12/08/19 09:27:25.78 YR9H/eLs
反復横飛びのように
右から昇る→左に降りる→左から昇る→右に降りるじゃダメかな？
お尻に肉付けたいからやってみる。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:54:32.03 HebuoPHx
三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:55:30.76 HebuoPHx
三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:29:20.44 52iWDrKb
前後に筋肉付きすぎたから、横ショコやろうかと思ってたｗ
WiiFitではリズム昇降でそれがあるんだよね
>>369のやり方なんだけど、高さはあまり無い、広い台がいいよ～
早くよりゆっくり筋肉(特に内もも)意識したら効きます
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:36:43.98 ucHKfCGp
昨日2時間40、今日1時間40分やったので勘弁することにする
今日もあと50分はやりたかったけど、明日から仕事だしで断念
クーラーなしでやったし、いいよねと言い聞かせる
汗をダラダラかいたあとのシャワーは気持ちいい！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:53:30.44 UATDm88I
クーラー有りでも無しでも効果って変わらないよね？
涼しくて長く続けれるならそっちのほうがいいと思うけど
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:15:18.77 2thApHn3
>>374
変わらないよ
でも、終ったあとはすぐ身体冷まさない方がいいからエアコン切ったほうがいいかも
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 03:08:06.57 QosZnsX7
終わった後は汗で不快感MAXだから、ぬるシャワーしてる。これが堪らんから毎日ショコってる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:50:11.39 bewEsztU
30分終了
スッキリ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:59:51.76 oQfzocpd
なんか生理前だからショコの台すらむかつくわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:52:32.00 ixq7YjvM
>>378
落ち着けｗもうついでに嫌いな奴の写真貼ればいい…
tonightこそは踏む…
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:37:41.00 4cn3kVGT
40分終わり。
ショコしたあとは眠くなって堪らん。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:59:48.55 qCRBw1La
ディズニー好きだから歴代ショーパレの曲流してやってんだが
今ランドでやってる爽涼鼓舞でショコると汗凄いよ
キャラごとに左右変えてヒートアップで手を上にあげてソレソレソレソレ！
１時間くらい曲入ってるから毎日続けるにはちょうどいい
午前中に１回戦から４回戦、午後はファイナルって分けられるし凄くいいよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:32:39.83 I9wg/n/s
>>379
あーそれいいな。脳から変な液体出そう。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:35:01.04 6PUbmU/3
90分やったところで腰が痛くなり始めたので断念
無理して続けようとも思ったけど、腰壊して何日もできなくなるくらいならやめたほうがいい
また明日頑張る
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:51:27.86 GpGYzOWQ
横ショコ結構きついね！
片足でやってるけど汗半端ない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:23:57.74 tBvlB5jW
横に昇るんだからきついだろうね
普段そんな動きしないから
内転筋にめっちゃききそう
でもうちの親がTVでやってた内転筋にきくウォーキングっていうのを試したら
筋肉傷めて3ヶ月くらいウォーキングできなくなったから気をつけてね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:56:51.68 gqtVIur+
40分終了！汗だく
ずっと三角昇降だったから普通に戻せないw
あと後ろ手バイバイをしたらペンギンみたいになって
自分の背中と二の腕の脂肪に思わず笑った
ちくしよ痩せてやるぜ！！！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:42:25.60 RQsT+cVf
高さ0cmにして、膝に負担かけずに、長時間やるのって
ダイエット的には、どうなのかなー？
高さを10cm程度にして何十分くらいのほうがいいのかなー？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:25:37.37 NEapGeos
50分終了～。
どうしても1時間を越せない…
50分でくじけちゃうんだよなー。
だいたいこの時間に40～50分。夕方に20～30分を毎日してる。
6月からはじめて５キロ減だけど、ここから落ちないｗ
水をだいたい1リットリル飲んじゃうのって多いかな？
昼で１リットル、夕で500ミリくらいなんだけど、減らすべき？
摂取カロリーは、1200位にしてる。多少前後するけど。
ちなみに女です。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:39:13.37 FJh+WxS0
水の多寡ででどうこうってことはないでしょ多分・・・
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:40:14.68 Uhesi3h/
>>387
↓で質問しなはれ
水平足踏みダイエット part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:34:51.39 VNDn7xgb
飲んだ分だけぜ～んぶおしっこに出たら
問題ないのにネ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 16:21:49.94 tBvlB5jW
水はいくら飲んでも太らないでほ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 17:02:16.94 lthQCdC4
一時間終了！
今日は夜もやってみるかな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:25:51.82 hbc2nk9o
>>388
水飲んですぐ体重計ればそりゃ飲んだ分の重量は増えるだろうけど
水が脂肪になることは無いよ。
体重が減らないのは単にもうそれがベスト体重なんじゃないかな。
それか体重計に乗るのをしばらく休んで一ヵ月後にまた計ればいいよ。
摂取カロリー的にもそれ限界だろうし。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:41:35.57 Ib36STZP
久しぶりにショコ再開したら、ふくらはぎがめちゃくちゃ痛いんだけど、筋肉痛でもショコしたほうが効果あるかな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:20:52.01 sLN7Km9j
55分やってきた
やる気あるときとないときでの時間の差がすごい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:46:45.97 ug0dmLtU
>>388
体重の落ち方は理想的だけど、5キロも落ちたなら停滞期入ってると思うよ。
みんな何度も言ってるけど、体重よりも体脂肪、見た目の方が重要だから、
あまり体重にとらわれずに続ければ、そのうち落ちるんじゃないかな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:02:27.42 xr6jbe41
二ヶ月くらいやってなかったけど、今日からまた始める。
頑張ろう。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:57:23.90 3qyNhGnA
横ショコした。思ったよりキツくはなかったが、息切れした
手は前後に振れないから、ダンベルを肘まで持ち上げ肘を後ろにぐい～としながらやったら燃えた。脂肪が
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:31:52.25 47PL4vE7
なんか最近、夏バテなのか体に不調が出まくりだから、
しばらく休んでみることにした…
3月から殆ど毎日やって来て、何日も続けて休んだことがないから、
体重が一気に増えそうでちょっと不安だけどorz
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:47:42.51 tlKY9F3e
ショコ台注文した(´・ω・｀)
届くのが楽しみ
体重減らしたい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:38:15.41 FXUievpR
自分で作ったら労力の分カロリー消費できたのに
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:39:30.20 suqmvOJM
>>402
購入費用が家計を圧迫して、おやつ買えなくなるからおっけー
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:55:47.05 Rfej5xhR
始めて5か月目で故障は無いけど早く肥満を解消して体の負担を減らしたい
それに伴ってメンタル面でも変化が見られればいいんだけど
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:03:22.04 t5xn7kWZ
>>404
前頭葉 有酸素運動でググるといい事あるかも
有酸素運動の脳への効果は計りしれない。あれだけマイナス思考だった私がこんなに前向きに明るくなったから
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:20:23.99 qg2ObCSo
っしゃ40分肉をぶるぶるさせながらがんばった
最初と最後が辛いけど、ショコると涼しく過ごせるからいい
407:401
12/08/22 11:10:55.82 VVQIRJgv
>>402
自作したニッセン台が崩壊したから買った(´・ω・｀)
1480円也(´・ω・｀)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:23:21.82 KCr30rz0
始めて3週間ちょいです
皆さんショコる時間って朝ですか？夜ですか？
私は仕事をしていて夜ショコるのですが
効率悪いんだろうなと思いつつ軽く食べてからやってます。
食べて夜やるんだったら朝食べないうちにショコった方がいいのかなーとか悩んでます
良かったら教えてください。お願いします
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:57:30.66 1rM9pNNk
迷うなかれ。踏めば道は拓かれる。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:04:38.91 zWBDvJ1k
朝起きてすぐはショコのゴールデンタイム
ただ近所迷惑にならないように気をつけて
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:05:53.87 je0cFkDC
>>408
誤差の範囲内だよ
朝？夜？食前？食後？食事までのインターバルはどれくらい必要？うんぬん・・・
こんなの気にするより、自分のやりたいとき、やれるときにマイペースで続けるのがいちばんだよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:12:59.10 zkIzCStp
起きてすぐは血圧低いからやめた方が良いような
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:05:04.32 E33hR/iB
>>408
自分は空腹時はダメだなあ…
長い時間ショコれなくなる
軽く食べて小一時間位が自分的にベストだと最近知った
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:20:54.88 lWDFQfF4
夕方、昼食と夕食の間の運動が一番脂肪燃焼しやすいらしいけどねー
一番運動しにくい時間だ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:57:59.37 t5xn7kWZ
あー夕飯後、風呂に入る前だわ
まぁやれる時間にやればいいさ。続けるのが一番
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:40:33.88 VVQIRJgv
(´・ω・｀)早朝にやりたいけど下の住民の迷惑になるかな？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:07:04.27 PvoaILv/
PC違うのですが408です
皆さんありがとうございます。
家が戸建なので、起きれたら朝のショコは可能なんですが
毎日続けられるかが不安でした。
夜は毎日にしてたまに朝もって感じに頑張ります!!
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:33:45.87 +hbQVEyg
前はちぃ散歩見ながらショコってたけど、ゆうゆう散歩になってからはやる気が出ない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:29:09.51 oNXZ/3lQ
食後ショコだと結果が出なかったから朝食前のショコにしたら一気に痩せた
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:59:36.29 D1f17u4Z
>>419
びっくり！ 同じだよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:23:37.59 HvAnQdGy
>>419
ショコ後すぐ朝食食べてる？
よく運動後すぐの食事はだめって聞くから躊躇してる。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:51:22.69 RZMHWfjo
30分終了。
10キロ痩せて7キロ戻る…前は一日二回で2時間やってたけど続かなかった…
地道に頑張りますわ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:58:16.40 +JQiTg8f
そりゃ続かないわ
単純に時間消費だけ考えても24時間中昇降だけで4時間はキビシイ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:00:07.49 RZMHWfjo
>>423
あ、一時間づつね…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:53:47.13 DsN1cN18
食後ショコだと結果でないのか…
仕事が朝９時～夜１０時までで、その間昼食しかとれなく食べなきゃいいんだけど食べないと辛いから
なるべく炭水化物だけぬくようにして、そのあと１１時からトレーシーメソッドとショコ４０分くらいしてる。
それから色々して寝るから寝不足だけど、朝は本当に弱くてできない…
夜お風呂入りたいから朝また汗かくの嫌だし…
もうすぐやり始めて3ヶ月たつけど結果はイマイチ…
仕事も体力使うからそれだけで疲れるのにシクシクシクシク
でもこれからだと思って頑張るぉ！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 03:02:57.37 9pg0fqBb
>>425
朝8時～夜10時の仕事だけど、帰宅直後に30分ショコして、風呂入って、夕食食べてる
夕食は12時近くになるから量は少なめにしてるけど、それなりに効果有ったよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 06:52:18.65 z7aCqvFF
皆さんどうやって時間確保してます？
学校から帰ってから晩ご飯までの1時間を使って踏み台やってるんですが明日から講習が始まるので帰宅したら晩ご飯の時間になってしまいます。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:08:24.75 z7aCqvFF
連投失礼します。
受験生なので晩ご飯と風呂以外は勉強にあてたいです。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:12:22.29 B9IQcW9c
>>428
そうまで言うなら、受験終わるまでダイエットより勉強優先したら？
お風呂とご飯以外勉強に当てたいならもうショコる時間ないでしょ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:13:24.47 aHSBS6Lz
>>428
暗記物は書きながらの方が良いだろうけど、暗記度合いの自己確認をショコりながらすれば？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:24:43.05 8Ty9BYb2
有酸素運動は定期的にやってたほうがいいぞ受験時代にも
有酸素運動で記憶力UPは証明されてるし
歩きながらの記憶術があるように
ショコしながら記憶すればいいだけ
ダイエット目的よりストレス発散にもなるし勉強のためにやるといいよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:17:41.80 +a7ggDxO
つかもしピザなら勉強中にバクバク菓子でも食ってるんだろ
それ止めてブラックコーヒーにでもしとけば痩せる
ショコより食事制限の方が痩せる、ここテストに出ます
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:27:06.27 dR9873/w
勉強と運動は昔から朝1時間早く起きてやるってのが王道でしょ
あとはショコりながらリスニングとか机に向かうの疲れたら休憩だと思ってショコるとか
うまくいくといいね、頑張れ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:03:01.34 z7aCqvFF
>>429－433
アドバイスありがとうございます！転ばないように気をつけます！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:49:59.95 bU8QLdxW
毎日踏み台昇降40分、筋トレ、食事制限してるのに体重増えていく…体脂肪は11%減ったけど
筋肉の方が重いと言われてもモチベ下がるわ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:16:40.88 dMJrbFFW
体脂肪率１１％減ってすげー！！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:19:41.09 I+lAKA9g
>>435
筋肉の方が重い＝同じ重さなら筋肉の方が体積が小さい＝より細く見える
これでもモチベ下がるだろうか・・・
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:14:28.16 UcAqMenm
お盆だけサボるつもりが長引いた・・・
12日ぶりのショコは40分で断念
でも気分爽快！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:05:24.17 hCXAqcn8
ショコしてくる
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:16:44.73 Bn7e2YnB
>>426
すごいですな！食事あとにすることは夜だから全然考えてなかた
とにかく早く食べなきゃ！っておもてた…
もうちょっと自分流で頑張ってみますっ
最近ショコ後のトマトジュースにはまってます
快便すぎてやばいw
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:31:05.66 h+1Gz70f
太ったらショコって、痩せたら休んで太ったらのサイクルだわ
ここ5年は毎年15キロの幅で上下してる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:37:47.81 KLaNhhr/
ひょっとして痩せも休まなければいいんじゃない？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:39:05.60 ZAK9/Q8a
ショコじゃなくて食べすぎが問題でしょ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:41:45.26 bZVaQgz/
リバウンド常習者は年取ってからがキツイ
いろんな意味で
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:33:26.58 92NPkfWv
痩せてはリバウンドの繰り返ししてる友人いるけど
最近は痩せても顔だけパンパンになってる
アンガールズの体にトミーズ雅の顔みたいなバランス
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:47:55.80 YRColHmb
リバウンドはほんとオカルト…
うちの母(60)も繰り返し過ぎて見てられない身体に
諸君！ダイエットは一生に一度にせよ！二度と太るな！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:01:34.80 2HueURYY
暑くてこの一ヶ月まともにショコやったの4日間だけ…
食事制限は続けてたけどやっぱりショコやらないと減り方が全然違う
今日からまた続けて習慣化するぜ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:14:13.00 KLaNhhr/
夏はマジでクーラーつけてやったほうがいい
きついだけで痩せないよ
かえって運動量落ちるわ
筋トレもクーラーないと全くヤル気になれない
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:19:45.22 VQecbccR
きのうから始めましたショコレベル１です
昔使ってた部屋用コルクマットで踏み台作りました
15センチ位に重ねて紐で縛ってあっという間に完成
乗ったとき音が静かだし足裏の当たり加減も柔らかいのでイイ感じ
映画一本観ながらショコったら半端ない汗！
同じ場所で登ったり降りたりが運動か？と今までバカにしてましたホントごめんなさい！
これからがんばります。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:26:54.56 1ko1kQau
音楽聴きながらショコやるけどノリノリな曲だと自然と速く動く
あとショコやりながらリスニングしつつ英文法覚えられるかな？ってやってみたら全部ではないけど暗記できてた
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:18:31.15 hCXAqcn8
最近着地点を後ろの方にして大股歩きのようにしてショコしてる。
脚の裏側が伸びる感じがしてなかなかよさげ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:02:19.38 7yTpEdoO
元のゲームをやったことは無いけど、血の涙って曲を聴きながらやってるね
なんとなく動きたくなってくるって理由だけで
ロックっぽい曲だと自然に体が動く感じでいいね
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:40:16.90 G+b4CVUx
ituneに大量に曲が入っているので、5分±10秒の曲を適当な速さのものを選んで、まとめてある。
ちょっと早め～ちょっと遅めまでいろいろだけど、5分おきに左右変えられるし、
消音テレビでもニュースやテロップ出るバラエティは内容わかるし、楽しく出来るよ！！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:50:38.80 XrYDLHML
あー明日、中華屋で食事会…
ううううう…ふとるよおおお
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:15:59.62 G+b4CVUx
>>454
一日くらいでは変わらん！！
栄養とってお肌ぷりぷりだ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:07:00.99 mGqSwY5s
馬鹿じゃね？
１日くらいで太るって。
中身を磨けよ、ボケ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:23:44.86 7yTpEdoO
意味も無く煽る必要はまったくないよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:32:16.97 1RE8Lgl0
太るのは１日あれば余裕だよ？
太った分痩せるのは何週間もかかるけど
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:34:58.02 CrGh2CEU
太るのも痩せるのも時間がかかるよ
一瞬体重を増やしたり、減らしたりするのは簡単だけど
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:40:26.46 o2wsv33w
一日や二日で増えた体重は太ったって言わないよね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:42:58.95 8Dy7Ou7r
>>454
旅行に3日間行ってきたんだが
同行者がアイスやらお菓子やら食べてる間だけ我慢して
料理は堪能して帰ってきたけど、体重は少し減ってた。
462:454
12/08/25 13:37:43.31 nNGv6iTL
レストン。
嬉しいことに？胃の調子があまり良くないので、あまり食べられない気がするので
スープと炒めた何かを食べてくるよ。
帰ったら踏み台がんばるわ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:24:49.18 yDjLr6j5
心拍数120って結構速いのかな
最初速くしても段々疲れて遅くなる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:23:49.06 OhWcSR4D
20センチ 一時間ちょっとやった。
あと30分ぐらいやります
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:40:39.48 LYYF+3j8
ショコり出してから便秘解消した
お腹に効いてるってことかな？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:57:04.76 K2D0vA0u
食事制限とかは今までどおりで、一日30分やるだけだったけど4月から始めて30キロ落ちたわ
高校生なのにみっともない体してって母親に言われ続けてたから見返してやりました
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:14:19.52 1RE8Lgl0
4ヶ月で30キロとか凄いペースだな
若いっていいな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:22:45.06 BKETT/EX
一日30分でそんだけいくのか
よーし俺もやるぞ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:58:54.58 i34gdgrZ
>>466
若さ故の早さというやつか…認めたくないものだな…
花の10代、痩せて良かったね！BBAも嬉しいよ。おめ！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:02:49.45 0yIMhnFV
>>469
シャアもショコってるのか…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:23:58.41 dyg7Xvr7
高さ12cmの台で４０分やってるんだけど、全然疲れない。
心拍数測ってみたら、80くらいだった。
120くらいじゃないと、意味ないんだよね？
心拍数をもっと上げるのに、台の高さを上げるのと、重りをリュックに入れたりして
負荷かけながらするのとどっちがいいかなあ？
台の高さを上げ過ぎると足が太くなるらしいし、悩む・・・
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:08:34.49 MDzhU2bG
>>471
ダンベル持って振りながらやってるよ私は。心拍数上がるようになったよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 01:13:42.80 iffPly2i
>>469
人の親をいきなりＢＢＡ言ってて噴いたｗ
今日も頑張ろう。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 02:42:05.73 jSo2oUNw
>>469がBBAなんだよ！言わせんな！
私もBBA寸前だよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:36:18.81 IDZMmOxj
めちゃくちゃ痩せにくいBBA登場。ダイエットはお早めに…
>>471
500ペットボトルでいいから持って、上がるときバンザイしたら心拍数すぐ上がるよ
二の腕も引き締まる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 04:02:44.15 0nNAIc/1
ここはBBAの多いインターネッツですね
さておっさんも頑張りますかね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:26:48.48 sHu9xkzM
マジで早いうちに痩せたほうがいいよ
歳とってからだと痩せて皮膚が余ると皺になるし垂れるし
他の部分も余った皮膚が修正されるのに時間かかる
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:14:03.72 GsTf4Q8S
>>472 >>475
なるほど。
重りを持って、動きをつけながらやってみます。
ありがとー！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:54:10.82 uEI+ift4
ほんとだよー五年前はするする落ちて3ヶ月で10キロ減で体脂肪も20になったのに
五年たった今は3ヶ月同じように頑張っても5キロしか落ちないし体脂肪は30超え。
20代と30代でこんなに違うなんて。
若いうちにちゃんとダイエットして意識改革しないとBBAになってから悲惨だよ。
今日もダンベル持ってショコるわ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:35:47.51 yRF1GVlf
元有名ミュージシャンがきたよ。
俺はベストテンの常連だったんだ
だが、仕事もなく酒びたりで女には逃げられ、わずかな印税で食いつないでいる。
笑えよ、おまえら。
その俺が一念発起して痩せると決めた。贅肉に驕りがつまっていると思ったんだ。
で、このショーコーをはじめたわけ。
音楽をききながら愉しくやる。
今日のテーマはKISSのLOVE GUNだ。
最高だよ、おまえら。これぶっ通して４０曲ぶん踊ったら３キロへった。
ラブガンとともに体重６０キログラムをめざすスレを立てたいくらいだ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:57:13.24 3rEDTo3+
↑
三木道山？
ショコ台買ったけどいいね！安定してる
年末までに40kg台になりたい(´・ω・｀)
482:454
12/08/26 12:17:13.91 MUH5R65w
>>480
ふとっTERU?
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:17:43.16 MUH5R65w
あばば！名前欄ごめ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:22:55.82 sHu9xkzM
野村さんとかじゃね？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:56:03.00 mNZMcBQ6
CCBの中の人かな？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 15:43:04.20 IqTv6Iag
オメガトライブとかじゃね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 17:48:30.23 q7A9wlD7
報告です
●年齢・性別：25♀
●期間：5か月
●身長：155くらい
●体重の変化：66→56
●昇降頻度：毎日 でも最近は暑くて一日おき
●昇降時間：30分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：
足上げ左右各100回・腹筋背筋膝立て各30回・バービー3分を昇降前にやる
食事は米を食べ過ぎないよう気をつける程度
とにかく昔からずっと親に清涼飲料を与えられて、疑問にも思わずガブガブ飲んでいたので
それを思い切ってまるまるお茶系に変えたのが一番良かったような気がする
まだまだふとましいので地味に続けていきたいです
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 19:35:34.40 sI0hoXdj
ここにもBBA参上
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 19:52:07.15 11jXvHUX
周りが体型のことで非難した言葉を自分宛にメールで送るようにしてる
そしたら忘れないしモチベ上がると思う
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:44:44.39 RWy7jbJ3
ドM現る
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:12:47.40 2OWX8c8p
BBAっていうか今までリバウンドしてきたせいもあるかも。
痩せないのって。
>>749わかるー
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:44:44.00 MUH5R65w
55分終わった…
あと5分はちょっと持たなかったわ…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:51:28.56 jSo2oUNw
今月5回もやってない 今日こそ踏む 皆見ててくれ！！！！！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:56:56.09 0nNAIc/1
今日こそじゃない、今やれ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:00:49.82 Dnlm5jP3
じゃあいつやるか、今でしょう
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:22:49.20 B6Wuvs9h
筋トレもしてるから体は芯が通ったようにしゃっきりしてきたんだけど、
体重体脂肪で見ると変化に乏しい
やっぱ食事かー、これが一番ハードル高いわ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:42:00.68 Dnlm5jP3
お腹空いてないときに、寒天チョコ食うようになってからドカ食いしなくなった
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 04:18:57.18 dr1Hltkl
>>494
>>495
ナイス叱咤で60分完了
あとはブヒブヒ寝るだけ・・・ありがとう
499:ラブガン＞480
12/08/27 06:32:16.88 eAOXdy8S
今日からラブガンで行くぞおまえら
昨晩は39分やった
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:53:34.06 ubqfvh8H
>>487
10キロ凄いね！見た目もすごく変わったんじゃない？
私もがんばるー！！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:16:58.53 uFwviQr6
>>487
1ヶ月2キロ、いいペースだねー。
私も開始1ヵ月半で3キロ。いいペースと考えてよいのかな。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:19:36.06 m6I++ptc
最近トランス聞きながらショコってる。テレビ見ながらしょコるよりも
テンポ早くショコれるし汗も出るし効いてる気がするよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:28:09.07 X1AFeN7W
土日やれなかったわ
2時間やりたいけど暑くて1時間で終わりそう
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:55:30.05 eX4gZMOz
はい、デブの言い訳きました！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:30:01.89 kuxNThlX
昨日から始めたけど、ふくらはぎの筋肉痛がひどい・・・
今日やるとき、足上がるかな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:43:12.90 0+dmvbEV
何cmでやってるの？
痩せる目的なら筋肉痛にならない程度で長く続けた方が効くよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:46:02.76 rYCK6Hpq
初日は筋肉痛になるけど、２，３日やればならなくなるよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:51:29.63 kuxNThlX
アドバイスありがとう
今測ってみたら２４ｃｍでした
もう少し低くしてみます
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:08:24.95 uFwviQr6
>>508
そりゃ高杉だー
でも私も最初12センチとかでもありえないくらいの筋肉痛になったよｗ
私の周りだけの経験談だけど
普段自転車に乗ってれば初ショコの筋肉痛はあまりないみたい。
私は初ショコの際自転車に乗ってなくてすごい筋肉痛になって
一緒にやり始めた友達たちは自転車に乗ってなかったのでそうでもなかったみたい。
その後数年ぶりに再開したときは
電動自転車に乗っていたので、筋肉痛はあったけど、初のときほどじゃなかった。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:09:15.17 uFwviQr6
間違えた。
友達たちは自転車に乗ってたのでそうでもなかったんです。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:12:17.15 B2C/gKvd
女子で２４センチとか赤ちゃん背負いながら３０センチでやってた人以来の
チャレンジャーやな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:33:53.53 rYCK6Hpq
身長によるけど、背が低いなら15cmくらい、180ｃmくらいあるなら20cmくらいでやってみたら
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:37:02.16 zw9QgHN2
昨日からやっているけどふくらはぎが筋肉痛になっちゃったよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:40:24.16 wj5FHo2R
>>513
なるなる。すぐ慣れるよ。あとストレッチしっかりやってよくマッサージするといいよ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:22:17.41 5Q1VRlch
最近は逆に朝脚に疲れが溜まってる感じがしても
10分ぐらいショコしたら疲れが取れてスッキリする
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:35:13.14 NVrZg5xE
今日から始めます
25分くらいで汗がぼたぼた
朝はウォーキングで夜はこれ良いかもなぁ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:19:12.27 d5xWGm09
今日は１時間やりました。
ソーラン節を効きながらやってます。
テンポが早くかなりいい感じです。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:35:08.39 UXCwMnZo
出来るのが月曜日、木曜日、土日。
出来ない日は筋トレにまわすか。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:06:48.86 5gqTbIkr
今日から始めました
まだ10センチで15分ですが、徐々に長くできるようになりたいです
ダンボールに雑誌を詰めているので、ゆくゆくはショコ台買いたい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:26:53.99 dsLq9kag
朝やったほうがいいかもしれないけど朝やって汗かいて仕事行くのもなあ
頭にもかくだろうから髪の毛一日二度洗うのも…って思うのは甘えだろうか
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:30:05.38 dr1Hltkl
生活リズムにうまく組み込めれば勝利
無理に朝やることねーずら
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:45:55.39 kuxNThlX
私は朝にシャワー浴びる習慣があるので、
明日から30分早起きしてやろうと思っています
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:46:35.03 OFilAJ9z
>>471
踏み台から一歩遠ざかって歩幅を広げてみなよ
目からウロコたぞ！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:16:35.39 caVtfX/G
連続20分ってさ、やっぱり通しでショコ続けてなきゃ脂肪燃焼に繋がらない？
10分ぐらいしたら水飲みたくなって一旦足止めちゃうんだよね
言いたいことうまく言えない(:D)rz
ちょいちょい足止めても大丈夫？水分補給とかに
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:21:05.06 5NYd/Jrs
飲みながら昇降すれば？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:27:13.61 7xVUVvIG
>>524
余熱効果で、すぐに燃焼止まるわけじゃないから気にしなくてよい
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:38:17.71 MMRt8VyA
>>524
止まりたくないなら、足踏みして飲むとか。
数秒じゃ変わらないと思うけど。そんな心配より、脱水のほうが不安なので、自分は飲むよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:05:35.69 w3sFW06s
>>525-527
馬鹿な質問に答えてくれてありがとう
気にしなくていいんだね！安心した！
ショコするとお通じよくなって助かるわ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:18:48.16 8FXxY7UM
>>521
そっか、なら今までどおり夜でいいかな
生理も終わりそうだし気合入る
毎月くるのが嫌だったけどショコ始めてから体重減るのが早く見たくて
生理も楽しくなってきた。良い気分ではないけどな！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:02:29.08 GskMzAKJ
ショコシャドウボクシング、ショコダンス、ショコヨガ、ショコ太極拳、ショコジョグ。
いろいろ楽しみながら組み合わせてるよ。15cmだと少し腰に負担かかるから
12cmで洋楽聴きながらノリノリでショコってるよ。加速してどんどん動きが派手になって楽しい。
もちろん呼吸は苦しくない程度にね。この季節はさーきゅれーたーを前に置いてやるとおすすめ。
それとエクセルで表作って○×つけたり時間記入したり連続何日できたとか累積時間とか書き込むとモチあがる。
ショコ前のアミノバイタルも効果絶大。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:37:42.14 sKbQvOpb
オリンピック終わってモチベ下がっちゃった
久々に2時間ごえでショコったら筋肉痛になるの覚悟してたんだけど
関節に来るとはまいったなあ
筋肉痛は明日には治るな…ってのが読めるけど
関節は全く読めん 早くショコバリバリ出来るように寝て起きたら治りますように
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:52:04.63 taBrmCi4
>>531
そこで無理したら長引くんだよね
年齢にもよるが、一～二週間はショコ控えた方がいいよ
焦る気持ちは分かるが、無理したらいつまでたっても治らず、持病化するぜ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:05:36.78 rY5NluQb
ｼｮｺ台材料みにホームセンター行ったら12センチの踏み台がちょうど売っていて買いました。木の香りがまたよい感じ。
頑張ります。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:40:40.84 hAHYP3lH
段ボール箱に段ボール詰めたショコ台が壊れたので、ホムセンに見に行ったら、
>>533さんと同じくちょうどいい感じの踏み台を売ってました＠コーナン￥498。
しかし長さ180cmの材木￥198を5分割して（カット代金￥20×5）、家にある釘と補強金具で作ったらイケると計算済みだったので横目で通り過ぎました…
自作したのが壊れたら買おうw
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 12:30:36.51 uD50MFiB
漫画雑誌を紐で結んで台にしたらか、面積が小さく、足が全部乗らないので、
足の裏が痛くなった。使わない引き出しに板きれをのせて、午後試してみる。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 13:08:58.12 DwYBYmg6
昨日は快調で1時間と30分（各1本ずつ）余裕でできたけど
今日はノリがイマイチ。30分がやっとだ
足に違和感あったり疲れが残ったりはしてないんだけどな
くっそ足すすまねー！ってなった時、ここの皆はなんか工夫してる？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:00:10.48 NB9Ng8c2
今日はそうゆう日だとあきらめる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:25:00.24 joz9B05Z
>>536
そんなにやったら疲れてヤル気でないの当たり前
継続は力なり
継続できるペースでがんがれ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:28:45.86 dmKs+Rte
自分ーのペースでー♪
ショコすればー♪
いいよねー♪
540:536
12/08/28 15:44:00.10 DwYBYmg6
ありがとー。
仕事のある日は一日30分、無い日は合計1時間踏むのを日課にしてたけど
ステップアップせなアカンっていう気持ちばっかり強まってたのかもしれない
まだ暑いし、調子見ながら焦らず続けるよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:26:00.52 y+um5gyf
>>382
値段書くの忘れてた
1000円だそうな
これがどの店舗かは知らんが原宿ではこれやってた
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:27:11.02 y+um5gyf
すまん誤爆したｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:08:18.78 uYfD40Qg
どんな方法も続かなかったけどこの方法なら継続できて楽しいね
痩せられなくても睡眠の質が良くなったからそれだけでもモチベ保てる
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:15:59.51 GskMzAKJ
怪我した事もある 気力なくしてもなお
続ける気持ちがあればいいのさ
俺にしてみりゃ これで最後のダイエット
ショコー mｙ love so sweet
二人がもしも痩せて 目を見りゃつれなくて
人に言えず思い出だけがつのれば
言葉に詰まるようじゃ ショコは終わりね
ショコー mｙ love so sweet
ショコってもっと baby 無邪気に on my mind
ショコってもっと baby 素敵に in your sight
誘い汗の日が落ちる
ショコー mｙ love so sweet
ショコー mｙ love so sweet
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:39:07.34 aeNTkNt+
ウザッ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:48:04.41 XRtpuNFs
クーラーつけてやるのと涼しい時期にやるのじゃ全然違うから早く夏終われ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:19:41.50 L3dqqjLU
ジョギングとこれでかなりの筋肉雨だけも一日20分だけでも頑張ろう
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:28:27.62 h6G4V0j+
かなり筋肉痛になったけど効いてるのかな？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:09:26.12 IQYTxwbc
ふくらはぎは筋肉痛になるけれど、太ももに効いてる感じがしないのが怖い
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:18:05.06 WoihdxPC
自分はふくらはぎも太ももも筋肉痛にならないけど
毎日ゆるやかに体重と体脂肪が減ってる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:12:47.56 8/zL8qtR
最近サボりがちだったけど、
気が付いたらジーンズが１サイズ小さくなっていた
暑いけどもう少し頑張ろう・・・
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:18:59.30 gR3cYvCG
50分おわり…
つ…つかれた
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:46:03.19 aBZnaJ6a
調子に乗って2日連続90分やったら左アキレス健に違和感ががが
自分の体重じゃ60分が故障しない限度っぽい
焦っちゃダメだなー
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 04:52:55.15 tEMb6Aq+
その昔、踏み台昇降ダイエットが2ちゃんで流行ったな
友人が腹の皮が余るぐらい痩せててワロタ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 04:54:21.45 TrmODxT3
ユーロビート最高にょ～(≧∇≦) ...
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 05:46:21.39 B8iMVjEU
Wiiフィットがキッカケでショコと知り合ったけど、30年の人生で最高の出会いだったわ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:11:02.04 lonDJAtx
>>532
今日も少し痛かったんだけど、アイス食べすぎてしまったから
カロリー消費せねばと軽くショコるつもりが
やってるうちに痛くなくなってきて1時間半やってしまったよ
みんなはマネするなよ…w
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:06:57.03 Hru6bRfP
筋肉痛酷いんだが慣れてきたら収まるかな…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:58:57.36 rTZZZIKG
私は13cm 1時間2セットやりはじめて筋肉痛なったけど
2～3日して治った後からは一度もなってないよ
筋肉増えたんだと思いたい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:20:14.41 clJwfjiw
最近朝夕が涼しいせいか余計日中の暑さにイライラするわー
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:06:16.85 VjQnjp9D
食べ過ぎたから頑張って多めにショコする！
目指せ1時間ー！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:12:26.27 TlTgrWQx
30分ショコした
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:20:59.03 uOWszcj5
すごい久々に今日から参戦！
とりあえず一日30分を目安に行く
ロングブレスと鉄アレイ併用、高さジャンプ三冊分で頑張る！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:28:51.02 +zbuOc+a
頑張れBBA達！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:43:22.31 Dv2UR4ss
君はがんばれないのかい？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:46:28.55 P4th4MF7
今からショコってくる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:47:09.02 nc+npcpB
踏み台昇降じゃなくて、その場で足踏みだと効果が低いのでしょうか？
踏み台昇降したら、なんでか足が痛くなって。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:05:30.60 ER3bTCIx
>>567
書きこむ前にスレ読めよ >>390
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:40:30.68 TrmODxT3
60分がんばったにょ～(≧∇≦) ...
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:45:19.56 Hru6bRfP
筋肉痛が酷くて動くのが辛い
なんだこれ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:55:22.60 lNtvQu2O
それは恐らく筋肉痛でしょう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:09:28.51 nc+npcpB
踏み台昇降より太もも上げの方がキツイとは。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:10:49.17 /g8lVlO+
昇降2回じゃなくて、足踏みと1回ずつにしてみようかな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:19:29.66 P4th4MF7
上がり
久しぶりにショコハイきて楽しくてやり過ぎてしまった
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:43:17.95 clJwfjiw
今日は体調が悪くてヤル気しない
だが60分だけ頑張ってみるつもり
悪化したら中断する
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:46:41.44 j3Q3g6BQ
悪化する以前にやめとけ
続けることは大事だけど、体調が悪いのにやるのは逆効果
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:09:23.84 eExiZbll
最近1週間ずっと停滞期で、気が緩み1キロリバウンド(fof)
気を引き締めねばと久々にこのスレを開き、レスします。
●年齢・性別：21の女
●期間：3ヶ月
●身長：161
●体重の変化：78 → 69
●体脂肪率の変化：38くらいから35
●サイズの変化：2サイズダウン
●昇降頻度：二日おきだけど、最近サボってた
●昇降時間：90分
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたこと カロリー計算＆制限、野菜と汁物中心に食べること
今日も食べ過ぎてしまい、罪悪感に駆られてる…ヤバイ…今までの努力が水の泡に…
60kgは切りたい。
なので、今日からまたショコ再開します。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:06:54.23 VjQnjp9D
●年齢・性別：21、女
●期間：今年の5/15から
●身長：162
●体重の変化：54kgが50kg
●体脂肪率の変化：はかっていない
●サイズの変化：Sサイズのズボンが履けるようになった！
●昇降頻度：週に5回くらい
●昇降時間：基本は40m、食べすぎた日は1時間から2時間。
●台の高さ：ジャンプ3冊分にタオルを巻いている。
●昇降以外にやっていたこと:カロリー制限と筋トレ、高温反復入浴法など。
高校生のときもショコで痩せたので、再び利用している。
頑張って47kgまで落とします！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:12:18.31 h0XDA5ZT
年齢一緒、身長僅差なだけに、>>577のあとの>>578が残酷に見えるｗ
>>578
47はやり過ぎかと。もうええんとちゃう？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:50:35.52 bVI3b0yw
皆、次のショコリンピックに向かってがんばれ！！！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:01:46.35 dVG9T0xS
47は立派に不健康な域だな
勿論健康上だけでなく、見た目の上でも
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:21:00.79 GOMKAaRr
ただ痩せりゃいいと思ってんだろう。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:53:26.97 IfUr64tI
え、それ不健康になるの？
私は160で目標48だから>>578に近いと思うけど人目にはそう思われるのかな
へそ周りのウエストも80近くあるけど体重53だよ…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:54:01.85 DVoVvLVg
いいじゃん好きにすれば
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:14:02.09 9KqIixrt
ウォーキング今週全然できなかった
代わりにしょこだー
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:15:21.73 oqa8fV9Z
食事制限のダイエットなら確かに不健康だけど
ちゃんとご飯は食べたうえでショコだけで47kgにもってくなら別にいいんじゃない
筋肉の重さでそうそう減らないとは思うけど
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:46:16.05 h0XDA5ZT
BMI17.9は産まれつきのガリでもない限り危険域だよ。場合によっては生理止まる
もうすでに美容体重域なのにそれから落とすとなると、過度な食事制限になる
そうなればショコしてるからって健康的にはならない。いくら運動しようが筋肉も体力も落ちる
姉がちょうど同じ身長で46まで落ちた事があったから余計な心配をした
生理は止まり、長年不妊症に悩んでいる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:15:54.43 TvGlOm7Q
自分的には（身長-100）-体重で20↑は痩せすぎという基準だわ
15くらいだと世間的には一番いけてる体型じゃね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:40:59.64 oqa8fV9Z
>>587
だから食事はちゃんと食べてって言ったんだけど
ついでにそれ以上は減らないってことまで添えて
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:04:44.60 m+UC1jla
朝ショコ終了！しかし１週間以上中断してたからか疲れが早くきたｗ
今日からまた頑張ろう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:46:57.11 bKToQMEM
あなたに言ってる訳ではないでしょ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:57:17.83 9KqIixrt
そぼろ丼に温泉玉子のせて食ってしまった
死ぬ気でショコるしかねぇ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:43:50.64 bVI3b0yw
今日も頑張るにょ～(≧∇≦) ...
ショコるにょ～(≧∇≦) ...
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:15:41.32 3F3fyIo9
その人にとってのベストな体重ってあるし一概に不健康とは言えないよ
47キロでガリガリな人もいればまだまだデブな人もいる
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:59:10.08 uwo65s/M
一時間はつらい
腹筋割れてるようにみせるために始めた～
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:05:22.97 0/CjCFhm
疲れより飽きてくるなw
同じ所上り下りしてるんだもんな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:21:18.34 9KqIixrt
ショウコウズハイを経験した
三時間くらいショコってた
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:36:29.62 oeaCIoMK
ふくらはぎを肉離れしてしまった…
歩いてたらブチっといったよ～
何日くらいショコ休まなきゃいけないかなぁ。せっかくの痩せ期がもったいない。
休まなきゃいけない分、食べるのが怖いよ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:48:35.59 zletZ6DZ
今日は70分やってやったわー
筋トレもこなした
朝夕涼しくなって8月も終わり
なんか寂しい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:53:11.54 2VRQLycg
>>598
お大事に
肉離れって一度も起こしたことないな
今から一時間やって来るー
やる前に今日は何をやりながらショコろうかいつも悩むｗ
ライブDVDにしようかな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:09:01.52 zletZ6DZ
汗だくで
ショコった夏も
○○○○○
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:17:46.28 86oT+HZ6
デブのまま
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:18:29.59 cRwDwMD3
関東はまだ糞暑いよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:23:17.34 bVI3b0yw
真夏の30人密室ショコオフ開催するにょ～(≧∇≦) ...
もくもくと1時間ショコった後は汗だくのまま電車に乗ってスカイツリーへ行くにょ～(≧∇≦) ...
スカイツリー展望台で1時間ショコって解散にょ～(≧∇≦) ...
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:52:39.26 OG+Lxk0k
1ヶ月続いた！
まだまだデブだけど何もやってないよりは
ずっと健康に近づいてて嬉しい!!
やっぱり四十路に後一歩だと代謝が悪くてなかなか痩せないね
でも毎日がんばって続ける!!
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:42:47.07 LThuZ3w/
全然痩せねぇ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:02:13.36 oVYfWcBh
痩せるだけならカロリーコントロールだけした方が楽
痩せてから健康やシェイプアップのためにショコがいい。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:49:10.48 Sq9IaNrR
30代で順調に痩せてる方は一日に水をどれくらい摂取してますか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:49:44.20 QZUyMkS+
水はいくら飲んでも太らない。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:19:03.72 BpWSzEAj
>>608
4月から初めて十数キロ痩せた30代だけど
効果あると思って水ガブガブ飲んでた最初の頃と
それほど飲んでない今で痩せ方に変わりはない気がする
暑いしショコもするし脱水にならない程度でいいんじゃないかな
あとは個人差
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:49:56.16 4ruiDp60
段ボールに段ボールを縦にぎっしり詰め込んで作ったショコ台が30分×1週間でつぶれたので（地味に心が痛い）を木材で自作して2日目、
それぞれ40分踏んだけどあり得ないほど膝～ふくらはぎ～アキレス腱が痛い…
今まで30分踏んで来て何ともなかったのは段ボールがいい感じに衝撃を吸収してくれたのだろうか。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:16:43.05 QZUyMkS+
ビール箱に新聞紙ぎっしりが最強。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:48:53.13 U5FcVm1L
最近なぜか早朝起きてウォーキングできないのでショコに頼りっぱなし
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:11:13.39 9XAvbiom
古い電話帳を重ねてガムテでいいじゃないの？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:28:45.36 2bkwj6yT
コルクマット重ねるのが強さと柔らかさと騒音問題を考えると最強
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:29:32.70 kYBEySfa
>>11
定期報告。
46.8→46.0。体脂肪率21.4％。
来月は45.5になるよう頑張ろう。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:29:41.30 WoKAme3h
強さと柔らかさと心強さと～♪
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:12:26.12 onvwGg9n
30分終了
明日はもうちょい頑張ろう
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:42:51.68 pnRY9uNA
初めて5日目だけどお腹にムキムキっぽい線？が出来た。
今日も1時間やる、年末までに49kgいくぞ！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:04:03.06 8zCMPhBp
同じく5日目だけどお腹はむにゅむにゅです
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:40:33.34 AlqnXnwq
たった5日でなにを言うか
5週間やったら変わるよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:29:22.67 U5FcVm1L
ショコ、ウォーキング、腹筋運動ってやってるけど三食めっちゃ食ってるから体重減らない悲しみ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:36:04.63 13oi8a/f
継続出来るならそれはいいことなんじゃないかな
少しづつでも必ず減っていくんだし
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:36:30.26 zRELYgYA
下の話で申し訳ない
痔が悪化して40分しか出来なかった
痛いからへっぴり腰な姿勢
腰も痛めそうだ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:05:49.76 q3Lg7Fb4
四日目だけど、まだふくらはぎが痛くなる。
それでも一時間から二時間はできるので頑張りたい。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:29:20.71 1cI2E7/z
何センチぐらいの高さでやるのが普通なんですかね
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:33:33.41 7XPxuHro
1時間がんばった！
私はジャンプ5冊で14cmでやってるよ～
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:42:56.68 FMxHNGhe
何cmの高さが普通なんですかね
何分間やるのが普通なんですかね
いつやるのが普通なんですかね
何着てやるのが普通なんですかね
食事はどうするのが普通なんですかね
他の運動は何するのが普通なんですかね
何日で何キロ痩せるのが普通なんですかね
やる気出ない時はどうするのが普通なんですかね
何を「普通」と思うかは人によって違うわな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:49:45.23 cthMnwpr
初めてやってみたら10分もしないうちにへろへろになってしまった…
だんだん長くできるようになるといいな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:16:33.12 fNVG9TTV
>>628
自分が思う高さでやるのが普通
自分が思う時間やるのが普通
自分がやりたいときやるのが普通
自分が着たいもの着てやるのが普通
自分が思う食事するのが普通
自分がやりたいと思う他の運動をするのが普通
自分が努力しただけ痩せるのが普通
自分がやる気を出せば普通
でいいんでね？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:40:55.07 VV1CP33L
>>626
まとめサイトくらい読めよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:50:01.68 VV1CP33L
安易に「普通」と「一番(効果的な)」の質問する奴は
訊くだけ訊いてまず続かないし続けない
下手すると訊くだけで何もしないかも
マジで知りたければ質問する前に貪欲にテンプレ、ログ読みあさるよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:36:50.86 Rxg7OuSq
たぶん身長の1/10くらいが丁度良いんじゃないかと思う
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:55:03.45 xYsbhDe6
男ならパンイチでいいというか実際そうしてるけど
女だとそうもいかんだろうな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:46:57.84 LBeOJL/u
コルクマット重ねて紐で縛って使ってるよ
足裏の肌触りもソフトだし音はしないし程好いクッションで膝も痛くないね
色々試したけどコルクマットにして良かった
今のところこれ以上の素材は思い浮かばないです
マジおすすめ！
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:54:43.44 whutfUDz
>>632
禿同。効率もなにも、有酸素って淡々と30分以上長期間続けないと意味ないからね
短期で効果出したいから楽して回答を得たい、その安直さがデブ脳
>>633
170なら17か。14cmでしている。太もも前がボコッとしているからあまり高くはしたくない
心拍数はダンベルとロングブレスで楽に上がる
つかロングブレスしながらショコっていたら、腹筋していた時より割れるのだが
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:09:28.95 xYsbhDe6
それ誤解、20分以内でも効果は出る
勿論必要な日数は多くなるだろうが
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:14:27.02 L5SV/1YG
30分10分休みまた20分。
ずっとサボってたから頑張ったー！
後半の方が楽に感じた。
また明日から20分ずつ頑張りたい。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:14:50.48 hilU1/MC
腹筋ローラーで立ちコロした後に30分ショコしてるけど寝る前にビール飲むせいか下腹やばい
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:30:34.20 W62OsSJi
>>636何処かの有酸素運動解説したHP見て覚えたのか誰かに教えて貰ったのか知らないけど理解しないと駄目だよ(笑)その説明じゃカロリー消費の説明つかないし
効果半減ってならわからなくもないけど
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:43:35.62 /i13CY5d
理解してないんじゃなくて、昔その理論が正しいとされてた時に学んで、
その後に出てきた新しい情報を新たに取り入れてないからなんだよ
ジェネレーションギャップだからしょうがない
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:52:07.50 Ui4Dd15s
そういうの、ジェネレーションギャップって言うのか？
やっぱり正しい情報を理解していないってことでは？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:54:25.26 V17rpc0m
>>640
つべこべ言わずに一歩でも多く動けってこと？
自分、細かいこと気にしてたらやる気なくすんで、パスタゆでてる5分間でショコとかストレッチとか自己流ダンスだよorz
まとめてやるときもあるけどさ。もちろんカロリー制限もしてるけど。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:47:27.75 DrHNjfxY
首から肩にかけて筋肉痛で辛いから一回ストップしようかなorz
腕振りすぎなんだろうか…
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:49:12.08 REukuNVg
ふひー60分終了。
今まで録画ドラマ観ながらやってたけど、itunesのトランス系ラジオ＆classicビジュアライザーでやってみたら超捗る！
ひたすらアップテンポ(時々CM入るけど)＆エンドレスな映像でそれこそトランス状態にｗｗ
余計なことを考えずにひたすらショコれていいね～。
646:国民的美少女ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
12/09/01 01:48:19.17 PWfgyIF3
みんな頑張るでしゅ（＾▽＾） 頑張ればきっと痩せるでしゅ（＾▽＾）
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:04:23.99 mz9H/e9B
この時間でもエアコン入れないでやってたら暑さで10分くらいでへばって、30分経つ頃には朦朧としたわ
シャワー浴びたけど全然汗がひかない
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 06:40:46.32 XEEmGRZW
水風呂にはいりなさい
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 06:42:16.31 IPf5hOBS
熱中症きをつけて～
私はエアコン26度＋扇風機まっくすでやってるけど汗だく
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:08:03.19 vKSa/qCK
10分過ぎた頃には汗だく
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:21:18.88 XEEmGRZW
牛丼屋で「大盛り汗だくで」と頼んだら太った汗かきの店員がやってきた
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:27:49.55 pY6HCeKY
>>651
気持ち悪いけど面白いｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:46:13.53 VWCIFhHo
毎日やってるけどおなかが凹んだ
あと快便(´・ω・｀)
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:59:08.52 IPf5hOBS
よぉし1時間終わった！みなもがんばるのだ～
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:02:13.91 8Ea3C4lD
30分終わった。汗かきまくり
昨日もしたから、筋肉痛ちょっとなっえてるけど
それでもしたわ。良かった。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:42:07.03 vKSa/qCK
ケーキ食ってお好み焼き食うぞー
はぁー外食だとショコった努力が水の泡に…
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:52:01.90 F77tW1Si
食べてもショコのおかげで日々の代謝は上がってるはず
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:58:18.52 YQMdJfyo
お好み焼きはやめておけ・・
てかケーキもやばいだろ
サラダバーいけ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:11:14.91 piI7f/UF
20センチ 45分おわた(^_^;)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:09:06.88 54jYhGyZ
>>658
お好み焼きの具のアレンジ次第じゃないかと思う
自分は餅チーズとか好きだからヤバイけどスタンダードなショウガたっぷり系なら汗かくし体にいいかも
661:国民的美少女ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
12/09/01 15:45:44.26 PWfgyIF3
具なしお好み焼きならいくら食べても大丈夫でしゅよ（＾▽＾）
えっへんでしゅ（＾▽＾）
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:54:38.13 /HgK73WW
具なしのがやべえよｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:37:03.57 zRZgjfjx
炭水化物の塊だしな…
あと油がネック
今日は雨も降ったしいつもより涼しいからショコ楽しく出来そうだわ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:40:52.99 x64Bdt+a
好きなものは食べればいいじゃん、その代わりショコは継続で
運動してるのに下手に食事制限とかやるからリバウンドとかするんだし
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:56:19.63 CRQ3lZfO
●年齢・性別：15♀
●期間：3日
●身長：147
●体重の変化：42.7→42.1
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：1日1回
●昇降時間：20分30分40分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
＊横向きになって上になっている脚上げ下げ・脚をクロスさせて下になっている脚上げ下げ×30
＊腹筋30回
１週間前くらいから
上の＊印がついている運動をやってたけど全然減らなかったけど、
踏み台さんを追加でやりはじめて
3日で600g減ったから驚きました
高校では短いスカートを履くために
痩せたいので、
頑張ろうと思います!!
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:07:57.69 3Lur58IT
誤差
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:31:06.82 CRQ3lZfO
>>666
まじですか!!
まあ私も+-1kgくらいまでは誤差だと聞いたことありましたが、
今までそんなに変わったこともなかったし体重も毎朝ご飯を食べる前、同じ時間にはかっているので
誤差ではないと信じたいです
まあ誤差だったら
本当に痩せられるようにがんばります(｀・ω・´)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:38:17.67 /HgK73WW
誤差かな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:43:58.02 YQMdJfyo
今日は60分で勘弁してやった
維持期なのに夏ばてで-2キロしてしまったので
バナナとパイナップル食べまくって+2キロまで
もっていった
けど色々あってまた-2キロになったった
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:48:13.45 CRQ3lZfO
>>669
バナナとパイナップルで2kgって凄いですねΣ(´Д｀)
うーん、やっぱり誤差なのかなw
取り敢えずもっと痩せたら
また来させて下さいっ
671:ラブガン
12/09/01 19:49:07.89 f16pn4re
かつて有名ミュージシャンだった（マジで）この俺、ラブガンが
今晩久しぶりに踏み台やるわ
あと、俺に訊きたいことあればうけつけるよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:57:20.25 YQMdJfyo
普通の食事に加えて冷凍バナナ一日５－６本食べてパイナップルの缶詰
大きい奴１日１缶甘いシロップまで飲み干したからね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:13:17.78 xnL1moLt
クラスの奴らand他クラスの奴ら数人をいつか見返してやる！ってのが私の一番のモチベーション
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:29:57.21 hdLhghdD
汗と排泄物出した後で腹に何も入って無い状態と
全部入ってて汗かいてない状態だと1～4kgくらい違うからね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:30:50.04 v9AVYKVL
浮腫みとは解ってるけど、たっぷりショコった翌朝1kgも増えてると凹むわｗ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:53:21.09 S3Zu1txd
アラフォーを迎え、食事に気をつかってもハゲしめの運動をしても
体重＆体型の現状維持できず、このまま中年ピザババアに突入かしら…涙
と絶望しかけたとき、ここの成功体験談見つけて、半信半疑で始めた朝ショコ。
負荷がそれほど大きいとも思えなかったため、ダメもとのつもりで２週間続けてみたら…
なんと！目に見えて下半身がスッキリしてきた～！
膝上の肉はしぼんだし、太もも裏のセルライトが見えなくなった。
鏡の前で、足運びを矯正しながら行ったためか、仮性O脚も多少改善されたような。
そのせいで心なしか、足も長くなったように錯覚できるｗ
なお、数値で一喜一憂するのがストレスになるため、とにかく見た目重視！
ということで体重もサイズも計測していないが、パツパツだったジーンズの
太ももがユルユル＋ショコを内緒にしていたダンナに「いつのまにか細くなった」と
驚かれたため、気のせいではないと思われ。
ということでとりいそぎ、感謝の気持ちを伝えに来ましたーー。
みなさまありがとう！！！
思いがけず短期間で効果が出たが、ここで気を緩めず、続けて日課にして
20代の体型取り戻すべく精進します♪
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:57:56.60 /5K2iW5d
彡 ⌒ ミ
( ´・ω・｀) ｶﾞﾀｯ
l r Ｙ i|
＿Ｕ＿_/￣￣￣/＿
＼/ VAIO /
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:04:52.46 pdeJsDp6
>>671
自身の一番のヒット曲はなんですか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:11:30.35 o3zOyU94
今までAmazonのダンボールに使わない本を詰めて昇降してたんだけど、いい加減ボロボロになり
成果を見た家族からステップ台用のお金を援助してもらって遂にちゃんとしたステップ台が我が家に来た
…高さ調節出来るんだけど22cmは高いね、いい運動になるけど普段は１７cmでやるかな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:11:48.45 9JhouBbV
久しぶりにやった 夏でも滝汗になるのは10分過ぎてからなのか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:25:08.68 5OtDbALV
最低でも1ヶ月ショコった人の体験談じゃないと
参考にしたいと思わないのはなぜなんだろう。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:33:01.58 Ge3QwiFe
シ●コる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:33:19.07 NJfLN7Zt
>>676
一日何分やりましたか?
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:34:17.85 NJfLN7Zt
>>671
アラジン？？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:00:35.00 oLe/5XCr
ショコ始めて10日くらい
ちょっとだけ足がスッキリしてきた
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:23:03.62 87lDpOqH
捻挫してそこから激しい運動が怖くなった
けどショコはいいものだわー
外の危険もないし水もタオルもすぐ変えられるし
何より身支度も部屋着でOKなのが楽だｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:59:32.42 2ZMrrPGB
わかる…捻挫すると日常生活すら大変になるからね
しかも運動できないから週間が崩れて治っても前より大変に感じるんだよなあ
これだけではなんなので
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 29♀
●期間： 2ヶ月ちょっと
●身長： 161
●体重の変化：82 → 72
●体脂肪率の変化： 42 → 35.5
●サイズの変化： まだぷくぷくなため測ってないけどズボンのウェストが緩くなった！
●昇降頻度： できるだけ毎日で1回
●昇降時間： 45分～60分
●台の高さ： 10ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと
平日だけ昼間は置き換え食にして間食は取りやめ
今まで朝はパン食だったのをおにぎりに変更
順調に下がってるけど停滞期来そうでガクブル
年末に誕生日だからそれまでに65kgを目標にしてショコショコ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 04:41:52.20 9JhouBbV
衣類に気を使わなくていいのが大きいな やろうとおもえば裸でも
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:14:42.47 uP4mbFH3
季節の変わり目は用心しないと怖いね
今月は少し負荷を減らして様子見しよう
あー頭痛い
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:00:13.30 hjTY4Yc+
ドーナツアホみたいに食べたのにやり始めて1時間半たたずに
体力が切れてダウン…いつもはもっとやれるのに…
あ、明日はちゃんとショコるよ…ww
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:07:09.62 72xfE7+2
朝、起きて久々の体重測定。
サボりがちだったから、減ってないか増えてるか、と恐る恐る測ってみてビックリした
＜昇降効果報告＞
●年齢・性別： 32歳 女
●期間： だいたい5か月？
●身長： 159くらい
●体重の変化：58.5⇒53.8
●体脂肪率の変化： 約33⇒29.8
●サイズの変化：不明。でも減ってはない、見た目変化はない。
●昇降頻度： 3日くらい/一週間 やる気になった時
●昇降時間： 20分～40分
●台の高さ： 8センチぐらい？
●昇降以外にやっていたこと ショコ前に6,7月はDVDのカーウﾞィー部分とバレビュー。8月から最近は、軽い筋トレとよべなくもない筋トレ。
食事の時は、サラダから食べてた。夕飯は炭水化物控え目かなし。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:44:31.94 CdhsrgIB
男女500名合コン踏み台オフ開催！
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:55:50.15 NJfLN7Zt
2日連続でやったら普通に歩けないくらい、ふくらはぎが筋肉痛なんですが
それでも無理してでもやった方がいいですか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:59:16.98 EOmYI5Ai
筋肉痛とれるまで休んだほうがいいよ～
痛みとれたら筋肉UPしてるよ！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:03:21.30 TG/79xYP
歩けないくらいって大袈裟だなぁ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 13:06:11.92 h4tJFI0H
俺も歩けないぐらいになったから大げさでもない
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:28:02.40 KM7DkDPl
足の筋肉痛は重症化することあるよ
山登りした翌日とか足腰立たないことあったしダンベルスクワットの重さや回数を
UPして筋肉ぶっ壊した後とかも大変
まぁショコではないけどさぁ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:59:26.68 mRgmbUIo
自分も今足の裏筋肉痛っていうか捻ったっていうか
軽く歩行困難な程ぶっ壊した…
これからは室内靴履いてやります
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:06:23.33 daErkEe9
三日やって凄い筋肉痛になったから痛みが収まるまで休んだ。
痛みが収まって再開したら筋肉痛になりにくくなった。
高さ同じで時間は前より長い。
少しは効いてるかな。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:36:51.90 Atvs4kFK
足じゃなくて肩筋肉痛だわ
なんとすりゃええのん
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:26:14.78 ifoNrjVe
ショコ飽きてきたなぁ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:45:01.24 cf5/WhJT
2年ほど続けてるが流石にこの時期は厳しい
常温でのショコは30分ならまぁ逝けるが1時間となるとかなりの胆力が必要
やる前に水分補給しとかないと持たない
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:45:49.87 KM7DkDPl
ショコは飽きないだろ
見るものが無くなることはあっても
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:59:50.09 j1JS++eU
胆力が必要なの？ｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:32:21.10 Badmcxks
いざとなればショコがあるって油断しまくって、数年ごとに5～6kg上下している…
それだけ効果を実感してるんだけどね…
でももうアラサーなんで最後にしたい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:42:54.07 NoRFQMnz
デブの言い訳乙
707:ラブガン
12/09/02 22:11:39.88 xi33F40u
本日は２回それぞれ一時間づつショコった。
俺のヒット曲っつうよりグループのヒット曲はあるよ
ザ・ベストテンに何度もよばれたしな。
アラジンじゃねえよ。
わりいけど、もっと美形の部類だあ昔はな。
今はみるかげなしと、アイドル崩れのかあちゃんにいわれるわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:25:58.84 2umV24HE
>>707
何てグループですか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:46:56.62 gbRIXd8g
最近とみに老後の話を振ってくる、義母の誕生日プレゼントに踏み台を送った私は鬼嫁でしょうか
いつまでも元気で過ごしてください、お義母さま
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:56:16.88 N7VD8fGT
>>707
クリキン？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:57:08.51 8UEAlCe+
今日は午後でも比較的涼しかったからいつもは一時間なんだけど今日は二時間くらいショコった。途中水飲んで。
二時間以上やろうかなと思ったけどだらだらしてきたんで終了。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:08:18.49 Bsbv1zsS
寿司食いねぇじゃない？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:11:40.70 sFTXzLrS
頭の汗凄いから気軽にできない。
お風呂入る前以外にもしたいのに。
今日は20分。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:28:34.25 6xeMXAM3
>>707
名乗れないんでしょ？誰も知らないからw
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:31:17.24 GuIHgZcr
>>704
歳と体重によるんじゃない
若くて標準体重に近づいてると一時間もさほどじゃない
二時間もやると最後の方ヘトヘトだけど
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:13:40.32 rhdREX2y
>>714
SALLY(綴り違うかも）じゃない？スポンサーのキリンつながりで出た事あったし。
10センチ台×40分で始めて4日目。
2日目でふくらはぎパンパンになって3日目でピーク、4日目は楽になったけど膝がきしみはじめた。
そして3日目からなぜか右の二の腕だけが痛くなり、それを友人に話したら痛風の疑いと言われた、1ヶ月前の健康診断では糖尿病に近づきつつ有るが全くの健康体だったのに。
毎日ショコはSALLY・ニックニューサー・クリエイションを覚えてる後期アラフォーにはきつかったのかな。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:21:12.82 pAWvChz7
着圧ソックスはいてショコり始めたら浮腫まなくなったし心なしかスッキリした感じ
終わった後も脚が軽いー
ニーソよりレギンスタイプのタイツタイプがおすすめ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:24:48.71 Sczwv2E4
俺もルーズソックスはいて全裸でショコってたら妹が部屋に入ってきた驚いてた。
俺もびっくり。まじやばい。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:43:43.13 4GJ9CQg4
お兄ちゃんのあそこルーズソックスみたい
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:48:11.55 cIqK+bt+
具合悪くて先週はずっと休んでたのでまた新たな気持ちでやるぞー
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:52:30.95 3RgNe70x
ダイエットを１年続けられる人は４人に１人っていうデータがあるらしい。
私はあと３ヶ月でその人たちの仲間入り。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:07:26.16 J7xs+HHe
>>721
１年も要らないで目標体重になるからでは？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:08:49.81 p5wr25Cr
>>721
おお、1年八ヶ月私も仲間入りだ。それだけかけてもまだ標準にならないｗ
しかし大変なのは維持。痩せても数年後維持出来るのはほんの少しというデータがあった
３年維持出来たら、身体がそれを適正体重として記録し、リバウンドしづらくなるらしい
>>717
着圧はいいよね。疲労感も全然違う
締め付けて血流悪くなりそうなのに、逆に良くなるという不思議
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:31:27.02 hrqloR/Z
目標体重になったから止めるって典型的なリバウンド体質だよね
>>723が言うようにダイエットは維持することが一番大事だと思う
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:40:36.73 L0+6H9dN
>>707
オメガトライブの杉山さん？
奥様モデルだったような
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:11:49.29 0+W2c5e2
10cmが余裕になってきたから試しに15ｃｍにあげてみた
何これしんどいｗｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:33:45.28 tymAtxqh
>>707
誰かわからないけどここで一緒にショコ仲間入り
頑張ってくださいね
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:54:44.60 L7xKppAo
自分はダイエット８ヶ月で目標達成
維持５ヶ月です
５ヶ月なんだけどもう何年も維持してる気分です（謎）
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:28:50.65 hrqloR/Z
すごいわかる
今までは減らすっていう明確な成果が見えたけど、維持期に入ると増減がほとんどないからね
自分は昔の体型をカメラで撮っておいたのをたまに見て戒めてるよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:00:11.51 YGkCVflR
週一でサイズ計るのもいいらしい
スリーサイズ以外に二の腕、フトモモ、ふくらはぎ、足首とかも。
あと、ベスト体型のときにパツパツのパンツやジーンズ用意しておいて定期的に履く。
私はデブデブなので維持期じゃないですが(-_-;)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:29:28.43 GfUgGE27
>>671真矢？
ホムセンで2000円位で買ったショコ台がぬこに占拠されてる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:47:38.76 eggvbIoy
真矢なんてまだ有名だろに
LUNASEA今度全国ツアーやるんだろ？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:58:05.74 quyp0ew9
オメガドライブ懐かしい！w
ショコとエアロバイク交互にやってたんだけど最近カーヴィー始めたら
カーヴィーのあとショコる気力なくてエアロばっか。
ショコの方がカロリー消費量多いからショコりたいんだけどなー
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:23:15.85 AYKDoTQU
本人が自分から言わないんだから、誰だっていいじゃん。
本人さんがもし聞いてほしいのなら、ショコとは関係ないので雑談スレとかでやれば？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:35:43.85 XBZMGw/V
そういうマジレスはどうかと・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:42:58.04 Sczwv2E4
イカ天のたま
さよなら人類
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:07:51.19 6xeMXAM3
ペニシリンの天堂よしみかな？とふと思った
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:18:53.35 134uDHh3
ショコ30分終了
汗だくだ…
つーかここショコのスレだから
これ以上別の話続けるなら雑談だよ
正直言って邪魔
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:20:35.69 4Vd9T6R+
1時間×2回ショコ終了！あっち～
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:30:20.98 Ce9kCZH9
シューズはいてやると足首だけじゃなく
ふくらはぎも負担少なくなるのね
全然痛くならないわ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:38:50.02 quyp0ew9
>>740
そうなんだ！私もシューズはこうかな。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:44:18.19 b+/rpxsi
一時間半終了！
明日から朝もやろうかな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:51:13.19 cfa/CbsD
足の甲が痛くなるのもシューズで防げるかな？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:51:31.57 M9uc16Fb
どうせ正体明かさないんだろ
つまらんネタなら他所でやれって感じ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:53:13.21 LNXIx29Q
（いきなりなに言ってんだ？コイツ）
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:57:49.60 M9uc16Fb
話の流れでラブガンだと分かるだろ？お前バカなの？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:02:27.00 gQxzbzf4
靴を履くと確かに負担は軽くなるんだけど、
音が大きくなるのが難点
百均でコルクマットでも買って、ひいたら効果あるかな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:39:19.40 xpZ6R1U0
じゅ、じゅっぷん終了。ボソッ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:44:51.99 PRFzQxlL
じっぷん
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:49:40.13 C17Gr125
ながらじゃないと続かない
みんな何見ながらやってる？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:52:14.04 4fEho/0y
>>750
アニメとかドラマかフリーのＲＰＧ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:56:27.01 2PKbk5UP
>>750
ニュース
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:58:19.36 xpZ6R1U0
水曜どうでしょう。
最後まで見れないけど。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:44:04.39 Ce9kCZH9
>>741
履いてないなら是非
ただ裸足とかと比べると足音が響くので
マットが確実に必要になる事だけ忘れないで
自分はヨガマットひいてやってます
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:17:54.52 OvAFhpIp
>>750
ローカル番組（ニュース）
2時間やるから目安になりやすい
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:39:16.89 V0InfET7
本を読みながらできればかなり長時間できる…
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:46:06.66 F2mm2T1e
ビグラムファイブフィンガーズ履いてやってる。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:09:37.83 ohy9sw+F
DSとかプレステ３とかでゲームしながらやってるわ
テレビ見ながらとかだと退屈で続かなかったけど
ゲームだとあっというまに時間がたって1時間とかできるようになった
おすすめはRPGとか麻雀とかわりと感覚的にできるものかな
目が悪くならないよう注意だけど
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:16:49.85 Vn0hu337
>>750
録画しておいた番組や映画
SATCとかLの世界とかCSIとかの海外ドラマも約50分くらいで終わるから良いよね
パフュームとか宇多田ヒカルのDVDも楽しく見れるから好き
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:21:28.15 eggvbIoy
スパロボやってると良い感じで時間が過ぎるぞ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:31:12.10 WqqHWXvU
今日からまた再開です。
昇降用の市販の台なんてあるんですね。
今回はちゃんと準備体操クールダウンもして、靴も履いて腰痛が出ないようにしたい。
762:ラブガン
12/09/03 21:33:05.10 lPmpYFMw
名前なんていわせんなよ
オレのファンだって少なくなかったんだぜ
夢こわすじゃないか
２chやっててたまにオレの名前見るけどドキッとするもんね
追っかけしてたとかさ、ホテルで出待ちとかさ
そんなのもう過去の話しですわ
さあこれからショコるで１時間ラブガンで
おまえらもがんばれよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:01:07.94 WQHQcOp0
誰なの気になる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:03:03.93 hrqloR/Z
さすがにうざい
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:08:24.23 YGkCVflR
コテつけてくれないかな
あぼんしたい
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:26:30.44 +mFvBbmj
>>765
コテつけてるように見えるけど、君は目にも脂肪がたくさん？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 02:37:37.27 AsFRloPg
ながら運動はいいのだけど、右足からあげるターンと左足からあげるターンの切り替えのタイミングが難しい
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:22:22.23 e3fpqAUo
台の上でイチニイサン、台の下でヨンゴ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:58:08.56 a42RgJm7
>>768
目から鱗
初めて数日だけど一日30分が限度だ
飽きる
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 04:27:44.63 jeh0ik10
そんなもん
10分でも毎日続ければきっと果報がある
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:04:57.62 0YsWH53R
飽きたら途中で水平足踏み混ぜる
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:14:41.87 j8E1ukrS
ショコ初めて１ヶ月、ずーっと体重が変わらなくて心が折れはじめたが、やっと体重が減り始めた！やったー！
頑張るぞ！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:40:00.23 Ff7wr8ZI
３０分以上やると足が痛くなるので、一日に２０分を３回やってる
長時間やらなければ効果が出ないのではないかという不安を抱えてやっているが、
身体を故障しては何もならないので、私はこれでいくしかない
一時間以上ぶっ通しで出来る人を尊敬！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:52:10.91 t0kG3QoI
>>773
どうせ一生続けなきゃリバウンドするんだから自分のやりやすいほうを選んだほうが良いよね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:19:38.27 E/11OsUB
途中でつま先でやるとかいいよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:39:30.04 2islArYk
ショコるとき小学生が履いてるバレーシューズ履いてるけど快適。
今なら新学期始まってすぐだからホームセンターなどで安く買える。
島忠は398円だったよ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:51:23.34 3zqdRYEm
埼玉県民か
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:32:49.97 uYzWL57n
>>776
バレーシューズ？ってバレーボールのバレー？
学校用の上履きが安いかなーと思ってたんだけど。
都内だけど島忠あるよ。見てこようかな。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:41:16.56 grnQakNu
バレエじゃないの？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:57:19.31 2islArYk
学校の上履きです。
バレーシューズと普通に言ってるのでそのまま書きこんでしまいました。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:00:08.89 2islArYk
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これです。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:18:22.81 3zqdRYEm
今はバレーシューズって言うのか
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:03:22.03 jeh0ik10
アレだな
室内運動用なら十分かもね
しっかり踏みたいから今度買おう
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:13:08.41 xEHTx0h6
ショコ40分終わり！
ショコやるのすっきりするなあ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:31:04.10 PR3NMR2V
>>784
わかる
やる前は面倒だなーとか思ってても
いざやり終わるとスッキリ！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:44:25.40 lhWN/Nf8
２週間ぶりにやったら１時間やるつもりが３０分しかもたなかったわ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:09:47.45 uYzWL57n
>>780
おお…それそれ。買おうと思ってたの。今はバレーシューズと言うのか…
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:39:26.36 PMY+ogFW
ヘルニア持ちでも出来る運動無いかな？とここにたどり着いて試しに2日間やってみました！
初日は、足変え忘れそうなので三角昇降してみたらあっという間に1時間出来て体の負担もほとんど無し。いい汗！
んで翌日、30分で軸足かえての通常昇降1時間してみたら、40分くらいから腰に激痛…。
同じ一時間でも負荷のかかり方が全然違うなと感じた2日間でした。
三角昇降はヘルニアンな私にもしっかり運動できるみたいなので、頑張って続ける！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:09:57.37 PR3NMR2V
ショコ後のよく冷えたグレープフルーツが美味しい
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:13:56.64 h5Vydwp3
３角やったことないからしらんけど普通のショコは段差あるから
ウォーキングより腰の負荷大きいんじゃない
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:53:34.09 PMY+ogFW
普通の昇降だと、踏み出す方の足と腰に連続で負荷がかかり続けるから、痛めるの早いのかなーってカンジ。
同じ段差でも三角は足の負担が交互に分散されてしんどくなかった。
普通のショコも1、2回で足変えてたら痛まないだろうねw
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:55:32.53 jeh0ik10
>>789
スイカの次はグレープフルーツかよ！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:59:39.16 acsdMXxn
ショコ終わった後の梨もおいしいよね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:04:09.84 Tf72Sz8k
ショコ終わった後の俺もおいしいよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:13:53.86 Cl74zkON
>>794
もぎたてですか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:24:01.61 z3xP5sZB
>>794
皮剥くの面倒だから
797:ラブガン
12/09/04 22:02:42.96 M0XOjQY/
おまえら品がないなあ
じじばばは控え目くらいで丁度いい
本夕は60分②セット完了
寝しなにオペラを大音量で聴くのがラブガン流だ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:12:17.00 eiPnd6cE
つまらないよ雑魚コテのデブ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:11:51.42 bmmWt3OB
いままで筋トレとクロストレーナー（手と足を動かすやつ）をやっていたが、
筋トレと踏み台昇降に変えてからかなり続けやすくなった。
やっぱり時間効率より続けやすいほうがダイエットにはいいと実感した。
見たくもないテレビを見ながらより、見たいアニメとかを見ながらのほうがいいね。
１６５ｃｍで７６．５ｋｇの２５．５％から3ヶ月で６９ｋｇの２１．５％まで減ったが、
禁酒、禁ジュース、５００キロカロリー以上の弁当禁止等の
きつめのダイエットをしてるから維持期に入ってリバウンドしないか心配だ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:55:03.50 Mkz7hl+E
オカズにしてたアニメもストックがなくなってしまってショコやりたくなくなってしまった
いっぱい食べたのにヤル気がでない…
きのうウォーキングとショコやって疲れてたから、という言い訳して明日からの自分に期待
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:23:37.19 Mlg4TNSa
>>800
レビューサイトでも見て見たいもの無理矢理見つけるしかないな……
ツタヤディスカスでフルハウスとか有名どころの海外ドラマ全巻見ながらショコったらどこまで痩せられるだろう
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:18:23.20 jhVtZ2uA
いつもはテレビ見ながらだったけど
昨日は音楽を聞きながら鏡で自分の足運びを見つつひたすらショコった
テレビ見ながらより捗ったのはもちろんだが、筋肉痛がすごい
足運びを意識してやったからなのか、コッチのほうが効果ありそうだ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:02:37.12 PtysDjgM
モチベ維持のために貼り付け
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： ３３♂
●期間： 5月～現在
●身長： 165cm
●体重の変化：-6kg
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化： ウェストが88→80。はいてたジーンズがゆるゆるになった
●昇降頻度： 週に5～4回
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 10ｃｍ弱（週刊誌3冊分）
●昇降以外にやっていたこと 多少の距離なら自転車移動
2週間に一回体重を量ってるんだけど、先々月は全然減らなかった
地道に続けてたらまた減りだしたみたいで安心した
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:05:31.73 PtysDjgM
>>800
友達や知り合いにオススメ聞いて、それを見ながらやってる
実際に見て感想いいあったりして話の種にもなるし、知らなかった名作とか教えてもらえるとうれしい
自分の場合は教えてもらう時に、アニメでもドラマでもいいので何も考えずに見られるばかばかしくておもしろい作品教えてといって紹介してもらった
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:42.58 RbuJoDhP
やっぱりただタラタラやるんじゃ効果ないかな？心拍数120くらいにするの難しい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:22:40.77 242NTUsb
45分三角でショコった。
ショコると手がパンパンになる。
浮腫んでるときみたいに。
これは浮腫み？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:48:11.88 +0DujC8Q
今日は体調優れないから20分だけ。
明日で補正しよう！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:50:27.84 7Cz2WyJo
明日っから～頑張ろう～♪明日っから～頑張ろう～♪明日っから～また頑張ろう～♪
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:33:12.48 XY5L9JOY
デブの言い訳「明日から」
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:36:41.06 B5G9GK1c
20分でもちゃんとやってるじゃん
時間より継続してるかどうかのほうが大事
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:37:04.28 Iirtp8cY
『明日やろうはバカやろう』
礼のじーちゃんの名言だわな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:57:10.72 bpk5INwf
●年齢・性別：23・女
●期間：去年１月から
●身長：170
●体重の変化：87→64
●体脂肪率の変化：？→27～29％
●サイズの変化：モノによってMサイズも入るように
●昇降頻度：半年位体重維持のためにやめてたことを除けば、ほぼ毎日
●昇降時間：30分～３時間 MAXは４時間
●台の高さ：初代15cm、二代目13ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋背筋腕立てなどの筋トレ、ストレッチ、食事制限
ちょっと辛いので、モチを上げるために報告させてください
一年半？でなんとかここまできたんだけど、まだ全体的にぶよぶよしてる 特にウエスト
そのことと胸が減るのと同時に垂れ気味に形が悪くなってしまった（横向きとか前かがみだと悲惨）ことを人に相談しました
そのときの「それは（ダイエット）成功とはいえないんじゃ…？」との一言で心が折れた
目標まであと7kg、この７kgを落としたらせめてぶよぶよだけでも解消されると信じたいです
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:36:46.54 lKWl80GZ
脂肪じゃなくて筋肉が減ってるんじゃね？
食事は減量してないんだよね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:46:24.17 J99xTJpM
>>812
ぶよぶよってもしかしたら余って垂れ下がった皮膚なんじゃない？
それだったらほぼ諦めるしかないかと…
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:49:48.25 B5G9GK1c
23歳で身長170に体重87からの減量で、そんなに皮って余るもんかな？
30歳過ぎだとか100kg超えとかならわかるけど
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 19:14:26.34 bpk5INwf
>>813
筋肉量はほぼ43～45%のまま、体脂肪率は最近30%を切るようになりました
食事は大体１日1400～1600㌔㌍を目安に、豚肉かささみを必ず摂取するようにしています
皮余りとの事ですが、肉割れのせいですかね…
未だにお腹の肉が掴めるのは悲しいです
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:50:41.49 ILhfielc
>>812
まだ２３だから皮膚は戻る
胸はベンチプレスみたいな負荷筋トレで大胸筋を作った後に止める
あとは補正下着で寄せてあげる
ショコのときはちゃんと固定してるのかな？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:01:58.91 bpk5INwf
>>817
皮膚が戻るときいて安心しました
補正下着はつけています
それプラス体型補正の下着つけてショコしてるので運動時の揺れは大丈夫だと思います
目標まで10㌔切ったので、引き続き頑張ります！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:57:26.40 RmhvDADW
心拍数が120～じゃないと全く効果ない？
そんなことないよね？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:11:21.01 wG1Gks0K
サイズが小さくなってきたって事はちゃんと痩せてるんだよ
何か腹だらしないなと思いつつも体脂肪率はちゃんと減ってるんだよね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:18:43.52 62KdxotI
>>797
寝しなってなに？(´・ω・`)？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:24:37.52 hX5LgMnP
>>821
そのおっさんじゃないけど、寝る直前
823:ラブガン
12/09/06 00:19:10.94 B/NWmuHi
今晩は友人夫妻が遊びにきたんでショコれなかったわ
おまけに有名なケーキ屋のおみやげ持ってきてさあ
貧乏だからつい食べちゃうね
まあ明日がんばろう
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:35:10.42 w1wp1wRu
さすがにウザいな…
日記にでも書いてろっていう
にしても最近涼しくなってきてはかどるなたとか思ってたのに
なんかまた暑くなってきたね…
825:ラブガン
12/09/06 01:34:02.77 B/NWmuHi
オレのレスでウザがってるようじゃ
ダイエットの成功はおぼつかんぞ
御託いってねえで目の前の踏み台に乗りな！ 朝までな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:46:03.21 am2tGxNm
一昨日ショコ4年ぶりに30分やったら昨日からふくらはぎの筋肉痛がいたすぎて階段上がれなくなった
普段の運動不足を実感したと共に年取ったなと思った
827:中二女子ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
12/09/06 01:54:18.48 Lpt/BHzO
>>821
寝ようとするとき。また、眠りについたばかりのころでしゅぞ(＾▽＾)
寝しなは穏やかに過ごすのが理想的でしゅぞ(＾▽＾)
長い人生健康第一でしゅぞ(＾▽＾) 健康なくして偉業なしじゃ(＾▽＾)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:13:46.07 84HTG7fp
>>806
自分も手がパンパンになるよ
なんだろうむくみなのかね？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:49:28.84 S36+9iJD
ドロドロ血液で戻りが遅く溜まっちゃうとか
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:54:10.65 2Em+VJy4
確認ですが、胸はブラつけてますがそれ以外の落としたい肉がある場合は
特になにもつけないままで揺らせたほうが落としやすいんですよね？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:04:09.79 ClugxLvI
>>796
ｗｗｗ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:46:07.37 iwAqU7r3
>>812
同じ身長だﾉｼ
BBAだけど、10kg痩せて余った皮は戻ったよ。大丈夫
皮膚じゃなくて餅化もあるのでは？痩せる前は肉が柔らかくなるみたいよ
ハイペースで痩せたから、筋肉も結構落ちているね
食事は1700kcalくらいにして、筋トレした方がいいかも
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:01:02.58 VMB80Fju
決算時期は毎年太る。超太る。毎年この時期が一番デブ。
朝の踏み台昇降は、ドラマ1本40分と決めていたので、
忙しすぎて40分の時間が取れない最近はサボりがちになっていた。
でも思ったんだけど、40分とれない日でも20分・15分であってもやればいいんじゃね？
ちょっと言い訳やめて心入れ替えてくる。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:55:33.59 m8Dby+yH
痩せて皮があまったとしても、一年くらいで自然に消える（体に馴染んでいく）らしいね
女性で170センチあるなんて羨ましい～
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:18:19.15 wLMYOTY9
さっき一時間やった。足パンパンだわ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:23:06.52 kg1x885Y
運動後すぐの入浴やシャワーは脂肪燃焼効果を薄める
ってあるある大辞典ネタなんだってね
今まで信じて汗臭いまま過ごしていたのがバカらしくなったわ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:25:20.26 F9TmAJba
ノッポを羨ましいだなんて、どんな神経してるんだ？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:25:28.64 YLEXLPcs
>>836
科学的根拠が知りたい
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:27:56.17 kg1x885Y
>>838
これどう？URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:29:51.71 YLEXLPcs
連投失礼
>>837
高身長に憧れる女の子って結構な数いるよ？むしろなんでそう思うの？失礼だよ
マキシワンピだの高身長じゃないと似合わない服結構あるし
読モとか低身長より高身長のが多いしアーティストでも高身長の女性のほうがかっこいい！憧れ！ってなるだろ
もちろん低身長は低身長で可愛いんだけどさ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:16:46.78 L22A/+uj
始めて一ヶ月、ほぼ毎日一時間やってるが体重変わらん。餅が…
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:17:38.77 cB3lWlaD
>>837
背が高い人とキスするとき、首が痛くならないじゃない
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:19:26.71 rBDgPF4O
憧れるのと、実際自分がそうなりたいかは案外別だったりするよね
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:43:42.09 jDvz9pXe
背が高いほうが見てくれのバランスがいいのは間違いないね
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:53:24.95 L51F1C45
155あればいいや
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 14:08:03.03 3Ls+MhTs
>>836
本当だったとしても
燃焼効果云々よりも
汗かいた！風呂入る！入った！気持ちいい！の方が当然長続きするしね
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:42:36.71 iwAqU7r3
>>842
ロマンチックね(*´ー｀*)
背が高い低いより、痩せようぜ！
シャワー云々は、前も書いたけど、運動して脂肪燃焼モード→家事など動いていたら更に燃え続ける
シャワーは燃焼モードがオフになってしまうから勿体ない、って事かも
私は夕方ショコやウォーキングして、家事を30分してから風呂に入る
ショコ後に床掃除なんかすると捗るよ～
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:52:02.30 jDvz9pXe
ん？シャワーを浴びたからって燃焼うんぬんが止まるの？
外気温が低くても高くても運動による燃焼はあまり変わらないんじゃなかった？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:05:11.23 2oj6zR24
まぁ饅頭でも食えよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:26:50.98 EU9HLbjK
>>848
「止まるなんてことはない」という話です。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:24:39.13 HkgLNjQK
クソ甘いマックグリドル食った
よしショコる
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:25:55.64 OtYenRja
急激に温めたり冷やしたりすると体がびっくりして止まるんだよ
体温に近いぬるま湯とかなら大丈夫じゃね
自分も「ショコで鍛えた腹筋」で腹筋イケメンコンテスト出ようかしら
ただ顔がNGだから出れないけど