12/10/03 03:19:30.17 fStb40uY
見たけど覚えきれてない・・・orz
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 04:04:49.56 fX17sgiv
番組見たけどやっぱりふくらはぎは落ちにくいんだなと絶望した
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:14:04.50 Oxh0Jwtk
まあ嘘だからな。
部分落ちとか妄想に近いから
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 08:26:44.38 G/zSmXG8
>>950
PCだったら番組サイトで会員登録すれば内容分かるよ～
携帯でも大丈夫かは不明だけども
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 14:32:22.41 I9rmHiKj
登録して見てきたけど、ほとんどが知ってる体操だった。
ほかに放送だとプラスαがあったのかな？
やっぱりひたすら筋トレとゆがみ補正なんだねぇ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:44:43.03 G/zSmXG8
>>954
エクササイズ、ストレッチに関しては番組サイトと同じ内容。
番組サイトのほうがプラスアルファある気がする。
実際の番組は「なぜその体型になったのか」を筋肉の動きが分るセンサーを利用して各自体型ごと検証されていて、それで分った使われていない筋肉のためのエクササイズをやっていたの。
太ももでっぷりは「太ももを使わない赤ちゃんみたいな歩き方」
Ｏ脚の男の子は「かっこつけてるみたいな横に広がるボクサー風の走り方」
ふくらはぎししゃも女子は「ふくらはぎを使わない前重心」
これらの癖に気付いたことってすごい重要だと思う。
エクササイズはあくまでその癖を修正するためのものであって、ただ「○○すれば美脚になる」ではないんだな～って思ったよ
個人的にはふくらはぎのししゃも治すために腹筋鍛えるっていうのが新しい発見だった
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:00:22.25 C7hioDAq
一般人は何処でああいう検証をしてもらえるんだろうか・・・
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:57:09.84 POAuhIk4
>>955
そう、なぜそうなるのかを、筋肉の使う使わない所を解剖図を見せて、解りやすく説明していたね
覚え書き
張りししゃも足は、単に姿勢が悪く、ふくらはぎに負担がかかっている
姿勢の要となる腹筋を鍛える
バランスが悪いので、片足で立つバレリーナみたいなポーズをする
これ、ヨガの立ち木のポーズの方が効くかも
私は出っ尻で張りししゃもだ
筋肉ししゃも足は、足を揃え両手を上に真っ直ぐ上げながら爪先立ちを10秒
ふくらはぎの筋肉を縦に伸ばしてあげる
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:59:19.96 7oaW4oTF
>>957
見逃したからありがたい
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:04:23.09 BA7cv4Hq
今日は女神ビジュアルで中村先生が脚の話してたね
そしてきれいの魔法にも毎月出て美脚レッスンしている
NHKどんだけwww全部見てますありがとうwwwww
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:42:23.82 EIpILXvM
自分のふくらはぎに悩んでます。どなたか助言いただけないでしょうか？
友近のふくらはぎは直立したらサイドに広がってますが自分の場合後ろにもっこりします。(固くなくて柔らかい)横から見たらししゃもとは違う丸みがある。
これは筋肉を鍛えたらいいんでしょうか？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:00:33.23 /ucqrPBT
>>960
何故比べる対象が友近なのかｗｗ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:28:16.26 jLpJahH2
ししゃもふくらはぎで一時期39とかあったけど
歩くときにふととも上げる感じで太ももの筋肉意識して
毎日1時間ちょいくらいウィーキングしてたら
2センチくらいサイズダウンして店の鏡とかで見ても
以前より細くなってきた。
歩き方って大事なんだなぁ
あとここでいってる中村先生って中村各子先生のこと？
違ったらごめん
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:17:22.44 LOd+nP2s
>>962
>>940
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:29:28.46 rYfIuK7s
ここ4ヶ月くらい週3～4日、50分くらいジョギングしているんですが全く脚のサイズが変わりません…体重も1kg減っただけで誤差の範囲だし…脚やせにはウォーキングの方が効果あるんでしょうか？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:31:17.80 G6EPWSWD
>>962
中村格子先生だよー。
「大人のラジオ体操」の人。整形外科医でスポーツドクター
URLﾘﾝｸ(www.dr-kakuko.com)
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:08:26.21 fMZkbBuE
>>964
脚はマッサージしてるの？
体重については食事制限等は？
あと身長体重サイズにもよるよ
必要な情報は書けよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:16:01.10 MUVxnraS
a
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:57:14.47 9Sxmk3d7
中村ｾﾝｾｲとキャメロン体操、一セットずつやっただけなのに即日筋肉痛ﾜﾛﾀ
尻と内腿がビリビリします
これは効きそうなので続けたい
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 03:44:00.16 MGnL93GT
>>957 ありがとう。私も出っ尻ししゃも脚で姿勢も悪いです。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 06:44:45.55 OOxViLyr
157cm58kgあったのですが、1年で44kgまで落としました。
足だけ太いまま。
太もも48cm
ふくらはぎ32、5cm
冷え症です。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:25:08.20 J0qjEspj
脂肪吸引でほっそり最高
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:15:29.93 EIfxLeE0
立ったときに太ももを後ろから見ると細いのに、前から見ると太いです。何ででしょうか？やっぱり前ももの肉のつき方ですかね？
でもさわった感じでは裏ももの方が肉付きが良い気がします。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:10:02.32 PUko//Eh
まず脂を絞りきってから考えようぜ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:30:54.61 YFEFMvna
私も前腿のほうが脂肪がついてる気がする
歩きかたが悪いのか筋力が足りないのか…
カッサ付きムック買ったから早速やってみよっと!!
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 13:34:54.58 adfcsSwT
ここ一週間くらい左足ふとももメインでマッサージしてたら、左の方が細くなった。やっぱり脂肪ほぐすの大事なんだね。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:01:32.41 2o+hBEZw
>>963 >>965
962です
やっぱりそうだったんだ
情報ありがとう
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:15:08.84 VCuyp8qN
一ヶ月ほぼ毎日スクワット続けたら4cm太もも細くなった
ふくらはぎは変わらん
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:33:14.15 PoUF3I7q
キャメロン始めて2週間、太もも付け根と膝の中間辺りはかなり締まった。
けと、太もも付け根と膝上の肉がどうしてもなくならない。
ここにうまく効かせられるような動きってないんだろうか。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:03:35.09 F6b+L4UA
尻を掴んでグッと持ち上げると付け根が細くなる。
離すとブヨンとなる。
ということは尻を鍛えれば太股の付け根は細くなるのかな？
何かもう色々やりすぎてどうしたら細くなるのか分からない…
今はヨガやってるけど細くなる気がしない。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 02:41:21.07 RIOsBPW8
>>978
>>977だけど同じく！
太もも付け根と膝の上が減らない。
前面、横、後ろは引き締まったのに。。。
あと若干、内ももがタルンとしてる。
やっぱ有酸素もとりいれないとダメかな。
脂肪だもんね。。。膝上の肉は。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 06:50:18.14 xzfaYtkZ
尻と太ももが一体化してるうえにメジャー巻くと力いれなくともプヨンてくい込むから正確なサイズ計れない。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 07:03:12.42 jHHbSg1G
ダルンとしてるのは有酸素しないと無くならないよ…
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:09:29.81 xzfaYtkZ
>>982
いっぱい有酸素すれば無くなりますか？
ウォーキングとか水中ウォーキングとか。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:49:00.84 oUk8LSXd
身長160cm前後だと、バランスよく見えるのは何cmぐらい？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:46:25.56 mWcav9xW
>>985
こればっかりは本当に何ｃｍって言えないよね。
筋肉ないタイプだったら４４ｃｍでも太く見えるだろうし
筋肉付いて’て締まって見えるタイプだったら５０ｃｍでもバランスいいだろうし。
あとからだのほかの部分とのつりあいもあるよ。
肩幅広くてウエスト細くてひざ下が細く長けりゃ５０ｃｍ以上もありだけど
なで肩寸胴だったら４５ｃｍくらいじゃないとバランスが変、とか。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:49:50.70 mWcav9xW
>>984ね。自分にレスしてどうする。
キャメロン体操でいい具合に引き締まってたのに
病気で1週間点滴して寝込んでたら体重は１ｋｇ減ったのに
太ももがぼよんぼよんになって前より太く見える。
何ｃｍって言うよりも見た目が大事だと思う。
何ｃｍって書いた紙貼って歩くわけじゃないし。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 17:19:52.87 Nh6dTl6K
私も、数値的には変わってないんだけど引き締まったから前より細く見える。
ただ、パンツ履いた時とかは筋肉のつき具合なんてあまり分からないので、
そういう意味だと45センチ位がいいなぁと思う。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:53:53.63 5WY646Bu
>>983
有酸素運動（ショコ・ウォーキング）を３ヶ月したら
脹脛から太もも真ん中らへんまでかなりすっきりしたよ。
ただ太ももと尻の一体化には、あまり効果なさそう。
スクワットしたらヒップアップしてスッキリなるらしいけど…
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:18:00.90 RIOsBPW8
お尻と太ももの同化はビリーのわんわんしっこするで改善されたよ。
ただわんわんしっこ、はじめのうちはすげーキツい。
でもほんとに尻がキュッとあがる。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:38:13.39 Nh6dTl6K
>>989
ビリー持ってないから分からないんだけど、四つん這いになって
片方の脚を横に上げるという認識で良いですか？
まさに犬がオシッコする時のように…
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:03:25.28 uce52/n6
>>990
そうです。
四つん這いになって足を片方横の方にあげ、上下させます。
勢いにまかせないでちゃんと上げて下げる。
ググると詳しくでてくるかも？
ちなみにビリーの応用編です。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 01:06:58.33 lxtR5O4m
>>991
ありがとうございます。
ビリーじゃないけど、何かのサイトに描いてあって
(確かヒップアップに効果的だとかで紹介されてた)
一時期私もやってました。
辛くてすぐに諦めてしまったんだけど、効果あるなら再開してみよう。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:41:08.97 m8b1k4WD
運動するならロードバイクが一番な気がする昨今
試した人はいない？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:33:33.19 wK/FaImm
駅前で自分の前を歩いてたスラッとしたオネーサン
膝から足首まで一直線の見事なサリーちゃん脚だった
サイズ的には細い方だと思うんだがラインが実に惜しい
適度なメリハリはあった方がいいね
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:23:33.12 sVunwEk0
>>993
ロードはエアロバイクと効果としては何も変わらんだろ。
一日２００キロ走らない人からしたら只の高いだけの玩具だし
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:10:49.16 bxon7SyE
>>995
エアロバイクなんてつまんなくてそんなに乗れないだろ。
外で走れば風が体温を下げてくれるから長く走れるしな。
そこが違い。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:21:46.53 yWMZZbTw
好きにしなさい
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:50:11.57 wYh4pDdQ
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:51:11.36 wYh4pDdQ
キャメロンは>193さんと>736さんのです
ありがとう！！！！！お世話になってます
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:52:40.12 wYh4pDdQ
1000ならみんな美脚
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。