13/01/27 01:44:57.87 sPY+48Ln
>>645
当時の画像と今の画像とか持ってない？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 09:00:26.45 IIYwiQGN
皆はどれぐらいのスペックが一番誉められる？
現在164/54/21％で数値的には普通～ぽちゃだと思うんだけど最近初めて会った人に痩せてると立て続けに言われひょっとしてこれが自分に合った体型なのかな、と…
客観的な自分の体型って分かりにくいね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 09:16:25.38 xR22I89P
私はひじ下ひざ下が細いです 162/54/24%
手足細かったり面長だと細く見られがち
脱いだらすごいんですw卵に爪楊枝的な…orz
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:33:41.42 4U+5EF6C
>>656
ちゃんと運動してて引き締まった（身長cm－110）kgは綺麗だと思う。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:40:24.36 xys3KxXu
162cmの55kgです
全体的に肉付き良すぎてプロレスラーみたいw
あすけんっていうサイトでレコーディングやりつつ、
プールでウォーキングはじめた。
今のところ1kg落ちたけど、飲み会とかでたまに暴走しちゃう…
下半身が特に気になるから整体も合わせてみようかなって思ってるけど、効果あるかな？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:46:59.25 qcUxSisj
>>656
そのスペックでぽちゃはさすがにないんじゃないか？
体脂肪が高くて緩んで見えるってわけでもなさそうだし
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:50:54.44 LFBlx+/y
>>656
同じ身長体重だけど体脂肪が32%でぽちゃとデブの境目って言われるよ
引き締めたい
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:29:20.60 OwbKOK8A
162/56(30.4％)まで落ちたのに生理と暴食でまた57に戻った
せめて55はきらなければ・・
二週間で1kg目標で落とせるよう頑張る！
食事も1200kcal摂って運動も頑張る
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:56:44.18 mB7dKlHm
体重より体脂肪きにするべきでは？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:42:24.48 Bi2R8h51
164/53.3
一日1500kcalの食事制限だとここまでが限界か、停滞期なのか。
食事制限をしばらく続けてみるのと、見た目のバランスを良くするべく下半身引き締めもしよう…
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:59:12.28 nqx8Sy0B
1200とか1500とかみんなすごい少ないんだな
自分は1800以上摂取しないと運動する力が出てこなかった
運動休みの日はもちろん1200～1500位で十分だけど、毎日1500以下ではまともに動けないなぁ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:02:11.42 Q787YBy0
ｳｫｰｷﾝｸﾞ、１週間坊主、クリアw
体重は変わらないけどorz
長い目で見て、焦らず地道に頑張るぞ！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:47:17.97 2JBrmi58
>>663
その通りなんだけど、私の場合家にある体脂肪計って測る状況によってムラがありすぎて信用出来ず、結局は体重の上がり下がりで一喜一憂してしまうw
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:29:22.85 JMtYVfiJ
だからダメなのね～その都度調節していく位の余裕がなきゃ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:36:43.84 ZqvGfWIe
>>664
同じようなスペックだけど、自分1200kcal(基礎代謝分)にしてるよー
いま生理なので効果がいまひとつわからないけれど
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:42:21.26 oMg+9p5+
カロリー計算してるとかすごいな…。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 08:36:51.72 MQD2TtmP
>>665
私もトレーニングする日は2000kcal摂ってるよ。食べるタイミングは気をつけている。
トレーニングの1時間前にゼリーやおにぎり1個。トレーニング後にできるだけ早くおにぎりと
筋トレした日はプロテイン。朝はかなり食べて夕飯は少なめで18時までに食べ終わる。
トレーニング軽めの日は1800、しない日は1500とか調整する。
今は寒いから体重体脂肪率ちょいプラスで維持してる。絞り過ぎると寒くて死にそう。
早く夏になって欲しい。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 05:45:35.93 RD6ZwZZy
161cm47kgってまだデブって言われる体型なのかな…
53kgから落として、最初は50kg目指してた私としては成功なんだけど、
痩せ型の姉に痩せろ痩せろ言われてて、ダイエット続行しようか迷う
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 06:50:33.22 9RjRSnlg
体型によるでしょ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 06:51:55.86 9RjRSnlg
体型っていうかシルエット
数字だけじゃなくて
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 07:00:11.49 0K0zNuf8
>>672
体脂肪率が高いのかも
何％？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:19:07.22 rn+BtGYO
160cm48.5kg
元々太りやすく、ピークは54kg
むっちりなればいいけど、太るとぶりぶりなってしまう。
元々骨太だから体重ほど細く見えないってのもあって43kgまで痩せたときが、体調見た目共にベストだった。
二年くらいは維持してたけど、最近ちょっとぽちゃってきた。
一ヶ月以内になんとかしたい。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:20:05.45 LdyhxLr0
>>672
あと、お姉さんは摂食障害じゃないよね？
シルエットだと思うから筋トレするといいかも
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:10:28.06 bHiZ9kA7
だから体重だけ気にしたって無意味だと何度言ったら…。見た目だよ見た目。
見た目が弛んでいる＝体脂肪率が高い、筋肉がない状態じゃ痩せても意味がない。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:46:21.45 ZoBkFVUQ
>>672
皆が言うように体脂肪率とか個人差はあるのだろうけれど、その身長体重でデブなわけないと思う
お姉さんの基準がズレているのでは？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:50:00.30 M943fnO9
私もそう思うぞ
681:名無しさん@お腹いっぱい。
13/02/05 19:32:24.54 M+oZHPJH
164cm48.5kg21%
B83W59H87
太股52二の腕26ふくらはぎ31
自分でも、太股と二の腕の太さに驚く
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:16:54.77 fV6btIHN
162cmで最大時95kg
今65kgくらい
まだ15kg以上も無駄な肉があるのか…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:21:55.05 xgfj9HC4
>>682
でもすごいじゃない。無理しないようにね
何か思い立ったの？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:55:59.80 R42PVICW
>>682すごい！どのくらいの期間で？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:27:28.27 nEbl654c
風邪で４９キロ台から４７キロ台に…。
あんま嬉しくないじぇい。
薬切れると高熱でるしえらいよ…。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:27:24.67 kP4Lhi51
それを維持できるといいね
お大事に
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 08:48:32.64 pvzzhwEF
いや、病気で痩せても意味無いから、体重も体調も戻ってからダイエット再開する！
骨格ゴツめで他の人より痩せられないだろうから、筋肉つけて４７～８キロ台目指す！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 11:40:39.72 OC5OaF+F
>>685いや、羨ましいよ
食欲なくなるって事、私は無いから…
私も今風邪ひいて寝込んでるんだけど、薬飲まなきゃ、ポカリ飲まなきゃと理由つけて食べまくり…食べて寝て体重測るの怖い
お互い早く良くなってまた頑張ろう
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 12:30:03.16 0tHrRmpe
うちも、結婚前に食欲なくなって二ヶ月間カロリーメイト系のものしか食べられなくて
８㌔落ちたこと思い出したよ
環境変わることが不安で物を食べられないのに、病院勤務でハードだったから
仕方なくお茶で流し込んでた感じだったんだけど、気づいたら8㌔も減ってた
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:30:05.90 Rlic6ckY
身長は163で54キロから44キロになって、去年の夏は食欲落ちて40キロになり、今朝は46キロくらい。
どのくらいの体重がバランスいいのか分からないけど体脂肪率は今は20だけどすぐに17くらいに落ちる。
胸と胸周辺に肉を付けて、二の腕と太ももを細くしたい。
二の腕や太ももは太くなりやすい気がするけどみんな何センチ？
太ももが45センチって太いよね？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 18:33:59.06 dIX0kO8w
>>690
要はバランス
ウエストやヒップのサイズに対して
太ももがどうなのか
脚が長いか短いかでも違うし
膝下のメリハリでも違ってくるよ
自分で満足の行くサイズを覚えておくしかない
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 05:22:25.00 tTB95TnU
一般に体重＝太ももだから46kgで45cmは妥当すぎる数字
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 08:56:51.09 fYyWF1jn
162.5で49kg。
久々に測ったら体脂肪率が30もあただよort
B/95(G70)、W/61、H/88
太もも48、ふくらはぎ30
坐骨神経痛でずっと運動らしい運動できなくて、ぶよぶよだるだる…
具合が良くなってきたから今日から頑張って引き締めるよ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 10:46:00.34 tLkzQMzd
そのスペックで体脂肪30は少し高いね。でも胸が大きいから多少は仕方ないのかな？
自分は維持期で162センチ47キロ18パーセントだけど、ブラがAで余るから真剣に羨ましい！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 11:00:58.31 x2hYdalH
私も昔バストがＧ70あった
その時は162ｃｍ、52kg、30％
上半身メインの筋トレを一年やったら
現在52kg、21％でＤ70
体重同じだけど昔の服がぶかぶか
胸が大きいと肩凝るし、着崩れするし、太って見えるし損だよね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 14:21:01.66 S/+2pGv9
スタイルいいな～
自分は乳があっても関係ないおデブだから
痩せてから悩まないと
個人的には、体型にもよるけどＤかＥカップぐらいが
女らしい曲線でキレイだと思う
スレンダーな人なら服が似合ってうらやましいし
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 19:55:54.27 fYyWF1jn
>>694
>>695
前はずっと体脂肪25%くらいで、それだって決して低いとは言えなかったんだけど、「この脂肪は主に胸。」とか都合よく解釈してた（F65だった）w
胸はでかけりゃいいってものじゃないよう。
ウエストマークすると雪だるまだし、マークしないと妊婦…
今はそこにさらに脂肪の層が上乗せされちゃった感じで、シルエットが汚いのでそぎ落としたい。
でもまずは落ちた筋力を回復させるところからだなあ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 22:48:57.68 +eZlKy1+
>>693
確実に胸の分じゃない？
測り方によるかもしれないが…
胸大きいのも大変なんだなぁ
私はCだけど骨格がごついせいもあってか主にC75…
いや太った気もします。。
妹はD65なのに…
お尻太ももが規格外の下半身デブ、上半身もなんだかゴツい気がする…
162.5/56～57キロ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 02:09:42.53 IoaDu3FT
163/45 17パーセント 65のE
半年前このスペックでガリガリだと言われて調子にのって食べて寝てた…
今163/49 24パーセント 70のE
アンダーバスト5センチ違うだけですごくごつくなったしなんか垂れた
ふくらはぎ細いのに太ももデーン！
腕細いのに二の腕デーン！
顔パンパン
お腹は割れてる…なんなのこの体型
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:14:35.09 ibM4nnPh
体脂肪落とさねばorz
走れるようになりたい
20分走れるかどうかの状態から抜けないと
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:58:25.93 fDzpWKl3
161cm/49kg
とりあえず5月までに46kgを目標にしたいと思います
間食が異常に多いので間食を辞めることから始めます！
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:15:43.68 /67YyZp4
11月までにやせなければいけない。
１６２ｃｍ／５６～７キロ
５キロは落としたいな。
前は５３キロで安定だったのに、
この一年は５６～７キロで安定……
運動しかないのかな…
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 11:02:40.53 JyKsQrXC
>>702とまったく同じ状態
162/52～3㌔(24％)だったのに58前後(30％)で安定してしまった
ジムで頑張りすぎて食欲も旺盛になったのがいけなかった
エアロバイクでゆるゆる頑張るつもり
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 00:47:06.98 o/YZ9poX
>>700
大丈夫だよ、私も走り始めた頃は200m走ったら死にそうだったけど、今は1時間半走れるよ。
コツコツやれば絶対に走れるようになるから頑張って。
ポイントは「できるだけ長い時間走れるスピードで走る」事。無理して死ぬ思いで走っちゃダメ。
遅くてもいい、むしろこんな遅くていいの！？と思うくらいのスピードでいい。
そのかわりできるだけ長い時間止まらないで走る事を目指す。
今20分走れるなら30分走れるスピードにしていいから10分長く走れるよう頑張ってみなよ。
息が切れないスピードにしていいんだよ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 13:11:58.62 3x54L2zi
>>700
自分もはじめそんなだったけど、ちょっと上のほうで書いたとおり10km(1時間半)走れるようになったよ
脂肪燃焼が目的だから、タイム縮めるよりゆっくり走って時間を長くしたほうがいいよ
私なんて前を歩いてる人と全然距離が縮まらないくらいのスピードだったよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:01:53.43 7y9ML941
走りすぎたら膝痛めた・・・
膝や腰痛めると有酸素運動って出来ないよね
今はひたすらチューブで腕の筋肉鍛えてる
肘を痛めたら終わるｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:04:34.78 7y9ML941
低負荷で長く続ける事を心がける
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:14:47.58 7y9ML941
でも時間が無い
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:03:31.45 7y9ML941
時間は作るもの
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:31:30.97 5DUUJ7xE
今日は二時間走った
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:39:57.26 eZU7Y5uc
ガッテンの計るだけダイエットのアプリ登録して始めてみた。
明日から縄跳びするぞ！！
体脂肪を10%台にするぞー！！
効果的な筋トレってありますか？
できたら屋内でできるやつ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:06:15.27 6KAPeSjd
腹周りだけが異様に太い
162cm/51kg/23%
ウエスト76cm
腕や脚はガリガリ
宇宙人みたいな体系
（宇宙人見た事ないけど）
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 17:24:59.57 fWYC3zm+
161cm55kg
先月からの一ヶ月で50から一気に5kg増えた……。
元の体重まで、あわよくば46くらいまで減らしたい。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:17:26.32 uw11MUWk
1ヶ月で5kg増やせるのもすごいね。どうしたの！？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:19:30.72 C8encZ8Z
自分でもよくわからないんですよね…。
確かにここ一ヶ月休日が多くて篭りがちではあったんだけど。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:01:53.53 m+Jo3N2q
自分はもっと増えてしまったことがあるよ
仕事が忙しく味わって食べる暇がなかったから、帰ってからドカ食いしちゃったんだよね
反省
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:51:04.10 RkHBwSco
私は寒くなったなと思った頃から急に体重が（と言っても1.5kg）増え、身体に脂肪がうっすら
乗った気がした。食欲が増したからだと思う。
そして暖かくなってきたなと思った頃から体重が戻り始め、お腹周りがスッキリし始めた。
食欲も落ちた。
元々寒がりで冷え性、身体がヤバいと思って体脂肪を増やそうとしたのかなあ。
人間も自然（動物）なんだなあ～と感心した。
ついでに飼っているカメも冬眠から目覚めた。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 14:47:11.31 kxGOZAQx
>>713
同じく一ヵ月で5kg増えた。
元が47kgだったのが今や52kgになってしまった。
100円の芋けんぴ毎日おやつに2袋食べてたらあっという間だった。
ピザ並に危険
先週から芋けんぴやめてスロトレしてるけど一向に減る気がしない…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:55:07.71 lyUjkshQ
芋けんぴはヤバイだろw
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 11:42:37.42 KgvBDnuz
>>719だよね。
なんでこうなる前にブレーキかけられなかったんだろう。
身長162cmの52kgってみんなはどのくらい腹出てる？
とんでもなく飛び出てて驚いてるんだがこのスペックの腹ってこんなもんなの？
妊娠3ヶ月くらい出てて便秘でもないのに引っ込まない^^;
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:34:35.96 tkZ6m5jj
妊娠三ヶ月ってそんな変わらなくないか？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 13:51:43.96 11Qd3Aw0
>>720
161cm48kgだけどお腹はぺたんこで、触るとポヨってる感じだよ
162cm52kgでそんなにお腹が出るってことは筋肉ないんじゃない？
脂肪でぽっこりっていうか、胃とか内臓が出てるんだと思う
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 18:51:50.61 gMQFEM6q
妊娠3ヶ月なんて、全然お腹出ないよ。
妊娠してない時と変わらない。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:19:46.84 yytBSRo7
162センチ45キロでウェスト70センチ
元ガリで腕も足も細いがぷよぷよのお腹の持ち主もいる
やはり筋肉の個人差半端ないと思う
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:57:54.78 KgvBDnuz
腹筋ついてたら満腹以上食べても腹出ないって本当？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:14:31.80 K6hRIZMB
昨日番組で90㌔台→49㌔にやせた女性の腹見たけどアラフォーなのにすごかった
スタジオでも縦に線が入ってますね～って感動されてた
週2～3日の腹筋背筋など筋トレで巨漢なデブが見事にスリムになって腹回りも引き締まってた
162の45でウエスト70なんて怠慢なだけ
やれば絶対に引き締まる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:17:43.97 11Qd3Aw0
そんなわけないじゃん…
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:19:09.22 11Qd3Aw0
↑>>727は>>725あてね
ウエストは骨格もあるだろうけど痩せやすい部分だよね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:38:21.47 KgvBDnuz
>>728
食後の胃の膨らみの事なんだが、腹筋あっても全然変わらないもんなのか
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:04:16.01 11Qd3Aw0
全然ではないだろうけど、元々すごく出る女の人には有効じゃない？>腹筋
男の人は少しは腹筋あるから抑えられてると思うけど
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 05:53:24.89 Qxlf4pnP
ビリー真剣にやってた時は腹筋縦に割れててカチカチだったｗ
今同じ体重だけどお腹ぶよってて摘まめるわ。
やっぱりカーヴィーくらいの緩い運動じゃ限界あるわ。
もう一度あの腹目指してビリー腹筋復活するかな。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:09:59.20 8z1+gBhd
>>731
やっぱり毎日するもんなの、ビリーって。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:49:03.15 4hizbYSm
>>724
確かに数字だけでは身長体重体脂肪率に個人差があり過ぎる。
でも見た目でかなり判断できると思う。
ガリガリ→体脂肪も筋肉も少なすぎる痩せ過ぎ
ガリプヨ（隠れ肥満）→体脂肪も筋肉も少ない、体重少ない、体脂肪率は高めでプヨプヨ感あり
見た目普通だけど脚や腹は鍛えられていない、
ガチムチorブヨブヨ→体脂肪多い、筋肉もある人はガチムチプロレスラー系、
筋肉が少ないとブヨブヨ、体重よりも太って（膨張して）見える
マッチョor細マッチョ→体脂肪少ない、筋肉がしっかりついている、見た目の割に体重がある
女性は筋肉付きにくいので細マッチョになる傾向
めっちゃ大雑把で勝手な分類だけど意外に合ってる気がしてる。
ところで筋トレしてる皆は力抜いてる時も筋肉硬いの？
私は筋トレ結構やってて割と筋肉がある方だと思うけど、筋肉に力を入れていない時は
すごく柔らかい。力を入れると動く（硬くなる）から皆「脂肪じゃないんだ！！」と驚く。
>>730は腹筋カチカチって書いてるから、ふと疑問に思って。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:12:07.31 vFcBOgiB
私は今163センチで体重46kgです。
今現在21歳ですが中学生くらいの頃はMAX62kgありました。
おでんダイエットなどを駆使して今の体重に至ってますが、
全然痩せ過ぎだとは思いませんし、
座るとお腹はかなりぷにぷにした感じにでます。
過激なダイエットはしませんがゆっくりとあと1kgほど落として
それを維持したいなと思ってます。
このような掲示板をみると、よく「痩せ過ぎだ」など見ますが
太ったら太ったで、デブだなんだと批判するのに
その発言は無責任だと思います。
160cmで30キロ代が痩せ過ぎなだけで、40kg代なら問題ないと思いますね。
美を追求するのは素敵なことだし、太っているひとは自己管理能力が低く醜いです。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:18:12.33 vFcBOgiB
追申
ここの掲示板の人は美意識が高く感心します。
ただ他の掲示板だと160cm代で40kg代だと、
痩せ過ぎだ、太れ、などよく目にするので！！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:30:24.58 3TOqzFC4
その身長体重で｢座ったらかなりお腹はぷにぷに｣っていうのは…
内蔵とか大丈夫？皮下脂肪が結構ありそうだね
周りの人が、もう少し肉をつけた方がいいと言う人がいるのなら
あなたの顔色が悪い・肌が荒れている・体力が無い等の理由があって心配しているのかもよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:53:00.45 lmiegbtr
そうだね～痩せてて元気そうなら何も言われないと思う
私も同身長で47kg体脂肪率15%(♀)だった時色々な人に心配された
無理なダイエットではなくダンス系の部活で毎日3時間踊りっぱなしで痩せたし
お昼は学食で男子並みにもりもり食べてたし元気一杯のつもりだったのに
家族や友達には心配され、電車で見知らぬおばちゃんがお菓子をくれたりした
その数ヶ月後、免疫疾患で突然高熱が出て入院した
ステロイドと病院食で5kg太り退院後47kgまで戻したら今度は何も言われない
みんな何か不健康な気配を察してたのかなと思う
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:53:37.34 NtwHSFBL
若干の釣り臭も感じるけど21で163/46なら健康に問題まではないんじゃないかな
同じくらいの年の頃、同じように食事制限で体重落として同じようにぷにぷにしてたわｗ
ハタチ前後はそういうダイエットに走りがちだよね
年取るとそれじゃ逆に醜くなるわ体調崩すわで
アプローチ変えざるを得なくなってくるけど
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:02:20.88 lmiegbtr
連投ごめん
あとその人の骨格に合った体重ってあると思うよ
わたしの友達は172cm46kgとスペック見るとガリガリだけどバレエ風な骨格で
みんな振り返るすごく素敵な体型、そして健康で今妊娠中
対して私の妹は155cm48kgでプクッとしてかわいいんだけど
45kgとかになると頬がげっそり鎖骨や肋骨が出てガイコツ風になる
ちなみに45とかになると生理がおかしくなるそうな
だから客観的に見てもらってちょっと太れっていうのはホントに太った方がかわいい可能性大だよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:33:16.74 ZE7hkF+h
まぁね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 08:43:54.09 pDsBFYed
確かに骨格ってあるけどね。太りやすさ、体型など総合的に「体質」って事で。
実際は「私骨格が大きいから」という言い訳に使われる事が多い気がww
「骨太」とかもね。都市伝説レベルの気がする。
172cm46kgの一般人でみんなが振り返る素敵な体型ってのが想像できない。
でも体力があって健康なら太れない体質と言う事で問題ないと思う。
それぞれ想像している、理想としている体型が違うから、痩せてる太ってる議論は
平行線だよ。同じ人を見てもガリガリと思ったり理想的と思ったり。
私も>>734のスペックでお腹がプヨっているのは筋肉足りないなって思う。
体重云々おでんダイエット云々じゃなくてもっと運動した方が良いよ。
でもそれもあくまでも私の理想とする所だからね…。人それぞれ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:26:43.88 FdAwKTym
筋力が大事になるね
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:24:09.60 EbZys/5a
腹筋とかの筋トレしても堅くなるだけで引き締まらないのはどうしたらいいの？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:57:36.77 XC6u0PDC
引き締まるってのは細くなるってことを指してるの？
それなら筋トレした後ジョギングすればいいんじゃね？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:47:54.54 NjjwHHoh
間食がわりにフルーツ食べるのありかな？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:13:43.71 M5fT35EQ
162/86から66まで5ヶ月で落としたのに、２年間で83まで戻ってしまった。
地道にまた始める。3月以内に80にしたいところ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 03:40:16.01 ZQSHweTh
>>141 そうだと思います。
元々運動が苦手で運動して痩せる事は自分の性格から継続できないと思い、
食事制限を選びました。
後は筋肉が付くのが嫌なので運動をしてません。
一度ビリーを1週間して筋肉が一気についてギョっとしました。
やはりウォーキングなどの有酸素運動はした方がいいですね。
わかってはいるものの運動となると継続できません‥
腹筋などは一時期してたのですが、脂肪を落としてからでないとその上から脂肪がつくので太って見えると言われたので、
怖くてすぐやめてしまいました！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:36:43.25 EMZVOY98
163cm/63kg→49kgに落としたのに、3年ほど経って、むちゃ食い癖が復活。
みるみる増え始めて、ほんの数ヶ月で59kgに。履けるジーンズが無くなったので、先月から間食・夜食を控え始めた。(この覚悟を固めるまでに日数がかかったな)
今は2kgだけ戻したところだ。
食い癖って、油断すると戻るもんだね～。大食いって、咀嚼しているときは気持ちいいんだけどね。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 09:44:45.95 IIj+abWN
今年の新婚旅行にむけて、去年の夏に3ヶ月で163/56から44キロまで痩せた！安心してなまけちゃって今49キロ…買った水着が似合わなすぎる。新婚旅行までにあと5キロ！頑張る
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 15:44:35.37 2KOk0AB0
３ヶ月で12kg！？
凄いなー運動しまくったんだろうなー
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:27:55.70 IIj+abWN
>>750
ありがとー。一日700kcalで筋トレしまくったよ。体脂肪が30パーセントから17パーセントになった！のに今28パーセント…
食べないのはリバウンドするからコリゴリだ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:46:29.31 ZpA+Z41f
>>751
700kcalって何を食べてたんですか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:53:45.59 9lmUXimi
一日の総カロリーを1500前後に抑えて54から49まで減らしたけど
49以降全然減らなくなったからもう少しカロリー抑えようかと思ってるけど
仕事に支障がでそうで今一歩踏み出せずにいる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 23:48:39.71 IIj+abWN
>>752
ささみ、卵の白身、ブロッコリー、牛肉です。筋肉つけたかったからたんぱく質いっぱい摂って、朝と夜に筋トレ
仕事は肉体労働してた。ムキムキになったよ。リバウンドは早いなぁ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:17:38.01 m08r5MKi
当然、その食事と運動をし続けなきゃ元に戻るんだもんねー人間って
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 09:22:35.52 jVYeZnfn
ずいぶんリバウンドしちゃったんだね。
運動も併用して痩せた人って、大抵運動が楽しくなって続けるからそこまでリバウンドするのは
結構珍しい気がする。やっぱり栄養摂らな過ぎだよ。1500kcalぐらいは摂ったら?
163cm49kgで28％はちょっと体脂肪率高いね。
私も同じく163cmで、体脂肪率17％だけど44kgじゃなくて53kg。
72kgから痩せたんだけど、痩せた後も維持するのに食生活とトレーニングには気をつけてる。
ただ多少食べ過ぎても太りにくくなったから、お菓子も食べるし外食もするよ。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:29:36.99 EXYjuElY
現在163cm/61kg
４ヶ月前までずっと50kg～52kgの人生だったのにびっくりです
可愛い持ち服は全部入らないし、ヒールのある靴で半日歩けば足に水ぶくれが大量に…
10kg増えただけで10歳老けた感じがします
食べるのが好きなのでダイエットはせず、お菓子とジュースだけ禁止にして
生大根と青汁摂取で快便に努めて、毎日の移動は背筋伸ばして歩いてます
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:34:29.11 YDO1eV8w
>>757
何でそんなに太っちゃったの？禁煙でもしたの？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:30:51.59 Ssz1iy3D
161cmの54kg
気づいたらヤバい数値になってた
なんでこんなになるまでほっといたのか
意思が弱い自分が情けない。
とりあえず4月は体重測定とか
スポーツテストとかで体重が晒される
危険が多いのでそれまでに3キロは
落とす。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 13:57:18.77 6T7ON1Xb
うちも162cmの56kg(30％)
昼食は500kcalくらいで夜は超軽くを心がけてるがいま停滞期＆生理中
本屋でたまたま見つけた○子栄養○学のダイエットプレートなるものを買って愛用中ですわ・・
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 14:54:56.45 sbg4eW6p
>>758
タバコも吸わないしお酒も飲まないです
転職して勤務時間や内容が楽になって、まともに料理し始めてから食べる量が増え始めたんだと思う
最初は四人前作ったらちゃんと四食に分けて食べていたんだけど
段々と四食分を三食で食べちゃったりしたせいですね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 15:05:33.32 DaHX1XUe
>>756
酒飲みなんです…甘いものよりしょっぱいもの大好きで…
体脂肪17パーセントってムキムキじゃないですか？
私は痩せた時、胸と二の腕が痩せなくて胸65Fでウエスト56のガリガリなのに二の腕24センチ以上のごく太でした。筋トレしてたのに！顔と足だけガリガリで、上半身デブで悩みました
体脂肪28パーセントはやばいですよね。チャリンコ漕いでくる
目指すは82/58/83バディ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:50:19.14 D44ICaIj
>>762
胸が豊かな方なんだね。それなら体脂肪率が高くても納得。
私は胸ぜんぜんないから体脂肪率低めで維持できるんだと思います。
あなたの場合は17%は明らかに減らし過ぎ、20％でも十分過ぎると思うけど。
スポーツ選手じゃないなら22～24％くらいを目標にしたら？
私はスポーツしてるから絞っているけど、必要ないならそんなにやらないよ。
体型はよく「少年のよう」と言われます（汗）。マッチョと言うより細マッチョ。
ただラケットスポーツやっているので肩・背中・太もも・尻は太いです。
胴体と胸が細いから少年と言われるのかも。ちったぁくびれてるけど胸ないから無意味。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:54:14.08 D44ICaIj
連投すまん。
あとお酒は私も減量前はホント飲んでいたけれど、飲酒量を減らしたら体重が随分減り、
本格的に身体を作りたくなってからはキッパリやめた。そしてランニングも始めた。
そしたら身体がより一層できてきたよ。
はっきり証明されてはいないけれど、感覚的には禁酒はかなり効果的。
少し減らせるなら減らすと早いかもよ。
酒を飲むと筋肉がたるむ感覚がある。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 08:25:39.66 /B4G06kZ
自分も胸がGあって、着衣だと目立つ大きさだけど
乳肉は体脂肪率にはそれほど影響しない気がする
体全体に対する胸の脂肪が占める割合はそんなに多くない
胸を考慮するのはもっと小柄かメチャクチャ華奢な人限定かな
胸があるからって体脂肪率高い言い訳にしないように頑張る
運動してる人を見習わないと…
でも>>762さんは言われてる通り17％だと減らしすぎだと思う
一般女性なら20％前半がキレイに見えそう
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:10:00.80 FitejfB6
体重減らせば筋肉量に関わらず体脂肪の数値は落ちるんだよ
実際にどうかはともかく体脂肪計による測定は落ちる
165cm45kgだと体脂肪は大体16％くらい
スリーサイズは>>762の理想値とほぼ同じ
それで二の腕20cm太もも45cmふくらはぎ30cm胸65Dというサイズになる
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:12:01.13 FitejfB6
もし体脂肪20％ほどを理想値にするとスリーサイズ他がもうすこし大きくなると思うよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:43:24.81 JcgfuiVX
ダイエット成功した後の空しさと向き合ってる方いませんか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 11:42:34.28 r0wtcEAK
>>768
それはダイエット以上に自己受容感が必要なんじゃないかな。
頑張って痩せた自分を目一杯褒めて、楽しんでいれば空しくはならないと思う。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:02:46.45 pzC3OtZt
痩せても痩せても満足出来なくなっちゃって、デコルテの骨が目立つし、周りからは痩せ過ぎと言われてもなおまだまだ痩せたい自分がおかしいのは判るけどやめられない。こんな風にならない様に頑張って
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 17:55:21.41 B6GuH/s9
>>770
摂食障害のようになってない？
体重が減りすぎると、自分は元気なつもりでも身体はどんどん弱ってくよ…
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 19:09:40.40 01jhXoCA
停滞期終わったと思ったら生理きたw
早く終わってほしい
162/55.6(29％) はぁ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 22:38:11.35 pzC3OtZt
>>771
レスありがとう！
自分が摂食障害なのかもわからない。
でも、食べないって事は無いし甘いものとかも食べるし、外食も週3位。
でも、その後の罪悪感は半端ない感じ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 09:20:45.57 pS9yih2S
>>766
体重減らせば筋肉量に関わらず体脂肪の数値は落ちるは同意だけど個人差はあるよね
身長-120までいかなくても同じくらいのスペック
162cmで50kgだけど
サイズは
二の腕21cm太もも46cmふくらはぎ30cm胸65c
維持するためにダ板にいます
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 10:01:33.91 +4Gvh2yb
>>774
太もも細いね！
日頃やっている何かとかありますか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 11:27:43.47 ZVRkCVsu
>>770
｢痩せすぎだと自分でもわかっている｣けれど｢ダイエットを止められない｣という心理は完全に精神病だよ
内科に行って血液検査をしてもらって、問題があったら｢ダイエットを止められない｣現状を言った方がいい
痩せすぎは太りすぎと同じく不健康な体躯、生理不順になって免疫力も下がってしまう
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 14:29:37.60 vGZ4gOL4
ダイエットを辞められないと太りたくないって同じこと？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:28:09.13 pS9yih2S
>>775
ありがとう
スクールバス通学だったけど自転車通学に変えた
往復1時間半
足パカ運動とかストレッチは毎晩やってるよ
あと緩い食事管理してるけどたまにケーキバイキングいってしまうw
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:03:59.61 E3mEwnV6
770の気持ちは分かるよ。
去年、体脂肪率12以下になってたけど今は19。
でも友達には羨ましいと言われてガリガリとは言われなかった。
お尻の骨が痛かったから少し増やそうとしたらあっという間に19になって、また頑張らなきゃと思ってる。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:08:52.69 ZuJCjItE
体重にもよるかもしれないけど19％ってちょうど良さそうだけどなぁ
生理も来て風邪も引きにくく身体の線の柔らかさも残る
163/64/29％の私が言うと説得力ないけども
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:28:30.77 1bjtAmac
昔激やせして胸なくなった優香が体脂肪率19%だった
一緒に測ってた中島美嘉は16%でガリガリに見えた
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:27:20.77 OTD4pD9u
二の腕は本当に痩せる気しない…
辛いなぁ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 14:22:55.64 g+5n8eNx
>>782
二の腕が標準より太ってるなら腕をまわすだけでも減るよ
標準より細くなりたいならちゃんと調べてやって
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:29:03.41 MZMda9YZ
どうやっても胸と二の腕が痩せない。他は満足してるし163/45 20パーセントだからいいんだけど、これからTシャツきる時期だから二の腕のせいで着るの恥ずかしい。
腕回しやってみる！
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 14:44:30.08 K5qjfiAI
二の腕何センチですか？
理想は何センチですか？
私も二の腕を細くしたくてずっと頑張ってますがまだまだ全然理想とは遠いです。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 20:20:54.04 MZMda9YZ
>>785
二の腕26センチ…胸88、ウエスト58、ヒップ82、太もも43センチ、顔はでかい
通常の男よでかい
理想の二の腕は22センチ。
顔とお腹から痩せるタイプ。肉体労働なのと食事制限。顔がでかいのに、顔から肉が減るからげっそり。
あああ、柔らかそうな華奢なこになりたい
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 20:41:41.83 VWu6Zslf
>>786
自分も二の腕が太いからこのスレの>>150くらいから話題にでてる
リンパマッサージ始めた
【腕､お腹､背中】上半身痩せ【二の腕､顔】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:59:36.73 +PcTYKOq
164/54.3/24.9
計るだけダイエット初めて28日目！
やっとトータルで3kgマイナス～。
まぁ食事制限と縄跳びしてるから計るだけじゃないんだけど…。
でもまだ全身ぶよぶよ。顎もお腹も太もももだるんだるん。
細身のパンツ履いてたらお腹の圧力でずれ下がってくるし。
筋トレも並行すべきだよなあ。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:54:27.03 LAHpBQ6b
162/56.4/29.7％の30代
半月で2kg落ちたので、一月ぶりに今日インボディしてもらったんだが、まだ体脂肪率が高かったわ・・
落ちた2kgの内訳は、骨格筋－0.3kg脂肪－1.7kg
あと、食事が少ないから、食べたものを体がめっちゃ吸収してるよといわれた
食欲と制限のバランスが難しいけれど、月－1kg減目指してゆるゆる頑張っていこう
太もも50.6cm、上腕27.5cm、ウェスト70cmでした
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 08:00:48.58 fuDL9GiA
インボディって意識高く保てそう
運動続かなくて食事制限してるけど、吸収高くなるっていうよね…
運動してても食事を減らさないわけにはいかないし、
どうしろっていうんだ！
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:08:08.44 8l0yCdM0
減らす量を調節すればいいんだよ。運動する日は少し多めに、運動しない日は少なく。
例え吸収が良くなっても100kcal摂取したのが120kcalには絶対にならない。
私は結構ハード（ジョギングで500kcal＋筋トレ＋球技3～6時間）にやる日は2000kcal摂る。
オフの日は1600kcalくらい。減量中は200kcalずつ更に少なくしてた。今は維持だからこの位。
太る＝食べ過ぎなんだから食べる量を減らすのは当然だし、減らせば最初はお腹がすくけれど
そこを我慢して、めいっぱい食べなくても満足する脳と胃にする。
あと食事は可能だったらチョコチョコ食いの方が腹ぺこになりすぎず痩せやすいと思うよ。
できれば運動が楽しくなると食事にとらわれなくなって楽になるんだけどね。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 14:17:32.26 axxhFEZK
6月までに5キロ痩せる！目標44キロ
暇な時はエアロバイクAnd筋トレする
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 05:18:19.68 wYRo1Cw4
7月までに163/48が目標なんですが
45まで行くと痩せ過ぎですかね？
ちなみに今は56→51ないくらいです
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 07:41:03.26 7Tbo7yEe
163で45キロ体脂肪率18だけど、全然痩せすぎじゃないよ。
むしろ二の腕と太ももを細くしたいから頑張ってる。
食事制限が出来ないから運動だけ頑張ってるよ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 09:00:05.94 smRU3Y30
162最高45までいったのに47に戻ってから一向に減らない
一日1300前後に抑えてるのになんでｗ
もっかい45いきたいんだけど助言ください
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 09:06:09.17 BgqM59t3
痩せ過ぎかどうかってのは人によって基準（理想）が違うから聞いても無意味。
誰かが「痩せ過ぎじゃない」と言っても「痩せ過ぎ」と言う人もいる。
163cm45kgはBMI16.9だもの、一般的には痩せ過ぎ。
>>>794のスペックでまだ腕と脚太いの？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 10:10:52.95 Rfd8/JKf
>>794
いいなぁ。私この間まで163/44/17パーセントだったのに3ヶ月で5キロ太った。ジワジワ太ってるのわかってたのに…
羨ましいけど、周りからは痩せすぎガリガリ言われてたよ。ガリガリ目指してたから嬉しかったけど、まだ腕と太ももが太い気がしてた。また頑張る
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 11:43:57.18 kQuKCPUZ
腹1kg、右脚1kg、左脚1kg、両腕&あご1kg、って感じで合計4kg減目標。
もしくはその分、胸増量なら体重減らなくても良しw 今は162/51
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 12:33:36.70 ekMkI9Uz
私も元は>>794スペックだったから、今年いっぱいかけてそこまでいくつもり
ま、ガリガリホネホネロックと言われていたけど、足は太かった
いま56kg台だからまだまだ遠いが、頑張ろう
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 12:47:14.06 qoJUdmN1
>>798
F65の両乳の重さが1kg程度っていうから、
4kgも乳が増量したらすっごい事になると思うよ！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:20:44.45 7Tbo7yEe
794です。
コメントいただき嬉しいです。
>>795さんは運動します？
>>796さん
二の腕21センチで太もも45センチなんです。
ウエストは55センチなんですが…
服のせいかガリガリと言われませんね。
でも男性には好かれないかもしれません。
胸とお尻ばかり減りました。
太ももと二の腕にあるプヨプヨを胸とおしりに付けたいです。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:05:05.80 T84NtC4D
なぜか夕方お腹が減って仕方なくなり、
小むすび2つとチョコ3粒にイカせんべい2枚バナナ1本食べちゃったorz
腹の虫がグウグウ唸ってたんだけど何なの！
ばかだ、野菜食べりゃよかった！もう夕飯食べられないじゃん
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:42:47.48 BMRuwSrq
>>801
うわぁ～～～裏山
あなたを目標にジム通いするわ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:56:16.40 PZ98SddX
>>801
その体脂肪率でそんなにプヨプヨしてるのかなあ…。
体重からすると筋肉もそんなにないし、十分細いんじゃない？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 08:27:58.23 O/slRWSQ
>>801
毎日ちょっとの筋トレと柔軟は必ずやってます
たまーにジョギングも
体脂肪率は11位だからどう落として行ったらいいのか・・・
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:38:34.31 1EivVaWp
>>805
周囲も細い人が多かったり感覚がマヒしてるだけで充分細いと思う
二の腕も太ももも、その体重なら細くしなければいけない数値じゃない
プヨプヨしてるって思ってるみたいだけど、生きていくために必要なプヨプヨすら許容出来てない状態のような気がする
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:13:52.44 XoK5yxXf
ふわふわの柔らかい女性好きだけどな
体脂肪率は20は欲しい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 14:19:50.73 YO5y/VNb
まあ求める体型は人それぞれだからね
でも私はまだまだ痩せる余地あるけど、
はじめに求めてたところまで到達したら
やっぱりもう少し痩せないとここのたるみが、とかなって
自分の体に合った理想体型がわかんなくなってくるのはある
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 14:24:06.10 1EivVaWp
これまでの最高体重の頃に伸びた皮膚はそのままだからね～
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 14:32:22.52 YO5y/VNb
>>809
ああ、皮膚！
皮膚にはりがあればもう少し肉が収まるのか…
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:01:31.36 +PxXpPRZ
皮膚って戻らないのかな？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
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813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:54:47.00 JGM8LkXV
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814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 22:03:00.56 4H+IWmar
昔の友達から結婚式の受付を頼まれた。
快く引き受けたけど、その子と最後にあった数年前から10㎏以上増加しててまずい。
あと３ヶ月切ったけどせめて5㎏減らしていきたいな。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 22:37:23.62 vXwJovUh
太ももってどの辺を測るものなんだろう、一番太い付け根の辺り？
56cmあったんだけど…これは酷い
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:57:51.81 HzW4t77X
わかんないけど、私は1番太いところで43だった
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 06:42:18.74 7q3Wz5BL
801です。
>>803さんありがとうございます。
ジム頑張って下さい！
私も近所にあれば行きたいです。
>>804さん
確かに筋肉もあまりないかもです。
足とお尻はムキッとしてますがそれ以外はまったく。
>>805さん
十分なのでは？
体脂肪はそのくらいでいいんじゃないかと思いますよ。
>>806さん
そうでしょうか。
全然太いと思いますよ。
確かに細い人を見慣れているかもしれません。
体重が20キロ台や30キロ台の人を見てると自分が太くて…
無駄な脂肪をできるだけ減らしたいです。
たくさん食べるので消費する為には10キロ以上走らなければいけません。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 07:03:38.21 57akjzmM
20kg30kgの人と比べちゃダメだよ～
あまり頑張りすぎないでね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 14:20:15.18 w54iD3j/
摂食障害こじらせて150センチでも33キロになったら入院させられるよ
親戚がそうだった、33キロがデッドラインだって
カリウム足りなくて心不全起こしそうだから常にモニタリングされて電解質安定の点滴つけられてた
このスレで20キロ代とか重病人ですよ
多分30キロ代もね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 16:07:50.08 yAKL0Qtr
この身長の成人女性が40㎏切っちゃったら不健康な気がするなぁ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 17:20:23.85 8QXaBA6/
162cm前後でガリNGの別スレたてたらどうだろ？過疎板だし需要無いかな？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 18:15:14.03 JZQZ311L
20とか30ってネタかと思ってたけど病気の人だとそうなるんだね…怖っ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 18:57:21.36 uhc2twPW
どんどん痩せていくより、自分を客観視して丁度良いところでキープする方が難しいっていうしね
賢い人ならできるけど、頭弱いタイプには難しいらしいよ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:19:11.23 s72e511x
162cm前後だと最低何㌔ないとダメなのかな…人それぞれだと思うけど
45kg無いと不健康に入る？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 00:04:39.94 Urarb9pM
栄養不足で正常な思考ができないんだと思う
いくらなんでも30キロ代以下は病人
骨格にもよるけど160cmで40kgは「ほそ…」と思う
162cm45kgは何かやつれてるかな？と思う
個人的には胸とお尻に肉がついた162cm50kg位が理想
筋肉あったらもっと重くてもいい
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:32:01.83 EK7kLHGQ
>>825
同意。50あたりが健康的に美しい加減だと思う。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 13:56:58.99 umVfsI9c
自分１６１センチの骨格ゴツ女だけど、５０キロもあったら顔パンパンのお腹だぶだぶだよ
５２～３キロくらいだった頃はよく遠回しにダイエット勧められた
お菓子食べないだけで勝手に４７キロまで落ちたけど、
そしたら服屋の店員にシカトされなくなった
（デブってた頃はひやかしに見られたんだろう）
今５０キロに近付いてきたからちょっと焦ってる
また痩せなきゃ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:20:59.45 3i9212dl
肩幅広いから本当に初号機みたいだよ
顔は大きいけどね・・・
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:30:07.03 iISNKv1W
骨格で印象が左右されることはもちろん
筋肉があって50kgなのと脂肪で50kgなのは見た目が全然違うと思う。
ちょっと前まで数字やBMIは関係ない、見た目だと思ってたこともあるけど
この身長で30kg台とか言ってる人を見ると数字も大切な指針だなと思った。
私は50kg近くが体調も生理も安定してるし、女性らしい丸みも失わなくて良いかな。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:43:59.14 xcgcgIoT
30kg台とか言い出す人はそうとう美意識が低いんだろうなと思う
本人は高いつもりなんだろうけど、自分が全く見えてない頭の悪いタイプ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 17:19:20.36 rKhH05gi
BMI19～17くらいを目標にダイエットしてる
そのくらいになったらある程度のファッションは楽しめるはずだと勝手に夢見てる
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 18:55:49.86 haRJUtQx
163/48だけど骨太だし顔パンパン
高校生の時は53キロあって、周りからはポッチャリ扱いだった
人によるけど、私は163センチで45キロくらいで細くみえる。40キロで心配される。47キロくらいでちょうどいいみたい
細いのが理想だから目標は44キロ。
おっぱいとお尻は大きいままがいいから、85センチ以上はキープしてる。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:18:59.00 SIDU3GXk
運動して161／53でスタイル良くなったねって過去が霞む
みんな骨太って嘘でしょーって悲しくなるｗ
今はもっと太くなってるしせめて53キロになりたい
もう春だね、少し筋トレ下だけで凄い汗だよ
このまま続けて夏に過ごしやすいよう脂肪脱皮する
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:53:18.33 p2ZJLSQY
>>830
頭が悪いとかは余計じゃないかなと思うよ。
汚い言葉を使わなくても批判なり注意は出来るでしょ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:40:11.20 T+1Yq78B
>>830の言っていることも同意だが>>834の言っていることもごもっとも。
161cmで元拒食だけど…完全に自分を見失うよ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:44:18.50 xcgcgIoT
>>834
そっか、ごめんね
確かに上でも言われてる通り、栄養が足りなくて正常な判断ができてないだけかもね
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:42:21.89 plaO7Sdn
１６３ｃｍ／５６ｋｇだけど、何故かみんなにスタイルいいって言われる。
体重を言うと、大概驚かれる。５０ｋｇ以下に見えるらしい。
彼が、今ぐらいがちょうどいいって言ってるから、これでいいかなと
思ってる。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:54:10.23 1U9g40kB
>>837
顔が小さくて首が長い？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:37:28.62 0wEhHH0t
>>837羨ましい！筋肉もほどよく付いてて、バランスいいスタイルなんだろうな
私は163/47の時に友達に「わー痩せたね！50キロちょいくらい？」って言われて凹んだ。友達は悪気があったわけじゃなくて、元が50キロだった私を60キロくらいだと思ってたらしい。
顔がでかいし骨太だし…今はダイエットしてて45キロだけど、骨太だから骨が目立ってゴツゴツしてる。どうすればいいんだ
太るとでかい、痩せると骨ボネしい
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:53:59.06 x6pZ/mkb
162前後だと頭部が20cmちょいで8頭身になる計算だね
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:10:44.54 S1jBH7kN
>>839
ナカーマ。顔と骨格、どーしよーもない…
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:32:08.54 qZiX2Sik
>>831
ＢＭＩ19だと何着てもかっこよく見えるよ
いま21になってしまったけれど
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 03:00:20.89 ck2t3LA9
痩せたいけど食べるのが大好きすぎて…しかも白米が一番好きそして万年便秘
生大根食べるようになって便通いい感じだけど、なんでこんなに効果があるんだろう？不思議だ
便秘薬の存在を揺るがす効果だよねこれ(飲んだこと無いけど)、でも薬の方が主流な理由は大根はずっと続けてると効果がなくなってくるのかな？
もしくは大根を切ったりおろしたりするのが面倒になってくるってだけかな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 03:13:38.40 NqHD7VIU
>>843
大根は食物酵素が効いてるみたいだけど
野菜の旬で量が変わるからコントロールしづらいから常用出来ないんじゃないかな
自分も生大根やってたけど当たり外れがあった
辛い大根はすごく効くんだけど甘いのに当たるとあんまり効かないんだよね
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 04:18:04.69 nKJGKR2y
>>843
白米好きなら、こんにゃく米（節約するなら刻んだ白滝）を混ぜれば、
見た目や味をあまり変えずに血糖値の上昇を緩やかにできると思う。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:38:14.54 bwi//C79
大根で効果がある物質は根に近い側に多くあるそうだから自分はスーパーで買うとき1/2カットの下半分の選らんでる
降ろしたり切ったりして繊維切らないといけないし降ろし汁も飲まないとだめだから結構面倒なのかも
生大根食べると体が凄い冷えるから生姜とか玉ねぎとか体を温める食材と一緒に料理するか食後に暖かいお茶飲んでる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:33:58.62 GO5guM1i
おー、こんなジャストなスレあったんだ
BMI21まできたので、夏までにがんばって19くらいまで落としかつ筋肉をつけたい
でも腹筋割るには体脂肪率一桁にしないと無理だって言うし、夏までには厳しそうだ……
目指せ昔のアンジー！恥ずかしくないラッシュガードを！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 23:23:22.64 uEJvTYFu
胃腸炎で食べる量へって、おなかもくだしてたのに
体重変わらなかった。。
安定しすぎててこまるわ
5キロ太った状態で安定されてもなぁ…現在162、3センチで57キロ
代謝がおちてんのかな。
運動しないとこれ以下の体重で維持するのは無理なんだろうか。
47くらいにしたかったのに……あぁ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 10:56:57.01 zd3Kzjsg
体重じゃなくて体脂肪率とBMIでみるべきじゃね？と思うけどね
47って軽すぎでしょ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 11:16:20.98 C5qaAqtr
人によるよね。私は肩幅広すぎるし鳩胸の巨乳で今は47キロだけど、それ以上に見られるしデカイ。体脂肪率は21パーセント。
目標はスタイル褒められてた44キロ時代のスタイル
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 11:16:59.16 Ehh9m4Ir
４７キロごときで安易に軽過ぎとか言うのもどうかと
５０キロ越えたらデブって言うのと同じくらい失礼ｗｗｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:53:06.26 h6AefZ23
肩幅広め骨太で163㎝で49㎏のときは細身で服も綺麗に入ったけど風邪引きやすかったよ。
今は63㎏で超健康体です…。
でも見た目がアレなのでまず５㎏落とそうと思う。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 16:02:27.97 C5qaAqtr
>>852たぶんあなたの倍くらい肩幅ある私。トップスMサイズ肩幅でつっかえて着れないww
ボトムスはSなのに。奇形すぎて泣ける
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 17:54:02.98 h6AefZ23
>>853
でもふすまに挟まると43㎝くらいあるよ。
美容板の肩幅スレよく覗いたもの。
痩せてたときでも袖丈が足りないからＬサイズ着てたしね。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 19:45:38.98 yAmBrSX4
162cm
54.9kg
下半身でぶから下半身普通になりたい
筋トレしつつ50kgまで落とせたら普通までいかなくても普通よりちょっと太いくらいまでにはなれると信じてる
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:00:12.39 7r0T78Jo
164cm/51kgでウエストはMサイズで余裕なんだけど
太ももが太すぎてLじゃないと入らないからウエストいつもぶかぶか
なるべくローライズ選んでるけど、普通のパンツを綺麗に穿いてみたい
足がスラッとしてる人が本当に羨ましい
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:30:16.69 wr2oSoy7
>>856
全く同じ身長体重だけど、私は脚は細くてウエストは寸胴…
脚に合わせたらウエストきつかったり下手したらファスナーが上がらない
やっぱりバランスが大切だよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 08:20:33.10 +oURs8x6
バランスって大事だよねぇ。私は腕だけがめっちゃ太くて悩んでる。一時期拒食症になってガリガリになったけど、腕だけ太かった。今は47キロで胸もあるけど、胸あるひとは腕が痩せずらいって本当かな
腕がすらっとした人が羨ましすぎる
いつも服が腕の所ピチピチで恥ずかしい
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 08:41:24.58 tn/4prY1
腕痩せにくい分かるわ
モデルが「他が太っても二の腕だけは最後の砦」と言ってたし、
肩と二の腕が太いと全体の印象が太ましくなりやすいんだよね…
顔の次位に太ったらダメージでかい部位だと思う
窓拭きでもやって鍛えるか
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:13:11.63 UV6FqW5/
なるほど。太っても比較的二の腕が細い私は、頑張っても胸が大きくならないわけだ…orz
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:21:45.96 +oURs8x6
>>860羨ましくもある
>>859そう！肩と腕がゴツイからデカイし太ってみえる
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 12:56:39.97 IBXF/SET
二の腕ってどこらへんで測るもんなの？付け根？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 14:27:28.82 vPwbgaDR
一番太いところだと思ってた
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 18:39:20.25 rMly0Azs
163/43になる
やせても胸と腕が痩せないから、体重で満足ずるわ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 07:16:25.08 2F2xT7X8
痩せてるな～身長が同じなのに私より10kgも軽い。
それで体型に不満があるなら運動が足りないんだと思う。
それかガリガリを求め過ぎているか。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 09:23:54.69 sAJhbSuO
胸が痩せないって最高じゃないか…
腕が太いと感じてるのは別に気にしなくていいと思う、というか本人だけが納得いってないレベルだろうし
足が細くて顔に肉がついてなければ、他人はあなたを見て痩せてると判断するよ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 13:02:33.39 xCrE7IJH
昨日、ロンハー見てて野呂とかいう人がデブ扱い、手島優？がぽちゃ扱いでびっくりした。
身長１６０あったら５０キロ無いと痩せ過ぎって言ってる書き込みを見て、
よっぽどデブが好きなんだなって思った私でさえ、
野呂がデブよりのぽちゃ、手島優が普通に痩せてるレベルに思えた…。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 17:35:53.58 zbWqaRxc
160で50ないと痩せすぎなんてレスあったっけ？
30台とか、40ないと病的ってのはあったけど、よっぽどのデブ好きとかひどいね
人それぞれだから、ぽっちゃり好きぐらいに留めておいた方がいいんじゃない？
手島優は水泳経験者で胸もあるから50キロくらいだと思うよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:41:43.86 D3D1i49w
私は野呂は小デブで手島は中肉中背って思った
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:21:59.74 0Y1qYKJ8
163㎝57㎏
59㎏になって危機感がきて
カロリー制限とウォーキング一週間でここまで減ったけど
一度に減らしすぎるのが怖い気もしてる
便秘が解消されただけかもしれないけどw
50～53目標だー
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 08:38:02.37 VufZDbh/
>>870
私が書いたのかと思ったｗ
まったく同じ(運動はエアロバイクだけど)
一気に減らしすぎたら停滞期とか長そうだし自分は一月に1～2kgが理想なんだけど難しいなぁ
せめて52にはなりたいわ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 08:38:50.01 VufZDbh/
↑あ、体脂肪率は30％ですorz
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:56:38.10 EKulWEpP
>>872
体脂肪率も同じくらいだw
急に減らしすぎるのは怖いので
カロリーちょっと増やしてペース落としてみるよ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 19:04:51.40 nAt2ReaO
私も163/57
去年の夏からダイエット始めてようやく標準まできた
52kgくらいになってみたい
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 21:11:51.62 2jvXARbS
163/49
去年の夏は44キロだったのに。去年の水着が入らない…むっちむちで色んなお肉飛び出す。49キロなのにほとんど脂肪でダルダルだからみっともない
海に行く頃までに戻す！
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 10:08:55.03 ynVWgWjD
43kg！身長同じなのにすごいなぁ…！
49kgでも充分細いと思っちゃうんだけどなー。みんな意識高いんだね。
そんなわたしは163/61kg→56kgまでやっと落とせた！
みんなに比べたらまだまだデブだけど、かなり嬉しい。
体脂肪も、28%→22%に。
40kg台前半の人とかは生理不順とかにならないのかな？
今まででいちばん痩せてたのが50kgなんだけど、フラフラするし肌あれるし生理不順になるしで体調最悪だった。
ダイエット法がよくなかったのかなぁ。
周りからは52kg位の時いちばん誉められてた。
だから目標は52kgなんだけど一度40kg台を拝んでみたいわ…
今回かなり過激に短期間でやったからリバらないように気をつけつつこれからもがんばる！
運動が大の苦手で今までは食事制限と半身浴だけだったけど、これからはピラティスとかでインナーマッスル鍛えて行こうと思う。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 10:53:24.29 xdkokx4n
>>876
体脂肪率うらやましい！
875だけど、体脂肪率26あるよ…だからぶっよぶよ。体重より引き締め頑張る
顔とお腹から痩せるから、脚やせたいのに顔だけげっそりする。顔がでかいからかなぁ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 14:04:01.37 gjmjxnZ4
見ないと分からないけど>>875-877の流れ見て、
体脂肪率とか骨格で大きく違うんだなと再確認した
162cm50kg23%の時、体調良く体も軽かったけど、下半身が太めで胸も減った
でも見た目に厳しい友人にも褒められたので50kgが目標
今はデブーですorz
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 16:43:36.07 xdkokx4n
最高38キロの鶏ガラまで痩せたけど、生理きちんときてたし、妊娠した。そのあと一ヶ月で10キロ以上太ったけど生理は変わらず。強すぎる肉体
みんな水着って着る？痩せたら着ようと思ってて海行く約束あいまいに返事してる…
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 17:26:01.32 gjmjxnZ4
水着着る前提なら40kg後半までトレーニングして痩せないと無理…
普段の生活なら多少ポヨってても平気なんだけど
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 23:28:46.81 2xvHXrLj
ピラティスじゃ痩せる為のインナーマッスルつかないよ？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 23:30:48.29 shYEOCyK
私は52kgだと下半身が太すぎるから40kg台まで落とさないと絶対無理
いま57kg30％・・orz
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 17:21:56.41 sBBXmdxY
>>878
前にもここかどこかで書いたんだけど、同じ身長体重（BMI）でも一般人とアスリートを比べると
体脂肪率が10％も違う。鍛えると女性は筋肉が付きにくい分、細く引き締まった身体になっていく。
運動しないと相当ガリガリに痩せない限りポヨポヨ感が取れないと思うよ。
みんながどんな体型を理想としてるのかわからないけれどね。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 17:29:46.11 NxwjL6/3
>>883
だから体脂肪率云々もトレーニングの必要性も>>878>>880に書いてあるじゃん
多少ポヨってても平気って書いてあるのに謎のレス
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 23:20:06.67 Xi60P5h2
50きってる人は普段どんな生活してるのか知りたい
BMI22だがここから全然減らない
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 11:37:08.33 wC8R9o+/
>>875だけどエアロバイク1時間、腹筋背筋50回、ほぼささみと牛肉の生活で49キロから47まできた！
しんどい…
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:12:58.83 S6+POMND
すごいな！尊敬！
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 23:24:08.58 auud2/IL
まじか…やっぱみんな努力してるんだね
私も頑張ろう
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 06:54:48.21 MrMVE+xX
悩み事あって4日食欲なくて眠れなくて体重測ったら4キロ減ってた。こういう痩せ方リバウンド確実だから怖いわ