12/08/19 17:40:46.35 czUuhmoe
>>104
163㎝/48.8㎏/♀29才
8月18日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
目玉焼き
茄子と豚の味噌炒め少し
大根の味噌漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鮭の粕漬け2/3切れ
豚肩ロースと夏野菜のカレー煮込み少し
鯛のあら汁
梨2切れ
＊夜
冷奴)青葱たっぷり1/2丁
鯛かぶと煮付け
ウーロンハイ5杯
昼職休日出勤(´｀)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:16:39.25 DNVi8A1R
>>105
150cm/40.2kg
▼朝
バナナ1/2､アロエヨーグルト
豆乳1杯
▼昼
冷奴､蓮根挟み焼き
ミニハンバーグ､ひじきご飯
小松菜のごま和え､卵焼き
▼間
キャラメルアイス
アーモンドチョコ3粒
きんぴらごぼう､白米少し
ラスク1枚
▼夜
りんごヨーグルト
バランスチャージ3個
豚肉､牛肉､白米
鶏肉のたたき
豆乳､はちみつ､りんご酢
体重増えたorz
育児の合間に筋トレでもしようかな。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:39:20.51 /wqHfi2i
身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 カゴメ野菜ジュース（無塩）コップ１杯、ドライプルーン２個
昼 食べ放題にて グラタン、窯焼きの薄いピザ6～7切れ、サラダ、パンなどいっぱい！
夜 野菜の酵素液60mlをコップ2杯の水で薄めたもの、ドライプルーン３個
友人との付き合いでおいしいランチを思いっきり食べたが、さすがに毎日チートデイするわけにはいかないねｗ
朝と夜で調節してギリギリ過剰摂取にならないように、標準モードのカロリーに抑えた。
明日からダイエットモードに戻す。コントロールは大事だね！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:35:57.41 O6tHHRhA
>>108
150㎝/59.2kg♀
朝 キレートレモン1杯、無脂肪ヨーグルト100g
昼 ごはん80g、おからハンバーグ大きめ1こ、ケチャップ、レタス
夕 スープ(白菜、ささみ2本、エビ6尾)、トマト
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:40:06.26 Y7PH5FQ2
>>106
155cm42.9kg
★朝
トマトジュース
ラングドシャクッキー1枚
★昼
トマトスープ68kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
なげわ80kcalくらい
★夜
アボガドマスタードパスタちょっと残した
カルパッチョ
サラダ
かぼちゃ少し
チョコケーキ
アールグレイティー
飴
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:46:51.26 8mfksPjq
>>110 ♀163cm/55.0㎏
朝 なし
昼 鶏ささみと玉ねぎと椎茸のぺペロンチーノ880kcalくらい
夜 パステルゼリー220kcal
明日には55㎏切る！！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:38:30.78 yeNdsd1Z
174cm84kg男
昼 乾燥ふ 5個
夜 味付けのり 5枚
その他 水1.5ﾘｯﾄﾙ
120:３６９
12/08/20 03:38:35.75 EKDoB+nJ
>>113
163㎝/48.6㎏/♀29才
＊夕
塩むすび1個
メンチカツ1個
豚肩ロースと夏野菜のカレー煮込み
アーモンドチョコレート2粒
＊夜
Q･B･Bチーズデザート)贅沢ナッツ1ピース
冷奴1/3丁
大根サラダ
若布の酢味噌和え
チャミスル1本
緑茶ハイ2杯
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:52:20.50 Jm4Yr9V8
160cm/57kg♀
朝：リラックマウインナー2本、ほうれん草のバターソテーひと口、ばかうけせんべい2枚
昼：31のシェイク
夜：鮭とキャベツとえのきの石狩鍋風、ピーマンの揚げ浸し、ブルーベリーまんじゅう
シェイクは先週から飲みたかったからいいんだけど
ばかうけせんべいとブルーベリーまんじゅうが余計でした
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:01:49.37 A9DTqa7J
>>114
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1本､豆乳､はちみつ
無脂肪りんごヨーグルト
バランスチャージ2個
アイス（白熊）､りんご酢
▼昼
キャベツの千切り
白米､切り干し大根
インゲンごま和え
蓮根挟み焼き
ミニハンバーグ､りんご酢
▼間
ひじき入り卵焼き
白米､磯海苔ふりかけ
冷奴1/2（ねぎ大量）
お好み焼き
ウインナー1本
チョコバナナ､りんご酢
▼夜
りんごヨーグルト
白米少し､牛肉
肉じゃが
タコの刺身､りんご酢
バランスチャージ
やばい食べすぎ！
お腹減ってしょうがない。
今日はもう食べない。運動する。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:54:05.17 WA8OSNC4
>>115
身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60ml水で薄めたもの
昼 無し
間食 充実野菜200ml、パイナップルゼリードリンク120kcal
夜 カゴメの野菜ジュ―ス（無塩）コップ1杯半
今日は昼をしっかり食べる予定だったが、仕事のトラブルで抜くことに！
さらに夜は精神的に疲れて食べる意欲をなくしてしまった。。orz
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:13:12.99 WA8OSNC4
>>123
追加で食べた。
ドライプルーン5個
癒されておいしい！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:39:33.31 pWlJ0CRK
>>116
150㎝/59.35kg♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
昼 弁当(ごはん90g、卵焼き2こ、ブロッコリーとコーン炒め、ミニトマト2こ)、お土産の小さいカスタードシュー1こ
夕 ごはん90g、おからハンバーグ1こ、大根の千切り、トマト、シジミの味噌汁
間食 ノンシュガー飴1こ、北海道のバター飴2こ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:24:10.16 NPjnjAYx
>>117
155cm43.0kg
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
バナナ半分
チョコパウンドケーキ1/4
アルフォート1枚55kcal
ラングドシャクッキー1枚
★昼
ごはん
のりっこチキン2こ90kcal
キャラブキ
かぼちゃスープ66kcal
★おやつ
チョコパウンドケーキ1/4
おみやげのチョコのお菓子
ラスク一枚
なげわ
★夜
食べない
ウォーキング1時間！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:39:48.26 pxahX2Gk
148㎝/43㎏/女
朝 豆乳ミルクティー、クッキー2枚
昼 天おろしきしめん(海老2、蓮根、オクラの天ぷら)
間 レモンかき氷
夜 おかき、パイナップル
書き出して気づいたけどお菓子ばっかりだな。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 03:12:16.87 aH7oG2xn
>>118 ♀163cm/55.0㎏
朝 なし
昼 ごはん1膳240kcal、ひきわり納豆110kcal、卵焼き80kcal、焼き鮭110kcal
ウインナー2本80kcal、味噌汁50kcal
夜 海老とイカの旨塩炒め（セブイレ）159kcal
トマトとチーズの焼きカレーパン（セブイレ）175kcal
昨日寝る前55.2㎏だったのに、7時間睡眠後に0.2㎏しか減ってないってorz
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:00:29.78 aX0pbn19
150cm
52kg
朝→なし
昼→サンマルクのチョコクロ
夜→なし
少食になってきた!!
１日0.5kgペースで痩せてく!!
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:05:27.20 F1TSjOGR
>>122
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1/2､アイス(白熊)
りんごヨーグルト
バランスチャージ
牛乳＋りんご酢
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き1.5人前
白米､キャベツ､牛肉
▼間
蓮根挟み焼き
小松菜のお浸し
蓮根きんぴら､アイス(白熊)
プリン､チョコポッキー
アロエヨーグルト
牛乳＋りんご酢
▼夜
冷やし中華
ポテトサラダ
バランスチャージ
風邪引いたorz
それにしても30kg台久しぶりに見た。
ギリギリだけど
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:46:25.76 zHHnYa6O
>>126
155cm43.2kg
★朝
トマトジュース
するめ
チョコパウンドケーキ1/4
はちみつきな粉バナナヨーグルト
コーヒー(はちみつ少し牛乳少し)
焼きプリン95kcal
★昼
冷麦(麺つゆ、ゴマだれ)
焼鮭
キムチ
コーヒー(牛乳少し)
チョコパウンドケーキz1/8
★おやつ
するめ
コーヒー(牛乳少し)
アーモンドチョコ1こ
★夜
いわしの煮物
サラダ
卵焼き1切れ
粉ふきいも2こ
トマトジュース少し
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:06:39.77 w8ggaaLc
>>123>>124
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60ml
昼 サブウェイにて ハムサンド269kcal アイスウーロン茶
間食 ポカリスェット 500ml 135kcal
夜 コンビニのそうめん328kcal
夜
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:14:32.35 pxahX2Gk
>>127
148㎝
朝 豆乳カフェオレ
昼 味噌ラーメン野菜増し、餃子2個
夜 桃1玉
体重はだいたい一週間ごとに量る。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:55:23.03 b0PWkBt2
>>125
150㎝/59.25kg♀
朝 オールブラン40g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
昼 弁当450kcalくらい、スナック菓子少し
夕 鳥肉の酒蒸し280g、木綿豆腐、キャベツ、トマト
夕飯の肉は食い過ぎた
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 02:30:51.55 UQZaTsYw
>>128 ♀163cm/55.6㎏
朝 なし
昼 ケンタッキーのクリスピー2本260kcal、コールスローＳ92kcal
夜 カレー500kcal
間 ミニハンバーグ2個80kcal
なぜ0.6㎏も増える・・・2日前の食べすぎが今頃？？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 03:10:17.31 1rM9pNNk
ソロモンよ私は（ドカ食いして）帰ってきた
>>61
49.2kg/26%/153cm♀
サンラータン少100
りんごパン300？
チーズパン半分100？
コ牛55
レタス＋豚バラしゃぶしゃぶ3枚ぐらい＋ポン酢100-150
そぼろごぼう煮少150?
鯛の冷汁100
キムチ70g40
塩クリーム大福100
計1095kcal
2週間ほど遊びまくってたらこのザマ
身も心も豚に戻っちまって・・・また頑張るわ・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:50:00.08 DAb31QcE
162/41.3/♀
朝 冷やし中華 ハム
昼 餃子×６
間食 フルーチェ ドーナツ
夜 かき揚げ山菜そば
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:13:46.95 uPhNB389
165/57.6♀
朝:桃1こ 牛乳1杯
昼:ｼｭｰｸﾘｰﾑ1/2こ ﾍﾞｼﾞｯﾌﾟｽ1袋 朝ﾊﾞﾅﾅ1ﾊﾟｯｸ
職場のﾄﾗﾌﾞﾙと生理痛が重なって口を動かすのもしんどい。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:43:29.59 IWmP+9/K
>>129
朝→豆乳
昼→タマゴサンド
夜→なし
380kcalだけしか摂らなかった
でもタマゴサンド食べると体重おちないんだよな…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:30:02.76 C7WGvIyB
>>130
150cm/40.1kg
▼朝
バナナ1/2､りんご酢
りんごヨーグルト
バランスチャージ2個
▼間
コアラのマーチ
カントリーマアム1個
チョコポッキー
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き(野菜大量)2人前
▼間
おにぎり小1個
▼夜
白米大盛り､鮭少し
蓮根挟み焼き
ほうれん草のお浸し
ポテトサラダ､唐揚げ1口
バランスチャージ
豆乳＋りんご酢
後から子供の離乳食の残りを
食べる予定。(林檎のすりおろし)
これじゃ痩せないorz
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:14:07.34 YEMD2ZDm
>>137
いつもそんなに食べるの？
なぜその食事内容でその体型が維持できるのか不思議・・・
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:54:58.32 7Lm9uQws
>>50
150cm/39kg/女/27歳
朝 烏龍茶
昼 チーカマ120kcal分
ドライマンゴー4切れ
夜 パッタイ1.5人前
間食 デニッシュにカスタードと
チェリー乗ったの半分
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:19:53.11 oB2lFDRc
>>102
162/44.4
朝 松屋の朝定食
昼 海鮮丼、みそしる、漬物
夜 豆腐ハンバーグ、ボンゴレパスタ、みそかつおにぎり、
間食 チョコクッキー一袋、ソルティライチ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:17:50.71 nSMWwb1N
>>131
155cm42.6kg
★朝
りんごジュース42kcal
★昼
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー13kcal
★おやつ
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー13kcal
★夜
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー39kcal
きな粉豆乳111kcal
おからビスケット100kcal
昨日の夜のげりと吐き気やばかった
そして今食欲がやばい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:43:34.38 s/p8m3E7
>>133
148㎝/女
朝 豆乳カフェオレ
昼 オニオンスープ、大根のりサラダ(和風ドレッシング)、野菜ハムチーズと野菜ハム(からしマヨネーズ、イングリッシュマフィン)
間 コーヒー
夜 桃1玉
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:45:27.41 tZe8LrB1
>>134
150㎝/59.6kg♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
昼 弁当
夕 ごはん90g、ささみ塩麹焼き2本、キャベツ、トマト、焼き茄子3切れ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:55:21.05 En9/rgOE
>>132
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜ジュース 66kcal
昼 サブウェイにて ベジーデライトサンド218kcal、アスパラと空豆（だったっけ？）の冷製スープ70kcalくらい？
間食 ドライプルーン５個約100kcal
夜 カップヌードルライトカレー198kcal、カップヌードルライト醤油198kcal
モロキュー（キュウリ、味噌）約30kcal
かなりストレスで大食いしたけどなんとか900kcal弱に抑えられた。
仕事のストレスはダイエットの敵。いや。。ストレスを食べて発散する習慣が敵なのかな。。orz
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:24:29.90 rRAVpvLQ
>>136
49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀
袋ラーメン半160
ヨーグルト50g40＋バナナ40g35
薄いコーヒー牛乳55
スパカチョコクッキー305
山菜釜飯3杯約450g900
じゃがいもとそぼろ炒め300
かぼちゃ煮付け5切れ200
とろろ茄子味噌汁30
納豆26g50
キムチ20
フレンドベーカリーキャラメル味一袋400
計2495kcal
狂気
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:05:54.75 uEQlRqj2
１５５cm/45.2kg/♀
朝：食パン１枚
千切りキャベツ
スライスチーズ
ささみ
ケチャップ
マヨネーズ
昼；同上に余ったハム1枚追加したもの
夜：もやしひと袋+えのきひと袋をだしで湯がいて粗挽き胡椒とポン酢かけたの
手作りつくね
グリーンラベル500×３（予定）
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:16:09.48 o1UwEqiY
>>140
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1/2
アロエヨーグルト
バランスチャージ
豆乳＋りんご酢＋りんご果汁
▼昼
バナナ1/2
バランスチャージ2個
ロッテリアのハンバーガー
バナナミルクシェイク
牛乳＋りんご酢＋蜂蜜
▼間
マックのサラダ
スイートコーン
▼夜
15品目のバランスサラダ
ねぎ塩チキン4きれ
ほうれん草のお浸し
海老フライ(大)
豆乳＋りんご酢＋蜂蜜
今日はけっこう歩いた。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:22:47.45 V2yST8Sd
>>147
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 ふりかけごはん100ｇ、※自作の野菜スープ、カボチャの煮物小３切れ
（※玉子１個、ズッキーニ１本、トマト大１個、チキンコンソメスープの素）
昼 ふりかけごはん100ｇ、自作の野菜スープの残り、カボチャの煮物大２切れ
間食 サンマルクにて アイスレモンティー（ガムシロ１個入り）
ドライプルーン４個
夜 惣菜店にて買ったもの ひじき入り揚げ豆腐１切れ（マッチ箱サイズ）、
小松菜とタコの酢味噌和え、サツマイモの甘煮１切れ、山芋とオクラの和え物
今日は仕事が休みだったので久しぶりに料理したｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:08:26.69 8Nov+J2U
>>142
>>50
150cm/39kg/女/27歳
朝 烏龍茶
昼 大福
夜 ツナコーンキャベツサラダ チキン南蛮とカツ丼ほんの少し
うまい棒など駄菓子少し カフェモカ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:31:32.58 HsuFMk+u
>>144
155cm42.4kg
★朝
食パン1まいマーガリン少し
ハニーミルク
チョコリエール170kcal
抹茶ミルキー26kcal
★昼
エビのビスク90kcal
ソーセージとチーズのマフィン250kcal
★おやつ
コロン76kcal
ビスコ40kcal
無印のプレッツェル100kcalくらい
★夜
蒟蒻畑39kcal
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:25:10.44 cOqXCbgW
>>146
150㎝/58.8kg
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、キレートレモン1杯
昼 弁当450kcalくらい
夕 豚ヒレ2切れ、炒り大豆、焼き南瓜4切れ、トマト、枝豆
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:25:44.93 03IVU5fD
>>145
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 オニオンスープ、大根のりサラダ(和風ドレッシング)、
野菜ツナ2(和風ドレッシング、イングリッシュマフィン)、コーヒー。
夜 竹輪サラダ天1/2
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 03:27:07.68 cY3MFwjz
>>135 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼 実家で惣菜色々700kcalは食べた
夜 パステルゼリー220kcal
色んなものを2、3口ずつ食べたからカロリーわからず不安
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 05:15:33.42 Oi39wSea
>>139
150cm 49.5kg BMI21
朝→なし
昼→チョコクロ
夜→もずく酢、スモークタン、うまい棒
500kcalぐらい摂った。
昨日から体重は減ってない…
生理だからかな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:41:25.86 6og3NrGl
>>148
49.3kg/26.5%/BMI21.1/153cm♀
釜飯200g400
かぼちゃ煮4切150
キムチ15
とろろ昆布汁15
かぼちゃ煮選り抜き小さいの4切150
アイスコーヒー30
白ワイン200ml140
計900kcal
二度と釜飯食わね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:07:17.79 0GXxLYny
>>153
155cm42.5kg
★朝
トマトジュース
サラダ(ゴマドレ)
はちみつきな粉ヨーグルト
チョコリエール84kcal
★昼
きのこクリームスープパスタ150kcal
リポビタンD74kcal
★おやつ
じゃがビー104kcal
コロン76kcal
ガム
★夜
カフェオレ90kcal
塩ゼリー14kcal
トマトジュース
ガム
生理っぽいのきた
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:17:11.65 hj3LHMlz
>>155
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 いちじく1個、わかめの味噌汁、野菜ツナ(めんつゆマヨネーズ、イングリッシュマフィン1/2)
間 アイスレモンティー、クッキー
夜 なし
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:57:24.51 Xw+SEV4z
>>151
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 昨日の自作野菜スープにごはん100ｇ投入した雑炊約200kcal
昼 モスにて キンピラゴボウのライスバーガー 243kcal
間食 栗落雁１個 約30kcal
夜 リンガーハットにて 生ビール中（クーポンでタダ！）約150kcal
野菜炒め約350kcal
鶏のから揚げ（中４個と刻みキャベツとマヨ）約400kcal
餃子３個 119kcal
冷やしつけ麺 380kcal
週末なのでビールタダ券でささやかに楽しんだ！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:28:10.34 Csua42qQ
>>150
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2
りんごヨーグルト
豆乳＋りんご酢＋蜂蜜
バランスチャージ
▼昼
牛乳スープ
小松菜入り卵焼き
冷奴1/2
サニーレタス
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
▼間
チョコポッキー
おにぎり1個
きんぴらごぼう
切り干し大根､枝豆
蓮根挟み焼き
▼夜
グリーンリーフ
きゅうり､キャベツ
豚しゃぶ､冷奴1/2
牛乳スープ
煮物(しいたけ､ナス､人参､えんどう豆､里芋)
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
▼間
チョコポッキー
巨峰
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:19:09.49 CoZUggQV
>>156 ♀163cm/55.0㎏
朝 なし
昼 ごはん1膳250kcal、焼き鮭110kcal、豆苗炒め50kcal、納豆110kcal、みそ汁50kcal
夜 からあげクン（レッド）205kcal
おでん/牛すじ30kcal、厚揚げ104kcal、卵69kcal、大根12kcal、ロールキャベツ50kcal
いい加減55㎏切りたい！！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:30:08.21 q3ryRRYE
>>157
150cm 49.5kg BMI21
朝→なし
昼→タマゴサンド
夜→味噌汁、サラダ100gぐらい
タマゴサンド食べると減らないんだよな…
500kcalぐらい!!
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:01:55.29 Vt85ckov
159㌢/50㌔
○朝昼兼用
･煮たまご2個
･煮た鶏肉
･さっと茹でたキャベツ(わさびドレ)
･爽アイス
●夜
･もも
･冷やっこ
今日は､栄養片寄っちゃった；
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 20:00:33.51 Csua42qQ
>>162
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
アロエヨーグルト
▼昼
キャベツ､きゅうり
グリーンリーフ
卵焼き､ベビーハム2枚
白米､きんぴらごぼう
煮物(なす､えんどう豆､蓮根)
インゲンのごま和え
▼間
塩おにぎり2個､煮物の残り
バナナ入りヨーグルト
チョコポッキー
▼夜
ポテトサラダ少し
春雨と海藻のさっぱりサラダ
鶏､温野菜､七穀米弁当を半分
ヨーグルト
とりあえず39kg台で安定してくれー。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:30:35.47 LaoPa7SD
>>161
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液80mlを水で薄めたもの 100kcal
昼 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal、納豆１パック 約100kcal
夜 サブウェイにて フィリーステーキサンド 264kcal アイスティー（ガムシロ等なし）
今日はウォーキングを地下鉄３駅分。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:35:01.79 46pStCF7
>>159
155cm42.5kg
★朝
食パン半分マーガリン
ウエハース1こ
★昼 バーベキュー
カルビ
ウインナー
おにぎり
かぼちゃ
キャベツ
エリンギ
玉ねぎ
トウモロコシ
鮭
ほうれん草
焼きそば
チューハイ1、5本
カントリーマアム1こ
エアロ1こ
★おやつ
メロンソーダ
★夜
エアロ3こ
カフェオーレ120kcal
ビーフジャーキー80kcal
やばすー
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:23:03.18 GGG2d9vn
>>158
※前日分
48.3kg/26%/BMI20.6/153cm♀
皿うどんカップ麺190
アイスコーヒー45
かぼちゃ煮1切35-40
チーズハンバーグ半分30g70-80
オクラと揚げのおひたし30g20
ナス揚げびたし30g60-70
かぼちゃ煮1切小30-35
きゅうり2/3本＋塩10
アイスコーヒー50
とろろ昆布汁15
ミックスナッツ10g48
しょうが豆10g40
計643kcal
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:25:24.74 sBWPf5lN
＊昼
オクラサラダ
そば
ヨーグルト
＊夜
トマトサラダ
海苔
味噌汁
甘いものを食べるときはお茶と一緒に、座って食べること。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:24:53.75 l7m7Yv0E
>>160
148㎝/女
朝 豆乳生姜ミルクティー
昼 いちじく1個、大根の味噌汁、野菜サラダ(塩)、ハマチの照り焼き、雑穀ご飯(塩)
夜 ガリガリ君ソーダ味
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:25:42.04 jSo2oUNw
>>169
48.1kg/25%/BMI20.6/153cm♀
★朝
袋ラーメン半160
ナス揚げびたし30g70
コーヒー牛乳80
★間
シークワーサージュース40
★夕
プルコギ80g150-200＋卵80
わかめスープ20-30
ナス揚げびたし150
計810kcal
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:57:29.53 kC8x3rtT
>>163 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼（夕） 上ミノ湯引き5個、トリ皮ポン酢3個、激辛モツ鍋（コラーゲンボール入り）
夜 なし
カロリー不明 多分1000kcal弱くらいかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:32:05.71 3L506gg5
>>167
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
昼 カップヌードルライトシーフード味198kcal
玉子と野菜の炒め物（玉子1個、オクラ5本、ミニトマト8個、油なし）約140kcal
間食 冷やしあめ コップ1杯 約105kcal、モロゾフのアーモンド乗ってるクッキー小2個約50kcal（くらいかな？）
夜 サンマルクカフェにて、アイスレモンティー（ガムシロなし）、やみつきドック331kcal
今日も地下鉄3駅分くらい歩いた。冷やしあめは上品でやさしい甘さで最高においしいご褒美だった。
カロリーはなんとか1000kcal以下に抑えた。今夜はもう食べずに寝るぞっ！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:05:19.16 Wmj7NNvm
>>166
150cm/40.3kg
▼朝
バナナヨーグルト
鶏､温野菜､七穀米のお弁当半分
０カロゼリー
▼昼
バナナヨーグルト
りんごヨーグルト
枝豆､蓮根のきんぴら
スープ春雨
塩おにぎり2個
▼間
アイス(白熊)
巨峰
▼夜
具だくさん味噌汁
鶏肉と玉葱のケチャップ煮
タコの刺身
ヨーグルト
▼間
カントリーマアム
体重増えたorz
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:43:45.70 i1/e8IcF
>>168
155cm42.6kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
コーヒー牛乳
まんじゅう140kcal
ウエハース4こ
クッキー120kcalくらい
★昼
カップラーメン304kcal
★おやつ
クッキー一枚
どら焼きアイス
★夜
トマトジュース
飴
なんか生理がおかしい
やっぱダイエットのせいかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:11:05.77 jSo2oUNw
普通に食生活のせいでは・・・
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:50:21.05 6Ek2ggsF
>>171
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
間 こはぎかりんと6枚
昼 わかめの味噌汁、野菜お好み焼き(味噌だれ)
夜 コーヒー(蜂蜜)、饅頭
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:15:23.00 dr1Hltkl
>>172
48.1kg/26.5%/BMI20.5/153cm♀
★朝590
袋ラーメン＋キャベツ、えのき310
チョコトースト半170-180
濃いカフェオレ100
★夕350
一人焼肉パーリー
・キャベツ200g45
・ナス100g22
・ｴﾘﾝｷﾞ50g12
・アスパラガス20g5
・にんじん10g4
・チーズハンバーグ30g80
・こてっちゃん50g77
・ウィンナー15g50
・塩、焼肉タレ30g40
とろ昆布汁15
★間190
濃いカフェオレ95
バナナ45g40＋ヨーグルト80g55
計1130kcal
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:09:36.02 smQ73E7e
168・59.8♀
朝 黒糖パン、南瓜スープ、珈琲
昼 揚げ物弁当(量多い)、あんかけ焼売1個
夜 なめこ乗せご飯、刺しみ蒟蒻、竹輪炒め
間 ハーゲンダッツ、すいか
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:25:37.09 3X9Q+lB9
>>174
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 前日デリで買ったお惣菜 合鴨と玉ねぎのマリネ、クラゲのピリ辛和え、長芋とオクラの和え物
若筍の煮物２切れ、サツマイモの煮物小２切れ 合計 400kcalくらいかな？
昼 サブウェイにて フィリーステーキサンド 264kcal、アイスコーヒーS(ブラックで)
ジューススタンドで タピオカ入りパッションジュース 約350CC位かな 約200kcal（？）
夜 7-11の野菜あんかけ入り冷やしちゃんぽん 355kcal
今日は約1200kcalくらいかな？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:50:23.39 NDeIBNB6
165/59.4♀（最初より１０キロ減量に成功）
朝なし
昼食パン
夜冷麺
間おかき２個、ドロリッチ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:51:57.87 c6Ge4Twp
>>176
155㎝42.9kg
★朝
トマトジュース
ブロッコリー(ゴマドレ)
ウエハース3こ
アーモンドチョコ3こ
クッキー130kcal
★昼
きのこクリームスープパスタ150kcal
★おやつ
きなこもちクレープ
カフェオレ80kcal
★夜
あたりめ42kcal
ストロングゼロ168kcal(たぶん残す)
アイスをがまんする！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:00:03.83 WLIkVH+8
151cm/47kg/♀ スタート時49kg
朝 牛肉とピーマンの炒め物（昨晩の残り物）ご飯 ヨーグルト
昼 豚丼 ナス ズッキーニの漬物 味噌汁
夜 なし
エアロバイク２０分と腹筋背筋腕立て各20回
ゆっくり42ｋｇまで頑張る
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:38:23.20 Qe3rgHfb
>>178
148㎝/41.8㎏/女
朝 豆乳ココア(蜂蜜)
昼 パイナップル、ナスの味噌汁、野菜サラダ(塩)、ハマチの照り焼き、雑穀ご飯(塩)
間 クッキー、コーヒー
夜 なし
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 02:07:57.20 a8u0fhCs
>>179
48.4kg/25.5%/BMI20.7/153cm♀
★朝390
トースト半160
ナス50g10とウィンナ13g45焼いたの
とろ昆汁15
バナナ45g40＋ヨーグルト60g40
コーヒー牛乳80
★間
パナップイチゴ230
★夕245
チンジャオロース80g120
なす揚げびたし30g70
冷奴70g55
★間
ジンジャーピール15
計880kcal
スーパー前のベンチでむせび泣きながらアイス食ってる妙齢女性を誰が責められようか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 03:28:18.82 CemmxKQD
>>173 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼 チャーハン600kcal、みそ汁50kcal
夕 お惣菜ちょっとずつ色々300kcalくらい
夜 抹茶チーズケーキ カロリー不明
現状維持の日々・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 12:20:05.89 JobRnvIb
>>175
150cm/40.1kg
▼朝
バナナヨーグルト
塩おにぎり2個
▼昼
ひじき
塩おにぎり2個
▼間
チョコレートケーキ
ヨーグルト
バランスチャージ
▼夜
鮭のムニエル
豚肉
トマト､ヨーグルト
バランスチャージ
▼間
チョコ
昨日のやつ。
忙しくておにぎりばっかり
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:56:12.21 8F2t15CV
>>183
155㎝42.9kg
★朝
紅茶(無糖)
トーストサンド6切食パン1枚分(生姜焼き、たまご)
巨峰8粒
チョコ1こ25kcal
★昼
とうふそうめん84kcal
おからビスケット100kcal
メロンパン一口
★おやつ
プリン88kcal
チーズ54kcal
コーヒー牛乳
ビーフジャーキー34kcal
★夜
サラダ(生ハム水菜レタスきゅうりトマト)
冬瓜とツナの煮物
塩サバ
キムチ
チーズ27kcal
紅茶(砂糖入り)
飴
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:05:58.12 JobRnvIb
>>188
150cm/39.4kg
▼朝
バナナヨーグルト
▼昼
おにぎり2個(鮭､ツナマヨ)
プレーンヨーグルト
▼間
バランスチャージ
塩おにぎり2個
▼夜
カレー(ライスなし)
冷奴､トマト
ヨーグルト
▼間
チョコケーキ
ドーナツパン
なんか今日は体重減ってた！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:48:01.22 OD14X9ft
>>185
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 パイナップル、野菜トマトスープ、カジキのバジルオイル焼き、雑穀ご飯(塩)
夜 なし
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:49:46.97 rplnCmZF
>>181
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
昼 サブウェイにて コロネーションチキンサンド 329kcal、アイスウーロン茶
夜 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
深夜 サンマルクのコーヒー（ブラック）、コンビニの紅鮭おにぎり164kcal
今帰宅して、おにぎり食べた。。くたびれた。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:59:41.76 gL7NBZNv
>>186
47.9kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀
★朝800
ラーメン半340
＋キャベツ120ｇ28
えのき45g10
たまねぎ70g26
にんにく30
かまぼこ30g30
卵80
トースト半90
コーヒー35
生クリーム90cc320＋砂糖16
★夕400以下
ナストマトソースグラタン80g150-200
焼き鮭70g100
ささみキャベツマヨサラダ50-100
トマト15
インスタント味噌汁20
★間
しょうがピール20
計約1200kcal
三色おはぎが頭を回っている
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 05:02:47.06 6Lfh+Otc
>>187 ♀163cm/55.6㎏
朝 なし
昼 あじほぐし飯（ファミマ）431kcal
夜 チゲ鍋うどん（セブイレ）479kcal
栄養偏りすぎ・・・しかも体重増orz
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:23:18.20 E0gMY3c2
>>190
150cm/39.6kg
▼朝
塩おにぎり1個
バナナヨーグルト
りんご酢
▼昼
塩おにぎり2個
カレーの具
トマト
バランスチャージ
▼間
サラダ
ヨーグルト
▼夜
塩おにぎり1個
枝豆たくさん
トマト
サイコロステーキ
▼間
バランスチャージ4個
０ゼリー(マスカット)
ヨーグルト
チョコ
食べすぎ…
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:41:27.18 6nHi+Kc7
>>189
155㎝42.4kg
★朝
コッペパン120kcal
食パン半分マーガリン
ココア
おかき小5こ
ツナ少し
キムチ少し
チロルチョコミルク58kcal
★昼
米粉パスタスープ91kcal
コロン60kcal
★おやつ
アイスどらやき
★夜
なし
食欲やばい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:52:35.50 FC5yeZVU
>>191
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 いちじく1個、野菜トマトスープ、鴨の燻製、あんことつぶ餅入り抹茶最中アイス
間 雑穀ご飯(塩のり)、苺ミルク飴
夜 なし
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:05:39.77 DVoVvLVg
>>193
47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀
★朝385
ピザトースト半175
コーヒー牛乳100
ヨーグルト50
野菜スープ60
★夕735
しいたけ肉詰め3個約300
肉オムレツ200↓＋ケチャップ30
納豆＋かいわれ＋海苔佃煮75
極めて少ないご飯60-70
野菜スープ60
計1120kcal
白米を食わせてけろ！！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:55:41.46 tykmkDRp
165cm/75kg♂
朝:ヨーグルト 100kカロリー
昼:豚しゃぶサラダパスタ 333kカロリー
夜:ダブルチーズバーガー 480kカロリー
無性にハンバーガー食べたくなった。
今からジム行って筋トレ、ウォーキングマシンしてくる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:50:56.14 X65sOwWO
>>196
155㎝42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
ロールパン(ハムチーズきゅうり)
ハンバーグ
お吸い物
キットカット68kcal
レディボーデン100kcalくらい
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
韓国のり26kcal
★おやつ
ジャガビー104kcal
カフェオレ100kcal
★夜
ポカリの薄いやつ
朝過食！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:21:20.11 BPYtrWnh
>>195
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳
りんご酢
おにぎり2個(五目ご飯)
▼昼
バナナヨーグルト
おにぎり1個(五目ご飯)
味噌汁(わかめ､卵､玉葱)
▼間
おにぎり2個(五目ご飯)
０ゼリー(みかん)､巨峰
ヨーグルト
▼夜
トマトのバランスサラダ
ささみ2本
鶏肉のたたき
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ
おにぎり食べすぎorz
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:41:40.72 m2qvrW3F
>>197
148㎝/女
朝 生姜紅茶(黒糖)
昼 胡瓜のポン酢和え、味噌筑前煮、葱油揚げ豆腐のめんつゆ煮(豆腐1/2強)
間 ミスドのピンクグレープフルーツフレンチ、コーヒー
夜 なし
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:38:15.97 wMa6zOUs
>>198
47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀
★朝415
コーヒー牛乳80
野菜スープ60
しいたけ肉詰め100
飯50ｇ＋海苔佃煮90
納豆＋かいわれ85
★夕410
ガーリックステーキ70g200
なすしぎ焼き60g45-60
かぼちゃスープ100g120
レタスサラダ30
計825kcal
絶対痩せるんだ
でも明日おはぎは食うんだ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:53:06.99 3i65P285
156/50
●朝
寝てたのでなし
●昼
アイス2本
味噌汁
納豆
おっとっと（小っちゃいやつ）
●夜
炊き込みご飯一杯
回鍋肉（肉なし）
みそしる
・・・何キロカロリーくらいだろうか
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:05:27.11 wMa6zOUs
350-400+アイス、炊き込み飯のカロリーぐらいじゃないか
ええな炊き込み・・・ええな・・・
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:09:07.38 AJYDTKRj
>>194 ♀163cm/55.6㎏
朝 なし
昼 近所の弁当屋の弁当（ハンバーグ1個・からあげ2個・エビフライ1個・漬物）？kcal
夜 鶏ササミと水菜と三つ葉のお浸し風和え物180kcalくらい
おそらく1000kcal弱だと思う
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:15:06.07 sWpeEjSa
>>201
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳､りんご酢
塩おにぎり2個
鶏ささみ1本
▼昼
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ2個
▼間
豆乳､りんご酢
塩おにぎり2個
バランスチャージ1個
▼夜
えびフライ5本
鶏の手羽先2本
冷奴
野菜炒め(もやし､豚肉､キャベツ､玉葱)
バランスチャージ1個
▼間
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
カントリーマアム3個
食べすぎたから運動しようかな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:11:47.12 knwFw5qB
>>200
155㎝42.9kg
★朝
バナナ1/3
はちみつきな粉ヨーグルト
アイス(牛乳ときな粉いれてみた)
5枚切食パン1枚(半分ピザトースト、半分ハニートースト)
キットカット68kcal
★昼
米粉パスタスープ91kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
クッキー3枚
カフェオレ100kcal
★夜
なし
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:19:32.33 6k3sgpib
>>202
148㎝/女
朝 豆乳カフェオレ
昼 パイナップル、大根の味噌汁、昆布の煮物、ひじきの煮物、
ピーマンのソース炒め、味噌筑前煮、赤飯、コーヒー
夜 なし
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:38:05.29 /HgK73WW
>>203
47.4kg/25%/BMI20.2/153cm♀
★朝210
激辛野菜スープ50
きなこ牛乳160
★間
おはぎ110g220
★夕370
茄子ミートスパ（ゆで麺100g150＋ソース80g130）
スープ50
冷奴40
計800kcal
おはぎ超うめえええ！！！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:45:43.64 mnqFCIld
>>206 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼 冷奴8分の1.25kcal、牛たたき4切れ150kcal、唐揚げ1個40kcal、トマトスライス2切れ7kcal
フライドポテト小さいの15本くらい70kcal
夜 鶏ささみと水菜と三つ葉のお浸し風和え物55kcal、パステルゼリー220kcal
かなり低カロだけど、今日はなんかもう食欲ない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:24:22.52 a9sdGCwe
>>207
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
カップ焼きそば
▼間
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バナナ1/2
塩おにぎり1個
バランスチャージ
▼夜
レタス､きゅうり
牛ステーキ200g
餃子3個
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
菓子パン
一口チョコ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:35:43.83 6k3sgpib
>>209
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ、パイナップル
昼 わかめの味噌汁、昆布の煮物、大根の漬物、
千切りキャベツ、クリームコロッケ2個(ソース)、雑穀ご飯
間 サクレレモンバー
夜 クッキー2枚、チョコレートいくつか、芋焼酎ロック3杯
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:18:44.06 0jr0A0Sg
>>208
155㎝42.4kg
★朝
バナナ1本
★昼
クラムチャウダー119kcal
バターフランスパン
コーヒー牛乳100kcalくらい
★おやつ
ジャガビー200kcalくらい
コーヒー牛乳100kcalくらい
★夜
コーヒー牛乳40kcalくらい
リポビタンファイン19kcal
トマトジュース
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:01:43.94 h4tJFI0H
>>210
★朝885
トースト半（マーガリン・小倉・ヌテラ）230
コーヒー牛乳120
スープ60
しいたけ肉詰め1個100
おはぎ220
クリーム大福小100
ポテチ10ｇ55
★夕620
きなこ牛乳130
スープ60
納豆90ご飯135＋海苔佃煮
小倉トースト半200
計1505kcal
ピキピキきてたので食いたい物を食った
これでドカ食いを逃れられればいいが
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 04:40:05.23 Ny/OeeQs
>>211 ♀163cm/55.4㎏
朝 なし
昼 ごはん1.5膳360kcal、鯖の塩焼き230kcal、卵焼き3切れ80kcal、野菜炒め150kcal
夜 カップヌードルシーフード328kcal
炭水化物食べたい欲が爆発
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:57:22.36 aV+4LRbV
NHKの「サキどり↑」という番組に岡田斗司夫出てた。
見事にリバウンドしてる。
70kgは確実に超えてるだろうな。
80kg近いかも。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:53:39.48 0jr0A0Sg
>>214
155㎝42.2kg
★朝
トマトジュース
チョコパン200kcalくらい
★昼
カシスソーダ
ニース風サラダ
フォアグラとリゾット
サーモンの焼いたやつ
ステーキ
ケーキ、プリン
パン2こ
★おやつ
バニラクリームフラペチーノ300kcalくらい
ガム
★夜
からあげ2こ
いも1切
納豆95kcal
ツナと玉ねぎの和え物
トマトジュース
ZIMA
あたりめ48kcal
ビーフジャーキー34kcal
ウォーキング30分
あああああ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:31:33.28 j2VL8HMu
>>212
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2
塩おにぎり2個
りんごヨーグルト
豆乳､りんご酢､蜂蜜
▼昼
バナナ1/2
バランスチャージ2個
りんご酢､豆乳､蜂蜜
▼間
焼きプリン
塩おにぎり2個
切り干し大根
蓮根挟み焼き
菓子パン
一口チョコ
▼夜
卵かけご飯
レタス､トマト
豚肉焼いたやつ
バナナ
やば。食べすぎ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:55:20.05 S5i5YGAq
>>213
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 わかめの味噌汁、大根の漬物、野菜蒟蒻のすき焼き風煮、雑穀ご飯
夜 豆腐(1/2弱、醤油)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:42:49.24 DQ14ounH
>>215
47.4kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝460
スープ＋ラーメン半200
アイスコーヒー60
トースト半90＋バナナ50ｇ45＋小倉30ｇ65
★夕295
親子丼（ご飯75g130具90g90-100）
ごぼうサラダ65
★間
アイスコーヒー65
計820kcal
そろそろ46kg台が来てくれたらハッピーだ
ショコって寝る
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:11:26.12 9g0CZZn4
>>220
148㎝/41.3㎏/女
朝 豆乳ココアコーヒー
昼 パイナップル、大根の漬物、野菜蒟蒻のすき焼き風煮、昆布ご飯
夜 なし
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:12:33.78 gn63Yf0C
>>219
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1本
りんご酢､蜂蜜､豆乳
りんごヨーグルト
▼昼
塩おにぎり3個
味噌汁(卵､わかめ)
牛肉コロッケ小
▼間
塩おにぎり
菓子パン2個
コアラのマーチ
チョコ
▼夜
ピーマンの肉詰め
卵の肉巻き
サニーレタス
トマト
▼間
０ゼリー
バランスチャージ
最近ダイエット頑張れない…
好きなもの食べちゃってる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:25:53.30 G1b6zGd1
165cm/56kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：バタール1/4 ダノンビオイチジク入り1個
昼：こんにゃくペペロンチーノ半分（15kcal）
こんにゃくラーメン半分 （30kcal）
間食：
豆乳バナナブルーベリーイチゴスムージー
夜：卵ネギチャーハン半合
間食：
豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 02:31:44.31 jeh0ik10
色んなタイプの人がいて見てて面白い
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:02:25.62 jeh0ik10
>>221
47.2kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝425
コーヒー牛乳70
かぼちゃ塩ふかし90
小倉トースト半200
白湯野菜スープ65
★夕440
さんま塩焼き35g105＋大根おろし20g5
ちくわ紅しょうが天30g100
豚汁100g70
野菜スープ65
塩かぼちゃ95
計865kcal
塩のみでふかしたかぼちゃオススメ
うまくて食いすぎるのが難点
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:53:33.44 MumPa0G9
>>224
＞豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー
なんか気持ち悪い・・・おいしいの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:00:33.24 c1Vb/pKo
>>218
155㎝42.3kg
昨日の
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
饅頭2こ
★昼
スープパスタ150kcal
バームクーヘン300kcalくらい
★おやつ
トマトジュース38kcal
いろんなおかしを少しずつ250kcalくらい
★夜
飴
バームクーヘンとまんなかったあ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:38:33.97 G1b6zGd1
>>224
165cm/56kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：ほうれん草のバター醤油スパゲティ 豆乳パインバナナスムージー
昼：ご飯半合 豆腐のすまし汁 餃子6個 キュウリの漬物 豆乳桃バナナ青じそスムージー
間食：リンゴ1/4
夜：麦ご飯 冬瓜セロリスープ 和風ハンバーグ
>>227
グリーンスムージーは美味しいですよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:34:50.23 iAwcpVlx
>>223
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼昼
インゲンのごま和え少し
ピーマンの肉詰め2きれ
茹でたウインナー2本半
白米少し
りんご酢､豆乳､蜂蜜
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり1個
スーパーカップバニラ
▼夜
カルパッチョ(サーモン､レタス､サニーレタス)
炒め物(玉葱､鶏肉､人参､薩摩芋)
バランスチャージ
りんご酢､豆乳､蜂蜜
低脂肪乳
2日で500g増。
母乳あげてるから食事制限出来ないorz
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:34:58.57 KT1CUHzD
149cm/59.6kg/32.4%/25歳/♀
朝 野菜スティック
鮭いくらおにぎり
昼 なし
夜 チキン南蛮
ごはん
煮物
この中で1番デブかなぁ…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:02:52.29 c1Vb/pKo
>>228
155㎝42.6kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
コーヒー
エンゼルクリーム194kcal
チョコファッション半分160kcal
★昼
オニオンスープ30kcal
バームクーヘン150kcalくらい
★おやつ
紅茶32kcal
★夜
サーティーワン雪だるま464kcal
ウォーキング20分くらい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:19:03.48 jeh0ik10
相変わらずすげえ食生活だｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:57:57.98 5RDV44aG
>>226
47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀
★朝510
もやし入りほぼ素冷麺半人前190
野菜スープ65
豚汁150g105
塩かぼちゃ＋小倉115
薄コーヒー牛乳35
★夕445
豚バラ45gしゃぶしゃぶ185＋赤玉ねぎ20g5＋タレ25
白菜おひたし20-30
じゃが味噌汁（具のみ）65g40-50
野菜スープ65
ご飯50g85
★間
コーヒー牛乳50
計1005kcal
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 02:36:39.42 lbN7H7EY
>>222
148㎝/女
朝 豆乳ココアコーヒー、おはぎ1/2
昼 いちじく2個、大根の味噌汁、大根の漬物、レバニラもやし炒め、雑穀ご飯
夜 なし
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:41:38.90 zn4JCgXC
150cm48kg
朝→サラミ
昼→サラミ、チョコクロ、アイスコーヒーガムシロ２個
夜→牛乳、スモークタン
900kcalで抑えた。
いつもは500kcalだからちょっと高め…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:59:16.80 zn4JCgXC
朝→なし
昼→サラミ、アイスコーヒーガムシロ２個
夜→なし
160kcalしかとらなかった!
体重計に乗るのが楽しみ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:56:53.74 tAzgbHZp
155㎝/49㎏
朝:ヨーグルト(はちみつ)・無調整豆乳(はちみつ)・サラダ・カフェオレ
昼:おにぎり・サラダ
夜:サラダ・豆腐
サラダは南瓜やササミやアボカドとカロリーの高いものが入ってるからおなかいっぱいになる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:17:51.61 w6ND3xDI
>>229
165cm/55kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：豆乳ブルーベリーバナナ青じそスムージー
昼：梅しらすピラフ
間食：にんじんケーキ 豆乳シフォン 紅茶シフォン ブルーベリービネガー パピコ半分
夜：とろろうどん ヨーグルトマンゴーパインバナナスムージー
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:24:28.58 wt9Y4o6N
>>230
150cm/39.6kg
▼朝
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
蓮根のきんぴら
炒め物(鶏肉､薩摩芋､人参､玉葱)
味噌汁(玉葱､卵)
塩おにぎり1個
▼間
塩おにぎり1個
ランチパックピザ味1/2枚
バランスチャージ2個
バナナ1本
サーティワンのアイス(ラムレーズン&チョコチップ)
▼夜
親子丼少なめ
０コーラ
間食多すぎてほとんど
夜ご飯食べれなかったorz
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:57:52.17 8qUPZrfv
>>232
155㎝42.2kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
トマトジュース
薄皮チョコパン
お好み焼き1切
キットカット68kcal
★昼
オニオンスープ30kcal
フランスパン200kcalくらい
ピーナッツバター
素材ぎっしり83kcal
★おやつ
カフェオレ
素材ぎっしり83kcal
ビスケットとかかりんとうとかいっぱい
★夜
なし
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:18:16.84 lbN7H7EY
>>235
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 いちじく1個、わかめの味噌汁、野菜ソース焼きそば
間 コーヒー
夜 なし
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:27:59.76 5RDV44aG
>>234
47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀
★朝500
ヌテラ小倉トースト1枚325
野菜スープ65
コーヒー牛乳＋きなこ110
★間
MOWチーズ230
★夕350
鶏団子甘酢煮2個110-150
かぼちゃ餅2個60
塩かぼちゃ4～5切れ100
絹豆腐40
計1080kcal
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:48:31.91 VtqjQjqu
>>240
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
うずらの卵×3の串カツ
牛肉コロッケ
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり
きんぴらごぼう少し
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バランスチャージ3個
チョコロールケーキ(小)
▼夜
サーモンのカルパッチョ
豚肉茹でたもの少し
冷奴(ミニパック)
親子丼少し
今日はおしまい！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:55:23.96 hUvp+dc9
>>241
155㎝42.1kg
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー小5枚
芋天2枚
チョコジャンボモナカ50kcal
★昼
ハーブチキンサラダ122kcal
かぼちゃスープ70kcal
★おやつ
チョコチップクッキー150kcal
ココア110kcal
★夜
クランチーキャラメルマキアート243kcal
トマトジュース
あたりめ
ビーフジャーキー
とりあえずあとは下半身がやせたい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 00:58:06.74 h19CPvzZ
>>243
46.8kg/24%/BMI20.0/153cm♀
★朝630
鶏団子甘酢煮2個130
かぼちゃ団子2個60
塩かぼちゃ70g70-80
バナナ100g90＋ヨーグルト50g30
シトラスジンジャーパウンドケーキ150
コーヒー牛乳70＋養命酒20
★夕670
冷麺（麺量1/2人前）320
鶏団子3個180
塩かぼちゃ80
野菜ごった汁90
計1300kcal
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:26:36.53 y6CTOs0s
>>244
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳､りんご酢
▼昼
フランスパン5きれ
シチュー
バランスチャージ1個
▼間
りんごヨーグルト
バナナ1/2
トッポ1箱
バランスチャージ3個
豆乳､りんご酢
▼夜
サニーレタス
キャベツ
ミニトマト
豚肉､牛肉を焼いたやつ
▼間
豆乳､りんご酢
りんごヨーグルト
バランスチャージ3個
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:30:35.56 6WrzXCyu
>>239
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
2012/09/06
朝：なし
間食：豆乳ブルーベリー青じそスムージー
昼：麦ごはん 豆腐のすまし汁 ほうれん草とコーンのおひたし
間食：豆乳いちごスムージー
夜：カレー
2012/09/07
朝：なし
昼：なし
間食：いろはすみかん 豆乳ブルーベリーバナナスムージー 無印良品バナナと黒糖クッキー１枚（43kcal）
夜：ごはん 豚汁 ピーマンと牛肉炒め ひじきの煮物 いもがらの煮物
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:36:58.24 vA0bjBxN
150 54 29%
朝 グリーンスムージー(小松菜 バナナ 水）ミキサー一杯
10時の休憩 熱い黒豆茶
昼 納豆2パック 豆腐のみそ汁ネギいっぱい ほうれん草とこんにゃくの白和えごはん一杯
桃三分の１ みかん二分の１ ぶどう二粒
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ いちじく 水）ミキサー一杯
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:24:48.67 CBxgncw2
スムージーって流行ってるの？やってみたいけどミキサーが無い…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:54:51.22 Dy0MmWSa
>>245
155㎝42.1kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー4枚
チョコモナカジャンボ150kcal
★昼
ハムサンド
たまごサンド
カフェオレ
★おやつ
甘栗58kcal
★夜
サブウェイフィリーバジマヨ321kcal
きな粉豆乳111kcal
カカオ70パーチョコひとかけ
ハイボール
あたりめ
ビーフジャーキー
いっぱい歩いた
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 05:53:42.29 p4YonsqD
グリーンスムージーはいま流行ってますよ。優香もやって痩せたらしいです。
私はグリーンスムージー飲み始めたら、お通じがめちゃくちゃ良くなったし肌の調子良くなりましたよ。本屋に行ったらいっぱいグリーンスムージーの本も出てました。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:37:11.93 XMVVJR6h
>>247
150cm/39.5kg
▼朝
バナナ1/2
りんごヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
バナナ1/2
シチュー少し
塩おにぎり3個
▼間
フルーツパフェ
０コーラ
バランスチャージ
▼夜
サニーレタス､キャベツ
ミニトマト1個
サーモン5きれ
酢豚少し
水餃子4個
▼間
豆乳､りんご酢
バランスチャージ3個
39.5kgくらいで安定してる。
まったりと38くらいになりたいなー
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:47:40.56 p4YonsqD
朝 熱い黒豆茶一杯 バナナ二分の１
10時休憩 熱い黒豆茶
昼 みそ汁 小松菜の白和え 鯖の南蛮 納豆 ごはん
15時休憩 熱い黒豆茶
夕 熱い黒豆茶 シチュー茶碗に一杯
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:17:58.36 p4Mtwt0q
>>248
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
強力わかもと
ゼオライト
朝：バナナと黒糖クッキー スムージー（豆乳ブルーベリー）
昼：とろろごはん 豚汁
間食：塩抜き焼きポテト スムージー（豆乳桃マンゴーバナナほうれん草）
夜：ごはん 味噌汁（お麩わかめ青ネギ）ほうれん草コーンハムのバター醤油炒め 冷奴 納豆 キュウリの漬物
間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:51:33.88 nHN5wS/E
>>251
155㎝42.3
★朝
ごはん2杯
納豆
にんじんとツナのサラダ
手羽先1本
アルフォート1
カントリーマアム1
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
ポテコ168kcal
チョコひとかけ
★夜
ビーフジャーキー1欠
チョコひとかけ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:20:14.20 ygjNIV+X
157cm 55.6kg
●朝
納豆ご飯、煮物の残り、はちみつヨーグルト、チョコパイ1個
●昼
マイクロダイエット
●夜
とろろそば、ねぎ
腰回し1時間。どか食いしなくて満足。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:44:03.12 G97xICO4
164cm 58kg
朝（80kcal）
豆腐
昼（250kcal）
タイカレー
ご飯少し
夕（750kcal）
チキンサンド
クロックムッシュ
夜（100kcal）
プロテイン
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:15:00.44 TqLTFMLL
>>255
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：寿司（卵いくら）松茸茶碗蒸し うどん
間食：ドーナッツ3個
夜：カルボナーラ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:25:52.77 ygjNIV+X
>>257
157/55.5
●朝
カフェオレ(無糖)、ヨーグルト(はちみつ、バナナ)、チョコクロワッサン351kcal
●昼
ＭＤ
●間食
お多福豆
●夜
ご飯、さんま、煮物(蓮根、人参、厚揚げ、蒟蒻)、サラダ(エビ、ブロッコリー、アボカド)、梨1/2、アプリコット、棒アイス
腰回し40分、スクワット
夜食べ過ぎた…。デザートは間食欄かな？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:43:59.06 iIPlasxi
>>260
＞ＭＤ
ミスド？
262:a
12/09/09 23:54:11.80 HpX3eQE7
★朝
食べてない
★昼
そうめん１束(ゴマドレ)
★おやつ
ランチパックひと袋
ロールちゃん半分
ハーゲンダッツ(クレープのやつ)半分
★夜
炊き込みご飯 一杯
もやし・人参・ニラのナムル 茶碗一杯分
グレープジュース 100ml
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:59:47.23 8oBq3KGL
>>256
155㎝42.4kg
★朝
フレンチトーストはちみつがけ
アイス80kcal
チョコ100kcal
牛乳少し
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
カマンベールチーズパン280kcal
★おやつ
イカフライ54kcal
カフェオレ15kcal
コロン抹茶
★夜
チーズオムレツ
サラダ
イカのフリット
ピーチツリーフィズ
カシスソーダ
スプモーニ
カフェオレ
ビーフジャーキー
帰ってきたら43キロ台やった…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:18:18.67 qsqZfSS1
>>261
マイクロダイエット。
いただきものなので消費中…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:25:43.28 zlTsJZgC
>>253
昨日の。
150cm/39.5kg
▼朝
豆乳､りんご酢
▼昼
手羽先5本
うずらの卵2つ
だし巻き卵
フランスパン3きれ
バナナ1本
▼間
バランスチャージ2個
０コーラ
あわび2個
さざえ3個
いか2匹
▼夜
バランスチャージ
豆乳､りんご酢
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 20:05:55.96 zlTsJZgC
>>265
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
和風ハンバーグ2個
▼間
０コーラ
▼夜
枝豆大量
サラダ大量(トマト､サニーレタス､レタス)
サーモンの刺身
鶏唐揚げ
▼間
豆乳､りんご酢
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:47:50.99 JvUl23wR
朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ 水）ミキサー半分くらい
10時休憩 熱い黒豆茶 白餡の饅頭一個
昼 和風サラダ
みそ汁 納豆１パック 豆腐のすき焼きみたいな総菜 きゅうりとツナののり巻き小さいの5個
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ二分の１ ゴールドキウイ）ミキサー三分の２くらい
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:24:19.79 7xbM5gKG
>>263
155㎝42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
カフェオレ50kcalくらい
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
チロルチョコキャラメルナッツ52kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ20kcalくらい
★夜
ガム
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:40:06.42 9QotkLMZ
>>242
148㎝/41.8/女
朝 クラムチャウダー
昼 葱卵の中華雑炊
間 甘納豆小袋
夜 甘納豆残り、柚子煎餅1/2
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:09:09.97 hDJ0K0PE
>>260
4日目 157/55.7
●朝
カフェオレ(無糖)、チャーハン(茶碗1/2)、サラダ(エビ、アボカド、ブロッコリー)、バナナ
●昼
とろろ醤油うどん(丸亀)、かぼ天、ヨーグルト62kcal
●間食
カフェオレ44kcal、グミ1粒
●夜21時半
サラダ(残り300gくらい)、ほうれん草とえのきのごま和え、かぼちゃ、煮物(残り)、黒豆
腰回し、スクワット、ストレッチ、70分
夜に芋と豆とちょっと重かった。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:14:33.66 wJptkL6q
>>143
163/45
朝 おにぎり、手作りプリン、バナナ
昼 お弁当
間食 アイス、茄子の煮浸し
夜 ビール、梅酒、モスコミュール、ジャーマンポテト、砂肝、野菜カレー少し
背が伸びてた件
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:16:03.19 eO/2ZL6O
>>259
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：なし
昼：焼きおにぎり すまし汁(コーン豆腐青ネギ）
間食：焼きポテト
夜：とろろそば
バナナがないと落ち着かない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:00:54.63 ofCVXh0I
150 54 29%
朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ バナナ二分の１ 水）ミキサー半分くらい
10時休憩 熱い黒豆茶 のりしおポテチ2枚
昼 大根のみそ汁
納豆2パック オクラの和え物 出汁巻きたまご三切れ ごはん 巨峰5粒 みかん1個
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 豆乳
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:09:32.11 SdXAofXr
>>266
150cm/39.5kg
▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
バナナ1/2
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
牛肉コロッケ1/2
野菜コロッケ1/2
▼夜
ひじき､大豆､枝豆のサラダ
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
アップルパイのバニラアイス添え
▼間
塩おにぎり
０コーラ
０ゼリー
昨日の夜追加でドーナツ2つと
焼きプリン､ヨーグルト食べたけど
体重増えてなくて良かったー
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:20:56.54 y3wQQfo6
164cm 58kg
朝 (250kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
豆腐ハンバーグ
昼 (500kcal)
肉団子あんかけ
サラダ
ほうれん草おひたし
ご飯
夕 (150kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
夜 (300kcal)
エビすり身のお焼き
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:32:57.22 4TBPpfgO
>>268
155㎝42.5kg
★朝
食パン1枚マーガリン
ソーセージ2本
トマトジュース
プリン100kcal
★昼
マロンマロン351kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
★夜
白バラコーヒー142kcal
ビーフジャーキー
トマトジュース
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:34:44.57 hDJ0K0PE
>>270
157/55.4
●朝
カフェオレ(無糖)、納豆卵かけご飯、ごまあえ(残り)、バナナ
●昼
おろし醤油うどん(丸亀)、かぼ天
●間食
ミルクティー42kcal、グミ3粒
●夜21時
クリーム玄米ブラン176kca
腰回し、ストレッチ、スクワット40分
心が満たされないと痩せないってほんとかな鬱々
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 13:39:58.21 v41G64VT
>>272
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：なし
昼：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
間食：焼きポテト
夜：ご飯 味噌汁（ワカメ お麩 青ネギ）ナスとタマネギの炒め物 焼き鳥
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:22:30.38 TrDqH9NM
150/54/29%
朝 熱い黒豆茶
サーモンの刺身 ポン酢かけて3切れ
10時休憩 熱い黒豆茶
昼 納豆１パック＋ネギ ほうれん草のおひたし タンタン風春雨スープ キュウリとコーンの和えたやつ
15時休憩 熱い黒豆茶
夕 トマトとサニーレタス＋オリーブオイル＋岩塩のサラダ
キムチ鍋（しいたけ白菜 もやし 豆腐 にんじん 大根 キムチ 七味唐辛子）
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:10:13.59 ZPpT0LXJ
>>274
150cm/39.6kg
▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
サラダ(サーモン､サニーレタス､トマト)
鰹のたたき
塩おにぎり
▼間
０コーラ
バナナ1本
濃厚ショコラ
小枝1箱(チョコレート菓子)
菓子パン1きれ
▼夜
離乳食の残りもの
(りんごすりおろし)
豆乳､りんご酢､低脂肪乳
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:23:27.77 v41G64VT
>>278
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：バタール スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：白粥 ゆで卵
夜：ごはん 枝豆ポタージュ コロッケ かぼちゃの天ぷら きんぴらごぼう スムージー（豆乳バナナリンゴ）
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:02:12.36 xRGedseO
>>269
148㎝/女
昨日
朝 豆乳カフェオレ、ガーリックバタートースト(6枚切り食パン)
昼 酢ごぼう、金平人参ごぼう、ひじきの煮物、カジキのみりん漬け、豆腐1/2
間 甘納豆抹茶味、苺みるく飴
夜 甘納豆抹茶味残り、カレー揚げ煎餅3枚
今日
朝 生姜豆乳、カレー揚げ煎餅3枚
昼 酢ごぼう、クラムチャウダー、ホットケーキ2枚(蜂蜜)、紅茶
夜 梨1/2
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:06:37.58 ekSbj/3C
>>276
155㎝41.7kg
★朝
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
超熟ロール1こ118kcal
トマトジュース
70パーチョコひとかけ
★昼
パン屋の試食
フレンチクルーラー169kcal
氷コーヒー153kcal
★夜
ビスコ
チーズ27kcal
鮭とば
ストロングゼロ葡萄
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:42:32.00 9ywmP8CH
>>280
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1本
バランスチャージ
▼昼
炙りチキン2個
カレーライス1人前
チョコウエハース4個
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
チョコファミリーパック1袋
▼夜
蛸の刺身
いかの煮付け
カレー少し
豆乳
チョコ食べ過ぎて気持ち悪い…
太るー
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:26:12.89 +lZra/R8
>>281
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝： スムージー（豆乳バナナリンゴほうれん草）
昼：なし
間食：焼きおにぎり 甘酒 海藻クッキー バニラバー
夜：マカロニグラタン
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:13:08.14 TxD9IMJm
>>282
148㎝/女
朝 豆乳ミルクティー
昼 酢ごぼう、野菜コンソメスープ、ホットケーキ2枚(蜂蜜)
夜 梨1/2、わかめ麩の味噌汁、おから煮、金平人参ごぼう、蒟蒻ねぎのすき焼き風煮
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:35:57.56 ekSbj/3C
>>283
155㎝41.2kg
★朝
70パーチョコひとかけ
バナナ1本
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
★昼
ランチパック ピーナッツ334kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
イカフライ54kcal
サシャ1こ
★夜
チーズ27kcal
ビスコ39kcal
豆乳48kcal
おつまみ100kcalくらい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:54:58.83 ekSbj/3C
>>287
追加
スーパーカップマロン80kcalくらい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 04:33:55.25 fXr9fRl8
>>192
身長153cm、体重66.2kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
昼 サブウェイにて アイスカフェオレS、バジル入りポテト
夜 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
しばらく多忙でレコ休んでいましたが、久しぶりに帰ってきました。
またどうぞよろしくお願いいたします。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:24:31.49 tM5EobNW
>>284
150cm/39.5kg
▼朝
グレープフルーツヨーグルト
豆乳
▼昼
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼間
０コーラ
カロリーメイトハーフ
コアラのマーチ1箱
▼夜
カルパッチョ(サーモン､サニーレタス､ミニトマト)
牛バジル風味ステーキ
牛レモン風味ステーキ
豆乳､りんご酢
離乳食の残り(南瓜とさつまいもペースト)
▼間
バナナ1本
豆乳､りんご酢
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:03:40.03 iAZHXQan
>>287
155㎝41.5kg
★朝
6枚切り食パン1枚 スキッピーはちみつきな粉
スーパーカップマロン200kcalくらい
スイートポテト1こ
トンカツ3切れ
クッキー100kcalくらい
★昼
カップヌードルライトカレー198kcal
★おやつ
カフェオレ100kcal
お菓子100kcalくらい
★夜
おつまみ100kcalくらい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:43:43.07 i/9Ldi91
>>246
48.8kg/25%/BMI20.8/153cm♀
旅行中まとめ
7日 コーヒー牛乳50 かぼちゃ餅90 鶏団子60 汁90 ヨーグルト30 パウンド150 MOW230 BIGサンダー200 コーヒー80 あんパン170
8日 あんパン2個340 寿司9貫＋吸い物700？ コーヒー90
9日 デニッシュ600 ジュース200 バナナ400 ソフトクリーム170 うどん2玉＋たまご1個680
10日 ブラックサンダー110 いなり寿司2個260 ジュース250 クッキー190 インドカレー＋ナン＋チキン1000? デニッシュ600 バナナ200
11日 いなり寿司2個260 クッキー190 菓子パン320 ポカリ300 じゃこ天2枚160
12日 チョコパン350 カレーヌードル400 イワシ丸寿司3個 かぼちゃ、しいたけ、ナスの煮物半皿 鶏めし1/3 コーヒー牛乳200
13日 鶏めし2/3 煮物半皿 生しらす丼＋吸い物＋新香 みかんジュース100 アイスモナカ310 かえりちりめん30g
カロリー目標を大幅にオーバーした日が2日ありました
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:55:47.66 i/9Ldi91
>>292
※14日分
★朝 約1700
フルーツグラノーラ＋牛乳 約400
トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン 約500
ご飯一杯弱＋春巻き2個＋肉ごぼう多め
鶏団子3個180
★昼 約1200
カップうどん300
野菜スープ90
肉まん240
トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン
コーヒー牛乳180
★夜 約1300
おはぎ1個200
いちじくタルトケーキ1個300～350？
野菜スープ45
かきあげ天うどん600～700？
計約4200kcal
豚？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:28:29.97 aBrUcgsv
>>292
魚介類が多いけど漁港にでも行ったの？
たまには気晴らしも必要だよね…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 03:21:56.98 i/9Ldi91
>>294
四国を少し・・・
貧乏旅行で食に関して逆にストレス貯めまくりだったので帰ってからのドカ食いはマジサイコーでした
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:43:05.70 Jd6U1Pys
>>285
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/14
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ）
昼：茶碗中華丼
間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
夜：ごはん 鳥大根の煮物
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:01:13.77 Jd6U1Pys
>>296
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ）
昼：ほうれん草コーンソテー カップヌードルチリトマトライト
間食：スムージー（豆乳バナナ）
夜：野菜ラーメン
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:03:59.61 +F1xqFjo
>>290
150cm/39.8kg
▼朝
バナナ1本
ナタデココヨーグルト
カロリーメイト(チョコ)1箱
▼昼
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
チョコケーキ
▼間
コアラのマーチ1箱
▼夜
14種のバランスサラダ
レモン風味チキン3個
蛸の刺身
餃子
▼間
チョコ大福(小)3個
ブラックサンダー2個
▼飲み物
０コーラ500ml2本
豆乳2杯､りんご酢2杯
お茶たくさん､水
体重増えたー
けどおやつやめられないorz
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:56:30.49 iAZHXQan
>>291
155㎝42.0kg
★朝
ハニーミルク
スイートポテト1こ
クッキー130kcal
★昼
小さなおうどん134kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
ポテコ100kcalくらい
★夜
薄いピザ2切れ
メープルマスカルポーネクラッカー2枚
小エビ
サーモン1切
オニオンリング1こ
えびせんみたいな3枚
カレー少し
チーズムースみたいなやつ
カクテル3杯
明日も飲み会…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:58:02.63 MjMF/KFT
>>298
150cm/39.9kg
▼朝
りんごヨーグルト
ジャージーミルクヨーグルト
▼昼
塩おにぎり1個
豆乳､りんご酢
▼間
りんごデニッシュ2個
バナナ1本
飲むヨーグルト小瓶1本
ブラックサンダー
▼夜
白米少なめ
サニーレタス
トマト
豚しゃぶ
バランスチャージ
▼間
ブラックサンダー
コアラのマーチ1箱
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
バナナ牛乳1杯
最近体重増えすぎorz
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:30:53.81 xh2qBzDn
>>293
※15日分
48.7kg/26%/BMI20.8/153cm♀
★夜間
シークワジュース30
★朝兼昼435
コーヒー牛乳100
小倉トースト半枚160
バナナ30g25＋加糖ヨーグルト80g50
おはぎ半個100
★夕990
キャベツごまあえどんぶり一杯270
蒸しかぼちゃ100
芋抜きシチュー200g180
焼き飯40g70
バナナ70
アイス300
計1455kcal
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:09:32.83 xh2qBzDn
>>301
49.1kg/25.5%/BMI21.0/153cm♀
★朝400
バナナ80g70
トースト半130
蒸しかぼちゃ100
コーヒー牛乳100
★夕595
アイスコーヒー60
蒸しかぼちゃ100
惣菜160ｇ（ささみ天2個、野菜油揚げ巻き1個、菜の花ごまあえ、煮玉子1個）300-350
シチューかさ増しして野菜ぶちこんだ汁85
計995kcal
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:42:19.98 LHIJa5rn
>>302>>301
100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
アラシ行為しといてのうのうと書き込みしてんじゃねーぞ屑
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:35:43.41 UZYi+qs2
>>303
自分もデブのくせにねww
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:38:57.57 WhoNuL99
>>299
155㎝42.3kg
★朝
トマトジュース
ガムいっぱい
★昼
トマトジュース
チャーハン少し
チーズ27kcal
ささみのくんせい27kcal
★おやつ
バーゲンダッツミックスベリー200kcal
ミッシェルブランマカロンビスコッティ3こ
★夜
サラダ
刺身
焼肉的なの
コロッケ
ごぼうチップ
梅しそごはん
かぼちゃのなにか
杏仁豆腐
カシオレ
梅酒2杯
ちーん
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:24:49.03 owOWQr6X
>>297
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/16
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：なし
昼：バナナ
夜：しゃぶしゃぶバイキング
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:18:52.97 jMGE0BYs
>>300
150cm/39.6kg
▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
▼昼
カップ焼きそば
▼間
たこ焼き
コアラのマーチ1箱
豆乳､りんご酢
バナナ1/2
▼夜
牛ステーキ200g
チキンバジル風味
レタス
トマト
アスパラガス
▼間
バランスチャージ
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:24:27.19 WhoNuL99
>>305
155㎝42.2kg
★朝
トマトジュース
ハニーミルク
食パン1枚
チーズ54kcal
ハーゲンダッツ紫芋100kcalくらい
チョコケーキ200kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
マカロンビスコッティ3枚
★おやつ
マカロンビスコッティ2枚
★夜
きな粉豆乳111kcal
おつまみ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:27:09.51 gYXLPksV
>>302
47.3kg/25.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝590
トースト半120
いちじく55g30＋バナナ75g65
蒸しかぼちゃ50
アイスコーヒー60
野菜汁85
ぷにたま180
★昼265
コーヒー30
野菜汁半43
菜の花ごまあえ80g80?
れんこんマヨサラ30g50-60?
信田巻50g50?
★夕375
玉子85＋ご飯80g135＋めんつゆ10＋たまり漬け1切れ
信田巻50g50?
蒸しかぼちゃ50
野菜汁半43
計1230kcal
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:33:18.22 ekW+aSne
>>308
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
トースト一枚
ハーゲン160kcalくらい
チーズ54kcal
コーヒー牛乳
アルフォート54kcal
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ33kcal
★夜
甘栗メープル58kcal
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:42:12.90 N2NATJBx
>>309
48.0kg/27%/BMI20.8/153cm♀
★夜間835
野菜汁85
餅太郎（揚げあられ菓子）約25g160
かえりちりめん約40g60
クラッツ230
ハッピーターン1個20
ベビースター半袋230
クッキー1枚50
★朝480
バター無トースト半90＋ジャム20g50＋ホイップ3g10
ささみ天ぷら70g200?
れんこんサラダ40g80?
アイスコーヒー50
★昼215
トマトの辛い汁85
ハッピーターン2個40
グラノーラ20g90
★夕165
トマト汁85
タコ刺身60
たまり漬け7切れ35-40g20
計1695kcal
oh yeah
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:33:02.66 G2Jx+0iB
>>307
150cm/39.6kg
昨日の分。
▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
豆乳､りんご酢
▼昼
バナナ1/2
みかんヨーグルト
卵焼き2きれ
ウインナー2本
▼間
焼きプリン
チョコレート大量
▼夜
塩おにぎり
鶏肉と玉葱のケチャップ炒め
鰹のたたき
▼間
チョコ大福1個
みかんヨーグルト
焼きプリン
▼飲み物
０コーラ500ml
バナナ牛乳1杯
お茶たくさん
久々に体脂肪率計ったら
17になってた…やばい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:55:11.44 o5aDOt26
150 54 27%
朝 暖かい黒豆茶一杯 茹でた栗一個
10時休憩 熱い黒豆茶一杯
昼 納豆 2パック
みそ汁二杯（大根 えのき 豆腐 昆布）栗ご飯 ブロコッリーの和え物 ピーマン肉詰め 二個
15時休憩 暖かい黒豆茶一杯
夕 熱い黒豆茶一杯
明日はグリーンスムージー朝に飲まなきゃ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:17:50.95 s94YgQad
>>306
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリーほうれん草）
昼：ロールパン
夜：お好み焼き
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:47:51.98 G2Jx+0iB
>>312
150cm/39.7kg/17.5%
▼朝
バナナ1本
▼昼
バランスチャージ2個
塩おにぎり2個
味噌汁(玉葱､卵)
▼間
チョコ菓子3個
タニタのかぼちゃプリン
コアラのマーチ1箱
▼夜
野菜たっぷりミネストローネ
高菜おにぎり
０ゼリー
バランスチャージ3個
▼間
豆乳､りんご酢
グレープフルーツヨーグルト
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
今日はお腹の調子が悪いorz
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:51:57.42 vWuNIv8r
>>310
155㎝42.5kg
★朝
食パン166kcal
スキッピー
チーズ54kcal
カフェオレ17kcal
いも天2枚
牛乳少し
★昼
塩糀スープ83kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ17kcal
★夜
アイス130kcal
おつまみ100kcalくらい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:05:17.54 UARSrNoC
>>311
47.6kg/27%/BMI20.3/153cm♀
★朝500
焼サンマ50g150
大根おろし10
餃子30g60
トマト汁85
バナナ45＋ヨーグルト15
コーヒー牛乳135
★昼235
グラノーラ40g180＋牛乳20
アイスコーヒー35
★夕350~400（丼勘定）
鶏肝煮5個ほど100?
もやし挽肉あんかけ半人前ほど100?
ハツとにんにくの串2本100?
豚玉ブロッコリマヨ炒め（味見のみ）50?
大根汁少し30?
計1135kcal
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:56:48.53 bBptgeXX
>>316
155㎝42.2kg
★朝
なし
★昼
素材ぎっしり83kcal
スタバサラダラップ根菜チキン155kcal
ソイラテ101kcal
★夜
トマトとモッツァレラチーズ
アスパラ
ししゃも
ハム
えびのから揚げ
カクテル3杯
クレープ
ワッフル
アイス
カフェラテ
また外食がつづく…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:32:22.26 pOSKWa++
>>271
163/45
昼 チーズトースト、チーズチキンカツ
夜 ポルチーニパスタ、サラダたくさん、クレープ、カフェラテ、お茶、ビール
合計約1800kcal
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 13:19:02.72 JHPWfp0Z
>>317
47.8kg/25%/BMI/153cm♀
19日
◆夜間2055
バナナ45
最中アイス300↓
鶏肝煮100↓
ベビースター230
もやしあんかけ100
コーヒー牛乳＋ホイップ160
トースト180＋バター60＋ジャム40＋小倉60
グラノーラ225＋牛乳45
かぼちゃプリンケーキ3/8切510
20日
★朝～昼
プリンケーキ3/8切れ510
バナナレーズンケーキ3切れ
ホイップもりもり
ハッピーターン1個20
鳥肝煮割りとたくさん
玉葱お好み焼き半枚
鶏肉唐辛子炒め鶏モモ1/3枚分ほど
野菜汁170
ワイン1杯
★夕
玉葱焼き半枚
鶏肉塩焼き3個
鶏肉辛炒め
かぼちゃ塩焼き3枚
フランクフルト1本
ご飯少
漬物3切れ
レタスサラダ＋胡麻ドレ
ポテトサラダ
じゃがいも味噌汁少
かぼちゃケーキ1切れ
養命酒カフェオレ
誕生日なので不問とする（震え声）
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:09:33.14 3b6m7aAL
>>318
155㎝41.7kg
★朝
食パン130kcalくらい
アイス130kcalくらい
チーズ54kcal
★昼
素材ぎっしり83kcal
トマトジュース38kcal
★おやつ
なげわ130kcal
カフェオレ17kcal
★夜
カルビ
ホルモン
鶏肉
鶏皮
せせり
豚タン
サラダ
ごはん1杯
柚子小町
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:03:45.21 SCg0L35n
>>320
48.1kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀
21日
★朝 約1600
バナナレーズンケーキ3切れ500＋バター・はちみつ
野菜スープ170
肉中心おかず残り一皿分
鶏肝煮5個
プリンケーキ1切れ170
濃いカフェオレ180
22日
★朝 約450
ハンバーグ70g＋ウスター
焼ポテト30g、スクランブルエッグ25g
レタスハムマヨ和え50g
味噌汁100g
カフェオレ半55
★昼210
カフェオレ半55
ライ麦食パン30g75
バナナ45＋ヨーグルト35
★間
バナナ半40
★夕265
カレー味レタス汁65
トースト半＋バター少100
カフェオレ半50
鶏肝煮1個20?
たくあん9切れ30?
計965kcal
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:41:18.04 xwgAsRtm
a
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:15:43.75 3DjKFKUD
>>321
155㎝41.9kg
★朝
ごはん半分
納豆90kcal
チーズ54kcal
トマトジュース
チョコ32kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
キレートレモン70kcal
チョコバームクーヘン230kcal
★夜
きゅうり
クラッカー
メープルクリームチーズ
枝豆
サラダ
ポテト
サーモン
からあげ
エビマヨ
ホルモン
明太子ピザ
肉
カルボナーラ
シャーベット
ピーチフィズ
梅酒
カルアミルク
料理出てきすぎ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:15:28.15 7hAdthZW
>>322
47.6kg/21~23%/BMI20.3/153cm♀
★朝460
おはぎ120g230
バナナ35g30ヨーグルト50g35
野菜汁65
コーヒー牛乳100
★間
たくあん1切れ5
★夕450
お好み焼き170g＋ソース300-350
トマト野菜汁60
バナナ半分30
たくあん5切れ
計915kcal
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:30:24.11 3DjKFKUD
>>324
155㎝42.4kg
★朝
クランチチョコ1こ
★昼
キャラメルラテ250kcal
★おやつ
ポテコ50kcalくらい
★夜
カクテルスムージー100kcal
ソーセージ67kcal
ささみ
するめ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:42:22.24 omQ1r64e
147/45.4kg/25.1％
昨日
朝 ねこまんま
夜 練乳アイス1本
今日
夕 ミスドのミルクティー
夜 練乳アイス1本
明日には45.2kgになっていたい。
自己最低体重まであと5kg。
せめてあと4kgは落としたい。
月-1kgペースで継続して頑張る。
10月には44kg
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:42:37.30 Z595cQw0
>>326
155㎝41.7kg
★朝
トマトジュース
★昼
タコライス400kcalくらい
カフェオレ17kcal
★夜
アジフライ1こ
マカロニサラダ
塩キャベツ
モロヘイヤ
ストロングゼロ
おつまみ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:16:40.68 RiTgq59L
>>325
★朝880
おはぎ230
ハムマヨロールパン2個270
シナモンシュガートースト270
野菜汁60
コーヒー牛乳50
たくあん2切れ
★昼465
ラーメン320
お好み焼き70g125-145
★深夜250
栗ご飯30g40
さといも揚げ煮60
鶏ムネキャベツ味噌炒め150
たくあん5切れ
計1595kcal
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:08:38.07 ygKPeBU3
>>327
朝 粒チョコレート
夕 粒チョコレート、韓国海苔
44.6kg/24.4％/BMI20.4
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:22:04.02 fdbPqPFf
>>328
155㎝41.7kg
★朝
タコライス350kcalくらい
カフェオレ17kcal
★昼
スープパスタ160kcal
★おやつ
なげわ100kcalくらい
カフェオレ17kcal
いちごミルクキャラメル5粒85kcal
★夜
甘栗58kcal
おつまみ少し
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:27:44.50 RiTgq59L
>>329
48.9kg/23%/BMI20.9/153cm♀
★朝250
栗ご飯135
野菜汁60
いちごみるく50
たくあん2切れ
★昼675
餅75
野菜汁80
こんにゃくちくわ煮80
バナナ90
シナモンシュガートースト約300
アイスコーヒー50
★夕 約400
ご飯80g130
野菜汁40
トンカツ20g70
こんにゃくちくわ煮95
ささみキャベツポン酢和え？
たくあん3切れ
計1325kcal
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:05:39.99 p9/OACb2
>>330
147/44.6kg/24.4％/BMI20.4
昨夜 鶏むね5口、ロールケーキ2つ、海苔
昼 ポテト1本、アイスティー
夜 蒸ししゃぶ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:32:03.77 P6H0vVeL
>>331
155㎝42.4kg
★朝
納豆90kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ40kcal
★夜
コメダのジャーマン
クリームコーヒーガムシロ抜き
体重増加中
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:53:52.79 Jv3AD7wA
>>332
49.2kg/22%/BMI21.0/153cm♀
▼深夜間食 約400強
こんにゃくちくわ煮285
バナナ半45
いちごオレ50
★朝 約1200
ご飯100g170
納豆90
野菜汁40
トンカツ80g＋ウスターソース
コーン入りオムレツ＋トマトソース
バナナ半45
きなこ餅90
いちごオレ50
グラノーラ約20g90
大学芋3個215
★夕880
ごはん250g＋カレー830
コールスロー50
▼夜間810
ハッピーターン17個340
ごはん50g＋カレー170
コールスロー50
カフェオレ2杯200
さけるチーズ半本50
計3290kcal
恥ずかしいってこういう感情なんだな・・・
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:22:20.47 5In2KWzs
>>333
147/44.4kg/23.2％/BMI20.4
昼 アイスティー
夜 鶏むね3口、蒸し白菜＆まいたけ、納豆
あと3～4kg！
夜だけお腹すくから食べてる。
あとは水があれば充分だ。
10月頭には43kg台になる。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:36:43.16 aiseSgzL
>>334
155㎝42.6kg
★朝
トマトジュース
★昼
エンゼルクリーム194kcal
ポンデ黒糖208kcal
トマトジュース
★おやつ
チーズ27kcal
パン屋の試食
抹茶豆乳122kcal
★夜
鶏肉焼いたやつ
キャベツ
きゅうり
冬瓜としいたけ煮物
牛丼ののこり少し
あしたあさって体重測れないこわい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:38:59.66 kG6Zbf+t
朝 食パン
おにぎり
肉まん
昼 フライ
サラダ
白ご飯
夜 マカロニサラダ
トマト
焼豚
コロッケ
キムチ
めっちゃ食べてる・・・＞＜。
食生活を見直さなきゃ！！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:05:07.54 NdrHhtdX
>>335
49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀
▼深夜間食1 300
ウィスキー湯割り100
フランクフルト1本120
ハッピーターン3個60
たくあん10切れ？
ジンジャーピール少量
▼深夜間食2 615
シナモントースト280
ナン185＋カレー約1/3人前100-150
★朝395
トースト250
ヨーグルト80
カフェオレ65
★夕410
高野豆腐と大根の煮物85
野菜の塩昆布漬30
納豆入り玉子焼き135
ごぼう煮40
豚汁120
★間食640
カントリーマァム4個200
バナナ＋トースト340
カフェオレ100
計2360kcal
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:10:52.34 hXhA7ibM
>>337
9/28金
155㎝42.0kg
★朝
トマトジュース30kcal
チーズ57kcal
ヨーグルト
プリンチョコ48kcal
クッキー小一枚
★昼
米粉パスタ91kcal
★おやつ
トマトジュース38kcal
イカフライ140kcalくらい
★夜
牛丼並つゆだくごはん少し残し
ゼリー1こ
ガルボ4粒
マカロン1こ
ハイチュウ2粒
9/29土
★朝
エッグマックマフィン288kcal
ハッシュポテト146kcal
ゼロコーラ
★昼
ジャガビー
からあげ1こ
ポテト
肉
たこ焼き1こ
カツカレー少し
いちごかき氷
★夜
サラダ52kcal
ヨーグルト62kca
ガルボ130kcalくらい
ハイチュウ2個
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:18:33.46 hXhA7ibM
>>340
9/30
★朝
メロンパン小
チョコパン小
ハニーパン小
黒糖パン小
マーガリーン
スクランブルエッグケチャップで
ソーセージ2本
マカロニサラダ
ほうじ茶ラテ
★昼
プルコギ丼
アメリカンドッグ1/3ほど
肉巻きおにぎり少し
こてっちゃん2切れ
チヂミ少し
★夜
サンドイッチ240kcal
いちごカスタードワッフル
れんこんチップ96kcal
帰ってきてからの体重44.0kg
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:08:45.88 k6moNa2W
負けないぞ
>>339
（28日分）
49.2kg/24%/BMI21.0/153cm♀
★朝733
おはぎ230
豚汁105
納豆玉子焼135＋マヨ33
高野豆腐煮85
マロニーマヨサラダ130
ごぼう煮15
★間1065
きなこ蒸しパン2個900
カントリーマァム2個100
牛乳65
★夕
ごぼう20g
マロニマヨサラダ80g
冷麺320
手製漬物30
豚キャベツ炒め100g
★間
ウィスキー湯割1杯
カントリーマァム6個300
いわしスナック約150
しょうが豆
蒸しパン
梨ジュース2杯
練乳トースト＋バナナ
何かがおかしい
食事記録はもう少しアバウトにして、まず運動する習慣を身につけなければ・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:37:05.83 IqiQ6qSs
>>342
そうだな
巨デブ煽ってる場合じゃないぞｗ
巨女は食事改善しつつある
負けてますよw
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:23:43.21 hXhA7ibM
>>341
155㎝43.5kg
★朝
トマトジュース38kcal
★昼
クリスピースープ139kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
クッキー2枚
せんべい25kcal
カントリーマアム1枚
かりんとう
チョコマシュマロ1こ
★夜
なし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:40:10.81 BOrGkFTJ
>>344
155㎝42.9kg
★朝
トマトジュース
バナナヨーグルト
メープル甘栗58kcal
★昼
米粉パスタ91kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ17kcal
ブラウニー202kcal
★夜
とろけるカルピス36kcal
ビーフジャーキー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:31:05.63 BVHpCxEG
>>342
47.9kg/153cm♀
★朝
ご飯80g
鶏の唐揚げ2個
ブリ照り焼き
ピーマン炒め
中華コーンスープ
生姜ミルクティー
★間食
ココア蒸しパン
★昼
ゴボウわけぎえのき味噌汁
鶏の唐揚げ2個
生姜紅茶
★間食2
ビスケットサンドアイス
計約1500kcal