12/08/31 23:54:11.18 FcBB4yYD
何度もレスすみません。
脚を伸ばしたまま浮かして足先を体側にぐぐっと引く感じです。
回したりピンと伸ばしたりも加えてください。
>>437さんの言うとおりです。
最初は段差なしの床で。その後徐々に段差をつける。
階段に浅く座ってするのもいいかもしれません（脚を伸ばすと強制的に浮く感じにする）
ちょっと体斜め人なりますが、その斜めがいい感じ！
大変ですが座りながら気づいたときに出来ちゃうんで結構無理せずできます。
つま先を体側に引っ張るときに
「こんなことしたらふくらはぎ張りそう」って思うかもしれないですけど
案外大丈夫です。筋肉痛とかはあるかもですがむくみはなくなりますよ！