12/09/06 18:48:31.91 VtqjQjqu
>>240
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
うずらの卵×3の串カツ
牛肉コロッケ
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり
きんぴらごぼう少し
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バランスチャージ3個
チョコロールケーキ(小)
▼夜
サーモンのカルパッチョ
豚肉茹でたもの少し
冷奴(ミニパック)
親子丼少し
今日はおしまい！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:55:23.96 hUvp+dc9
>>241
155㎝42.1kg
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー小5枚
芋天2枚
チョコジャンボモナカ50kcal
★昼
ハーブチキンサラダ122kcal
かぼちゃスープ70kcal
★おやつ
チョコチップクッキー150kcal
ココア110kcal
★夜
クランチーキャラメルマキアート243kcal
トマトジュース
あたりめ
ビーフジャーキー
とりあえずあとは下半身がやせたい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 00:58:06.74 h19CPvzZ
>>243
46.8kg/24%/BMI20.0/153cm♀
★朝630
鶏団子甘酢煮2個130
かぼちゃ団子2個60
塩かぼちゃ70g70-80
バナナ100g90＋ヨーグルト50g30
シトラスジンジャーパウンドケーキ150
コーヒー牛乳70＋養命酒20
★夕670
冷麺（麺量1/2人前）320
鶏団子3個180
塩かぼちゃ80
野菜ごった汁90
計1300kcal
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:26:36.53 y6CTOs0s
>>244
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳､りんご酢
▼昼
フランスパン5きれ
シチュー
バランスチャージ1個
▼間
りんごヨーグルト
バナナ1/2
トッポ1箱
バランスチャージ3個
豆乳､りんご酢
▼夜
サニーレタス
キャベツ
ミニトマト
豚肉､牛肉を焼いたやつ
▼間
豆乳､りんご酢
りんごヨーグルト
バランスチャージ3個
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:30:35.56 6WrzXCyu
>>239
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
2012/09/06
朝：なし
間食：豆乳ブルーベリー青じそスムージー
昼：麦ごはん 豆腐のすまし汁 ほうれん草とコーンのおひたし
間食：豆乳いちごスムージー
夜：カレー
2012/09/07
朝：なし
昼：なし
間食：いろはすみかん 豆乳ブルーベリーバナナスムージー 無印良品バナナと黒糖クッキー１枚（43kcal）
夜：ごはん 豚汁 ピーマンと牛肉炒め ひじきの煮物 いもがらの煮物
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:36:58.24 vA0bjBxN
150 54 29%
朝 グリーンスムージー(小松菜 バナナ 水）ミキサー一杯
10時の休憩 熱い黒豆茶
昼 納豆2パック 豆腐のみそ汁ネギいっぱい ほうれん草とこんにゃくの白和えごはん一杯
桃三分の１ みかん二分の１ ぶどう二粒
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ いちじく 水）ミキサー一杯
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:24:48.67 CBxgncw2
スムージーって流行ってるの？やってみたいけどミキサーが無い…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:54:51.22 Dy0MmWSa
>>245
155㎝42.1kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー4枚
チョコモナカジャンボ150kcal
★昼
ハムサンド
たまごサンド
カフェオレ
★おやつ
甘栗58kcal
★夜
サブウェイフィリーバジマヨ321kcal
きな粉豆乳111kcal
カカオ70パーチョコひとかけ
ハイボール
あたりめ
ビーフジャーキー
いっぱい歩いた
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 05:53:42.29 p4YonsqD
グリーンスムージーはいま流行ってますよ。優香もやって痩せたらしいです。
私はグリーンスムージー飲み始めたら、お通じがめちゃくちゃ良くなったし肌の調子良くなりましたよ。本屋に行ったらいっぱいグリーンスムージーの本も出てました。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:37:11.93 XMVVJR6h
>>247
150cm/39.5kg
▼朝
バナナ1/2
りんごヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
バナナ1/2
シチュー少し
塩おにぎり3個
▼間
フルーツパフェ
０コーラ
バランスチャージ
▼夜
サニーレタス､キャベツ
ミニトマト1個
サーモン5きれ
酢豚少し
水餃子4個
▼間
豆乳､りんご酢
バランスチャージ3個
39.5kgくらいで安定してる。
まったりと38くらいになりたいなー
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:47:40.56 p4YonsqD
朝 熱い黒豆茶一杯 バナナ二分の１
10時休憩 熱い黒豆茶
昼 みそ汁 小松菜の白和え 鯖の南蛮 納豆 ごはん
15時休憩 熱い黒豆茶
夕 熱い黒豆茶 シチュー茶碗に一杯
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:17:58.36 p4Mtwt0q
>>248
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
強力わかもと
ゼオライト
朝：バナナと黒糖クッキー スムージー（豆乳ブルーベリー）
昼：とろろごはん 豚汁
間食：塩抜き焼きポテト スムージー（豆乳桃マンゴーバナナほうれん草）
夜：ごはん 味噌汁（お麩わかめ青ネギ）ほうれん草コーンハムのバター醤油炒め 冷奴 納豆 キュウリの漬物
間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:51:33.88 nHN5wS/E
>>251
155㎝42.3
★朝
ごはん2杯
納豆
にんじんとツナのサラダ
手羽先1本
アルフォート1
カントリーマアム1
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
ポテコ168kcal
チョコひとかけ
★夜
ビーフジャーキー1欠
チョコひとかけ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:20:14.20 ygjNIV+X
157cm 55.6kg
●朝
納豆ご飯、煮物の残り、はちみつヨーグルト、チョコパイ1個
●昼
マイクロダイエット
●夜
とろろそば、ねぎ
腰回し1時間。どか食いしなくて満足。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:44:03.12 G97xICO4
164cm 58kg
朝（80kcal）
豆腐
昼（250kcal）
タイカレー
ご飯少し
夕（750kcal）
チキンサンド
クロックムッシュ
夜（100kcal）
プロテイン
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:15:00.44 TqLTFMLL
>>255
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：寿司（卵いくら）松茸茶碗蒸し うどん
間食：ドーナッツ3個
夜：カルボナーラ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:25:52.77 ygjNIV+X
>>257
157/55.5
●朝
カフェオレ(無糖)、ヨーグルト(はちみつ、バナナ)、チョコクロワッサン351kcal
●昼
ＭＤ
●間食
お多福豆
●夜
ご飯、さんま、煮物(蓮根、人参、厚揚げ、蒟蒻)、サラダ(エビ、ブロッコリー、アボカド)、梨1/2、アプリコット、棒アイス
腰回し40分、スクワット
夜食べ過ぎた…。デザートは間食欄かな？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:43:59.06 iIPlasxi
>>260
＞ＭＤ
ミスド？
262:a
12/09/09 23:54:11.80 HpX3eQE7
★朝
食べてない
★昼
そうめん１束(ゴマドレ)
★おやつ
ランチパックひと袋
ロールちゃん半分
ハーゲンダッツ(クレープのやつ)半分
★夜
炊き込みご飯 一杯
もやし・人参・ニラのナムル 茶碗一杯分
グレープジュース 100ml
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:59:47.23 8oBq3KGL
>>256
155㎝42.4kg
★朝
フレンチトーストはちみつがけ
アイス80kcal
チョコ100kcal
牛乳少し
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
カマンベールチーズパン280kcal
★おやつ
イカフライ54kcal
カフェオレ15kcal
コロン抹茶
★夜
チーズオムレツ
サラダ
イカのフリット
ピーチツリーフィズ
カシスソーダ
スプモーニ
カフェオレ
ビーフジャーキー
帰ってきたら43キロ台やった…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:18:18.67 qsqZfSS1
>>261
マイクロダイエット。
いただきものなので消費中…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:25:43.28 zlTsJZgC
>>253
昨日の。
150cm/39.5kg
▼朝
豆乳､りんご酢
▼昼
手羽先5本
うずらの卵2つ
だし巻き卵
フランスパン3きれ
バナナ1本
▼間
バランスチャージ2個
０コーラ
あわび2個
さざえ3個
いか2匹
▼夜
バランスチャージ
豆乳､りんご酢
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 20:05:55.96 zlTsJZgC
>>265
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
和風ハンバーグ2個
▼間
０コーラ
▼夜
枝豆大量
サラダ大量(トマト､サニーレタス､レタス)
サーモンの刺身
鶏唐揚げ
▼間
豆乳､りんご酢
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:47:50.99 JvUl23wR
朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ 水）ミキサー半分くらい
10時休憩 熱い黒豆茶 白餡の饅頭一個
昼 和風サラダ
みそ汁 納豆１パック 豆腐のすき焼きみたいな総菜 きゅうりとツナののり巻き小さいの5個
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ二分の１ ゴールドキウイ）ミキサー三分の２くらい
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:24:19.79 7xbM5gKG
>>263
155㎝42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
カフェオレ50kcalくらい
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
チロルチョコキャラメルナッツ52kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ20kcalくらい
★夜
ガム
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:40:06.42 9QotkLMZ
>>242
148㎝/41.8/女
朝 クラムチャウダー
昼 葱卵の中華雑炊
間 甘納豆小袋
夜 甘納豆残り、柚子煎餅1/2
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:09:09.97 hDJ0K0PE
>>260
4日目 157/55.7
●朝
カフェオレ(無糖)、チャーハン(茶碗1/2)、サラダ(エビ、アボカド、ブロッコリー)、バナナ
●昼
とろろ醤油うどん(丸亀)、かぼ天、ヨーグルト62kcal
●間食
カフェオレ44kcal、グミ1粒
●夜21時半
サラダ(残り300gくらい)、ほうれん草とえのきのごま和え、かぼちゃ、煮物(残り)、黒豆
腰回し、スクワット、ストレッチ、70分
夜に芋と豆とちょっと重かった。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:14:33.66 wJptkL6q
>>143
163/45
朝 おにぎり、手作りプリン、バナナ
昼 お弁当
間食 アイス、茄子の煮浸し
夜 ビール、梅酒、モスコミュール、ジャーマンポテト、砂肝、野菜カレー少し
背が伸びてた件
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:16:03.19 eO/2ZL6O
>>259
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：なし
昼：焼きおにぎり すまし汁(コーン豆腐青ネギ）
間食：焼きポテト
夜：とろろそば
バナナがないと落ち着かない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:00:54.63 ofCVXh0I
150 54 29%
朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ バナナ二分の１ 水）ミキサー半分くらい
10時休憩 熱い黒豆茶 のりしおポテチ2枚
昼 大根のみそ汁
納豆2パック オクラの和え物 出汁巻きたまご三切れ ごはん 巨峰5粒 みかん1個
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 豆乳
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:09:32.11 SdXAofXr
>>266
150cm/39.5kg
▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
バナナ1/2
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
牛肉コロッケ1/2
野菜コロッケ1/2
▼夜
ひじき､大豆､枝豆のサラダ
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
アップルパイのバニラアイス添え
▼間
塩おにぎり
０コーラ
０ゼリー
昨日の夜追加でドーナツ2つと
焼きプリン､ヨーグルト食べたけど
体重増えてなくて良かったー
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:20:56.54 y3wQQfo6
164cm 58kg
朝 (250kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
豆腐ハンバーグ
昼 (500kcal)
肉団子あんかけ
サラダ
ほうれん草おひたし
ご飯
夕 (150kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
夜 (300kcal)
エビすり身のお焼き
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:32:57.22 4TBPpfgO
>>268
155㎝42.5kg
★朝
食パン1枚マーガリン
ソーセージ2本
トマトジュース
プリン100kcal
★昼
マロンマロン351kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
★夜
白バラコーヒー142kcal
ビーフジャーキー
トマトジュース
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:34:44.57 hDJ0K0PE
>>270
157/55.4
●朝
カフェオレ(無糖)、納豆卵かけご飯、ごまあえ(残り)、バナナ
●昼
おろし醤油うどん(丸亀)、かぼ天
●間食
ミルクティー42kcal、グミ3粒
●夜21時
クリーム玄米ブラン176kca
腰回し、ストレッチ、スクワット40分
心が満たされないと痩せないってほんとかな鬱々
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 13:39:58.21 v41G64VT
>>272
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：なし
昼：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
間食：焼きポテト
夜：ご飯 味噌汁（ワカメ お麩 青ネギ）ナスとタマネギの炒め物 焼き鳥
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:22:30.38 TrDqH9NM
150/54/29%
朝 熱い黒豆茶
サーモンの刺身 ポン酢かけて3切れ
10時休憩 熱い黒豆茶
昼 納豆１パック＋ネギ ほうれん草のおひたし タンタン風春雨スープ キュウリとコーンの和えたやつ
15時休憩 熱い黒豆茶
夕 トマトとサニーレタス＋オリーブオイル＋岩塩のサラダ
キムチ鍋（しいたけ白菜 もやし 豆腐 にんじん 大根 キムチ 七味唐辛子）
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:10:13.59 ZPpT0LXJ
>>274
150cm/39.6kg
▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
サラダ(サーモン､サニーレタス､トマト)
鰹のたたき
塩おにぎり
▼間
０コーラ
バナナ1本
濃厚ショコラ
小枝1箱(チョコレート菓子)
菓子パン1きれ
▼夜
離乳食の残りもの
(りんごすりおろし)
豆乳､りんご酢､低脂肪乳
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:23:27.77 v41G64VT
>>278
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：バタール スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：白粥 ゆで卵
夜：ごはん 枝豆ポタージュ コロッケ かぼちゃの天ぷら きんぴらごぼう スムージー（豆乳バナナリンゴ）
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:02:12.36 xRGedseO
>>269
148㎝/女
昨日
朝 豆乳カフェオレ、ガーリックバタートースト(6枚切り食パン)
昼 酢ごぼう、金平人参ごぼう、ひじきの煮物、カジキのみりん漬け、豆腐1/2
間 甘納豆抹茶味、苺みるく飴
夜 甘納豆抹茶味残り、カレー揚げ煎餅3枚
今日
朝 生姜豆乳、カレー揚げ煎餅3枚
昼 酢ごぼう、クラムチャウダー、ホットケーキ2枚(蜂蜜)、紅茶
夜 梨1/2
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:06:37.58 ekSbj/3C
>>276
155㎝41.7kg
★朝
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
超熟ロール1こ118kcal
トマトジュース
70パーチョコひとかけ
★昼
パン屋の試食
フレンチクルーラー169kcal
氷コーヒー153kcal
★夜
ビスコ
チーズ27kcal
鮭とば
ストロングゼロ葡萄
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:42:32.00 9ywmP8CH
>>280
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1本
バランスチャージ
▼昼
炙りチキン2個
カレーライス1人前
チョコウエハース4個
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
チョコファミリーパック1袋
▼夜
蛸の刺身
いかの煮付け
カレー少し
豆乳
チョコ食べ過ぎて気持ち悪い…
太るー
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:26:12.89 +lZra/R8
>>281
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝： スムージー（豆乳バナナリンゴほうれん草）
昼：なし
間食：焼きおにぎり 甘酒 海藻クッキー バニラバー
夜：マカロニグラタン
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:13:08.14 TxD9IMJm
>>282
148㎝/女
朝 豆乳ミルクティー
昼 酢ごぼう、野菜コンソメスープ、ホットケーキ2枚(蜂蜜)
夜 梨1/2、わかめ麩の味噌汁、おから煮、金平人参ごぼう、蒟蒻ねぎのすき焼き風煮
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:35:57.56 ekSbj/3C
>>283
155㎝41.2kg
★朝
70パーチョコひとかけ
バナナ1本
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
★昼
ランチパック ピーナッツ334kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
イカフライ54kcal
サシャ1こ
★夜
チーズ27kcal
ビスコ39kcal
豆乳48kcal
おつまみ100kcalくらい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:54:58.83 ekSbj/3C
>>287
追加
スーパーカップマロン80kcalくらい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 04:33:55.25 fXr9fRl8
>>192
身長153cm、体重66.2kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
昼 サブウェイにて アイスカフェオレS、バジル入りポテト
夜 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
しばらく多忙でレコ休んでいましたが、久しぶりに帰ってきました。
またどうぞよろしくお願いいたします。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:24:31.49 tM5EobNW
>>284
150cm/39.5kg
▼朝
グレープフルーツヨーグルト
豆乳
▼昼
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼間
０コーラ
カロリーメイトハーフ
コアラのマーチ1箱
▼夜
カルパッチョ(サーモン､サニーレタス､ミニトマト)
牛バジル風味ステーキ
牛レモン風味ステーキ
豆乳､りんご酢
離乳食の残り(南瓜とさつまいもペースト)
▼間
バナナ1本
豆乳､りんご酢
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:03:40.03 iAZHXQan
>>287
155㎝41.5kg
★朝
6枚切り食パン1枚 スキッピーはちみつきな粉
スーパーカップマロン200kcalくらい
スイートポテト1こ
トンカツ3切れ
クッキー100kcalくらい
★昼
カップヌードルライトカレー198kcal
★おやつ
カフェオレ100kcal
お菓子100kcalくらい
★夜
おつまみ100kcalくらい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:43:43.07 i/9Ldi91
>>246
48.8kg/25%/BMI20.8/153cm♀
旅行中まとめ
7日 コーヒー牛乳50 かぼちゃ餅90 鶏団子60 汁90 ヨーグルト30 パウンド150 MOW230 BIGサンダー200 コーヒー80 あんパン170
8日 あんパン2個340 寿司9貫＋吸い物700？ コーヒー90
9日 デニッシュ600 ジュース200 バナナ400 ソフトクリーム170 うどん2玉＋たまご1個680
10日 ブラックサンダー110 いなり寿司2個260 ジュース250 クッキー190 インドカレー＋ナン＋チキン1000? デニッシュ600 バナナ200
11日 いなり寿司2個260 クッキー190 菓子パン320 ポカリ300 じゃこ天2枚160
12日 チョコパン350 カレーヌードル400 イワシ丸寿司3個 かぼちゃ、しいたけ、ナスの煮物半皿 鶏めし1/3 コーヒー牛乳200
13日 鶏めし2/3 煮物半皿 生しらす丼＋吸い物＋新香 みかんジュース100 アイスモナカ310 かえりちりめん30g
カロリー目標を大幅にオーバーした日が2日ありました
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:55:47.66 i/9Ldi91
>>292
※14日分
★朝 約1700
フルーツグラノーラ＋牛乳 約400
トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン 約500
ご飯一杯弱＋春巻き2個＋肉ごぼう多め
鶏団子3個180
★昼 約1200
カップうどん300
野菜スープ90
肉まん240
トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン
コーヒー牛乳180
★夜 約1300
おはぎ1個200
いちじくタルトケーキ1個300～350？
野菜スープ45
かきあげ天うどん600～700？
計約4200kcal
豚？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:28:29.97 aBrUcgsv
>>292
魚介類が多いけど漁港にでも行ったの？
たまには気晴らしも必要だよね…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 03:21:56.98 i/9Ldi91
>>294
四国を少し・・・
貧乏旅行で食に関して逆にストレス貯めまくりだったので帰ってからのドカ食いはマジサイコーでした
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:43:05.70 Jd6U1Pys
>>285
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/14
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ）
昼：茶碗中華丼
間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
夜：ごはん 鳥大根の煮物
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:01:13.77 Jd6U1Pys
>>296
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ）
昼：ほうれん草コーンソテー カップヌードルチリトマトライト
間食：スムージー（豆乳バナナ）
夜：野菜ラーメン
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:03:59.61 +F1xqFjo
>>290
150cm/39.8kg
▼朝
バナナ1本
ナタデココヨーグルト
カロリーメイト(チョコ)1箱
▼昼
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
チョコケーキ
▼間
コアラのマーチ1箱
▼夜
14種のバランスサラダ
レモン風味チキン3個
蛸の刺身
餃子
▼間
チョコ大福(小)3個
ブラックサンダー2個
▼飲み物
０コーラ500ml2本
豆乳2杯､りんご酢2杯
お茶たくさん､水
体重増えたー
けどおやつやめられないorz
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:56:30.49 iAZHXQan
>>291
155㎝42.0kg
★朝
ハニーミルク
スイートポテト1こ
クッキー130kcal
★昼
小さなおうどん134kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
ポテコ100kcalくらい
★夜
薄いピザ2切れ
メープルマスカルポーネクラッカー2枚
小エビ
サーモン1切
オニオンリング1こ
えびせんみたいな3枚
カレー少し
チーズムースみたいなやつ
カクテル3杯
明日も飲み会…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:58:02.63 MjMF/KFT
>>298
150cm/39.9kg
▼朝
りんごヨーグルト
ジャージーミルクヨーグルト
▼昼
塩おにぎり1個
豆乳､りんご酢
▼間
りんごデニッシュ2個
バナナ1本
飲むヨーグルト小瓶1本
ブラックサンダー
▼夜
白米少なめ
サニーレタス
トマト
豚しゃぶ
バランスチャージ
▼間
ブラックサンダー
コアラのマーチ1箱
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
バナナ牛乳1杯
最近体重増えすぎorz
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:30:53.81 xh2qBzDn
>>293
※15日分
48.7kg/26%/BMI20.8/153cm♀
★夜間
シークワジュース30
★朝兼昼435
コーヒー牛乳100
小倉トースト半枚160
バナナ30g25＋加糖ヨーグルト80g50
おはぎ半個100
★夕990
キャベツごまあえどんぶり一杯270
蒸しかぼちゃ100
芋抜きシチュー200g180
焼き飯40g70
バナナ70
アイス300
計1455kcal
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:09:32.83 xh2qBzDn
>>301
49.1kg/25.5%/BMI21.0/153cm♀
★朝400
バナナ80g70
トースト半130
蒸しかぼちゃ100
コーヒー牛乳100
★夕595
アイスコーヒー60
蒸しかぼちゃ100
惣菜160ｇ（ささみ天2個、野菜油揚げ巻き1個、菜の花ごまあえ、煮玉子1個）300-350
シチューかさ増しして野菜ぶちこんだ汁85
計995kcal
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:42:19.98 LHIJa5rn
>>302>>301
100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
アラシ行為しといてのうのうと書き込みしてんじゃねーぞ屑
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:35:43.41 UZYi+qs2
>>303
自分もデブのくせにねww
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:38:57.57 WhoNuL99
>>299
155㎝42.3kg
★朝
トマトジュース
ガムいっぱい
★昼
トマトジュース
チャーハン少し
チーズ27kcal
ささみのくんせい27kcal
★おやつ
バーゲンダッツミックスベリー200kcal
ミッシェルブランマカロンビスコッティ3こ
★夜
サラダ
刺身
焼肉的なの
コロッケ
ごぼうチップ
梅しそごはん
かぼちゃのなにか
杏仁豆腐
カシオレ
梅酒2杯
ちーん
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:24:49.03 owOWQr6X
>>297
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/16
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：なし
昼：バナナ
夜：しゃぶしゃぶバイキング
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:18:52.97 jMGE0BYs
>>300
150cm/39.6kg
▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
▼昼
カップ焼きそば
▼間
たこ焼き
コアラのマーチ1箱
豆乳､りんご酢
バナナ1/2
▼夜
牛ステーキ200g
チキンバジル風味
レタス
トマト
アスパラガス
▼間
バランスチャージ
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:24:27.19 WhoNuL99
>>305
155㎝42.2kg
★朝
トマトジュース
ハニーミルク
食パン1枚
チーズ54kcal
ハーゲンダッツ紫芋100kcalくらい
チョコケーキ200kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
マカロンビスコッティ3枚
★おやつ
マカロンビスコッティ2枚
★夜
きな粉豆乳111kcal
おつまみ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:27:09.51 gYXLPksV
>>302
47.3kg/25.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝590
トースト半120
いちじく55g30＋バナナ75g65
蒸しかぼちゃ50
アイスコーヒー60
野菜汁85
ぷにたま180
★昼265
コーヒー30
野菜汁半43
菜の花ごまあえ80g80?
れんこんマヨサラ30g50-60?
信田巻50g50?
★夕375
玉子85＋ご飯80g135＋めんつゆ10＋たまり漬け1切れ
信田巻50g50?
蒸しかぼちゃ50
野菜汁半43
計1230kcal
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:33:18.22 ekW+aSne
>>308
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
トースト一枚
ハーゲン160kcalくらい
チーズ54kcal
コーヒー牛乳
アルフォート54kcal
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ33kcal
★夜
甘栗メープル58kcal
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:42:12.90 N2NATJBx
>>309
48.0kg/27%/BMI20.8/153cm♀
★夜間835
野菜汁85
餅太郎（揚げあられ菓子）約25g160
かえりちりめん約40g60
クラッツ230
ハッピーターン1個20
ベビースター半袋230
クッキー1枚50
★朝480
バター無トースト半90＋ジャム20g50＋ホイップ3g10
ささみ天ぷら70g200?
れんこんサラダ40g80?
アイスコーヒー50
★昼215
トマトの辛い汁85
ハッピーターン2個40
グラノーラ20g90
★夕165
トマト汁85
タコ刺身60
たまり漬け7切れ35-40g20
計1695kcal
oh yeah
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:33:02.66 G2Jx+0iB
>>307
150cm/39.6kg
昨日の分。
▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
豆乳､りんご酢
▼昼
バナナ1/2
みかんヨーグルト
卵焼き2きれ
ウインナー2本
▼間
焼きプリン
チョコレート大量
▼夜
塩おにぎり
鶏肉と玉葱のケチャップ炒め
鰹のたたき
▼間
チョコ大福1個
みかんヨーグルト
焼きプリン
▼飲み物
０コーラ500ml
バナナ牛乳1杯
お茶たくさん
久々に体脂肪率計ったら
17になってた…やばい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:55:11.44 o5aDOt26
150 54 27%
朝 暖かい黒豆茶一杯 茹でた栗一個
10時休憩 熱い黒豆茶一杯
昼 納豆 2パック
みそ汁二杯（大根 えのき 豆腐 昆布）栗ご飯 ブロコッリーの和え物 ピーマン肉詰め 二個
15時休憩 暖かい黒豆茶一杯
夕 熱い黒豆茶一杯
明日はグリーンスムージー朝に飲まなきゃ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:17:50.95 s94YgQad
>>306
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリーほうれん草）
昼：ロールパン
夜：お好み焼き
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:47:51.98 G2Jx+0iB
>>312
150cm/39.7kg/17.5%
▼朝
バナナ1本
▼昼
バランスチャージ2個
塩おにぎり2個
味噌汁(玉葱､卵)
▼間
チョコ菓子3個
タニタのかぼちゃプリン
コアラのマーチ1箱
▼夜
野菜たっぷりミネストローネ
高菜おにぎり
０ゼリー
バランスチャージ3個
▼間
豆乳､りんご酢
グレープフルーツヨーグルト
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
今日はお腹の調子が悪いorz
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:51:57.42 vWuNIv8r
>>310
155㎝42.5kg
★朝
食パン166kcal
スキッピー
チーズ54kcal
カフェオレ17kcal
いも天2枚
牛乳少し
★昼
塩糀スープ83kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ17kcal
★夜
アイス130kcal
おつまみ100kcalくらい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:05:17.54 UARSrNoC
>>311
47.6kg/27%/BMI20.3/153cm♀
★朝500
焼サンマ50g150
大根おろし10
餃子30g60
トマト汁85
バナナ45＋ヨーグルト15
コーヒー牛乳135
★昼235
グラノーラ40g180＋牛乳20
アイスコーヒー35
★夕350~400（丼勘定）
鶏肝煮5個ほど100?
もやし挽肉あんかけ半人前ほど100?
ハツとにんにくの串2本100?
豚玉ブロッコリマヨ炒め（味見のみ）50?
大根汁少し30?
計1135kcal
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:56:48.53 bBptgeXX
>>316
155㎝42.2kg
★朝
なし
★昼
素材ぎっしり83kcal
スタバサラダラップ根菜チキン155kcal
ソイラテ101kcal
★夜
トマトとモッツァレラチーズ
アスパラ
ししゃも
ハム
えびのから揚げ
カクテル3杯
クレープ
ワッフル
アイス
カフェラテ
また外食がつづく…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:32:22.26 pOSKWa++
>>271
163/45
昼 チーズトースト、チーズチキンカツ
夜 ポルチーニパスタ、サラダたくさん、クレープ、カフェラテ、お茶、ビール
合計約1800kcal
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 13:19:02.72 JHPWfp0Z
>>317
47.8kg/25%/BMI/153cm♀
19日
◆夜間2055
バナナ45
最中アイス300↓
鶏肝煮100↓
ベビースター230
もやしあんかけ100
コーヒー牛乳＋ホイップ160
トースト180＋バター60＋ジャム40＋小倉60
グラノーラ225＋牛乳45
かぼちゃプリンケーキ3/8切510
20日
★朝～昼
プリンケーキ3/8切れ510
バナナレーズンケーキ3切れ
ホイップもりもり
ハッピーターン1個20
鳥肝煮割りとたくさん
玉葱お好み焼き半枚
鶏肉唐辛子炒め鶏モモ1/3枚分ほど
野菜汁170
ワイン1杯
★夕
玉葱焼き半枚
鶏肉塩焼き3個
鶏肉辛炒め
かぼちゃ塩焼き3枚
フランクフルト1本
ご飯少
漬物3切れ
レタスサラダ＋胡麻ドレ
ポテトサラダ
じゃがいも味噌汁少
かぼちゃケーキ1切れ
養命酒カフェオレ
誕生日なので不問とする（震え声）
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:09:33.14 3b6m7aAL
>>318
155㎝41.7kg
★朝
食パン130kcalくらい
アイス130kcalくらい
チーズ54kcal
★昼
素材ぎっしり83kcal
トマトジュース38kcal
★おやつ
なげわ130kcal
カフェオレ17kcal
★夜
カルビ
ホルモン
鶏肉
鶏皮
せせり
豚タン
サラダ
ごはん1杯
柚子小町
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:03:45.21 SCg0L35n
>>320
48.1kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀
21日
★朝 約1600
バナナレーズンケーキ3切れ500＋バター・はちみつ
野菜スープ170
肉中心おかず残り一皿分
鶏肝煮5個
プリンケーキ1切れ170
濃いカフェオレ180
22日
★朝 約450
ハンバーグ70g＋ウスター
焼ポテト30g、スクランブルエッグ25g
レタスハムマヨ和え50g
味噌汁100g
カフェオレ半55
★昼210
カフェオレ半55
ライ麦食パン30g75
バナナ45＋ヨーグルト35
★間
バナナ半40
★夕265
カレー味レタス汁65
トースト半＋バター少100
カフェオレ半50
鶏肝煮1個20?
たくあん9切れ30?
計965kcal
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:41:18.04 xwgAsRtm
a
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:15:43.75 3DjKFKUD
>>321
155㎝41.9kg
★朝
ごはん半分
納豆90kcal
チーズ54kcal
トマトジュース
チョコ32kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
キレートレモン70kcal
チョコバームクーヘン230kcal
★夜
きゅうり
クラッカー
メープルクリームチーズ
枝豆
サラダ
ポテト
サーモン
からあげ
エビマヨ
ホルモン
明太子ピザ
肉
カルボナーラ
シャーベット
ピーチフィズ
梅酒
カルアミルク
料理出てきすぎ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:15:28.15 7hAdthZW
>>322
47.6kg/21~23%/BMI20.3/153cm♀
★朝460
おはぎ120g230
バナナ35g30ヨーグルト50g35
野菜汁65
コーヒー牛乳100
★間
たくあん1切れ5
★夕450
お好み焼き170g＋ソース300-350
トマト野菜汁60
バナナ半分30
たくあん5切れ
計915kcal
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:30:24.11 3DjKFKUD
>>324
155㎝42.4kg
★朝
クランチチョコ1こ
★昼
キャラメルラテ250kcal
★おやつ
ポテコ50kcalくらい
★夜
カクテルスムージー100kcal
ソーセージ67kcal
ささみ
するめ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:42:22.24 omQ1r64e
147/45.4kg/25.1％
昨日
朝 ねこまんま
夜 練乳アイス1本
今日
夕 ミスドのミルクティー
夜 練乳アイス1本
明日には45.2kgになっていたい。
自己最低体重まであと5kg。
せめてあと4kgは落としたい。
月-1kgペースで継続して頑張る。
10月には44kg
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:42:37.30 Z595cQw0
>>326
155㎝41.7kg
★朝
トマトジュース
★昼
タコライス400kcalくらい
カフェオレ17kcal
★夜
アジフライ1こ
マカロニサラダ
塩キャベツ
モロヘイヤ
ストロングゼロ
おつまみ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:16:40.68 RiTgq59L
>>325
★朝880
おはぎ230
ハムマヨロールパン2個270
シナモンシュガートースト270
野菜汁60
コーヒー牛乳50
たくあん2切れ
★昼465
ラーメン320
お好み焼き70g125-145
★深夜250
栗ご飯30g40
さといも揚げ煮60
鶏ムネキャベツ味噌炒め150
たくあん5切れ
計1595kcal
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:08:38.07 ygKPeBU3
>>327
朝 粒チョコレート
夕 粒チョコレート、韓国海苔
44.6kg/24.4％/BMI20.4
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:22:04.02 fdbPqPFf
>>328
155㎝41.7kg
★朝
タコライス350kcalくらい
カフェオレ17kcal
★昼
スープパスタ160kcal
★おやつ
なげわ100kcalくらい
カフェオレ17kcal
いちごミルクキャラメル5粒85kcal
★夜
甘栗58kcal
おつまみ少し
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:27:44.50 RiTgq59L
>>329
48.9kg/23%/BMI20.9/153cm♀
★朝250
栗ご飯135
野菜汁60
いちごみるく50
たくあん2切れ
★昼675
餅75
野菜汁80
こんにゃくちくわ煮80
バナナ90
シナモンシュガートースト約300
アイスコーヒー50
★夕 約400
ご飯80g130
野菜汁40
トンカツ20g70
こんにゃくちくわ煮95
ささみキャベツポン酢和え？
たくあん3切れ
計1325kcal
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:05:39.99 p9/OACb2
>>330
147/44.6kg/24.4％/BMI20.4
昨夜 鶏むね5口、ロールケーキ2つ、海苔
昼 ポテト1本、アイスティー
夜 蒸ししゃぶ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:32:03.77 P6H0vVeL
>>331
155㎝42.4kg
★朝
納豆90kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ40kcal
★夜
コメダのジャーマン
クリームコーヒーガムシロ抜き
体重増加中
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:53:52.79 Jv3AD7wA
>>332
49.2kg/22%/BMI21.0/153cm♀
▼深夜間食 約400強
こんにゃくちくわ煮285
バナナ半45
いちごオレ50
★朝 約1200
ご飯100g170
納豆90
野菜汁40
トンカツ80g＋ウスターソース
コーン入りオムレツ＋トマトソース
バナナ半45
きなこ餅90
いちごオレ50
グラノーラ約20g90
大学芋3個215
★夕880
ごはん250g＋カレー830
コールスロー50
▼夜間810
ハッピーターン17個340
ごはん50g＋カレー170
コールスロー50
カフェオレ2杯200
さけるチーズ半本50
計3290kcal
恥ずかしいってこういう感情なんだな・・・
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:22:20.47 5In2KWzs
>>333
147/44.4kg/23.2％/BMI20.4
昼 アイスティー
夜 鶏むね3口、蒸し白菜＆まいたけ、納豆
あと3～4kg！
夜だけお腹すくから食べてる。
あとは水があれば充分だ。
10月頭には43kg台になる。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:36:43.16 aiseSgzL
>>334
155㎝42.6kg
★朝
トマトジュース
★昼
エンゼルクリーム194kcal
ポンデ黒糖208kcal
トマトジュース
★おやつ
チーズ27kcal
パン屋の試食
抹茶豆乳122kcal
★夜
鶏肉焼いたやつ
キャベツ
きゅうり
冬瓜としいたけ煮物
牛丼ののこり少し
あしたあさって体重測れないこわい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:38:59.66 kG6Zbf+t
朝 食パン
おにぎり
肉まん
昼 フライ
サラダ
白ご飯
夜 マカロニサラダ
トマト
焼豚
コロッケ
キムチ
めっちゃ食べてる・・・＞＜。
食生活を見直さなきゃ！！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:05:07.54 NdrHhtdX
>>335
49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀
▼深夜間食1 300
ウィスキー湯割り100
フランクフルト1本120
ハッピーターン3個60
たくあん10切れ？
ジンジャーピール少量
▼深夜間食2 615
シナモントースト280
ナン185＋カレー約1/3人前100-150
★朝395
トースト250
ヨーグルト80
カフェオレ65
★夕410
高野豆腐と大根の煮物85
野菜の塩昆布漬30
納豆入り玉子焼き135
ごぼう煮40
豚汁120
★間食640
カントリーマァム4個200
バナナ＋トースト340
カフェオレ100
計2360kcal
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:10:52.34 hXhA7ibM
>>337
9/28金
155㎝42.0kg
★朝
トマトジュース30kcal
チーズ57kcal
ヨーグルト
プリンチョコ48kcal
クッキー小一枚
★昼
米粉パスタ91kcal
★おやつ
トマトジュース38kcal
イカフライ140kcalくらい
★夜
牛丼並つゆだくごはん少し残し
ゼリー1こ
ガルボ4粒
マカロン1こ
ハイチュウ2粒
9/29土
★朝
エッグマックマフィン288kcal
ハッシュポテト146kcal
ゼロコーラ
★昼
ジャガビー
からあげ1こ
ポテト
肉
たこ焼き1こ
カツカレー少し
いちごかき氷
★夜
サラダ52kcal
ヨーグルト62kca
ガルボ130kcalくらい
ハイチュウ2個
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:18:33.46 hXhA7ibM
>>340
9/30
★朝
メロンパン小
チョコパン小
ハニーパン小
黒糖パン小
マーガリーン
スクランブルエッグケチャップで
ソーセージ2本
マカロニサラダ
ほうじ茶ラテ
★昼
プルコギ丼
アメリカンドッグ1/3ほど
肉巻きおにぎり少し
こてっちゃん2切れ
チヂミ少し
★夜
サンドイッチ240kcal
いちごカスタードワッフル
れんこんチップ96kcal
帰ってきてからの体重44.0kg
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:08:45.88 k6moNa2W
負けないぞ
>>339
（28日分）
49.2kg/24%/BMI21.0/153cm♀
★朝733
おはぎ230
豚汁105
納豆玉子焼135＋マヨ33
高野豆腐煮85
マロニーマヨサラダ130
ごぼう煮15
★間1065
きなこ蒸しパン2個900
カントリーマァム2個100
牛乳65
★夕
ごぼう20g
マロニマヨサラダ80g
冷麺320
手製漬物30
豚キャベツ炒め100g
★間
ウィスキー湯割1杯
カントリーマァム6個300
いわしスナック約150
しょうが豆
蒸しパン
梨ジュース2杯
練乳トースト＋バナナ
何かがおかしい
食事記録はもう少しアバウトにして、まず運動する習慣を身につけなければ・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:37:05.83 IqiQ6qSs
>>342
そうだな
巨デブ煽ってる場合じゃないぞｗ
巨女は食事改善しつつある
負けてますよw
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:23:43.21 hXhA7ibM
>>341
155㎝43.5kg
★朝
トマトジュース38kcal
★昼
クリスピースープ139kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
クッキー2枚
せんべい25kcal
カントリーマアム1枚
かりんとう
チョコマシュマロ1こ
★夜
なし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:40:10.81 BOrGkFTJ
>>344
155㎝42.9kg
★朝
トマトジュース
バナナヨーグルト
メープル甘栗58kcal
★昼
米粉パスタ91kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ17kcal
ブラウニー202kcal
★夜
とろけるカルピス36kcal
ビーフジャーキー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:31:05.63 BVHpCxEG
>>342
47.9kg/153cm♀
★朝
ご飯80g
鶏の唐揚げ2個
ブリ照り焼き
ピーマン炒め
中華コーンスープ
生姜ミルクティー
★間食
ココア蒸しパン
★昼
ゴボウわけぎえのき味噌汁
鶏の唐揚げ2個
生姜紅茶
★間食2
ビスケットサンドアイス
計約1500kcal
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:20:32.49 FaWYMA2X
>>345
155㎝42.5kg
★朝
トマトジュース
きな粉ヨーグルト
チーズ54kcal
ハム41kcal
★昼
サラダ78kcal
わかめスープ40kcal
★おやつ
マシュマロ3
せんべい1
クッキー2
カントリーマアム2
かりんとういっぱい
カフェオレ17kcal
★夜
サーモンのサラダ
砂肝
ネギマ
刺身
人参の天ぷら
魚の天ぷら
カタラーナ
マンゴーサワー
梅酒
甘栗
ビーフジャーキー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:06:41.90 FaWYMA2X
>>347
155㎝43.0kg
★朝
カフェオレ130kcal
★昼
プレートランチ
★おやつ
31パンプキンプリン230kcal
忍者めし
★夜
赤ワイン
あたりめ
ビーフジャーキー
ししゃも明太
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:40:34.99 bpGs2Dql
>>348
155㎝42.5kg
★朝
ハムとチーズ80kcalくらい
ジャンバラヤ少し
★昼
ジャンバラヤ
お吸い物
★おやつ
カフェオレ100kcal
野菜チップ168kcal
忍者めし66kcal
★夜
甘栗58kcal
ワイン
おつまみ
生理きた
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:24:41.78 b5OLh/ER
>>349
155㎝42.9kg
★朝
ハーゲンパンプキン264kcal
ハムチーズ40kcalくらい
★昼
チャーハン
オニオンスープ
★おやつ
ブラウニー202kcal
コーヒー60kcal
★夜
北海道展試食
栗58kcal
おつまみ
ワイン
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:37:49.43 xGVtvYur
>>319
163/45
10:45野菜ジュース76kcal
11:15アーモンドチョコ48kcal
13:45みそかつおにぎり418kcal
16時頃プチトマト3つ、レンコンのきんぴら、緑茶
22:00ビーフシチュー、サラダ、アイス少し、ガトーショコラ3口、合鴨１
切れ
推定 1042kcal
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 22:54:40.02 SOAyeDCN
>>350
155㎝42.7kg
★朝
ホットケーキ3/4
(トッピング→はちみつ、スキッピー、バナナ、チーズ、マーガリン)
紅茶
★昼
サラダ70kcal
かに汁47kcal
★おやつ
カントリーマアム4
マシュマロ3
せんべい2
クッキー1
ビスコ2
★夜
スタバホワイトモカ160kcal
トマトジュース
あたりめ
あめ15kcal
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:47:42.43 wMH2TaAU
171cm 68.2㎏ 33%
朝
のむヨーグルト 263
昼
カロリーメイト ２本 200
紗々 1枚 26
ゆでたまご入りグリーンサラダ 180
6pプロセスチーズ ひと切れ 67
夜
キノコと野菜とタラの鍋を味ポンで 291
今日は運動できなかった。
明日はプールと筋トレ頑張る
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:31:33.68 sno/LjWT
>>352
155㎝42.5kg
★朝
もみじまんじゅう
トマトジュース
アイス少し
★昼
海鮮丼 いくらうにマグロかに玉子
★おやつ
ソフトクリーム
紅茶
★夜
あんかけパスタ
あたりめ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:40:29.24 gn6FM5CU
>>354
155㎝42.5kg
★朝
きな粉ヨーグルト
チーズパン150kcal
薄皮こしあんパン120kcal
アイス200kcalくらい
飴45kcal
★昼
スープ春雨韓国チゲ84kcal
サラダ55kcal
★おやつ
りんごケーキ
せんべい1
マシュマロ3
カントリーマアム2
★夜
甘栗58kcal
飴60kcal
ガム
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:41:05.46 1fnrGpaB
>>355
155㎝42.6kg
★朝
薄皮こしあんパン122kcal
アイス80kcal
ビスケット145kcal
紅茶
★昼
パエリヤ
お吸い物
★おやつ
ポテコ100kcalくらい
カフェオレ17kcal
わたあめ少し
クッキー小3
★夜
カフェモカ少し
おつまみ150kcalくらい
ワインすこし
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:11:50.79 he313Qwf
>>356
155㎝42.5kg
★朝
きな粉ヨーグルト
サラダ
チーズ54kcal
アイス80kcal
★昼
ランチパックスイートポテトマーガリン316kcal
ポテコ60kcalくらい
★おやつ
ブラウニー202kcal
いちごオーレ150kcalくらい
★夜
カルピスハイボール
あたりめ42kcal
明太ちくわ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:35:49.90 QepC0W0b
>>357
155㎝42.4kg
★朝
きな粉ヨーグルト
グリーンカレー300kcalくらい
ハムチーズ140kcalくらい
★昼
はまちの刺身4切れ
コーヒー
チョコ2粒
★夜
焼きはまち2切れ
春雨ワンタンスープ
カフェオレ50kcalくらい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:57:17.21 GbbJS+lo
>>351
163/45.5
昼 ハンバーグ、春巻、クリームコロッケ、サラダ、ライス大盛り、ボンゴレビアンコ、プチポテトチップス、ダースクラッシュビスケット、ピノロイヤルミルクティー、バナナミルク
夜 サラダ、ビーフシチュー少し、トマトジュース
夜食 ミルクレープ、キリクリームチーズ、ゴーダチーズ、からあげ3つ
推定3000kcal
生理中の食欲こわい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:54:05.70 6YEvMtya
>>358
155㎝41.2kg
★朝
ハムチーズサンド200kcalくらい
カントリーマアム1
★昼
米粉パスタ91kcal
やわらかしょうゆ餅127kcal
甘いコーヒー150kcalくらい
★夜
ベイクチーズブリュレ88kcal
黒糖くるみ150kcalくらい
カフェラテハニープディング100kcalくらい
痩せ期ってすごい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 00:23:30.65 kCXAXkCA
>>360
155㎝41.6kg
★朝
白湯
黒糖くるみ
ベイクチーズ132kcal
チョコがけチョイス小1
芋天4
ソーセージ天2
チーズ54kcal
パン70kcalくらい
ハムレタスサラダ
★昼
スープ春雨83kcal
★おやつ
キットカット
柿の種
★夜
ハイボール
梅酒
カルアミルク
柚子ジンジャー
サラダ
枝豆
唐揚げ2
海老マヨ1
ポテト
ソーセージ1
塩キャベツ
カルボナーラ
冷麺
ショートケーキ
カフェオレ
朝より1.5キロ増えてた
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:27:22.14 kCXAXkCA
>>361
155㎝42.2kg
★朝
ハーゲンマカダミアナッツ150kcalくらい
★昼
パスタサラダ200kcalくらい
お吸い物
ラスク
柿の種180kcalくらい
★夜
ラーメン
からあげ
栗58kcal
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 02:16:11.02 h3xx5280
食事改善されてますやん
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:41:06.54 Y+xzg5I8
>>362
155㎝42.4kg
★朝
ハーゲンマカダミアナッツ150kcalくらい
★昼
もみじまんじゅう113kcal
★おやつ
ハム
かぼちゃのタルト146kcal
やきいも大
★夜
グラタン
もみじまんじゅう113kcal
アーモンドチョコ1粒
ピスタチオ
改善てどのへんが？？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:17:02.71 puSBWJR6
あ、気のせいでした＾＾
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:12:27.39 oCDcR3ma
155㎝41.7kg
★朝
やきいも半分
チーズスティック220kcal
ハム2
アーモンドチョコ2
チョイス小3
★昼
米粉パスタ91kcal
★おやつ
焼き芋
ラスク
カフェラテ33kcal
★夜
モウ120kcalくらい
おつまみ少し
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:13:04.97 oCDcR3ma
>>366は>>364
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:29:21.48 OsBfyrS0
朝 －
昼 ビーフシチュー、フランスパン
夜 プロテイン＋黄桃
1,600kcal
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:41:33.98 NGLWxVsY
>>366
155㎝42.1kg
★朝
アイス120kcalくらい
ミックスナッツ150kcalくらい
マロングラッセ少し
★昼
どん兵衛ミニ217kcal
サラダ25kcal
★おやつ
イカフライ130kcalくらい
ピスタチオ10粒くらい
カフェオレ
★夜
ホワイトロリータプレミアム153kcal
ナッツ少し
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:26:37.77 wTvUbi+i
朝 プロテイン＋豆乳
昼 もつ鍋
夜 プロテイン＋豆乳
1,700kcal
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:45:12.50 sV3irTPn
>>369
155㎝42.2kg
★朝
食パン1枚マーガリン
アーモンドチョコ4
チョコのおかし10こくらい
ホワイトロリータ100kcalくらい
ナッツ
マロングラッセ
★昼
親子丼弁当
★おやつ
ピスタチオ
イカフライ150kcalくらい
ビスコ1
マシュマロ1
★夜
みかん小半分
チョコひとかけ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:56:36.49 cG6Rxubs
>>371
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
パイ
チョイス小4
チョコのおかし5
おかき2
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
クラッツ80kcalくらい
★夜
ミスドパンプキンクリーム253kcal
カフェオレ
チーズかつお
ビーフジャーキー
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:41:53.79 WLyZ+4Si
昨日
朝 －
昼 プロテイン＋ブルーベリー
夜 すき焼き、日本酒
1,400kcal
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 00:48:44.12 SWHvmjwR
>>372
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
ロールケーキ
カントリーマアムアイス231kcal
みりん揚げ1
チーズかつお2
★昼
ねぎとろわさびおにぎり154kcal
たまごスープ29kcal
★おやつ
コーヒー牛乳
柿の種
★夜
スタバホワイトモカ160kcal
ミルキーウェイ
パスタ
ピザ2
リゾット少し
サラダ
バーニャカウダー
ケーキ小3
カフェオレ1
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 09:07:12.05 D7Caz/g1
昨日
朝 －
昼 しゃぶしゃぶ、ビール
夜 パイナップル
1,400kcal
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:31:43.08 9ZOH96H1
朝 プロテイン＋キウイフルーツ
昼 スモークサーモンとアボカドのグリーンサラダ、フランスパン
夜 ちりめん山椒、日本酒
1,700kcal
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:59:45.17 SWHvmjwR
>>374
155㎝42.1kg
★朝
なし
★昼
焼きそば半分くらい
かぼちゃ煮物2切れ
パンひとくち
ロールケーキ1切れ
アーモンドチョコ1
★おやつ
チーズかつお2
あたりめ
チーカマ55kcal
カフェオレ120kcalくらい
★夜
シーザーサラダ
かぼちゃ豆腐
カツオのたたき
魚の唐揚げ
ポテト
大根
肉
まぜごはん
抹茶アイス
ジンジャーハイボール
コーラハイボール
ビーフジャーキー
あたりめ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:22:30.27 4u5RYclG
朝 －
昼 スモークサーモンとアボカドのグリーンサラダ、フランスパン
夜 無脂肪ヨーグルト＋ラズベリー
1,400kcal
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:03:52.49 o8epeQ39
>>377
昨日の
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
もみじまんじゅう113kcal
ハム3
★昼
ごぼうスープ68kcal
チョコがけラスク
みかん小1
★おやつ
みかん小1
柿の種
ココア
★夜
ウーロンハイ
梅酒2
馬刺し
コロッケ1
サラダ
味噌串カツ1
ホタテ串揚げ1
出し巻き卵1
カントリーマアム2
甘い紅茶
ナッツ
巨峰いっぱい
あとわすれた
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:05:04.59 o8epeQ39
>>379
今日 体重測れず
★朝
ミルクティー
カントリーマアム2
★昼
豚丼の具
きのこのキッシュ
チョコがけラスク
★おやつ
チョコラータ64kcal
柿の種
★夜
紅茶豆乳103kcal
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:38:55.34 FUR6PM77
>>380
155㎝42.1kg
★朝
抹茶ラテ
パン耳ラスク
★昼
ヒレカツ定食ごはん半分残し
★おやつ
ゴディバデカダンス
ダース
★夜
生サーモン1
エビアボカド2
サーモンバジル2
あぶりサーモン1
鮭トロ軍艦2
サーモンミルフィーユ1
味噌汁
抹茶アイス半分
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:38:01.93 FUR6PM77
>>381
追加で
ベジップス138kcal
マロングラッセいっぱい
ピーナッツいっぱい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 07:00:40.77 txdPpPnw
160cm(体重計ないから体重計れない)
朝:なし
昼:高野豆腐の卵とじ、プチトマト(150g前後)、レタス、納豆、りんご(1/2)
間:トマトの中身、レモン黒酢のゼリー
夜:ひよこ豆のスープ、レタス、サーモンの切り身(3枚)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:14:17.05 Q9Zj34zx
朝 なすと豆腐の味噌汁、大根と里芋の煮物
昼 鶏肉入りペペロンチーノ（小皿）、ツナのピザ2切れ、トマトサラダ、キャベツのマリネ、しめじのオリーブ油あえ、コーヒー
夜 えびせんべい5枚、赤ワインボトル1本
163cm52kg
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:49:45.78 ypls8QHk
>>381
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース2
つくね1
6枚切り食パン1
チョコがけラスク4
バームクーヘン1.5
もみじまんじゅう113kcal
きなこもち煎餅1
カントリーマアム2
太鼓せんべい1
★昼
つくね2
★おやつ
ミルクティー58kcal
太鼓せんべい1
★夜
なし
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 06:41:51.66 iqGasoSQ
>>383
朝:ひよこ豆のスープ、レモン黒酢ゼリー
昼:竜田揚げ200g(260kcal)、レタス、プチトマト、キャベツ
夜:クッキー(572kcal)、チョコレート(307kcal)、禿のブラウニー味(294kcal)、クルミ一粒(10kcal)
把握しているだけでも1443kcalある。orz
こんなん食べてたら太るのは当たり前だな、反省
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:29:01.96 LrCLWMOv
>>385
155㎝42.5kg
★朝
ハムサンド150kcalくらい
ごはん1杯
バナナ1
きな粉ヨーグルト
ポッキー70kcal
フィンガービスケットいっぱい
きな粉煎餅1
みりん揚げ1
★昼
海老天そば
★おやつ
太鼓せんべい1
ミルクティー
★夜
マカダミアナッツ32g
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:48:23.28 dqVYTNgI
朝 明太子ご飯 ホタテのバター醤油焼き 海老と水菜とエノキ炒め 蒸し鶏のネギソース
昼 ベリータルト コーヒーブラック
夕 蕪の葉と実の味噌汁 カットステーキキノコソース 蕪のソテー 水菜ともやしの炒め物 ワイン１本
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 18:25:03.33 h/jV5XIQ
>>386
ハロウィンパーティーでお菓子…大量
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:02:07.72 IYPKokhy
昼にでかいさつまいも一本食べたらこの時間になってもまだ腹いっぱいというか胸焼けというか…
夜はスープだけにしようかな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:35:24.56 vZ46ZnL+
>>387
155㎝42.9kg
★朝
デニッシュパン150kcalくらい
カフェオレ33kcal
★昼
サラダ80kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
マカダミアナッツ250kcal
ココア70kcal
★夜
甘栗58kcal
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:22:23.08 /Cn8yRxT
朝 プロテイン＋カットフルーツ
昼 チキンソテー、グリーンサラダ
夜 日本酒、蕎麦味噌
1,400kcal
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:33:18.00 G+FcQeda
>>391
155㎝42.4kg
★朝
ミスドパンプキンオールド257kcal
★昼
コーンスープ156kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
マカダミアナッツ250kcal
カフェオレ100kcalくらい
★夜
おつまみ200kcalくらい
白ワイン少し
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:33:30.18 1iVbEN2X
>>393 お腹すかないですか？
維持できればいい状態かな？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:35:36.58 sdhCzcLt
>>359
昨日163/46
昼 おやき4つ
間食 ポテトチップス1袋、ダックワーズ、さくさくぱんだ、グレープフルーツジュース1リットル
夜 おやき1つ、梅酒3杯
計 2000kcal以上
今日163/45.6
朝 野菜生活ナイアガラミックス
昼 チゲスープ、カジキの西京漬け、ご飯少し
間食 名古屋コーチンサブレ
夜 レタス半分、ペペロンチーノ半分
計 1100kcalくらい
体重は増えたけど、43～4キロ台の時より見た目は今の方が痩せた
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:52:03.44 i/uHFRnw
もはん＾ｐ＾
朝 ダイエットシェイク ショコラ味
間 ミルクティ
昼 ナス鶏たまねぎとかの味噌炒め チキンボールカレー煮 温泉たまご パン
夜 こんにゃくラーメン(しょうゆ)＋ねぎ ほうれん草 つみれ１個
リエータシェイク キャラメルラテ味
間食 50kcalチョコ 一枚
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:31:56.72 OXykPtXe
朝 プロテイン＋りんご
昼 プロテイン＋ミックスベリー
夜 デジカルビ
2,200kcal
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:46:24.50 G+FcQeda
>>393
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
いといんせんべい2
ピスタチオ
★昼
コロッケパン
キャベツとウインナーのスープ
★おやつ
チーズ風味の海苔
やきいもいっぱい
カフェオレ19kcal
★夜
いもとチキンとトマトのスープ
サラダ
しろくまいちご
白ワイン少し
>>394
お腹すくしあたまおかしくなりそう
人と一緒にごはんを食べるときに備えてるって感じ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:51:19.35 hi/D3szj
朝 シェイク マンゴー味
間 コーヒー
昼 そば(天かす、ねぎ、七味) から揚げ二個チリソース煮？ ハロウィンで配られたチョコ一口サイズ
間 コーヒー
夜 のんある２本 こんにゃくラーメン塩＋ねぎ ほうれん草 かまぼこ30ｇ つみれ１個
ハロウィン菓子クランチチョコ(34kcal)
プロテインシェイクも飲みたいけどまんどくさい寒い
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:51:32.10 IoVf7JbR
>>398
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
焼き芋大半分
ココア
★昼
ワンタン164kcal
焼き芋1/4
★おやつ
焼き芋1/4
マシュマロ1
饅頭小2
ミルクティー100kcalくらい
せんべい少し
★夜
マカダミアナッツ
チーズ
焼き芋少し
あたりめ
ワイン
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:36:58.24 B/wcpgIj
昨日
朝 プロテイン＋りんご
昼 プロテイン＋ミックスベリー
夜 すじ大根、芋焼酎
1,400kcal
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:10:07.08 LlzYjatC
昨日夕食にキャベツの酢漬け追加
朝 シェイク マンゴー味
間 コーヒー
昼 カレーそば 小鉢ピーマン竹の子豚肉炒め物 貰い物アルフォートビター１個
間 コーヒー チョコ16kcal
夜 たまねぎと牛肉の卵とじ(つまみ食い) つみれ1個
ノンアル2本
こんにゃくラーメン(とんこつ)＋ねぎ 青梗菜一株 かまぼこ
とんこつヒット
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:38:32.88 B/wcpgIj
朝 －
昼 －
夜 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア
1,600kcal
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:00:00.12 S9/S+c5h
>>400
155㎝41.7kg
★朝
バナナ1
マーガリンパン300kcalくらい
さんま少し
チョコボール80kcal
★昼
じゃがいも麺スープ114kcal
柿ピー250kcalくらい
★おやつ
ココア120kcal
カスタード饅頭1
チョコ饅頭小1
★夜
柿ピー少し
あたりめ
ハム2
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:41:35.72 1tmOLLpL
>>346
※前日分
52.0kg/BMI22.1/27%/153cm♀
★朝 約550
カレー180ｇ約300
蒟蒻畑26
カヘオレ100
塩かぼちゃ30ｇ40
バナナ30ｇ30＋ヨーグルト35
はちみつレモンごく少量10
★夕 約750
飯80gぐらい135
豚キャベ炒めわりと多目400?
里芋煮10個以下150?
蒸しかぼちゃ50g?40
★間
チョコボノボン2個200?
計約1500kcal
今日からまた世話になります・・・
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:08:09.47 1tmOLLpL
>>405
51.4kg/BMI?/?%/153cm♀
★朝520
たまご雑炊300
カヘオレ100
いわし缶詰半90
ちくわ30
★昼
チキンカツサンド500
★夕1050
鶏つくね3個200
射込み揚げ煮3個450-500
鶏みぞれ煮180
卯の花50g70
イワシ缶半90
サラダ菜3/4株10
★間
きなこクリームサンド1個約40
計2110kcal
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:31:25.02 JQLFl2qS
>>404
155㎝42.2kg
★朝
バナナピーナッツバタートースト半分
★昼
ベーグル300kcalくらい
ハニーミルク
★おやつ
チロルチョコいちご61kcal
★夜
ピーチフィズ
ヨーグルトパイン
キャラメルミルク
ゆず茶
もち2
シーザーサラダ
チキン南蛮
サーモンとクリームチーズの春巻き
刺身いろいろ
チーズオムレツ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:05:39.06 HWEjZma+
>>407
追加
カタラーナ
焼鮭
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:36:13.78 pUYm1H+O
昨日
朝 －
昼 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア
夜 オイル漬けドライトマトとアーティチョーク、赤ワイン
1,800kcal
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:33:09.13 pUYm1H+O
朝 －
昼 スモークサーモンとグリーンサラダ、ライ麦パン
夜 水炊き
1,600kcal
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:29:57.79 9w9Fj+XC
>>406
50.2kg/BMI?/?%/153cm♀
▼前日夜食 約250
射込み煮1個160
しいたけ小3個
バナナ半
肉ボール1個
★朝415
納豆90ごはん85
卯の花50g70
豆乳オレ120
とろろ汁10
きなこクリームサンド1枚40
★夕？間？550
チョコ1かけ55
焼き芋半150g250-300
缶しるこ160
飴2個35
計1215kcal
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:35:26.90 HWEjZma+
>>407
155㎝42.4kg
★朝
焼き芋大1
ミルクココア
おでんの大根1
★昼
なし(お腹痛くて)
★おやつ
焼き芋
ココア
★夜
スタバコーヒージェリー154kcal
焼き芋少し
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:56:22.52 rY1gj1xI
>>412
155㎝41.8kg
★朝
ブロッコリー
焼き芋いっぱい
ココアの粉いっぱい
カフェオレ50kcalくらい
★昼
バナナ1
★おやつ
クッキー1
クランチチョコ1
★夜
焼き芋
和みのアイス黒蜜きな粉
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:02:44.33 SSOsM7kK
朝 ヨーグルト＋ラズベリー
昼 ヨーグルト＋ブルーベリー
夜 ラム香草マリネ焼き、セロリスープ
1,200kcal
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:08:48.28 Xs02FEEP
>>411
49.9kg/BMI?/?%/153cm♀
＋▼夜間食 約200
酒粕ちくわ2本100
ミディトマト2個15
きなクリサンド40
豆乳50
キムチ25
★朝1120
甘酒2杯200
サラダ菜豆腐サラダ250
酒粕クラッカー600
卯の花70
★夕465
もやしキムチの素和え55
高野豆腐射込み煮150
とろろ汁10
塩かぼちゃ90
甘酒100＋豆乳60
計1785kcal
朝寒い体重測定が辛い
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:30:19.47 hEY7NHvI
>>413
155㎝42.1kg
★朝
和みのアイス黒蜜半分
海老せんべい
きな粉餅せんべい68kcal
リッツ5枚
ココアの粉
★昼
エビのスープパスタ160kcal
バナナ1
★おやつ
柿ピー
おみやげ饅頭小2
カフェオレ17kcal
★夜
ポテト
からあげ2
シーザーサラダ
冷奴半分
せんべい1
サーモンとラタトゥイユみたいな2
カルボナーラ
蟹のリゾット
シフォンケーキ
ウーロン杯2
梅酒ロック1
帰りに40分あるいた
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:51:00.08 ss1OKzfH
朝 －
昼 アボカドグリーンサラダ、ライ麦パン
夜 天ぷら蕎麦、日本酒
1,600kcal
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:18:45.20 +hXlnSAP
>>415
50.1kg/BMI?/29.5%/153cm♀
★朝600
甘酒100＋豆乳40
ラーメン半180
塩かぼちゃ270
たまねぎおかき1個
★夜500
おから餅280
とろろ汁30
トマト8
コンビーフときゅうりのマヨネーズ和え40g70?
豚ニラ玉4口100
サラダ菜おひたし15
計900kcal
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:19:41.03 +hXlnSAP
計1100kcalでした
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:04:15.85 hEY7NHvI
>>416
155㎝42.9kg
★朝
ハーゲンダッツ256kcal
★昼
トマトスープパスタ150kcal
サラダ25kcal
チョコラBB4.5kcal
★おやつ
バナナ1
チーカマ60kcal
★夜
ホワイトチョコ掛けいちご100kcalくらい
ボノボン1
あたりめ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:03:01.44 n7MhQy8z
ボノボンもしかして人気あるのかｗ
>>418
50.9kg/BMI/%/153cm♀
★朝640
おから餅390
豆乳オレ140
サラダ菜おひたし15
バナナ45＋ヨーグルト35
とろろ汁15
★昼
おからケーキ2切れ425
★夕1310
金麦2本300
柿ピー、イカ天他つまみ少しずつ150?
ガルボイチゴ220
ウィスキー水割り3杯？240?
おでん一皿弱150-200
ジャイアントコーン、他つまみ数種少しずつ150-200
★深夜1400
インスタント坦々麺380
水炊き（鶏、白菜など）約250
おからケーキ2切れ425
ハッピーターン2個40
芋けんぴ200kcalぐらい
森永チョコボール1個
オレンジジュース約200cc95
計3775kcal
ザ・暴食
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:48:19.12 FKwQ5BkT
昨日
朝 －
昼 プロテイン＋パパイヤ＋バナナ
夜 牛スジ赤ワイン煮込み、フランスパン
1,600kcal
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:47:36.51 q1Rd+TBx
155㎝42.9kg
★朝
バナナ1
★昼
結婚式
★夜
二次会
食べ過ぎて鬱
明日から体重はかるのちょっとやめる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:48:10.61 q1Rd+TBx
>>423は>>420
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:11:10.63 TT8jbz4w
昨日
朝 －
昼 牡蠣のチャウダー
夜 秋刀魚塩焼き、大根おろし、スジぽん、日本酒
1,900kcal
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 14:31:12.18 2Uiy0V7t
>>421
★朝700
オレンジジュース500cc235
水炊き250
おからケーキ1切れ212
★夕1550
インドチキンカレー375＋ナン185
福神漬20g16
甘酢らっきょう5個40
レタス豆腐サラダ100
おからケーキ3切れ640
杏けいき（クリーム入り蒸しケーキ）1個180ぐらい?
計2250kcal
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:05:08.56 2Uiy0V7t
>>426
★朝1100
インドチキンカレー＋ライス520
らっきょう5個40
福神漬8
レタスサラダ150
サラダ菜おひたし10
キムチ25
豆乳オレ150
杏けいき1個180?
★間
グレープフルーツジュース40
★夕125
キムチ25
味噌汁40
もやしおひたし20
らっきょう5個40
計1265kcal
朝食いすぎなんだよボケ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:52:34.43 93Wha6KO
>>423
155㎝42.5kg
★深夜
焼きいも
★朝
なし
★昼
たらこおにぎり159kcal
サラダ25kcal
チョコラBB5kcal
★おやつ
焼きいも
ミルクティー60kcalくらい
★夜
ポテトチーズスープ53kcal
貝ひも58kcal
ちーちく90kcal
やっぱり計った
生理きたからか増えてなかった
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 11:43:40.98 cG2cHPuu
昨日
朝 プロテイン＋ヨーグルト＋りんご
昼 プロテイン＋ヨーグルト＋りんご
夜 牡蠣のおろし煮、鯖缶、日本酒
1,600kcal
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:17:56.08 cG2cHPuu
朝 －
昼 セロリとカリフラワーのポタージュ
夜 豚しゃぶ
1,200kcal
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:51:07.02 93Wha6KO
>>428
155㎝42.5kg
★朝
なし
★昼
パン40kcalくらい
ハム4
さきいか48kcal
コーヒー34kcal
★おやつ
ブラウニー
ハニーローストピーナッツ10
★夜
サラダ
ポテト
ナンピザ
肉2枚
ライス
ハニートースト
トマトジュース
あたりめ42kcal
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:47:04.73 YhygrHdj
>>431
155㎝42.1kg
★朝
バナナ
パン60kcalくらい
ハム4
アイス70kcalくらい
とろ生ラスク2
通りもん
★昼
明太チーズマヨおにぎり182kcal
サラダ25kcal
★おやつ
れんこんチップ96kcal
こつぶキャラメルコーン90kcalくらい
カフェオレ17kcal
★夜
カフェオレ130kcalくらい
トロ生ラスク1
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:33:40.85 rsoPwLVs
昨日
朝 トマトスープ
昼 トマトスープ
夜 鶏鍋、日本酒
1,400kcal
今日
朝 －
昼 掛け蕎麦
夜 鮭ときのこのみぞれ鍋、日本酒
1,600kcal
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:51:15.54 +SIk9dD3
>>432
155㎝42.2kg
★朝
バナナ半分
通りもん1
アイス140kcalくらい
リッツ2
トロ生ラスク2
★昼
けんちん汁
細ポッキー9
★おやつ
カフェオレ33kcal
プリッツ180kcal
キャラメルコーン100kcalくらい
★夜
チロルチョコミルク3
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:25:41.66 +SIk9dD3
>>434
追加
豆とこんぶとちくわの煮物
焼鮭少し
漬物
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:38:52.27 fT3HFNr3
>>434
155㎝42.2kg
★朝
ピザトースト
バナナ半分
トマトジュース
アーモンドチョコ2
★昼 弁当
ごはん
鶏南蛮2
焼き鮭
煮物
★おやつ
プリッツ180kcalくらい
ピーナッツ
カフェオレ17kcal
★夜
栗オーレ150kcalくらい
たぷたぷホワイト62kcal
大学芋1
リンドールチョコ1
ガム
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:41:14.02 iWQawnFK
昨日
朝 －
昼 アボカド、グリーンサラダ、ライ麦パン
夜 ビーフシチュー、フランスパン
2,000kcal
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:34:37.74 iWQawnFK
朝 じゃがいものポタージュ
昼 グリーンサラダ、スモークサーモン、フランスパン
夜 鱈ちり、日本酒
2,000kcal
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:47:04.71 QQOq8tk6
>>436
155㎝42.5kg
★朝
トマトジュース
大学芋5
リッツ5
リンドール1
ツナ
チョコ2
堅揚げポテト半分くらい
焼き芋半分
ココア
★昼
太巻き1切れ
★おやつ
ミニストップのソフトクリーム
チョコ3
★夜
キムチ鍋
チョコ2
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 01:08:13.04 K2huB8y7
>>427
51.1kg/153cm♀
★朝350
キャベツ辛いスープ1.5杯140
蒸しかぼちゃ90
カフェオレ120
★夕500
スープ140
白菜豚肉重ね蒸し200?
蒸しかぼちゃ90
卵焼き40g
キムチ20
たくあん20g
★夜間食
コーヒー60
スープ少し
計910kcal
セーフ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:41:52.08 QQOq8tk6
>>439
155㎝41.8kg
★朝
スナックパン200kcal
バナナ1/3
焼き芋1/3
牧場しぼりアイス100kcalくらい
チョコ3
★昼
食パン162kcal
チョコ130kcalくらい
バナナ1
★おやつ
食パン162kcal
チョコ130kcal
焼き芋1/3
柿ピー
★夜
干し芋
そろそろやめるかな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 01:18:23.42 ELsi5ud/
やめるのか、お疲れ様
毎日続けててすげー偉いと思いながら見てた
>>440
50.8kg/BMI21.7/28%/153cm♀
★朝550
おから入りコーヒー蒸しパン1個350
野菜スープ140
コーヒー60
★昼300
コーヒー60
味噌ラーメン半240
★夕 約1000
クリーム入りちくわ6個250弱
おから餅いそべ風6個400?
ハムステーキ180?
レタス玉子コンソメスープ40?
水菜サラダ＋粉チーズ70
玉子焼き1個25
玉子炒め1/2個分50
★夜間食
アイスコーヒー60
計1910kcal
アウト
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:38:05.61 ELsi5ud/
>>442
50.0kg/BMI21.4/25.5%/153cm♀
★朝790
コーヒー大盛75
自作天津麺715
★夕300
野菜スープ70
冷奴95＋キムチ15＋めんつゆ15
小松菜おひたし5＋ごまドレ40
コーヒー60
計1100kcal
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:38:09.83 dCCMlk8w
>>441
155㎝42.2kg
★朝
チキン1
干し芋いっぱい
アイス70kcalくらい
クッキーチョコチップクッキー2
チョコ5
ココア大量
★昼
サラダ108kcal
★おやつ
干し芋4
柿ピー
桃天
★夜
飴17kcal
干し芋2
ミックスナッツ
寒くなってきて過食気味だからもうちょっと続けるわ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:58:33.85 b70m6/gT
>>443
49.7kg/BMI21.2/28%/153cm♀
▼夜間食
コーヒー60
★朝500
チョコトースト330
カフェオレ165
★間1
ガルボ抹茶230
★夕515
味噌ラーメン半170＋味噌汁40
豚肉れんこん揚げがらめ半人前↓200-250
酢の物40
キムチ15
★間2
コーヒー60
計1365kcal
痩せる気がするし気が緩む気はもっとする
ちなみにガルボ抹茶はまずい
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:21:08.71 nglZLz0i
>>444
その食事内容で体脂肪も落ちてる？元々体脂肪は低めなのかな
447:163㎝55㌔女 ◆TRvErmVxSs
12/11/17 22:36:39.98 QAenodGI
朝
ビタミンC
2錠
昼
煮込みラーメン
プレーンヨーグルト
おやつ
クッキー３枚
夜
餃子３個
納豆１パック
肉少し
カルニチン5錠
50㌔きってやる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:39:01.25 zYbLryPr
>>444
昨日の
155㎝42.1kg
★朝
干し芋いっぱい
トマトジュース
ミックスナッツ
アーモンドチョコ4
おっとっと少し
ココアいっぱい
★昼
八宝菜
アジの干物
★おやつ
スイートポテト1
豆乳125kcal
さきいか48kcal
★夜
野菜炒め
ふろふき大根
こんにゃく
里芋
トマトジュース
りんご2切れ
飴2
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:39:54.60 zYbLryPr
>>448
今日の
155㎝42.2kg
★朝
食パン1
カントリーマアムアイス231kcal
スイートポテト1
トマトジュース
チョコ1
★昼
里芋3
豚肉と大根の炒めもの
★おやつ
でっかいクッキー1
柿ピー
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:41:54.31 zYbLryPr
>>446
体脂肪はかったことない…
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 02:56:09.26 GK9+EgBc
>>445
49.4kg/BMI21.1/26.5%/153cm♀
★朝470
チョコトースト半230
バナナ60
ヨーグルト80
カフェオレ100
★夕580
野菜カレースープ大盛り140
焼うどん100g130
納豆キムチ115
冷奴90
芋ケーキ小100?
★間食
コーヒー60
計1110kcal
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:26:51.47 OLIwVpVk
>>449
155㎝42.2kg
★昨日の夜
マカダミアナッツとチーズのおかし
★朝
ごはん2杯弱
トマトジュース
ハム4
チョコ掛けマリー10くらい
ココアいっぱい
生チョコ2
★昼
混ぜるだけのパエリヤ
★おやつ
柿ピー120kcalくらい
★夜
カフェオレ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:41:21.60 GK9+EgBc
>>451
50.2kg/BMI21.4/27.5%/153cm♀
★朝1355
トースト2枚360＋チョコ110＋カスタード340＋バナナ35＋ネオソフト130=975
みたらし団子2本140
野菜カレー汁140
カフェオレ100
★夕280
野菜カレー汁140
バナナヨーグルト70
アイスコーヒー60
たくあん30ｇ8
計1635kcal
カスタードなど作らなければ死ぬこともなかった
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 22:52:08.83 ZvBXupku
>>452
155㎝はかるのわすれた
★朝
ポトフ
食パン1マーガリン
ココア
もみじまんじゅう1
生チョコ2
★昼
ポトフ
★おやつ
もみじまんじゅう1
ラスク2
さつまいもパン300kcal
ソイラテ60kcalくらい
★夜
カフェオレ50kcalくらい
パンは無限に食べれるね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:43:44.39 EOiI13eS
>>453
49.5kg/BMI21.1/27%/153cm♀
★朝580
納豆のりトースト半220
野菜カレー汁140
甘酒120
カフェオレ100
★夕700
白米120g200
納豆60g135
かぶそぼろ煮100g100
きゅうり20gハムステーキ40g120
野菜カレー汁140
計1280kcal
明日はきっといい記録が出ると信じてる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:47:25.37 CUJhV2cE
52.8kg/29.8%/155cm♀
朝
メンチカツ1個 78
りんご2分の1個 45
昼
ヴィドフランスのポテトパン 268
シュガートースト278
黒ごまバナナスムージー250
間
無糖カフェオレ 31
夕
なし
計950
初日。
体調崩して風邪気味、食欲湧かず
パンってカロリー高い。明日から控える
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:43:37.17 eU2Dw/o9
>>454
お前さ、そんな栄養バランス悪い食生活で肌とか超汚そうだけど
マーガリンとかお菓子が主食とか、そんな醜悪な食生活見るだけで気分わりぃ
ダイエット板に書き込むんじゃねえよ
「こんな乱れた食生活してこの体重キープしてます」って自慢したくて書き込んでるだろ？
死ねよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:02:03.85 OehQwAIf
>>454
155㎝42.3
★朝
食パン1
チキン1
ハム2
牛乳
ココア
ピーナッツ
チョコ
ちくわ1
きな粉ミルク
★昼
ごはん2～3杯くらい
★おやつ
ロールケーキ大きめの
チョコボール50kcalくらい
★夜
チヂミ2切れ
キムチ
マカダミアナッツ14g
えいひれ66kcal
過食
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:05:38.01 EOiI13eS
後半そういう考えもあるのか！と思ったけどそれただの被害妄想では？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:51:24.40 F2dO4Emt
>>457
禿同
俺も前からウザいと思っていた。
全く参考にならん。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:16:11.45 0tLo6Ep8
自慢なんてしてませんすし
ただの記録ですし
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:20:54.07 k/8jAba8
157/49.9
ピュレグミ
おにぎり一口
栗大福一個
キムチ鍋
エビシュウマイ四個
きなこ
柿
せんべい
アイス
アーモンドチョコレート
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:57:03.78 ovAGy6dq
>>455
49.7kg/BMI21.4/27%/153cm♀
※腰痛で出歩けない、めぼしい食料が無いため何も食わず
茶飲んで寝る
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 00:01:29.45 K5yYbt/w
>>458
155㎝42.3㎏
★朝
チヂミ2切れ
はちみつきな粉ヨーグルト
バナナ1
板チョコ80kcalくらい
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
ピーナッツ
カフェオレ17kcal
★夜
スタバのパン半分
ソイラテ
柿ピーチョコ223kcal
おつまみ70kcal
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 00:17:23.85 T1kNot1e
>>464
朝からお菓子、主食にジャンク・・・
体内老化進んだ体臭きつそうなブス
ダイエット板とこの世から失せろ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:24:19.37 zBX0Y7N2
全くだ。ただレコーディングしているだけ。レコダイではない。
体重変化はないし、言わばスレ違いだ。
どうしても書き込むと言うなら、自分の基礎代謝量と正確な摂取カロリー晒せやババア！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 01:36:58.03 rY4jnZUy
>>463
49.6kg/BMI21.2/26%/153cm♀
▼夜間食
コーヒー95
★夕430
冷奴＋納豆170
玉子ご飯260
風邪っぽい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 16:50:02.31 qPPNpQG5
156cm/47.0kg/25歳/女
11月21日分 1630kcal
▼朝
バナナ 1本 100kcal
スナック菓子 1/4袋 80kcal
▼昼
たらこパスタ+大葉 500kcal
野菜スープ 50kcal
▼夜
しじみの中華スープ+中華麺 500kcal
鮭の西京焼き 250kcal
肉野菜炒め 1/4人前 150kcal
▼運動
昇降台 30分
水平足踏み 200回
筋トレ 10分
反省点：中華麺が余分だった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:38:24.26 KthnfyfF
154cm/50.8kg/29%
夏に運動頑張って54→48kgまで4ヶ月で落としたけど
ここ最近サボってたらまた増えてきたので出戻り
朝：自作のピザ（プレーン）300
みかん34
昼：鶏塩うどん（半玉）300
おやつ：金時生姜入りチャイ34
夜：チキングラタン（鶏の皮なし）320
切り干し大根の煮付け100
ごはん160
TOTAL 1248
運動はジリアンのダンベル
久々でフルにやったら足と脇腹が痛い
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:20:12.23 QXTh3qBH
>>464
155㎝42.7㎏
★朝
焼き芋半分
牛乳
しるこサンド
アイス80kcalくらい
板チョコ少し
★昼 弁当
豆腐ハンバーグ
ウインナーケチャップ炒め
ツナと人参のキッシュ
キャベツとエリンギのバター醤油炒め
焼き芋1/4
★おやつ
焼き芋1/4
ミニクリームパン
おかき
ココア
★夜
ぷっちょ2
ガムいっぱい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 02:27:02.04 Q/zEAlfV
>>467
50.4kg/BMI21.8/29%/153cm♀
★朝
カフェオレ100
★夕680
酒粕蒸しパン1/4 80
ナポリタン200g500?
玉葱小松菜スープ150g100?
死が近い
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 22:02:32.41 QXTh3qBH
>>470
155㎝42.6㎏
★朝
ホットケーキ2/3
ツナ
焼き芋1
アイス200kcalくらい
りんご2切れ
クラッカー4
チョコ棒1
★昼
なし
★おやつ
ポップコーン
メロンソーダ
★夜
紫芋サラダ
ひじきの煮物
切り干し大根
ゆしどうふ
出し巻き卵
明太ポテト
麩チャンプル
もちチーズ
ソーキそば
キウイハイボール
泡盛カクテル
紫芋アイス
クレープアイス
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 00:56:31.79 qi8z1ILR
>469
朝：グラタン260
昼：目玉焼き200 ごはん180 納豆60
おやつ：金時生姜入りチャイ34
夜：大根と水菜のサラダ50
金時生姜入りトマトとセロリのスープ80
切り干し大根60
カジキマグロ照り焼き150
ごはん180
TOTAL 1250
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 01:10:34.37 FcsJ//sP
>>471
50.9kg/BMI22.0/29%/153cm♀
★夕1020
ふりかけスパゲティ170g350
ご飯170
豚キムチ200g250?
即席味噌汁20
ミニ鯛焼きカスタード2個45g100
カフェオレ130
★夜間食
コーヒー60
計1080kcal
妙な食い方を・・・
そしてムクムクと増加中
笑いましょう
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 03:04:58.29 OaYab4Lr
いつまでも離陸から抜け出せない馬鹿ばっかり
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 22:46:00.29 gyPPY4XT
>>472
155㎝42.5㎏
★朝
なし
★昼
さつまいもパン300kcal
のむヨーグルト140kcalくらい
★おやつ
ベイクホワイト115kcal
★夜
アイス50kcalくらい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 00:23:58.06 iqMx4So1
157/50.3
ｸﾞﾐとｸﾙﾐ
お鍋(野菜と豆腐とﾏﾛﾆｰ)
鶏肉のテリヤキ
卵焼き
ベーグル
柿
アイス
マリービスケット
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 00:39:34.47 R5LMVDCD
>>474
49.8kg/BMI21.3/28.5%/153cm♀
★夕850
ご飯170
牛白滝ゴボウのすきやき風100g
エビ入りきゅうりマヨ和え70g
小松菜漬け物30g
コーンスープ85
カフェオレ130
パルムイチゴ125
★夜間食
コーヒー60
計910kcal
2～3食を少しずつ食べるようにせねば・・・
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 00:13:00.37 06Vv+sMk
>>476
155㎝42.3㎏
★朝
焼き芋1/3
★昼
うどん100kcalくらい
ホイップあんぱん150kcalくらい
★おやつ
チョコパン150kcalくらい
ベイクホワイト115kcal
★夜
ビール
梅酒
から揚げ2
おにぎり1
サンドイッチ
コロッケ1
ソーセージ
玉子焼き
スパゲティ少し
枝豆少し
チョコ1
焼き芋1/3
おつまみいろいろ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 00:47:03.46 p+zxCnZx
157/50.4
明太チーズベーグル
ピュレグミ
お鍋
ポテサラ
チキン少し
鰆
目玉焼き
ういろう
柿
クッキー
ﾁｮｺバット
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 01:40:33.34 u4osHSNn
>>478
49.2kg/BMI21.0/27.5%/153cm♀
★夕680
赤飯握り飯2個160g300
フランクフルト1本40ｇ120
豚しょうが焼き40ｇ150
白菜サラダ5
小松菜浅漬け5
カフェオレ105
★夜間食800
ビール2本300
焼酎湯割り2杯100
ピーナツ、するめ、たくあん等つまみ300-400
★夜間食2 130
コーヒー60
チョコパイ1個70
計1610kcal
omg
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 22:24:17.93 06Vv+sMk
>>479
155㎝42.7㎏
★朝
おでんの大根1
ハムとブロッコリーのサラダ
焼き芋
フランスパン
チーズ30kcalくらい
トマトジュース
チョコいっぱい
★昼
コーヒークリームパン170kcalくらい
焼き芋1
★おやつ
柿ピー
カフェオレ
★夜
チョコ4
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 01:05:03.56 hP/rvH3o
>>481
50.1kg
★朝455
コーヒー70
きなこ蒸しパン325
寒天ゼリー1個60
★夕635
（水炊き・かなりたっぷり目）
・鶏肉70g150
・すり身70g70
・豆腐120g85
・かまぼこ20g30
・水菜7、春菊7、人参20、大根15、白ネギ3、えのき10
・マルタイ鍋ラーメン1束205
・めんつゆ30
★間食445
チーズ気分2袋86
ポッキー1袋81
ちびサンダー1個50
焼き芋130g215
計1535kcal
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 00:22:54.41 xD/N8uDd
>>482
155㎝42.6㎏
★朝
フランスパン10㎝くらい
アイス130kcalくらい
もみじまんじゅう120kcal
はちみつ
★昼
白滝パスタ85kcalくらい
チョコ2
★おやつ
もみじまんじゅう1
ジャイアントカプリコ208kcal
チョコ2
★夜
柿ピー
さんま缶
チョコ1
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 02:58:22.01 wNQFsRRG
>>483
49.2kg/BMI21.0/27%/153cm♀
★夕860
チョコペースト食パン365
豚汁250g150-200
冷奴80g60
小松菜浅漬け5
納豆95ご飯85
白菜リンゴマヨサラダ40g50
★間食80
コーヒー50
飴玉30
計940kcal
※ネットできない場所へ行くため一月ほどレスお休みします
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 17:25:29.93 SBfvVx2P
朝 バナナ二本 牛乳
昼 柿一個
間 洋梨二個 飴
今 みかん三個
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 22:23:10.68 xD/N8uDd
>>484
155㎝42.7㎏
★朝
はちみつヨーグルト
ココア
★昼
焼き芋2/3
牛乳
★おやつ
アイス120kcalくらい
★夜
うどん
焼鮭
焼き芋1/3
チョコいっぱい
もみじまんじゅう
ガム
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 22:32:45.74 HGgi1ASr
>>487
155㎝42.0㎏
★朝
焼き芋半分
牛乳少し
もみじまんじゅうこしあん1
チョコいっぱい
ココア
ピーナッツ
ご飯大盛り
焼鮭半分
★昼
スープパスタ120kcalくらい
★おやつ
もみじまんじゅうカスタード1
柿ピー200kcalくらい
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 23:01:35.42 HGgi1ASr
振り返ってみた
7月～9月の2ヶ月で5㎏やせた
自分の一日の消費カロリーが1400くらいだと思うので、
1400kcal×60日＝84000kcal
でやせた2ヶ月間はだいたい800kcal摂取していたので、
800kcal×60日＝48000kcal
84000－48000=36000kcal
で脂肪1㎏が7200kcalなので
36000÷7200=5！
ちょうど5㎏！
きっちり計算してたわけじゃないけど、感動
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:27:17.62 3QHQHNXg
>>488
155㎝42.5㎏
★朝
焼き芋半分
はちみつきな粉ヨーグルト
ピザパン1/4
もみじまんじゅう1
ウエハース
チョコ3
ココア
★昼 弁当
ブロッコリーとウインナーの炒め物
さつまいもとベーコンサラダ
もやしとキャベツのナムル
アンパンマンポテト3
★おやつ
焼き芋半分
チョコかけ大豆
★夜
ピーナッツいっぱい
飴一日かけていっぱい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:00:46.01 JWy8Vjq1
157cm/47kg/25%
（）内は炭水化物のg
朝
ファミマのレーズンサンド１個125kcal(15g)
豆乳１杯
キウイ半分＆梨四分の一
昼
胡桃だれのざるそば
間食（16時頃）
モンテールのキャラメルクレープ190kcal(20.5g)
夜
玄米ご飯のカレーライス２杯
ブロッコリーとほうれん草と玉子のサラダ
キュウリのキューちゃん少々
間食（20時頃）
モンテールの黒糖まんじゅう風どら焼き215kcal(42g)
バカみたいに食べちゃって、食べ過ぎて気持ち悪いし･･･
それ以上に自己嫌悪が半端ないです
明日から本当に頑張ろう･･･リバウンドしてるorz
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:54:23.58 3QHQHNXg
>>490
155㎝42.5㎏
★朝
ピザトースト
マカロニサラダ
キャベツのナムル
チョコ2
チョコマリー
★昼 弁当
からあげ2
エリンギのピーナッツバター炒め
キャベツのナムル
アンパンマンポテト2
漬物
コーンスープ
★おやつ
柿ピー
★夜
マカダミアナッツ14g
リンツチョコ1
干し芋2
ガムいっぱい
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 16:48:23.18 myZSQrYN
174/71.0男35
★朝昼
インスタントの塩ラーメン
シュークリーム
★おやつ
かっぱえびせん一袋
ベビースター大一袋
ブルボンのお菓子一袋
★夜
無し
やべえ、たべすぎだ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:41:46.52 /fJslgu8
>>456
53.3kg/30.4%/155cm♀
朝
トースト1枚 249㌍
ホットカルピス 48㌍
カステラ2切 312㌍
ポテトチップス 195㌍
昼
キムチ雑炊 176㌍
夜
ラーメン 500㌍
炒飯 314㌍
間食
りんご2分の1 45㌍
合計
1,839㌍
先週からマイコプラズマ肺炎でずっと高熱続いてた
体調復活優先にしてたら体重がががが
今も本調子ではないけど、少しずつ戻す
それにしても食べ過ぎだばか、反省
明日から頑張るぞ