12/10/01 00:10:20.98 4N10STTB
>>882
幸か不幸か、足首にはもう落とすものがついてないので…踝もぼっこり出てて不恰好っス…
細い足首だなんて羨ましい！足首はどうしようもないけど、まだまだ磨けるところがあると思って頑張るよ！お互い頑張ろうね
>>884
ネットだと情報がありすぎて目移りしてしまうので、このスレに書いてあったことから始めました
ウォーキングは鳩尾を意識すること、キャメロン体操の２つは程好く筋肉もつきながら肉が落ちて特に良かった
徐々に自分に合った方法を探していけばいいやーと思ってたんだけど、このスレにあったのをいくつかピックアップしてやっただけで十分だったよ
このスレがあってホント良かった
長々とごめんね
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:13:42.79 kBAVPnfd
>>896
細くて全然エロくない・・・
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:01:46.12 8vKf2nQu
太股のブヨブヨは、引き締めるクセをつけないとダメなきがするのだが、引き締めるタイツは太股用あるかな？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:02:31.52 crKKq3gL
でも膝下すっごい長いね
こんな脚こそ肉つけてもかっこいい恵まれた脚だよな
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:22:40.38 jhhl/hI7
直立したら身体の中で一番横に幅とってるのが太もも付け根ででっぱってるんですがここはどうやったら細くなりますか？
めっちゃ脂肪をつまめる状態です。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 04:42:06.12 LVD2fmQY
有酸素運動で脂肪燃焼。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 09:16:42.14 e3n4tgED
ふくらはぎちょっとずつ痩せてきたんだけど足首太いからあんまり変化ないように見える
足首ってどうやったら細くなるんだ…回してもあんまり効果なかったし
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 09:49:01.13 L43aM6P4
>>731
広末はクォーター
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 16:49:24.65 fkwAUX9q
太ももとおしりの間の外側を鍛える運動ないですか？
スクワットしてるけどそこがいまいち効いてない
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:17:27.00 B+giqjlq
長年の運動不足のせいで太ももふくらはぎがカッチカチで
これ全部筋肉なんじゃないかって思うくらい柔らかい部分がなかったんだけど
運動始めて2ヶ月したら、体育座りの状態だと太ももの付け根が垂れるくらいになった。
これは元々あった脂肪が柔らかくなってこれから減る良い傾向なのか
よく言う皮余り？の状態なのか分からなくてちょっと不安・・・
こういうタイプの方いらっしゃいましたか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:53:04.30 JRUeXUEL
>>906
トレーシーメソッドの腹凹の脚運動は
まさにそこに負荷かかるよ
909:893
12/10/01 18:07:24.79 9fKCzcWC
>>894
冷え性改善3つのコンビネーション入浴
1. マッサージ
下半身マッサージ5～10分の
半身浴
水圧により下半身の血行促進
特にふくらはぎをしっかりマッサージ
2. クールダウン
水分をしっかり補給ゆっくり身体を冷やす
2～3回繰り返す
3. 全身浴
仕上げ、ゆっくり全身浴をして
全身の血管が拡張し、血行促進
長時間入り過ぎると負担が大きいため
良くない
額に汗がじんわり浮かぶ程度
脚ヤセエクササイズ
1.どこで脚ヤセ
足首を90℃に保ち後ろに引き上げ
内側に上げると内股の引き締めサポート
ふとももお尻の筋肉引き締め
左右10回ずつ
2. 空中サイクリング
腰に手をあて、脚をできるだけ
高く上げ、両足を自転車を
こぐ様にうごかす。
10回1セット5回
真っ直ぐ上をさす様に動かす。
3. 360℃スクワット
背筋を伸ばし足を横、前、後ろに
リズムよく踏み出す左右交互に
3セット
足全体の筋肉を鍛えるには
ひざを90℃にする
注意：やり過ぎると筋肉が肥大して太くなるので適度に
長くなりましたがこういった番組内容です。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:43:12.57 azydyGf+
ダンベルもバーベルも持ってないのに、自重スクワットで筋肥大するわけないじゃん
浅田真央ちゃんは、50キロかついでスクワットしてる。まったく太くなってないでしょ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:50:00.81 /Y2xpnbK
そもそも野郎の方が一般だと足は細いのに野郎レベルのパワー持った女性なんかほとんど居ないからな。
つまり脂肪、脂身
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:50:41.15 TlmG2syc
>>910
>>620
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:54:54.64 PTzPARPE
>>907
筋肉って柔らかいんだけど
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:01:37.90 5714Zsa5
>>909
横からだが、詳しくありがとう！日記に貼らせて頂く
>>907
良い筋肉は弛緩時柔らかくて、力を入れたら固くなる
いつも固いのは、肩こりと一緒。老廃物が溜まった状態
だから柔らかくなったのは、いい状態。餅化ともいう。それから痩せていくよ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:16:27.15 B+giqjlq
>>913
ただの比喩だよ。常時力を入れてるように固かったから。
>>914
どうもありがとう。老廃物がたまって固かったんだ
マッサージもしてリンパの流れを良くしてみようと思います
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:21:13.18 xXoq4CS+
>足首を90℃に保ち
>360℃スクワット
なんかのレシピみたいw
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:29:20.54 /Y2xpnbK
というか筋肉の大半は水分ですので力入れて無いのに硬い場合筋肉ではありません
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:48:24.15 o/ARez9x
>>915
長年運動不足なのに筋肉？
知識のない人？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:48:46.06 r2/1E1b5
>>912
じゃあ、エンジェルウォーズの主役エミリー・ブラウニングは95キロのデッドリフトこなしてあのスタイル。筋肉太りしてない。
URLﾘﾝｸ(ja.m.wikipedia.org)エンジェル_ウォーズ#section_3
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:09:29.64 WtcdDpo3
>>918
「比喩」の意味わかる？
日本語知識のない人？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 05:51:22.16 2VvgSI/e
>>909
書きたりなかったところがあるので訂正します。
どこでも脚ヤセ回数を書いていませんでしたが
10回1セットを5回やるということです。
書きそこねてしまい、申し訳ありません。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 07:41:35.44 bGeS+uBk
>>908ありがとう
調べてみます
このケツなのか！？太ももなのか！？って肉をどうにかしたい
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:07:30.74 o/ARez9x
>>920
比喩になってないでしょ筋肉は硬くないんだから
だから知識がないっつってんの
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:17:39.73 ahCNEZLF
ていうか運動不足で脂肪ブヨブヨのデブが
目の前で
「私の足全部筋肉かと思う位かた～い」
とか言ってたら超笑える
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:13:15.07 H9Dy6+Nq
うちの巨母、上半身はぶよぶよだけど、足は立ち仕事だからカチカチ
筋肉もあるだろうけど、脂肪も筋肉も凝り固まり、静脈瘤まである始末
ウォーキングで脹ら脛のポンプを使い、マッサージで老廃物流すの大事
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:13:06.85 EhyNxtzU
なにがあっても脂肪と認めたくないのだね。
でも筋肉だったら瞬発力か持久力発揮できるはずだよね。
別に顔晒すわけではないんだから、素直に脂肪だって認めたら？
性格が素直になれば痩せるのも早いと思うよ。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:31:11.96 H9Dy6+Nq
しつこく論破しようとするのもどうかと…
私も自称筋肉だったから、耳が痛いわｗ
とにかく何よりも食事改善が先ですね。標準以下になってから、足太話はそれからだ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:13:54.60 4EPQrVz8
力を入れなきゃ柔らかいのは皆分かることだし
＞常時力を入れてるように固かった っていう部分が比喩ってことでしょ
そんな真面目に筋肉は柔らかいです知識ない人って言ったり
「何があっても脂肪と認めない」って話が大きくなりすぎてるような・・・
中には本気で固太りとか筋肉太りって言ってる人がいるからイライラするのは分かるけどさ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:37:00.93 /kz6aXSf
人のことなんてどうだっていいじゃん。何がそんなに許せないの？脂肪と認めさせると何か良いことあるの？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:42:46.46 9edRaBd5
度々現れる頭のおかしい人だから触らないで
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:27:35.48 EhyNxtzU
スレタイに書いてあるけど、読めないの？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:14:27.24 /kz6aXSf
はいはい
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:40:07.66 qZlZaSEL
あなた素直じゃないわよとか言いだすのはおばさん
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:57:09.58 5Da+pzgt
いまから教育Ｒの法則で美脚になれる！やるよ！！
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:43:22.65 939UvSpZ
筋肉に固執してるのは、いつもの粘着オッサンだから無視してオk
936: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/10/02 20:06:11.06 8HD+fftk
>>934
番組見ました！！
すごく細かく原因と改善法やってましたね。
今まで見た脚にまつわる番組で一番ためになったかも（･∀･）
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:06:36.67 kMepAI5C
>>919
というか海外のモデルの女性は自分の体重ぐらいのベンチと倍ぐらいのデッド＆スクワット上げるよ、体重は軽いけど。
938: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8)
12/10/02 20:07:36.49 8HD+fftk
24:00～24:30に再放送あるので見逃した方はぜひ（･∀･）
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:12:45.48 5Da+pzgt
>>938
ありがとう録画せねば
ほんと今まで解らなかった所を取り上げていて、しかも専門的で納得だった
太ももに乗っかった脂肪の原因と、ししゃも脚は筋肉とみせかけて張ってるだけとか
ちゃらい番組だと思ってたけど、さすがのNHKさんやでェ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:58:14.99 k7yO3O7t
私も今まで見た美脚番組の中で一番参考になった！
中村格子さんは整形外科医だけあって説得力あるねー
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:08:55.72 dz3tMKhr
193やったら足痛めた…
１週間くらいたつのに違和感が消えない
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:31:27.59 r2/1E1b5
>>937
だから、自重のみのスクワットで筋肥大なんかしないって言ってるんだけど？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:02:29.77 EhyNxtzU
人間には二種類いる。
できない理由を探す人間と、できる理由を探す人間だ。
人間には二種類いる。
脚を細くできない理由ばかり探してる人間と、
脚を細くできる方法を探す人間だ。
脚が太い理由をつべこべ挙げてる暇があるなら、
筋トレでもマッサージでも何でもしとけ。
もし原因が分かってんなら対策もあんだろ。
できない理由があって、それがもうどうにもならないことなら、もう諦めろ。
無駄な努力ならするな。
でも可能性があるなら、ごたごた言わずに努力しろ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:31:07.01 TOi5trOp
再放送も見逃した…！残念。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:31:34.51 Bz3Y7Uou
>>938
再放送教えてくれてありがとー
観た録った
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:39:55.65 DItDWRNV
再放送観た！かなり参考になった。ありがとー
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:51:36.93 Gkb3ijz+
見た見た。
でも、普段歩きに太股を使って歩くコツはなんだろう？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:25:46.17 JfMiC2wH
ああー忘れてたあ…
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:39:56.46 POAuhIk4
>>947
足を高くあげる事だとオモ。行進とまではいかなくても
あれに出てた子はベタ足歩きだったから
内容短時間で盛りだくさんだったから、まとめると長くなりそｗ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 03:19:30.17 fStb40uY
見たけど覚えきれてない・・・orz
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 04:04:49.56 fX17sgiv
番組見たけどやっぱりふくらはぎは落ちにくいんだなと絶望した
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:14:04.50 Oxh0Jwtk
まあ嘘だからな。
部分落ちとか妄想に近いから
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 08:26:44.38 G/zSmXG8
>>950
PCだったら番組サイトで会員登録すれば内容分かるよ～
携帯でも大丈夫かは不明だけども
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 14:32:22.41 I9rmHiKj
登録して見てきたけど、ほとんどが知ってる体操だった。
ほかに放送だとプラスαがあったのかな？
やっぱりひたすら筋トレとゆがみ補正なんだねぇ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:44:43.03 G/zSmXG8
>>954
エクササイズ、ストレッチに関しては番組サイトと同じ内容。
番組サイトのほうがプラスアルファある気がする。
実際の番組は「なぜその体型になったのか」を筋肉の動きが分るセンサーを利用して各自体型ごと検証されていて、それで分った使われていない筋肉のためのエクササイズをやっていたの。
太ももでっぷりは「太ももを使わない赤ちゃんみたいな歩き方」
Ｏ脚の男の子は「かっこつけてるみたいな横に広がるボクサー風の走り方」
ふくらはぎししゃも女子は「ふくらはぎを使わない前重心」
これらの癖に気付いたことってすごい重要だと思う。
エクササイズはあくまでその癖を修正するためのものであって、ただ「○○すれば美脚になる」ではないんだな～って思ったよ
個人的にはふくらはぎのししゃも治すために腹筋鍛えるっていうのが新しい発見だった
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:00:22.25 C7hioDAq
一般人は何処でああいう検証をしてもらえるんだろうか・・・
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:57:09.84 POAuhIk4
>>955
そう、なぜそうなるのかを、筋肉の使う使わない所を解剖図を見せて、解りやすく説明していたね
覚え書き
張りししゃも足は、単に姿勢が悪く、ふくらはぎに負担がかかっている
姿勢の要となる腹筋を鍛える
バランスが悪いので、片足で立つバレリーナみたいなポーズをする
これ、ヨガの立ち木のポーズの方が効くかも
私は出っ尻で張りししゃもだ
筋肉ししゃも足は、足を揃え両手を上に真っ直ぐ上げながら爪先立ちを10秒
ふくらはぎの筋肉を縦に伸ばしてあげる
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:59:19.96 7oaW4oTF
>>957
見逃したからありがたい
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:04:23.09 BA7cv4Hq
今日は女神ビジュアルで中村先生が脚の話してたね
そしてきれいの魔法にも毎月出て美脚レッスンしている
NHKどんだけwww全部見てますありがとうwwwww
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:42:23.82 EIpILXvM
自分のふくらはぎに悩んでます。どなたか助言いただけないでしょうか？
友近のふくらはぎは直立したらサイドに広がってますが自分の場合後ろにもっこりします。(固くなくて柔らかい)横から見たらししゃもとは違う丸みがある。
これは筋肉を鍛えたらいいんでしょうか？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:00:33.23 /ucqrPBT
>>960
何故比べる対象が友近なのかｗｗ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:28:16.26 jLpJahH2
ししゃもふくらはぎで一時期39とかあったけど
歩くときにふととも上げる感じで太ももの筋肉意識して
毎日1時間ちょいくらいウィーキングしてたら
2センチくらいサイズダウンして店の鏡とかで見ても
以前より細くなってきた。
歩き方って大事なんだなぁ
あとここでいってる中村先生って中村各子先生のこと？
違ったらごめん
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:17:22.44 LOd+nP2s
>>962
>>940
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:29:28.46 rYfIuK7s
ここ4ヶ月くらい週3～4日、50分くらいジョギングしているんですが全く脚のサイズが変わりません…体重も1kg減っただけで誤差の範囲だし…脚やせにはウォーキングの方が効果あるんでしょうか？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:31:17.80 G6EPWSWD
>>962
中村格子先生だよー。
「大人のラジオ体操」の人。整形外科医でスポーツドクター
URLﾘﾝｸ(www.dr-kakuko.com)
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:08:26.21 fMZkbBuE
>>964
脚はマッサージしてるの？
体重については食事制限等は？
あと身長体重サイズにもよるよ
必要な情報は書けよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:16:01.10 MUVxnraS
a
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:57:14.47 9Sxmk3d7
中村ｾﾝｾｲとキャメロン体操、一セットずつやっただけなのに即日筋肉痛ﾜﾛﾀ
尻と内腿がビリビリします
これは効きそうなので続けたい
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 03:44:00.16 MGnL93GT
>>957 ありがとう。私も出っ尻ししゃも脚で姿勢も悪いです。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 06:44:45.55 OOxViLyr
157cm58kgあったのですが、1年で44kgまで落としました。
足だけ太いまま。
太もも48cm
ふくらはぎ32、5cm
冷え症です。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:25:08.20 J0qjEspj
脂肪吸引でほっそり最高
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:15:29.93 EIfxLeE0
立ったときに太ももを後ろから見ると細いのに、前から見ると太いです。何ででしょうか？やっぱり前ももの肉のつき方ですかね？
でもさわった感じでは裏ももの方が肉付きが良い気がします。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:10:02.32 PUko//Eh
まず脂を絞りきってから考えようぜ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:30:54.61 YFEFMvna
私も前腿のほうが脂肪がついてる気がする
歩きかたが悪いのか筋力が足りないのか…
カッサ付きムック買ったから早速やってみよっと!!
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 13:34:54.58 adfcsSwT
ここ一週間くらい左足ふとももメインでマッサージしてたら、左の方が細くなった。やっぱり脂肪ほぐすの大事なんだね。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:01:32.41 2o+hBEZw
>>963 >>965
962です
やっぱりそうだったんだ
情報ありがとう
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:15:08.84 VCuyp8qN
一ヶ月ほぼ毎日スクワット続けたら4cm太もも細くなった
ふくらはぎは変わらん
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:33:14.15 PoUF3I7q
キャメロン始めて2週間、太もも付け根と膝の中間辺りはかなり締まった。
けと、太もも付け根と膝上の肉がどうしてもなくならない。
ここにうまく効かせられるような動きってないんだろうか。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:03:35.09 F6b+L4UA
尻を掴んでグッと持ち上げると付け根が細くなる。
離すとブヨンとなる。
ということは尻を鍛えれば太股の付け根は細くなるのかな？
何かもう色々やりすぎてどうしたら細くなるのか分からない…
今はヨガやってるけど細くなる気がしない。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 02:41:21.07 RIOsBPW8
>>978
>>977だけど同じく！
太もも付け根と膝の上が減らない。
前面、横、後ろは引き締まったのに。。。
あと若干、内ももがタルンとしてる。
やっぱ有酸素もとりいれないとダメかな。
脂肪だもんね。。。膝上の肉は。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 06:50:18.14 xzfaYtkZ
尻と太ももが一体化してるうえにメジャー巻くと力いれなくともプヨンてくい込むから正確なサイズ計れない。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 07:03:12.42 jHHbSg1G
ダルンとしてるのは有酸素しないと無くならないよ…
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:09:29.81 xzfaYtkZ
>>982
いっぱい有酸素すれば無くなりますか？
ウォーキングとか水中ウォーキングとか。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:49:00.84 oUk8LSXd
身長160cm前後だと、バランスよく見えるのは何cmぐらい？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:46:25.56 mWcav9xW
>>985
こればっかりは本当に何ｃｍって言えないよね。
筋肉ないタイプだったら４４ｃｍでも太く見えるだろうし
筋肉付いて’て締まって見えるタイプだったら５０ｃｍでもバランスいいだろうし。
あとからだのほかの部分とのつりあいもあるよ。
肩幅広くてウエスト細くてひざ下が細く長けりゃ５０ｃｍ以上もありだけど
なで肩寸胴だったら４５ｃｍくらいじゃないとバランスが変、とか。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:49:50.70 mWcav9xW
>>984ね。自分にレスしてどうする。
キャメロン体操でいい具合に引き締まってたのに
病気で1週間点滴して寝込んでたら体重は１ｋｇ減ったのに
太ももがぼよんぼよんになって前より太く見える。
何ｃｍって言うよりも見た目が大事だと思う。
何ｃｍって書いた紙貼って歩くわけじゃないし。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 17:19:52.87 Nh6dTl6K
私も、数値的には変わってないんだけど引き締まったから前より細く見える。
ただ、パンツ履いた時とかは筋肉のつき具合なんてあまり分からないので、
そういう意味だと45センチ位がいいなぁと思う。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:53:53.63 5WY646Bu
>>983
有酸素運動（ショコ・ウォーキング）を３ヶ月したら
脹脛から太もも真ん中らへんまでかなりすっきりしたよ。
ただ太ももと尻の一体化には、あまり効果なさそう。
スクワットしたらヒップアップしてスッキリなるらしいけど…
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:18:00.90 RIOsBPW8
お尻と太ももの同化はビリーのわんわんしっこするで改善されたよ。
ただわんわんしっこ、はじめのうちはすげーキツい。
でもほんとに尻がキュッとあがる。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:38:13.39 Nh6dTl6K
>>989
ビリー持ってないから分からないんだけど、四つん這いになって
片方の脚を横に上げるという認識で良いですか？
まさに犬がオシッコする時のように…
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:03:25.28 uce52/n6
>>990
そうです。
四つん這いになって足を片方横の方にあげ、上下させます。
勢いにまかせないでちゃんと上げて下げる。
ググると詳しくでてくるかも？
ちなみにビリーの応用編です。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 01:06:58.33 lxtR5O4m
>>991
ありがとうございます。
ビリーじゃないけど、何かのサイトに描いてあって
(確かヒップアップに効果的だとかで紹介されてた)
一時期私もやってました。
辛くてすぐに諦めてしまったんだけど、効果あるなら再開してみよう。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:41:08.97 m8b1k4WD
運動するならロードバイクが一番な気がする昨今
試した人はいない？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:33:33.19 wK/FaImm
駅前で自分の前を歩いてたスラッとしたオネーサン
膝から足首まで一直線の見事なサリーちゃん脚だった
サイズ的には細い方だと思うんだがラインが実に惜しい
適度なメリハリはあった方がいいね
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:23:33.12 sVunwEk0
>>993
ロードはエアロバイクと効果としては何も変わらんだろ。
一日２００キロ走らない人からしたら只の高いだけの玩具だし
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:10:49.16 bxon7SyE
>>995
エアロバイクなんてつまんなくてそんなに乗れないだろ。
外で走れば風が体温を下げてくれるから長く走れるしな。
そこが違い。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:21:46.53 yWMZZbTw
好きにしなさい
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:50:11.57 wYh4pDdQ
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:51:11.36 wYh4pDdQ
キャメロンは>193さんと>736さんのです
ありがとう！！！！！お世話になってます
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:52:40.12 wYh4pDdQ
1000ならみんな美脚
1001:１００１
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