12/11/12 20:51:23.83 9oTrddE7
>>123-125
ありがとうございます
筋トレは、おなかとお尻、それと大きな筋肉である背中と胸のトレーニングを独断で選んでやってました
行ける範囲にジムとかないもので
とりあえず筋トレを、クランチ、ツイストクランチ、ニートゥチェスト、ヒップレイズ、サイドヒップレイズ、片足スクワットorブルガリアンスクワットにしてみます
プラスそれらをスロートレーニングにして、負荷を上げる
可変式ダンベルの購入は財布と相談して決めます
あと書くの忘れてたんですが、お風呂上がりに胡坐から前屈、長座からの前屈、左右開脚からの前屈を5分くらいかけてやってました
股関節を柔らかくするためにやってたんですが、これを期に他部位に効くものも取り入れようと思います