100kg超まで放置して今更始めるダイエットat SHAPEUP100kg超まで放置して今更始めるダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト51:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/02 20:05:36.35 0H2pxA3P 開始】7/25頃～ 【性別】男 【年齢】27 【身長】176 【体重】100.5 【体脂肪率】体重計 こわれた 【運動】自転車３時間漕いできた 計るタイミング変わると太る・・・ 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/02 20:17:28.38 vRISSb3H >>48 >>47は割とまともな事を言ってると思うがｗ 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/02 20:25:28.53 Fg+pgRlv ダイエット開始四カ月経過しました。 【開始】2012/4/1 100kg 【年齢・性別】 24歳♂ 【身長】 173cm 【現体重】 78kg 9年ぶりに70kg台に突入 【現体脂肪率】17% 【食事】 基礎代謝相当分。 【運動】 4日に3日8kmのジョギング(雨の日は休み)残る1日は筋トレ 体脂肪率が標準的な数値になったけど思っていたよりぷよってる…標準て結構デブだと知ったｗ 54:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/03 01:03:30.02 Qgqx+oE+ 181.5cm （11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （ 7/31） （今日） 120.4kg→ 96.5kg→ 82.8kg→ 82.4kg→ 82.7kg 34.5％→ 24.7％→ 16.9％→ 17.0％→ 16.6％ 【摂取カロリー】（７日間平均）4290kcal （第四期積算）9600kcal ○今日のメニュー (5400kcal) 夕食：中巻き、まぐろ赤身刺身、醤油たまご、ヨーグルト、根菜豆きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢：（900kcal） 朝食：菓子パン、グラノーラ、キャベツ、きゅうり、トマト、大福：（2800kcal） 昼食：菓子パン、チョコシュー、いんげんおひたし、みずなおひたし、ところてん、寒天ゼリー：（1700kcal） 【消費カロリー】（7日間平均）4215kcal （第四期積算）8610kcal ○運動 ウォーキング （今日）315分 / 1780kcal （7日間平均）205分 / 1165kcal （第四期積算）445分 / 2510kcal その他全般 3050kcal/day ウォーキングも300分を超えるとさすがに足の裏が厳しくなる 筋肉疲労はほとんどないが皮膚がきつい マメや血豆や血爪があちこちにある 痛みを無視して歩いている でもあーしが起こるわけでもないから、筋肉的にはまだまだ余裕ということなのだろう 昼食をしっかり摂っていたからか、ちっともバテないのである 足の裏と時間の制約がなければもっともっと歩いていたかもしれない 景色を見たり音楽を聴いたりしながら歩いていると、かなり楽しい もっとも、あまりや過ぎると後戻りできなくなってあるときぽっきり折れてしまうことがあるから、調子に乗りすぎてはいけない 距離的にはもう少し伸ばすと30kmになる これを一つの区切りとできれば良いだろう もう一つの問題は、疲れを翌日に持ち越すことである やはり風邪のような症状が抜けない 喉の奥がヒリヒリするから、風邪のようなではなく、実際にひいているのだとは思う 睡眠の質が良くないと疲労回復もままならない これは望んで解決する問題ではないから、だましだましやっていくしかないが… 今のところビタミン剤くらいしか解決策はない 第四期目標まであと 4.7kg / 88日 最終目標まであと 7.7kg 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch