12/08/31 01:16:43.37 zc/Gi1DT
前回>>152
目標達成w
体重79.2キロ
では次スレにGO！！
203:トリプルワーク@156*74*70*♀ ◆A/myMazZ7Y
12/08/31 04:09:40.02 Gi9o8rD8
>>38 【開始】
>>140【中間】
【最終報告】
73.3→68.0＝－5.3減
目標よりー２㎏減った、あと１８㎏痩せないと
来月も頑張ります
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:11:05.58 8VEgr6yq
八月最終日の朝計量で71.*代に突入の71.8kg(172cm)
初日の76.8kgから-5kg
食事制限、有酸素運動、筋トレと頑張り過ぎたから、少し緩めて年内かけて65kg安定を目指す
205:ふみ*153*48*46*♀
12/08/31 08:55:47.71 qg7uZyBT
【参加表明】>>20
【中間報告】>>129 >>147
【最終報告】46ｷﾛ
目標達成しました(o^o^o)
途中お菓子を食べ過ぎたり外食でご飯食べ過ぎたりしましてみて気づいた事
お菓子→翌日から節制しても体重戻るのに1週間以上かかる
ご飯→翌日は体重増加するが2日で体重は戻り、その後減り始める
太もも48.2ｾﾝﾁ
206:もん@172*78.7*75.7*♂ ◆BP./SWWOKE
12/08/31 11:20:54.37 znkdTRju
>>12 参加表明
>>141 中間報告
【最終報告】
78.7kg → 76.6kg
月-3kgが目標でしたが達成出来ませんでした
来月からは月-2kgを目標に続けようと思います
207:やすこ＠163*56.8*55*♀ ◆hjAE94JkIU
12/08/31 15:36:58.20 Dfjt6jDk
>>71 参加表明
>>163 中間報告
【最終報告】今朝53.9kg
あとほんの少しで届かず…残念です…
しかし当初の目標にしていた結婚式で友人から痩せたと気づいてもらえました！
この調子で来月も参加したいと思います
208:のっと@158*50.5*49.5 ◆Notbe3SHqg
12/08/31 21:39:42.79 mLSqaAtM
>>167 参加表明
【最終報告】48.8
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:15:16.63 knwFw5qB
>>29
★結果★
42.9kg
ギリギリ達成した！
余裕かと思いきやギリギリだった！
210:糸こんにゃく@160*62.6*61*♀ ◆xvCPsjIfJI
12/08/31 22:42:42.11 rNQ7a6XL
>>185
【結果報告】
8/1 62.6kg 体脂肪率28.6%
8/31 61.5kg 体脂肪率29%
達成ならず。
お盆での体重増加がかなり響いた。
これにめげずに次スレでもがんばります。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:14:16.47 T4DB3EOK
7/19 85.9
8/1 82.9
8/31 77.0
目指せ70.0
212:あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo
12/08/31 23:48:40.98 +GYQv/Cm
>>18 参加表明
【最終報告】
174.4/63.6→174.4/63.2
400gは日常の誤差の範囲内ですね
真夏の激務にも微動だにしない安定した腹の脂肪は強すぎる・・・
213:無名@178.5*119.8*117.8*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/09/01 00:00:11.93 HQd4L9Us
【最終報告】
1日目119.8kg→31日目118.6kg(-1.2)
微妙に痩せましたが目標は達成出来ませんでした
9月もお世話になります
214:ガチデ@160*59*55
12/09/01 00:13:45.29 fMC8v950
｢中間報告｣
ｷﾞﾘ23時58分風呂上がり測定57.5キロ
59.1→57.5と増加してた体重が微減方向に転換したのでまず出だしとしてはおk
ストレスどか食いしてたのが、食事内容に気を付けて一口を大事に食べるようになった。
後は、はちゅねミク肉まんを見つけるのが目標。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:42:24.85 rwMMzbGY
オリンピア@160*54*52*♀ ＠30
8/31夕食前50.6でした
216:糖尿@171*80*75*♂ ◆jzk.4BzExI
12/09/01 02:40:11.44 4zTKLlVo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:45番)
6月に参加表明したっきりだったけど、3ヶ月間ダイエット続けた。
6/1 身長171cm 体重80.0kg 体脂肪率27% 体年齢51歳
7/1 身長171cm 体重72.0kg 体脂肪率24% 体年齢45歳
8/1 身長173cm 体重67.0kg 体脂肪率18% 体年齢34歳
9/1 身長173cm 体重62.5kg 体脂肪率15% 体年齢29歳
3ヶ月で17.5kg減らしてみた。身長が2cm伸びた43歳♂
実際には当初の身長171cmは10年近く前のデータで、体重が100kgくらいあった頃のものだった。
体重が減って、足甲のアーチが上がったり、背骨が伸びたのだろう。
週3回のジムトレ＋水中ウォーキング＋トレッドミル＋ロードバイク
計4時間のトレーニング、無職同然の自営業は最強だ。
それ以外の日は1日1万歩のウォーキング。
最初の1ヶ月は炭水化物主食を1日1食に制限。あとの2ヶ月は1週1食のみ。
胸肉、豆腐、卵、キャベツとモヤシがほとんど。時々豚肉と魚。
ホエイプロテイン30gとソイプロテイン30gを毎日。
ビタミン剤、カロリミット、その他筋トレ用各種サプリを使用。
今後は更に体脂肪率の向上を図るために、筋トレを充実させよう。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
217:さびあ@155*57*55*♀ ◆Fh3Zp2Fc12
12/09/01 07:45:57.38 i1VNTg6Y
>>10参加表明
>>145中間報告
【最終報告】
おおお今月はまったく達成ならず。
現在68.2kgで、たったのマイナス0.2Kg。
反省点・・・・・・・
今月、先月ともにお気に入りのバーを見つけてしまい、
酒飲みに通ったため。
やっぱ酒飲んでりゃ減らんわ！！
１週間旅行して、親戚のご馳走攻めにも遭った。
バレエ、糖質制限ともにOKでも！
体脂肪率は27％平均。
1ヶ月前と体重、体脂肪率ともに
そんなに変わらんが、体型はなぜかいい感じに。
姿勢が改善されたのと、バレエによる脚の外旋のためか。
来月はがんばるっ！
218:さびあ@155*57*55*♀ ◆Fh3Zp2Fc12
12/09/01 07:47:01.52 i1VNTg6Y
きゃー間違えた！
56.8Kgです。
219:トリプルワーク
12/09/01 08:30:08.35 4D1hzEDV
このスレで報告せねば！と言う気持ちを保ち続け、お陰様で毎日頑張れています。
現スレありがとう、９月も新スレで頑張ります。
220:ちょこ @142*42.9*40*♀：
12/09/01 10:28:21.65 YZAeD6Os
>>53
【最終報告】
最終41.2 目標ならずだけど中間報告の後に一週間近く暴食してしまったので
なんとか増えずに済んでよかった
体脂肪率19～22 これがなかなか減らない
ちょっとずつ9月も頑張る
221:まる♀41
12/09/01 12:34:54.04 o/5Vgsva
>>40
85.5kg→84.2kg
前半は旅行や帰省したり、そのあと体調崩したりで管理が難しく、実質お盆過ぎからのスタートでした
巨なので食事管理だけでどれくらい落ちるか試しましたが緩やかでした
9月も同じ方法で試してみます
目標はクリアできませんでしたが、引き続きがんばります
反省点 月末の2日間は無性に食べたくなり我慢できず、大好きなオレンジジュースと柿の種食べました
30日夜は揚げ物祭りでとんかつやうずら卵フライ食べました
ここ最近怠さが抜けなかったのが、食べたことで改善し、知らずにたまっていたストレスも解消できた気がします
食べた翌日体重キープしてたのが不思議でしたが
こういう我慢できないくらい欲した時に食べないと翌日グンと体重が減るのかな?
そうだとしたらもったいなかったかな
間食が習慣にならないよう気をつけます
222:ちょっとがまん@163*64.0*62.0*♀ ◆CZrxb1PlvU
12/09/01 15:07:51.80 FYHc7NWU
8/16 64.0kg 1508kcal
8/17 63.2kg 1913kcal
8/19 63.8kg 1684kcal 5.8km走
8/20 63.2kg 1946kcal
6/21 63.8kg 1540kcal
6/22 - 6.0km走
8/24 63.6kg 1271kcal 6.0km走
8/25 63.4kg 1370kcal 6.0km走
8/26 63.1kg 1213kcal 6.0km走
8/27 63.6kg 1486kcal 6.5km走
8/28 63.2kg 1917kcal 6.0km走
8/29 63.9kg 1429kcal 6.0km走
8/30 63.5kg 1584kcal
8/31 63.5kg 1614kcal 6.0km走
9/01 63.6kg
------------------------------
【6/16～6/31まで】
*64.0kg → 63.5kg (0.5kg減）
*平均摂取カロリー 1575kcal（基礎代謝 1230kcal)
*走った日 9日（トータル54.5km）
体重はあまり変わらなかった。
摂取カロリーは基礎代謝量程度に抑えないとやせそうもない。