100kg超まで放置して今更始めるダイエットat SHAPEUP100kg超まで放置して今更始めるダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト73:池沼大学生 12/08/09 23:14:57.54 Nz24ba42 アイスくっちまったもう終わりだ 74:池沼大学生 12/08/09 23:15:30.61 Nz24ba42 ゼロカロリーアイスってないのかな 75:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/10 00:13:50.26 C98s0FNx 181.5cm （11/ 2） （ 5/ 2） （ 7/31） （7日前） （今日） 120.4kg→ 96.5kg→ 82.4kg→ 82.7kg→ 82.5kg 34.5％→ 24.7％→ 17.0％→ 16.6％→ 16.4％ 【摂取カロリー】（７日間平均）3800kcal （第四期積算）36160kcal ○今日のメニュー (3200kcal) 夕食：菓子パン、おはぎ、まぐろ赤身刺身、かつおたたき、醤油たまご、根菜豆きのこ蒸し、ヨーグルト、ソルダム、寒天ゼリー：（1850kcal） 朝食：飴、餃子、ハム、ちくわ、枝豆、和惣菜、キャベツ、きゅうり、トマト、アイス：（1200kcal） 間食：アイス：（150kcal） 【消費カロリー】（7日間平均）4260kcal （第四期積算）37990kcal ○運動 ウォーキング （今日）270分 / 1510kcal （7日間平均）215分 / 1210kcal （第四期積算）1685分 / 10990kcal その他全般 3050kcal/day 今日は81kg台は保てなかった まあ一直線にはいかないから、これから次第に絡んでいければよい 取りあえずYahooで100点を保つことに集中する 第四期が始まってまだ10日しか経っていないのでグラフが短く、過去の記録と参照しづらいのが少々難ではある が、今のところ何も問題がないので、このまま行けるだろうと踏んでいる あとは食事量と運動量のバランスをうまく保ち続けることだ ここはモチベーションの続けどころである どうも83kgを過ぎると気が緩みがちになるので、BMI値、体脂肪率、内臓脂肪率の三つ組が目標であることを改めて肝に銘じて進んでいきたい BMI値は25絡みで推移できるようになったが、内臓脂肪レベルはまだ10くらいなのである 9になるまでは完全な健康体ではない 繊維類の摂取量は復活してきているので、これを維持していく どうも最近忙しくてなかなか炊事の時間も取れない 今日ももうこんな時間で、ほとんど作り置きのものしか食卓に並べられない これは最近の悩みである 運動量が多くなっているせいでもある 第四期目標まであと 4.5kg / 81日 最終目標まであと 7.5kg 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch