12/12/21 00:46:25.11 Csm2v4bH
>>519 >>522
>>1
・批判，説教禁止【重要】
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:25:43.77 n61RZnNJ
>>520
159/56.3
朝
ＴＫＧ
納豆
昼
モスチーズバーガー
ポテトＳ
夜
チゲ鍋（200kcal）
おにぎり小２つ
チョコ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:03:02.38 rgla9mLt
朝 ごはん少量、生卵、野菜スープ、おでん（ウインナー、大根、こんにゃく）
昼 ごはん激少量、おでん（こんにゃく、だいこん、昆布）
夜 生ビール三杯、豆腐、キムチの胡麻油がけ、おでん（白滝、大根、こんにゃく）
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:02:47.26 kZDlk3iU
155 体重計電池切れ 多分54キロorz
朝 なし
昼 自作弁当(ガーリック風味鶏とえのき茸の焼き物、サラダ)
夜 ピザ小さいの1枚
間食 砂糖なしカフェラテ おせんべい小さいの2枚 チロルチョコ2個 玄米茶 野菜生活1本
新年になっても体重増減なし
正月料理の影響をほとんど受けなかった
でも身体は確実に重たい、、ので頑張って減らしたいです
目標47キロだけど、まずは50キロ切るようにします
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:40:02.64 M7Qu61Sj
朝 ご飯小盛り、キャベツとウィンナーのスープ、ロールケーキ一切れ
昼 なし(仕事)
夕 ｻﾌﾞｳｪｲのターキーブレスト、コーンスープ1缶、わらび餅、缶コーヒー
夜 バナナヨーグルト(バナナ2本・ヨーグルト約200g)
体重と体脂肪はとりあえず順調には落ちてる。あと1kg安定して落ちたら筋トレにも力を入れる予定～
仕事の日はお腹は減るけどあまり食べずに済むから楽だなぁ。でも休みの日には食べるから調整取れてる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:58:37.83 o2dn0mF0
166cm52kg
朝 パン６枚切り１枚 スライスチーズ１枚 目玉焼き オリーブオイルスプーン１杯半
みかん小２こ
昼 お弁当（ごはん200g 鮭半分 唐揚げ２コ かぼちゃ ブロッコリー）
キットカット チョコレート
夜 ヨーグルト150g カルピス 鮭半分 高野豆腐 フライドポテト 大根煮 アスパラガス
ココアワッフル きのこの山
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:57:02.53 BgD6Eidp
一日だけ書きにくる人とか意味あんの？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:06:41.38 gRWOLZcU
>>485
53kgは確実に行ってる/153cm♀
★朝
カフェオレ特大×2
豚肉玉子のなんかがっつりした雑炊1人前
レモンケーキ1
焼きあご（でかい煮干しみたいな物）2
★夕
甘辛いグリルチキン4切れ
冷奴小
白菜とツナのおひたし
ちくわの吸い物
焼きあご1
・・・
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 10:59:14.14 bmcuOBxl
チーズおかかおにぎり
肉とじゃがいものカレー炒め
白菜のキムチ和え
焼き芋半
バナナ半
トマトジュース
ひとくちチョコ5ケ
朝だけで1000kcalくらいか…
夜は外食の予定あり
泣きそうだ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 04:15:39.02 6EugyBJF
>>530
54.0kg/31.0%/153cm♀
★夜食
焼きあご5
★朝
あんこ餅1
豆餅2＋きなこ少量
カフェオレ
さつまいも甘露煮
煎餅2
★夕
豚キャベツスパ2/3人前ぐらい
玉子焼き2切れ＋マヨネーズ
★間食
ファミマフライドチキン
白玉ぜんざいアイス255kcal
チロルチョコ苺1
カフェオレ
玉子焼き2切れ
かきたまスープ丼1杯
焼きあご1
ごじゅうよんきろてあんた
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 07:14:07.20 jjxiuSHV
トッポ３本
油なし卵チャーハン
プリングルス小さい缶半分
子供よ
母はダイエットだから口に押し込まないでくれ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 19:37:58.32 k2bNpicF
朝から
焼き芋大半分
アスパラガスビスケット
板チョコ1/3枚
食パン半分
カフェラテ130kcal
ミルフィーユ半分
ロールケーキ一切れ
お好み焼き一枚
1時間ウォーキング
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:07:32.90 cjEAZBps
153cm/44kg/26％ 昨日
朝 人参とキャベツのスープ
昼 なし
夜 ネギ・ささみの蒸し物、ネギと米半合の雑炊
余ってたネギを使い切り
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 00:02:32.11 RacpsZ+V
153/44/26％ 昨日
朝 なし
昼 ナスとささみの蒸し物、ナスのパスタ
夜 ナスとささみの蒸し物、おにぎり1個(多分、茶碗1杯分)
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 00:32:41.85 EOWWIllp
>>532
53.8kg/153cm♀
★朝
きなこ餅1
ドリア
とろろ昆布汁
カフェオレ
★夕
水炊きたらふく（鶏肉きのこメイン、締めに棒ラーメン）
養命酒サイダー割り
一瞬55kgを見てしまいました。以下は懺悔になります
先月住み込みバイトをして、疲れたからいいよね♪と毎日菓子パンを食いまくり、ピーナツバターを直に舐め、
一番マーガリンを食えるロールパンは何だ選手権とかやって破滅です、当然去年痩せた分はパーになりました
体重や食事の記録つけて運動するよう、生活を徐々に戻して行きたいですね・・・
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:46:18.24 W4w9EtmX
>>536
153/44.8/27％ 昨日
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 ナスとささみの蒸し物
水飲み過ぎた
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 04:39:59.14 XJO+Bg2G
>>537
※体重未計測
★朝
たらこスパ半分250
とろろ昆布汁
豆乳オレ
★夕
発泡酒1本
イカ天一袋ぐらい
キャラメルがけアーモンド半缶
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 01:20:53.64 jzBr1H+3
>>539
★朝
雑炊350-400
豆オレ濃い目170
フルーチェ多目150g150
もみじ饅頭100
★夕
かっぱ寿司9貫550-600
オニオンスープ
daietto?
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:32:44.95 TJp04KM4
>>538
153/44.6/26％ 昨日
朝 なし
昼 くるみパン コッペパンもどき
夜 ささみと甘唐辛子の蒸し物
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:57:55.48 9cU/yXtp
>>541 今日
153/44.5/26% 今日
朝 焼きそば 390kcal
昼 なし
夜 冷凍から揚げ4個 198kcal
コーンフレーク1皿 110kcal
ししとう 2本2.8kcal いちご3粒 15kcal
合計 715.8kcal
ここ2、3日、忙しくて野菜不足しすぎ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:37:28.56 +v1jkPJB
>>542
153/44.6/26% 今日
朝 冷凍から揚げ4個
コーンフレーク1皿
ししとう2本
昼 なし
夜 いちご6粒 コーンフレーク1皿
野菜が足りない。明日は大根のスープ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:12:24.98 U5L2b86t
>>543
食べる量少ないに体重増えてるやん
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 21:19:57.40 c2LUf9s7
便秘なんだよ
言わせんな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:28:34.39 4DF7EIVC
>>540
54.2kg/BMI23.2/31.5%/153cm♀
★朝
ミルクホイップトースト300-350
豆乳オレ150
★夕
肉キャベツたれ炒め
豆腐の味噌汁
白菜おひたし
＋なぜか味噌ラーメン（生麺タイプ）野菜マシマシ
★間食
ポッキー1袋
コーヒー
豆乳オレ
ハッカ飴1
大豆といりこの甘辛いおつまみ少し
はい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:46:27.80 v9XAI8ga
そんだけ食ってりゃ太るわな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:28:49.19 FFsImVoC
153/44.3/26% 今日
朝 大根とささみのスープ、いちご6粒
昼 なし
夜 コーンフレーク1皿、大根とささみのスープ
ここに記録するのは今日でやめる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:20:18.59 8t2mEKPT
>>546
53.2kg/BMI22.7/32.5%/153cm♀
★朝650ｰ700
豆乳オレ200
納豆90+ご飯80
ウインナー2
とろ昆汁
ヨーグルト70?+パイナップル+砂糖
ポッキー70
★夕
ご飯約半膳
納豆
とりそぼろとカブの煮物
きんぴらごぼう小鉢
とろろ昆布汁
ごもっともで・・・
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 06:40:28.09 1lJuAoIK
昨日
朝 アン
昼 パン
夜 マン
計3000kcal
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 11:43:27.96 EkCr/pjW
ミニトマト8粒
焼芋200gくらい
ジャムとクリチパン
わらび餅
カフェオレ
きな粉オレ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:23:28.44 +8kcysFb
180cm64kg
朝 リンゴ1 ヨーグルト1 豆乳1
昼 キムチ350g お吸い物 納豆ごはん
夜 サラダ大盛り ワカメスープ 納豆ごはん
リンゴ1個丸かじりは本当オススメ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 23:06:40.93 kDKrqpz1
165/55 女
朝
サラダ（大量）
肉豆腐 189kcal
昼
ビターの板チョコ１枚 335kca
夜
ローソンの牛玉丼２/３ 500kcalくらい
タニタのプリン 100kcal
間食 あめ２こ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 23:22:55.16 m7kJ0qad
チョコ？
知恵遅れ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:51:50.46 tLA9bdo9
180/64/13．6/男
朝 ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁 オールブラン＋ハチミツ 約200
昼 わかめサラダ ゆで卵1 約150
夜 外食
ラーメン大 フライドポテト アセロラジュース5杯 約1600～？
外食まぁまぁやっちまったー
ドリンクバーのアセロラジュース飲んでからカロリー調べたら1杯80ｷﾛｶﾛﾘｰくらいとな
やっぱお茶安定だな
明日減らして調整だ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 02:20:51.56 fAYn8Ezr
【朝】
ほうれん草２束、金柑４つ、小松菜１束、ミニトマト４つ
豆乳
【昼】
サラダ弁当
【夜】
糸こんにゃく、卵、ニラ
【間食】
ようかん、タルト、飴３つ、黒糖５つ
チョコレート２０粒、マカロン１つ、大豆、貝柱
間食の多さ。
ガムに替えよう。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:39:39.92 QzORJQKt
180/64 男
朝 100
ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁
昼 700
鶏ささみ180g 納豆＋生卵＋キムチ250g
夜 120
サラダ(ごまドレ)
昨日やっちまったから今日は頑張って減らした
明日ももう1日くらい粗食でいく
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:02:12.31 GgZYEX4t
チョコ8粒
ショコラロールケーキ1切れ
芋2本
牛乳
リッツ2枚
パン1/3枚
クリームチーズ
堅あげポテト1/2袋
タコのからあげ3切
堅パン2.5枚
サラダ25kcal
板チョコ400kcal
ピスタチオ
ビーフジャーキー20g
コーヒー豆チョコ
いちごミルキー2粒
抹茶ラテ
カフェラテ