12/12/01 17:54:08.75 cuUEDTtM
なんちゃってラスク（断糖パン６０g,バター８g)
なんちゃってフレンチトースト（断糖パン、１００g,バター８g卵１個)
羊赤肉敲き（肉１５１gクレイジーソルト）
レバーステーキ（大蒜一かけ、オリーブオイル１０g）
一日食費約１４００円一日総カロリー１４６９k
タンパク質１０４g,炭水化物４，３g脂質１０２g
751:専守防衛
12/12/01 17:58:48.33 cuUEDTtM
厚揚げ２７０gがぬけてた。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 10:11:26.11 OXPdu40a
>>748
（*/∇＼*）ﾃﾚ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:38:34.32 KVyc1Uww
中華街に豆腐干糸かいにいったら、冷蔵庫にあった。
そして汁が漏れてて激臭だった。
買わなかった…
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 19:52:51.26 mlJQiriq
>>753
自分もアメ横に買いに行ったら、解凍されて売っていたので買わなかった。
臭い汁は漏れてなかったけどねw
結局楽天で通販したよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:07:02.75 sFciR5Da
一食でも糖質食べたら欲望が収まらん(笑)
食べないならキッパリ食べない方が良いね。
依存性有るよね。薬みたいだ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 07:41:24.65 nKPnu5OL
宴会の締めの蕎麦も、食べなかった
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 07:50:10.43 jGJT04KE
おから100g
生クリーム50cc
バター10g
とりはむ150g
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 11:38:33.76 jGJT04KE
目玉焼き一個
もやし半分袋
厚揚げ1丁
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:01:03.59 iJfua53X
>>755
付け足しだけど、依存性で言えば
ガッツリ炭水化物＞甘いもの
だと思う。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:21:42.73 M6ulRvTu
朝 湯豆腐 がんもどき 昼 チャンコ鍋
夜 ジムから帰宅後プロテインの予定。
空腹で寝るのに慣れると食う気力が無くなる。
睡眠時間が8時間切ると太る。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:33:47.45 8Oi5DeZr
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:20:20.21 FYpxyvfc
>>761落ち着け
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:35:11.15 idvI2msB
夜に炭水化物を取っちまったよー
鶏もも1枚
チンゲン菜油茹で 一株分
カボチャ煮付け 1/10個+脂肪0ヨーグルト 大さじ2杯
バナナ2本
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:00:39.74 Z6Ye9s+a
↑米とか麺をガッツリいったわけじゃないから許容範囲じゃないか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:28:27.31 ganJkHRN
ここの住人で、
この前テレビでやっていた、
「1日だけ、思いっきり炭水化物を取れば、その分、
脂肪が一気に燃焼するので、やせる」
というのがあったが、試した人いるかな？
ただし、1日だけしか効かないらしいが
テレビでは、びびる大木が、4000kcal 位取っていたな
あと2キロで標準体重なんだけど、
ここ1ヶ月、まったく体重が減らない
そういう状態のときに、やってみる価値あるかな？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 04:40:02.46 ZHKTOoMt
>>765
減量後にドカ食いして痩せた奴を見た事あるか？無いだろ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 04:57:34.69 wZcUZLsJ
目玉焼きひとつ
キャベツ100g
フランクフルト1本
ベーコン50g
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 11:05:28.30 sudmiwlg
>>765
恐らくボディビルダーがやってるチートデイって奴に相当すると思います。
奴らは炭水化物制限＋高タンパク食で体脂肪率一桁達成するので、
何か参考になることがあると思います。
筋トレとかボディビル関係の情報を探してみては如何でしょうか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 17:15:31.98 Ffl5LJKI
朝：味噌汁 無糖・脂肪０ヨーグルト 野菜の炊き合わせ
昼：コーヒー クッキー3枚
夜：ピーマンとシイタケのグリル焼き
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 17:51:51.55 q6zzAJOS
玄米食とかにして運動とかならわかるんだけど↑みたいな食事で力出るの？肌荒れしない？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:20:15.38 BWVkeS3U
家でゴロゴロしてる無職ニート用か主婦用か休みの学生用でしょ
少なくとも外に出て仕事してるまともな社会人がそんな食事して運動したら栄養不足で倒れる
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:59:06.03 W2ngo1AG
朝 なし
昼 ブロッコリー、アスパラガス、レタスをマヨネーズで
夜 糖類ゼロ缶チューハイ、QBBチーズ、あたりめ、お刺身、もやしとニラの炒め
物、手羽中に塩こしょうしてオーヴンで焼いたもの
糖質が食べたいTT あったかご飯、おにぎり、パスタ、チョコレート、おせんべい、ラーメン・・・
１ヶ月の辛抱だ！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:18:23.84 Ffl5LJKI
>>771
今日は休みだけどデジイチ担いで紅葉狩り
15km程度は歩いたぞ
筋肉量が少なくて低代謝
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:17:15.65 ganJkHRN
>>768
そういうのがあるんですか
いろいろググってみます
でも、やるには、リスクありそうだな
ちょっと太っている時期に有効なんだろうな
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:38:16.63 /W7H76HI
朝飯
野菜炒め
豪州産赤身牛肉切り落とし 80g 青梗菜 1/2株 ピーマン 小 1と1/2
玉ねぎ 1/4 生姜 みじん切り シメジ 適量 オリーブオイル
青汁 ファンケル サプリ 総合ビタミン D+カルシウム ミネラル半量
バナナ 小 2本
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:31:04.50 sXBFESFL
一口大に切った厚揚げに、ベーコン・ブロッコリー・溶き卵・溶けるチーズを乗せレンチン。お醤油を少し回しかけ上に青ネギをハサミでチョキチョキ・一味少々。
五分で朝ごはん！(｀∇´ゞ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 12:14:33.45 VwrkdXXM
朝昼兼用：
職場に行く途中で、スーパーの総菜コーナーに寄り、
玉子焼き、から揚げ、玉こんにゃくのパックを購入、
納豆を豆腐に混ぜたものをご飯代わりにして、オフィスで食す。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:01:43.14 /W7H76HI
昼
今川焼1個
柿1個
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:22:15.79 V1+czpkE
>>778
ふざけてるの？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 15:55:33.27 U/4FRCgU
叱られたいんだろう
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:39:46.77 sXBFESFL
>>778
ｺﾗ！(*ﾟ∀ﾟ)=C＜´Д｀)ｱｳｳ…
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 17:01:25.24 /W7H76HI
ん？ 775+778ってそんな酷いかな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 18:39:39.98 /W7H76HI
夜
スーパーでよく売ってるキャベツミックス ＋ 昆布ポン酢 ＋ 白ゴマ
りんご１個
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:29:43.89 rRYPfVRK
朝：なし
昼：DHCプロテインダイエット
夜：コーラゼロ、あたりめ、QBBチーズ２個で晩酌もどき。
アジフライ１枚、キャベツ千切りをソースで。ほうれん草のバターソテー、
豆腐のみそ汁にとろろ昆布。
あすけんで計算される限りでは炭水化物の摂取量27.6グラム。これ以上
少なくするって実は大変かも、と思えて来ます。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:23:17.07 t2yONM5F
雪印マスカルポーネって、あの別添ソース含めて炭水化物3.3gなのかなあ？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 07:19:45.39 m+1iz3Sp
アトキンスバーもマルチトールたくさん入ってるんだね。どうりで痩せないわけだ！
787:専守防衛
12/12/07 17:02:51.41 KF2V3qvT
今日でちゃんとした低糖生活１か月め！マイナス４キロ取り合えず後２月はやってみる。
カロリーも考えんと～
断糖パン２２０g卵２個、バター２４g、レバー１００gチーズ１５g,
サーモン４０g,糸こん１５０g,羊赤肉１５５g
一日総カロリー１２４４kたんぱく質１３１，９g,
炭水化物８，７g、脂質５７，４g
788:専守防衛
12/12/07 18:17:32.39 KF2V3qvT
糸こん。ですが０糖と思ってたら１５０gで４，５g糖質あるらしいんですよ。
調べるもの。調べるもの。で糖質量相当ちがうのですが、糸こん。ホントの所
糖質どのぐらいと考えるべきでしょうか。。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:32:59.57 b/BXA4Fi
朝：DHCプロテインダイエット
昼：なし
夜：コーラゼロ、あたりめ、QBBチーズで晩酌もどき
もやし一袋、にら一束をオリーブオイルで炒めて醤油を
回しかけたもの、鯛のあらをオーヴンで焼いて食べる。
今日のあすけんの結果、摂取した炭水化物15.3グラム。
りんご食べたいけど我慢してる。
りんごぐらい食べてもいいのかな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 19:56:47.47 DHi56GXK
【速報】 韓国産キムチ700トン（1840万人分）からノロウイルスを検出！【韓国】
詳細 朝鮮日報 2012/12/6
URLﾘﾝｸ(www.chosunonline.com)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:03:41.07 2LtTLA9P
>>788
よく野菜とかも 野菜のブランドや産地で同じ野菜でも糖質が違うというしね。
卵も高級卵の方が炭水化物多くてびっくりしたって 誰かの書き込みで見たよ
792:専守防衛
12/12/07 23:37:13.32 KF2V3qvT
>>791
ありがとうございます。何しろ糖質２０グラム以内でやってこうと考えると
４，５グラムって大きい違いなんです。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 03:32:39.64 0VQAvFdA
>>786
え～、じゃあアトキンスバー食べちゃ駄目って事かぁ…(ρ＿；)
たまに食べるのが唯一の楽しみだったのになぁ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 15:36:48.76 uyRWpR5c
なんだか、無理して喰わなすぎると逆に減りが遅くなりますね～
適度に脂肪摂取してケトンちゃんを焚きつけてやる方がいいのかな～
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 16:32:18.10 5M9InZvT
朝：味噌汁 赤み肉
昼：スモークチーズ
夜：大根、セロリ、白菜、水菜、鶏卵のサラダ ＋ ゴマ油 ＆ オリーブ油 ＆ 昆布ポン酢
鶏胸肉のグリル わさび醤油
ウォーキング20Km弱
昼に手軽に取れる脂質って良いの無いかな 無糖質牛乳とか
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 17:14:40.49 B9guglV+
オリーブオイル大さじ２杯ぐらい直接飲めばいいじゃん？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 17:23:59.86 5M9InZvT
みんな出先に持っていくの？
切れてるバターとかマイオリーブ油…
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 18:21:00.77 EMRrB4dC
>>788
糸こんにゃくに含まれる糖質(コンニャクナンマン)は
人間の腸内では消化できないタイプの糖質なので、下世話な話なんだが
大便のなかに糸こんにゃくがそのまま出てきますよ。
799:専守防衛
12/12/08 18:27:22.66 RrHE9cGB
798>>そうなんですよね。（お食事中の方！申し訳ありません。）
出てきます！！結果的に０カロリーとみて言い訳ですね。安心しました。
ありがとうございます。
800:専守防衛
12/12/08 20:51:05.41 RrHE9cGB
連で失礼します！
断糖パン３２０g,バター２４g,卵２個、サーモン４０g、チーズ３０g,
レバー１００g,羊赤肉１５１g,オリーブオイル１０g.
一日総カロリー１３６３k.タンパク質１７１，２g,炭水化物４，７g,脂質７４，４g
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 22:33:23.20 5T3G4ihB
>>800
身長と体重はどのくらいなの？
あと 断糖パンってどこのたべてるの？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 01:49:01.20 RUxukFz9
>>794
糖質制限した上に、カロリーとタンパク質まで減らしてしまうと、筋肉が痩せる。
基礎代謝減らしてしまうと、いかに糖質を制限しても痩せにくくなる。
>>797
出張の時は、鞄の中にツナ缶とマヨネーズ入れていく。
ツナ缶の油を軽く切って、マヨネーズと混ぜ混ぜして食べてる。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 07:50:18.86 65NWQZad
どこで？
804:専守防衛
12/12/09 12:57:04.00 AJyzrsdh
>>801１６０センチの５８キロ！荒木のパンだよ。後１０キロ痩せたいです～
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 15:17:51.69 jxDzfZwC
>>802
ピーナッツ、アーモンドじゃダメなの？
食べ過ぎはヤバイが、簡単に脂質が取れる物だと思うが
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 16:46:05.83 7JOOND93
昼は会社でするめピーナッツ、アーモンド クルミとボ－ノっ云うチーズ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 17:40:34.38 UF/47Vym
朝：味噌汁 生野菜サラダ ホッケ焼き
昼：グラナパダーノチーズ
夜：生野菜と蒸し野菜のサラダ
ベーコン、蒸し白菜、茹でブロッコリー、生白菜・大根・水菜・キュウリ
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:00:35.93 65NWQZad
幸あれ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:42:49.32 SQ46Pg/p
夜の晩酌のお伴ににウィンナー(薫製屋)、あたりめ、チーズ、ゆで玉子、油揚げ、糸かんてんスープを腹一杯食べて２ヶ月で６キロ減。
お酒はスタイルフリー、ウィスキーのネックス割り、ウォッカのゼロカルピス割りなど。
健康診断で血中コレステロール値が高いと言われた。あたりめとゆで玉子のせいか。。。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 00:42:53.93 65GalrYc
>>807
何これ残飯？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 15:26:24.74 9Gq0sQMZ
さっくり作った蒸し野菜ならこんなもんでしょ。
かっこいい（美しい）蒸し野菜とかどんなんだろう。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:38:59.36 PB0LDOCB
朝：鶏胸肉＋三種のキノコソテー グリーンサラダ（レタス・キュウリ）
昼：無塩クルミ、パルミジャーノ・レッジャーノ
夜：サバ塩焼き、大根サラダ
ナッツを取り入れてみた～～ 自然食品屋のクルミ高けぇ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 17:50:07.78 9PnkN21X
朝：鯖塩焼き グリーンサラダ＋生モッツアレラ キノコと油揚げとモヤシの味噌汁
昼：落花生 焼き鳥レバー（塩タレ）
夜：蛸刺し 大根・水菜・白菜・セロリのサラダ
サラダにはたっぷりゴマ油とオリーブ油を掛けてます
タコの栄養価すげぇぇぇ～～ タコのマリネ最強だな
初めて一週間だけど満腹まで食べても体重が減っていくのも凄いな
後一週間で終了予定
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 07:15:04.84 U2UpWueT
朝：刺身用トラウトサーモンのソテー サラダ
昼：なし
夜：朝の残り
ニンジン・トマト・キャベツなど糖質の多い野菜が
食えないのがバランス的にど～よ感はあります
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 14:30:12.20 zhz4KA5Q
クラッカーみたいなの食べたくて、高野豆腐をそのままポリポリ食べてるけど今の所お腹壊してはいない。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:40:14.60 U2UpWueT
朝:鶏むね肉グリル 1枚 ヨーグルト サラダ
昼:なし
夜:ししゃも 十数匹 サラダ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:59:48.41 /oOYvbA1
朝：シイタケ・シメジ・モヤシ・油揚げの味噌汁、アボカド１個
昼：なし
おやつ：ゆでたまご、クルミ、パルメジャーノレッジャーノ
夜：鶏むね肉のグリル、蒸し野菜
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 03:20:24.11 X0ESg+9Y
寝そびれたぁ。
マスカルポーネに続く最近のお気に入り、栃尾揚げピザ。
栃尾揚げの3辺を開いて、茶色い方を下にして、醤油をバランス良くかけます。
マメな方は出汁醤油を自作してかけて下さい。
私が乗せたのは、スライスした燻製屋、オニオンスライス、マヨネーズ、溶けるチーズ、真ん中に生卵、粉チーズ。
160℃位でしばらく焼いて、最後の5分位を220℃位で焼くとカリッとする感じ（我が家のトースターでの加減です）
肉、卵、チーズを一品で、食べ応えバッチリです。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:03:39.66 vfu4vA2c
やばい、久しぶりに煎餅一袋食べてしまった
昨日、好きな煎餅が、半額で売られていたので、
つい買ってしまったが失敗だった
約1400kcal分、一気に全部食べてしまった
今日は、雨だし、ジョギングも出来ないし
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:15:54.43 JMdH9mwU
１．５食抜けば何とか
821:819
12/12/22 12:32:27.07 vfu4vA2c
>>820
それがつらい、無理だろうな
何だか、久しぶりに、
炭水化物の固まりが胃の中に入って、
胃が喜んでいるような気がするわ
胃の中がうごめいているような・・・・
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:27:30.91 EZOkzczh
糖尿で腎臓の調子が悪いので炭水化物ダイエットはやめろと言われた・・・
ショックだわ
おまえらも身体大事にしてくれ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:58:27.79 UrOqv3LU
無理矢理ケトーシス起こして内臓に負担かけまくるダイエットなのに糖尿でやんなよｗ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:05:32.59 FoWYZRHY
>>822
たんぱく質の量が多いんだよ
脂肪を多くすれば腎臓に負担はこないよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:06:38.42 FoWYZRHY
>>823
腎機能が悪くなければ
血糖が安定して糖尿病患者には一番いい食事療法だよ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 04:38:43.90 X0mSD9fW
Merry Christmas☆
また寝そびれたぁ。
今日はおから（小麦粉無し）と卵とBPでスポンジ作って底の抜ける丸いケーキ型を用いて、間にレアチーズケーキ流し入れサンドして、生クリームでナッペしようと思います。
食紅でピンク色のクリームも作って、２色のマーブルのバラのデコにしたい。
ようつべでデコレーション動画見てたらワクワクしちゃった。
食い気＆製作萌え。
カロリー計算ダイエットだと、生クリームは要注意だけど、糖質制限食なら甘味料に気を付ければ、毎日食べれますね。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 12:51:41.36 RxqXM+RS
糖質制限やってると
単なるレモン炭酸水すら美味く感じて仕方ねえｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 20:36:13.39 UrqoSh2j
>>827
ラカントとかパルスイートゼロとか選択肢はイロイロあるだろう
アトキンスは甘味料の使用を奨めてないけど、
先達の経験では、この手の甘味料を使っても成果は出るみたい。
糖質ゼロにすることが目的じゃないからね
楽しく無理せず続けましょう
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:13:05.75 s6DyREbA
>>828
アトキンスバーってアトキンスさんが作ったんじゃないの？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:33:14.14 UrqoSh2j
>>829
俺はアトキンスバーなんて一回も書いたこと無いんだがｗ
なぜ、一昨日アトキンスバーを注文したのを知ってるんだ？
アトキンス博士が作った糖質制限食を売る会社は一度潰れたんだけど
ブランドは存続してしていて、糖質制限食の販売が行われている。
iherbでエリストールを買うついでに、お試しで2箱注文してみた
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 23:48:45.34 Ul4l1xSW
アトキンスバーは幾つか試したけれど
気に入ったのはココナッツとキャラメルナッチューだった。
ナッツがゴロゴロのは飴が堅くて歯が折れるかと思ったよ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 19:54:55.88 vovgV4g0
世界保健機関の2007年の報告では、タンパク質の過剰な摂取は腎臓疾患や
糖尿病性腎症を悪化させるとされている。
炭水化物とタンパク質の摂取量によって10段階に分けて分析し、炭水化物の
摂取量が1段階減り、タンパク質の摂取量が1段階増えるごとに、心筋梗塞や
脳卒中の発症のリスクが4%ずつ増え、低炭水化物・高タンパク質のグループ
では、そうでないグループに比べて発症リスクが最大1.6倍高まったとの報告
がある。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 08:31:19.82 FO56v3Ri
炭水化物の過剰摂取の方が見た目も体にも悪いのは明らかだからなあ
でぶう
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 12:39:50.76 P20Av1Mn
>>832
その後に体重1kgあたり2.0g未満にするべしと書いてあるね。
ビルダーみたいに一日何杯も飲む生活じゃなきゃ到底無理な摂取量だな。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 05:02:15.34 oJ141+ep
クリスマスあけてからまた低炭水化物を続け
体重の増減はなかったけど大掃除の時に本当に
立ちくらみが頻発、思わず昼食にマカロニ・ポテトが
フィーチャーされたスーパーのセットサラダを食って
夕食時にミカンSSを5個くらい食べた
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:55:38.66 NwrrO29R
朝…目玉焼き2つ、豚うすバラ20g
夜…砂ずり100g、ぶりのさしみ150g、ヨーグルト200g
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:14:53.94 tsHDpa0y
>>836
ヨーグルトが糖質多いよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:13:37.90 aXG0jJX1
やっぱ金曜の夜は誰も来ないな
/ / / / / / /
＿_,____
/. ／// |ヽヽ＼ / / /
^^^^^.|^^^^^^
. / / ∧__∧ / / // /
( ´・ω・)∧∧
/ /⌒ ,つ⌒ヽ) // / /
(___ ( __) かえろぅ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:43:30.14 RL45o5IJ
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
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840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 03:07:43.14 /7Db/Tik
あったかメニュー
電子レンジで、デカい茶碗蒸し
味付け
ダシの元（和か中華が好き）、醤油
具
適当
今日は枝豆、しめじ、薫製屋、カニカマ、自作チキンソテーの角切り
あれば、ボイルエビとか三つ葉おすすめ。
出汁と卵は3対１、透明な計量カップやコップで計ると楽。
先に具をレンジで温めて、卵液流し入れて、ラップして200ｗで加熱、卵一個分の卵液で７～10分くらい。これ以上の大容量は、こまめにチェックしながら加熱してみて。
ちなみにグラタン皿と、スープ皿で作りました。
ハフハフ温まります。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 02:26:11.39 erPE78hn
今日は塩豆腐を買ってみた。
200g入り、198円
100gあたり糖質2.7g
サラダに乗せてみたよ、ネットの評判ではチーズっぽいと言われてるけど、やっぱモロ豆腐ぢゃん。
豆腐嫌いで、波乗りなら、キムチ、ごま油＆塩で食べきる程度、期待して買ってみたが、豆腐嫌いの人は損した気分かも。
明日はアボガトサラダ食べたい。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:15:13.50 DXcfK6Pa
>>841
お、うまそうだね。
自分はｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟを作った。
食べる直前にお皿に、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞを大量投入。
ﾁｰｽﾞが解けて、とろとろになって、食べ応えもあって、ｳﾏｰ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:01:24.10 CjKvpEPk
どこでお礼を言ったらいいのかわからないので、ここで
鶏ハム教えてくれた人どうもありがとう。
本当に本当にどうもありがとう。
市販のハムはどっさり添加物が入っているから心配だったけれど、
これなら安心して食べられます(´∀｀*)
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:12:09.45 AgOtekdb
重曹鶏もおすすめ。
フープロにかけて、信田巻き...チーズ入りで誰か作って届けてくれないかなぁ。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:49:08.80 ciY/ubi3
昼 ししゃも６尾 目玉焼き２つ 味噌汁
夜 湯豆腐 目玉焼き プルコギ（牛肉ニラえのき） 味噌汁
カロリーのことはあんまり考えてない
そのせいかここ一週間体重が減らない
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:43:27.16 DyNTFLDF
ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
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847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 02:16:13.32 VNBLi+X/
調味料や野菜の糖質は気にしない緩めです。
朝 寝坊したので、アトキンスバー一本
昼 鶏モモ、キノコ、インゲンのソテー、インスタント味噌汁
間食 打ち豆、パリパリ昆布、カカオ86%チョコひとかけ
夜 鶏手羽元とキャベツのトマト煮、焼きウインナー、チーズと赤ワイン少々
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:05:19.53 K5pNy7tU
ここ数日、糖質制限・兼・玉葱ダイエットにはまってます。
朝と昼は、ふつうの糖質制限だから省略
夜 納豆オムレツ 玉葱１個（500Wレンジで2分） お茶
これで、かなり満腹になれる。幸せ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:53:04.65 3x+BNOp1
>>848
たまねぎ１個は糖質およそ15gくらい、なんか恐れ多いが、良いの？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:58:59.37 8gCI+oft
焼肉ランチ（肉大盛り）のカスタマイズ
御飯無し
肉の下味は塩コショウのみ
つけだれも塩のみ
安心の低糖質高脂肪
851:848
13/01/30 13:53:18.34 K5pNy7tU
>>849
ああ、ごめんなさい。私が食べてる玉葱は、小さめなんですよ。
100gくらいのやつです。
例によって文科省の URLﾘﾝｸ(fooddb.jp) によれば、
玉葱の糖質は、100g中7gですので、許容範囲。
さらに細かい話をすると、このくらいの糖質を夜にとれば、
糖質に釣られてインスリンも遅れて出ますので、早朝の
糖新生の亢進（暁現象）が防げるかな、と思いまして。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:13:43.22 ALZwidtK
後出しですみません位付けておいたほうが印象が良いと思う。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:43:36.06 nNUFGwG5
些細なとこを突っ込んで、絡んでくるひといるからね。
いきなり突っ込むんじゃなくて、
不明点は問い合わせてからの方が良いと思うんだけどな。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:28:15.26 R0qUPrS9
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:33:54.11 7AmU8zMP
張り付け厨の自演のおっさんに構うなよ
キチガイには徹底無視しようぜ
このおっさんは全然このダイエットを実行なんかしてない
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:16:49.54 WDQewP0L
最近2chというものを知りました。みたいな感じのオッサンだよね。
どうもただの糖尿病患者っぽい。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:50:57.21 K5pNy7tU
>>855-856
まぁまぁ、そんなこと言わずに、仲良くしましょうや。
ところで君は僕のことを「張り付け厨」と言ってくれてるが、
お褒めにあずかり、たいへん光栄です。
なぜ「 URL 貼り付け」が瞬時に出来るかというと、関連文献を、
約17,000ほどデータベース化してましてね。それを常に検索できる
からなんですよ。だからグーグルすら使わないことが多いんだな。
pubmed は年中使いますがね。
そういう芸当が君たちに出来ますか？ できないよね？
あ、自慢しちゃって、ゴメンゴメン。怒らないでね。怒ると、
ホラ、ストレス・ホルモンのコルチゾールが出てきて、それが
・過食を招き （ p55,126,『脳と肥満』井上修二1995、共立出版）
・脂肪燃焼を妨げる （ p159、米井嘉一『早く老ける人、老けない人』）
ので、永遠に、痩せられませんよ？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:05:43.06 ALZwidtK
このコピペ初めて見た
859:857
13/01/30 23:42:36.77 K5pNy7tU
>>858
君は可哀想な人ですね。>>857程度の文章なら、賢い人は、
コピペなんかするまでもなく、だーっっと打てるのよ。
修正も見直しもせず。
考えるスピードってのはさ、人によって200倍くらい違うの。
ふつうの人が1年かかる参考書を2日で読み上げちゃう場合、
180倍だよね。そういう人、君は見たことないでしょう。
世の中には、そういう人がいるの。で、現実世界では、
君と全く別の次元にいたの。たまたまネットだから、
こうして出会えたんだよ。よかったね。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:46:23.45 ALZwidtK
このコピペも初めて見た。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:07:05.57 6hNg1XhM
今ハマってるのは生ハムサラダ
サラダのパック買ってきてトップバリューの２９８生ハムと食べる
ただの野菜サラダだとキツいけど生ハムあれば野菜バリバリ食べれる。
外食や弁当漬けの毎日だったから太ったし自炊もできないけどこれなら買うものも少ないし楽。
強いていえば生ハムの塩分に気を付ける事くらい。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:38:49.39 KSJWuq1u
注）緩めです。
朝 五分づき米60g、納豆、豆腐小一丁、ゆで卵＋マヨ、インスタント味噌汁
昼 ブランパン、イワシのレモンスープ煮缶、ゆで卵、コンソメスープ、6Pサイズのチーズデザート、林檎1/4
夜 焼いた厚揚げ、もやしのナムル、パルミジャーノを削ったもの、ゆで卵、赤ワイン、アーモンド少々、86%チョコひとかけ。
ゆで卵食べ過ぎた。あと、野菜が足りないねw
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:48:09.86 YFXDctoQ
>>860
君は、自分が長文の読み書きが遅いから、長文を見ると「これは
コピペだ」とか思ってしまうんだろうな。
世の中には、君の200倍の速度で読み書きできる人間がいる。
この厳然たる事実を、そろそろ知った方が良いな。
どうだ？ このくらい短いと、君でも理解できるよな。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:50:29.72 YFXDctoQ
>>861
そうです。最後の一行。塩分ね。これが怖い。
中年以降は、糖質制限 2.0 = 糖質制限＋塩分制限。
ただし若い人、運動やお風呂で汗をかく人は、
そんなに気にしなくて良いかもしれないね。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 03:07:40.74 loUzp47+
茹で卵、食べ過ぎぢゃないよ、大丈夫だよ。
卵 コレステロール ロシア で検索ね。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 03:53:49.49 gwSGiY+3
白菜、キャベツ、ベーコン、あさりのクラムチャウダー
レタス、たけのこ、ツナのサラダ
ブロッコリー、バターベーコンソースがけ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:42:26.84 M81E5T5s
朝 紀文調整豆乳200ml 4.2ｇ
ローソンベビーチーズ3個 0.6ｇ(昼までの間食に)
昼 大豆パン 1.6ｇ
会社のメニュー小鉢選んで10-15ｇ希望
夜 くるみ85ｇ袋からカリカリ 2ｇとしとく
ほうれん草のソテーを1/3 0.6ｇ
ちぢみほうれん草200ｇ0.6ｇ ハム二枚1ｇ まいたけ半袋 しょうゆ小10.25ｇ バター 5ｇ
とりもも肉のオーブン焼き300ｇを2/3
ふすま丸パン 2ｇ
クリームチーズ10ｇ 0.6ｇ
お腹空いた
朝せめて無調整にするべきだった
会社にも弁当持参しなければなあ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:48:04.13 etyEAl5V
お昼ご飯はｼｬﾄﾚｰｾﾞのロールパンに、
ハムとチーズ挟んで持参してる。
あと、茹で玉子
ラップに岩塩振りかけて卵包むと、いい具合に味ついてうまー。
やっぱりちょっといい塩はいいねー。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:48:10.15 M81E5T5s
追加 朝 塩鮭2/3
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:26:03.50 sIG9gOEL
白菜のミートソースグラタン
具沢山野菜スープ（こんにゃく入り）
肉豆腐（長ねぎ入り）
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 05:07:42.52 sIG9gOEL
アスパラ炒め
ソーセージ豚バラ巻き
ピーマンと豚肉の炒め
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:46:43.83 eC8+H0xU
朝 昨日の残り
ほうれん草マイタケハムの炒め物 ゆで卵1個 成型照り焼きチキン1枚
昼 弁当
ほうれん草残り 卵1/2 焼鮭ほぐしてマヨで和えたの 鶏ももグリル チーズ1/2乗せて 大豆パン
夜 くるみ残り全部
アボカド1/2わさび醤油小1
厚揚げの挟み焼き 1枚150ｇ ハムチーズ各1枚
鶏手羽ともも肉の水炊き仕込み中
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 03:27:24.75 FDdGrs8P
卵、牛乳、パルスイート、ココアパウダーのチョコプリン
白菜漬けと豚バラの炒め物
ゴールドキュウイ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 03:35:23.41 FDdGrs8P
サラダ小松菜の和風ドレッシングかけ
青梗菜とミニハンバーグの甘酢あんかけ
カツオのたたきポン酢かけ（つま大量）
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 09:16:35.88 fPS3zpqi
豆腐入りエビチリ
からあげ 大根おろしポン酢かけ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 09:21:21.25 fPS3zpqi
大根とツナのぶり大根風
ハンバーグ クリームコーンかけ（ブロッコリーとヤングコーン添え）
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 21:29:02.32 HvrlxO5b
朝 ほうれん草のおひたしジャネフごまドレ
ふすまパン2個 ソーセージ2本チーズ１枚挟んで
昼 ふすまパン2個 会社の小鉢(チキンシチュー サラダ オクラネギ塩チキン)
間食 アトキンスバー
夜 くるみ 鶏肉のオーブン焼き ふすまパン1個 チーズキャンディ2個 コカコーラ0
パン自作しないと金が
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 21:43:38.93 ncYXl/0F
>>877
これだと1000kcalゆうに越えてるだろ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:05:14.79 10Ullm25
>>878
横だけど、877さんは低糖質ダイエットなんでしょうから、カロリー制限は重視してないと思われ。
わたしもシャトレーゼで冷凍ふすまパン買ってきた。節約のため、一日一個にしてます。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:35:24.70 PmvTg3th
昨日、はじめてシャトレーゼに低糖質パン買いに行ったら売り切れだった。
シャトレーゼに入ること自体初めてだったけどｗ
ネットで頼んでしまった。送料バカにならないんだけど、他高いしなあ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 23:43:52.49 dpiOQknY
>>878
どうみても3000kcalには達しないし、
2000kcalくらい食っていいはずだし、
1000kcal超えて無かったらマズイんだけど、
何を間違えた？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 07:36:10.85 Ff/foWvm
豚肉、海老、アスパラの炒め
自作コーヒープリン
牛乳ミルクティ
厚揚げマーボー
大根サラダ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:15:02.27 Ejtsmnq8
朝:サバスプロテインココア
昼:モスチキンx2
夜:モスチキンx3 グリーンサラダ マヨネーズ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:19:11.21 tsU7Ci4W
>>883
チキンの皮は食べないの？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:39:34.80 E2rQel0O
そうだそうだ、あの皮汁いっぱい出るんだよね。
私もたまに食べてるけど。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:43:27.30 v9EN4IVS
>>884
衣もおいしく頂いちゃいますよ！
最初糖質20g以内でやってたら、ある程度以降減らなくなっちゃったので
緩めにして衣込みで唐揚げとか解放したらまた体重減るようになりました
自分は糖質極限制限献立が下手だったんだろうなぁ、としみじみ思いました
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:45:34.72 v9EN4IVS
あ、皮か
まあ、皮も込みで頂いちゃいます
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:35:37.14 TEz1RxCQ
緩めです。（一食40g以下）
朝 冷凍のラザニア（普段は食べませんが、朝食べるものがなかったので）
ゆで卵1個、林檎1/8
間食 アトキンスバー
昼 ブランパン、ゆで卵2個、イワシのレモンスープ煮缶、コンソメスープ、6Pサイズのチーズデザート
夜 塩麹漬け鳥もも入りの野菜炒め、炒り大豆、チーズ少し、赤ワイン少々、86%チョコひとかけ。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 21:40:38.66 biibWYKa
朝 大豆パンにソーセージ2本ピザソース少々チーズ1/2枚
ブロッコリー大目にフラックスオイル
おからクッキー一枚
昼 弁当
鶏肉照り焼き煮2/3枚
ブロッコリー
厚揚げチーズ
こんにゃく炒め
大豆パン
夜 すき焼き 牛肉 ネギ50ｇ 白滝250ｇ まいたけ100ｇ 焼き豆腐125ｇ 卵1個
くるみ
間食
ブラックコーヒー くるみ 低糖質チョコとクッキー1枚
もっといい肉買えばよかった
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 00:40:30.98 U8Xm//y3
シャトレーゼの糖質オフのパン買いに行って来ました。
6個入り630円、糖質、2.5ｇ。
大きさは江部ロールくらい。
ほんのり甘くて臭みも苦味も気にならない、私は美味しいと思います。
自作パテ、レタス、スライスチーズ、目玉焼き、マヨネーズを挟んでバーガーにしました。
軽く焼いてクリチでも美味しい。
焦げやすいので140℃で3分で焼けちゃいました。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 04:47:54.20 xeWqwNlF
あまり参考にならないかもしれないｋど
肉のとりすぎなのか、胃腸が調子悪かったので、
そのまま24時間断食してしまった。
空腹に耐えられそうになくてやったことなかったけど、
今回はもともと低炭水化物で食欲がなくなってたので、はっきり言って簡単だった。
そのまま2-3日いけそうだったけど、
自分は筋力は落としたくなかったので、1日で終了。
体重はちょっとしか減らなかったけど
胃腸を休められたのと、頭がすっきりしたのがよかった
またちょくちょくやろうと思う。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:09:45.70 i29Lz7F7
朝 大豆パン ハム2枚 チーズ1枚
昼 大豆パン 会社小鉢3品(サラダと中華系卵ときくらげの炒めもの？鶏肉と玉ねぎの何とか)
夜 カレイの煮付けアボカド45ｇわさび醤油 ブロッコリー100ｇ以上と厚揚げミニ＋亜麻仁油小2
キャンディチーズ2個
間食 くるみ チョコ 明日の弁当予定の鶏肉
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:20:20.82 0r77d0a8
注）緩め
朝 鳥ももと白菜、キノコの煮物
林檎1/4
間食 調整豆乳100ml
ローソンチョコブランパン1/4
昼 鳥ももと白菜、キノコの煮物
シャトレーゼパン一個
ゆで卵2個
コンソメスープ
6Pサイズのデザートチーズ
林檎1/4
間食 昼前と同じ物
夜 前日残った刺身をヅケにしたもの
豚のハツの炒め物
茹でもやしのナムル
糖質０ビール
ミックスナッツ少々と、86%チョコひ
とかけ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 08:38:40.91 x1OSfKcw
にら、もやし、卵、ひき肉の炒め
野菜たっぷり㌧汁
調整豆乳（コーヒー入り）
ヨーグルト（りんご入り）
オクラのトマト煮
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 15:42:37.85 Y5RxRhFb
ゆるめのローカーボ
朝
オールブラン20g
スライスチーズ
昼
玄米80g
豆腐100g、胸肉50gの豆腐ハンバーグ
ひじきの煮物
ハムサラダ
夜
玄米80g
とり肉のナポリタンソース煮
味噌汁
ひじきの煮物
バランス的にどうなんだって感じ
胸肉ばっか飽きてきた
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 13:21:16.62 o4NxCIq2
ブロッコリー、カリフラワー、ハムのグラタン
かき卵汁のしょうが風味
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 16:13:44.83 glLrq0ea
グラタンは低炭水化物とは言えないので、ここで晒す食事内容じゃ無いな。
carbquikで作ればイケるかな。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 07:46:19.58 WUqwHx9F
グラタン・・・マカロニ入ってません
でも小麦粉ですね・・・
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 10:27:04.08 RIt2dYAJ
今日の朝食
ゴーダチーズ20g
エダムチーズ20g
スクランブルエッグ3個分
コーヒー（エリストール、生クリーム）
>>897は糖質多いですね
ベシャメルソースは小麦粉をバターで炒めて牛乳でのばすから
小麦粉と牛乳の糖質が多くなってしまいます。
更に定番の具、タマネギ、ニンジン、ジャガイモなども糖質が多い。
ブロッコリーとカリフラワーも糖質が多目の食品です。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 16:12:19.56 i0E+uCYo
維持期にはいったので、ちょい緩め
朝
紅茶
炭水化物35％の発酵パンの卵とチーズサンド
昼
ハンバーグのブロッコリーとにんじん添え
野菜サラダ
夜
鶏肉の手羽先のグリル
野菜サラダ
間食
ヨーグルトにアガﾍﾞｼﾛｯﾌﾟかけたもの
ちょっと偏ってるかなー、でもこれが限界・・・
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 02:21:03.86 +QyGgOwR
温かいズボラレシピ
手羽先をコンソメで弱火でグツグツ煮ます。
最近は、計算が面倒だから入れないけど、キャベツやセロリ、ベーコン入れるのも美味しいです。
骨以外はきれいに食べられますので、丁寧に食べると満足感あり、コラーゲン豊富で美肌にもnice。
大量に作り、なくなるまで適当に食べます。。
ちなみに、味○素のコンソメ、小さじ2で300ccのスープが出来て、13cal、炭水化物は2.2gです。
家族には楽に食べれるドラムを食べさせています。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:46:13.37 mjGCWWwN
生姜鍋
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:21:23.37 ICHfRLsf
裏ごしカッテージチーズにレモン汁と人工甘味料入れて、混ぜると爽やかおやつ(^O^)
使用メーカーはメイトー
100g112calで、炭水化物は1.5g
液体レモン汁、好みの量で。
ポ○カのレモン汁は15ccで5cal、炭水化物1.5g
経済派と自作派は濃い牛乳とレモン汁で作ってね。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:42:31.22 h11ESNDM
>>9
雀さんにやってください。
喜捨もできて一石二鳥w