12/09/08 14:21:32.49 EiHCMuy6
>>861
同じテンポだわ
80→100→100→120と慣れてきたら上げる方法で上げてここが限界っぽい
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:29:54.40 A1Qc0lwc
一週間おきに体重と体脂肪量るようにしてる
んでつい最近ショコ始めたばっかで、週4で1時間。最初は体脂肪率29．8で、一週間後生理中だから体脂肪率も体重も増えてるよなーと若干ビクビクしながら量ってみたら体重は±0、体脂肪率は28．7になってた
まあ最初は体内の水分とかがなんたらかんたらなんだけどな！
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 18:34:23.87 Z8QM9Qb8
生理中なのでウォーキングもショコも休憩するか
だが食べると罪悪感凄い
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 18:41:02.40 fnqXljij
額から汗は出るのに、頬からは出ないのはなぜ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:17:10.01 90OY2o/1
>>861
これ常時はきつくないかw
ラストスパートにはよさそう。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:18:51.69 t+jJTbye
速いテンポでやる必要はないんでしょう？
あんまりキツいと長続きしないと思うし。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:43:29.58 qkpEYmis
ここ最近ずっと毎日欠かさず2時間ショコってたんだけど、
昨日1日サボっちゃったら
今日の分のショコがすごく辛かった……
足がだるかったから1時間半で早々に切り上げちゃったよ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:05:55.69 8Gm+oTpG
>>916
だからオマエはいつまでたってもデブなんだよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:44:24.71 YQy+en3q
生涯ショコ宣言！90歳になったもショコ♪
919:ラブガン
12/09/08 22:31:56.56 biwomwjs
毎度毎度のんきでいいなあ、おまえらは！
俺は本夕のショコはマイケル・ジャクソンさんとともに過ごした。
じつは一緒に写真も撮ってる。
有名ミュージシャンだった頃にな。
今より20キロは痩せてたっけ。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:33:35.33 9q0WdMb5
高さ10センチで30分>>861でいけた いつも以上に汗でたけどｗ
何もないよりテンポ管理した方が疲れが後に残りにくい感じかな
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:45:17.37 4acQckzA
>>916
２時間ってすげぇなｗ最低でも週一は足の為に休めよ～
根詰めすぎると逆に続かないよ～
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:54:22.21 UTHfgUdO
今日はちょっと沢山食べてお腹いっぱいなのでショコは休みます
明日はやる＞＜；
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:24:36.70 fnqXljij
今から2,30分でもやるべき
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:40:22.48 UTHfgUdO
>>923
分かりました＞＜。
今からやってきます
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:50:42.10 Bv9exGym
>>924
頑張れ！
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:54:25.78 MHKaqcq8
自分も最近はじめて>>861位のスピードでやってたけど
いつも30～40分でギブ。スピードが速かったのか。
一時間やってる方はどの位のスピードなの？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:57:22.11 wH80XRdZ
>>916
2時間って在宅ワークかなんかで時間あるの？
2時間ショコするくらいなら、最初にスロトレとかウォーミングアップ系の運動してからショコするとか
もう少し効率考えたほうがいいんじゃないの
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:16:47.74 QVmqdNBa
足の裏が熱い……
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:25:56.32 eRx0ZKjd
右目が疼く･･････
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:42:28.44 3GHZl/xE
奴が…くる…！
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:21:58.78 vFT+5hBM
バカな…まだ早すぎる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:22:46.74 tH+1mSAX
二時間は前日サボった時しかしないなぁ
基本は一時間だわ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:32:09.46 QUE4DZYO
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これで40分やってるけど、10分で汗が出て来る。
>>816だとしゃべるのもキツイし、汗が出て来るのが15分後と遅くなる。
有酸素運動になってないんだと思う。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:33:33.39 NnYoad4w
なんだっけ、台に上ったときに三回踏むやり方
いつもそれだったけど初めて普通のショコしたら
ふくらはぎが何か痛い。こんなにも違うもんなのか
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:05:52.05 M8k0TgsH
>>928-931
なにこの連携ｗ
>>934
三角昇降ね。あれは初心者、ピザ、中高年向けかも
でもダンベルで腕鍛える時は三角してるよ
上に昇った時に腕も上げる。ついでにドローイン。動悸息切れ汗だく
片足ずつ普通ショコ50回、三角、横ショコのローテーションで無音でも飽きない
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:43:10.82 pRHEGEFf
食事制限と有酸素運動だけだと、筋肉が減って太りやすい体質になる一方なので
筋トレを優先しましょうって聞くけど、みんなやってる？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:55:59.79 My67BH7G
>>936
自重筋トレのみでやってたら痩せて自重が軽くなっていくので
目標達成したころにはかなり貧相な体になったよ
でもまぁダイエット時期はしょうがないので痩せ終わってからダンベル始めて
今はかなりいい筋肉ついてる
だから自重筋トレすらやってないと・・
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:34:17.63 pRHEGEFf
>>973
自重筋トレでいいんだね。
スロトレやってるけど、マシンを使う筋トレじゃなきゃ意味ないと思ってたわ。
調べたらどんな方法を選んでも（筋トレしてても）減量することによって筋肉は減るし
筋肉1kgつけても13kcalしか代謝がアップしないらしいので
なんだかんだであまり深く考えないようにした。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:51:23.47 BI9dM7i7
足のムクミがなっかなか取れない…
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 12:12:42.28 zE0T86me
踏み台にマットを一枚敷いたらだいぶ足の裏の痛みがなくなった。
午前中一時間。夕方一時間やれば一日二時間できる。
他は外出した時、無駄に歩き回る。エレベーター、エスカレーターを使わないで階段。
をやってる。
やり始めだからだろうけど二週間でニキロ減った。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 12:19:11.17 bj2ldSOG
>>922
今日は暑いし用心して明後日からやるといいよ。今日明日とゆっくり休んでね♪
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:19:19.12 QUE4DZYO
車（一般的ファミリーカー）を運動兼ねて手荒い洗車したよ。
梅雨入り前…ショコ始める前にやったときはバケツに水くんでぶっかけるだけでフーフー言ってたけど、
今日は水ぶっかける、脚立に乗って天井からシャンプーで洗って降りて脚立移動させて又昇ってを繰り返しても息も切れなかったし足も痛くなってない。
ショコ1ヶ月で体重・体脂肪率・サイズ何も変わってないけど、心肺能力は上がってるらしい。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 16:02:20.52 Yd4nqj9y
>>938
自重筋トレだけだと貧相な体になるって書いているんだからそのレスは的外れじゃないか
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:34:14.87 A3UDuxxi
風邪で寝込んでた
食いまくって四日間寝込んでたからすげー太った気分…
まだ治らず…はぁ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:56:36.07 /arzNcou
>>944
デブの言い訳聞き飽きた
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:03:45.69 l2lbw31m
昨日さぼったので今日＋1時間したら足が痛すぎるｗｗ
さぼったせいか前半はあっという間に終わったけど後半からどうしても飽きてくるなぁ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:03:46.96 eRx0ZKjd
>>944
風邪の時は早く治すことだけ考えたほうがいい、長引くほうが結果悪いんだから
今はよく寝てちゃんと食べるのが大事だと思う
治ってから気持ちを切り替えればいいし、早くなおるといいね
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:13:12.98 bj2ldSOG
一日さぼったら二日サボろう♪三日さぼったら何も怖いものはない♪
さあいますぐ食べて飲んでゴロゴロしよう♪
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:22:00.13 QVmqdNBa
みなさんアニメ映画ドラマってどこで見てます？
旧作無料のツタヤディスカスがいいかなと思ったんですが郵送の間の数日が辛いです
見られる手持ちのディスクも底をつきそうです
フル？とかの配信サービスのほうがいいんですか？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:40:00.44 zE0T86me
漫画映画は見ないですね。
最後に見たのはホルスの大冒険です。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:40:13.23 5W2RloIo
ツタヤいけばいいのでは
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:40:57.55 eRx0ZKjd
ほとんど音楽聴きながらで映画とか見ながらはやったことないなぁ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:57:40.75 IQdFTcCu
映画やドラマはショコ向きじゃないな
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:46:51.02 eRx0ZKjd
ちょっと試しにバイオ見ながらショコってみようかな
集中して見れなそうだけどｗ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:13:42.34 My67BH7G
光TVがいいんじゃないの
知らないけど
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:14:13.06 LI0oSYfV
>>949
テレビ放映されたアニメや映画を録画して見てる
あとは購入した海外ドラマのDVDとか
ライブDVDとか見ながら昇降してる
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:24:24.90 R+yhspvG
借りに行く手間を惜しまずに少しでも動いた方がいいんじゃね
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:46:35.48 2YhSyjPs
洋ドラはhuluで見るのが安上がりだけど
自分は文字数制限のない吹き替え版が好きだから
結局ドラマはTSUTAYAで借りて見てるな
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:51:55.70 QdSvuSBD
麻原昇降したぜ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:53:55.85 My67BH7G
あとはスカパーとかで録画して溜めておけばすぐ1年分になりそう
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:56:42.03 QVmqdNBa
>>957
TSUTAYAがない市なんだ……電車賃で往復400円以上出して隣市まで移動の必要があるんだけど
そこまで出ると市民プールがあるところだし行きたくなるうえ、お金かからないショコを選んだ本末転倒になる
それは避けたいｗ
やっぱり録画ですかね
そろそろ配信サービスに詳しくなりたい
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:38:56.15 eRx0ZKjd
バイオ見ながらショコったけど、やっぱり自分には向いてなかった
目線が固定されるから首に負担がかかって疲れてしまうしね
部屋が狭いからテレビとの距離が近くてどうしても見下す形になるのがいけないのかもしれないけど
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:39:33.46 JsZ00pko
録りためた人形劇三国志が50本になった
これを機に踏み台昇降始めようと思います
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:52:59.52 xziPfy9j
今カレー食べちゃった
てへぺろ(・ω<)
…三時になったら一時間やります
ショコってるから食べてもいいや！みたいな考えをボコボコにしたい
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 04:56:47.05 kUsRTMeO
うおお風邪悪化で入院だよ…
ショコさん治ったらまたよろしく
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 04:59:56.83 xziPfy9j
頑張ったあああああ
>>949
旧ドラえもんSP見ながらやってる
あとは好きなアルバム一枚選んでやる ちょうど一時間くらいでぴったり
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 05:14:35.12 l30+qhoZ
アイス食べたからがんばってやったよ
最近毎日30分ぐらいやる時間減ってきてるどんどんサボりぐせついてきた…
食べ過ぎると足が浮腫むしお腹が重たくてやりたくなる負の連鎖だから
最初から食べないのが一番いいんだけどね おいしいものはおいしいよね…
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 06:04:40.14 FpKeLJRi
昇降で腹が減るから、飯が旨い
多分、動いた分だけ食欲アップしてるんだろう
ちっともやせない
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:31:43.23 XMhuWbHE
市なのにTSUTAYA無いのか…人口3000人しか居ない我が田舎町にもあるのに
無音派の私には関係ないが
着圧ニーハイ履きながらすると膝の負担も浮腫みも減り捗る
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:19:57.86 L4mOmvBD
ショコを始めたら、朝夕の空腹感がハンパない。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:39:58.00 /RNs7rK8
>>970
わかる
今まで無かったのに毎朝空腹で目が覚める
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:40:35.24 oPNV4U27
なんかショコしてる分食べてる人多いなｗ
自分もダイエット期間はアホみたいに腹減ってたわ
特に冬の空腹が辛かった
寒さと空腹が重なると相乗効果が発生する
食欲の秋とかいわれてるけど今が一番ダイエットに
いい時期なので頑張ってね
973:898
12/09/10 09:16:04.97 vexD4zbP
>>906>>909
アドバイスありがとうございます
コルクの肌触りも残したいから両端だけガムテープで縛ってみました
コルクマット踏み台、素晴らしいの一言です
とにかく足裏が全く痛くならないし膝にも優しい
足裏の痛みでショコ悩みしてる人にはベストな踏み台だと思うよ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:37:51.55 TGsQ+T/l
12時間立ち仕事したあとショコしてるけど前にスレに書いてたイボつき青竹踏むようにしたら足裏の痛み無くなったなー
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:20:55.69 L4mOmvBD
>>971
そうですね。もっと寝てたいけど空腹で我慢できずに起床する感じです。