12/08/24 19:13:36.95 mnP6YvnG
休むのも大事なトレーニングと隊長も言ってるくらいだからな
あるいは、何か重大な病気の前触れかも…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:15:55.30 Mb0AVBmw
腰痛が酷くてビリーを始めたんだ。
筋肉がつくと楽になるかなと思って。
一向に良くならないんだけどどうしたらいい？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:17:52.48 RnldT0Lf
病院に行く
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:56:32.09 tgP1MMsG
>>333
「腰痛が治った！」っていう人もいるみたいだけどもともと腰痛の人向け
のプログラムじゃないし、病院にいくのが正解だと思うよ。
お大事に
ところでビリーバンドの寿命ってどれくらいだと思いますか？
毎日pt247を２セットやってるんですけど半年くらいは持ちますかね？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:01:20.98 oi14IMeD
>>323
残ってるって言っても力入れて筋肉の上からちょっとつまめるくらいの脂肪。
ビリーで順調に脂肪が減ってるならとにかく続けるべき。腹周りの脂肪なんてホントに落ちきるの最後だから。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:48:36.86 0UwmegpO
>>332
①只のデブ・・まず体重落とせ(ﾋﾞﾘｰ可)
②ぎっくり腰（重度）・・とりあえず医者へ
③ぎっくり腰（軽度）・・出来る範囲内（軽い負荷）で週3～4日以上は基礎
④ビリー始めて1ヶ月未満・・問題外
⑤ビリー始めて1～3ヶ月・・様子見
⑥ビリー始めて3カ月以上・・継続又は、改善しなかったら医者or他治療考える
以上、異論は認めるっ！
自分は、昔痛めた右腰の痛みが殆ど治ったな
とはいうものの、毎冬ｹﾞﾚﾝﾃﾞで腰痛を誘発させてくるがｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:06:57.01 Mb0AVBmw
>>333
>>334
>>336
ありがとうございます。
まだ始めて3週間で毎日やってるわけではないから、様子見します。
BMI20程度なんだけど、体重が増えると腰にくるんだよね。
336の言うとおり3ヶ月頑張るわ！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:08:59.24 iOZBGv6o
アラフォーとかになるとBMIとか標準体重とかの数値ってアテにならんよな
腹だけでてくるぜｗｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:27:01.17 6JsbONu5
言えてるw
いわゆる中年太りってやつねw
腹は手ごわいぜ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:52:07.39 j4nS/Wxu
いや、年関係なく腹の肉は手ごわい。
ツイストﾓｱｾｯ!
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:13:52.53 cs+fmC1J
>>331
そうか…元々が筋金入りの運動嫌いだから、休むとズルズルサボりそうで怖かったけど
しんどい時は無理しないことにするよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:29:25.47 9IOPECGy
自分の手首はくびれがないタイプだと思ってた
骨太だから腕太いんだと思ってた
TAEBO始めて２ヶ月
ちゃんと細くなってきた
ただのデブだったとやっと気付いた
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:19:30.59 hWc7Iy9Z
火曜に久しぶりに初代再入隊して基本やったら
昨日まで筋肉痛で死んでたわｗｗ
胸より上全体と膝上の筋肉が特にやばくて、歩く姿はご老人
PTさっき知って買おうか迷ってここ来たんだが
モチ上げるためにもポチってくる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 10:07:56.40 KIK7e4y4
どんだけ筋肉痛だよwww
でもさ、ビリーにはまると、筋肉痛がすっごく嬉しくなったりしない？
自分はすんげえ嬉しくて、あー効いてる効いてる、
これで自分もムキムキモリモリに…ﾑﾌﾌwってなるんだ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 15:34:35.04 FrxHfDGy
ビリー検討中だけど
何をやるにしても筋肉痛って結構好きだ
筋肉痛の痛みって不快感ないというか若干気持ちいい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:07:40.20 rGs5fYhY
>>343
俺も先週ぐらいから再入隊していきなり応用をフルパワーでやったら次の日ふとももやばかったわ。
さながら産まれたての子ヤギのよう。
でも筋肉痛くるってことは効いてるってことだからモチベ上がる。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:13:13.18 2gdP1YAn
3年ぶりくらいに、初代応用バンドなしでやったのに、3日筋肉痛に苦しむことになったｗ
リハビリを込めてPT輸入版かってやってるけど、なまけた今の体にちょうどよく、爽快感があっていいわ。
PTである程度こなせるようになったら、前のように応用毎日コースにできるようになればいいな・・・
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:06:33.47 6kOlzTi4
筋肉痛があまり無くて疲れだけ残るのってヤバいのかな
腕立ての回数も伸びないし
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 05:08:30.58 BYYzCLZJ
>>348
思い切って休む
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:12:59.78 mPlxdhKo
初代が好きだとはっきりわかったから、ＰＴを売ってしまったわ…。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:50:45.11 CTbwjU6Y
初代の応用の最後のゴロゴロ腕立て伏せ
汗だくなんでゴロゴロしたら凄い事なる
ヤッパみんなゴロゴロちゃんとしてる？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:40:34.84 x8eb4nwM
>>351
ゴロゴロできるスペースないとこでやってるから
そのまま腕立てしてるなー
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:43:06.90 CEWVKIt8
ゴロゴロする意味なさそうだから腕立てずっとやってる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:09:49.24 fsgD9teW
腕立て伏せは続かないから腕立てランナーやってる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:52:02.17 mstf9mbi
いや、あの後半の腕立てランナーの方が死ねる。変な声出そうになるしｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:05:34.24 mPlxdhKo
畳が濡れるからゴロゴロは無しにしてます。目も回っちゃいそうだし。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:24:21.34 9PxQ80GK
皆さま、ゴロゴロしてないからホッとしたよ
ありがとう
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:12:07.43 yyUOZC+s
えーっ、あのゴロゴロ、
なんか軍隊ぽくってﾖｲﾜｧ～(*´д｀*)なりきりﾊｧﾊｧ
って張り切るとこじゃなかったの( ﾟωﾟ )
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:24:24.28 d1hnlrOk
まあ、各個人が好きなようにすればいいんじゃね？
いちいち同意を得ないと心配する人もいるみたいだけど。
俺はコレ見て、隊員さんの労力と比べたら
ビリーの運動位は頑張ってやろうとモチ少し上げたわw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:31:22.03 xeW/TXUc
腹筋と最終を毎日交互にやっていたら48.6→40.3になったよ！
しかも胸もおちてない！
隊長ありがとう！愛してる！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:39:26.53 CSTSm1UB
>>360
すごい！頑張ったね。どのくらいの期間かな？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:00:37.26 xeW/TXUc
>>361
頑張ったねをほんとにありがとう！！
4か月です。朝食前にコーヒー飲んでからビリーしてました。
他は寝る前のストレッチ以外は特になにもしてなかったから
(お菓子類はかなり控えたけど)私にはすごくあってたのかも。
これからも朝っぱらからビリーと頑張ります！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:02:09.04 0jSQd2VU
継続は力だな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:11:00.87 QacJoKgQ
みんなすごいな
自分はタエボー二ヶ月
二日に一回で49→47.5
ウエストすんごくくびれた
胸は前よりでかくなった
もう一生隊長についていくわ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:25:49.58 9PxQ80GK
凄いなぁ
最終は短いから、効き目が薄そうと思って
たけど、そうじゃないんだね
自分は足のふとももがしぶとい
他はあっというまに落ちたけど
まだまだ続けて頑張る
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:48:20.89 1R0lnkuT
中華料理食った後トクホコーラ飲んだらひどい下痢になった
油の吸収が抑えられた分だけ腸に流れて、浣腸と同じ効果が出たかな…
まぁトクホに頼ろうとする浅ましさが祟ったって事か
今日はしばらくぶりに隊長の元に行くのお休みだぜorz
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:52:09.01 l9YGusCq
あのコーラって発がん性物質入ってんじゃないっけ
あまり変なもん飲まないでﾂｲｽﾄﾂｲｽﾄ！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:59:43.60 1R0lnkuT
カラメルを合成する過程でできる化学物質の事かい
それを気にしてたらカラメル色素使ってる食品何も食えないじゃん…
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:21:34.53 de1LqGJg
あ、いや知ってて飲んでるならいいんだ
まぁ健康じゃないとビリーも出来ないから腹と尻お大事に
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:45:32.34 N+mAH8Rt
343だけどPT届いたよ
今日からまたもりもり筋肉痛と戦うわ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:51:18.55 FnMmFB8p
なんで無駄金つかうんだよ
初代で十分だし筋肉痛なんて３，４日だけだぜ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:20:29.33 wEUs/en2
「ブートキャンプでは自分の事だけに集中する」んじゃないの？
他人の動向を気にしなくたっていいし、
人に自分の流儀や好みを押しつけなくてもいいと思う…
隊長もあちこちでYou are the boss.って言ってるじゃん。
いや、シェリーだったかな？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:13:06.97 z+0NkYlN
男なんだけど胸の肉が少し気になるんだよな
初代の腹筋しかやってないけど効果あるのかな？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:18:37.51 BVZFM7wu
>>373
体脂肪率どのぐらい？
12%とか切ってるなら女性化乳房を疑う必要があるかもな
20%とかなら脂肪の可能性が高いからそのまま有酸素運動続ければ落ちる可能性が高いし
15%程度ならなんとも言えないからもうしばらく続けてみるべき
真性女性化乳房なら乳首周りにしこりがあるみたいだから触れば分かる
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:13:33.72 z+0NkYlN
>>374
15か20％の間くらいだと思う
様子見つつ有酸素運動続けます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:37:17.92 trC76n0X
仰向けに転がって足を使う運動をすると背中というか腰のあたりからポキポキ音がして不安…
これって通常音が鳴るものですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:10:43.07 9DUoyaMR
自分はフォームが崩れると股関節がゴリゴリ鳴る。
痛みがないなら大丈夫なんじゃない？それかもう一度正しい姿勢を意識してやってみるとか。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:12:38.37 PMIW2Ody
俺はハンマーで左肩だけがポキポキなります
痛くはないけどうっとおしいよね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:06:59.87 tHvz3Ujs
初代である程度削れて現状維持で続けてたけど
PTでまた脂肪率少しずつ削れてきたから
同じの続けるよりはいろいろ組み合わせたほうが
シェイプアップ効果は高いと私は思う
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:16:50.37 ajmtPy4h
私は弾発股持ちで、股関節がポキポキ鳴る。他人にも聞こえるほどの音。
スクワットでは鳴らないけど、キックとか仰向けになってのサイクリングは鳴るので
そういうのは鳴らない角度までしか動かさないようにしてます。
若いころ(ビリーやるまえ)に病院行ったけど、病気や怪我ではないし、
治療と言っても、痛くなった時に鎮痛剤使うくらいしかないらしい。
とは言え、やっぱりポキポキしすぎて痛くなるのはよくないので
(実際、やってる最中は痛くないけど、しばらくしてからじわりと痛む)
ポキポキしない程度にやるとか、回数減らして負担軽くした方がいいと思いますよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:21:15.13 BPUE0Qlq
PTのキャッシュバックって何か条件とかある？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:28:09.93 rQYSlJ9J
1.レポート(体重,ウエスト,体脂肪率を計測できる範囲で & 各日にどのディスクをやったか書くだけ)を付ける期間が30日
2.商品到着後6週間以内にレポ埋めて返送
後はコピーした用紙じゃダメだとか、わりと当たり前な条件だね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:55:34.28 BPUE0Qlq
>>382
ありがとうございます！
生理が終わったら早速注文します！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:35:07.68 bx+OfleR
30日って長いと思ったけどやってみたらあっという間だった
うっかり普通郵便送ったけど振り込んでくれてたから良かった
二ヶ月目だけど写真に撮ったら鎖骨の見え具合が全然ちがってワロタ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:29:40.81 kyK9rw5l
ツイストは腹を意識したら呼吸ができん(笑)
でも本当にビリーは凄いわ
こんな効く運動は他にないと思う
隊長ありがとうございます
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:30:37.71 dpZAaIwM
PTのグローブ使い続けてたら拳の出っ張ったとこが
（30日の月と31日の月数える方法で31日に当たる部分）
赤く擦れて痛くなってきたんだけどなんか回避策してる人いる？
このままでは皮膚が擦り切れてしまう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:45:57.77 neyLRZpx
包帯巻いたら？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:47:03.30 GEGMwtEc
テーピング。100均で売ってる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:35:56.85 wiDctto9
自分はサイズが大きくてぶかぶかで擦れちゃうので
軍手してやってます＞PTのグローブ
汗も直接つかないしおすすめです
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:52:50.20 v3y8XzUD
いろいろありがとう
とりあえず今日、軍手買ってくるわ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:35:51.96 jaX/HQBO
グローブちょっと大きいけど
テレビ見てるときもあれつけて
座ったまま足をあげたりさげたりしてると結構いい運動になるからオススメ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:29:32.69 ZhVMag6u
ファンキーモンキーベイビーのPＶ見た
踊る隊長が可愛すぎるわ
やる気が出たので久々入隊します！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:37:18.83 ucSlu43A
今日はできなかった(泣)
明日2回やろう
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:21:56.81 jTyoCBFY
ブートキャンプは背筋のトレーニングが足りないってレスを見た気がするけど
やっぱり追加で筋トレした方がいいのかな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:09:12.71 de5xR88u
>>394
うん、チンニング(懸垂)だけでも取り入れたほうがいいよ。
背筋鍛えると腹がへこむ効果も有り。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:32:09.17 5YCvA1Eh
>>394
そもそも家トレだと背中に効かせるのは難しいから。
チニングスタンドもあるかどうか微妙だし、バーベルも。
せいぜい斜め懸垂とかワンローくらいだよね。
ラバーチューブもあるけど。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:59:54.82 CJuQl0ij
暑くなってから別のストレッチ系のに浮気してたんだが
今日はちょっと涼しかったので久々にビリーしてみた
…DVD早送りしてるのかと思ったorz
ゆっくりしたストレッチはとっつきやすくて良いけど
ビリーの運動した感はやっぱ気持ち良いね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:10:32.96 oRow1+ij
最初の始めは、横ステップすら恥ずかしい上モタモタもっさりしてた
パンチしながら123、123、で交互に足上げるのが出来ず戸惑った事もあった
そんなこんなのビリーひと筋で気付けばもう5年
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:18:24.32 VgB2KSFP
夏休み1ヵ月とちょっとほぼ毎日基本か応用してたら
引き締まってきて良い感じ！体重はゆっくり減っていくね
前にもビリーしてたけどこんだけ続いたの初めて
諦めないで隊長信じて頑張るぞ！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:24:38.56 EFZl0xW7
久しぶりに応用したら、かなりキツかった。
吐きそう。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:39:23.80 6COyhzve
若い時は基本より応用が好きだったのに
ババなって再入隊したら
応用がキツすぎて嫌いになり基本が好きになったよ
ビリーズブートキャンプは達成感が
たまらんね
最終は何故かテンション上がる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:10:58.11 Yj7SgQY7
しょうもない質問ですが、皆さんどういう環境でビリーしてますか？
実家住まいですごパソコンある部屋だとどたばた音が気になってしまいます。
なんかクッションになるもの敷いてるんですか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:48:48.35 2rWfH1sp
ヨガマット敷けばだいぶ違う。
ヨガマットって言っても厚さが違うのあるから分厚いので。
環境は>>402と一緒。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:26:36.38 qKSrXLYl
ファンモンのPVのビリー隊長可愛いよねｗ
ナイス抜擢
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 04:52:57.48 05splTCT
ちゃんと胸のとこ汗かいてんだよな
本編でも喋ってる時間がある分皆より運動少ないはずなんだけど一番汗かいてるよね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:52:48.28 cNfnXAFq
>>402
コルクマットの上にヨガマット
音がうるさくなりそうな
ジャンピングジャックやスクワット
ジャンプ、サイドキックカーディオ
はやらない
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 13:44:03.89 eukl+lNc
>>402
実家の2階でなにも敷かず（薄い絨毯はあり）やってるけど
1階の親から苦情がきたことはないな
ドタバタしすぎると部屋の本棚のガラスがかたかた揺れるので
それの音が出ないようには気をつけてるけど
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:53:43.47 bKJdTxwG
>>407
それはお前が頑張ってるの黙認してくれてるんだよ。
痩せて外にでも出て、買い物ぐらい手伝ってやれよな。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:31:52.03 N2iwOdcA
子が昼寝した隙にUltimate taeBoやった。
あと残り10分という所で号泣して起きられたorz
チクショー!!
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:44:12.67 yCp5h1QK
>>408
泣いた
>>409
そんな時こそﾜﾝﾓｱｾｯ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:24:34.02 Wq+mRr2b
あたしも久しぶりにUltimate taeBoでもやるかな…
412:407
12/09/02 20:16:59.55 eukl+lNc
>>408
そうか、黙認してくれてたのか
それはスマンかった、両親よ
買い物は手伝ってやれんけど、仕事頑張るから許してくれ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:57:51.68 qKSrXLYl
>>405
ビリー隊長のDVDは一日一発収録だからね
バックのメンバーは入れ替わってても隊長はでずっぱり
一番の化物はそのほとんどに登場してるシェリーなわけだが
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:06:15.65 u7QDtUHG
最後の挨拶の並びでわずかにトラブルのが面白い
PTで、ビリーの右となりのシャリーの枠にほかの人が入ったときの微妙な空気が面白かったわ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:17:48.82 iQWcWxwg
男なんだけど胸の大きさも含めてシェリーが理想体型だわ
シェリーにとっちゃコンプレックスかもしれんが
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:27:34.88 8eJBJGBx
PTを始めてまだ2日目だが結構楽しいし、何より隊長が左手・右手を日本語で喋るのが可愛いｗ
キャッシュバック余裕でゲット出来そうｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:46:26.84 TEbjWk5P
PTはRippedCoreの出来が良すぎて他のヤル気にならねぇ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 03:04:34.74 rV28Go5N
>>416
ところどころ日本語入るよなｗ
「ヤメー！」とか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:46:16.08 ka4o7GEK
体重と体脂肪の減りが牛歩で凹む…
でも太ももが51→47になってた！
わんわんシッコとかツイストが効いたのかな
早く腹周りにも効果が出ますように
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:58:48.60 eNGLHdVu
＞４１９
太ももに効果があってうらやましいです。
私の場合は体重と体脂肪はすんなりと落ちたのに
ふとももは現状維持・・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:54:36.12 5N2sTgni
ビリーしても体脂肪と体重が減らない人は
今まさに体を作り変えてる最中だと割り切れ
むしろビリーをやってなかったらさらに太った体になってたって思った方がいい
特に若いころ太れなかった人は 年取ってから太ると本当に減らない
数値が変わらないのは、体の内部が作り変わってる期間だから
そういうときこそやめちゃだめ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:36:39.26 lkF34Q4n
3か月やって、体重1kg減ったかどうかってところだけど、
今までウエストでしかはけなかったジーンズが腰ではけたよ！
パッツパツだった太もも部分も隙間ができた！！！
ジーンズの中で足が自由に動くようになったよ！ｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:03:59.65 +wqjo8ht
昨日、入隊しますたｗ
基礎編で２０分で死にそうになりますた・・・
みなさん凄いです・・・
一日置きで続けます！
424:419
12/09/04 08:28:57.96 ErX5M3pO
>>420
私は筋肉なしタルタルの太ももだからかもですorz
>>421
それです！
昔はいくら食べても痩せました。
朝晩のグラフを眺めると代わり映えしなくて凹む日々…
身体の改造期間と考えて頑張ります！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:17:42.23 ErDA4ycj
ビリするとき
一緒になってカウントしてるんだが、
みんなとカウントがすぐ合わなくなる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:30:24.45 PfNddrC6
(#＾ω＾)ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:47:24.25 oRGFqfQF
ゴムありがきついが、ゴムなしでやると痩せないような気がして、必死こいてやってる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:39:34.55 p+x/G6LN
あたしJKだけどゴム無しは勘弁
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:28:47.83 w6jsIOQa
ゴムを使うときって、やっぱりシューズを履くんですよね？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:29:58.41 W4zBg0Fv
７日間プログラムの応用２日目終わったー筋肉いてぇｗ
頭でっかちで胴長短足だからか腹筋がやたら辛いが腹筋プログラム大丈夫かな…
隊長が肩をつけるな、顎引け！というのでやると首がもげそうになる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:20:30.58 ipff8XeK
色々もげそうになるねw
わんわんしっこでは尻がもげそうになるし
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:36:10.78 TUfnUyCw
バンドを交差させて腕を挙げた時、
バンドがチンコをはさんだ。
同じ経験したやついるか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:42:34.55 5Q0cLX1i
ビリバンでチンコギロチンは誰もが通る道。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:49:16.02 DEu+xqOw
女は通らないだろ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:34:33.04 4ab2czon
>>432
俺はキックの時になる
>>433
男は通る道として、その対策は？
激痛すぎてその後やる気がなくなる時がある。。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:14:31.09 Ghu2/94D
>>419
同じく体重も体脂肪もほとんど減らない。
てか体重微増した後、ようやく始めた時ぐらいに戻ったｗ
開始からちょうど1ヶ月。
でもブラのアンダーがゆるゆるになって買い替えた。
汗で伸びたわけじゃないと思う。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:20:19.17 4AgqlRfz
厚手のズボンかタンパンはけば大丈夫。
ビリー直後に踏み台昇降は痩せるね。ビリーは比較的足のトレーニングが少ないから結構歩き系とあわせられる。これ豆な。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:46:57.28 9zPXbdtE
体重が減らない→脂肪が筋肉に変わってるから 筋肉のほうが重い
体脂肪が減らない→運動後は脱水状態で電気が流れにくい＝脂肪が多いと機械が勘違いする
数字に惑わされないで毎日鏡を見るんだ
間違いなくきれいになってるはず
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:28:11.49 JqcnmV7E
>>437
ビリー直後の踏み台昇降、たった30分でも
何もせずにいきなり1時間やった時とぜんぜん違うな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:11:46.45 Fz1z0u6C
脂肪が筋肉に変わるとはなんぞや
確かに筋肉の方が重いが、そんなに簡単に筋肉はつかんぞ
筋力持久力は上がるけれど
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:24:47.91 NWfieLXP
本気で頑張ろうと思うので、決意カキコ！
一人よりツレがある方が続くけど、そんなん言ってられないよね
月おわったら再入隊しよう！！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:38:16.92 ClkS4iJL
ツレはビリーの後ろにいっぱいいる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:17:48.04 7BQ7qC+B
>>421
ちょうどその時期w
5年前はあっさり体重落ちたけど、
今はカロリー計算やっても
なぜか落ちない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:34:55.60 sJ1LMWOt
>>441
一ヶ月後には絶対飽きてやめてると思う
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:32:12.49 FGoscYAZ
何故今日からやらないのか
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:08:34.37 HrhDH2Hg
>>438
※脂肪は減るか増えることはあっても筋肉には変わりません
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:53:54.97 U6cd82D2
>>444
飽きてやめたのかｗ
>>445
女性に少しは気を使えよ・・
続ける続けないは本人次第だし、
痩せようが痩せまいが外野には関係ねーよな。
自分との戦は、死ぬまで続く。
時には負け戦もあるだろーさ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:23:30.75 FCqGe8WC
聞いてもないのに生理報告とかやめてくれ
普通に体調不良とか言葉を濁しゃいいものを
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:26:43.37 ClkS4iJL
なんだ、来月から始めるのかと思ったよ
男もいるスレだから気を使うように
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:33:26.34 AcOFkGSl
ちんこ話は良くて
生理話は駄目なんだ
勝手だなぁ
ちなみに女もいるスレだから気を使うように(ｷﾘｯ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:47:53.17 ClkS4iJL
自分は女だけど生々しいから生理話は勘弁
鬼女板でしろって思うw
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:03:20.20 50sdUGGl
ちんこ話も嫌だよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:08:26.38 AcOFkGSl
>>451
>>449の発言と言い
あなたが本当に女なら、まさに名誉男性様だね
>>452
そうですよね
ついでにブラの話も駄目、って事で
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:09:31.01 vll8zk7e
うざすぎる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:15:13.55 ClkS4iJL
すみません
ビクトリーしてくる(･∀･)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:19:46.38 Lwfut4mm
ID:ClkS4iJLもちょっと・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:20:15.02 uZbCshVe
名誉男性様？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:23:43.00 JH+GIR3f
月で生理中だって分かる男ってどうなのよっと
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:36:10.19 Lwfut4mm
>>457
検索したけど、他でも使われてたｗ
名誉白人と似たような使われ方だろうね。
君は女だけど、特別だから僕たちと同じ男性に認定してあげよう
か、
自分も女だけど、女全体まとめて、これだから女はうんぬん～
ってやつ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:05:31.63 L9+RnecY
はいはい以下元の流れできないやつ腕立て百回
腹筋プログラムまじで首つらい（´・ω・｀）
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:26:26.05 +47tVzAH
腹筋Pの手（腕）の反動使って起き上がる腹筋が全然上達しない
リズム感が無さすぎなのか、体が固いのか、まだまだ腹筋が弱いのか…
何かコツってありますかね？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:21:56.06 TYlRkN+b
コツなんてありません
継続あるのみ！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:23:06.98 Iy8pW3US
あと根性
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:38:49.09 UPSKRVw2
腹筋がまだ足りないかもね
多分だけどあれはフォームと角度を意識させるためで
反動で起き上がるという趣旨のものではない気がする
腹筋で反動つけるのってメリットないし
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:52:34.97 nxe3aQuB
おーこんなのがあったのかw
俺は今年の2月頃から初めて今は応用ばかり毎日してるよー。
痩せたねって言われた！顔も小さくなったらしい。胸も脂肪で出てたんだかどこれも無くなった。
ただ前屈みになる脂肪がのる(･_･;
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:57:12.46 TYlRkN+b
>>465
そこまでいったら10ヶ月もやれば腹の脂肪乗りはなくなるはず
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:19:23.19 QD+bOUYk
>>466
おk
ありがとう！頑張ってみる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:29:29.35 8427JMUe
>>461
頭から海苔巻きのようにくるくると巻かれるイメージでやると、
顎も引けて腹筋に効きやすいと聞いた事がある
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:48:23.76 UgvLh+UD
応用、バンド使う前にスタミナが切れてしまう
だからいつも中途半端
痩せられるかな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:23:30.72 LhYCgbHS
ぶっちゃけpt24って内容は良いけどBGMが手抜きだよね。
そこだけが残念だわ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:49:56.01 imQePt4K
基礎や応用ずっとしてから、ある日最終したら楽に感じて
大丈夫なのか？と思い不安に陥り腹筋プログラム
してしまう
ビリバンド使わないと、効かない気がして
不安なるんでビリバンド必須
キツい運動の時は、ムカつく奴思い出して
やると不思議とやり遂げれる
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:42:56.28 4XvxVo8O
>>469
バンド前なんて体温める準備運動みたいなもんだから
ひといきついてでも最後までやらんと、応用やる意味あんまないと思うよ
時間短い最終をメインにしてみたらどうかな
応用ならわんわんも終盤だしさ、がんばろうぜｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:13:13.29 Nn4PxCQJ
腹筋２日目（６日目）終了
腹筋がカチカチしてきた気がしないでもないが
今のところ目に見える効果なしのぷよぷよｗ
汗っかきだから豪快にＴシャツが濡れる＆色変わるのが楽しいわ～
ビリーの優しさで続いている
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 23:03:07.98 doBcom2H
>>471
>キツい運動の時は、ムカつく奴思い出して
おなじおなじw
あれは良い発奮材料になるよな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 14:07:52.74 3CP8Xc+H
PTのDisk7のダウンパンチやるときに「ゲームキャラになったつもりでバンバン叩け」と言われたもんだから、
嫌いな奴をマウンティングポジションでボコるつもりでやったら床まで手が届いて突き腕したwwww
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 14:48:18.54 4nB4bdXG
>>475
お大事になｗｗｗ
今まで寝ころんで腕使って起き上がる腹筋が
できると言ってもペース全然ついていけなくてもたもたしてたんだが、
数日前から急にスイスイできるようになって今感動している
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:19:53.70 5ToM46m1
腰を悪くしているんだが耐えられるだろうか
いや耐えるしかない
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:26:27.65 VJDsCIYh
やるなよ健康な人用って書いてあるだろ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:55:42.51 MwBpGSs8
今日初めて最終プログラムを再生したんだけど・・・
それまでとまったく違う雰囲気にﾎﾟｶﾝ(ﾟдﾟ)
短時間で全体動かせたのはいいけど、慌ただしいね。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:28:16.61 cTH7bMom
最終はスッキリさわやかで大好き
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:37:43.70 0I7AiD4+
>>470
PT24は持ってないけど、最近のTAEBOシリーズ
みんなBGMが手抜きっぽくてｶﾅｽｨ
cardio explosionなんか全部終わってエンドクレジットになってから
急に元気な音楽になっちゃって、一体なんの嫌がらせかとｗｗｗ
最初っからそのノリでやってくでーー
プログラム自体は好きなんだけどね。
そんなイマドキのやつと比較すると、Favorite Movesは奇跡の一枚だわー
ﾜｯｶﾝﾅｰｰｨ♪ ┐(´∀｀)┌
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:34:47.28 mfcMujuQ
ここ数か月、週に1～2回しかビリれないぐらいにモチベーション下がってたけど
オナ禁するとメチャクチャやる気でるなｗ
男限定だけど。女性の方には不快な書き込みでゴメンです
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:11:35.38 xCB2nUyO
ここ数か月、週に1～2回しかビリれないぐらいにモチベーション下がってたけど
オナニィするとメチャクチャやる気でる～ｗ
あたし女だけど。男性の方には不快な書き込みゴメンあそばせ☆
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:59:50.69 7M+rjF1p
面白いと思ってんの？携帯からわざわざコピーまでして
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:28:18.81 n0K6hATq
>>477
腰は基盤になる部分だから本当無理しない方がいい
やるなら腰にキそうな動きは別の動きで代用するとか
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:34:50.93 YxVxcjyv
た、隊長...！右1セットで左3セットって...！
まぁ俺は最後まで隊長を信じてやりますけど
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:55:55.80 T+QnvcYL
別に、次やる時は左右逆やればいいでしょ・・
要は続ける事が大事だぜ
あー今日も会社でムカついた
応用やって、スッキリさせるわｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:47:55.01 OLL/+rWZ
自分は蹴りの時、ムカつく奴を思い出して
ボケ！カス！クソ！と言いながら蹴るよ
声だすから腹筋も締まるし、ストレス発散なる
し集中力アップする
自分は蹴りが好き(｀ー´ゞ-☆
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:07:04.28 EYXSEEsc
ビリーズブートキャンプで脂肪を無くして腹筋ローラーで腹筋割ろうかな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:16:11.66 qbRhyzPP
初代で2度脱走したエリート派のヘタレな俺が
PTポチってみた。
初代は時間が長すぐる
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:19:11.15 O/e48N4T
>>485
治るまでそうさせてもらうよ
ありがとう
しかしこれを毎日続けられる猛者がいるなんて信じられないな
すげぇわ…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 08:18:58.46 sVvcg9Ng
初代よりＴＡＥＢＯやＰＴのほうが好きなのって少数派？
地味だけどじっくり己との戦いみたいな感じがして好きだ
週末もがんばる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:51:13.59 urCMIkNx
女性限定、恋愛相談サイトオープン。
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MENS ガーデン って検索してください
※本当のサイト名は英字です。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:18:15.77 oRbOkUU8
念願の入隊決定。
やっと来週頭に手にはいる。
今いろいろ調べながら、準備中。
みなさま、よろしくお願いいたします。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:31:38.65 qbRhyzPP
Taeboって日本語字幕版はあるんですか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:47:31.42 /ojZHUlt
久しぶりに応用やったけど、ヘロヘロになりすぎて効いてるのかわからん
ただ疲れただけって感じ
これなら無理ない最終をじっくりやった方が自分には効きそうだと思った
応用はまだまだ先だなぁ・・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 18:16:57.72 R29P812O
>>489
腹筋なんて脂肪なくなれば勝手に割れるぞ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 02:59:04.07 Fk0m8Li9
>>492
ノシ
道具（ゴムバンド）使うのが邪道っていうか、自分的に美しくないと感じるので。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 04:05:26.26 2v2uoBoN
>>495
日本語字幕版、以前はショップジャパン（オークローン）から出てた。
初代やエリートはブックオフやリサイクル屋でもよく見かけるけど
「ビリーズ道場 TAEBO」ってタイトルがついてるのはあんがい貴重かもね。
ビリーズ（略） 脂肪燃焼編１
ビリーズ… 脂肪燃焼編２
ビリーズ… 引き締め強化編（ビリバン使用）
ビリーズ… タエボ―Ｔ３ はウェイト使用だけど市販品で似たの売ってるからOK
他に、ビリーズ… AMPED アンプト ってシリーズは
アンプリファイア（如意棒）って専用の棒を使用。
そのくらいだっけ？漏れてたら誰か補足よろしく
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:41:38.99 n4wO5zrc
ビリバンじゃなくてダンベル使っても効果は変わりませんか？
501:sage
12/09/09 16:46:23.18 yaYtRGqs
私は500gのダンベルでやってるよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 17:29:38.23 ETS177dm
ダンベルだとキック系の下半身強化には効かないのでは？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:39:57.36 yaYtRGqs
>>502 ビリーだけじゃなくウォーキングも合わせてやればあんまし関係ないんじゃないかな。
4週間毎日基礎だけやって、その後一週仕事忙しくてサボったけど
体重計に乗ったらちゃんと3kg減ってた！
それぞれの環境に応じてやればいいよ！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:50:45.57 yaYtRGqs
ID変わってるけど501です。
下半身強化までは考えいかないけど、毎日基礎×3週間で
見た事ない膝のくぼみも出たし、ダンベルだから～云々は
別問題or個人の目標の違いじゃないかなあ。
私の場合は07年に半年やって脱走した際のバンドが古いから、
不安でダンベルに替えただけだけどね。
先入観なしで色んなかたちで楽しんでくれる人が増えれば
いいなあと思います。アラフォーBBBAより。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:55:44.42 WPOXRhs4
ダンベルってスッポ抜けてどっか飛んでくとか無い？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:07:37.71 yaYtRGqs
>>505 ぶっちゃけると、ダンベルだと
サーコォするときに腕に当たって痛いことがあるから
気にしなきゃいけないかもしれない。
それ以外は無問題。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:00:58.43 S2ZA409P
黒豆「君はついてこれてるかい？」
俺「おぎゃああああああ（アヘ顔）」
黒豆「OK その調子だ」
人の話聞けよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:22:15.38 YCAs7axn
>>507
ゆっくりでいい。だが、あきらめるな。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:38:00.98 t4CZDtwt
調子どうだ？ キミのことだ キミに聞いてるんだよ 気分は？大丈夫？ よし頑張ろう
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 02:55:19.85 pPN9ZEIK
ID:yaYtRGqsは何でそんなに必死なの？
別にダンベル否定されたわけじゃないのに
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:44:53.01 4xzXJ73T
別に必死には見えんがｗ
あれこれ聞くから答えてるだけじゃないの
ダンベルだと負荷の方向が違うのと、引っ張るほどキツくなるゴムの特性がないから
バンド前提のフォームでメニュー組んでるであろうブートキャンプでは、微妙に効きが変わりそう
ビリー程度の運動でそんなん気にするほどじゃないけど
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:12:39.51 O51yYAin
>>511
確かにそれはあるな
腕上げる時なんかはバンドの方が上半身全体に効いてる感じがする
逆にスピードバックの時なんかはダンベルの方がやりやすい
個人的にはリストバンド、アンクルバンド型のダンベルが使いやすかった
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:42:36.42 pPN9ZEIK
なるほど～
両手両足首にアンクルウエイトとかいいかもしれないね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:28:34.73 CpfZUWlm
>>503
俺も２ヶ月応用したところでちょっと入院（怪我で１０針縫ったぐらい
非常に残念だったし病院にいる間にリバウンドすると覚悟してた
ところが１週間の入院で２ｋｇ減ってた ビリー隊長ありがとう！
やっぱ代謝が上がったんだな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:59:48.62 ANf40MYm
それは筋肉が減ったんだな
516: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(1+0：8)
12/09/11 00:48:52.87 ZOa9Q0xx
最近身も心もたるんだから久しぶりにやってみよう( ･ω･)＝つ≡つ
517:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
12/09/11 09:06:10.54 ufx47oJM
一ヶ月ぶりにやったら全然ついていけなかった
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:04:23.93 oL2625lr
応用、休みながら最後まではやってる
続けてやれない！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:08:05.48 hfDbRUw8
今日初入隊の初心者です。
自宅での測りでですが、37才女、
身長151㎝体重65.8㎏体脂肪率34.4％
ウエスト82㎝ヒップ100㎝太もも58㎝
ほとんど運動経験なしです。
3月までも55㎏程で太っていましたが、
夜中有の不規則自宅勤務を続けたら、
上のスペックまで肥大しました。
先程基本をやってみたのですが、
例えば力を入れるべき腹筋に力を入れて
手足を動かしたとしても、
手足が重くて腹筋より手足が痛くなって、
回数を上げられません。
ほとんどの動きが手足の重みや痛みで、
続けられないのです。
腹筋プログラムもつまみ真似しましたが
全て手足の運動のようでした。
私程の太り方だとこういうものなのでしょうか？
長文となりましたが、
アドバイスお願いいたします。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:12:36.23 y/DV8PwZ
まずは５５分間動き続けることが大事。
動いていれば脂肪も落ちるし必要な筋肉も自然とついてくる。
力の入れ方は動きに慣れてから気にすればいいと思う。
必要なのは強い意志、頑張って。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:42:46.46 hQRaqNhz
>>519
そのスペックでブートキャンプの基本を軽くクリアしたら逆に恐ろしいわ。
最初はちゃんと出来なくて当たり前、手や足の重みや痛みが軽くなったり、慣れてきたら
腹筋にチカラを入れるようにすればいいんだよ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:59:54.77 hfDbRUw8
>>520
今まで確かに動かなすぎていて、
基本的な身体の動かし方すら忘れていた感じ
なので、最初は動き続けることが重要ですね。
やると決めて入隊したので、頑張ります。
ありがとうごさいます。
>>521
確かに、ここまで太ってしまうと、
動けるはずがないですね。
足やお腹のお肉で引っかかってしまって、
引き寄せられなかったりしました。
手足の重みや痛みも負けず、
ちゃんと部位を鍛えられるよう、頑張ります。
ありがとうごさいます。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:12:27.05 ns2XyImT
>>519
よく育ちましたが継続しかない
継続、継続、継続のみ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:47:10.54 hfDbRUw8
>>523
ここ10年で20㎏以上、
特に最近は著しい増加なので頑張ります。
とにもかくにも継続ですね。
ありがとうごさいます。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:51:17.87 czw167Gd
>>524
無理すると体壊すから気をつけてね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:51:28.57 hfDbRUw8
スマホで打っていて、
全てがありがとうごさいます、
の変換になっていました。
すみません、ありがとうございます、です。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:56:37.13 hfDbRUw8
>>525
ウォーキングなども膝を心配しすぎて
あまり長くできないので、
ビリーも無理せず少しずつ慣らしていきます。
ありがとうございます。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 21:30:31.29 hAlMTDPU
PT届いた。
サッカーも終わった事だし、今からベーシックやってくる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:57:57.33 4hfvUuwj
今日は基本したよ
本当は毎日、基本と腹筋プログラムしたいが
体力、気力がない
腹筋プログラムした次の日は必ずくびれてる
でも基本しないと、垂れチチがパイーンにならんし
基本と、腹筋プログラムを毎日交互にしてみよう
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:16:37.73 wcDBPZ0Y
つ応用
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:08:15.69 ECz02iLm
>>528だけどPTベーシックやって初めて気づいたんだが
後ろ蹴りって、踵から後ろにいる敵を（仮想）押し飛ばすように蹴るんじゃないの？
それとも膝を蹴る位置まで上げて、そこから水平に弧を描くように蹴るのかな？
今までずっと前者だと思ってたんだが、どうやら別物みたいだった。。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:26:01.82 C9PqA+Bn
バンドとダンベルの負荷は全く別物と思ったほうがいいかも。
ダンベルは良くも悪くもダンベルの重さで勢いがついて楽だと思う。
バンドはそういうのが一切ない。
ダンベルだと肩・腕どまりなのが、バンドは腰から上全部に効いている気がする。
試しに100均で材料そろえて作ってみると良いと思うよ。300円くらいでできたはず。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 07:11:53.26 WpDJeEHK
バンドはバーベルと同じ働きをする しかも関節に優しい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 09:47:54.84 ws2bSuYK
俺がバンドが好きな理由を知りたいか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 11:55:07.11 G07p3OG5
3日サボってしまった(･_･;
不安になるわー。
応用しかやってないんで今日も応用だわー
関係無いけど鏡でみた自分と写メでみた自分って見え方が違うんだね。顔もうちょっと小さくなりたい
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 13:35:16.29 J4gag4se
>>531
スレチだと思いますが、空手家の自分から。
前、横、後ろに関わらず、蹴りはまず膝を折り畳み、太ももを目一杯上に持ち上げます。お腹に着くくらい。
前蹴りであればそのまま膝のスナップで爪先を前に投げるように蹴り、すぐに膝を折り畳んだ状態に戻します。この流れを１秒以内のスピードで意識して下さい。真面目にやれば太ももが鍛えられます。
横、後ろも同様です。
蹴りは爪先ではなくまず太ももを意識して下さい。できればヘソのすぐ下が股間だとイメージした方が、足の筋肉を大きく使えます。
また、蹴りに限らず打撃攻撃は最短距離＆一瞬のスピードが大原則です。相手に対して一直線、というイメージです。
例えば回し蹴りは名前に「回し」とついていますが実際に回すのは腰だけで、あまり膝から下は大きく動かしません。
最後に、蹴りにしろパンチにしろ、必ず相対する相手を仮想して下さい。集中力、運動量がかなり違います。
長々とすみません。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:31:18.12 RgWMGBmJ
隊長この人>>534サボってます
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:49:28.00 Vuvw3TEr
>>535
鏡は結構脳内補完してるらしい
左右も逆だし、あと自分で色々細かく動いて角度とか力み具合が
ベストショットの姿を記憶しちゃうからアテにならない
気づかないウチに他人に撮られた動画が一番真実に近いと思う
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:30:36.94 HoPjdNpq
ビリーズブートキャンプ、今日から入隊した！
バンドないけど、パンストとかダンベルとかで代用してもいいの？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:53:08.00 x2CLwik0
1ヶ月間毎日腹筋プログラムやってみたけどかなり細くなってきた
下腹はまだ少し出てるけどね...このまま続ければ2ヶ月後にはスッキリしてるかな？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:02:37.28 58JRDenJ
>>539
もちろんOK
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:12:55.36 pWYMMgzx
パンストビリーて想像したらシュールｗｗ
腹筋は効くよねー
でも飽きて３日も続けられない・・・すぐ最終に浮気しちゃう
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:27:43.03 uMdOMx4A
>>536
531じゃないけどタメになった。ありがとう。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:34:46.70 HoPjdNpq
>>541
パンストもダンベルも探してみたけどなかた・・・。５００ｍｌペットボトルに水入れてやってみるよ！
ありがとう！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:26:06.50 sFJLPn/r
>>540
たまに応用もやってみよう！
応用もやると効果がはやまるとおもうよー
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:35:36.36 h2dBLXWj
>>531です。
>>536さん
詳しい解説ありがとう。
とても参考になります。
今日はカーディオやったけど、めちゃくちゃしんどい。
終わったあと、しばらくは手足がプルプルしてた。
動き的には特にハードってわけでもないし、時間も短いのに。
やっぱグローブバンドが効いてるのかな？
俺の勝手なしんどさ評価(10点満点)
応用 10
基本 7
ミッション2 6.5
カーディオ 6
ミッション1 4
腹筋 3.5
最終 3
ベーシック 3
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 08:22:38.00 e5riL0Dj
>>542
そこでこそオススメなのが、一日で腹筋＋最終だよ！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:28:09.55 ZyU9I0Yp
PTのバンドちぎれた。
正規品高いから他の探してるけど良いのないな。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:14:31.29 ls8w5rzL
自分も思う
最終＋腹筋プログラムならできる
基本＋腹筋プログラムは根性と体力なあから
無理だわ
してる人は凄い
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:18:28.14 2SvF1hBh
最近はひとつじゃ物足りなくなって応用と最終してる
続けてれば出来るようになる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:35:40.83 ZWryLyqd
自分はこんな感じ
日曜 腹筋＋筋トレ（ダンベル）30分位
月曜 休み
火曜 基本
水曜 基本
木曜 腹筋＋筋トレ
金曜 休み
土曜 応用
今日は腹筋！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:59:13.87 UbfCgeRG
隊長、毎日忙しくて運動する時間が1時間しかとれないんですが、
週２～３回水泳をしてて、それ以外の時間にキャンプするっていうメニューでも大丈夫でしょうか。
キャンプ初心者なんですが・・・。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:45:33.47 eDstK9bJ
>>552
週５で一日1時間やれれば上等じゃねえの
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:44:02.79 UbfCgeRG
>>553
ありがとう！
といいつつ、基本プログラム全部やる前にへたって動けなくなりますた・・・。
さきがおもいやられる・・・。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:09:28.28 acpR+Gds
3日続いたけど全身筋肉痛でとても動けない(動きたくない)
昨日初めて応用やったら太ももの裏つって半泣きだったし
明日きちんとやりますから今日は休ませてください
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 03:47:32.87 BmKpeZG9
始めて3日だけど、あまり筋肉痛じゃない。
上手く動けていないんだろうな、
身体が重くて。
まだまだ頑張らねば。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:42:09.42 JDhrdPuo
応用終わった。
腹の脂肪よ落ちろ！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:54:22.78 A2TXlDQz
デブ＋今まで運動不足だったから、息切れするしかなりキツイ。
なので今は、一つ一つの動作をきちんとやるために、
動きについてけないときは一時停止して休憩しつつやってる。
結果、応用プログラムやるだけで2時間近くかかってる。。
いくつか飛ばしてでも１時間ぶっ通しでやったほうがいいのかな？
いちいち止まりながらだと体力もつかなそうだし。
一つ一つきちんと全部やるのと、１時間動き回る体力を先につけるのとどちらが良いのかな？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:48:26.41 ZteAsQ9S
サボりたかったけど裸で鏡の前に立って脂肪を眺めてたらヤル気出てきた
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:55:01.52 DtUtG+lF
favorite movesにはまりそう。
最後のほうのワンワンシッコもどきがあるから、
他のtaeboより運動した感が感じられていいわ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:25:58.76 ZteAsQ9S
散々悩まされてた口内炎が、再入隊してからの三ヶ月間一度も出来てないことに気付いた
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:20:42.66 yqeM9nMQ
一つの動きの中で限界になっても途中で止めずに根性で続けたら案外できるものなんだね
最初は重り無しのバンドでも通してできなかったのに今じゃ重り有りのバンドでもできるようになってきた
だが腰を痛めてしまったのでしばらくお休み…
早く治してビクトリーしてえ！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:42:27.63 IysjrUw9
>>560
何枚かタエボー集めたけど、Favorite Movesばかりやってる
音楽とノリが好き
サボリ気味なときはThis is TAEBOで鞭打ってます
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:45:59.11 lHGTPsPB
クーラーガンガンにつけてビリーやってるんですがつけないほうがいいんでしょうか？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:51:30.39 WMeb6pNx
ほぼ毎日続けて一カ月
太もも＆ウエスト－２ｃｍで体も軽い
でもふくらはぎだけ全く変わらず
今年はかわいいブーツはきたい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:31:37.77 DbhjwRu3
英語が全然ダメな自分は、Taeboに手を出さない方がいい？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:07:47.20 mkjxkYKc
>>558
有酸素運動なんだから、DVD停止するほどの休憩を入れてはあまり意味がないような。
それに最初からあのスピードでついていける人の方が少ないんじゃないかな。
自分もキックの時なんか最初はタコ踊りだったよｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:37:49.23 FK/7SroR
確かに、最初はサイドキックやスクワットをしようにもふらついて安定すらしてなかった
ゆっくりひとつずつの動きを確実に覚えて行こうなんて思っても、そのための筋力も体力も無いんじゃあな
>>558
飛ばしながら一時間通してやるというよりは、１カウントで一つの動きをしてる所を
２、３カウントで一回とか調整しながら着いて行けばいいのでは
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 06:16:40.10 SIJxeVy7
昨日、クソ腹立つ事があった（｀Δ´）
そしたら初めて、腹筋プログラム＋基本ができたわい！
腹筋プログラムのツイストのカウントは
クソ！ クソ！になってしもたがね
普段、ついていけなかった運動も怒りでできたよ
あのやろう、思い出しても腹が立つ
今日も腹筋プログラムと基本しよう
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:52:40.69 4AL5n38N
ﾌﾞｯｻｰ!
ﾐｷﾌﾟﾙｰﾝ!
ﾐｷﾌﾟﾙｰﾝ!
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 15:23:50.47 gEGUxG/z
ビリー10ヶ月で10kgぐらい痩せたけど痩せるのなんて簡単だとおもた
なんも考えなくてビリートレースするだけでいいんだもん
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:22:05.61 DR9zobST
ﾒｷﾊﾞｰﾝ!
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:27:13.71 qEW62ny/
ﾌｫｰ ｱｰｨﾔｯｻｰ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:50:47.51 fKAnWOZe
最初はビリーまじでしんどかったよ。
毎日「ああ今夜もビリーか・・・」と思うだけで食事が喉を通らず知らず知らずの内に痩せた。
ビリーまじでお薦めです
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:17:00.71 Va4SiiGH
昨日基本Ｐやってから肘が痛い…
しばらく休みだなorz
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:31:14.29 +zZqVfSh
>>536
ありがとう、むかつく奴思い出して
今日からその蹴りかたするよ、
蹴りかたに疑問を抱いていたから、ありがとう！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:06:30.46 iLorfxGW
ｳｰｻ-！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:18:26.94 ePK/L6LL
ビリーするようになってからよく汗をかくようになったなあ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:26:55.40 uNdf6qZl
PTのシェリーって何だか辛そう。。
こんな所でバテるか？ってぐらい動きが悪い。
初代の頃のキレがなくなってる。やっぱ寄る年波には勝てないのかな…？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:54:37.23 HQIt7YA6
ジーンズ穿けるようになったし、多少細くなった実感はある
しかしなぜだ体重が減らない
でもまだ始めて1か月だし、2か月は頑張る！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:22:53.71 eooQtx6q
食い過ぎだろ
基礎代謝分のカロリー摂取とビリーちゃんとやれば必ず痩せる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 02:32:09.90 i3o/f/8u
ビリはやった次の日の朝の体チェックが楽しみ
体が昨日より変わってるから
だから楽しみで辞められん
特に腹はモロ効果でまくり、
隊長の言う事守れば
凄い効果
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:07:14.46 NNLFrnYD
今朝のはなまるのゲストは林真理子だった。
今までやったおびただしい数のダイエットにミシュラン風に星を付けていたが
ブートキャンプは星ひとつだった。
てめぇの根性無しをビリーのせいにすんな！一生炭水化物抜きの刑だ！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:24:41.71 hJz0mjBe
いやいやビリーはダイエットというより筋トレ、いやブートキャンプだから真理子には無理だろ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:04:08.00 gD77yWY9
数が増えるのはひとつの商品を効果が出るまで続けられない本人の根性の問題
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:21:14.64 wpmAKrvb
俺は、食事制限やカロリー云々、一日○分運動するダケなどの
楽して痩せようとしているブタ共を心底、心底、軽蔑している
隊長のおかげでそういったブタ共を見返せる日は近そうである
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:41:39.62 eooQtx6q
勉強できないのに参考書だけやたら持ってる奴いただろ？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:32:29.41 T12d+ruE
ある意味、それ俺だわｗ
勉強ダメダメ人間っす。
まあ、ビリーは続いているけど
ﾋﾞﾘｰﾏﾝｾｰ厨には・・なりとうないわ。
各自生活習慣が違うんだし、自分に合った方法で痩せりゃあいい。
自分はまだまだﾋﾞﾘｰ（初代）にもお世話になるつもりだけど、
マンネリ防止や違う筋肉動かす為にも色々やっていくぜ！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:52:46.53 aJIM4yc6
>>582
俺も鏡みるのが楽しみ！
まだあんたみたいにそんな変化はないが何か違う
前夜ビリーやって寝ると体がスッキリと言うか悪いもんが抜けた気がする
大量に汗をかいたからだと思うがね。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:38:54.66 SJFsReI+
最近のタエボに出てくる、やらない夫みたいな、テツアンドトモみたいな日本人が気になる…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 04:31:01.83 YSF2I2V0
え？かっこいいじゃん。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:34:56.71 NKRN6tS/
>>567-568
558です。遅くなってしまいましたが、ありがとうございます。
有酸素運動の意味も込めて、次回からは一時停止はせずに続けてやろうと思います。
8カウント中3、4回しか出来ない箇所もあると思いますが、
徐々に全動きついていけるように頑張ります。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:52:07.80 sejc2v47
>>592
一時停止してもいいし、しなくたっていい。最終的についていければいいんじゃない？
つまりは、自分の好みでやってなんら問題無い。
むしろ、無理してついていこうとして変な動きの後にケガでもしたら後々しんどい。
若いなら変な動きしても耐えられるけど>>592さんがアラサーだったりするんなら尚の事。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:48:21.81 vPV2cq8S
基本プログラム後半の腹筋ラッシュはきついね・・・。まともにできなかった。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:14:11.32 J9+UsPHn
ま、数年数十年かけて蓄えた脂肪がほんの数ヶ月で都合よく落ちるわけないわな
気長に継続していこう
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:37:05.18 XUqadV7E
準備運動ストレッチした後一発目なら、高速腹筋軽い軽いなんだが、
プログラムに沿ってやるともうへばってダメダメ…くそう
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:11:11.53 dLBDHQCd
favorite movesを単独でやるとしんどくて途中バテながらするのに
ブートキャンプやPTを先にやってからやるとテンションMAXで乗り切れる不思議
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:41:15.34 CSRtk92N
今日応用3日?4日?目くらいだけど、ちょっとびっくりするくらい大量に汗かいた。
いつもと同じ環境でやっていたけど、今日は雨で湿度が高かったからなのか、それとも体が変わってきたのか…。
それにしてもワンワンシッコきつすぎて笑った。
>>595
今までせっせとため込んできた脂肪を短期間でどうこうしようっていう方が無理があるよね。
こっちも気楽に続けていこうって気持ちになった。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:05:16.85 O/d38rBz
最近、腹筋プログラム＋基礎ができるようなった
辛い、確かに辛い、でもガンガル
しかし途中で、水分補給したら 腹がチャプチャプ
音がなって運動しにくい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:22:08.36 tQZgj3qe
ビリーの応用をやり続けて2ヶ月経つわ。正直体重は1.5kgくらいしか減ってないけど顔の引き締まりが顕著に表れすぎてワロタ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:56:22.92 9ei/HJF2
数年ぶりにビリーをやり始めました。
ウオーキングのみだったけど日替わりでやったり体調に合わせてやったほうが飽きないと思って筋肉痛になりながら基礎二日目終了です。
で、今日三回目をやろうと思ってたら、なんか凄く腹筋が痛い。筋肉痛のような痛みなんだけど胃が前と左右の筋肉から押しつぶされて中身を絞り出されるような感覚…吐いちゃったよ。
そのまま寝込んだよ。何だったんだあれは。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 06:54:57.72 gOEOga8r
同じ経験あり
無理せずあせらずね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:41:44.58 elGYkjkP
俺だけかもしれんがビリーが生活の一部になってしまったわ。
朝のラジオ体操的な感じ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:41:02.73 tQZgj3qe
>>603
同じく
一ヶ月続くと、もうやめられなくなるわ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:19:37.40 PaFDaCp7
１日サボるとズルズルやらないのわかってる
どれでも良いから毎日25分はする事にしている
その後は気分次第で延長
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:40:52.83 WFze81Y9
みんなすごいなぁ
週二日は必ず休んでるよｗ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:13:46.98 EUGMSzde
起床後のモーニングビリー
出勤前のウォーミングアップビリー
帰宅後のアフタービリー
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:27:42.83 X17X8B24
ビリーの時間が１日で一番テンション高い
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 05:42:21.13 XIK9xzQc
>>607
なんか知らんがわろた
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:57:19.80 rSMEgHdT
>>607
絶対そんな時間ないだろｗｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 13:13:24.50 GLVQW42E
ｻｰｺｫｻｰｺｫ!!
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:48:37.48 LLWGeQCz
起床後すぐにビリー出来る？
頭がフワフワして思うように体が動かないんだが。
あと起床後すぐに激しい運動は、体に良くないとか聞いた事あるけど。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:41:15.51 VGW+K+gP
汗でぐっしょりになったTシャツを見て惚れ惚れする毎日ｗ
そして本人にしかわからないくらい微かにだけど、確かに腹筋が出てきた…！！
でも肝心の顔と脚にはまだ効果出ない。気長にやるけど。
顔小さくなったって人います？モチベーション上げたい。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:55:11.78 GQjw7utV
>>613
自分はむしろ見た目では真っ先に顔に出たよ
声出す＋血行よくなるでむくみが取れたんだと思うけど
それからもぼちぼち小さくなってるから613もがんばれー
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:36:32.56 xmc3wZQ4
>>613
自分は１ヶ月位で 顔小さくなったよ
家族や周りからもいわれ、自分でも判るレベルに
自分は足が中々細くならん、特に太もも
応用しないからがもしれん
週6で、ビリしてんだがね 腹は即効果でまくりだが
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:19:48.86 zayrzfN9
たるんだ足を引き締めるのは運動だけど、
美容的に美しい足にするにはマッサージがいいと聞いたよ。
具体的にはリンパマッサージとか。
運動が足に悪いことはないと思うので、ビリー＋マッサージがよいのでは？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 02:14:12.38 1TtzfjbS
>>614
人によって違うのは当然だけど、羨ますぃ…。
顔の体操代わりになればと思って大げさに苦悶の表情を浮かべながらやってたけど、
やっぱ声出す方が大事だよね。気合いも入りそうだし。
どうしても恥じらいがあって出せなかったけど、明日から頑張って少しずつ声出してみます。ありがとう！
>>615
1か月か…自分は顔に先に出るタイプではないようだし、そのくらいの心づもりでやってみる。
人から言われるっていうのはかなりモチベーション上がりそうだなあ。
脚は顔以上に気長にやるつもりでいかないといけないっぽいね。ありがとう！
>>616
こんなに脂肪に包まれた脚にも効果あるかしら…。
でも運動後のリフレッシュの意味でもよさそうなので、メインはビリーとしつつリンパマッサージも続けられる範囲で取り入れてみようかな。ありがとう！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 08:49:37.97 K/w/FFRH
ビリーやった次の日の軽い筋肉痛が心地イイ！
あれってなんで？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:27:51.07 EB3m8009
そりゃぁ 普段使わない身体を動かしてるんだから筋肉痛なるわ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:09:02.10 ydaAQc2L
そういう意味じゃなくて、軽い筋肉痛が心地イイのはなんで？
って聞いてるんじゃない？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:08:07.85 xmc3wZQ4
毎日さ腹筋プログラムしてたら、
腹だけだから、足も腕も鍛えないと
と思い
大嫌いな応用を
途中で辞めるつもりで、昨日したんだよ
もう嫌だと思いながら、
結局全部してしもた
腰が痛い
し過ぎもダメなんかな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:24:53.44 3Zmkelxk
>>621
そのうち応用をやり遂げる事が快感になるぜ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:16:56.58 K/w/FFRH
>>619
>>620
そうだよ、軽い筋肉痛がさなぜか心地いいんだわ
朝の目覚めもいいし身体を動かすメリットを実感する
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:30:03.68 igz3Ilpv
何でビリーって中毒性あるんだろｗｗやり始めたら止まらなくなるんだけど＼(^O^)／毎日やるのが楽しくて早く家に帰りたくなるしｗビリーが一番綺麗に締まるし痩せるしあたしは大好きです！ｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:33:45.13 7Dbj/01W
ビリーやるまでクソだるくてやる気ないんだけど
やりだしたらなぜか燃えてくるな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:53:01.02 dGaO4aSX
ブートキャンプ基本編を初めてそろそろ1週間経つが
腰周りがしっかりしてきた気がするな。立っていると
運動しなかった頃と若干違和感がある。しかしまだ
スクワット～バタフライの連続と腹筋パートは一時停止してしまうけど。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:29:05.25 glSJTEi9
隊長のパチモン『ベストキッド』と揶揄される『ショウダウン』(日本未公開。ビデオストレートのち一部地上波でテレビ放映)のビデオを今更ながら観賞。
パチモンやない。これは王道路線ゆうんや。意外な程の秀作やったぜい。なんで空前のブートキャンプブームのときにDVD化せんかったんやろ？
とにかくこの板的には、スランプ対策として非常にオススメのコンテンツ。モチベーション維持の必需品。
プログラムやる前に観たら燃えるでえ。
対人練習や反射神経訓練など、プログラムだけじゃカバーできない格闘技要素のエクササイズも参考になる。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:46:21.61 1e81+eev
>>625
分かる分かる、始めるまえはちょっとかったるくて…でもやり出すと最後まできっちり
負けん気の部分を上手く刺激してくるんだよね、ビリーって
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:15:48.83 kFAj5HRe
19時位にマックセット家で食い
いつの間にか寝てしもた(;´д｀)((((；゜Д゜)))
今頃、目覚めたでよP・゜・(つД｀)・゜・
なんたる事じゃ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:17:15.09 uQ8feKHr
>>625
>>628
ランナーズハイってあるだろ
あれと同じで脳内麻薬ドバドバ出てるんじゃないの?
これをビリーズハイと呼ぶことにした
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:54:43.85 YLKyRDq7
涼しくなって、やりやすくなってきたね
停滞気味だけど頑張るよ隊長！
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:58:41.42 33asrntY
入隊して３ヶ月
三キロ減
四角かった尻が丸くなった
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:43:12.72 L6kDN/LG
１ｋｇのウェイトを持ってやってみたら、汗の量が段違いだよ隊長！
いい運動した。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:44:09.20 L6kDN/LG
でも基本プログラムの腹筋で、キツくていつもズルしちゃうよ。
ごめんなさい。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:59:50.64 hmGNNekp
だからデブなんだよ
と自分に言い聞かせよう
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:14:22.85 YG8TcboJ
諸事情で三日間休んでたが、今日からまた頑張るわ
おかげ様で二週間でウエスト4㎝減りました隊長
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:17:28.79 eSO7p5CG
初めて半月ほどしか経ってないが、確実に効果が出てるのがわかる。
だからこそ、さぼると罪悪感が半端ない。
すごく眠くて明日もいつもより早起きしなきゃいけないからもう寝たいのに「ビリーやらなきゃ」という義務感からやってしまった。
ビリーが原因かわからないけど左足首を挫いてるみたいなので治るまで休みたいけど、それすら罪悪感…なんだこの悪循環orz
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:46:44.27 Kkmsadbh
いや、やるなよ・・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:22:32.40 neq+xnxK
できなかった事を悔やんでばかりだと
ゴールが見えなくなる
だからやり遂げた事を振り返って
自分を褒めよう
自分の可能性に気づくはずだ
自分の人生をガッチリつかめ
（ビリーズ道場TAE BO 脂肪燃焼編１）
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:16:06.91 vbRG6mXD
朝、起き抜けにビリーしてる人いる？
夜に2プログラムやってるんだが、朝と夜に分けたい。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:27:21.02 Pw+b6fpE
五回も連続でビリーできなかった(･_･;
太らないか不安だ
二月から毎日のようにやって痩せてきたから余計にふあんだ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:46:23.43 hEIx8WMz
ビリー病だなお前らｗｗｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:00:48.33 iay6pRm8
>>640
実はやりたいけど、家族の理解が必要だな自分の場合。
朝忙しく立ち働いている母を尻目にビリーやるのは顰蹙買いそうで。
なかなか踏み出せない。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:10:38.72 V6Fn4GHG
今日も基礎トレーニングできたよ！
腹筋きついなぁ・・・。
てか筋肉痛やばいよ・・・。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:50:47.83 l3WPU6wu
ビリーでわかったこと
それはデブの時はやたらテレビを見ていたということだ
自分の場合なんかすぐにテレビつけて横になる癖が今思えばあったんだ
今は限られた時間をやりくりしながらビリーしているんだが自然とテレビ＝だらけた時間
が減った、というよりなくなった。 自分の場合だよ、テレビ見る人を非難してないからね。
別にテレビが悪いわけじゃないが自分で気が付かない無意識のだらけた行動ってあるな～
とおもた
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 00:20:08.73 Tv1rM4JI
PT24ほすぃ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 00:47:49.40 5VFeju6E
PTのベーシックで、シェリーの後ろにいる女の子が
かわいすぐる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:33:31.96 jIU7dB1Z
最近PTのバラ売り始めたよね。
個人的には元祖やりまくってる人はカーディオバーン編とボディブラスト編のセットで丁度いいと思う。
（それでも元祖よりは楽）
その逆で元祖が辛くてしょうがないって人はPTのベーシック編とカーディオ編とコンボ編のセットがいいと思う。
（なんか業者のみたいになっちゃったけどｗ）
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:41:21.83 55GQLV0p
去年隊長に鍛えられて3ヶ月で10kg減したが、
厳しい食事制限もしていたので体調が悪くなり、
だらだらしていたらあっという間に4kgリバウンドした。
最近までジムに通ったが効果はなかったので、
また隊長にお世話になります。
何日間かは筋肉痛になりそうでこわいなぁ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 18:01:38.60 Tv1rM4JI
隊長のもと３か月で３０キロ痩せてから、３年ぶりに４０キロ肥えて戻ってきたらビリー隊長怒ってた、体中が痛い
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 18:19:30.99 hIBeJEQc
先日、蹴りについて書いた空手家の者です
私の娘が隊長にお世話になっている姿を見ながら書いていますw
皆様も日々努力されていると思いますが、今日は蹴りと腹筋について一つ。
立ったまま少し上半身を後ろに反らし、片足を前に出します。次に腹筋で引き寄せるイメージで前に出した片足の膝を鳩尾まで上げます。
立っている足はふらふらしないように我慢します。
蹴りは単に足だけでなく、主に腹筋との連動による技ですので、腹筋のキレ＝蹴りの強さ、無駄の無さと言えます。
最後に、目の前に自分と同じ身長の敵が前にいると考えながらやると気合いの入り方が違ってきます。
さて、私も隊長と軽く手合わせしてきます。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:03:41.95 5VFeju6E
>>651
前蹴りの場合は、相手の金的を蹴り上げるイメージですか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:17:09.34 KmA/IXId
>>651
そういうアドバイスとてもありがたいです！
格闘技素人には、まさかキックが腹筋と関係あるなんてわからなくて、
勢いだけでやってしまい、きちんとした効果が得られないからです。
これからもぜひ専門的なアドバイスをおねがいします。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:46:30.63 qCzgnoDq
>>651
ありがとう、
太もも意外はスルスル無駄肉なくなるのに
太ももだけ、ほとんど変わらんのが悩み
特に太ももの内側ブヨブヨ
蹴り方を再度見直してみます
周りから一回りも二回りも小さくなった
と言われるのに、
太ももだけ、変わらんがな(;´д｀)
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:18:49.28 CsOMb24L
651です。レスがついてるとは…恐縮です。
>>652
前蹴りには鳩尾狙いか金的狙いかの２つがあります。
ビリーの場合はさておいて、まず鳩尾狙いの場合。
蹴る足の指は爪先立ちの形にします。上側に反ると言いますか。裸足の方がイメージしやすいかも。
蹴る足を一旦後ろに引き、すぐに膝を折り畳んで太ももがお腹につくくらい上に持ち上げる。
そして膝から先を太い針とイメージして一気に前に突き刺す！膝から爪先まで一直線に！ただ相手を蹴る、ではなく背中まで貫くつもりで。
太ももから爪先まで伸びきったらすぐに最初の姿勢に戻ります。この一連の動作を１秒以内で。腹筋、太もも、尻に効きます。
金的の場合。
上と違うのは、まず爪先はまっすぐ伸ばします。
そして金的は下から上に蹴り上げます。膝から下を投げるように、スナップを使って一瞬で！このとき膝は脱力して下さい。
例えばデコピンするとき、弾く指にずっと力は入れませんよね？そのイメージです。
勿論蹴ったあとは元の姿勢に戻ります。
>>654
ここでもビリーは一切無視していきます。
バランスボール、もしくはテーブルの脚を両足で挟みます。幅は60～90度以内で。
膝は軽く曲げ、両足で挟み続けながらそのままクランチ若しくは普通の腹筋でかなり効きます。
足を内側に力を入れるのは慣れない動作かもしれませんが、力の入れ方さえ覚えればすぐに効き方が実感できると思います。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:54:47.62 WlHlu/A8
ビリ皆1日に何回やってるの？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:37:13.04 DwOWZn/U
太もも太くて足首締まっている体型ってカッコよくないか？男女ともに
太ももが細くて棒のような足に魅力は感じない
特に女性は太ももがパンッと張って太いほうが素敵
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 08:51:03.85 ZUATdYfT
>>657
パンッと張って太かったらまだいいんだけど
だるだるぷよぷよどーん！だから困ってるんだよｗｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:00:20.24 UErTOWzo
数か月、ブートキャンプとジョギングで一生懸命努力して体を引き締め、
今はもっと筋肉をつけて逞しい体になりたいと貪欲になっています。
若い時はガチムチだった現デブな彼氏が、そんな私を見ながら
「太ったままじゃ体に悪いし、俺もダイエットする、ウォーキングからまた始める」と言ったくせに、口先だけで何も行動しない。
そのたるんだ腹を見ているだけで嫌いになりそうです。
やる気さえあれば確実に成果は出るのになぜ動かない？と、責め立てたくなります。
私は自分の変化に調子に乗ってしまい、筋肉脳に取りつかれているのでしょうか？
客観的な判断が出来なくなっています。隊長。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:12:27.96 Wap2V1Nm
やる気のないブタは捨てられて当然
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:58:06.08 ykyAndXk
>>659
壁に大きめのカレンダー掛ける。
淡々と？をつける。
何？と聞かれたらウォーキングやらなかった日と答える。
やったら○つける。
責めることは全く言わない。
って感じかな。何かするなら。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:42:38.98 1QlXFIjx
>>655
ありがとうございます
やってみよ(*´∇｀*)
毎朝、服を着替える時、下着姿のままボディチェック
してます
毎日自分の太ももに納得できない
太ももの付け根が一番ブヨブヨ
膝に近くなれば成る程、まだ締まりあるんだけど
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:48:29.26 1QlXFIjx
そいや、昨日のTV番組で
怪物レベルの豚のダイエット番組してたね
ああは死んでもなりたくないと、新たなヤル気が湧いたわ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:18:32.95 ekLWwRHG
>>655
詳しい解説ありがとう。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:01:47.94 JELavdts
初代の腹筋プログラムやってみてるんだけど、
汗はかくけど腹筋が熱くなってる感じがしない。
ツイストとかやりかたがまずいのかなぁ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:43:36.22 1QlXFIjx
>>665
自分もそれで悩んでたけど
お腹意識して力入れて、腹の立つ奴を頭に
浮かべて、ツイスト
めっさ腹にきく
自分の場合は(笑)
今では苦手なツイスト大好きです
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:11:52.90 v0FkXE6u
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:11:20.18 Y3H7G6Yf
腹筋プログラムやりまくってもただ腹筋がつくだけで
お腹の脂肪が落ちるわけじゃーないから
ある程度集中的に腹筋プログラムやった後
全体運動の多い基本～をやれば、いいかも。
腹筋プログラム自体の運動量は実際大したことないように感じる。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:32:41.49 u9g+/ao8
当たり前だけど、たまにビリーバンドなしでやるとすごい体が軽い。ちょっと楽しいからやってみ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:45:42.80 3gPc8Kxv
まだバンドありでやったことにゃいよ・・・
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:32:49.10 kqFalru2
応用終わった。
応用まじオススメ。腹筋も結構効く
てか皆って一日何回ビリーやってるの？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:01:27.57 o3DNiwC1
>>671
1回しかやってないよ
何回もやってすぐ成果を出そうと必死になるよりも
軽く長くやるほうがいいっておもってる
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:32:03.46 BuB2JYmU
>>671
応用一回。気分が乗らない日は最終一回だけ。
最近は妙にやる気が出てみなぎってるから、ジョギング5キロの後に応用やってる
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:51:34.73 kqFalru2
>>672
>>673
一回だけの人が居て安心した。
後は無理しすぎない食事制限かな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:46:19.07 OZFN33z8
むしろ一回以上やる人がここに多くてびっくりしてる…基本やるだけで充実感だし、１日おきがちょうどいい…みんな頑張ってるんだな
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:15:40.38 Rl3O8sza
話変わるが、Favorite Movesのコンバットジャブとキックのコンボんとこ、
さりげなくビリーの尻をタッチするシェリーにいつも笑うｗ
最初必死で気付かなかったが、慣れて余裕が出てきた時に噴いたｗ
ものすごいさりげなさｗｗｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:29:49.81 ri5IMKMv
笑えるポイントが多いよね。
faborite movesと言えば、ジャンプ→サイドキックのコンビネーションで、
シェリーが１人動作間違えるところもニヤニヤポイントだわ。
celebrity fit cardioでも、
ビリーが動作間違える所があるんだけど、カモン！って言ってごまかしてる所でいつもニヤニヤしてしまう。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:11:11.27 DNTeClOo
何年か前に間違えて買ったエリートをやってたんだけど、このスレ見てやっぱ初代が欲しくなって買った。
で、今日届いたのでさっそく基本をやったらものすごいキツイな・・・
エリートの腹筋プログラムやってたくせに、初代基本の後半腹筋のあたりになったらもう息あがっちゃってついていけん。
55分は思いのほか長いけど、やりきると爽快だな。頑張って続けてみるよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:11:39.37 ygpJXL5P
>>677
直前にビリーがいらんすご技見せちゃうからｗｗ
あのDVDはみんなほんとに楽しそうで、
やってるこっちまでいつも以上にノリノリになっちゃうよ
celebrity fit cardioは持ってないんだが、
そんなこと言われるとちょっと気になるな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:57:00.51 xY3vrW+e
応用しかやった事ないんだけど、応用後半の腹筋と基本後半の腹筋の負荷はどれぐらい差があるの？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:37:23.91 oriWaskS
応用できるなら腹筋なんて準備運動レベルだから軽くやってみればいいじゃない
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:27:45.78 yE4mo2qM
皆って昼飯だいたい何カロリー食べてるの？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:47:44.58 2MnOOUgN
目測で７００くらい
食事制限は間食を極力少なくしてるって事くらいですね。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:58:48.64 FZIbpbIv
応用やって２ヶ月急に二の腕と内太ももが筋肉痛になった！
いままでやり方間違ってたのかな…
でも久々の筋肉痛でテンション上がる
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:10:29.64 DyS2w7MJ
筋肉痛でテンション上がるのわかる気がするｗ
特にビリー以外で運動することもないから、なおさら体動かしてる～って実感するんだよねー
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:02:57.79 URM1T7Rl
毎日筋肉痛じゃないと気持ち悪い
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:05:53.16 IDh7+thI
仮想敵に向かってガツガツやってたら一週間で基礎代謝結構あがった
体重は横ばいだけど体が軽い～
シェリーの様に跳ねながらタエボーしたい
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:21:06.57 PUHa233B
今日自分さ、夕飯食べた後、片付けしたら睡魔に襲われ
少し横なってたら寝てもた
2時間後に目が覚めて、食った後ねてしもうた((((；゜Д゜)))
ヤバイヤバイ思いながら、
慌ててビリーしたよ
今日は腹筋プログラムの日だから腹筋したよ
明日は基礎だd=(^o^)=b
1日でもビリーしないと、どこかに贅肉つきそうで怖い ((((；゜Д゜)))
週6ペースでしてたんが、毎日するようになりました
ビリー病だわ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 03:43:20.28 fjc9QUr/
今知ったどうでもいいこと聞いてくれ
ビリーでやってるカーフレイズって、カー・フレイズだと思ってたが
カーフ・レイズだったんだな
今日からはカーフがレイズしてる！と意識しながらやることにする
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:39:47.65 TxgFLMPh
俺も毎日ビリーやってる
半年で２５㌔減！
カロリー高い食品みると
ビリー何回分って数えてるよ（笑）
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:39:16.83 cIJTz70E
７ヶ月ほど初代とPT24をやってたら最近物足りなく感じるようになってしまったから
ビリー系で一番きついのをやりたいんだけどどれが一番きついの？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:22:41.14 WSBbRjhM
>>691
ダントツ初代応用でしょう。
長さならUltimate Tae Bo ＝90分
筋肉つけたいなら初代、体重落としたいならTAEBOじゃないでしょうか。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:36:12.71 lj28yV7Q
初代腹筋の腰上げ足上げのポイント教えてください
隊長が「ほら、腹筋が熱いだろ？ジンジン来てるだろ？」みたいなこというけど
効いてるには効いてるんですが熱くもジンジン来てる感じもしません
やり方が悪いんだろうと姿見を見ながら試行錯誤してみたんですが、
かなりの運動音痴のため体の使い方となるとなかなかわかりません
教えてください先輩方
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:50:43.51 sSWVeo6W
あれは大げさな表現だと捉えてる
俺も全然熱くならないよ。むしろ冷たいｗ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:07:19.81 R1pW9qmz
ビリー中毒性ハンパねぇな
毎日しないと寝れねーよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:02:23.00 sFUspqPs
ミスド半額も無視
ドーナツ一個でビリー1回がチャラになると思うと食べる気も失せる
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:10:24.38 EZiBvfwp
>>696
ああ… それすごくわかる
昨日、こってり豚骨ラーメン食べちゃってビリーチャラにするには１回でも足りないのかと考えたら落ち込んだ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 02:24:53.45 yOKI6iTK
外食のカロリーはやばいからね
バーミアンラーメンとチャーハンで1400kcalもあるんだぜｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 11:34:57.41 nUQg195k
応用終わったー
気持ちいい！
昼飯はおにぎり一個食べます
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 13:24:18.81 cDSY7ZU2
もう少し食べろや
ダイエットならなおさら、たんぱく質取らないと
701:691
12/10/01 15:07:11.78 TjK+hvk6
>>692
タエボーは一回もやったことないのでそのアルティメットっていうのも考慮してみようと思います。
貴重な情報をありがとう！！
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 16:23:33.53 P+Uqe9bO
正直、ビリーをマジメにやってればたまに食べる外食なんか気にしなくて良いし、
ましてや昼飯をオニギリ一個にするなんてことも不要だと思う。
あまり小食にすると、逆に脂肪貯まりやすい体質になっちゃったりするんじゃなかったっけ？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 16:36:15.53 NHvDM3Rw
幾多のスレでも言われてるけど
基礎代謝以下の食事を摂ると
身体が脂肪蓄え（トリコで言う食没）モードになってしまって
通常よりも太りやすく、早老化現象も起こって何もいいことが無い。
特に、早老に至っては、女性だと生理がこなくなったり
いい事が何もない。だから・・・ちゃんと最低限食べろよって事。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:37:46.62 nT3Wao+6
せっかくビリーやったのにタンパク質とらないともったないぞ
おっちゃんは毎回終わったらプロテイン飲んで代謝をガシガシ上げてるで
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:25:16.34 Uh/sGAXs
ステーキけんでどか食いしたから、ビリーズで燃やすでござる。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:08:27.68 esFCsaHQ
タエボーって英語がからっきしでも大丈夫？
Ultimate Tae Boやってみたい
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:10:59.38 YvOY8Lhr
>>706
私が持ってるのはCelebritySculptだけど、
動作の意味を事細かにきちっと知りたいなら大丈夫じゃない。
隊長が動きながら踊りながら歌いながらとノリノリで教えてくれる動作を見て
意味が分からなくても満足できるなら大丈夫。
でも大体身振り手振りで教えてくれるからからっきしでも大体は分かるよ。
くねくねしながらダボダボ!とか何言ってるの状態で吹いたけど。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:31:09.07 0w4EzCQd
>>704
ウェイトやってるから飲んでるけど、ビリー程度じゃデブの素だよ
タンパク質は他の栄養素からも合成してるらしいし
まともに食事取れないくらいおっちゃんならアリだけどね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:35:38.25 RZRxgUyM
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:41:04.96 7nWxa3AY
きちんと食べなかったせいで抜け毛に悩まされた、ちゃんと食事したほうがいい
やっぱちゃんと体動かして食事するダイエット法の方がいいんだと実感した
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:41:17.33 sjpax2ca
タンパク質を構成出来るのはアミノ酸だけだろ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:45:44.95 nT3Wao+6
>>708
おっちゃんも毎朝ウエイトとかバーベルスクワットやってるからわかるけど
プロテインごときでデブになることはないで
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:35:23.21 NHvDM3Rw
牛乳入りプロテインでも一杯せいぜい２００ｋｃalなのに
太るってうるせーやつは間食しすぎ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:50:32.72 TjK+hvk6
筋肉痛になるようならプロテイン飲んで、筋肉痛にならなくなってきたら飲むのやめればいいんじゃね？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:19:25.26 YEu6t30K
714がいいこといった！
だが、タンパク質は筋トレ後30分以内の摂取が１番いいぞ！
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:31:06.22 RLqPHfka
今日は腹筋プログラムしたよ
明日は、苦手な応用の日じゃ
でも魂でやり遂げてやる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:04:43.65 E1Hpb3Xo
ビリーソウルをバーニングぅぅ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 02:19:37.58 /QWCZiDp
ちょっと肩を痛めたので応用編での後半（バンドで腕を良く動かす奴）
を全部腹筋編のツイストに変えてやっていた（立ったまま左右にひねる奴ね）
やらないよりはマシぐらいの気持ちだったが意外と効果があった
あんまりきつくないから消費カロリーも少ないと期待してなかっただけに嬉しかった
隊長ありがとう！！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 06:09:12.50 HHVjCbx8
個人的意見だが、ツイストは真面目にチカラ入れると疲れるよー。
肩で回すという感覚でなく、上半身を意識的に腹筋だけで回して
ついでに肩が付いてくるという感じににすると
とてもじゃないが長丁場は耐えられない・・。
ツイストする時の姿勢も、胸を張ってチョットお腹を突き出すような
横から見ると気持ち後ろに反った形で行い、なおかつ後ろに回しきった時点で
脇腹を下に潰すような感じにすると、背中側もビシビシ効いてる。
自分はまだまだ体力ないし完走出来なくなるから、ホドホドにするけどねｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:26:59.01 /QWCZiDp
>>719
そうそう、真面目にするときついです。
最初のときはやり方がまずく、力が逃げていた（下半身も回ってた）んだろうけど
下半身を固定してしっかりと捻ると汗ドバドバです
自分の場合しっかりツイストすると腰にも効いている感じです。
なんかやり過ぎると腰痛めそう ツイスト舐めたらあかん
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:44:58.41 tHLJFF8B
背中丸まったらダメなのか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:27:18.81 5n7Z/5yg
@いまから初代応用やります
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:03:01.07 6q/xvfkl
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この茶碗でご飯一杯二杯って食べ過ぎかな？
皆どんな茶碗で食べてるの？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:26:45.56 E1Hpb3Xo
炭水化物・タンパク質のカロリーは脂質の半分だし器の大きさなんて別にいいんじゃない
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:30:29.07 5n7Z/5yg
終わった。気持ちいい。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:31:12.58 6q/xvfkl
そうですかねー
今日は朝飯 ご飯2杯 味噌汁 鮭
昼飯 肉まん おにぎり一個
夕飯 ご飯二杯 肉 レタス大盛り 食パン
食い過ぎたー。でもうまかったわ～
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:00:14.08 uwDLMnt/
>>723
この茶碗と言われても対比物がないからわからんがな。
スレ違いだし。
男性基準なら一食２００グラム弱。女性なら１５０グラムくらい。
肉まんとかパンとか餃子とかラーメンとかダブらせるのはよくないね。
摂り過ぎになりがち。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:18:42.60 Xat/e5vL
ずっと基本やってきたので、ふと思い立って応用やってみたら・・・
20分でへばった・・・ごめんなさい隊長・・・。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:33:12.88 /QWCZiDp
気にするな！
そんな日もある！
大事なことはあきらめないことだ！
さぁ、一緒に頑張ろう！
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:19:27.63 z4yWCoJS
最初の20分は誰だって出来る
あとは根性あるのみ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:21:17.58 lX+7BhXD
途中で諦める人も多い
心のトレーニングも必要ってわけだ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:17:00.16 6q/xvfkl
声に出して
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:59:43.33 n3FK4Qal
いける…！何とか根性で、この動き最後までいける…！
と思ってる時に限って響く無常のﾜﾝﾓｱｾｯ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:36:17.26 YEu6t30K
ビリー後の三矢サイダーサイコー！
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:16:38.83 lcGpbY6H
>>734
くそっｗｗそんなこと書かれたら飲みたくなってきちゃったじゃないかｗ
明日は三ツ矢サイダー買ってくるわ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:23:44.35 QOYHjoED
たまに飲む分にはいいんじゃないかな。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:39:39.08 YTvvP5hN
風邪引いた、不覚
鍛え方が足りなかったかorz
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 08:53:46.46 bE5ipH4m
運動後は炭酸の甘いジュースが無性に飲みたくなるが、喉が乾いてるだけだと言い聞かせて我慢してる
実際、茶を飲んでしまえばジュースを飲みたかった衝動は綺麗に消えてる
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:08:51.07 WXCB9YPR
ペリエおすすめ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:36:02.64 Yfm2XYoB
俺も炭酸水飲んでる
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:05:56.55 YTPeaa9M
PT24ボディブラスト最後の方の
腕立て体勢のまま、延々ビリーが喋ってる所が糞すぎる
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:39:33.46 yjbs4ndR
腹筋のツイストで肉離れを起こした
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:15:45.25 Oxh0Jwtk
>>738
筋肉動かした後にカーボ入れないとか筋肉落ちるだけだぞ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:13:41.96 l4wJLxCT
毎日ビリーやりだしたらよく動くからなのか食欲がはんぱねー！
生理前とか特にやばい！
お腹がすいてすいて仕方ない。
頭痛がガンガンして糖分が欲しくて仕方ない。単純に体調が悪いのか無理してしまったのか食いすぎなのかわからなくなってきた。
でも春までに痩せたい。食べたぶんは動くしかない。頑張る。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:06:20.35 T4xT4BGH
ビリーってきついけどこれやってれば痩せるっていう
安心感があるからやめられないんだよな～
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:28:31.93 Q+5MuaUq
とりあえずやっとけとはおもてしまう
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 09:00:17.81 uDwhvZ9y
>>741
あれ酷すぎるよねｗｗ
あれ出来る人いるの？
何回やっても途中でへばるよ・・・
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 11:05:39.35 mldwnoxV
タエボー引き締め強化編やったことある人いる？ どうだった？ 引き締まる？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:05:29.58 vAZcm2pX
ほとんど同じ身長、体重の友人がいる
俺 ガリ→筋トレ
友 動ける巨デブ→筋トレ
結果同じ体重だけど友人の身体のほうが胸板も厚いしかっこいい 筋骨逞しいって感じ
なんかズルイ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:10:33.20 hIt1eglR
ビリー関係あんの？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:41:14.09 MQcu3dM8
明石家さんまが言った空気の読めない一言
明石家電視台
2011年1月24日放送（MBS）一部地域は後に放送
間寛平アースマラソンゴールSP
明石家さんま「マラソンに行ってた時、何かあった？」
間寛平「……。」
さんま「嘘でもいいから。襲われたとかレイプされたとか、おもろい事言いなはれ」
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:54:07.14 qcnS5HXM
>>749
かっこいい肉体って程よい脂肪があってこそ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:03:39.40 ZZJTtaxl
a
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:20:08.60 2dFYKaCS
皆食事制限とかしてる？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:33:22.91 vAZcm2pX
>>750
ごめん749だけど筋トレってビリーもやってんの
ビリーは筋トレじゃないとか細かいことは許して
動ける巨デブってさ、少なくとも若いときに栄養とって運動してたから骨格がいいのかな？
本人曰く美容体重には絶対なれないとさ、確かに骨太い
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:36:14.61 qcnS5HXM
>>755
だから体脂肪の差っていってんだろ
骨ごときで体格云々言うんなら１回デブってから筋トレしてみろ