100kg超まで放置して今更始めるダイエットat SHAPEUP100kg超まで放置して今更始めるダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト70:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/08 10:53:18.50 HBT7+TZp は～ 71:池沼大学生 12/08/08 20:51:21.94 By9tvgSP 開始】2010 8月4日 １０４ｋｇ→2012 8月8日 84,6kg 【性別】男 【年齢】24 【身長】174 【体脂肪率】32% 今年は80kgきれるかな・・・ 72:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/09 00:58:34.65 AtriKMuX 181.5cm （11/ 2） （ 5/ 2） （ 7/31） （7日前） （今日） 120.4kg→ 96.5kg→ 82.4kg→ 83.7kg→ 81.5kg 34.5％→ 24.7％→ 17.0％→ 17.2％→ 16.9％ 【摂取カロリー】（７日間平均）4110kcal （第四期積算）32960kcal ○今日のメニュー (2550kcal) 夕食：菓子パン、かつおたたき、ヨーグルト、根菜豆きのこ蒸し、梨、寒天ゼリー：（1200kcal） 朝食：ハム、枝豆、つるむらさきお浸し、小松菜お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、バナナ、アイス：（1350kcal） 【消費カロリー】（7日間平均）4300kcal （第四期積算）33430kcal ○運動 ウォーキング （今日）180分 / 1000kcal （7日間平均）220分 / 1250kcal （第四期積算）1685分 / 9480kcal その他全般 3050kcal/day 冬になったらどうしようかと考えている 今の時期でさえ日が短くなったことを実感しているのだ おかげで活動時間が大幅に制約される 加えて厳冬期は積雪に圧雪だ もちろん厳冬期になる前に減量期は終えてしまうのだが、維持期の調整は厳しそうだ さて81kg台の数字が出た 82-83kgで足踏みしていたのだが、そろそろ本腰入れて取り組もうと思っている 81kg台なのだから当然にBMI値は24台である いよいよ標準域が確実になってきた 内臓脂肪の方もこのところ10が続けて出ているので良い調子だ あともう少しで9が出る 昨日腹囲を測ってみたら85cm前後だった 6月下旬は88cmだったのだから、これも順調である 第四期の目標であるBMI値、体脂肪率、内臓脂肪レベルのトリプル標準が近くなってきた こういう時に気持ちが切れがちになるので、引き締め直していく 明日も81kg台を保てるということなしである 第四期目標まであと 3.5kg / 82日 最終目標まであと 6.5kg 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch