100kg超まで放置して今更始めるダイエットat SHAPEUP100kg超まで放置して今更始めるダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト69:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/07 01:21:26.21 LOoVFXGe 181.5cm （11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （ 7/31） （今日） 120.4kg→ 96.5kg→ 83.4kg→ 82.4kg→ 82.8kg 34.5％→ 24.7％→ 17.2％→ 17.0％→ 17.8％ 【摂取カロリー】（７日間平均）4440kcal （第四期積算）26260kcal ○今日のメニュー (5000kcal) 夕食：牡丹餅、菓子パン、醤油たまご、まぐろ赤身刺身、サーモン刺身、かつおたたき、ソルダム、ヨーグルト、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：（2300kcal） 朝食：ライトミール、菓子パン：（2350kcal） 昼食：つるむらさきおひたし、みずなおひたし、キャベツ、きゅうり、トマト：（350kcal） 【消費カロリー】（7日間平均）4380kcal （第四期積算）25940kcal ○運動 ウォーキング （今日）240分 / 1350kcal （7日間平均）235分 / 1330kcal （第四期積算）1355分 / 7640kcal その他全般 3050kcal/day マメを切ったら楽になった 今日はいつもの速さ100m/min.が可能だった この速さになると腰を中心とした筋肉使用が実現し、運動量が飛躍的に上がる そのぶん椎間板ヘルニアには響くのだが、こちらは治しようがないのだから気にしても仕方がない やはり83kgのカベは厚い このところ運動量と摂取量が拮抗して、体重が停滞している 好みの変化もあるだろうが、欲求の増加などを総合した抵抗力が急に上がるのである これは自分の体の宿命のようなものなので受け入れるしかない なんとか体重の大幅増を防ぎつつ、隙を見つけて一気に攻略するのが良いと考えている 野菜の摂取は積極的にしていかなければいけなくなったが、あとは特に急に変えるところもない じっくりと行く もう一つ深刻なのは、生活パターンの変化である 運動時間が長くなったせいで、家事の方が捗らないのである おかげで今日もこんな時間だ 睡眠がうまく行かないので疲労回復もままならず、食生活も影響を受けてしまっている これからいよいよ日が短くなっていくので、このあたりの兼ね合いを見つけなければいけない 変わりゆく条件とのせめぎ合いである 第四期目標まであと 4.8kg / 84日 最終目標まであと 7.8kg 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch