12/08/26 21:58:05.79 vJpylA0J
４月は62㎏もあった345です。
足首は三センチも減ってないな。
変な文章になってた。
今測ったら
ふくらはぎ33、真ん中？23、足首20だったわ。
太もも49、腰61.5、おしり84
アンダー67、トップ83
乳が迫力に欠ける・・・
身長160、体重48.7
後三キロ痩せたら太もも46㎝になれるかな？
辛かったけどまだまだだわ。一番辛かったのが53㎏辺りか。
筋トレ頑張るぞ～。あ！脚パカ忘れてた。今からやってきます。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:14:08.68 c9r5AScO
>>347
何して痩せたんですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:19:59.15 r+f+0zN1
>>193の続きのO脚改善もやってるけど改善されるといいなー
350:345
12/08/26 22:58:47.87 vJpylA0J
>>348
色々してるので決定的だと思ってる事だけ書きます。
元々ストレスでバクバク食べる人だったんです。スイーツ大好き菓子パン大好き。出前大好き。
それを徹底的にやめて、間食は絶対しない。飲み物は水かコーヒーの無糖ブラック。
カロリー制限はもちろんしますがバランス重視で栄養の無いものは一切食べない。１日12㎞歩く。
腹が減ったらウォーキング。
日焼けが嫌なので日傘をさしてました。不審者っぽいですが仲間がいるといいです。
外食は腹一杯食べない。絶対残す。
昼食べ過ぎたと思ったら夜食べない。
寝る前に脚パカや乙女以外にスクワットや骨盤がらみとかやってます。
旅行の時も休まず続けてます。
落とすなら基礎代謝と摂取カロリー以上に運動する事です。
毎朝体重計には絶対乗る！姿見でラインをチェック。
一緒に歩く仲間が皆超スリム！現実を見れました。
最終的には自分との戦いです。夏だしイメチェンするか！皆を驚かせようがきっかけでした。
涼しくなったらジョギングに変更します。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:22:11.13 J/OTlyZ5
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:37:20.75 Ny+6riwD
街中にもいるけど芸能人とかにも脚に無駄肉ない人いるがあれなんなんだろう。
ぶよぶよしてなくて皮膚的には頬みたいなしっかりした皮膚の人。うらやましい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:47:22.83 mlquyfq9
>>352
いや＞あれ何だろうって
子供の頃から一度も太った事ない人ならあれが普通だよｗ
周りにいないの？子供の頃からずっと適度に筋肉ついた綺麗な体してる人
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:07:27.02 FAUefvKf
#353中学の同級生が当時156/68だったけど二十歳になってから久しぶりに見かけたらすっごく細くなってた。
その子の友達によると43キロになったらしい。当時はぶよぶよの脚だったけど痩せたら無駄のない脚だったから一度も太ったことないとかは関係ないと思う。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:37:43.63 zAYv8bFY
いくらキレイなおばさんでも、足で年齢がわかる気がする。
顔はきれいに化粧して、首筋もケアして、髪の毛も染めたりして、美魔女とか言われてるけど、
足の皮膚が汚いというか、たるんでるというか・・・細くてもね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:32:54.92 m6I++ptc
>>352
若さだよ…。
BBAは足細くても皮膚の張りがないよね。ショーパンはいてても後ろ姿でわかる。
顔みるとあきらかに30代40代。ショーパンに生足は厳しい。
私も20代でもっと頑張るべきだった。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:27:45.90 pR1+DWSO
>>192と>>193が紹介してるけど地味に一ヶ月やった結果、太ももにガッツリ隙間できた！
たぷたぷダルダルなふくらはぎも足首も引き締まったよ
サイズはメジャー無くてわからないｗ
三日くらい一生懸命やっただけでもジーパン緩く感じたからあとはマッサージして頑張る
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:47:22.00 Z5H7aq1F
>>193はかなり効きそう。
やりすぎて筋肉太りしないようにと思ったけどそれ以前に筋力無くて
たった10回ずつで激しい筋肉痛。
座るだけでも痛いよ…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:52:46.30 rryLD4GU
マッサージ大事だよね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:30:39.64 uqeyDIbM
筋肉太りなんか体重と同じ重さのバーベル上げてスクワット20回できてもしないのに
いまだに妄想してんじゃねーよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:54:43.03 NkNlDir4
足が細いケニア人は草原とかクロスカントリーを駆け回るトレをよくやる
からそういうのが効くんだろうな
まあそんな場所なかなかないだろうけど
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:41:11.88 SsWFXUDv
この夏、なにもしないで細くなる方法に気付いてしまったｗ
標準以上に太い人向けかな。
もちろん体重は減るし、筋肉元気だし、
自分の脚らしからぬ健康的なハリとツヤに驚いてまつ。
更にしばらく様子を見てみます。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:10:39.39 SBlztjXi
どうやるんですか！？kwsk！！
って言ってもらいたいのかなw
誘い受け鬱陶しいなあ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:13:32.25 1YQWc8bu
シンプルな格好って、なんだかんだ痩せてる人じゃないと似合わないよね。
Tシャツにデニム、アクセントにベルトとかブレスの小物とか。
どんなに可愛くても体型が標準位だとなんだかイマイチと感じる。
そういう格好がしたいがために脚を細くすべく日々運動。
太もも細くなれー。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:41:36.69 RKvCKBs9
太ももの全面が、立つとボコッと出て固いんですが、
この固いお肉を落とすにはどうしたらいいんでしょうか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:16:23.47 wj5FHo2R
>>365
わたしもあるー運動してマッサージして、だいぶ柔らかくなってきたけどまだ落ちない。
でもまずは柔らかくしないと燃焼しないので、マッサージしてはどうかな。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:27:51.41 RKvCKBs9
>>366
ありがとうございます。柔らかくしないといけないんですね！
マッサージ頑張ります。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:13:38.48 kN2rV3gU
>>358私はウォーキングみたいな有酸素運動である程度脂肪落としてから
>>193をやりはじめたよ。
7月から週3～5くらい1時間のウォーキングして152の52ｷﾛ→47ｷﾛで太もも52→48
ふくらはぎ33→30.5
足首20.5→19
最初は普通に歩く歩幅で初めて、サイズ落ち初めてから大股で歩くようにした。
二週間ほど前から>>193を初めて少しお尻が上がった感じがする。（3日おきくらいで左右10回）
筋トレでも有酸素運動でも始める前には軽いストレッチ、後に軽いマッサージを
すると翌日のパンプアップ（俗に言う筋肉太り）が軽減されるよ。
長文になってｽﾏｿ;
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:10:26.06 uqeyDIbM
ウォーキングで翌日パンプアップとか妄想酷すぎて笑うしかない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:28:10.66 5Q1VRlch
所さんの目がテンの筋トレダイエットで
女の人はほんとに筋肉つきにくいんだなと実感した
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:06:40.85 kN2rV3gU
>>369
すみません。ただ浮腫んでただけかもしれませんね。
運動の翌日は脚がパンパンになってサイズも普段より1センチくらい増えてたので
「運動してパンプアップした」と思ってました。
どちらにせよストレッチとマッサージはした方がいいと思います。
私もまだまだ太いので引き続き頑張ります。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:51:42.31 BNfXm84x
ここの女の人はスクワット何回できる？
私50位で限界なんだけどもっと回数できるように筋トレした方がいいのか、有酸素たくさんした方がいいのか悩む
標準ってどの位なんだろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:00:06.92 ILluJN6S
>>371
私もなるよ
ただのむくみってより、パンッパンに張ってる感じ
ストレッチをしっかりやると防げるね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 02:12:48.97 BE5+c/wc
>>365
歩き方を正しい重心に変えないと、余計な筋肉が付くとか。
前面は脱力で背中の筋肉で歩く。
やわらかくしないといけないのも本当らしいね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:56:39.59 SAXgDIJ7
>>371
筋肉疲労で老廃物が溜まってパンパンになるんだよ。
乳酸などの老廃物を長くためると足が太くなるから、運動後のストレッチとマッサージとあと
クエン酸を取るようにするといいよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:22:13.36 OS2qotzj
>>374
私猫背なので、それが原因のひとつかも…
日々の姿勢から気を付けないといけないんですね。
ありがとうございます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:35:03.79 8F2t15CV
コロコロでコロコロしまくったらめっちゃアザできたw
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:11:41.84 O7KtrFUa
昔このスレだったか、ふくらはぎのスレ見てたときはふくらはぎの中の
筋子潰しが流行ってて皆足にあざできてるって書いてたけど
筋子潰しは今は誰もやってないの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:12:35.83 mxTnIymL
ウォーキングで太もも-10細くなったんですが太ももの前側が痩せません。 太ももの前側に効くのがあれば教えて下さい。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:12:14.98 FpSuG8m8
下半身の筋トレ難しい！
上半身は辛くてもやりがいがあって出来る。
下半身は本当に駄目だ。
苦手だし、なにより辛すぎる。
それを乗り越えて頑張って筋肉付けたら上半身のように筋トレ出来るようになるかな。
嫌いだなー下半身の筋トレ。
だから太いのかな。
明日朝>>193やるつもりだけど続けられるかな。自信ない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:30:22.15 UEUGyzIj
足は誰でも体重支えられるんだから器具使わないとほとんど鍛えられないよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:18:25.87 nQfe+U+4
走ればいいよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:35:17.69 fy7oETup
幼少期の写真みたら脚ががっちりしてた
幼稚園くらいの子ってほっそり華奢で可愛いらしいのに自分はでぶではないが脚がしっかりしてた
もう嫌
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:55:23.65 40TMr0o+
1週間黒の和漢箋飲んで麺棒でマッサージしてたらむくみがかなり取れた
和漢箋は気休めかもしれないけど、麺棒は本当にきくよ
朝になってもむくみが取れず、力いれてなくてもカチカチで触ると痛かった足が、柔らかく触っても痛くなくなった
サイズは測ってないけど靴が緩くなったのでふくらはぎや太ももも細くなってるはず
何より足が軽くなったので動くのが苦じゃなくなってきた
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:18:10.00 w1I44aAJ
青竹踏みをするようになったらムクミが改善されて怠くなる事ないし脚も全体的にスッキリしてきた。
100均で売ってるプラじゃなくて本物の竹のがいいみたい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:58:48.56 ImGQmf9w
ちょっと裏山に竹取りに行ってくる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:00:13.52 q0IytQVk
では私は川へ洗濯に
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:05:31.52 34mNTMy3
ほいじゃおいらは太もも抱えて流れてくる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:41:03.76 q0IytQVk
おじいさん大きなももが！
こんな大きなもも見たことないわ！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:50:09.53 3LkVvGGH
こんなに太いモモも、見たことないw
どんぶらこ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:53:12.50 be7+S3GY
件名:たろうですか。かあさんはいま、きびだんごつくりました
本文:
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:53:13.43 Vseou6aP
バカwww
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:59:35.28 W4talpym
>>193したら両足筋肉痛で動くのがしんどい
すごい？モチベ上がった？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:29:05.90 fQBmHEox
寝起きと今ではふくらはぎが1､5cm違う。
これはむくみなのかな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:24:18.48 /gY9JU9i
筋肉ないのに>>193軽々できておかしいなと思ったら体重移動が甘かったみたい
右横に行くときはしっかり右側に重心落としてみたらすごいきつかった
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:31:37.14 jXzwEMq+
>>193回数はちゃんと頑張ったけど、多分まともに一回も出来てない。
膝曲げてある程度重心移動しちゃうともう戻れない。
つけるだけの筈の指先で、おもいっきり床を押さないと立てないから指折りそうになるw
それでも仕事にならないくらい筋肉痛になったよ。
しばらくはこのスタイルじゃなきゃ出来ないけど
ある程度筋肉付いたらちゃんと出来る用になるかな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:55:38.53 cwMazxrt
>>193がそんなにきつくなく出来るんだけどやり方間違ってるのかな
筋肉痛にはなったからあまり気にしなくてもいいかな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:28:06.19 a44i1BiS
身長163cm体重53.4kg
くるぶし20cmふくらはぎ37cmふともも53cm
下半身デブ死にたい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:36:18.56 yhv5ocO9
>>193やったら半端ない筋肉痛になった
トイレで座る時、痛くてバランス崩してタンクぶっ壊しそうになった
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:09:23.07 yp4ABVTw
身長160㎝55ｋｇ
太もも52㎝ふくらはぎ32㎝足首20㎝
太ももとふくらはぎを3ｃｍ減らしたい…
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:26:51.39 GR3jqY7x
>>193
まともに出来なかった
辛うじて1～2回をふらふらになりながらやって
翌日夕方wから酷い筋肉痛
アホみたいなショボい回数だけど、筋肉痛と相談しながらしばらくやってみようと思う
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:58:32.97 7DrZ8no/
自分はエアロバイクとかウォーキングと筋トレを継続してやると
筋肉のないタルタル脚のふくらはぎが筋肉でがっしりしてくるよ
（筋肉が少し大きくなった？上に、元々あった皮下脂肪が乗った状態）
厳密には意味が違うんだろうけどそれを筋肉太りと言いたくなる気持ちはわかる
まあきれいに脂肪を落とすためには必要な過程なんだろうし、
筋肉でモリっとしてもラインはタルタル脚よりずっとましなんだけどね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:01:05.53 xPBCcKqV
>>193
一日目の翌日は凄い筋肉痛に襲われたけど筋肉痛が解消してから毎日やってるが、
それ以降は何回やっても筋肉痛にならずに快適に過ごせてるよ。
ヒップアップしてきた気もするし毎日やるには丁度いい。むしろもう少し負荷がかかった方がいい気もするけど無理をすると長続きしないからこの位でいいのかも。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:44:05.37 4Lh3b2eB
>>193まともにできなかったけど筋肉痛がヤバい。歩くのも座るのも痛い。
このスレ見たら自分だけじゃなくてホッとした。
かんばろ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:07:26.85 bG3pt4gM
>>193って後半の体操だったのね･･･
一生懸命に前半のだけやっていた
どうりで足が筋肉痛にならなかったわけだｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:33:35.00 3kFMOwY/
>>193で筋肉痛続出だね。かく言う私も。
歩くだけで痛いから、どこの筋肉を使ってどこの筋肉が使えていないかがよくわかった。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:59:50.43 XKDmaJGo
私から見たらみんな細くてうらやましい
身長160 体重54 ウエスト68
太股58 ふくらはぎ31
泣けてくる…
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:50:21.45 h0XDA5ZT
>>385-390
この流れワロタｗ
弟が介護職員なんだが、万歩計貸したら勤務時間で11kmも歩いていた
お菓子食べまくりでも痩せていて女の私より美脚。つまり歩きまくったら細くなるんじゃ…
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:37:23.20 Ec4EqucX
>>407
まぁスタイルは遺伝するからな…元気だせよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:14:50.01 j6eTUxuk
ウエスト実寸68って、そんなに太い？
まさか芸能人の公称58を本気にしてる？
ま、身長にもよるんだけど。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:05:00.11 1qqprm+s
ウエストに比べて足がふといってことじゃないかね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:10:05.32 IAznzJ52
身長160 体重53 ウエスト62
太股52 ふくらはぎ35
みんなキレイな足じゃないですか
はあ…
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:58:47.07 I+8ZMYgP
身長167 体重57 ウエスト69
ヒップ95 太股56 ふくらはぎ34 足首20
下半身orz
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:06:16.36 653NlUNp
四ヶ月食事管理と一日一時間のウォーキングを続けた。
160cmで、63kg→55kg。太もも48、ふくらはぎ36...
元からふくらはぎは太かったけど、ここまで落ちないとは…
まだ体重は落とすけど、だからってふくらはぎが細くなる気がしないよー。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:07:42.84 MvpA3qP9
ウォーキングじゃない美しい足にはならんだろ
遺伝もあるしな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:38:25.11 h1fuXcE/
ていうかいままで自分で測ってたけど、他人に測ってもらったら2センチ以上太くてびっくりした。
やっぱりちゃんと他人に測ってもらったほうがいいよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:10:18.39 2rklDzgK
脚を曲げてるか伸ばしてるかの差じゃなくて？
自分で計ると脚曲げちゃうから－2くらいになる。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:29:26.23 AkSgp6Sf
ウェストって計る位置でかなり違うし、それに自分では無理では？
日本式の計る位置と欧米式の計る位置は違うんだとか。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:47:41.78 PDszg1bs
え？ウエストの話なの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:59:53.97 HVPlDMzR
>>419
何をどう考えたらウエストの話になるんだろうな
炭水化物抜くと理解力がなくなるんだろ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 05:08:52.16 GLeg4FQz
しかも、ウエスト時分で測れるし
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:37:21.64 FSaHF8/z
しかも、ヘソの位置
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:48:39.99 h1fuXcE/
>>417
膝は曲げてなかったんだけど、ちゃんと測れてなかったっぽい
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:16:35.11 FcBB4yYD
よく言われてるむくみのせいで脚が太いっていうタイプだったみたいだ。
でもマッサージは言うほど効果なかった。
しかも体重も軽い方なので痩せてどうっていうレベルでもなかった。
自己流ですが1番効果あったのが（分かりにくかったらすみません）
脚を伸ばして座って、両足を地面から少し浮かす。
その状態で足を左右交互に体側にぐいーっとひっぱる。
たまに回したり、外側に足を伸ばしたり。するとポンプ機能を果たす。
膝上の筋肉・前モモ・下腹も力はいるのでここもスッキリする。
寝転がって同じ事しても効果あると思うけど、楽な分効果は薄いと思う。
あまり運動しないから家にいて気づいたときに足浮かしてピコピコと足を動かしてるけど
生理前もむくまなくなったかな。
前まではふくらはぎの太さだけ気になってたけど、今は膝周りもすっきりさせないと意味ないなと思うように。
158センチ42キロ。ふくらはぎ28.8センチ。
以前は30センチちょいありました（体重変化ありません）
参考になれば。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:04:27.69 58+m6PWC
身長160.8 体重46.2 ウエスト62 ふくらはぎ32
2週間足ぱかと乙女をやったら太もものサイズが
52cm→51cmになった!
しかし、私の太ももどうしてこんながっちがちなんだろう…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:11:23.21 /FOFb76I
ここでいう乙女って、ただのストレッチよね？
これで足が細くなったって人は、ただ浮腫んでただけ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:12:32.24 eg8qlpMO
>>193動画では脚をスムーズに元の位置に戻してるけど自分は脚を戻すのに勢いつけなきゃ無理だしなんか頭がふらふらする。みなさんスムーズに戻せますか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:14:24.86 /FOFb76I
フラフラするのは、体幹が鍛えられてない証拠
腹筋、背筋、スクワットしろ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:45:38.24 jvIbJEgX
>>427
左右３０回、筋肉痛なしで余裕で毎日やってる。
腿は太さは変わらないんだけど形が円形から楕円形に変わって
正面から見たときすごく細く見えるようになった。
それよりお尻がものすごくあがったので
ジーンズばっかりはいてる。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:56:52.52 RlsAMClN
>>193
楽に出来るなーと思って動画見返してみたら全然違ったww
今やったら左右10回で息切れorz
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:43:08.45 1kXbOx6G
>>426
そのただのむくみが曲者なんだよ
個人的にこのスレで一番有用な情報が乙女だった
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:57:49.13 4MXMj1Ma
>>424
体側に引っ張るっていうのは脚を曲げていいんだよね…？
自分もふくらはぎだけ太いタイプだから気になる
詳しく教えて下さい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:02:37.52 kdewve9R
160㎝ 62㎏→49㎏ が夏風邪ダウンで見た目が変わったらしい。
ずっと筋トレしててもりっとしてたけどもりっとがスラッとに変わった。
再開するとまたもりっとになるのかな？
二の腕もそうだな。
体重49→48
太もも49→48 ふくらはぎ33→32
二の腕24→23
腰はずっと61のまま。鍛えると腰から落ちてくからそろそろ腰もやろうかな。
そんな事よりペタンコ靴履いてるのに足が長くなったと辛口連中に言われた事が嬉しくて仕方ない。
単純に寝たきりで浮腫が取れたか筋肉が痩せたかって感じかもしれないけどもう太れない。
193デビューそろそろします。
434:424
12/08/31 18:43:41.63 FcBB4yYD
>>432
分かりづらくてすみません。
一応文章に「足」と「脚」で使い分けしたんですがイマイチ伝わりにくかったですよね。
要するに体を横からみたらＬ字状態にさせて、「足」だけ体側に強く向ける（ふくらはぎが張る感じ）手は使わない。
回したり外側にも力入れたりする。
回数は決めてないです。
慣れたらお尻の下に分厚い雑誌かなんかを数冊置いて段差作るとバランス取るためにもっと難しくなる。
私はちょい段差のある座椅子でギリギリに座って足浮かしてる。
説明下手ですみません・・
これが脚もだけど下腹にもめちゃきくｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:59:24.90 9V9qA82i
>>434
膝をまげて体にくっつけるってことですか？
足だけ体側に強く向けるってのがよくわからないです
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:00:45.16 9V9qA82i
それとも脚をのばしたまま体にくっつけるようにあげるってことですか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:06:41.33 UWDT7FbL
>>434
全然伝わってなかったわｗ
今もまだ疑問が残るけど、足を体側に向けるってのは脚を伸ばしたまま爪先を体側に向けるってことでいいのかな？
座ったままマスオさんの「えぇー！？」をやる感じで想像した
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:53:22.38 KOYmZ8Z2
膝は伸ばして床につけたまま、足首から先だけ動かすってことかな？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:54:20.37 LSwD9GZp
ふくらはぎと比べて太ももが異様に太い
(ふくらはぎ32センチ、太もも62センチ)
階段上ったり縄跳びする時に足首で上ったり飛んだりしちゃうからかな
こういう人いる？
どういう運動したら太もも細くできるんだろ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:07:18.74 /FOFb76I
足首で…？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:55:54.50 LSwD9GZp
>>440
足首伸ばして背伸びするみたいに段差上ったり、膝曲げずに足首の力で跳んだりするってこと
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:06:26.29 j6Pv22Yv
>>441
ちゃんと意味通じてたよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:36:52.00 4MXMj1Ma
>>434
なるほど！
理解できました
やってみたけど結構きついねこれ…
詳しい説明ありがとうございます
がんばって続けてみる
444:434
12/08/31 23:54:11.18 FcBB4yYD
何度もレスすみません。
脚を伸ばしたまま浮かして足先を体側にぐぐっと引く感じです。
回したりピンと伸ばしたりも加えてください。
>>437さんの言うとおりです。
最初は段差なしの床で。その後徐々に段差をつける。
階段に浅く座ってするのもいいかもしれません（脚を伸ばすと強制的に浮く感じにする）
ちょっと体斜め人なりますが、その斜めがいい感じ！
大変ですが座りながら気づいたときに出来ちゃうんで結構無理せずできます。
つま先を体側に引っ張るときに
「こんなことしたらふくらはぎ張りそう」って思うかもしれないですけど
案外大丈夫です。筋肉痛とかはあるかもですがむくみはなくなりますよ！
445:434
12/09/01 00:05:30.13 b3XzO/0u
ちなみにマスオさんｗ
URLﾘﾝｸ(calico.blog.eonet.jp)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:34:58.43 EIx3iuzS
乙女を初めてやってみたけど腰わるくなりそう
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:08:47.87 UpSCGDlN
>>444
片足づつ？それとも両足ですか？
448:444
12/09/01 01:33:56.59 b3XzO/0u
>>447
私は両足あげてましたよー。
片足でも両足でも自分のレベルに合わせればいいと思います。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:37:05.15 /HGOId8i
んなもん、ハムストリングやヒラメ筋のストレッチじゃん。
立位体前屈の座ったバージョン。
やり方教えて下さい！って意義込むほどのもんじゃないでしょ…。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:45:27.69 dgeDkJur
こんな時間に193初挑戦
左右各5回でソファに倒れこんだ…本当にパリスもやったのか疑うキツさｗ
太もも裏側のハムがﾋﾟｷﾋﾟｷしたのと下尻が使われてる感じがわかった。
終わった今、太ももと尻が既に痛いけど足先に血が通う感覚が気持ちいい。
これは続けたら効きそう！教えてくれてありがとう。頑張ってみます
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:47:50.21 hHA7SGiC
私も>>193初挑戦
思った以上にきつかった……
左右20回ずつしたら足ガクガク
毎日して日に日に回数を増やしていこうと思います。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:55:09.97 UpSCGDlN
>>448
腹筋が無さすぎで足が上がらないので片足から始めてみます！ありがとうございました！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:12:34.98 NO8fqOlg
>>444
おおお、理解力の悪い自分でもやっとわかりました！
詳しく説明ありがとう！マスオさんの画像でさらにわかりやすかったですｗ
ふくらはぎ、ししゃもの上に脂肪ついちゃってるんで、これで頑張って細くしたいです
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:16:04.63 v9AVYKVL
ストレッチといえば、前屈などで付くようになり余裕かましてたら、
足を前後に開いていく股割きが死ぬほど痛かった…
右足なんて前足の膝が真っ直ぐならないｗ股関節も固すぎｗ
もちろん浮腫み酷く、肉も固いです
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:27:58.98 5HXRAy3L
#444のやり方って背伸びした場合は爪先だけ床につき体をくの字にした場合は踵だけ床につきを繰り返す感じですか？
脚をまわすというのがまだわからないのですが
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:31:28.14 hHA7SGiC
>>455
#じゃなくて、Ω←これを2つ並べると>>455こうできるよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:24:56.94 5HXRAy3L
456こうですか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:27:17.76 5HXRAy3L
あら？∵
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:40:57.05 Yhkt3Z7L
>>458
あつこちゃん！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:01:59.59 0JQEiO26
>>458
卒業したと思ったらこんなとこに敦子
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:10:19.00 A3JhkBfj
二か月前くらいからホットヨガ始めて、ウォーキングの靴をラントーンに変えてマッサージをヴェレダホワイトバーチでやるようにしたんだけど、今までふくらはぎ左右差0.5cm以上あったのが0.2cmの差になってた！
どれが効果あったのか分かんないけどモチべあがったー
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:03:37.98 LbVCt0JD
特定w
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:53:48.81 dCS3TCZU
60kgから50kgに減らしたらウエスト59cm・太もも55cmになっただよなんだぁよこの怪物…orz
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 07:17:00.90 ciMbgFhi
>>463
逆にそれだけ体重あるのにウエストが細いのがすごい
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 07:53:15.43 QhJjK05F
>>463
身長は？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:49:40.45 dCS3TCZU
>>464
ありがとう////ウエストも最初はめちゃ太くて段腹だった
>>465
163cmの♀です
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:00:32.79 75nEsLob
10kg痩せたのにｗｗｗ脚サイズ変わらずｗｗｗ太もも61cmのままｗｗｗ
上半身ガリガリで乳も無くなって悲惨体型ｗｗ
やっきになって運動して膝壊したｗｗｗ笑うしかないｗｗｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:02:05.34 QhJjK05F
>>466
身長もそこそこあるのにウエスト細いですね！ 羨ましい
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:02:34.22 Fi803amR
>>467
ｗばっかウザい
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:16:28.25 WJ7puFCP
wが多い人は自己評価低い人
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:30:32.20 E0Omh7Js
ただのVIPノリでしょ
ってネタにマジレスだったらごめん
>>467
食事制限だけじゃなく運動もして下半身一切変動なし？
膝周辺が引き締まってラインは綺麗になったとかでなく？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:28:38.68 8j2Bid4S
やはり、正座して脚がまがってると見た目細くなれないような気がする。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:48:18.52 75nEsLob
>>471
ワロエないネタですｗｗ
運動は筋トレとジョギング。脂肪の上に筋肉が乗り、形がさらにイビツになったよ
走り方も悪かったのか、太もも前がボッコリ。膝上も凄い。ふくらはぎはシシャモ
まだBMI21だし痩せる余地あるんだけど、これ以上の食事制限は乳が更に凹みそうで怖い
周りは下半身には目が行かないようで、痩せた、もうダイエット止めろと言ってくる
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:24:04.84 WJ7puFCP
脂肪の上に筋肉って乗るんだったっけ？
何分走ってた？
ストレッチは充分やってた？
スポブラつけて走ってた？
姿勢悪くない？
背筋つける筋トレやってた？
食事制限しすぎてない？
ビリー二ヶ月で三キロ落ちたけど
姿勢良くなって乳はCからDになった
BMI20
尻があがった
膝上の肉、内ももの肉がタプタプしなくなった
ふくらはぎの膨らみが始まるところが上になった
ふくらはぎ33太もも49足首19
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:39:47.46 Fi803amR
>>473
なんだ、ネタだったのか
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:42:48.35 WJ7puFCP
>>475
ネタにマジレスしたのかしら
まあ10キロ痩せて下半身変化無しなんて、運動足りてないかネタのどちらかだろうね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:19:22.75 75nEsLob
ネタは草ね
>>474
週５日20分筋トレ、週４回ジョグ30～60分。他気がつけば体操系
ストレッチ、マッサージは怠ってたね(´Д｀)
スポブラはしてたが、Ｄ→Ａに
背筋はしていなかった
食事制限は基礎代謝1300に対し1500。たんぱく質はかなり意識した
骨太、筋肉質だが、明らかに脂肪混じりな脚
元々腎臓が悪く、浮腫みも酷いのにマッサージを怠った為に痩せなかったんだと、質問に答えて解りました
とりあえず膝治します…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 13:26:09.76 WJ7puFCP
>>477
もともとDあったなら戻る希望はあるでしょ
つ【貧乳＆普通乳】みんなでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ22【情報交換】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
あとは膝治しつつストレッチ系DVDとかやれば細くなるんじゃないかなあ
つ フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ６
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
そんだけ運動継続できるんだから、続けてみてまたレポよろ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 13:26:19.11 E0Omh7Js
>>477
そんだけまじめに頑張って10kg落として脚痩せ無しは
気の毒すぎるし他人事じゃなくてまじわろえないごめんｗｗＤ→Ａ怖すぎ
私はおばちゃんだから胸垂れるの怖くてジョグ避けてたけど、
ジョグで脂肪落とすのが一番近道の正攻法だと思ってたわ
食事制限無しでフィギュアロビクスとトレーシーやってるけど
体重全く減らないけど膝上はかなりすっきりしたよ
あと股関節の柔軟すごく大事だと思った
膝治るまではストレッチと骨盤体操おすすめだよがんばって
とは言え10kgやせは凄い…頭が下がるわ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 13:59:45.18 kU9pSTFq
痩せるには運動 ストレッチ
そう思い込まされて商業活動に利用されてるのに気付けないのは愚か
体動かす前に頭使ったほうがいい
盲信してる人はまともに考えようとはしないだろうけど
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:06:57.47 E0Omh7Js
お、おう
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:14:22.81 GvZ9Djhv
う…うん。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:14:24.61 Fi803amR
股関節、超柔らかくて前後開脚、股割り余裕だけど、足太いよ。
ストレッチ、関係ないから。
疲労が幾分和らぐだけ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:15:54.16 Fi803amR
>>476
脂肪の上に筋肉乗るとも言ってるから、もしかしたら人間じゃないのかもしれない。
マジで。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:20:56.32 chUI1xlx
脂肪の上っていうか脂肪を巻き込んだ筋肉って言いたいんでしょ
霜降り肉
意地悪ｲｸﾅｲ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:30:16.41 Ml+cl2/W
揚げ足取って突っかかってる人は何がしたいのか。ダイエットし過ぎでストレスたまってるんじゃないの？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:36:49.42 qALSpqSo
まあエステとか整体、カイロの無免許軍団は平気でありえない嘘つくからねｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:37:24.40 E0Omh7Js
>>483
あー、たしかに痩せない原因は人それぞれだろうね
私はエクササイズ続けてても太ももの肉はなかなか落ちなかったのが
最近足ぱかとか骨盤周辺のストレッチで急に変化出てきたから
安易にオススメしてしまった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:03:18.98 aW2I1+//
私扁平足でペタペタ歩きだから太もも前を使わないから前腿がぶよぶよ
虚勢サンダルを買ってきた、履くと少ししまる気がする
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:58:22.87 D6/uLGyf
>>480
下半身痩せるために情報交換してるんですよ。
運動、ストレッチだけしてるわけではありません。
食事や半身浴等なども取り入れています。
＞体動かす前に頭使ったほうがいい
とは何か有効な下半身痩せがあるのでしょうから教えて頂きたいです。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:04:35.28 0jr0A0Sg
なんとなく脚細い人は大股で歩いてる気がするからちょっとやってみる
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:20:15.24 75nEsLob
>>478-479
アドバイスありがとう
身体が固くてストレッチ苦痛でしなかったんだよね
固いは痩せにくいの生き証人です
乳はもう詰める。何はなくとも脚痩せ。BBA頑張ります
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:22:05.06 8j2Bid4S
詰めるのだけは、やめて。
詰めるくらいなら、ヒンヌーでいいんだよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:29:00.86 mhqWAe2k
自分が納得した上で詰めたければ詰めればいいじゃない
DからAじゃ本人のショックも相当なものでしょう
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:12:25.80 WJ7puFCP
え、詰めるって、パッドじゃないのかな…？ブラの
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:22:51.99 3g5nGe5j
太股の前が張ってきた…
足細くなりたいよ…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:59:09.44 qALSpqSo
腱や筋肉で太い人なんか居ないんだからさっさと痩せろ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:40:43.90 oNekjHqN
立つときに、足のつま先がくっついてかかとが離れた状態（上から見てハの字みたいな）
の立ち方だと、尻が垂れる。
かかとをつけてつま先を開ける（Ｖの字）
と、おしりや太ももがきゅっとしまる。
と、以前ウォーキングの体験クラスで言われたの思い出した。
電車待ちとかのときに気をつけてる。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:53:13.01 CEGmcQ0e
食事制限と、ウォーキングと股割り始めたら、太ももの後ろがスッキリしてきた
前側と膝から下は変わってない
前側も早く痩せれー
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:54:25.15 xvKYG32s
>>498
立つ時だけで良いの？
そのまま歩いたら超ガニ股のヤクザ歩きになっちゃう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:30:45.60 OUA+C4zr
アイソキネイターで究極の筋トレだ！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:53:17.09 VVRBybXG
太もも47センチのふくらはぎ32センチってバランス悪いですよね？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:42:32.04 3JmQf9Jj
そーですね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:49:41.61 CmCO9tUp
>>502
膝下長ければ綺麗
短足だったらバランス悪い
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:43:52.81 lNk/m2xq
乙女っていうのと少し違うんだが、
仰向けで膝を曲げたままからだ側に引き寄せ、足は閉じぎみ、開かずに、小刻みに動かし何度もイヤイヤをするイヤイヤ運動
お試しください
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:59:12.48 8XfE5q0E
>>193の動画は見れなかったので>>192さんのを実践
脚がガックガクになったけど効いてる感があっていいね
寝る前にやったらマッサージとかしても冷たかった足先が温かくなって驚いた
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:29:33.23 4QRzDyFX
>>193みんな何回ずつやってる？
左右各10回で息切れはんぱないわー。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:35:28.07 y8uSQdTO
>>193の効果出た人いる？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:31:46.36 vlq5QVTK
息切れはしないけど左右５回で足がガクガクして終了ｗ
まだ２日しかやってないけど、太ももと股関節あたりが筋肉痛になってるから効いてるんじゃないかと思ってる。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:32:12.12 AykpY963
(´･ω･`)椅子に長時間座ってる時は貧乏揺すりがいいらしいお
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:59:42.82 LeESPeAG
>>508
やりはじめて2週間弱かな。最初の1週間は筋肉痛で毎日やれなかった。
で、見た目はまださほど変わってないけど、体脂肪率と筋肉量がそれぞれ3%くらい変わったよ（毎日の変動はもちろんあるけど平均してそんな感じ
同じ体組成計で継続してはかってて、今までの月変動の予測以上に数値が変わったのはちょっと驚き。他に何もしてないのに。
元々運動不足すぎたんだろうねー
続けてやってみて、見た目も変わるように頑張ってみる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:59:41.36 tbMhLyzP
>>508
過去レス読んだらいいんじゃないかな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:40:32.35 Rzrr9jOi
>>193始めて3日、ケツが痛すぎる。
頑張って左右5回プラス3回が精一杯。しかも指を床につけるのは絶対無理…
早く軽やかに出来るようになりたいがしばらくはカクカクしてしまいそうだ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:54:48.85 ImqthHsP
私はカクカクしながらも無理矢理勢いだけで左右20回ずつやってるよ
そのかわり筋肉痛やばい
続けないと意味無いね。
毎日勢いで頑張ります。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 04:04:58.70 mfz8sHwt
>>193
やってみたけど足を横にした後戻すのが無理！辛いとかじゃなくて無理…
だから床に付けずに途中で戻す感じでやってる。けどいつかできるようになるのかなぁ。
これ結構膝にきません？私も含めて
壊す人出て来そう。イントラのように綺麗に戻れないから余計なとこに体重がかかってるんだろうか…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:21:23.67 fFcwkqFM
私は膝じゃなくて太腿の内側と外側、ふくらはぎが痛くなったなあ
ちなみにお尻歩きも含めてるせいかおしりの付け根あたりが減った気がする
ズボンがするっと履けるようになりました
517:名無しさん＠お腹いっぱい
12/09/04 17:04:50.37 +8UE7pkN
ベストハウスのエクササイズ、きついですね。
ふくらはぎがやわらかくて、ぷよんぷよんです。
４月から軽いエクササイズは続けて、
Ｏ脚がなおり、ヒップアップしてきましたがもっと細くなりたい。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:32:24.55 Ux9/+vx/
>>516
おしりじゃなくて、脚の付け根じゃなかろうかw
揚げ足とってごめんねﾃﾍﾍﾟﾛ
今更お尻が上がるなんて夢のようだ
まだまだ私も生まれたての子鹿みたいにﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてるけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:14:11.92 uYzWL57n
私も昨日から193やって見たけど尻ともも裏が筋肉痛！
でも今日はこの筋肉痛の部分に力を入れればいいんだってわかったので
昨日よしっかりできた。
他のエクササイズでこんなとこ筋肉痛になれないから有難い。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:14:13.47 gsP+wmyX
カーヴィ1ヶ月
ヤーナ3ヶ月
スロトレ1ヶ月(この頃から食事制限)
今ジリアン1週間目
やっと！やっと太もも1センチ減った。
たかが1センチでこんなに嬉しいとは。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:17:02.87 ZaxmmBZu
>>193
最初は筋肉痛になったけどそのあとはそんなにきついと感じないな
しばらく様子見て効果試してみる
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:35:11.71 kPBRC6pt
>>521
私もやった次の日はもう動くのが辛いぐらいの筋肉痛
でも筋肉痛が治まってからは倍やってもプルプルするだけで結構平気
これが超回復なのか？と思いながらやってるを
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:40:28.76 Nlyy208s
>>193を左右20回やってみたら
太ももの前面・内側・外側・股とのあいだ・お尻とのあいだ
全部痛くて階段を降りられない…イスに座れない…
>>515と同じく膝関節少し痛めかけたし、筋肉痛をかばってたら余計痛くなったけど
無理のない範囲で続けてみます、これはすごいことになりそう!
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:50:34.57 FiT5HCRe
193で膝を曲げたとき膝をつま先より前に出すと膝痛めるから気をつけて
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:51:02.70 Nlyy208s
>>524
まったく考えずにやっていました…たぶん膝出してたと思います
これで怖いものなしです、ありがとう!
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:24.74 zv8Qa3yN
曲げる時はケツを突き出すイメージでやっている
私も早く超回復したい。まだまだ筋肉痛…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:16:31.65 N0BUyfzU
193を知ってからまだ間もないんで効果出てる人少ないかもしれないけど
逆に筋肉ついて太くなってしまった人とかいない？
自分、筋肉つきやすい体質？みたいでこれ以上筋肉ついて太くならないか
心配でやれずにいるんだけど(>_<)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:24:12.99 xzDzai9W
【初心者】質問スレのテンプレ
●よくある質問
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:45:51.23 yf8TMjfX
筋肉付きやすい人って、
きっとみんなジャンプ力すごいんだろうね。
憧れる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:49:00.69 /+iwBJV3
太くなる筋肉がつく人って瞬発力が凄いんだろうなーと思う
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:41:50.71 6SEBf9pZ
エクササイズとかスクワットなんかをやった後に一時的に脚が太くなるのって何だろう？
筋肉が付いた訳じゃないのは分かるけどパンプアップって言うとつっこまれるし。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:17:57.35 yf8TMjfX
>>531
むくみ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:54:55.77 /wDxDTtG
>>527
自分は筋肉質ではなく骨太・皮下脂肪が多いタイプだけど
１９３でかなりすっきりしてきた
むくみが取れたのかな？
ちなみに他にショコもやってる
過去ジム通いしても上半身にたいする下半身のどっしり感は改善しなかったので
今回のはこのまま続ければ細くなるかもと期待してる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:02:00.97 HarvanU9
>>193のやつ昨日からやってみた！お尻、太もも筋肉痛だー。今日お昼くらいにもやったんだけど夜できるかなー。太ももぶよぶよだし太すぎるから引き締まればいいなー
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:39:51.72 4AkIr574
>>531
老廃物だよー
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:39:01.26 htXLvO+P
この流れで聞きづらいのですが、質問させて下さい。
柔道で何年もかけて培った極太足。
引退したから細くしたいのですが、ほっとくとぶよぶよ足になりそうで怖いです。
どうすれば綺麗な足になれますか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:00:56.65 iwAqU7r3
>>536
まずは食事制限必須。運動してたから凄く食べてたでしょう？
適正に戻す。基礎代謝＋200kcalくらいで。
筋肉か余分についているだろうから、軽い有酸素をする。大股ウォーキングオススメ。マッサージ、ストレッチは念入りに
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:03:20.22 hVqAOilK
>>193は標準体重以上の人は気を付けないと膝やるね。ゆっくりしないと…だがそれが難しいｗ
２分だけで！とかいうけど、こんなキツいエクササイズはスクワット100回分くらいだわｗ
筋肉痛どころか直後内股の筋肉がすごく…痛いです
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:24:32.79 hsqGjagl
>>500立つときだけで大丈夫！
歩くときは歩くときで、姿勢よく歩くようにしたら
お尻掴んだときの感触が引き締まった気がする！
やくざ歩き想像したらﾌｲﾀｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:59:16.34 H7b4SmEA
>>193
膝を痛めないようにするためには
開いたときに膝がつま先より外に出ない（イメージ的に踵の上に膝）
後ろに引いたときにしっかりと足首を曲げて
軸足の膝が90度（これも踵の上に膝が来るイメージ）
あと上半身が前傾したり、お腹つきだしてバランスを取らないようにすること
自分の場合はやる前に硬い足首と内腿のストレッチ必要だよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:35:45.88 iwAqU7r3
>>540
なるほどー…難しいな
結構運動して筋力自信あったのに散々だったｗ
これ、まずは横開きと後ろ足スクワットを分けて鍛えようかな
この二つを同じ流れでしようとすると、切り替わりでよろけてしまう
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:56:47.26 EsHOeYc/
昨日から>>193始めた
今までも一応毎日脚の筋トレやってたから筋肉痛にはならなかった。
横移動床タッチは、踵の近くの床を触るようにすると膝が痛くならなかったよ。
前重心になって、踵が浮くor浮きそうな体勢で膝90度になると半月板に負担がかかって膝を痛めるらしい。
O脚改善の筋トレは、ふとももの内側がピクピクしてくる。あれだけなのに体がだるい。
左右20回をとりあえず一ヶ月続けてみようと思う。
現在 163cm56kgふともも55cm ふくらはぎ35cm 足首20cm
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:59:00.80 MLmJlLmH
スペック近いな 163cm、太もも52cmだ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:00:54.18 MLmJlLmH
体重58kg
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:54:14.30 La316L2W
>>193が有名みたいだけど、前に足のパーツモデルさんがやってる運動を赤井の娘が実践してたテレビ見た人いないかな？
あれも内股が凄い筋肉痛になったけど、ちゃんと覚えてなくて…
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:51:09.08 liPF4Eeg
>>545
足を肩幅より広げて膝を90度にしてつま先立ちで五秒キープ×30
これ以外は覚えてないです。私はこれ四ヶ月続けてました。ふくらはぎの筋腹の位置が上がって形が良くなりました。ふとももは周計が変わりませんでした。
気をつけてても膝を痛めそうになるので、私は>>193派です。
>>542ですが、左右20回はさすがに筋肉痛になりました。続けられそうにないからやっぱり左右10回で頑張ります。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:23:13.37 Y43WwZ3O
>>537
亀レスですみません
なかなか筋肉をうまく落とす方法とかが見つからなかったので、本当にありがたいです！
頑張ります！！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:01:29.70 qEfTF4AC
>>544
そのスペックなら体重減らすだけで足もかなり痩せると思うけど
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:36:21.27 BnE7YIU8
歩き方が悪いらしく、外反母趾・扁平足でふくらはぎが太いです
正しい歩き方を教えてください
足が超細い知人はがに股なんだよなぁ
真似できない(-_-;)
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:49:57.76 h20zSyeb
>>549
一本の線の上に親指がのるような感じで歩くとキレイとマナー講座で習った。
男性は、線をはさむように歩くらしい。
道路の白線とかの上を親指で踏むような。
車に気をつけてね
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:17:34.64 BnE7YIU8
>>550
ありがとう
直線を意識して歩きます！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:24:45.83 yriyOnpQ
体重と太ももの太さは大体比例しているって最近知った
151/42で太ももが47cmって太すぎるよなあ…
自分でも下半身太りだとは思ってたけど…
ってことでこのスレを見つけたので今日から>>193を始めてみたいと思います
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 02:30:45.74 PTJLoKB1
>>549
パンプスがよく脱げたり靴ずれひどかったりしない？
「歩き方が悪い」は靴が合ってない人がよく言われることだから。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:35:12.65 5Yg9tJcx
>>546
それです！ありがとう。
確かに、爪先立ちするからふくらはぎを引き締めたい人向けですね。
まず太ももをなんとかしないといけない自分は>>193に慣れてからやることにします。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:03:09.64 BnE7YIU8
>>543
たまに靴擦れします…
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:04:12.63 BnE7YIU8
>>553へのレスでした orz
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:50:15.31 Qc8T3Klk
>>193初回は座れないくらいの筋肉痛に襲われたのに二回目以降全くそれがなくなった
毎回動画見直してからやっているのに尻に襲うあの筋肉痛が帰ってこない
筋肉痛を求めて見直してるけどまだ痛みすらはしらん カムバック筋肉痛
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:04:27.43 GdzKsuxt
筋肉が、その負荷になれたからだよ。
筋肉痛になりたければ、ダンベルでも持ってすればいい。
193の動きは、アダクションとランジの組み合わせ。
他のやり方はいくらでもある。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:27:42.14 4acQckzA
間違いない。>>557はマゾ
筋肉痛つらいよ～歩くの痛いよ～
私なんて自重凄いからやりながら筋がブチブチ悲鳴上げる
浮腫み酷いから寝る時用の着圧ニーハイ買ってきた。寝る時用なら太くても入るから…
気持ちよいね！これで193やるぞー
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:35:35.21 XjGot0qA
寝そべって腰を浮かせて空中開脚運動するとお尻からもも裏にかけてけっこう効くよ。
ただ背中上半分で支えるから首もとから背中にクッション敷くの必須。
ちなみに腰を上げない空中開脚は内ももに効いてる感じになる。
私は動きに飽きやすいから>>193に飽きたら空中開脚、空中開脚に飽きたら>>193みたいに交互にしてる。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:40:47.56 dfljWB94
「乙女」体操、寝てネットしながらできるので暇さえあればやってた。
結果むくみが軽減したけど、ひざとひじの黒ずみがひどくなってしまったorz
美容のために横着するのはいけないのね…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 18:39:31.58 Qc8T3Klk
マゾではない
初回あれだけ苦しんだのに二回目からして途端にそれがなくなったから、正しいフォームではないんじゃないか
フォームが正しいならきっと筋肉痛がサインとして現れるだろうカムバック筋肉痛って考えただけで、決してマゾではない
動画と同じ動きしているつもりなんだけど
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:23:59.36 Wbdc9808
>>542です
私は今日で三日目ですが、>>562さんと似ていてだんだん筋肉痛が減ってきています。
経過としては
一日目 左右10回×2、O脚改善1セット 翌日むくみとふとももの筋肉痛、特に内ももとお尻の下方が痛い
二日目 左右10回×2、O脚改善1 翌日まだやや脚がむくむ 筋肉痛はほぼなくなる たまに筋肉痛を感じる程度
三日目 左右10回×3、O脚改善1
とこんな感じでやってます。出来るだけ早く効果が出てほしくてやれそうだったからまた回数を増やした。二日目は左右10回にするつもりが物足りなくなってきて左右20回やった。回数増やしたらむくみには良くないのかなぁ。一応、トレーニング後にはマッサージしてますが。。。
とりあえずまた報告します。
>>554さん
お互い頑張りましょう(^^)！！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:16:02.48 uvOPsgA3
同じ負荷なんだから、筋肉痛が軽減していくのは当たり前だろ
ダンベルとか持ってするんじゃないなら、回数増やすのは良い。低負荷、高回数は、筋持久力高めるからな。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:52:20.15 pqt36XFW
高負荷低回数だと筋肥大して太くなっちゃうからね
低負荷高回数やった方が細くするにはよい
細くするというより、引き締めるという感じだろうけど
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:14:57.83 MxyEHHLL
カロリー過多じゃないと肥大なんかしねーよ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:08:26.27 3ElScCIi
このスレ的にはレッグマジックは問題外？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:00:53.08 glXDSUQF
専用スレがあります
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:02:24.05 kF7o8wJs
肉ばっか食ってるって女性がいたな…
そういう子は肥大するのだろうか
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:34:52.64 XCXQxn24
おっぱい大きくなりそう
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:36:52.81 QVmqdNBa
おっぱい固そう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:11:53.00 Ae+oKG2Q
測定する時は、立ったまま？
それとも座って？（体育座り）
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:10:24.28 HHwBXtSu
肉食だけど貧乳ですが？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:20:18.54 XLGESArm
でも、巨尻なんでしょう？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:39:26.93 ZRjL3h4W
スレチいい加減にしろよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 17:28:17.62 d12RWs7v
>>572
色々あるけど自分は片膝ついて、ある程度ふくらはぎに力入った状態で測ってるよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:26:55.33 wW9WGz8Q
164の58
ウエスト64
太もも42(怪我で入院して筋肉落ちた)
ふくらはぎ32
足首21
体重がまだ多いし、もう少しふくらはぎには細くなる余裕があると思ってたのに
撮ったMRI見てショック受けたよ…。
落とせる脂肪の余裕が五ミリ位しか無かった…。
大腿部半ばから、膝を中心にふくらはぎ半ばまでのMRIを撮ったので間違いないと思う。
医者に聞いても
「筋肉落とさないともう無理じゃない？」って言われた(涙
詰んだ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:36:25.24 oVX6LNE9
体重落とせば自然と筋肉も減るんじゃね？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:03:51.91 fDfEK6Ms
>>577
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
ここ参照でどーぞ
しもふり！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:34:59.12 d12RWs7v
>>577
数字だけで見ると身長164でふくらはぎ32は太いと思わないんだけどな…
太ももが痩せ細ったってことはふくらはぎの筋力も落ちてるんじゃ？
筋肉取り戻してメリハリ付ければ大丈夫でしょ
581:577
12/09/09 20:33:46.27 wW9WGz8Q
体脂肪率は今20%台(20.1～20.8くらい)なので霜降りは考えにくい。
医者が「サシ(霜降り)無くなったね～(笑)」と言うぐらいだから。
運動は、リハビリ兼ねてジムに通ってます。家ではスロトレhardをニセットを一日おきに。
体重は減らないけどリハビリ始めて体脂肪率が5%減った。
太ももをあと二センチ増やして下さいって言われているけど
太ももに筋肉つける運動したらふくらはぎももっと太くなりそうでかなり悩ましい所。
デニムはスキニーがふくらはぎだけパツパツなのでストレートしか履けません。
もう少し減量頑張ってみる！
>>580さん
ありがとう！なんか救われた！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:15:01.73 fDfEK6Ms
>>581
マラソン選手でも1キロ以上蓄えてるよ
いままで見えてたぐらい酷かったってだけだよ、現実を見るんだ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:17:43.95 M8k0TgsH
>>579
第三の脂肪と言われてるやつか～
私、高級肉だったみたい(^-^ゞ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:33:43.59 vVioo63t
>>577
体重以外の数値は少ない方だから、デブじゃなくて単に筋肉量が多いだけじゃないの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:45:35.26 fDfEK6Ms
夢の世界に浸るのはいい加減にしようぜ、絞った上で筋肉量の多い人達
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-24.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
URLﾘﾝｸ(karenschocolate.net)
日本女子、短距離頂点
URLﾘﾝｸ(www.exblog.jp)
日本女子陸上中距離頂上決戦
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
バスケ日本代表
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-38-origin.fc2.com)
ジム通いが趣味の歌手
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
浅田真央選手の身体能力は驚くべきであのか細い身体で
45キロのベンチプレスを挙げ、80キロ以上のバーベルを担いでのスクワットを行う
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:04:16.45 0HASUxYw
まぁ少し極端すぎるけど、私もこのスレで筋肉筋肉行ってる人はちょっとイラっとくる
筋肉のついてる人は>>193を10回やったくらいで筋肉痛になるはずないし、ましてや出来ない人なんて論外
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:15:17.30 XiZ2kHlf
>>577
体重かサイズの計り方間違ってない？
その体重でその数値って逆にどこにそこまでの重さの肉がついてるの？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:40:35.94 glXDSUQF
6枚目、違うべw
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 00:32:04.25 mx+j+mKL
みんな胸無いなー。やっぱここまで絞ると胸は無くなってしまうのかな。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 00:55:15.38 JzD7uE3f
足が筋肉で太くなるというのは、筋肉がついて太くなるというより
本来ある筋肉のつき方の影響で太く見える、という事のような気がします。
ふくらはぎが楕円に筋肉ついている場合、正面から見たときに太く横からみた時に細くなる場合と
正面から見たときに細く、横から見たときに太くなる場合があるような、筋肉のつき方です。
私はむくみと膝と足首のゆがみによってふくらはぎの外側が足首直上から張り出し
正面から見ると非常に太くみっともないですが、横から見ると足が細く見えます。
これも言い方によっては筋肉がついて太くなるというような表現になってるのかな？と感じます。
ですから筋肉なんかそんなに簡単に増えないのは当然の理屈として理解できますが
筋肉のつき方に着眼してしまって筋肉のせいで足が太くなるというのもけしておかしいことではないと思います。
その上で、いい情報交換でできたらうれしいですね。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:19:09.63 PtIKqAHX
筋肉なしアキレス埋もれむくみ大量ごんぶと足です
>>193始めて一週間、筋肉痛激減＆床に指が近付いたよ！まだ正確な体勢は取れないけど…
あとはサボりまくってるジムの有酸素もプラスして頑張るよ
教えてくれて本当にありがとう
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:32:36.83 ppyb2T5a
自分はふくらはぎの内側に筋肉がついてます。
正面から見ると悲惨です。ししゃもだし・・・
霜降りなんだと思うけど男子にも「筋肉スゲー」と言われます(´；ω；｀)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 06:50:22.00 X0m+Ls9f
>>590
なげーよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:39:46.28 nq4OsDiS
男からしたら女は中村静香の体を目標にして欲しい
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:46:23.08 MCyIh9a+
異議あり
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:50:49.16 aMhaowsa
つま先立ちは効果ありますか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:40:33.94 9rF9016G
多分、筋力が全然なくて、ダルンダルンの足を
している場合、ちゃんとやれば
ふくらはぎにキュッと肉が引き上げられる感じになると思う。
痩せるとかそういうものではなくて、
ラインを上げるような感覚かと。
脂肪で太くなった足には
まず有酸素運動しないとお話しにならないと思います。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 18:07:47.02 XMhuWbHE
10kg痩せても足サイズ変わらなかった者です
着圧ソックスをとにかく１日中、寝る時も履くようにしたら、
３日でふくらはぎとが0.5、太ももが1cm減りました！
浮腫みが減っただけですが、たった0.5cmでも細く見えます
引き続き食事制限、運動もあわせて頑張ります
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 18:41:15.61 DOv75SMp
日本の女性で運動もろくすっぽせずに筋肉で太いって言ってる奴＝バカ＆デブ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:18:02.03 SH8VCkId
そうか・・では、６００は足太(それは脂肪です)な私がゲットしとこう
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:40:29.80 iDUyCTvt
これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:56:43.67 wnlRu3/A
わーすごい当たってるー
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:57:00.36 EwUWOh0N
>>599
最初の３文字は要らなくない？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:34:46.81 mFGXvY6l
毎日運動して筋肉ついてるから言ってんだよ。
１９３やってみたら左右10回普通にできたし
筋肉痛にもならなかった。
長年バスケやってるからジャンプ力と短距離は自信あり。
脂肪混じりだけどふくらはぎがボコってなるんだ。
男の筋肉とは違うけど、脂肪、脂肪ってウザイ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:38:26.81 aMhaowsa
>>597
あざす
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:53:19.60 DOv75SMp
>>604
585の人らより飛んでから言ってね豚さん
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:58:52.49 0tRHUWuS
>>604
わたしも元バスケ部で、恐ろしいくらいふくらはぎに筋肉ついて
取れないからわかるよわかる
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:01:46.40 wPOwoo8x
>>606
自分と比較してみたらどうだろう
赤の他人を引き合いに出さずに
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:08:42.33 DOv75SMp
へーバスケやるとふくらはぎ太くなるんだ―ｗ
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
代表選手です
URLﾘﾝｸ(p.twimg.com)
日本代表です
で、貴方達は何をやっていたんでしたっけ、どうして代表クラスが太くないのに
貴方達は太くなってしまったのでしょうか裏のプロでしょうか、漫画で言うラスボスですね
フフフ・・・とでも黒塗りで呟いているといいと思いますよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:10:07.87 mFGXvY6l
プロと比較してどうする？
アホかw
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:11:17.21 aMhaowsa
上の写真の人、すごい可愛いけど筋肉すごいね
足首げ太めだからさらに
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:18:58.88 DOv75SMp
>>610
えープロより筋肉多いから太いんでしょｗ
そうじゃなかたったら脂身ラードつまりまくりのチャーシュー豚足でしかないじゃないですか
上の人履き口30のブーツ履いてるよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:21:27.61 y9JhJjyd
>>609
その角度で写すと細くみえるし、端の人は太いけど
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:22:36.69 y9JhJjyd
誰もプロより筋肉多いとか書いてないよね
それに上の写真の人のふくらはぎ、太いよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:26:00.56 gVHT5en1
下らないことしてる間に10キロ走ってこいよ
それは脂肪だ、筋肉なら使わないだけですぐ落ちるわ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:26:54.02 7xbM5gKG
うちもバスケで筋肉ついて太い
フットワークやるからね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:28:13.34 ZYLci8SK
変なのは構っちゃいけないよ、そっとしておこうね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:46:47.75 67g9/Hgu
バスケやフィギュアスケートや自転車競技なら太もも前外側、
サッカーならふくらはぎ内側が発達する、とか、競歩なら内ももに全く着かない、とか
スポーツの種類によって筋肉のつき方が偏ることはあると思う。
もちろんそうじゃない人もいるけど、傾向として。
そして足の形はその偏った筋肉の有無で全然違って見えるんだよね。
太さそのものもだけど、まずは形をどうにかしたいわ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:49:13.64 mFGXvY6l
>>612
プロより飛べるわけないだろwそれくらい分かれよ
誰もプロより筋肉多いなんて言ってないけどね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:00:53.93 3RVNZNyK
ID:DOv75SMpは、別の足スレで筋肉太りを執拗に叩いてたキチガイだよ
何かにつけ浅田真央を出してくる
食事管理してプロの元で正しい筋トレしているスポーツ選手を引き合いに出す、バカの一つ覚え
素人の私たちは様々な理由で筋肉太りっぽくなる
・歪みにより、足の一部に負担がかかり、そこばかり発達する
・浮腫みを放置する為、そのまま定着する
・食事制限が甘い為に、筋肉と脂肪がミックスで増える
・体重が重い為に、有酸素運動でも負荷が高く筋肉がつく
考えられるだけでこんなにある
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:18:44.39 lI3zBhTG
全部言いわけにしか思えないけど・・・
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:32:45.23 JUIHuX87
キチガイはスルーしないとね！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 07:13:20.34 3RVNZNyK
２回の筋肉痛を経て、意外と早く193が出来るようになった
BBAだけど、人間の身体の順応って凄い
624:名無しさん＠お腹いっぱい
12/09/11 10:13:24.76 wNiOQs1E
慣れて来た５日目、なぜか付け根の筋が急に痛い。
勢いをつけすぎちゃったかも。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:44:12.92 puQttIRi
193と乙女と足ぱかやったら尻が筋肉痛…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:45:13.21 Nv/9wfXi
結局、ジョギングが一番だと気付いたわ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:59:35.34 eJYM2LbM
基本です。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 12:46:58.44 puQttIRi
走る歩くは基本として半分しかないスリッパ買ってみた。
まあ気休め程度に
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:04:52.36 Nv/9wfXi
>>193
横に足を出すとき、
屈伸運動みたいに体を沈めちゃって
噂通りキツい&柔軟性も高めるのか！
と、見直すまで勘違いしていた。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:44:59.67 tdeFFomk
太ももの内側のたるんたるんをどうにかして取りたいんだが
これに効く運動ってなんかないかな…
スクワットとかランヂはやってる
尻や太ももの外側は地道に締まってきたんだけど
内側がね…
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:18:35.29 Hufjeuwz
>>630
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
自分は今これ試してみてる。
ゆっくりやるとけっこう効いてる感じ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:23:28.75 2VnlRLH7
普段全く運動しないけどおととい小一時間ウォーキングしたら昨日から筋肉痛になった
今朝ふくらはぎ計ったら１､5cm減ってるー！！！
と思ったら速攻戻ってたわ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:29:44.68 kGrcktC8
>>632
あるある…
ぬか喜びするわ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:07:38.58 aEuBsqFb
禁酒、マッサージ、有酸素運動効果でハーフパンツにゆとりが！ついでにくびれも！？
ウキウキして解禁日に酒飲んでうたた寝してたら家族に寝姿撮られてた。（しかも足下から）
見たらちょっとしたトドが転がってた。
まだまだ頑張るよ…
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:40:07.82 bp9RdyyI
北海道なら、銃殺されかねないねw
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 06:11:17.19 hU+zlcf9
>>630
631さんの2つ目のエクササイズと似てるけど、足を爪先外側に向けて肩幅x2位に開き、骨盤を立てたままゆっくり腰を落として行くスクワット？がすごい効くよ。
膝頭がつま先より前に出ると膝に負担がかかるから、その場合は足の間隔を広げること。
最初はももが震えて20回も出来ないかもだけど、そのうち筋肉が付いたら出来るようになる。
そうしたら今度は腰を落としたまま片方づつ爪先立ち。これは内腿にすごい効いたし、やり過ぎたら翌日歩くのが辛かったよ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:08:59.30 vAG23jRR
193やるときに、足を後ろに伸ばすのをやや反対の後ろに向かってやったら転がりそうになったw
映像みてるとインストラクターさんは右足なら左後ろ、左足なら右後ろに
引いてるように見えるから試したんだけど、難しいな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:23:11.68 /iIfCzhC
>>637
え？
そのやり方が普通なんじゃないの？
そういうランジあるよね。名前忘れたけど
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:37:45.31 ui6IXZi3
>>542です
>>193始めて七日目
スタート時→現在
163cm56kg→ 55kg
太もも55cm→ 54.5cm
ふくらはぎ35cm→ 34.5cm
足首20cm→ 20cm
毎週この調子で減ると良いなと思ってる
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:44:30.37 fKXL5HU9
0.5cmとか・・・
力加減でどうとでもなる差だね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:25:10.02 joi8tdK8
ほんと、マジ、誤差の範囲
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 07:14:19.25 Z7RZq+pV
>>637
普通に斜め後ろに引いてると思う
軸足の角度を見ても分かる通り
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:17:38.65 uUGEtEqn
>>640>>641
不快にさせてごめんなさい。
皆さんは何cm減からなら誤差ではないと思いますか？
次回から気をつけるので、参考に教えて下さい。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:24:45.71 RQAAaoev
>>643
とりあえず一ヶ月やってから来たら？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:41:33.06 RmEFhTDO
>>193はやってないけど1ヶ月で太もも1㎝しか減っていません
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:38:42.33 DQfTER+d
やはり足パカしか無いのか
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:14:35.23 Y3rcyITX
ダイエット一年半やっていて0.5cmしか減らない私がきました
誤差じゃないってばよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:44:51.46 c4rLwc7I
長期やっての0.5cmと、
たった一週間の0.5cmじゃ全然違う
後者はなんの参考にもならない
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:54:24.78 6vMGxidd
毎日同じ時間にはかるといいよ
朝と夜じゃ太さ全然違うし
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:17:18.01 nNRRLa3k
太ももの付け根を特に落としたい。
全身のパーツ別の体脂肪測ったら脚だけ異常に多かった。
トータルで22%、腕22%、胴18%。
脚、あ、脚・・・ヤバすぎて。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 10:47:18.53 HM6lOb36
お尻の肉が落ちて太ももと一緒になって太ももが太くなってる
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 10:48:46.52 jvXN9v0H
>>650
気になるから教えてよwwww
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:12:58.24 Mjgdzs3k
>>650どうやって計ったの？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:18:21.19 HHlPBMgM
193をやった後にショコをこのやり方で
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
1日30分程度やっていたら、急に成果が出てきた。今まで変に力が入っていたようだ
浮腫みソックス(ﾆｰﾊｲ)とガードルもずっと付けている。足の疲れと浮腫みがこんなに軽減されるなら、
もっと早くしとけば良かった
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:30:14.31 Ow+GRLAl
193やって一ヶ月経つけど、ひざの上あたりの太ももは締まってきた。
でも太ももの付け根は変わらず。やってる時もひざの上はガクガクするけど
付け根あたりはまったく効いてる感じしない。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:44:13.69 /KwCyk2+
私は>>650じゃないけど
ジムとかに部位別に体脂肪率を測定できるやつがあるよ
私も太ももの数値が高かった
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:08:25.89 IWx6fsDu
統計による推測値でしかない簡易式体脂肪率計で、さらに部分計測する意味は？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:41:01.83 jzfegQMD
どのくらい脂肪ついてるか目安にする
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:15:40.02 HM6lOb36
後ろ脚を残す歩き方はなかなか脚の裏側にきく
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:16:26.02 Z4cBWdD1
それよか、部分によって体脂肪率は違うのが普通なんじゃないの？
脂肪が多い部分とか少ない部分とか普通にあるよね？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:08:09.77 Om8wprJU
>>643です
一ヶ月後また報告しようと思います。あと夜だけじゃなく、朝もなるべく計測していこうと思います。
いらないかもしれませんが。。。
>>193を九日続けてみて、お尻と太ももの境の肉が減ってきたような気がします。
今日は>>654さんを参考にして>>193を左右40回やった後で30分ショコやりました。いつもお風呂上がりのマッサージ後に計測しているんですが、昨晩よりもふくらはぎが0.5cm減っていたので、ショコもむくみにききそうですね。
今後は時間がある時はショコも加えつつ頑張ります。
では一ヶ月後にまた来ます。失礼しました。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:27:15.17 fQuESszI
ほんとにいらないね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:43:46.58 GeRYb/Ar
日記じゃねーっつの
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:41:28.75 zPUWY/xm
>>660
全部が同じ割合な訳ないよね
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:41:32.59 NDdMj7aV
おまいら>>661にやたら厳しいなｗ
>>655
付け根はヒップアップのエクササイズだよ～
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:46:04.42 FdDkC9eM
いらないかもしれませんがって、
誘い受けがウザいんだよ
そんなことないよーとでも言って欲しいのか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:32:17.78 FdENzYp6
そりゃそういう風に受け入れてほしいよ誰だって
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:44:27.49 P2U0f+y7
>>667
？？？？？？？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:57:06.68 IAs2isE2
なんかしばらく見ないうちに随分殺伐としてるねこのスレ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:59:18.62 a9B02T0j
前のほうが雰囲気良かったよね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:48:00.25 88FoCpkn
踵を浮かし爪先だけつけて(背伸びする状態)を繰り返すとふくらはぎ引き締まりますよ～
知ってたらごめんなさい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:50:01.11 RGW2kEcf
引き締まるけど細くならないよね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:54:58.24 88FoCpkn
>>672細くなりましたよ～
今までの弛みが引き締まったから自動的に細くなり見た目も変わりました
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:09:06.43 I9iInASF
引き締まるのと、実質的に細くなるのはちょっと違うんでないかい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:23:39.78 a2CrVTRf
ダイエットしてウエスト－７センチくらい
太もも５センチ程度へったのに
ふくらはぎだけは、たった２センチしかへらず、154センチで、ふくらはぎ３６センチもある。
やっぱりあと５キロ落とさないとダメかのう
今52キロだから。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:01:48.05 HVOtwl3u
>>675
ダイエットでどの位落としたの？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:59:15.83 lM+evlMr
ウォーキングや骨盤体操にスクワット足パカなどなど続けて５ヶ月。
体重は納得行くものになった。
どうも足のラインというか肉っぷりがいまいち気に入らないので193を昨日から始めた。
全然簡単だし疲れないから倍やって寝た翌日筋肉痛がヤバい。太もも前が特にヤバすぎて不審者。夜になったら更に痛い。
効いてるね！痛い間も続けていいのかな？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:11:08.12 lM+evlMr
ごめん。痛いけど普通に出来た。
今日は倍はやめときます。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:46:16.88 EQKAOpGE
>>675
ふくらはぎで2cm減ったって結構スゴイよ。
だいたい全然減らないか減っても0.5cm～1cm。しかも油断するとすぐ戻る。
ウエストと太ももとふくらはぎだったら脂肪の量はふくらはぎが一番少ないからダイエットしてあんまりサイズ減らないのは仕方ない
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:41:38.22 WLs5lmB7
そうだよ。二桁痩せても0.5cmしかふくらはぎ減らなかった私から見たら、２cmなんて激裏山だよ
0.5cmでも周りに細くなった言われるんだから、どんだけだよ。高望みし過ぎるとストレスなるよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:23:17.70 2vj2ojj7
>>675
身長体重のわりには太めだけど、
減り方としては妥当だと思う。
私とスペック似てるから参考までに。
153cmで52kgのとき35cm前後、
いま45kgで32cm前後。
たしかに下半身太めだけど、
1kgにつき0.5mmくらいは細くなってるから
あと3～4kg落として
せめて30cm前後にはしたいと思ってる。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:09:16.10 u8Y8w3tX
>>681
52から45までどの位で減らしましたか？
45だと体脂肪何パーだろう
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:04:11.53 2vj2ojj7
>>682
半年くらいです。
体脂肪率は20％前後。
あと記録見たら52kgのときは
私もふくらはぎ36cmでした(^^;)
7kg落として
ウエストは64→55なのに
ふくらはぎは36→32。
萎えますね。
お互い気長にがんばりましょー。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:24:21.69 u8Y8w3tX
>>683
ありがとうございます
本当にスペック同じ…心強いです
宜しければメニューを教えていただけませんか
>>193のボール挟むO脚運動
挟むと尻が上がらない！
挟まないと上がるってことは使う筋肉が違うのか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 01:15:34.18 LzMrMQVh
156cmで56kgから45kgまで落としたのに、
ふくらはぎは37cm→35cmにしかなりませんでした。
ふくらはぎって本当に落ちませんね…
足ぱかやって頑張って行きます
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 02:02:11.54 Kz436+Fj
>>684
基本は自炊でいわゆる一汁三菜。
ほぼこれだけです。
運動も多少はしたかな？というくらい。
その後、運動で3回くらい41～42kgに落としたものの、
やめると戻ってしまうし
ウエスト52cmなのにふくらはぎ32cmのまま。
見た目は若干締まりますけどね。
最近はO脚や姿勢、歩き方の改善、マッサージ、もみほぐしなどで、ようやく31cmまで落ちる日も出てきたところです。
150cm前半で自分と同じような上半身の人って、ふくらはぎ27～28cmとか普通なんですよねー。
下半身からだけ3kg落としたいです、ホント。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:47:30.45 Xwyaz6SD
広末涼子の足綺麗！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:04:15.69 yeJbwHwv
>>193を毎日やりつつ、思い出した時に脚パカなるものを1ヶ月程続けてみたが
太もも細くならないっていうか寧ろ1cm増えたような…？
誤差の範囲だとしてもモチベ下がるなぁ
ふくらはぎは2cm減ったのにorz
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:56:17.46 Czlvm1vI
>>688
ふくらはぎ2cmってなかなか痩せないよ。
すごいじゃん。
人それぞれ痩せる順番違うから、これからも続ければ太ももも痩せると思うよ。
頑張ろうぜ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:00:04.62 yeJbwHwv
>>689
ありがとう
期待しすぎてたからこれからは期待せずに今までのペースで毎日続けてみるよ
続ける事に意味があるしね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:07:58.23 kakNzS6h
>>193をやったらすごい筋肉痛になった。洋式便座に座るのも一苦労。しばらくジョギングもできそうにないから、193を続けるぞ～
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:16:59.32 FY+5wTh/
193いいよね。膝上締まるからいい感じ。
太ももの付け根は体重落とすしかないのかな。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:34:01.51 meYQhH2h
太ももの付け根はお尻から垂れた肉の可能性があるのでヒップアップが大事
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:25:32.66 xr0Ku9Rf
193やったら下半身筋肉痛になって階段降りるのきつかったｗ
すごいねこれ。筋肉痛おさまったらまたやるよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:57:14.22 f3tOLW6N
ウエスト63の太もも60。
こんな体型のひとほかにいます？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:49:27.55 H4WMKd06
>>695
腹に水が溜まる病気のばーちゃんがそんな感じ
つか体重は標準以下なの？それ以上なら、まずは痩せてからじゃないかな
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:44:10.30 8njTqkbS
>>694
あんまり痛みがひどいなら無理だろうけど、
ちょっと痛いなぐらいなら駄目押しで同じ筋肉使ってやった方が
筋肉痛は治りが速いよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:22:13.50 NKKroFbN
>>695
ウエスト61cm太股54cm。
私も結構すごい体型だと思ってたが上がいたか…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:25:00.13 vblz+d+f
ウエスト80ふともも61の私が…
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:33:39.45 kn2hFviN
>>193を今初めてやった。
やったばかりだから筋肉痛が翌日来るかは分からないけど、
思ったより簡単に出来た。汗はダラダラかいたけど、
「５回でやっと…」という事は無い。元々筋肉ある方ではないし、
やり方間違ってるのだろうか。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:35:07.05 1JRSFTb9
ウエスト90太もも66ふくらはぎ38足首21の私も…
まず体重落としてくる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:37:08.91 vblz+d+f
>>700
明日を楽しみにしてるがいい
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:05:14.92 f3tOLW6N
>>698
太もも54とか全然細くかんじるww
身長何センチですか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:12:10.79 kn2hFviN
>>702
了解です。
もしかして、動画には２分目安とあったけど、
それなりのスピードで>>193やらないと駄目なのだろうか。
初回だから鏡で脚の角度見ながらちんたらやってたけど、今度は時間計ってやってみよう。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:33:13.49 /8daE4iN
>>193やってみた
体が重いせいか、左を曲げるほうを10回やったら疲れてしまって
痛めてる右ひざのほうは、5回しかできなかった
でも足、特にふくらはぎが悩みなので、がんばって続けてみる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:07:37.53 H4WMKd06
>>705
痛めてるのにしちゃダメ、絶対。何考えてんの。完全に故障したらダイエットどころじゃないよ
経験者語る
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:11:58.97 NKKroFbN
>>703
それが154cmなので細いどころかチビデブです。
ダイエットしてもウエストが2cmくらい減るとようやく太股0.5cmくらい減るってイメージなのでどうすればいいのやら…最近骨パン買ってはいてみましたが太股超くい込みます。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:34:38.35 IF9YDndm
193やってみたけど、古傷にダイレクトにきたので自分は諦めたよ
別の方法で地道にマターリやってくよ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:52:04.20 8njTqkbS
>>708
膝ですか？
膝は、地道に適度な運動を続けていけばいずれよくなることが多いらしいよ
おだいじに
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:05:36.71 /8daE4iN
>>706
レスありがとうございます
ことしの冬転んで痛めたのが、まだ痛むんですが
太っているせいだと思うので、無理しない程度にがんばります
今人生MAXなので、どうしても痩せたい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:09:58.59 IF9YDndm
>>709
膝の靭帯やらかしてるんですよw
手術もしてないんで、無理は止めてまったりウォーキング続けます
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:36:42.83 PpLq7OiW
>>710
全体的に落としてからやるべき
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:07:46.00 3pblB62s
>>700
自分もキャメロン体操はそうでもない
息上がるから効いてるなとは思うが
O脚体操が…2日目筋肉痛がキツイなう
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:07:29.65 dz708cWr
・・・キャメロン体操・・・
いいな、そのフレーズｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:11:15.09 McuyzBE7
キャメロン体操、右足を斜め後ろに引こうとすると、左足のつま先が外向き、膝が内向きになってしまう。
スクワットではつま先と膝の向きを合わせてと言われるから、膝に悪いのかと気になるのだけど。
なるべく真正面を向けるようにすればいいのかな。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:23:24.02 IRYV0BwI
スクワットよりかは動的な体操なので
そんなに気にする事もないかと思ってたけど、
自分はランニングやるから、それ向きの体操がつま先揃えるんだよね…
まあバレエやってた人とかはむしろ中途半端に感じるのかもしれんがw
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:04:15.21 lU0QP00n
>>700だけど、>>193やって一晩経ったら、筋肉痛が来た！
でも尻の付け根～ももの裏側？辺りになんとなく痛みを感じる程度で、
激痛ではない。つまり大して筋肉を使えてないという事なのかな？
あと一番細くなってほしいふくらはぎが全く筋肉痛が無い…。
心配だけど、とりあえず１ヶ月続けてみます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:54:04.46 S9fbqGuF
きちんとしたフォームを知りたいね。
角度も色んな角度から見たいわ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:52:55.73 gN7Trdvq
キャメロン体操ｗいいなｗそろそろ名前つかないかと思ってた。テンプレ入りだね
だんだん慣れてきたけど、これ楽にしようとしたら出来てしまうから、ちゃんとしたのが知りたいわ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:53:18.73 +PsJQZVV
昨夜のさんま御殿でのローラの脚が綺麗すぎた
例えがあまり良くないけど競馬で走ってる馬みたいに艶がよくて贅肉がいっさいないあの脚が羨ましい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 16:39:50.33 QT1hZHwK
なんでキャメロン？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:19:28.15 xjO84Hny
ローラは綺麗だわ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:57:33.34 5fV1e+S0
ローラは足の長さもめちゃ長いからねー。でも背は165cmでそこまで高くない。体重も48kgで痩せすぎてるわけでもない。で、あの足。羨ましすぎる…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:10:06.25 ae+dolZY
あの脚は骨格からして違うからなぁ
持って生まれたものだよ
目で楽しむしかできない…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:14:21.46 P+R1RDSb
キャメロンにも教えてる先生らしいから
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:28:01.18 I6pP5yc1
ローラは外人だから
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:24:25.58 O+8GYGTM
代々正座してないからかなあ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:04:45.58 fWbYzSln
>>715
もしかして女の子座り（脚とお尻をM字にﾍﾟﾀっと付ける座り方）が楽だとか
ふくらはぎが横というか外に張り出してるとかじゃない？
それだと骨盤や足の骨から歪んでいるので
あのよりストレッチとかで歪み直すのを先にしたほうがいいよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:13:31.74 +PsJQZVV
純日本人で脚綺麗な人います？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:53:29.40 3pblB62s
>>728
横ですが
ふくらはぎが前後よりも左右に広がって見える？です
治し方plz
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:54:38.13 B4PEC1ZC
>>729
広末涼子
菜々緒
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:01:09.21 CSYXKzlw
>>711
膝のじん帯を傷めて手術しても駄目で引退したサッカー選手が
お遍路してたらいつのまにか治っちゃってプロに復帰したよ
諦めずにウォーキング頑張ってね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:05:38.43 APuS3DXf
>>729
長澤まさみ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:39:43.75 +PsJQZVV
広末と長澤綺麗だね～
菜々緒は形悪くない？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:36:28.06 CXVyT0FH
>>728
ありがとう。
女の子座りは苦手というか、関節が硬くて出来ないので、
何かしらストレッチはした方が良さそうですね。
もう一度キャメロンおじさんの映像を見て研究してみます。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:45:20.45 emfpS6pv
キャメロン体操＋α
>>193より画質等良さげなので貼っとく
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:43:11.99 f00I82QJ
>730
スクワットとか193の動きをするときにつま先と膝がねじれるようなら
骨盤からの歪みがあるから壁開脚するといい
仰向けになり、両足を揃えて壁に脚を立てかける。
出来るだけお尻は壁に近づける。
壁に沿って脚を徐々に広げる。
ひざは無理に伸ばさない。少し曲がっている程度で十分効く
ゆっくり開いてもうできないってところで30秒キープ。
終わったらゆっくり戻してまた開く。これを3～5回程度。
むくみにも効くよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:21:07.72 kxCEbiGJ
つま先と膝がねじれるようなら
これ具体的にどういう意味？
スクワットと193をする時って
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:29:15.32 FcBN9OKn
元々>>715は、キャメロンは、斜め後方に足を引くから、
膝と足先の方向にねじりを入れないと
出来ない動作があるよねという話をしてただけなのに、
骨盤が足の骨が曲がってるとかいう話になってるのがよう分からんw