12/10/16 09:55:29.87 kO8++mPg
朝
油揚げピザ ２枚
豆腐と舞茸の煮物
チーズ 糖質0.4g分
プラセンタ 糖質0.36g
昼
おからシナモン・アーモンド蒸しパン ２個
フランクフルト １本
夜
おから蒸しパン １個
おからのサラダ（ポテトサラダのじゃがいも抜き） おから70g分
海藻サラダ
>>431
お手軽だし、腹持ちもいいし、最高だよね！
油揚げはそのまま使ってます。
>>432
ならないですよー
もっさりと山盛り出ます。
>>433
血液型ダイエットもちょっと意識しているので、
A型は大豆製品がいい→おからかなぁと。
使っているのは、さとの雪というメーカーのおからパウダーで、
100gあたり
糖質 5.2g
食物繊維 50.9g
というものです。
脂質は炒め物をするときのオリーブ油とチーズじゃダメかしらーーー(´Д` )