12/10/08 20:01:29.06 fIS47eIz
>>411
チーズや肉続きでニキビ出るかと思ったけど、意外や意外、吹き出物なしです。
この時期になると、肌が乾燥して、風呂上りに尿素配合のクリームをつかっていたけれど、
今年は背中も腰の辺りもつるつるでまだ必要ない感じです。
やはり糖が悪かったのかな？
朝
おからチーズ蒸しパン ２個
おからシナモン・アーモンド蒸しパン １個
油揚げピザ １枚
昼
プラセンタゼリー 糖質0.36g
おからチーズ蒸しパン ２個
エリンギと貝割れ大根の豚肉巻 ２本
夜
チーズ 糖質0.9g分
もやしと鶏ひき肉のカレー炒め
サーモンのチーズ焼き ２口
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:41:47.55 kE9tdYR7
朝 ビーフシチュー ごはん 枝豆(茹で)
昼 もやしのアンチョビガーリック(パスタソース)炒め 枝豆(茹で)
夜 鶏の唐揚げ 煮卵 いわしの胡麻漬け
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 10:02:30.05 3np26xxm
朝→インスタントスープにレンチン豆腐
昼→豚の生姜焼き、サラダ、チーズ
夜→牛のカルパッチョ、チーズオムレツ、サラダ、オイルサーディーンのガーリックグリル、赤ワイン２杯
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:29:40.43 AI5oqTry
朝 牛乳、ベーコンエッグ、トマトジュース
昼 野菜炒め（もやし、キャベツ、豚、ピーマン）
夜 豚しゃぶ鍋（豚、白菜、豆腐、もやし、ピーマン）、赤ワイン半ボトル
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:59:02.71 SEpIRaIV
しらたきって、水洗して水切って、空炒りして水分抜いた方が味が染み込みやすくなって美味しくなるよね。
麺類食べた気分になるわ、少しだけなら。
429:345
12/10/12 12:05:32.85 AZUII7Es
朝
おから蒸しパン １個
昼
油揚げピザ（糖質０ハム、チーズ、ピーマン） ２枚
おからケーク・サレ（ほうれん草、おくら、舞茸、鶏ひき肉） ２切れ
夜
おから蒸しパン １個
おからチーズケーキ ２切れ
お昼のケーク・サレのマヨ焼き ２切れ
最近食欲落ちてきた。冬眠にはまだ早いが(´Д` )
430:345
12/10/15 12:19:58.10 Yu+UdWty
朝
おから蒸しパン 1/2個
チーズ 0.4g分
野菜炒め（もやし、舞茸、ほうれん草、海老）
昼
おから蒸しパン 1/2個
おからチーズケーキ ２切れ
夜
おからのサラダ（糖質０ハム入れてマヨネーズで和えた） 200g分
海藻サラダ
豆腐と舞茸の炒めた物
油揚げピザ １枚
寒くなりましたね(´・ω・｀)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:05:19.17 OfD4HPDF
油揚げピザうまいね。
安いのと、その2倍の価格の油揚げが売ってるけど、
安い方で十分すね。
アルミホイルに垂れたチーズの冷えて固まったやつ、
これを剥がして食うのが、またうまい(爆)
味噌汁に入れるときは油揚げを湯通しするけど、
ピザのときはそこまでします？
水気あると邪魔ですよね？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:56:18.78 lslcGd09
>>430
便秘にはなりませんか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:34:09.01 hdF/JYc4
茶々入れるのも何だが、
糖質制限というより、おからダイエットに近いような。
おからは多少糖質あるし、その割にメニューに脂質少な目な気がするんだ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:08:47.08 gW1MwMo8
遅い朝ご飯
キャベツ、しめじ、厚揚げ、豚肉の炒め物
ローソンブランパン一個
ミックスナッツ
柿半分
おやつ
プロテインバー半分
スルメ少々
夕食
鶏のすっぱい煮（鶏ムネ、ピーマン、コンニャク、卵）
白菜の中華スープ
ロッテ０チョコ一本
435:345
12/10/16 09:55:29.87 kO8++mPg
朝
油揚げピザ ２枚
豆腐と舞茸の煮物
チーズ 糖質0.4g分
プラセンタ 糖質0.36g
昼
おからシナモン・アーモンド蒸しパン ２個
フランクフルト １本
夜
おから蒸しパン １個
おからのサラダ（ポテトサラダのじゃがいも抜き） おから70g分
海藻サラダ
>>431
お手軽だし、腹持ちもいいし、最高だよね！
油揚げはそのまま使ってます。
>>432
ならないですよー
もっさりと山盛り出ます。
>>433
血液型ダイエットもちょっと意識しているので、
A型は大豆製品がいい→おからかなぁと。
使っているのは、さとの雪というメーカーのおからパウダーで、
100gあたり
糖質 5.2g
食物繊維 50.9g
というものです。
脂質は炒め物をするときのオリーブ油とチーズじゃダメかしらーーー(´Д` )
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:05:18.05 IFfTrlH0
なんだ、オカラじゃなくて、オカルトか。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:16:03.63 kO8++mPg
江部本の使っていい食材におからもあったからですよー。
安いし、パウダーだと日持ちもするので(´・ω・｀)
低炭水化物ダイエットをオカルト扱いする人もいるけどね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:44:49.46 v6EM2ReI
血液型ダイエットを本気で信じてる奴がいるとは・・・
該当しない血液型ダイエットでも普通に痩せられる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:54:30.12 Eq2/Qvwu
デブってる奴に限ってダイエットに詳しいんだよね。
痩せてる人たちは普通に食って普通に運動してるだけ。
デブはデブになるべくしてなる。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:49:57.76 BMVGBYC8
デブを煽るデブの法則
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 20:19:27.24 eVipo6Mp
あ～～～～っ 美味しい！
お腹いっぱい炊きたての新米ご飯食べちゃった。
やっぱ美味しい(*^_^*)
温かいコーンスープと焼きたてのトーストも食べちゃって反省。
でも幸せだったです。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:06:36.51 IFfTrlH0
テレ東、見てる？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:35:52.78 42UMq+ua
鶏もも肉に粒マスタード塗って焼いたら夢に出そうなくらいうまかった…
最近、鶏はむね肉ばかりだったから余計にそう思うんだろうな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:29:34.86 sBr2pT16
雪印のピザソースって糖質以外と少なめですね
油揚げカリカリまで加温してピザにするとウマーです。
タバスコやホットチリソースかけて食べています
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:12:56.60 Eve9gyJX
>>435
たんぱく質も脂質も全然足りてないと思いますよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:28:54.59 YlkipvPc
そうか、物足りない感じしてたんだ。
タバスコかけてみる。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:56:12.93 XUGIKhBS
血液型ダイエット、はじめて見た時はびっくりした
だって自分の好物ばかり「痩せやすい食品」に入っていたからw
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:52:09.83 YlkipvPc
オカルトさんは、あっちへ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:48:06.68 DaMkxN6T
大柳珠美さんのblogに書いてある、おから蒸しパン、クックパッドに、作る容器までソックリなのが出てる...おからケーキは、あらてつさんのとこで話題になったばかりだよね。
他にもパクり疑惑があり、Amazonのレビューに辛口コメントあるのを見たことある。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:43:28.09 6mYVVRsG
おや、大変だ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:10:29.80 3BRJsKZ8
いつもは塩だが今回はバターで味付け
１００ｇ当たり０．１の炭水化物のバター
うまいが飽きるね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:37:58.43 lQl0Rp0x
業務スーパーの豆腐皮スライスで焼そばを作ってみた。
ごわっとした麺なので（しっとり系油揚げの内側みたいなゴワゴワ感）好みは分かれるだろうけれど、個人的には有り。
油やタレ、クリーム、トマトソースなどのシッカリした味を絡めるのがコツなんだろうな。
次はカルボナーラ作るつもり。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:11:49.81 6tqIQQ8m
プチ！プチ！海藻麺
URLﾘﾝｸ(www.malony.co.jp)
(炭水化物0g)
まぜるだけのスパゲッティソース アボカドチーズクリーム
URLﾘﾝｸ(www.sbfoods.co.jp)
(炭水化物 6.5g)
上記をまぜませしてレンジでチンしてハムとブロッコリーをトッピング
海藻麺は麺の食感があるので（プチプチするけど）ラーメンなんかにもいけそう
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:03:14.45 K6C8KMY5
>>453
美味しそう
「プチプチ」というのは麺が切れやすいって事なのかな？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:23:59.72 /sMdyTxJ
>>454
食感です噛むと麺がプチプチするので
ちなみに夕飯はラーメン作りました
スープとして水280mlに
ガラスープの素×小さじ２杯
味の素KK干し貝柱スープ×小さじ１杯
塩小さじ１杯
醤油大さじ１杯半
胡椒少々
オイスターソース（お好みで）
ネギ油（お好みで）
を沸騰させて、水洗いした海藻麺を投入して温めたら出来上がり
トッピングにゆでたほうれん草少々、ゆでもやし、ハム、ゆで卵トッピング
糖質は極めて少ないですよ
温かいスープに麺をすする食感はたまりません
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:42:28.05 f7CxQ6n4
朝 牛乳＋コンフレーク サンドイッチにキュウリトマトマヨネーズシーチキンタマゴ
昼 カップメンドンベエとユウホオ、チーズケーキにアップルパイ
夜 カツドンにスイートコーン、バナナリンゴ
457:専守防衛
12/10/29 00:29:33.11 9wZOeght
ふすまパン４個、牛ヒレ１００グラム。バター２０グラム。トマト８個
スモークサーモン５０グラム、大根おろし、３００ぐらむ。
一日カロリー１３００カロリー。糖質６０グラム
どんなもんでしょ？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:39:03.76 ZPc8c/0G
いい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:57:33.30 eNJWFvvP
ベーコンチーズオムレツに飽きてオムレツ自体が嫌いになりかけてたが
焼いた塩麹鮭＋チーズオムレツ＋クリームチーズの組み合わせはいい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:37:04.09 ZJaOs6p1
なんか食事がマンネリ化してきました
塩サバ、蒸しほたて、サーモンの刺身、ポークソテー、ベーコンエッグ
このあたりのローテーションで飽きてきてしまいました
料理嫌いだし困ったもんだ
>>455
ありがとう
ラーメン本格的ですね！
461:専守防衛
12/10/30 01:15:26.58 tvvI+Kgi
ふすまパン１９０グラム、さんま小さめ１匹、大根おろし２００グラム、
牛すじこんにゃく１００グラム、トマト８個、バター１０グラム、オリーブオイル１０グラム、
一日総カロリー１１００カロリー、糖質４３グラム、タンパク質８０グラム
どうでしょうか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:27:17.71 2IB6Fmm7
朝：まいたけ＋エノキタケ半袋 をチーズ焼き トマトジュース 約３５０Kcal
昼：豆腐＋鷄挽き肉＋卵＋玉葱でハンバーグ 約４００Kcal
夜：大根おろし、しらす干し、納豆とワカメの味噌汁、菊の胡桃和え 約３００Kcal
毎日こんな感じ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:07:50.58 fdrI5Irf
すごい
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:20:58.70 ZC+pzHem
ロッテリアのタワーチーズを食べてしまいました
仕事の一環だったので許してください
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:20:49.36 2IB6Fmm7
許さない。
明日からまた頑張れ。
466:専守防衛
12/10/30 22:36:28.29 tvvI+Kgi
糖質制限・・・だんだん食欲わかなくなりますね。
トマトジュースにして８００cc、牛筋と蒟蒻１５０グラム、羊肉と大蒜１００グラム
秋刀魚小さめ１２０グラム、大根おろし１００グラム
一日総カロリー８８３カロリー。糖質５９グラム、タンパク質９５グラム
脂質約５０グラム。
段々感触つかめてきました。
４６２さんの榎とチーズまねしてみたいです。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:13:39.13 YZ6lA2uM
朝から萩の月食べちゃった
もらいもの冷凍しておいたの。
食べるものなくてさ。
カロリー→130
糖質→20
栄養→心のビタミン
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:15:06.19 q92JUVHh
カロリーを気にするか、炭水化物量を気にするか、
どっちかに絞らんと効果も薄いし、第一面倒で続かないぞ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:39:38.95 B5pog/6n
というか、低糖質である程度脂肪とカロリー取らないと痩せないでしょ
カロリー制限で痩せる仕組みじゃないんだし
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:52:06.02 AfEM0GTe
>>462
これは単なる低カロリーの食事じゃないの？
糖質制限は脂質を燃料にするんだから、もっと油をとらないといけないのでは？
やればやるほど矛盾なんだよな。
一日のエネルギーを2000kcal前後にしつつ油を取れ、炭水化物は極力減らせなんだから。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:33:51.84 0mPmhuwL
油すまし
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:40:27.16 3hYGgHxG
油は無理にとるもんじゃない
炭水化物を極力減らし、カロリーは気にせず食うほうがよい
473:専守防衛
12/11/01 00:04:59.28 y/9Ilggb
トマトをジュースにして８００cc、にしん１２０グラム、大根おろし２００グラム
羊肉と大蒜１００グラム、オリーブ油１０グラム。ふすまパン８５グラム
牛ヒレと大蒜とオリーブ油１１０グラム
一日総カロリー９６８カロリー。糖質３８グラム脂質５５グラム
糖質下げるには野菜減らすしかなさそうですよね。。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:05:53.53 8z8eRhhd
計算と計量してる人は、すごいね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:57:11.72 g57p0F5A
そんな暇があったら腹筋でもやったほうが
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:46:00.10 8z8eRhhd
計るひとは、すごいね。
理系なのかな。
おれには無理。それでも痩せたが。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:55:22.21 6gQbAqeJ
朝：ピザ ３００Kcal(きのこ＋玉葱＋ベーコン＋チーズ)
昼：ピザ(きのこ＋ささ身＋ブロッコリー＋チーズ) トマトジュース ３８０Kcal
夜：豆腐 生姜 長芋 カマンベールチーズ ５００Kcal
ピザ生地は油揚げ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:46:26.48 3NMzHvj0
>>476
Androidなら「栄養計算機」っていうのある。
なかなか重宝してる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:59:02.48 t4JF2UAa
唐揚げはほとんど肉だから炭水化物ほとんどないのかと思ってばくばく食ってた。
今日調べたら、セブンイレブンの骨なしフライドチキン一個で15gもあった！
超ショック
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:04:06.84 3NMzHvj0
>>479
ドンマイ。
メンチカツやアメリカンドックよりは低糖質。
前向きに。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:16:38.91 zQ+50v4C
この時期はおでんさえ食ってりゃいいから楽だな～
厳密主義者じゃないし
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:22:40.92 r1B2wF8F
厳密主義者ははっきり言って病気
そこまでしなくても痩せられる
ちょっと超えたくらいで騒ぐやつは実際痩せられてないから僻んでるだけ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:37:26.05 2GQUge57
同意
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:06:08.44 OkGVXNwX
主食を抜くだけでいいと思うんだよ
揚げ物の衣を剥げるなら剥ぐ、昨日は付き合いで腹一杯食べちゃったから、今日からまた頑張ろうとかそんなレベルで
あまりにも厳密にやりすぎると、苦労の割に思うように痩せないからって周りに八つ当たりしたり、
ケトン臭クセえとか訳分からんことを言い出すんだ
485:専守防衛
12/11/01 23:50:44.08 y/9Ilggb
トマトをジュースにして８００cc、羊肉赤身２００グラム、牛ヒレ肉と大蒜１００グラム、
するめいか８０グラム、ブロッコリー２００グラム、ふすまぱん。オリーブオイル１０グラム
一日総カロリー９３６カロリー、糖類５３グラム、タンパク質９６グラム、
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:32:32.03 YhYLzzUU
そこまでカロリー減らしてると、低炭水化物関係ないのでは？
カロリーオーバーしてても痩せてくってのがキモなわけで。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:21:14.37 7kCWZeCW
まあいいんじゃない？
省エネ体質Getできるよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:21:30.05 M1sa2qJ5
トマトって意外と糖質あるよね。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:24:31.70 HljBekqs
朝：マグロの刺身 おでん(大根、白滝、昆布)３００Kcal
昼：牛蒡人参サラダ カッテージチーズ トマトジュース ３５０Kcal
夜：きのこ炒め(エリンギ、舞茸、エノキタケ、ソーセージ、玉葱、ピーマン) 菊とシラスのお浸し ４００Kcal
490:専守防衛
12/11/02 19:15:27.69 pZoySn2r
>486て言うより低糖はじめると食欲落ちる。只昨日、今日と夜になって凄く
おなかすく。でも只の低カロリーよりは我慢出来るわ。
＞＞４８８そう。肌と体調には良いけど。トマト糖質多いよ。
３か月トマトジュース一日８００cc飲んでるけど痩せないよ。
只、肌と体調には良いよ。
只、タンパク質は、こんなにとっていいの？ってぐらいとってる。
今日はすでに、タンパク質１４０グラム！
最近は低糖で糖質一日６０グラムにおさえてるから、じわじわと脂肪はへってきてる。
でも劇的を求めるならアトキンス並みにやらなきゃ無理かも。
491:専守防衛
12/11/02 19:26:41.45 pZoySn2r
トマトをジュースにして８００cc,いか１２０グラム、オリーブオイル２０グラム
ふすまパン１９０グラム、スライスチーズ５枚、マヨネーズ２０グラム、牛ヒレ肉と大蒜１００グラム、
玉子１コブロッコリー２００グラム。
一日総カロリー１１８０カロリー、糖質、４５グラム、タンパク質１４２グラム
脂質５３グラム、
冷蔵庫の野菜無くなり次第アトキンスに移行予定！
492:専守防衛
12/11/02 19:39:56.61 pZoySn2r
ごめん脂質計算まちがってる。７０グラムくらいだ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 21:43:54.98 oI8wrSdq
>>478
栄養計算機使いやすいな
結構すごいことになった
朝：ベーコンエッグ＆アボカド＆クリームチーズ入りサラダ、コーヒー
昼：レバーペースト＆チーズ入りオムレツ＆発泡酒、コーヒー
間：豆腐、大根おろし、青ねぎ、すだち、だし醤油
夜：焼いた手羽先５本、発泡酒
カロリー：2,820kcal、蛋白質：110.9g、脂質：207.7g、炭水化物62.7g
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:24:28.51 TWysDEOs
>>467
冷凍萩の月をそのまま齧るとアイスみたいでうまいんだよな・・・
溶けても問題ないし・・・・
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:48:26.86 FRDuRRF0
>>493
すごいね。
量があるのかな。
自分は主食抜くだけで1000カロリー前後になってしまい、ウインナーやゆで卵を間食して調節してる。
よく使うのは料理登録しておくと便利だよね。平仮名登録の方が検索が楽
>>494
お仲間がいた。ちょっとうれしい( 〃▽〃)
萩の月凍らせちゃいました
みたいなアイスがあってもいいと思うんだけどな～
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:22:48.08 0XsW8t/B
明日の朝、絶対体重増えてる。
揚げ物を多少食いすぎただけなんだが、
露骨に増えてるんだよ。わかってる。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:49:34.54 sjF00TSX
俺も水500ml飲んだだけで、体重が500g増える体質だわ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:49:07.09 emFkPNDu
朝：エリンギ＋エノキタケ＋ベーコンのグラタン ４００kcal
昼：カッテージチーズ 茄子＋ピーマン＋豚肉＋舞茸炒め サンマの竜田揚げ ５００kcal
夜：ホタテ＋アスパラ焼き 手羽先２つ トマトサラダ ５００kcal
毎日きのことチーズが主食。
金がかかってヤバイ…。
499:専守防衛
12/11/03 09:08:03.82 14wwSKli
493>>めちゃめちゃ美味しそうだ！でも脂質が凄い。アトキンスだと
成人男子で１８００カロリー、タンパク質１１０グラム、脂質５０グラムを
メドに！ってことだもんね。子のカロリーで痩せてくとしたら４９３は
凄い基礎代謝の持ち主！うらやまし～～～
でもアボガドサラダはまねしたいかも。。。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:22:34.96 jGQqhkFL
人生においていまだかつてないほどチーズを食べ、
いまだかつてないほど卵を食べ、
いまだかつてないほど鶏むね肉を食べ、
いまだかつてないほど豆腐を食べる生活をしている。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:30:16.14 RYwRqH/m
カロリーを気にすると、かえってダイエット効果が減ってしまうのだが、
ここに精力的に書き込んでる人はそれをわかってるんだろうか
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:37:34.35 FEdTYIK/
でも「おやじダイエット部の奇跡のレシピ」のＱ＆Ａで、停滞期の質問のanswerが「単純に１日に摂るカロリーが多すぎることも考えられます」ってあるから、カロリーを全く無視しろって事でもなさそう。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:01:49.18 D+1Pe0Aw
そのへんは、あやふやというか体質次第というか、
確立したものがないみたいだ。
やってみて自分に合えばいいけど、合わない人もいるし。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:49:14.59 Rr6BddHS
何にせよ 続かず 失敗しやすく 落ち易いけど戻り易い
これまでの単品ダイエットと同等のリスクがある方法には違いない。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:20:51.63 PS7bso1J
数字で自覚しないとブレーキがかかりにくいかな
自分は、こんなに食べちゃいかん！と思えればガマンしやすいw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:30:17.05 jUsHDsYm
朝：ロメインレタス、スライスチーズ、クリームチーズ、砕いた胡桃、ゆでた鶏胸肉、ミニトマト、アボカドのサラダ 980kcal
昼：レバーペースト＆チーズ入りオムレツ 877kcal
夜：塩振ってオリーブオイルで焼いて九州の甘いさしみ醤油をからめた鶏手羽先５本＆発泡酒 825kcal
間：発泡酒１缶、生クリーム入りコーヒー4杯、プロテイン１杯 587kcal
カロリー：3,270 kcal、蛋白質149.4g、脂質：236.2g、糖質：61g
２食なら丁度いいんだけどなあ
>>493
サラダでレタスの量増やせば必要なドレッシングが増えてカロリーもUP
>>499
食欲に合わせてこれだけ食べてしまうってことは
たぶん脂質全部は吸収されてないと思う
体重は60kg＠172cmで増減なし（減る必要もないんだが）
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:00:08.62 eOgnaow0
朝：ピーマン、舞茸、豚肉の天ぷら ３００kcal
昼：焼売 トマトジュース チーズ ４００kcal
夜：焼売 チーズ 菊とえのき ４００kcal
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:02:59.97 eOgnaow0
プラス
間食：キャベツ＋しらす＋塩ゴマ油 １００kcal
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:59:18.91 pbEEzn+R
どうしてもご飯を腹いっぱい食べたくなったときは
・ご飯茶碗１杯
・こんにゃく沢山(を米粒大に切り刻む)
・ラーメンスープの素
で雑炊作って食べてる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:02:45.06 2TQo1aTl
>>509
美味そう
511:専守防衛
12/11/04 03:18:56.37 7j6SFT6v
505>>結局そういうことなんじゃないでしょうか。自分に自覚させる習慣
をつけさせてる状態！
トマトをジュースにして９００cc、こんにやくピリ辛炊き２００グラム
牛ヒレと大蒜１００グラム、鯵刺身１００グラム、玉子２コ、鮪刺身１５０グラム
鮭５０グラム
一日総カロリー１１８１カロリー、タンパク質１１３グラム、脂質６５グラム炭水化物４８グラム
512:専守防衛
12/11/04 03:22:37.78 7j6SFT6v
５０６＞＞全然痩せる必要ないよ。丁度良いよ。
只食べる事が凄く好きそうだ。朝からちゃんと作ってるし手が込んでる。
感心！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:16:22.99 EPPOzRG1
朝食
・ハムとチーズをブランパンでサンド
・茹で玉子１つ
昼食
・野菜サラダ
・鶏ももソテー
・６Ｐチーズ
間食
・ブランロール
夕食
・マグロのステーキを下ろしポン酢で
・キノコのホイル焼き
・チーズ
・ピーマンのお浸し
・茹でアスパラの生ハム巻き
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:54:38.41 RqLdFI2R
米、ぱん、麺、超食べたい。。。。。。。
炭水化物ってどうしてこんなにおいしんだろうか。。。。
パン大好きだし困る
515:専守防衛
12/11/04 18:21:04.99 MjTxTPCN
51４>>逆に元々炭水化物としての主食無くて全然平気！寿司とかカレーライスとか
米なくては成り立たない食事以外主食無しでもう２年ぐらいにはなってる。
でも今回気ずいたが野菜とスナック、菓子で一日２００グラム位糖分とってたんだと
思う！後、断糖パンは高い、不味い、小さいで最悪だが低糖生活には超便利。
パン食べた！って気になる。実際には１００グラム中、糖分１グラム以下。
516:専守防衛
12/11/05 00:12:23.97 HOfJaA80
トマトジュースにして９００cc、こんにゃくピリ辛炊き、帆立１００ぐらむ、
鯵たたきをハンバーグにして１５０グラムオリーブオイルとまよねーず４０グラム
羊赤身たたきで２００グラム
一日総カロリー１０２１カロリー、タンパク質１０８グラム、脂質５０グラム
糖質５５グラム
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:33:48.27 aLJ8MMkQ
トマト、レタス、ゆでたまご、グレープフルーツ、大豆、昆布
てんぷら（えび、穴子、きす、ピーマン、しいたけ）
鶏ももオーブン焼き
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:46:57.87 rhY8Klia
ほたて貝柱刺身、ポークピカタ、油揚げピザ(サラミ、ピーマン、チーズ)
ブロッコリー、とうふ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:52:03.86 IyHyDAcR
朝：ほうれん草と鶏肉のオムレツ
昼：鶏肉としめじのスープ、ゆで卵
夜：鶏肉としめじのスープ
総カロリー965kcal、たんぱく質83g、糖質7g
鶏むね肉を安く買ってきたので
話題になってた「炊飯器で鶏むね肉が劇的に美味しくなる！」という方法で
柔らかい鶏むね肉とスープを作ってみた
その余りでスープ作ったら美味しかったー
たんぱく質も摂れるし美味しいけどちょっとだけくどくて毎日は食べられないな…
もうちょっとたんぱく質摂りたいけどお腹いっぱい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:38:21.87 8yLwdRD8
>>519
やってみたいー
炊飯器で鶏肉柔らかくする方法教えてー
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:47:32.91 IyHyDAcR
>>520
「鶏むね肉 炊飯器」でググれば出てくるけど、一応
炊飯器に鶏むね肉を入れて
ボコボコ沸くまで沸騰させた熱湯（塩入り）を
鶏むね肉が完全に被るくらいまで入れて
炊飯器の「保温」ボタンを押す（「炊飯」はダメ）
45～50分後には柔らかい絶品鶏むね肉とスープの完成
塩の量は大さじ2～3くらい
お湯は熱々に沸騰させないと鶏むね肉が生っぽくなるらしい
出来たスープは塩辛いのでお水を足して料理に使うといいよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:49:58.75 8yLwdRD8
>>521
わ～ありがと～♪
早速作ってみるね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:52:25.50 IyHyDAcR
>>522
念のため、鶏むね肉はブロックのまま入れてね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 06:03:21.18 wCgirEVa
あーまーいーものが
たべたい！！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:20:14.03 EpeLyZoC
>>524
つゼロ(チョコ)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:31:58.63 ZhE4o31N
東声会のチョコは信じられないほどに不味い。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:57:58.65 8yLwdRD8
>>523
了解しますた！
>>524
今日生クリームにラカント入れて泡立てておから蒸しパンにたっぷりつけて食べたよ
甘いもの食べたかったから大満足だった
食後はラカントのコーヒー飴で満足する時もあるよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:47:43.04 gCDIspU8
どうしてもラカントの甘みに慣れない
529:専守防衛
12/11/06 00:31:14.41 m+Vz1qC/
トマトをジュースにして８００c,羊赤肉５８０グラム、牛２００グラム
玉子２コ、ブランロールケーキ１個、鯵のタタキをハンバーグにして１５０グラム
オリーブオイル３０グラム、バター４０グラム
一日総カロリー１７７４カロリー、タンパク質１７６グラム、脂質９７グラム
糖質４０グラム
今日は外食もあってカロリーは高め。ローソンのブランロールは糖質５グラム前後
鯵も良くて美味しい。
530:専守防衛
12/11/06 03:23:19.79 m+Vz1qC/
今回バターを一箱かってみておもったんだけど、味覚的に凄く好きな味で適度に
食べてるなら健康食だが食べどまり出来ない食べ物なんだな。と自覚。他にはチーズ、マヨネーズ
アーモンド、くるみ、等・・・一回食べ始めると、もっと食べたくなるんだよね。。困ったもんだ。
と言うことでバターは無くなり次第買わない事に決定！
531:専守防衛
12/11/06 03:25:52.59 m+Vz1qC/
５２７＞＞凄く美味しそうだ！でも私は生クリームを食べどまり出来る
自信がない～～～
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:21:21.42 YWh8akyn
最近のお気に入り、時短＆美味しい☆
丸いカップに入ったマスカルポーネ100g入り（ゆ○印、200円くらい）これを好きな甘味料で甘くします、私はｴﾘｽﾘﾑ。
混ぜるもの
純ココア→メルティキスだと思って食べましょう、たまにナッツもトッピング。
抹茶、やすりおろしたレモン皮、ラズベリー（少しですんごいピンク色になります）
プレーンなおから蒸しパンにも合います。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:30:57.67 q895GexW
豆腐とわかめの味噌汁、ゆでまご、グレープフルーツ、アロエヨーグルト
牡蠣鍋、牛ホルモン炒め、小松菜
534:専守防衛
12/11/06 05:47:12.21 m+Vz1qC/
532>>はきっと自分の好きなものを少し食べて満足出来るんだろうね。
自分はあるだけ食べるわ。おかしも買い置きとか無理！
満腹になってもたべる。只ちゃんと糖質制限すると食べる事に前より
執着しなくなる。まあ。炭水化物・脂質・甘味。がそろった食べ物は
やっぱり美味しいわ・・・太るけど。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:57:31.67 oxdSV2qs
何この中卒みたいな長文↑
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:33:31.96 auLHW0iJ
中学校、出てないと思う。
537:専守防衛
12/11/06 08:55:50.26 m+Vz1qC/
535,536>>荒らしなのでスル～～～～～
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:48:13.22 3MAl2aLK
>>532
アイス作るより簡単でいいな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:43:44.79 YWh8akyn
>>532です。
１カップに100gしか入ってないから、食べる量の区切りになるよ。
あと、心理的には、「私はケチなのだ!作戦」200円あれば、デカいオムレツや、胸肉、など、適当なら一食まかなえるところ、一度に４つ食べたら800円、田舎の時給ですわね。
最近は、かなりたくさんの肉と長ネギ、えのき、しめじなどでラーメンスープを作り、@98円のこんにゃく麺を入れて暖まってます、カットバター乗せるとｳﾏｰです。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:20:26.86 WPqJgRyb
弟が良かれと思って自分が以前好きでよく食べてたチョコアイスを買ってきてくれた…
でもごめん弟よ、糖質制限中だから食べられないんだ
実家暮らしだから母からも「炭水化物食べないでどうするの！」と言われるしなかなか誘惑多いや
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:29:36.70 3d8qYfCh
朝：夕べの残りのモツ煮汁椀１杯、ご飯茶碗半分、納豆１パック、牛乳かんてん
昼：鶏胸肉のチーズピカタ半量と付け合わせレタス、酢の物、ご飯茶碗半分
夜：豆腐、こんにゃく、大根、インゲンの煮物の田楽、飲むヨーグルトコップ１杯
明日の朝は田楽だw
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:44:30.97 PRdHVt4P
キャベツや玉ねぎ、ほうれん草
と、必ずキノコ類
と豚肉や鶏肉。
をシリコン調理器でレンチンして
大根おろし、ポン酢で食べる。
これにハマってる今日3日目。
夕飯これだけなんだけど痩せるかな。
543:専守防衛
12/11/06 22:20:22.21 /2WX0kCy
トマトをジュースにして９００cc,
えのきバター、豚肉赤身１８０グラム、酢豚、牛ヒレ２００グラムバター２０グラム
一日総カロリー１２２０カロリー。タンパク質９５グラム。炭水化物５９グラム
脂質６０グラム
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:42:30.63 owhiP/wU
朝：ほうれん草の葉とマッシュルームとゆで卵のベーコンドレッシングかけサラダ、生クリーム入りコーヒー 637kcal
昼：ほうれん草の茎とチーズ入りオムレツ、焼いた塩鮭のクリームチーズ添え、生クリーム入りコーヒー 741kcal
夜：醤油と酢と酒とにんにくスライスで煮た鶏手羽元５本、チューハイ、豆腐半丁、生クリーム入りコーヒー 1177kcal
間：生クリーム入りコーヒー×2
カロリー：2692kcal、蛋白質：117.5g、脂質：179.5g、糖質36.2g
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:21:02.82 vDWYlrIV
朝 プロテイン ホッケ サラダ１皿
10:00 プロテイン
昼 マーボー豆腐 半丁 鳥ササミ４本 ヒジキ煮
15:00 プロテイン
夜 カッテージチーズ100g マーボー豆腐 半丁 プロテイン
就寝前 プロテイン（ガゼイン）
間食 ヤクルトの黒酢１本 ブラックコーヒー３杯
サプリ αリポ酸 コエンザイムQ10 共役リノール酸 マルチビタミンミネラル
フィッシュオイル カルニチン
先日医療期間でINBODYで体組成計測してきたら基礎代謝1880kcalだったので
もう少し総カロリーを上げたほうが良いのか思慮中
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:11:39.82 BJltU0QU
人間じゃなくて、マシンだね。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:56:28.78 m7VBJlm0
朝 麦飯250ｇ 味噌汁 納豆
昼 麦飯300ｇ 納豆2
夜 味噌汁 豆腐半丁 秋刀魚刺身 砂肝100 ビール500を4本
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:00:04.55 LfyXSNfZ
朝：小松菜＋モヤシ＋人参のナムル、豚肉ときのこ炒めのレタス包み ６００kcal
昼：豆乳鍋＋スライスチーズ２枚、青汁 ４００kcal
夜：ほっけの塩焼き、菊＋カニカマ＋ワカメの酢の物、３５０kcal
間食：納豆の味噌汁
549:専守防衛
12/11/07 22:53:26.29 AAL6KFD5
トマトをジュースにして７００cc、断糖ソーセージ２００グラム、断糖ハム１００グラム
断糖パン２５０グラム。バター２０グラム
コーヒーブラック５杯、ダイエット０コーク２本
一日総カロリー１１５２カロリー。炭水化物３０グラム。タンパク質１３０グラム。
脂質７４グラム
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:29:42.87 FEJ8Im26
朝：なめこ、エリンギ、えのきの味噌汁、焼肉、チーズ、青汁、トマトジュース ６００kcal
これから夜中まで仕事なんだけど、コンビニ食で低炭水化物って何かありますか？
サラダ、生ハム、おでんはいつも食べてます。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:32:16.64 gLODGHb6
スルメ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:43:40.63 1Q8/b9fe
ゆで卵
焼き鳥（タレが付いていればふいてでも取る）
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:50:29.48 FEJ8Im26
>>551 臭いから却下で＞＜
>>552 卵あまり好きではないのです…。
焼鳥塩だれあったよね。それにしようかなぁ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:59:20.13 1Q8/b9fe
じゃあ、シーチキンの水煮缶、もずく酢
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:05:04.37 XWRSsrSk
>>553
冷奴と出汁巻き卵
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:56:24.03 FEJ8Im26
ありがとうございます。
焼鳥、もずく酢、だしまき、豆腐にします！
シーチキンは猫缶の匂いがするので苦手です…＞＜
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:02:47.99 Z1Atp2IU
コンビーフも久々に食べるとおいしいよー
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 15:30:58.95 9y8KU+U7
にきびが治る皮膚科はここだ!!! 【Ⅲ】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! ! 【Ⅱ】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! !
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
●●●にきびが治る皮膚科はここだ！４軒目●●●
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:58:18.19 2oY2dpb0
油揚げを焼いてカリッとさせて、主食替わりにするというのを試行しようと思います
560:専守防衛
12/11/08 22:55:24.02 gRPp9JaH
もやしをジュースにして５００cc、アジ１００グラム。ダントウパン２５０グラム。
ツブ８０グラム。ヒツジニクアカミ２００グラム。バター２０グラム。オリーブオイル２０ぐらむ
カロリー１１３５．タンパク１３６グラム。タンスイカブツ１６グラム。シシツ６０グラム
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:58:37.77 APZmzVWE
>>559
今日油揚げの中にキャベツとパプリカの千切り・ぶなしめじ、シャウエッセンを、それぞれ少量詰め、
ピザソース少々とチーズたっぶりかけてレンジでチンしたよ
残り物の野菜等で作ったんだが、なかなか美味かったよ
油揚げとチーズは合う
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:11:25.78 kbRBtttS
合うね。
でも俺は、
カリカリ油揚げは苦手。硬すぐる。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:56:10.34 5GsFGQEy
疲れた
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:20:07.70 34hBWopw
小松菜・人参・玉ねぎ・きのこ類・もやし・白菜・豆腐・おから・枝豆・冷凍とうもろこし・鶏ささみ・脂肪０プレーンヨーグルト・黒蜜
最近こんなんで白米は２～３日に一食マンナンヒカリと粉寒天入れて炊いてる。
生理がこない。炭水化物が必要？それとも脂肪がたりないのかなー
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:24:05.16 sF1RsGQU
明らかに脂肪orカロリーが足りてない
カロリー計算してないか、余裕ぶっこいて常軌を逸した摂取カロリー減らしすぎだと思う
すぐ通常食に戻して生理が来てからやり直した方が身体のためにいいと思う
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:49:21.00 34hBWopw
>>565
ありがとう。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:52:56.64 sF1RsGQU
>>566
キツイ言い方してすいません
一時のミスで一生後悔する事もあるので、本当にお大事に
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:09:57.36 34hBWopw
>>567
いやいや、困ってたんで助かりました。
食事メニュー見直してみます。
親切にありがとう。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:09:02.53 nDGvmuIs
玉ねぎってレンジでチンで食べますか？
マヨネーズかけたら意味ないですよね。野菜がたっぷり食べたくてプラス豆腐でと思いまして。
570:専守防衛
12/11/09 18:21:14.89 3fSK4vqh
螺刺身８０グラム。鮪敲き１８０グラム。牛ヒレ２００グラム。断糖パン２６０グラム
バ田ー２０グラム。
一日総カロリー１０７８カロリー。たんぱく質１５８グラム。脂質５２グラム。
糖質４グラム。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:42:27.67 LH8TX7AG
断糖ぱんってどんなのですか？
炭水化物、カロリーなどわかれば教えて下さい(･ω･人)
572:専守防衛
12/11/10 01:31:52.08 KgxNKGTW
571>>断糖パンでぐぐればすぐ出るよ。そっちの成分詳細見た方が早いよ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:40:59.22 e8yG2OQs
週末です、買い出し、作り置きチャンス。
豚肉ともやし炒めをたくさん作っておいてチルドルーム保存、これを卵でオムレツみたいに包み、青海苔、鰹節、マヨネーズ、オタフクハーフかけるのが最近お気に入り。
チキンの塩焼き、おから蒸しパン、あと何作り置きしようかな？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:06:28.13 spE+69+M
>>572
断糖パン見てきた。
シナモンデニッシュ美味しそう。
糖質は低いけど、炭水化物の記載が無かった…。
パン好きな人には良いけど、値段が高いから自分は続かなそう。
575:専守防衛
12/11/10 18:54:33.73 Mlp0VkSI
螺黒酢かけ８０グラム。羊肉赤身２００グラム。断糖ぱん２５０グラム。
牛ヒレ２００グラム。バター２０グラム。ブラックコーヒー６杯。ダイエットコーラ３ポン
一日総カロリー１２３６カロリー。たんぱく質１５７グラム。炭水化物４グラム。
脂質６４グラム
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:31:35.47 G29hwg6o
マスカルポーネヤバい、うま過ぎる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:00:45.28 S9Ep9DOT
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
おつまみには韓国海苔はいいね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:24:32.53 pW3GF6g1
>>577
別の有害物質は含まれてそうだけどね
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:22:08.69 fKAPYhcC
甘味料はラカントS
朝
時間なくてチーズと豆乳
昼（弁当）
厚揚げとツナとネギのチャーハン風
ささみの梅しそ巻き
卵焼き
キャベツと鯖（水煮缶）の蒸し煮
夜
豚と蒟蒻の味噌煮
納豆詰めて焼いた油揚げ
レタスとじゃこのサラダ
きのこの澄まし汁
このダイエット始めてから極度の空腹感がなくなった
2ヶ月で5kg落ちて停滞中
35歳女 163cm 58kg→53kg
あと3kg落ちたら通常食に戻しつつキープしようと思っている
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:29:38.90 0uAGbfcI
糖質オフチョコ 20g
ミックスナッツ 50粒
豆腐と豚バラのもやし炒め
ふすまロールパン＋スライスチーズ 1個
さば水煮缶 1/2
総合計
1341kcal、たんぱく質50g、糖質18g
甘いものが欲しくなった時は糖質オフチョコがあるとすごく落ち着く
10gで糖質0.6gだし普通のチョコよりは割高だけど買って良かった
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:44:44.68 rNQWcuOe
韓国海苔を日本の海苔みたいに黒くするのに硫酸と塩酸が必要なら、
最初からソウル近郊の港で養殖すれば
海洋汚染除去にもなるから一石二鳥なのに・・・
582:専守防衛
12/11/12 02:56:30.71 QsvlNNrO
〆まで美味しい水たきつゆ。砂肝９００グラム。牡蠣１００グラム。海老１６０グラム。
螺８０グラム。断糖ぱん１７０グラム。牛ヒレ１００グラム。チーズ２００グラム
一日総カロリー１９００カロリー。タンパク質３２１グラム。脂質７０グラム
炭水化物７グラム
生理だからか炭水不足からか凄く食べたい。
低糖とはいえ１９００カロリーはとり過ぎ！タンパク質１キロ以上ってのも
自分で自分に呆れたわ。。明日から又がんば！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 03:21:48.67 hgaARRGu
582
いや、１９００ぐらいは摂らないと長い目で見れば逆に不健康な体形になるよ。
１３００カロリーの人とかカロリー不足でヘロヘロにならない？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:45:05.49 l52jLgrk
炊飯器胸肉教えてくれた方～
おいしかったよ～ありまと～
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:30:40.99 iKJoOKx7
>>525
ゼロチョコ、ふつうにおいしいんだけど自分の場合確実に下痢するw
休みの前日しか食べられない～
さいきんトッ○バリュの炒り黒大豆（一袋198円）にハマってます
香ばしくて噛み応えあっておいしい
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 10:27:07.77 0uAGbfcI
>>583
女性なら1000以下ならまだしも1300でヘロヘロにはならないよ
というか1300でカロリー不足ってどこから得た知識だろう？
低炭水化物であれ糖質制限であれ、
消費カロリー＞基礎代謝で痩せるという方式は変わらない
某糖質制限推奨医師もダイエット目的であれば
女性は倹約遺伝子を持ってる人がたまにいるから
女性1200～1400kcal／日を勧めてる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:06:22.33 l52jLgrk
>>586
１２００～１４００って糖質制限してなくても痩せそうだけど
そんなに少ないの？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:12:52.58 0uAGbfcI
>>587
糖質制限と普通のカロリー制限は全く違うよ
そのメカニズムを理解しないでやってるわけじゃないよね？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:14:56.80 yDFGiOEI
>>586
俺男だけど、1800でやってたら筋肉落ちてきたから、
2000以上に増やしたら基礎代謝も筋肉量も上がってきたよ。
ここでも男性１４００～１８００kcal
女性１２００～１６００kcal
という設定は、「日本人の食事摂取基準」の総エネルギー消費量に比べて
かなり少なく、本当にこれで大丈夫？という危惧があります。
って書いてあるけど？
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
590:専守防衛
12/11/13 02:30:15.16 IrQBttgh
砂肝６００グラム。牛ヒレ１００グラム。〆まで美味しいつゆ。オリーブ
オイル１０グラム。羊赤肉２００グラム。
一日総カロリー１１５０カロリー。タンパク質１７７グラム。脂質４０グラム
炭水化物０
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 02:32:49.21 MIotOGfF
>>590
PDF注意
URLﾘﾝｸ(www.mizkan.co.jp)
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 03:06:25.33 Wuo9Gm3N
>>582さん女性なんだ
サラリーマンの夫がランチ５００円に対して
妻は優雅に砂肝９００ｇ食ってる構図なんだろうか。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 03:08:59.16 MIotOGfF
博多水炊きスープってやつだと炭水化物ゼロだったんだね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 03:20:45.06 F4YTAGf6
砂肝９００ｇってすごい量だよね
595:専守防衛
12/11/13 05:44:16.44 IrQBttgh
593>炭水化物０だし。カロリーも低め。断糖ソースを混ぜて飲むと濃厚。
白滝やキノコ鶏胸肉なんかで作ると美味しい気がする。只私はいまアトキンス並みの
断糖中５日目。後９日は超～～～低糖で頑張る！！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 14:45:42.85 qkdJ6nVy
>>589
それは記事を読むと
「普通の人ならもうちょっと多くてもいいんじゃない？」
と言ってるだけだね
約１割くらいの人が、スーパー糖質制限食でも痩せません。
痩せない場合、以下のの２つのタイプがあります。
＃２ 倹約遺伝子タイプ
基礎代謝が体質的に低い方々です。
この場合は「スーパー糖質制限食＋カロリー制限食」が必要です。
身長にもよりますがおよそ
男性１６００～１８００kcal／日
女性１２００～１４００kcal／日
が目安でしょうか？
倹約遺伝子タイプは、女性が多いと思います。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
実際に倹約遺伝子持ってるかどうかは調べてみないとわからないけど
倹約遺伝子の人が上記のカロリーでOKなら
普通の人でも上記のカロリーで生活できるよ
これはあくまでも江部式でアトキンス式やってる人は別（カロリー計算不要）だけどね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 16:33:34.16 3TKDsJCI
サンクスの肉吸い、鶏塩スープはいいよ
おつまみにもおやつにも
598:専守防衛
12/11/13 18:51:11.92 n+OzXVqQ
砂肝３００グラム。鶏胸肉１９０グラム。断糖パン２４６グラム。大正エビ１６０
グラム。ここからが敗因です生クリーム２００ミリグラム
一日総カロリー１９１５カロリー。タンパク質２０８グラム。脂質１２０グラム
炭水化物５，４グラム
生クリーム７７９カロリーあるんだよ。あんなのすぐたべちゃうよ。
バター、生クリーム。ナッツは封印です。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:11:58.62 FOMTv71Q
>>598
単純に食う量が多すぎる様な
低カロリーな物をドカ食い
600:専守防衛
12/11/13 22:18:45.08 n+OzXVqQ
>>599それは言えてる元々大食漢！！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 02:29:57.38 ug9Tfv7L
朝：いつものサラダ、生クリーム入りコーヒー 866kcal
昼：なし
夜：牛すねの赤ワイン煮、冷凍アスパラのバター炒め、豆腐の納豆がけ、チューハイ 1143kcal
間：牛すねの赤ワイン煮つまみ食い、きゅうりのチーズとハム巻き、生クリーム入りコーヒー３杯 732kcal
カロリー：2742kcal、蛋白質 162.7g 脂質 162.7g 糖質 51.3g
0.1g 単位で蛋白質と脂質がゾロ目記念カキコ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 04:11:11.34 wupc1UVm
皆食べる量少ないな
計算してないけど、毎日酒何杯も飲んでる上に食べまくってしまってる自分が何か怖い
それでも落ちてから維持続いてるけど
3000とか4000ぐらい平気でいってそう、今日も焼き鳥の鳥皮とねぎま食べまくったし・・・
603:昨日の食事
12/11/14 07:03:03.93 2I7y99Mx
朝：LG21ヨーグルト、野菜ジュース かけそば)計540kcal
昼：ビーフジャーキー、スルメ、アーモンドチョコ(１箱のうち半分)、LG21ヨーグルト、野菜ジュース 計450kcal
間食：アーモンドチョコ(１箱のうち残り半分) 150kcal
夜：チョコ棒(五本) 計180kcal
合計1320kcal
たんぱく質とか糖質、炭水化物の量までは気にしていません
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 07:24:45.73 6/54X449
>>603
単にカロリー制限ならスレチでは？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 08:00:46.48 AMvxW5fX
>>603
死ねよ
ここは糖質制限してるやつの食事をさらすスレだ。
606:専守防衛
12/11/14 17:40:41.10 79BPKOHP
砂肝３００グラム。鶏胸肉１９０グラム。断糖パン２８０グラム。チーズ。し
〆まで美味しい水たきつゆ。
一日総カロリー１３２４カロリー。炭水化物４．６グラム。脂質６１グラム
たんぱく質１６８グラム
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:54:55.41 wZ8P2l7Y
朝 小松菜、なめこ、玉ねぎ、みかん
昼 小松菜、なめこ、枝豆
夜 小松菜、しめじ、枝豆、ブロッコリー、豆腐、鶏ささみ
枝豆とまらん・・・
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:42:55.44 KuuwHbfT
基地害ばっか
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:54:30.91 ug9Tfv7L
マスカルポーネ5個買ってきて
2個一気食いしてみた
2個（200g）でも結構胃にズシンと来るな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:26:04.05 fv7jtThr
毎週水曜日は晩飯にココイチでライス200gでカレー食べてる
ライス50gぐらいのこすけど
美味しかった
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:07:16.11 6/54X449
>>606
すごいタンパク質!!
もしやお肌つるつる？
612:専守防衛
12/11/14 21:51:50.79 79BPKOHP
611>>って言うより、糖質を限りなく０にしようとすると。
たんぱく質だらけになるね。お肌は野菜で炭水化物１００グラム位
とってた時の方が良いです・・・あくまでも自分比ですが。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:17:02.77 uEMoC7zL
朝 フルーツグラノーラ
昼 フライドチキン3本
夜 チーズチキンカツ、キュウリと大葉のサラダ
おやつ ミックスナッツ、バニラアイス
2000kcalくらいかな
最近便秘気味だわ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 07:46:35.18 Ecf/2ikF
>>613
野菜少なくない？
一食くらい具沢山の汁物入れたほうが良さそうだけど
便秘は弊害多いからねぇ…
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:20:56.95 Gdgs6zNY
>>613
単にカロリー制限ならスレ違いだよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:23:16.99 m8ZdGYMd
>>613
死ね
糖質制限してるやつの食事をさらすスレだここは
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:59:19.82 ngIZ0gEz
最近、
野菜炒めというか、野菜スープばかり食べている
今のところ、試したもの
コンソメ
ウェイパァー
和風だし
ラーメンのスープ、これは数種類試した
塩コショウのみ
味噌汁というか、豚汁
他に何があるかな？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 21:13:41.29 YP5SsVRl
>>617
自分はよく和風だしや鶏ガラスープに大葉にんにく醤油を入れる
だしも鰹節、いりこ、昆布などで使い分けて楽しんでるよ
619:専守防衛
12/11/15 21:52:44.38 69UBdYbj
羊肉２００グラム。牛ヒレ１００グラム。オリーブ油２０グラム。大蒜２０グラム。
烏賊１５０グラム。バター２４グラム。卵３個。断糖パン１９０グラム。
一日総カロリー１３２９カロリー。タンパク質２０２グラム。炭水化物５．１グラム。
脂質６６グラム。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:18:02.43 G7HKZOnF
体脂肪を16ぱーから10ぱー近くまで落としたいのですがやはり筋トレですかね？
身長170 体重64キロで体脂肪率は16パー
体重減らさずに体脂肪率をさげたいです
何食ったらいいっすか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:21:25.68 VcITb4e5
>>619
最近、貴女のメニューみるの楽しみにしてます。
これからも頑張ってください
622:617
12/11/15 23:06:44.77 ngIZ0gEz
>>618
なるほど、和風だしでも、
かつおぶしの他に、いりこ、昆布とかあったのか
試してみます
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:12:06.86 JEASJVcU
朝 アロエヨーグルト＋グレープフルーツ
昼 鶏もも肉のオーブン焼き、蒸し野菜（ブロッコリー、玉ねぎ、人参）
夜 おでん（大根、こんにゃく、ゆでたまご、さつまあげ、ちくわ）
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:23:12.22 0RTcdKEk
朝：サニーレタスとミニトマトとモッツァレラとくるみのベーコンドレッシングサラダ、生クリーム入りコーヒー 875kcal
昼：なし
夜：チキンカレーと発泡酒 999kcal
間：生クリーム入りコーヒー２杯、マスカルポーネ２パック 666kcal
カロリー：2,540kcal、蛋白質：58.8g、脂質：212.7g、糖質：47.4g
やっと理想的なPFC比になった
625:専守防衛
12/11/16 06:22:31.10 xkqf23vU
>>621ありがとうございます。自分の場合炭水化物を０に近ずけようとして
肉食ダイエットになってる気もするのですが今アトキンス９日目ですので
後５日は、この超～～～～低糖生活でいきたいと思います。
お互いモチベーションを落とす事なく目標に向かいたいですね！
このスレのみなとダイエット成功を達成していけたら素敵です。
長文ごめんなさい。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:11:30.32 jrXSpu7z
専守防衛さんってかなり前から糖質制限してるけど
結果が出てるのか気になる
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:24:51.88 iH5NbRHR
どんな風に食べてるんだろう、全部フライパンで焼いてるのかな？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:10:47.40 8stfS4sV
朝 卵焼き２個分 わかめサラダ
昼 レバー煮物200g ゴマ大さじ１ アーモンド５粒 くるみ５粒
夜 厚揚げステーキ 焼き鯖半身 豚バラ肉の蒸し煮200g
629:専守防衛
12/11/16 17:40:17.43 xkqf23vU
>>626始めてから３週間ですが３キロ位減りました。
＞＞６２７砂肝は〆まで美味しい水たきつゆで。牛ヒレは普通にステーキで。
羊赤身は敲き風に。
烏賊１５０グラム。牛ヒレ２００グラム。砂肝３００グラム。断糖パン２４０グラム。
卵２個。大蒜２０グラム。オリーブ油２０グラム。バター８グラム。
〆まで美味しいつゆ。
一日総カロリー１３８８カロリー。たんぱく質１９６グラム。炭水化物５，４グラム
脂質６０グラム。
630:専守防衛
12/11/17 16:13:33.35 GduZfxZg
牛ヒレ２００グラム。砂肝３００グラム。断糖パン１９０グラム。卵３個。バター２４グラム。
大蒜２０グラム。オリーブ油２０グラム
一日総カロリー１３３０カロリー。タンパク質１５１グラム。脂質８０グラム
糖質５，２グラム
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:31:52.79 DbPmh5eZ
122 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:17:59.16 ID:VD2C/3eJ0 [3/3]
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
これはもはや毒物ですなｗ
125 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:27:30.92 ID:DFlh79sk0 [2/2]
>>122
小麦粉って害なん？
128 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:31:49.34 ID:LRidGfTn0
>>123
他のバーガーと比べてどこが毒なの？ジャンクフードだから小麦粉だけでここまで
味とか触感変わるってすごくね？
129 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:43:21.62 ID:4cHPzlBO0
むしろ肉使ってないんだから、他のハンバーガーに比べて全然マシだと思うが
132 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:50:23.02 ID:0NhMCdjL0
マクドナルドで出てくる食べ物の中じゃ一番体に害が少なそうだね＞グラタンバーガー
632:専守防衛
12/11/19 00:38:56.58 aA7R3q9Q
牛ヒレ１００グラム。大蒜２０グラム。卵２個。砂肝３００グラム。断糖パン１９０グラム
オリーブ油３０グラム。
一日総カロリー１３６１カロリー。タンパク質１６６グラム。炭水化物５グラム。
脂質７１グラム。
633:専守防衛
12/11/19 00:53:14.28 aA7R3q9Q
６２４＞＞PFC比を考えてるのは凄いね。自分は糖質を少なくするので
精一杯。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 03:29:27.45 CpFuz6mc
いつもドクター荒木のふすまパン買ってるんだけど、今日注文しようとしたらホームページがエラーで見れなくなってた…
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:28:45.81 6m2aLnn5
朝：シーフードミックスのコンソメスープ 高野豆腐とひじきの煮物
鶏もも照り焼き レタス チーズ
昼：夜に備えてコーヒー 紅茶だけ
夜：牛ステーキ レタス エビアボカド つぶコーンのミルクスープ
冷凍味付ムール貝 ワイン ふすまケーキ
一料理の量はレタス・チーズ以外だいたい２００gとか２００ml
甘味はラカントSやエリスリム使用。
いつもはヨダレ垂らしながら迷いに迷うバースデーケーキ選び。
今年は自分でケーキ焼いた。ふすまスポンジケーキ。
でも全く膨らまず、柔めのタルトみたいにw
幸い味は香ばしくてよかったので上にカスタードとホイップと
ミックスベリー乗せた。非糖質制限の家族にも意外や好評。
気持ちを新たに明日からまた頑張ります
636:専守防衛
12/11/20 03:47:46.87 hb1x2Dcb
635>>お誕生日おめでとう！！バースデーケーキを自作とは素敵です。
断糖パン２５０グラム。鯵の刺身１００グラム。鯨の刺身１２０グラム。
サーモン４０グラム。海老２２０グラム。チーズ４０グラム。オリーブ油１０グラム。
バター８グラム。
一日総カロリー１１２４カロリー。タンパク質１６３グラム。
脂質７５グラム。炭水化物１，８グラム。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:07:38.53 wNVscpG4
朝 湯豆腐400g カルピスバター100g
昼 グリコマックスロードプロテイン80g
夜 生揚げ300g 油揚げ＋マヨネーズ＋醤油＋チーズ
糖質ゼロ発泡酒2本
このローテーション。
月1回、カタヤマに特選和牛700g食いに行ってる。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:52:54.03 wweNB7sq
大食いしたのに体重減ってる。
何が良いのか悪いのか、よくわからない。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:46:07.68 6m2aLnn5
>>636
ありがとうございます、ケーキはスイーツへの執着＆食い意地はってるだけですw
専守防衛さんのように徹底した糖質オフ生活、尊敬します。
私は一食２０gまで制限が精一杯で★
朝：生クリーム入りコーヒー（エリスリム使用）
昼：ロコモコ丼（ハンバーグ２００gつなぎは卵とおから 下に水切り豆腐）
レタスマヨがけ シーフードミックスとわかめのチャウダー風スープ
夜：鶏もも肉一枚ハーブソテー レタスマヨがけ 麻婆厚揚げ豆腐
シーフードとわかめのガーリック風味スープ チーズ
砂肝とピーマンの赤ワイン炒め
このダイエットは、好きな肉を食べて燃やす感じだからチートしても翌日気が楽ですw
皆様の食事を今後の参考にさせていただきます ロム専にもどります
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 04:23:48.02 J4SM185O
>>639
おめでとうございます。
肝心の結果は出てるの？
641:専守防衛
12/11/21 08:43:30.36 cW5tKyE5
超～～～低糖生活！今日で２週間をむかえました。今日一日糖質５グラム前後
にして明日からは糖質１０グラム。カロリー１２００カロリー。前後を意識する
予定です。
断糖パン２５０グラム。卵１個。バター８グラム。サーモン４０グラム。
チーズ４０グラム。砂肝３００グラム。牛ヒレ１００グラム。
一日総カロリー１２１６カロリー。タンパク質１４９グラム。炭水化物１，６グラム。
脂質７１グラム
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:50:08.64 xCngb3+N
>>640
ありがとうございます
開始時スペックは160cm65kgでした。もりもり肉や魚食べて 減食皆無
３ヶ月たった今 56kgです ウエストは－13cm。内臓脂肪多かったのかも
一般よりゆるい減り方ですが、体と気持ちが楽なので続けられそうです。
運動足してあと6kg減頑張ります
643:専守防衛
12/11/22 02:19:24.77 R+6h9c3t
640>>凄い～～三か月９キロ減は素晴らしい！因みに一日総カロリーはどれ位
とってますか？PCF量も差し支えない程度に教えて頂けたら幸いです。
644:専守防衛
12/11/22 08:59:31.87 R+6h9c3t
ごめんなさい。間違いです。６４２＞＞です。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 10:08:57.38 JN2X6LN1
3ヶ月９kgとあったので勝手に自分宛だと思ってましたw
先程、だいたい一食に摂る食材を入力し、計算してみました。
ちなみに朝夜しっかり 昼は軽食（おからケーキ等、約200kcal）です。
エネルギー 約１７００kcal/日 P:F:C＝34％：54％：11％でした。
なぜか合わせて100にならず・・・エネルギー係数とかなんとか（？）
調味料のせいもあるようです。
PFCバランス初めて調べました、おもしろいですね。
それと栄養等も過多なものがわかってよかったです。
卵のコレステロールってすごいですね。
また、鮭を選んだだけでビタミンDが300%越えしたのに驚きましたw
今まで糖質だけ計算してきましたが、これもまたアリですね
いい機会をいただきました。ありがとうございました
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:23:21.83 1hsmB8hH
牛バラ肉300gはさすがに食べ過ぎですか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 17:49:26.96 wztDm/AU
いいんじゃねえの？
牛バラと玉ねぎを炒めたもの最高だよね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 18:05:16.57 q8EpS+iS
たまねぎの糖質ちょっと気になるけどね…
パン粉無しハンバーグを作る時も
たまねぎは外せないなー
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 18:36:12.11 ZhdY1CAn
>>648
＞たまねぎの糖質ちょっと気になるけどね…
それを気にしなきゃいけないくらいデブなの？
このくらいの糖質は動いて消費しようとは思わないのかね
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 18:59:30.51 X75r/S6X
google翻訳で英訳するとLetter blue skyってなるサイトのリンクも踏んだらあかん
執筆者の切手代に化けてしまう
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:39:04.00 BE/vx1Kj
野菜類の糖質を気にするのは、コーンとかぼちゃ位かな
玉ねぎ、ニンジンは、炒めたりすると甘みが出るから、
砂糖の代わりとして使っていると思えば、
それほど気にする必要もないと思うけどな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:24:58.63 o2cxts40
ご意見、拝聴いたしました
653:専守防衛
12/11/23 07:16:22.30 +mVtweuQ
昨日、一昨日と自分の身体で実験をした。カロリー無制限糖質一日１５グラム以下で太るか？おととい
１８００カロリー、昨日２２８００カロリー！太らない！全然！帰って
御肌プルプル元気そう！流石に今日からは１２００カロリーを意識して糖質出来うる限り０に近ずけ
やってきます。太らないだけで。流石に痩せはしないから。。。
654:専守防衛
12/11/23 07:17:19.36 +mVtweuQ
すいません昨日２８００カロリーの間違いです。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 08:04:12.71 HLv2jQFf
２２８００カロリーじゃ基礎代謝にもならないよ。
２８０００００カロリーの間違いじゃないか？
まあマジレスすると痩せてるんじゃね？
２８００キロカロリー分のうんちを産み落とした後に体重を量れば、
マイナス１キログラムぐらいになってると思うけどね。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 08:45:07.26 Baeh/HX3
子供の頃運動しなかったせいか筋肉量が少なく代謝が低くて
平熱35度ジャストくらいです♂
今はリンゴ・ミカンを除けば穀物・根菜も取ってないのですが
生姜を大量に食べて代謝を上げています
明治ブルガリアヨーグルト（脂肪０）に米酢だけに漬けた生姜を
大量投入、すりゴマと鎌田の出汁醤油を垂らして食べたり
ファンケルの青汁入れたり
一日生姜100gくらい食ってますよ～
85Kg→63Kgに落として3年維持、今年の夏さぼって８～10月で70Kgにリバウンド
11/1にまたもとの路線に復帰して20日間で5Kg落としました
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 08:49:48.74 PO/cVlZw
生姜って代謝上がる？
苦手だから避けてるけど、上がるなら実践してみようかなぁ。
100グラムって生姜丸ごとぐらいですか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 08:59:21.07 l0SXetKa
生姜の糖質を気にして避けてたわ
自分もやってみる
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 09:45:47.48 Baeh/HX3
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
お酢に漬けると少し赤くなる、奥は生姜酒
スーパーでは高いけど八百屋さんなら横浜でも200g 130円
あ、これはダイエット用と言うよりはそれが原因で冬場に
とても手足が冷えようになったのでその対策が主でした
でも繊維が多く代謝を上げてくれるのでダイエットにも効果が
あると思います
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 09:54:38.21 PO/cVlZw
これは分かりやすい。
スーパーは高いよね。道の駅とかで買い占めたほうが安いですよね。
ガリも言われてみれば生姜だね。
参考にさせていただきます。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:03:46.39 CtXDsEo1
>>653
> ２２８００カロリー
めちゃくちゃ吹いたｗ
朝のクリーム紅茶にしょうが入れて飲んでる。チャイっぽくておいしいよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:23:49.65 4klLija9
>>660 生姜を試したければ顆粒状にしたものやピル状に
したものが市販されてる。
生をスるのもいいけど、そのうち面倒くさくなってくるかも。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:24:31.03 S5sjeQFv
吹かなかった
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 15:44:53.83 +etV5muA
朝昼晩、鳥もも肉塩コショウ焼き
３月末に始めて１１/23日現在１２０ＫＧ→８９.５ＫＧ
３０ＫＧ減量に成功ｗ 糖質制限に出会えたことに感謝です。
665:専守防衛
12/11/23 16:10:21.98 lG3QAAb9
６５５＞＞そうそう。全部キロがぬけてる。
６６４＞＞どれぐらいの量たべてたの？
一日そうキロカロリー、糖質量？凄いね。努力が実ってよかったよね！！
666:ういうい ◆7RQiY3Jc8M
12/11/23 16:30:41.18 +etV5muA
一食につき、鳥もも肉１枚ですよ。220ｇ～240ｇぐらい？
これを１日３食
おなかが空いたなと極々たまにありますが、その時はゴマ油大さじ２杯飲みます。
ほとんど肉食ダイエットですが、みなさんのように料理する気力がない。（双極性障害のため）
でも、この８か月の間に５回ぐらい果物の誘惑に負けて挫折しています。
その都度立ち直りながらでも３０ＫGの減量です。
ポイントは水を沢山飲むこと、２リットル以上といわれていますが、私は４リットル以上
一日に飲んでます。
あと、どうしてもビタミンミネラルカルシウムが不足しますのでサプリで補います。
私のような双極性障害持ちの人間の屑みたいなものでも簡単に痩せられます。
とにかく徹底的にやることです、徹底的にやると最大最悪の障害であった
「空腹感」がほとんど消えてしまいます。だからかなりの人が減量に成功しています。
667:専守防衛
12/11/23 16:33:27.62 lG3QAAb9
６６１＞＞昨日、一昨日とマスカルポーネと生クリームでテラミス作って
お腹一杯食べた。その結果２８００キロカロリーね。。６個買って３日でなくなった。
やっぱり減量中は美味しいもの求めると駄目ね。
マスカルポーネ。生クリーム。ナッツ食べ過ぎるわ。
668:ういうい ◆7RQiY3Jc8M
12/11/23 16:37:27.11 +etV5muA
訂正
「とにかく徹底的にやることです」→「とにかく徹底的に糖質をカットすることです。」
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 20:58:48.63 z46Gacfk
ウインナー
豚肉塩焼き
野菜煮もの
卵焼き
蒟蒻煮もの
鶏唐揚げ
そしておにぎり
久しぶりに米食うと美味くて泣いた
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 21:16:12.71 Baeh/HX3
肉はもっぱら鳥胸肉専になったな
調理方法はすりおろし玉ねぎとか酢とかに漬け込むのも試したけど
結局２～３枚に薄く削いで両面焼きのガスグリルで脂を落としながら焼く
当然皮は捨てちゃう
で生姜とかわさび醤油で頂くのがシンプルで美味しい
熱湯に入れて火を落とすのは味はともかく脂が落ちないし
焼肉よりしゃぶしゃぶのカロリーが高いことを知った時はショックだった
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 21:39:02.43 rycPzNeS
>>670
すごい美味しそう
タンパク質取りたいし玉ねぎすりおろしやってみる
ヨーグルト漬けは柔らかくてうまかった
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 22:10:55.78 DD0ykY5D
>>670
そもそもムネ肉に脂なんてほとんどないじゃない？
脂落とす必要性を感じない。
焼いてから皮とってるの？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 22:35:55.12 Baeh/HX3
皮を剥がしてから焼いてもグリルの受け皿に脂がかなり落ちてるよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 23:57:08.75 HJ+Knoya
>>664
朝昼晩、鶏肉って、飽きませんか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 00:53:46.54 4MlK59Np
鶏の胸肉は5分茹でて火を止め蓋をして40分程放置。すごく柔らかに仕上がるよ～
676:専守防衛
12/11/24 22:46:58.04 +kyj2+gh
675>>うん。マジ美味しいわ！一気に３５０グラム食べちゃったわ・・・泣き
677:専守防衛
12/11/24 22:51:22.81 +kyj2+gh
666>>でも１００キロ越えの人が一日７００グラム程度の鶏肉で約半年頑張った。のは
マジすごいよ。私半分位の体重だけど、とてもそれじゃあ餓死しそうにお腹すくもの。
凄い意志だよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 07:41:43.39 sNoZ5Qld
今朝は無糖・脂肪0のヨーグルト、高屋豆腐の煮付け
白菜・ニンジン・青菜の蒸し物と炭水化物がやや多め
体がビタミンAを欲していてニシジンが必要だった
夜には鳥レバー食うぞ
679:専守防衛
12/11/25 15:10:43.89 eApaAOdd
675>>砂肝でも柔らかく美味しかった！！情報ありがとね！
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 19:36:08.27 XPuGKf53
このキチガイはわざと安価打ち間違えしてるのか？
ブタで指太すぎてまともに打てんのか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 20:14:52.65 k7D++Aen
>>637
すごい遅レスでごめん
＞朝 湯豆腐400g カルピスバター100g
このバターって何に使うの？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 20:26:24.85 XPuGKf53
そのまま舐めてるのかもしれんよ
カルピスバターはそのままでも十分美味いらしい
ほんとに美味いバターならありえる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 21:22:38.15 QRpmf2Ue
バターはコーヒーのお供にしてそのまま齧ったり
ホットコーヒーに入れてバターコーヒーにして楽しんでるけど
一回に使う量は10～20ｇまでだなあ。100ｇってすごいね。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 21:29:10.20 QRpmf2Ue
続けてごめん。
夕食 寄せ鍋(豚肉100ｇ、帆立6粒、油揚げ、椎茸、えのき、しめじ、白菜)
寒いから最近鍋が多いんだが、つゆと白菜の糖分を全く頭に入れてなかったので
体重の落ちがめちゃくちゃ悪いですｗ
低炭水化物ダイエット中も酒飲み続けてる人いる？
自分は体重が停滞してしまうみたいなんだけど、
アルコール(蒸留酒、糖質0ビールに限る)って本当にダメなのかな。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 21:55:06.58 BegpPROh
>>684
そんな細かい糖質じゃなくて、運動してるのか？
体重の落ちがわるい
じゃなくてさ。
冬は食事だけじゃむずかしいぞ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:00:09.73 HFWoE28C
>>684
毎日じゃないけど週に1～2回飲んでるよ。
飲むのは赤ワインかウオッカ。
ビールは糖質の塊だから飲まない。
自分も停滞する方なので、翌日にメンテナンスしてる。
腹を直撃する野菜をシーチキンと白滝と炒めて食べて、
一日かけて多めの水を飲む。
酒を飲むと脱水症状に近くなって
不要物が排出されないから停滞するのかな、と思って。
正しいかどうか分からないけど、自分には合ってるので
酒を飲んだ次の日はこれだな。
687:684
12/11/25 22:17:12.56 QRpmf2Ue
レスさんくす。
>>685
うん、有酸素運動だけだけど続けてる。
巨すぎて膝悪くするのが怖くて今はエアロバイクをひたすら漕ぐのみ。
早くガンガン動けるようになりたいんだ。
>>686
脱水症状か！たしかに飲酒するとものすごく喉乾くね。
付き合いで飲まなきゃならない事があるんで辛いっす。
体験談をありがとう。参考にさせてもらいます。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:29:16.09 bH6F/sou
とりあえず朝は週の半分は糖質を減らしている
納豆、豆腐一パック、蜜柑かグレープフルーツ一つ。
豆乳とコーヒーを混ぜたものを一杯
これに魚一匹と味噌汁がデフォ
昼は会社で取っている弁当
油ものが多いような手抜き弁当の日は小さいサイズを選んでいる
夜はジムのあとなので手抜きで、野菜をレンジで蒸すかフライパンで少量の水で焼いたもの
これに卵と納豆、適当に肉か魚を日替わりでタンパク質補給として捕っている
去年に糖質をかなりカットしたときはリバウンドしたから、今年は適度に楽な運動しながら気楽に糖質制限している
これで二月目で6キロちょい落ちた
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:39:09.27 k7D++Aen
>>682-683
そっかーバター好きだけどそのままって発想はなかった とん
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:15:43.61 SosniciZ
>>684
どうしても野菜魚介類が不足しがちだから食べた方が良いよ
汁は鶏ガラや昆布、鰹出汁中心にして塩、醤油、糖質ゼロ酒や少量の味醂で味付けにすればＯＫ
市販の出汁は糖質が多いから使わん方が良い
あと脂質も忘れずに取る
691:683=684
12/11/25 23:27:37.72 QRpmf2Ue
>>689
もしコーヒーが好きならバターとよく合うからお試しあれ。
>>690
そっか、つゆは手作りすればいいんだよね。
脂質が少なすぎて代謝が･･･という事も考えられるね。
最近舌と口腔内に違和感覚えて(ずっとピリピリしてひどく乾燥した感じ)
耳鼻咽喉科に行ったんだけど何でもなかった。ビタミン、野菜不足なのかも。
いろいろとありがとう。
692:名無しさん＠お腹いっぱい
12/11/26 16:48:40.95 36R68JOa
＞＞６８０お前は下げレス専門だな、そんなに自分が細いなら
ダイエットバンに来る必要ないだろ。僻み根性はなはだしくて
気持悪い荒らし。消えろ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 18:15:55.80 kW0dPLdg
肉ばっかりでコレステロール値がおかしくならないかな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:14:41.80 kGwi7y3W
ダイエットバンwwwwwwwwwwwwwww
ダイエットバンwwwwwwwwwwwwwwwwww
脂肪脳は字も読めないのかwwwwwwww
さすがだなwwwwwwwwww
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:27:38.66 ndoJ/Bz8
豚バラ300gちょっと、鳥モモと手羽先それぞれ400gちょっとづつ、卵2個
牛肉切り落とし250g位、ふすまパン4個
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 22:50:32.07 2VJ39dkA
肉食べると、
安心＆満足
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:17:39.08 PIpCN/QK
おまいら甘いもの食べたくなったらどうしてますか？
自分は紅茶に人工甘味料入れたり、糖分0コーラ飲んだり、
純脂肪なんちゃら生クリームホイップして人工甘味料入れて舐めたりとかです。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:20:10.06 JOaHKoqe
>>697
マスカルポーネチーズにラカント混ぜて食べてる
美味すぎて、ウマウマダンスしてる
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:21:33.32 PIpCN/QK
>>698
ウマウマダンスしたいっす！
マスカルポーネチーズ･･･メモりました！
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:46:11.16 +K3V/3TY
カッテージチーズの裏ごしタイプも同じようにして食べられるよ。
裏ごしなしよりもうちの方は４０円高いだけなんで、裏ごしタイプにしてる。
マスカルポーネよりも重い感じで、もろチーズケーキ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:51:06.78 JoCnEsOu
豆腐とクリームチーズとココアパウダー（無糖の）でなんちゃってティラミス作ってます
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:58:53.43 PIpCN/QK
>>700>>701
裏ごしカッテージチーズ、
豆腐+クリームチーズ+無糖ココアパウダー、了解です！
おらわくわくしてきたぞー！ありがとー
703:専守防衛
12/11/27 16:24:21.66 cbccT4tK
アトキンスおわってからの食べ過ぎを反省して今日から真面目にカウントすることにしました。
ブロッコリー１００G、もやし２００G,クロダイ７５G,砂肝７０G,糸こん１５０G
オリーブ油２０G
夜ごはん分ね、４２９K,タンパク質３６．７．炭水化物１５．１．脂質２７
普通の食事っぽくすると野菜やっぱり食べたくなるね。
夜食予定のクリームチーズでも２，５G位炭水化物あるしね。
今日はもう野菜辞めます～大好きだけど。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:05:53.56 qpTp2UI2
ふすまパン4個、豚バラ400gぐらい、袋サラダ2袋、手羽元12本、チーズ6個
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:42:32.85 KS4hACGm
今日の夕飯
豆腐一丁目・もずく酢・ウインナー(つまみ)。ビール、焼酎割り。
豆腐にもずく酢かけると、醤油はいらないから塩分カットになる。味はまぁまぁ(今日初)。ウインナーは切り込みを入れてから茹でて、余計な油をカット。リコピンたっぷりのケチャップでつまみにしてます！
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:50:01.67 KS4hACGm
連続すいません…
>>684
自分はほぼ毎日飲んでるけど、順調に減ってるよ！ビールは１杯だけ。後はウーロン杯にしているけど。栄養考え、つまみに気をつけてる。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 02:14:43.92 JRgvdsw9
>>705
ケチャップは糖質オフタイプ？
普通のはけっこうエグい位糖質が入ってるよ。
緩い目にやっているなら失礼。
ここ数日ローストビーフが主食だった。
クックパッド、ローストビーフでググると多分トップに出るレシピで作ったらうま過ぎ。
100g98円の牛ももがブロックが買えたらまたやるぞ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 04:58:08.72 YDm3DnMm
肉とか魚ばっか食べて痛風にならない？
最近は発作起きないけど尿酸値高くて不安
体重も落としたいけど尿酸値も下げたいよ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:27:41.05 aQrT2kA/
今朝は少し控えていた味噌汁を作った
カツオだし 生しいたけの軸 シメジ
白菜 小松菜 ゴボウ 生姜 油抜きした油揚げ
オルニチン回路用にりんご一個
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:36:06.32 GaYAP5V/
>>708
大豆製品多めにしてるよ。
今朝はよーく水きりしてぼろぼろにほぐした豆腐にスクランブルエッグと芋無しカレーを少々かけたものと水菜サラダ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:38:34.10 aQrT2kA/
そう言えば・・・
7年くらい基本的には米、ウドン、蕎麦、パンなどを食わないけど
繊維質のものの摂取とか無関係に便通が悪い
どうも便の元つーか核になるものが無いのでポロリポロリとウサギの
糞状態、たまに糞詰まりして悲惨なことに
皆さんはどうですか？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:45:09.81 RVEnfVNS
最初は黒っぽくて臭いうんこだったけど
今は普通（黄色まではいかないが茶色くて太いうんこ）
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:51:28.78 GaYAP5V/
>>711
マイタケとか多めに食べてるせいか、まったく問題ないです。やばいほど出ますｗ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 08:15:01.00 D0OgfEAg
>>711
自分は形をなさなくなった。
おかげで痔が軽くなった。
おならも減った
食事スレですまない
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 08:21:33.78 Rm8a626w
初期には、硬くなりすぎで自分で出せず、自分でテキベンしたこともあった。
校門裂けるのも頻繁だった。
出血もほぼ毎日。
いまは、まあ大丈夫。
切れることもほぼなし。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 10:16:19.52 ybAxisfw
香りソルトやるなぁ。胸肉がウマイウマイ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 10:29:46.18 HMj2xOsf
ころころのうさぎの糞みたいなの出る人はこんにゃくがいいよ
私は市販の「痛みがなく翌朝すっきり」が売りの便秘薬や漢方薬でも
寝る前飲むと朝方1～2時間は脂汗出しながら痛みに苦しむ有様なんだけど
こんにゃくはマジで効いた
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 11:20:34.79 84ZOCNrr
寝る前というか、夕食後に、飲むヨーグルトを飲む
寝る前に水を飲む
起床後、水を1リットル以上飲む
30分後には、便意発生
飲むヨーグルトは、100ｍｌで65ｋcalだから、
100ｍｌ程度なら大丈夫かな
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:20:55.08 55m/QfNb
今朝は野菜鍋（ネギ、白菜、人参、小松菜）
脂肪０ヨーグルト、鶏ささみ、枝豆、冷凍とうもろこし。
妙にお腹空くからやばいなーって思っておから団子つくって食べたらとたんに満腹。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:39:57.26 9SB9HtGq
ブランパン(ツナトマトバジル)
ゆで卵
砂糖脂肪0ヨーグルト
糖質10グラム
721:専守防衛
12/11/29 10:04:49.75 i4QWO0P4
断糖パン１６０g、ブロッコリー１００g、もやし３００g,
黒鯛７０g,砂肝３００g,糸蒟蒻１５０g,卵７０g,バター２０g,
チーズ３０g,〆つゆ
一日総カロリー１０９２k,タンパク質１１５，９g,炭水化物１７，３g,
脂質４３g
722:あぼーん
あぼーん
あぼーん
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 13:16:06.03 QhPNCvVV
>>719
おから団子って片栗粉なしでどうやってつくるの？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 13:50:39.72 qyED9UY7
ふすまパン4個、豚バラ串5本、豚こま切れ500gぐらい
牛切り落とし400gぐらい、豆腐1丁、厚揚げ2パック、手羽先5本
ずっとこんなんだ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 13:56:19.13 wNDECKtO
すげえ
よくそんなに食欲出るなw
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 14:26:04.23 cNyeoFSi
昨日：朝 なし
昼 なし
夜 キャベツ千切り40g、納豆、豆腐50g、ヨーグルト
今日：朝 なし
昼 茹でキャベツ20g、水餃子３つ、おから100g、豆腐40g、なめこの味噌汁、ヨーグルトムースパイ
夜 なしの予定
一日一食を一か月継続中、便秘気味だから、おから摂取したらさっそく快調。
156/64→48㎏ もっと頑張る
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 14:56:32.65 E+SmmXB8
おう、じゃあな
728:専守防衛
12/11/29 17:49:53.45 gPXjnzm/
726>>一月で１６キロも痩せたの？凄過ぎ～～～
低糖ってより超低カロリー。でもそれだけ食べないでいられる意志力に尊敬！！
729:専守防衛
12/11/29 18:20:57.39 gPXjnzm/
連スレ失礼します。
断糖パン１６０gもやし３００g糸蒟蒻１５０g卵１個、バター１０g
羊赤肉１５６g鮪１２０gオリーブ油１０gチーズ３０g〆つゆ
一日総カロリー１３８２k、タンパク質１４２，２g
炭水化物１３，３g脂質５６，７g
730:専守防衛
12/11/29 18:24:00.22 gPXjnzm/
砂肝３００グラムぬけてた。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 20:39:56.66 3fwAuwXM
|ω･ ) 専守防衛さん、安価のつけ方間違ってますよ･･･あと、スレじゃなくてレスです･･･
732:専守防衛
12/11/29 23:08:52.91 gPXjnzm/
>>731これで合ってる？あ！レス、レス。
教えてくれてありがとうございます。
何しろ最近なんです。書き込みするようになったのは。。
安価はしらなかった～マジで！
又色々教えてください！ありがとう！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 23:16:50.34 9SB9HtGq
>>732
なんか可愛い
すっかりファンだわw
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:27:27.67 kBSDWv6M
今日一日で食べた物
コーヒー（ミルクのみ）2杯
トルティーヤで巻いたBLT 4/3本
葉物野菜を入れたコンソメスープ
牛肉（焼肉用のロース） 8枚
貝柱の缶詰＋マヨネーズ 1缶
キャベツ＋フレンチドレッシング 80g
糖質0発泡酒＋糖質オフ発泡酒2本
生アーモンド 5粒
トルティーヤとかは炭水化物だけど、緩めなのでたまに食べてる。
総カロリー1600ほど。
明日は鶏肉にしよっと。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:28:38.78 kBSDWv6M
間違ったトルティーヤは3/4本だ。
ビールが好きで飲みたいから飲んでてカロリー多目になっちゃう。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:27:47.61 tkGeGfYC
無料だけど美味しい。
安い薄切り牛肉を２パック買い物カゴに入れ、同じコーナーに置いてあった、「牛肉をお買い上げのお客様はご自由にお持ちください」と表示のある、小さな牛脂を7つ貰って来ました。
牛脂で薄切り牛肉を炒め、絹上げ、厚揚げ、糸蒟蒻をエリスリムと醤油ですき焼き風に煮ました。
しつこくないけど、薄味でも深い味わいになり、家族にも好評でした。
皆様も牛肉お買い上げの際には牛脂を貰うのをお勧めします！
ラードには無い美味しさがあります。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:55:05.33 wqbJvmJQ
値段付けてくれれば遠慮なく大量に買えるのに
無料だと7個取ってくる勇気がない
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 12:09:11.24 lsHrzW9a
燻製屋を安売りしてたお店が潰れてしまったよー
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 12:14:04.31 tkGeGfYC
ほんと、美味しいので値段付けて欲しいくらいですね。
長年行きつけのスーパーで、一つ10gないくらいの牛脂だから７つもらえる雰囲気でした。
今日は長ネギ、冷凍インゲン、鶏挽き肉、ひじきでチャーハンの具を作りおきします。
つぶ蒟蒻と卵でなんちゃってチャーハンにします。
おから蒸しパン大好き病になってたら、体重増加(>_<)
ｶﾞﾁ肥満体質の私には合わないみたいだからしばらく禁止してみます。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 19:52:34.24 iP38FzkM
初めて牛脂に興味わいたｗ
おから蒸しパンおいしいよね、でも蒸しパンで太るってどんだけ食べてたんだｗ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:51:16.78 9hYGiUyD
タンパク制限してる人が、牛脂で炒め物をして満足してるって言ってたな。
742:専守防衛
12/12/01 00:17:20.75 cuUEDTtM
刺身（〆鯖１００g,カワハギ肝合え１３０g,真大鯛１００g)
鍋（砂肝３００g,鶏胸肉１８０g,糸こん１５０gs〆つゆ）
フレンチトーストもどき（断糖ぱん１００g,卵１個、バター８g)
ラスクもどき（断糖パン６０gバター２４g)
オールフリー５本、コーヒーブラック６杯、メッツコーラ１本
一日総カロリー１９２３kタンパク質２３０g,炭水化物９g脂質８５g
今日の敗因、魚やに寄っちゃったこと。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 03:46:53.16 dGp/+G0C
そろそろ専守防衛さんの食費が気になるところｗ.
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 07:18:28.34 nL3juM4I
>>664
通風に注意したほうが良いよ
鳥腿はどっちかつーとプリン体が多いから
それを一日３食、毎日々・・・
鶏もも肉100gあたりプリン体含有量 122mg
平均一日 230 x 3 x 1.22 = 841mg 月25,254mg
745:専守防衛
12/12/01 08:55:39.72 cuUEDTtM
>>743そうだね。昨日は身体より財布がスリムになったかもね。
３５００円位（バターや調味料もいれて）かかってるね。
でもいつもは一日全部で２２００円位だよ。(飲み物もいれて）
砂肝なんて大量に冷凍でかえば１００グラム７０円位だし。鶏胸だって
生協でかってるけど２００グラム２００円位。断糖パンが不味いパンのくせに
１６０グラム４００円しますが・・後肉も牛ヒレ１００グラム４００円や羊肉１００グラム３００円
位をネットでとりよせてるから一見豪華そうだけどそうでもないよ。
昨日はオールフリー５本とかも大きかったね。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 10:29:25.51 9EbdCYha
豆腐線糸はどこでどこで売ってますか？業務スーパーの春雨のコーナーにはなかったよ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 11:01:14.34 PLj3EVxN
ドライカルパスって1本で250kcalもあるのね。
しかもほとんど脂質。糖質はほとんどないけど。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:03:10.41 yAkedRT6
>>746
楽天で買えますよ、送料も500円くらいで助かります。
私は圧力鍋で豚足を煮て出たスープで、豚骨ラーメン風にして食べるのが好きです。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:43:19.14 9EbdCYha
>>748
あなたのことを好きになりました。
750:専守防衛
12/12/01 17:54:08.75 cuUEDTtM
なんちゃってラスク（断糖パン６０g,バター８g)
なんちゃってフレンチトースト（断糖パン、１００g,バター８g卵１個)
羊赤肉敲き（肉１５１gクレイジーソルト）
レバーステーキ（大蒜一かけ、オリーブオイル１０g）
一日食費約１４００円一日総カロリー１４６９k
タンパク質１０４g,炭水化物４，３g脂質１０２g
751:専守防衛
12/12/01 17:58:48.33 cuUEDTtM
厚揚げ２７０gがぬけてた。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 10:11:26.11 OXPdu40a
>>748
（*/∇＼*）ﾃﾚ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:38:34.32 KVyc1Uww
中華街に豆腐干糸かいにいったら、冷蔵庫にあった。
そして汁が漏れてて激臭だった。
買わなかった…
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 19:52:51.26 mlJQiriq
>>753
自分もアメ横に買いに行ったら、解凍されて売っていたので買わなかった。
臭い汁は漏れてなかったけどねw
結局楽天で通販したよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:07:02.75 sFciR5Da
一食でも糖質食べたら欲望が収まらん(笑)
食べないならキッパリ食べない方が良いね。
依存性有るよね。薬みたいだ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 07:41:24.65 nKPnu5OL
宴会の締めの蕎麦も、食べなかった
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 07:50:10.43 jGJT04KE
おから100g
生クリーム50cc
バター10g
とりはむ150g
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 11:38:33.76 jGJT04KE
目玉焼き一個
もやし半分袋
厚揚げ1丁
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:01:03.59 iJfua53X
>>755
付け足しだけど、依存性で言えば
ガッツリ炭水化物＞甘いもの
だと思う。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:21:42.73 M6ulRvTu
朝 湯豆腐 がんもどき 昼 チャンコ鍋
夜 ジムから帰宅後プロテインの予定。
空腹で寝るのに慣れると食う気力が無くなる。
睡眠時間が8時間切ると太る。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:33:47.45 8Oi5DeZr
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:20:20.21 FYpxyvfc
>>761落ち着け
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:35:11.15 idvI2msB
夜に炭水化物を取っちまったよー
鶏もも1枚
チンゲン菜油茹で 一株分
カボチャ煮付け 1/10個+脂肪0ヨーグルト 大さじ2杯
バナナ2本
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:00:39.74 Z6Ye9s+a
↑米とか麺をガッツリいったわけじゃないから許容範囲じゃないか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:28:27.31 ganJkHRN
ここの住人で、
この前テレビでやっていた、
「1日だけ、思いっきり炭水化物を取れば、その分、
脂肪が一気に燃焼するので、やせる」
というのがあったが、試した人いるかな？
ただし、1日だけしか効かないらしいが
テレビでは、びびる大木が、4000kcal 位取っていたな
あと2キロで標準体重なんだけど、
ここ1ヶ月、まったく体重が減らない
そういう状態のときに、やってみる価値あるかな？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 04:40:02.46 ZHKTOoMt
>>765
減量後にドカ食いして痩せた奴を見た事あるか？無いだろ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 04:57:34.69 wZcUZLsJ
目玉焼きひとつ
キャベツ100g
フランクフルト1本
ベーコン50g
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 11:05:28.30 sudmiwlg
>>765
恐らくボディビルダーがやってるチートデイって奴に相当すると思います。
奴らは炭水化物制限＋高タンパク食で体脂肪率一桁達成するので、
何か参考になることがあると思います。
筋トレとかボディビル関係の情報を探してみては如何でしょうか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 17:15:31.98 Ffl5LJKI
朝：味噌汁 無糖・脂肪０ヨーグルト 野菜の炊き合わせ
昼：コーヒー クッキー3枚
夜：ピーマンとシイタケのグリル焼き
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 17:51:51.55 q6zzAJOS
玄米食とかにして運動とかならわかるんだけど↑みたいな食事で力出るの？肌荒れしない？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:20:15.38 BWVkeS3U
家でゴロゴロしてる無職ニート用か主婦用か休みの学生用でしょ
少なくとも外に出て仕事してるまともな社会人がそんな食事して運動したら栄養不足で倒れる
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:59:06.03 W2ngo1AG
朝 なし
昼 ブロッコリー、アスパラガス、レタスをマヨネーズで
夜 糖類ゼロ缶チューハイ、QBBチーズ、あたりめ、お刺身、もやしとニラの炒め
物、手羽中に塩こしょうしてオーヴンで焼いたもの
糖質が食べたいTT あったかご飯、おにぎり、パスタ、チョコレート、おせんべい、ラーメン・・・
１ヶ月の辛抱だ！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:18:23.84 Ffl5LJKI
>>771
今日は休みだけどデジイチ担いで紅葉狩り
15km程度は歩いたぞ
筋肉量が少なくて低代謝
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:17:15.65 ganJkHRN
>>768
そういうのがあるんですか
いろいろググってみます
でも、やるには、リスクありそうだな
ちょっと太っている時期に有効なんだろうな
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:38:16.63 /W7H76HI
朝飯
野菜炒め
豪州産赤身牛肉切り落とし 80g 青梗菜 1/2株 ピーマン 小 1と1/2
玉ねぎ 1/4 生姜 みじん切り シメジ 適量 オリーブオイル
青汁 ファンケル サプリ 総合ビタミン D+カルシウム ミネラル半量
バナナ 小 2本
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:31:04.50 sXBFESFL
一口大に切った厚揚げに、ベーコン・ブロッコリー・溶き卵・溶けるチーズを乗せレンチン。お醤油を少し回しかけ上に青ネギをハサミでチョキチョキ・一味少々。
五分で朝ごはん！(｀∇´ゞ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 12:14:33.45 VwrkdXXM
朝昼兼用：
職場に行く途中で、スーパーの総菜コーナーに寄り、
玉子焼き、から揚げ、玉こんにゃくのパックを購入、
納豆を豆腐に混ぜたものをご飯代わりにして、オフィスで食す。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:01:43.14 /W7H76HI
昼
今川焼1個
柿1個
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:22:15.79 V1+czpkE
>>778
ふざけてるの？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 15:55:33.27 U/4FRCgU
叱られたいんだろう
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:39:46.77 sXBFESFL
>>778
ｺﾗ！(*ﾟ∀ﾟ)=C＜´Д｀)ｱｳｳ…
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 17:01:25.24 /W7H76HI
ん？ 775+778ってそんな酷いかな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 18:39:39.98 /W7H76HI
夜
スーパーでよく売ってるキャベツミックス ＋ 昆布ポン酢 ＋ 白ゴマ
りんご１個
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:29:43.89 rRYPfVRK
朝：なし
昼：DHCプロテインダイエット
夜：コーラゼロ、あたりめ、QBBチーズ２個で晩酌もどき。
アジフライ１枚、キャベツ千切りをソースで。ほうれん草のバターソテー、
豆腐のみそ汁にとろろ昆布。
あすけんで計算される限りでは炭水化物の摂取量27.6グラム。これ以上
少なくするって実は大変かも、と思えて来ます。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:23:17.07 t2yONM5F
雪印マスカルポーネって、あの別添ソース含めて炭水化物3.3gなのかなあ？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 07:19:45.39 m+1iz3Sp
アトキンスバーもマルチトールたくさん入ってるんだね。どうりで痩せないわけだ！
787:専守防衛
12/12/07 17:02:51.41 KF2V3qvT
今日でちゃんとした低糖生活１か月め！マイナス４キロ取り合えず後２月はやってみる。
カロリーも考えんと～
断糖パン２２０g卵２個、バター２４g、レバー１００gチーズ１５g,
サーモン４０g,糸こん１５０g,羊赤肉１５５g
一日総カロリー１２４４kたんぱく質１３１，９g,
炭水化物８，７g、脂質５７，４g
788:専守防衛
12/12/07 18:17:32.39 KF2V3qvT
糸こん。ですが０糖と思ってたら１５０gで４，５g糖質あるらしいんですよ。
調べるもの。調べるもの。で糖質量相当ちがうのですが、糸こん。ホントの所
糖質どのぐらいと考えるべきでしょうか。。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:32:59.57 b/BXA4Fi
朝：DHCプロテインダイエット
昼：なし
夜：コーラゼロ、あたりめ、QBBチーズで晩酌もどき
もやし一袋、にら一束をオリーブオイルで炒めて醤油を
回しかけたもの、鯛のあらをオーヴンで焼いて食べる。
今日のあすけんの結果、摂取した炭水化物15.3グラム。
りんご食べたいけど我慢してる。
りんごぐらい食べてもいいのかな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 19:56:47.47 DHi56GXK
【速報】 韓国産キムチ700トン（1840万人分）からノロウイルスを検出！【韓国】
詳細 朝鮮日報 2012/12/6
URLﾘﾝｸ(www.chosunonline.com)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:03:41.07 2LtTLA9P
>>788
よく野菜とかも 野菜のブランドや産地で同じ野菜でも糖質が違うというしね。
卵も高級卵の方が炭水化物多くてびっくりしたって 誰かの書き込みで見たよ
792:専守防衛
12/12/07 23:37:13.32 KF2V3qvT
>>791
ありがとうございます。何しろ糖質２０グラム以内でやってこうと考えると
４，５グラムって大きい違いなんです。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 03:32:39.64 0VQAvFdA
>>786
え～、じゃあアトキンスバー食べちゃ駄目って事かぁ…(ρ＿；)
たまに食べるのが唯一の楽しみだったのになぁ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 15:36:48.76 uyRWpR5c
なんだか、無理して喰わなすぎると逆に減りが遅くなりますね～
適度に脂肪摂取してケトンちゃんを焚きつけてやる方がいいのかな～
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 16:32:18.10 5M9InZvT
朝：味噌汁 赤み肉
昼：スモークチーズ
夜：大根、セロリ、白菜、水菜、鶏卵のサラダ ＋ ゴマ油 ＆ オリーブ油 ＆ 昆布ポン酢
鶏胸肉のグリル わさび醤油
ウォーキング20Km弱
昼に手軽に取れる脂質って良いの無いかな 無糖質牛乳とか
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 17:14:40.49 B9guglV+
オリーブオイル大さじ２杯ぐらい直接飲めばいいじゃん？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 17:23:59.86 5M9InZvT
みんな出先に持っていくの？
切れてるバターとかマイオリーブ油…
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 18:21:00.77 EMRrB4dC
>>788
糸こんにゃくに含まれる糖質(コンニャクナンマン)は
人間の腸内では消化できないタイプの糖質なので、下世話な話なんだが
大便のなかに糸こんにゃくがそのまま出てきますよ。