12/08/11 06:42:24.32 /nTcUsJp
>>156
>>155です。
そうですね、測ってないけど体脂肪結構あるかも。ぽよぽよしてるし。
お腹周りはペッタンコだけど、二の腕と太ももがたくましいので体重よりゴツく見える…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:20:08.48 z2JTeHkq
足は歩くから細くなるかもだけど、腕だけは私もどうにもならん
昔はなかった振袖があるわ～
とりあえずエクササイズＤＶＤ見ながら頑張ってる
うちも60kg切るまでは旦那に豚ブタ言われてました
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:10:05.41 LIRuE3va
>>153 わたしの場合は、大学のとき部活とほぼ毎日ｼﾞﾑ通いもしてたのに、運動では全く落ちませんでした。社会人になってからゆっくり落ちて、一旦44～45kgｷｰﾌﾟできてました☆それからまた増えちゃったので、再びﾀﾞｲｴｯﾄがんばり中！ここ励みになりますね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:19:29.86 7Yzu7nO7
>>149
ありがとう！がんばろうー！
同じ体重で心強いよ
昔試着せずに買ったピッタリすぎてはけなかったショーパン
着てみたら若干余裕ができてた
まだ外でははけないけど嬉しい！がんばる！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:31:43.64 hk4a7Sto
162cmジャストです。
あと2，3kg絶対落とす！！このあと少しからが粘り所…orz
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:26:39.80 0vMZNZv4
51kgのいま、13年前に「元の体重に戻ったら着る」と買って置いた9号のパンツが履けるようになっていた
なんかうれしい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:44:46.88 +qtDvAro
163/49.6
体脂肪21.7％
出産で72kgまで増えた体重を半年以上かけて落とした
元々55kgあたりをウロチョロしてたので
そのころに比べたらだいぶ体重は少なくなったんだけど
なんかぶよぶよしてるというか…
とくにお腹まわり～おしりがひどいorz
40kg台なんてなったらガリガリ！とか思ってたけど
全然そんなことなかった。
皆さん目標はどのくらいですか？
体重はもちろんだけど、体脂肪率の目標とかありますか？
よくわからなくなってきた
単に歳のせいなのかな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:58:12.10 Mr/SfYub
163 48 をめざしてます
身長－115もBMI18も満たして、痩せすぎまではいかないいいかんじ
167:でぶこ
12/08/11 15:36:24.44 aTRCszgX
関係ないけど
今は痩せてるけど食生活がデブ一直線
今はぽちゃ食生活は健康的でいい
どっちがいいかな？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:03:12.98 Y3hsijRU
>>166
全く一緒だ！！ちなみにさっきはかったら52.2kgでした
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:46:16.13 9tjJqL8a
私は162/45～46目指したい!!
元のスペックがソレだから
体脂肪は20％～22％にはなってほしいな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:35:01.03 6JdCipxy
皆さんのスペック(特に40kg代)裏山過ぎw
161cm54kgの私はどうすれば？？？？？？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:38:17.39 6JdCipxy
ごめん上の「？」多杉た
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:44:35.08 U59xw/6s
>>170
それでも人から見れば普通～スリム体型なんじゃないの？
私も先月までその体重だったよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:20:37.19 Obrm2ODV
161/46kg
周り細過ぎて萎えますw
あと二キロは落としたい！下半身デブというか尻と太ももがやばい
174:165
12/08/11 20:51:53.48 +qtDvAro
>>166
私も48目指してます
49の壁こえたら何かかわるかな
>>169
元々が細くて羨ましいです
お互いがんばりましょう
応えてくれてありがとう
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 06:55:52.05 RzeQetD3
ほんと、周りが細すぎて萎えるわな
それも変な痩せ方じゃなくすっきりスリムないい痩せ方
この身長で46とかでも安心できなくなっている
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:41:57.27 vbazTuSF
みんな細いなー自分は163cm/68kg
でも元は100kgあったw
みなさんのマイナス1kgが自分ならマイナス5kgということにして63kgくらいになれたらまた来ます
早く標準になりたいなーみなさん一緒に頑張りましょう！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:03:55.90 M1yYyiVg
>>176
そんなこと言わずにいつでもおいでよ
100kgから68なんてすごいじゃないか
自分も上のほうで書いたけど、72までいったよ
178:名無しさん@お腹いっぱい
12/08/12 10:53:22.46 Ow8gIamX
このスレレベル高杉で書きにくいからレベル下げるために書き込むw
161cm 64kg → 60kg
食事制限1200kcal前後と有酸素1時間毎日を40日でようやくマイナス4kg
まだまだ先は長い！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:31:20.56 Tt0q6MKM
昨日お昼は47.3で、もぅすぐ46kg台入るって喜んでたけど、夜の外食で・・今朝計ったら48.0 撃沈。今日の夜もだからやばーい!!
わたしは家で一人のとき気をつけて、誰かと外食するときは我慢せず普通に食べたいって思ってます。考え甘いかな～
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:31:34.11 9Zcrh3LL
細い人多いね！みんな自分のベスト体重はそれぞれだと思うから、それぞれの目標に向けてがんばろ！
私は162/82→52→54→57→59という経緯…。
自分のベスト体重は54だと思うのでそこ目指してがんばるよ(p*･ω･)p
56ぐらいの時に今好きな人に出会って、何回かごはん行ったのに、今は…･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
綺麗になって向こうから誘ってもらえるようになりたいな(≧∀≦)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 12:22:48.04 Y151JjeC
気合い入れ直すため書き込んでみる。
162ｾﾝﾁ、74ｷﾛ→61ｷﾛまでやっと来た。只今停滞期。
最終目標は50～52ｷﾛで安定させる事…年内には叶えられるように頑張る。
ここの人達、皆細いからモチベーション上がる!!
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:34:54.66 qwVYuqOD
今の若い女の子達は身長ー１１５位が平均だよね。
中高年芸能人と歌手や女優は巨デブ過ぎ。
体重制限する必要がある。
身長ー１１５以上はテレビ出演禁止。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:35:36.11 p7SMWgUq
自分は60kg台のときは3.5kgずつぐらいで停滞期きてた
一週間たつとまた減り始めるたんだけど、55kg台の停滞期は二ヶ月超だった
そんな自分は、今日マクド行く約束してたのでビッグマックセットを食べたった
たまにはいいよね
月に一度もないことだし
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:54:47.81 p7SMWgUq
>>179
今日は食べ過ぎないように自制自制・・・・・・
ガンバ!!
せっかくスリムなんだから☆
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 14:12:13.35 ZNELRx8M
平均が－115って痩せすぎじゃ…？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 18:37:11.61 DADS0hPg
みんな細い！
52→46になっていい気になってたらこの半年間で少しずつ少しずつ増量･･･ついに49kg｡気合い入れ直します！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:04:03.85 3mr9/RD3
>>185
>>182はダイエット板のう○こだから触らないように。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:30:48.04 18tmJu6J
なんだロースか。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:31:07.64 ZNELRx8M
>>187
そうなんだ ありがとう
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:32:21.46 j1EKrbYJ
皆スタイルいいね！
体重書くの恥ずかしいけど本気で痩せたいから書くよ
１６１ｃｍ／６６ｋｇ ３０代前半
長く付き合った彼氏と別れて３年、今人生で最大に太ってる…
５６～５８→５０→５４（ここで別れた）→６０→６６ とうとうここまで来てしまった
５４ｋｇを目標に食事制限と運動で頑張る！！
モチベ維持の為に毎週水曜前後に体重報告させて下さい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:45:54.13 MZEWgOq6
私も参加させてください！160/59 です。
みなさんスタイル良くて羨ましい！
９月に高校時代の飲み会があるからそれまでには少しでも落としたい！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:56:11.69 j9AEEAiU
みなさんどんなダイエットしてます？
参考にしたいので教えてください！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:08:53.51 c3EHUca8
163/62
10キロ位痩せたいよ～
やせて、恋人つくる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 07:12:43.29 ko1YCQc7
>>192
晩は一切食べません
ちなみにベジタリアンなので肉は食べていない
お菓子も旦那のを少しもらう程度（でも飴は食べる）
運動は有酸素運動を1時間～1時間半程度を週5日
ぶっちゃけ、46→60kgに激太りするのはアッという間だったが、戻すには時間かかるわ
なんでこうなるまでに気づかなかったのかな自分・・
162/51
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 08:02:55.76 YVkHbTEr
>>177
ありがとう涙
そんな優しい177さんが順調に痩せますように☆
一緒にがんばろうー！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 09:00:17.34 DbMP9ajc
>>194
ベジで一日二食だとたんぱく質量不足しませんか？
夜抜きだとカタボりそうだし。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 09:10:19.80 ko1YCQc7
>>196
看護師なので三食まともに食べたほうがいいのはわかってるんだけど、
なんとなくそうなってしまった
たんぱく質は牛乳や豆腐や大豆の水煮が大好きなのでそれから摂取
あとビタミン・ミネラルもサプリメントで摂取している
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:02:55.80 eEGmr75g
西洋栄養学的に不足した食生活してるお年寄りも長生きしてるから大丈夫じゃないかと思う
食事は和食がやっぱり一番良い
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:17:11.53 fQJ8z+rT
>>193
私は毎日軽めの筋トレ（クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット）＆ターボジャムをして
朝昼をＤＨＣプロテイン夜普通食で総カロリー1200前後にしてる
しかし体重が減らなくてただ今停滞期…
きっと生理が終われば減るんだと自分に言い聞かせて頑張ってるよ
おばちゃんですがｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:18:02.64 fQJ8z+rT
あ、スペックは161/58.0
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:36:59.50 4w641qL+
161/47～49維持で３年目突入
元々63kgだった
いまは食事制限はまったくしてない
需要ありそうならダイエットレポするよ！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:27:05.44 aOcBac6Z
>>201
レポお願いします
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:39:34.31 HllxS/a8
>>201
元々の体重今の自分と同じくらいだw
kwskダイエット内容聞きたい！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 23:17:23.45 c9Wnojom
皆細いなー
163cm 57kg 体脂肪30%
ユニクロのパンツは67cm
パンツに腹の肉が乗る乗る
ヘソ出しなんて絶対無理
もちろん服はＬ
63kgの35%からようやくここまできた…
頑張って美容体重の53kg、20%位を目指したい
目標はMサイズの服を着る！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:08:27.98 e9MLnc+Z
せっかく痩せて細身の服着れるようになったのに、9月からは涼しくなって夏服じゃなくなるね
残念
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:59:55.29 PQWXeDFK
冬でも脚出したりできるじゃん・・・と思うが
脂肪薄い人がそれやると寒すぎるよね
早くそうならんかなぁ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:32:39.87 JlhVJVvW
54キロから始めて気付けば40キロ。ベスト体重は47～49キロなので戻そうと思うんだけど、
我慢してた甘いものやカロリー高いものを食べ出したらなかなか止まらない。
あっという間に戻りすぎちゃいそうで怖い。逆ダイエットってスレチですか？orz
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:15:18.36 EbL6ugnT
>>207
おお！その手の悩みのあるのね～
自分は>>1だけど、別にいいんじゃない？
「身長の近い方とダイエットについて話したい」って趣旨で立てたからさ
ここにいる人で、同じ悩みの人もいたりしてね
しかし54から40て、いったいどのくらいの期間で痩せたんですか？？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:33:03.28 RC/qB/KU
気づけば40kgって、気づくの遅すぎじゃね？ｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:38:01.57 HxpEpZLI
痩せ過ぎも大変だねえ…
>>209
ダイエットハイになってたんじゃない？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:40:10.67 f4J+gRsr
>>207
危なかったね！
もう少しで30kg台いくとこだったんじゃ・・・・・・
しかし40kgってどんななんだろ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:11:52.68 DjEkME8/
私も40キロだったけど、今は45キロ。
42キロにしたい。
増やしたり、減らしたり、難しいよね。
体脂肪一桁で40キロになると頬の肉も減ってたようだw
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:45:32.02 FbsrXGKB
体脂肪によるところは大きいと思う
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:38:47.88 AJgvxcOu
IDかわってるけど201ですー
私は食事制限＋運動で痩せました
わりと王道だとおもう
朝＆昼ごはん普通、15時ごろに軽いおやつ、なるべく19時までに夕食(ご飯抜き＆基本的にサラダ)って生活
飲み物はすべて水でなるべく多目に
おやつに好きなものを少量食べてたからストレスは無かったよ
夕食が20時こえちゃうなってときはおやつの時間に夕食っぽいもの食べてた
あとは朝は最寄り駅から家まで(約３km)歩いて、夜は家かえってからカーヴィーダンス30分と腹筋50回と足パカとストレッチしてた
腹筋は飽きるからネットで色んな腹筋探して毎週かえてました
この生活やって10ヶ月くらいで48kgまでいった
(長くなりそうだからいったん切ります夕飯たべてきますｗ)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:24:52.63 AJgvxcOu
いまちょうどタイムリーな話だけど、ダイエットに成功するとやっぱり体重減らしたくなっちゃうからそこのバランスが一番大変だった
ダイエットは麻薬って言葉あながち間違ってないよねー痩せる感覚は快感。
でも自分的にはこれ以上減らしても意味があるとは思えなかったので体重落とすことから綺麗なボディライン作ることに目標を切り替えた
ここで切り替えなかったら私も40kg切ってたかも
朝のウォーキングはやめたけど筋トレの時間はダイエット中より増えた。夕飯の量は増やしたけど、夜の炭水化物はダイエット成功してからも１年くらいはとってなかった。徐々に増やしてって今は普通に食べてる。
とにかく運動は習慣にしちゃうのが一番楽だと思う。寝る前に○○する、風呂はいる前にΟΟする、風呂で○○する、みたいな感じで。
あとは今日たべすぎたなってときも含め毎日体重計にのるのも重要。体重はあくまで参考程度、だけど、毎日のってるうちにのらなくても感覚で今何kgだなってわかるようになるｗ
こんな感じです
連投失礼しました！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:15:51.52 15Bu2EUz
運動嫌いで続かないって人に活動量計買うのオススメしとく
怠け者で運動大嫌いで腹筋すら続いた事なかった私だけど、活動量計買ってからめちゃくちゃ積極的に動くようになった
体重計もそうだけど、やっぱ動いた分だけ数字に出るからモチベーションかなり変わってくる
私は維持期に入ってから維持するために買ったんだけど、消費カロリー見れるの嬉しくて活動的になって(エレベーター使わなくなったり、いつもなら電車乗ってた距離歩いたり)ダイエット中より摂取カロリー300も増やしたのに２kg減ったよｗ
もっと早く買ってれば良かった
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:31:07.76 wwp1ZvEd
190です
今朝の体重は ６４．６ｋｇ
>>214
ダイエットレポ参考になります！
食事制限＋運動で痩せて今も綺麗なスタイルを保ってるんだね！
貴女の頑張りをみて凄くやる気が出てきました。ありがとう
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 06:19:47.98 lzLMQnI+
43．6
このまま落ちて！
今日もがんばろう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 07:16:46.80 Z4Gf9BHI
どこまで落とすの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:34:56.48 hsTM8nmb
>>218
こんな感じが理想？
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
(BMI10)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:37:32.67 8stHwRz8
これは入院レベルだな
一体何㌔あるんだろう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:05:58.32 JcGB2OsH
いくらなんでもこうはなりたくない～
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:42:25.64 fxsdvDL+
自分も本気で痩せたいので書き込み
161ｃｍ 58kgです。
10月に友人の結婚式があるのでそれまでに53kｇが目標！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 20:09:41.76 lzLMQnI+
218だけど、それってアメブロで有名な過食嘔吐の人でしょう？
あんなのにはなりたくないし、まず吐くなんて信じられない。
がんばって40キロになったのに増えてしまったから、戻したいだけです。体脂肪は18になってしまったから12に戻したい。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 20:54:16.54 7LvDzeZz
>>224
今まさに162cm40kg体脂肪率は13%のスペックだけど、もう夏の暑さでバテバテだよ
親からは針金みたい、身体が薄っぺらい、怖いとか言われるし、デニムもスカートもあらゆるサイズが合わず不格好
お洒落するのにも苦労するサイズなもんで、46～47kg体脂肪率17～18%の頃に戻りたくて逆ダイエット中
色々な人がいるもんだなぁ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:03:17.61 tZfFGcS3
40キロ羨ましい！今46キロだけど、骨太だからもっと太って見られる…
43キロになった時は骨が目立ってアダ名が骸骨だった…
胸あって痩せてるの目指してるから、今のEカップのまま、あと2キロ痩せたい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:04:09.03 4Wrd4gXQ
>>214
201さん、ダイエットの詳細ありがとー
やっぱり何より地道な毎日の積み重ねが大事なんだね
４日断食しても、あとでリバウンドしちゃあ元の木阿弥だもんなあ
よし、毎日ウォーキングから始めて見よう！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:56:57.33 ZVlcvwQm
太りに太って162/57
デブ！！ｗ
せっかくいいスレ見つけたから元の53までとりあえず戻すわ
みんながんばろー
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 06:56:23.99 7tnICQ2D
私のあだ名は「ほねほねロック」だったw
いま50kg
元に戻すべく頑張るぞ！
しかし50kgに壁がある～
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 18:16:17.81 GdBZFr5k
MAX55→48.8
48まで頑張って落としてあとは見た目を綺麗にしていきたい！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:33:56.26 Sb7DH3pc
痩せ過ぎて逆ダイエットしてたら太りすぎた。
痩せなきゃ…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 07:37:01.39 /4qby7tC
太ったといっても50はいってないでしょ？
233:231
12/08/19 08:40:57.32 YfIL7G3j
>>232
それが50の大台越えちゃったものでorz
234:232
12/08/19 10:03:49.54 JiL8FLUP
>>233
もったいない・・・・・・
私いま50
なかなか減らないorz
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 17:16:04.99 YfIL7G3j
>>234
お互い頑張りましょう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:48:53.67 8UKvziUs
161/53
あと5kg！
週末に向かって52kg目指すぞー
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:27:37.16 chXleVpm
190です
今朝の体重 162/65.2 １週間前より増えてるとか…
当たり前だよ夜中に食べたもん。バカじゃないの自分(T_T)
なんか恋愛が上手くいってると頑張らなくてもするする痩せるけど(それで5月には61まで減った)、
ちょっとでもつまづくと「どうせ私デブだし」ってイラついてやけ食いしてしまう…
そんなんだからお前はデブで軽く扱われるんだよ！！
目を覚ませ百貫デブ！！どうせ痩せてもモテないしって思う前に気合い入れて痩せてみろ！！
ここの50kg前後で綺麗なスタイルを維持してる皆さんの美意識の高さを見習え！この百貫デブー！！！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:03:03.60 tguzygsg
私もいやなことや理不尽な目にあったら必ず食べてしまうわ・・
今日も危うくラーメン食べてしまうところだった
今月中に40kg台乗れるよう頑張りたい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:59:19.24 SUrLQoj0
162/52で彼氏できるんか…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:41:44.18 EXvq6Ujd
皆細いねー
私は164/54で除脂肪体重が42kgくらい、体脂肪率が20切ると生理とまるから計算上53kg弱が理想
実際それくらいの時が一番モテて、49kgだった時は骨々しいと言われた
今はもうちょいやせたいけど
でも読モやってる友達は身長同じで43kgですごく健康そうなんだよね、柔らかそうだし
本当数字だけじゃ色々わからないね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:21:30.30 jrp/GtUi
50kgだけど筋肉がないせいでぷにょぷにょだー(´･ω･`)
目標は48kgだけど、筋トレも平行して頑張らなきゃ！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:35:12.56 rG23jN1v
１年かけて162/56→48.5
今日はZARAのスキニー34サイズ履けたから買ってきた！
全く運動してないけど、ドカ食いしても太らない…不思議。
成人式過ぎるまでは走っても食事制限しても痩せなかったのにな～。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:48:53.58 KOBo3/QL
>>242
体脂肪率は計ってる？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:46:58.79 v6k7IJe5
162-(今測った52,1) 44才
現時点が人生最高体重(妊娠中除く)でも1番細い時でも46
もともと下半身ガッチリ型で今はぷよぷよ ボトムスは11号またはLサイズ
一度でいいから9号とか26インチのジーンズはいてみたい もう無理かと思いつつ目標49で！！ブートキャンプしてみよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 09:00:32.74 xvk8/I0F
>>243
>>242です
体脂肪率も出る体重計で計ってますよ～。19～20％です。筋肉量は37キロくらい。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:55:33.14 Y6Q5S5tm
>>245
理想的な数値ですね
私もそのくらいになりたいな～
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:21:24.11 5lnCdwWT
>>244
私30代だけど、何から何まで似てるわ
せめて46まで戻したい
ドカ食いしたわけではないのに今日なぜか51kg台
便秘のせいか・・
下半身デブを脱却すべくショコ二時間頑張ったとこ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:27:35.17 M0Oprove
161/55
スクワットを今月頭からし始めたんだけど、ヒザ痛くなった。
久し振りにウォーキングもしてきたけど中断。
痩せないって辛いなぁ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:36:08.18 XHtIPglM
MAX64→52→59→53
体重言ったら大抵驚かれるのはウエスト(59)のおかげ
今年中に48まで落とすぞー
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:25:25.68 Ck2KrNta
ウエスト59うらやましい・・・
42kgなのに62.5もある自分乙
58kgくらいの時は78くらいあった
今体脂肪16切っててこれだからもう骨格なんだろうな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:05:14.06 X2I3jY9L
ウエスト56だけどドン引きするくらい細いよ
身体ペラペラ、かつ細くないとあり得ない数字
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:30:31.57 XHtIPglM
>>250
64から落とすときにひたすら捻る運動やったおかげだと思う
骨格もあるだろうけど、腹に肉つきにくくなったよ
説明しにくい動きだから需要あれば絵描いてくるよー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:14:08.93 7r4NcD5i
46キロから一ヶ月減らない…目標まであと2キロなのに停滞期きた
ウエスト56は骨格にもよるけど、羨ましいけどちょっと細すぎるかな
羨ましいけど
来年ビキニ着たいから58センチ目標！今59センチだけど、ご飯後でもお腹出ないように腹筋鍛えまくってる
捻るのいいよね！くびれ出来てきた
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:56:47.18 08E30EyZ
>>252
教えてほしいです
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:20:56.58 XHtIPglM
>>254
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
描いてきたよー。分かるかな？
姿勢を正して動かしてる手足を限界まで捻る。視線は指先って感じ
回数は一気に数こなすよりも、左右20回×3セットで片側計60回みたいにするのがオススメ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:26:00.46 5ySdN1OA
>>255
身長何cmですか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:38:54.93 7r4NcD5i
>>255絵うま過ぎww
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:55:28.99 hf88ICWT
うますぎるー
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:19:16.31 5ySdN1OA
体重53kgでウエスト59って身長はいくつで体脂肪率はいくつなんだろう？
身長170cm以上で体脂肪率15%以下でなければ不可能な気がするんだけどなぁ
イラストもストレッチ的で筋トレレベルでは無いし…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:35:20.16 XHtIPglM
>>256
161だよ
上半身あばら浮くガリぺらだけど下半身がガンダム
170㎝19%の根拠が何かは知らないけど、女だし括れ作れば可能なサイズだよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:40:04.98 XHtIPglM
19%ってどっから出てきたんだ…15%ですサーセン！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:44:23.09 JIhNVh9D
>>260
奇形じゃないですか…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:08:37.20 nld8+nBI
体重も体脂肪増えてしまったけどウエスト55だよ。
鍛えすぎて足がすごいことになってるけど気にしないようにしてる。
264:254
12/08/25 20:06:24.66 08E30EyZ
>>255
絵うまwww
ありがとうございます！250さんじゃなくて横からでごめんなさい。
やってみます。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:59:45.87 ourckCJo
160センチ
三ヶ月くらいで59から54へ
まあまだ体脂肪が30％と終わってるが
３％落ちた
数字だとすこーし痩せてきたんだけど
全くサイズダウンしねえ
それどころか服がきつくなった気がするのは意識するようになっただけか？
そうだと信じたいでござる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:16:01.50 ARWxrwjI
>>255の絵が見られない
なんでだろ
当日もダメだった
早く50kg切りたい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:36:53.11 PtoaXzVP
162cm
max65→48→今38～40ウロウロ
体脂肪12～15%
適正体重がわからなくて、太るのが怖くなった
運動で痩せたお陰で皮も伸びてないけど腹筋割れてるのが悲しい
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:56:37.00 KItREx+W
>>267
腹筋は元々割れているので、脂肪が無くなると浮いて見えるんだって
あなたとまったく同じスペックで腹筋鍛えてない私でも腹筋割れてるもんw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:58:11.80 PtoaXzVP
>>268
そうなの?!知らなかった。
有益な情報ありがとう！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:36:09.67 EcvXvsg7
半日で一キロの変動
何故…確かにここ二日不健康な生活してたけどそんなに食って！ねえぞ！
生理だからかな
うんそうだ
そうにちげえねえ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:02:19.41 57RENLTr
>>267
細いなー
毎日どんな食生活してるか教えてもらっていいですか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:13:51.96 9K6OE9BL
うんうん
私も聞きたい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:51:14.00 4JsJ11PU
>>271
267です。毎日の食事ってどう書けば良いかわからないですが、とりあえず毎日、自炊
朝→豆乳青汁は必ず毎日飲んでます
+ヨーグルトや果物+パンが多い
昼→お弁当
おやつ→グミが好きー
夜→帰宅後、あるもので作る～食後のアイスは必須
平日の食事はこんな感じ
週末はほぼ外食です
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:57:06.76 ieemwVVp
>>273
総量が少ないんだろうな
見習おう
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:18:28.75 +eeiO1v0
>>273
細かく書いてくれてありがとう
3食きっちり食べてるし理想的なメニューだね
見習おう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 06:56:59.22 yyQ1G59z
161/52.9
53からなかなか落ちなかったけど二日続けて53切ってたのでカキコ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:05:22.13 Owqei8ER
食欲の秋でカレーがうまいｗ
もうすぐ生理だし、体重増えない程度に食べている
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:53:10.85 JFsJjIgJ
>>277
うちも昨日今日カレーｗ１キロ増えたｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:47:45.52 18jG1tGc
163/46
あと2キロがなかなか落ちない…今月中に落としてやる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:18:03.64 cCuNJevP
44.6キロ。44ちょうどにしたいんだけどなー。半身浴しまくるか。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:55:52.73 noKXvaIT
半身浴いいよ!!
うちは毎日やってる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:22:08.54 9D4hk1xJ
>>265
まるきりおんなじ数字です
体脂肪が減ってさえ来れば、大分違うとおもうんだけど
ここの人はみんな軽いなー
とりあえずショコってます
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:38:08.61 rwzu/aLi
162㎝
ずいぶん50kgの壁に悩まされましたがようやく49kgに乗れた・・・
40kg台を定着させるよう頑張ろう
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 03:08:56.60 4ksnhClO
なんか50kgと40kg台って不思議なくらい印象変わるよね
もちろん身長にも寄るんだけどさ
50kgって言われたらふーん標準じゃん？って感じだけど、49kg台だとなんか途端に痩せててスタイルいいイメージになる
自分だけかもだけどｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 08:08:21.82 LXtM8GC4
>>284
>>283だけどまったく同じこと思ってた!!
そうなんだよね、50kgと49kg台じゃ聞こえも違う
もちろんスタイルもよくなったと勘違い(？)して背筋も伸びちゃうｗ
もちろん今日も49kg台だった
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 08:10:48.84 Ntm63hcG
体重そのものは50㎏なんだけどさ、ウエスト71㎝もあるってどう思う？
洋服も上は9号サイズでバッチリなんだけど、スカートとか11号じゃないと
入らない時がある
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 08:46:15.76 RQfO2Hbj
>>284
わかるわかる
>>286
この身長で71は太くない？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:35:29.55 X8lT0oSk
>>286
臍周りは何cmくらい？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:28:51.09 lxKRE6vW
>>280
44.4になった！あと少し！便秘はやっぱりだめだね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:13:15.72 uzXCVlJ7
自分は161ＣＭで５８キロでウエストのくびれたところは71ＣＭで
へそ回りは80だよ。参考まで…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:08:34.86 o/1x3i0Q
あああ！43キロになりたい
今46キロで、52キロから順調に痩せてきたのにもう減らない…
ウエスト57で十分満足だけど、二の腕23センチもある ゴン太！二の腕ってどうしたら細くなるかな
ダンベル持ってひねったりしてるんだけど…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:26:14.70 WvpiifDr
ちょっとｗｗ
ゴン太てｗｗ
キツネみたいな名前と思ってたらごんぶとのことだったのね
いいな～～46kg・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:05:52.06 eW414OPw
体重43体脂肪18
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 17:50:53.90 k8T7zl47
>>291
逆さ腕立てとかトレーシーとか地味に効くけどなぁ
わたしゃ脚が太いorz
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:00:29.39 gytFDlRE
>>292
爆笑!!!
ごんた・・・
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:55:07.55 p00lrpJd
脚はなるべく使わないで筋肉おとし脂肪燃焼させてから筋トレでしめる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 07:25:16.53 gj76f3Gi
しかし歩くからのぅ
痩せてるときから脚は太かった
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 10:12:34.89 IbAprSdz
痩せてる時から脚が太いなら痩せても結局太いまま←私
遺伝？骨格？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 14:18:49.24 Jh6+GpUS
逆だ…生まれてこのかた脚はずっと細い
この一年で体重が47→52になった。
脚も多少太ましくなったが、測ったらふくらはぎ30太腿40くらい。
で、ウエストが70オーバーっていう…
なんていう妖怪これ
手足細い長いで、お腹は常に凹ましてるからいまだに痩せた人呼ばわりされるけど、そろそろお腹の苦しさが限界です
頑張りますダイエット
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:07:51.18 VXkLIvkf
結局まんべんなく細い人はいないってことかなーー
脚はむくみもあるんだろうけど
明日梨狩り＆松茸料理食べ放題・・・
また50kg台になるなこりゃorz
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 03:56:30.48 QPA7y2KM
161/54 36歳
若い時の体重49～50に戻りたくて頑張ってます！
あと4キロ落としてチュニックではない
普通のポロシャツやTシャツが着たいです（笑）
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 10:22:04.12 nF6xDB34
年齢的に、体重より体のラインを筋トレなどで整えた方が良いよーな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:16:31.74 x/Yzzmtb
リアの頃はスルッとダイエットできたのに今全然変動しない……
161の58
この身長でのMAX63 minimum52
健康的に痩せたい
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:51:53.73 E5Pf+KB2
40キロ前後だったのに、この夏アイス食べまくって46～47キロになってしまったorz
今月中に45キロくらいにはしたい。
さて食欲の秋はどう乗り切ろう…ｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:01:45.75 YVPiPlY7
以前はスルっと体重が減ったのに
同じことをしても痩せなくなってしまった
置き換えはしたくなかったけど
明治のプロティンに手を出してしまった･･･
だって運動しても痩せないんだもん！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:40:22.24 l8VHz3HA
今年3月から食生活改善・有酸素運動・筋トレ開始
現在マイナス10キロ
ウエストＭＡＸ80→66
年齢的にも（36歳）シワ弛みが気になるけど、今のところは大丈夫
胸は維持したいけど、あとウエストと太ももを2～3センチ減らしたい
運動頑張る！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:49:17.89 /ZYIkwNl
>>305
わかります～(^^;;
わたしもてっとり早い置き換えしました！
一ヶ月で58から51.5になりましたよ～
これからキープが大変！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 21:53:39.12 Zf4Kei4q
>>307
すごい～！
置き換え3日目にして普通におかず食べちゃったよ･･･
今からショコります。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:29:04.48 j5hBBBs3
置き換えダイエットでおいしいものに出会えたことがない……
グリーンスムージーに手を出してもあの繊維感がキツイ
おからのおやつでも作ればいいのか
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 06:38:45.67 v1MhYWKQ
オルビスとかDHCとか
普通に食べれる範囲だけどな～
一ヶ月でDHCムースと軽い運動で
一日1400食べて4キロ減少中
まぁ、身長ー103くらいのデブだからだけど
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:55:39.60 R9uDSgi9
>>310
毎日、1400もとるならわざわざ置き換えする必要ないような…普通に食べれば、それ位じゃない？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:10:38.65 lKLY4nHr
1400はとりすぎな気が…
800でやってきてマイナス8キロ
あと2キロ頑張る
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:58:14.61 /Fo4skYF
DHCは普通に飲めるけどな～
私は氷も入れてシェイクしてます
コーヒー牛乳とイチゴミルクは美味しい～
明治が粉ぽくて無理でした～
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:17:28.91 xcopH52S
800は少なすぎじゃ…
基礎代謝分ぐらいは摂らないと…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 14:58:22.89 /Fo4skYF
オルビスって味どうですか？
美味しいですか？
DHCがもうすぐ無くなるので
オルビスにしてみようかな～と。。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:00:57.17 YRwJIYDh
>>315
そろそろスレチじゃね？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 07:17:39.19 C9GExmh7
大丈夫だよ、続けて
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 07:20:41.47 rUH0Ylvk
162センチ女子がダイエットの話する場所なんだからスレチって事はないけど、置き換えスレで聞いた方が早いわな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:40:54.25 CBl//3U0
>>311
私普通にたべてたら600×3で
1800くらいいくからなぁ、
朝ごはん置き換えでちょうどいい
食べるの我慢するより運動した方が楽しいし
食べないと運動できん
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:40:10.95 udRaDLdK
一般的に162/52/27％て太いですか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:48:26.00 8cYYv/an
体重的には普通かなぁ…でも体脂肪率高いからぽっちゃりかも
46キロまでダイエット頑張ったんだけど、これ以上減ってくれない…
食べなくても減らないから暴飲暴食4日続けても増えなかった
どういうこと！これで定着したっぽい
あと3キロ痩せたいのに
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:23:33.33 MdM/gJZW
>>321
貴女は体重減らすより筋トレでもして引き締めた方がいいも思うの
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:17:19.01 j06MiXO4
皆さん1日何キロカロリー摂取してますか？
私46キロ前後なのですが、大体2500キロカロリーって食べすぎていますかね？；
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:47:39.81 SASMcYvt
162前後で46結構多いの？羨ましいー
161だけどほんとに56から減る気配がないわ……
ケツの肉がダルダルから固まったかんじにはなってきたからサイズダウンはしてると思うんだが
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:04:42.72 B0ZbZipE
44キロだけど1400くらいだよ。減らすと便秘になるから苦しい。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:16:19.23 GZ1W2B+k
やっと161/69kgから161/56kgになりました。今年中に52kg目指します！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:50:25.91 hbwEqdL+
個人的に47キロ以下になると立ちくらみとかしてたし
体が骨っぽくなったのでベストは49キロくらいです。
ここで45キロ以下を目指してる人って若い人？
～なんて書きながらただ今の体重54キロ･･･
年内－5キロが目標！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:45:22.38 cTA3j9X/
26歳163/46です。56キロから筋トレと踏み台昇降と夜ササミ生活で3ヶ月でここまで来た
19歳の時38キロでフラフラだしゴツゴツしてたから、44キロ目標で頑張ってる
骨太なので、太るとデカイ！痩せすぎるとゴツゴツ！華奢な骨細でぷよぷよしてる女の子羨ましい
自分は絶対なれないので、筋トレして無駄な贅肉は胸だけにする
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:33:22.48 IUMgKYgS
>>326
私も今56キロです！一緒に52キロ目指して頑張りましょう！
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:53:38.88 trY60xhN
>>328
三ヶ月でそれとかすごいな……
一ヶ月筋トレショコやってるけども動かない
昼夜逆転が悪いのか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:36:11.80 OLDyM1/I
ごはんぬいたら三キロくらい変動する
ギャル曽根みたいに代謝よくないから、一日で消化できんけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:01:34.30 PHaoiM9V
今時の子ってみんな細くて華奢で羨ましい。痩せて自信ついたからミニのショーパン履いて街に繰り出したら、周りのギャルみんな細くて恥ずかしくなってすぐ帰ってきた。
163/45で大満足してたんだけど、あのこたち何キロなんだろう？
わたし筋肉つけすぎて腹筋バキバキだし太もももバキバキだし、女の子らしさが微塵もない…
食べてないのかな？わたしには無理だよー…一度でいいから華奢になって、守ってやりたいとか言われてみたい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:48:54.74 8EzDqoZY
みんな細いな…私162/57です…
今日からお世話になります
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:55:02.74 jKLyoSPB
１６１の５２です
ゲルマニウム温浴って痩せるのかなぁ
ヨガやった方がいいかな？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:00:49.75 d77WL2FL
>>334
最近まで３ヶ月くらい週１でゲルマ通ってたけど
代謝が良くなって体脂肪３％くらい落ちたよ。
食事も気をつけたら体重落ちたんだろうけど、
あんまり制限はしてなかったから変わらなかった。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:35:30.86 lCXoGzLr
このくびれを目指すw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:20:43.99 I1U+3u1V
くびれあんまり無いよ？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 07:56:14.00 VeS3Mj48
片思いうまくいかないよぉ…とかほざきながら体重はかったら161cm、59kgだった。一旦好きって気持ち忘れてダイエットに専念する！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:35:16.30 sa1jXBQ2
335さんありがとう
ゲルマニウム温浴って化粧したままでもいいの？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:10:44.26 hDEWZKT/
>>336
単なる幼児体型
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 18:47:57.39 w1/d/7Bg
>>332
体重的にはむしろ痩せすぎだとおもう。
そんだけ体重少ないんだから自信持って脚出せばいいよ。
それ以上の痩せを目指すのは病的
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:54:35.31 57eVli23
自分もそう思う。痩せて麻痺しちゃってるんじゃない？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:14:57.09 J+08rpqO
163/55
過去最大にデブになったので、
今日から頑張るぞ。
今日は軽い運動1時間。
ご飯も軽めに。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:11:20.84 VyCpscYd
夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット その2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:57:06.41 xUdMhRGs
毎日食べていたお菓子をやめて
炭水化物も減らし、その分野菜や果物を食べていたら49→46まで減った！
体脂肪率も25→21になったし
普段いかに余計なものを食べていたかわかった。
あとは筋トレや運動がんばらねば！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:50:57.03 yFpY/vH5
みんな痩せてるよ
自分、妊娠出産を経て161/63…過去最高デブ
運動したいけど赤ちゃんいるとなかなかできなくてorz
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:59:27.62 eQD5ibuJ
>>346
出産後半年以内が勝負だって聞きましたよ(･v･)ﾉ
大変だと思うけど、キレイなママだと自慢になると思うよー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:55:04.50 W1cZEKpi
51kg前後うろうろして減らない
またジム申し込んでプールいくことにした
もちろん行き帰りの往復8kｍは歩き！
行きは下り坂だが帰りは上り坂
でもこの方法、夏はできないんだよなぁ・・・
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:43:44.98 q7o+RoFU
58から45キロになって、目標43キロだったんだけど、久しぶりに親友にあったらかなり心配された。痩せたうんぬんじゃなく、顔つきが異常だから心配だよって。泣かれた
ちょっと太ってもいいから健康な顔つきになろうと思った。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:53:13.24 QHXMqmaw
>>349
どうやって痩せましたか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:00:40.85 pd6zTAV4
前回>>338
踏み台昇降＆野菜中心の食生活でさっきはかったら56.8kgだった！
昨日親戚の結婚式で食べ過ぎたのに減ってて嬉しい。いつも食べ過ぎた次の日にスイッチ入ったように食べ出すから気をつけよう！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:30:35.05 q7o+RoFU
>>350
一日800キロカロリーで肉体労働のバイトでした
今は1800キロカロリー摂るようにしてます
寝る前の筋トレとストレッチはやらずにいれないけど…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:36:58.09 QHXMqmaw
>>352
800ですか…結構きつめですね
お答えいただきありがとうございます
親と同居なので800は無理そうですが…
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 05:50:30.98 DK1fVdtx
ついに50ジャストまで来た
7月57kgだったときは体重計割りそうになったｗ
この調子で頑張るぞ！目標48!!
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 11:23:43.28 PhhgI2DB
160.5cmだけどいいですか。
40kg台を目指すスレを卒業して、40kg台のダイエットスレにいたけど
身長がばらばらでなんだかなーと思って。
62kgから減らして今朝47.7kg。ちょっと増えた...
47kg台をキープしていたい！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 12:24:55.66 5bEoCZOJ
>>1です
いらっしゃいﾉｼ
おおむね160～164ぐらいで考えて立てたのでオーケーだよ～
私も49kgであそこのスレにいたよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 14:55:44.82 xASqd16b
自分の家の鏡が横にデカく見える！
実家の鏡だとガリガリにみえた！どっちを信じればいいの…
163/47
決してガリガリではないけど、太ってはいないはず。胸が異常にデカくて(Gカップ)萎まないから、体脂肪率が20パーセントなのも基準にならないような…小ぶりでぷりんと上向きなおっぱいにあこがれる
冬なんてとくに着太りして55キロくらいにみられるし嫌だー
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:21:15.34 thCWQfNJ
へー
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:39:55.97 zwEHfeuq
161センチで46キロ
無理なダイエットしてリバウンドしちゃいました
こんなに太って毎日憂鬱で何もやる気が起きない
前向きになるために、最低でも40キロ切るまで頑張ります！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:15:49.71 MD3WXMsX
今日から混ぜて下さい
160㎝ 55㎏
62㎏からゆるゆる減って今ここ…
ここからは運動も+しないと痩せない気がするので踏み台で頑張ります
とりあえず年内には50㎏になって最終的には一番痩せてた47㎏に戻る
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:17:25.34 4Ltox7ob
162で65㌔なんだが…
皆標準…か…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:27:26.31 ppRMuUCg
彼氏が出来てからどんどん太ってきた
愛想尽かされないためにも痩せる！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:55:48.74 DK1fVdtx
今朝50ジャストって書いた
仕事から帰って量ったら51.9
増えすぎでしょこれ…おとといより重いじゃないか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:03:39.46 MWrs0Lav
163㎝59kgだよ
64キロからはするするおちたけど
これからどうなるやら
有酸素運動したら食欲失せた
嬉しい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:21:43.02 RbvaojG0
44キロになったんだけど生理おかしくなった。やっぱ痩せすぎなんだと思う。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:18:57.46 j5Uosl3X
163/53→46。
元彼に痩せろ痩せろ言われ続けたせいで、増えるのが怖い。
今の彼氏は、体調が心配だから50kgを目標にまずは47kgにしようか、って言ってくれるのに、意識が変えられない。
どうしたものか。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:31:39.37 EIu6f0n9
ちょうどよくないかな？体調悪いですか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:54:27.82 j5Uosl3X
もともと体調を崩しがちだったのが、治りが遅くなってしまって。
底力がない感じです。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:02:28.15 Gxv2WEHG
少し戻した方が良いかも。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:33:46.68 3DoGtQqr
>>366
彼氏素敵でうらやま
彼氏かなしません用にゆっくりやっていこうや
そんな自分は163の59ですがんばりますorz
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:37:24.13 hLvGrrYh
拒食を完治して160㎝40㎏からだんだんデブに・・
現在160㎝50㎏
好きな人にいつもお尻でかすぎやろって笑われ
太ももやお腹のお肉つままれて泣きそう
ってことでダイエット一緒にさせてください
年内に45㎏になるのを目標に頑張ります～！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:31:42.79 p+nvveMN
164/53
MAX63キロからここまでゆるゆる来たけどまだまだだ。このスレの皆さん細い…
最近ジムにも通い始めたし、40キロ台目指して頑張るぞー！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:42:56.99 loob33Qv
>>369>>370
柔らかい言い方が嬉しいです、ありがとう
少しずつ意識改革頑張ります
>>371
余計なお世話ですが
もともと頑張り屋さんぽいので、無理しないでね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:05:27.24 EdYVpW3J
>>372
自分も今日からジム通いです
162/51
プールで二時間ウォーキング
行き帰りは往復6km歩き
ちょっとずつ減ってくれ～
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 09:03:16.13 7Eboy+NJ
このスレって、折角、女子限定スレにしてあるのに
書いてあるのは体重ばっかりで、３サイズが書いてない
どんなに体重が軽いとヤセ自慢したって
胸が無かったり、ウエストがくびれてなかったり、尻デカだったり、太腿ガリッガリとか
女らしいスタイルとは程遠い、不格好なスタイルだったら、
女限定でのダイエットスレなのに全然意味ない
拒食自慢のガリ体型目指すだけだったら、スレタイにそう明記しときなよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 09:20:50.96 amc+pykC
割とみんな体脂肪書いてないのね。例えば
163cm 47kg 体脂肪率18％ と
163cm 47kg 体脂肪率24％ では全然違う
上は綺麗痩せだけど、下はややぽっちゃりかと
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 09:37:53.91 41pifjoz
身長-110まで痩せた
シワやたるみが怖いので体脂肪的にこれくらいで満足
維持期のが大変と言うがそこそこ頑張る
163.5cm 53kg
体脂肪率19
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 10:12:41.53 W5Vpgtge
163/43/体脂肪16
二の腕20
ウエスト55
太もも40
冬に向けて運動量を増やそうと思います。
筋肉付けるために頑張ります。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 11:16:50.37 e7MaP6j3
>>374ですが
162/51/体脂肪22パーセントです
数字的にはデブではないけど、なんだか脚が太いんだよな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:05:24.96 L/fNsn7J
>>376
体脂肪率は大事かもね
>>375は何様って感じ
この板の骸骨スレに出入りしてるあなたに言われてもね
いやなら向こうに住み着けばいいじゃない
次から「荒らしはスルーで」って入れないとね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:35:57.60 ZcnuCnI0
>>375
よう、デブｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:58:02.08 gsykrxkh
みんな細い！
163/56から抜け出せないので、これからこのスレにお世話になります。
年内に53キロになりたい。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:08:29.12 ZZJTtaxl
>>375
３サイズのカキコにまでこだわるなら、あなたスレ作ればいいじゃない
そんな細かいことネチネチ言ってたら誰も来れないわ
最後の一行はマジで何様
あ、骸骨を目指すスレじゃなかったので期待外れだったってとこか
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:52:54.37 O740dRbL
自分は太ももと体重が一緒なんだけどみんなは？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:37:50.35 oSDzbBdZ
体重－７cmだなー
164/55/太もも48cm
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:16:57.17 MUVxnraS
自分も体重＝太ももです
50cm orz
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:30:37.47 6LZWnGy7
>>385
足細！
失礼ながら上半身に肉付きやすいの？
それとも体脂肪低いのかな？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:45:55.48 z7v9EuFj
私も50㎝だわ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:49:17.84 jIh1oMwk
162 51 26％
二ヶ月で8キロ近く痩せました
でもまだデブな気がして落ち着かない。。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:35:02.25 zlEaKtnO
163/46 体脂肪20パーセント
B85
W58
H82
二の腕23太もも43
胸肉あると二の腕痩せにくいとか聞いたけど本当かな？
肩幅もあるし上半身ガッチリしすぎて、バランス最悪
トップスMかLなのに、ボトムはS…
太ると顔と胸と二の腕から太る…
どうすりゃいいの
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:51:09.35 E8aezbpS
B85って、その体重でマジでアンダーが85なの？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:53:27.57 VNJI5bo8
163/58です
9月頭(60kg)から体重記録し始めて-2kg
太もも(つけ根)→54cm
ふくらはぎ(一番太い所)→36cm
足首→22cm
胸(カップ)→H65
最終的には53kg以下なりたい！
とりあえず今は56kg台目指してます
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:54:27.35 2nD3GL4g
>>391
バスト・ウエスト・ヒップのB・W・Hだと思うよ
バスト(B)が85cm
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:56:57.63 E8aezbpS
>>393
ああーなるほどー、ビックリしたよーｗ
ヒップが小さいかなと思うけど骨格細そうだから、グラマラスで良さげな体型じゃん。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:31:22.84 4ZB+/cc2
胸なんか努力で大きくする方法がないのに
3サイズを書けなんて
貧乳に対する配慮なさすぎまじ鬼畜ワロタ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:10:55.32 ic4b3DXz
大体言い出しっぺが晒してないんだし、それを新ルールみたいにしなくてもいいと思うよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:27:26.43 V1jobxCw
でも胸は参考になるな
自分と似たカップ数なのに体重が違うとか、
体重が同じくらいなのにカップ数が違うとかは刺激になる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 07:39:00.26 xdDzHkFs
>>387
体脂肪率は18～20%
骨太で体重稼いでる気がする。。なんか触ると腕脚はゴツゴツだし、肋骨とか腰骨は浮き出てるw
もうちょっと痩せたいけど本当に触り心地が悪くなりそうで躊躇する
d70/64/90
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 08:27:07.57 gsBi7XV+
>>396
ダ板のあちこちのスレで言いがかりをつけてるだけなので
無視するのがいいです
昨日ジムでインボディ測定してもらったんですが、
162/52.1/体脂肪24％(12.5kg)
基礎代謝1225kcal
左上腕25.7cm
右太もも48.1cm
左太もも48.0cm
ヒップ86.0cm
胸囲81.3cm
全体的に筋肉少ないそうだ
もっとガンガル
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:44:08.76 t1yEbmf3
でも確かに体脂肪率は書いて欲しいな。同じ身長でも体重が全然違うんだもの。
体型（サイズ）はわかる人は書いてくれたら参考になる。
そんな私は163cm53kg18％。結構重いけどスポーツしてるしむしろもう少し筋肉を増やしたい。
ちなみに超貧乳。胸揺れないし、ブラジャーいらないだろってくらい。
今日、半年ぶりのインボディ測定日。楽しみなような、怖いような。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:04:08.96 boN1KgFx
>>400
>>399＝>>1です
体脂肪率で全然見た目変わるから、わかる人は書いてほしいね
テンプレなどは参加者の皆さんで適宜作っていきましょう
体脂肪18％とはすごいですね
同じような体重なのに24％だって、私
家でごろごろしてたから仕方ないけど
今日はエアロバイク一時間半＋腹部筋トレで帰ってきちゃった
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:27:49.47 qQWHiYyO
>>401
24％ならいいじゃないか、私30％越え
ジム行くべきか・・
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 19:54:06.03 CkWm2J9t
自分の怠惰を棚にあげて
～ならいいじゃない、私なんて～
って、本当失礼。よくそんな発想になるわ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:22:08.01 gBy6Vxsi
163、58のクソデブです。
一番細いときで50キロだったんだけど
（この時点でもデブじゃないかと言わないで…）
去年12月、１カ月でなぞの五キロ増…
飲み会多かったわけでもないのに
そこからまた増えて58…
年齢のせいもあるのかな。
本気でやせたい。せめてちょいぽちゃの53くらいまでには。
ジョギングしたら足ムキムキにならないかとかも心配で……
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:31:33.11 /Bpx+evg
ある程度ジョギングしてから心配すればいいと思うよ！
406:名無しさん
12/10/07 00:46:15.06 zBXN/lnf
太ってたって、いいじゃん
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 07:39:11.05 sSG5kEt2
>>404
滑稽だなぁ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:15:31.71 3NCz4D1U
>>404
400だけど、マジレスするとジョギング最強だと思うよ。体力付く、痩せる、筋肉付く。
私は減量のためってのもあるけど、足腰を強化したくて走り始めたら全身脂肪が落ちた。
53kgだけど多分見た目は痩せてる。
二の腕や脚も細くなる。ただ脚で走る走り方だと確かに脚太くなるから、腰で走るイメージで
走ると脚に無駄な力が入らないから良いと思う。肩～腕をしっかり使って走れば背中も締まるよ。
でも…女性はよく筋肉ムキムキを心配するけどさ、女で筋肉ムキムキって相当食べて
トレーニングしても無理だと思うよ。仮にムキムキになっても脂肪で太いよりいいじゃん。
私、週4回競技の練習と週3回ジョギング10kmと毎日家で筋トレしてるけどなかなか難しい。
トレーニングがきつく回復が遅い（年齢が…）割に筋肉付かないよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:21:22.47 Tf8zsrcb
毎日腹筋50回してただけで、腹筋ばっきばきに割れて気持ち悪い事になった。
スクワット50回でも太ももバキバキでふくらはぎはししゃも。
筋肉付きやすい体質っていうのもあるかも…でも、ブヨブヨでダルダルの身体よりはマシと考えてる。太りにくくなったし、なにより体力ついた
始める前からそんなんじゃいつまでたっても変わらないよ。>>404
筋肉つくの嫌なら食事制限しかないと思うけど…
410:404
12/10/07 11:53:29.85 Zn++Q4lr
レスありがとうございます。
とりあえずご飯の量減らすのと、
できる限り少しでも運動するようにしてみます。
エレベーターでなく階段をつかうとか。
腰で走る感じですね。やってみます。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 15:09:46.58 y24Om8IA
ごはん我慢したらお菓子しか食べてなくて本末転倒orz
だけど毎日なにか甘いもの食べないと気がすまない…我慢するしかないのかな？
412:sage
12/10/07 15:14:44.75 ScIkOnEI
2月：162.4cm／52.4kg／体脂肪率27～29％(各身体部位による)現在：162.4cm／40.4kg／15％
今20才で、幼児期からぽっちゃりから肥満を行き来していた体型だった。
何回もダイエットを試みたけど、食べるのが大好きだから必ずリバウンド。
2月の時点では内臓脂肪が付いた隠れ肥満だった。
週5の平均100分の自転車漕ぎに加え、朝夕･懐石食べの量少なめ、昼･おにぎり2個の食事調整で5ヶ月で－12kg。
運動は少し減らして、食事は朝昼晩しっかりの懐石食べにしたけど、リバウンドなし。
筋肉量の増加(代謝促進)と血糖値の緩やかな増加が効いたのかも。
着れる服が増えたことが何よりも嬉しい。ショーパンなんて恥ずかしくて履いたことなかったし。
皆さん頑張って!少しでも参考になればとの書き込みでした。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 16:50:58.74 3NCz4D1U
>>412
すごいね。懐石食べと言うのは色々なものを少しずつ、全体としては少なめに食べるってこと？
もしそうならそれは個人的には一番良いと思う。食事量は1回を少なくして回数を増やす方が
全体量が抑えられて太りにくいし栄養が偏りにくいと思った。
若いから減量の効果もすごいし、短期でそれだけ減らしてもたぶんたるまないよね？
体脂肪率15％で40kgとは…私と3％しか体脂肪率が違わないのに体重が13kgも違う。
若い人はいいけど少しお姉様になった方は無理せずに。たるんで老けちゃうから（汗）。
>>409はそのトレーニングで本当にムキムキになったなら才能がある。
…ボディビルの（笑）。いやマジで、筋肉付きやすいってのは素晴らしい。
私も筋トレやってるけど気持ち悪くなるほど付かないよ。いいな～。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 17:34:52.04 ScIkOnEI
[sage]
>>413
懐石食べとは、ビタミン･ミネラル原→タンパク質原(魚類、肉類を同時に食べる際は、前者が先)→炭水化物原といった順に食べ進める方法の呼び名だそうです。
やはり、体重の割に体脂肪率が高いですよね。
たるまずに痩せれましたし、全体的に筋肉もついてるはずなのですが...。
引き締めるために、筋肉増量･脂肪減少が目下の課題ということですね...。
3NCz4D1Uさんは筋肉量が体組成的に高めなのですね、凄いです。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 17:52:36.08 Zn++Q4lr
>>412
すごいな…やせすぎでは？というきもするが
生まれつき細かったのではなく、ぽっちゃり気味だったというところに私もがんばればできるのかなと思える。
参考になりました。ありがとうございます。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 22:57:17.33 SObxhzCw
>>412
書きこみありがとう
励まされました私もがんばります！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 07:04:02.82 sTUsWRWc
412=414は脂肪減らしちゃダメでしょ。生理止まっちゃうよ？
20歳ってまだこれから妊娠出産もあるんだから。
スポーツを頑張りたい！って人は女性でも体脂肪率20％切って良いけど、
普通の人は20％切らない方が良いよ。162cm40kgってガリガリ。
あと5％体脂肪率が上がってもいいから、しっかり食べて筋肉を付けた方がいい。
運動して食事を見直せばキレイな体型になれると思うよ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:15:35.04 zqoLh1mW
最近生理止まったのは運動しすぎだったのか……？
>>417の書き込みみて怖くなった
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:13:18.72 20Ai0Sry
[sage]
>>414
412です、助言ありがとうございます。
確かに、生理不順が続いてます。
特にジムやスクールでスポーツをするわけでもなく、運動は気晴らし程度の認識なので、少し食事内容を改善したいと思います。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:50:00.32 zqoLh1mW
>>419
sageはメール欄
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:55:54.32 nVCpF5Ni
163/46
食事制限と運動の王道で56キロから1年で痩せた。頑張ったのにギャル服が着れない…なんであんなに小さく作られてるの…
骨太でゴツゴツしてきたから、これ以上痩せたら骨が目立ってしまう。(昔44キロのときホラーマンと呼ばれていた)体重より多くみられるし…
骨が細くて骨格が小さい人に憧れる。桐谷美玲ちゃんとか憧れすぎる
華奢になりたい骨太は、どういう運動やら食事制限をしたらいいのかな？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:30:22.20 mnLBTYfo
>>421
ギャル服小さいよね。あれは肩幅のない華奢な人達が着るものだ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:05:07.56 gn2hO8gV
>>421
骨太は永遠に華奢にはなれない。
華奢に見えるデザインの服を着るしかないんだよ。
短足が厚底ヒールを履いてごまかすしかないように。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:09:21.47 XEcUB+sD
>>421
私も骨太だから華奢に憧れるｗ
最近は開き直ってTHE肩幅とか自分であだ名つけてるｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:27:57.97 BUSzVIsA
162cm46kg。入学時53kg。学祭卒業してお昼食べなくなったら痩せた。普通に好きな物食べて夜中にお菓子食べたりしてるけど今のところ平気。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:59:04.15 gn2hO8gV
私は子供の時心電図やってもらった看護師のおばちゃんに「この子何回言っても肩の力抜かん！」って怒られたくらいのイカリ肩。
でもおかげで二の腕が細く見えることに気がついた。
頭蓋骨もデカイんだけど肩幅あるから誤魔化せてる。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:13:59.35 amtKIHh7
>>404
全く同じ身長体重でつ
1年で10kg増加。ガチでまずい。人生最高体重更新中。
普段体のライン出る服をあんまり着ないからあんまり気付かれないらしいけど、
もはやアラサーなので、若いころと違って下半身にくる。ある意味脱いだらすごい。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:30:56.99 sTUsWRWc
体脂肪率が20％切ったあたりから生理不順になる人が増える。最低18％くらいは欲しい所。
生理がないのは閉経しているのと同じで長期間生理がないと骨がもろくなる。
20歳くらいが骨量のピークであとは下がる一方なのに、ピークが低いと早々に骨粗鬆症。
体重ばかり気にしてダイエットすると、いくら若くても女性ホルモンも出なくなって
最悪30歳くらいで閉経して子どもどころじゃなくなる。
そこで慌てて治療したって卵巣の機能が衰えてしまっていてなかなか難しい。
ガリガリを目指すダイエットじゃ年は若くても中身はお婆さんみたいな体になるんだよ。
取り返しがつかない。若い人はまだまだこれからなんだからよく考えて欲しいな。
私はババアでどうでもいいがwこれ以上絞らないよう気をつけて53kgを維持するようにしている。
私にも小学生の娘がいるんだ。今時は小学生からダイエットとか言ってて心配だよ。
うちは「たくさん食べて動いて筋肉モリモリが一番格好良い」と洗脳済で心配なのは食費だけどさ…。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:40:19.61 7yK9+KPN
>>427
おぉ…おそらくいろいろと似ている気がする…
５０キロオーバーだということをいうと
まぁ社交辞令なんだろうけど、いつも驚かれる。
今もうむしろ６０に近いですごめんなさいｗｗｗｗって感じなんだけども。
太ももの真ん中くらいからお尻までがやばい。
いきなりデブ体系。
そこをスカートで隠れてるから細く見えてるだけ。
>>428
雑誌とかの影響かなぁ
私が小学生のときってやせすぎてたら
ガリガリとか骨とか変なあだな付けられてたな
太ってる場合も同じく。
読モとかめざしちやってる子増えてるんだっけ
430:421
12/10/08 21:01:09.05 nVCpF5Ni
>>423>>424>>426
ありがとう…やっぱり骨格からちがうと華奢とか無理なんだね。ギャル服、安くて可愛いから憧れてたんだけど、肩幅広いし骨盤でかいし諦めるわ
>>424私も自分にエヴァンゲリオンの初号機ってあだ名つけてる
お腹だけ痩せてて肩幅すごいから…
華奢でお肉がほどよくついてる、柔らかそうな女の子に憧れまくるけど、自分は初号機だからギスギスしない程度に頑張る
皆さんありがとう
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:42:49.46 eF1Hfsdk
骨太のが骨粗鬆症になりにくいし、いいと思うんだが。。。若いうちは華奢なほうがいいけど今後を考えると。。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:18:14.95 amtKIHh7
>>429
本当にそう！！
ウエストはそこまで(太ももと比較するとだけど…)太くないし、
ロングスカートとか履いてるからあんまり目立たないだけ。
去年はゆるゆるだったはずのパンツがぱっつりしていることは隠せない事実。
何でも話せる職場の先輩(女)にマジ体重言ったら、ウソでしょー！？わかんないもんだねー！って言われる。
嬉しいけど、事実。
今日からランニング開始！でも明日から食い倒れ旅行…私って…
433:424
12/10/08 23:38:34.27 Bh00ZVps
>>430
腹イテーｗｗｗｗ
初号機ずるいｗそれ私ももらっていい？ｗ
私顔が小さいから余計肩出すとびっくりされるんだよね
男子にはたくましいね！って言われるし。
女子とお風呂行くとお父さんみたいな背中だねって(笑)
ぽっちゃり系とかほっそり系とかあるけど○○はガッシリ系だよねって言われるし(笑)
初号機仲間入れてください(笑)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:46:09.37 dU/alhv1
汚い話だけど今日下痢になったらなかなか減らなかった一キロがいきなり減った。一瞬かもしれないけど嬉しかった。
435:430
12/10/09 13:34:35.92 D1JyCma1
>>433どうぞどうぞ
仲間がいて嬉しい。私も背中広くて、後姿おっさんみたいって言われる…
初対面の人には必ず水泳かなんか運動部だったでしょ？って言われるし…帰宅部だったのに
私は顔もデカイから顔が小さいのはすごく羨ましいよ
カラオケでエヴァ歌ったら爆笑されるから必ず歌う
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:44:36.00 tFxvPEIo
初号機ネタﾜﾛﾀw
下半身重量型の私は正座したらガンタンクにそっくりになるよ！
現在162/50。半年で2kg増量してしまったのでなんとか戻したい。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:51:37.28 ZFU36Nke
162cm55キロ34歳経産婦参加させてもらいます。
痩せなきゃなーえへへ☆とか言いながら
好きな物を我慢せずに過ごして幾星霜…
産後に太り方が変わった下腹が過去最高にヤバいと気付きつつ、
ここ見て危機感を覚えて久しぶりに体重計乗ったらｷﾞｬｰｽ！
予想してたけど最後に計った時からでも1キロちょい増えとる…。
職場の9号の制服がいよいよやばくなってきたので（アジャスターは既にマックス）
真剣に節制しよう…
運動経験ほとんどゼロ＆ぐうたら性格なので、
激しめ目標だと脳内で立てて満足したあとはちゃんと実行したためしがない。
今回は涼しくなって来たのをきっかけに自転車通勤往復40分と
頻繁だった間食をナッツとドライプルーンにするところから。
あと夕飯前のキャベツ。
第1段階の目標として、今月中に53キロいくぜー。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:08:03.50 KZJAZQqT
>303の162/58から一ヶ月くらいたつのに全く動かない
毎日スロトレかショコはやっててお菓子も食べてないのに動かない
生理前だったからかな？生理終わったら痩せると信じて動くつもり
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:08:56.39 KZJAZQqT
間違えた161cmです
440:433
12/10/09 19:45:14.19 SHu24O7v
>>435
ありがとう
肩幅が広い女のスレって知ってる？ぜひお勧めしたいｗ
ロムってると男子に信頼の肩幅ｗとか言われたとかいう人とかいてマジ面白いｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:46:55.27 7oGeK/22
>>438
食事は管理してる？運動は疲れる割にカロリー消費は少ない。
消費カロリーは踏み台昇降30分で200kcalくらい、ジョギングはざっくり体重（kg）×距離（km）。
食事をある程度しっかり管理しないとなかなか痩せないよ。普通に食べたら2000kcalとかザラ。
私は食事半分＋運動で72kg34％から53kg18％まで19kg減量した。
ただし最初の16kg10％減らすのに１年半、3kg6％減らすのに10ヶ月。
そんな短期間には減らせないのと、減量した所から更に絞るのは大変。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:51:19.37 oVn6t3Xi
162cm60kg 18歳学生です
高2で部活をやめて一気に13kgあっぷ、現役時代は筋肉もそこそこあり運動すればまた痩せるとたかをくくっていました…
しかし筋肉はもうどこにもありません……運動なんてとてもできない体です…
加えて一人暮らしがはじまりグダグダな毎日。
最近ダイエットを始めようと思い、腹5分目をめあすに軽い食事制限をし約2週間が経過しましたが、効果全くなしです。
やっぱり運動しなきゃだめかな～………
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:24:32.79 EfH267lZ
>>442
私的にストレッチがお勧め
柔らかい体って太らないんだって
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:29:30.33 oe/bF8Rb
レコダイおすすめです。カロリー計算は裏切らない
提唱者の岡田氏がリバウンドしちゃったので、ダメなダイエット法の
烙印を押されてしまいましたが…
あれは元が巨の人は、どうしても異常食欲が治らないみたいですね
標準～小太りくらいの人なら食欲を抑える幅も少しでいいので、
根気さえあれば維持出来ると思います
(実際60→50になって、まだ減らし中)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 06:32:34.75 FQZJrXz4
162/54/28%/29歳
元々48㎏だったのが３年位で6㎏増
10月 52
11月 51
12月 50
1月 49
2月 48
のペースで戻したいと思います！
最終的には45㎏くらいが目標
とりあえず野菜を沢山食べてお菓子やめて、ジム通い始めました。
>>444
レコダイいいんですね今日からアプリダウンロードして始めましたありがとう！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:49:48.99 D0nG9N+E
>>446
いいペースだ！わたしも頑張る
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:11:06.72 bH+3fWv+
>>446
安価しっかりｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:31:20.11 hYCFKaQq
がんばれｗｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:36:38.29 +u9xz/xq
>>441
いまさらだけど
体重(kg)×距離(km)ってのが過酷すぎてワロタ
けど運動苦手な自分としてはその発想は目標として分かりやすいかもと思った！
今朝54.2kgだったから、今日はその分数を目標に運動しようかな。
体重が落ちれば運動量減らせると思ってがんばるｗ
ありがとう441。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 10:41:22.35 TGVIjcLz
>>449
1㎞走ると50ｷﾛｶﾛﾘｰ消費って言うもんね
体重×距離でだいたいあってるだろうね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 14:28:58.02 ok4xTtn7
>>449
441です。この計算はザックリだけどわかりやすい。
よく考えればそんなに速く走らなくても良いってことがわかると思う。体重×距離だからね。
速く走らなくてもいいんだよ。むしろ長めに走れるくらいのチンタラが良い。
私も走り始めの頃は200m走って息も絶え絶えだったよ。もう無理、って思ったら歩く。
そのかわり30分は絶対に止まらないって決めた。毎回ちょっとずつでもいいから
走る距離を伸ばす。そうしているうち30分止まらずに走れるようになり、今度は目標を
1時間にして同様に走れる距離を段々伸ばしていった。今は週3回1時間10kmずつ走ってる。
他にも週4回競技スポーツの練習をして、家で筋トレもやっている。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 16:26:01.32 +u9xz/xq
449だけど、体重×距離で合ってたんだ？
50kgの人だったら50kmってことだと思ったんだけど、これが何の距離かわからなくて。
1日に50km走るんじゃ過酷だなーと思って最初書き込んだんだ。
一週間に走る距離なの？
消費カロリーの話？？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 18:16:45.89 B3+EYDuw
ジョギングの消費カロリー(kcal)=体重(kg)×走った距離(km)
10km走った時の消費カロリー概算値は
体重50kgの人だと500kcal
70kgの人だと700kcal
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 18:40:49.42 Mx41u2UY
徳用ポテチを食べたら10kmも走らなければいけないのか…
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:15:45.99 mNWZ3z/r
みんな軽くてすごい羨ましい！！
私は、162/64→54まで、一年かかって痩せたけど目標あと2キロなのに
ここからが落ちない。
骨太で筋肉質だから、ここが限界なのかな。
服はMサイズが入るようになったから維持しないと。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 08:04:50.94 qNDWL/39
>>455
体脂肪率が20％くらいならそこから落とすのは結構大変。
20%くらいはあった方がいいと思うし、無理しない方が良いと思う。
もっとある…と言うならまだ落とす余地はあるけど、体重だけ見ても仕方がないよ。
体脂肪率が低ければ体重があっても見た目は太っていないはず。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:17:15.91 T81a+udo
>>456
体脂肪は、31％→21％になりました。
もう維持期なのかもしれませんね。
筋肉量が多いので痩せたけどまだ、たくましい感じです。もうちょっと、痩せたいけど無理しないでおきます。
レスありがとう。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 15:34:33.53 JQNB3JWL
生理もあるし15%くらいが適正
ってスロトレに書いてた
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 17:28:53.80 4dKTJ3GF
やせてたころからなんだけど、
すごくガッシリした体型で悲しい。
肩幅からもう上半身全体的に。
そして尻はバカでかい。
横幅の狭い、お尻の小さい女の子らしい華奢な体型になりたいけど、
生まれつきなのか、どうしようもないんだろうな…
妹が華奢なので比較するととても悲しい。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 01:07:28.72 FB+hBK9t
皆さん痩せてて羨ましいです。
164の57ｷﾛ
MAX61からなんとか減らしましたがまだまだですね。とりあえず－2ｷﾛづつ目指します
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:02:20.37 /+cOwets
>>460
私も同じくらいです
体脂肪が30％もあってなかなか減らない…
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:51:03.76 Xl2cB3Yo
164の60㌔から12㌔落として48㌔になりました
期間は一年弱です
周囲が病気じゃないの？と心配します
ダイエットしてたと言ってるんだけど、みんな病院へ行って見てもらった方がいいと口を揃えて言う
自分が思っている以上に今の姿が醜いのかもしれない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 20:08:27.37 w2WI+sBT
体脂肪減らない……
おやつは減らして野菜とタンパク質増やして筋トレもしてるのに……
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:09:01.25 DtRs9Yff
>>463
玄米にすると痩せるみたいだよ
お試しあれ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:54:21.35 u3Etn3hN
いちおう52kg/24％だが、ジム行きだしてから食欲ハンパない
いいことなのか悪いことなのかorz
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:22:13.07 OytyRzPW
ここには初めて書き込みます
みっともない体重(60オーバー)です…
みなさん体脂肪率はどのくらいですか？
実測値ではないですが、自分のを計算したら
162cm52kgで20％らしく。
骨太すぎわろえない…
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:37:16.71 OJZYZu7R
62キロのまちがい？
体脂肪率すごいなぁ
計算できるものなんだ？
一度測ってみてはどうだろう
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:36:03.89 1DKSy2TN
161ちょい/43 15.1%
おやつばっかり食べてるから汚い太り方だorz
2キロ減らして見た目も引き締めたい…が…幼い頃から運動大嫌いだし動きたくない
はあー このスレROMって頑張ります…
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:40:17.68 OytyRzPW
>>467
今の自分の体重と体脂肪で痩せたらどのぐらいになるのかなーと
思って計算したので今の体型とかじゃないですww
今は62kg/32%...
痩せたいー！がんばろう。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:04:10.38 GLsohwMC
>>468
これで太ってるなら、同じ身長で48kgの自分は巨デブなのだが。
体脂肪15%って、生理止まる寸前なんじゃないの？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:09:57.87 7tZkzjqV
>>468
無意識の拒食と偏食を疑った方が良いレベル。
目指す体型は人それぞれだけど体調には気を付けてね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:30:36.20 y+qcJozH
>>468
拒食症になった子はこれくらいの身長で35キロになってた。
45のときでも十分だったのに本人はデブデブいってた。
35キロのときは、本人以外、周りから見たら顔もげっそりで骸骨だったんだけど…
気をつけてね。
>>469
そんな計算できるんだ。ありがとう。
私も骨が太い。華奢になりたいけど、
やせても多分無理だろうな。がんばろう。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 14:04:06.07 IHIlTccU
>>469
痩せる時に筋肉も減るから最終的な計算は少しちがくなると思うよ
私は10kg痩せて除脂肪体重も1.5kgくらい減った
474:469
12/10/21 15:18:25.49 eITu1L/U
>>468
おやつばっか食べてるならちゃんと御飯食べて、
引き締めたいなら筋肉付けた方がいいのでは？
まぁ私が言えたことじゃないんですけど…
>>472
私も華奢になりたいです！カタハバーだし。
かわいい服が着たい。
>>473
10kg痩せたのすごいです！
何キロくらいから落としましたか？
私だったら体脂肪20％目指すくらいですかね？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:39:49.98 Ca0w3vXa
食欲の秋に負けてしまってなかなか減らせないわー
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 09:45:21.52 m3lB+tRT
そんなこといってたら
永遠に痩せられないぞ！めっ！
477:473
12/10/22 12:53:19.44 ibMfeiM3
>>474
体重62kg 体脂肪率35%（除脂肪体重40.3kgくらい）
↓
体重52kg 体脂肪率25%（除脂肪体重39kgくらい）
50kgになったら除脂肪40・脂肪10で体脂肪率20%くらいになると思ってたけど
もう少し減らさないとだめみたい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:12:10.19 E3jKA8oj
私も4ヶ月かけて10ｋｇやせたクチ。
体重58ｋｇ 体脂肪33％ 身長161.5ｃｍ
↓
体重48ｋｇ 体脂肪22％
食事制限とウォーキングで一時46ｋｇまで落としたけど
40代なのでデコルテが悲惨になって少し戻した。本当は47.5ｋｇを維持したい。
体重の割りに体脂肪が多い事は自覚しているので、最近は筋トレして
メリハリのついた体を目指しています。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:45:20.33 3BqnTb3g
私は半年で10キロ
163/55から45まできた
体重敵には満足なんだけど、筋トレで痩せたせいでゴツゴツで男みたい…
筋トレやめたら太りそうだけど、二の腕とかガッチガチできもい
ぷにぷにしたお肉ありつつ、痩せたい
食事制限しかないのか
480:469
12/10/22 19:44:55.94 OZ8cMuwv
ここにいるの方痩せてるなと思ってたんですが、みなさんダイエットしたんですね…
私のまわりは本当に痩せてる子が多くて、
もうこれ体質だろ無理だろとか思ってましたががんばれそうです。
体重落とすのは、鍛えないと筋肉量減るけど鍛えすぎてもいかんのですね。
難しい…
私は太股が筋肉と贅肉でものすごいのでそこはどっちも落としたいです。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:06:36.47 eBg6NIAa
162/47.9/18.8%
下っ腹のお肉がむにむに…。
目標は47kgなんだけど、下っ腹が取れるか不安。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:25:14.16 UrNoCclM
>>476
ありがとー
ちょっと和んだわ
また頑張る！！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 14:12:42.70 a3hi0535
デニムを新調してきた！
これからの季節、食べ物がおいしくてつい気が緩んじゃうから
自分を律する為にちょっとでも体積増えたらはけなくなるサイズにしたよ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:25:56.32 sprJAQQZ
163/46
結婚して、綺麗になりたくてダイエット初めて10キロ痩せれた。あと3キロ痩せたいのに減らない…
周りからは、もう十分だと言われてるけど、鏡見るとデブに見える。ダイエットしすぎなのかな。食べるのが怖い太りたくない
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:27:05.03 hSIeGNVr
タニタ家庭用体重計での値で、163cm53.9kg20.8％47のBBA
数年前医者に「立派な骨ですねw」と驚かれる青年男子並み以上の骨密度持ち
今はたるみを締めているところだけど、年も年だしそこで一番苦労している
>>484
そのBMIまで来たら体重気にしても殆ど意味ないよ、体脂肪率や体形で見ないと
自己評価はどうあれ周りの評価は「もう十分」で綺麗になったわけだし、
鏡見てデブとか食べるのが怖いとか、拒食症予備軍から抜けた方が良いと思う
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:11:45.08 bhmoGy0k
>>484
今度は体重ではなく体型にこだわってみては？体重は言われなきゃ細い、普通、太いなんてわからないし、体型は見ただけでわかるよね？ラインを重視してみては？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:12:10.57 n65g5yV2
やった！
42キロ台になった。
あと2キロ落として、体脂肪率もあと4パーセントくらい落とす。
理想の二の腕と太ももになる為にがんばる。
運動もっとがんばる。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:11:54.30 aV9TOBhO
流石に40キロは日常に支障でるだろ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:20:42.60 g/HgLZxF
私元摂食障害だけど、40まで落としたら35まであっという間だよ
そんで35切ったら完全に頭変になっちゃうから気を付けてね
まともな思考さえ出来なくなるよ、本当に。入院レベル
痩せすぎはよくないって身にしみてわかったので現在はBMI20前後キープしてる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:15:28.07 n65g5yV2
487です。
今も１日3食ですし、40キロになれたとしてもちゃんと食べるつもりなので、病気にはならないと思うのですが…
35キロは想像が出来ません。
>>489さんはその時はどんな生活してましたか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:47:03.07 4eQvhjMj
>>490
３食のメニュー教えてもらっていい？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:13:38.18 rVp7JtnO
>>491さん
朝は自己流のスムージーを飲みます。
昼はサラダと雑穀入りスープとパン。
おやつにドライフルーツとアーモンド。
夜は玄米おにぎりとサラダとお味噌汁。
サラダにはフルーツ、きのこ、ワカメ、豆などを入れてます。
お味噌汁には油揚げ、揚げ出し豆腐、アボカドをよく入れます。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:22:31.51 CjIISgnJ
491です。
>>492ありがとう
すごくバランスいいですね。
ストイックというかｗ
卵・魚・肉は摂らないところをみたらベジタリアンかな？と思った。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:31:06.86 vOQBThDd
>>492
私も同じだ。早死にしたいから♪
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:49:12.41 qlPtpy+W
42キロいいなぁ…
私、46キロで昨日生まれて初めて体脂肪率測ったら17パーセントだった
43キロ目標だったけど、体脂肪率的にはいいくらいかなぁ(胸が大きめだから)
皆さん体脂肪率どれくらいなのですか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:18:04.66 UL1nh+MB
ミスユニバースの食事の管理だかしてる人が
女性らしいラインのためには体脂肪率は21.5％は必要、って書いてた。
なのでその体脂肪率を目指してけど今は22.5%。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 03:50:24.75 XS//mYE4
161／48～49／20％前後のガチムチ体型。
ダイエット板基準ではデブだろうが、腹はまあまあ満足、太ももは
太いがたるみはあまり無いので許容範囲、胸は落としたくない。
二の腕、膝周りは引き締めたい、膝下は細身のロングブーツの
ジッパーが上がらないという惨状から抜け出したい。
イメージとしては、安めくみ、磯山さやか、大沢あかねみたいな体型が理想。
ボディメイクは本当に難しいね…。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 11:50:29.05 BFUafK2y
>>161
安めぐみの体型とか、自分も好き。
リアルで体重、どのくらいなんだろ？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:07:59.16 qiISLZbh
おお、私も安さんの女らしい体型好きだ。
ちなみに自分は163㎝/48～49㎏/17～20%
ここ２ヶ月くらいジムやジョギングで代謝も上がり、
筋肉も若干増えたので年齢も30だし綺麗な身体作りを
しようとしてます。
ダイエット目的だったんですが、見た目のバランス大切に
したいのでとりあえず膝から下とくびれが欲しい
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:03:56.61 6E5cUv+l
体脂肪15～20%はもってないとだめだよ
15%以下は生理とまっちゃうし、他の成長ホルモンもでなくなるよ
あんまり根詰めるとミイラみたいになっちゃうよ
>>492のメニューは怖い
月一で焼き肉とか調整してるのかもしれないけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:45:27.14 Xq3XrQF/
お味噌汁にアボカドって初めて聞いたけどどんな感じなんだろう。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:56:49.79 9aeBXpQ0
食べて痩せる魔法のダイエット読んだら、
三食中二食はタンパク質を摂らないと髪爪肌がボロボロになるってあって戦慄した
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 00:11:45.76 ZJDosJfp
まともに食べれなくって痩せた時は萎むって言う表現がぴったりな感じだったよ。
肌も荒れて、髪もすごく抜けて怖かった・・・
食事内容はホント大事だと思う。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 06:56:06.42 3R7z5wKv
492です。
病院へ行ってきたので一応報告します。
体重、体脂肪が少ないこと以外は健康的だそうです。
たんぱく質やカルシウムなどの数字もいいそうです。
ただ、体重40キロ体脂肪率12パーセントのままは良くないらしいので、少し増やしてからキープすることにしました。
食事の量を増やして、おやつは自分でマフィン焼いて食べたりしてます。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 01:16:33.74 HZE0zojC
結局、今のままじゃ悪くなるって事でしょ？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 03:09:07.10 La8q5Uf+
やっぱ体脂肪は減らしすぎたら駄目なんだね…
筋肉もある程度ないと生活するのしんどいからとつければ必然重くなるし
正しいダイエット、適度な数値って難しいね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:00:21.06 WJv1ezkC
筋肉で重くなる分は全然構わないと思うけど
ちょっとやそっと運動したところでビルダーみたいになるわけじゃあなし、
体重あろうと美しいボディラインになる、ってのがベスト回答じゃないかな
この板って全般的に『体重』だけに意識固定し杉な人多いわ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 15:48:48.38 foaXJ+WF
50キロ台の人は居ないのかね？なにやってるか参考にしたいのだけど…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 15:53:08.18 vNEndXSN
目標43キロでダイエットしてるんだけど、骨太なせいで45キロでゴツゴツしてきて心配され始めた。でも頑張るぞ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:07:02.66 La8q5Uf+
>>509
骨太じゃなくても骨がでたら心配にもなるわ
ほんと160センチくらいなら47～52くらいで維持させるべきだと思う
>>507
ボディラインは美しくありたいね
膨れてるのは食べ放題直後のお腹くらいにしたい
腸内環境も改善してすぐへこむようにもしたいw
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:57:20.89 BQFq7wTW
>>510
ダイエット板の基準ではデブだろうけど、体重は（身長－110）kg程度、
体脂肪率は24％以下、M・9号サイズが普通に着られれば数値的な
部分は満足なんだけど、気になる部分を脂肪溶解やボトックス注射を
使わずに理想に近付けるなら数値を減らすしかないという…。
ボディメイクは減量よりも遥かに難しい。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 10:15:17.87 iY80ATWy
504です。
悪くなるとは言われてません。
ただ、内臓脂肪ほとんどない、クッション(脂肪)がないから痛くないか？とかそんな話をしてました。
筋肉量もあり、アスリートみたいな体だと言われました。
運動量を考えるともっと食べた方がいいみたいです。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:48:34.22 v1SLlkrT
>>512
「ままは良くない」は「放っておいたら悪くなる」だよ
筋肉、今はあるなら今は良いだろうけど
上の食事の通りでタンパク質取らないままなら
筋肉も分解されるんだから今後の推移に気をつけてね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 03:05:08.09 Glhr15cM
>>512
はいはい
つお腹いっぱい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 14:35:52.87 VCPC0+Da
>>508
亀でスマソ
自分162cm52kgの24％台です
やってることは、夜は少なめ(豆腐とか野菜中心、ご飯おかわりしない)、おやつは少なめか食べない、
みながやってるようなことばかりです
ジムにも行ってますがその分食欲増すから増減なしです、はぁ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 22:55:08.48 K4rxCTXB
>>508
では自分も、スペックは163cm53kg前半～54kg前半、19％中程～20％程になった
食事は、揚げ物避けて煮物和え物を多く取り入れる、魚と肉と大豆系食品を
交互に入れていくよう心掛ける、野菜・茸類・海藻類は積極的に摂るようにする、
間食は自分で作ったものだけ食べる、でメタボ系対策食に近い感じ
運動は、ストレッチ、骨盤締めや腹と脚部の筋トレを微量、
ちょっと前からスクワットもどきとエアチャリを微量にプラス
脂肪減ってこれぞ目的の締めたいたるみに回ってくるのはどうなんだかなぁ…調整に苦慮中
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 00:01:48.05 Gmm+cyVf
508です、お二方ありがとう！
やはり食事内容が大事みたいですね。ついつい甘いものに手が伸びてしまうけど気を引き締めよう…
まずは乱れがちな食生活を正すところから始めます。がんばろ´д` ;
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:25:10.42 XUeN1ok9
このスレは、体脂肪率まで書き込んでくれている人が多くて
とても参考になります。
身長と体重なんてアテにならないし。
現在、体脂肪率24～25%をウロウロしてる状態なので
できれば腹周りを絞って、20%前後にしたいです。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 13:35:48.02 lkrsJTq6
160/50/26～28%
5月に2人目を出産して57から夏には47まで落としたものの徐々にリバウンドし、今朝計ったら50になってた。
目標43kg！
体脂肪高くて上半身デブなので筋トレ頑張ります。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 14:54:29.10 frP5AbfT
164/49/20％。数字だけならいいかんじなんだけど、下半身が太すぎ。
上はあばらが浮いてるのにふくらはぎ34とかww
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 14:18:37.37 XFWAEkFg
>>515だけど自分も下半身デブ
二の腕もたぷたぷだわ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 11:00:40.05 zaSzYnz1
161/46
うわああここ最近で最高記録だ
芋栗かぼちゃが好きすぎて秋は食べ過ぎる
そろそろ43くらいに戻したいなあ
って皆さん体脂肪率まで気にされててすごい…
私も今度からちゃんと見よう…
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:59:26.45 tlealThH
BMIで標準下限近くなったら、体重（筋肉や骨量）自体は
もうそう単純には減らせないから、必然体脂肪率（や筋肉量）で見るしかないわ
BMI値が変に「やせ」に至ったら「軽肥満」同様未病状態みたいなものと考えてるし
524:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/05 01:18:50.71 OrYePGfx
自分で記録とるの続かなかったので参加させてください
162cm/49.5kg/26%です。
服着てれば太っては見えないけど、骨格はがっちりしてるし、お腹はぽんぽんだし
目標46kg/22%で！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 09:13:39.04 NwtEXC/1
>>522です
>>523
未病かあ…
半年でBMI22→13台にしたとき、彼氏に拒食症疑われて喧嘩になったな…
それからモデル体重くらいには増やして、でも生理は止まったままだから、
この体重も私の体にはあまり良くないのでしょうね
体重より体脂肪減らすように頑張りまつ。
彼氏にはいまだに怒られるけど…まだ学生だからもうデブキャラは嫌だ～orz
今朝の体脂肪率は17.5%でした
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 15:41:00.67 V7ErtpHC
BMIが13！？ それは拒食症疑われるというか実際にそうだったのでは…。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:13:25.22 NwtEXC/1
>>526
いえ、拒食症の人みたく食べられないわけじゃなく、
空腹感は常にあったけど単に我慢していただけですので、違うと思います
なんだかスレ汚しすみませんでしたm(_ _)m
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:20:15.45 t5dcIRaK
拒食じゃん。食を拒む、そのままだよね。
BMI13はキモイレベルだとおもう。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:37:03.01 6KUqiBQ4
さらっと書いてるけど生理がとまったままというのもやばいよね
まだ学生なのに…彼氏も心配だからこそ怒るんでしょうに
拒食症ってこんな風に自覚ない人が多いのが怖いと思う
みんなも気をつけてね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:40:44.90 fJvfP8sI
40kg台前半で体脂肪率も低いのに自分の事デブとか言う人は
桐谷美鈴やベッキーみたいな細さ目指してるのかな
人の理想はそれぞれだけどあのレベルは病的に見えるだけでキレイとは違うと思うけどな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:21:29.80 9zQoDN5d
ここあんま参考にならないなあ
病的にやせたい人ばかりじゃない。
40キロ台ならもうやせなくていいと思うんだが…
50キロ台なんてありえない！くそデブ！って感じなのかな
わたしは52、3だったのが１ヶ月で突然太って58になったまま戻らなくなった。戻してる途中。。
いま56…
理想は48～50だけどとりあえず52に戻したい。
隠れ拒食症が結構いそうで心配です。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:37:55.29 v+Bh8XPe
こーゆーのも少子化加速なんだろう
今しか見えない
歳とったら、肌ボロボロとか想像力が乏しいかと
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 01:10:35.14 RaYChphp
>>527
そういうのも立派な（？）拒食症ですよ
むしろそっちのタイプのが多いと思う