12/09/20 07:43:11.99 f00I82QJ
>730
スクワットとか193の動きをするときにつま先と膝がねじれるようなら
骨盤からの歪みがあるから壁開脚するといい
仰向けになり、両足を揃えて壁に脚を立てかける。
出来るだけお尻は壁に近づける。
壁に沿って脚を徐々に広げる。
ひざは無理に伸ばさない。少し曲がっている程度で十分効く
ゆっくり開いてもうできないってところで30秒キープ。
終わったらゆっくり戻してまた開く。これを3～5回程度。
むくみにも効くよ
12/09/20 07:43:11.99 f00I82QJ
>730
スクワットとか193の動きをするときにつま先と膝がねじれるようなら
骨盤からの歪みがあるから壁開脚するといい
仰向けになり、両足を揃えて壁に脚を立てかける。
出来るだけお尻は壁に近づける。
壁に沿って脚を徐々に広げる。
ひざは無理に伸ばさない。少し曲がっている程度で十分効く
ゆっくり開いてもうできないってところで30秒キープ。
終わったらゆっくり戻してまた開く。これを3～5回程度。
むくみにも効くよ