13/01/30 12:58:59.37 8gCI+oft
焼肉ランチ（肉大盛り）のカスタマイズ
御飯無し
肉の下味は塩コショウのみ
つけだれも塩のみ
安心の低糖質高脂肪
851:848
13/01/30 13:53:18.34 K5pNy7tU
>>849
ああ、ごめんなさい。私が食べてる玉葱は、小さめなんですよ。
100gくらいのやつです。
例によって文科省の URLﾘﾝｸ(fooddb.jp) によれば、
玉葱の糖質は、100g中7gですので、許容範囲。
さらに細かい話をすると、このくらいの糖質を夜にとれば、
糖質に釣られてインスリンも遅れて出ますので、早朝の
糖新生の亢進（暁現象）が防げるかな、と思いまして。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:13:43.22 ALZwidtK
後出しですみません位付けておいたほうが印象が良いと思う。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:43:36.06 nNUFGwG5
些細なとこを突っ込んで、絡んでくるひといるからね。
いきなり突っ込むんじゃなくて、
不明点は問い合わせてからの方が良いと思うんだけどな。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:28:15.26 R0qUPrS9
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:33:54.11 7AmU8zMP
張り付け厨の自演のおっさんに構うなよ
キチガイには徹底無視しようぜ
このおっさんは全然このダイエットを実行なんかしてない
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:16:49.54 WDQewP0L
最近2chというものを知りました。みたいな感じのオッサンだよね。
どうもただの糖尿病患者っぽい。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:50:57.21 K5pNy7tU
>>855-856
まぁまぁ、そんなこと言わずに、仲良くしましょうや。
ところで君は僕のことを「張り付け厨」と言ってくれてるが、
お褒めにあずかり、たいへん光栄です。
なぜ「 URL 貼り付け」が瞬時に出来るかというと、関連文献を、
約17,000ほどデータベース化してましてね。それを常に検索できる
からなんですよ。だからグーグルすら使わないことが多いんだな。
pubmed は年中使いますがね。
そういう芸当が君たちに出来ますか？ できないよね？
あ、自慢しちゃって、ゴメンゴメン。怒らないでね。怒ると、
ホラ、ストレス・ホルモンのコルチゾールが出てきて、それが
・過食を招き （ p55,126,『脳と肥満』井上修二1995、共立出版）
・脂肪燃焼を妨げる （ p159、米井嘉一『早く老ける人、老けない人』）
ので、永遠に、痩せられませんよ？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:05:43.06 ALZwidtK
このコピペ初めて見た
859:857
13/01/30 23:42:36.77 K5pNy7tU
>>858
君は可哀想な人ですね。>>857程度の文章なら、賢い人は、
コピペなんかするまでもなく、だーっっと打てるのよ。
修正も見直しもせず。
考えるスピードってのはさ、人によって200倍くらい違うの。
ふつうの人が1年かかる参考書を2日で読み上げちゃう場合、
180倍だよね。そういう人、君は見たことないでしょう。
世の中には、そういう人がいるの。で、現実世界では、
君と全く別の次元にいたの。たまたまネットだから、
こうして出会えたんだよ。よかったね。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:46:23.45 ALZwidtK
このコピペも初めて見た。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:07:05.57 6hNg1XhM
今ハマってるのは生ハムサラダ
サラダのパック買ってきてトップバリューの２９８生ハムと食べる
ただの野菜サラダだとキツいけど生ハムあれば野菜バリバリ食べれる。
外食や弁当漬けの毎日だったから太ったし自炊もできないけどこれなら買うものも少ないし楽。
強いていえば生ハムの塩分に気を付ける事くらい。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:38:49.39 KSJWuq1u
注）緩めです。
朝 五分づき米60g、納豆、豆腐小一丁、ゆで卵＋マヨ、インスタント味噌汁
昼 ブランパン、イワシのレモンスープ煮缶、ゆで卵、コンソメスープ、6Pサイズのチーズデザート、林檎1/4
夜 焼いた厚揚げ、もやしのナムル、パルミジャーノを削ったもの、ゆで卵、赤ワイン、アーモンド少々、86%チョコひとかけ。
ゆで卵食べ過ぎた。あと、野菜が足りないねw
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:48:09.86 YFXDctoQ
>>860
君は、自分が長文の読み書きが遅いから、長文を見ると「これは
コピペだ」とか思ってしまうんだろうな。
世の中には、君の200倍の速度で読み書きできる人間がいる。
この厳然たる事実を、そろそろ知った方が良いな。
どうだ？ このくらい短いと、君でも理解できるよな。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:50:29.72 YFXDctoQ
>>861
そうです。最後の一行。塩分ね。これが怖い。
中年以降は、糖質制限 2.0 = 糖質制限＋塩分制限。
ただし若い人、運動やお風呂で汗をかく人は、
そんなに気にしなくて良いかもしれないね。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 03:07:40.74 loUzp47+
茹で卵、食べ過ぎぢゃないよ、大丈夫だよ。
卵 コレステロール ロシア で検索ね。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 03:53:49.49 gwSGiY+3
白菜、キャベツ、ベーコン、あさりのクラムチャウダー
レタス、たけのこ、ツナのサラダ
ブロッコリー、バターベーコンソースがけ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:42:26.84 M81E5T5s
朝 紀文調整豆乳200ml 4.2ｇ
ローソンベビーチーズ3個 0.6ｇ(昼までの間食に)
昼 大豆パン 1.6ｇ
会社のメニュー小鉢選んで10-15ｇ希望
夜 くるみ85ｇ袋からカリカリ 2ｇとしとく
ほうれん草のソテーを1/3 0.6ｇ
ちぢみほうれん草200ｇ0.6ｇ ハム二枚1ｇ まいたけ半袋 しょうゆ小10.25ｇ バター 5ｇ
とりもも肉のオーブン焼き300ｇを2/3
ふすま丸パン 2ｇ
クリームチーズ10ｇ 0.6ｇ
お腹空いた
朝せめて無調整にするべきだった
会社にも弁当持参しなければなあ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:48:04.13 etyEAl5V
お昼ご飯はｼｬﾄﾚｰｾﾞのロールパンに、
ハムとチーズ挟んで持参してる。
あと、茹で玉子
ラップに岩塩振りかけて卵包むと、いい具合に味ついてうまー。
やっぱりちょっといい塩はいいねー。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:48:10.15 M81E5T5s
追加 朝 塩鮭2/3
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:26:03.50 sIG9gOEL
白菜のミートソースグラタン
具沢山野菜スープ（こんにゃく入り）
肉豆腐（長ねぎ入り）
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 05:07:42.52 sIG9gOEL
アスパラ炒め
ソーセージ豚バラ巻き
ピーマンと豚肉の炒め
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:46:43.83 eC8+H0xU
朝 昨日の残り
ほうれん草マイタケハムの炒め物 ゆで卵1個 成型照り焼きチキン1枚
昼 弁当
ほうれん草残り 卵1/2 焼鮭ほぐしてマヨで和えたの 鶏ももグリル チーズ1/2乗せて 大豆パン
夜 くるみ残り全部
アボカド1/2わさび醤油小1
厚揚げの挟み焼き 1枚150ｇ ハムチーズ各1枚
鶏手羽ともも肉の水炊き仕込み中
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 03:27:24.75 FDdGrs8P
卵、牛乳、パルスイート、ココアパウダーのチョコプリン
白菜漬けと豚バラの炒め物
ゴールドキュウイ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 03:35:23.41 FDdGrs8P
サラダ小松菜の和風ドレッシングかけ
青梗菜とミニハンバーグの甘酢あんかけ
カツオのたたきポン酢かけ（つま大量）
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 09:16:35.88 fPS3zpqi
豆腐入りエビチリ
からあげ 大根おろしポン酢かけ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 09:21:21.25 fPS3zpqi
大根とツナのぶり大根風
ハンバーグ クリームコーンかけ（ブロッコリーとヤングコーン添え）
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 21:29:02.32 HvrlxO5b
朝 ほうれん草のおひたしジャネフごまドレ
ふすまパン2個 ソーセージ2本チーズ１枚挟んで
昼 ふすまパン2個 会社の小鉢(チキンシチュー サラダ オクラネギ塩チキン)
間食 アトキンスバー
夜 くるみ 鶏肉のオーブン焼き ふすまパン1個 チーズキャンディ2個 コカコーラ0
パン自作しないと金が
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 21:43:38.93 ncYXl/0F
>>877
これだと1000kcalゆうに越えてるだろ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:05:14.79 10Ullm25
>>878
横だけど、877さんは低糖質ダイエットなんでしょうから、カロリー制限は重視してないと思われ。
わたしもシャトレーゼで冷凍ふすまパン買ってきた。節約のため、一日一個にしてます。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:35:24.70 PmvTg3th
昨日、はじめてシャトレーゼに低糖質パン買いに行ったら売り切れだった。
シャトレーゼに入ること自体初めてだったけどｗ
ネットで頼んでしまった。送料バカにならないんだけど、他高いしなあ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 23:43:52.49 dpiOQknY
>>878
どうみても3000kcalには達しないし、
2000kcalくらい食っていいはずだし、
1000kcal超えて無かったらマズイんだけど、
何を間違えた？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 07:36:10.85 Ff/foWvm
豚肉、海老、アスパラの炒め
自作コーヒープリン
牛乳ミルクティ
厚揚げマーボー
大根サラダ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:15:02.27 Ejtsmnq8
朝:サバスプロテインココア
昼:モスチキンx2
夜:モスチキンx3 グリーンサラダ マヨネーズ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:19:11.21 tsU7Ci4W
>>883
チキンの皮は食べないの？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:39:34.80 E2rQel0O
そうだそうだ、あの皮汁いっぱい出るんだよね。
私もたまに食べてるけど。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:43:27.30 v9EN4IVS
>>884
衣もおいしく頂いちゃいますよ！
最初糖質20g以内でやってたら、ある程度以降減らなくなっちゃったので
緩めにして衣込みで唐揚げとか解放したらまた体重減るようになりました
自分は糖質極限制限献立が下手だったんだろうなぁ、としみじみ思いました
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:45:34.72 v9EN4IVS
あ、皮か
まあ、皮も込みで頂いちゃいます
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:35:37.14 TEz1RxCQ
緩めです。（一食40g以下）
朝 冷凍のラザニア（普段は食べませんが、朝食べるものがなかったので）
ゆで卵1個、林檎1/8
間食 アトキンスバー
昼 ブランパン、ゆで卵2個、イワシのレモンスープ煮缶、コンソメスープ、6Pサイズのチーズデザート
夜 塩麹漬け鳥もも入りの野菜炒め、炒り大豆、チーズ少し、赤ワイン少々、86%チョコひとかけ。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 21:40:38.66 biibWYKa
朝 大豆パンにソーセージ2本ピザソース少々チーズ1/2枚
ブロッコリー大目にフラックスオイル
おからクッキー一枚
昼 弁当
鶏肉照り焼き煮2/3枚
ブロッコリー
厚揚げチーズ
こんにゃく炒め
大豆パン
夜 すき焼き 牛肉 ネギ50ｇ 白滝250ｇ まいたけ100ｇ 焼き豆腐125ｇ 卵1個
くるみ
間食
ブラックコーヒー くるみ 低糖質チョコとクッキー1枚
もっといい肉買えばよかった
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 00:40:30.98 U8Xm//y3
シャトレーゼの糖質オフのパン買いに行って来ました。
6個入り630円、糖質、2.5ｇ。
大きさは江部ロールくらい。
ほんのり甘くて臭みも苦味も気にならない、私は美味しいと思います。
自作パテ、レタス、スライスチーズ、目玉焼き、マヨネーズを挟んでバーガーにしました。
軽く焼いてクリチでも美味しい。
焦げやすいので140℃で3分で焼けちゃいました。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 04:47:54.20 xeWqwNlF
あまり参考にならないかもしれないｋど
肉のとりすぎなのか、胃腸が調子悪かったので、
そのまま24時間断食してしまった。
空腹に耐えられそうになくてやったことなかったけど、
今回はもともと低炭水化物で食欲がなくなってたので、はっきり言って簡単だった。
そのまま2-3日いけそうだったけど、
自分は筋力は落としたくなかったので、1日で終了。
体重はちょっとしか減らなかったけど
胃腸を休められたのと、頭がすっきりしたのがよかった
またちょくちょくやろうと思う。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:09:45.70 i29Lz7F7
朝 大豆パン ハム2枚 チーズ1枚
昼 大豆パン 会社小鉢3品(サラダと中華系卵ときくらげの炒めもの？鶏肉と玉ねぎの何とか)
夜 カレイの煮付けアボカド45ｇわさび醤油 ブロッコリー100ｇ以上と厚揚げミニ＋亜麻仁油小2
キャンディチーズ2個
間食 くるみ チョコ 明日の弁当予定の鶏肉
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:20:20.82 0r77d0a8
注）緩め
朝 鳥ももと白菜、キノコの煮物
林檎1/4
間食 調整豆乳100ml
ローソンチョコブランパン1/4
昼 鳥ももと白菜、キノコの煮物
シャトレーゼパン一個
ゆで卵2個
コンソメスープ
6Pサイズのデザートチーズ
林檎1/4
間食 昼前と同じ物
夜 前日残った刺身をヅケにしたもの
豚のハツの炒め物
茹でもやしのナムル
糖質０ビール
ミックスナッツ少々と、86%チョコひ
とかけ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 08:38:40.91 x1OSfKcw
にら、もやし、卵、ひき肉の炒め
野菜たっぷり㌧汁
調整豆乳（コーヒー入り）
ヨーグルト（りんご入り）
オクラのトマト煮
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 15:42:37.85 Y5RxRhFb
ゆるめのローカーボ
朝
オールブラン20g
スライスチーズ
昼
玄米80g
豆腐100g、胸肉50gの豆腐ハンバーグ
ひじきの煮物
ハムサラダ
夜
玄米80g
とり肉のナポリタンソース煮
味噌汁
ひじきの煮物
バランス的にどうなんだって感じ
胸肉ばっか飽きてきた
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 13:21:16.62 o4NxCIq2
ブロッコリー、カリフラワー、ハムのグラタン
かき卵汁のしょうが風味
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 16:13:44.83 glLrq0ea
グラタンは低炭水化物とは言えないので、ここで晒す食事内容じゃ無いな。
carbquikで作ればイケるかな。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 07:46:19.58 WUqwHx9F
グラタン・・・マカロニ入ってません
でも小麦粉ですね・・・
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 10:27:04.08 RIt2dYAJ
今日の朝食
ゴーダチーズ20g
エダムチーズ20g
スクランブルエッグ3個分
コーヒー（エリストール、生クリーム）
>>897は糖質多いですね
ベシャメルソースは小麦粉をバターで炒めて牛乳でのばすから
小麦粉と牛乳の糖質が多くなってしまいます。
更に定番の具、タマネギ、ニンジン、ジャガイモなども糖質が多い。
ブロッコリーとカリフラワーも糖質が多目の食品です。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 16:12:19.56 i0E+uCYo
維持期にはいったので、ちょい緩め
朝
紅茶
炭水化物35％の発酵パンの卵とチーズサンド
昼
ハンバーグのブロッコリーとにんじん添え
野菜サラダ
夜
鶏肉の手羽先のグリル
野菜サラダ
間食
ヨーグルトにアガﾍﾞｼﾛｯﾌﾟかけたもの
ちょっと偏ってるかなー、でもこれが限界・・・
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 02:21:03.86 +QyGgOwR
温かいズボラレシピ
手羽先をコンソメで弱火でグツグツ煮ます。
最近は、計算が面倒だから入れないけど、キャベツやセロリ、ベーコン入れるのも美味しいです。
骨以外はきれいに食べられますので、丁寧に食べると満足感あり、コラーゲン豊富で美肌にもnice。
大量に作り、なくなるまで適当に食べます。。
ちなみに、味○素のコンソメ、小さじ2で300ccのスープが出来て、13cal、炭水化物は2.2gです。
家族には楽に食べれるドラムを食べさせています。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:46:13.37 mjGCWWwN
生姜鍋
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:21:23.37 ICHfRLsf
裏ごしカッテージチーズにレモン汁と人工甘味料入れて、混ぜると爽やかおやつ(^O^)
使用メーカーはメイトー
100g112calで、炭水化物は1.5g
液体レモン汁、好みの量で。
ポ○カのレモン汁は15ccで5cal、炭水化物1.5g
経済派と自作派は濃い牛乳とレモン汁で作ってね。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:42:31.22 h11ESNDM
>>9
雀さんにやってください。
喜捨もできて一石二鳥w