13/10/01 16:19:48.08 V7HBlrZO
顔肉はゲルマローラーでマッサージすると痩せた。
別にゲルマローラーじゃなくてもY型のドラッグストアて売ってる安いローラーでも効く。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:38:07.53 ujKTEJrK
ゲルマローラーか・・・男だから恥ずかしくて買えんよ・・・ｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:17:32.98 5swyLzZ4
男性なら余計にマッサージした方がいいよ。
女性は基礎化粧品をつけるので顔を適度に触るけど男性は意識しないとマッサージなんてしないもんね。
ちゃんと運動してるのに顔をが太ってると感じるのはほとんど浮腫みが原因。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:48:46.60 fxNbSh6Q
>>213
100均にもY字コロコロあるよ。
顔以外にも使えるよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 07:07:11.57 qCCGxW6p
ツボ押し、リンパマッサージ、顔の筋トレは効いたよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 19:03:26.53 B6RLbiwL
>>213です
皆さんありがとう！
昨日夜に色々調べて風呂でとりあえずペットボトルくわえるのをやったよ
そうしたら今日起きたら顔が目に見えてスッキリ
周りからも「痩せた？」といわれた！
１日で効果でるってことはやはり浮腫みだったのかな・・・
顔って１番見える場所だしこれからも続けます！
あと１００均のコロコロもチェックしてみますｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 20:28:29.42 q6Oftc94
本スレもアレだか、入門スレに至ってはこのレベルなのか…。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 15:36:53.61 Z/vudYBR
デブって、ご飯を食べ終えたら
もう次のご飯のことを考えてる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 07:24:34.96 Yc71h9QD
79.7キロだった彼氏が、それまで水がわりに飲んでたジュースを止めて水かお茶に変えただけで、
1ヶ月目の今日75.5キロになってた。
運動は週に一回腹筋する程度。
あんまり言われてないけど、ジュースはヤバイ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 09:09:48.37 GQQAECs9
>>220
イヤ、馬鹿？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 13:20:37.20 Yc71h9QD
>>221
ジュースも意外とカロリーあるとは言われてるけど、カロリー云々より、固形物より吸収されやすい気がする。
同じカロリーとるならケーキ食った方がまだ太りにくい気がする。
なんの根拠もないけど。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 17:08:09.34 Cg7TcxWe
言ってるジュースの範囲が分からないが
砂糖だろ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 12:28:58.93 ky/7HvEu
ジュースを人工甘味料入りのノンカロリーに変えたらどうなんだろ。
人工甘味料の方が太るという意見もあるし。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 23:42:31.71 yWtVmgMK
朝 菓子パン1個 缶コーヒー
昼 中華料理屋の定食orカップラーメン＋おにぎり2個
夜 コンビニ弁当(カツ系か幕の内が多い)＋サラダ＋惣菜一品(だいたい餃子かハラミ焼)orとんこつラーメン屋でラーメン、ライス、替え玉２杯
高校時代は体重50kg台のスリムな体だったのに、27歳の今、体重も70kg中盤に乗り、お腹がブヨブヨになってきました。
食べすぎかもしれないけど、男としては割と普通の食事だと思うのですが、どうでしょうか？
ちなみに食事を改善する場合にどこを改善すればよいでしょうか？自炊は出来ません。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 11:38:10.84 LgHB45Jb
ラーメンにおにぎりライス替え玉を追加するのをやめたら良い
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 12:08:08.70 vHy3g5jZ
朝食をおにぎり2個にしてお茶に
お昼の2個をやめる
惣菜一品をやめる 替え玉1個で我慢
この程度で太らないレベルになると思う
ダイエットは休日にでも
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 16:56:51.57 E5x8Np25
>>225
全部改善しろよ
豚になって当然の食生活だな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 14:10:56.97 N1wsrP9+
むしろ、その程度のデブで済んでいる事が吃驚
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 22:46:32.05 hPyyII1z
【年齢】25歳
【性別】 女
【身長】166㎝
【現在 体重・体脂肪率】57kg ？%
【目標 体重・体脂肪率】52kg ？%
【職業・仕事内容】販売、バーテンダーで立ち仕事12時間程度
【通勤・通学方法】徒歩5分
【自由になる時間】月曜～土曜仕事前後20分程と日曜日
【太った原因、自己分析】仕事帰りのラーメン
【テンプレ読んだ？】 Yes
【質問】 運動する時間が作れず、食事制限をしようと考えています。
カロリー計算アプリを入れて、現在の摂取カロリーを確認したところ
ここ一ヶ月、沢山食べた日でも1,200程度しか食べていません。
ラーメンを食べていた頃も一日の摂取カロリーは、せいぜい1,500程だったと思います。
もともと沢山食べられる 方ではありません。
一日二食で朝昼、だいたい8割野菜のお鍋や
おばんざいと玄米を食べています。
DHCの遺伝子検査ではバナナ型でした。
身長体重から調べると基礎代謝は1,200くらいの様なのですが
一日800くらいでも働けるものでしょうか。
体重より体脂肪を減らして見た目をスッキリさせたいのですが
運動や食べ物でおすすめがあれば教えて下さい。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 07:59:59.87 6YpXz6hv
30分筋トレするとみるみるうちに綺麗な体に引き締まるよ
フィットネスDVDスレで好きなの探すといい
iPhoneだったら無料のナイキトレーニングアプリもおすすめ
800にしてフラフラになるより30分早起きして筋トレする方がずっと良い
232:230
13/12/16 18:42:08.33 f9hj0Z5X
>>231
ありがとうございます。ナイキのアプリやってみました。
結構楽しめたので、しばらく続けてみようと思います。