12/09/02 22:54:25.15 xvKYG32s
>>498
立つ時だけで良いの？
そのまま歩いたら超ガニ股のヤクザ歩きになっちゃう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:30:45.60 OUA+C4zr
アイソキネイターで究極の筋トレだ！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:53:17.09 VVRBybXG
太もも47センチのふくらはぎ32センチってバランス悪いですよね？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:42:32.04 3JmQf9Jj
そーですね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:49:41.61 CmCO9tUp
>>502
膝下長ければ綺麗
短足だったらバランス悪い
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:43:52.81 lNk/m2xq
乙女っていうのと少し違うんだが、
仰向けで膝を曲げたままからだ側に引き寄せ、足は閉じぎみ、開かずに、小刻みに動かし何度もイヤイヤをするイヤイヤ運動
お試しください
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:59:12.48 8XfE5q0E
>>193の動画は見れなかったので>>192さんのを実践
脚がガックガクになったけど効いてる感があっていいね
寝る前にやったらマッサージとかしても冷たかった足先が温かくなって驚いた
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:29:33.23 4QRzDyFX
>>193みんな何回ずつやってる？
左右各10回で息切れはんぱないわー。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:35:28.07 y8uSQdTO
>>193の効果出た人いる？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:31:46.36 vlq5QVTK
息切れはしないけど左右５回で足がガクガクして終了ｗ
まだ２日しかやってないけど、太ももと股関節あたりが筋肉痛になってるから効いてるんじゃないかと思ってる。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:32:12.12 AykpY963
(´･ω･`)椅子に長時間座ってる時は貧乏揺すりがいいらしいお
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:59:42.82 LeESPeAG
>>508
やりはじめて2週間弱かな。最初の1週間は筋肉痛で毎日やれなかった。
で、見た目はまださほど変わってないけど、体脂肪率と筋肉量がそれぞれ3%くらい変わったよ（毎日の変動はもちろんあるけど平均してそんな感じ
同じ体組成計で継続してはかってて、今までの月変動の予測以上に数値が変わったのはちょっと驚き。他に何もしてないのに。
元々運動不足すぎたんだろうねー
続けてやってみて、見た目も変わるように頑張ってみる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:59:41.36 tbMhLyzP
>>508
過去レス読んだらいいんじゃないかな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:40:32.35 Rzrr9jOi
>>193始めて3日、ケツが痛すぎる。
頑張って左右5回プラス3回が精一杯。しかも指を床につけるのは絶対無理…
早く軽やかに出来るようになりたいがしばらくはカクカクしてしまいそうだ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:54:48.85 ImqthHsP
私はカクカクしながらも無理矢理勢いだけで左右20回ずつやってるよ
そのかわり筋肉痛やばい
続けないと意味無いね。
毎日勢いで頑張ります。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 04:04:58.70 mfz8sHwt
>>193
やってみたけど足を横にした後戻すのが無理！辛いとかじゃなくて無理…
だから床に付けずに途中で戻す感じでやってる。けどいつかできるようになるのかなぁ。
これ結構膝にきません？私も含めて
壊す人出て来そう。イントラのように綺麗に戻れないから余計なとこに体重がかかってるんだろうか…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:21:23.67 fFcwkqFM
私は膝じゃなくて太腿の内側と外側、ふくらはぎが痛くなったなあ
ちなみにお尻歩きも含めてるせいかおしりの付け根あたりが減った気がする
ズボンがするっと履けるようになりました
517:名無しさん＠お腹いっぱい
12/09/04 17:04:50.37 +8UE7pkN
ベストハウスのエクササイズ、きついですね。
ふくらはぎがやわらかくて、ぷよんぷよんです。
４月から軽いエクササイズは続けて、
Ｏ脚がなおり、ヒップアップしてきましたがもっと細くなりたい。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:32:24.55 Ux9/+vx/
>>516
おしりじゃなくて、脚の付け根じゃなかろうかw
揚げ足とってごめんねﾃﾍﾍﾟﾛ
今更お尻が上がるなんて夢のようだ
まだまだ私も生まれたての子鹿みたいにﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてるけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:14:11.92 uYzWL57n
私も昨日から193やって見たけど尻ともも裏が筋肉痛！
でも今日はこの筋肉痛の部分に力を入れればいいんだってわかったので
昨日よしっかりできた。
他のエクササイズでこんなとこ筋肉痛になれないから有難い。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:14:13.47 gsP+wmyX
カーヴィ1ヶ月
ヤーナ3ヶ月
スロトレ1ヶ月(この頃から食事制限)
今ジリアン1週間目
やっと！やっと太もも1センチ減った。
たかが1センチでこんなに嬉しいとは。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:17:02.87 ZaxmmBZu
>>193
最初は筋肉痛になったけどそのあとはそんなにきついと感じないな
しばらく様子見て効果試してみる
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:35:11.71 kPBRC6pt
>>521
私もやった次の日はもう動くのが辛いぐらいの筋肉痛
でも筋肉痛が治まってからは倍やってもプルプルするだけで結構平気
これが超回復なのか？と思いながらやってるを
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:40:28.76 Nlyy208s
>>193を左右20回やってみたら
太ももの前面・内側・外側・股とのあいだ・お尻とのあいだ
全部痛くて階段を降りられない…イスに座れない…
>>515と同じく膝関節少し痛めかけたし、筋肉痛をかばってたら余計痛くなったけど
無理のない範囲で続けてみます、これはすごいことになりそう!
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:50:34.57 FiT5HCRe
193で膝を曲げたとき膝をつま先より前に出すと膝痛めるから気をつけて
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:51:02.70 Nlyy208s
>>524
まったく考えずにやっていました…たぶん膝出してたと思います
これで怖いものなしです、ありがとう!
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:24.74 zv8Qa3yN
曲げる時はケツを突き出すイメージでやっている
私も早く超回復したい。まだまだ筋肉痛…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:16:31.65 N0BUyfzU
193を知ってからまだ間もないんで効果出てる人少ないかもしれないけど
逆に筋肉ついて太くなってしまった人とかいない？
自分、筋肉つきやすい体質？みたいでこれ以上筋肉ついて太くならないか
心配でやれずにいるんだけど(>_<)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:24:12.99 xzDzai9W
【初心者】質問スレのテンプレ
●よくある質問
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:45:51.23 yf8TMjfX
筋肉付きやすい人って、
きっとみんなジャンプ力すごいんだろうね。
憧れる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:49:00.69 /+iwBJV3
太くなる筋肉がつく人って瞬発力が凄いんだろうなーと思う
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:41:50.71 6SEBf9pZ
エクササイズとかスクワットなんかをやった後に一時的に脚が太くなるのって何だろう？
筋肉が付いた訳じゃないのは分かるけどパンプアップって言うとつっこまれるし。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:17:57.35 yf8TMjfX
>>531
むくみ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:54:55.77 /wDxDTtG
>>527
自分は筋肉質ではなく骨太・皮下脂肪が多いタイプだけど
１９３でかなりすっきりしてきた
むくみが取れたのかな？
ちなみに他にショコもやってる
過去ジム通いしても上半身にたいする下半身のどっしり感は改善しなかったので
今回のはこのまま続ければ細くなるかもと期待してる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:02:00.97 HarvanU9
>>193のやつ昨日からやってみた！お尻、太もも筋肉痛だー。今日お昼くらいにもやったんだけど夜できるかなー。太ももぶよぶよだし太すぎるから引き締まればいいなー
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:39:51.72 4AkIr574
>>531
老廃物だよー
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:39:01.26 htXLvO+P
この流れで聞きづらいのですが、質問させて下さい。
柔道で何年もかけて培った極太足。
引退したから細くしたいのですが、ほっとくとぶよぶよ足になりそうで怖いです。
どうすれば綺麗な足になれますか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:00:56.65 iwAqU7r3
>>536
まずは食事制限必須。運動してたから凄く食べてたでしょう？
適正に戻す。基礎代謝＋200kcalくらいで。
筋肉か余分についているだろうから、軽い有酸素をする。大股ウォーキングオススメ。マッサージ、ストレッチは念入りに
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:03:20.22 hVqAOilK
>>193は標準体重以上の人は気を付けないと膝やるね。ゆっくりしないと…だがそれが難しいｗ
２分だけで！とかいうけど、こんなキツいエクササイズはスクワット100回分くらいだわｗ
筋肉痛どころか直後内股の筋肉がすごく…痛いです
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:24:32.79 hsqGjagl
>>500立つときだけで大丈夫！
歩くときは歩くときで、姿勢よく歩くようにしたら
お尻掴んだときの感触が引き締まった気がする！
やくざ歩き想像したらﾌｲﾀｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:59:16.34 H7b4SmEA
>>193
膝を痛めないようにするためには
開いたときに膝がつま先より外に出ない（イメージ的に踵の上に膝）
後ろに引いたときにしっかりと足首を曲げて
軸足の膝が90度（これも踵の上に膝が来るイメージ）
あと上半身が前傾したり、お腹つきだしてバランスを取らないようにすること
自分の場合はやる前に硬い足首と内腿のストレッチ必要だよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:35:45.88 iwAqU7r3
>>540
なるほどー…難しいな
結構運動して筋力自信あったのに散々だったｗ
これ、まずは横開きと後ろ足スクワットを分けて鍛えようかな
この二つを同じ流れでしようとすると、切り替わりでよろけてしまう
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:56:47.26 EsHOeYc/
昨日から>>193始めた
今までも一応毎日脚の筋トレやってたから筋肉痛にはならなかった。
横移動床タッチは、踵の近くの床を触るようにすると膝が痛くならなかったよ。
前重心になって、踵が浮くor浮きそうな体勢で膝90度になると半月板に負担がかかって膝を痛めるらしい。
O脚改善の筋トレは、ふとももの内側がピクピクしてくる。あれだけなのに体がだるい。
左右20回をとりあえず一ヶ月続けてみようと思う。
現在 163cm56kgふともも55cm ふくらはぎ35cm 足首20cm
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:59:00.80 MLmJlLmH
スペック近いな 163cm、太もも52cmだ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:00:54.18 MLmJlLmH
体重58kg
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:54:14.30 La316L2W
>>193が有名みたいだけど、前に足のパーツモデルさんがやってる運動を赤井の娘が実践してたテレビ見た人いないかな？
あれも内股が凄い筋肉痛になったけど、ちゃんと覚えてなくて…
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:51:09.08 liPF4Eeg
>>545
足を肩幅より広げて膝を90度にしてつま先立ちで五秒キープ×30
これ以外は覚えてないです。私はこれ四ヶ月続けてました。ふくらはぎの筋腹の位置が上がって形が良くなりました。ふとももは周計が変わりませんでした。
気をつけてても膝を痛めそうになるので、私は>>193派です。
>>542ですが、左右20回はさすがに筋肉痛になりました。続けられそうにないからやっぱり左右10回で頑張ります。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:23:13.37 Y43WwZ3O
>>537
亀レスですみません
なかなか筋肉をうまく落とす方法とかが見つからなかったので、本当にありがたいです！
頑張ります！！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:01:29.70 qEfTF4AC
>>544
そのスペックなら体重減らすだけで足もかなり痩せると思うけど
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:36:21.27 BnE7YIU8
歩き方が悪いらしく、外反母趾・扁平足でふくらはぎが太いです
正しい歩き方を教えてください
足が超細い知人はがに股なんだよなぁ
真似できない(-_-;)
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:49:57.76 h20zSyeb
>>549
一本の線の上に親指がのるような感じで歩くとキレイとマナー講座で習った。
男性は、線をはさむように歩くらしい。
道路の白線とかの上を親指で踏むような。
車に気をつけてね
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:17:34.64 BnE7YIU8
>>550
ありがとう
直線を意識して歩きます！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:24:45.83 yriyOnpQ
体重と太ももの太さは大体比例しているって最近知った
151/42で太ももが47cmって太すぎるよなあ…
自分でも下半身太りだとは思ってたけど…
ってことでこのスレを見つけたので今日から>>193を始めてみたいと思います
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 02:30:45.74 PTJLoKB1
>>549
パンプスがよく脱げたり靴ずれひどかったりしない？
「歩き方が悪い」は靴が合ってない人がよく言われることだから。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:35:12.65 5Yg9tJcx
>>546
それです！ありがとう。
確かに、爪先立ちするからふくらはぎを引き締めたい人向けですね。
まず太ももをなんとかしないといけない自分は>>193に慣れてからやることにします。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:03:09.64 BnE7YIU8
>>543
たまに靴擦れします…
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:04:12.63 BnE7YIU8
>>553へのレスでした orz
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:50:15.31 Qc8T3Klk
>>193初回は座れないくらいの筋肉痛に襲われたのに二回目以降全くそれがなくなった
毎回動画見直してからやっているのに尻に襲うあの筋肉痛が帰ってこない
筋肉痛を求めて見直してるけどまだ痛みすらはしらん カムバック筋肉痛
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:04:27.43 GdzKsuxt
筋肉が、その負荷になれたからだよ。
筋肉痛になりたければ、ダンベルでも持ってすればいい。
193の動きは、アダクションとランジの組み合わせ。
他のやり方はいくらでもある。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:27:42.14 4acQckzA
間違いない。>>557はマゾ
筋肉痛つらいよ～歩くの痛いよ～
私なんて自重凄いからやりながら筋がブチブチ悲鳴上げる
浮腫み酷いから寝る時用の着圧ニーハイ買ってきた。寝る時用なら太くても入るから…
気持ちよいね！これで193やるぞー
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:35:35.21 XjGot0qA
寝そべって腰を浮かせて空中開脚運動するとお尻からもも裏にかけてけっこう効くよ。
ただ背中上半分で支えるから首もとから背中にクッション敷くの必須。
ちなみに腰を上げない空中開脚は内ももに効いてる感じになる。
私は動きに飽きやすいから>>193に飽きたら空中開脚、空中開脚に飽きたら>>193みたいに交互にしてる。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:40:47.56 dfljWB94
「乙女」体操、寝てネットしながらできるので暇さえあればやってた。
結果むくみが軽減したけど、ひざとひじの黒ずみがひどくなってしまったorz
美容のために横着するのはいけないのね…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 18:39:31.58 Qc8T3Klk
マゾではない
初回あれだけ苦しんだのに二回目からして途端にそれがなくなったから、正しいフォームではないんじゃないか
フォームが正しいならきっと筋肉痛がサインとして現れるだろうカムバック筋肉痛って考えただけで、決してマゾではない
動画と同じ動きしているつもりなんだけど
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:23:59.36 Wbdc9808
>>542です
私は今日で三日目ですが、>>562さんと似ていてだんだん筋肉痛が減ってきています。
経過としては
一日目 左右10回×2、O脚改善1セット 翌日むくみとふとももの筋肉痛、特に内ももとお尻の下方が痛い
二日目 左右10回×2、O脚改善1 翌日まだやや脚がむくむ 筋肉痛はほぼなくなる たまに筋肉痛を感じる程度
三日目 左右10回×3、O脚改善1
とこんな感じでやってます。出来るだけ早く効果が出てほしくてやれそうだったからまた回数を増やした。二日目は左右10回にするつもりが物足りなくなってきて左右20回やった。回数増やしたらむくみには良くないのかなぁ。一応、トレーニング後にはマッサージしてますが。。。
とりあえずまた報告します。
>>554さん
お互い頑張りましょう(^^)！！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:16:02.48 uvOPsgA3
同じ負荷なんだから、筋肉痛が軽減していくのは当たり前だろ
ダンベルとか持ってするんじゃないなら、回数増やすのは良い。低負荷、高回数は、筋持久力高めるからな。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:52:20.15 pqt36XFW
高負荷低回数だと筋肥大して太くなっちゃうからね
低負荷高回数やった方が細くするにはよい
細くするというより、引き締めるという感じだろうけど
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:14:57.83 MxyEHHLL
カロリー過多じゃないと肥大なんかしねーよ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:08:26.27 3ElScCIi
このスレ的にはレッグマジックは問題外？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:00:53.08 glXDSUQF
専用スレがあります
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:02:24.05 kF7o8wJs
肉ばっか食ってるって女性がいたな…
そういう子は肥大するのだろうか
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:34:52.64 XCXQxn24
おっぱい大きくなりそう
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:36:52.81 QVmqdNBa
おっぱい固そう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:11:53.00 Ae+oKG2Q
測定する時は、立ったまま？
それとも座って？（体育座り）
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:10:24.28 HHwBXtSu
肉食だけど貧乳ですが？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:20:18.54 XLGESArm
でも、巨尻なんでしょう？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:39:26.93 ZRjL3h4W
スレチいい加減にしろよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 17:28:17.62 d12RWs7v
>>572
色々あるけど自分は片膝ついて、ある程度ふくらはぎに力入った状態で測ってるよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:26:55.33 wW9WGz8Q
164の58
ウエスト64
太もも42(怪我で入院して筋肉落ちた)
ふくらはぎ32
足首21
体重がまだ多いし、もう少しふくらはぎには細くなる余裕があると思ってたのに
撮ったMRI見てショック受けたよ…。
落とせる脂肪の余裕が五ミリ位しか無かった…。
大腿部半ばから、膝を中心にふくらはぎ半ばまでのMRIを撮ったので間違いないと思う。
医者に聞いても
「筋肉落とさないともう無理じゃない？」って言われた(涙
詰んだ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:36:25.24 oVX6LNE9
体重落とせば自然と筋肉も減るんじゃね？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:03:51.91 fDfEK6Ms
>>577
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
ここ参照でどーぞ
しもふり！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:34:59.12 d12RWs7v
>>577
数字だけで見ると身長164でふくらはぎ32は太いと思わないんだけどな…
太ももが痩せ細ったってことはふくらはぎの筋力も落ちてるんじゃ？
筋肉取り戻してメリハリ付ければ大丈夫でしょ
581:577
12/09/09 20:33:46.27 wW9WGz8Q
体脂肪率は今20%台(20.1～20.8くらい)なので霜降りは考えにくい。
医者が「サシ(霜降り)無くなったね～(笑)」と言うぐらいだから。
運動は、リハビリ兼ねてジムに通ってます。家ではスロトレhardをニセットを一日おきに。
体重は減らないけどリハビリ始めて体脂肪率が5%減った。
太ももをあと二センチ増やして下さいって言われているけど
太ももに筋肉つける運動したらふくらはぎももっと太くなりそうでかなり悩ましい所。
デニムはスキニーがふくらはぎだけパツパツなのでストレートしか履けません。
もう少し減量頑張ってみる！
>>580さん
ありがとう！なんか救われた！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:15:01.73 fDfEK6Ms
>>581
マラソン選手でも1キロ以上蓄えてるよ
いままで見えてたぐらい酷かったってだけだよ、現実を見るんだ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:17:43.95 M8k0TgsH
>>579
第三の脂肪と言われてるやつか～
私、高級肉だったみたい(^-^ゞ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:33:43.59 vVioo63t
>>577
体重以外の数値は少ない方だから、デブじゃなくて単に筋肉量が多いだけじゃないの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:45:35.26 fDfEK6Ms
夢の世界に浸るのはいい加減にしようぜ、絞った上で筋肉量の多い人達
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-24.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
URLﾘﾝｸ(karenschocolate.net)
日本女子、短距離頂点
URLﾘﾝｸ(www.exblog.jp)
日本女子陸上中距離頂上決戦
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
バスケ日本代表
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-38-origin.fc2.com)
ジム通いが趣味の歌手
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
浅田真央選手の身体能力は驚くべきであのか細い身体で
45キロのベンチプレスを挙げ、80キロ以上のバーベルを担いでのスクワットを行う
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:04:16.45 0HASUxYw
まぁ少し極端すぎるけど、私もこのスレで筋肉筋肉行ってる人はちょっとイラっとくる
筋肉のついてる人は>>193を10回やったくらいで筋肉痛になるはずないし、ましてや出来ない人なんて論外
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:15:17.30 XiZ2kHlf
>>577
体重かサイズの計り方間違ってない？
その体重でその数値って逆にどこにそこまでの重さの肉がついてるの？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:40:35.94 glXDSUQF
6枚目、違うべw
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 00:32:04.25 mx+j+mKL
みんな胸無いなー。やっぱここまで絞ると胸は無くなってしまうのかな。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 00:55:15.38 JzD7uE3f
足が筋肉で太くなるというのは、筋肉がついて太くなるというより
本来ある筋肉のつき方の影響で太く見える、という事のような気がします。
ふくらはぎが楕円に筋肉ついている場合、正面から見たときに太く横からみた時に細くなる場合と
正面から見たときに細く、横から見たときに太くなる場合があるような、筋肉のつき方です。
私はむくみと膝と足首のゆがみによってふくらはぎの外側が足首直上から張り出し
正面から見ると非常に太くみっともないですが、横から見ると足が細く見えます。
これも言い方によっては筋肉がついて太くなるというような表現になってるのかな？と感じます。
ですから筋肉なんかそんなに簡単に増えないのは当然の理屈として理解できますが
筋肉のつき方に着眼してしまって筋肉のせいで足が太くなるというのもけしておかしいことではないと思います。
その上で、いい情報交換でできたらうれしいですね。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:19:09.63 PtIKqAHX
筋肉なしアキレス埋もれむくみ大量ごんぶと足です
>>193始めて一週間、筋肉痛激減＆床に指が近付いたよ！まだ正確な体勢は取れないけど…
あとはサボりまくってるジムの有酸素もプラスして頑張るよ
教えてくれて本当にありがとう
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:32:36.83 ppyb2T5a
自分はふくらはぎの内側に筋肉がついてます。
正面から見ると悲惨です。ししゃもだし・・・
霜降りなんだと思うけど男子にも「筋肉スゲー」と言われます(´；ω；｀)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 06:50:22.00 X0m+Ls9f
>>590
なげーよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:39:46.28 nq4OsDiS
男からしたら女は中村静香の体を目標にして欲しい
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:46:23.08 MCyIh9a+
異議あり
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:50:49.16 aMhaowsa
つま先立ちは効果ありますか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:40:33.94 9rF9016G
多分、筋力が全然なくて、ダルンダルンの足を
している場合、ちゃんとやれば
ふくらはぎにキュッと肉が引き上げられる感じになると思う。
痩せるとかそういうものではなくて、
ラインを上げるような感覚かと。
脂肪で太くなった足には
まず有酸素運動しないとお話しにならないと思います。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 18:07:47.02 XMhuWbHE
10kg痩せても足サイズ変わらなかった者です
着圧ソックスをとにかく１日中、寝る時も履くようにしたら、
３日でふくらはぎとが0.5、太ももが1cm減りました！
浮腫みが減っただけですが、たった0.5cmでも細く見えます
引き続き食事制限、運動もあわせて頑張ります
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 18:41:15.61 DOv75SMp
日本の女性で運動もろくすっぽせずに筋肉で太いって言ってる奴＝バカ＆デブ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:18:02.03 SH8VCkId
そうか・・では、６００は足太(それは脂肪です)な私がゲットしとこう
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:40:29.80 iDUyCTvt
これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:56:43.67 wnlRu3/A
わーすごい当たってるー
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:57:00.36 EwUWOh0N
>>599
最初の３文字は要らなくない？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:34:46.81 mFGXvY6l
毎日運動して筋肉ついてるから言ってんだよ。
１９３やってみたら左右10回普通にできたし
筋肉痛にもならなかった。
長年バスケやってるからジャンプ力と短距離は自信あり。
脂肪混じりだけどふくらはぎがボコってなるんだ。
男の筋肉とは違うけど、脂肪、脂肪ってウザイ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:38:26.81 aMhaowsa
>>597
あざす
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:53:19.60 DOv75SMp
>>604
585の人らより飛んでから言ってね豚さん
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:58:52.49 0tRHUWuS
>>604
わたしも元バスケ部で、恐ろしいくらいふくらはぎに筋肉ついて
取れないからわかるよわかる
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:01:46.40 wPOwoo8x
>>606
自分と比較してみたらどうだろう
赤の他人を引き合いに出さずに
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:08:42.33 DOv75SMp
へーバスケやるとふくらはぎ太くなるんだ―ｗ
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
代表選手です
URLﾘﾝｸ(p.twimg.com)
日本代表です
で、貴方達は何をやっていたんでしたっけ、どうして代表クラスが太くないのに
貴方達は太くなってしまったのでしょうか裏のプロでしょうか、漫画で言うラスボスですね
フフフ・・・とでも黒塗りで呟いているといいと思いますよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:10:07.87 mFGXvY6l
プロと比較してどうする？
アホかw
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:11:17.21 aMhaowsa
上の写真の人、すごい可愛いけど筋肉すごいね
足首げ太めだからさらに
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:18:58.88 DOv75SMp
>>610
えープロより筋肉多いから太いんでしょｗ
そうじゃなかたったら脂身ラードつまりまくりのチャーシュー豚足でしかないじゃないですか
上の人履き口30のブーツ履いてるよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:21:27.61 y9JhJjyd
>>609
その角度で写すと細くみえるし、端の人は太いけど
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:22:36.69 y9JhJjyd
誰もプロより筋肉多いとか書いてないよね
それに上の写真の人のふくらはぎ、太いよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:26:00.56 gVHT5en1
下らないことしてる間に10キロ走ってこいよ
それは脂肪だ、筋肉なら使わないだけですぐ落ちるわ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:26:54.02 7xbM5gKG
うちもバスケで筋肉ついて太い
フットワークやるからね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:28:13.34 ZYLci8SK
変なのは構っちゃいけないよ、そっとしておこうね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:46:47.75 67g9/Hgu
バスケやフィギュアスケートや自転車競技なら太もも前外側、
サッカーならふくらはぎ内側が発達する、とか、競歩なら内ももに全く着かない、とか
スポーツの種類によって筋肉のつき方が偏ることはあると思う。
もちろんそうじゃない人もいるけど、傾向として。
そして足の形はその偏った筋肉の有無で全然違って見えるんだよね。
太さそのものもだけど、まずは形をどうにかしたいわ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:49:13.64 mFGXvY6l
>>612
プロより飛べるわけないだろwそれくらい分かれよ
誰もプロより筋肉多いなんて言ってないけどね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:00:53.93 3RVNZNyK
ID:DOv75SMpは、別の足スレで筋肉太りを執拗に叩いてたキチガイだよ
何かにつけ浅田真央を出してくる
食事管理してプロの元で正しい筋トレしているスポーツ選手を引き合いに出す、バカの一つ覚え
素人の私たちは様々な理由で筋肉太りっぽくなる
・歪みにより、足の一部に負担がかかり、そこばかり発達する
・浮腫みを放置する為、そのまま定着する
・食事制限が甘い為に、筋肉と脂肪がミックスで増える
・体重が重い為に、有酸素運動でも負荷が高く筋肉がつく
考えられるだけでこんなにある
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:18:44.39 lI3zBhTG
全部言いわけにしか思えないけど・・・
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:32:45.23 JUIHuX87
キチガイはスルーしないとね！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 07:13:20.34 3RVNZNyK
２回の筋肉痛を経て、意外と早く193が出来るようになった
BBAだけど、人間の身体の順応って凄い
624:名無しさん＠お腹いっぱい
12/09/11 10:13:24.76 wNiOQs1E
慣れて来た５日目、なぜか付け根の筋が急に痛い。
勢いをつけすぎちゃったかも。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:44:12.92 puQttIRi
193と乙女と足ぱかやったら尻が筋肉痛…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:45:13.21 Nv/9wfXi
結局、ジョギングが一番だと気付いたわ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:59:35.34 eJYM2LbM
基本です。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 12:46:58.44 puQttIRi
走る歩くは基本として半分しかないスリッパ買ってみた。
まあ気休め程度に
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:04:52.36 Nv/9wfXi
>>193
横に足を出すとき、
屈伸運動みたいに体を沈めちゃって
噂通りキツい&柔軟性も高めるのか！
と、見直すまで勘違いしていた。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:44:59.67 tdeFFomk
太ももの内側のたるんたるんをどうにかして取りたいんだが
これに効く運動ってなんかないかな…
スクワットとかランヂはやってる
尻や太ももの外側は地道に締まってきたんだけど
内側がね…
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:18:35.29 Hufjeuwz
>>630
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
自分は今これ試してみてる。
ゆっくりやるとけっこう効いてる感じ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:23:28.75 2VnlRLH7
普段全く運動しないけどおととい小一時間ウォーキングしたら昨日から筋肉痛になった
今朝ふくらはぎ計ったら１､5cm減ってるー！！！
と思ったら速攻戻ってたわ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:29:44.68 kGrcktC8
>>632
あるある…
ぬか喜びするわ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:07:38.58 aEuBsqFb
禁酒、マッサージ、有酸素運動効果でハーフパンツにゆとりが！ついでにくびれも！？
ウキウキして解禁日に酒飲んでうたた寝してたら家族に寝姿撮られてた。（しかも足下から）
見たらちょっとしたトドが転がってた。
まだまだ頑張るよ…
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:40:07.82 bp9RdyyI
北海道なら、銃殺されかねないねw
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 06:11:17.19 hU+zlcf9
>>630
631さんの2つ目のエクササイズと似てるけど、足を爪先外側に向けて肩幅x2位に開き、骨盤を立てたままゆっくり腰を落として行くスクワット？がすごい効くよ。
膝頭がつま先より前に出ると膝に負担がかかるから、その場合は足の間隔を広げること。
最初はももが震えて20回も出来ないかもだけど、そのうち筋肉が付いたら出来るようになる。
そうしたら今度は腰を落としたまま片方づつ爪先立ち。これは内腿にすごい効いたし、やり過ぎたら翌日歩くのが辛かったよ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:08:59.30 vAG23jRR
193やるときに、足を後ろに伸ばすのをやや反対の後ろに向かってやったら転がりそうになったw
映像みてるとインストラクターさんは右足なら左後ろ、左足なら右後ろに
引いてるように見えるから試したんだけど、難しいな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:23:11.68 /iIfCzhC
>>637
え？
そのやり方が普通なんじゃないの？
そういうランジあるよね。名前忘れたけど
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:37:45.31 ui6IXZi3
>>542です
>>193始めて七日目
スタート時→現在
163cm56kg→ 55kg
太もも55cm→ 54.5cm
ふくらはぎ35cm→ 34.5cm
足首20cm→ 20cm
毎週この調子で減ると良いなと思ってる
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:44:30.37 fKXL5HU9
0.5cmとか・・・
力加減でどうとでもなる差だね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:25:10.02 joi8tdK8
ほんと、マジ、誤差の範囲
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 07:14:19.25 Z7RZq+pV
>>637
普通に斜め後ろに引いてると思う
軸足の角度を見ても分かる通り
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:17:38.65 uUGEtEqn
>>640>>641
不快にさせてごめんなさい。
皆さんは何cm減からなら誤差ではないと思いますか？
次回から気をつけるので、参考に教えて下さい。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:24:45.71 RQAAaoev
>>643
とりあえず一ヶ月やってから来たら？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:41:33.06 RmEFhTDO
>>193はやってないけど1ヶ月で太もも1㎝しか減っていません
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:38:42.33 DQfTER+d
やはり足パカしか無いのか
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:14:35.23 Y3rcyITX
ダイエット一年半やっていて0.5cmしか減らない私がきました
誤差じゃないってばよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:44:51.46 c4rLwc7I
長期やっての0.5cmと、
たった一週間の0.5cmじゃ全然違う
後者はなんの参考にもならない
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:54:24.78 6vMGxidd
毎日同じ時間にはかるといいよ
朝と夜じゃ太さ全然違うし
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:17:18.01 nNRRLa3k
太ももの付け根を特に落としたい。
全身のパーツ別の体脂肪測ったら脚だけ異常に多かった。
トータルで22%、腕22%、胴18%。
脚、あ、脚・・・ヤバすぎて。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 10:47:18.53 HM6lOb36
お尻の肉が落ちて太ももと一緒になって太ももが太くなってる
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 10:48:46.52 jvXN9v0H
>>650
気になるから教えてよwwww
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:12:58.24 Mjgdzs3k
>>650どうやって計ったの？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:18:21.19 HHlPBMgM
193をやった後にショコをこのやり方で
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
1日30分程度やっていたら、急に成果が出てきた。今まで変に力が入っていたようだ
浮腫みソックス(ﾆｰﾊｲ)とガードルもずっと付けている。足の疲れと浮腫みがこんなに軽減されるなら、
もっと早くしとけば良かった
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:30:14.31 Ow+GRLAl
193やって一ヶ月経つけど、ひざの上あたりの太ももは締まってきた。
でも太ももの付け根は変わらず。やってる時もひざの上はガクガクするけど
付け根あたりはまったく効いてる感じしない。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:44:13.69 /KwCyk2+
私は>>650じゃないけど
ジムとかに部位別に体脂肪率を測定できるやつがあるよ
私も太ももの数値が高かった
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:08:25.89 IWx6fsDu
統計による推測値でしかない簡易式体脂肪率計で、さらに部分計測する意味は？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:41:01.83 jzfegQMD
どのくらい脂肪ついてるか目安にする
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:15:40.02 HM6lOb36
後ろ脚を残す歩き方はなかなか脚の裏側にきく
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:16:26.02 Z4cBWdD1
それよか、部分によって体脂肪率は違うのが普通なんじゃないの？
脂肪が多い部分とか少ない部分とか普通にあるよね？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:08:09.77 Om8wprJU
>>643です
一ヶ月後また報告しようと思います。あと夜だけじゃなく、朝もなるべく計測していこうと思います。
いらないかもしれませんが。。。
>>193を九日続けてみて、お尻と太ももの境の肉が減ってきたような気がします。
今日は>>654さんを参考にして>>193を左右40回やった後で30分ショコやりました。いつもお風呂上がりのマッサージ後に計測しているんですが、昨晩よりもふくらはぎが0.5cm減っていたので、ショコもむくみにききそうですね。
今後は時間がある時はショコも加えつつ頑張ります。
では一ヶ月後にまた来ます。失礼しました。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:27:15.17 fQuESszI
ほんとにいらないね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:43:46.58 GeRYb/Ar
日記じゃねーっつの
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:41:28.75 zPUWY/xm
>>660
全部が同じ割合な訳ないよね
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:41:32.59 NDdMj7aV
おまいら>>661にやたら厳しいなｗ
>>655
付け根はヒップアップのエクササイズだよ～
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:46:04.42 FdDkC9eM
いらないかもしれませんがって、
誘い受けがウザいんだよ
そんなことないよーとでも言って欲しいのか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:32:17.78 FdENzYp6
そりゃそういう風に受け入れてほしいよ誰だって
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:44:27.49 P2U0f+y7
>>667
？？？？？？？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:57:06.68 IAs2isE2
なんかしばらく見ないうちに随分殺伐としてるねこのスレ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:59:18.62 a9B02T0j
前のほうが雰囲気良かったよね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:48:00.25 88FoCpkn
踵を浮かし爪先だけつけて(背伸びする状態)を繰り返すとふくらはぎ引き締まりますよ～
知ってたらごめんなさい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:50:01.11 RGW2kEcf
引き締まるけど細くならないよね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:54:58.24 88FoCpkn
>>672細くなりましたよ～
今までの弛みが引き締まったから自動的に細くなり見た目も変わりました
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:09:06.43 I9iInASF
引き締まるのと、実質的に細くなるのはちょっと違うんでないかい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:23:39.78 a2CrVTRf
ダイエットしてウエスト－７センチくらい
太もも５センチ程度へったのに
ふくらはぎだけは、たった２センチしかへらず、154センチで、ふくらはぎ３６センチもある。
やっぱりあと５キロ落とさないとダメかのう
今52キロだから。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:01:48.05 HVOtwl3u
>>675
ダイエットでどの位落としたの？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:59:15.83 lM+evlMr
ウォーキングや骨盤体操にスクワット足パカなどなど続けて５ヶ月。
体重は納得行くものになった。
どうも足のラインというか肉っぷりがいまいち気に入らないので193を昨日から始めた。
全然簡単だし疲れないから倍やって寝た翌日筋肉痛がヤバい。太もも前が特にヤバすぎて不審者。夜になったら更に痛い。
効いてるね！痛い間も続けていいのかな？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:11:08.12 lM+evlMr
ごめん。痛いけど普通に出来た。
今日は倍はやめときます。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:46:16.88 EQKAOpGE
>>675
ふくらはぎで2cm減ったって結構スゴイよ。
だいたい全然減らないか減っても0.5cm～1cm。しかも油断するとすぐ戻る。
ウエストと太ももとふくらはぎだったら脂肪の量はふくらはぎが一番少ないからダイエットしてあんまりサイズ減らないのは仕方ない
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:41:38.22 WLs5lmB7
そうだよ。二桁痩せても0.5cmしかふくらはぎ減らなかった私から見たら、２cmなんて激裏山だよ
0.5cmでも周りに細くなった言われるんだから、どんだけだよ。高望みし過ぎるとストレスなるよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:23:17.70 2vj2ojj7
>>675
身長体重のわりには太めだけど、
減り方としては妥当だと思う。
私とスペック似てるから参考までに。
153cmで52kgのとき35cm前後、
いま45kgで32cm前後。
たしかに下半身太めだけど、
1kgにつき0.5mmくらいは細くなってるから
あと3～4kg落として
せめて30cm前後にはしたいと思ってる。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:09:16.10 u8Y8w3tX
>>681
52から45までどの位で減らしましたか？
45だと体脂肪何パーだろう
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:04:11.53 2vj2ojj7
>>682
半年くらいです。
体脂肪率は20％前後。
あと記録見たら52kgのときは
私もふくらはぎ36cmでした(^^;)
7kg落として
ウエストは64→55なのに
ふくらはぎは36→32。
萎えますね。
お互い気長にがんばりましょー。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:24:21.69 u8Y8w3tX
>>683
ありがとうございます
本当にスペック同じ…心強いです
宜しければメニューを教えていただけませんか
>>193のボール挟むO脚運動
挟むと尻が上がらない！
挟まないと上がるってことは使う筋肉が違うのか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 01:15:34.18 LzMrMQVh
156cmで56kgから45kgまで落としたのに、
ふくらはぎは37cm→35cmにしかなりませんでした。
ふくらはぎって本当に落ちませんね…
足ぱかやって頑張って行きます
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 02:02:11.54 Kz436+Fj
>>684
基本は自炊でいわゆる一汁三菜。
ほぼこれだけです。
運動も多少はしたかな？というくらい。
その後、運動で3回くらい41～42kgに落としたものの、
やめると戻ってしまうし
ウエスト52cmなのにふくらはぎ32cmのまま。
見た目は若干締まりますけどね。
最近はO脚や姿勢、歩き方の改善、マッサージ、もみほぐしなどで、ようやく31cmまで落ちる日も出てきたところです。
150cm前半で自分と同じような上半身の人って、ふくらはぎ27～28cmとか普通なんですよねー。
下半身からだけ3kg落としたいです、ホント。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:47:30.45 Xwyaz6SD
広末涼子の足綺麗！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:04:15.69 yeJbwHwv
>>193を毎日やりつつ、思い出した時に脚パカなるものを1ヶ月程続けてみたが
太もも細くならないっていうか寧ろ1cm増えたような…？
誤差の範囲だとしてもモチベ下がるなぁ
ふくらはぎは2cm減ったのにorz
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:56:17.46 Czlvm1vI
>>688
ふくらはぎ2cmってなかなか痩せないよ。
すごいじゃん。
人それぞれ痩せる順番違うから、これからも続ければ太ももも痩せると思うよ。
頑張ろうぜ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:00:04.62 yeJbwHwv
>>689
ありがとう
期待しすぎてたからこれからは期待せずに今までのペースで毎日続けてみるよ
続ける事に意味があるしね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:07:58.23 kakNzS6h
>>193をやったらすごい筋肉痛になった。洋式便座に座るのも一苦労。しばらくジョギングもできそうにないから、193を続けるぞ～
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:16:59.32 FY+5wTh/
193いいよね。膝上締まるからいい感じ。
太ももの付け根は体重落とすしかないのかな。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:34:01.51 meYQhH2h
太ももの付け根はお尻から垂れた肉の可能性があるのでヒップアップが大事
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:25:32.66 xr0Ku9Rf
193やったら下半身筋肉痛になって階段降りるのきつかったｗ
すごいねこれ。筋肉痛おさまったらまたやるよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:57:14.22 f3tOLW6N
ウエスト63の太もも60。
こんな体型のひとほかにいます？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:49:27.55 H4WMKd06
>>695
腹に水が溜まる病気のばーちゃんがそんな感じ
つか体重は標準以下なの？それ以上なら、まずは痩せてからじゃないかな
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:44:10.30 8njTqkbS
>>694
あんまり痛みがひどいなら無理だろうけど、
ちょっと痛いなぐらいなら駄目押しで同じ筋肉使ってやった方が
筋肉痛は治りが速いよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:22:13.50 NKKroFbN
>>695
ウエスト61cm太股54cm。
私も結構すごい体型だと思ってたが上がいたか…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:25:00.13 vblz+d+f
ウエスト80ふともも61の私が…
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:33:39.45 kn2hFviN
>>193を今初めてやった。
やったばかりだから筋肉痛が翌日来るかは分からないけど、
思ったより簡単に出来た。汗はダラダラかいたけど、
「５回でやっと…」という事は無い。元々筋肉ある方ではないし、
やり方間違ってるのだろうか。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:35:07.05 1JRSFTb9
ウエスト90太もも66ふくらはぎ38足首21の私も…
まず体重落としてくる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:37:08.91 vblz+d+f
>>700
明日を楽しみにしてるがいい
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:05:14.92 f3tOLW6N
>>698
太もも54とか全然細くかんじるww
身長何センチですか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:12:10.79 kn2hFviN
>>702
了解です。
もしかして、動画には２分目安とあったけど、
それなりのスピードで>>193やらないと駄目なのだろうか。
初回だから鏡で脚の角度見ながらちんたらやってたけど、今度は時間計ってやってみよう。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:33:13.49 /8daE4iN
>>193やってみた
体が重いせいか、左を曲げるほうを10回やったら疲れてしまって
痛めてる右ひざのほうは、5回しかできなかった
でも足、特にふくらはぎが悩みなので、がんばって続けてみる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:07:37.53 H4WMKd06
>>705
痛めてるのにしちゃダメ、絶対。何考えてんの。完全に故障したらダイエットどころじゃないよ
経験者語る
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:11:58.97 NKKroFbN
>>703
それが154cmなので細いどころかチビデブです。
ダイエットしてもウエストが2cmくらい減るとようやく太股0.5cmくらい減るってイメージなのでどうすればいいのやら…最近骨パン買ってはいてみましたが太股超くい込みます。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:34:38.35 IF9YDndm
193やってみたけど、古傷にダイレクトにきたので自分は諦めたよ
別の方法で地道にマターリやってくよ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:52:04.20 8njTqkbS
>>708
膝ですか？
膝は、地道に適度な運動を続けていけばいずれよくなることが多いらしいよ
おだいじに
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:05:36.71 /8daE4iN
>>706
レスありがとうございます
ことしの冬転んで痛めたのが、まだ痛むんですが
太っているせいだと思うので、無理しない程度にがんばります
今人生MAXなので、どうしても痩せたい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:09:58.59 IF9YDndm
>>709
膝の靭帯やらかしてるんですよw
手術もしてないんで、無理は止めてまったりウォーキング続けます
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:36:42.83 PpLq7OiW
>>710
全体的に落としてからやるべき
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:07:46.00 3pblB62s
>>700
自分もキャメロン体操はそうでもない
息上がるから効いてるなとは思うが
O脚体操が…2日目筋肉痛がキツイなう
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:07:29.65 dz708cWr
・・・キャメロン体操・・・
いいな、そのフレーズｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:11:15.09 McuyzBE7
キャメロン体操、右足を斜め後ろに引こうとすると、左足のつま先が外向き、膝が内向きになってしまう。
スクワットではつま先と膝の向きを合わせてと言われるから、膝に悪いのかと気になるのだけど。
なるべく真正面を向けるようにすればいいのかな。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:23:24.02 IRYV0BwI
スクワットよりかは動的な体操なので
そんなに気にする事もないかと思ってたけど、
自分はランニングやるから、それ向きの体操がつま先揃えるんだよね…
まあバレエやってた人とかはむしろ中途半端に感じるのかもしれんがw
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:04:15.21 lU0QP00n
>>700だけど、>>193やって一晩経ったら、筋肉痛が来た！
でも尻の付け根～ももの裏側？辺りになんとなく痛みを感じる程度で、
激痛ではない。つまり大して筋肉を使えてないという事なのかな？
あと一番細くなってほしいふくらはぎが全く筋肉痛が無い…。
心配だけど、とりあえず１ヶ月続けてみます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:54:04.46 S9fbqGuF
きちんとしたフォームを知りたいね。
角度も色んな角度から見たいわ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:52:55.73 gN7Trdvq
キャメロン体操ｗいいなｗそろそろ名前つかないかと思ってた。テンプレ入りだね
だんだん慣れてきたけど、これ楽にしようとしたら出来てしまうから、ちゃんとしたのが知りたいわ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:53:18.73 +PsJQZVV
昨夜のさんま御殿でのローラの脚が綺麗すぎた
例えがあまり良くないけど競馬で走ってる馬みたいに艶がよくて贅肉がいっさいないあの脚が羨ましい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 16:39:50.33 QT1hZHwK
なんでキャメロン？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:19:28.15 xjO84Hny
ローラは綺麗だわ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:57:33.34 5fV1e+S0
ローラは足の長さもめちゃ長いからねー。でも背は165cmでそこまで高くない。体重も48kgで痩せすぎてるわけでもない。で、あの足。羨ましすぎる…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:10:06.25 ae+dolZY
あの脚は骨格からして違うからなぁ
持って生まれたものだよ
目で楽しむしかできない…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:14:21.46 P+R1RDSb
キャメロンにも教えてる先生らしいから
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:28:01.18 I6pP5yc1
ローラは外人だから
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:24:25.58 O+8GYGTM
代々正座してないからかなあ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:04:45.58 fWbYzSln
>>715
もしかして女の子座り（脚とお尻をM字にﾍﾟﾀっと付ける座り方）が楽だとか
ふくらはぎが横というか外に張り出してるとかじゃない？
それだと骨盤や足の骨から歪んでいるので
あのよりストレッチとかで歪み直すのを先にしたほうがいいよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:13:31.74 +PsJQZVV
純日本人で脚綺麗な人います？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:53:29.40 3pblB62s
>>728
横ですが
ふくらはぎが前後よりも左右に広がって見える？です
治し方plz
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:54:38.13 B4PEC1ZC
>>729
広末涼子
菜々緒
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:01:09.21 CSYXKzlw
>>711
膝のじん帯を傷めて手術しても駄目で引退したサッカー選手が
お遍路してたらいつのまにか治っちゃってプロに復帰したよ
諦めずにウォーキング頑張ってね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:05:38.43 APuS3DXf
>>729
長澤まさみ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:39:43.75 +PsJQZVV
広末と長澤綺麗だね～
菜々緒は形悪くない？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:36:28.06 CXVyT0FH
>>728
ありがとう。
女の子座りは苦手というか、関節が硬くて出来ないので、
何かしらストレッチはした方が良さそうですね。
もう一度キャメロンおじさんの映像を見て研究してみます。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:45:20.45 emfpS6pv
キャメロン体操＋α
>>193より画質等良さげなので貼っとく
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:43:11.99 f00I82QJ
>730
スクワットとか193の動きをするときにつま先と膝がねじれるようなら
骨盤からの歪みがあるから壁開脚するといい
仰向けになり、両足を揃えて壁に脚を立てかける。
出来るだけお尻は壁に近づける。
壁に沿って脚を徐々に広げる。
ひざは無理に伸ばさない。少し曲がっている程度で十分効く
ゆっくり開いてもうできないってところで30秒キープ。
終わったらゆっくり戻してまた開く。これを3～5回程度。
むくみにも効くよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:21:07.72 kxCEbiGJ
つま先と膝がねじれるようなら
これ具体的にどういう意味？
スクワットと193をする時って
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:29:15.32 FcBN9OKn
元々>>715は、キャメロンは、斜め後方に足を引くから、
膝と足先の方向にねじりを入れないと
出来ない動作があるよねという話をしてただけなのに、
骨盤が足の骨が曲がってるとかいう話になってるのがよう分からんw
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:39:10.19 C2tIlN0x
>>736
ありがとう！バンザイしてスクワットの時、後ろ足は膝付けてる…よね？
結構早くやってるなぁ。女子はゆっくりやらないと危なそう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:23:19.16 iTRQnvrU
>>737
thx
引っ越し前は柔軟でよくやってたわ
ねじれるというよりアキレス硬くて存分にできないや
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:47:36.14 YrWU2dYv
>>736
昨日早速やってみたんだけど、画像のスピードには程遠くて
負荷も軽い、なんちゃってキャメロン体操になっちゃったけど
今朝起きたら太もも裏側（＆尻の付け根）に激しい筋肉痛が。
今日は職場で一日中ロボットだった…
これからも続けてみる
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:29:46.24 CXVyT0FH
もう一度 >>193を見てみた。
バンザイしてスクワットの時は、後ろの足の膝は床につけてないみたい。
横に行くときの手も、床にはついていないように見えたなあ。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:08:12.53 3mtCdKB9
193て結局サイドランジとバックランジだよね。
やっぱこの辺の種目って大事だよな。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:22:12.63 L9DEgNNd
膝上がほっそり引き締まったのはうれしいが、
今までたいして太いと思わなかった脹脛30.5ｃｍが太く感じるorz
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:51:37.91 bY5ZTziR
>>744
そう、ただのランジだよね。
ここの住人が何を有難がってるのかさっぱり分からない。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:20:49.83 j/MLKNF6
フィギュアロビクスやトレーシーを毎日続けてるから
193やってもそこまで効かないんじゃないかとタカをくくってた私が来ましたよ
こんなシンプルな動きでって驚くくらい筋肉痛発生した
テディベスってDVDとか出してないんだね
やっぱ有能イントラの直接指導は効率段違いなんだろうな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:04:41.96 U/nyy06X
何気なくやってみたら、ふくらはぎのむくみに効いたので紹介してみます。
寝る前に、
1.仰向けに寝て両膝を立て、一方の膝の上にもう一方の足首の内側を載せる。
2.上のふくらはぎを下の膝でしごくように、内側の骨の下に沿って押し付けながら膝を伸ばす。
3.同様に、ふくらはぎの裏面中央をしごく。
4.同様に、ふくらはぎの外側の骨の下（感覚的にはふくらはぎの裏面の外側）をしごく。
5.最後に、下の膝に上の膝裏を当てて膝を曲げ、1秒押して力を抜く、を3回。
6.以上を3セット。
7.脚を入れ替えて同様に3セット。
これだけで朝はビックリするほどスッキリ☆
上に載せて動かすほうの脚はちょっと力がいるので疲れますが、
1セットだとあまり効果がなかったので
がんばって3セットやってみてください。
手でリンパマッサージとかするよりはずっとラクです。
椅子に座ったまま脚を組むような格好でもできますが、
自分は寝る前のほうが効果を感じられました。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:06:39.91 U/nyy06X
補足。2～5（しごく動作）はワンセットにつき各1回でOKです。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:09:05.20 pOSKWa++
>>748
よく分からないんだけど
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:49:48.05 U/nyy06X
>>750
すみません、けっこう考えて書いたんですけどね。
どこがわからないか教えてくれれば説明します。
自分で読みなおして思ったのは、
1.の「膝を立てる」っていうのは、膝を曲げるということです。
2～4.でしごくときに伸ばすのは、膝というより脚の付け根でした（膝も多少伸びますけど）。
どちらにしても、「上のふくらはぎを反対の脚の膝に押し付けながらしごく」動作をすれば自然に伸びるので、どこを伸ばすとかはあまり考えないほうがやりやすいかもしれません。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 04:05:43.59 CYHR7rsm
たぶん同じ事普通にやってるけど「しごく」って表現がイミフなんじゃないの
単にふくらはぎを反対の足の膝に乗せて動かしてリンパ流すんでしょ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 04:36:48.57 U/nyy06X
>>752
ああ、なるほど。
けっこう力を入れてやってね、くらいの意味でした。リンパマッサージみたいに撫でるようにやるんじゃなくて。強く押しつけながらとか書けば良かったかな。
揉みほぐすのとリンパ流すのをいっぺんにやる感じ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:30:53.99 /5aiPVmZ
それガイシュツな気が
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:46:38.09 hgGYFTaJ
おしりの形は垂れてないと思うけど太ももの付け根が太い。
付け根が後3㎝で完成。
朝にも193する事にした。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:43:56.01 NEQteZ+Y
193で筋肉痛！の報告はたくさん見るんだけど
実際細くなった人いますか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:57:31.82 /48gMFhf
>>748
ゆる体操でggってみ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:20:29.90 YkR20ei5
こう言う場合、どこが元ネタなのかを
言ってくれた方が皆も助かるのでは。
ダイエットネタって色んな所に転がってる訳だし。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:54:50.98 07qGMQ9F
>>756
今が初めて三週目くらい、脹ら脛は増減なし、太ももはマイナス2cm
キャメロンを左右15回を朝晩２セット、それ以外は足パカ１日50回やってる
キャメロン初めてから足の形がよくなったよー
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:37:49.72 CaV4TwYr
続けて二週間
ふくらはぎは1.5cm減
太ももはいまいち周計変化なし。お尻と太ももの境の肉が減ってきた感じはある。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 11:19:44.49 IQaSRV0T
>>748
それ私も書いたけど、より詳しく書いてくれてありがとう
これ気持ちいいよね！コリッ！と動く謎の物体をゴリゴリやるのが痛い
だいぶコリコリ無くなって浮腫みなくなったよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 13:08:02.44 7N2Nn3yA
あのゴリゴリってなんなんだろうね
よく老廃物とか聞くけどそんな固体が入ってるのか？と疑問
763:756
12/09/21 18:01:49.19 NEQteZ+Y
>>759-760
ありがとうありがとう！
モチ上がった、私も毎日やるわ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:19:14.44 IQaSRV0T
>>762
セルライトと呼べば噛みついてくる人居るしね
でも他の何かに例えないと説明つかないくらい、謎の塊だよね
最初は小さなバナナくらいだったのが、ゴルフボールくらいになりました
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:00:25.02 9PA1Dy/A
アセチノセルビーでマッサージしてたらだいぶ柔らかくなってきた。
１センチづつは痩せたけど、マッサージでムクミ取れたからかな。
よく温泉に置いてる足を置くマッサージ器も買った。
足首にはこっちが効果ある。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:22:07.04 Vcn2iBlW
リファPro使ってる人いますか？
カラット使ってすごく気に入ったんだけどお尻と太ももを重点的にやりたいので検討中
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 02:09:09.20 3b6m7aAL
アンティオー使い始めてみた
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 02:44:19.51 R8vFabbr
>>754
>>757
>>758
スミマセン、思ったより普通だったんですね。最初に書いたとおり自分ではオリジナルのつもりでした。ダイエット関係はけっこういろいろ見ているつもりなんですけど、全部は把握できないです。
>>761
先に書いてる方がいるとは気づかず長々と失礼しました。ゴリゴリするのはなんだかわかりませんが気持ちいいですよね。むくみ改善したら少しは細くなるかなと期待してます。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 08:18:45.48 ajP0QmJe
>>768
どんどん書いてっていいと思うよ
757は理論とやり方の参照のために書いただけです
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:49:56.58 tdY4f+K2
身長160cm一番軽かった時が43kg。太もも44cm。
初夏62kgで60cm｡
現在49kgで50cm。
うーんとりあえず後3kg頑張るか。
食欲の秋に気を付けなきゃ。
あーもう走るしかないのかな。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:29:44.65 d0XVk3Iw
>>770
62から49まで何で痩せたのか教えていただきたいです。スペック似てそうなのでぜひ参考にしたいので
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:11:20.28 og303rjB
身長が150以下でもないのに、太ももが40台って怖いのだが…
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:28:09.92 NHmMgaDG
>>772
増減含めて770とほぼ同じスペックで
現在160cm/49kgで太もも49cmだけど明らか下半身デブ気味だよ
逆に772のスペック知りたいわ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:31:48.78 taZzuort
>>772
太もも50は太いだろ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:52:33.51 og303rjB
まじで？私のサイズはこのスレに居るくらいだから察してｗ
162cmの姉が太もも50cmなんだが、かなり細く見えるんだよ
父似で足が長くて足首細いせいかな。遺伝子の差別だ…
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:35:41.34 s1jUwIH7
筋肉の量とかつき方で見え方変わるからサイズだけで一概に太いとか細いとか決めつけるのは不毛でしょ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:33:01.24 Dmn8TlH2
膝上のサイズや膝上から付け根の間のサイズも知りたいわ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:31:29.58 t6+fDL6a
そういや父も母も足太め…
私も小学生の頃から下半身デブだったしやっぱり遺伝するのかな
ダイエット続けてるけどちゃんと脚細くなるか不安だ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:17:19.72 h3uMSrSD
遺伝子ってあるね間違いなく。
友達の子供兄弟は上は母の遺伝子を受け継いでスラッと細身。食べても太らない。
下は父の遺伝子でむちむち食べると太りやすい。
だけど沢山努力すれば今より絶対綺麗になるわけだし頑張った方がお得だよ！
おやすみ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:13:40.98 ixYBfJ+b
キャメロン体操50回、マッサージ、お菓子絶ちを1ヶ月続けてみた
身長163cm、太もも47→45、ふくらはぎ38→34
事務職＆家ダラ生活だったのに、筋肉ついたせいか家事がラクで楽しくなったし
脂肪に包まれてたふくらはぎにうっっすらだけど筋肉の線が！嬉しい～
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:05:56.50 2I7UJyWd
足の太さが気になりだしてマッサージオイルを使ったマッサージと
寝ながら用メディッキュットを併用して使ったら
3日間で太もも50→48、ふくらはぎ33→30.8になった
どんだけむくんでたんだ自分
運動も追加してもう少し細くしたい
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:16:08.81 Wt6jXuLk
乙女を50回位やると曲げるたびに膝の外側が痛むんだけど、やり方が間違ってるのかな？
踵は直角に曲げるんだよね？つま先は外？
同じように膝がいたくなる人いますか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:56:50.84 HSDkzhmI
>>782
なるよー。
多分膝が固いまま勢いで踵を尻まで付けてるんだと思う。
痛くない程度に動かしてけば膝周りの筋も柔軟になってきて自然に尻まで付くようになるよ。
乙女の動きは膝間接の柔軟も兼ねてると思うから無理にすると膝痛めると思う。
気を付けてねー。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:38:54.60 HKauMZJh
鍛えすぎた。
右太もも肉離れ寸前！
うーん193さぼりたくないなぁ。
48㎝から44㎝位まで落としたいんだけどな。
ウォーキングだけにしとくか。
何気にチョンダヨン最強。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:52:31.53 Wt6jXuLk
>>783
アドバイスありがとう！
納得の回答だわ。
膝関節はかなり固いと思うから、思いっきり蹴ってたよ。
足関節も固いから、その辺もストレッチしながらやった方がいいみたいだね。
無理せずに痛みを感じない程度にやるようにするね。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 18:20:18.33 VARycx6/
上半身の脂肪は食事制限でも減るけど、下半身の脂肪は主に運動で減るらしいよ、特に女性は。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 18:45:23.82 OAd1g9n6
>>786
朗報！
いやまて、じゃあ下半身の肉は食事制限では減らないということか
食事制限と運動してるんだが、減るのは上半身ばかり…頬痩けた
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:12:44.70 CBzx/9UG
自分も上半身はガリっと減った
運動しても下半身数値は減らない可能性大
それでも形変わってきてるから頑張る
こないだここで理想数値になった先輩に方法聞いた時
運動無しだったよぅびっくりした
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:14:05.00 CBzx/9UG
あとザバスwd取り入れてみた
どうなるか楽しみ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:54:40.47 omQ1r64e
147/45.4/25.1/BMI20.8です。
ヒール履いてやっと写真の太さなのですが、まだ太いでしょうか？
足の付け根の肉がなかなか落ちません。
足首19.8、20
ふくらはぎ29.5、29.9
太もも(細)42、42.5
太もも(太)50、49.5
URLﾘﾝｸ(k2.upup.be)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:18:53.25 JcZ3p2xD
丁度いい感じでこれ以上落とす必要ないと思うわ。
しかも、男受けしそうな可愛い足だｗ
気になるなら、有酸素運動してみたら？
でも、今のままで十分だと思うなぁ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:23:32.53 g+0y25Oq
全然太くないと思う。
でも、O脚内股は
大人になる前に直した方が良いと思う…
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:56:34.88 uewtLS5V
足首22
ふくらはぎ33
太股49
身長168、体重63、♂
何だが、まだまだ足太いよね？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:59:05.93 OAd1g9n6
アヒル口とO脚内股が可愛いと思っているのは、一部のロリコンと本人だけよ
いくら脚細くてもO脚だと変形酷くなるから、早目に治した方がいいよ。経験者語る
個人的に、目指すなら日本のアイドルよりハリウッド女優
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:07:17.89 z0h28N2l
太もも54
ふくらはぎ31
（ケツ97）
身長は158ｃｍ、体重53㌔と典型的な下半身デブ
休みに来ていく服を考えて、久しぶりに短パンでもと履こうとしたら
チャックがあがんねぇのｗ畜生やってやる
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:21:29.79 Jf+KiObl
個人的に目指してる足はperfume
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:26:52.07 d8IXO5TQ
>>796
最近とてもキレイになったね。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:28:54.18 omQ1r64e
>>791
ありがとうございます。
足はキープしながら筋肉を少しつけて、ヒップアップもしようと思います。
>>792
膝はつくのでO脚ではないのですが、内股は昔から治らないので気をつけます。
ありがとうございます。
>>794
内股は昔からコンプレックスで、スラッとしたヒール履いてかっこいい脚に憧れています。
矯正頑張ります。ありがとうございます。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:52:34.78 Y9aJjh/O
＞膝はつくのでO脚ではない
膝がついても膝のお皿が内側向いてたらＯ脚の可能性あるよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:24:50.56 OAd1g9n6
>>798
内股はケツデカ、内モモだるだる、脹ら脛外張り…ろくな事ないから若いうちに矯正頑張れ
BBAは一年半かかったよ…
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:50:50.87 Jf+KiObl
>>798
XO脚ってやつかな
太くはないけど、すらっとしたかっこいい足を目指すならもうちょっと細くした方がいいね
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:31:58.16 omQ1r64e
>>799
足を揃えると膝の皿は正面を向いているので大丈夫でしょうか？
>>800
まさに私もそうです…
内ももダルダル、外張り太もものせいでバランス悪くて涙目…
どうやって改善されましたか？
>>801
XO脚調べてみます。
自分的ベスト体重が40kgくらいなので、あと5kg落として綺麗な足目指します。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:24:30.49 /XpOXKEf
>>795
その体重なら下半身デブじゃなくて全身デブだよ
どうも下半身太りの意味を履き違えてる人がいるよね
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:41:18.67 ogwC/qOb
スルー検定
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:52:15.15 ysC7Cp6U
一般的な細いふくらはぎって大体何cmから？
勿論体脂肪・形・身長等によるけど…。
ヤフーのプロポーション診断で調べたら私の場合32cmくらいと出てたけど、
世の中の女の子達を見てると、もっと細い気がする。ガリガリの子じゃなくても。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:28:33.79 y4Uu60K3
>>805
印象として30cmより細ければ細いふくらはぎ。
でも身長160cm以上だったら32cmとか31cmでも十分細いし、逆にそのほうが美脚に見えたりするよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:28:48.13 6HSV3o7V
ふくらはぎ35だわ。泣きたいわ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:27:22.22 LY/ZdMRv
骨格の問題もあるよなー
膝下長いとそんなに細くなくても細く見えるし
日本人は短足多いから細さに拘るとか言われたわｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:37:40.12 4Jxwk/5V
回答ありがとう。あくまでも印象だけど、
細いふくらはぎって30cm以下のイメージだよね。
私は163cmでふくらはぎは現在35cmだけど、
あと3cm細くなった所で「細い」の部類に入るとは到底思えない印象。
胴長短足のせいもあるんだろうな。もっと頑張ろう。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:38:17.67 S1Dm4QWz
>>808
それわかるわ！
脚をもっと長く見えるようにしたいから足痩せ頑張ってる！
女だけど160㎝しか無いから170㎝は欲しかったわ。
手足の長さは大事。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:40:32.29 Jrd6j15i
>>808
なるほど。だから欧米人はメリハリ派なのか
自分は長身だしそこまで細さにはこだわらないんだけど、入る服がないｗ
ジーンズとか探すの苦労する…
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:52:10.46 QMgzThP+
>>810
160もあって「しかない」なんて…グギギ…150はどうしたらいいんだよ…どうせ手足短いよ…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:04:12.70 /SLxZ0XM
ぶっちゃけ数字だけ見ても直円に近いか
横に張り出してるか前後に張り出してるかで
かなり見た目が違うから、サイズだけで悩むのもな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:17:45.33 J6GNWOR/
>>813
それは理解してるけど、一般論でとか印象として大体の目安はって書かれてるよ。
数値だけが全てとは言ってないから野暮なツッコミをしなくても…。
>>780
羨ましい変化ですね。
キャメロン体操は一度に50回やってますか？朝晩とかで分けてますか？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:56:44.62 8+PtLN91
>>809
ふくらはぎの3㎝は大きいよ
結構見た目にも変わるし
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 02:09:49.89 BybTcj0J
リフィートってエステのサイトが意外と面白かったよ
身長とか入力するやつ
ただのビフォーアフターと体験談なんだけど写真とサイズと体重が結構参考になった
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 02:47:46.45 4Zr7ojC7
>>816
これ、入力した体重とはかけ離れた参考写真が出てきたんだけど・・・
見たい体重プラス5kgくらいで書かないといけない。
なんなんだろう・・・
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:30:17.83 8ANFR/wz
>>816
面白いね。だいたい同じサイズなのに人によって
太く見えたり細く見えたりするからやっぱり、歪み直したりするのも大事だね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:13:50.86 uCiRd9kn
>>816
参考になった
3ヶ月－5kgで激ヤセするんだなぁ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:35:05.53 WqP0Cx51
>>816
ありがとう
膝回りってあんなに細くなることに驚き！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 13:10:38.75 uCiRd9kn
>>817
＋5kgにしたら丁度いいケースが見られたありがとう
>>713だけど
3回で死んでたO脚体操が楽に30回できるようになった
膝もかなり寄った
すごいキャメロン先生嘘つかない
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:04:57.14 KDgCMF3A
>>816
Afterのトリミングがどれも不自然だけど、面白いね
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:15:04.18 C905U9ks
これ見てると１５８ｃｍ４０代の自分は４３～４５ｋｇくらいが綺麗に見えるってことだな。
あと７ｋｇも痩せないとダメなのか・・・orz
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:31:00.12 GzITMCLo
自分167で53kgなんだけど
そのサイトでやったら、どの人も48kgだの
40k台にしないと、太ももがもったりしていて絶望した
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:37:16.57 8LkrS+yM
リフィートのビフォーアフターって面白いけど結局「体重減らせば脚も細くなるよ」って結果でしかないと思うんだけども
「脚やせ」じゃなくて普通のエステだよね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 16:02:28.32 R6SdNSDd
あれ、昨夜のあの日に帰りたいが話題になってるかと思えば…
脚痩せもしてたね。脚太りは老廃物が溜まっている証拠だから、お風呂で半身浴とマッサージするようにだって
やみくもに運動しても逆効果だったようだ
まずは冷え性も治さないとなぁ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:07:16.35 +QgFpwW0
周りの158～160㎝の友達連中は40㎏台後半はデブの部類だって言ってた。
超鬼美意識高いから仕方ないけど私が目指すとこもそこ。
とりあえず45㎏を目指して43㎏で完成させたい。
160㎝で48kg。腕23、乳83、腰61、尻86、もも49、ふくらはぎ33、足首19
食欲の秋。ストレスで食べちゃうから気を付けなきゃ。キャメロンはブーツが似合う脚になって本当にいいね。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:34:55.97 Qecq/mjI
160cmならBMI18でも40kg代後半だよ
それをデブ呼ばわりとかずいぶん立派な美意識()の友だちしかいないのね
鵜呑みにする827は更に馬鹿だけど
骨格がデカくて悲惨な事にならなければいいね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:47:39.22 R6SdNSDd
美意識じゃなく拒食脳だよね…
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:51:54.91 VocbbTSW
>>828
細い人ってすごくデブのハードルが低い
普通体型＝デブで、痩せてるのが普通
メリハリのついた身体が好きな私は話が合わない
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:55:19.24 AvA8YScK
同じ体重でも筋肉と脂肪じゃ見た目が全然違うし、脂肪ばかりの人達なのかな
それにしたって口に出すことじゃないよね…
一般論だけでも気分悪いし
友達である>>827のことデブ呼ばわりとは
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:56:07.12 sGfLwAOF
中高生向けの雑誌なんかでは、とんでもないガリ体型を
良しとするような広告打ってたりするからね
不健康な痩せぎすを推す業界やメディアに責任があるよ
若い内こそ健康的な体重の維持が必要なのに
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 18:06:16.70 VocbbTSW
827はそんな若くないと思う
おそらくもっと分別のあっていい歳だと
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 18:19:11.22 BeoxV3e1
１５８センチ。
ふともも４８、膝周り３３、ふくらはぎ３１、足首１９。
痩せたいというか絞りたい。
キャメロン体操やったら５回でキツかった。
とりあえず５回から慣らしていこうと思います。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 18:27:08.49 +QgFpwW0
おもしろいくらい釣れてよかったね！
827人気あるな～
このスレにいる時点で下半身太りを気にしてるわけだし
噛みついてる人って僻んでるだけだから気にするな。
なんか知らんけど有名なモデルや歌姫って身長あるのにめっちゃ細いね。
158cmで40kgとか168cmで48kgとか！
だけどここ最近のモデル連中は規制のせいか脚が太くなった。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:07:38.73 GzITMCLo
ID…
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:18:44.73 N8oT0AiT
人によってベストの体重って違うから、体重ばっかり気にしてもしょうがないよね
同じ体重でも太く見える人細く見える人がいるわけだし
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:36:12.47 VocbbTSW
>>836
www
最近、あちこちのスレでけっこう見かけるわ
統合失調症なんだったら笑ってごめん
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:29:51.51 KoLqmBQZ
統失の自演w
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:01:12.23 INXeDi8e
>>835
お大事に～
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:29:26.21 BvyapbCY
>>835
こんなバカな自演久しぶりに見たｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:33:19.90 6tFs4u4H
久々にいいものを見た
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:05:36.12 GsvsSlfk
半日ぶりにスレ見てみたら変なの来てたｗ
それにしても生理中はむくむなあ…
キャメロンもやる気になれなくてお休み中
終わったらまた頑張る！
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:15:21.33 hOGwP2Ge
>>835は文章も幼い感じだし、２ちゃん始めたばかりでIDとか分かってない中高生なのかもね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:37:50.77 sePEgjjw
155cm50kgから45kgまで痩せて、ふくらはぎが細くなったと言われるようになった!
ビリーの腹筋プログラムで体重を落としたのだけれど、ビリーだけじゃ中々脚が痩せず、上半身と体重だけ落ちていったけど、
脚をかっさを使ってマッサージするようになってから劇的に変化した!!
かっさのおかげで脚だけじゃなく、顔痩せも成功したからかなりオススメです☆
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 06:42:22.82 2+a83lVE
体重も目標に達した。ウエストも目標より下回った。
太ももと、頬だけがなかなか痩せない、、、、
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 07:08:58.22 KLDqqkw1
歌姫って西野カナとかかな。あんなガリいやだけど、10代は憧れるんだろうな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 08:23:48.01 ZlBGlwVL
>>845
オメデトウ
かっさどこの使ってる？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 16:51:55.58 CWoJpfdQ
かっさで、太股のブヨブヨとかはグリグリ強めに やってしまったほうがいいんでせうか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 02:09:42.38 hAEQJ2j2
193とマッサージ効果なのか、ふとももとふくらはぎの筋肉が柔らかくなってきた。サシが減りつつあるのかな。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:37:07.25 roFhr/nD
>>849
老廃物流せばいいんだから
リンパマッサージの要領だと思う
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:04:31.32 a1XzVZaq
コロコロ使ってたら青タンできまくって友達にDVと勘違いされたでござる
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:36:19.36 viFEZOGU
ストップザ自傷行為
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:48:33.79 hdrs9IYV
>>848
ありがとうございます☆
本屋に売ってある足用の白いかっさと、ローズクオーツのを使っています!
白いかっさの方が使いやすかったのでオススメです。
>>849
気になる部分をかっさでグリグリとほぐした後に、リンパの流れに沿ってかっさを滑らせるようにしてやっています。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:02:57.12 xNzecgaA
太ももは有酸素運動で細くなるけど、ふくらはぎは落ちにくいな～。
私もかっさやってみよう。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:06:40.89 7qJceJoE
かっさって何？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:26:40.87 roFhr/nD
>>854
昨日ローズクォーツの前でじっと迷ってたthx
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:36:44.38 BbPyiEkV
かっさなるもの初めて知った
明日本屋に行ってみよう
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:44:36.20 hdrs9IYV
>>857
ローズクオーツのは可愛いんですけど、ボディクリームとかをつけるとすごく滑りやすいし、石なのでお風呂で落として欠けちゃいました。
白いのは握りやすいし何回落としても欠けたりしません^^
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:50:41.17 3+C/O3rK
テレビで益若つばさがレンゲがかっさ代わりになるとやってた。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:04:16.99 V19aO9QB
ここはやはり麺棒…
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:47:20.88 v/GULui9
いや、金棒…
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:18:14.40 pLvzaSNT
>>859
横からごめんよ
さっき本屋に行って見てきたけど、かなり小さくて本当にこれか？と思って買わずに帰ってきた
意外と小さいよね？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:40:58.00 iQgcIFko
かっさ初めて知ったよ
川石でよさそう…
私は麺棒が楽で好きだなー
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:47:04.65 nwKLFxIs
麺棒ダイエットって昔あったなぁ・・・（遠い目）
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:48:38.18 xTsEgxcF
麺棒、もちろん持ってるよ…
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:39:23.19 LS5ImOPn
かっさって、本来は漢字？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 02:38:57.91 FjNJJM8I
「刮莎」って漢字っぽいね
ググって画像をみたけど、やった後が真っ赤になってて皮膚に悪そう…
老廃物云々ってうたってるけど、単に内出血させてるだけにしか見えないんだが
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 05:22:59.58 GtPfSE1y
わざわざかっさ使わなくても麺棒とかラップの芯とかセルローラーでマッサージするのと変わらない気がするけどな
ググってみたら、かっさは石でできているので神秘的な気分でマッサージできて～とか書いてあってふいたｗｗ
別に神秘的じゃなくていいや
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:26:54.31 xvpS6qkN
神秘的なんはどうでもいい
摩擦で皮膚痛むことのほうが気になるわあ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:55:23.40 iQgcIFko
【画像】宮沢りえ、「あえて太く」美脚改造 より肉感的なボディに進化
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
ガリ信仰が少しでも薄れたらいいのだが
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:13:32.44 XQtT4555
>>814
>>780です
キャメロン体操は朝20、仕事の朝礼で10、夜20です
私が見た目でも痩せたので、女性社員総意で朝礼にキャメロン時間が組み込まれましたw
一度の回数が多いと続かない気がするので3回に分けて、生理中はキツイので回数減らすかお休みしました
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:20:32.32 gcOIZC62
>>872
返信ありがとうございます！
社員間の仲が良さそうで羨ましいですｗ
周りがダイエットに協力的な環境だと、励まし合って出来るし良いですね。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:01:15.88 rSUxcS+y
>>871
細い
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:20:13.73 ey/eIbmj
>>871
十分細い
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:15:42.68 i2p86WDs
わたしの足誰かに似てると思ったらスギちゃんだ…
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:28:28.22 Hz0cl7H3
>>871
肉の感触ねーわ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:53:10.05 rFjXfXli
もうふくらはぎが太いのは骨のせいかと
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:03:04.41 gJWHj+Sl
足首の太さは骨のせいだよね
私は甲高なんだけど、甲高の人って足首の骨がしっかりしてる人が多い
甲から続いてるんだから必然的にそうなっちゃうと思うんだけど
脹ら脛は細くなってきたけど、足首にほとんど変化がないせいで横から見るとホント棒みたい
正面からだとメリハリがあってわりと綺麗に見えるようになったから喜んでたのになぁ…凹むわ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:34:13.62 orCNkkDT
さっきスーパーで、後ろ姿がアキレス腱くっきり美しい人を見かけた。
本当にくっきり。私と全然違うｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:43:09.82 yiQRlj9E
>>863
大きさはローズクオーツのとほとんど変わらず手の平サイズです。大きく…はないかもしれません。
あたしも麺棒試しましたがあまり効果は感じられず、かっさを使用してから顔も足も周りから褒められるほど痩せました。
小さくてどこにでも持ち運べて、いつでもできるのも良い点かもしれません。
長文失礼しました。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:43:48.12 a/+RHQfb
>>879
今は球体になっちゃったけど、めっちゃ甲高のわたしの痩せていた時の自慢は細い足首だったんだ…。
ちゃんと痩せて、むくみ取ったらまた発現すると信じてる…。頑張ろうぜ！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:53:22.97 meUlminx
ふくらはぎが横からみると細いんだけど外側に肉がついてて前から見ると太い
外側の肉ってどうやったら落とせるんだ…
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:30:23.43 FIkbjwuP
>>879
ふくらはぎは何したら細くなりましたか？
良ければ教えて下さい
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:19:18.91 NtusM3uE
カッサ板ないから
試供品でもらったトリートメントのケースと
イボイボ付いたローラーでマッサージはじめることにした
今も歯磨きの時とかにつま先立ちと
椅子使ってシットダウンしてるんだけど
全然引き締まらないからこのマッサージに期待したい
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:32:46.26 DycSvfBE
>>885
シットダウンって、何かの運動の名前？ルーかと思ったｗ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:34:46.20 DycSvfBE
やっぱり、むくみ防止靴下は偉大だ。
毎日はいてると、全然違う。驚く。
手術の時にエコノミー症候群防止で用意されてたくらいだし、毎日でも健康に悪いってことはないよね？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:51:37.77 ElRQZq6b
>>887
２４時間つけてまっせ！家だと爪先無いタイプ
ジョグタイツもなかなかいい
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 04:44:07.12 SnvoWnjz
>>888
四六時中ずっと締め付けてると、リンパの流れだか血行だかが滞って、かえって良くないと聞いたけど…。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:54:09.26 fBzoi++O
私もかっさ板ないから昨日使ったサイリウム使ってマッサージしてみた。
サイリウムはつるつるだし持ちやすいし太さもいい感じ！
まだ使ったばかりだから効果はわからないけど個人的にかっさ板ない人にはオススメ。
これから効果に期待してます。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:23:53.36 zuU+1OQK
私はスリムセラーで半身浴しながら足首からお尻までゆっくりころころしてます。
もちろん手首から腕、脇までと、デコルテ首顎顔も。
早ければ4、5日ですっきり感が出てきます。
むくみやすいので結構効果的面でふくらはぎが柔らかくなります。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:35:02.50 nlulfBFs
麺棒は直接だと毛が濃くなるんだよね。
石は大丈夫なのか？
大人しくプラスチックにしとくw
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:07:02.21 fR9Mul0p
［あの日に帰りたい］という番組の脚痩せ試してみようと思う！試してる人いる??
まずは年内を目処に頑張ろうと思うけどやってる人は一緒に頑張ろう!!!
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:04:25.60 tUeEdGMi
>>893よかったらやり方教えてください
足だけ痩せないんだよ(+_+)
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:48:33.84 ElRQZq6b
>>894
横だが覚えているのだけ
寝て腰を上げてする空中サイクリングと、キャメロンみたいな筋トレ、
あと半身浴という目新しいものは無かったよ
下半身デブは冷え性で老廃物が溜まりやすい体質だから、冷え性治すのが肝心らしい
というわけで白湯飲んでマッサージしている
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:33:27.03 qK7n1SoW
>>871
URLﾘﾝｸ(omoshii.com)
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:38:37.93 5r8tic2K
>>896
細もも
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:10:20.98 4N10STTB
>>882
幸か不幸か、足首にはもう落とすものがついてないので…踝もぼっこり出てて不恰好っス…
細い足首だなんて羨ましい！足首はどうしようもないけど、まだまだ磨けるところがあると思って頑張るよ！お互い頑張ろうね
>>884
ネットだと情報がありすぎて目移りしてしまうので、このスレに書いてあったことから始めました
ウォーキングは鳩尾を意識すること、キャメロン体操の２つは程好く筋肉もつきながら肉が落ちて特に良かった
徐々に自分に合った方法を探していけばいいやーと思ってたんだけど、このスレにあったのをいくつかピックアップしてやっただけで十分だったよ
このスレがあってホント良かった
長々とごめんね