100kg超まで放置して今更始めるダイエットat SHAPEUP100kg超まで放置して今更始めるダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト34:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/30 08:59:21.40 TPxIqCu7 200kgとかいるのかな 35:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/30 14:59:39.81 mZE7JCds （ `ω´）さすがに切れてきたお part6 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/30(月) 00:05:40.28 ID:6zXlK42l （ ´ω` )最近食べても痩せる （ ´ω` )食べた以上に運動してるからだけど （ ＾ω＾ )炭水化物制限一部解除！ あれだけお菓子食べて炭水化物制限とか本気で言ってるんだろうかｗ 36:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/31 00:11:24.05 9AVUZyio 181.5cm （11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日） 120.4kg→ 96.5kg→ 83.7kg→ 83.4kg 34.5％→ 24.7％→ 17.3％→ 17.1％ 【食べたもの（７日間平均）】3670kcal ○今日のメニュー (4350kcal) 夕食：白あんぱん、おはぎ、まぐろ赤身刺身、かつおたたき、枝豆、バナナ、ソルダム、寒天ゼリー、もずく酢、めかぶ：（1900kcal） 朝食：飴、たこ焼き風スナック、ロースハム、醤油たまご、いわし甘露煮、ちくわ、ツルムラサキお浸し、いんげんお浸し、寒天ゼリー、バナナ、アイス：（1450kcal） 間食：ポテトチップス、アイス：（1000kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：170分：960kcal 最近繊維類の摂取量が減っている 特に野菜類が捗らない あまり良い傾向とは言えない 少し食卓がにぎやかになったのかもしれない 期が変わるので、また引き締め直していく いよいよあと1日になった 梅雨や暑さで途中くじけるのではないかと思ったが大丈夫だった 去年同様の空梅雨だったことは幸いである 暑さも運動しているときは気にならない あとからバテてしまうことがあるのが要注意だが、歩く時間帯を工夫するなどして対応すればよい 運動のダイエットへの寄与はまだ未解明な部分も多いのだが、大筋で次の５つだと思う １、直接のエネルギー消費 ２、筋肉の維持 ３、脂肪分解とその能力の増大 ４、インスリン感受性の増大 ５、交感神経優位下での消費熱量の増加 直接の脂肪消費もさることながら、リバウンドをしにくい体を作るのに大きく寄与するわけである もちろん運動を止めればまた太りやすい体へと戻っていくわけで、ここまでやればお終いというゴールは存在しない訳だが 第三期目標まであと -4.6ｋｇ、-3.8％ / 1日 最終目標まであと 8.4ｋｇ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch