12/08/06 19:23:25.83 3gf8JKNE
こんな過疎スレでスレチもないもんだろ
自由に質問雑談すればいいさ
便乗すると腹筋１０回やってちょっと休んでまたやって、を３セット位やると
翌日腰が痛むんだけどやり方が悪いのかな？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:15:41.11 sR8N6TZV
過疎ではないと思うが・・・
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:35:45.21 LTS6ml/A
>>175
死ねばいいと思うよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:45:28.96 mv20TShH
背筋も腹筋と同じ数だけやったほうがいいんじゃないですか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:47:59.20 wakEgK9h
ショコを毎日のように続けられれば
そんなもん適当でいいっすよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:42:07.77 RfA5NY5u
腹筋はやり方次第で腰痛める可能性かるから
どんな腹筋してるかによる
腰痛めない腹筋ならバランスボール使うといい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:24:32.85 1eS5EOhU
>167
1年で30kg…凄いなあ
30kgなんて欲は出さないから、せめて平均体重まで行きたいなあ
腹筋とか筋トレなんてやらずにショコだけの人間だっているんだぞ
ちゃんと体重減ってるんだぞ
ソースは私
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:42:24.57 5L0dN/4p
飽き性なので、ショコだったりDVDで体操してみたり、食事制限も多少、筋トレたストレッチも多少、で、一ヶ月で2～3キロ減った。頑張る。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:51:40.56 a7ScOL++
ショコ中はもちろんのこと、日常生活で常にお腹に力を入れたり姿勢を正していれば自然と腹筋はつくはず。
おまけに背筋も。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:21:49.25 haFZx/YA
今日も45分やった！
毎日続けて痩せたい、いや、痩せるぜ！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:05:26.78 y9NqU+xy
昇降と同時に何かしたりでもしたら即座に続かなくなりそうなので昇降オンリーだわ
目標体重まで行ったら昇降30分+筋トレに切り替える
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:22:07.67 NZ7sdwee
調子にのって初めて１時間したらふくらはぎがパンパンになっちった
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:37:58.24 nXC2k9d4
,, - ―- 、
,. '" _,,. -…; ヽ
(i'"（(´ __ 〈 }
|__ r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ }
ヾ|! ┴’ }|ﾄi } このぶんだと
|! ,,_ ｛' } そうとうショコしてた
「´ｒ__ｧ ./ 彡ﾊ､ みたいだな
ヽ ‐' ／ "'ヽ
ヽ__,.. ' ／ ヽ
／⌒` ￣ ` ヽ＼_
/ i ヽ ＼ ふくらはぎがパンパンだぜ
,' } i ヽ
{ ｊ l }
i ヽ ｊ ノ | } l
ﾄ､ } / / l | .|
! ヽ | ノ j ' |
{ | } | l |
ヽ | i | ＼ l /|
{ | l | | / |
l ! | l / |
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:09:41.24 JmSANYMw
え、別に面白くない
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:12:28.66 nXC2k9d4
やっぱデブスは性格悪いよなｗｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:23:06.57 o1R86sTo
おまいら、汗かいた後始末は怠るなよ
ショコ始めてまだ一ヶ月経たないけど、代謝がよくなってきたのか
太腿、ふくらはぎ、二の腕、肩に汗をかくようになってきて
ショコ終わったらサッと拭くだけだったんだが
数日前から赤い発疹が両手足に出て、すげー痒くてどうしようもなくて今日病院行ってきた。
汗疹だとさｗｗｗ
毎日風呂は入ってるのに…こんなことってあるんだな…orz
さてと今日もショコるかな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:27:06.45 bs1RCsvs
サッと拭くだけがダメだったんだろうね
自分は必ずシャワー浴びてるから問題なし
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:04:21.65 Zt7vQgKl
>>189
涙拭けよw
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:39:03.91 nXC2k9d4
デブスに反応(笑)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:38:56.06 RyKdTbTq
まあまあみんなデブなんだから仲良くしようよ(^ω^)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:57:51.99 sAvYEfTK
>>190
自分もなんかやけにショコやってから痒いと思ってたけどまさか
気をつけよう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:58:20.38 y9NqU+xy
最初から喧嘩腰ならともかく会心のネタが振るわなかったからってキレるのはちょっと情けない過ぎる…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:49:16.42 6LXamySw
汗は肌が荒れるよね
今日もこれからショコる
没50年のマリリンモンローの映画見る(´・ω・｀)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:52:29.87 o1R86sTo
午前の早い時間にショコって汗かいて、サッと拭くだけ、着替えはする。
それから日中また汗かいたりしてるから（ショコ始めて汗かきやすくなったし、エアコン嫌い）
余計に肌によくなかったんだろうね
今日からは、ゆるめに絞った濡れタオルで拭くようにしたよ
>>195
気をつけて～
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:32:09.58 x8hApkzZ
ショコ初めてから体重がぐんぐん落ちる
短時間で簡単なのに効果抜群
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:34:23.63 USAfrRii
飽きっぽいのでショコだけを長く続けることができない。
筋トレやらステッパーやら手を変え品を変えあちこちつまみ食い状態。
それでもやらないよりマシと信じたい。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:38:18.83 nXC2k9d4
,. ＜￣￣￣￣￣ ＞ ､
／ ヽ ＿
〈彡 Y彡三ミ;, ファ、ファビョってすみませんでした･･･
{＼ ＼|＿ ＼＞ー ､ ﾄ三三ニ:}
人{ ＞､,＿＿＿.＞､/三 ヾ＼ |わ三彡;!
/./ トミ;,_ Y/ ＼>ﾉｰ～=- "
V / /! ￣￣ ゝ | ／ _
し／'┴─----─''| ン｝＼-ヾ彡
ヾ、_＿＿ﾉー'''｀
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:06:15.20 0VcOqwvv
>>200
最近暑くて、水平足踏み以外はサボってるから言える立場じゃないけど、
ウォーキングとショコを適当に混ぜてやった方がいいかもしれない
使う筋肉が違うから、万遍なく鍛えられそうな気がする
ウォーキングだとお尻の筋肉をショコより使ってる感じ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:33:13.98 USAfrRii
>>202
始めたばっかりだから偉そうなことは言えないが。
俺は逆に夏の方が動けるな。
冬は寒くて縮こまっていたい。暖房機の前で、布団の中で、こたつの中で。
夏は仕事中はともかく仕事中以外はとりあえず扇風機が回ってくれてれば問題ない。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:55:34.68 vEnAI8CX
夏は気温高いから運動すると無駄な体力使うんじゃないかな
クーラーいれてるなら別だが
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:02:23.80 mDsVdHN7
うーん、そうかもしれんが冬は一歩たりとも動きたくなくなるからなぁ。
夏の方が俺は性に合ってる。クーラーもあまり入れてないよ。
汗をかくから運動した気になってるだけかもしれんけど。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 03:33:27.92 LyJqhaBa
まあそこは人によりけりだよね
自分は冬のが好きだな、って昇降じゃ家の中でやるものだから
外の空気とか関係ないにしろ冷たいのが気持ちいいし
体調的に冬のが過ごしやすいのもあるんだけどね、夏場は色々悪くなるから
とまあ初夏からショコ始めたから冬の効果を試してみたいのもあるけどｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:09:05.14 mmAn8o+r
30分×２ 終了！
いつもは休憩無しに50分～一時間にやってるけど今日は間に30分位開けた。同じ一時間やるとして効果に違いはあるのかなぁ？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:27:09.37 uDqw7Cxb
20分+筋トレ終わった
筋トレプラスするだけで効率よく引き締まるね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:37:29.86 EOg6Lnpf
1時間終了。初めて1時間やったけど、今日は気温低いせいか思ったよりできたな。いつもは20分～30分。
夏は『匂わない汗対策』としてもやるから、汗出すためにクーラーなしで扇風機だけでやってるな。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 17:42:55.80 CY83g+mD
いかん
痩せてきたら尻肉防御が無くなってきて椅子に長時間座ってると骨の所が痛い！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 17:55:40.42 sw3EVa2r
うらやましい！
1時間やったけど、あと1時間がんばろうかな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 18:27:59.31 CY83g+mD
一時間は軽い身体になっても二時間となると終わった頃には結構ヘトヘトになる
でも汗かいた感は凄いので止めはしない
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:36:24.39 Cuef8Wn6
>>210
自分もそうｗ
座布団を敷かないと床に座るのがつらい…
あと猫背のせいか、背骨が椅子の背もたれとかに当たりまくるようになって痛い。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:55:50.23 DKn8KlAX
おれは背中も尻も痛くないよ 脂肪がたっぷりついてるからね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 20:27:09.13 Kyxn6uF6
ダンベル持ってやると負荷が全然違うもんだね
楽しくなってきた
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:26:54.53 GUy9FWyR
バランスボールおすすめ
椅子代わりにすると何時間でも座っていられる
もう普通の椅子には１時間以上座れなくなったが・・
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:01:42.34 yOgwf2a1
バランスボール3年ぐらい椅子代わりにしてる。
痩せるとか感じないけど、お尻に優しそう(´・ω・｀)
今日は45分ショコった。
最近さぼりがちだったから開始早々ドロドロの汗が出る。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:07:15.96 zmGlhWeZ
ベルトが骨盤に当たって痛い人はいないかね？
大は小を兼ねるっていうけど、これじゃズボンやスカートは買い換えないとはけないわ…兼ねないわ…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:18:33.77 CB74e9iD
ベルトが骨盤にあたって色素沈着おこしてる…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:23:58.66 2ADNQwFq
今晩は涼しかったから
調子に乗って２時間コースでしたｗ
クーラーつけてショコるのが苦手なので
涼しくなってくれて嬉しい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:35:48.70 kvMR+O05
つい最近やり始めて頑張ってたんだが、今日は足が重すぎるし痛みすら感じる…
やっぱりいきなり二時間は無理しすぎたみたい
今日は20分だけにして、また明日から一時間頑張ろう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:41:27.87 kvMR+O05
連続書き込み申し訳ない
始めてわずかだから体重の変化はまったくないんだが、心なしか腹の肉が減った気がする
前までは上から触れただけでたゆんたゆんいってたんだが、
今はゆん…くらいになった
前まではたっぷりつまめた肉も、ほんの少しだけ量が減ったように思う
まあ、体感だからもしかしたら違うのかもしれないけど…
来年には可愛い水着着てやるんだ！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 08:31:07.26 4DFSV55A
>>222
来年写真うPよろです＞＜
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:05:37.98 H+1a+hAg
>>221
いきなり飛ばしすぎると続かないこともあるよ
自分にプレッシャーかけない程度にね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:10:32.32 Qz93jtrw
やる気が出ないんだけどどうしよう
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:31:09.99 QbOvJZ0g
やらなけりゃいい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:48:14.41 aPOEIjo4
>>225
私も一時期、踏み台スランプに陥ったんだけど
踏み台前にカービィーダンスを踊るようにしたら
やる気が復活した
踏み台はカービィーもやるので、40分から20分に減らした
体型も変わってきて、踏み台効果も上がったのか
体重が減り始めたよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:59:16.26 6QIFqhtV
>>39
諦めず続けて やっと増えた分も戻ってそこから少しずつ減ってきたー☆
励ましてくれた方ありがとう
今日も一時間頑張れた
やっぱり減り始めるとやる気が増すね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:14:41.09 /9EVwLPx
始めてそろそろ二ヶ月、体重は少しずつだけど減ってきていて
でも体型に変化ないなあと思って昨日メジャーで腹回り測ったら減ってた！
前測ったときは変わってなかったのにいつの間に減ったのか、嬉しい
三日坊主だと思ってたけど頑張れるもんだなあ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:31:12.29 Qz93jtrw
>>227
レスありがとう
何か楽しそうなものと併用するといいかもね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:15:41.12 r8APIxOl
ジムで1時間ランニングとかやってたけど、仕事忙しくてジムいけなくなってきた・・。
家で踏み台昇降に切り替えようと思うんだけど、amazonとかで売ってる「踏み台運動用ステッパ」とかは
やめたほうがいいかな？（耐久度的に）
5000円くらいだし、↓あたりが気になってるんですが。
ALINCO(アルインコ) ステップボード 踏み台運動 踏み台昇降 EXG037
COMBIWELLNESS(コンビウェルネス) ステップウェル2 STP78
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:22:37.76 jmcrkk0/
>>231
5000円程度ならつぶしてしまってもいいやぐらいで
買えばいいんじゃないかな？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:55:38.50 4DFSV55A
続くか分からんのにいきなり5000円もするの買うのか
とりあえずホムセンで丈夫な使えそうなものを1000円台で買ったらええ
台よりむしろ騒音関係のほうを気にすべき
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:11:39.08 r8APIxOl
>>232-233
なるほど、ありがとう
運動量的に十分なら続けられるとは思う・・
とりあえず静音マットでも買おうかな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:48:38.35 M31oQZmA
5000円くらいの台（上に出てるの）いいよ。
手作りと全然安定感が違うし、軽くて収納しやすい。
大きいけど、疲れた時ふらふらしても踏みやすい。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:31:27.20 3aE8sU3Z
踏み台、ヨガマット二つ折りの上に載せたらすごく調子が良い。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:46:15.06 4uZgCChk
20cmだと太ももパンパンになるね。
今朝足が重たかった
一時間くらい出来るようになりたいな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 12:02:47.63 W+Y47VBC
>>231
アマゾンの梱包用の箱に、雑誌や新聞紙を詰め込んで自作したら？
ジムを再開しても、すぐに捨てられるし。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:25:30.30 TsvKAyiU
踏み台昇降、やりたいけど家が傷まないか心配。
築30年のボロ家なので。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:53:24.32 2y4w1mAb
庭とか玄関のタタキでやるとか。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 02:38:08.28 mQxfPQe/
>>239
うちも築30年だよ。
家の中でも毎日場所変えてやればいいんでないの？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 05:13:40.68 X7G9SBzg
毎日食べすぎだけどなにもしないでブクブク太るよりはマシと
新体操みながらショコった 選手みんな細くてヤル気でるわ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:54:05.36 C5r88wzc
この２ヶ月近く 旦那に内緒でダイエットしてた。体重はそう変わってないけれど 旦那が『なんか細くなってきてない？』と言ってきたー！
夏バテかと心配してるみたいだけど
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:17:19.71 pmEE23dY
おいらは夏バテして減った体重が元に戻らない・・
まぁ夏にこんだけメニューこなしてるのは初めてだから多少痩せたのかもしれないが
去年の夏スタートした当初はユルユルのメニューだったから
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:06:52.58 AGCH3+WE
>>243
おめでとう！頑張った結果だね
ツイッターで見た「体の変化は、2週間で自分で気づき、4週間で他人が気づき、2ヶ月で家族が気づく」とかいうの見たけど
身近な人こそ気づいてくれないけど
だからこそうれしいし確実な証拠だね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:07:47.96 C+kRPk+H
久しぶりに1hやったった
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:39:05.13 1y3gcLhs
新盆で、ひっきりなしに客が来るようになってきて運動できない
お盆開けるまでは夜か早朝にちまちまやるしかないか…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:19:03.78 9XYL2ryW
>>247
逆に考えるんだ、来客が増えて動き回ることで普段しているトレーニングの半分は補完できていると！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:11:34.98 1y3gcLhs
>>248
なるほど、効果上げるために筋肉とか姿勢とか意識して動くようにしてみる！
そもそも、春の葬儀で喪服がきつかったからダイエット開始したんだよね
お盆を目標にしてたけど、がっつり痩せられなくて無念…
来客ラッシュ終わったら毎日一時間以上ショコってやる！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:06:27.58 ajSPItTi
油断して靴下だけでやってたら、また痛いタコができちゃったよ
しっかり治るまで中断…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:56:02.34 uys57ybT
>>242
わかる、同じくあんなきれいな脚になりたいと夢中でショコってしまった
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:07:28.47 C5r88wzc
>>245
ありがとう☆自分では少し締まってきた気がしつつも 体重の変化のなさに正直どこか焦ってたりしてて…
けど、旦那の言葉でまた頑張る気力が出てきた！
明日から旦那が休みでいるのショコやらは出来ないけど 気を引き締めて維持することを目指します☆
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:27:52.06 yuE3L8ob
テレビで言ってたけど、女の人は体重よりサイズに効果がでやすいんだって！
体重減らないと思ってもあきらめないでサイズをチェックしてみるといいかも！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:04:47.89 jl2UQLZE
☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:17:14.84 DGx2tlEm
ショコとは関係無しに腰を痛めてしまったのでしばらく出来なかったけれど
やっと治ったので再開できる！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:47:16.69 1qV8puGR
単純なショコにちょっと飽きてきたので
途中にエアジョギング（その場で走るマネをする）を五分してみたら
背肉腹肉尻肉がおそろしいくらいにぶるんぶるんと震えた
私から肉をなくす道はまだまだ遠いと思ったよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:25:11.02 CS8KgF2F
最近なぜかモチベーションが下がり気味…どうやって上げたらいいのか。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 07:15:59.04 C7+w6oVB
>>257
ここで写真UPしてみんなに批判してもらう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 07:17:37.56 mQrz5Tf6
ボクシング見ながら１時間ショコやってみたらあっという間だったｗサンキュー五輪
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:06:48.19 LNXIqWvD
問題はオリンピック終了後なんだよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:43:23.78 JWtN83ck
>>260
パラリンピックを忘れてはいけない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:16:41.12 FOctFtAE
先週から甲子園観ながらｼｮｺやってる～♪
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 18:31:24.79 sIqaY7Jv
競歩の女性たちが、みんな細くてキレイな脚をしてた。
競歩は、太い筋肉がつかないのかな？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 18:37:59.35 lbZElIrk
仕事で腰痛めて３カ月位踏み台出来ず、ズボンがピチピチになって来た。
体重には変化なしなのが余計にショックだわ。
１日３０分やるかやらないかだったのに結構体のライン保ってくれてたんだな。
室内で出来るし、本当にダイエットにはおすすめだね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:15:12.70 1hj2E2yk
５０階だてのマンションを１階から階段でのぼっていく運動はどうでしょうか
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:34:46.62 XLnGGmIZ
階段昇降はスレチですので
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:56:28.82 5xu9Lzn0
>>265
「エアコンが効いた室内でやれる」
「変質者と遭遇するおそれが無いから、何時でもやれる」
「外行きの格好に着替えなくても、手軽にすぐに自室でやれる」
「汗かいたらすぐにシャワー浴びれる」
等の、ショコのメリットがまるでないじゃん
無理矢理段差を探さなくても、ジョギングしてたら良いんじゃないですか？
５０階の階段を毎日ウロウロしてたら、挙動不審者としてマークされるかもしれないし
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:21:48.43 C7+w6oVB
あとTVとかDVD見ながらやれるってのも抜けてる
そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない
お手軽に有酸素運動できるからショコに意味があるんで
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:28:14.05 hB9nHTJS
●年齢・性別：20 女
●期間：本格的に始めたのは一か月
●身長：158
●体重の変化：60.3（二か月前）→59.7（今、ただし12時間近く食べてない）
●体脂肪率の変化：35.9（二か月前）→34.0（今、ただし12時間近く食べてない）
●サイズの変化：ふともも 59（10日前）→56（一週間前）→56（三日前）→56（今）
ウエスト 88（10日前）→86.5（一週間前）→89（三日前）→89.5（今）
●昇降頻度・時間：全くやらない日も、90分以上やる日も
●台の高さ：週刊少年ジャンプ3冊（だいたい10センチくらい？）
●昇降以外にやっていたこと：腰回し、ここ半月前からあおむけに寝転がって足を上げるやつ、
測ってないので正確にはわかりませんが、ふくらはぎも太くなったような気がします
全体的に効果が見えないどころが太くなっている気がするのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:30:23.45 ImVRvIIJ
妊婦の時、遊歩道をウォーキングしてたら、ちんちん丸出しの男に追いかけられて泣いて警察駆け込んだけど
対応しなかった警察…こんな世の中じゃ、踏み台に限るぜ？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:03:35.28 zjJcrHta
>>270
何それ怖すぎる…無事で良かった乙
早朝とか夜？やっぱ室内ショコが安全だな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:11:03.96 ImVRvIIJ
>>271
それが真昼間！！
怖かったわー
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:11:20.22 MwbWwKwv
>>270
ﾜﾛﾀｗ…今だから笑えるけどね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:14:41.74 H25x2aP4
>>270
おー仲間だ
早朝ウォーキングで後ろからお尻をつかまれた
怖くて声も出なかったよ
若くもないし大きなお尻だけどマニアもいるからね
それ以来ずっと室内ショコ
安全第一だね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:22:27.21 LNXIqWvD
>>268
>>そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない
そうなの？
踏み台昇降との違いkwsk
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:23:29.96 yCWyWrBS
3日程私用が忙しくてショコできてないんだけど増えるどころか減ってた
もちろん嬉しいんだけど、なんか複雑だ…
まあ、これから毎日また続けて行くんだけどさ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:12:47.79 upnfm5hv
>>263
有酸素運動は太くならないよ
>>275
高さが高すぎるので負荷が大きすぎ為
ついでに膝とか傷める原因にもなる
外でやりたいなら駐車場の車輪止でやったほうがいい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:21:52.90 IrTSuqeS
>>269
食事内容を詳しく。
自分はカロリー計算しだしてから、するする痩せてった。
ときどき90分昇降してやった気になって食べてない？
279:275
12/08/13 03:00:45.98 OroNR3e2
>>277
なるほどサンクス
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 08:06:47.77 I7u7pu0x
有酸素運動で健康にはなるだろうけど食事制限しなくて痩せるほどの
消費カロリーじゃないからね
食事制限しなくて痩せようとしてる人は無謀すぎる・・
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 08:18:38.65 4OUpnmgR
ウォーキングも合わせた方が効果あるけど、おんもへは防犯ブザー必需品ですな
今日は出来ないから、山にある墓参りで全力で汗をかく
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 14:15:10.84 kYXYNd8/
公園の椅子のベンチでショコってるおっさんがいたので、
「そこは座るとこですよ。ショコするとこじゃありませんよ」とやさしく声かけたら、
「あ？ショコ？なんだばかやろう」と逆ギレされた
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:25:08.19 VMo4SX+X
糞爺はすぐバカヤロウとか言うよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
ベンチでショコるなんて非常識だよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 16:22:21.93 dfbtghrq
痩せたら暑さに強くなる人もいるらしいけど、私はクーラーが無いと居られない
ただ日常生活での発汗は少なくなった、運動してるとたくさん出るけど
冷え症だったが冬にどうなるか今から気になる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 18:37:17.52 OdlgD60P
テレビ見ながら気軽にできると思ってダラダラやるより5分でも集中してテンポを上げたほうが疲れにくいことに気付けて今日はよかった。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:21:12.45 bsltaUyl
>>282
勇気あるな。というかいい大人がベンチでショコなんかやってたら
どうみても挙動不審だよね？怖すぎ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:24:01.14 DGfcb6LJ
帰省する度に思うけど、田舎のおっさんの世間知らずさは異常
顔に出てしまうレベル
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:25:02.67 4OUpnmgR
>>285
それは正しい
体育教師が理論的に説明してくれたのだが忘れてもうた
ながら運動が出来るショコだけど、玄関で無音でひたすら集中してたら捗りまくった
数を数えながらすると続く
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:47:58.12 WOqksWcJ
テレビとか何も見ずにショコれるって、すごいなぁ。
私は5分でも無理だ。
自分の場合は、ショコするとき
・お腹に力を入れて骨盤立てる
・上半身は骨盤に乗っかってるだけのイメージ
・足の指5本にきちんと体重をかけて昇降する（特に親指意識）
これで疲れにくくなったよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:24:29.35 I7u7pu0x
>>284
自分もそうだよ
痩せたら夏強くなると思ってたが
冬寒くて春先も寒くなって夏暑い
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:40:59.32 ejEOoCpg
ベンチって高すぎないか
腰痛めそう
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:28:50.43 VMo4SX+X
腰痛める→寝たきり→爺アボン
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:47:58.10 3rmdVX4A
携帯から失礼
普通にダラダラショコってたんだが、あんまり疲れないし(台は6、7cmほどの高さ)、
汗もほんのりかくだけでちゃんと運動できてるのか不安だったので、
どこかで見た500mlペットボトルに水を蓋のところまで満タンに入れた疑似ダンベルを使ったらすごくよかった
腕の筋肉をちゃんと使ってる感じがしたし、腕の動かしかたによってはきちんと肩や背中の筋肉も使えてる感じがする
50分やって軽く息が切れる程度でも汗がダラダラ
まあカロリー消費はほんの少ししか増えてないだろうけど、前よりは若干運動してるって感じがしていい
長文失礼した
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 05:52:24.40 wGqmOHsN
右左って交互にやれてますか？
自分はリズム感が悪いのかどうも交互にできずに右右左右左みたいにバラバラ
になってしまいます。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 06:00:53.57 S/rEIwi8
オリンピック終わっちゃってなにをオカズにショコればいいのか悩むな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:20:29.92 NYD9KsN6
>>294
右３０分やった後左３０分やればいいお
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:43:19.82 w4LWUYim
２分程やった所で急に倦怠感が襲ってきて中断した
こんなの初めてなんだが今日はショコ止めておいた方がいいのかねえ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:52:01.70 X/6+kNAZ
40分ふみふみした。
クリスマスパーティまでに5キロ減するんだー
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:56:13.89 NYD9KsN6
>>297
何言ってんの？
ショコはショコハイになる２０分以降が本番だよ
２０分未満は準備運動に過ぎない
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:04:37.25 rdw2Vgds
>>299
どうやろうが人の好き好きだろう
５分、１０分を何回もやったりしたっていいし、それがその人に合ってればそれでいい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:07:14.52 Xv5x2oj4
>>299
ぶっ倒れたらお前の責任な。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:35:05.03 wGqmOHsN
>>296
>>右３０分やった後左３０分やればいいお
ありがとうございます。そんな感じでいいんですね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:39:57.75 1AKSqwrH
>>297
暑いしね～
ただ20分まではキツいのは当たり前で、それ以降は嘘みたいに身体が軽くなるよ
ナントカと名前あったが忘れた
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 12:11:45.79 NCuNKEkn
>>297
その日の体調とかもあるんだし、無理しない方がいいと思うよ
ショコ始めるまで意識してなかった体調の崩れって有りうるし
>>297は「2分で倦怠感」を指してこんなの初めてって言ってるんだし
（ショコが初めてと言っているのではなく）
20分まではきついけどそれを超えればハイになれるっていうのも
分かったうえで止めてるんだろうから
無責任に「何言ってんの？」とか煽るべきじゃないと思う
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 12:25:39.47 TZowYzMY
けんかせんとみんなでショコろーぜー！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:22:10.51 hUBiuFgQ
ショコしてますよー！
汗ダラダラー！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:12:45.21 YHANaAS3
早く涼しくなってほしい
冬の頃は二時間余裕でショコできてたのに今は暑くてショコする時間が減ってる
308:297
12/08/14 18:26:29.79 w4LWUYim
何か自分のカキコのせいで・・・皆すまん
とりあえずショコ止めて様子みたら昼前に一気に体調が悪くなったよ
倦怠感はどうやら前兆だった模様。皆も体調にはお気をつけて
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:42:31.20 xuoyrDqC
>>308
たまにはゆっくり休んでな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:45:29.80 ZND/4YYy
疲れてる時とか、だるい時とか、貧血のときとか、休もうと思うんだけど休んだらその分脂肪が付いてしまうんじゃないかって怖くて休めません。
この間は無理して吐きながらショコりました
一日くらいたかが筋トレ合わせて200kcal前後の消費なんだから別に急に太るなどの影響はないと思うのに
休んだ後悔からイライラしたり自分を責めまくります。
なにか気が楽になるようなお言葉をよろしくお願いします。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:47:44.96 oDlh1L/8
>>310
その気になりゃ体重なんかすぐ落ちるし
熱出てる時は代謝上がるから体調悪い時は無理すんな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:10:43.88 3gDmLim3
>>310
身体のためにやってることなので、身体の声を聞くことも重要なのでは
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:15:10.91 aRDC+tQ1
>>310
スレのタイトルは「ダイエット」ってついてるけどさ
ショコって目標体重になったら終わり、じゃなくて
健康的な体になるために一生付き合ってくものだと考えた方がいいのでは？
一生毎日やるなんて絶対無理だよｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:22:40.13 mudBIkdV
ショコで体調がわかるようになった。
めったにないけど、始めてもやる気でないならその日はしない。
それで別にダイエットには影響は出ない。
4か月かかったけど、野菜多め食事とショコと歩き少々でもう10kg以上痩せたよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:41:45.81 rDMEaToa
>>310
疲れたり、だるい時は食欲もないだろうから摂取カロリーも少ないだろうし
体をメンテナンスするためにいつもよりエネルギー使ってるよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 03:40:25.87 F5WM3sI0
バーベル２０ｋｇ両肩にかついでショコってます 最高ぉっ！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 05:26:33.44 GRzYvu/z
よし、今から40分一本！そーれ！！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 06:59:55.72 WcGr9OC5
>>310
そこまでいくと取り敢えず心療内科へ行った方が…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:29:10.09 afDVcI6t
>>316
それ１時間やってたらマジで凄い
320:sage
12/08/15 10:49:26.86 y14CubA5
仕事が忙しくて、７時出社２２時帰宅みたいな生活しているんだが、ショコいいなと
思って始めてみようかと考えている。
けど皆さん、長く続けている方もいらっしゃるようだけど１日１０分とかでも
続けていれば効果あるのかなぁ。
１０分じゃ意味ないかしら・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:55:27.60 PqoLEmHZ
無くはないだろうけど、期待するような効果は無いと思う。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:28:45.31 7mplHFuM
>>320
10分程度じゃ意味ねぇよｗｗｗｗ
って言われたらやらないの？
全くやらない＜5分でも10分でもマイペース続ける
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:40:04.44 WcGr9OC5
>>320
目に見えるような効果は出にくいかもしれないけれど、
気分転換にはなるだろうし、やっているうちに慣れてきたら
「もうちょっとできるかも？」という日も出てくるかもしれないから
とりあえず試してみては？
休日にちょっと長めにやる、という手もあるし
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:33:01.71 w2XFdC39
>>320
結局やってみないと分からないよね
本当にショコ5分オンリーで効果が出る人もいれば
一緒にカロリー制限とかしないと効果が出ない人もいる
人それぞれ体質も何もかも違うんだから
効果が出なかったら時間増やすとか筋トレも並行してやるとか
自分にあった方法を試行錯誤するのが一番だと思う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:09:15.38 Ccp/s6Zo
>>320
効果ありますよ
私は基本1日10分ですが1週間で1.5kg減
完全ショコオンリーという訳ではなく、簡単な食事日記も付けてます
やらないよりやった方がいいと思いますよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:42:19.20 lGv97enW
前スレだっけ？時間なくて出社前に10分やったら
むしろ時間あって帰宅してからやったときより効果ある、って人いたはず
やらないよりは少なくても試しにやってみるといいかもね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:54:09.28 ihf4li3Y
>>326
それ自分かもｗ
この時期は汗が気になるけどね。クーラーでサッパリなるからｷﾆｼﾅｲ
身体が目覚めるから、仕事も捗るぜ～？
体力余っていたら、帰宅し風呂前にもやっている。無音が好き
左50回、右50回、三角昇降でダンベルを上下に腕疲れるまで
このローテーションでやると30分があっという間で飽きない
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:44:22.11 afDVcI6t
いやぁ～この時期はやはり汗がやばいわー
頭から水被った状態になるわー
でも太ってた時は汗が周りに飛び散ってたが
痩せたので飛び散らなくなったわー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:43:53.55 RGvvwvOk
昨日から始めてみた。
タウンページとハローページ２組しかなかったので高さは６．５。
１時間？ｗｗｗ余裕余裕ｗｗｗｗ
とか思ってやったら今日は筋肉痛で死んだわ……。
テレビ見ながら出来るのは素敵ー。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:54:06.08 2rmdrPkm
ひさしぶりにロッキー３見ながらショコったらドロドロの汗が…
老廃物かわからないけど、すごい汗臭かった:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:16:04.87 vMmTjb2y
>>329
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵。∴∵
∴∵∴∵:。∴∵∴∵∴: --─- ∴∵∴∵∴∵∴∵
∴∵゜∴∵∴∵∴∵ （___ ）（___ ） ∴∵。∴∵∴∵ ゜
∴∵∴∵∴:∵∴∵_ i/ ＝ ＝ヽi ∴∵∴∵。∴∵∴
∴∵☆彡∴∵∵ ／/[|| 」 ||] ∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵ / ﾍ | | ____,ヽ | | ∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴ﾟ∴∵∴∵ ／ヽ ﾉ ヽ＿＿./ ∴∵∴∵:∴∵∴∵
∴∵∴∵ く / 三三三∠⌒＞ ∴:∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∵∴∵∴∵
∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧
（ ）ゝ （ ）ゝ（ ）ゝ（ ）ゝ ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ・・・
i⌒ / i⌒ / i⌒ / i⌒ /
三 | 三 | 三 | 三 |
∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪
三三 三三 三三 三三
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 20:54:30.30 3yyCGlZI
昨日32度の中やったら今日一日気分が悪くなるほど疲弊した・・
反省して今日はクーラーつけてショコったわ
全然楽だった汗も少なくて済んだ
夏は無理せずクーラーショコだな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 20:57:35.41 RRs5lBRV
病み上がりなので今日は15分で終わり。
明日からまたがんばるぞ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:07:40.21 7gjXojfF
いつも1時間通しでやってて、今日は30分やって2時間後にまた30分やった
しかし終わってから心地良い疲労感は無く、体がひたすら怠い
もしかして自分には分けた方が効くんじゃないかと思える
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:10:57.26 6a984R4X
長時間やるとテンポ落ちるし姿勢もダラけてくるもんね
分けた方がトータルで体力使うかもね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:13:26.68 2rmdrPkm
ニッセンのカタログでやってるけど、
ステッパー買おうかな(´・ω・｀)
ネットでピンク×白のステッパー見つけて悩んでる。
モチベが上がりそう。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:34:50.26 pRTD30hZ
マジックレッグ？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:35:49.63 pRTD30hZ
ショコは前に上るための筋肉は鍛えられるが、横や後ろ歩きの筋肉は鍛えられない
339:336
12/08/16 23:44:12.24 2rmdrPkm
>>337
普通のショコ台です(´・ω・｀)
マジックレッグはぁゃιぃ外国人がCMしてたけど効くのかな？
明日ポチろう～
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 06:30:14.55 IAgGBH7N
ショコで使う筋肉と歩くときに使う筋肉って違うんだね…
家でショコしてるから って外で歩かなくなると
久しぶりに歩いた時たいした距離じゃなくても翌日筋肉痛になるww
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 07:34:54.26 WBtDlDbA
>>340
ちょｗまさにいいたい事書かれたｗ逆だけど
ウォーキングに浮気していて、坂とかもガンガン歩いているから、今さらショコくらい～…
(翌朝)なんじゃこりゃああああ！！←筋肉痛
ショコのがMET高いの忘れていたよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:24:01.56 fv8wI9u6
踏み台を初めて三週間
体重は増えないけど減ることもなくぴったり平行線を辿り、
前にダイエットしたときはするする減ったのも含めてかなり気持ちが折れてた
でもついさっき玄関口で、家族に「背中の肉がなくなったね」と言われた！
言われてみれば、ズボンのウエストと太ももとの部分がかなり緩くなった
デスクワークで座ることが多いから、座ってて伸びただけだろうと思ってたんだけど…
モチベ上がってきた！
いつか体重も減り始めると信じて今日もショコるぞ！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:26:17.37 QWnpyRGW
ここ1年位ストレスと不規則な生活で一気に肉付いたのでショコ台購入した
11月には友達の結婚式にも出なきゃいけないので今日から頑張る(｀・ω・´)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:05:27.92 LA2vKgdi
ずっとジョギング、ウォーキングしてたんだけど、ここのところ暑いので家の中で…と
初ショコしたら、こむら返りが起きたｗ
筋肉疲労かよｗｗと、使う筋肉が違うことを実感しました。
治った頃にショコ復活する。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:06:34.07 vPdc5dKl
平日３０分、休日１時間以上で始めて3週間になるが体重は１ｋｇ増えたまま。
足首が細くなったり、ジーンズのヒップと太ももがゆるくなってるから
効果は有るんだろうけど、モチベを維持するのが大変だね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:02:47.77 exH1MBAn
連休中 出来なかったから今日からまた開始。
泳いだり歩いたりしたのに ちょっと増えてたし 気合い入れなきゃ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:12:12.16 /ySpQPzt
暑くて2ヶ月程さぼってたわ
体重が増えてきたから明日から再開する
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:16:12.28 Ary0Mzwg
>>347
そしてふくらはぎ上部の筋肉痛で死ぬ訳だ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 18:04:55.34 8enFSQhE
先日ＴＶで有酸素運動だけだと痩せても筋肉が減る？だか増えない？だか言ってたんで
スクワットもプラスしたんだけど
ショコで筋肉痛はならなくなったのにスクワットで筋肉痛になったw
やっぱり使う筋肉が違うんだねぇ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:25:25.49 pC8mU2/s
ショコやり始めてもう直ぐ一ヶ月立つけど足の裏の痛みが取れない
靴はいてやったほうがいいのかなあ？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:36:32.85 eJ9jzPGX
体育館シューズとかいいんじゃね
安いし
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:40:55.68 CeQZHhDN
たった４度の違いなのに
32度だと何時間もやらなきゃと思いつつできず
28度だと１時間でほとんどのメニューをこなせる
32度下にいることがどれだけバカバカしいか・・
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:30:40.09 AX3y4ybm
子供が夏休みで調子狂いまくり。
早く新学期始まって欲しい。
毎日ショコりたいよ。(涙)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:55:37.57 WqztFb+Z
>>353
すごく分かる
子供に限らず家人の動向ってポイントだよね
マイショコ時間が侵されるとすごく困るｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:09:11.32 rT0DRa8/
高さ17cmの踏み台で毎日20～30分やって2週間経過。
履けるのに太腿がパツパツで変に突っ張った感のあったジーパンが、違和感なく履けるようになっていた。
内腿より腿の側面に効いたみたいで、これはビギナーズラック！と思ったけれど俄然やる気が出てきた。
塵も積もればなんとやら、継続は力なりって本当だね。
毎日10分のフラフープと併用して短時間でもコツコツ続けるよ～
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 03:27:11.45 77rKWv4F
か
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 04:07:34.86 77rKWv4F
↑間違って投稿してしまいました。ごめんなさい。
約半年経過記念に報告します。
●年齢・性別：23歳・女
●期間： 2/16～
だいたい６ヵ月
●身長： 168cm
●体重の変化： 65.4→59.4
●体脂肪率の変化：27.5％→22.1％
●サイズの変化：計ってないけど久々に会った人にはほっそりしたと言われる。
あとこの間いつも穿かないタイトなスラックス穿いてたら毎日会ってる姉に「太もも細くなった！？」と驚かれた。
腹部の中心に縦線？ができた。
●昇降頻度：開始当初は毎日、今もほぼ毎日だけど時々２日３日休むことも
●昇降時間：開始当初は60分、今は30分くらい
●台の高さ：約12cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前の軽いストレッチ・筋トレ（スロトレの腹筋やスクワット、腕立て等のうちどれか一つ）
昇降後のゴキブリ運動、お風呂での揉みほぐし（高橋ミカの毒出しマッサージを参考にしたさらに簡単なやつ）
夜は炭水化物を控える、夜納豆を食べる、野菜多めでお菓子は控えめに等簡単な食生活の見直し
このスレとまとめサイトに助けられたので、恩返しの書き込み
ショコとゴキブリ体操とマッサージ始めてから凝り固まっていた腕やももの肉がかなり柔らかくなりました。（前は軽くつまんだだけで痛かったのがいくらこねても大丈夫になり、大げさに言えば二の腕の内側の柔らかさに近づいた）
あと腕振りを意識するようにしてから背中・腕が引き締まったような…
前に誰かから肉が柔らかくなると痩せやすくなると聞いたのでこれからに期待しつつ、まだまだ小太りなのでとりあえず更に－５kg目指して頑張ります。ありがとうショコ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 10:25:04.50 vknnWgaB
ショコった後は青竹踏むと気持ちいい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 11:16:13.45 l0b0v/US
まだ踏むんかい！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 11:21:51.38 zTF5dzly
>>358
おまおれ
気持ちいいよね青竹踏みw一日の終りは青竹踏んで終わってる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:29:52.17 DbOnNi/r
>>358
やるやる！
100円ショップでプラスチックのイボイボの青竹踏みをかってきて
踏み台昇降のあと10分くらい踏んでる
最初は足裏が痛くて悶絶したけど
いまは痛気持ち良い
で、これやるとふくらはぎや太ももをマッサージしなくても筋肉痛にならない
(２～３回目くらいまでは、足裏が筋肉痛みたいになるけど)
アキレス腱が伸びる(？)おかげかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:10:26.82 6i2kjHbX
>>357
レポ参考になりました
その数字の変化だとかなりすっきりしたのでは？
私も脂肪が固くて痛いタイプだから頑張ろう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:27:30.35 oaNh30VV
今日はクーラーなしでやったから
60分で勘弁してやろう・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:59:23.16 isONc8O8
反復横跳びみたいな感じで横向いてショコやってたら太ももの横とお尻の肉が落ちてきた。
難点は台が2つ要ることと踏み外しそうで長時間できないこと。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:06:59.67 EdJT0k5O
>>364
気になるのでやり方kwsk！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 07:16:40.81 voDO4wH0
横ショコかｗ新しいな
ウエストにききそうだけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:18:42.35 3QBUFewK
でもご本人もおっしゃる通り、凄く危険そう。w
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:23:00.14 vA2ewfU5
両足そろえて幅３０ｃｍぐらい高さ２０ｃｍぐらいの台を左右に飛び越えつづけます
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:27:25.78 YR9H/eLs
反復横飛びのように
右から昇る→左に降りる→左から昇る→右に降りるじゃダメかな？
お尻に肉付けたいからやってみる。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:54:32.03 HebuoPHx
三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:55:30.76 HebuoPHx
三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:29:20.44 52iWDrKb
前後に筋肉付きすぎたから、横ショコやろうかと思ってたｗ
WiiFitではリズム昇降でそれがあるんだよね
>>369のやり方なんだけど、高さはあまり無い、広い台がいいよ～
早くよりゆっくり筋肉(特に内もも)意識したら効きます
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:36:43.98 ucHKfCGp
昨日2時間40、今日1時間40分やったので勘弁することにする
今日もあと50分はやりたかったけど、明日から仕事だしで断念
クーラーなしでやったし、いいよねと言い聞かせる
汗をダラダラかいたあとのシャワーは気持ちいい！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:53:30.44 UATDm88I
クーラー有りでも無しでも効果って変わらないよね？
涼しくて長く続けれるならそっちのほうがいいと思うけど
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:15:18.77 2thApHn3
>>374
変わらないよ
でも、終ったあとはすぐ身体冷まさない方がいいからエアコン切ったほうがいいかも
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 03:08:06.57 QosZnsX7
終わった後は汗で不快感MAXだから、ぬるシャワーしてる。これが堪らんから毎日ショコってる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:50:11.39 bewEsztU
30分終了
スッキリ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:59:51.76 oQfzocpd
なんか生理前だからショコの台すらむかつくわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:52:32.00 ixq7YjvM
>>378
落ち着けｗもうついでに嫌いな奴の写真貼ればいい…
tonightこそは踏む…
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:37:41.00 4cn3kVGT
40分終わり。
ショコしたあとは眠くなって堪らん。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:59:48.55 qCRBw1La
ディズニー好きだから歴代ショーパレの曲流してやってんだが
今ランドでやってる爽涼鼓舞でショコると汗凄いよ
キャラごとに左右変えてヒートアップで手を上にあげてソレソレソレソレ！
１時間くらい曲入ってるから毎日続けるにはちょうどいい
午前中に１回戦から４回戦、午後はファイナルって分けられるし凄くいいよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:32:39.83 I9wg/n/s
>>379
あーそれいいな。脳から変な液体出そう。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:35:01.04 6PUbmU/3
90分やったところで腰が痛くなり始めたので断念
無理して続けようとも思ったけど、腰壊して何日もできなくなるくらいならやめたほうがいい
また明日頑張る
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:51:27.86 GpGYzOWQ
横ショコ結構きついね！
片足でやってるけど汗半端ない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:23:57.74 tBvlB5jW
横に昇るんだからきついだろうね
普段そんな動きしないから
内転筋にめっちゃききそう
でもうちの親がTVでやってた内転筋にきくウォーキングっていうのを試したら
筋肉傷めて3ヶ月くらいウォーキングできなくなったから気をつけてね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:56:51.68 gqtVIur+
40分終了！汗だく
ずっと三角昇降だったから普通に戻せないw
あと後ろ手バイバイをしたらペンギンみたいになって
自分の背中と二の腕の脂肪に思わず笑った
ちくしよ痩せてやるぜ！！！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:42:25.60 RQsT+cVf
高さ0cmにして、膝に負担かけずに、長時間やるのって
ダイエット的には、どうなのかなー？
高さを10cm程度にして何十分くらいのほうがいいのかなー？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:25:37.37 NEapGeos
50分終了～。
どうしても1時間を越せない…
50分でくじけちゃうんだよなー。
だいたいこの時間に40～50分。夕方に20～30分を毎日してる。
6月からはじめて５キロ減だけど、ここから落ちないｗ
水をだいたい1リットリル飲んじゃうのって多いかな？
昼で１リットル、夕で500ミリくらいなんだけど、減らすべき？
摂取カロリーは、1200位にしてる。多少前後するけど。
ちなみに女です。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:39:13.37 FJh+WxS0
水の多寡ででどうこうってことはないでしょ多分・・・
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:40:14.68 Uhesi3h/
>>387
↓で質問しなはれ
水平足踏みダイエット part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:34:51.39 VNDn7xgb
飲んだ分だけぜ～んぶおしっこに出たら
問題ないのにネ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 16:21:49.94 tBvlB5jW
水はいくら飲んでも太らないでほ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 17:02:16.94 lthQCdC4
一時間終了！
今日は夜もやってみるかな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:25:51.82 hbc2nk9o
>>388
水飲んですぐ体重計ればそりゃ飲んだ分の重量は増えるだろうけど
水が脂肪になることは無いよ。
体重が減らないのは単にもうそれがベスト体重なんじゃないかな。
それか体重計に乗るのをしばらく休んで一ヵ月後にまた計ればいいよ。
摂取カロリー的にもそれ限界だろうし。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:41:35.57 Ib36STZP
久しぶりにショコ再開したら、ふくらはぎがめちゃくちゃ痛いんだけど、筋肉痛でもショコしたほうが効果あるかな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:20:52.01 sLN7Km9j
55分やってきた
やる気あるときとないときでの時間の差がすごい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:46:45.97 ug0dmLtU
>>388
体重の落ち方は理想的だけど、5キロも落ちたなら停滞期入ってると思うよ。
みんな何度も言ってるけど、体重よりも体脂肪、見た目の方が重要だから、
あまり体重にとらわれずに続ければ、そのうち落ちるんじゃないかな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:02:27.42 xr6jbe41
二ヶ月くらいやってなかったけど、今日からまた始める。
頑張ろう。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:57:23.90 3qyNhGnA
横ショコした。思ったよりキツくはなかったが、息切れした
手は前後に振れないから、ダンベルを肘まで持ち上げ肘を後ろにぐい～としながらやったら燃えた。脂肪が
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:31:52.25 47PL4vE7
なんか最近、夏バテなのか体に不調が出まくりだから、
しばらく休んでみることにした…
3月から殆ど毎日やって来て、何日も続けて休んだことがないから、
体重が一気に増えそうでちょっと不安だけどorz
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:47:42.51 tlKY9F3e
ショコ台注文した(´・ω・｀)
届くのが楽しみ
体重減らしたい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:38:15.41 FXUievpR
自分で作ったら労力の分カロリー消費できたのに
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:39:30.20 suqmvOJM
>>402
購入費用が家計を圧迫して、おやつ買えなくなるからおっけー
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:55:47.05 Rfej5xhR
始めて5か月目で故障は無いけど早く肥満を解消して体の負担を減らしたい
それに伴ってメンタル面でも変化が見られればいいんだけど
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:03:22.04 t5xn7kWZ
>>404
前頭葉 有酸素運動でググるといい事あるかも
有酸素運動の脳への効果は計りしれない。あれだけマイナス思考だった私がこんなに前向きに明るくなったから
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:20:23.99 qg2ObCSo
っしゃ40分肉をぶるぶるさせながらがんばった
最初と最後が辛いけど、ショコると涼しく過ごせるからいい
407:401
12/08/22 11:10:55.82 VVQIRJgv
>>402
自作したニッセン台が崩壊したから買った(´・ω・｀)
1480円也(´・ω・｀)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:23:21.82 KCr30rz0
始めて3週間ちょいです
皆さんショコる時間って朝ですか？夜ですか？
私は仕事をしていて夜ショコるのですが
効率悪いんだろうなと思いつつ軽く食べてからやってます。
食べて夜やるんだったら朝食べないうちにショコった方がいいのかなーとか悩んでます
良かったら教えてください。お願いします
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:57:30.66 1rM9pNNk
迷うなかれ。踏めば道は拓かれる。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:04:38.91 zWBDvJ1k
朝起きてすぐはショコのゴールデンタイム
ただ近所迷惑にならないように気をつけて
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:05:53.87 je0cFkDC
>>408
誤差の範囲内だよ
朝？夜？食前？食後？食事までのインターバルはどれくらい必要？うんぬん・・・
こんなの気にするより、自分のやりたいとき、やれるときにマイペースで続けるのがいちばんだよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:12:59.10 zkIzCStp
起きてすぐは血圧低いからやめた方が良いような
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:05:04.32 E33hR/iB
>>408
自分は空腹時はダメだなあ…
長い時間ショコれなくなる
軽く食べて小一時間位が自分的にベストだと最近知った
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:20:54.88 lWDFQfF4
夕方、昼食と夕食の間の運動が一番脂肪燃焼しやすいらしいけどねー
一番運動しにくい時間だ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:57:59.37 t5xn7kWZ
あー夕飯後、風呂に入る前だわ
まぁやれる時間にやればいいさ。続けるのが一番
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:40:33.88 VVQIRJgv
(´・ω・｀)早朝にやりたいけど下の住民の迷惑になるかな？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:07:04.27 PvoaILv/
PC違うのですが408です
皆さんありがとうございます。
家が戸建なので、起きれたら朝のショコは可能なんですが
毎日続けられるかが不安でした。
夜は毎日にしてたまに朝もって感じに頑張ります!!
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:33:45.87 +hbQVEyg
前はちぃ散歩見ながらショコってたけど、ゆうゆう散歩になってからはやる気が出ない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:29:09.51 oNXZ/3lQ
食後ショコだと結果が出なかったから朝食前のショコにしたら一気に痩せた
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:59:36.29 D1f17u4Z
>>419
びっくり！ 同じだよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:23:37.59 HvAnQdGy
>>419
ショコ後すぐ朝食食べてる？
よく運動後すぐの食事はだめって聞くから躊躇してる。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:51:22.69 RZMHWfjo
30分終了。
10キロ痩せて7キロ戻る…前は一日二回で2時間やってたけど続かなかった…
地道に頑張りますわ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:58:16.40 +JQiTg8f
そりゃ続かないわ
単純に時間消費だけ考えても24時間中昇降だけで4時間はキビシイ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:00:07.49 RZMHWfjo
>>423
あ、一時間づつね…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:53:47.13 DsN1cN18
食後ショコだと結果でないのか…
仕事が朝９時～夜１０時までで、その間昼食しかとれなく食べなきゃいいんだけど食べないと辛いから
なるべく炭水化物だけぬくようにして、そのあと１１時からトレーシーメソッドとショコ４０分くらいしてる。
それから色々して寝るから寝不足だけど、朝は本当に弱くてできない…
夜お風呂入りたいから朝また汗かくの嫌だし…
もうすぐやり始めて3ヶ月たつけど結果はイマイチ…
仕事も体力使うからそれだけで疲れるのにシクシクシクシク
でもこれからだと思って頑張るぉ！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 03:02:57.37 9pg0fqBb
>>425
朝8時～夜10時の仕事だけど、帰宅直後に30分ショコして、風呂入って、夕食食べてる
夕食は12時近くになるから量は少なめにしてるけど、それなりに効果有ったよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 06:52:18.65 z7aCqvFF
皆さんどうやって時間確保してます？
学校から帰ってから晩ご飯までの1時間を使って踏み台やってるんですが明日から講習が始まるので帰宅したら晩ご飯の時間になってしまいます。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:08:24.75 z7aCqvFF
連投失礼します。
受験生なので晩ご飯と風呂以外は勉強にあてたいです。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:12:22.29 B9IQcW9c
>>428
そうまで言うなら、受験終わるまでダイエットより勉強優先したら？
お風呂とご飯以外勉強に当てたいならもうショコる時間ないでしょ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:13:24.47 aHSBS6Lz
>>428
暗記物は書きながらの方が良いだろうけど、暗記度合いの自己確認をショコりながらすれば？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:24:43.05 8Ty9BYb2
有酸素運動は定期的にやってたほうがいいぞ受験時代にも
有酸素運動で記憶力UPは証明されてるし
歩きながらの記憶術があるように
ショコしながら記憶すればいいだけ
ダイエット目的よりストレス発散にもなるし勉強のためにやるといいよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:17:41.80 +a7ggDxO
つかもしピザなら勉強中にバクバク菓子でも食ってるんだろ
それ止めてブラックコーヒーにでもしとけば痩せる
ショコより食事制限の方が痩せる、ここテストに出ます
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:27:06.27 dR9873/w
勉強と運動は昔から朝1時間早く起きてやるってのが王道でしょ
あとはショコりながらリスニングとか机に向かうの疲れたら休憩だと思ってショコるとか
うまくいくといいね、頑張れ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:03:01.34 z7aCqvFF
>>429－433
アドバイスありがとうございます！転ばないように気をつけます！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:49:59.95 bU8QLdxW
毎日踏み台昇降40分、筋トレ、食事制限してるのに体重増えていく…体脂肪は11%減ったけど
筋肉の方が重いと言われてもモチベ下がるわ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:16:40.88 dMJrbFFW
体脂肪率１１％減ってすげー！！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:19:41.09 I+lAKA9g
>>435
筋肉の方が重い＝同じ重さなら筋肉の方が体積が小さい＝より細く見える
これでもモチベ下がるだろうか・・・
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:14:28.16 UcAqMenm
お盆だけサボるつもりが長引いた・・・
12日ぶりのショコは40分で断念
でも気分爽快！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:05:24.17 hCXAqcn8
ショコしてくる
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:16:44.73 Bn7e2YnB
>>426
すごいですな！食事あとにすることは夜だから全然考えてなかた
とにかく早く食べなきゃ！っておもてた…
もうちょっと自分流で頑張ってみますっ
最近ショコ後のトマトジュースにはまってます
快便すぎてやばいw
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:31:05.66 h+1Gz70f
太ったらショコって、痩せたら休んで太ったらのサイクルだわ
ここ5年は毎年15キロの幅で上下してる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:37:47.81 KLaNhhr/
ひょっとして痩せも休まなければいいんじゃない？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:39:05.60 ZAK9/Q8a
ショコじゃなくて食べすぎが問題でしょ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:41:45.26 bZVaQgz/
リバウンド常習者は年取ってからがキツイ
いろんな意味で
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:33:26.58 92NPkfWv
痩せてはリバウンドの繰り返ししてる友人いるけど
最近は痩せても顔だけパンパンになってる
アンガールズの体にトミーズ雅の顔みたいなバランス
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:47:55.80 YRColHmb
リバウンドはほんとオカルト…
うちの母(60)も繰り返し過ぎて見てられない身体に
諸君！ダイエットは一生に一度にせよ！二度と太るな！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:01:34.80 2HueURYY
暑くてこの一ヶ月まともにショコやったの4日間だけ…
食事制限は続けてたけどやっぱりショコやらないと減り方が全然違う
今日からまた続けて習慣化するぜ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:14:13.00 KLaNhhr/
夏はマジでクーラーつけてやったほうがいい
きついだけで痩せないよ
かえって運動量落ちるわ
筋トレもクーラーないと全くヤル気になれない
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:19:45.22 VQecbccR
きのうから始めましたショコレベル１です
昔使ってた部屋用コルクマットで踏み台作りました
15センチ位に重ねて紐で縛ってあっという間に完成
乗ったとき音が静かだし足裏の当たり加減も柔らかいのでイイ感じ
映画一本観ながらショコったら半端ない汗！
同じ場所で登ったり降りたりが運動か？と今までバカにしてましたホントごめんなさい！
これからがんばります。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:26:54.56 1ko1kQau
音楽聴きながらショコやるけどノリノリな曲だと自然と速く動く
あとショコやりながらリスニングしつつ英文法覚えられるかな？ってやってみたら全部ではないけど暗記できてた
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:18:31.15 hCXAqcn8
最近着地点を後ろの方にして大股歩きのようにしてショコしてる。
脚の裏側が伸びる感じがしてなかなかよさげ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:02:19.38 7yTpEdoO
元のゲームをやったことは無いけど、血の涙って曲を聴きながらやってるね
なんとなく動きたくなってくるって理由だけで
ロックっぽい曲だと自然に体が動く感じでいいね
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:40:16.90 G+b4CVUx
ituneに大量に曲が入っているので、5分±10秒の曲を適当な速さのものを選んで、まとめてある。
ちょっと早め～ちょっと遅めまでいろいろだけど、5分おきに左右変えられるし、
消音テレビでもニュースやテロップ出るバラエティは内容わかるし、楽しく出来るよ！！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:50:38.80 XrYDLHML
あー明日、中華屋で食事会…
ううううう…ふとるよおおお
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:15:59.62 G+b4CVUx
>>454
一日くらいでは変わらん！！
栄養とってお肌ぷりぷりだ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:07:00.99 mGqSwY5s
馬鹿じゃね？
１日くらいで太るって。
中身を磨けよ、ボケ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:23:44.86 7yTpEdoO
意味も無く煽る必要はまったくないよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:32:16.97 1RE8Lgl0
太るのは１日あれば余裕だよ？
太った分痩せるのは何週間もかかるけど
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:34:58.02 CrGh2CEU
太るのも痩せるのも時間がかかるよ
一瞬体重を増やしたり、減らしたりするのは簡単だけど
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:40:26.46 o2wsv33w
一日や二日で増えた体重は太ったって言わないよね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:42:58.95 8Dy7Ou7r
>>454
旅行に3日間行ってきたんだが
同行者がアイスやらお菓子やら食べてる間だけ我慢して
料理は堪能して帰ってきたけど、体重は少し減ってた。
462:454
12/08/25 13:37:43.31 nNGv6iTL
レストン。
嬉しいことに？胃の調子があまり良くないので、あまり食べられない気がするので
スープと炒めた何かを食べてくるよ。
帰ったら踏み台がんばるわ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:24:49.18 yDjLr6j5
心拍数120って結構速いのかな
最初速くしても段々疲れて遅くなる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:23:49.06 OhWcSR4D
20センチ 一時間ちょっとやった。
あと30分ぐらいやります
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:40:39.48 LYYF+3j8
ショコり出してから便秘解消した
お腹に効いてるってことかな？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:57:04.76 K2D0vA0u
食事制限とかは今までどおりで、一日30分やるだけだったけど4月から始めて30キロ落ちたわ
高校生なのにみっともない体してって母親に言われ続けてたから見返してやりました
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:14:19.52 1RE8Lgl0
4ヶ月で30キロとか凄いペースだな
若いっていいな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:22:45.06 BKETT/EX
一日30分でそんだけいくのか
よーし俺もやるぞ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:58:54.58 i34gdgrZ
>>466
若さ故の早さというやつか…認めたくないものだな…
花の10代、痩せて良かったね！BBAも嬉しいよ。おめ！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:02:49.45 0yIMhnFV
>>469
シャアもショコってるのか…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:23:58.41 dyg7Xvr7
高さ12cmの台で４０分やってるんだけど、全然疲れない。
心拍数測ってみたら、80くらいだった。
120くらいじゃないと、意味ないんだよね？
心拍数をもっと上げるのに、台の高さを上げるのと、重りをリュックに入れたりして
負荷かけながらするのとどっちがいいかなあ？
台の高さを上げ過ぎると足が太くなるらしいし、悩む・・・
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:08:34.49 MDzhU2bG
>>471
ダンベル持って振りながらやってるよ私は。心拍数上がるようになったよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 01:13:42.80 iffPly2i
>>469
人の親をいきなりＢＢＡ言ってて噴いたｗ
今日も頑張ろう。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 02:42:05.73 jSo2oUNw
>>469がBBAなんだよ！言わせんな！
私もBBA寸前だよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:36:18.81 IDZMmOxj
めちゃくちゃ痩せにくいBBA登場。ダイエットはお早めに…
>>471
500ペットボトルでいいから持って、上がるときバンザイしたら心拍数すぐ上がるよ
二の腕も引き締まる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 04:02:44.15 0nNAIc/1
ここはBBAの多いインターネッツですね
さておっさんも頑張りますかね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:26:48.48 sHu9xkzM
マジで早いうちに痩せたほうがいいよ
歳とってからだと痩せて皮膚が余ると皺になるし垂れるし
他の部分も余った皮膚が修正されるのに時間かかる
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:14:03.72 GsTf4Q8S
>>472 >>475
なるほど。
重りを持って、動きをつけながらやってみます。
ありがとー！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:54:10.82 uEI+ift4
ほんとだよー五年前はするする落ちて3ヶ月で10キロ減で体脂肪も20になったのに
五年たった今は3ヶ月同じように頑張っても5キロしか落ちないし体脂肪は30超え。
20代と30代でこんなに違うなんて。
若いうちにちゃんとダイエットして意識改革しないとBBAになってから悲惨だよ。
今日もダンベル持ってショコるわ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:35:47.51 yRF1GVlf
元有名ミュージシャンがきたよ。
俺はベストテンの常連だったんだ
だが、仕事もなく酒びたりで女には逃げられ、わずかな印税で食いつないでいる。
笑えよ、おまえら。
その俺が一念発起して痩せると決めた。贅肉に驕りがつまっていると思ったんだ。
で、このショーコーをはじめたわけ。
音楽をききながら愉しくやる。
今日のテーマはKISSのLOVE GUNだ。
最高だよ、おまえら。これぶっ通して４０曲ぶん踊ったら３キロへった。
ラブガンとともに体重６０キログラムをめざすスレを立てたいくらいだ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:57:13.24 3rEDTo3+
↑
三木道山？
ショコ台買ったけどいいね！安定してる
年末までに40kg台になりたい(´・ω・｀)
482:454
12/08/26 12:17:13.91 MUH5R65w
>>480
ふとっTERU?
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:17:43.16 MUH5R65w
あばば！名前欄ごめ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:22:55.82 sHu9xkzM
野村さんとかじゃね？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:56:03.00 mNZMcBQ6
CCBの中の人かな？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 15:43:04.20 IqTv6Iag
オメガトライブとかじゃね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 17:48:30.23 q7A9wlD7
報告です
●年齢・性別：25♀
●期間：5か月
●身長：155くらい
●体重の変化：66→56
●昇降頻度：毎日 でも最近は暑くて一日おき
●昇降時間：30分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：
足上げ左右各100回・腹筋背筋膝立て各30回・バービー3分を昇降前にやる
食事は米を食べ過ぎないよう気をつける程度
とにかく昔からずっと親に清涼飲料を与えられて、疑問にも思わずガブガブ飲んでいたので
それを思い切ってまるまるお茶系に変えたのが一番良かったような気がする
まだまだふとましいので地味に続けていきたいです
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 19:35:34.40 sI0hoXdj
ここにもBBA参上
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 19:52:07.15 11jXvHUX
周りが体型のことで非難した言葉を自分宛にメールで送るようにしてる
そしたら忘れないしモチベ上がると思う
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:44:44.39 RWy7jbJ3
ドM現る
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:12:47.40 2OWX8c8p
BBAっていうか今までリバウンドしてきたせいもあるかも。
痩せないのって。
>>749わかるー
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:44:44.00 MUH5R65w
55分終わった…
あと5分はちょっと持たなかったわ…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:51:28.56 jSo2oUNw
今月5回もやってない 今日こそ踏む 皆見ててくれ！！！！！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:56:56.09 0nNAIc/1
今日こそじゃない、今やれ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:00:49.82 Dnlm5jP3
じゃあいつやるか、今でしょう
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:22:49.20 B6Wuvs9h
筋トレもしてるから体は芯が通ったようにしゃっきりしてきたんだけど、
体重体脂肪で見ると変化に乏しい
やっぱ食事かー、これが一番ハードル高いわ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:42:00.68 Dnlm5jP3
お腹空いてないときに、寒天チョコ食うようになってからドカ食いしなくなった
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 04:18:57.18 dr1Hltkl
>>494
>>495
ナイス叱咤で60分完了
あとはブヒブヒ寝るだけ・・・ありがとう
499:ラブガン＞480
12/08/27 06:32:16.88 eAOXdy8S
今日からラブガンで行くぞおまえら
昨晩は39分やった
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:53:34.06 ubqfvh8H
>>487
10キロ凄いね！見た目もすごく変わったんじゃない？
私もがんばるー！！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:16:58.53 uFwviQr6
>>487
1ヶ月2キロ、いいペースだねー。
私も開始1ヵ月半で3キロ。いいペースと考えてよいのかな。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:19:36.06 m6I++ptc
最近トランス聞きながらショコってる。テレビ見ながらしょコるよりも
テンポ早くショコれるし汗も出るし効いてる気がするよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:28:09.07 X1AFeN7W
土日やれなかったわ
2時間やりたいけど暑くて1時間で終わりそう
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:55:30.05 eX4gZMOz
はい、デブの言い訳きました！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:30:01.89 kuxNThlX
昨日から始めたけど、ふくらはぎの筋肉痛がひどい・・・
今日やるとき、足上がるかな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:43:12.90 0+dmvbEV
何cmでやってるの？
痩せる目的なら筋肉痛にならない程度で長く続けた方が効くよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:46:02.76 rYCK6Hpq
初日は筋肉痛になるけど、２，３日やればならなくなるよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:51:29.63 kuxNThlX
アドバイスありがとう
今測ってみたら２４ｃｍでした
もう少し低くしてみます
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:08:24.95 uFwviQr6
>>508
そりゃ高杉だー
でも私も最初12センチとかでもありえないくらいの筋肉痛になったよｗ
私の周りだけの経験談だけど
普段自転車に乗ってれば初ショコの筋肉痛はあまりないみたい。
私は初ショコの際自転車に乗ってなくてすごい筋肉痛になって
一緒にやり始めた友達たちは自転車に乗ってなかったのでそうでもなかったみたい。
その後数年ぶりに再開したときは
電動自転車に乗っていたので、筋肉痛はあったけど、初のときほどじゃなかった。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:09:15.17 uFwviQr6
間違えた。
友達たちは自転車に乗ってたのでそうでもなかったんです。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:12:17.15 B2C/gKvd
女子で２４センチとか赤ちゃん背負いながら３０センチでやってた人以来の
チャレンジャーやな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:33:53.53 rYCK6Hpq
身長によるけど、背が低いなら15cmくらい、180ｃmくらいあるなら20cmくらいでやってみたら
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:37:02.16 zw9QgHN2
昨日からやっているけどふくらはぎが筋肉痛になっちゃったよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:40:24.16 wj5FHo2R
>>513
なるなる。すぐ慣れるよ。あとストレッチしっかりやってよくマッサージするといいよ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:22:17.41 5Q1VRlch
最近は逆に朝脚に疲れが溜まってる感じがしても
10分ぐらいショコしたら疲れが取れてスッキリする
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:35:13.14 NVrZg5xE
今日から始めます
25分くらいで汗がぼたぼた
朝はウォーキングで夜はこれ良いかもなぁ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:19:12.27 d5xWGm09
今日は１時間やりました。
ソーラン節を効きながらやってます。
テンポが早くかなりいい感じです。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:35:08.39 UXCwMnZo
出来るのが月曜日、木曜日、土日。
出来ない日は筋トレにまわすか。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:06:48.86 5gqTbIkr
今日から始めました
まだ10センチで15分ですが、徐々に長くできるようになりたいです
ダンボールに雑誌を詰めているので、ゆくゆくはショコ台買いたい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:26:53.99 dsLq9kag
朝やったほうがいいかもしれないけど朝やって汗かいて仕事行くのもなあ
頭にもかくだろうから髪の毛一日二度洗うのも…って思うのは甘えだろうか
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:30:05.38 dr1Hltkl
生活リズムにうまく組み込めれば勝利
無理に朝やることねーずら
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:45:55.39 kuxNThlX
私は朝にシャワー浴びる習慣があるので、
明日から30分早起きしてやろうと思っています
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:46:35.03 OFilAJ9z
>>471
踏み台から一歩遠ざかって歩幅を広げてみなよ
目からウロコたぞ！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:16:35.39 caVtfX/G
連続20分ってさ、やっぱり通しでショコ続けてなきゃ脂肪燃焼に繋がらない？
10分ぐらいしたら水飲みたくなって一旦足止めちゃうんだよね
言いたいことうまく言えない(:D)rz
ちょいちょい足止めても大丈夫？水分補給とかに
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:21:05.06 5NYd/Jrs
飲みながら昇降すれば？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:27:13.61 7xVUVvIG
>>524
余熱効果で、すぐに燃焼止まるわけじゃないから気にしなくてよい
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:38:17.71 MMRt8VyA
>>524
止まりたくないなら、足踏みして飲むとか。
数秒じゃ変わらないと思うけど。そんな心配より、脱水のほうが不安なので、自分は飲むよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:05:35.69 w3sFW06s
>>525-527
馬鹿な質問に答えてくれてありがとう
気にしなくていいんだね！安心した！
ショコするとお通じよくなって助かるわ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:18:48.16 8FXxY7UM
>>521
そっか、なら今までどおり夜でいいかな
生理も終わりそうだし気合入る
毎月くるのが嫌だったけどショコ始めてから体重減るのが早く見たくて
生理も楽しくなってきた。良い気分ではないけどな！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:02:29.08 GskMzAKJ
ショコシャドウボクシング、ショコダンス、ショコヨガ、ショコ太極拳、ショコジョグ。
いろいろ楽しみながら組み合わせてるよ。15cmだと少し腰に負担かかるから
12cmで洋楽聴きながらノリノリでショコってるよ。加速してどんどん動きが派手になって楽しい。
もちろん呼吸は苦しくない程度にね。この季節はさーきゅれーたーを前に置いてやるとおすすめ。
それとエクセルで表作って○×つけたり時間記入したり連続何日できたとか累積時間とか書き込むとモチあがる。
ショコ前のアミノバイタルも効果絶大。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:37:42.14 sKbQvOpb
オリンピック終わってモチベ下がっちゃった
久々に2時間ごえでショコったら筋肉痛になるの覚悟してたんだけど
関節に来るとはまいったなあ
筋肉痛は明日には治るな…ってのが読めるけど
関節は全く読めん 早くショコバリバリ出来るように寝て起きたら治りますように
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:52:04.63 taBrmCi4
>>531
そこで無理したら長引くんだよね
年齢にもよるが、一～二週間はショコ控えた方がいいよ
焦る気持ちは分かるが、無理したらいつまでたっても治らず、持病化するぜ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:05:36.78 rY5NluQb
ｼｮｺ台材料みにホームセンター行ったら12センチの踏み台がちょうど売っていて買いました。木の香りがまたよい感じ。
頑張ります。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:40:40.84 hAHYP3lH
段ボール箱に段ボール詰めたショコ台が壊れたので、ホムセンに見に行ったら、
>>533さんと同じくちょうどいい感じの踏み台を売ってました＠コーナン￥498。
しかし長さ180cmの材木￥198を5分割して（カット代金￥20×5）、家にある釘と補強金具で作ったらイケると計算済みだったので横目で通り過ぎました…
自作したのが壊れたら買おうw
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 12:30:36.51 uD50MFiB
漫画雑誌を紐で結んで台にしたらか、面積が小さく、足が全部乗らないので、
足の裏が痛くなった。使わない引き出しに板きれをのせて、午後試してみる。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 13:08:58.12 DwYBYmg6
昨日は快調で1時間と30分（各1本ずつ）余裕でできたけど
今日はノリがイマイチ。30分がやっとだ
足に違和感あったり疲れが残ったりはしてないんだけどな
くっそ足すすまねー！ってなった時、ここの皆はなんか工夫してる？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:00:10.48 NB9Ng8c2
今日はそうゆう日だとあきらめる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:25:00.24 joz9B05Z
>>536
そんなにやったら疲れてヤル気でないの当たり前
継続は力なり
継続できるペースでがんがれ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:28:45.86 dmKs+Rte
自分ーのペースでー♪
ショコすればー♪
いいよねー♪
540:536
12/08/28 15:44:00.10 DwYBYmg6
ありがとー。
仕事のある日は一日30分、無い日は合計1時間踏むのを日課にしてたけど
ステップアップせなアカンっていう気持ちばっかり強まってたのかもしれない
まだ暑いし、調子見ながら焦らず続けるよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:26:00.52 y+um5gyf
>>382
値段書くの忘れてた
1000円だそうな
これがどの店舗かは知らんが原宿ではこれやってた
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:27:11.02 y+um5gyf
すまん誤爆したｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:08:18.78 uYfD40Qg
どんな方法も続かなかったけどこの方法なら継続できて楽しいね
痩せられなくても睡眠の質が良くなったからそれだけでもモチベ保てる
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:15:59.51 GskMzAKJ
怪我した事もある 気力なくしてもなお
続ける気持ちがあればいいのさ
俺にしてみりゃ これで最後のダイエット
ショコー mｙ love so sweet
二人がもしも痩せて 目を見りゃつれなくて
人に言えず思い出だけがつのれば
言葉に詰まるようじゃ ショコは終わりね
ショコー mｙ love so sweet
ショコってもっと baby 無邪気に on my mind
ショコってもっと baby 素敵に in your sight
誘い汗の日が落ちる
ショコー mｙ love so sweet
ショコー mｙ love so sweet
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:39:07.34 aeNTkNt+
ウザッ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:48:04.41 XRtpuNFs
クーラーつけてやるのと涼しい時期にやるのじゃ全然違うから早く夏終われ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:19:41.50 L3dqqjLU
ジョギングとこれでかなりの筋肉雨だけも一日20分だけでも頑張ろう
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:28:27.62 h6G4V0j+
かなり筋肉痛になったけど効いてるのかな？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:09:26.12 IQYTxwbc
ふくらはぎは筋肉痛になるけれど、太ももに効いてる感じがしないのが怖い
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:18:05.06 WoihdxPC
自分はふくらはぎも太ももも筋肉痛にならないけど
毎日ゆるやかに体重と体脂肪が減ってる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:12:47.56 8/zL8qtR
最近サボりがちだったけど、
気が付いたらジーンズが１サイズ小さくなっていた
暑いけどもう少し頑張ろう・・・
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:18:59.30 gR3cYvCG
50分おわり…
つ…つかれた
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:46:03.19 aBZnaJ6a
調子に乗って2日連続90分やったら左アキレス健に違和感ががが
自分の体重じゃ60分が故障しない限度っぽい
焦っちゃダメだなー
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 04:52:55.15 tEMb6Aq+
その昔、踏み台昇降ダイエットが2ちゃんで流行ったな
友人が腹の皮が余るぐらい痩せててワロタ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 04:54:21.45 TrmODxT3
ユーロビート最高にょ～(≧∇≦) ...
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 05:46:21.39 B8iMVjEU
Wiiフィットがキッカケでショコと知り合ったけど、30年の人生で最高の出会いだったわ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:11:02.04 lonDJAtx
>>532
今日も少し痛かったんだけど、アイス食べすぎてしまったから
カロリー消費せねばと軽くショコるつもりが
やってるうちに痛くなくなってきて1時間半やってしまったよ
みんなはマネするなよ…w
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:06:57.03 Hru6bRfP
筋肉痛酷いんだが慣れてきたら収まるかな…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:58:57.36 rTZZZIKG
私は13cm 1時間2セットやりはじめて筋肉痛なったけど
2～3日して治った後からは一度もなってないよ
筋肉増えたんだと思いたい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:20:14.41 clJwfjiw
最近朝夕が涼しいせいか余計日中の暑さにイライラするわー
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:06:16.85 VjQnjp9D
食べ過ぎたから頑張って多めにショコする！
目指せ1時間ー！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:12:26.27 TlTgrWQx
30分ショコした
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:20:59.03 uOWszcj5
すごい久々に今日から参戦！
とりあえず一日30分を目安に行く
ロングブレスと鉄アレイ併用、高さジャンプ三冊分で頑張る！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:28:51.02 +zbuOc+a
頑張れBBA達！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:43:22.31 Dv2UR4ss
君はがんばれないのかい？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:46:28.55 P4th4MF7
今からショコってくる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:47:09.02 nc+npcpB
踏み台昇降じゃなくて、その場で足踏みだと効果が低いのでしょうか？
踏み台昇降したら、なんでか足が痛くなって。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:05:30.60 ER3bTCIx
>>567
書きこむ前にスレ読めよ >>390
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:40:30.68 TrmODxT3
60分がんばったにょ～(≧∇≦) ...
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:45:19.56 Hru6bRfP
筋肉痛が酷くて動くのが辛い
なんだこれ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:55:22.60 lNtvQu2O
それは恐らく筋肉痛でしょう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:09:28.51 nc+npcpB
踏み台昇降より太もも上げの方がキツイとは。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:10:49.17 /g8lVlO+
昇降2回じゃなくて、足踏みと1回ずつにしてみようかな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:19:29.66 P4th4MF7
上がり
久しぶりにショコハイきて楽しくてやり過ぎてしまった
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:43:17.95 clJwfjiw
今日は体調が悪くてヤル気しない
だが60分だけ頑張ってみるつもり
悪化したら中断する
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:46:41.44 j3Q3g6BQ
悪化する以前にやめとけ
続けることは大事だけど、体調が悪いのにやるのは逆効果
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:09:23.84 eExiZbll
最近1週間ずっと停滞期で、気が緩み1キロリバウンド(fof)
気を引き締めねばと久々にこのスレを開き、レスします。
●年齢・性別：21の女
●期間：3ヶ月
●身長：161
●体重の変化：78 → 69
●体脂肪率の変化：38くらいから35
●サイズの変化：2サイズダウン
●昇降頻度：二日おきだけど、最近サボってた
●昇降時間：90分
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたこと カロリー計算＆制限、野菜と汁物中心に食べること
今日も食べ過ぎてしまい、罪悪感に駆られてる…ヤバイ…今までの努力が水の泡に…
60kgは切りたい。
なので、今日からまたショコ再開します。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:06:54.23 VjQnjp9D
●年齢・性別：21、女
●期間：今年の5/15から
●身長：162
●体重の変化：54kgが50kg
●体脂肪率の変化：はかっていない
●サイズの変化：Sサイズのズボンが履けるようになった！
●昇降頻度：週に5回くらい
●昇降時間：基本は40m、食べすぎた日は1時間から2時間。
●台の高さ：ジャンプ3冊分にタオルを巻いている。
●昇降以外にやっていたこと:カロリー制限と筋トレ、高温反復入浴法など。
高校生のときもショコで痩せたので、再び利用している。
頑張って47kgまで落とします！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:12:18.31 h0XDA5ZT
年齢一緒、身長僅差なだけに、>>577のあとの>>578が残酷に見えるｗ
>>578
47はやり過ぎかと。もうええんとちゃう？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:50:35.52 bVI3b0yw
皆、次のショコリンピックに向かってがんばれ！！！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:01:46.35 dVG9T0xS
47は立派に不健康な域だな
勿論健康上だけでなく、見た目の上でも
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:21:00.79 GOMKAaRr
ただ痩せりゃいいと思ってんだろう。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:53:26.97 IfUr64tI
え、それ不健康になるの？
私は160で目標48だから>>578に近いと思うけど人目にはそう思われるのかな
へそ周りのウエストも80近くあるけど体重53だよ…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:54:01.85 DVoVvLVg
いいじゃん好きにすれば
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:14:02.09 9KqIixrt
ウォーキング今週全然できなかった
代わりにしょこだー
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:15:21.73 oqa8fV9Z
食事制限のダイエットなら確かに不健康だけど
ちゃんとご飯は食べたうえでショコだけで47kgにもってくなら別にいいんじゃない
筋肉の重さでそうそう減らないとは思うけど
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:46:16.05 h0XDA5ZT
BMI17.9は産まれつきのガリでもない限り危険域だよ。場合によっては生理止まる
もうすでに美容体重域なのにそれから落とすとなると、過度な食事制限になる
そうなればショコしてるからって健康的にはならない。いくら運動しようが筋肉も体力も落ちる
姉がちょうど同じ身長で46まで落ちた事があったから余計な心配をした
生理は止まり、長年不妊症に悩んでいる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:15:54.43 TvGlOm7Q
自分的には（身長-100）-体重で20↑は痩せすぎという基準だわ
15くらいだと世間的には一番いけてる体型じゃね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:40:59.64 oqa8fV9Z
>>587
だから食事はちゃんと食べてって言ったんだけど
ついでにそれ以上は減らないってことまで添えて
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:04:44.60 m+UC1jla
朝ショコ終了！しかし１週間以上中断してたからか疲れが早くきたｗ
今日からまた頑張ろう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:46:57.11 bKToQMEM
あなたに言ってる訳ではないでしょ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:57:17.83 9KqIixrt
そぼろ丼に温泉玉子のせて食ってしまった
死ぬ気でショコるしかねぇ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:43:50.64 bVI3b0yw
今日も頑張るにょ～(≧∇≦) ...
ショコるにょ～(≧∇≦) ...
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:15:41.32 3F3fyIo9
その人にとってのベストな体重ってあるし一概に不健康とは言えないよ
47キロでガリガリな人もいればまだまだデブな人もいる
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:59:10.08 uwo65s/M
一時間はつらい
腹筋割れてるようにみせるために始めた～
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:05:22.97 0/CjCFhm
疲れより飽きてくるなw
同じ所上り下りしてるんだもんな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:21:18.34 9KqIixrt
ショウコウズハイを経験した
三時間くらいショコってた
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:36:29.62 oeaCIoMK
ふくらはぎを肉離れしてしまった…
歩いてたらブチっといったよ～
何日くらいショコ休まなきゃいけないかなぁ。せっかくの痩せ期がもったいない。
休まなきゃいけない分、食べるのが怖いよ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:48:35.59 zletZ6DZ
今日は70分やってやったわー
筋トレもこなした
朝夕涼しくなって8月も終わり
なんか寂しい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:53:11.54 2VRQLycg
>>598
お大事に
肉離れって一度も起こしたことないな
今から一時間やって来るー
やる前に今日は何をやりながらショコろうかいつも悩むｗ
ライブDVDにしようかな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:09:01.52 zletZ6DZ
汗だくで
ショコった夏も
○○○○○
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:17:46.28 86oT+HZ6
デブのまま
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:18:29.59 cRwDwMD3
関東はまだ糞暑いよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:23:17.34 bVI3b0yw
真夏の30人密室ショコオフ開催するにょ～(≧∇≦) ...
もくもくと1時間ショコった後は汗だくのまま電車に乗ってスカイツリーへ行くにょ～(≧∇≦) ...
スカイツリー展望台で1時間ショコって解散にょ～(≧∇≦) ...
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:52:39.26 OG+Lxk0k
1ヶ月続いた！
まだまだデブだけど何もやってないよりは
ずっと健康に近づいてて嬉しい!!
やっぱり四十路に後一歩だと代謝が悪くてなかなか痩せないね
でも毎日がんばって続ける!!
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:42:47.07 LThuZ3w/
全然痩せねぇ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:02:13.36 oVYfWcBh
痩せるだけならカロリーコントロールだけした方が楽
痩せてから健康やシェイプアップのためにショコがいい。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:49:10.48 Sq9IaNrR
30代で順調に痩せてる方は一日に水をどれくらい摂取してますか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:49:44.20 QZUyMkS+
水はいくら飲んでも太らない。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:19:03.72 BpWSzEAj
>>608
4月から初めて十数キロ痩せた30代だけど
効果あると思って水ガブガブ飲んでた最初の頃と
それほど飲んでない今で痩せ方に変わりはない気がする
暑いしショコもするし脱水にならない程度でいいんじゃないかな
あとは個人差
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:49:56.16 4ruiDp60
段ボールに段ボールを縦にぎっしり詰め込んで作ったショコ台が30分×1週間でつぶれたので（地味に心が痛い）を木材で自作して2日目、
それぞれ40分踏んだけどあり得ないほど膝～ふくらはぎ～アキレス腱が痛い…
今まで30分踏んで来て何ともなかったのは段ボールがいい感じに衝撃を吸収してくれたのだろうか。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:16:43.05 QZUyMkS+
ビール箱に新聞紙ぎっしりが最強。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:48:53.13 U5FcVm1L
最近なぜか早朝起きてウォーキングできないのでショコに頼りっぱなし
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:11:13.39 9XAvbiom
古い電話帳を重ねてガムテでいいじゃないの？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:28:45.36 2bkwj6yT
コルクマット重ねるのが強さと柔らかさと騒音問題を考えると最強
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:29:32.70 kYBEySfa
>>11
定期報告。
46.8→46.0。体脂肪率21.4％。
来月は45.5になるよう頑張ろう。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:29:41.30 WoKAme3h
強さと柔らかさと心強さと～♪
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:12:26.12 onvwGg9n
30分終了
明日はもうちょい頑張ろう
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:42:51.68 pnRY9uNA
初めて5日目だけどお腹にムキムキっぽい線？が出来た。
今日も1時間やる、年末までに49kgいくぞ！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:04:03.06 8zCMPhBp
同じく5日目だけどお腹はむにゅむにゅです
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:40:33.34 AlqnXnwq
たった5日でなにを言うか
5週間やったら変わるよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:29:22.67 U5FcVm1L
ショコ、ウォーキング、腹筋運動ってやってるけど三食めっちゃ食ってるから体重減らない悲しみ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:36:04.63 13oi8a/f
継続出来るならそれはいいことなんじゃないかな
少しづつでも必ず減っていくんだし
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:36:30.26 zRELYgYA
下の話で申し訳ない
痔が悪化して40分しか出来なかった
痛いからへっぴり腰な姿勢
腰も痛めそうだ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:05:49.76 q3Lg7Fb4
四日目だけど、まだふくらはぎが痛くなる。
それでも一時間から二時間はできるので頑張りたい。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:29:20.71 1cI2E7/z
何センチぐらいの高さでやるのが普通なんですかね
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:33:33.41 7XPxuHro
1時間がんばった！
私はジャンプ5冊で14cmでやってるよ～
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:42:56.68 FMxHNGhe
何cmの高さが普通なんですかね
何分間やるのが普通なんですかね
いつやるのが普通なんですかね
何着てやるのが普通なんですかね
食事はどうするのが普通なんですかね
他の運動は何するのが普通なんですかね
何日で何キロ痩せるのが普通なんですかね
やる気出ない時はどうするのが普通なんですかね
何を「普通」と思うかは人によって違うわな