12/09/14 11:18:21.19 HHlPBMgM
193をやった後にショコをこのやり方で
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
1日30分程度やっていたら、急に成果が出てきた。今まで変に力が入っていたようだ
浮腫みソックス(ﾆｰﾊｲ)とガードルもずっと付けている。足の疲れと浮腫みがこんなに軽減されるなら、
もっと早くしとけば良かった
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:30:14.31 Ow+GRLAl
193やって一ヶ月経つけど、ひざの上あたりの太ももは締まってきた。
でも太ももの付け根は変わらず。やってる時もひざの上はガクガクするけど
付け根あたりはまったく効いてる感じしない。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:44:13.69 /KwCyk2+
私は>>650じゃないけど
ジムとかに部位別に体脂肪率を測定できるやつがあるよ
私も太ももの数値が高かった
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:08:25.89 IWx6fsDu
統計による推測値でしかない簡易式体脂肪率計で、さらに部分計測する意味は？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:41:01.83 jzfegQMD
どのくらい脂肪ついてるか目安にする
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:15:40.02 HM6lOb36
後ろ脚を残す歩き方はなかなか脚の裏側にきく
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:16:26.02 Z4cBWdD1
それよか、部分によって体脂肪率は違うのが普通なんじゃないの？
脂肪が多い部分とか少ない部分とか普通にあるよね？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:08:09.77 Om8wprJU
>>643です
一ヶ月後また報告しようと思います。あと夜だけじゃなく、朝もなるべく計測していこうと思います。
いらないかもしれませんが。。。
>>193を九日続けてみて、お尻と太ももの境の肉が減ってきたような気がします。
今日は>>654さんを参考にして>>193を左右40回やった後で30分ショコやりました。いつもお風呂上がりのマッサージ後に計測しているんですが、昨晩よりもふくらはぎが0.5cm減っていたので、ショコもむくみにききそうですね。
今後は時間がある時はショコも加えつつ頑張ります。
では一ヶ月後にまた来ます。失礼しました。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:27:15.17 fQuESszI
ほんとにいらないね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:43:46.58 GeRYb/Ar
日記じゃねーっつの
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:41:28.75 zPUWY/xm
>>660
全部が同じ割合な訳ないよね
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:41:32.59 NDdMj7aV
おまいら>>661にやたら厳しいなｗ
>>655
付け根はヒップアップのエクササイズだよ～
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:46:04.42 FdDkC9eM
いらないかもしれませんがって、
誘い受けがウザいんだよ
そんなことないよーとでも言って欲しいのか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:32:17.78 FdENzYp6
そりゃそういう風に受け入れてほしいよ誰だって
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:44:27.49 P2U0f+y7
>>667
？？？？？？？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:57:06.68 IAs2isE2
なんかしばらく見ないうちに随分殺伐としてるねこのスレ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:59:18.62 a9B02T0j
前のほうが雰囲気良かったよね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:48:00.25 88FoCpkn
踵を浮かし爪先だけつけて(背伸びする状態)を繰り返すとふくらはぎ引き締まりますよ～
知ってたらごめんなさい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:50:01.11 RGW2kEcf
引き締まるけど細くならないよね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:54:58.24 88FoCpkn
>>672細くなりましたよ～
今までの弛みが引き締まったから自動的に細くなり見た目も変わりました
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:09:06.43 I9iInASF
引き締まるのと、実質的に細くなるのはちょっと違うんでないかい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:23:39.78 a2CrVTRf
ダイエットしてウエスト－７センチくらい
太もも５センチ程度へったのに
ふくらはぎだけは、たった２センチしかへらず、154センチで、ふくらはぎ３６センチもある。
やっぱりあと５キロ落とさないとダメかのう
今52キロだから。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:01:48.05 HVOtwl3u
>>675
ダイエットでどの位落としたの？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:59:15.83 lM+evlMr
ウォーキングや骨盤体操にスクワット足パカなどなど続けて５ヶ月。
体重は納得行くものになった。
どうも足のラインというか肉っぷりがいまいち気に入らないので193を昨日から始めた。
全然簡単だし疲れないから倍やって寝た翌日筋肉痛がヤバい。太もも前が特にヤバすぎて不審者。夜になったら更に痛い。
効いてるね！痛い間も続けていいのかな？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:11:08.12 lM+evlMr
ごめん。痛いけど普通に出来た。
今日は倍はやめときます。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:46:16.88 EQKAOpGE
>>675
ふくらはぎで2cm減ったって結構スゴイよ。
だいたい全然減らないか減っても0.5cm～1cm。しかも油断するとすぐ戻る。
ウエストと太ももとふくらはぎだったら脂肪の量はふくらはぎが一番少ないからダイエットしてあんまりサイズ減らないのは仕方ない
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:41:38.22 WLs5lmB7
そうだよ。二桁痩せても0.5cmしかふくらはぎ減らなかった私から見たら、２cmなんて激裏山だよ
0.5cmでも周りに細くなった言われるんだから、どんだけだよ。高望みし過ぎるとストレスなるよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:23:17.70 2vj2ojj7
>>675
身長体重のわりには太めだけど、
減り方としては妥当だと思う。
私とスペック似てるから参考までに。
153cmで52kgのとき35cm前後、
いま45kgで32cm前後。
たしかに下半身太めだけど、
1kgにつき0.5mmくらいは細くなってるから
あと3～4kg落として
せめて30cm前後にはしたいと思ってる。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:09:16.10 u8Y8w3tX
>>681
52から45までどの位で減らしましたか？
45だと体脂肪何パーだろう
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:04:11.53 2vj2ojj7
>>682
半年くらいです。
体脂肪率は20％前後。
あと記録見たら52kgのときは
私もふくらはぎ36cmでした(^^;)
7kg落として
ウエストは64→55なのに
ふくらはぎは36→32。
萎えますね。
お互い気長にがんばりましょー。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:24:21.69 u8Y8w3tX
>>683
ありがとうございます
本当にスペック同じ…心強いです
宜しければメニューを教えていただけませんか
>>193のボール挟むO脚運動
挟むと尻が上がらない！
挟まないと上がるってことは使う筋肉が違うのか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 01:15:34.18 LzMrMQVh
156cmで56kgから45kgまで落としたのに、
ふくらはぎは37cm→35cmにしかなりませんでした。
ふくらはぎって本当に落ちませんね…
足ぱかやって頑張って行きます
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 02:02:11.54 Kz436+Fj
>>684
基本は自炊でいわゆる一汁三菜。
ほぼこれだけです。
運動も多少はしたかな？というくらい。
その後、運動で3回くらい41～42kgに落としたものの、
やめると戻ってしまうし
ウエスト52cmなのにふくらはぎ32cmのまま。
見た目は若干締まりますけどね。
最近はO脚や姿勢、歩き方の改善、マッサージ、もみほぐしなどで、ようやく31cmまで落ちる日も出てきたところです。
150cm前半で自分と同じような上半身の人って、ふくらはぎ27～28cmとか普通なんですよねー。
下半身からだけ3kg落としたいです、ホント。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:47:30.45 Xwyaz6SD
広末涼子の足綺麗！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:04:15.69 yeJbwHwv
>>193を毎日やりつつ、思い出した時に脚パカなるものを1ヶ月程続けてみたが
太もも細くならないっていうか寧ろ1cm増えたような…？
誤差の範囲だとしてもモチベ下がるなぁ
ふくらはぎは2cm減ったのにorz
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:56:17.46 Czlvm1vI
>>688
ふくらはぎ2cmってなかなか痩せないよ。
すごいじゃん。
人それぞれ痩せる順番違うから、これからも続ければ太ももも痩せると思うよ。
頑張ろうぜ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:00:04.62 yeJbwHwv
>>689
ありがとう
期待しすぎてたからこれからは期待せずに今までのペースで毎日続けてみるよ
続ける事に意味があるしね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:07:58.23 kakNzS6h
>>193をやったらすごい筋肉痛になった。洋式便座に座るのも一苦労。しばらくジョギングもできそうにないから、193を続けるぞ～
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:16:59.32 FY+5wTh/
193いいよね。膝上締まるからいい感じ。
太ももの付け根は体重落とすしかないのかな。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:34:01.51 meYQhH2h
太ももの付け根はお尻から垂れた肉の可能性があるのでヒップアップが大事
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:25:32.66 xr0Ku9Rf
193やったら下半身筋肉痛になって階段降りるのきつかったｗ
すごいねこれ。筋肉痛おさまったらまたやるよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:57:14.22 f3tOLW6N
ウエスト63の太もも60。
こんな体型のひとほかにいます？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:49:27.55 H4WMKd06
>>695
腹に水が溜まる病気のばーちゃんがそんな感じ
つか体重は標準以下なの？それ以上なら、まずは痩せてからじゃないかな
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:44:10.30 8njTqkbS
>>694
あんまり痛みがひどいなら無理だろうけど、
ちょっと痛いなぐらいなら駄目押しで同じ筋肉使ってやった方が
筋肉痛は治りが速いよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:22:13.50 NKKroFbN
>>695
ウエスト61cm太股54cm。
私も結構すごい体型だと思ってたが上がいたか…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:25:00.13 vblz+d+f
ウエスト80ふともも61の私が…
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:33:39.45 kn2hFviN
>>193を今初めてやった。
やったばかりだから筋肉痛が翌日来るかは分からないけど、
思ったより簡単に出来た。汗はダラダラかいたけど、
「５回でやっと…」という事は無い。元々筋肉ある方ではないし、
やり方間違ってるのだろうか。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:35:07.05 1JRSFTb9
ウエスト90太もも66ふくらはぎ38足首21の私も…
まず体重落としてくる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:37:08.91 vblz+d+f
>>700
明日を楽しみにしてるがいい
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:05:14.92 f3tOLW6N
>>698
太もも54とか全然細くかんじるww
身長何センチですか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:12:10.79 kn2hFviN
>>702
了解です。
もしかして、動画には２分目安とあったけど、
それなりのスピードで>>193やらないと駄目なのだろうか。
初回だから鏡で脚の角度見ながらちんたらやってたけど、今度は時間計ってやってみよう。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:33:13.49 /8daE4iN
>>193やってみた
体が重いせいか、左を曲げるほうを10回やったら疲れてしまって
痛めてる右ひざのほうは、5回しかできなかった
でも足、特にふくらはぎが悩みなので、がんばって続けてみる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:07:37.53 H4WMKd06
>>705
痛めてるのにしちゃダメ、絶対。何考えてんの。完全に故障したらダイエットどころじゃないよ
経験者語る
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:11:58.97 NKKroFbN
>>703
それが154cmなので細いどころかチビデブです。
ダイエットしてもウエストが2cmくらい減るとようやく太股0.5cmくらい減るってイメージなのでどうすればいいのやら…最近骨パン買ってはいてみましたが太股超くい込みます。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:34:38.35 IF9YDndm
193やってみたけど、古傷にダイレクトにきたので自分は諦めたよ
別の方法で地道にマターリやってくよ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:52:04.20 8njTqkbS
>>708
膝ですか？
膝は、地道に適度な運動を続けていけばいずれよくなることが多いらしいよ
おだいじに
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:05:36.71 /8daE4iN
>>706
レスありがとうございます
ことしの冬転んで痛めたのが、まだ痛むんですが
太っているせいだと思うので、無理しない程度にがんばります
今人生MAXなので、どうしても痩せたい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:09:58.59 IF9YDndm
>>709
膝の靭帯やらかしてるんですよw
手術もしてないんで、無理は止めてまったりウォーキング続けます
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:36:42.83 PpLq7OiW
>>710
全体的に落としてからやるべき
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:07:46.00 3pblB62s
>>700
自分もキャメロン体操はそうでもない
息上がるから効いてるなとは思うが
O脚体操が…2日目筋肉痛がキツイなう
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:07:29.65 dz708cWr
・・・キャメロン体操・・・
いいな、そのフレーズｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:11:15.09 McuyzBE7
キャメロン体操、右足を斜め後ろに引こうとすると、左足のつま先が外向き、膝が内向きになってしまう。
スクワットではつま先と膝の向きを合わせてと言われるから、膝に悪いのかと気になるのだけど。
なるべく真正面を向けるようにすればいいのかな。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:23:24.02 IRYV0BwI
スクワットよりかは動的な体操なので
そんなに気にする事もないかと思ってたけど、
自分はランニングやるから、それ向きの体操がつま先揃えるんだよね…
まあバレエやってた人とかはむしろ中途半端に感じるのかもしれんがw
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:04:15.21 lU0QP00n
>>700だけど、>>193やって一晩経ったら、筋肉痛が来た！
でも尻の付け根～ももの裏側？辺りになんとなく痛みを感じる程度で、
激痛ではない。つまり大して筋肉を使えてないという事なのかな？
あと一番細くなってほしいふくらはぎが全く筋肉痛が無い…。
心配だけど、とりあえず１ヶ月続けてみます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:54:04.46 S9fbqGuF
きちんとしたフォームを知りたいね。
角度も色んな角度から見たいわ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:52:55.73 gN7Trdvq
キャメロン体操ｗいいなｗそろそろ名前つかないかと思ってた。テンプレ入りだね
だんだん慣れてきたけど、これ楽にしようとしたら出来てしまうから、ちゃんとしたのが知りたいわ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:53:18.73 +PsJQZVV
昨夜のさんま御殿でのローラの脚が綺麗すぎた
例えがあまり良くないけど競馬で走ってる馬みたいに艶がよくて贅肉がいっさいないあの脚が羨ましい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 16:39:50.33 QT1hZHwK
なんでキャメロン？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:19:28.15 xjO84Hny
ローラは綺麗だわ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:57:33.34 5fV1e+S0
ローラは足の長さもめちゃ長いからねー。でも背は165cmでそこまで高くない。体重も48kgで痩せすぎてるわけでもない。で、あの足。羨ましすぎる…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:10:06.25 ae+dolZY
あの脚は骨格からして違うからなぁ
持って生まれたものだよ
目で楽しむしかできない…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:14:21.46 P+R1RDSb
キャメロンにも教えてる先生らしいから
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:28:01.18 I6pP5yc1
ローラは外人だから
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:24:25.58 O+8GYGTM
代々正座してないからかなあ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:04:45.58 fWbYzSln
>>715
もしかして女の子座り（脚とお尻をM字にﾍﾟﾀっと付ける座り方）が楽だとか
ふくらはぎが横というか外に張り出してるとかじゃない？
それだと骨盤や足の骨から歪んでいるので
あのよりストレッチとかで歪み直すのを先にしたほうがいいよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:13:31.74 +PsJQZVV
純日本人で脚綺麗な人います？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:53:29.40 3pblB62s
>>728
横ですが
ふくらはぎが前後よりも左右に広がって見える？です
治し方plz
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:54:38.13 B4PEC1ZC
>>729
広末涼子
菜々緒
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:01:09.21 CSYXKzlw
>>711
膝のじん帯を傷めて手術しても駄目で引退したサッカー選手が
お遍路してたらいつのまにか治っちゃってプロに復帰したよ
諦めずにウォーキング頑張ってね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:05:38.43 APuS3DXf
>>729
長澤まさみ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:39:43.75 +PsJQZVV
広末と長澤綺麗だね～
菜々緒は形悪くない？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:36:28.06 CXVyT0FH
>>728
ありがとう。
女の子座りは苦手というか、関節が硬くて出来ないので、
何かしらストレッチはした方が良さそうですね。
もう一度キャメロンおじさんの映像を見て研究してみます。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:45:20.45 emfpS6pv
キャメロン体操＋α
>>193より画質等良さげなので貼っとく
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:43:11.99 f00I82QJ
>730
スクワットとか193の動きをするときにつま先と膝がねじれるようなら
骨盤からの歪みがあるから壁開脚するといい
仰向けになり、両足を揃えて壁に脚を立てかける。
出来るだけお尻は壁に近づける。
壁に沿って脚を徐々に広げる。
ひざは無理に伸ばさない。少し曲がっている程度で十分効く
ゆっくり開いてもうできないってところで30秒キープ。
終わったらゆっくり戻してまた開く。これを3～5回程度。
むくみにも効くよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:21:07.72 kxCEbiGJ
つま先と膝がねじれるようなら
これ具体的にどういう意味？
スクワットと193をする時って
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:29:15.32 FcBN9OKn
元々>>715は、キャメロンは、斜め後方に足を引くから、
膝と足先の方向にねじりを入れないと
出来ない動作があるよねという話をしてただけなのに、
骨盤が足の骨が曲がってるとかいう話になってるのがよう分からんw
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:39:10.19 C2tIlN0x
>>736
ありがとう！バンザイしてスクワットの時、後ろ足は膝付けてる…よね？
結構早くやってるなぁ。女子はゆっくりやらないと危なそう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:23:19.16 iTRQnvrU
>>737
thx
引っ越し前は柔軟でよくやってたわ
ねじれるというよりアキレス硬くて存分にできないや
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:47:36.14 YrWU2dYv
>>736
昨日早速やってみたんだけど、画像のスピードには程遠くて
負荷も軽い、なんちゃってキャメロン体操になっちゃったけど
今朝起きたら太もも裏側（＆尻の付け根）に激しい筋肉痛が。
今日は職場で一日中ロボットだった…
これからも続けてみる
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:29:46.24 CXVyT0FH
もう一度 >>193を見てみた。
バンザイしてスクワットの時は、後ろの足の膝は床につけてないみたい。
横に行くときの手も、床にはついていないように見えたなあ。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:08:12.53 3mtCdKB9
193て結局サイドランジとバックランジだよね。
やっぱこの辺の種目って大事だよな。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:22:12.63 L9DEgNNd
膝上がほっそり引き締まったのはうれしいが、
今までたいして太いと思わなかった脹脛30.5ｃｍが太く感じるorz
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:51:37.91 bY5ZTziR
>>744
そう、ただのランジだよね。
ここの住人が何を有難がってるのかさっぱり分からない。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:20:49.83 j/MLKNF6
フィギュアロビクスやトレーシーを毎日続けてるから
193やってもそこまで効かないんじゃないかとタカをくくってた私が来ましたよ
こんなシンプルな動きでって驚くくらい筋肉痛発生した
テディベスってDVDとか出してないんだね
やっぱ有能イントラの直接指導は効率段違いなんだろうな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:04:41.96 U/nyy06X
何気なくやってみたら、ふくらはぎのむくみに効いたので紹介してみます。
寝る前に、
1.仰向けに寝て両膝を立て、一方の膝の上にもう一方の足首の内側を載せる。
2.上のふくらはぎを下の膝でしごくように、内側の骨の下に沿って押し付けながら膝を伸ばす。
3.同様に、ふくらはぎの裏面中央をしごく。
4.同様に、ふくらはぎの外側の骨の下（感覚的にはふくらはぎの裏面の外側）をしごく。
5.最後に、下の膝に上の膝裏を当てて膝を曲げ、1秒押して力を抜く、を3回。
6.以上を3セット。
7.脚を入れ替えて同様に3セット。
これだけで朝はビックリするほどスッキリ☆
上に載せて動かすほうの脚はちょっと力がいるので疲れますが、
1セットだとあまり効果がなかったので
がんばって3セットやってみてください。
手でリンパマッサージとかするよりはずっとラクです。
椅子に座ったまま脚を組むような格好でもできますが、
自分は寝る前のほうが効果を感じられました。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:06:39.91 U/nyy06X
補足。2～5（しごく動作）はワンセットにつき各1回でOKです。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:09:05.20 pOSKWa++
>>748
よく分からないんだけど
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:49:48.05 U/nyy06X
>>750
すみません、けっこう考えて書いたんですけどね。
どこがわからないか教えてくれれば説明します。
自分で読みなおして思ったのは、
1.の「膝を立てる」っていうのは、膝を曲げるということです。
2～4.でしごくときに伸ばすのは、膝というより脚の付け根でした（膝も多少伸びますけど）。
どちらにしても、「上のふくらはぎを反対の脚の膝に押し付けながらしごく」動作をすれば自然に伸びるので、どこを伸ばすとかはあまり考えないほうがやりやすいかもしれません。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 04:05:43.59 CYHR7rsm
たぶん同じ事普通にやってるけど「しごく」って表現がイミフなんじゃないの
単にふくらはぎを反対の足の膝に乗せて動かしてリンパ流すんでしょ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 04:36:48.57 U/nyy06X
>>752
ああ、なるほど。
けっこう力を入れてやってね、くらいの意味でした。リンパマッサージみたいに撫でるようにやるんじゃなくて。強く押しつけながらとか書けば良かったかな。
揉みほぐすのとリンパ流すのをいっぺんにやる感じ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:30:53.99 /5aiPVmZ
それガイシュツな気が
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:46:38.09 hgGYFTaJ
おしりの形は垂れてないと思うけど太ももの付け根が太い。
付け根が後3㎝で完成。
朝にも193する事にした。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:43:56.01 NEQteZ+Y
193で筋肉痛！の報告はたくさん見るんだけど
実際細くなった人いますか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:57:31.82 /48gMFhf
>>748
ゆる体操でggってみ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:20:29.90 YkR20ei5
こう言う場合、どこが元ネタなのかを
言ってくれた方が皆も助かるのでは。
ダイエットネタって色んな所に転がってる訳だし。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:54:50.98 07qGMQ9F
>>756
今が初めて三週目くらい、脹ら脛は増減なし、太ももはマイナス2cm
キャメロンを左右15回を朝晩２セット、それ以外は足パカ１日50回やってる
キャメロン初めてから足の形がよくなったよー
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:37:49.72 CaV4TwYr
続けて二週間
ふくらはぎは1.5cm減
太ももはいまいち周計変化なし。お尻と太ももの境の肉が減ってきた感じはある。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 11:19:44.49 IQaSRV0T
>>748
それ私も書いたけど、より詳しく書いてくれてありがとう
これ気持ちいいよね！コリッ！と動く謎の物体をゴリゴリやるのが痛い
だいぶコリコリ無くなって浮腫みなくなったよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 13:08:02.44 7N2Nn3yA
あのゴリゴリってなんなんだろうね
よく老廃物とか聞くけどそんな固体が入ってるのか？と疑問
763:756
12/09/21 18:01:49.19 NEQteZ+Y
>>759-760
ありがとうありがとう！
モチ上がった、私も毎日やるわ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:19:14.44 IQaSRV0T
>>762
セルライトと呼べば噛みついてくる人居るしね
でも他の何かに例えないと説明つかないくらい、謎の塊だよね
最初は小さなバナナくらいだったのが、ゴルフボールくらいになりました
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:00:25.02 9PA1Dy/A
アセチノセルビーでマッサージしてたらだいぶ柔らかくなってきた。
１センチづつは痩せたけど、マッサージでムクミ取れたからかな。
よく温泉に置いてる足を置くマッサージ器も買った。
足首にはこっちが効果ある。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:22:07.04 Vcn2iBlW
リファPro使ってる人いますか？
カラット使ってすごく気に入ったんだけどお尻と太ももを重点的にやりたいので検討中
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 02:09:09.20 3b6m7aAL
アンティオー使い始めてみた
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 02:44:19.51 R8vFabbr
>>754
>>757
>>758
スミマセン、思ったより普通だったんですね。最初に書いたとおり自分ではオリジナルのつもりでした。ダイエット関係はけっこういろいろ見ているつもりなんですけど、全部は把握できないです。
>>761
先に書いてる方がいるとは気づかず長々と失礼しました。ゴリゴリするのはなんだかわかりませんが気持ちいいですよね。むくみ改善したら少しは細くなるかなと期待してます。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 08:18:45.48 ajP0QmJe
>>768
どんどん書いてっていいと思うよ
757は理論とやり方の参照のために書いただけです
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:49:56.58 tdY4f+K2
身長160cm一番軽かった時が43kg。太もも44cm。
初夏62kgで60cm｡
現在49kgで50cm。
うーんとりあえず後3kg頑張るか。
食欲の秋に気を付けなきゃ。
あーもう走るしかないのかな。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:29:44.65 d0XVk3Iw
>>770
62から49まで何で痩せたのか教えていただきたいです。スペック似てそうなのでぜひ参考にしたいので
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:11:20.28 og303rjB
身長が150以下でもないのに、太ももが40台って怖いのだが…
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:28:09.92 NHmMgaDG
>>772
増減含めて770とほぼ同じスペックで
現在160cm/49kgで太もも49cmだけど明らか下半身デブ気味だよ
逆に772のスペック知りたいわ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:31:48.78 taZzuort
>>772
太もも50は太いだろ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:52:33.51 og303rjB
まじで？私のサイズはこのスレに居るくらいだから察してｗ
162cmの姉が太もも50cmなんだが、かなり細く見えるんだよ
父似で足が長くて足首細いせいかな。遺伝子の差別だ…
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:35:41.34 s1jUwIH7
筋肉の量とかつき方で見え方変わるからサイズだけで一概に太いとか細いとか決めつけるのは不毛でしょ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:33:01.24 Dmn8TlH2
膝上のサイズや膝上から付け根の間のサイズも知りたいわ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:31:29.58 t6+fDL6a
そういや父も母も足太め…
私も小学生の頃から下半身デブだったしやっぱり遺伝するのかな
ダイエット続けてるけどちゃんと脚細くなるか不安だ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:17:19.72 h3uMSrSD
遺伝子ってあるね間違いなく。
友達の子供兄弟は上は母の遺伝子を受け継いでスラッと細身。食べても太らない。
下は父の遺伝子でむちむち食べると太りやすい。
だけど沢山努力すれば今より絶対綺麗になるわけだし頑張った方がお得だよ！
おやすみ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:13:40.98 ixYBfJ+b
キャメロン体操50回、マッサージ、お菓子絶ちを1ヶ月続けてみた
身長163cm、太もも47→45、ふくらはぎ38→34
事務職＆家ダラ生活だったのに、筋肉ついたせいか家事がラクで楽しくなったし
脂肪に包まれてたふくらはぎにうっっすらだけど筋肉の線が！嬉しい～
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:05:56.50 2I7UJyWd
足の太さが気になりだしてマッサージオイルを使ったマッサージと
寝ながら用メディッキュットを併用して使ったら
3日間で太もも50→48、ふくらはぎ33→30.8になった
どんだけむくんでたんだ自分
運動も追加してもう少し細くしたい
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:16:08.81 Wt6jXuLk
乙女を50回位やると曲げるたびに膝の外側が痛むんだけど、やり方が間違ってるのかな？
踵は直角に曲げるんだよね？つま先は外？
同じように膝がいたくなる人いますか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:56:50.84 HSDkzhmI
>>782
なるよー。
多分膝が固いまま勢いで踵を尻まで付けてるんだと思う。
痛くない程度に動かしてけば膝周りの筋も柔軟になってきて自然に尻まで付くようになるよ。
乙女の動きは膝間接の柔軟も兼ねてると思うから無理にすると膝痛めると思う。
気を付けてねー。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:38:54.60 HKauMZJh
鍛えすぎた。
右太もも肉離れ寸前！
うーん193さぼりたくないなぁ。
48㎝から44㎝位まで落としたいんだけどな。
ウォーキングだけにしとくか。
何気にチョンダヨン最強。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:52:31.53 Wt6jXuLk
>>783
アドバイスありがとう！
納得の回答だわ。
膝関節はかなり固いと思うから、思いっきり蹴ってたよ。
足関節も固いから、その辺もストレッチしながらやった方がいいみたいだね。
無理せずに痛みを感じない程度にやるようにするね。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 18:20:18.33 VARycx6/
上半身の脂肪は食事制限でも減るけど、下半身の脂肪は主に運動で減るらしいよ、特に女性は。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 18:45:23.82 OAd1g9n6
>>786
朗報！
いやまて、じゃあ下半身の肉は食事制限では減らないということか
食事制限と運動してるんだが、減るのは上半身ばかり…頬痩けた
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:12:44.70 CBzx/9UG
自分も上半身はガリっと減った
運動しても下半身数値は減らない可能性大
それでも形変わってきてるから頑張る
こないだここで理想数値になった先輩に方法聞いた時
運動無しだったよぅびっくりした
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:14:05.00 CBzx/9UG
あとザバスwd取り入れてみた
どうなるか楽しみ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:54:40.47 omQ1r64e
147/45.4/25.1/BMI20.8です。
ヒール履いてやっと写真の太さなのですが、まだ太いでしょうか？
足の付け根の肉がなかなか落ちません。
足首19.8、20
ふくらはぎ29.5、29.9
太もも(細)42、42.5
太もも(太)50、49.5
URLﾘﾝｸ(k2.upup.be)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:18:53.25 JcZ3p2xD
丁度いい感じでこれ以上落とす必要ないと思うわ。
しかも、男受けしそうな可愛い足だｗ
気になるなら、有酸素運動してみたら？
でも、今のままで十分だと思うなぁ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:23:32.53 g+0y25Oq
全然太くないと思う。
でも、O脚内股は
大人になる前に直した方が良いと思う…
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:56:34.88 uewtLS5V
足首22
ふくらはぎ33
太股49
身長168、体重63、♂
何だが、まだまだ足太いよね？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:59:05.93 OAd1g9n6
アヒル口とO脚内股が可愛いと思っているのは、一部のロリコンと本人だけよ
いくら脚細くてもO脚だと変形酷くなるから、早目に治した方がいいよ。経験者語る
個人的に、目指すなら日本のアイドルよりハリウッド女優
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:07:17.89 z0h28N2l
太もも54
ふくらはぎ31
（ケツ97）
身長は158ｃｍ、体重53㌔と典型的な下半身デブ
休みに来ていく服を考えて、久しぶりに短パンでもと履こうとしたら
チャックがあがんねぇのｗ畜生やってやる
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:21:29.79 Jf+KiObl
個人的に目指してる足はperfume
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:26:52.07 d8IXO5TQ
>>796
最近とてもキレイになったね。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:28:54.18 omQ1r64e
>>791
ありがとうございます。
足はキープしながら筋肉を少しつけて、ヒップアップもしようと思います。
>>792
膝はつくのでO脚ではないのですが、内股は昔から治らないので気をつけます。
ありがとうございます。
>>794
内股は昔からコンプレックスで、スラッとしたヒール履いてかっこいい脚に憧れています。
矯正頑張ります。ありがとうございます。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:52:34.78 Y9aJjh/O
＞膝はつくのでO脚ではない
膝がついても膝のお皿が内側向いてたらＯ脚の可能性あるよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:24:50.56 OAd1g9n6
>>798
内股はケツデカ、内モモだるだる、脹ら脛外張り…ろくな事ないから若いうちに矯正頑張れ
BBAは一年半かかったよ…
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:50:50.87 Jf+KiObl
>>798
XO脚ってやつかな
太くはないけど、すらっとしたかっこいい足を目指すならもうちょっと細くした方がいいね
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:31:58.16 omQ1r64e
>>799
足を揃えると膝の皿は正面を向いているので大丈夫でしょうか？
>>800
まさに私もそうです…
内ももダルダル、外張り太もものせいでバランス悪くて涙目…
どうやって改善されましたか？
>>801
XO脚調べてみます。
自分的ベスト体重が40kgくらいなので、あと5kg落として綺麗な足目指します。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:24:30.49 /XpOXKEf
>>795
その体重なら下半身デブじゃなくて全身デブだよ
どうも下半身太りの意味を履き違えてる人がいるよね
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:41:18.67 ogwC/qOb
スルー検定
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:52:15.15 ysC7Cp6U
一般的な細いふくらはぎって大体何cmから？
勿論体脂肪・形・身長等によるけど…。
ヤフーのプロポーション診断で調べたら私の場合32cmくらいと出てたけど、
世の中の女の子達を見てると、もっと細い気がする。ガリガリの子じゃなくても。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:28:33.79 y4Uu60K3
>>805
印象として30cmより細ければ細いふくらはぎ。
でも身長160cm以上だったら32cmとか31cmでも十分細いし、逆にそのほうが美脚に見えたりするよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:28:48.13 6HSV3o7V
ふくらはぎ35だわ。泣きたいわ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:27:22.22 LY/ZdMRv
骨格の問題もあるよなー
膝下長いとそんなに細くなくても細く見えるし
日本人は短足多いから細さに拘るとか言われたわｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:37:40.12 4Jxwk/5V
回答ありがとう。あくまでも印象だけど、
細いふくらはぎって30cm以下のイメージだよね。
私は163cmでふくらはぎは現在35cmだけど、
あと3cm細くなった所で「細い」の部類に入るとは到底思えない印象。
胴長短足のせいもあるんだろうな。もっと頑張ろう。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:38:17.67 S1Dm4QWz
>>808
それわかるわ！
脚をもっと長く見えるようにしたいから足痩せ頑張ってる！
女だけど160㎝しか無いから170㎝は欲しかったわ。
手足の長さは大事。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:40:32.29 Jrd6j15i
>>808
なるほど。だから欧米人はメリハリ派なのか
自分は長身だしそこまで細さにはこだわらないんだけど、入る服がないｗ
ジーンズとか探すの苦労する…
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:52:10.46 QMgzThP+
>>810
160もあって「しかない」なんて…グギギ…150はどうしたらいいんだよ…どうせ手足短いよ…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:04:12.70 /SLxZ0XM
ぶっちゃけ数字だけ見ても直円に近いか
横に張り出してるか前後に張り出してるかで
かなり見た目が違うから、サイズだけで悩むのもな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:17:45.33 J6GNWOR/
>>813
それは理解してるけど、一般論でとか印象として大体の目安はって書かれてるよ。
数値だけが全てとは言ってないから野暮なツッコミをしなくても…。
>>780
羨ましい変化ですね。
キャメロン体操は一度に50回やってますか？朝晩とかで分けてますか？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:56:44.62 8+PtLN91
>>809
ふくらはぎの3㎝は大きいよ
結構見た目にも変わるし
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 02:09:49.89 BybTcj0J
リフィートってエステのサイトが意外と面白かったよ
身長とか入力するやつ
ただのビフォーアフターと体験談なんだけど写真とサイズと体重が結構参考になった
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 02:47:46.45 4Zr7ojC7
>>816
これ、入力した体重とはかけ離れた参考写真が出てきたんだけど・・・
見たい体重プラス5kgくらいで書かないといけない。
なんなんだろう・・・
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:30:17.83 8ANFR/wz
>>816
面白いね。だいたい同じサイズなのに人によって
太く見えたり細く見えたりするからやっぱり、歪み直したりするのも大事だね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:13:50.86 uCiRd9kn
>>816
参考になった
3ヶ月－5kgで激ヤセするんだなぁ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:35:05.53 WqP0Cx51
>>816
ありがとう
膝回りってあんなに細くなることに驚き！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 13:10:38.75 uCiRd9kn
>>817
＋5kgにしたら丁度いいケースが見られたありがとう
>>713だけど
3回で死んでたO脚体操が楽に30回できるようになった
膝もかなり寄った
すごいキャメロン先生嘘つかない
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:04:57.14 KDgCMF3A
>>816
Afterのトリミングがどれも不自然だけど、面白いね
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:15:04.18 C905U9ks
これ見てると１５８ｃｍ４０代の自分は４３～４５ｋｇくらいが綺麗に見えるってことだな。
あと７ｋｇも痩せないとダメなのか・・・orz
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:31:00.12 GzITMCLo
自分167で53kgなんだけど
そのサイトでやったら、どの人も48kgだの
40k台にしないと、太ももがもったりしていて絶望した
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:37:16.57 8LkrS+yM
リフィートのビフォーアフターって面白いけど結局「体重減らせば脚も細くなるよ」って結果でしかないと思うんだけども
「脚やせ」じゃなくて普通のエステだよね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 16:02:28.32 R6SdNSDd
あれ、昨夜のあの日に帰りたいが話題になってるかと思えば…
脚痩せもしてたね。脚太りは老廃物が溜まっている証拠だから、お風呂で半身浴とマッサージするようにだって
やみくもに運動しても逆効果だったようだ
まずは冷え性も治さないとなぁ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:07:16.35 +QgFpwW0
周りの158～160㎝の友達連中は40㎏台後半はデブの部類だって言ってた。
超鬼美意識高いから仕方ないけど私が目指すとこもそこ。
とりあえず45㎏を目指して43㎏で完成させたい。
160㎝で48kg。腕23、乳83、腰61、尻86、もも49、ふくらはぎ33、足首19
食欲の秋。ストレスで食べちゃうから気を付けなきゃ。キャメロンはブーツが似合う脚になって本当にいいね。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:34:55.97 Qecq/mjI
160cmならBMI18でも40kg代後半だよ
それをデブ呼ばわりとかずいぶん立派な美意識()の友だちしかいないのね
鵜呑みにする827は更に馬鹿だけど
骨格がデカくて悲惨な事にならなければいいね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:47:39.22 R6SdNSDd
美意識じゃなく拒食脳だよね…
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:51:54.91 VocbbTSW
>>828
細い人ってすごくデブのハードルが低い
普通体型＝デブで、痩せてるのが普通
メリハリのついた身体が好きな私は話が合わない
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:55:19.24 AvA8YScK
同じ体重でも筋肉と脂肪じゃ見た目が全然違うし、脂肪ばかりの人達なのかな
それにしたって口に出すことじゃないよね…
一般論だけでも気分悪いし
友達である>>827のことデブ呼ばわりとは
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:56:07.12 sGfLwAOF
中高生向けの雑誌なんかでは、とんでもないガリ体型を
良しとするような広告打ってたりするからね
不健康な痩せぎすを推す業界やメディアに責任があるよ
若い内こそ健康的な体重の維持が必要なのに
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 18:06:16.70 VocbbTSW
827はそんな若くないと思う
おそらくもっと分別のあっていい歳だと
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 18:19:11.22 BeoxV3e1
１５８センチ。
ふともも４８、膝周り３３、ふくらはぎ３１、足首１９。
痩せたいというか絞りたい。
キャメロン体操やったら５回でキツかった。
とりあえず５回から慣らしていこうと思います。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 18:27:08.49 +QgFpwW0
おもしろいくらい釣れてよかったね！
827人気あるな～
このスレにいる時点で下半身太りを気にしてるわけだし
噛みついてる人って僻んでるだけだから気にするな。
なんか知らんけど有名なモデルや歌姫って身長あるのにめっちゃ細いね。
158cmで40kgとか168cmで48kgとか！
だけどここ最近のモデル連中は規制のせいか脚が太くなった。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:07:38.73 GzITMCLo
ID…
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:18:44.73 N8oT0AiT
人によってベストの体重って違うから、体重ばっかり気にしてもしょうがないよね
同じ体重でも太く見える人細く見える人がいるわけだし
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:36:12.47 VocbbTSW
>>836
www
最近、あちこちのスレでけっこう見かけるわ
統合失調症なんだったら笑ってごめん
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:29:51.51 KoLqmBQZ
統失の自演w
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:01:12.23 INXeDi8e
>>835
お大事に～
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:29:26.21 BvyapbCY
>>835
こんなバカな自演久しぶりに見たｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:33:19.90 6tFs4u4H
久々にいいものを見た
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:05:36.12 GsvsSlfk
半日ぶりにスレ見てみたら変なの来てたｗ
それにしても生理中はむくむなあ…
キャメロンもやる気になれなくてお休み中
終わったらまた頑張る！
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:15:21.33 hOGwP2Ge
>>835は文章も幼い感じだし、２ちゃん始めたばかりでIDとか分かってない中高生なのかもね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:37:50.77 sePEgjjw
155cm50kgから45kgまで痩せて、ふくらはぎが細くなったと言われるようになった!
ビリーの腹筋プログラムで体重を落としたのだけれど、ビリーだけじゃ中々脚が痩せず、上半身と体重だけ落ちていったけど、
脚をかっさを使ってマッサージするようになってから劇的に変化した!!
かっさのおかげで脚だけじゃなく、顔痩せも成功したからかなりオススメです☆
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 06:42:22.82 2+a83lVE
体重も目標に達した。ウエストも目標より下回った。
太ももと、頬だけがなかなか痩せない、、、、
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 07:08:58.22 KLDqqkw1
歌姫って西野カナとかかな。あんなガリいやだけど、10代は憧れるんだろうな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 08:23:48.01 ZlBGlwVL
>>845
オメデトウ
かっさどこの使ってる？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 16:51:55.58 CWoJpfdQ
かっさで、太股のブヨブヨとかはグリグリ強めに やってしまったほうがいいんでせうか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 02:09:42.38 hAEQJ2j2
193とマッサージ効果なのか、ふとももとふくらはぎの筋肉が柔らかくなってきた。サシが減りつつあるのかな。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:37:07.25 roFhr/nD
>>849
老廃物流せばいいんだから
リンパマッサージの要領だと思う
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:04:31.32 a1XzVZaq
コロコロ使ってたら青タンできまくって友達にDVと勘違いされたでござる
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:36:19.36 viFEZOGU
ストップザ自傷行為
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:48:33.79 hdrs9IYV
>>848
ありがとうございます☆
本屋に売ってある足用の白いかっさと、ローズクオーツのを使っています!
白いかっさの方が使いやすかったのでオススメです。
>>849
気になる部分をかっさでグリグリとほぐした後に、リンパの流れに沿ってかっさを滑らせるようにしてやっています。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:02:57.12 xNzecgaA
太ももは有酸素運動で細くなるけど、ふくらはぎは落ちにくいな～。
私もかっさやってみよう。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:06:40.89 7qJceJoE
かっさって何？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:26:40.87 roFhr/nD
>>854
昨日ローズクォーツの前でじっと迷ってたthx
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:36:44.38 BbPyiEkV
かっさなるもの初めて知った
明日本屋に行ってみよう
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:44:36.20 hdrs9IYV
>>857
ローズクオーツのは可愛いんですけど、ボディクリームとかをつけるとすごく滑りやすいし、石なのでお風呂で落として欠けちゃいました。
白いのは握りやすいし何回落としても欠けたりしません^^
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:50:41.17 3+C/O3rK
テレビで益若つばさがレンゲがかっさ代わりになるとやってた。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:04:16.99 V19aO9QB
ここはやはり麺棒…
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:47:20.88 v/GULui9
いや、金棒…
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:18:14.40 pLvzaSNT
>>859
横からごめんよ
さっき本屋に行って見てきたけど、かなり小さくて本当にこれか？と思って買わずに帰ってきた
意外と小さいよね？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:40:58.00 iQgcIFko
かっさ初めて知ったよ
川石でよさそう…
私は麺棒が楽で好きだなー
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:47:04.65 nwKLFxIs
麺棒ダイエットって昔あったなぁ・・・（遠い目）
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:48:38.18 xTsEgxcF
麺棒、もちろん持ってるよ…
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:39:23.19 LS5ImOPn
かっさって、本来は漢字？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 02:38:57.91 FjNJJM8I
「刮莎」って漢字っぽいね
ググって画像をみたけど、やった後が真っ赤になってて皮膚に悪そう…
老廃物云々ってうたってるけど、単に内出血させてるだけにしか見えないんだが
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 05:22:59.58 GtPfSE1y
わざわざかっさ使わなくても麺棒とかラップの芯とかセルローラーでマッサージするのと変わらない気がするけどな
ググってみたら、かっさは石でできているので神秘的な気分でマッサージできて～とか書いてあってふいたｗｗ
別に神秘的じゃなくていいや
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:26:54.31 xvpS6qkN
神秘的なんはどうでもいい
摩擦で皮膚痛むことのほうが気になるわあ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:55:23.40 iQgcIFko
【画像】宮沢りえ、「あえて太く」美脚改造 より肉感的なボディに進化
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
ガリ信仰が少しでも薄れたらいいのだが
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:13:32.44 XQtT4555
>>814
>>780です
キャメロン体操は朝20、仕事の朝礼で10、夜20です
私が見た目でも痩せたので、女性社員総意で朝礼にキャメロン時間が組み込まれましたw
一度の回数が多いと続かない気がするので3回に分けて、生理中はキツイので回数減らすかお休みしました
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:20:32.32 gcOIZC62
>>872
返信ありがとうございます！
社員間の仲が良さそうで羨ましいですｗ
周りがダイエットに協力的な環境だと、励まし合って出来るし良いですね。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:01:15.88 rSUxcS+y
>>871
細い
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:20:13.73 ey/eIbmj
>>871
十分細い
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:15:42.68 i2p86WDs
わたしの足誰かに似てると思ったらスギちゃんだ…
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:28:28.22 Hz0cl7H3
>>871
肉の感触ねーわ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:53:10.05 rFjXfXli
もうふくらはぎが太いのは骨のせいかと
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:03:04.41 gJWHj+Sl
足首の太さは骨のせいだよね
私は甲高なんだけど、甲高の人って足首の骨がしっかりしてる人が多い
甲から続いてるんだから必然的にそうなっちゃうと思うんだけど
脹ら脛は細くなってきたけど、足首にほとんど変化がないせいで横から見るとホント棒みたい
正面からだとメリハリがあってわりと綺麗に見えるようになったから喜んでたのになぁ…凹むわ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:34:13.62 orCNkkDT
さっきスーパーで、後ろ姿がアキレス腱くっきり美しい人を見かけた。
本当にくっきり。私と全然違うｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:43:09.82 yiQRlj9E
>>863
大きさはローズクオーツのとほとんど変わらず手の平サイズです。大きく…はないかもしれません。
あたしも麺棒試しましたがあまり効果は感じられず、かっさを使用してから顔も足も周りから褒められるほど痩せました。
小さくてどこにでも持ち運べて、いつでもできるのも良い点かもしれません。
長文失礼しました。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:43:48.12 a/+RHQfb
>>879
今は球体になっちゃったけど、めっちゃ甲高のわたしの痩せていた時の自慢は細い足首だったんだ…。
ちゃんと痩せて、むくみ取ったらまた発現すると信じてる…。頑張ろうぜ！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:53:22.97 meUlminx
ふくらはぎが横からみると細いんだけど外側に肉がついてて前から見ると太い
外側の肉ってどうやったら落とせるんだ…
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:30:23.43 FIkbjwuP
>>879
ふくらはぎは何したら細くなりましたか？
良ければ教えて下さい
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:19:18.91 NtusM3uE
カッサ板ないから
試供品でもらったトリートメントのケースと
イボイボ付いたローラーでマッサージはじめることにした
今も歯磨きの時とかにつま先立ちと
椅子使ってシットダウンしてるんだけど
全然引き締まらないからこのマッサージに期待したい
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:32:46.26 DycSvfBE
>>885
シットダウンって、何かの運動の名前？ルーかと思ったｗ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:34:46.20 DycSvfBE
やっぱり、むくみ防止靴下は偉大だ。
毎日はいてると、全然違う。驚く。
手術の時にエコノミー症候群防止で用意されてたくらいだし、毎日でも健康に悪いってことはないよね？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:51:37.77 ElRQZq6b
>>887
２４時間つけてまっせ！家だと爪先無いタイプ
ジョグタイツもなかなかいい
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 04:44:07.12 SnvoWnjz
>>888
四六時中ずっと締め付けてると、リンパの流れだか血行だかが滞って、かえって良くないと聞いたけど…。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:54:09.26 fBzoi++O
私もかっさ板ないから昨日使ったサイリウム使ってマッサージしてみた。
サイリウムはつるつるだし持ちやすいし太さもいい感じ！
まだ使ったばかりだから効果はわからないけど個人的にかっさ板ない人にはオススメ。
これから効果に期待してます。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:23:53.36 zuU+1OQK
私はスリムセラーで半身浴しながら足首からお尻までゆっくりころころしてます。
もちろん手首から腕、脇までと、デコルテ首顎顔も。
早ければ4、5日ですっきり感が出てきます。
むくみやすいので結構効果的面でふくらはぎが柔らかくなります。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:35:02.50 nlulfBFs
麺棒は直接だと毛が濃くなるんだよね。
石は大丈夫なのか？
大人しくプラスチックにしとくw
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:07:02.21 fR9Mul0p
［あの日に帰りたい］という番組の脚痩せ試してみようと思う！試してる人いる??
まずは年内を目処に頑張ろうと思うけどやってる人は一緒に頑張ろう!!!
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:04:25.60 tUeEdGMi
>>893よかったらやり方教えてください
足だけ痩せないんだよ(+_+)
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:48:33.84 ElRQZq6b
>>894
横だが覚えているのだけ
寝て腰を上げてする空中サイクリングと、キャメロンみたいな筋トレ、
あと半身浴という目新しいものは無かったよ
下半身デブは冷え性で老廃物が溜まりやすい体質だから、冷え性治すのが肝心らしい
というわけで白湯飲んでマッサージしている
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:33:27.03 qK7n1SoW
>>871
URLﾘﾝｸ(omoshii.com)
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:38:37.93 5r8tic2K
>>896
細もも
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:10:20.98 4N10STTB
>>882
幸か不幸か、足首にはもう落とすものがついてないので…踝もぼっこり出てて不恰好っス…
細い足首だなんて羨ましい！足首はどうしようもないけど、まだまだ磨けるところがあると思って頑張るよ！お互い頑張ろうね
>>884
ネットだと情報がありすぎて目移りしてしまうので、このスレに書いてあったことから始めました
ウォーキングは鳩尾を意識すること、キャメロン体操の２つは程好く筋肉もつきながら肉が落ちて特に良かった
徐々に自分に合った方法を探していけばいいやーと思ってたんだけど、このスレにあったのをいくつかピックアップしてやっただけで十分だったよ
このスレがあってホント良かった
長々とごめんね
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:13:42.79 kBAVPnfd
>>896
細くて全然エロくない・・・
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:01:46.12 8vKf2nQu
太股のブヨブヨは、引き締めるクセをつけないとダメなきがするのだが、引き締めるタイツは太股用あるかな？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:02:31.52 crKKq3gL
でも膝下すっごい長いね
こんな脚こそ肉つけてもかっこいい恵まれた脚だよな
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:22:40.38 jhhl/hI7
直立したら身体の中で一番横に幅とってるのが太もも付け根ででっぱってるんですがここはどうやったら細くなりますか？
めっちゃ脂肪をつまめる状態です。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 04:42:06.12 LVD2fmQY
有酸素運動で脂肪燃焼。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 09:16:42.14 e3n4tgED
ふくらはぎちょっとずつ痩せてきたんだけど足首太いからあんまり変化ないように見える
足首ってどうやったら細くなるんだ…回してもあんまり効果なかったし
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 09:49:01.13 L43aM6P4
>>731
広末はクォーター
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 16:49:24.65 fkwAUX9q
太ももとおしりの間の外側を鍛える運動ないですか？
スクワットしてるけどそこがいまいち効いてない
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:17:27.00 B+giqjlq
長年の運動不足のせいで太ももふくらはぎがカッチカチで
これ全部筋肉なんじゃないかって思うくらい柔らかい部分がなかったんだけど
運動始めて2ヶ月したら、体育座りの状態だと太ももの付け根が垂れるくらいになった。
これは元々あった脂肪が柔らかくなってこれから減る良い傾向なのか
よく言う皮余り？の状態なのか分からなくてちょっと不安・・・
こういうタイプの方いらっしゃいましたか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:53:04.30 JRUeXUEL
>>906
トレーシーメソッドの腹凹の脚運動は
まさにそこに負荷かかるよ
909:893
12/10/01 18:07:24.79 9fKCzcWC
>>894
冷え性改善3つのコンビネーション入浴
1. マッサージ
下半身マッサージ5～10分の
半身浴
水圧により下半身の血行促進
特にふくらはぎをしっかりマッサージ
2. クールダウン
水分をしっかり補給ゆっくり身体を冷やす
2～3回繰り返す
3. 全身浴
仕上げ、ゆっくり全身浴をして
全身の血管が拡張し、血行促進
長時間入り過ぎると負担が大きいため
良くない
額に汗がじんわり浮かぶ程度
脚ヤセエクササイズ
1.どこで脚ヤセ
足首を90℃に保ち後ろに引き上げ
内側に上げると内股の引き締めサポート
ふとももお尻の筋肉引き締め
左右10回ずつ
2. 空中サイクリング
腰に手をあて、脚をできるだけ
高く上げ、両足を自転車を
こぐ様にうごかす。
10回1セット5回
真っ直ぐ上をさす様に動かす。
3. 360℃スクワット
背筋を伸ばし足を横、前、後ろに
リズムよく踏み出す左右交互に
3セット
足全体の筋肉を鍛えるには
ひざを90℃にする
注意：やり過ぎると筋肉が肥大して太くなるので適度に
長くなりましたがこういった番組内容です。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:43:12.57 azydyGf+
ダンベルもバーベルも持ってないのに、自重スクワットで筋肥大するわけないじゃん
浅田真央ちゃんは、50キロかついでスクワットしてる。まったく太くなってないでしょ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:50:00.81 /Y2xpnbK
そもそも野郎の方が一般だと足は細いのに野郎レベルのパワー持った女性なんかほとんど居ないからな。
つまり脂肪、脂身
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:50:41.15 TlmG2syc
>>910
>>620
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:54:54.64 PTzPARPE
>>907
筋肉って柔らかいんだけど
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:01:37.90 5714Zsa5
>>909
横からだが、詳しくありがとう！日記に貼らせて頂く
>>907
良い筋肉は弛緩時柔らかくて、力を入れたら固くなる
いつも固いのは、肩こりと一緒。老廃物が溜まった状態
だから柔らかくなったのは、いい状態。餅化ともいう。それから痩せていくよ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:16:27.15 B+giqjlq
>>913
ただの比喩だよ。常時力を入れてるように固かったから。
>>914
どうもありがとう。老廃物がたまって固かったんだ
マッサージもしてリンパの流れを良くしてみようと思います
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:21:13.18 xXoq4CS+
>足首を90℃に保ち
>360℃スクワット
なんかのレシピみたいw
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:29:20.54 /Y2xpnbK
というか筋肉の大半は水分ですので力入れて無いのに硬い場合筋肉ではありません
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:48:24.15 o/ARez9x
>>915
長年運動不足なのに筋肉？
知識のない人？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:48:46.06 r2/1E1b5
>>912
じゃあ、エンジェルウォーズの主役エミリー・ブラウニングは95キロのデッドリフトこなしてあのスタイル。筋肉太りしてない。
URLﾘﾝｸ(ja.m.wikipedia.org)エンジェル_ウォーズ#section_3
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:09:29.64 WtcdDpo3
>>918
「比喩」の意味わかる？
日本語知識のない人？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 05:51:22.16 2VvgSI/e
>>909
書きたりなかったところがあるので訂正します。
どこでも脚ヤセ回数を書いていませんでしたが
10回1セットを5回やるということです。
書きそこねてしまい、申し訳ありません。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 07:41:35.44 bGeS+uBk
>>908ありがとう
調べてみます
このケツなのか！？太ももなのか！？って肉をどうにかしたい
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:07:30.74 o/ARez9x
>>920
比喩になってないでしょ筋肉は硬くないんだから
だから知識がないっつってんの
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:17:39.73 ahCNEZLF
ていうか運動不足で脂肪ブヨブヨのデブが
目の前で
「私の足全部筋肉かと思う位かた～い」
とか言ってたら超笑える
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:13:15.07 H9Dy6+Nq
うちの巨母、上半身はぶよぶよだけど、足は立ち仕事だからカチカチ
筋肉もあるだろうけど、脂肪も筋肉も凝り固まり、静脈瘤まである始末
ウォーキングで脹ら脛のポンプを使い、マッサージで老廃物流すの大事
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:13:06.85 EhyNxtzU
なにがあっても脂肪と認めたくないのだね。
でも筋肉だったら瞬発力か持久力発揮できるはずだよね。
別に顔晒すわけではないんだから、素直に脂肪だって認めたら？
性格が素直になれば痩せるのも早いと思うよ。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:31:11.96 H9Dy6+Nq
しつこく論破しようとするのもどうかと…
私も自称筋肉だったから、耳が痛いわｗ
とにかく何よりも食事改善が先ですね。標準以下になってから、足太話はそれからだ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:13:54.60 4EPQrVz8
力を入れなきゃ柔らかいのは皆分かることだし
＞常時力を入れてるように固かった っていう部分が比喩ってことでしょ
そんな真面目に筋肉は柔らかいです知識ない人って言ったり
「何があっても脂肪と認めない」って話が大きくなりすぎてるような・・・
中には本気で固太りとか筋肉太りって言ってる人がいるからイライラするのは分かるけどさ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:37:00.93 /kz6aXSf
人のことなんてどうだっていいじゃん。何がそんなに許せないの？脂肪と認めさせると何か良いことあるの？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:42:46.46 9edRaBd5
度々現れる頭のおかしい人だから触らないで
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:27:35.48 EhyNxtzU
スレタイに書いてあるけど、読めないの？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:14:27.24 /kz6aXSf
はいはい
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:40:07.66 qZlZaSEL
あなた素直じゃないわよとか言いだすのはおばさん
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:57:09.58 5Da+pzgt
いまから教育Ｒの法則で美脚になれる！やるよ！！
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:43:22.65 939UvSpZ
筋肉に固執してるのは、いつもの粘着オッサンだから無視してオk
936: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/10/02 20:06:11.06 8HD+fftk
>>934
番組見ました！！
すごく細かく原因と改善法やってましたね。
今まで見た脚にまつわる番組で一番ためになったかも（･∀･）
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:06:36.67 kMepAI5C
>>919
というか海外のモデルの女性は自分の体重ぐらいのベンチと倍ぐらいのデッド＆スクワット上げるよ、体重は軽いけど。
938: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8)
12/10/02 20:07:36.49 8HD+fftk
24:00～24:30に再放送あるので見逃した方はぜひ（･∀･）
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:12:45.48 5Da+pzgt
>>938
ありがとう録画せねば
ほんと今まで解らなかった所を取り上げていて、しかも専門的で納得だった
太ももに乗っかった脂肪の原因と、ししゃも脚は筋肉とみせかけて張ってるだけとか
ちゃらい番組だと思ってたけど、さすがのNHKさんやでェ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:58:14.99 k7yO3O7t
私も今まで見た美脚番組の中で一番参考になった！
中村格子さんは整形外科医だけあって説得力あるねー
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:08:55.72 dz3tMKhr
193やったら足痛めた…
１週間くらいたつのに違和感が消えない
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:31:27.59 r2/1E1b5
>>937
だから、自重のみのスクワットで筋肥大なんかしないって言ってるんだけど？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:02:29.77 EhyNxtzU
人間には二種類いる。
できない理由を探す人間と、できる理由を探す人間だ。
人間には二種類いる。
脚を細くできない理由ばかり探してる人間と、
脚を細くできる方法を探す人間だ。
脚が太い理由をつべこべ挙げてる暇があるなら、
筋トレでもマッサージでも何でもしとけ。
もし原因が分かってんなら対策もあんだろ。
できない理由があって、それがもうどうにもならないことなら、もう諦めろ。
無駄な努力ならするな。
でも可能性があるなら、ごたごた言わずに努力しろ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:31:07.01 TOi5trOp
再放送も見逃した…！残念。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:31:34.51 Bz3Y7Uou
>>938
再放送教えてくれてありがとー
観た録った
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:39:55.65 DItDWRNV
再放送観た！かなり参考になった。ありがとー
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:51:36.93 Gkb3ijz+
見た見た。
でも、普段歩きに太股を使って歩くコツはなんだろう？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:25:46.17 JfMiC2wH
ああー忘れてたあ…
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:39:56.46 POAuhIk4
>>947
足を高くあげる事だとオモ。行進とまではいかなくても
あれに出てた子はベタ足歩きだったから
内容短時間で盛りだくさんだったから、まとめると長くなりそｗ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 03:19:30.17 fStb40uY
見たけど覚えきれてない・・・orz
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 04:04:49.56 fX17sgiv
番組見たけどやっぱりふくらはぎは落ちにくいんだなと絶望した
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:14:04.50 Oxh0Jwtk
まあ嘘だからな。
部分落ちとか妄想に近いから
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 08:26:44.38 G/zSmXG8
>>950
PCだったら番組サイトで会員登録すれば内容分かるよ～
携帯でも大丈夫かは不明だけども
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 14:32:22.41 I9rmHiKj
登録して見てきたけど、ほとんどが知ってる体操だった。
ほかに放送だとプラスαがあったのかな？
やっぱりひたすら筋トレとゆがみ補正なんだねぇ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:44:43.03 G/zSmXG8
>>954
エクササイズ、ストレッチに関しては番組サイトと同じ内容。
番組サイトのほうがプラスアルファある気がする。
実際の番組は「なぜその体型になったのか」を筋肉の動きが分るセンサーを利用して各自体型ごと検証されていて、それで分った使われていない筋肉のためのエクササイズをやっていたの。
太ももでっぷりは「太ももを使わない赤ちゃんみたいな歩き方」
Ｏ脚の男の子は「かっこつけてるみたいな横に広がるボクサー風の走り方」
ふくらはぎししゃも女子は「ふくらはぎを使わない前重心」
これらの癖に気付いたことってすごい重要だと思う。
エクササイズはあくまでその癖を修正するためのものであって、ただ「○○すれば美脚になる」ではないんだな～って思ったよ
個人的にはふくらはぎのししゃも治すために腹筋鍛えるっていうのが新しい発見だった
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:00:22.25 C7hioDAq
一般人は何処でああいう検証をしてもらえるんだろうか・・・
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:57:09.84 POAuhIk4
>>955
そう、なぜそうなるのかを、筋肉の使う使わない所を解剖図を見せて、解りやすく説明していたね
覚え書き
張りししゃも足は、単に姿勢が悪く、ふくらはぎに負担がかかっている
姿勢の要となる腹筋を鍛える
バランスが悪いので、片足で立つバレリーナみたいなポーズをする
これ、ヨガの立ち木のポーズの方が効くかも
私は出っ尻で張りししゃもだ
筋肉ししゃも足は、足を揃え両手を上に真っ直ぐ上げながら爪先立ちを10秒
ふくらはぎの筋肉を縦に伸ばしてあげる
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:59:19.96 7oaW4oTF
>>957
見逃したからありがたい
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:04:23.09 BA7cv4Hq
今日は女神ビジュアルで中村先生が脚の話してたね
そしてきれいの魔法にも毎月出て美脚レッスンしている
NHKどんだけwww全部見てますありがとうwwwww
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:42:23.82 EIpILXvM
自分のふくらはぎに悩んでます。どなたか助言いただけないでしょうか？
友近のふくらはぎは直立したらサイドに広がってますが自分の場合後ろにもっこりします。(固くなくて柔らかい)横から見たらししゃもとは違う丸みがある。
これは筋肉を鍛えたらいいんでしょうか？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:00:33.23 /ucqrPBT
>>960
何故比べる対象が友近なのかｗｗ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:28:16.26 jLpJahH2
ししゃもふくらはぎで一時期39とかあったけど
歩くときにふととも上げる感じで太ももの筋肉意識して
毎日1時間ちょいくらいウィーキングしてたら
2センチくらいサイズダウンして店の鏡とかで見ても
以前より細くなってきた。
歩き方って大事なんだなぁ
あとここでいってる中村先生って中村各子先生のこと？
違ったらごめん
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:17:22.44 LOd+nP2s
>>962
>>940
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:29:28.46 rYfIuK7s
ここ4ヶ月くらい週3～4日、50分くらいジョギングしているんですが全く脚のサイズが変わりません…体重も1kg減っただけで誤差の範囲だし…脚やせにはウォーキングの方が効果あるんでしょうか？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:31:17.80 G6EPWSWD
>>962
中村格子先生だよー。
「大人のラジオ体操」の人。整形外科医でスポーツドクター
URLﾘﾝｸ(www.dr-kakuko.com)
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:08:26.21 fMZkbBuE
>>964
脚はマッサージしてるの？
体重については食事制限等は？
あと身長体重サイズにもよるよ
必要な情報は書けよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:16:01.10 MUVxnraS
a
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:57:14.47 9Sxmk3d7
中村ｾﾝｾｲとキャメロン体操、一セットずつやっただけなのに即日筋肉痛ﾜﾛﾀ
尻と内腿がビリビリします
これは効きそうなので続けたい
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 03:44:00.16 MGnL93GT
>>957 ありがとう。私も出っ尻ししゃも脚で姿勢も悪いです。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 06:44:45.55 OOxViLyr
157cm58kgあったのですが、1年で44kgまで落としました。
足だけ太いまま。
太もも48cm
ふくらはぎ32、5cm
冷え症です。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:25:08.20 J0qjEspj
脂肪吸引でほっそり最高
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:15:29.93 EIfxLeE0
立ったときに太ももを後ろから見ると細いのに、前から見ると太いです。何ででしょうか？やっぱり前ももの肉のつき方ですかね？
でもさわった感じでは裏ももの方が肉付きが良い気がします。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:10:02.32 PUko//Eh
まず脂を絞りきってから考えようぜ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:30:54.61 YFEFMvna
私も前腿のほうが脂肪がついてる気がする
歩きかたが悪いのか筋力が足りないのか…
カッサ付きムック買ったから早速やってみよっと!!
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 13:34:54.58 adfcsSwT
ここ一週間くらい左足ふとももメインでマッサージしてたら、左の方が細くなった。やっぱり脂肪ほぐすの大事なんだね。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:01:32.41 2o+hBEZw
>>963 >>965
962です
やっぱりそうだったんだ
情報ありがとう
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:15:08.84 VCuyp8qN
一ヶ月ほぼ毎日スクワット続けたら4cm太もも細くなった
ふくらはぎは変わらん
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:33:14.15 PoUF3I7q
キャメロン始めて2週間、太もも付け根と膝の中間辺りはかなり締まった。
けと、太もも付け根と膝上の肉がどうしてもなくならない。
ここにうまく効かせられるような動きってないんだろうか。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:03:35.09 F6b+L4UA
尻を掴んでグッと持ち上げると付け根が細くなる。
離すとブヨンとなる。
ということは尻を鍛えれば太股の付け根は細くなるのかな？
何かもう色々やりすぎてどうしたら細くなるのか分からない…
今はヨガやってるけど細くなる気がしない。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 02:41:21.07 RIOsBPW8
>>978
>>977だけど同じく！
太もも付け根と膝の上が減らない。
前面、横、後ろは引き締まったのに。。。
あと若干、内ももがタルンとしてる。
やっぱ有酸素もとりいれないとダメかな。
脂肪だもんね。。。膝上の肉は。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 06:50:18.14 xzfaYtkZ
尻と太ももが一体化してるうえにメジャー巻くと力いれなくともプヨンてくい込むから正確なサイズ計れない。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 07:03:12.42 jHHbSg1G
ダルンとしてるのは有酸素しないと無くならないよ…
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:09:29.81 xzfaYtkZ
>>982
いっぱい有酸素すれば無くなりますか？
ウォーキングとか水中ウォーキングとか。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:49:00.84 oUk8LSXd
身長160cm前後だと、バランスよく見えるのは何cmぐらい？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:46:25.56 mWcav9xW
>>985
こればっかりは本当に何ｃｍって言えないよね。
筋肉ないタイプだったら４４ｃｍでも太く見えるだろうし
筋肉付いて’て締まって見えるタイプだったら５０ｃｍでもバランスいいだろうし。
あとからだのほかの部分とのつりあいもあるよ。
肩幅広くてウエスト細くてひざ下が細く長けりゃ５０ｃｍ以上もありだけど
なで肩寸胴だったら４５ｃｍくらいじゃないとバランスが変、とか。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:49:50.70 mWcav9xW
>>984ね。自分にレスしてどうする。
キャメロン体操でいい具合に引き締まってたのに
病気で1週間点滴して寝込んでたら体重は１ｋｇ減ったのに
太ももがぼよんぼよんになって前より太く見える。
何ｃｍって言うよりも見た目が大事だと思う。
何ｃｍって書いた紙貼って歩くわけじゃないし。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 17:19:52.87 Nh6dTl6K
私も、数値的には変わってないんだけど引き締まったから前より細く見える。
ただ、パンツ履いた時とかは筋肉のつき具合なんてあまり分からないので、
そういう意味だと45センチ位がいいなぁと思う。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:53:53.63 5WY646Bu
>>983
有酸素運動（ショコ・ウォーキング）を３ヶ月したら
脹脛から太もも真ん中らへんまでかなりすっきりしたよ。
ただ太ももと尻の一体化には、あまり効果なさそう。
スクワットしたらヒップアップしてスッキリなるらしいけど…
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:18:00.90 RIOsBPW8
お尻と太ももの同化はビリーのわんわんしっこするで改善されたよ。
ただわんわんしっこ、はじめのうちはすげーキツい。
でもほんとに尻がキュッとあがる。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:38:13.39 Nh6dTl6K
>>989
ビリー持ってないから分からないんだけど、四つん這いになって
片方の脚を横に上げるという認識で良いですか？
まさに犬がオシッコする時のように…
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:03:25.28 uce52/n6
>>990
そうです。
四つん這いになって足を片方横の方にあげ、上下させます。
勢いにまかせないでちゃんと上げて下げる。
ググると詳しくでてくるかも？
ちなみにビリーの応用編です。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 01:06:58.33 lxtR5O4m
>>991
ありがとうございます。
ビリーじゃないけど、何かのサイトに描いてあって
(確かヒップアップに効果的だとかで紹介されてた)
一時期私もやってました。
辛くてすぐに諦めてしまったんだけど、効果あるなら再開してみよう。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:41:08.97 m8b1k4WD
運動するならロードバイクが一番な気がする昨今
試した人はいない？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:33:33.19 wK/FaImm
駅前で自分の前を歩いてたスラッとしたオネーサン
膝から足首まで一直線の見事なサリーちゃん脚だった
サイズ的には細い方だと思うんだがラインが実に惜しい
適度なメリハリはあった方がいいね
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:23:33.12 sVunwEk0
>>993
ロードはエアロバイクと効果としては何も変わらんだろ。
一日２００キロ走らない人からしたら只の高いだけの玩具だし
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:10:49.16 bxon7SyE
>>995
エアロバイクなんてつまんなくてそんなに乗れないだろ。
外で走れば風が体温を下げてくれるから長く走れるしな。
そこが違い。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:21:46.53 yWMZZbTw
好きにしなさい
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:50:11.57 wYh4pDdQ
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:51:11.36 wYh4pDdQ
キャメロンは>193さんと>736さんのです
ありがとう！！！！！お世話になってます
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:52:40.12 wYh4pDdQ
1000ならみんな美脚
1001:１００１
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