12/10/08 11:55:54.32 nVCpF5Ni
163/46
食事制限と運動の王道で56キロから1年で痩せた。頑張ったのにギャル服が着れない…なんであんなに小さく作られてるの…
骨太でゴツゴツしてきたから、これ以上痩せたら骨が目立ってしまう。(昔44キロのときホラーマンと呼ばれていた)体重より多くみられるし…
骨が細くて骨格が小さい人に憧れる。桐谷美玲ちゃんとか憧れすぎる
華奢になりたい骨太は、どういう運動やら食事制限をしたらいいのかな？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:30:22.20 mnLBTYfo
>>421
ギャル服小さいよね。あれは肩幅のない華奢な人達が着るものだ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:05:07.56 gn2hO8gV
>>421
骨太は永遠に華奢にはなれない。
華奢に見えるデザインの服を着るしかないんだよ。
短足が厚底ヒールを履いてごまかすしかないように。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:09:21.47 XEcUB+sD
>>421
私も骨太だから華奢に憧れるｗ
最近は開き直ってTHE肩幅とか自分であだ名つけてるｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:27:57.97 BUSzVIsA
162cm46kg。入学時53kg。学祭卒業してお昼食べなくなったら痩せた。普通に好きな物食べて夜中にお菓子食べたりしてるけど今のところ平気。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:59:04.15 gn2hO8gV
私は子供の時心電図やってもらった看護師のおばちゃんに「この子何回言っても肩の力抜かん！」って怒られたくらいのイカリ肩。
でもおかげで二の腕が細く見えることに気がついた。
頭蓋骨もデカイんだけど肩幅あるから誤魔化せてる。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:13:59.35 amtKIHh7
>>404
全く同じ身長体重でつ
1年で10kg増加。ガチでまずい。人生最高体重更新中。
普段体のライン出る服をあんまり着ないからあんまり気付かれないらしいけど、
もはやアラサーなので、若いころと違って下半身にくる。ある意味脱いだらすごい。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:30:56.99 sTUsWRWc
体脂肪率が20％切ったあたりから生理不順になる人が増える。最低18％くらいは欲しい所。
生理がないのは閉経しているのと同じで長期間生理がないと骨がもろくなる。
20歳くらいが骨量のピークであとは下がる一方なのに、ピークが低いと早々に骨粗鬆症。
体重ばかり気にしてダイエットすると、いくら若くても女性ホルモンも出なくなって
最悪30歳くらいで閉経して子どもどころじゃなくなる。
そこで慌てて治療したって卵巣の機能が衰えてしまっていてなかなか難しい。
ガリガリを目指すダイエットじゃ年は若くても中身はお婆さんみたいな体になるんだよ。
取り返しがつかない。若い人はまだまだこれからなんだからよく考えて欲しいな。
私はババアでどうでもいいがwこれ以上絞らないよう気をつけて53kgを維持するようにしている。
私にも小学生の娘がいるんだ。今時は小学生からダイエットとか言ってて心配だよ。
うちは「たくさん食べて動いて筋肉モリモリが一番格好良い」と洗脳済で心配なのは食費だけどさ…。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:40:19.61 7yK9+KPN
>>427
おぉ…おそらくいろいろと似ている気がする…
５０キロオーバーだということをいうと
まぁ社交辞令なんだろうけど、いつも驚かれる。
今もうむしろ６０に近いですごめんなさいｗｗｗｗって感じなんだけども。
太ももの真ん中くらいからお尻までがやばい。
いきなりデブ体系。
そこをスカートで隠れてるから細く見えてるだけ。
>>428
雑誌とかの影響かなぁ
私が小学生のときってやせすぎてたら
ガリガリとか骨とか変なあだな付けられてたな
太ってる場合も同じく。
読モとかめざしちやってる子増えてるんだっけ
430:421
12/10/08 21:01:09.05 nVCpF5Ni
>>423>>424>>426
ありがとう…やっぱり骨格からちがうと華奢とか無理なんだね。ギャル服、安くて可愛いから憧れてたんだけど、肩幅広いし骨盤でかいし諦めるわ
>>424私も自分にエヴァンゲリオンの初号機ってあだ名つけてる
お腹だけ痩せてて肩幅すごいから…
華奢でお肉がほどよくついてる、柔らかそうな女の子に憧れまくるけど、自分は初号機だからギスギスしない程度に頑張る
皆さんありがとう
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:42:49.46 eF1Hfsdk
骨太のが骨粗鬆症になりにくいし、いいと思うんだが。。。若いうちは華奢なほうがいいけど今後を考えると。。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:18:14.95 amtKIHh7
>>429
本当にそう！！
ウエストはそこまで(太ももと比較するとだけど…)太くないし、
ロングスカートとか履いてるからあんまり目立たないだけ。
去年はゆるゆるだったはずのパンツがぱっつりしていることは隠せない事実。
何でも話せる職場の先輩(女)にマジ体重言ったら、ウソでしょー！？わかんないもんだねー！って言われる。
嬉しいけど、事実。
今日からランニング開始！でも明日から食い倒れ旅行…私って…
433:424
12/10/08 23:38:34.27 Bh00ZVps
>>430
腹イテーｗｗｗｗ
初号機ずるいｗそれ私ももらっていい？ｗ
私顔が小さいから余計肩出すとびっくりされるんだよね
男子にはたくましいね！って言われるし。
女子とお風呂行くとお父さんみたいな背中だねって(笑)
ぽっちゃり系とかほっそり系とかあるけど○○はガッシリ系だよねって言われるし(笑)
初号機仲間入れてください(笑)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:46:09.37 dU/alhv1
汚い話だけど今日下痢になったらなかなか減らなかった一キロがいきなり減った。一瞬かもしれないけど嬉しかった。
435:430
12/10/09 13:34:35.92 D1JyCma1
>>433どうぞどうぞ
仲間がいて嬉しい。私も背中広くて、後姿おっさんみたいって言われる…
初対面の人には必ず水泳かなんか運動部だったでしょ？って言われるし…帰宅部だったのに
私は顔もデカイから顔が小さいのはすごく羨ましいよ
カラオケでエヴァ歌ったら爆笑されるから必ず歌う
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:44:36.00 tFxvPEIo
初号機ネタﾜﾛﾀw
下半身重量型の私は正座したらガンタンクにそっくりになるよ！
現在162/50。半年で2kg増量してしまったのでなんとか戻したい。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:51:37.28 ZFU36Nke
162cm55キロ34歳経産婦参加させてもらいます。
痩せなきゃなーえへへ☆とか言いながら
好きな物を我慢せずに過ごして幾星霜…
産後に太り方が変わった下腹が過去最高にヤバいと気付きつつ、
ここ見て危機感を覚えて久しぶりに体重計乗ったらｷﾞｬｰｽ！
予想してたけど最後に計った時からでも1キロちょい増えとる…。
職場の9号の制服がいよいよやばくなってきたので（アジャスターは既にマックス）
真剣に節制しよう…
運動経験ほとんどゼロ＆ぐうたら性格なので、
激しめ目標だと脳内で立てて満足したあとはちゃんと実行したためしがない。
今回は涼しくなって来たのをきっかけに自転車通勤往復40分と
頻繁だった間食をナッツとドライプルーンにするところから。
あと夕飯前のキャベツ。
第1段階の目標として、今月中に53キロいくぜー。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:08:03.50 KZJAZQqT
>303の162/58から一ヶ月くらいたつのに全く動かない
毎日スロトレかショコはやっててお菓子も食べてないのに動かない
生理前だったからかな？生理終わったら痩せると信じて動くつもり
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:08:56.39 KZJAZQqT
間違えた161cmです
440:433
12/10/09 19:45:14.19 SHu24O7v
>>435
ありがとう
肩幅が広い女のスレって知ってる？ぜひお勧めしたいｗ
ロムってると男子に信頼の肩幅ｗとか言われたとかいう人とかいてマジ面白いｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:46:55.27 7oGeK/22
>>438
食事は管理してる？運動は疲れる割にカロリー消費は少ない。
消費カロリーは踏み台昇降30分で200kcalくらい、ジョギングはざっくり体重（kg）×距離（km）。
食事をある程度しっかり管理しないとなかなか痩せないよ。普通に食べたら2000kcalとかザラ。
私は食事半分＋運動で72kg34％から53kg18％まで19kg減量した。
ただし最初の16kg10％減らすのに１年半、3kg6％減らすのに10ヶ月。
そんな短期間には減らせないのと、減量した所から更に絞るのは大変。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:51:19.37 oVn6t3Xi
162cm60kg 18歳学生です
高2で部活をやめて一気に13kgあっぷ、現役時代は筋肉もそこそこあり運動すればまた痩せるとたかをくくっていました…
しかし筋肉はもうどこにもありません……運動なんてとてもできない体です…
加えて一人暮らしがはじまりグダグダな毎日。
最近ダイエットを始めようと思い、腹5分目をめあすに軽い食事制限をし約2週間が経過しましたが、効果全くなしです。
やっぱり運動しなきゃだめかな～………
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:24:32.79 EfH267lZ
>>442
私的にストレッチがお勧め
柔らかい体って太らないんだって
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:29:30.33 oe/bF8Rb
レコダイおすすめです。カロリー計算は裏切らない
提唱者の岡田氏がリバウンドしちゃったので、ダメなダイエット法の
烙印を押されてしまいましたが…
あれは元が巨の人は、どうしても異常食欲が治らないみたいですね
標準～小太りくらいの人なら食欲を抑える幅も少しでいいので、
根気さえあれば維持出来ると思います
(実際60→50になって、まだ減らし中)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 06:32:34.75 FQZJrXz4
162/54/28%/29歳
元々48㎏だったのが３年位で6㎏増
10月 52
11月 51
12月 50
1月 49
2月 48
のペースで戻したいと思います！
最終的には45㎏くらいが目標
とりあえず野菜を沢山食べてお菓子やめて、ジム通い始めました。
>>444
レコダイいいんですね今日からアプリダウンロードして始めましたありがとう！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:49:48.99 D0nG9N+E
>>446
いいペースだ！わたしも頑張る
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:11:06.72 bH+3fWv+
>>446
安価しっかりｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:31:20.11 hYCFKaQq
がんばれｗｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:36:38.29 +u9xz/xq
>>441
いまさらだけど
体重(kg)×距離(km)ってのが過酷すぎてワロタ
けど運動苦手な自分としてはその発想は目標として分かりやすいかもと思った！
今朝54.2kgだったから、今日はその分数を目標に運動しようかな。
体重が落ちれば運動量減らせると思ってがんばるｗ
ありがとう441。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 10:41:22.35 TGVIjcLz
>>449
1㎞走ると50ｷﾛｶﾛﾘｰ消費って言うもんね
体重×距離でだいたいあってるだろうね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 14:28:58.02 ok4xTtn7
>>449
441です。この計算はザックリだけどわかりやすい。
よく考えればそんなに速く走らなくても良いってことがわかると思う。体重×距離だからね。
速く走らなくてもいいんだよ。むしろ長めに走れるくらいのチンタラが良い。
私も走り始めの頃は200m走って息も絶え絶えだったよ。もう無理、って思ったら歩く。
そのかわり30分は絶対に止まらないって決めた。毎回ちょっとずつでもいいから
走る距離を伸ばす。そうしているうち30分止まらずに走れるようになり、今度は目標を
1時間にして同様に走れる距離を段々伸ばしていった。今は週3回1時間10kmずつ走ってる。
他にも週4回競技スポーツの練習をして、家で筋トレもやっている。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 16:26:01.32 +u9xz/xq
449だけど、体重×距離で合ってたんだ？
50kgの人だったら50kmってことだと思ったんだけど、これが何の距離かわからなくて。
1日に50km走るんじゃ過酷だなーと思って最初書き込んだんだ。
一週間に走る距離なの？
消費カロリーの話？？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 18:16:45.89 B3+EYDuw
ジョギングの消費カロリー(kcal)=体重(kg)×走った距離(km)
10km走った時の消費カロリー概算値は
体重50kgの人だと500kcal
70kgの人だと700kcal
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 18:40:49.42 Mx41u2UY
徳用ポテチを食べたら10kmも走らなければいけないのか…
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:15:45.99 mNWZ3z/r
みんな軽くてすごい羨ましい！！
私は、162/64→54まで、一年かかって痩せたけど目標あと2キロなのに
ここからが落ちない。
骨太で筋肉質だから、ここが限界なのかな。
服はMサイズが入るようになったから維持しないと。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 08:04:50.94 qNDWL/39
>>455
体脂肪率が20％くらいならそこから落とすのは結構大変。
20%くらいはあった方がいいと思うし、無理しない方が良いと思う。
もっとある…と言うならまだ落とす余地はあるけど、体重だけ見ても仕方がないよ。
体脂肪率が低ければ体重があっても見た目は太っていないはず。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:17:15.91 T81a+udo
>>456
体脂肪は、31％→21％になりました。
もう維持期なのかもしれませんね。
筋肉量が多いので痩せたけどまだ、たくましい感じです。もうちょっと、痩せたいけど無理しないでおきます。
レスありがとう。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 15:34:33.53 JQNB3JWL
生理もあるし15%くらいが適正
ってスロトレに書いてた
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 17:28:53.80 4dKTJ3GF
やせてたころからなんだけど、
すごくガッシリした体型で悲しい。
肩幅からもう上半身全体的に。
そして尻はバカでかい。
横幅の狭い、お尻の小さい女の子らしい華奢な体型になりたいけど、
生まれつきなのか、どうしようもないんだろうな…
妹が華奢なので比較するととても悲しい。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 01:07:28.72 FB+hBK9t
皆さん痩せてて羨ましいです。
164の57ｷﾛ
MAX61からなんとか減らしましたがまだまだですね。とりあえず－2ｷﾛづつ目指します
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:02:20.37 /+cOwets
>>460
私も同じくらいです
体脂肪が30％もあってなかなか減らない…
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:51:03.76 Xl2cB3Yo
164の60㌔から12㌔落として48㌔になりました
期間は一年弱です
周囲が病気じゃないの？と心配します
ダイエットしてたと言ってるんだけど、みんな病院へ行って見てもらった方がいいと口を揃えて言う
自分が思っている以上に今の姿が醜いのかもしれない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 20:08:27.37 w2WI+sBT
体脂肪減らない……
おやつは減らして野菜とタンパク質増やして筋トレもしてるのに……
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:09:01.25 DtRs9Yff
>>463
玄米にすると痩せるみたいだよ
お試しあれ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:54:21.35 u3Etn3hN
いちおう52kg/24％だが、ジム行きだしてから食欲ハンパない
いいことなのか悪いことなのかorz
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:22:13.07 OytyRzPW
ここには初めて書き込みます
みっともない体重(60オーバー)です…
みなさん体脂肪率はどのくらいですか？
実測値ではないですが、自分のを計算したら
162cm52kgで20％らしく。
骨太すぎわろえない…
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:37:16.71 OJZYZu7R
62キロのまちがい？
体脂肪率すごいなぁ
計算できるものなんだ？
一度測ってみてはどうだろう
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:36:03.89 1DKSy2TN
161ちょい/43 15.1%
おやつばっかり食べてるから汚い太り方だorz
2キロ減らして見た目も引き締めたい…が…幼い頃から運動大嫌いだし動きたくない
はあー このスレROMって頑張ります…
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:40:17.68 OytyRzPW
>>467
今の自分の体重と体脂肪で痩せたらどのぐらいになるのかなーと
思って計算したので今の体型とかじゃないですww
今は62kg/32%...
痩せたいー！がんばろう。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:04:10.38 GLsohwMC
>>468
これで太ってるなら、同じ身長で48kgの自分は巨デブなのだが。
体脂肪15%って、生理止まる寸前なんじゃないの？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:09:57.87 7tZkzjqV
>>468
無意識の拒食と偏食を疑った方が良いレベル。
目指す体型は人それぞれだけど体調には気を付けてね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:30:36.20 y+qcJozH
>>468
拒食症になった子はこれくらいの身長で35キロになってた。
45のときでも十分だったのに本人はデブデブいってた。
35キロのときは、本人以外、周りから見たら顔もげっそりで骸骨だったんだけど…
気をつけてね。
>>469
そんな計算できるんだ。ありがとう。
私も骨が太い。華奢になりたいけど、
やせても多分無理だろうな。がんばろう。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 14:04:06.07 IHIlTccU
>>469
痩せる時に筋肉も減るから最終的な計算は少しちがくなると思うよ
私は10kg痩せて除脂肪体重も1.5kgくらい減った
474:469
12/10/21 15:18:25.49 eITu1L/U
>>468
おやつばっか食べてるならちゃんと御飯食べて、
引き締めたいなら筋肉付けた方がいいのでは？
まぁ私が言えたことじゃないんですけど…
>>472
私も華奢になりたいです！カタハバーだし。
かわいい服が着たい。
>>473
10kg痩せたのすごいです！
何キロくらいから落としましたか？
私だったら体脂肪20％目指すくらいですかね？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:39:49.98 Ca0w3vXa
食欲の秋に負けてしまってなかなか減らせないわー
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 09:45:21.52 m3lB+tRT
そんなこといってたら
永遠に痩せられないぞ！めっ！
477:473
12/10/22 12:53:19.44 ibMfeiM3
>>474
体重62kg 体脂肪率35%（除脂肪体重40.3kgくらい）
↓
体重52kg 体脂肪率25%（除脂肪体重39kgくらい）
50kgになったら除脂肪40・脂肪10で体脂肪率20%くらいになると思ってたけど
もう少し減らさないとだめみたい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:12:10.19 E3jKA8oj
私も4ヶ月かけて10ｋｇやせたクチ。
体重58ｋｇ 体脂肪33％ 身長161.5ｃｍ
↓
体重48ｋｇ 体脂肪22％
食事制限とウォーキングで一時46ｋｇまで落としたけど
40代なのでデコルテが悲惨になって少し戻した。本当は47.5ｋｇを維持したい。
体重の割りに体脂肪が多い事は自覚しているので、最近は筋トレして
メリハリのついた体を目指しています。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:45:20.33 3BqnTb3g
私は半年で10キロ
163/55から45まできた
体重敵には満足なんだけど、筋トレで痩せたせいでゴツゴツで男みたい…
筋トレやめたら太りそうだけど、二の腕とかガッチガチできもい
ぷにぷにしたお肉ありつつ、痩せたい
食事制限しかないのか
480:469
12/10/22 19:44:55.94 OZ8cMuwv
ここにいるの方痩せてるなと思ってたんですが、みなさんダイエットしたんですね…
私のまわりは本当に痩せてる子が多くて、
もうこれ体質だろ無理だろとか思ってましたががんばれそうです。
体重落とすのは、鍛えないと筋肉量減るけど鍛えすぎてもいかんのですね。
難しい…
私は太股が筋肉と贅肉でものすごいのでそこはどっちも落としたいです。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:06:36.47 eBg6NIAa
162/47.9/18.8%
下っ腹のお肉がむにむに…。
目標は47kgなんだけど、下っ腹が取れるか不安。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:25:14.16 UrNoCclM
>>476
ありがとー
ちょっと和んだわ
また頑張る！！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 14:12:42.70 a3hi0535
デニムを新調してきた！
これからの季節、食べ物がおいしくてつい気が緩んじゃうから
自分を律する為にちょっとでも体積増えたらはけなくなるサイズにしたよ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:25:56.32 sprJAQQZ
163/46
結婚して、綺麗になりたくてダイエット初めて10キロ痩せれた。あと3キロ痩せたいのに減らない…
周りからは、もう十分だと言われてるけど、鏡見るとデブに見える。ダイエットしすぎなのかな。食べるのが怖い太りたくない
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:27:05.03 hSIeGNVr
タニタ家庭用体重計での値で、163cm53.9kg20.8％47のBBA
数年前医者に「立派な骨ですねw」と驚かれる青年男子並み以上の骨密度持ち
今はたるみを締めているところだけど、年も年だしそこで一番苦労している
>>484
そのBMIまで来たら体重気にしても殆ど意味ないよ、体脂肪率や体形で見ないと
自己評価はどうあれ周りの評価は「もう十分」で綺麗になったわけだし、
鏡見てデブとか食べるのが怖いとか、拒食症予備軍から抜けた方が良いと思う
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:11:45.08 bhmoGy0k
>>484
今度は体重ではなく体型にこだわってみては？体重は言われなきゃ細い、普通、太いなんてわからないし、体型は見ただけでわかるよね？ラインを重視してみては？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:12:10.57 n65g5yV2
やった！
42キロ台になった。
あと2キロ落として、体脂肪率もあと4パーセントくらい落とす。
理想の二の腕と太ももになる為にがんばる。
運動もっとがんばる。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:11:54.30 aV9TOBhO
流石に40キロは日常に支障でるだろ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:20:42.60 g/HgLZxF
私元摂食障害だけど、40まで落としたら35まであっという間だよ
そんで35切ったら完全に頭変になっちゃうから気を付けてね
まともな思考さえ出来なくなるよ、本当に。入院レベル
痩せすぎはよくないって身にしみてわかったので現在はBMI20前後キープしてる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:15:28.07 n65g5yV2
487です。
今も１日3食ですし、40キロになれたとしてもちゃんと食べるつもりなので、病気にはならないと思うのですが…
35キロは想像が出来ません。
>>489さんはその時はどんな生活してましたか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:47:03.07 4eQvhjMj
>>490
３食のメニュー教えてもらっていい？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:13:38.18 rVp7JtnO
>>491さん
朝は自己流のスムージーを飲みます。
昼はサラダと雑穀入りスープとパン。
おやつにドライフルーツとアーモンド。
夜は玄米おにぎりとサラダとお味噌汁。
サラダにはフルーツ、きのこ、ワカメ、豆などを入れてます。
お味噌汁には油揚げ、揚げ出し豆腐、アボカドをよく入れます。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:22:31.51 CjIISgnJ
491です。
>>492ありがとう
すごくバランスいいですね。
ストイックというかｗ
卵・魚・肉は摂らないところをみたらベジタリアンかな？と思った。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:31:06.86 vOQBThDd
>>492
私も同じだ。早死にしたいから♪
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:49:12.41 qlPtpy+W
42キロいいなぁ…
私、46キロで昨日生まれて初めて体脂肪率測ったら17パーセントだった
43キロ目標だったけど、体脂肪率的にはいいくらいかなぁ(胸が大きめだから)
皆さん体脂肪率どれくらいなのですか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:18:04.66 UL1nh+MB
ミスユニバースの食事の管理だかしてる人が
女性らしいラインのためには体脂肪率は21.5％は必要、って書いてた。
なのでその体脂肪率を目指してけど今は22.5%。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 03:50:24.75 XS//mYE4
161／48～49／20％前後のガチムチ体型。
ダイエット板基準ではデブだろうが、腹はまあまあ満足、太ももは
太いがたるみはあまり無いので許容範囲、胸は落としたくない。
二の腕、膝周りは引き締めたい、膝下は細身のロングブーツの
ジッパーが上がらないという惨状から抜け出したい。
イメージとしては、安めくみ、磯山さやか、大沢あかねみたいな体型が理想。
ボディメイクは本当に難しいね…。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 11:50:29.05 BFUafK2y
>>161
安めぐみの体型とか、自分も好き。
リアルで体重、どのくらいなんだろ？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:07:59.16 qiISLZbh
おお、私も安さんの女らしい体型好きだ。
ちなみに自分は163㎝/48～49㎏/17～20%
ここ２ヶ月くらいジムやジョギングで代謝も上がり、
筋肉も若干増えたので年齢も30だし綺麗な身体作りを
しようとしてます。
ダイエット目的だったんですが、見た目のバランス大切に
したいのでとりあえず膝から下とくびれが欲しい
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:03:56.61 6E5cUv+l
体脂肪15～20%はもってないとだめだよ
15%以下は生理とまっちゃうし、他の成長ホルモンもでなくなるよ
あんまり根詰めるとミイラみたいになっちゃうよ
>>492のメニューは怖い
月一で焼き肉とか調整してるのかもしれないけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:45:27.14 Xq3XrQF/
お味噌汁にアボカドって初めて聞いたけどどんな感じなんだろう。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:56:49.79 9aeBXpQ0
食べて痩せる魔法のダイエット読んだら、
三食中二食はタンパク質を摂らないと髪爪肌がボロボロになるってあって戦慄した
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 00:11:45.76 ZJDosJfp
まともに食べれなくって痩せた時は萎むって言う表現がぴったりな感じだったよ。
肌も荒れて、髪もすごく抜けて怖かった・・・
食事内容はホント大事だと思う。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 06:56:06.42 3R7z5wKv
492です。
病院へ行ってきたので一応報告します。
体重、体脂肪が少ないこと以外は健康的だそうです。
たんぱく質やカルシウムなどの数字もいいそうです。
ただ、体重40キロ体脂肪率12パーセントのままは良くないらしいので、少し増やしてからキープすることにしました。
食事の量を増やして、おやつは自分でマフィン焼いて食べたりしてます。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 01:16:33.74 HZE0zojC
結局、今のままじゃ悪くなるって事でしょ？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 03:09:07.10 La8q5Uf+
やっぱ体脂肪は減らしすぎたら駄目なんだね…
筋肉もある程度ないと生活するのしんどいからとつければ必然重くなるし
正しいダイエット、適度な数値って難しいね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:00:21.06 WJv1ezkC
筋肉で重くなる分は全然構わないと思うけど
ちょっとやそっと運動したところでビルダーみたいになるわけじゃあなし、
体重あろうと美しいボディラインになる、ってのがベスト回答じゃないかな
この板って全般的に『体重』だけに意識固定し杉な人多いわ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 15:48:48.38 foaXJ+WF
50キロ台の人は居ないのかね？なにやってるか参考にしたいのだけど…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 15:53:08.18 vNEndXSN
目標43キロでダイエットしてるんだけど、骨太なせいで45キロでゴツゴツしてきて心配され始めた。でも頑張るぞ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:07:02.66 La8q5Uf+
>>509
骨太じゃなくても骨がでたら心配にもなるわ
ほんと160センチくらいなら47～52くらいで維持させるべきだと思う
>>507
ボディラインは美しくありたいね
膨れてるのは食べ放題直後のお腹くらいにしたい
腸内環境も改善してすぐへこむようにもしたいw
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:57:20.89 BQFq7wTW
>>510
ダイエット板の基準ではデブだろうけど、体重は（身長－110）kg程度、
体脂肪率は24％以下、M・9号サイズが普通に着られれば数値的な
部分は満足なんだけど、気になる部分を脂肪溶解やボトックス注射を
使わずに理想に近付けるなら数値を減らすしかないという…。
ボディメイクは減量よりも遥かに難しい。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 10:15:17.87 iY80ATWy
504です。
悪くなるとは言われてません。
ただ、内臓脂肪ほとんどない、クッション(脂肪)がないから痛くないか？とかそんな話をしてました。
筋肉量もあり、アスリートみたいな体だと言われました。
運動量を考えるともっと食べた方がいいみたいです。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:48:34.22 v1SLlkrT
>>512
「ままは良くない」は「放っておいたら悪くなる」だよ
筋肉、今はあるなら今は良いだろうけど
上の食事の通りでタンパク質取らないままなら
筋肉も分解されるんだから今後の推移に気をつけてね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 03:05:08.09 Glhr15cM
>>512
はいはい
つお腹いっぱい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 14:35:52.87 VCPC0+Da
>>508
亀でスマソ
自分162cm52kgの24％台です
やってることは、夜は少なめ(豆腐とか野菜中心、ご飯おかわりしない)、おやつは少なめか食べない、
みながやってるようなことばかりです
ジムにも行ってますがその分食欲増すから増減なしです、はぁ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 22:55:08.48 K4rxCTXB
>>508
では自分も、スペックは163cm53kg前半～54kg前半、19％中程～20％程になった
食事は、揚げ物避けて煮物和え物を多く取り入れる、魚と肉と大豆系食品を
交互に入れていくよう心掛ける、野菜・茸類・海藻類は積極的に摂るようにする、
間食は自分で作ったものだけ食べる、でメタボ系対策食に近い感じ
運動は、ストレッチ、骨盤締めや腹と脚部の筋トレを微量、
ちょっと前からスクワットもどきとエアチャリを微量にプラス
脂肪減ってこれぞ目的の締めたいたるみに回ってくるのはどうなんだかなぁ…調整に苦慮中
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 00:01:48.05 Gmm+cyVf
508です、お二方ありがとう！
やはり食事内容が大事みたいですね。ついつい甘いものに手が伸びてしまうけど気を引き締めよう…
まずは乱れがちな食生活を正すところから始めます。がんばろ´д` ;
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:25:10.42 XUeN1ok9
このスレは、体脂肪率まで書き込んでくれている人が多くて
とても参考になります。
身長と体重なんてアテにならないし。
現在、体脂肪率24～25%をウロウロしてる状態なので
できれば腹周りを絞って、20%前後にしたいです。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 13:35:48.02 lkrsJTq6
160/50/26～28%
5月に2人目を出産して57から夏には47まで落としたものの徐々にリバウンドし、今朝計ったら50になってた。
目標43kg！
体脂肪高くて上半身デブなので筋トレ頑張ります。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 14:54:29.10 frP5AbfT
164/49/20％。数字だけならいいかんじなんだけど、下半身が太すぎ。
上はあばらが浮いてるのにふくらはぎ34とかww
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 14:18:37.37 XFWAEkFg
>>515だけど自分も下半身デブ
二の腕もたぷたぷだわ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 11:00:40.05 zaSzYnz1
161/46
うわああここ最近で最高記録だ
芋栗かぼちゃが好きすぎて秋は食べ過ぎる
そろそろ43くらいに戻したいなあ
って皆さん体脂肪率まで気にされててすごい…
私も今度からちゃんと見よう…
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:59:26.45 tlealThH
BMIで標準下限近くなったら、体重（筋肉や骨量）自体は
もうそう単純には減らせないから、必然体脂肪率（や筋肉量）で見るしかないわ
BMI値が変に「やせ」に至ったら「軽肥満」同様未病状態みたいなものと考えてるし
524:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/05 01:18:50.71 OrYePGfx
自分で記録とるの続かなかったので参加させてください
162cm/49.5kg/26%です。
服着てれば太っては見えないけど、骨格はがっちりしてるし、お腹はぽんぽんだし
目標46kg/22%で！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 09:13:39.04 NwtEXC/1
>>522です
>>523
未病かあ…
半年でBMI22→13台にしたとき、彼氏に拒食症疑われて喧嘩になったな…
それからモデル体重くらいには増やして、でも生理は止まったままだから、
この体重も私の体にはあまり良くないのでしょうね
体重より体脂肪減らすように頑張りまつ。
彼氏にはいまだに怒られるけど…まだ学生だからもうデブキャラは嫌だ～orz
今朝の体脂肪率は17.5%でした
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 15:41:00.67 V7ErtpHC
BMIが13！？ それは拒食症疑われるというか実際にそうだったのでは…。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:13:25.22 NwtEXC/1
>>526
いえ、拒食症の人みたく食べられないわけじゃなく、
空腹感は常にあったけど単に我慢していただけですので、違うと思います
なんだかスレ汚しすみませんでしたm(_ _)m
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:20:15.45 t5dcIRaK
拒食じゃん。食を拒む、そのままだよね。
BMI13はキモイレベルだとおもう。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:37:03.01 6KUqiBQ4
さらっと書いてるけど生理がとまったままというのもやばいよね
まだ学生なのに…彼氏も心配だからこそ怒るんでしょうに
拒食症ってこんな風に自覚ない人が多いのが怖いと思う
みんなも気をつけてね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:40:44.90 fJvfP8sI
40kg台前半で体脂肪率も低いのに自分の事デブとか言う人は
桐谷美鈴やベッキーみたいな細さ目指してるのかな
人の理想はそれぞれだけどあのレベルは病的に見えるだけでキレイとは違うと思うけどな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:21:29.80 9zQoDN5d
ここあんま参考にならないなあ
病的にやせたい人ばかりじゃない。
40キロ台ならもうやせなくていいと思うんだが…
50キロ台なんてありえない！くそデブ！って感じなのかな
わたしは52、3だったのが１ヶ月で突然太って58になったまま戻らなくなった。戻してる途中。。
いま56…
理想は48～50だけどとりあえず52に戻したい。
隠れ拒食症が結構いそうで心配です。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:37:55.29 v+Bh8XPe
こーゆーのも少子化加速なんだろう
今しか見えない
歳とったら、肌ボロボロとか想像力が乏しいかと
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 01:10:35.14 RaYChphp
>>527
そういうのも立派な（？）拒食症ですよ
むしろそっちのタイプのが多いと思う
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 09:28:16.53 O5YdX2u8
>>531
私もにたような感じ！頑張って戻そう；＿；
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 11:57:48.99 7+XTILaV
>>531
ここの人達は40ｋｇ台前半目指してる人が多いみたいだけど、
私もそこまでは目指してない派だよ。
ヤフーの理想プロポーション診断だと50.5kgって出たんだけど、
夢の40kg台にはなりたいからｗ、48～49kgを目標に頑張ってる。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 13:52:58.91 Ae9GLEJS
>>535
自分も48kgを維持しつつ、体型を整えたい。
太れば太ったなりに胸肉も付くなら、52kgくらいにして磯山さやか
みたいなムチムチになりたい。
自分は52kg→B70、A75をカップの形状により選択、45kg→B65、C65、B70を
カップの…（もちろんプロにフィッティング）という
A～Bカップ形状記憶人間なので…。
537:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/06 19:01:52.96 45JaFVM0
体重も大事だけど、やっぱり体型ですよね。
しかし46kgだったときも若干お腹出てたわ。。腹筋がなさすぎるんだろうか。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:36:56.78 6Csvu2cg
仕事始めてお菓子あまり食べなくなったら、
161センチ53キロから50キロくらいまで知らないうちに落ちたけど、
50キロの壁がなかなか破れない…
しかも今日腹が立つことがあって食欲失せたからお昼ご飯食べなかったのに、
家帰って小さいのだけどお饅頭１個とお煎餅４枚も食べちゃった！
それで夕飯主食抜いたのにさっき夜食でお握り１個食べてパーになっちゃった！
自分の甘さが情けないよ…
元々骨太で骨格の大きい私にとっては50キロからが努力しないと越えられない大きな壁らしい
まだまだお腹とか脚とかお母さんにり立派って笑われるレベルだし、
前職場のおばさん？おばあさん？に56キロとか言われちゃったから何としてでも痩せてやる！
体重は47キロくらい、体脂肪率はあと４パーセント落とす！
骨太だからあまり痩せ過ぎると関節とかゴツゴツしそうだからあんまり痩せれん
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:36:59.79 8sgC/OWv
結局は体重よりも見た目でしょ。重くたってしっかりした身体をしていたらそれでいいじゃん。
棒みたいに細いだけで動けもしない、吹けば飛ぶようなボロボロのお婆さんみたいな体になって何が嬉しいのかな。
私は163cm53kg、BMI20だけど体脂肪率は17～18％だよ。MサイズOK、よく痩せてると言われる。
でも膝上が筋肉で割れてるし、腹筋も割れて肩甲骨周りは筋肉が盛り上がっている。
スポーツの為にトレーニングしているからだけど、そこまで頑張らなくてもある程度は運動した方がいいよ。
>>525なんて生理が止まったままだってのに危機感ゼロ。
心配してくれている彼氏と将来結婚する事になって、いざ子どもが欲しいと思ったって
そんな体じゃ生理を来させるだけでも大変だよ。その時になって後悔してももう遅い。
BMI13って161cmだと34kgだよ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:47:46.79 6Csvu2cg
話はズレるけど、平均身長なんだからＭサイズ着れて当然だよね
１６０後半ある子だって普通にＭ着てるよ？
Ｌサイズとか普通売ってないし…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:06:09.28 o/kRvJ7L
作りにもよるけど、Mだと袖丈が足りんですわ自分は
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 00:24:27.80 XdHk+IQZ
服はメーカーwとデザインによるところが大きいからなんとも言えないなあ
Sが着れる事もあればMじゃ足りない時もある
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 01:43:38.43 PHGpQdHU
最近は、服のサイズは昔より同じMでも少しずつ大きくなっているのです
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 06:37:22.15 QFQjnswO
163cm53kgなら標準体重だし、Mサイズ入って当然なんじゃないのかな？
53kgあるけどSサイズじゃないと緩いっていうなら凄いと思うけど。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:56:14.92 vOactrlJ
539だけど、みんな周りの人結構細いんだね。まあ年齢にもよるんだろう（私は41歳）。
私は胸がホントにないからM着られるけれど、胸があったら無理だと思う。胴周りはMがいいけど。
袖と裾の丈も短くない？
私の周りにはこの身長でMがいいって人はいないな。160cmない人でM、155cmない人でS。
よく着るのがスポーツウエアだから普通の服とちょっと違うかも。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:31:36.89 QFQjnswO
年齢の違いかも。
今は長身で細身巨乳の子ってたくさんいるから、Sの丈や袖が短いなんてことはほとんどないよ～。
その年齢なら周りもまぁそのくらいなのかもしれないし、逆に40代で体脂肪率18％は確かにすごいと思うわ。
意識して運動しないと保てない数字だと思うし。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:59:54.87 pejA/5MS
>>545
２０代だけど、２０代向けのブランドってサイズによって袖丈とか裾丈とかほとんど変わらないよ
バストは割と違うけど
あと大抵のお店はＬサイズ自体売ってないし、やっぱＬサイズは需要ないんだろうなと思う
ＳＳはたまに見るんだけどね…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 09:55:03.49 +xb6hybE
そうなんだ、Lサイズ売ってないんだ！勉強になった。SSってユニセックスのSSかと（笑）。
でもそれじゃ若い人が痩せたい痩せたいというのも無理はないような気がする。お洒落したいもん。
個人的にはただ痩せるんじゃなくてしっかり筋肉もつけて格好いい身体になって欲しいな。
ガリガリで脚が棒みたいで内股で歩くような弱々しい子が多いもの。
確かに今の若い人は長身細身でも巨乳の人がいるよね。
私は元が貧乳だから、身体を絞ったら更に貧乳と言うか無乳になっちゃったから羨ましい限り。
元が巨乳の人は痩せても胸は残るし、アンダーが減ってむしろカップが上がるんだよなあ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:57:39.21 DPHw0RqJ
Lサイズないのわかるし胸で入らないのもわかる
今は貧乳とチビに優しい世の中だよ
でもこのスレにいるならチビじゃないからあとは胸だよね
自分は背中の肉を減らせばもう少しなんとかなる気もするんだけど
巨乳の人は大変だろうな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 13:39:56.12 ZsOHym06
S、M展開だと、S→実質M、M→実質Lだったりする場合も多い気がする。
特にリーズナブルな店や海外ファストファッションはサイズが大きいし。
ダイエット板だと160cm代前半で40kg代前半という方が少なくないが、
リーズナブルな服を買う時はサイジングが大変だと思う。
自分は162／50／20％のガチムチ貧乳なので、普段着ならネットの
激安の服でも大体MでOKで安い体だ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 22:13:11.19 M14zkznL
ギャル服きたいけどサイズ小さすぎ
モチベーションもあがるけど
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 00:50:21.56 G0qfqi/B
最近はギャル服Sも割とMに近めでゆるい事多いよー
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:16:27.06 8GVsfUAz
43kg台にしたら体力がくっと無くなったｗｗｗ
これ以下キープ出来る人すごいわあ。
元ぽっちゃりの自分には無理みたいだ。
50kg前後までリバウンド楽しもうっとｗ
大人しくその辺に居座るわｗ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 07:13:26.88 km79mig9
この身長で43kgは少なすぎる。しっかりトレーニングしないと体力落ちるに決まってる。
リバウンドというかもう少ししっかり食べて運動もしっかりした方が良いよ？
しかしガリガリに細くなりたい人が多いんだなあ。若いのにお婆さんみたいに骨ボロボロになるぞ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:13:15.23 ZUEAgZnV
動かない・食事の内容吟味（カロリーや量の話ではなく）しないで
体重増やしていくと、減った筋肉骨量戻らずにほぼ脂肪だけで体重増になるよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 13:12:01.47 8GVsfUAz
>>554
>>555
アドバイスありがとうございますー。
運動は死ぬほど嫌いなので諦めて脂肪でぽちゃりますｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:18:42.51 951rlxPh
>>556
スロトレおすすめ
特にブリッジみたいなやつとか楽しいよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:03:13.81 8GVsfUAz
>>557
おおー軽くぐぐったら面白そう！
ありがとうございます！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:56:11.18 W422g+cd
163.40 16%
25kgへった
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 06:30:24.45 F+vX3FaC
40キロ報告ばっかで気持ち悪い
そこまで数値に自信あるなら、下半身だけでも画像あげればいいのに
ミイラ乙できるのに
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:39:50.13 CsYQvl3E
自分52kgでも鎖骨の下アバラ出てるのに(ただし下半身デブ)、40kgだとどうなるんだろgkbl
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:48:32.25 /YAZFeUO
53kg18％で、体調崩したりトレーニング追い込んだりして51kg16.5％まではいったけど
維持が厳しく体力も落ちるので自分は52～53kgがベスト。
40kg代ってどうすればなるのか、どんな身体なのか不思議。
体脂肪率や身長が同じ位なのに体重が10kg以上違うってのが素ですごいなあ～って思う。
人間って本当に人それぞれだね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:09:33.21 pnRdA8E3
53kgの18％台で同じくアバラ出てる（下半身は未だたぷたぷ締まらずw）
今までの感じとしては体調的には54～5kgあたりの方が良さげ
骨密度が青年男子並みで、個人的には他の人より多少重めが正解なのかな、と
564:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/14 15:14:36.92 YO+O+aaY
何でみんなそんなに体脂肪率が低いのかしら。。
私26%もあるのだがやっぱり筋トレせなあかんのかー
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 15:41:30.59 yRlUnGqF
綺麗に見える数値ってホント人それぞれだよね。
ダイエット初期は数値にこだわってたけど（わかりやすくモチベーションに繋がるし）
やりすぎてみっともない身体になってから、綺麗に見えなきゃ意味がないと気付いたよw
今は筋トレしてライン補正に励んでるよ。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:11:08.22 /YAZFeUO
>>564
562だけど、ジョギング最強だよ。ウォーキングから始めてみたらどうかな。
一般女性は20％はあった方が良いと思う。20％切ると女性らしさが失われる気がする。
特にアラフォーあたりからは痩せると老けやすい。
私はまだ現役でスポーツしてるアラフォーだからトレーニングして身体を絞ってるけど、
運動しないならこんなに体脂肪低くしないと思う。
>>565
結局は体重じゃなくて見た目だよね。
でもきれいだと思う身体がこれまた人によって違うからなあ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:46:13.53 /pHgsQGt
>>562
間食しないでご飯は普通に食べてると50ギリギリ切るくらい。
骨格は普通よりちょっと大きくて骨太だけど…。
立ち仕事だけど筋肉少ないからかなぁ～。
ずっと文科系の部活だったものでｗｗｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:29:43.63 n2Uc04aW
>>562
>>561だけど、18％はすごいですね！
自分24％だから、体重は同じぐらいでも全然スリムに見えるでしょうね・・
ジムで筋トレ＋ジョギングしてるけど、もっと頑張ろうっと
569:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/14 23:47:26.58 YO+O+aaY
>>566
ありがとうございます
18%ってすごい…！
やっぱりジョギングみたいな全身運動が良いんですかね
歩くことから初めてみようと思います
自分はお腹とお尻と太ももに脂肪がついてるっていう、運動しない人の典型のような体なのでw
あと姿勢悪いのも原因だと思うので、気がついたときに姿勢直したりしてます
確かに、20%切ったらガリガリになってしまいそうですね。。
あくまでも女性らしく、健康的にですね！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 17:07:47.12 rE6TCG/y
スロトレ３ヶ月やってるけど、全然体脂肪率に変化がない不思議！
やせるにはやっぱり有酸素運動は大切ですね…
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:27:43.08 DavL79Ss
みなさん筋肉量とやらは測っていますか？
体重計買い替えたいなと思いつつ、女性は余り気にしないのか、
それともダイエットなら全て気にしたほうがいいのかと迷ってます
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 19:03:28.19 8PQ9qkSq
体脂肪率さえ出れば除脂肪体重は計算できるから、わざわざ買うことはないかなと思ってる
除脂肪体重の2分の1が筋肉量と概算できるらしい（たしか石井直方説）
今のが壊れて買い替えるならいろいろついた高機能のを買ってしまうと思うけど
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 06:31:49.66 9kE48SE7
自分も筋肉量のためにわざわざ買い替えないかな・・
もしぶっ壊れて買い替えるならそういう機能のついたのん買う！と思う
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 07:13:55.80 seuhYwkk
ほす
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 11:57:02.36 vOfhqUr3
胃腸炎(ノロではない)になってものが食べられなかった。
ようやく57→55キロまで戻った…
50キロまで落としたいが次は53まで戻すのを目標に…
でも体調戻ったらまた太るだろうなぁ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:17:49.73 u2MXLZ+z
お菓子食べなくなっただけで53キロから50キロ前後に減った！
でも顔が痩せただけで、他はあまり痩せてない気がする。
ウエスト細くなったって言われたから多少ウエストは細くなってるんだろうけど、まだまだお腹出てるし…。
今度はエクササイズでも始めようかな。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:24:59.80 orPxCYMz
>>575
内蔵系くると一気に減るよね
それ脂肪より筋肉が落ちてて体力もやばいことになってるから
筋トレとかなにもしないと立ち眩み貧血で半年一年は引きずったわ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 02:00:07.70 6Bcta7LP
親戚の子の話
156センチ38キロ体脂肪15%中学生
生理半年止まってるとか恐ろしいこと言ってた
閉経したババアに早くなりたいってわけじゃないなら
このスレじゃ40キロ報告はスルーしたほうがいいよほんとに
160センチなのに40キロラインとか身体ぶっ壊れるよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 02:03:51.75 gMT2JEmU
どれ位でぶっ壊れるの？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 05:28:45.16 Uj8h4r4p
>>579
やっぱり目安は体脂肪15%以下になることじゃないかなあ
ホルモンが出なくなるし
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:00:40.83 pQIknJ6t
45キロだけど、54キロの時より健康になったよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 02:32:55.43 LxmUEdWk
15%以下の12%でも、きちんと生理もきてる人は特異体質？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 15:20:04.60 5+70Yt3Y
>>582
その人はちゃんとゴールデンタイムに寝てるとか、若いとか、
ちゃんと食べて運動した上でキープしてるとか
他の要因で埋め合わせされてるんじゃないかな？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 01:22:10.21 ScUw+JYt
>>578
168㎝で40キロ台な自分ってやばいのかな
URLﾘﾝｸ(s.yo4o.com)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:12:28.97 VFUper7c
REAL THING ・・・
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
DO ME
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ROSY
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 01:22:06.94 Udsc76LH
162の52。54まで行った。48が理想。
ずっと下半身デブだからそこをなんとかしたい。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 14:57:49.07 diwoxzez
40キロ台…まあ目指したい人は止めないけどね…
50キロ前後まできたらあとは体より顔を良く見せる努力をした方がいい
…と、やり過ぎて入院した私は思うｗ
40キロ台に！！って体削るより、顔を可愛くした方がモテるし何より体調もいいよ
他を可愛くすれば細さにしがみつく理由もない
なんか目標体重が低すぎる人多いみたいだからつい書き込んでしまった
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:59:58.56 dSNwufBE
162cm前後か…少し足りないｗ
ロムってても良いでしょうか？orz
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:00:54.50 UoITIY7W
>>587
入院？もう大丈夫なのかな
ちなみに何キロくらいまで落としたときに入院になったの？
50キロ前後が健康的な痩せ気味、なのかな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:04:45.61 JGzADaZp
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
すごく勉強になったよ！
綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
URLﾘﾝｸ(kogao110.web.fc2.com)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:58:38.54 p89HuhlI
>>588
160～164を想定して立てたよ
ロム歓迎！
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:55:42.89 Ntj47NFa
ありがとうございます
160.5なので良いのかな？って思ってしまってｗ
ロムらせて頂きます～
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 07:43:21.73 Le8DVWdE
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
twitterで流れてきたけど割とこれあってると思う
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 08:14:06.85 n56J+946
>>593
それだとモデル＝摂食障害だろうから全部左に一つずらすべきかと
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:30:55.73 aihKZ+Ob
164cm75kgから一年かけて48kgまで痩せたが頭がデカイためバランスが取れず変なスタイルになった
51kg～52kgが一番胸や頭や脚のバランスが良くて女らしいと評判だったからその辺りを維持してる
でも気を抜くとすぐ53kgで安定してしまいモッサリしちゃう
あと肩幅に合わせるのが一番服を綺麗に着こなせるので、Mサイズとかこだわらなくなった
痩せても肩幅ばさほどかわらなかった
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 06:45:09.97 WnVizqHc
>>593
これに怒った人が作った奴
URLﾘﾝｸ(twitpic.com)
基礎医学を学んだ私が作った女子の身長別の体重による体型一覧表．モデル/細い/ぽちゃ/豚 に分けました．RTで回ってきたモノがあまりに目に余るので
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 06:48:04.97 WnVizqHc
身内が食べなさすぎて死に顔が完全にミイラだった
みんなはちゃんとした知識をつけて痩せて、怖い
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 08:45:38.44 2W1PPdqD
>>593
このスレの範囲内の身長で言えば、それぞれ＋2kgくらいで考えると
ちょうど良い気がする。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:38:23.49 GMOE7+AK
>>596
健康的なのとモデルとして見栄えが良いのは違うだろう、と。
これを作った人はきっと太めだと思う。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:52:28.01 WnVizqHc
>>599
それはあるかも
実際は二つの表の真ん中くらいがいいと思うよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:57:39.48 IiATGJLX
163.5 48.0
自分596の表だとミイラになるけど全然そんなことない
どうみてもポチャと細いの中間くらいです
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 14:17:24.10 WnVizqHc
>>601の体脂肪率やバストサイズが気になる
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 14:25:23.88 IiATGJLX
601だけど普通体型です
体脂肪20.5％で上から85、62、83
大震災くらいにスタートで当時は62㌔とかなりのデブでした
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 09:35:17.25 hdK9qeCM
163/47 体脂肪率17パーセント 85 56 82
ガリガリだときもがられてちょっと太って50キロになったらぽっちゃりだと言われた
48キロめざす！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:39:04.82 WwSCQS74
お尻小さいの心の底からうらやましい。
家系なのかほんと尻でかで…
50キロのときでも95近くあった
いま55キロで96くらい
規格外にでかすぎて悲しい。
15センチマイナスでも問題ないレベルだよなぇ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:57:52.03 jDVETria
162/52(24％)→四ヶ月で56kg(28％)になってしまった
頑張って痩せなければ・・
自分も尻デカというか下半身が大きすぎるのが悩み
ジムでウェーブってマシン一生懸命やってるわｗ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:35:41.29 eW4GmaGJ
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！
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608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:42:40.43 ZIgYJHXJ
>>605
そんなにお尻にお肉あったら、他は細そう
お尻大きいって、魅力的だと思うな
ウエスト細かったら完璧に羨ましい！
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:49:15.46 3k6dCGoK
雪かきと雪のなかウォーキングしてたら体脂肪17になった。
ちょっと怖い。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 23:44:09.60 wOcIopmW
せっかく運動＆食事でいい感じに痩せたのに、
そのせいではないだろうけど体調壊して今はストップして回復優先状態
筋肉付けて脂肪減らした分の余裕はあるけど、
やはりみるみるうちに下半身に余肉が…現状163cm57kg21％おそらくさらに上昇中
回復したらそれまでの運動＆食事をもう少しゆるやかな感じで再開しよう
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 08:37:24.58 dgYpHtc5
161cmで最大体重73kgから1年で10キロ減
食事制限でゆっくり痩せたけど、目標はあと10kg減
同身長の妹は48kgで細くて綺麗な体系だ
私は妹より足が短くて頭がでかいので、
+3kg位で似たようなスタイルになるかなと思ってるw
しかし12㎞早歩きして3時間雪かき頑張ったら体中が痛い…たすけて
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 09:37:56.60 2ftw7CZw
162cm
妊娠して43kgから臨月で61kgにorz
明日出産予定なので、退院したら体調の様子見ながらこのスレにお世話になろうと思います！
せめて妊娠前の体重＆体型に戻したいなぁ…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:41:39.34 FXJIrstG
>>612
産まれたらしっかり骨盤周りを締めるといいだよ
痩せるだけなら何とかなるけど
お産で広がった骨盤は弊害も多いから気をつけて下さい
安産をお祈り申し上げます
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 18:41:27.63 BiYK0U/k
>>611
すげーーー、12km!!?＋雪かき？
お大事にね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:12:12.30 GBUllSq9
>>606
似たような境遇です
自分も早く52ぐらいに戻りたい！
筋トレと平行して運動してるんだけど歳のせいか減りにくいわぁ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 08:18:27.13 hl7Cu6F4
>>614ありがとう
12㎞+雪かきです
だいぶ良くなってきたけどやりすぎは禁物だねw
活動計つけてたら、1日で1000ｋcalも消費したわ
このスレの細身の人はストレッチとかで引き締める段階なんだろうな
私は体と相談しながらもう少し無茶出来る体重orz
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:57:39.88 Eck1aMqw
活動計自分も持ってるけど飽きて使ってない
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:59:52.19 5vtS7G+t
163cm65kg
まずは標準体重の58kgを目指そうと思う
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 22:58:24.46 BhoAdm1k
URLﾘﾝｸ(blog.zaq.ne.jp)
↑
こういうのどうなの？柏木由紀ちゃん163センチだけど、細いよね…。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 23:02:21.63 zqhyYILx
>>619
アフィ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 08:49:51.93 /D48UL4l
>>618
標準体重まできたら全然見た目変わるよ！
自分も68から52まで落とし、いま56だけど・・
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 10:33:59.99 EdYniBg0
160cm/51kg体脂肪率21%で
太もも53cmヒップ87cmの下半身デブ
しかも胸もないorz
脚って細くなるの…
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 13:17:35.73 FxRSkaDa
161cm52kg25％
ストレスで仕事出来なくなって実家でゴロゴロしてたら、体脂肪率のみ増えた。
このままほっとくと体重も増えるのでジョギング開始。
少なくともあと3週間は休みだし頑張ろう。
目標は体脂肪率を20-22くらいにすること。10kmを1時間で走れるようになること。
。今は8km/h。
あと、下腹の肉をなんとかしたいな。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:25:21.49 eupzf/xz
>>621
うん、きっと身体が一回り違うよね
頑張るよ
ありがとう！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:29:53.97 9KrbyLOc
正月太りしちゃったからまたダイエット頑張る！
162cm/49kgを46kgに戻す！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 20:51:48.31 Ipwj+Y9o
164の私はここではスレチ？
今年こそ健康的に痩せたいと思って、似た境遇(背丈)のみんなと、モチベーション保ちながら頑張りたいなぁと思って…。
１人じゃきっとまた挫折してしまうかもしれないのでorz
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:22:31.11 NLfKmd7o
>>626
問題なし
>>356にもあるし
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:35:51.25 Ipwj+Y9o
>>627
ありがとうございます！
改めまして164/57 orz
地道に食事管理やらジョギングやらで、今年中に５キロ以上痩せたい!!
寒さに負けず、運動頑張るぞー！日々の積み重ね!!
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:45:13.00 cpGPQCUr
163/78 35%
20歳の社会人、みんなほっそーいのでたまにはこんなデブをと、初めて書き込む。
なんか間違ってたらご指摘願いたい。
周りよりも身長でかかったから、小学校からバレーボールやってたけど、家庭の事情でバレーボールをやめてからズルズル太った。その間色んなダイエットしたけど、結局リバウンド。
どうにか自分を変えたくて、とにかく食事制限と運動始めてみたけど、足が痛くなるし家族には文句言われるし、早くも続ける自信がなくなってきた…ので、ここ見てがんばる。お世話になります。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:36:24.80 euYOr9Fx
いきなりジョギングは絶対続かないと思うし
ウォーキングとスロージョギングを混ぜながら食事制限もして
頑張りたい。ダルダルな体をどうにかしたい。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:50:17.98 81B/0RJe
ジョギング、身体(脚とか)引き締めるならトレッドミルよかロードランのほうが
引き締まるような気がしてきた
なんとか春までに52に戻さないとヤバイ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 17:36:15.73 lEl2pVxk
うん、トレッドミルはロードランと使う筋肉が違うっていうしね
痩せるならいまから計画的にやらないとあっという間に春→夏になってしまう～～(汗)
いま163/58kg
はぁ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:48:16.16 2iyQUWVy
162/49kg/25～27％
B82W61H84
手首13．5 二の腕24
足首19 ふくらはぎ30 太もも49
1年半くらいかけて47→50になって太もも、二の腕だけ太ったｏｒｚ
とりあえず二週間で1kg落とせたからあと2ケ月くらいで47目標に頑張る
太もも49センチだとふくらはぎと比べて太すぎてバランスおかしいw
そしてどんな体重のときでも異様に高い体脂肪率にはもう諦めの境地
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 06:38:28.01 JKo2bbq8
>>632だけど、体脂肪率書き忘れた
163/58/28％でした
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 11:44:25.27 VjTAE2Ov
身長161cm
4～3年前くらいにかけて65.8kg→50.8kgまで落とし2年間は維持していたのだけれど、引っ越して都会にやって来てから外食にはまってしまい気付いたら12月の時点で61kgまで戻ってしまった。
一念発起して食事内容を見直し、再び減量を開始して今朝56.4kg。
あと5kg頑張って、今度はリバウンドしないように気を付けたいです。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 11:48:10.07 VjTAE2Ov
>>635ですが日本語が崩壊している‥
＞4～3年前くらいにかけて
↓
4年前～3年前までの1年間をかけて
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:37:13.97 Mt48R1iZ
>>636
ドンマイ！
身長、マックス体重現在体重ともあなたと非常に近いです
リバウンドって甘く見てるとどんどん増えちゃうんだよね
自分も一念発起して今日10kmランしてきてこれからジム行く予定です
いま57kg(31％)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:06:55.73 zu6vubje
自分と似た人が多いとモチベ上がるね
MAX 163/60/40%
今 163/48/24%
小さい頃から太ってたからまだ顔に肉がいっぱいついてるし太ももにも隙間が出来ない…
全体的には肉落とせたけど筋トレが必要になってきた
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:14:18.45 S/fhyPDL
せめて20分走れるようにならなきゃ…
焦るなぁorz
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:59:40.51 4DLlwnwM
運動は全くしてなかったので、取り敢えずウォーキングから始めました！
太股にややキてるー。どんだけ運動不足なんだぁぁorz
明日も寒さに負けずに頑張るぞー!!
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:13:41.37 VjTAE2Ov
>>637
10㎞走破後にジムへ行く根性が私も欲しい‥！
お互い頑張りましょう
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 06:42:44.43 TY+dfoX8
>>641
>>637ですが、みごとに筋肉痛です
毎日ジムで筋トレや有酸素していますが、やはり10kmランの力は大きかったようで・・
今朝測るの忘れたけど、多分57.0前後で大きく変わってない様子
今日は雨で走れないのでフィギュ●ロビクスでもしようっと
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:57:14.20 JG9aMUta
162センチ、52キロです！
半年前までは56キロありました…！
B84 W59 H91、太もも53、ふくらはぎ34の典型的な下半身デブなので
ウォーキングと腰回しでがんばろうとおもいます！！
めざせ3月末の上京までに46キロ！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:50:19.33 v40BsSTG
食べたら食べた分だけ太る体質だから今までずっと意識して運動して
なんとか体型を保っていたのに、受験勉強に追われ
運動どころか筋トレをも怠けた結果 過去最悪の体重に…
勉強からも解放されたし、今日から頑張ります！
163/52 スーツを着る離任式までに40台目指す！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 05:55:55.96 iZTC84y1
2年前は162の38キロだった
今、63キロ＼(^O^)／
体と足が悪くなってきたからダイエットする。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 07:43:18.76 4vvXFJr3
>>645
なんて極端なんだ
もう30kg台に戻っちゃだめだよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:55:10.25 GCvIh9ND
163ｾﾝﾁ53ｷﾛ
久しぶりに体重計乗ったら5ｷﾛも増えてる…
ｳｽｳｽは気付いてたけど
ﾂﾗｲ… 夏までに戻したい
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:54:20.08 iZTC84y1
>>646
ありがとう。忙しくて1日おにぎり一つ食べれない程だった
162の47くらいがベストかな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:34:39.95 iIp45lyZ
ジョグ○kmとか走れる人が羨ましい…!
最初は20分ぐらいから初めても良いのかな
焦ってもどうせ体がついてこないからどっちみち少しずつでしか無理だけど
やらないよりマシだと思いたいorz
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 08:11:07.62 55TGdaWG
>>649
20分の超ゆっくりジョグからでもＯＫだと思！
自分もそうだったよ
2kmしか走れなかったのがだんだん距離が伸びてった
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:53:48.12 F3HLHQYG
自分と同じ身長の人がいっぱいで嬉しい！
現在 身長162 体重51 太もも54 体脂肪25パーセント
太ももが特に気になる・・・あと体重の割に体脂肪が。
雪国なのでジョギングとかはできないけど、ショコとストレッチ、できればマッサージなど
身体によさそうなものをちょこちょこやりながら、
規則正しい生活を基本に4月まで頑張ってみようと思います。
終わったら報告したい！諦めないで頑張る！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:11:44.24 7BI6yT1B
160/50.5/19.8
目標45kg
とりあえず顔も腕も足も脂肪がブヨブヨすぎてそぎ落としたい！好きな服着れるようにがんばる、、！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:10:15.03 H9BYpF35
>>645
数字だけみてると拒食症、過食症の典型じゃないですか、、
忙しさのせいのようだからあなたは違うのかもしれないけど…
いや食べないというのはやっぱり…
まぁ身体いたわるのを第一にね。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:44:58.08 DyNTFLDF
ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
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655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:44:57.87 sPY+48Ln
>>645
当時の画像と今の画像とか持ってない？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 09:00:26.45 IIYwiQGN
皆はどれぐらいのスペックが一番誉められる？
現在164/54/21％で数値的には普通～ぽちゃだと思うんだけど最近初めて会った人に痩せてると立て続けに言われひょっとしてこれが自分に合った体型なのかな、と…
客観的な自分の体型って分かりにくいね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 09:16:25.38 xR22I89P
私はひじ下ひざ下が細いです 162/54/24%
手足細かったり面長だと細く見られがち
脱いだらすごいんですw卵に爪楊枝的な…orz
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:33:41.42 4U+5EF6C
>>656
ちゃんと運動してて引き締まった（身長cm－110）kgは綺麗だと思う。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:40:24.36 xys3KxXu
162cmの55kgです
全体的に肉付き良すぎてプロレスラーみたいw
あすけんっていうサイトでレコーディングやりつつ、
プールでウォーキングはじめた。
今のところ1kg落ちたけど、飲み会とかでたまに暴走しちゃう…
下半身が特に気になるから整体も合わせてみようかなって思ってるけど、効果あるかな？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:46:59.25 qcUxSisj
>>656
そのスペックでぽちゃはさすがにないんじゃないか？
体脂肪が高くて緩んで見えるってわけでもなさそうだし
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:50:54.44 LFBlx+/y
>>656
同じ身長体重だけど体脂肪が32%でぽちゃとデブの境目って言われるよ
引き締めたい
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:29:20.60 OwbKOK8A
162/56(30.4％)まで落ちたのに生理と暴食でまた57に戻った
せめて55はきらなければ・・
二週間で1kg目標で落とせるよう頑張る！
食事も1200kcal摂って運動も頑張る
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:56:44.18 mB7dKlHm
体重より体脂肪きにするべきでは？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:42:24.48 Bi2R8h51
164/53.3
一日1500kcalの食事制限だとここまでが限界か、停滞期なのか。
食事制限をしばらく続けてみるのと、見た目のバランスを良くするべく下半身引き締めもしよう…
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:59:12.28 nqx8Sy0B
1200とか1500とかみんなすごい少ないんだな
自分は1800以上摂取しないと運動する力が出てこなかった
運動休みの日はもちろん1200～1500位で十分だけど、毎日1500以下ではまともに動けないなぁ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:02:11.42 Q787YBy0
ｳｫｰｷﾝｸﾞ、１週間坊主、クリアw
体重は変わらないけどorz
長い目で見て、焦らず地道に頑張るぞ！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:47:17.97 2JBrmi58
>>663
その通りなんだけど、私の場合家にある体脂肪計って測る状況によってムラがありすぎて信用出来ず、結局は体重の上がり下がりで一喜一憂してしまうw
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:29:22.85 JMtYVfiJ
だからダメなのね～その都度調節していく位の余裕がなきゃ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:36:43.84 ZqvGfWIe
>>664
同じようなスペックだけど、自分1200kcal(基礎代謝分)にしてるよー
いま生理なので効果がいまひとつわからないけれど
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:42:21.26 oMg+9p5+
カロリー計算してるとかすごいな…。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 08:36:51.72 MQD2TtmP
>>665
私もトレーニングする日は2000kcal摂ってるよ。食べるタイミングは気をつけている。
トレーニングの1時間前にゼリーやおにぎり1個。トレーニング後にできるだけ早くおにぎりと
筋トレした日はプロテイン。朝はかなり食べて夕飯は少なめで18時までに食べ終わる。
トレーニング軽めの日は1800、しない日は1500とか調整する。
今は寒いから体重体脂肪率ちょいプラスで維持してる。絞り過ぎると寒くて死にそう。
早く夏になって欲しい。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 05:45:35.93 RD6ZwZZy
161cm47kgってまだデブって言われる体型なのかな…
53kgから落として、最初は50kg目指してた私としては成功なんだけど、
痩せ型の姉に痩せろ痩せろ言われてて、ダイエット続行しようか迷う
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 06:50:33.22 9RjRSnlg
体型によるでしょ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 06:51:55.86 9RjRSnlg
体型っていうかシルエット
数字だけじゃなくて
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 07:00:11.49 0K0zNuf8
>>672
体脂肪率が高いのかも
何％？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:19:07.22 rn+BtGYO
160cm48.5kg
元々太りやすく、ピークは54kg
むっちりなればいいけど、太るとぶりぶりなってしまう。
元々骨太だから体重ほど細く見えないってのもあって43kgまで痩せたときが、体調見た目共にベストだった。
二年くらいは維持してたけど、最近ちょっとぽちゃってきた。
一ヶ月以内になんとかしたい。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:20:05.45 LdyhxLr0
>>672
あと、お姉さんは摂食障害じゃないよね？
シルエットだと思うから筋トレするといいかも
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:10:28.06 bHiZ9kA7
だから体重だけ気にしたって無意味だと何度言ったら…。見た目だよ見た目。
見た目が弛んでいる＝体脂肪率が高い、筋肉がない状態じゃ痩せても意味がない。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:46:21.45 ZoBkFVUQ
>>672
皆が言うように体脂肪率とか個人差はあるのだろうけれど、その身長体重でデブなわけないと思う
お姉さんの基準がズレているのでは？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:50:00.30 M943fnO9
私もそう思うぞ
681:名無しさん@お腹いっぱい。
13/02/05 19:32:24.54 M+oZHPJH
164cm48.5kg21%
B83W59H87
太股52二の腕26ふくらはぎ31
自分でも、太股と二の腕の太さに驚く
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:16:54.77 fV6btIHN
162cmで最大時95kg
今65kgくらい
まだ15kg以上も無駄な肉があるのか…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:21:55.05 xgfj9HC4
>>682
でもすごいじゃない。無理しないようにね
何か思い立ったの？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:55:59.80 R42PVICW
>>682すごい！どのくらいの期間で？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:27:28.27 nEbl654c
風邪で４９キロ台から４７キロ台に…。
あんま嬉しくないじぇい。
薬切れると高熱でるしえらいよ…。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:27:24.67 kP4Lhi51
それを維持できるといいね
お大事に
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 08:48:32.64 pvzzhwEF
いや、病気で痩せても意味無いから、体重も体調も戻ってからダイエット再開する！
骨格ゴツめで他の人より痩せられないだろうから、筋肉つけて４７～８キロ台目指す！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 11:40:39.72 OC5OaF+F
>>685いや、羨ましいよ
食欲なくなるって事、私は無いから…
私も今風邪ひいて寝込んでるんだけど、薬飲まなきゃ、ポカリ飲まなきゃと理由つけて食べまくり…食べて寝て体重測るの怖い
お互い早く良くなってまた頑張ろう
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 12:30:03.16 0tHrRmpe
うちも、結婚前に食欲なくなって二ヶ月間カロリーメイト系のものしか食べられなくて
８㌔落ちたこと思い出したよ
環境変わることが不安で物を食べられないのに、病院勤務でハードだったから
仕方なくお茶で流し込んでた感じだったんだけど、気づいたら8㌔も減ってた
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:30:05.90 Rlic6ckY
身長は163で54キロから44キロになって、去年の夏は食欲落ちて40キロになり、今朝は46キロくらい。
どのくらいの体重がバランスいいのか分からないけど体脂肪率は今は20だけどすぐに17くらいに落ちる。
胸と胸周辺に肉を付けて、二の腕と太ももを細くしたい。
二の腕や太ももは太くなりやすい気がするけどみんな何センチ？
太ももが45センチって太いよね？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 18:33:59.06 dIX0kO8w
>>690
要はバランス
ウエストやヒップのサイズに対して
太ももがどうなのか
脚が長いか短いかでも違うし
膝下のメリハリでも違ってくるよ
自分で満足の行くサイズを覚えておくしかない
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 05:22:25.00 tTB95TnU
一般に体重＝太ももだから46kgで45cmは妥当すぎる数字
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 08:56:51.09 fYyWF1jn
162.5で49kg。
久々に測ったら体脂肪率が30もあただよort
B/95(G70)、W/61、H/88
太もも48、ふくらはぎ30
坐骨神経痛でずっと運動らしい運動できなくて、ぶよぶよだるだる…
具合が良くなってきたから今日から頑張って引き締めるよ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 10:46:00.34 tLkzQMzd
そのスペックで体脂肪30は少し高いね。でも胸が大きいから多少は仕方ないのかな？
自分は維持期で162センチ47キロ18パーセントだけど、ブラがAで余るから真剣に羨ましい！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 11:00:58.31 x2hYdalH
私も昔バストがＧ70あった
その時は162ｃｍ、52kg、30％
上半身メインの筋トレを一年やったら
現在52kg、21％でＤ70
体重同じだけど昔の服がぶかぶか
胸が大きいと肩凝るし、着崩れするし、太って見えるし損だよね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 14:21:01.66 S/+2pGv9
スタイルいいな～
自分は乳があっても関係ないおデブだから
痩せてから悩まないと
個人的には、体型にもよるけどＤかＥカップぐらいが
女らしい曲線でキレイだと思う
スレンダーな人なら服が似合ってうらやましいし
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 19:55:54.27 fYyWF1jn
>>694
>>695
前はずっと体脂肪25%くらいで、それだって決して低いとは言えなかったんだけど、「この脂肪は主に胸。」とか都合よく解釈してた（F65だった）w
胸はでかけりゃいいってものじゃないよう。
ウエストマークすると雪だるまだし、マークしないと妊婦…
今はそこにさらに脂肪の層が上乗せされちゃった感じで、シルエットが汚いのでそぎ落としたい。
でもまずは落ちた筋力を回復させるところからだなあ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 22:48:57.68 +eZlKy1+
>>693
確実に胸の分じゃない？
測り方によるかもしれないが…
胸大きいのも大変なんだなぁ
私はCだけど骨格がごついせいもあってか主にC75…
いや太った気もします。。
妹はD65なのに…
お尻太ももが規格外の下半身デブ、上半身もなんだかゴツい気がする…
162.5/56～57キロ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 02:09:42.53 IoaDu3FT
163/45 17パーセント 65のE
半年前このスペックでガリガリだと言われて調子にのって食べて寝てた…
今163/49 24パーセント 70のE
アンダーバスト5センチ違うだけですごくごつくなったしなんか垂れた
ふくらはぎ細いのに太ももデーン！
腕細いのに二の腕デーン！
顔パンパン
お腹は割れてる…なんなのこの体型
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:14:35.09 ibM4nnPh
体脂肪落とさねばorz
走れるようになりたい
20分走れるかどうかの状態から抜けないと
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:58:25.93 fDzpWKl3
161cm/49kg
とりあえず5月までに46kgを目標にしたいと思います
間食が異常に多いので間食を辞めることから始めます！
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:15:43.68 /67YyZp4
11月までにやせなければいけない。
１６２ｃｍ／５６～７キロ
５キロは落としたいな。
前は５３キロで安定だったのに、
この一年は５６～７キロで安定……
運動しかないのかな…
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 11:02:40.53 JyKsQrXC
>>702とまったく同じ状態
162/52～3㌔(24％)だったのに58前後(30％)で安定してしまった
ジムで頑張りすぎて食欲も旺盛になったのがいけなかった
エアロバイクでゆるゆる頑張るつもり
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 00:47:06.98 o/YZ9poX
>>700
大丈夫だよ、私も走り始めた頃は200m走ったら死にそうだったけど、今は1時間半走れるよ。
コツコツやれば絶対に走れるようになるから頑張って。
ポイントは「できるだけ長い時間走れるスピードで走る」事。無理して死ぬ思いで走っちゃダメ。
遅くてもいい、むしろこんな遅くていいの！？と思うくらいのスピードでいい。
そのかわりできるだけ長い時間止まらないで走る事を目指す。
今20分走れるなら30分走れるスピードにしていいから10分長く走れるよう頑張ってみなよ。
息が切れないスピードにしていいんだよ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 13:11:58.62 3x54L2zi
>>700
自分もはじめそんなだったけど、ちょっと上のほうで書いたとおり10km(1時間半)走れるようになったよ
脂肪燃焼が目的だから、タイム縮めるよりゆっくり走って時間を長くしたほうがいいよ
私なんて前を歩いてる人と全然距離が縮まらないくらいのスピードだったよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:01:53.43 7y9ML941
走りすぎたら膝痛めた・・・
膝や腰痛めると有酸素運動って出来ないよね
今はひたすらチューブで腕の筋肉鍛えてる
肘を痛めたら終わるｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:04:34.78 7y9ML941
低負荷で長く続ける事を心がける
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:14:47.58 7y9ML941
でも時間が無い
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:03:31.45 7y9ML941
時間は作るもの
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:31:30.97 5DUUJ7xE
今日は二時間走った
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:39:57.26 eZU7Y5uc
ガッテンの計るだけダイエットのアプリ登録して始めてみた。
明日から縄跳びするぞ！！
体脂肪を10%台にするぞー！！
効果的な筋トレってありますか？
できたら屋内でできるやつ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:06:15.27 6KAPeSjd
腹周りだけが異様に太い
162cm/51kg/23%
ウエスト76cm
腕や脚はガリガリ
宇宙人みたいな体系
（宇宙人見た事ないけど）
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 17:24:59.57 fWYC3zm+
161cm55kg
先月からの一ヶ月で50から一気に5kg増えた……。
元の体重まで、あわよくば46くらいまで減らしたい。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:17:26.32 uw11MUWk
1ヶ月で5kg増やせるのもすごいね。どうしたの！？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:19:30.72 C8encZ8Z
自分でもよくわからないんですよね…。
確かにここ一ヶ月休日が多くて篭りがちではあったんだけど。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:01:53.53 m+Jo3N2q
自分はもっと増えてしまったことがあるよ
仕事が忙しく味わって食べる暇がなかったから、帰ってからドカ食いしちゃったんだよね
反省
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:51:04.10 RkHBwSco
私は寒くなったなと思った頃から急に体重が（と言っても1.5kg）増え、身体に脂肪がうっすら
乗った気がした。食欲が増したからだと思う。
そして暖かくなってきたなと思った頃から体重が戻り始め、お腹周りがスッキリし始めた。
食欲も落ちた。
元々寒がりで冷え性、身体がヤバいと思って体脂肪を増やそうとしたのかなあ。
人間も自然（動物）なんだなあ～と感心した。
ついでに飼っているカメも冬眠から目覚めた。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 14:47:11.31 kxGOZAQx
>>713
同じく一ヵ月で5kg増えた。
元が47kgだったのが今や52kgになってしまった。
100円の芋けんぴ毎日おやつに2袋食べてたらあっという間だった。
ピザ並に危険
先週から芋けんぴやめてスロトレしてるけど一向に減る気がしない…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:55:07.71 lyUjkshQ
芋けんぴはヤバイだろw
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 11:42:37.42 KgvBDnuz
>>719だよね。
なんでこうなる前にブレーキかけられなかったんだろう。
身長162cmの52kgってみんなはどのくらい腹出てる？
とんでもなく飛び出てて驚いてるんだがこのスペックの腹ってこんなもんなの？
妊娠3ヶ月くらい出てて便秘でもないのに引っ込まない^^;
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:34:35.96 tkZ6m5jj
妊娠三ヶ月ってそんな変わらなくないか？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 13:51:43.96 11Qd3Aw0
>>720
161cm48kgだけどお腹はぺたんこで、触るとポヨってる感じだよ
162cm52kgでそんなにお腹が出るってことは筋肉ないんじゃない？
脂肪でぽっこりっていうか、胃とか内臓が出てるんだと思う
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 18:51:50.61 gMQFEM6q
妊娠3ヶ月なんて、全然お腹出ないよ。
妊娠してない時と変わらない。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:19:46.84 yytBSRo7
162センチ45キロでウェスト70センチ
元ガリで腕も足も細いがぷよぷよのお腹の持ち主もいる
やはり筋肉の個人差半端ないと思う
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:57:54.78 KgvBDnuz
腹筋ついてたら満腹以上食べても腹出ないって本当？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:14:31.80 K6hRIZMB
昨日番組で90㌔台→49㌔にやせた女性の腹見たけどアラフォーなのにすごかった
スタジオでも縦に線が入ってますね～って感動されてた
週2～3日の腹筋背筋など筋トレで巨漢なデブが見事にスリムになって腹回りも引き締まってた
162の45でウエスト70なんて怠慢なだけ
やれば絶対に引き締まる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:17:43.97 11Qd3Aw0
そんなわけないじゃん…
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:19:09.22 11Qd3Aw0
↑>>727は>>725あてね
ウエストは骨格もあるだろうけど痩せやすい部分だよね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:38:21.47 KgvBDnuz
>>728
食後の胃の膨らみの事なんだが、腹筋あっても全然変わらないもんなのか
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:04:16.01 11Qd3Aw0
全然ではないだろうけど、元々すごく出る女の人には有効じゃない？>腹筋
男の人は少しは腹筋あるから抑えられてると思うけど
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 05:53:24.89 Qxlf4pnP
ビリー真剣にやってた時は腹筋縦に割れててカチカチだったｗ
今同じ体重だけどお腹ぶよってて摘まめるわ。
やっぱりカーヴィーくらいの緩い運動じゃ限界あるわ。
もう一度あの腹目指してビリー腹筋復活するかな。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:09:59.20 8z1+gBhd
>>731
やっぱり毎日するもんなの、ビリーって。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:49:03.15 4hizbYSm
>>724
確かに数字だけでは身長体重体脂肪率に個人差があり過ぎる。
でも見た目でかなり判断できると思う。
ガリガリ→体脂肪も筋肉も少なすぎる痩せ過ぎ
ガリプヨ（隠れ肥満）→体脂肪も筋肉も少ない、体重少ない、体脂肪率は高めでプヨプヨ感あり
見た目普通だけど脚や腹は鍛えられていない、
ガチムチorブヨブヨ→体脂肪多い、筋肉もある人はガチムチプロレスラー系、
筋肉が少ないとブヨブヨ、体重よりも太って（膨張して）見える
マッチョor細マッチョ→体脂肪少ない、筋肉がしっかりついている、見た目の割に体重がある
女性は筋肉付きにくいので細マッチョになる傾向
めっちゃ大雑把で勝手な分類だけど意外に合ってる気がしてる。
ところで筋トレしてる皆は力抜いてる時も筋肉硬いの？
私は筋トレ結構やってて割と筋肉がある方だと思うけど、筋肉に力を入れていない時は
すごく柔らかい。力を入れると動く（硬くなる）から皆「脂肪じゃないんだ！！」と驚く。
>>730は腹筋カチカチって書いてるから、ふと疑問に思って。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:12:07.31 vFcBOgiB
私は今163センチで体重46kgです。
今現在21歳ですが中学生くらいの頃はMAX62kgありました。
おでんダイエットなどを駆使して今の体重に至ってますが、
全然痩せ過ぎだとは思いませんし、
座るとお腹はかなりぷにぷにした感じにでます。
過激なダイエットはしませんがゆっくりとあと1kgほど落として
それを維持したいなと思ってます。
このような掲示板をみると、よく「痩せ過ぎだ」など見ますが
太ったら太ったで、デブだなんだと批判するのに
その発言は無責任だと思います。
160cmで30キロ代が痩せ過ぎなだけで、40kg代なら問題ないと思いますね。
美を追求するのは素敵なことだし、太っているひとは自己管理能力が低く醜いです。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:18:12.33 vFcBOgiB
追申
ここの掲示板の人は美意識が高く感心します。
ただ他の掲示板だと160cm代で40kg代だと、
痩せ過ぎだ、太れ、などよく目にするので！！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:30:24.58 3TOqzFC4
その身長体重で｢座ったらかなりお腹はぷにぷに｣っていうのは…
内蔵とか大丈夫？皮下脂肪が結構ありそうだね
周りの人が、もう少し肉をつけた方がいいと言う人がいるのなら
あなたの顔色が悪い・肌が荒れている・体力が無い等の理由があって心配しているのかもよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:53:00.45 lmiegbtr
そうだね～痩せてて元気そうなら何も言われないと思う
私も同身長で47kg体脂肪率15%(♀)だった時色々な人に心配された
無理なダイエットではなくダンス系の部活で毎日3時間踊りっぱなしで痩せたし
お昼は学食で男子並みにもりもり食べてたし元気一杯のつもりだったのに
家族や友達には心配され、電車で見知らぬおばちゃんがお菓子をくれたりした
その数ヶ月後、免疫疾患で突然高熱が出て入院した
ステロイドと病院食で5kg太り退院後47kgまで戻したら今度は何も言われない
みんな何か不健康な気配を察してたのかなと思う
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:53:37.34 NtwHSFBL
若干の釣り臭も感じるけど21で163/46なら健康に問題まではないんじゃないかな
同じくらいの年の頃、同じように食事制限で体重落として同じようにぷにぷにしてたわｗ
ハタチ前後はそういうダイエットに走りがちだよね
年取るとそれじゃ逆に醜くなるわ体調崩すわで
アプローチ変えざるを得なくなってくるけど
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:02:20.88 lmiegbtr
連投ごめん
あとその人の骨格に合った体重ってあると思うよ
わたしの友達は172cm46kgとスペック見るとガリガリだけどバレエ風な骨格で
みんな振り返るすごく素敵な体型、そして健康で今妊娠中
対して私の妹は155cm48kgでプクッとしてかわいいんだけど
45kgとかになると頬がげっそり鎖骨や肋骨が出てガイコツ風になる
ちなみに45とかになると生理がおかしくなるそうな
だから客観的に見てもらってちょっと太れっていうのはホントに太った方がかわいい可能性大だよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:33:16.74 ZE7hkF+h
まぁね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 08:43:54.09 pDsBFYed
確かに骨格ってあるけどね。太りやすさ、体型など総合的に「体質」って事で。
実際は「私骨格が大きいから」という言い訳に使われる事が多い気がww
「骨太」とかもね。都市伝説レベルの気がする。
172cm46kgの一般人でみんなが振り返る素敵な体型ってのが想像できない。
でも体力があって健康なら太れない体質と言う事で問題ないと思う。
それぞれ想像している、理想としている体型が違うから、痩せてる太ってる議論は
平行線だよ。同じ人を見てもガリガリと思ったり理想的と思ったり。
私も>>734のスペックでお腹がプヨっているのは筋肉足りないなって思う。
体重云々おでんダイエット云々じゃなくてもっと運動した方が良いよ。
でもそれもあくまでも私の理想とする所だからね…。人それぞれ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:26:43.88 FdAwKTym
筋力が大事になるね
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:24:09.60 EbZys/5a
腹筋とかの筋トレしても堅くなるだけで引き締まらないのはどうしたらいいの？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:57:36.77 XC6u0PDC
引き締まるってのは細くなるってことを指してるの？
それなら筋トレした後ジョギングすればいいんじゃね？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:47:54.54 NjjwHHoh
間食がわりにフルーツ食べるのありかな？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:13:43.71 M5fT35EQ
162/86から66まで5ヶ月で落としたのに、２年間で83まで戻ってしまった。
地道にまた始める。3月以内に80にしたいところ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 03:40:16.01 ZQSHweTh
>>141 そうだと思います。
元々運動が苦手で運動して痩せる事は自分の性格から継続できないと思い、
食事制限を選びました。
後は筋肉が付くのが嫌なので運動をしてません。
一度ビリーを1週間して筋肉が一気についてギョっとしました。
やはりウォーキングなどの有酸素運動はした方がいいですね。
わかってはいるものの運動となると継続できません‥
腹筋などは一時期してたのですが、脂肪を落としてからでないとその上から脂肪がつくので太って見えると言われたので、
怖くてすぐやめてしまいました！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:36:43.25 EMZVOY98
163cm/63kg→49kgに落としたのに、3年ほど経って、むちゃ食い癖が復活。
みるみる増え始めて、ほんの数ヶ月で59kgに。履けるジーンズが無くなったので、先月から間食・夜食を控え始めた。(この覚悟を固めるまでに日数がかかったな)
今は2kgだけ戻したところだ。
食い癖って、油断すると戻るもんだね～。大食いって、咀嚼しているときは気持ちいいんだけどね。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 09:44:45.95 IIj+abWN
今年の新婚旅行にむけて、去年の夏に3ヶ月で163/56から44キロまで痩せた！安心してなまけちゃって今49キロ…買った水着が似合わなすぎる。新婚旅行までにあと5キロ！頑張る
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 15:44:35.37 2KOk0AB0
３ヶ月で12kg！？
凄いなー運動しまくったんだろうなー
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:27:55.70 IIj+abWN
>>750
ありがとー。一日700kcalで筋トレしまくったよ。体脂肪が30パーセントから17パーセントになった！のに今28パーセント…
食べないのはリバウンドするからコリゴリだ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:46:29.31 ZpA+Z41f
>>751
700kcalって何を食べてたんですか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:53:45.59 9lmUXimi
一日の総カロリーを1500前後に抑えて54から49まで減らしたけど
49以降全然減らなくなったからもう少しカロリー抑えようかと思ってるけど
仕事に支障がでそうで今一歩踏み出せずにいる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 23:48:39.71 IIj+abWN
>>752
ささみ、卵の白身、ブロッコリー、牛肉です。筋肉つけたかったからたんぱく質いっぱい摂って、朝と夜に筋トレ
仕事は肉体労働してた。ムキムキになったよ。リバウンドは早いなぁ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:17:38.01 m08r5MKi
当然、その食事と運動をし続けなきゃ元に戻るんだもんねー人間って
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 09:22:35.52 jVYeZnfn
ずいぶんリバウンドしちゃったんだね。
運動も併用して痩せた人って、大抵運動が楽しくなって続けるからそこまでリバウンドするのは
結構珍しい気がする。やっぱり栄養摂らな過ぎだよ。1500kcalぐらいは摂ったら?
163cm49kgで28％はちょっと体脂肪率高いね。
私も同じく163cmで、体脂肪率17％だけど44kgじゃなくて53kg。
72kgから痩せたんだけど、痩せた後も維持するのに食生活とトレーニングには気をつけてる。
ただ多少食べ過ぎても太りにくくなったから、お菓子も食べるし外食もするよ。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:29:36.99 EXYjuElY
現在163cm/61kg
４ヶ月前までずっと50kg～52kgの人生だったのにびっくりです
可愛い持ち服は全部入らないし、ヒールのある靴で半日歩けば足に水ぶくれが大量に…
10kg増えただけで10歳老けた感じがします
食べるのが好きなのでダイエットはせず、お菓子とジュースだけ禁止にして
生大根と青汁摂取で快便に努めて、毎日の移動は背筋伸ばして歩いてます
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:34:29.11 YDO1eV8w
>>757
何でそんなに太っちゃったの？禁煙でもしたの？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:30:51.59 Ssz1iy3D
161cmの54kg
気づいたらヤバい数値になってた
なんでこんなになるまでほっといたのか
意思が弱い自分が情けない。
とりあえず4月は体重測定とか
スポーツテストとかで体重が晒される
危険が多いのでそれまでに3キロは
落とす。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 13:57:18.77 6T7ON1Xb
うちも162cmの56kg(30％)
昼食は500kcalくらいで夜は超軽くを心がけてるがいま停滞期＆生理中
本屋でたまたま見つけた○子栄養○学のダイエットプレートなるものを買って愛用中ですわ・・
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 14:54:56.45 sbg4eW6p
>>758
タバコも吸わないしお酒も飲まないです
転職して勤務時間や内容が楽になって、まともに料理し始めてから食べる量が増え始めたんだと思う
最初は四人前作ったらちゃんと四食に分けて食べていたんだけど
段々と四食分を三食で食べちゃったりしたせいですね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 15:05:33.32 DaHX1XUe
>>756
酒飲みなんです…甘いものよりしょっぱいもの大好きで…
体脂肪17パーセントってムキムキじゃないですか？
私は痩せた時、胸と二の腕が痩せなくて胸65Fでウエスト56のガリガリなのに二の腕24センチ以上のごく太でした。筋トレしてたのに！顔と足だけガリガリで、上半身デブで悩みました
体脂肪28パーセントはやばいですよね。チャリンコ漕いでくる
目指すは82/58/83バディ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:50:19.14 D44ICaIj
>>762
胸が豊かな方なんだね。それなら体脂肪率が高くても納得。
私は胸ぜんぜんないから体脂肪率低めで維持できるんだと思います。
あなたの場合は17%は明らかに減らし過ぎ、20％でも十分過ぎると思うけど。
スポーツ選手じゃないなら22～24％くらいを目標にしたら？
私はスポーツしてるから絞っているけど、必要ないならそんなにやらないよ。
体型はよく「少年のよう」と言われます（汗）。マッチョと言うより細マッチョ。
ただラケットスポーツやっているので肩・背中・太もも・尻は太いです。
胴体と胸が細いから少年と言われるのかも。ちったぁくびれてるけど胸ないから無意味。