12/10/09 19:46:55.27 7oGeK/22
>>438
食事は管理してる？運動は疲れる割にカロリー消費は少ない。
消費カロリーは踏み台昇降30分で200kcalくらい、ジョギングはざっくり体重（kg）×距離（km）。
食事をある程度しっかり管理しないとなかなか痩せないよ。普通に食べたら2000kcalとかザラ。
私は食事半分＋運動で72kg34％から53kg18％まで19kg減量した。
ただし最初の16kg10％減らすのに１年半、3kg6％減らすのに10ヶ月。
そんな短期間には減らせないのと、減量した所から更に絞るのは大変。