12/08/13 13:23:09.22 htNHB9u7
遅レスですが>>154です
動画わかんなくなったのでやり方書きます
（わかりづらいでしょうけど）
１真っ直ぐ立つ
２脚を右に大きく出す
○
｜
／＞←片方膝曲げる
ストレッチで膝伸ばすあの感じでしっかり伸ばす
３曲げると同時に上体倒して腕を伸ばし両手指先を右脚の両側の床に付ける
４また元のように立つ
５両腕を真っ直ぐ上に上げながら右脚を後ろに出して両膝が卍みたいな90度になるよう腰を落とす
６元に戻って立つ
これを左右合計20回です
余裕がある時は＋してます
一回しか見てないのでちょっと違うかもしれませんが私には効いてます
すぐ筋肉痛になります
まだ数日しかしてないですがパツパツのジーパンが着やすくなりました