12/08/03 01:28:01.40 uYPaNEEx
痴漢に遭った人は可哀想だったね
しかし、痴漢の度胸だけは見習いたい
俺、ダイエットに成功したら
デートで星空の下、後ろからそっと抱きしめ告白するんだ(´･ω･`)ﾄﾞｷﾄﾞｷ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 01:30:09.57 2wCimUMX
3ヶ月後～そこには痴漢で捕まる元気な>>50の姿が
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 01:46:55.85 6zzH+HpP
>>51
相手がつきあう気が無かったら、それが痴漢だろうがｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 01:47:52.52 6zzH+HpP
>>50
だすた失礼
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 02:22:16.51 NVgRfphv
またこの話題か
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 02:31:47.33 jXRefjix
やはり痴漢が多いんだな。
近所の女子大のおねぇちゃん達が２４時すぎくらいに
平気で帰宅してるからな。
だから俺は痴漢撃退の為に夜にジョギングしてるんだよ。
みんな感謝してくれてるかな。
女子大のおねぇちゃん達は暗闇で俺と会うと安心するのか
みんな携帯電話をいじりだすんだよな・・・(｀・ω・´)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 04:38:45.21 pxtA98Mk
やはりウォーキングって一番効果があるのかな？
前に1日40キロを2日続けて歩いたら、軽く5キロ痩せて味をしめたことがあるけど…
1年くらい持つから長期休暇を利用してやろうと思うけど、同じこと考えている人いる？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/08/03 06:02:54.51 BAul18/1
俺が４０ｋｍ歩いたって１ｋｇも減らないわ。
うらやましいね、その退室。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 06:25:51.94 /gthVtA3
俺も減らない！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 07:45:35.98 0BXdt68O
>>38
カナブンいいなあ・・・
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 07:56:04.43 cKfMFVRl
去年の８月から週4日(仕事が24時間勤務なのでこれが精一杯)、90分/1日のウォーキングを続けた。
↑全く痩せなかった(身長170、82.5㌔)
一昨日からスロージョギングを開始。たった30分で膝と腰が痛くて走れくなった。昨日はウォーキングに戻した。ええ、ﾍﾀﾚですよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 08:00:36.70 0D749oRg
今日の朝体重50.1
あまりの減りっぷりに怖くなって、昨日はたくさん牛すじ煮込み食べた
週末出掛けるから無理しないでおこー
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 08:48:50.55 egyQcd4D
>>38
>服にカナブンついてたし
ｗ そおゆうの好き
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 12:49:15.54 0hTwgKvo
走れない人は、自転車から入った方がいいね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:01:54.50 NgTTPTa1
>>63
自転車は止まらずにきつくもないコースを探すのが大変
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:38:55.80 g9ndolQw
>>60
それって歩かないでいるとどうなるのかな？
もし歩かないでいると太り続けるのなら食べ過ぎ。
まずはそこから。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:42:22.22 eK0BDbLD
>>57 食事制限もすれば減るよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:46:37.69 2wCimUMX
さすがに40kmも歩いたらグリコーゲン消費で体重落ちそうなもんだがなぁ
まあ、それを痩せるとは言わないが
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 14:57:23.28 k7+11qnk
歩きたいけどいまの時期って暑いでしょう
いつあるいてるの？
深夜3時くらいが気温も下がってよさそうなのだけど
午後8時くらいだとまだまだあついよね
東京の20時が29.6度で、深夜4時が26.3度
3度もちがう
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 14:58:45.44 MyNaQZKj
最近、ビッグマック2個とポテトL1個の一日一食生活してるけど腹持ちが良すぎて全然余裕
556(kcal)*2、571(kcal)で1,683kcal
最近走ってないけど2週間で170cm62kg→59kgまで痩せてきた
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 15:09:20.59 dbAgz6QG
マクドの腹持ちの悪さは異常だろ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 15:13:07.60 uYPaNEEx
ファーストフードは程々に
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 15:55:11.34 TRaS2HWR
野菜ジュースがあれば生きていける
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 16:02:39.01 NgTTPTa1
>>72
× 野菜ジュース
○ 野菜の持ってる水分を抽出した飲み物
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 16:02:54.77 2wCimUMX
野菜ジュースと果物のジュースって栄養的にほとんど違いないんだけどな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 16:56:31.13 oq86EFUK
>>68
歩けばどうせ暑くて汗ダラダラかくんだから
直射日光が当たらない時間に歩けばいいんだよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 17:01:17.64 m2WjZkQK
直射日光が当たらない時間っていうと
朝は7時まで夜は6時過ぎから？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 17:08:59.41 FIgrbW3Z
デブが走ってない。デブで走ってるのは俺だけ。
深夜に走るわけだが、デブを見かけるのは吉野家とファミレスとハンバーガーショップ。
もっとデブも走ってくれ。お肉揺らして頑張ってるんだ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 17:13:28.40 gRZksrUW
チラシのポーズが効くよ 痩せる 痩せる ビチクに聞いて
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 17:17:14.62 uYPaNEEx
肥満で走れる人は少ない
朝6時の多摩川河川敷は、恰幅の良いお姉さん達がウォーキングしてるよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 17:32:55.28 k7+11qnk
肥満で走るのはあぶないとおもうけどね、
膝への負担があるし
だから歩くのでせいいっぱい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 17:34:23.95 nTU0PHsY
>>70
量が足りてないのでわ？
ハンバーガー系を3つとポテトLで半日もつよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 17:51:05.48 f6hTQ6MF
多摩川の土手、登戸から武蔵小杉間、約１0キロ走ってきた
今日は半端なく日差し強かったわ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 18:03:29.77 m2WjZkQK
一番カロリーが低いのでハンバーガー 275Kcal×3つ
マックフライポテト(L) 571Kcal
1396kcalも食べて半日しか持たないのかよ・・・
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 18:28:33.50 T+cIOESl
朝でも今日はバテそうなくらい暑かったわ
それでもなんとか一時間歩いた
早く走れる季節にならんかな・・・・真昼間に走ってる人変態だろ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 18:35:38.62 PW2Uyeji
>>83
ダイエットやってると痛感するけど、ファーストフードの腹持ちはものすごくいい。
セットすくねぇなんて思っても６時間は何とも無い
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 18:40:59.56 6AI+mSz+
>>83
成人男性なら半日分のカロリーだから半日しかもたなくて当然
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 18:59:36.59 MHuFlf0s
いつも休みの日だけ走ってて今日は夜勤明けで気温が高かったので走らなかったです
以前35度の炎天下を走ってフラフラだったので、夜勤明けは危険だと判断しました
なので、明日朝五時過ぎくらいから涼しいうちに走ろうと思うのですが、寝起きに走ると心臓に悪いでしょうか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/08/03 19:07:07.57 BAul18/1
ん～、良くはないだろうけど昼間走るよりはましじゃない？
俺は朝4時におきて4時半くらいから10ｋｍを週2，3回走ってます。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 19:09:30.29 MHuFlf0s
では5時起きの5時半出発にします
いつも週
2で5，6キロくらいですが少し締まってきて走るのが楽しくなって来ました
昼間は帰宅後シャワー浴びようと風呂場に行くと体が凄い熱を持っていてかなり危ない感じがしましたね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 19:10:43.66 ItGdJYk7
しぬよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 19:36:57.89 PbaPynsu
暑い時期はジョグ止めて歩く
今日はウォーキングも休んでドラクエやってたけど。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 19:56:41.38 7iAtUp5a
自分も暑すぎてしんどいから最近はもっぱらウォーキング。
たまに走るけど最近走った距離最高8kmだ(笑)
10km走った日は頭痛が酷かった。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:08:03.63 q/zYBTYK
いつも今の時間くらいに歩いてるけどさすがに今の季節は朝にすべきか
朝苦手なんだよなぁ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:17:23.28 puSKVuza
午前中は心筋梗塞が多い
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:20:29.76 puSKVuza
明日は最高気温が29度だそう＠東京
涼しく感じるかな
それでも今日はこれから行ってくる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:31:20.82 +myyRVB5
最近腹の調子悪くて、途中で暴発したらと1週間ほど行っていない
おかげでかどうか知らんが体重も若干増加傾向にあるように思える
ドラクエオマケの為に買い込んだペプシゼロのせいだろうか・・・
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:35:55.02 PW2Uyeji
体重とウエストが全く同じでびびる。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:51:35.22 RHdYssdV
久々にウォーキング行ってきたけど
春より人が歩いてない
走ってる学生さん風な男子しかいなかった夏は
皆休んだりしてるのかな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:52:14.89 RHdYssdV
ちなみに
今帰ってきたとこです。気温が高いせいか息がすぐ上がった。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 21:01:24.65 jIWmPbga
さて今夜も走るか
自分は日中は野良仕事と資格取るための勉強してるから、ジョギングはどうしても夜になる
まあド田舎だから夜は人も車もほとんど通らない
たまに猿やカモシカやクマは出てくるけど
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 21:20:16.18 gMkoia+M
>>100
クマすか？大丈夫なんスか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 21:30:30.40 +myyRVB5
場所によっては世界最恐の鳥類がうろついてるから気をつけろー！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 21:34:55.45 OeI2c/QQ
秋田か
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 21:44:45.02 ooHpPjXE
夏休みで体がだらけているのではじめて歩いてみましたが
1200歩ほど歩き
時間は30分くらい
これは効果あるのですか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 21:44:35.46 mgC28hOf
やっぱり食事制限だと最後の最後で停滞するな
目標まであと３ｋｇが痩せないのでウォーキング毎日やり始めることにする
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:00:33.67 RHdYssdV
>>104
遅すぎない？
自分は３０分で３２００歩あるくよ
効果はわからん
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:06:38.79 ooHpPjXE
>>106
んーもう少しペースあげたほうがいいのかな…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:07:12.49 K3uRD4+v
皆さん縁石とかでちょっと休憩って時に､今までの肉が無くなって座ると痛いと感じませんか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:11:31.88 PbaPynsu
>>104
歩数のカウント間違ってるだろ？
１分に40歩って、一般的な身長と歩幅なら鬼のような牛歩だ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:20:13.17 Ni9qfBaq
2.5kmウォーキング行って来た
1kg減った
皆もこんなに減る？
汗かきすぎ？
地震来たーーーー
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:39:30.27 MyNaQZKj
>>110
体重が減ったんじゃなくて一時的に水分が1kg抜けたと言いましょう
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 23:02:33.28 wmHmOXmD
「1kg脂肪が減った」なら間違いだけど「1kg体重が減った」なら
一時的に水分が抜けただけでも体重は減ってるから間違ってはいない。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 23:57:50.97 +4nRQPTJ
だよね
で、走った前後の体重ってどの位変化ある？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:13:07.44 cSr7S0tA
>>113
朝7キロくらい走るけど、1キロちょっと減るよ。
毎日前後に体を量ってれば、そんなん気にならなくなるよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:20:13.40 ANqd2bKs
>>114
たった2.5kmで1kgも減ったから、汗をかきすぎるタイプなのか？と思って
さっき行って来たから、朝よりは暑くて汗かもだね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:20:40.97 aQCXxjxo
>>108
別に縁石じゃなくても風呂で毎日思ってる。尻が減ってゴリゴリ痛い。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:40:27.86 lvUXl/Dz
さっき14キロ走ってきたけど2.5キロ減ってたな
途中で５００ｍｌ水分補給したけどこの時期は汗の量半端ないからおっつかない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 01:01:30.75 cqI1wxuy
>>33
遅くなってしまいましたがレスありがとうございます
暑いのでもうしばらくはウォーキングを継続しようと思います
体重も少し落としたいのですが、体力をつけたいのでがんばります
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 01:24:10.10 ANqd2bKs
>>117
5倍近く走ってるのに、体重は5倍近く減ってない・・・・
始動はエネルギーが要るのだろうか
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 01:57:21.41 16Z34l3/
いきなり体重5キロ減ったら死ぬわｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 02:13:26.95 PFVIpNIw
>>100クマ気をつけて
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 05:51:44.96 XFeW4WGu
11㎞走ってきたー 6’05/kmだったー
もうそろそろ距離増やそうかなぁ・・
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 06:35:14.96 qy9RGB71
初朝ジョギング行ってきた
朝日が気持ちい！気温もそんなに暑さ感じないし最高だよ
六時前に出発して一時間弱のいつものコースだけど車も少ないし快適だね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 08:56:32.67 CqpidrsE
>>123
ビチク～ 51歳爺～
小人爺レスが欲しいのか？ ひょこひょと小学生みたいな爺が走ってると車に轢かれるぞｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 08:57:08.19 oemsmJQt
>>87
起きがけの体は、脱水状態だからいきなり運動するのは危険じゃね？
おいらは、5時に起きて水分補給しながら軽くストレッチして５時２０分ぐらいから軽くトレーニング開始して本番に移行って感じかな？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:28:46.38 PeTieCxF
>>41
遅レスで申し訳ないです。やる気が出るアドバイスありがとうございました。
少し体が慣れてきた気がします。無理せず頑張ります。
昨夜も歩いてきましたが、田舎でもウォーキング、ジョギングの方が多いです。
コースの途中にスポーツクラブがあるのですが、夜10時過ぎてもテニスをしてたり
マシンをガンガン漕いでる人が何人も見えたりして驚きました。励みになります。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:20:22.16 qy9RGB71
>>125
確かに起きがけは今の季節汗もかくし乾いてるので水分は取りました
5時起きで同じように水分取りつつストレッチして六時前に出発する感じです
ジョギングはじめた効果なのか寝起きも良くて気分いいです
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:55:33.68 PeTieCxF
夜にウォーキング、ジョギングされた方はその後就寝までどう過ごしますか？
最近ウォーキングを始めたのですが（10日ほど）、歩いた1時間後には寝たいなと思うのですが
寝付けないのですよね。もともと寝付きが凄く良いので気持ち悪くて…
皆さんどうされてますか？ストレッチとかされるのでしょうか。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 13:13:57.80 5Zt9QPXP
俺の一日
朝７時１５分頃起床 朝飯はしっかり食う
９時半から１２時まで野良仕事 雨の日は英語の勉強 昼飯食う
午後１時から５時まで野良仕事 早く終わったら勉強するかゲームで遊ぶ
６時半頃 晩飯しっかり食う つーか食わないとパワーが出ない
午後７時半から１０時 ほとんど勉強かゲーム またはスーパーで買い物
午後１０時から１１時４５分 筋トレ１５分やって１時間ジョギング 前後にしっかりストレッチ
零時から零時半 入浴
１時半ころまで布団で横になって読書 たまに電気つけっぱなしで眠りに落ちてしまう 俺のアホ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:46:42.36 SDmAHFXE
今日は15キロ走るつもり
⊂⌒っ `ω、)っ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:52:12.38 ymdKNr4H
夜ウォーキング後は、軽く筋トレしてシャワー浴びる。雑用して２時間後に就寝。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:41:42.80 C8/jeajV
久しぶりの運動のために5キロを40分かけてランニングしてきました
愛知は暑い
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 18:26:08.56 S0AUFmkZ
先週は、思いっきり無茶して、ランニングで
スエット、トレパン、トレシャツで、挑んで
3kmでした。
今日は、ジョギングで、トレパン、トレシャツで、3km、ランニングで1km
実行してみました。
前より、距離は伸びたのですが、汗の量が少ない。
物足りなかったので、最後の1km走って見ました。
走ってみて、昔に比べて明らかに重くなっていることを体感できました。
目標60kg→55kgへ長ーい目で、修正していこうかと思います。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 18:34:14.89 CqpidrsE
>>130
ビチク～ 51歳爺ｗ レスないねｗ 寂しいねｗ レスしてやるぞ～ｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 18:45:24.29 A4oiT4RI
やっとハートレートモニタが届いたので、
早速、装着していつものペースで走った。（キロ7分半ぐらい）
平均135ぐらいだったけど、脂肪燃焼効率がよい心拍数を
計算したら、
220-45*0.7 = 122.5
もっとペースを落とせってことか。
ウォーキングの人に抜かれそう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:24:01.28 /NS4Nr3S
1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀ
URLﾘﾝｸ(bit.ly)
一週間使用レポ
計測精度は少しいい加減
少し激しく動くと、すぐ心拍数±30くらい表示がブレる
ペースが乱れなければ適正な数字が出てるっぽい
当初は心拍数を頻繁にチェックしてたから、正直失敗かなと思った
段々チェックする頻度も減り、表示のいい加減さにも慣れ、ペースも安定してくるとやっぱコレで充分だった
適正心拍数のペース把握が目的なら、オススメ
GPSとログ欲しい人は素直にポラールかな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:29:18.35 WGugV/iS
走る前なのにかき氷タイプのアイス食べちゃった。
20時になったら家を出る。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:31:48.93 /NS4Nr3S
ただ、やたらとゴツイ。女性にはちょっと重いかも
初代G-shockもビックリ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
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乳バンドは見た目通り。ゴムバンドは良く伸びる。着け心地は普通
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139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:38:36.23 G4zGNaSM
晩飯食事制限初めて2週間経ったけど、全然走れなくなっちゃった。
やっぱりいっぱい食べないとスタミナたりないぜよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 20:26:19.33 ecmNog1q
花火大会横目に歩いたり走ったり・・。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:45:21.41 prdsHehf
花火を横目に走っていたら口に虫が入って来て、はきだそうと思ったらそのまま喉奥へ・・
食べちゃったよ。オエー
コガネムシには頭突きされるし。
今日はやる気そがれて残り歩いてきた。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:46:50.84 1EHMZIFI
花火見ながらだととても早く走れましたが
帰りは人ごみに紛れてしまいました
あはは
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:48:14.81 5whpwR8t
夜ちょっと涼しくて走りやすかったわ
花火の音だけどんどんしてた
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 22:05:30.90 s9nMk2R1
デブはユーモアだけは一人前W
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 22:29:57.66 Xjqn9qjK
>>141
ロードバイクで、下り坂で50km/hくらい出てる時にコガネムシと激突すると
撃たれたかと思うくらい痛いよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:17:54.22 lvUXl/Dz
海辺ジョギングしに行ったらリア充が焼肉パーティーしててうらやましかった
俺も焼きにくくいてーよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:44:38.37 0TLcDgqJ
お若いのかな？
おっさんになったら肉を食べたい
欲望が弱くなったよ。
ダイエットには丁度いい。(・∀・)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:46:29.79 WGugV/iS
蒸し暑くて途中からほとんど歩いてしまった。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:47:37.84 5pXpchAD
肉どころかむしろ暑さで食欲が薄れてる
毎日ざるそばと冷や奴だよ
飯作るのも食うのも面倒くさいぜ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:57:10.12 CCqcTCIx
今日の感想。
もう馬鹿の相手はしてらんない。
縁を切る。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:12:53.71 u9AtJhvo
起床直後の体重・体組織データと、今寝る前の体重・体組織データが全く同じ。
つまり、順調に痩せているということだな。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:40:53.62 jzOwSsKR
つかれたー⊂⌒っ `ω、)っ
ジョギングはじめてから手のイボが大きくなった気がする…
血の巡りが良くなったから？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:17:17.79 DIAsS91b
今夜は蒸してるし風なくてつらかったわ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:15:50.21 HIAI6eYF
走り終わってからの冷えた炭酸うめぇ
せっかく消費したカロリーが・・・
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:58:33.81 TV17fzPp
>>154炭酸水にしたら？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 03:08:04.27 DhXMUlWs
今日は10km走ったー
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 03:11:03.51 zdg/h4QC
倍に薄めた粉ポカリうめぇ
甘ったるくないし毎日ペットボトル買うって考えたら少しお得
薄めてるからってガブガブ飲んでたけど、倍に薄めて1リットル150カロリー…
飲み過ぎはやっぱりダメだな…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 04:30:58.43 F6OhP0mh
11キロ走ってきた。
今朝は蒸すね。
これで間食減らせばやせるのになあ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 05:57:45.06 sqrQWnBa
住んでるところが高地なのでどうしてもアスファルトの地面を走り下りないといけないので膝に負担がかかっている気がします…
降りてもずっと長い道があるのですが、そこは綺麗に舗装されているのでまだ大丈夫なのですが
何か同じような環境の人でいい対策方法知ってる人いますか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:05:24.07 hFU3BGHS
坂の下りだけ歩いたらいいじゃん。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:27:55.47 5HwSbaBG
フォアフットなら
膝の負担1/3
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:40:19.51 sqrQWnBa
>>161
さんくす
かかとではなくつま先から着地か…
想像つかないな…
ちなみにいま履いてる靴はこんなんです
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
何もわからず値段とみためできめました
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 08:47:14.79 H7R7008F
>>157
ビチク～ 51歳極貧爺～ ポカリ粉末買うのも大変だろ？ｗ
レスしてやるぞ～ｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 09:06:15.93 Aib0RcJ/
朝体重49.5
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 09:54:04.91 ceUZ4ITO
やっぱり、オリンピックに触発されて運動始める人って少なからずいるよね？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 10:16:21.42 mQjLs+CO
>>165
あーそういうことか！
最近暑いのにいつも走るジョギングコースが妙に混んでるなーと思ってたんだｗ
オリンピックすげーな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:13:21.34 5HYD3DYd
フォアフット・・
膝痛が始まる前に知ってたらなぁ
確かに、膝は痛くならない。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:20:52.23 2qOiSDTV
まだマラソンは始まってないけどな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:56:56.06 hFU3BGHS
１６３みたいな人って何がしたいの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:07:16.81 E2i1BI8r
>>169
一般人には理解できないようなことを面白がって執拗に繰り返すのは発達障害の典型的な症状だからそっとしとけ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:10:47.93 i99tZQNb
アスペは(ﾟДﾟ)＜死ね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:59:14.76 jzOwSsKR
初めてビチクおじさんからレスもらった
いいことありそうだ
みんなあんまりひどくない筋肉痛ならジョギングする？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:37:28.68 kSTpJf82
>>172
筋トレと同じであまりにひどい筋肉痛なら休む
問題なく走れるようなら走る
俺はバーベルスクワットとかした次の日は走れないわ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:37:33.16 Qm50YN0b
スポーツドリンクはカロリーが気になるんでいつもミネラルウォーター。
でも、汗で塩分が欲しいとちょうどウォーキングコースに塩置いてくれてるやさしい家があるんで助かってる。
玄関とこに山にしてるんだけど、ちょうどつまみやすいｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:39:16.67 pg0CvXBg
そのしつこいネタ面白いと思ってる？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:56:21.55 hFU3BGHS
二番煎じもいいとこだな。
一発目が受けたのを帳消しにしちゃうよ？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:00:24.93 i99tZQNb
こう暑いと汗がハンパなく吹き出すな。
たまにタオルを忘れても
晴れた日はお庭にタオルを準備してくれている。
親切な家があるもんだ。(´･_･`)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:20:35.78 E2i1BI8r
新聞やヤクルトを用意しておいてくれる家もあるよな・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:59:29.55 Uf4fmOa0
休憩する家まで用意してくれて・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:08:28.16 B1isJXL6
えっと・・・思いつかん・・
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:16:22.26 zc3ceHqD
ペットボトルを用意してくれてる家は結構ある。これは冗談抜きで
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:16:57.79 5dXMCyNx
通り道に飲み食い出来るコンビニまで用意されてるしな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:33:41.83 H7R7008F
>>174
ツマンネ ビチク51歳爺 キチガイｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:43:07.79 5HwSbaBG
フォアフット、始めはふくらはぎパンパン
10km走ったら筋肉痛で階段昇り降りがしんどかった
一週間で慣れたけど
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:53:36.68 orvWUKyt
>>181
助かるニャー
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:38:22.92 RV84+6PA
明日は雨のようなので、はじめて雨中ランをしてみようと思うのですが注意する事ありますか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:43:54.17 cx3l3C36
轢かれない？
この季節、返って快適だよね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:48:26.33 5HwSbaBG
>>186
帽子必須
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟの有無が、雨天ランの継続を左右する最重要アイテム
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:06:07.63 RV84+6PA
>>187
湿気があって走りやすいってのもどっかで読んだのでちょっと楽しみです
>>188
そんなに重要ですか！
今はキャップが無いので日差しよけにタオル巻いて走ってるんですが、雨はタオルじゃキツイですかね
とっとと買っておくべきだったなぁ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:24:20.33 5HwSbaBG
>>189
雨が目に当たると走り辛い
キャップがあれば強い雨でも余裕で走れる
靴やウェアの後始末は面倒だけどね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:35:44.51 hFU3BGHS
今日の朝、雨の中走ったよ。涼しくて快適。
どうせ汗でびしょびしょだもんな。靴の手入れがいるけどな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:41:57.76 WhOy+Ety
恋煩いになった
食欲ない
今日食べたのは、小バナナ2本とベビースターラーメンを少しだけ
でも体重が減っていいかも
早く夜暗くなってジョギンクしたい
心をスッキリさせたい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:57:31.78 DhXMUlWs
霧雨くらいの時だと気持ちいいんだよなー
大雨だとシューズグズグズになるし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:11:59.55 9tOw7gVm
>>192
同じく
何度か恋愛を経験すると、こういうのは良い事なのか悪い事なのか分からんわ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:38:35.38 WhOy+Ety
>>194
もうハラハラなんて要らないよね
相手の気持ちわかって安心したい
旺盛な食欲と闘ってるほうがマシ
お互い、走ってスッキリさせよう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:53:32.56 9tOw7gVm
>>195
そだね。
走ってるときだけは考えずに済むからね。
オレも故障しない程度に今日は頑張って走ってくるよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:06:36.12 ABWVtFGw
質問なんですが、ウエアで、長いスパッツありますよね。
あれって、そもそもどうゆう用途で使うんですか？？
冬なら寒さ対策かなと思うんですが、こうゆう時期にも、履くメリットって
なにかあるんでしょうか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:20:18.91 5HwSbaBG
>>197
ここ読めば大体解る
URLﾘﾝｸ(touch.allabout.co.jp)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:22:25.37 mQjLs+CO
>>197
日焼け対策
気化熱で涼しい 気がする
筋肉のサポート効果がある 気がする
流行りでジョギングしてるニカウですﾃﾞｭﾌﾌｗｗ
って周囲にアピールできる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:30:38.52 zdg/h4QC
俺みたいな下半身デブは露出が恥ずかしいから履くってのもあるかも
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:48:11.35 dXVXLTHa
暑いから距離走れない。母親世代のおばさん軍団5人とすれ違ったけど
1人マジで倒れそうになってたな。目がイッちゃってたけど
必死についてってたが大丈夫だったろうか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:48:18.14 DhXMUlWs
デブの時は太ももが擦れるからはいてたよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:53:31.18 2ndFtasF
>>201
それは集団でやる時の、悪い面だな
自分がキツくなっても、やめると言いづらい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:19:38.62 kSTpJf82
花火大会を横目に走って来たわ
こういう季節を感じながら走るのは良いなぁ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:25:33.32 ftJ7m0Ef
ウォーキングからスロージョギングに切り替えて約一週間
30分は走れるようになってきたんですけど、無理に時間や距離を伸ばす必要はないですか？
当方は元々体力がなく、ランニングも続かない状態です。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:32:16.64 iHnZnsFy
この糞暑いのに３０分走れるなら
秋には６０分くらい走れるんじゃないかな？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:37:44.69 8JpHg45L
>>196
走ってきたよ！！！！
暑くてあんまり気分よくなかったけど、
帰ってきたら相手から、一緒にもっと遊ぼうってメールがきてた！！！！！！
実は昨日初めて一緒に出掛けたんだけど、
暑かったし緊張であんまりうまく行動できなくて落ち込んでたよ
でも嬉しくて暑さが吹き飛んじゃったよ
さっきはちょっと落ち込んでたけど、196さんからレスもらって嬉しかったんだ
お互いうまくいくように祈ってるね！！！！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:42:37.68 ftJ7m0Ef
>>206
走るのは主に夜です^^;
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:43:26.22 +LvEcsna
ダイエットは継続してナンボだから
自分がムリなく続けられるペース配分で
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:46:19.05 ftJ7m0Ef
ありがとうございます。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:17:39.37 A74IW9OQ
適度な日光浴はビタミンDを体内に作る為に必要だよ。
日光の紫外線は体内のコレステロールをビタミンDに変えてくれる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:21:45.93 WGzOPolT
汗でスパッツはきづらくてきもちわりい
はやく過ぎないかな夏
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:26:25.04 p8sLxRWN
ランニングGPSアプリ入れた
走った距離が数字になる明日が楽しみだ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:37:14.76 5dXMCyNx
外暑いから冷房が効いた自宅でスクワットやってます
有酸素運動万歳！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:42:46.73 cx3l3C36
スクワットを有酸素って言ってるのは膝破壊フラグにしか感じないんだがｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:45:02.57 qUGNC/ex
>>205
続かない状態ならそんなこと聞くなよ。
増やしても減らしてもそのままでも続かないんじゃ意味がない。
その質問は今の量で最低でも半年続いてからにしてくれ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:07:49.41 sqrQWnBa
ダイエット目的で一時間くらいだと何キロくらい走るのが妥当なの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:13:52.20 iHnZnsFy
１０ｋｍでじゅうぶんだと思います。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:19:18.99 TYImKT2V
>>205
「今日はもっと行けそうだなぁ」と思ったら、ちょっとだけ余分に走ってみる。
「今日はいつもより、ちょっとしんどいなぁ」と思ったら、そこで切り上げる。
とりあえず、大きな無理はせずに一ヶ月くらい続けてみたら？
そうやって続けていけば、『自分にとって無理じゃないレベル』が徐々に上がっていくよ。
絶対に期限までにパフォーマンスを上げたり、結果を出さないといけないアスリートじゃないんだから、無理なく少しずつ頑張ればいいよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:23:00.42 sqrQWnBa
10キロか…
きついなぁ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:29:25.55 2ndFtasF
俺なんか今日は走りもせず、膝がピリッときたから休んだ
週５からどんどん減り、今は週２になったが、それでも
脚に異常がある時は休む
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:30:15.39 JurDNUdR
夜は時間取れないので朝走ろうと思うのですがいいですか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:35:34.70 TYImKT2V
>>220
人によって体重や体力も違うのだから、10キロが妥当とは限らない。
きつくないペースで続けていけば、徐々にペースは上がってくる。
>>222
いいです。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:54:46.22 5HwSbaBG
ただいま～
久々に夜走ってきた
早朝より蒸すね～
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:55:46.01 E02qqQoS
てす
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:58:23.58 E02qqQoS
どーでもいい質問は
構ってちゃんにしか思えない
匿名掲示板はスルーが1番か
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 00:15:29.27 QpzyqBSL
女子マラソン見た後に走ったら
いつもより少し速く走れたw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 00:39:49.16 YGdHg3/L
>>217
ダイエット目的なら心拍数6割
俺は始め6km/hペースだった
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰｵﾇﾇﾒ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 01:00:40.94 2fRtadD/
何回か脚止まっちゃうけど10kmいってきた
暑い～
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 01:45:36.93 7+hnadW8
>>207
おつかれ！
やっぱりジョギングはいいね。
走り終わってみると、それまでタメ息をつきながら
悩んでた事も汗と共に流れちまった気がするよ。
こういうときって、自分だけが苦しいような気になるけど
こちらこそ君のおかげで元気をもらった。
お互いジョギングもプライベートも頑張ろう！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 01:50:47.20 RmA7MuVe
自分の汗で顔がヒリヒリする
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 02:16:56.45 3WPpD8Ag
ジョギングするだろ
汗凄いから家帰って服脱ぐだろ
体や服がすっげぇ臭くて失神しそうになるぜ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 03:04:30.13 nFfrdxOr
ワキガは大変だな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 03:11:58.40 O/BtNZ9L
着衣のままシャワー浴びちゃえよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 03:16:20.60 Tgtq/r4d
167㎝、81.4㎏でスタートして、1日置きに4.6㎞歩いた。
酒も毎日飲んでたのを、3日に1回休肝日入れるようにした。
約2週間で、80㎏を切ったり切らなかったり。
起きた直後だと78㎏台後半になることもある。
効果は確実に出てるようだ…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 05:22:05.57 cq5PWVxs
>>232
帰ってきてすぐは臭くない
翌日朝になるとすごい臭いになってる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 05:38:42.44 oRFakfTX
>>232
加齢臭
つうか帰ってから風呂入ってウェアも洗えよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 06:19:17.37 uPli7pyb
>>235
それじゃあ 効果はあんまりないような気がする。
酒 どれくらい飲むの？
俺は ノンアルにしてる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 07:32:07.44 9fmtl/rZ
曇ってたのに、晴れてきやがって暑かったぜ。
>>232
肉ばっかり食ってるからじゃねーのか？
ジューシーな肉汁が、あふれて来てるんじゃね？
オレおっさんだけど、汗だくになっても臭くないぞ。
>>236
翌日朝まで、風呂入らないのか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 08:06:48.54 kb29Jz1Z
>>232
よう！俺
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 08:26:26.18 YGdHg3/L
洗濯槽の黒カビでは？
洗濯オンリーで何年も洗濯槽洗浄をしてなければ
洗濯物の生乾きのにおいが収まるよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 08:51:52.32 LuuuRh6p
173cm、82.6Kg。
スタートから２週間で81.0までさがった。
今月の目標まであと1.4Kg
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 08:54:59.03 Lof25iUF
>>242
ビチク レスか？ｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 09:26:14.85 xTOqjcR9
朝体重49.3
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 09:39:02.61 IntvBr0L
体重の変動が楽しくてジョギングしてるけど目標体重まで行ったらどうしよう
それ以上痩せても仕方ないし
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 09:48:49.47 vaQjon3U
>>215
走るほうがダメージあるだろ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 10:22:15.41 YGdHg3/L
スクワットはフォームが正しければ膝も腰も悪くならない
ジョギングに耐えうる足腰にするトレーニングとして有効
慣れないと後ろに尻餅付きそうになるけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 10:33:34.86 vaQjon3U
だね。ちょっと>>215が無知すぎる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 10:59:46.84 2ujZfMz3
ふぅ。
なんだかんだ上下に変動しながらも、やっぱり1ヶ月で1kgくらい減ってるな。
大体計算通りに減るから面白い。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 11:16:27.30 8EecyrTw
フォアフット走法ってのやってみたんだけどイマイチ感じが分からなかった
カカトを地面につけないでつま先だけで走るは違うよね？
つま先から先に着地してカカトは後から、そしてつま先で蹴りだすって感じ？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:12:55.49 gtpGwi/b
今週土曜日から来週日曜日までお盆休みだから今週は体重減らさないと。一週間の休みは太りそうだわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:21:47.70 ZYnMLcK6
え、一週間ジョギング三昧じゃないか。このスレの住人なら痩せるだろ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:22:18.09 6hCjZhYU
旭川でヒグマと遭遇した人がいるらしいけど
北海道の人は気をつけて下さいね。
コピペですが、怖いね。
ヒグマのスペック（最強伝説）
※5tを超えるマイクロバスの下敷きになっても平気＆持ち上げて脱出できる
※ライオンやトラの首を一撃で折ったり千切り飛ばす
※体重300kg超える体重でするする木に昇る
※20kmくらい余裕で泳ぐ
※時速70kmくらい出てる軽トラに余裕で伴走
※100mを6～7秒でダッシュする
※嗅覚は生物トップクラス
※止め足など高度な戦術を駆使して頭脳戦でも人間を凌ぐことも多い
※爪の長さは10cmを超え、固く凍った地面でも余裕で掘れ、切れ味はカミソリ並
※頭を撃たれても脳のダメージが少なければダッシュしてくる
※心臓に弾丸が直撃しても数分は生きててダッシュしてくる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:52:40.85 R8QO3aRO
エゾリス、キタキツネ多発地帯で毎朝ウォーキングしてます。
いつかヒグマさんにも遭遇しそうな気がする。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:59:47.25 YGdHg3/L
>>250
うん、そんな感じ
俺は踵を1cm浮かして爪先から着地してる
以下気を付けてる点
・重心の真下で着地する為に膝をあまり前に出さない
・スクワットと同じように膝頭より前に爪先を出さない
・膝に負担をかけないようにソフトに着地。バタバタ音を立てない
・股関節まで使って大腿で押すように蹴る
・気持ち前傾、上下に跳ねず、前へ
・歩幅はやや狭くコンパクトに
俺は膝を傷めない事が優先で、なんちゃってﾌｫｱﾌｯﾄかも
1週目ふくらはぎ筋肉痛でまともに走れなかった
2週目3週目と走り続ければ、身体に馴染んでくるよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 13:03:56.76 DKrE3oR/
都心部に用事があったので、ついでに2時間ほどウォーキングしたあと、
洗顔シートで顔拭いたら真っ黒だった。
地元多摩地区だと、そんなことにはならないのに。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 13:13:52.60 D+0kqUZ7
熊と遭遇しても死んだふりなんかするなよ
マジで殺されるぞ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 13:18:48.17 vaQjon3U
>>256
N95規格のマスクした方がいいよ
健康の為に走っても汚れた空気で肺が真っ黒になり肺がんになる可能性がアップするのは本末転倒
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 13:29:52.82 Gsvqg1KO
肺洗えたらいいのにな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 13:52:25.74 P7KpjTCX
熊は猫科じゃないから
首しとめてくれないので、生きたまま 食われることになる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:00:51.26 PqZoljPM
これからはイザというときのために新巻鮭もって走ろう。。。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:02:37.82 FowU+E8y
やっぱりたまには、一挙に体重を減らす時期を作らないとダメだな
運動は定期的にやるようになったが、それをいいことに食ってると
いつまでたっても腹がタプタプだわ
263:215
12/08/06 14:19:28.40 cRUOfhKB
>>246-248
いや、だから>>214が正しくないフォームでやってんじゃないのって。
正しいフォームでやってたら有酸素運動にならんだろ。
なんで、変な解釈で無知扱いされにゃならん。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:28:10.58 mdZpEN6o
女子マラソンで走る選手達の足元がスロービデオが流されたけど、それを見るとトップ選手全員が踵着地だった。
だから安心してフォアフットを忘れる事が出来る。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:46:49.17 Lof25iUF
>>264
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ 寂しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 15:35:52.55 YGdHg3/L
最近のﾌｫｱﾌｯﾄ至上主義には疑問
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的ならﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸ･ﾌｫｱﾌｯﾄは問わない。続けられる方が優先
足腰強ければﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸでも平気だし
一度走り方が固まると移行はかなり面倒
必要に迫られてからで良いと思う
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 15:45:01.30 YGdHg3/L
>>263
気持ちは解るが掲示板でｶﾘｶﾘすんなよ
以前、俺もちょっと指摘したらレスの流れで
「これだからニワカは」
「戦闘力1が・・・」
「チッ、クズめ ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ」
とか言われたし
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 15:52:28.61 TnA70wB/
ダイエットスレに入り浸ってる奴なんて、ろくなあもんじゃあない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 15:52:43.61 x32kAAqT
>>266
移行がかなり面倒なら、それこそ最初からいい方を選んだ方がよくね？
必要に迫られてからじゃ面倒なんでしょ？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 16:38:45.50 +g0AZGzO
熊か・・・
俺は歩いていたらカブト虫のオスが目の前をゆっくりブーン♪って飛んでった。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:05:31.90 gtpGwi/b
お盆休みは山梨の温泉だから、山梨をジョギングする。暑そうだなあ山梨。河口湖と石和温泉を真っ赤なナイキ上下と靴もナイキの赤だからそんな人みたら俺だから手ふってね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:14:34.27 kkUeVKaV
肩甲骨と股関節を意識してフォアフットで走ったら宝くじが当たりました！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:20:25.59 YGdHg3/L
>>269
そうなんだよね
日本は踵着地が主流
「足の裏のどこで着地するか」より、「着地した足の真上に骨盤から上の上半身を真っ直ぐ乗せる事」を重視する
書籍やシューズもそれに沿ったものが殆ど
ﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸでもｻﾌﾞｽﾘｰはｺﾞﾛｺﾞﾛ居る
ﾌｫｱﾌｯﾄはﾏﾗｿﾝ上位のｱﾌﾘｶﾗﾝﾅｰがその走り方で、まだ注目され始めたばかり
懐疑的な意見が多いのは仕方ない
そもそもﾌｨｯﾄﾈｽﾚﾍﾞﾙなら長年身に付いた走り方を無理に変える必要はないのかも
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:23:08.31 AxzFUISM
そもそもアフリカンと同じ走り方しちゃダメだろう
日本人とは身体能力が違いすぎるから何かしら弊害が出るんじゃねーのか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:03:04.43 cRUOfhKB
マラソンの技術にかけては日本がいまだトップだと思うんだけどな。
ケニア・エチオピアみたいな新興国の真似してもしゃーないし、
ベアフットが盛んなアメリカと日本の実績比べても別に差がないし。
確か今回女子マラソンで優勝した選手も日本に居た人だよね？
>>267
サンクス。このスレたまに変なこと書いてあるからムズムズしちゃうんだよね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:39:37.69 mD1yc2b9
あと30分したらいい感じに日も落ちるし走ってくるぜー
上の方で10キロとか言ってる人たちいるが信じられん、部活ばりばりやってる体育会系が走る距離じゃないのか
55キロが目標体重で現在58の俺が一日4キロで根をあげてるのに、10キロ走れるやつとかなんで太ってんだと思ってしまう
それとも俺が体格の割に体力なさすぎるんかね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:10:18.28 BWg0yhi/
ウォーキングから始めて2ヶ月だけど１０ｋｍくらいなら余裕だなあ。1時間かかるけど。
50歳の小デブです。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:10:42.48 vaQjon3U
>>263
>正しいフォームでやってたら有酸素運動にならんだろ。
話にならんわ
勝手にしてくれ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:12:11.87 cRUOfhKB
単に痩せてんじゃね？ｗ
陸板に行くほど本気じゃないけど情報収集はしたいみたいな人多いでしょ。
俺もBMI22超えたから始めた程度のダイエットで、走りが習慣づいたからここにいる感じだし。
ただ、なんでその体格でそのペースなん？って聞きたくなる走れるデブは自分の行くランニングコースにも居るｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:18:14.92 x32kAAqT
>>276
走りはじめてどのくらいなのか知らないけど、慣れれば10kmくらい平気で走れると思うよ
あと、腰がひけたフォームになってね？
その場合、自分の重心より前で着地することになって、重心がその足の上を
「よっこいしょ！」って乗り越える走り方になるから、一歩一歩が登り坂を登るような形になって
すぐ疲れるよ
楽に走るってのは、体の重心が連続的にスムーズに前に移動して行くことなんで
体全体を軽く前傾させて重心を少し前においた状態で、できるだけ重心が前に進むのを妨げないようにと
重心があまり上下動しないよう、重心の真下に足をついて重心を前に運ぶフォームがいいかと
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:21:09.24 cRUOfhKB
>>278
話にならんのはこっちだよｗ
ダメ出しだけされても答えようがないわ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:21:48.66 FowU+E8y
>>276
このスレというより板全体で、住民のジョギング・ランニングのレベルは千差万別のようだ。
今もマラソンとかフォアフットとか話している奴がいるが、
俺のような低レベルジョガーには関係ないんでこういう話はいつも読んでない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:26:39.25 vaQjon3U
>>215でも>>263でも言ってること滅茶苦茶
膝に負担がかかるスクワット＝有酸素と>>215で明白に言ってるけどそれはどんなものなの？
有酸素スクワットにフォームは関係ないし何か間違えて覚えてるのでは？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:37:16.22 Yo10PzEn
去年の今頃は、毎日仕事を終えて夕食を終えた後に
(19時から21時位)
ひたすら、ストレス解消に二時間も歩いていたんだけど
今日、久しぶりに夕方に外を出たら、めちゃくちゃ暑くてビックリした。
こんなに暑い中、歩いていたっけ？みたいな。
早く涼しい季節がくるといいな。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:38:03.55 Jhe2WHfY
／j
／__/ ‘，
／／ ヽ ', 、
/／ ‘ ! ヽ …わかった この話はやめよう
/ｲ ', l ’
iヘﾍ, l | ’
| ｎﾍﾍ _ | | l ハイ！！ やめやめ
| l_| | | ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
ゝｿﾉﾉ `ー‐' l ! ¨/
ｎ/7./7 ∧ j/ / iヽiヽｎ
｜! |///7/:::ゝ ｒ=＝=ｵ | ! | |/~7
i~| | | ,' '/:::::::::::ゝ、 l_こ./ヾ.． ｎl l .|｜/
| | | | l {':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' |｜ー---{
| '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧ | ゝ ',
, 一 ｒ‐‐l γ /、::::::::::::::::::::::::〉ー= ___ ﾍ ヽ }
／ o |!:::::} / o` ー ､::::::::::::i o ,':::::::{`ヽ ﾍ ﾉ
/ o ﾉ:::::∧ /ヽ o ヽ::::::::| o i::::::::ヽ、 / /
/ ノ::::::/ /::::::::ヽ o ヽ:::| o {::::::::::::::Υ /
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:40:23.90 YGdHg3/L
>>279
元ラグビー選手では？
走れる筋肉デブが勝てる競技だし
元荷揚げ屋だけど、体重108kgで資材100kg担いで現場内を駆け回るモンスターが居る
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:41:58.34 2fRtadD/
ジョギング始めて3、4ヶ月くらいしたら10km走れたな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:50:25.58 cRUOfhKB
>>283
フォームは関係ない、有酸素運動スクワットって膝壊すど真ん中の人材じゃねぇか。
俺の言ってる膝壊すスクワットはおまえの言ってるスクワットのことだよｗ
あと有酸素だから膝壊すじゃなくて、有酸素スクワットとか言っちゃってる人が膝壊すが正解な。
あえて、ランニングの代わりに低負荷のスクワットしてると言うならなんも言わん。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:54:44.66 CLB+KiDj
暑すぎて歩く気力無い
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:55:17.73 vaQjon3U
>>288が滅茶苦茶過ぎて会話にならなくてﾜﾛﾀ
お前がいってるのはどのようなスクワットか聞いてるのに俺のやってるスクワットって返答はキチガイにしか思えない
素直にNGしとくわ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:08:23.63 cRUOfhKB
NGされたらしいしキチガイとか言われちゃったからボロクソ書いとくかｗ
危険なのは知識のないまま行うスクワットと言ってるのにそれすら理解出来ないし、フォーム関係ないとか断言しちゃうし。
膝にパンチされながら行うスクワットは危険ですとか言ったら納得したのかしら？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:18:07.26 cRUOfhKB
あんまボロクソじゃないなｗ
一応書いとくと反動つける、膝を前に出す、腰を深く落とす、踵を浮かすなんかは膝に負担がかかると言われるよね。
ま、結局文字じゃ限界あるし、動画を見て確認したりジムとかで指導を受けるのが確実だろうけど。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:48:51.82 zruCbegA
ゆっくりジョギングに健康長寿効果！
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
少し息が切れる程度のジョギングをする習慣には寿命を延ばす効果があると、
大規模研究の結果は示しています。
ゆっくりか適度なペースのジョギングを、
1週間に 1～2 時間する習慣が寿命を約 6 年延ばすことを、
最新のデータが明らかにしました。
この結果は多くの人々を非常に長期に追跡したデータを分析したものであり、
ジョギングが健康によいものかどうかという議論に対する決定的な答えをもたらすと、
この研究者は述べています。
デンマークのコペンハーゲン市心臓研究の責任者でビスペビャー大学病院の心臓専門医の
ピーター・シュノハー（Peter Schnohr）氏が、
欧州心臓病学会・欧州心血管予防・リハビリテーション学会の年次総会
（EuroPRevent2012 5月3ｰ5日）で発表しました。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:58:42.79 BWg0yhi/
へー、遅くてもいいのか。俺にぴったりだな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:16:48.64 7I2c4Gwk
俺も週に５回ほど30分走をするのが習慣になりつつあるが、
それだと2時間30分走ってるからあと一日休息日を作っても適量なのか
そう思うと気が楽になってますますやる気でるぜ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:19:40.13 bl1BEi8k
正直、寿命はどうでもいい・・・
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:29:33.42 mdZpEN6o
今回のオリンピックに出場しているアフリカンマラソンランナーも踵着地だったけどな。
雨が降り出した時のスロービデオだからハッキリと確認できた。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:31:30.78 10ryukJR
テス
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:47:19.99 Tgtq/r4d
>>238
亀ですまない。
アサヒのスタイルフリーを１日に３本。
今晩飯食った直後に計って79.7㎏だった。
目標まで後16㎏。年内にいきたいな～。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:49:30.58 10ryukJR
6月から毎朝6km、昼に3km歩いて2ヶ月弱で84kg→75kg。
砂利の山道なので結構キツイ。
軽くなってきたし、そろそろ禁断のランに移行したくてうずうずしてる。
思えば2年前、いきなり走って初日で膝壊して全治半年になったっけ‥‥
目指せホノルル！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:55:44.27 10ryukJR
ちなみに身長181.5、BMI22.8くらい。
目標は69.0。まだ6kgある‥‥
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:00:45.45 IntvBr0L
今日でダイエット一ヶ月
数字が減っていくのがこんなに楽しいとは
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:12:03.28 lJHrHxGn
スロージョグをもっと膝の負担を軽減して
もっと長く続けられるように極めると結局は早歩きになる。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:28:20.72 mdZpEN6o
膝を痛めるのは膝を支える筋肉がその運動に必要な強度を持ってないから。
走って膝を痛める人はウォーキングから。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:36:29.72 7novGjmB
>>304
ウォーキングだとなんか物足りない感が
あるんだよね・・・
でも、今日、ちょっと膝やばかったから、
５ｋ程度で、さらにペース落とした。
塗り薬塗ろう・・
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:48:58.86 YGdHg3/L
ふくらはぎ肉離れ帰宅。ぷつーん、てイった
ﾌｫｱﾌｯﾄで調子に乗り過ぎた('A`)
RICE処置中。復帰は二週間後かな
ｱﾗｻｰになると膝やらﾊﾑやら思わぬ所を痛めるね｡
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:52:10.13 ay75bAJM
>>293
ビチク51歳爺～ 155㎝貧弱ガリガリ小人爺 清掃業アルバイト
独身安アパート1人暮らし～ｗｗｗ
長生きする意味がないだろ～
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:57:11.20 mQwArCaK
>>271
石和はともかく河口湖は今年涼しいよー。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:07:17.95 lJHrHxGn
>>305
それはもの足りない感じがするだけね。
ペースを緩めて5kmとか、そっちのがもの足りないし
効率悪いでしょ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:18:14.29 QOKS5zDT
さっき歩いてたら道端に結構な老人が薄着で座ってて、無性に不気味でその時はスルーしてしまったんだが
だんだん不安になって家についてからチャリかっとばして現地にいったんだけど
そのとき既に35分ほど経過していて、その場からいなくなってた
他の誰かに保護されたかどこかへ歩いていってしまったのか、なんというか喉につっかえた感じでスッキリしない
お前らやっぱりそういうときは気にして声かける？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:26:41.78 D+0kqUZ7
>>310
真・女神転生に登場した謎の老人じゃね？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:34:57.74 YXzmpTdH
俺はすごく警戒しながら一応声は掛けるけど、掛けなくてもいいんじゃないか
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:42:18.62 0R0i2X7B
足首や膝腰は大丈夫なんだが、15kmジョギングを4日続けるとすねが痛くなるんだけど、
原因は何？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:48:00.81 7novGjmB
>>309
もの足りないとは感じないけど、
気にしながら走るのは良くないな。
ちょっと、ウォーキングを主にしようかと思う。
>>310
お盆も近いし・・
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:18:48.98 z3YAuzPQ
>>271
お盆は山梨だよ
手を振るから、もっと北のほうも走ってくれない？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:24:52.40 AP/6so8S
腰の肉がなかなか落とせん
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:27:26.10 SsFXU2eC
今日は調子良いわ～と思いながら走って、
ゴールでタイム確認したらいつもより遅かったw
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:29:21.53 qXefmyDm
>>311
すまんわからん
>>312
こういったらなんだけど話通じない相手だったらって考えるとなぁ
>>314
おいやめろ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:41:43.65 0k1UmRAP
なんか最大酸素摂取量の簡易的な測り方で12分どんだけ走れるかってあったんだけど
これ体重は関係ないん？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:50:54.13 bNq2oCCS
フォアフットでふくらはぎが痛いと言ってるヤツは、「つま先で着地して踵つけちゃいけない」って変に意識しすぎて、着地時に力が入ってるからだろう？
力が抜けていて足首を軟らかく使えば、ふくらはぎなんか痛くならない。
アキレス腱が伸びる方向に力が加わるから、腱の付け根が痛くなることはあるけど。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:51:53.51 9CCVw/HK
>>314
>>もの足りないとは感じないけど、
いやいや、お前はもの足りないと感じているから
自分で>>305で『物足りない感があるんだよね』と言ったんだよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 01:11:11.25 SEaU+4Wf
こんなとこで揉めてないでナデシコ応援しとけや
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 01:31:54.77 cUbx2R8d
>>313
体が前体重になりすぎてるからだと思う。わかりやすく大げさにいうと爪先立ちで走ってる状態な感じ
あと靴がきつくてもなるかな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 01:55:49.82 rLzcU3nD
>>313
すねが痛くなるってのは初心者がよくなるものんだけど、筋肉痛だよ。
君の場合は、15kmジョギングを4日続けるにはまだすねの筋肉が弱いってこと。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 04:46:03.67 410aWhjs
デブが必死でダイエットする映画とか動画とかのアドレス知ってる人
もしいたらなんでもいいのでURL書き込んでください
yutubeでもニコ動のでもなんでもいいです
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 05:33:21.43 wu6Brt20
ウォーキングサンダルが古くなったから、靴下とスニーカーで歩いてるけど、靴って本当に大切だよね。
疲れが全然違う。
新しいウォーキングサンダルがほしーなー
ちなみに西友でasicsの3990円位のウォーキングサンダルを去年使ってたけど、約一年位長持ちした。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 06:23:58.29 2YJkbe+4
5日前からウォーキング中少し走るようになって
(と言っても平坦な道になったら500mくらい遅めに走って疲れたら歩いての繰り返し)
一昨日から膝がとても痛くなってきた。
走った翌日は軽い筋肉痛と、右足の付け根に結構な痛みがあった。
一昨日は念の為歩くのも走るのも休んで、昨日は歩くだけにしたんだけど、
ちゃんとランニングシューズに変えたらマシになる？
なんか夜外で汗かかないと一日終わった気がしない。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 06:56:11.12 uo4iJwBn
ランニング始めて二週間たったけどそろそろスニーカーからランニングシューズ買ってもいい頃か
ランニングシューズは派手なの多くていいね、見てて楽しくなる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 06:58:45.43 unURyv/R
初日から残業で切れてやっちまった
焼きそば焼き飯と唐揚げ一個入ったスーパーの弁当に爽のソーダフロート味食べた
それも22時半に
それから一時間後に寝た
やっちまった
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 09:02:50.88 rTcNJjkr
>>328
高いもんじゃないし買ってもいいけど、２週間じゃ早すぎね？
せめて3ヶ月ぐらい続いたら買ってもいいかな
自分は、もうすぐ5ヶ月たつけど、未だに家にあったランシューもどきで走ってるよ
別に困らないしね
最近、季節柄か？ 運動デビューする子豚ちゃんたちをよく見かけるが、だいたい２～３日か1週間以内には消えてくな（wwww
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 09:09:58.62 WNGFbfpa
朝体重49.1
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 09:16:26.02 b0/8xjvp
いや～足痛めたわ。一年に一回は必ずあるんだよね。右足の脛の内側と外側が走ると痛む。今日から３日ぐらい休息するかな。どのぐらいで治るかなあ～
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 09:55:00.57 Eq9Vbz0V
>>332
ビチク51歳爺～ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ レスしてやるぞ～ モッチ～ｗｗｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:08:33.74 CimZKnpC
１０分のごく軽めの有酸素後にストレッチ。
次にレッグカールとレッグエクステンションやってしっかりストレッチ
この一連の動きで膝の怪我が圧倒的に少なくなる。
あと、暑いですけど、ぬるま湯で関節をほぐしましょう。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:36:50.98 eSevsCkM
肝心のガッツリ有酸素運動はやらないんですか
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:58:10.84 2Bw+F3iw
>>327
膝絶対気をつけて！
走れなくなるよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:01:06.30 izPPA4PZ
>>327
マシにはなるけど、最初に足が痛むのは筋肉痛の仲間みたいなもんだからしゃーない。
ゆっくり短い距離から伸ばす、補強に筋トレを入れるなどして慣らさないと本格的に痛めるよ。
ウォーキングが続いてるなら靴買っても損はしないんちゃう？
俺、結構走ってるけど、いまでもスニーカーで走るのはやだな。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:32:40.91 0nuXVHPJ
13時ごろに家の前を走るじーさんがいる
いつか倒れるんじゃないかとヒヤヒヤして見てるよ
夕方走ればいいのにね
今日は16キロ走るつもり⊂⌒っ `ω、)っ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:32:42.52 1s7xF6I9
４千円の安物でもいいからジョギングシューズ買ったほうがいい。
足痛めたらそんな金額ですまないし。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:41:49.76 rK2oOJkW
安物はダメだ
最低は1万ライン
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:48:07.33 izPPA4PZ
いや、3000円クラスでもクッション性は変わらんから。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:52:31.14 iUW1gpcV
昨日68.6キロ 今日69.3キロ
一日休養しただけで体重増えた
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:17:40.86 ofjkv5fW
この時期水分だけでキロ単位動くからな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:24:28.23 so2V5OP6
俺も膝痛めて3週間接骨院
診察代＝初診1500円＋430円×17日
計8,640円だったよ
通院中も朝晩ｳｫｰｷﾝｸﾞしたせいで、日数掛かったのかも
怪我したらしっかり休むのが1番だね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:38:16.31 Y40B6YkA
6,800円のシューズはクッション性が良かった。
それに比べて1,980円のやつは思わず「おい！」って叫んでしまうくらいに
まるでクッションが効いていない。
あとは知らない。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:40:16.98 Wo3w0+B1
クッション通気性疲れにくさの総合で考えてアシックスの1.8万のを買ったが非常に満足している
これに変えてから世界が変わった
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 14:36:24.37 izPPA4PZ
俺の知る限り1.6万が上限なんだけど、俺が知らんだけ？
煽りじゃなくて単なる興味だから気にしないで。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 14:45:17.69 Y40B6YkA
ウォーキング用なら2万超えるシューズもあるね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 14:59:55.16 Re7KtkNv
>>348
がっつり歩けば半年で履き潰しちゃうものにそこまで出せないんだよなぁ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:15:09.87 eNlSwzI9
初心者はアシックスのゲルシリーズ買っとけ、日本人の足に合ってるし値段も手頃。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:18:10.98 eNlSwzI9
それはそうとスロージョギングしてるんだけど、膝って余り曲げない方がいいんだよね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:32:49.74 izPPA4PZ
>>348
あー、そういうことかな？ありがと。
>>349
個人的にウォーキングなら反発力いらないし安い靴でもあんまり変わらんと思う。
ねじれに対する強さや反発力が廉価～高級入門靴の価格差だけど、そういうのって走らないと違わないし。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:43:39.54 so2V5OP6
一見高くても履き潰し前提で日割り計算すれば安いモンだ
趣味に気兼ねなく使えるくらいの収入は欲しいなぁ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:20:49.70 wKrs4ZZX
シューズの価格の話になるとすぐ年収を言い出す人がいるけど、モノの価値と年収って関係ないぞ。
金かけたいならオーダーインソールでも作るほうがよほど確実なんだし。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:38:32.77 hTBNLluO
>>354
普段から「年収の話はやめてくれ」なんて思ってるから
「収入」を「年収」って読み間違えるんじゃないかな？君は。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:49:55.23 SEaU+4Wf
>>354
被害妄想
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 17:22:26.17 wKrs4ZZX
シューズスレでも同じような流れになってたから、意図的に年収って書き換えただけだが・・・。
つか、収入を年収って言い換えるとなんか違うのか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 17:44:50.32 so2V5OP6
>>357
単語の違いより、金持ちﾎﾟｼﾞｼｮﾝﾄｰｸとみなされたのでは？
実際、8千円の靴を気軽に買えない人も居るし
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 17:47:15.39 Eq9Vbz0V
車じゃあるまいし、たかが靴ぐらいで年収と収入とか語ってるオマエら貧乏人
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:25:17.34 0nuXVHPJ
18キロ走ってきた⊂⌒っ `ω、)っ
汗すごいわ、走る前に比べて3キロ以上減ってる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:28:59.71 yX5JheT9
>>351
「あまり」曲げないならアリかも知れないけど
突っ張るような走り方は衝撃が膝にも体幹にも良くないから
スロージョグとはいえ避けるべきだよね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:32:14.27 qXefmyDm
シューズは専用の買おうと思ったが金もなかったので
一応ウォーキング向きと表示された1800円の爆安のを買って履いてるのだが
存外使い心地よくていい買い物したなと満足してる。高けりゃいいってもんじゃーないぜ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:38:24.21 izPPA4PZ
>>351
スロージョグについては調べたことないから知らんのだけど、基本的に走るときに着地の衝撃は膝を曲げて吸収するものだよ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:10:14.10 iUW1gpcV
さーて１日休養を置いたし、今夜も走るか
自分にとってランニングはダイエット目的ってのもあるが、半分は趣味みたいなもんだからな
いい汗かいてひとっ風呂といくか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:12:40.65 wu6Brt20
今日からまた、夕方ウォーキングはじめた。
ペットボトルに水を入れて、凍らせたのを持ち歩いてるけど、気持ちよい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:14:31.87 qp0PY0ss
アセモ大丈夫？
汗のせいで、腰の辺りが結構やばくなってきている
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:50:54.89 VuQBweW9
俺もパンツのゴム周りがかゆくなるから
意図的に位置ずらしたり、濡れたままの状態を極力維持しないようにしてる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:51:13.16 b0/8xjvp
シューズはアウトレットで買ってるよ。一気に五足ぐらい買う。ナイキばっかりだな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:01:30.51 Ag6okRoU
４.５Km走ってきた。
一時期寝たきりで太っていたけどまた少しずつ痩せつつある！
数値はモチベーションにつながるね
ただ足がいたいから明日は休養するかな…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:03:36.30 ofjkv5fW
>>368
ナイキのどういうやつだい？
モデル名とか値段とか参考までに知りたい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:13:20.45 uo4iJwBn
明日アウトレット行ってくるか…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:17:13.31 rq3SzOrW
雨ジョグいこうかな？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:20:12.79 eNlSwzI9
腿を上げすぎず、前へ出すように意識すると腰が落ちてしまうんだけど何かコツありますか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:36:22.56 izPPA4PZ
まず、目指してるところがわからない。
わざわざももが出るようにももあげしたりするのに。
ウォーキングじゃないよね？ウォーキングなら競歩みたいにひねりを加えるのもあるかも知れないけど・・・。
>>366
俺もおでこのあせもが治らなくて困ってるわ。
うまく対策出来た人は教えて欲しい。。。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:16:02.20 ReGm2lMQ
>>374
クリアレックス使うようにしたら直ったよ
ついでに足裏の水泡も全部無くなって綺麗な足に・・・
ちょっとお高いですがこれ1本で頭から足まで洗うようになりました
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:35:57.53 bNq2oCCS
>>373
猫背なんじゃないの？
もしそうだとしたら、背筋を伸ばして目線を下じゃなくてもっと前を見るようにしたら、腰が落ちにくくなると思うんだけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:48:42.34 yX5JheT9
腿を前に出すときに骨盤が後傾してるんじゃね？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:01:23.49 izPPA4PZ
>>375
ありがとー。
とりあえず顔なんでフォームタイプ買ってみるわ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:37:48.90 mctNKTKJ
毎日エアジョギングしてる
雨でも寒くても暑くても快適
夜は怖いし危ないし
着るものも何でもいいし
終わったらそのままお風呂場へ直行
ジョギング開始するのがホントに楽
いいわー
最近はテレビ視ながらやってる
毎日エアジョギングしないと気持ち悪い
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:39:04.25 8/qDBQlT
自動車、軽車両との交通事故の際、歩行者とランニング中は責任度合いって変わるの？
ランニングも「歩行者」と全く同じ扱い？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:58:17.02 3J/WlDiW
ジョギング初めて14日目にしてようやくぶっ通しで10km以上走り続けられた(正確には11kｍ)
ただ時間みたら1キロあたり7分半・・・・・歩きかよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:02:46.54 UnZMyVzw
あせもできる人はシッカロールまじお勧め。
走る前と風呂上がりに汗かきやすい所に薄ーく(ここ重要)はたくだけ。
安いしどこのDSでも買えるし肌さらさら。
昔から愛用されてるのには理由があるんだよね、やっぱ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:22:13.69 fkLQGsMk
10km走ったー
>>374
髪の毛がおでこに当たってかぶれてるんじゃないか
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:41:10.47 sA3m+O49
今日走ってたら、歩行者数人が横に広がって歩いてきたから道の端のほうによったんだけど
スマホしながら歩いてるやつがふらふら横に寄ってきて腕がぶつかったんだけど
こういう場合は走ってる俺が悪いのかな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:51:10.25 mUKruitd
>>384
当たり前だろ
道はトレーニングトラックじゃないんだから
走る奴は注意して走れよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:26:14.53 2VBv2dLY
>>383
んや。俺短髪なんだ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:36:42.11 dMheSf3o
>>384
後ろから忍び寄ってんだから声出せよお前が
アホか
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 02:03:10.70 sA3m+O49
やっぱり俺が悪いよな、こんどからは歩行者来たら様子見て歩くことにする
>>387
いや向かい合わせ、後ろからは忍び寄ってないね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 02:09:21.27 dMheSf3o
あー前からの歩行者か
それなら相手が悪いな怒鳴ってオッケー
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 02:14:58.65 CzHe04y0
あー前からの歩行者か
それなら相手が悪いなぶつかってオッケー
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 03:17:55.65 hyuRhvHg
この時期は虫を踏みそうで怖い怖い
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 05:26:11.95 MAOzpska
なんかちょっとウォーキングがマンネリ化してきたので、
歩くルートを変えてみた。
大きな駅(駅ビルがあるような)は、クーラーかかっているし、明るいし
お巡りさんだらけだから、気に入った
あと、骨盤ベルトつけはじめたら、歩いてるときの腰の痛みがおさまったよ
ダイソーにも青い骨盤ベルトが売ってある。
(品質は良いのかわかんないけど)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 08:34:59.36 R+GcPVdW
ウォーキングを始めたところ、お腹や背中、太ももなどが明らかに細くなったのですが体重の変動がありません
（服が緩くなったのに1kgしか減っていません）
これは脂肪が落ちてその分筋肉がついたということでしょうか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 08:40:01.43 +jDn9TLm
ちょっと待ってほしい、服が成長した可能性というのは無いのだろうか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:24:52.30 eGPrFFcT
スズメさんがペタンコに潰れてた
何があったんだろう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:31:21.51 WYLKOxEM
デブが踏みつけちゃったのかしら
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:33:40.95 aNDi0S+W
うわーん(´д`)
寝坊して朝走れなかった…
明日から１週間用事で走れないから今日の朝しか時間なかったのにorz
１週間も走らないと筋力とかも落ちてしまうのだろうか…orz
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 11:03:29.38 p6V5S8ql
>>393
違います
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:11:30.59 VFlOJO7Q
>>393
一ヶ月以上歩いているなら、そうだと思う
数日だけなら、たるんでいた筋肉が引き締まっただけかと・・・
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:14:46.99 VFlOJO7Q
この時期は汗出るね
朝ｲﾁｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｼｬﾜｰで2.5kg減る
水分と食事摂ると戻っちゃうけど
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:15:30.30 eGPrFFcT
>>396
そうなのかな
車道との柵の内側だったから
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:28:47.09 2VBv2dLY
「筋肉は重いから運動したのに体重減らな～い」みたいなのって寝言だと思ってたんだけどさ、
脂肪と筋肉って実際に比重が2割くらい違うのね。調べてビックリした。
>>393がどうかは知らんけどｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:38:06.66 1G1sTxI1
よっぽど怠けてた人が過酷な運動でもしない限り、キロ単位で脂肪が筋肉に
置き換わるなんて事無いわな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:47:09.32 366f9SyN
普通は頑張って筋トレやって、やっと1日7gの筋肉がつくかどうかだもんな
筋トレ初期は1日15gくらいつくことあるらしいが
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 13:13:29.44 OSfCkk5l
↓ビチク51歳爺がこんな事言ってたよ
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:23:42.95 eiwDOzdt
>>393
それだけじゃ何も分からない。
まず、ウォーキング初めて何ヶ月なの？
体重なんて日々1kg～2kgくらいは変動しながら、数日間の平均でみると数百g減ったかな？って感じで
それを続けて1ヶ月前の数日間の平均と現在の数日間の平均を比べてだいたい1kg減ったな。とかなら分かるけど
「最初何kgだったのが今日測ったらそれより1kg減ってた」とかだと1kg減ったとは言えない。
俺だって食べ過ぎたら２～３日は2kgくらい体重が増えて、それが２～３日で戻ったりもするし。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:52:44.60 FKPWEduI
>>393
純粋に脂肪が1kg減ればかなりサイズダウンすると思うよ。
筋肉増えた云々は期待しない方がいいでしょう
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:53:26.80 iPU9Km+h
>>393
体組織計を買った方がいいよ。
情報が文字だけで、他人の脂肪や筋肉がどう変化したかなんて誰にも分からないから。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:00:52.35 txB6C1ah
早く涼しくならないかな
涼しい中走ってると、後頭部から快感物質が脳内に湧いてくるような感じがある
それが猛暑のなかだと余り無い
お盆になれば少し涼しい風が吹くんだっけ
来週からは少しマシになるのか
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:03:37.65 txB6C1ah
3キロ減ったが、大分違うと感じる
腹の贅肉、太腿の太さや両足の擦れ具合や隙間、二の腕の細さなどが
顎下のもたつきも多少違うような
あと、1,2キロ減らして完成か
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:05:24.97 Up6DIG9+
足痛めて二日休養してるけど、休養すると逆に体重減るね。休養も必要なんだね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:07:00.49 9BtX7WyJ
怪我をしにくくはなるが、休養と体重減は関係ないな。
たまたま消費カロリーが摂取カロリーを上回っただけだろう
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:07:29.37 KuJTBoBI
>>393
ウォーキングを始めたことで脂肪と筋肉が減ったんですよ。1kg分。
それだけです。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:12:38.45 KuJTBoBI
>>411
体重が減るような休養は、続けても衰えるだけですよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:12:54.84 yjlCFjXd
疲れるとパンプアップじゃないけど、筋肉に疲労物質と一緒に水分もたまると
休養するとその水分が疲労物質と一緒に抜けるだけじゃね
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:23:46.77 Up6DIG9+
俺の場合、175の65キロなんだけど、週５日ジョギングしてて、たまに何日か休養したり、足痛めて休養すると必ず62ぐらいに減るんだよ。ジョギング続けてる時は増減ないのに。まあ、休養してる時は食べ方に気をつけてるよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:13:22.42 9BtX7WyJ
>>415
それ、常識的な話？
正直初耳なもんで
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:19:30.32 2VBv2dLY
パンプアップは普通の話だよ。
ただ、筋肉中の水分量が増えるだけで全身の体重には影響ないと思う。
どっちかというと>>393がパンプアップと思う。期間知らんから言わなかったけど。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:34:49.08 9BtX7WyJ
いや>>415は「パンプアップじゃない」と自分で言っているな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:46:52.74 2VBv2dLY
パンプアップというほどのものではないと理解してたけど、そうでないならわからんから>>415待つか。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 17:57:45.24 NnkQMrit
大会兼減量目的で走ってるんだけど本格的にするなら音楽とか聴かないで走るべきですか？
選考会とかでは音楽は聴けないし音楽なしでするべきでしょうか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 18:26:43.42 7CjwwroD
え、音楽聴いちゃいかんのか。しらんかった。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 18:36:04.48 NnkQMrit
市民とかならいいみたいですが陸連の大会は禁止みたいです
あとプロランナーは集中できないみたいでだいたいの人は聴かないらしいです
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:02:06.39 MAOzpska
>>409
うんうん、わかる
春とか秋とか、セロトニン大量分泌してるよね(笑)
夏は、クーラーのきいた、ショッピングモールの中のウィンドウショッピングが気持ち良い
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:48:23.08 I16vX7hF
ダイエットで筋肉付けようなんて欲張りすぎ。まずはしっかり体重落として、筋トレに持っていったほうが効率はいいし、スレも割れる。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:12:12.02 VFlOJO7Q
運動でダイエットすれば、それに必要な筋肉がつく
ｳｫｰｷﾝｸﾞで腹回りの筋肉引き締まって、姿勢良くなったよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:42:37.26 WSm73cGW
今日初めてジョギングしたけど、4キロ30分ておそいのか
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:49:01.29 daaCnkCN
>>427
自分もスロージョギングしてるけど、そんなもんだよ。
寧ろそれより少し遅いかも。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:50:25.43 mUKruitd
>>427
ダイエット板だからタイムなんかどうでもいい
気になるなら陸上板にでも行け
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:04:36.35 SoaPgYD7
18キロ走ってきた
今日は涼しかったよ
みんなペースあげるのってどのくらい走ってから？
俺一ヶ月ほど10キロ1時間前後で走ってるんだけどそろそろペースあげても膝に負担かからないかな？今のところ問題なくきてるんだけど
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:22:12.51 eVOUPxdD
今日はちょっと涼しかった
靴ヒモって、毎日履く度にちゃんと全体的に結びなおした方がいい？
ヒモを解くというまではしなくても、爪先の方から締め直してる？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:27:53.67 SoaPgYD7
>>431
通しっぱなしのやつをその日の足の調子に合わせて締め直してるよ
よっぽどのことがないとつま先の方はいじらない
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:36:33.86 n2USzmkH
>>431
足首から数えて二番目くらいまでを締め直してる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:50:05.51 W+7FIJg8
>>421
競技でいい成績を収めたいんだったら、本番に近い条件で練習した方がいいに決まってるだろう？
>>430
アンタの体のことが、会った事もない他人に分かるはずがない。
自分で探りながらやるしかないだろう？
>>431
XTENEX（URLﾘﾝｸ(xtenex.jp)）っていう結ばないでいい靴紐で、何回か調整してあとはそのまんま。
部分的にテンションを変えられるし、ゴムだから履く時めんどくさくなくていい。
かなり高いので、安売りの時に買ったり、ネットショッピングの貯まったポイントで買ったりしている。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:55:44.64 FuPTn4gf
昨日今日で1.5kgも増えた
1～2キロの変動は普通と思っていても焦るな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:59:47.00 VFlOJO7Q
>>434
ｴｸｽﾃﾈｸｽか
ﾈｯﾄﾚﾋﾞｭｰ絶賛の、1800円するｺﾞﾑ紐みたいな靴紐だっけ
eBay1ﾄﾞﾙ靴紐＋ｲｸﾞﾆｵ1980円ｼｭｰｽﾞな俺には高嶺の花だぜ('A`)
一度試してみたいな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:12:43.40 SoaPgYD7
>>434
なにか気に障ることでも言った？
ごめんね、謝っとくよ
で、君はどのくらいでペースあげるの？
まさかこの一文読まずに鬼の首とったかのごとく書き込みしてるんじゃないよね？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:19:12.94 2VBv2dLY
>>421
プロでも練習は音楽聴いたりしてるよ。
当然、本番まで常に聴いてたらダメだろうけどｗ
ま、陸板で聞く方が確実だし、ちょっとスレチ。
>>430
6分フラットペースで18km走れるなら十分走力あると思う。
俺は距離走るのが苦手で18kmだとキロ6分くらいになっちゃうんだけど、普段は5分フラット～40秒くらいで走ってるし。
ただ、痩せるのを目的とするならそこからペースをあげる必要もないし好みだよね。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:27:56.06 eVOUPxdD
>>432>>433
ありがとう
皆、そんな先からは締めなおしてないのか
足首から3,4番目までいじらないと、フィット感が足りなくて靴の中で足が動く気がするんだが
>>430
歩きで40分で4キロ弱だよ
ペース上げることは考えてないｗ
>>434
ありがとう
初めて知った
とにかく緩くなりやすい気がするから試してみるかな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:32:37.11 W+7FIJg8
>>437
怒ってないし鬼の首を取ったつもりもないけど、専門家でもないのにあなたのそれだけの情報で膝に負担がかかりそうか分からないでしょう？
だから今のところ大丈夫なんだったら、「少しずつ様子を見ながら上げていったらどう？」っていう事。
他の人の例が、あなたに当てはまるかどうか分からないでしょう？
オレ場合ははいつも同じくらいの心拍数で走ってるので、特にペースを上げる事を意識はしていない。
ただ心肺機能が上がってくるにつれて、徐々にペースは上がってきた。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:44:27.66 TKEVAvrM
ウォーキング30分
ランニング30分
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:26:35.69 D2ldosT1
>>421
いつも音楽聴きながらジョギングしてるんだが、こないだ先輩に誘われて
ハーフマラソンに出てみた。
レース中イヤホン禁止ではなかったみたいだけど、俺以外に音楽聴きながら
走ってる人いなかったな。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:06:42.30 4olJfGHa
今日はかなり涼しいね
走りやすくてペース上がった～
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:37:52.42 6/VFldzV
やっぱ水飲まない方が痩せるわ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 02:27:25.52 NoBfKeWA
水しっかり飲まないと脂肪がどのくらい減ったかわかり辛くなるよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 02:57:44.82 UjlzE4YZ
>>427
むちゃくちゃ遅い
歩いてもそれ位だろ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 03:45:36.35 DnWIIYiM
>>427>>446
今日、走ったら30分で4.2kmだったよ^^
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 03:47:44.05 UjlzE4YZ
>>447
皆が言いたい事を言ってみるわ
で？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:10:56.28 xowYbhu3
>>427>>447
ジョギングで平均速度が時速8キロだったら、遅くもないだろう。
ダイエット目的ならそんなもんじゃないかな？
>>446>>448
オマエこそケチつけるだけで、何が言いたいんだ？
オマエは時速8キロで歩くのか？
そんな速度で歩いてるヤツは、かなり異様だぞw
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:18:19.91 UjlzE4YZ
>>449
めんどいけどら皆さんの意見を代弁しとくわ
で？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:50:25.94 qRWezdZH
＞めんどいけどら皆さんの意見を代弁しとくわ
意・・・け・・ん・・・？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 05:01:48.38 UjlzE4YZ
面倒いなぁ
鈍足はしつけーんだよな～
で、なんなんだよ？言ってみろよ聞いてやるからよw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 05:44:09.90 yXEyJexc
>>442
参加人数何人ぐらいの大会だったの？
俺が大会出る時は結構聴いてる人いるけど。
真夏に大会に出る人はストイックな人が多いのかな？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 06:19:03.66 DMbW9zih
今日は比較的涼しかった～＠九州
どこかいいウォーキングエリアないかな。
家の中でストレッチウォーキングも悪くはないけど、やっぱ外を歩くのが一番いいよね。
新鮮な空気と景色の効果かな？
集中できる。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 06:55:36.13 vrH/JTLi
5時半頃に5km行ってきたけど、だる過ぎて走れなかった。
ほとんどウォーキング。
夜走る方が楽だわ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 07:28:57.62 lcxFSh1D
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part34
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:135番)
135 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/08/09(木) 04:35:07.00 ID:UNENUw4U0
スポーツは健康に悪い！
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kz.tsukuba.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.naramachi-oneness.com)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 07:45:28.08 5m3x+vXT
6時前だからもう暑くなってるだろうなあと思ったら涼しかった@兵庫南部
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 09:13:30.10 LwbiDUwB
朝体重 48.9
なぜか筋肉量が減っていた
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 14:51:36.83 vJq7cVIT
昨日二週間振りに走ったら涼しかったせいかいつもより沢山走れて快適だった。
しかし、今激しく筋肉痛…。あの快適さは何だったのか。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 14:56:55.24 CPkjXFGy
>>434
なにか気に障ることでも言った？
ごめんね、謝っとくよ
で、君はどのくらいでペースあげるの？
まさかこの一文読まずに鬼の首とったかのごとく書き込みしてるんじゃないよね？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:22:15.44 mm28cC5S
スルーしとけばいいのに
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:44:19.25 GdTvEW6/
いつも走ってるコースの距離を計算してみたら１２㎞弱あったわ
だいたい１０㎞くらいかなーと思ってた
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:47:36.95 E5aGFR8P
走った後のアフターケアマッサージでおすすめある？
今の所ハム伸ばすぐらいしかしてないんだけど
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:17:22.87 UJycJAQ9
それマッサージじゃないじゃん
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:26:21.38 lCHcNOfl
電マでも当てと毛
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:46:13.87 4olJfGHa
>>463
風呂はいる前に水のシャワーで脚冷やしてる
それから風呂入って脚あっためてストレッチ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:36:37.17 qhSopcws
ジョギング始めて二週間だけど
膝の内側が痛くなってきた。
続けてれば治るもんかね？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:40:32.45 0aSbEKWZ
休めば治る
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:46:08.04 3Ibk7agw
>>467
うん、そうだね。
ここで休養したら今までの苦労が水の泡だから
多少痛くても気力で走り続けること。
自分に甘えないで頑張って！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:49:19.73 bk0kynXt
で、膝壊して後悔したりするんだよな。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 18:38:28.69 qhSopcws
ん？どっちがいいの？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 18:45:52.45 0Qk3llpl
この時期は汗の量が尋常じゃないね。
途中で汗がカンストして出なくなるレベル www
その状態で家に帰って、キンキンに冷やした麦茶を飲むのがたまらない。
麦茶を飲んでいると、何故か汗がドバドバと出てくる ww
いまさら遅せぇんだよと www
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:43:30.55 U2fmcFPi
股ズレはスパッツで回避したけどケツズレが発生してツライ
これはスパッツでもどうにもならん・・・
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:53:16.66 rGxTy15d
>>471
休養した方がいいよ
続ける為には、第一に怪我をしない事が重要
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:55:23.28 4olJfGHa
>>472
汗が出なくなるって結構ヤバイ状態なんじゃ
水分とりながら走った方がいいかもよ
気をつけて
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 20:41:58.39 Cjgp6Mr5
今帰宅したが何か脱水症状気味っぽい
せっかく涼しいのに今日はやめとくか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 20:45:25.48 0aSbEKWZ
どんな通勤なの？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 20:47:50.31 jYQsR+42
ランニングより過酷な通勤か
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:06:24.87 Cjgp6Mr5
そう
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:59:18.64 39ZStycw
毎日ウォーキングを一時間やってるんですが
平坦な道コースと、坂道を加えたコースの二種、どちらが良いのでしょうか？
坂道コースは結構な傾斜で、疲れてしまう事が多いです。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:09:09.08 phXONJ7L
ウォーキング30分
ランニング1時間
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:25:41.78 EiMBOJf4
>>480
身長 体重 ウォーキングの目的がないと誰もレスしようが・・・・
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:32:47.07 WcDtTTg6
>>480
疲れたらなにか問題あるのか
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:44:48.76 3Ibk7agw
>>480
登り坂だから疲れるんだろ。
行きも帰りも下り坂になるようなコースを選べばいいんだよ。
ちょっとは頭使えよ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:47:13.76 VIGwxoDH
歩きなら坂道がいいと思う
走るなら平坦がいいと思う
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:58:38.03 +xidelry
俺くらいのデブになると平坦な道でも疲れちまうぜ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:03:17.34 wsR79wCi
上り坂はウェルカムだが下り坂が嫌い。靴の中で足がズレて気持ち悪い
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:17:01.14 0aSbEKWZ
ID:3Ibk7agwのボケがとにかく空回りしてるね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:17:39.39 egDrH1R4
私も抽出されたいです
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:27:31.93 D5z2yxcj
喉渇いてなくても水補給した方がいんだよね
途中喉渇いてないけどｽﾎﾟﾄﾞﾘ飲みつつ三時間歩いた
でも汗もかかなかった
というか迷子になってシリアスだった