12/08/10 04:43:35.34 EJmcHy3i
>>44
163㎝/48.6㎏/♀29才
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
ウィンナー小3つ
ハリハリ漬け少し
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
冷やし中華1/3人前
オムライス1/2人前
＊夜
おにぎり1/2個
チャンジャ少し
kiriクリームチーズ1ピース
胡麻煎餅2枚
胡瓜の糠漬1/2本分
緑茶ハイ7杯
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 06:59:31.49 S4I7Ch67
150cm/40kg/女/27歳
朝 ミニサイズ豆腐 ビタミン ミネラル
昼 飲むヨーグルト 142kcal
夜 ざるそば0.7人前 サラダ
間食 カフェモカ 52kcal
51:168 ◆ZpSoEz1DG6
12/08/10 12:04:36.94 GBBxFgxG
ラスト報告が前スレの>>476
03/15 66.5kg
→8/10 60.6kg
朝：カップやきそば おからよーぐるとケーキ キャベツ アスパラ カフェオレ
昼:ぶどうぱん
夜チキンソースカツ丼(ご飯部分の９割はおから）
間食：ロールケーキ半分
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 20:19:52.47 X8jLgdaE
>>45
39.9kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き(豆腐でかさ増し)
豚肉3きれ
コーンスープ少し
プチトマト2個
▼間
みかんゼリー
ピザポテト少し
一口チョコ2粒
▼夜
牛ステーキ､白米3口､キャベツ
蓮根挟み焼き(冷凍)
枝豆たくさん､お酢
▼間
桃シャーベット
バランスチャージ3個
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:12:47.31 5DtRJVMO
>>46
43.8
★朝
はちみつきな粉バナナヨーグルト
もみじまんじゅう1こ113kcal
カントリーマアム1こ
アルフォート1こ
チョコ1こ
トマトジュース
★昼
おにぎり1こ
のりっこチキン1こ
海老のビスク89kcal
★おやつ
なげわ148kcal
カフェオレ110kcal
★夜
トマトジュース
ウォーキング30分
メリロート飲みはじめた
54:菊次郎
12/08/11 02:14:58.98 W415CjAz
明日から参加しますのでよろしく。
男、身長１７２、体重６８、３６歳、筋肉質
55:３６９
12/08/11 12:24:30.57 YhyZ87YS
>>49
163㎝/48.2㎏/♀29才
8月10日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
焼売1つ
海鮮かき揚げ小1つ
生姜の味噌漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鶏唐揚げ2個
鶏と玉葱の玉子とじ
＊夜
鰯の甘露煮2切れ
めかぶ酢小1個
ジーマ1本
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:18:56.51 ewuLV+VS
１５８cm/５４kg/体脂肪２６%/女
１週間前の開始時は５７kg
オールブラン４０ｇ
豆乳１００ｍｌ
千切りキャベツ３０ｇ
味噌汁
ゼリー(ゼロカロリー)
パルム(アイスクリーム)
混ぜご飯
トマト(大)１つ
プリン
カレーライス
雷おこし２つ
味付けのり
久しぶりの休日で暴食！
夕食抜きは継続しよう。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:13:06.94 LkJIoR39
>>53
43.5
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
チョコ2粒50kcal
★昼
サンドイッチ6枚切り食パン1、5枚分
(中身はハム、チーズ、きゅうり、トマト)
コーンスープ57kcal
トマトジュース
紅茶
★おやつ
桜えびせんべい
ラングリー2枚124kcal
トマトジュース
チョコ1粒25kcal
プリッツサラダ味4本
飴21kcal
★夜
するめ3切れ
スカイブルー120kcalくらい
鶏肉5切れくらい
豚肉2切れくらい
ピーマン
人参
エリンギ
ソーセージ1本
キャベツ
きゅうり
トマトジュース
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:44:35.84 NxBoTHG3
>>52
39.8kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
バランスチャージ2個
▼昼
ねばねばサラダ(めかぶ､おくら､春雨など)
高菜おにぎり1個､ゆで卵
▼間
濃厚ショコラ､バナナ1/2
桃シャーベット
バランスチャージ
▼夜
お寿司2巻(サーモン､鯛)
ごぼうサラダ少し
地鶏の炭火焼き
骨つきチキン､お酢
▼間
梨ほとんど1玉
59:菊次郎
12/08/11 21:47:02.24 W415CjAz
▼朝
ご飯ほんの少しと目玉焼き
▼昼
ツナサラダ
ゆで卵一個
プロテイン
▼夜
豆腐一丁
納豆
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:59:04.35 e5/RvUQO
158cm/41.3kg/15.1%
▼朝
水
▼昼
水、パン、豆腐サラダ
▼夜
まぐろ中落ち刺身＊１（山葵醤油）＋すり胡麻、千切り大根
ビール
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:19:07.49 bwhPoJm9
水ｗｗｗｗｗｗ
>>35
-kg/-kg
★朝
トースト半140
とろ昆汁30
濃コ牛100
★夕
ちらし寿司＋おかわり1000
オクラ鶏肉巻き5個300
とろ昆汁30
たくあん4枚30
麦とホップ155
シークワーサージュースウィスキー入り110
計1895kcal
マズい、ダラけている
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:39:36.77 5xFHH0/H
>>60
＞まぐろ中落ち刺身＊１
１切れって意味じゃないよね？１切れだけでなんて売ってないし。
というか身長の割りに痩せすぎ…
63:３６９
12/08/12 05:31:18.26 nMk9Xwgu
>>55
163㎝/48.2㎏/♀29才
＊朝
ダノンビオプレーン1個
＊昼
やよい軒)彩定食
ご飯1/2膳
南瓜のそぼろあんかけ
鯖の塩焼き
枝豆コロッケ
ポテトサラダ
冷奴
油揚げと若布の味噌汁
＊間食
ローソン)UchiCafe
マンゴーパパイヤ＆ヨーグルト
＊夕
胡瓜の糠漬け少し
鮪と大根の煮付け少し
鶏唐揚げ2個
＊夜
鮪と大根の煮付け
鰺の梅和え少し
鮎の塩焼き少し
鱸のホイル焼き
ポテトフライ少し
軟骨の唐揚げ少し
緑茶ハイ5杯
お魚いっぱい＼(^O^)／でも食べ過ぎ…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:20:21.52 bEg39XOj
>>58
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
▼昼
春雨と海藻のさっぱりサラダ
塩おにぎり
地鶏の炭火焼き
ごぼうサラダ少し
▼間
バナナ1/2､梨1/2玉
バランスチャージ
濃厚ショコラ
おしゃぶり昆布
▼夜
カレーライス(白米とルー少なめ､具だくさん)
ごぼうサラダ少し
ポテトサラダ少し
▼間
おしゃぶり昆布､お酢
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:43:26.75 NZFutWto
>>47
昼 サラダ80、ペンネアラビアータ400、チョコモナカジャンボ3分の1こ100
間 ムーンライト2枚88、お土産のパイ推定50
夜 ステーキ150グラム位推定400、キノコのソテー、プチトマト2つ、ご飯少し
たべすぎたやばい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:45:36.46 NWg5tnco
>>57
43.4
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
クーリッシュ140kcal
★昼
かぼちゃパン300kcal
海老のビスク90kcal
★おやつ
なげわ140kcal
カフェオレ90kcal
★夜
きな粉豆乳111kcal
干し梅
ウォーキング30分弱
67:３６９
12/08/13 05:02:39.08 2q0zm5zO
>>63
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊夕
明太子のおにぎり1個
海老とトマトのパスタ2/3人前
アーモンドフロランタン1個
＊夜
煮豚味見程度
玉子豆腐1個
鮪の山かけ
鰺の刺身
鰯の刺身
緑茶ハイ7杯
ダイエット始めてから、普段殆ど食べない甘い物が無性に食べたくなった(´｀)
頂き物のハーゲンダッツと格闘中…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:45:24.59 LkDNQOJ5
>>64
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
バランスチャージ
▼間
ドライマンゴー1切れ
▼昼
ロコモコ丼(発芽玄米､トマト､レタス､ハンバーグ､ゆで卵)
▼間
カットフルーツ(パイン5､キウイ1､グレープフルーツ1)
ブラックチョコレート
▼夜
バナナ1/2､プチトマト
たこの刺身､牛肉焼いたもの
鶏肉のたたき
カレーの具のみ少し
▼間
バランスチャージ､桃1/2
桃シャーベット
これの他に茎わかめと
おしゃぶり昆布をつまんでた。
授乳期とはいえ食べ過ぎorz
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:23:55.64 lFzSL6B7
>>66
43.7
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
サラダ(レタスきゅうりトマトゴマだれ)
トマトジュース
もみじまんじゅう1こ113kcal
カントリーマアム1こ50kcal
★昼
カレーパン230kcal
野菜生活60kcal
ガム
★おやつ
なげわ150kcal
カフェオレ80kcalくらい
リポビタンファイン19kcal
★夜
ミルキーカフェオレ122kcal
ガム
70:３６９
12/08/14 04:23:43.61 qCP/jgY9
>>67
163㎝/48.4㎏/♀29才
＊昼
田舎っぺ)ひもかわ1人前
なす汁
きんぴらごぼう
ほうれん草のおひたし
＊間食
ハーゲンダッツ)ストロベリー半分
＊夕
明太子のおにぎり1/3個
蛸と胡瓜の梅和え少し
ローストビーフ2切れ
煮豚味見程度
揚げあられ少し
カシスウーロン1杯
＊夜
ビスケット1枚
鮪刺身少し
雲丹刺身少し
いかの納豆和え
胡瓜と茗荷の糠漬け少し
ウーロンハイ6杯
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:11:15.41 LOniZ6Iv
>>65
朝 クッキー2つ、チョコ1粒
昼 サラダ、トマトソースパスタ、クロワッサン2つ、チョコモナカジャンボ3分の1こ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:31:04.64 bkEPAnk+
158cm 54kg 26％
＊朝
蕎麦１玉
ヨーグルト
芋けんぴ80ｇ
アイスクリーム
オレンジゼリー
＊昼
おにぎり
オムレツ半分
ミニトマト１つ
蒟蒻
チョコレート２粒
＊夜
なし
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:04:38.91 zcUbBkep
153cm 78.5kg ♀
朝 フルーツグラノーラ50ｇ、低脂肪牛乳
昼 サブウェイでアイスティーＳサイズ（無糖、ミルク無）、フィリーステーキサンド
間食 ドライプルーン５個
夜 カップヌードルライトチリトマト、カップヌードルライトシーフード
煮物の残り（里芋１個、人参数切れ、玉ねぎ少々）
かなり大食いでジャンクな食生活だが、ムリヤリ1100～1200kcalくらいに抑え込んだ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:41:17.79 KKlQ6XdE
朝 ： ゼロコーラ
昼 ： ゼロコーラ
夜 ： ゼロコーラ、アルファベットチョコレート１袋
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:49:38.79 VcmgM0eX
>>74
お茶吹いたw
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:50:50.22 NQgnIQ2X
>>69
43.5
★朝
トマトジュース
ごはん
納豆
ポテトサラダ
もみじまんじゅう113kcal
アーモンドチョコ1粒
★昼
塩糀スープ97kcal
チーズおかかおにぎり192kcal
チョコラBBスパークリング55kcal
★おやつ
なげわ148kcal
★夜
粒ジュレ0kcal
ガム
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:11:57.49 0wjZA//f
>>68
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
おしゃぶり昆布
▼昼
バナナ1/2
白米少し､牛肉4きれ
千切りキャベツ
スープ春雨(ワンタン入り)
▼間
枝豆たくさん､梨1/2玉
白米少し､切り干し大根少し
バランスチャージ
▼夜
白米少し､牛肉6きれ
千切りキャベツ
唐揚げ2個､梨1/2玉
バランスチャージ
▼間
チョコポッキー､お酢
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 02:08:20.98 AxAsM0g1
>>71
44.4
朝 カントリーマアム49
昼 サラダ80、トマトソースペンネ450、プチクロワッサン111
間食 お土産のパイ50、ココナッツビスケット28、カフェラテ低脂肪乳94、レモンケーキ293
夜 ワッフル99、やきそば推定300、
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:00:25.44 +C99xQrH
なんで身長書かないんだろ
80:３６９
12/08/15 12:05:48.27 hVrvoRAd
>>70
163㎝/48.2㎏/♀29才
8月14日
＊昼
親戚の家)
手打ちうどん1/2人前
＊夕
たこ顔)たこ焼
ツナマヨオニオン7個
蒸し南瓜1切れ
＊夜
ご飯少し
鮎の塩焼き少し
チャンジャ少し
青海苔煎餅1枚
明太子とチーズの玉子焼き3切れ
鶏皮串塩1本
ウーロンハイ3杯
緑茶ハイ1杯
レモンサワー1杯
トマトハイ1杯
今日から生理…憂鬱(´｀)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 18:17:27.94 bH+WMgG9
>>72
＊朝
ヨーグルト
蒟蒻
大根トマトサラダ
カレーうどん190kcal
＊昼
おにぎり
蒟蒻
ミニトマト１つ
オムレツ半分
＊間食
マックのプチパンケーキ
するめ燻製
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:45:48.28 wbDoz8ke
>73
今見たら、なぜか昨日の書き込みで、体重間違ってた！（しかも多い方にｗ）
訂正します。⇒身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 ドンクで買った食パン５枚切り１枚
ブルーベリージャム
低脂肪牛乳
昼 六三六のつけ麺小盛り
間食 伊藤園のオレンジ味のビタミン飲料200ml
夜 ごはん250ｇ位
ひじき煮少々
蕗煮少々
キュウリのピリ辛
鮭フレーク ややたくさん
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:54:54.37 d2kvEsaK
150㎝/60.3kg ♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、スイカ2切れ
昼 ごはん100g、ちくわ5本、スライスチーズ1枚、乾燥した小エビ少し、わかめスープ
夕 そうめん、めんつゆ、焼き南瓜4切れ、ささみ2本
間食 ポッキンアイス40カロリー
今日からよろしくお願いします
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:01:46.05 9riHN1+e
>>76
155cm43.6
★朝
トマトジュース少し
キティランド94kcal
リポビタンファイン19kcal
チロルチョコミルク58kcal
★昼
カレーパン228kcal
カフェオレ50kcal
★おやつ
焼きじゃが120kcal
カフェオレ40kcal
★夜
フルーツヨーグルト132kcal
焼きじゃが43kcal
飴
酒(今から飲むかも)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:41:39.12 T7B94V7g
151.9cm/49.6kg/25.8%/女
マルチビタミン＆ミネラル毎日摂取
QBBチーズ(Fe入り)かじって朝ジョグへ
朝（6:45～）
サラダ＋ミニトマト2個 （ドレッシングなし）、ライ麦食パン（素焼き）152kcal、
無脂肪ヨーグルト100g42kcal＋バナナ1本、豆乳1杯
昼（12:00～）
サラダ（ポテト&ハム添え）、納豆（タレなし）
野菜スープ（ブイヨン半欠けで玉ねぎ、にんじん、アスパラ、もやし、ベーコン）
夜（17:30～）
味噌汁、大根海藻ねばねば系サラダ、キャベツと厚揚げの煮びたし
もずく、さわら塩焼き60g、玄米60g
間食 いわしせんべい70kcal、キレートレモン2杯
これからちょくちょく記録に来ると思うのでよろしく
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:45:45.38 cgCV00Sj
>>77
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
バナナ1/2､豆乳1杯
モスのグリーンサラダ
カポナータバーガー
▼夜
バナナ､りんごヨーグルト
刺身いろいろ(タコ､サーモン､鯛など)
牛カルビ､白米少し
千切りキャベツ､お酢
▼間
おしゃぶり昆布
バランスチャージ
フルーツケーキ1きれ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 02:40:09.18 iVzrOo74
朝→なし
昼→チーズバーガー
夜→ヘルシア、レギュラーバーグ
850kcal摂取!!
150cm
50kg
昨日まで49.5kgだったのに…
88:３６９
12/08/16 03:19:01.70 qpWjCeWa
>>80
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊昼
TULLY'S)
マンゴータンゴクリームスワークルのクリーム抜き
＊夕
ご飯1膳
メンチカツ1個
コロッケ1個
青唐辛子の味噌漬け少し
＊間食
ローソン)UchiCafe
ぎゅっとショコラ1個
＊夜
蛸と胡瓜の梅和え少し
いか下足と茄子の炒め少し
鶏ももの煮物少し
煮豚1切れ
梨2切れ
クラッカー5枚
緑茶ハイ5杯
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:30:18.34 b5Y6z/21
今日から参加！ ♀163cm/55.4kg
昨日からパステルゼリー開始したので、とりあえず昨日の分から
朝なし
昼パステルゼリー220kcal
夜カレー500kcal ミニフランクフルト1本100kcal クッキー2枚40kcalくらい？
やっぱ夜に置き換えした方がいいんだろうなぁ・・・
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:58:10.27 thLw+CZ2
>>84
155cm43.1kg
★朝
トマトジュース
アルフォート2枚110kcal
レディーボーデンスプーン山盛り4杯
★昼
マックチキンクリスプ376kcal
切れてるチーズ1枚
ポテト2本
トマトジュース
すいか1切れ
もも3切れ
コーヒーフロート
★おやつ
ビーフジャーキー43kcal
コーヒー
飴
★夜
ジャーマンポテト
サラダ(ゴマドレ)
キムチ
トマトジュース
久しぶりにがくっと体重へった！最低記録ー
もう何が原因なのか謎
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 20:06:02.19 IpVHiTN3
>>86
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
自作豆乳プリン
ベビーハム1枚
牛カルビ少し
バランスチャージ
▼昼
ランチブッフェ(野菜､肉､果物など大量に食べた)
▼間
プリン､ぶどう､桃
おしゃぶり昆布
▼夜
バナナ1/2､ベビーハム1枚
煮物(蓮根､しいたけ､鶏肉､里芋､えんどう豆)
バランスチャージ､お酢
停滞気らしく全く体重変わらず。
お昼食べ過ぎた…
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:12:55.40 oukW3WSR
>>83
150㎝/60.9kg♀
朝 オールブラン30g、バナナ1/2、無脂肪ヨーグルト110g
昼 弁当(ごはん100g、大根とイカの煮物少し、ささみの塩麹つけ1.5本、ブロッコリー、焼き南瓜少し)
夕 ごはん90g、焼き茄子1本、ささみの塩麹つけ2本、わかめスープ多め
間食 小さいビスケット1こ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 03:40:23.49 PcymNI7d
>>89 ♀163cm/55.2㎏
朝なし
昼なし
夜ごはん1膳250kcal、肉野菜炒め350kcal、厚揚げと大根の煮物150kcal
オクラのお浸し40kcal、ピリ辛叩ききゅうり20kcal
忙しくて昼食べれず夜にドカ食い・・・
94:３６９
12/08/17 03:43:04.97 Z0XjZ2Pw
>>88
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊夕
ポークカレー
＊夜
鶏皮と焼き葱の辛味噌和え少し
オイキムチ1個
冷奴)青葱たっぷり1/2丁
生雲丹刺身少し
胡瓜の糠漬け少し
焼き海苔少し
ウーロンハイ5杯
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 04:53:16.71 oiSEm3Lu
175cm/72.4kg/♂
ここ最近のメニュー
朝 納豆ご飯 1杯
昼 卵かけご飯 1杯
夜 納豆ご飯 1杯
間食 キャベツの野菜炒め
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:11:31.68 xR2Cnfq8
最近見た岡田が見事にリバウンドしててわらた。
どういうことだよ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:11:22.07 NKLdDSRQ
そういうことだよ・・・
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:17:11.09 jLYuG2X5
>>91
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
手作りプリン､豆乳1杯
バランスチャージ
▼昼
バナナ1/2､桃､ぶどう
インゲンのごま和え
冷奴､キャベツの千切り
残り物の煮物､牛カルビ
バランスチャージ
▼間
バランスチャージ2個
フルーツケーキ
▼夜
バナナ1/2､林檎すりおろし
プチトマト､サニーレタス
砂肝､刺身､さつまいも
とうもろこし､お酢
▼間
フルーツヨーグルト
バランスチャージ
書き出してみると色々食べてるなー。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:59:57.35 UNtAMlC2
身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 カゴメ 野菜生活200ml
昼 サブウェイにてターキーブレストサンド、水
間食 ドライプルーン２個、ひやしあめコップ１杯
夜 鮭フレーク茶漬け（ごはん200ｇ、鮭フレークたくさん！）
いんげんと小松菜の胡麻和え少々
サブウェイは結構おなかにたまるのにカロリー低くてうれしい。
ただ、注文がめんどくさい。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:22:06.54 mhj5/92s
>>92
150㎝/60.3kg♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
間食 台湾のチョコ1こ
昼 弁当(ごはん100g、焼き鯖、卵とささみ焼き、ブロッコリーと卵炒め、ミニトマト2こ)、台湾のライチ？のようなフルーツ1こ、かっぱえびせん2本
夕 野菜スープ(白菜、人参、もやし、ささみ2本)
今日からビタミンミネラルのサプリを摂取します
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:23:12.02 gb6nxhHs
>>90
155cm42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
トマトジュース
食パン6枚切半分
切れてるチーズ27kcal
アルフォート2枚110kcal
レディーボーデン大きめスプーン山盛り4杯
★昼
具たくさんサラダ175kcal
かぼちゃスープ66kcal
★おやつ
黒糖ベーグル250kcal
カフェオレ90kcal
★夜
ストロングゼロ150kcalくらい
あたりめ42kcal
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:32:27.18 kSnVw/8t
>>78
44.5
朝 なし
昼 ジェノベーゼ680、サラダ80、アイス172
夜 牛のたたき3切れ、オクラ3本、鶏皮唐揚げ1つ
タコの唐揚げ、まぐろぶつ、サーモンの刺身、エビマヨサラダ、かいひも、ビール、梅酒
間食 カフェラテ、シュガードーナツ
たべすぎたー
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 02:30:27.05 7MNCqHwv
>>93 ♀163cm/55.0kg
朝なし
昼（夕）お惣菜ちょっとずつ色々500kcal
夜ミニフランクフルト100kcal、ピリ辛きゅうり20kcal、煮物少し80kcal
ポテトチップ3/1袋110kcal
胃が小さくなってきた♪
104:３６９
12/08/18 03:17:02.03 dLFw3LFW
>>94
163㎝/48.2㎏/♀29才
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
ハムのソテー2切れ
明太子の炙り1/4腹
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鶏唐揚げ3個
煮豚厚切り1切れ
納豆オムレツ少し
オイキムチ1個
＊夜
豆腐そうめん1/2人前
鶏唐揚げ1個
生ハム少し
レタス1/3玉
オイキムチ3個
アーモンドチョコレート2粒
ジーマ1本
緑茶ハイ3杯
昼職のお盆休み終了★
今日から仕事始めでした(´｀*)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:54:04.09 7YAxkpUS
>>98
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､いちごヨーグルト
豆乳1杯､バランスチャージ
▼間
ベビーハム5枚
▼昼
白米､梅干し1/2､ひじき
サニーレタス､キャベツ
鶏肉､豆腐1/2､卵焼き
▼間
手作りプリン､りんご1/4､梨少し
豆乳2杯､鶏肉少し
アーモンドチョコレート大量
▼夜
豆腐1/2､スープ春雨
オムレツ
ミニハンバーグ(冷凍食品)
豆乳1杯､梨
この一週間全く体重変化なし。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:13:29.01 KTdLGIiC
>>101
155cm42.9kg
★朝
トマトジュースひとくち
チョコ一粒25kcal
飴
★昼
フィレオフィッシュ356kcal
マックフルーリーキャラメルプリン253kcal
★おやつ
ロールケーキ一切れ
ブラックコーヒー
ガム
するめ
★夜
トマトジュース
焼きナス
肉味噌
冬瓜の煮物
サラダ(ゴマドレ)
きゃらぶき
またマック！友達にはあんまりダイエットしてること言いたくない
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:53:18.94 35RRZolE
身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜ジュース、ドライプルーン２個
昼 トンテキ定食（トンテキ200ｇ、味噌汁、ごはん、キャベツ、マカロニサラダ）
間食 アールグレイの紅茶、フルーツタルトケーキ（フルーツどっさり！）
夜 冷やしきしめん
今日は推定摂取カロリー約2200kcal
休日に人と一緒に食事すると普段より大量に食べてしまう。
ダイエットしてるとは言えない食事だが、久しぶりに楽しめておいしかった。
明日も別の友人と食事予定。。。チートデイの後は、また闘いを始めるお！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:31:58.26 dqvFEYGt
>>100
150㎝/59.85kg♀
朝 キレートレモン1杯、スイカ120g
昼 おからハンバーグ1こ、ケチャップ、レタス、トマト、焼き南瓜多め
夕 おからハンバーグ1こ、ケチャップ、レタス、トマト、あさりの味噌汁
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:44:40.51 tft1Njwq
朝 納豆 40ｇご飯なし
昼 目玉焼き 1個
夜 納豆 40gご飯なし
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 03:45:50.86 SsQ2PibG
>>103 ♀163cm/55.2㎏
朝なし
昼ごはん1膳250kcal、肉野菜炒め300kcal、オクラお浸し10kcal、煮物150kcal
夜カップヌードル（シーフード）328kcal、ポテトチップ少量50kcal、クッキー2枚40kcal
間食マンゴーシャーベッド？kcal
職場で食べたくないシャーベットを食べさせられたのが痛い・・・
チートデイってことにしとくか・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 03:52:48.14 3eRkH2/i
158cm 46kg
朝 なし
昼 カレー サラダ
夜 アイス ゆで卵 ところてん
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:42:50.34 y1SA/6AR
起きたて スイカバー ガリガリ君ナシ味 クリームチーズといちじくがミックスされたもの
朝 塩豚(作り置き) 豚の角煮に衣を付けて揚げたもの 揚げ出し豆腐 白和え サラダ トムヤムクン もずく酢 ジンジャークッキー一枚 もやしと切り干し大根の酢の物(常備菜) 煮豆(作り置き) くさや イカの塩から 味卵(常備菜) 昨夜のおでんのこんにゃく、ちくわ、大根
昼 エボダイ干物 キャベツとジャコの酢の物 サツマイモのレモン煮 蒸し茄子ごまダレ 冷や奴
おやつ 豆かん＋あずき タピオカミルクティー
夜 玄米ご飯 キノコスープ(えのき氷、エリンギ、しめじ) 納豆とワカメの和え物 出汁巻き卵
113:３６９
12/08/19 17:40:46.35 czUuhmoe
>>104
163㎝/48.8㎏/♀29才
8月18日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
目玉焼き
茄子と豚の味噌炒め少し
大根の味噌漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鮭の粕漬け2/3切れ
豚肩ロースと夏野菜のカレー煮込み少し
鯛のあら汁
梨2切れ
＊夜
冷奴)青葱たっぷり1/2丁
鯛かぶと煮付け
ウーロンハイ5杯
昼職休日出勤(´｀)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:16:39.25 DNVi8A1R
>>105
150cm/40.2kg
▼朝
バナナ1/2､アロエヨーグルト
豆乳1杯
▼昼
冷奴､蓮根挟み焼き
ミニハンバーグ､ひじきご飯
小松菜のごま和え､卵焼き
▼間
キャラメルアイス
アーモンドチョコ3粒
きんぴらごぼう､白米少し
ラスク1枚
▼夜
りんごヨーグルト
バランスチャージ3個
豚肉､牛肉､白米
鶏肉のたたき
豆乳､はちみつ､りんご酢
体重増えたorz
育児の合間に筋トレでもしようかな。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:39:20.51 /wqHfi2i
身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 カゴメ野菜ジュース（無塩）コップ１杯、ドライプルーン２個
昼 食べ放題にて グラタン、窯焼きの薄いピザ6～7切れ、サラダ、パンなどいっぱい！
夜 野菜の酵素液60mlをコップ2杯の水で薄めたもの、ドライプルーン３個
友人との付き合いでおいしいランチを思いっきり食べたが、さすがに毎日チートデイするわけにはいかないねｗ
朝と夜で調節してギリギリ過剰摂取にならないように、標準モードのカロリーに抑えた。
明日からダイエットモードに戻す。コントロールは大事だね！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:35:57.41 O6tHHRhA
>>108
150㎝/59.2kg♀
朝 キレートレモン1杯、無脂肪ヨーグルト100g
昼 ごはん80g、おからハンバーグ大きめ1こ、ケチャップ、レタス
夕 スープ(白菜、ささみ2本、エビ6尾)、トマト
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:40:06.26 Y7PH5FQ2
>>106
155cm42.9kg
★朝
トマトジュース
ラングドシャクッキー1枚
★昼
トマトスープ68kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
なげわ80kcalくらい
★夜
アボガドマスタードパスタちょっと残した
カルパッチョ
サラダ
かぼちゃ少し
チョコケーキ
アールグレイティー
飴
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:46:51.26 8mfksPjq
>>110 ♀163cm/55.0㎏
朝 なし
昼 鶏ささみと玉ねぎと椎茸のぺペロンチーノ880kcalくらい
夜 パステルゼリー220kcal
明日には55㎏切る！！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:38:30.78 yeNdsd1Z
174cm84kg男
昼 乾燥ふ 5個
夜 味付けのり 5枚
その他 水1.5ﾘｯﾄﾙ
120:３６９
12/08/20 03:38:35.75 EKDoB+nJ
>>113
163㎝/48.6㎏/♀29才
＊夕
塩むすび1個
メンチカツ1個
豚肩ロースと夏野菜のカレー煮込み
アーモンドチョコレート2粒
＊夜
Q･B･Bチーズデザート)贅沢ナッツ1ピース
冷奴1/3丁
大根サラダ
若布の酢味噌和え
チャミスル1本
緑茶ハイ2杯
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:52:20.50 Jm4Yr9V8
160cm/57kg♀
朝：リラックマウインナー2本、ほうれん草のバターソテーひと口、ばかうけせんべい2枚
昼：31のシェイク
夜：鮭とキャベツとえのきの石狩鍋風、ピーマンの揚げ浸し、ブルーベリーまんじゅう
シェイクは先週から飲みたかったからいいんだけど
ばかうけせんべいとブルーベリーまんじゅうが余計でした
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:01:49.37 A9DTqa7J
>>114
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1本､豆乳､はちみつ
無脂肪りんごヨーグルト
バランスチャージ2個
アイス（白熊）､りんご酢
▼昼
キャベツの千切り
白米､切り干し大根
インゲンごま和え
蓮根挟み焼き
ミニハンバーグ､りんご酢
▼間
ひじき入り卵焼き
白米､磯海苔ふりかけ
冷奴1/2（ねぎ大量）
お好み焼き
ウインナー1本
チョコバナナ､りんご酢
▼夜
りんごヨーグルト
白米少し､牛肉
肉じゃが
タコの刺身､りんご酢
バランスチャージ
やばい食べすぎ！
お腹減ってしょうがない。
今日はもう食べない。運動する。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:54:05.17 WA8OSNC4
>>115
身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60ml水で薄めたもの
昼 無し
間食 充実野菜200ml、パイナップルゼリードリンク120kcal
夜 カゴメの野菜ジュ―ス（無塩）コップ1杯半
今日は昼をしっかり食べる予定だったが、仕事のトラブルで抜くことに！
さらに夜は精神的に疲れて食べる意欲をなくしてしまった。。orz
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:13:12.99 WA8OSNC4
>>123
追加で食べた。
ドライプルーン5個
癒されておいしい！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:39:33.31 pWlJ0CRK
>>116
150㎝/59.35kg♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
昼 弁当(ごはん90g、卵焼き2こ、ブロッコリーとコーン炒め、ミニトマト2こ)、お土産の小さいカスタードシュー1こ
夕 ごはん90g、おからハンバーグ1こ、大根の千切り、トマト、シジミの味噌汁
間食 ノンシュガー飴1こ、北海道のバター飴2こ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:24:10.16 NPjnjAYx
>>117
155cm43.0kg
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
バナナ半分
チョコパウンドケーキ1/4
アルフォート1枚55kcal
ラングドシャクッキー1枚
★昼
ごはん
のりっこチキン2こ90kcal
キャラブキ
かぼちゃスープ66kcal
★おやつ
チョコパウンドケーキ1/4
おみやげのチョコのお菓子
ラスク一枚
なげわ
★夜
食べない
ウォーキング1時間！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:39:48.26 pxahX2Gk
148㎝/43㎏/女
朝 豆乳ミルクティー、クッキー2枚
昼 天おろしきしめん(海老2、蓮根、オクラの天ぷら)
間 レモンかき氷
夜 おかき、パイナップル
書き出して気づいたけどお菓子ばっかりだな。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 03:12:16.87 aH7oG2xn
>>118 ♀163cm/55.0㎏
朝 なし
昼 ごはん1膳240kcal、ひきわり納豆110kcal、卵焼き80kcal、焼き鮭110kcal
ウインナー2本80kcal、味噌汁50kcal
夜 海老とイカの旨塩炒め（セブイレ）159kcal
トマトとチーズの焼きカレーパン（セブイレ）175kcal
昨日寝る前55.2㎏だったのに、7時間睡眠後に0.2㎏しか減ってないってorz
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:00:29.78 aX0pbn19
150cm
52kg
朝→なし
昼→サンマルクのチョコクロ
夜→なし
少食になってきた!!
１日0.5kgペースで痩せてく!!
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:05:27.20 F1TSjOGR
>>122
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1/2､アイス(白熊)
りんごヨーグルト
バランスチャージ
牛乳＋りんご酢
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き1.5人前
白米､キャベツ､牛肉
▼間
蓮根挟み焼き
小松菜のお浸し
蓮根きんぴら､アイス(白熊)
プリン､チョコポッキー
アロエヨーグルト
牛乳＋りんご酢
▼夜
冷やし中華
ポテトサラダ
バランスチャージ
風邪引いたorz
それにしても30kg台久しぶりに見た。
ギリギリだけど
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:46:25.76 zHHnYa6O
>>126
155cm43.2kg
★朝
トマトジュース
するめ
チョコパウンドケーキ1/4
はちみつきな粉バナナヨーグルト
コーヒー(はちみつ少し牛乳少し)
焼きプリン95kcal
★昼
冷麦(麺つゆ、ゴマだれ)
焼鮭
キムチ
コーヒー(牛乳少し)
チョコパウンドケーキz1/8
★おやつ
するめ
コーヒー(牛乳少し)
アーモンドチョコ1こ
★夜
いわしの煮物
サラダ
卵焼き1切れ
粉ふきいも2こ
トマトジュース少し
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:06:39.77 w8ggaaLc
>>123>>124
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60ml
昼 サブウェイにて ハムサンド269kcal アイスウーロン茶
間食 ポカリスェット 500ml 135kcal
夜 コンビニのそうめん328kcal
夜
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:14:32.35 pxahX2Gk
>>127
148㎝
朝 豆乳カフェオレ
昼 味噌ラーメン野菜増し、餃子2個
夜 桃1玉
体重はだいたい一週間ごとに量る。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:55:23.03 b0PWkBt2
>>125
150㎝/59.25kg♀
朝 オールブラン40g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
昼 弁当450kcalくらい、スナック菓子少し
夕 鳥肉の酒蒸し280g、木綿豆腐、キャベツ、トマト
夕飯の肉は食い過ぎた
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 02:30:51.55 UQZaTsYw
>>128 ♀163cm/55.6㎏
朝 なし
昼 ケンタッキーのクリスピー2本260kcal、コールスローＳ92kcal
夜 カレー500kcal
間 ミニハンバーグ2個80kcal
なぜ0.6㎏も増える・・・2日前の食べすぎが今頃？？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 03:10:17.31 1rM9pNNk
ソロモンよ私は（ドカ食いして）帰ってきた
>>61
49.2kg/26%/153cm♀
サンラータン少100
りんごパン300？
チーズパン半分100？
コ牛55
レタス＋豚バラしゃぶしゃぶ3枚ぐらい＋ポン酢100-150
そぼろごぼう煮少150?
鯛の冷汁100
キムチ70g40
塩クリーム大福100
計1095kcal
2週間ほど遊びまくってたらこのザマ
身も心も豚に戻っちまって・・・また頑張るわ・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:50:00.08 DAb31QcE
162/41.3/♀
朝 冷やし中華 ハム
昼 餃子×６
間食 フルーチェ ドーナツ
夜 かき揚げ山菜そば
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:13:46.95 uPhNB389
165/57.6♀
朝:桃1こ 牛乳1杯
昼:ｼｭｰｸﾘｰﾑ1/2こ ﾍﾞｼﾞｯﾌﾟｽ1袋 朝ﾊﾞﾅﾅ1ﾊﾟｯｸ
職場のﾄﾗﾌﾞﾙと生理痛が重なって口を動かすのもしんどい。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:43:29.59 IWmP+9/K
>>129
朝→豆乳
昼→タマゴサンド
夜→なし
380kcalだけしか摂らなかった
でもタマゴサンド食べると体重おちないんだよな…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:30:02.76 C7WGvIyB
>>130
150cm/40.1kg
▼朝
バナナ1/2､りんご酢
りんごヨーグルト
バランスチャージ2個
▼間
コアラのマーチ
カントリーマアム1個
チョコポッキー
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き(野菜大量)2人前
▼間
おにぎり小1個
▼夜
白米大盛り､鮭少し
蓮根挟み焼き
ほうれん草のお浸し
ポテトサラダ､唐揚げ1口
バランスチャージ
豆乳＋りんご酢
後から子供の離乳食の残りを
食べる予定。(林檎のすりおろし)
これじゃ痩せないorz
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:14:07.34 YEMD2ZDm
>>137
いつもそんなに食べるの？
なぜその食事内容でその体型が維持できるのか不思議・・・
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:54:58.32 7Lm9uQws
>>50
150cm/39kg/女/27歳
朝 烏龍茶
昼 チーカマ120kcal分
ドライマンゴー4切れ
夜 パッタイ1.5人前
間食 デニッシュにカスタードと
チェリー乗ったの半分
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:19:53.11 oB2lFDRc
>>102
162/44.4
朝 松屋の朝定食
昼 海鮮丼、みそしる、漬物
夜 豆腐ハンバーグ、ボンゴレパスタ、みそかつおにぎり、
間食 チョコクッキー一袋、ソルティライチ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:17:50.71 nSMWwb1N
>>131
155cm42.6kg
★朝
りんごジュース42kcal
★昼
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー13kcal
★おやつ
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー13kcal
★夜
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー39kcal
きな粉豆乳111kcal
おからビスケット100kcal
昨日の夜のげりと吐き気やばかった
そして今食欲がやばい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:43:34.38 s/p8m3E7
>>133
148㎝/女
朝 豆乳カフェオレ
昼 オニオンスープ、大根のりサラダ(和風ドレッシング)、野菜ハムチーズと野菜ハム(からしマヨネーズ、イングリッシュマフィン)
間 コーヒー
夜 桃1玉
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:45:27.41 tZe8LrB1
>>134
150㎝/59.6kg♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
昼 弁当
夕 ごはん90g、ささみ塩麹焼き2本、キャベツ、トマト、焼き茄子3切れ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:55:21.05 En9/rgOE
>>132
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜ジュース 66kcal
昼 サブウェイにて ベジーデライトサンド218kcal、アスパラと空豆（だったっけ？）の冷製スープ70kcalくらい？
間食 ドライプルーン５個約100kcal
夜 カップヌードルライトカレー198kcal、カップヌードルライト醤油198kcal
モロキュー（キュウリ、味噌）約30kcal
かなりストレスで大食いしたけどなんとか900kcal弱に抑えられた。
仕事のストレスはダイエットの敵。いや。。ストレスを食べて発散する習慣が敵なのかな。。orz
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:24:29.90 rRAVpvLQ
>>136
49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀
袋ラーメン半160
ヨーグルト50g40＋バナナ40g35
薄いコーヒー牛乳55
スパカチョコクッキー305
山菜釜飯3杯約450g900
じゃがいもとそぼろ炒め300
かぼちゃ煮付け5切れ200
とろろ茄子味噌汁30
納豆26g50
キムチ20
フレンドベーカリーキャラメル味一袋400
計2495kcal
狂気
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:05:54.75 uEQlRqj2
１５５cm/45.2kg/♀
朝：食パン１枚
千切りキャベツ
スライスチーズ
ささみ
ケチャップ
マヨネーズ
昼；同上に余ったハム1枚追加したもの
夜：もやしひと袋+えのきひと袋をだしで湯がいて粗挽き胡椒とポン酢かけたの
手作りつくね
グリーンラベル500×３（予定）
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:16:09.48 o1UwEqiY
>>140
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1/2
アロエヨーグルト
バランスチャージ
豆乳＋りんご酢＋りんご果汁
▼昼
バナナ1/2
バランスチャージ2個
ロッテリアのハンバーガー
バナナミルクシェイク
牛乳＋りんご酢＋蜂蜜
▼間
マックのサラダ
スイートコーン
▼夜
15品目のバランスサラダ
ねぎ塩チキン4きれ
ほうれん草のお浸し
海老フライ(大)
豆乳＋りんご酢＋蜂蜜
今日はけっこう歩いた。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:22:47.45 V2yST8Sd
>>147
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 ふりかけごはん100ｇ、※自作の野菜スープ、カボチャの煮物小３切れ
（※玉子１個、ズッキーニ１本、トマト大１個、チキンコンソメスープの素）
昼 ふりかけごはん100ｇ、自作の野菜スープの残り、カボチャの煮物大２切れ
間食 サンマルクにて アイスレモンティー（ガムシロ１個入り）
ドライプルーン４個
夜 惣菜店にて買ったもの ひじき入り揚げ豆腐１切れ（マッチ箱サイズ）、
小松菜とタコの酢味噌和え、サツマイモの甘煮１切れ、山芋とオクラの和え物
今日は仕事が休みだったので久しぶりに料理したｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:08:26.69 8Nov+J2U
>>142
>>50
150cm/39kg/女/27歳
朝 烏龍茶
昼 大福
夜 ツナコーンキャベツサラダ チキン南蛮とカツ丼ほんの少し
うまい棒など駄菓子少し カフェモカ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:31:32.58 HsuFMk+u
>>144
155cm42.4kg
★朝
食パン1まいマーガリン少し
ハニーミルク
チョコリエール170kcal
抹茶ミルキー26kcal
★昼
エビのビスク90kcal
ソーセージとチーズのマフィン250kcal
★おやつ
コロン76kcal
ビスコ40kcal
無印のプレッツェル100kcalくらい
★夜
蒟蒻畑39kcal
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:25:10.44 cOqXCbgW
>>146
150㎝/58.8kg
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、キレートレモン1杯
昼 弁当450kcalくらい
夕 豚ヒレ2切れ、炒り大豆、焼き南瓜4切れ、トマト、枝豆
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:25:44.93 03IVU5fD
>>145
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 オニオンスープ、大根のりサラダ(和風ドレッシング)、
野菜ツナ2(和風ドレッシング、イングリッシュマフィン)、コーヒー。
夜 竹輪サラダ天1/2
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 03:27:07.68 cY3MFwjz
>>135 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼 実家で惣菜色々700kcalは食べた
夜 パステルゼリー220kcal
色んなものを2、3口ずつ食べたからカロリーわからず不安
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 05:15:33.42 Oi39wSea
>>139
150cm 49.5kg BMI21
朝→なし
昼→チョコクロ
夜→もずく酢、スモークタン、うまい棒
500kcalぐらい摂った。
昨日から体重は減ってない…
生理だからかな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:41:25.86 6og3NrGl
>>148
49.3kg/26.5%/BMI21.1/153cm♀
釜飯200g400
かぼちゃ煮4切150
キムチ15
とろろ昆布汁15
かぼちゃ煮選り抜き小さいの4切150
アイスコーヒー30
白ワイン200ml140
計900kcal
二度と釜飯食わね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:07:17.79 0GXxLYny
>>153
155cm42.5kg
★朝
トマトジュース
サラダ(ゴマドレ)
はちみつきな粉ヨーグルト
チョコリエール84kcal
★昼
きのこクリームスープパスタ150kcal
リポビタンD74kcal
★おやつ
じゃがビー104kcal
コロン76kcal
ガム
★夜
カフェオレ90kcal
塩ゼリー14kcal
トマトジュース
ガム
生理っぽいのきた
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:17:11.65 hj3LHMlz
>>155
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 いちじく1個、わかめの味噌汁、野菜ツナ(めんつゆマヨネーズ、イングリッシュマフィン1/2)
間 アイスレモンティー、クッキー
夜 なし
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:57:24.51 Xw+SEV4z
>>151
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 昨日の自作野菜スープにごはん100ｇ投入した雑炊約200kcal
昼 モスにて キンピラゴボウのライスバーガー 243kcal
間食 栗落雁１個 約30kcal
夜 リンガーハットにて 生ビール中（クーポンでタダ！）約150kcal
野菜炒め約350kcal
鶏のから揚げ（中４個と刻みキャベツとマヨ）約400kcal
餃子３個 119kcal
冷やしつけ麺 380kcal
週末なのでビールタダ券でささやかに楽しんだ！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:28:10.34 Csua42qQ
>>150
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2
りんごヨーグルト
豆乳＋りんご酢＋蜂蜜
バランスチャージ
▼昼
牛乳スープ
小松菜入り卵焼き
冷奴1/2
サニーレタス
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
▼間
チョコポッキー
おにぎり1個
きんぴらごぼう
切り干し大根､枝豆
蓮根挟み焼き
▼夜
グリーンリーフ
きゅうり､キャベツ
豚しゃぶ､冷奴1/2
牛乳スープ
煮物(しいたけ､ナス､人参､えんどう豆､里芋)
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
▼間
チョコポッキー
巨峰
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:19:09.49 CoZUggQV
>>156 ♀163cm/55.0㎏
朝 なし
昼 ごはん1膳250kcal、焼き鮭110kcal、豆苗炒め50kcal、納豆110kcal、みそ汁50kcal
夜 からあげクン（レッド）205kcal
おでん/牛すじ30kcal、厚揚げ104kcal、卵69kcal、大根12kcal、ロールキャベツ50kcal
いい加減55㎏切りたい！！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:30:08.21 q3ryRRYE
>>157
150cm 49.5kg BMI21
朝→なし
昼→タマゴサンド
夜→味噌汁、サラダ100gぐらい
タマゴサンド食べると減らないんだよな…
500kcalぐらい!!
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:01:55.29 Vt85ckov
159㌢/50㌔
○朝昼兼用
･煮たまご2個
･煮た鶏肉
･さっと茹でたキャベツ(わさびドレ)
･爽アイス
●夜
･もも
･冷やっこ
今日は､栄養片寄っちゃった；
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 20:00:33.51 Csua42qQ
>>162
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
アロエヨーグルト
▼昼
キャベツ､きゅうり
グリーンリーフ
卵焼き､ベビーハム2枚
白米､きんぴらごぼう
煮物(なす､えんどう豆､蓮根)
インゲンのごま和え
▼間
塩おにぎり2個､煮物の残り
バナナ入りヨーグルト
チョコポッキー
▼夜
ポテトサラダ少し
春雨と海藻のさっぱりサラダ
鶏､温野菜､七穀米弁当を半分
ヨーグルト
とりあえず39kg台で安定してくれー。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:30:35.47 LaoPa7SD
>>161
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液80mlを水で薄めたもの 100kcal
昼 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal、納豆１パック 約100kcal
夜 サブウェイにて フィリーステーキサンド 264kcal アイスティー（ガムシロ等なし）
今日はウォーキングを地下鉄３駅分。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:35:01.79 46pStCF7
>>159
155cm42.5kg
★朝
食パン半分マーガリン
ウエハース1こ
★昼 バーベキュー
カルビ
ウインナー
おにぎり
かぼちゃ
キャベツ
エリンギ
玉ねぎ
トウモロコシ
鮭
ほうれん草
焼きそば
チューハイ1、5本
カントリーマアム1こ
エアロ1こ
★おやつ
メロンソーダ
★夜
エアロ3こ
カフェオーレ120kcal
ビーフジャーキー80kcal
やばすー
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:23:03.18 GGG2d9vn
>>158
※前日分
48.3kg/26%/BMI20.6/153cm♀
皿うどんカップ麺190
アイスコーヒー45
かぼちゃ煮1切35-40
チーズハンバーグ半分30g70-80
オクラと揚げのおひたし30g20
ナス揚げびたし30g60-70
かぼちゃ煮1切小30-35
きゅうり2/3本＋塩10
アイスコーヒー50
とろろ昆布汁15
ミックスナッツ10g48
しょうが豆10g40
計643kcal
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:25:24.74 sBWPf5lN
＊昼
オクラサラダ
そば
ヨーグルト
＊夜
トマトサラダ
海苔
味噌汁
甘いものを食べるときはお茶と一緒に、座って食べること。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:24:53.75 l7m7Yv0E
>>160
148㎝/女
朝 豆乳生姜ミルクティー
昼 いちじく1個、大根の味噌汁、野菜サラダ(塩)、ハマチの照り焼き、雑穀ご飯(塩)
夜 ガリガリ君ソーダ味
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:25:42.04 jSo2oUNw
>>169
48.1kg/25%/BMI20.6/153cm♀
★朝
袋ラーメン半160
ナス揚げびたし30g70
コーヒー牛乳80
★間
シークワーサージュース40
★夕
プルコギ80g150-200＋卵80
わかめスープ20-30
ナス揚げびたし150
計810kcal
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:57:29.53 kC8x3rtT
>>163 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼（夕） 上ミノ湯引き5個、トリ皮ポン酢3個、激辛モツ鍋（コラーゲンボール入り）
夜 なし
カロリー不明 多分1000kcal弱くらいかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:32:05.71 3L506gg5
>>167
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
昼 カップヌードルライトシーフード味198kcal
玉子と野菜の炒め物（玉子1個、オクラ5本、ミニトマト8個、油なし）約140kcal
間食 冷やしあめ コップ1杯 約105kcal、モロゾフのアーモンド乗ってるクッキー小2個約50kcal（くらいかな？）
夜 サンマルクカフェにて、アイスレモンティー（ガムシロなし）、やみつきドック331kcal
今日も地下鉄3駅分くらい歩いた。冷やしあめは上品でやさしい甘さで最高においしいご褒美だった。
カロリーはなんとか1000kcal以下に抑えた。今夜はもう食べずに寝るぞっ！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:05:19.16 Wmj7NNvm
>>166
150cm/40.3kg
▼朝
バナナヨーグルト
鶏､温野菜､七穀米のお弁当半分
０カロゼリー
▼昼
バナナヨーグルト
りんごヨーグルト
枝豆､蓮根のきんぴら
スープ春雨
塩おにぎり2個
▼間
アイス(白熊)
巨峰
▼夜
具だくさん味噌汁
鶏肉と玉葱のケチャップ煮
タコの刺身
ヨーグルト
▼間
カントリーマアム
体重増えたorz
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:43:45.70 i1/e8IcF
>>168
155cm42.6kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
コーヒー牛乳
まんじゅう140kcal
ウエハース4こ
クッキー120kcalくらい
★昼
カップラーメン304kcal
★おやつ
クッキー一枚
どら焼きアイス
★夜
トマトジュース
飴
なんか生理がおかしい
やっぱダイエットのせいかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:11:05.77 jSo2oUNw
普通に食生活のせいでは・・・
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:50:21.05 6Ek2ggsF
>>171
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
間 こはぎかりんと6枚
昼 わかめの味噌汁、野菜お好み焼き(味噌だれ)
夜 コーヒー(蜂蜜)、饅頭
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:15:23.00 dr1Hltkl
>>172
48.1kg/26.5%/BMI20.5/153cm♀
★朝590
袋ラーメン＋キャベツ、えのき310
チョコトースト半170-180
濃いカフェオレ100
★夕350
一人焼肉パーリー
・キャベツ200g45
・ナス100g22
・ｴﾘﾝｷﾞ50g12
・アスパラガス20g5
・にんじん10g4
・チーズハンバーグ30g80
・こてっちゃん50g77
・ウィンナー15g50
・塩、焼肉タレ30g40
とろ昆布汁15
★間190
濃いカフェオレ95
バナナ45g40＋ヨーグルト80g55
計1130kcal
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:09:36.02 smQ73E7e
168・59.8♀
朝 黒糖パン、南瓜スープ、珈琲
昼 揚げ物弁当(量多い)、あんかけ焼売1個
夜 なめこ乗せご飯、刺しみ蒟蒻、竹輪炒め
間 ハーゲンダッツ、すいか
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:25:37.09 3X9Q+lB9
>>174
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 前日デリで買ったお惣菜 合鴨と玉ねぎのマリネ、クラゲのピリ辛和え、長芋とオクラの和え物
若筍の煮物２切れ、サツマイモの煮物小２切れ 合計 400kcalくらいかな？
昼 サブウェイにて フィリーステーキサンド 264kcal、アイスコーヒーS(ブラックで)
ジューススタンドで タピオカ入りパッションジュース 約350CC位かな 約200kcal（？）
夜 7-11の野菜あんかけ入り冷やしちゃんぽん 355kcal
今日は約1200kcalくらいかな？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:50:23.39 NDeIBNB6
165/59.4♀（最初より１０キロ減量に成功）
朝なし
昼食パン
夜冷麺
間おかき２個、ドロリッチ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:51:57.87 c6Ge4Twp
>>176
155㎝42.9kg
★朝
トマトジュース
ブロッコリー(ゴマドレ)
ウエハース3こ
アーモンドチョコ3こ
クッキー130kcal
★昼
きのこクリームスープパスタ150kcal
★おやつ
きなこもちクレープ
カフェオレ80kcal
★夜
あたりめ42kcal
ストロングゼロ168kcal(たぶん残す)
アイスをがまんする！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:00:03.83 WLIkVH+8
151cm/47kg/♀ スタート時49kg
朝 牛肉とピーマンの炒め物（昨晩の残り物）ご飯 ヨーグルト
昼 豚丼 ナス ズッキーニの漬物 味噌汁
夜 なし
エアロバイク２０分と腹筋背筋腕立て各20回
ゆっくり42ｋｇまで頑張る
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:38:23.20 Qe3rgHfb
>>178
148㎝/41.8㎏/女
朝 豆乳ココア(蜂蜜)
昼 パイナップル、ナスの味噌汁、野菜サラダ(塩)、ハマチの照り焼き、雑穀ご飯(塩)
間 クッキー、コーヒー
夜 なし
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 02:07:57.20 a8u0fhCs
>>179
48.4kg/25.5%/BMI20.7/153cm♀
★朝390
トースト半160
ナス50g10とウィンナ13g45焼いたの
とろ昆汁15
バナナ45g40＋ヨーグルト60g40
コーヒー牛乳80
★間
パナップイチゴ230
★夕245
チンジャオロース80g120
なす揚げびたし30g70
冷奴70g55
★間
ジンジャーピール15
計880kcal
スーパー前のベンチでむせび泣きながらアイス食ってる妙齢女性を誰が責められようか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 03:28:18.82 CemmxKQD
>>173 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼 チャーハン600kcal、みそ汁50kcal
夕 お惣菜ちょっとずつ色々300kcalくらい
夜 抹茶チーズケーキ カロリー不明
現状維持の日々・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 12:20:05.89 JobRnvIb
>>175
150cm/40.1kg
▼朝
バナナヨーグルト
塩おにぎり2個
▼昼
ひじき
塩おにぎり2個
▼間
チョコレートケーキ
ヨーグルト
バランスチャージ
▼夜
鮭のムニエル
豚肉
トマト､ヨーグルト
バランスチャージ
▼間
チョコ
昨日のやつ。
忙しくておにぎりばっかり
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:56:12.21 8F2t15CV
>>183
155㎝42.9kg
★朝
紅茶(無糖)
トーストサンド6切食パン1枚分(生姜焼き、たまご)
巨峰8粒
チョコ1こ25kcal
★昼
とうふそうめん84kcal
おからビスケット100kcal
メロンパン一口
★おやつ
プリン88kcal
チーズ54kcal
コーヒー牛乳
ビーフジャーキー34kcal
★夜
サラダ(生ハム水菜レタスきゅうりトマト)
冬瓜とツナの煮物
塩サバ
キムチ
チーズ27kcal
紅茶(砂糖入り)
飴
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:05:58.12 JobRnvIb
>>188
150cm/39.4kg
▼朝
バナナヨーグルト
▼昼
おにぎり2個(鮭､ツナマヨ)
プレーンヨーグルト
▼間
バランスチャージ
塩おにぎり2個
▼夜
カレー(ライスなし)
冷奴､トマト
ヨーグルト
▼間
チョコケーキ
ドーナツパン
なんか今日は体重減ってた！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:48:01.22 OD14X9ft
>>185
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 パイナップル、野菜トマトスープ、カジキのバジルオイル焼き、雑穀ご飯(塩)
夜 なし
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:49:46.97 rplnCmZF
>>181
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
昼 サブウェイにて コロネーションチキンサンド 329kcal、アイスウーロン茶
夜 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
深夜 サンマルクのコーヒー（ブラック）、コンビニの紅鮭おにぎり164kcal
今帰宅して、おにぎり食べた。。くたびれた。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:59:41.76 gL7NBZNv
>>186
47.9kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀
★朝800
ラーメン半340
＋キャベツ120ｇ28
えのき45g10
たまねぎ70g26
にんにく30
かまぼこ30g30
卵80
トースト半90
コーヒー35
生クリーム90cc320＋砂糖16
★夕400以下
ナストマトソースグラタン80g150-200
焼き鮭70g100
ささみキャベツマヨサラダ50-100
トマト15
インスタント味噌汁20
★間
しょうがピール20
計約1200kcal
三色おはぎが頭を回っている
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 05:02:47.06 6Lfh+Otc
>>187 ♀163cm/55.6㎏
朝 なし
昼 あじほぐし飯（ファミマ）431kcal
夜 チゲ鍋うどん（セブイレ）479kcal
栄養偏りすぎ・・・しかも体重増orz
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:23:18.20 E0gMY3c2
>>190
150cm/39.6kg
▼朝
塩おにぎり1個
バナナヨーグルト
りんご酢
▼昼
塩おにぎり2個
カレーの具
トマト
バランスチャージ
▼間
サラダ
ヨーグルト
▼夜
塩おにぎり1個
枝豆たくさん
トマト
サイコロステーキ
▼間
バランスチャージ4個
０ゼリー(マスカット)
ヨーグルト
チョコ
食べすぎ…
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:41:27.18 6nHi+Kc7
>>189
155㎝42.4kg
★朝
コッペパン120kcal
食パン半分マーガリン
ココア
おかき小5こ
ツナ少し
キムチ少し
チロルチョコミルク58kcal
★昼
米粉パスタスープ91kcal
コロン60kcal
★おやつ
アイスどらやき
★夜
なし
食欲やばい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:52:35.50 FC5yeZVU
>>191
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 いちじく1個、野菜トマトスープ、鴨の燻製、あんことつぶ餅入り抹茶最中アイス
間 雑穀ご飯(塩のり)、苺ミルク飴
夜 なし
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:05:39.77 DVoVvLVg
>>193
47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀
★朝385
ピザトースト半175
コーヒー牛乳100
ヨーグルト50
野菜スープ60
★夕735
しいたけ肉詰め3個約300
肉オムレツ200↓＋ケチャップ30
納豆＋かいわれ＋海苔佃煮75
極めて少ないご飯60-70
野菜スープ60
計1120kcal
白米を食わせてけろ！！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:55:41.46 tykmkDRp
165cm/75kg♂
朝:ヨーグルト 100kカロリー
昼:豚しゃぶサラダパスタ 333kカロリー
夜:ダブルチーズバーガー 480kカロリー
無性にハンバーガー食べたくなった。
今からジム行って筋トレ、ウォーキングマシンしてくる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:50:56.14 X65sOwWO
>>196
155㎝42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
ロールパン(ハムチーズきゅうり)
ハンバーグ
お吸い物
キットカット68kcal
レディボーデン100kcalくらい
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
韓国のり26kcal
★おやつ
ジャガビー104kcal
カフェオレ100kcal
★夜
ポカリの薄いやつ
朝過食！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:21:20.11 BPYtrWnh
>>195
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳
りんご酢
おにぎり2個(五目ご飯)
▼昼
バナナヨーグルト
おにぎり1個(五目ご飯)
味噌汁(わかめ､卵､玉葱)
▼間
おにぎり2個(五目ご飯)
０ゼリー(みかん)､巨峰
ヨーグルト
▼夜
トマトのバランスサラダ
ささみ2本
鶏肉のたたき
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ
おにぎり食べすぎorz
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:41:40.72 m2qvrW3F
>>197
148㎝/女
朝 生姜紅茶(黒糖)
昼 胡瓜のポン酢和え、味噌筑前煮、葱油揚げ豆腐のめんつゆ煮(豆腐1/2強)
間 ミスドのピンクグレープフルーツフレンチ、コーヒー
夜 なし
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:38:15.97 wMa6zOUs
>>198
47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀
★朝415
コーヒー牛乳80
野菜スープ60
しいたけ肉詰め100
飯50ｇ＋海苔佃煮90
納豆＋かいわれ85
★夕410
ガーリックステーキ70g200
なすしぎ焼き60g45-60
かぼちゃスープ100g120
レタスサラダ30
計825kcal
絶対痩せるんだ
でも明日おはぎは食うんだ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:53:06.99 3i65P285
156/50
●朝
寝てたのでなし
●昼
アイス2本
味噌汁
納豆
おっとっと（小っちゃいやつ）
●夜
炊き込みご飯一杯
回鍋肉（肉なし）
みそしる
・・・何キロカロリーくらいだろうか
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:05:27.11 wMa6zOUs
350-400+アイス、炊き込み飯のカロリーぐらいじゃないか
ええな炊き込み・・・ええな・・・
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:09:07.38 AJYDTKRj
>>194 ♀163cm/55.6㎏
朝 なし
昼 近所の弁当屋の弁当（ハンバーグ1個・からあげ2個・エビフライ1個・漬物）？kcal
夜 鶏ササミと水菜と三つ葉のお浸し風和え物180kcalくらい
おそらく1000kcal弱だと思う
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:15:06.07 sWpeEjSa
>>201
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳､りんご酢
塩おにぎり2個
鶏ささみ1本
▼昼
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ2個
▼間
豆乳､りんご酢
塩おにぎり2個
バランスチャージ1個
▼夜
えびフライ5本
鶏の手羽先2本
冷奴
野菜炒め(もやし､豚肉､キャベツ､玉葱)
バランスチャージ1個
▼間
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
カントリーマアム3個
食べすぎたから運動しようかな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:11:47.12 knwFw5qB
>>200
155㎝42.9kg
★朝
バナナ1/3
はちみつきな粉ヨーグルト
アイス(牛乳ときな粉いれてみた)
5枚切食パン1枚(半分ピザトースト、半分ハニートースト)
キットカット68kcal
★昼
米粉パスタスープ91kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
クッキー3枚
カフェオレ100kcal
★夜
なし
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:19:32.33 6k3sgpib
>>202
148㎝/女
朝 豆乳カフェオレ
昼 パイナップル、大根の味噌汁、昆布の煮物、ひじきの煮物、
ピーマンのソース炒め、味噌筑前煮、赤飯、コーヒー
夜 なし
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:38:05.29 /HgK73WW
>>203
47.4kg/25%/BMI20.2/153cm♀
★朝210
激辛野菜スープ50
きなこ牛乳160
★間
おはぎ110g220
★夕370
茄子ミートスパ（ゆで麺100g150＋ソース80g130）
スープ50
冷奴40
計800kcal
おはぎ超うめえええ！！！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:45:43.64 mnqFCIld
>>206 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼 冷奴8分の1.25kcal、牛たたき4切れ150kcal、唐揚げ1個40kcal、トマトスライス2切れ7kcal
フライドポテト小さいの15本くらい70kcal
夜 鶏ささみと水菜と三つ葉のお浸し風和え物55kcal、パステルゼリー220kcal
かなり低カロだけど、今日はなんかもう食欲ない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:24:22.52 a9sdGCwe
>>207
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
カップ焼きそば
▼間
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バナナ1/2
塩おにぎり1個
バランスチャージ
▼夜
レタス､きゅうり
牛ステーキ200g
餃子3個
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
菓子パン
一口チョコ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:35:43.83 6k3sgpib
>>209
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ、パイナップル
昼 わかめの味噌汁、昆布の煮物、大根の漬物、
千切りキャベツ、クリームコロッケ2個(ソース)、雑穀ご飯
間 サクレレモンバー
夜 クッキー2枚、チョコレートいくつか、芋焼酎ロック3杯
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:18:44.06 0jr0A0Sg
>>208
155㎝42.4kg
★朝
バナナ1本
★昼
クラムチャウダー119kcal
バターフランスパン
コーヒー牛乳100kcalくらい
★おやつ
ジャガビー200kcalくらい
コーヒー牛乳100kcalくらい
★夜
コーヒー牛乳40kcalくらい
リポビタンファイン19kcal
トマトジュース
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:01:43.94 h4tJFI0H
>>210
★朝885
トースト半（マーガリン・小倉・ヌテラ）230
コーヒー牛乳120
スープ60
しいたけ肉詰め1個100
おはぎ220
クリーム大福小100
ポテチ10ｇ55
★夕620
きなこ牛乳130
スープ60
納豆90ご飯135＋海苔佃煮
小倉トースト半200
計1505kcal
ピキピキきてたので食いたい物を食った
これでドカ食いを逃れられればいいが
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 04:40:05.23 Ny/OeeQs
>>211 ♀163cm/55.4㎏
朝 なし
昼 ごはん1.5膳360kcal、鯖の塩焼き230kcal、卵焼き3切れ80kcal、野菜炒め150kcal
夜 カップヌードルシーフード328kcal
炭水化物食べたい欲が爆発
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:57:22.36 aV+4LRbV
NHKの「サキどり↑」という番組に岡田斗司夫出てた。
見事にリバウンドしてる。
70kgは確実に超えてるだろうな。
80kg近いかも。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:53:39.48 0jr0A0Sg
>>214
155㎝42.2kg
★朝
トマトジュース
チョコパン200kcalくらい
★昼
カシスソーダ
ニース風サラダ
フォアグラとリゾット
サーモンの焼いたやつ
ステーキ
ケーキ、プリン
パン2こ
★おやつ
バニラクリームフラペチーノ300kcalくらい
ガム
★夜
からあげ2こ
いも1切
納豆95kcal
ツナと玉ねぎの和え物
トマトジュース
ZIMA
あたりめ48kcal
ビーフジャーキー34kcal
ウォーキング30分
あああああ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:31:33.28 j2VL8HMu
>>212
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2
塩おにぎり2個
りんごヨーグルト
豆乳､りんご酢､蜂蜜
▼昼
バナナ1/2
バランスチャージ2個
りんご酢､豆乳､蜂蜜
▼間
焼きプリン
塩おにぎり2個
切り干し大根
蓮根挟み焼き
菓子パン
一口チョコ
▼夜
卵かけご飯
レタス､トマト
豚肉焼いたやつ
バナナ
やば。食べすぎ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:55:20.05 S5i5YGAq
>>213
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 わかめの味噌汁、大根の漬物、野菜蒟蒻のすき焼き風煮、雑穀ご飯
夜 豆腐(1/2弱、醤油)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:42:49.24 DQ14ounH
>>215
47.4kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝460
スープ＋ラーメン半200
アイスコーヒー60
トースト半90＋バナナ50ｇ45＋小倉30ｇ65
★夕295
親子丼（ご飯75g130具90g90-100）
ごぼうサラダ65
★間
アイスコーヒー65
計820kcal
そろそろ46kg台が来てくれたらハッピーだ
ショコって寝る
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:11:26.12 9g0CZZn4
>>220
148㎝/41.3㎏/女
朝 豆乳ココアコーヒー
昼 パイナップル、大根の漬物、野菜蒟蒻のすき焼き風煮、昆布ご飯
夜 なし
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:12:33.78 gn63Yf0C
>>219
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1本
りんご酢､蜂蜜､豆乳
りんごヨーグルト
▼昼
塩おにぎり3個
味噌汁(卵､わかめ)
牛肉コロッケ小
▼間
塩おにぎり
菓子パン2個
コアラのマーチ
チョコ
▼夜
ピーマンの肉詰め
卵の肉巻き
サニーレタス
トマト
▼間
０ゼリー
バランスチャージ
最近ダイエット頑張れない…
好きなもの食べちゃってる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:25:53.30 G1b6zGd1
165cm/56kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：バタール1/4 ダノンビオイチジク入り1個
昼：こんにゃくペペロンチーノ半分（15kcal）
こんにゃくラーメン半分 （30kcal）
間食：
豆乳バナナブルーベリーイチゴスムージー
夜：卵ネギチャーハン半合
間食：
豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 02:31:44.31 jeh0ik10
色んなタイプの人がいて見てて面白い
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:02:25.62 jeh0ik10
>>221
47.2kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝425
コーヒー牛乳70
かぼちゃ塩ふかし90
小倉トースト半200
白湯野菜スープ65
★夕440
さんま塩焼き35g105＋大根おろし20g5
ちくわ紅しょうが天30g100
豚汁100g70
野菜スープ65
塩かぼちゃ95
計865kcal
塩のみでふかしたかぼちゃオススメ
うまくて食いすぎるのが難点
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:53:33.44 MumPa0G9
>>224
＞豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー
なんか気持ち悪い・・・おいしいの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:00:33.24 c1Vb/pKo
>>218
155㎝42.3kg
昨日の
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
饅頭2こ
★昼
スープパスタ150kcal
バームクーヘン300kcalくらい
★おやつ
トマトジュース38kcal
いろんなおかしを少しずつ250kcalくらい
★夜
飴
バームクーヘンとまんなかったあ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:38:33.97 G1b6zGd1
>>224
165cm/56kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：ほうれん草のバター醤油スパゲティ 豆乳パインバナナスムージー
昼：ご飯半合 豆腐のすまし汁 餃子6個 キュウリの漬物 豆乳桃バナナ青じそスムージー
間食：リンゴ1/4
夜：麦ご飯 冬瓜セロリスープ 和風ハンバーグ
>>227
グリーンスムージーは美味しいですよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:34:50.23 iAwcpVlx
>>223
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼昼
インゲンのごま和え少し
ピーマンの肉詰め2きれ
茹でたウインナー2本半
白米少し
りんご酢､豆乳､蜂蜜
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり1個
スーパーカップバニラ
▼夜
カルパッチョ(サーモン､レタス､サニーレタス)
炒め物(玉葱､鶏肉､人参､薩摩芋)
バランスチャージ
りんご酢､豆乳､蜂蜜
低脂肪乳
2日で500g増。
母乳あげてるから食事制限出来ないorz
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:34:58.57 KT1CUHzD
149cm/59.6kg/32.4%/25歳/♀
朝 野菜スティック
鮭いくらおにぎり
昼 なし
夜 チキン南蛮
ごはん
煮物
この中で1番デブかなぁ…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:02:52.29 c1Vb/pKo
>>228
155㎝42.6kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
コーヒー
エンゼルクリーム194kcal
チョコファッション半分160kcal
★昼
オニオンスープ30kcal
バームクーヘン150kcalくらい
★おやつ
紅茶32kcal
★夜
サーティーワン雪だるま464kcal
ウォーキング20分くらい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:19:03.48 jeh0ik10
相変わらずすげえ食生活だｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:57:57.98 5RDV44aG
>>226
47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀
★朝510
もやし入りほぼ素冷麺半人前190
野菜スープ65
豚汁150g105
塩かぼちゃ＋小倉115
薄コーヒー牛乳35
★夕445
豚バラ45gしゃぶしゃぶ185＋赤玉ねぎ20g5＋タレ25
白菜おひたし20-30
じゃが味噌汁（具のみ）65g40-50
野菜スープ65
ご飯50g85
★間
コーヒー牛乳50
計1005kcal
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 02:36:39.42 lbN7H7EY
>>222
148㎝/女
朝 豆乳ココアコーヒー、おはぎ1/2
昼 いちじく2個、大根の味噌汁、大根の漬物、レバニラもやし炒め、雑穀ご飯
夜 なし
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:41:38.90 zn4JCgXC
150cm48kg
朝→サラミ
昼→サラミ、チョコクロ、アイスコーヒーガムシロ２個
夜→牛乳、スモークタン
900kcalで抑えた。
いつもは500kcalだからちょっと高め…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:59:16.80 zn4JCgXC
朝→なし
昼→サラミ、アイスコーヒーガムシロ２個
夜→なし
160kcalしかとらなかった!
体重計に乗るのが楽しみ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:56:53.74 tAzgbHZp
155㎝/49㎏
朝:ヨーグルト(はちみつ)・無調整豆乳(はちみつ)・サラダ・カフェオレ
昼:おにぎり・サラダ
夜:サラダ・豆腐
サラダは南瓜やササミやアボカドとカロリーの高いものが入ってるからおなかいっぱいになる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:17:51.61 w6ND3xDI
>>229
165cm/55kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：豆乳ブルーベリーバナナ青じそスムージー
昼：梅しらすピラフ
間食：にんじんケーキ 豆乳シフォン 紅茶シフォン ブルーベリービネガー パピコ半分
夜：とろろうどん ヨーグルトマンゴーパインバナナスムージー
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:24:28.58 wt9Y4o6N
>>230
150cm/39.6kg
▼朝
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
蓮根のきんぴら
炒め物(鶏肉､薩摩芋､人参､玉葱)
味噌汁(玉葱､卵)
塩おにぎり1個
▼間
塩おにぎり1個
ランチパックピザ味1/2枚
バランスチャージ2個
バナナ1本
サーティワンのアイス(ラムレーズン&チョコチップ)
▼夜
親子丼少なめ
０コーラ
間食多すぎてほとんど
夜ご飯食べれなかったorz
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:57:52.17 8qUPZrfv
>>232
155㎝42.2kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
トマトジュース
薄皮チョコパン
お好み焼き1切
キットカット68kcal
★昼
オニオンスープ30kcal
フランスパン200kcalくらい
ピーナッツバター
素材ぎっしり83kcal
★おやつ
カフェオレ
素材ぎっしり83kcal
ビスケットとかかりんとうとかいっぱい
★夜
なし
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:18:16.84 lbN7H7EY
>>235
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 いちじく1個、わかめの味噌汁、野菜ソース焼きそば
間 コーヒー
夜 なし
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:27:59.76 5RDV44aG
>>234
47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀
★朝500
ヌテラ小倉トースト1枚325
野菜スープ65
コーヒー牛乳＋きなこ110
★間
MOWチーズ230
★夕350
鶏団子甘酢煮2個110-150
かぼちゃ餅2個60
塩かぼちゃ4～5切れ100
絹豆腐40
計1080kcal
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:48:31.91 VtqjQjqu
>>240
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
うずらの卵×3の串カツ
牛肉コロッケ
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり
きんぴらごぼう少し
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バランスチャージ3個
チョコロールケーキ(小)
▼夜
サーモンのカルパッチョ
豚肉茹でたもの少し
冷奴(ミニパック)
親子丼少し
今日はおしまい！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:55:23.96 hUvp+dc9
>>241
155㎝42.1kg
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー小5枚
芋天2枚
チョコジャンボモナカ50kcal
★昼
ハーブチキンサラダ122kcal
かぼちゃスープ70kcal
★おやつ
チョコチップクッキー150kcal
ココア110kcal
★夜
クランチーキャラメルマキアート243kcal
トマトジュース
あたりめ
ビーフジャーキー
とりあえずあとは下半身がやせたい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 00:58:06.74 h19CPvzZ
>>243
46.8kg/24%/BMI20.0/153cm♀
★朝630
鶏団子甘酢煮2個130
かぼちゃ団子2個60
塩かぼちゃ70g70-80
バナナ100g90＋ヨーグルト50g30
シトラスジンジャーパウンドケーキ150
コーヒー牛乳70＋養命酒20
★夕670
冷麺（麺量1/2人前）320
鶏団子3個180
塩かぼちゃ80
野菜ごった汁90
計1300kcal
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:26:36.53 y6CTOs0s
>>244
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳､りんご酢
▼昼
フランスパン5きれ
シチュー
バランスチャージ1個
▼間
りんごヨーグルト
バナナ1/2
トッポ1箱
バランスチャージ3個
豆乳､りんご酢
▼夜
サニーレタス
キャベツ
ミニトマト
豚肉､牛肉を焼いたやつ
▼間
豆乳､りんご酢
りんごヨーグルト
バランスチャージ3個
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:30:35.56 6WrzXCyu
>>239
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
2012/09/06
朝：なし
間食：豆乳ブルーベリー青じそスムージー
昼：麦ごはん 豆腐のすまし汁 ほうれん草とコーンのおひたし
間食：豆乳いちごスムージー
夜：カレー
2012/09/07
朝：なし
昼：なし
間食：いろはすみかん 豆乳ブルーベリーバナナスムージー 無印良品バナナと黒糖クッキー１枚（43kcal）
夜：ごはん 豚汁 ピーマンと牛肉炒め ひじきの煮物 いもがらの煮物
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:36:58.24 vA0bjBxN
150 54 29%
朝 グリーンスムージー(小松菜 バナナ 水）ミキサー一杯
10時の休憩 熱い黒豆茶
昼 納豆2パック 豆腐のみそ汁ネギいっぱい ほうれん草とこんにゃくの白和えごはん一杯
桃三分の１ みかん二分の１ ぶどう二粒
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ いちじく 水）ミキサー一杯
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:24:48.67 CBxgncw2
スムージーって流行ってるの？やってみたいけどミキサーが無い…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:54:51.22 Dy0MmWSa
>>245
155㎝42.1kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー4枚
チョコモナカジャンボ150kcal
★昼
ハムサンド
たまごサンド
カフェオレ
★おやつ
甘栗58kcal
★夜
サブウェイフィリーバジマヨ321kcal
きな粉豆乳111kcal
カカオ70パーチョコひとかけ
ハイボール
あたりめ
ビーフジャーキー
いっぱい歩いた
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 05:53:42.29 p4YonsqD
グリーンスムージーはいま流行ってますよ。優香もやって痩せたらしいです。
私はグリーンスムージー飲み始めたら、お通じがめちゃくちゃ良くなったし肌の調子良くなりましたよ。本屋に行ったらいっぱいグリーンスムージーの本も出てました。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:37:11.93 XMVVJR6h
>>247
150cm/39.5kg
▼朝
バナナ1/2
りんごヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
バナナ1/2
シチュー少し
塩おにぎり3個
▼間
フルーツパフェ
０コーラ
バランスチャージ
▼夜
サニーレタス､キャベツ
ミニトマト1個
サーモン5きれ
酢豚少し
水餃子4個
▼間
豆乳､りんご酢
バランスチャージ3個
39.5kgくらいで安定してる。
まったりと38くらいになりたいなー
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:47:40.56 p4YonsqD
朝 熱い黒豆茶一杯 バナナ二分の１
10時休憩 熱い黒豆茶
昼 みそ汁 小松菜の白和え 鯖の南蛮 納豆 ごはん
15時休憩 熱い黒豆茶
夕 熱い黒豆茶 シチュー茶碗に一杯
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:17:58.36 p4Mtwt0q
>>248
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
強力わかもと
ゼオライト
朝：バナナと黒糖クッキー スムージー（豆乳ブルーベリー）
昼：とろろごはん 豚汁
間食：塩抜き焼きポテト スムージー（豆乳桃マンゴーバナナほうれん草）
夜：ごはん 味噌汁（お麩わかめ青ネギ）ほうれん草コーンハムのバター醤油炒め 冷奴 納豆 キュウリの漬物
間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:51:33.88 nHN5wS/E
>>251
155㎝42.3
★朝
ごはん2杯
納豆
にんじんとツナのサラダ
手羽先1本
アルフォート1
カントリーマアム1
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
ポテコ168kcal
チョコひとかけ
★夜
ビーフジャーキー1欠
チョコひとかけ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:20:14.20 ygjNIV+X
157cm 55.6kg
●朝
納豆ご飯、煮物の残り、はちみつヨーグルト、チョコパイ1個
●昼
マイクロダイエット
●夜
とろろそば、ねぎ
腰回し1時間。どか食いしなくて満足。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:44:03.12 G97xICO4
164cm 58kg
朝（80kcal）
豆腐
昼（250kcal）
タイカレー
ご飯少し
夕（750kcal）
チキンサンド
クロックムッシュ
夜（100kcal）
プロテイン
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:15:00.44 TqLTFMLL
>>255
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：寿司（卵いくら）松茸茶碗蒸し うどん
間食：ドーナッツ3個
夜：カルボナーラ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:25:52.77 ygjNIV+X
>>257
157/55.5
●朝
カフェオレ(無糖)、ヨーグルト(はちみつ、バナナ)、チョコクロワッサン351kcal
●昼
ＭＤ
●間食
お多福豆
●夜
ご飯、さんま、煮物(蓮根、人参、厚揚げ、蒟蒻)、サラダ(エビ、ブロッコリー、アボカド)、梨1/2、アプリコット、棒アイス
腰回し40分、スクワット
夜食べ過ぎた…。デザートは間食欄かな？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:43:59.06 iIPlasxi
>>260
＞ＭＤ
ミスド？
262:a
12/09/09 23:54:11.80 HpX3eQE7
★朝
食べてない
★昼
そうめん１束(ゴマドレ)
★おやつ
ランチパックひと袋
ロールちゃん半分
ハーゲンダッツ(クレープのやつ)半分
★夜
炊き込みご飯 一杯
もやし・人参・ニラのナムル 茶碗一杯分
グレープジュース 100ml
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:59:47.23 8oBq3KGL
>>256
155㎝42.4kg
★朝
フレンチトーストはちみつがけ
アイス80kcal
チョコ100kcal
牛乳少し
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
カマンベールチーズパン280kcal
★おやつ
イカフライ54kcal
カフェオレ15kcal
コロン抹茶
★夜
チーズオムレツ
サラダ
イカのフリット
ピーチツリーフィズ
カシスソーダ
スプモーニ
カフェオレ
ビーフジャーキー
帰ってきたら43キロ台やった…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:18:18.67 qsqZfSS1
>>261
マイクロダイエット。
いただきものなので消費中…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:25:43.28 zlTsJZgC
>>253
昨日の。
150cm/39.5kg
▼朝
豆乳､りんご酢
▼昼
手羽先5本
うずらの卵2つ
だし巻き卵
フランスパン3きれ
バナナ1本
▼間
バランスチャージ2個
０コーラ
あわび2個
さざえ3個
いか2匹
▼夜
バランスチャージ
豆乳､りんご酢
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 20:05:55.96 zlTsJZgC
>>265
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
和風ハンバーグ2個
▼間
０コーラ
▼夜
枝豆大量
サラダ大量(トマト､サニーレタス､レタス)
サーモンの刺身
鶏唐揚げ
▼間
豆乳､りんご酢
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:47:50.99 JvUl23wR
朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ 水）ミキサー半分くらい
10時休憩 熱い黒豆茶 白餡の饅頭一個
昼 和風サラダ
みそ汁 納豆１パック 豆腐のすき焼きみたいな総菜 きゅうりとツナののり巻き小さいの5個
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ二分の１ ゴールドキウイ）ミキサー三分の２くらい
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:24:19.79 7xbM5gKG
>>263
155㎝42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
カフェオレ50kcalくらい
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
チロルチョコキャラメルナッツ52kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ20kcalくらい
★夜
ガム
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:40:06.42 9QotkLMZ
>>242
148㎝/41.8/女
朝 クラムチャウダー
昼 葱卵の中華雑炊
間 甘納豆小袋
夜 甘納豆残り、柚子煎餅1/2
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:09:09.97 hDJ0K0PE
>>260
4日目 157/55.7
●朝
カフェオレ(無糖)、チャーハン(茶碗1/2)、サラダ(エビ、アボカド、ブロッコリー)、バナナ
●昼
とろろ醤油うどん(丸亀)、かぼ天、ヨーグルト62kcal
●間食
カフェオレ44kcal、グミ1粒
●夜21時半
サラダ(残り300gくらい)、ほうれん草とえのきのごま和え、かぼちゃ、煮物(残り)、黒豆
腰回し、スクワット、ストレッチ、70分
夜に芋と豆とちょっと重かった。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:14:33.66 wJptkL6q
>>143
163/45
朝 おにぎり、手作りプリン、バナナ
昼 お弁当
間食 アイス、茄子の煮浸し
夜 ビール、梅酒、モスコミュール、ジャーマンポテト、砂肝、野菜カレー少し
背が伸びてた件
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:16:03.19 eO/2ZL6O
>>259
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：なし
昼：焼きおにぎり すまし汁(コーン豆腐青ネギ）
間食：焼きポテト
夜：とろろそば
バナナがないと落ち着かない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:00:54.63 ofCVXh0I
150 54 29%
朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ バナナ二分の１ 水）ミキサー半分くらい
10時休憩 熱い黒豆茶 のりしおポテチ2枚
昼 大根のみそ汁
納豆2パック オクラの和え物 出汁巻きたまご三切れ ごはん 巨峰5粒 みかん1個
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 豆乳
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:09:32.11 SdXAofXr
>>266
150cm/39.5kg
▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
バナナ1/2
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
牛肉コロッケ1/2
野菜コロッケ1/2
▼夜
ひじき､大豆､枝豆のサラダ
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
アップルパイのバニラアイス添え
▼間
塩おにぎり
０コーラ
０ゼリー
昨日の夜追加でドーナツ2つと
焼きプリン､ヨーグルト食べたけど
体重増えてなくて良かったー
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:20:56.54 y3wQQfo6
164cm 58kg
朝 (250kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
豆腐ハンバーグ
昼 (500kcal)
肉団子あんかけ
サラダ
ほうれん草おひたし
ご飯
夕 (150kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
夜 (300kcal)
エビすり身のお焼き
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:32:57.22 4TBPpfgO
>>268
155㎝42.5kg
★朝
食パン1枚マーガリン
ソーセージ2本
トマトジュース
プリン100kcal
★昼
マロンマロン351kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
★夜
白バラコーヒー142kcal
ビーフジャーキー
トマトジュース
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:34:44.57 hDJ0K0PE
>>270
157/55.4
●朝
カフェオレ(無糖)、納豆卵かけご飯、ごまあえ(残り)、バナナ
●昼
おろし醤油うどん(丸亀)、かぼ天
●間食
ミルクティー42kcal、グミ3粒
●夜21時
クリーム玄米ブラン176kca
腰回し、ストレッチ、スクワット40分
心が満たされないと痩せないってほんとかな鬱々
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 13:39:58.21 v41G64VT
>>272
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：なし
昼：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
間食：焼きポテト
夜：ご飯 味噌汁（ワカメ お麩 青ネギ）ナスとタマネギの炒め物 焼き鳥
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:22:30.38 TrDqH9NM
150/54/29%
朝 熱い黒豆茶
サーモンの刺身 ポン酢かけて3切れ
10時休憩 熱い黒豆茶
昼 納豆１パック＋ネギ ほうれん草のおひたし タンタン風春雨スープ キュウリとコーンの和えたやつ
15時休憩 熱い黒豆茶
夕 トマトとサニーレタス＋オリーブオイル＋岩塩のサラダ
キムチ鍋（しいたけ白菜 もやし 豆腐 にんじん 大根 キムチ 七味唐辛子）
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:10:13.59 ZPpT0LXJ
>>274
150cm/39.6kg
▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
サラダ(サーモン､サニーレタス､トマト)
鰹のたたき
塩おにぎり
▼間
０コーラ
バナナ1本
濃厚ショコラ
小枝1箱(チョコレート菓子)
菓子パン1きれ
▼夜
離乳食の残りもの
(りんごすりおろし)
豆乳､りんご酢､低脂肪乳
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:23:27.77 v41G64VT
>>278
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：バタール スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：白粥 ゆで卵
夜：ごはん 枝豆ポタージュ コロッケ かぼちゃの天ぷら きんぴらごぼう スムージー（豆乳バナナリンゴ）
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:02:12.36 xRGedseO
>>269
148㎝/女
昨日
朝 豆乳カフェオレ、ガーリックバタートースト(6枚切り食パン)
昼 酢ごぼう、金平人参ごぼう、ひじきの煮物、カジキのみりん漬け、豆腐1/2
間 甘納豆抹茶味、苺みるく飴
夜 甘納豆抹茶味残り、カレー揚げ煎餅3枚
今日
朝 生姜豆乳、カレー揚げ煎餅3枚
昼 酢ごぼう、クラムチャウダー、ホットケーキ2枚(蜂蜜)、紅茶
夜 梨1/2
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:06:37.58 ekSbj/3C
>>276
155㎝41.7kg
★朝
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
超熟ロール1こ118kcal
トマトジュース
70パーチョコひとかけ
★昼
パン屋の試食
フレンチクルーラー169kcal
氷コーヒー153kcal
★夜
ビスコ
チーズ27kcal
鮭とば
ストロングゼロ葡萄
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:42:32.00 9ywmP8CH
>>280
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1本
バランスチャージ
▼昼
炙りチキン2個
カレーライス1人前
チョコウエハース4個
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
チョコファミリーパック1袋
▼夜
蛸の刺身
いかの煮付け
カレー少し
豆乳
チョコ食べ過ぎて気持ち悪い…
太るー
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:26:12.89 +lZra/R8
>>281
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝： スムージー（豆乳バナナリンゴほうれん草）
昼：なし
間食：焼きおにぎり 甘酒 海藻クッキー バニラバー
夜：マカロニグラタン
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:13:08.14 TxD9IMJm
>>282
148㎝/女
朝 豆乳ミルクティー
昼 酢ごぼう、野菜コンソメスープ、ホットケーキ2枚(蜂蜜)
夜 梨1/2、わかめ麩の味噌汁、おから煮、金平人参ごぼう、蒟蒻ねぎのすき焼き風煮
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:35:57.56 ekSbj/3C
>>283
155㎝41.2kg
★朝
70パーチョコひとかけ
バナナ1本
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
★昼
ランチパック ピーナッツ334kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
イカフライ54kcal
サシャ1こ
★夜
チーズ27kcal
ビスコ39kcal
豆乳48kcal
おつまみ100kcalくらい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:54:58.83 ekSbj/3C
>>287
追加
スーパーカップマロン80kcalくらい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 04:33:55.25 fXr9fRl8
>>192
身長153cm、体重66.2kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
昼 サブウェイにて アイスカフェオレS、バジル入りポテト
夜 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
しばらく多忙でレコ休んでいましたが、久しぶりに帰ってきました。
またどうぞよろしくお願いいたします。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:24:31.49 tM5EobNW
>>284
150cm/39.5kg
▼朝
グレープフルーツヨーグルト
豆乳
▼昼
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼間
０コーラ
カロリーメイトハーフ
コアラのマーチ1箱
▼夜
カルパッチョ(サーモン､サニーレタス､ミニトマト)
牛バジル風味ステーキ
牛レモン風味ステーキ
豆乳､りんご酢
離乳食の残り(南瓜とさつまいもペースト)
▼間
バナナ1本
豆乳､りんご酢