100kg超まで放置して今更始めるダイエットat SHAPEUP100kg超まで放置して今更始めるダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト67:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/05 19:32:12.66 M/FV1gy6 【開始】7/25頃～ 【性別】男 【年齢】27 【身長】176 【体重】99.3 【体脂肪率】29 【運動】自転車3時間漕いできたぜ。食う量我慢して抑えたら激減した やっぱり食事制限だな～ 68:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/06 01:35:56.51 W9+UUdIj 181.5cm （11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （ 7/31） （今日） 120.4kg→ 96.5kg→ 83.1kg→ 82.4kg→ 83.5kg 34.5％→ 24.7％→ 16.1％→ 17.0％→ 16.8％ 【摂取カロリー】（７日間平均）4345kcal （第四期積算）21260kcal ○今日のメニュー (3500kcal) 夕食：菓子パン、まぐろ赤身刺身、枝豆、ヨーグルト、めかぶ、もずく酢、ソルダム、寒天ゼリー：（1100kcal） 朝食：ライトミール、魚肉ソーセージ、飴：（2000kcal） 間食：コーンスナック：（400kcal） 【消費カロリー】（7日間平均）5400kcal （第四期積算）21540kcal ○運動 ウォーキング （今日）150分 / 840kcal （7日間平均）235分 / 1350kcal （第四期積算）1115分 / 6290kcal その他全般 3050kcal/day 用事もあるしマメも悪化するしで、そうそう３００分越えは続けられない 明日も雨がちなので厳しいところである 野菜を十分摂らないとすぐに通じが悪くなる 草食である日本民族のDNAを濃厚に受け継いでいるのである 昨日は炊事をする時間がなく海藻や寒天程度で誤魔化した やはり誤魔化しきれないものである まだ腹の中に残っているのが、感じでわかる 食事の質は野菜が支えているのだと思い知らされる 今日は昼のうちに作っておいたので大丈夫である あとは食べる順番に気をつけて、野菜の食べ残しがないようにするだけである 月日がたてば好みも変わる 好きなものも飽きが来る この辺が難しいところである マメは切った 明日くらい痛いかもしれないが、あとは回復に向かってくれると思う １か所だけ、爪の下のマメは切れなかった これは爪が生え変わるのを待つのみである 第四期目標まであと 5.5kg / 85日 最終目標まであと 8.5kg 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch