12/07/25 00:24:18.01 eBN5w08v
※総合スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ18★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※初心者スレ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:25:31.74 eBN5w08v
【プチ糖質制限】
炭水化物性の主食の摂取を、1食あたり半分にするとか、
3食のうち1～2食のみ炭水化物性の主食を摂取するなどの制限。
大抵の場合は同時に摂取カロリーも減らすため、脂質も控える事が多く
タンパク質の摂取も積極的ではなく控えめになる傾向がある。
代替食として野菜や蒟蒻などを多めに摂取する。
よって、いわゆる王道の低カロリーダイエットとほぼ同じ内容になる。
ぶっちゃけ低炭水化物ダイエットの本質からは外れている。
糖質制限による体質の変化は、ほとんど望めない
【スーパー糖質制限】
食品に含まれる糖質をグラム単位で計算し、摂取量を最低限に抑える。
タンパク質と脂質を十分に摂り、体質を変えるところからスタートする。
食事量は満足できるほどであり、原則的にはカロリー制御もしない。
導入期・減量期・維持期で、糖質及び脂質の摂取量の許容が変化する。
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。
【我流糖質制限(例)】
糖質の制限についてはスーパー糖質制限とほぼ同じである。
タンパク質の摂取についても同様だが、脂質の摂取については消極的。
糖質の制限とカロリー制限を同時に実行し、高カロリーな脂質は控えめにする。
リバウンドの心配よりも減量のスピード性を重視する人が多い。
各提唱者が推奨する方式から脱線している事があるので、容認しない意見がある。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:32:14.37 sKGIo2bM
>>3
今回から付け足したみたいですが、独断ですか...完全に江部式とアトキンス混合してますね。
江部式には導入期や維持期もありませんよ。
とにかく、事前に本読み＆学習必須ですね。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:02:08.11 56+jWd+z
たしかに、読んでて変だと思った。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:12:04.50 ULQC6o9M
こんな料理だけ食べてればいい
URLﾘﾝｸ(crab.axfc.net)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:33:22.52 3M5r/l0o
スーパーでつい誘惑に駆られてうな重を買ってしまった。
ご飯少しだけ食ったけど、たまに食うとうまさを実感するね。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:47:49.00 5QyOovQq
>>7
ご飯の残りは捨てたの？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:54:20.73 3M5r/l0o
>>8
捨てました。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:59:43.28 5QyOovQq
>>9
よくそんな事できるね
自分に厳しくしてるつもりだろうけど本末転倒だから
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 21:07:14.04 usYK7Rq3
>>1おつー
朝 絹豆腐300g 目玉焼き2個 プロテイン(ザバスのウエイトダウン)
昼 松屋の牛皿とサラダ コンビニのメンチカツ
夜 親子丼の具だけ。皮なし胸肉250gと卵2と玉ねぎ
そろそろ減量期終わる。大幅減量で脂肪と一緒に筋肉落ち過ぎたので
8月は維持で9月から筋増量に励む。
糖質制限に限らずダイエット全般で、残す(捨てる)は大事なことだと思う。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:43:48.59 99VAt+Xn
大事です、自分の減量のためには。
そして、自分が出来合い弁当の米を捨てなくても、
その米が途上国の栄養失調の児に回るシステムでないことも、
知ってます。
だから、「糖質制限者が、貴重な食材を棄てずに済む御惣菜コーナー」が欲しいのです。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:30:20.95 5QyOovQq
低炭水化物ダイエットの連中ってこんなやつばっかなのか
捨てるのもアリ、ってか
楽そうだなダイエットの名分で捨てるだけで痩せられるんだからな
なんか朝鮮気質だねえ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:00:06.95 ZaBOQDh/
確かに米を残すのに罪悪感は無くなったなあ
むしろなんであんなにこだわっていたのかと不思議に思ってる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:13:13.90 r8cdsvhu
食べ物の残すなって理念は宗教じみてる気がする。
地方や国や民族によっても考え方が違うしね。
朝鮮が食べ残す気質なのかどうかは知らないけど。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 03:53:59.00 yg3eO7MR
いやいやもったいないよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 04:12:48.47 esyQB/W1
世界の子供の事よりも､てめぇのデブの事だけ考えてろ！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 04:25:52.24 G+P8A13k
そうだよね
なさけないね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 06:12:23.91 Q5UuAKgq
定食屋で「ライス不要です」と言ってみたいが、まだ実行できてないw
やはり定食屋には入れない。
もちろんライス分を返金してなんて言わない。
定食屋さんでライス拒否したら、定食というシステムの否定=店主の人格の否定になりそうで、
怖い。
かと言って、ライス出してくれたのにそのまま残すってのも、できないし。
「お米アレルギーなんです、おかずだけ下さい」って、言えばいい？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:20:24.86 Zp/kUa8l
ライス半分にしてくださいって言うと2／3くらいにはしてくれるよ
それでも残しちゃうけど
あとは大手のファミレスはみんなライス抜きが出来る
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:03:40.63 iUdCKzDl
こないだカレー屋さんでごはん少なめにって注文して、
気分的には半分ぐらいだったけど、十分だった。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:46:04.01 thZGnU4v
朝 豆乳＋ココア＋パルスイートゼロ シャウエッセン4本
昼 唐揚げくん ミネストローネ
夕 回鍋肉(キャベツ大量) 自作アリエリゼロの寒天
カレー食べたくなった。米の代わりに豆腐とかどうかな？
カレー汁自体も結構炭水化物入ってるよね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:43:09.71 v06aPJdN
>>22
カレーうどんのつゆに豆腐いれるとマジでうまい
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:12:36.08 m4QgwYuI
>>19
定食で頼まず単品で頼めばいいんじゃないの？
定食より単品の方が高くなる場合があるけど。
食べられなかったらお持ち帰りすれば？言えば普通入れ物くれるよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:12:44.49 sDc2hHPs
今日は付き合いで昼はイタリアンレストランのランチだったんだぜ
久々にパスタ食べた…けど、後悔はないほどｳﾏｶｯﾀ
朝→手作りフルーツジュース(豆乳、スイカ、りんご、ばななをミキサーでスムージー)
昼→夏野菜の彩りパスタ、白ワインをグラスで(炒めたトマトが絶品でした)
夜→しめじ、ぴーまん、ぶりの炒め、作りながらカルピスチューハイ350ml(今から作るんだけどな)
夕方に間食→スイカ4カット、ブラックコーヒー
さて飯作るべ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 21:11:03.27 sz2WrHnO
>>22
最近はスープカレーばかり作っている。
トロミのあるカレーが懐かしくなるときもあるけれど、今のところは食べなくても大丈夫。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:32:11.89 kevYvFqu
>>25
昼以外も、まったく低炭水化物ダイエットじゃないところが素敵な内容ですね☆
どこの国の低炭水化物ダイエットを実行してるのか教えてください☆
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:35:53.98 S1AGB655
↑中卒の揚げ足取り晒しage
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:41:10.09 QR0SWmTi
揚げ足じゃないだろ25が馬鹿なだけ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:57:17.45 sDc2hHPs
>>27
馬鹿でーす＾＾
てか溜まりすぎだろお前
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:12:45.05 S1AGB655
ここの連中はちょっとの炭水化物も許容できないやつばかりだからな
ここぞとばかりに突っ込んでくるアホwww
そういうやつに限って痩せられないブタばかり
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:23:48.99 QR0SWmTi
>>31
それなら先ずは君の身体をアップしてもらいましょうか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:34:06.27 S1AGB655
いえいえw
しっかりと寸分狂わず節制して素晴しい身体をしておられる
>>32様のお身体を見せてくださいよwww
ここの住人もあなたを目標にするかもしれませんよ＾＾
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 03:43:23.58 D8BUuEmG
こんなダイエットやってるから脳が萎縮して2cgで迷惑をかけるようになるんだろうに…
典型的な悪徳ダイエットの被害者
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 04:25:39.65 N1LimbDM
>>32
人に言うなら、まず自分からでしょ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 15:18:37.66 QYzl1d9S
2cg…
2cg
なにこのバカｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:28:38.45 oN3mf6Fp
ごめん2cgじゃなく2chだ
で、さっきの質問の答えをお願いします
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:02:34.77 jfX0flZc
おめぇら､いつまでも喧嘩してんじゃねぇよ！
つうか､どうみても>>25がおかしいだろ。バナナやスイカや糖質とりまくりだし､タンパク質は全然足りてねぇだろ。
少しは勉強しろよ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:05:47.65 LXJZwm98
>>38
つーか>25の自演でしょ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:07:55.66 96Ngcs8L
毎日ならアレだけど一日くらいならいいんじゃないかね
>>25みたいな食生活も
自分もたまにはドカるし
運動もしてるから太りもしないけど
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:51:54.31 KVbYn80c
ホントに低炭水化物(肉魚卵大豆)やってないでしょ？
肉魚卵大豆食ってると、どんどん少食なっていくし、食欲ないわ、量食えないわでドカりようがないもん
今、大豆系まで食うと食べきれなくて毎食残すから、肉魚卵ばっかｗ
無理矢理食ってる状態だしね
しかたなしに、無調整豆乳を飲んでバランスとってる
炭水化物中毒が抜けない人は、このダイエットをしない方がいいよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:52:40.48 jfX0flZc
理解した上で１日くらいそんな日があってもイイけど､無知な人が書き込んで叩かれるのは､しょうがない。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:28:33.95 tR0d5s3a
昨日
朝 なし
昼 おから100パーセントクッキー 豆腐二パック から揚げ
夜 レタス から揚げ
時間なくてあんまり食べれなかった
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:56:51.72 c1g5ivWP
朝 野菜と果物のスムージー
昼 抜き
夜 豆腐、魚肉ソーセージ1本、野菜を湯がいたもの
毎日こんな感じです
朝ごはんは糖質制限にはならないけど野菜中心で味を調える為に果物入れる
昼は毎日抜きました
夜は豆腐メインで魚肉と野菜を湯がいたりしてます。
ちょうど2ヶ月で77kgが65kgになって12kg痩せました。
171cmの男だけど39才です。
10年ぶりの65kgですが体脂肪率は30%から19%になりました。
45:179
12/07/30 14:39:26.95 PfrPbBph
主食は抜いてるけど、ただの低カロリーダイエットだな。
痩せたのはおめでたいが、ここに晒す内容じゃない。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:42:19.88 G2Zp8jgH
>>44
低炭水化物でタンパク質もそんなに減らしちゃったら
筋肉分解されてしまうよ・・・
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 18:07:17.55 LDjjn4rd
リバウンドするよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 18:35:38.11 DnVxGJwF
65kgまでくればもう筋トレフェイズでいいんでないの
スレチだけど
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:57:35.01 c1g5ivWP
>>45
ダイエットの入口が低炭水化物とういより、単なる主食抜きダイエットから始まって
その後、低炭水化物ダイエットに入ってこのスレによく来てたから。
>>46
それは心配だったけど、今まで何しても痩せなかったからとにかく痩せたくて頑張った。
これからは栄養とって、ジムで筋トレしながら体調を整えようと思う。
>>47
それが一番心配だから気をつける。
>>48
筋トレメインで頑張るよ。
今日で、このスレからおさらばです。
みなさん、ありがとう！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:52:28.26 +ZaE4rFJ
炭水化物ダイエット始めたら、食欲なくなるというのはほんとだね。
今日もささみ買ってきたけど、プロティンだけ飲もうかなあと思う
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:31:19.70 HvaxhUak
朝 チキンカツ、ほうれん草のおひたし
昼 ファミマの焼きししゃも、おでん(卵、大根、白滝、昆布)
夜 もやしと豚肉のレンチン、鰹節小分けパック2袋
来月はふすまパンが届くので、朝か昼に取り入れていく予定
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:34:40.08 TottQpaW
乾燥油揚げでピザ、サクサクでおいしすぎる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 01:34:46.85 bwF0FRPH
定食屋でライス半分にしてと言って、2/3で出てくるから、これの半分で大丈夫です、と言うとホントに少しで出してくれるから残すことなく食べれるよ。
それ位は言える大人でいようよ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 01:59:12.09 nArvEhPU
先週は同窓会があったから､ピザやパスタやパンやケーキ食っちまった。
朝 無し
昼 ゆで卵×2 唐揚げ
夜 ゆで卵×2 唐揚げ サラダ
朝 無し
昼 ゆで卵×2 鯖缶（味噌煮）サラダ
夜 ゆで卵×2 納豆 かつおたたき
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 05:16:08.25 2lJsXoi1
昨日
朝 なし
昼 サラダ 若鶏のグリル
夜 納豆2 豆腐2 めかぶ もずく
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:24:58.17 6kLjYyDD
>>53
なんで少量でも炭水化物の塊の米食うのが前提なんだよ。罰ゲームかよ。
このスレの住人なら、普通にライス抜きか一品料理でいいだろ。
サイドオーダーで冷奴とかサラダとかみたいなの食えばいいじゃん。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:49:15.55 QhIBImoi
>>54
そんな唐揚げ食べてやせる？
落ちてるならスペックと落ちるペース、一度に食べる唐揚げの量聞きたい。
良さそうなら是非真似したい。
自分でやるなら卵は鶉にして野菜少し足すつもり。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:26:42.14 SxV2pTbp
聞きたい？
「訊ねたい」でしょ？
口語体と文語体くらい書き分けられないバカは、このダイエットしないでね？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:40:41.04 8lbn9dni
>>53
そういう最低限のコミュもできなくて、
余ったら捨てればいい！自分は必死にダイエットしてるんだから！
とたいそうな大義名分で堂々と捨てる自慢をするやつがいる限り無理
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 15:50:26.68 Kjt1lF5x
なんで定食(米飯)頼むかな～？
バカなの？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:01:34.67 heU3OLkn
貧乏くせえなぁ
米残したって、だれも困らないし損しない。
もったいない精神は経済を縮小する。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:28:29.06 4KrYGJbs
朝 チキンカツ、ひじきの煮物
昼 ほうれん草のごま和え、糖質0ソーセージ4本
夜はもやしと豚肉のレンチンにしようか、豚汁と豆腐そうめんにしようか迷ってる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:51:20.58 heU3OLkn
豆腐そうめんｋｗｓｋ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:02:16.09 4KrYGJbs
>>63
スーパーとかコンビニでも売ってるよ
まんま素麺状になった豆腐
よくスーパーに売ってる紀文の豆腐・そうめん風は、麺の炭水化物6、つゆは5.4
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:12:14.31 pKB0Nz8z
米を減らしてって言うとホントに怪訝な顔されるよなあ
ライス抜き頼んだのに普通にライス付きで出てきたり
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:28:18.58 Xs3lfgnb
>>64
昼ごはんの定番だ、夏にはもってこいだよね。<豆腐素麺
玉子豆腐素麺もあるけれど、そっちは糖質がやや高めだったので、一度食べたきりだ。
麺だけ使ってつけ麺にしても美味いよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:05:51.61 4KrYGJbs
>>66
うん。夏になるのが待ち遠しかったよ
あれは本当おいしい
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:59:10.07 5rnZooyV
朝 豆腐半丁 青汁
１０時 プロテイン
昼 茹で卵 ツナ 鰹節 ゴマ ひじき
夜 お腹すかなくて無し
明日は肉を食べよう
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:39:36.65 g+VHVLpm
魚そうめんって今日テレビでやってたわ
低糖質っぽくね？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:09:45.83 fDP6TvBU
紀文の豆腐素麺、美味しいよね。
ただ付属のゴマだれつゆが自分には甘いので、ぶっかけそうめんつゆの中で
一番糖質の低いものにレモン汁入れて少量使ってる。
それに鳥ササミやシソ、茗荷、キュウリとか、いろいろ載せてサッパリうまー。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:06:21.34 p8mRskk8
今日の晩ご飯は塩鯖と、豆腐そうめん入り豚汁
>>69の魚そうめんぐぐってみたら、練り物の素麺状みたいだね
食べてみたいな
でも炭水化物は分からなかった
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:56:14.85 UAgpRxoE
豆腐そうめん人気だな。
明日買ってみよう
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 23:31:07.52 tjBSaDo2
ざるそばとアメリカンドッグ食っちゃった。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 07:49:36.54 I8AmUcAA
南無
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 11:12:42.71 ybvBZtcs
ケトン出たらどこでわかるの
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 12:37:24.54 lCqNEZ3s
>>57
唐揚げ食べてるけど落ちてるよ。他は糖質とってないから。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:31:52.38 94+NI/zv
ケトンは尿検査だっけ。
去年は血液検査と尿検査してケトン(��)って結果が出てた。
今年は血液検査だけで、ケトンの項目が無かった。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:27:18.44 kDlj5TG7
江部医師によると、尿のケトン体は3月～半年で出なくなる
血中ケトンは高いが、インスリン作用が保っていれば問題ない
んだと。
1年前は血中も尿中もケトンが高かった、てことだろ？
で、今は尿に出ないから問題なくなったんじゃないか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 07:56:25.12 cKKQU4kA
今朝の献立は油揚げ、鶏胸肉、もやし、トムカーガイ、チーズ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:33:56.21 fw+Ujefh
紀文の「おからを使った冷やしつけ麺」がやばいうまい！
おからとこんにゃくの麺だけど水洗いだけでも全然こんにゃく臭くないし、麺の糖質は０
見た目も食感もフォーみたいな感じ
添付のスープは使わずに、野菜、卵、ベーコンと一緒にマヨネーズとラー油で食べた
1食198円だったけど、スープいらないから３食400円くらいで売ってくれたら幸せ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:50:14.01 LZusXSz6
田舎すぎて豆腐そうめんがない・・・
アボガドくり貫いてクリームチーズと鰹節と醤油混ぜてトースターで焼いたら美味しかった。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:51:25.86 qZiuusTB
>>81
それ、油揚げや厚揚げに載せて一緒に焼いても美味しそうだね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 09:16:21.15 UPjdmAmj
>>80
それ探してみるよ
ありがとう!!
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:50:35.81 YTr6wICp
>>83
ちなみにこれです
URLﾘﾝｸ(www.kibun.co.jp)
私はダイエーで購入、マックスバリュでも確認しました
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 15:23:40.56 NWQcuUS8
コンビニ、スーパーのおそうざいの「卯の花」は、
1パックあたり炭水化物表記で10グラム越えてるものがあるけど、
これは、おから以外の材料由来の糖質や調味料分(砂糖など)かな？ けっこう甘いし。
それとも、全体としても、糖質でなく食物繊維分が多い？
見た目、おから以外の食材はかなり少ないです。
某コンビニの「【塩】焼き鳥セット5本入り」は、炭水化物9グラム。
つくね(1本)が犯人？？
塩ダレではありません。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 15:27:31.72 UPjdmAmj
>>84
詳しくどうもありがとう!!
近くで見つかるといいな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:15:23.55 tbBE6XDb
朝 トースト２枚 蜂蜜バター ベーコンエッグ
昼 海老フライナポリタン グルニアータ
間食 からあげ
夜 ラーメン ライス
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:39:04.86 CwB/BNko
やる気あんのかコラァ！！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:31:34.81 LUnY0Kes
先日上司の家で食事した。
握り飯と素麺。
泣きたかった。。。
食後にハーゲンダッツまで。
知識がなくても感覚で体に良くないと思う。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:33:48.40 LUnY0Kes
>>81
アボカドは脂質がね。。。
色々の意見はあるだろうが脂質は脂質。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 17:57:27.34 YjtpOr5X
>>85
味付けの砂糖だよ。惣菜は砂糖かなり使ってる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:12:31.80 XYp/5x+q
無知無教養>>90ｗ
バカにはこのダイエット無理だから
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:14:18.47 ZKhmEmmi
まぁバカだけど自分は順調に痩せてるな
寸分狂わず節制しても尚痩せられない誰かさんには恐れ入ります＾＾；
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:19:30.12 JbaNGqMl
>>92
馬鹿だから太ったんだろ。
あんたも。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:00:36.89 rw2PMZ1S
>>93>>94
で？低脳な肥満には勝てないなｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:51:28.55 LUnY0Kes
炭水化物が食えないからって他人に当たらなくてもねー。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:58:16.15 j6EPHo0j
炭水化物食ってるスレ違いのバカ豚に言われてもね～
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:02:32.43 ZKhmEmmi
え？このダイエットって完全に断ち切りじゃないとだめなんだ？
すげえストイックな生活してんんだなwww
それでも満足に痩せらないから発狂してんのか節制ブタさんは＾＾；
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:37:20.80 9ecsGrHY
発狂すんなよ
糖質制限すらできないデブタ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:40:48.36 ijSIouPZ
つーか、脂質代謝を促すダイエットで、脂質を制限したら糖質を余計に食いたくなるのは当然なんだがね？
そんなことも理解しないで、
「脂質ダメ」
「糖質摂る」
って舐めてんのかよ
この顔文字バカ豚
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:43:57.38 ZKhmEmmi
何を勘違いしてるのかなこの栄養士大先生は＾＾；
怖過ぎwww
レス読み返せよブタwww
102: ◆jUmkWytJZU
12/08/07 21:54:05.71 /m3BTi6J
スレタイも読めない豚ばかり
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:56:19.01 7gPFisy1
>>101
顔文字豚野郎はsageること覚えてみようね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:33:00.90 dcWqat9I
朝 豚肉ともやしのレンチン
昼 ふすまパン、ししゃも、ゆで卵
夜 唐揚げ、レタス(ごまドレッシング少々)
仕事の都合で明日の朝はがっつり食べとかないといけないので、鯖とほうれん草と久々に玄米ご飯食べる!!
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:41:33.75 0YAN4H7N
>>103
低血糖か？イライラしてんぞ糖尿www
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 08:10:32.31 TphS1uZD
>>98
＞え？このダイエットって完全に断ち切りじゃないとだめなんだ？
＞すげえストイックな生活してんんだなwww
考え方がおかしい。
「完全断ち切り」しないと逆に辛いんだよ。
中途半端に糖質を取ると体脂肪を分解してエネルギーに変換する仕組みが止まる。
糖質を使い切った後、脂質代謝が再起動するまで飢餓感に襲われることになる。
＞それでも満足に痩せらないから発狂してんのか節制ブタさんは＾＾；
なんとかして糖質食べようと悪あがきすればするほど辛くなるんだけどね。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 08:20:41.28 54cq6UEa
飢餓感味わうより、いっそ断ち切る方が楽ですよね。
飢餓感には、食べなきゃ良かったという後悔も付いてくるし。
焼き魚、ブロッコリー、ゆで卵。
これで豪華と感じる今日このごろ。
昼は、ブロッコリーの残りと何か缶詰とか。
ブロッコリー、旬でなくなってきて味が落ちてきた。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:03:50.21 UDRHng9/
脂質摂取を積極的に推奨されているけど、
規定量の必須脂肪酸をサプリで摂取すれば、
代謝用の脂肪は自分で蓄えてる分じゃ駄目なの？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:06:27.58 /bmADNBx
俺はある程度食べないと脂質代謝がうまく回らない
どれくらい食べないとといけないかは個人による
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:30:59.05 PUKo7vWS
>>108おい
>規定量の必須脂肪酸
規定量のサプリ？
どんな量よ？
低炭水化物系のダイエットで規定量の必須脂肪酸って知らんわ
アトキンスのインダクションで脂質50g
スーパー糖質制限1600kcal相当で99.5g
となってる
どんな設定でどれだけの量を摂取してんの？
ただの質問じゃ誰もわからんわ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:36:48.30 PUKo7vWS
超低炭水化物だと
1600kcal相当で脂質は
97.7～115.5g
を摂る計算になる
つかマジで脂質をしっかり摂るダイエットだと知らんバカ多すぎ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:42:25.25 XTEB1lf0
>>108
だから減量期は食事のカロリー比だけを考えちゃだめなんだよな
高蛋白低カロリーの食事を摂っても体脂肪の消費を加えた代謝の比率では高脂質だったりする
Stephen Phinney ＆ Jeff Volek の本はそういうのを考慮してる
>>110
ω3の話だろ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:23:25.13 izUJW1oc
所詮他人の受け売りだろうが。
偉そうに。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:31:00.81 qJSe4ciw
ここで長々うんちく言う奴はデブということ
エアーダイエットで痩せられないからうんちく語ってストレス解消
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 20:17:51.28 r2FNKVyi
上げ厨デブのくせに
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:10:27.24 M7Maah+z
停滞期を抜けるために、久しぶりに松屋に行ってカルビ定食くってきた。米は大盛りにはしなかった。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:28:25.13 0YAN4H7N
まったくもってその通りである
延々講釈垂れ流す前に顔にモザイクでもかけて体型でもうpればいいのに
どんな理論より一発だよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:07:04.29 5DRobXjj
主な食事は、プロテイン・胸肉皮無し・豚ロース・豆腐・卵
週に1回だけ、外食でざる蕎麦などを食べる事がある。
それ以外は炭水化物が多く含まれている食品は一切食べない。
特に糖質が恋しくなる事はないが、ゼロ系の飲料は普通に飲む。
脂質もかなり制限してる。肉の脂身は取り除くし、調理は油無し。
タンパク質の摂取は人並み以上だと思う。
夕食に胸肉300g＋豆腐300g＋目玉焼き二個＋プロテインとか食っちゃう。
アメ製のDHA/EPA/CLAとマルチビタミンミネラルをサプリで摂取。
スタートから2ヶ月で13kg減(173cm/80kg/27%→67kg/20%)
今月に入って更に2kg減で現在173cm/65kg/18%くらい
まだ腹回りに脂肪があるけど、そろそろ標準体重以下になる。
お盆明けから筋増量に移行するので、糖質摂取を解禁しようと思う。
最初は筋トレ後のブドウ糖15g程度から。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだまだ恥ずかしい体つきだが、二ヶ月の体型の変化をうぷしてみる。
俺は脂質を抜いて必須脂肪酸だけ別途摂取したほうがいいと思うよ。
人工甘味料が直接的にダイエットを阻害する事もないと思う。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 08:34:57.05 qh5DjP4r
がんばってますね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 08:38:29.21 qh5DjP4r
ふだん糖質オフしてて、週1でザル蕎麦食べたときには、
具合悪くなったりしないのでしょうか？ 何か体調変化はありますか？
いまはザル蕎麦とか食べたりしないので、急に食べたらどうなるのかという不安があって、
食べられないのです。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 09:19:19.29 RNFYpABS
＞お盆明けから筋増量に移行するので、糖質摂取を解禁しようと思う。
また太るな。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:21:55.93 5DRobXjj
>>120
ざる蕎麦を食べて具合が悪くなるような事はないですが、
昼にざる蕎麦を食べると、その日はお腹が空くのが早い気がします。
というか普段は余り空腹感を感じる事はないです。
別にお腹が空いたからと言っても、我慢出来ないほどではないので、
普通にタンパク質の夕食を摂取すれば、それで終わりです。
>>121
リバウンド対策として、一番手っ取り早いのが筋増量なんだけど、
このまま糖質制限を続けても体重維持は可能だが筋増量はあんまり望めない。
更に上の理想体型を目指すなら、ある程度の糖質は解禁するしかない。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:24:41.65 +cRfLDVW
ガストの秘伝スパイスグリル＋ほうれん草のソテー2皿
グリルの付け合わせはブロッコリーだけつまんでソースは使わず
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 13:16:18.02 teaVs9R/
いつもの糖質バカか。
筋肉増量に糖質は要らないことを知らないのか。
古い知識をさらして恥ずかしくないのか。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 13:37:09.25 re0XvVSw
効率良く筋肉増やしたいならトレ後の糖質摂取は常識だよ。
糖質抜きでも増やせない事は無いけど非常に効率が悪い。
こんなことは、ちょっと調べれば分かるのに、盲信者には受け入れられないんだろな。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:01:08.97 khzAVMHI
結果出して、その画像までうｐした人に対して、糖質バカと言い切る>>124さんは、
さぞかし理想的な体型をしてるんだろうなぁ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:07:03.52 xybOPm8u
糖質筋肉バカはなんでダ板に執着するのだろうね
そんなに糖質礼賛するなら、筋トレ板にでも行けば？
しつこいし、うざいよマジで
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:27:37.25 I1Bsc253
筋肉教を布教するエバンジェリストなんだから構わないでくれ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:58:41.30 qh5DjP4r
>>122
ザル蕎麦は何枚ですか？
満腹まで食べます？
ほかのおかずは、食べますか？
うちはかつて、夏のお昼は「ザル蕎麦のみ、大量に。」みたいな食事でしたが、
こんなの、いまとなっては「砂糖食ってるのと同じ」だと思ってまして。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:09:53.16 RqUxU/qj
２ヶ月ぶりにラーメン食っちゃった。あとオロナミンＣも飲んだ。ごめんなさい…
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:11:58.98 5DRobXjj
>>129
ザルは一枚です。一枚で1.5玉分とのことです。
満腹にはならないけど、足りないと思う事も無いです。
他のおかずは食べません。食後に無糖のアイスコーヒーを飲んだりします。
ストイックに実行するなら、蕎麦しか食べる物が無いなら食べなければいいのですが、
別に蕎麦を食べても困ったことにはならないし、減量も順調なので食べてます。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:46:30.84 eO7AT6cJ
丸大食品のｽﾝﾄﾞｳﾌﾞの素
URLﾘﾝｸ(www.marudai.jp)
おいしいのでこれに毎日豆腐、肉、卵、野菜入れて食べてます。
糖質制限的大丈夫だと思うのですがどうでしょうか？
133:129
12/08/10 18:49:23.59 rlcTw5C9
>>131
いろいろとありがとうです
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:17:12.92 N9HdFL0t
自分が糖質制限だと思ってんなら勝手にやりゃいーのに
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:32:01.52 rmCM7b/k
>>132
質問がある時は「○○食べてるぜ！完璧だろ！？」と書かなきゃダメだ
重箱の隅をつつくようなありがたいアドバイスがもらえるぜ
普通に質問しただけじゃ「勝手にしろ、好きにしろ」しか帰ってこないぜ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:58:24.38 eU92814J
停滞期抜けるための方法として自分の食べたいものをしっかり食うという方法が書かれていたので、
松屋で２日連続で定食をガッツリ食ったら、マジで抜けた模様。
0.8kg減った
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:53:47.43 sdZsSJKS
アイスは５日に一本と決めています。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:14:18.83 64ZKWA8W
朝 牛乳
昼 バームクーヘンのめっちゃ小っちゃいのん コーヒー
夜 焼きナス 玉葱ベーコンキャベツ炒め プチトマト 焼き唐辛子
焼きカボチャ ビール
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:32:47.41 /H/FEzJw
>>138
自覚があれば構わないけど、それって単なる低カロリー食だよね。
バームクーヘンの小さいのくらいなら食べても構わないんだけど、
食べないに越したことはないし、そもそも口にする必要がないでしょう。
夜の焼きカボチャも同様。ビールは低糖質の発泡酒にするべき。
糖質制限中はカフェインの摂取はあまり推奨されていない。
そしてなにより、必須脂肪酸とタンパク質摂取が圧倒的に少ない。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:55:41.96 ERjeTaxv
>>136
おいらも十日ぐらい停滞してるので昨日の昼はカレーうどんを、今日の昼はスパゲティミートソースを食ったよ。
たまに炭水化物を食うと減るし、疲れもとれるし。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:11:26.61 ojBP6ZKt
その一食か二食で止めて、こちらに戻って来れるとこが意思の強さですよね。
今年は冷やし中華まったく食べてないや。
昨年までは、ひと夏に20回は食べてた。北海道だけど、もう夏と冷やし中華が終わりそう。(涼しくて)
あと、そろそろ「とうきび」の季節ですけど、これまた「ご禁制の品」です…
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:16:17.43 XNwJpbbj
昨日
朝 白身魚あんかけ、豆腐
昼 もやしと豚肉炒め、ゆで卵、ふすまパン
夜 いわし丸干、ほうれん草のごま和え
今日
朝 切り干し大根、豚肉焼いたの
昼 高野豆腐、塩鯖、ふすまパン
夜は何食べようか考え中。
こうやって書いてみると、野菜をほとんど食べてないな～
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:00:45.93 QTNFSCH4
朝 牛乳
昼 ベーコン玉子玉葱オムレツ 冷奴 鮭 コーヒー
間 アイスキャンデー
夜 ビール 冷奴 プチトマト キャベツ炒め にんじんしりしり 冷奴 ウリメロン
夜中 焼酎
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:46:23.19 LVPJuiRT
停滞期には糖質とると脱出できるってホントなの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:10:52.71 sI0CRN3/
嘘に決まってんだろ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 03:03:49.00 /UyKB+1M
リアル停滞期なのか、
甘えて糖質増えてるのか、
再検証必要。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:34:01.54 LVPJuiRT
嘘なんかい！ ラーメン食っちゃうとこだったぜ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:04:55.95 zSu+Jevu
>>147
とりあえず食ってみればいいよ。
個人差があるだろうけど死ぬわけじゃなし。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:15:02.59 VM9jeLTq
豆腐一丁３９円→安いけどまずい
鳥胸肉１００ｇ３８円→安いけど、焼くと硬い
鳥もも肉１００ｇ７８円→本命だけど、少し高い
というわけで、卵を食べてみようと思うのですが、
１日１個までしか食べてはいけないという意見もあれば、
何個食べてもかまわないという意見もあります。
卵ってどのくらいまでなら食べてもいいのでしょうか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:16:02.94 flFgA7BT
糖質制限ダイエットの定説としては、卵は結構な量を食べてもOK
一般的には、卵はコレステロールを上げるって言われてるけど、
糖質制限中はコレステロールが上がりにくいのか、上がっても気にしないのか、どちらだろ？
主食がゆで卵って猛者もいる。三食三個ずつとか。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:21:55.42 VM9jeLTq
>>150
レスどうもです。
卵も積極的に食べることにします。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:42:55.26 aTr3UQqY
>>149
6個ｗ
よく言われる卵のコレステロール値の上昇はかなり昔にウサギを使ってデータを取ったものらしい。
ウサギは草食だからコレステロールを摂取した場合、チャンスとばかりに溜め込もうとして上昇するとの事です。
人間は雑食だから大丈夫だとさ。責任は持てないから後は自分で調べてください。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:18:17.13 MAGKFRJt
もーさ、ウザイからコレステロールと卵の話はテンプレ化してくれよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:21:35.86 8z7bA4AJ
>>152
ｍｊｄ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:28:33.67 vJqJ7bod
>>144
俺は抜けたけど、個人差があると思うし、次の日も松屋に行きたくなったから必死で我慢したら、その翌日には松屋に行きたくなるほどの食欲は出なくなっていた
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:32:49.53 vJqJ7bod
>>142
メニューが豊富でいいねえ。
自炊してるんだけど、最近の夜は、鳥のささみのレンチンか、豚か牛のしゃぶしゃぶ（具なし肉のみあじつけは昆布だけ）と、
牛乳＋プロティン＋サプリばっかです。
朝は、しじみ春雨カップスープ＋納豆
昼はだいたいそば
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:12:07.81 ng1R2R3Z
>>153
テンプレ文の作成よろしくな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 02:38:31.37 dnda0sEs
春雨やソバ食うくらいなら、低糖質ダイエットしなきゃいいのに
バカみたい
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:10:17.51 vJqJ7bod
>>158
スレ違いだから書かないけどGI値・・
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:11:00.61 U6dmdb4t
>>149
昔、栄養学の講義で健康な人なら３個ぐらいは平気だと習った
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 08:23:42.24 ZrfYKsAv
昼飯で毎日食ってるそばが低GIなわけがない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:03:25.80 topmukCr
毎日､そば食ってるの？ じゃあ糖質制限になってないじゃん。
週１くらいにした方がイイよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:48:07.83 WumYcYO8
どうせその蕎麦だって、十割じゃないんだろ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:42:12.55 qudnESa0
朝 牛乳 コーヒー
昼 金太郎
夜 そうめん南京 もやし青紫蘇きのこ人参海苔炒め 冷奴 エンペラ煮付
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:05:06.04 ze+xDf2e
うほ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:38:56.73 47JSR1dA
なんか「○○禁止」っていうと必ず○○を実行しちまうのってさ、規範も守れない馬鹿デブと糞ガキだけだよな
糖質禁止もカフェインも牛乳も基本は摂っちゃダメじゃん
なのにワザワザここに書き込みするのは、マゾか馬鹿としか思えない
低炭水化物系ダイエットでゼロカーボやってる馬鹿も「自分完璧主義だから」と言っておきながらコーヒー飲みまくり、てどうなの？
とニラニラさせてもらってる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:13:23.67 u95hVrAh
釜池、荒木、アトキンス、ヘラー、江部、工藤
このなかでコーヒーはアウトなのは誰
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:28:27.83 xosWJfUP
江部はコーヒー○
カフェインは多少血糖値を上げる作用があるが、気にするほどでは無い。
インシュリン分泌が増えることも無い。
というスタンス。
そんな程度の血糖値アップを気にしてたら、肉も豆も野菜もオールアウトだろ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:28:20.86 K5WxY5H0
荒木とアトキンスはカフェインNG
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:29:11.20 K5WxY5H0
>>168
飲みすぎは×だったろ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:36:22.37 kXWu+Ukn
どの書籍？ブログ？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:18:53.74 xosWJfUP
>>170
江部医師本人は、毎日4～5杯のコーヒーを飲んでるって。
飲み過ぎは当然×だけど、それはダイエット上の問題ではなく、
カフェインの過剰摂取による体調不良を懸念しての話。
ちなみに血糖値が上がるっていうのは、コーヒー4杯分のカフェイン量を
錠剤で摂取すると血糖値が8%上がる例を10人で確認しただけらしい。
コーヒー1杯分のカフェインを水分で希釈して摂取すると、
どういう結果になるかは、江部医師の考察通りだと思う。
その他、コーヒーとインスリンの関係についての大規模な研究結果は
江部医師の2011年05月23日のブログに書いてある。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:36:11.68 6dlyPKmQ
>>150
コレステロールは問題なくても
同じ物ばっかり食うのに問題あるだろ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:50:30.23 J9G2bKsP
エリンギ、塩コショーだけしてレンジで2～3分チン。
美味とは思わないが、食べられなくはない。
5本も食べると満腹感もあり。
安いし。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:36:20.26 8vtgv9Sd
朝 オールブラン、ヨーグルト
昼 野菜サラダ、蒟蒻畑
夜 鶏肉酒蒸し400g
間食 ナッツ
毎日こんな感じの食事だな
友達や彼女とメシ食うときは普通に食事してる
毎日10kmのジョギングも併用中
こんな生活でも痩せられるのにここでドヤ顔でストイック生活しても
痩せられないブタは何が間違ってるんだろうね
無意識に何か食ってるんじゃないの
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:49:41.11 eqRxXjxl
あんたもストイックまではいかないが、
結構なカロリー制限してんじゃんｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:10:42.11 J9G2bKsP
かなり頑張ってるよね。
頑張ってる人は頑張ってない人が許せないんだよね。
まあ許す必要もないんだけどさ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:03:22.01 H0bTwKqK
>>175
完全なリバウンドコースだな、こりゃ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:26:29.56 J9G2bKsP
すごく頑張ってる人を尊敬します。
ただ、あとから反動来るような方法は、どうかと思います。
4ヶ月で19キロやせて、23キロリバウンドして、
今また1年かけて21キロ痩せましたが、
維持することが人生で一番難しいと感じています。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:51:23.80 8vtgv9Sd
>>178
リバウンドするって根拠を宜しく
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:32:47.17 kC2skWuM
>>180
10km走るのやめたらもうアウトじゃん
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:25:04.44 ojlVo/Pq
>>181
なるほど
やっぱ運動やめてメシも白飯やらパンやら食ったら太るだろうな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 08:57:05.77 Xn8UETIU
激しく厳しくやってる人ほどリバウンドの危険性大
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:27:46.45 wD6fmTpH
オレは運動無しだからリバウンドしなそうだ。
２日連続で飲み会あったから､少しくらいイイかと思って揚げ物（ポテトとか）やアイスやコーラ飲み食いしちゃった。
そしたら1.8kgも増えちゃって焦って水を4l飲んだら元に戻った。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 06:40:05.99 lv2EDzcc
水を１日３リットル以下だと月に２KGしか減らないが
２日４リットル以上だと４KGぐらい体重が減るね。
水はとても重要だわ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:27:59.61 powesEaT
ストイックってのは、毎日必死に走って、必死でカロリー制限(糖質がっつり食って)夜だけ必死で肉食しているバカを差し示すんだと思うけど
10km走らなくても痩せるのにねぇ
毎食タンパク質と脂質だけ食ってりゃ簡単に痩せるのにアホかと
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:08:04.10 JY7z1oGV
運動で痩せるなら水泳一択
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:18:55.74 32uREv8f
朝 牛乳 コーヒー
昼 金太郎 バジル赤紫蘇サラダ かぼちゃ焼き 焼きナス 冷奴
夜 焼き金太郎 バジルチーズ金太郎サラダ 焼きピーマン エリカ漬け
間食に小さ目の紫蘇エリカ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:28:25.10 6YhOCTQE
きんたろう？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:47:00.24 n8mlSSbq
魚の名前だと
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:55:38.29 o0TMzC/W
>>186
おまえいろいろとアホだね
ストイックの意味が分かってない
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:11:13.15 u+RKdWDr
ダイエット板にいる連中が
バカとかアホとかいう資格あるのかねえw
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:18:40.55 V8ktZ7pl
間違った低炭水化物ダイエットしているくせに図々しく、このスレに書き込む奴はバカを通り越して低脳の障害者じゃんね
ヨーグルトやオールブラン食ってる豚野郎なんて特に
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:47:15.48 Bzp3s3zb
低炭水化物ダイエットってほどほどにしないと便秘とかしそうだけどな
大丈夫かな？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:29:29.59 F4mwx5rO
水分しっかりとって、肉食、魚食中心にしている方が快便なんだけど？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:29:56.54 6YhOCTQE
燃料投下が多いですね
そんなんでは延焼しないと思うけど。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:14:00.33 EI7NLMuG
朝 マーブルナッツ コーヒー 牛乳
昼 金太郎 網干メロン
間食 バウムクーヘン
夜 青紫蘇そうめん そうめん南瓜 チャイナマーブル
カボチャ蒸し
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:29:16.86 Qyc9R/+J
パネェw
ヨーグルトやブラン食っただけで怒られたよ
ここの連中怖いね
炭水化物は一切摂っていないんだろうなぁ勉強になります＾＾；
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:50:41.19 v+tcSbn8
水に含まれる極微量の炭水化物もダメだからな！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:22:38.24 jA112J8V
そんな水あるん？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:25:06.69 8Wt/A4XS
肝臓腎臓が生合成する糖質も駄目だからな～ｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:26:52.88 lf7Y45K1
０血糖ダイエット(爆死)ｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:28:03.83 JJdtUVgD
>>201-202
自称博識がまた火病で発狂するからそんなレスはやめろw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:18:51.22 UlxWhpHD
低脳デブ上げ厨必死だな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:50:33.06 DmDwRNff
研修きててお弁当が出たから久しぶりに御飯たべたら御飯てお腹空くの早いな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 05:58:13.00 jA112J8V
おれは血糖値上がって、下がったときに空腹を感じます
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:24:23.52 vgE+nDBE
豆腐そうめん炒めてみた
キャベツ、ベーコン、たまごをゴマ油で炒めて塩こしょうで味付け
→豆腐そうめん投入、マヨネーズで味付け
焦げ付きもなくいい感じにできたよー
サラダ麺に飽きてきたので、具や調味料を変えていろいろ試してみる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:35:32.94 TaWPtZZy
>>207
美味しそう
今度やってみる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:13:27.78 MPsSC2mX
>>207
炒めても大丈夫なんだ！
絶対やってみる！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:59:21.84 vgE+nDBE
>>208-209
焦げ付き防止のため、水を切りすぎないようにして麺を投入しました
今度はツナたまご試してみようかなー
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:33:25.50 8zTYDl5V
卵豆腐、ヨーグルト、きゅうり二本
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:55:55.11 3LkVvGGH
頑張ってますなあ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:20:26.00 Ok8X73kQ
朝 牛乳
昼 ざるそば ゆで玉子 さんま
夜 そうめん南瓜 さんま ゆで玉子
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:10:01.15 j6eTUxuk
ざるそばって書いて、罵られたいの？
215:禁煙2ヶ月目 ◆TpifAK1n8E
12/08/30 21:16:29.95 m81ucFxa
朝 プロテイン
昼 豆腐・ひじき
晩 プロテイン
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:59:39.20 eDZ2ovvI
朝 キムチ 納豆 茹で卵 酢の物 野菜の煮物
昼 キムチ 野菜サラダ 豆腐 ささ身 ロールケーキ
夕 キムチ 納豆 鮭塩焼き 野菜の煮物 酢の物
日本人ですｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:26:11.30 AkSgp6Sf
「低炭水化物ダイエット中でない人の食事」は、晒す必要なし。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:34:43.09 vdhgXbLb
朝 チーズ＆生クリーム入りオムレツ
昼 細かく切ったゆで鶏をワカモレとマヨネーズであえてグリーンリーフで包んだもの
夜 ゆでキャベツの麻婆豆腐がけ（とろみつけず）
間食 パルスイートと生クリーム入りコーヒー数杯
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:41:33.80 3rjJxrxg
>>217
炭水化物の食品が米麺パンぐらいしかわからない人の意見だね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:31:00.28 vdhgXbLb
朝 炒めたソーセージ２本、チーズ＆生クリーム＆プチトマト入りオムレツ
昼 抜き
夜 炊飯器の保温で16時間煮た牛スジと肉汁を使ったしらたきラーメン
間食 桃１個、豆乳１杯、コーヒー数杯
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:04:53.75 A0O5Cvmd
くるみをキャラメル味つけてローストしてみた
ゼロ甘味料(エリスリムとか)を溶かしたお湯をフライパンに投入
→ぐつぐつしてきたらバター、生クリームを投入
→再度煮たったら生くるみ投入
→水分がなくなり、少し焦げ目がつくまで混ぜながら炒る
冷ましてウマー
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:18:43.79 8ylsyg9Q
うまそう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:49:34.75 8zDKbr2F
朝 牛乳 コーヒー
昼 そうめん南瓜 ピーマンの焼き浸し 鮭 眼玉焼き 焼きトマト
夜 焼き茄子 山葵モロヘイヤ カボチャニンニク焼き 冷豆腐
ベーコンエッグ バジルサラダ 金太郎
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:20:48.23 pHgcIf0G
朝 コーヒー 冷たい牛乳
昼 食べない
夜 茄子の揚げ浸し 金太郎 牛蒡と蓮根と人参のきんぴら
そうめん 青紫蘇 網干メロン
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:28:48.93 tviWpaty
根菜食べてたら、「低炭水化物ダイエット」にならないのでは？
何食べようと勝手だけど、
このスレの趣旨には外れている。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:04:59.82 3X06+KLu
人によって許容範囲は違う
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:42:12.42 7b4dyiYy
根菜以前にメニューおかしいだろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:15:58.61 r3/VU0q8
ただ食べたもの晒すスレなら構わない。
でも、このスレで晒す内容ではない。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:00:22.61 fsATQiaC
朝食はインド食材やで定番で売ってるMTRのレトルトカレー
炭水化物9g程度（種類によります）
時間があるときは雪花菜パウダーでナンも作ります
作るとき小麦粉少し入れた方が本格的になるのでオススメ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:05:08.67 fsATQiaC
ここにレトルトカレーの炭水化物量かいてあります
URLﾘﾝｸ(store.japanwholefoods.co.jp)
本当はもっと種類が多いので他のサイトぐぐってください
値段は多分実店舗の方が安かったりします
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:30:50.62 wb3svf3T
ささみ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:56:08.49 9e/ziLuy
チキンとキノコのソテー。
ボイルしたソーセージ、調味料なし。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:22:01.78 HJ35Qp9K
朝 チーズをレタスに巻いたのを２個
昼 棒棒鶏、レタス
夜 棒棒鶏、レタス、カップ卵スープ、赤ワイン１本
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:28:05.93 okHsGI1x
朝 姫路駅そば
昼 すき家のニンニク牛丼
夜 バナナ４本、コーラ
間食 愛のスコールアイス、フレンチトースト、試食コーナー（ウインナー）
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:04:23.36 EWfQbwO6
朝 ベーコン ファミチキ バナナ ヨーグルト 小さい茶碗で米一杯
昼 いつも食わない
夜 カルビ４枚 カップラーメンのスープ半分 小さい茶碗で米一杯 しらす
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:17:21.65 Dqk8WI78
朝 ゴーヤもやし炒め、納豆、ごはん茶碗2分の１、牛乳
昼 豚しゃぶぽん酢、きゅうり
夜 豚もやししょうが焼き
間食 グレープフルーツ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:20:52.55 i/nxeG7g
朝 ヨーグルト 蜂蜜トースト ミルク カフェオレ
昼 シーフードドリア ごはん さくら漬け
間食 シュークリーム半分 シナモンロイヤルミルクティー
夜 カルボナーラ ごはん半分 味噌汁（わかめとジャガイモ）さくら漬け
寝る前 ホットココア
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:38:17.29 9FjlzEdj
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
麺類は麺を糸こんにゃくに変えてしまえばほとんどカロリーなくなると気づいた
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:54:11.82 ZchVwRMl
朝
ふすまロールパン、プロテイン、ヨーグルト、青汁。
昼
ささみ缶、ローストチキンサラダ。
夜
白菜ともやしとササミスープ。
生ハム3枚、モッツァレラチーズ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:52:27.50 s5rKfhag
このナポリタン、うまいの？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:19:23.19 6x94J/b8
朝 トーストと蜂蜜 ヨーグルト 牛蒡サラダ ハムエッグ
昼 ナポリタン サラダ
間食 カツ丼
夜 白身魚のムニエル トンカツ ポテトサラダ ハムエッグ スパゲティ
ホッケの煮つけ 焼きそば ベーコンポテト
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:23:41.36 2mbiSSc2
>>240
うまいとか以前に糖質多そうだ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:06:44.51 6vOe4PCY
朝昼 ウィンナドック、チーズ
夜 焼き餃子、モヤシとキャベツのお茶漬け風
餃子は以外と炭水化物多かったかなあと反省
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:39:33.09 RxF73KGj
ブランチ：エリンギのバターソテー、目玉焼き、ベーコン、くずし豆腐
間食：微糖のコーヒー(糖質３gくらい)
夜：赤ワイン１合、ボイルソーセージ170gくらい
空腹感が来なくなるから、食事するの忘れるよ…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:34:54.67 OXHuDAZa
野菜果物米とか（笑）
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:15:27.23 yQwxocYS
朝：コーヒー、豆乳オレ、ヨーグルト、野菜のシリアル（牛乳少量
昼：ご飯（茶碗半分）、ピーマンと人参のソテー、プレーンオムレツ、餃子2ｺ、の弁当
夜：鰺のカレームニエル、ピーマンとキャベツの炒め物、レタスとトマトのサラダ、梨半分、の予定
247:あ
12/09/18 23:43:46.64 EL3Z/fMW
朝 さんま、塩コショウしてチンしたもやし1袋、りんご2きれ
昼 するめ
夜 イカ刺、すり身の味噌汁、野菜サラダ
おやつ プロテイン牛乳割り、ヨーグルト
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:58:03.42 uE96VezK
強制すき家
豆腐ドン
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:01:32.29 KutBysWK
朝 豆腐＋納豆＋梅干し＋生卵
おやつ スライスチーズとハムを巻いたきゅうり
昼 カリカリベーコン＋チーズ乗せ目玉焼き
夜 ラタトゥイユに牛挽き肉入れたのを豆腐にかけて
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:37:07.76 GMqbK0JK
朝 サバの水煮缶（炭水化物0.0ｇ）
昼 アメリカンコーヒー（ブラック）
夜 米国産牛ステーキ600ｇ（クレイジーソルトで味付け）
もう１ヶ月はこんな感じの食事です。
運動ゼロで何もせずとも15kg減ってまだ継続中。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:11:30.24 d8IeUghO
朝 ごはん 納豆 生卵 焼き魚サバ
昼 水洗いした丸大のチキンハンバーグ スライスチーズ 目玉焼き もやし
夜 チーズ 残ったサバ 厚揚げ
252:あ
12/09/19 23:31:00.44 jq50MDhH
朝 りんご2きれ
昼 プロテイン牛乳わり
夜 そば、もやし1袋
おやつ ノンシュガーキャンディー1袋
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:41:12.18 XkY1v8Cd
朝 干しエビ一袋 ゼロカロリーゼリー
昼 茄子、もやし、榎茸のボイルと塩 わかめスープ
夜 豚バラとゴーヤ炒め、かまぼこバター焼き、トマト、榎茸みそしる、さつまあげと小松菜煮浸し
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:07:09.53 sJdzYFSt
朝 卵２個 子ども用茶碗で米１杯 ウインナー３本 黒烏龍茶１本
夜 もやし１袋 カレーのルー少し 黒烏龍茶１本
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:28:56.34 8arybty3
>>252
どこが低糖質だよwww
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 03:16:02.18 c9am10Fe
ラーメンうめええええ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 04:39:22.57 Pn3zo/qp
>>250
600gってすごい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:26:51.91 +uArkcxf
レスラーか
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:41:27.84 iCwGXxWK
今の季節はサンマ焼くとオイシイね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:36:12.50 n3e3Z57i
>>250
初恋太郎とかがやってた、なんちゃらメソッドの食事みたいだな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:47:49.01 vsv4te5S
低炭水化物ダイエットはあんまりカロリー関係ない気が
肉バクバク食ってるけど
10キロ増の体重、一か月平均3キロ落ちて3か月で元に戻ったよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:16:54.04 Pn3zo/qp
朝 ごはん 餃子 鮭切り身 モロヘイヤ 茄子の味噌汁
昼 ゆで玉子 魚肉ソーセージ 煮干し
夜 フランクフルト チーズ ホテイやきとり缶塩味
263:あ
12/09/20 22:31:31.33 54M9ZUzm
朝 豚焼肉150ｇ、野菜サラダ、りんご2きれ
昼 するめ
夜 マグロたたき200ｇ、野菜サラダ、なすび
おやつ
264:あ
12/09/20 22:36:56.29 54M9ZUzm
↑
書き忘れ
おやつ ヨーグルト
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:45:06.22 +1PgmuSX
やってしまった。
朝パン
昼スパゲティ
夜焼きそば
炭水化物づくしの１日だあ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:47:34.94 cWEetQ54
朝：牛タン、塩 水
昼：ツナ缶水煮 塩 水
夜：豚肉カルビ、刺身、塩 水
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:55:53.87 t3RnI4L6
肉600gって意外と食えるもんだよな
今は徐々に炭水化物とっていってるけど
前は食事ごとに500gの肉とサラダとか食べてたわ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:02:19.49 CdR0OB3e
朝 焼き魚 ブラックコーヒー
昼 レタス入り炒り卵
夜 とろけるスライスチーズ なめたけを乗っけた冷奴
深夜 白湯 後は内臓脂肪を落とす為、漢方薬とセンナのエバシェリーンを飲んでる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 04:05:04.52 KulJJAa/
朝 ひき肉炒め（500g）+しょう油で味付け
昼 豆腐1丁
夜 ステーキ（塩胡椒のみ）（300g×2）と白湯
ゼロカロ飲料全般が血糖値上げて脂肪付き易くなるとかで辞めた。
酒はガガのデブり様見たら怖くなって焼酎も止めた。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 05:08:45.70 HNxe7LZm
ササミとかもやし炒めとかウインナーとかオムレツで
2週間で7キロ痩せた・・・ビビった
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:08:58.76 UonrEEac
ゼロカロリーの飲料飲まないって度々見かけるけど、何飲むんだ？
水とお茶？そんなことできるの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:13:08.92 3K2ASUKV
何で出来ないの？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:15:44.33 WtTCvEk7
>>271
甘いものは大好きだけど、飲み物は水かお茶かコーヒー
たまに甘いもの飲みたくなった時はアミノカルピス買うけど、半分も飲めない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:19:58.02 uHR6XzkE
ゼロカロが血糖値上げて脂肪つきやすくなる？
そんなこと全く無いんだけどね
そういう人って普段は運動どころか歩きもしない人なんじゃないの
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:26:33.49 Jw6/sai/
ゼロカロ関係なしに、甘い物が好きじゃない人もいるんだよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:49:42.09 jwpd/Txt
肥るのは甘いものばかりが原因ではないから。
酒つまみゴロ寝で太った俺。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:06:28.29 O/0MrWKh
俺は付き合い以外お茶もやめちまった
家には両祖父母に両親や姉妹兄弟や兄嫁とかいるから食材とかお菓子見たら食いたくなるがなんとか頑張っている
続けてれば体重は落ちるとこまで落ちたら後は適正体重になるのかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:15:40.32 UonrEEac
>>272
そこまで貴方ほどストイックじゃないから
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:49:20.72 7UOP4tem
真水か麦茶か番茶かほうじ茶か白湯の5択だけど？
ゼロカロ飲料は厳密にはゼロカロリーではないから血糖値上がりますよ。通常の半分らしいが。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:25:00.79 O/0MrWKh
甘味料とかあるからダメだろうな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:55:52.41 wLAUVI3p
>>279
>ゼロカロ飲料は厳密にはゼロカロリーではないから血糖値上がりますよ。通常の半分らしいが。
江部本によると
合成甘味料とは違い、安全性が高いとされているのが糖アルコールです。
糖アルコールの例･･･キシリトール、ソルビトール、エリスリトール、マルチトール、ラクチトールなど
このうち血糖値をほとんど上昇させないのはエリスリトールだけです。
エリスリトールは9割という高い割合で体内に吸収されますが、全く代謝されずに、
そのまま尿へ排出されます。
また他の糖アルコールは･･･（略）･･･一部は吸収されるため、ある程度は血糖値を上げることになります。
カロリーゼロとなるのはエリスリトールだけだというわけです。
マルチトールやキシリトール、ソルビトールは約半分が吸収されるので、砂糖の半分だと考えるとよいでしょう。
もっともお勧めできる甘味料は･･･（略）･･･ラカントSです。これは99％がエリスリトールで、
残り1％が羅漢果のエキス
なので、通常の半分血糖値が上がるは大げさじゃないか。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 11:03:09.76 3K2ASUKV
>>278
ストイックというか欲しないだけ
甘いもの欲するのって酒やタバコと同じく中毒の一種だから
これを機会に断ってみてもいいと思うよ
ダイエット中に食生活改善しないとせっかく痩せてもリバウンドするだろうし
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:11:16.55 W0UcksRH
緩めにやってます。
朝 ローソンブランパンにハムチーズを挟んだもの、ゆで卵二個
昼 枝豆、ゆで卵二個、寒天雑炊スープ、プロセスチーズ
夜 鯵の刺身、豚舌とピーマンとシメジの炒め物、キュウリと茹でオクラ＋味噌、マカダミアナッツ、キリン濃い味糖質０
デザートにシャトレーゼの糖質が気になる人のアイス
夜ちょっと食べ過ぎたね。
今日は通販で頼んだ砂糖不使用のチョコバーなどが届く予定。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:27:52.80 Fu+9126t
>>283
卵が気になるw
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:43:04.55 W0UcksRH
>>284
板東英二じゃないよ。
月一で医者に行ったついでに管理栄養士（糖質制限に一定の理解あり）とも話す機会があるんだけれど、卵の量を話したら引かれた。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:16:50.35 iwsn28Hm
黄身さえ食わなきゃ大した事無いよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:33:00.84 Rw6+HqYT
朝
ふすまパン、青汁、プロテイン。
昼
ふすまパン、プロテイン。
ガリガリ君w
夜
プロテイン、ヨーグルト。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:40:26.64 lK2MaRbC
朝 冷やしぶっかけうどん、豆腐一丁
昼 ネカフェでソフトクリーム４個
夜 すき家でニンニク牛丼、家でえびチャーハン400ｇ
間食 生沖縄黒飴１袋 コーヒー５杯
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:52:23.23 zmxyyKTI
夜 ラム肉を塩胡椒で焼いたヤツ
カジキマクロのフライ
（塩胡椒して卵くぐらせておからパウダーをまぶして、グレープシードオイルでフライに）
マヨネーズにピクルス＋卵入れたタルタルソース添え
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:55:47.72 89RQjnNZ
NHKで低糖質低炭水化物ダイエット特集やってたな
糖尿がらみだったけど
極度に減らすのはいかんという医師の見解だった
糖尿持ちなら腎臓もあるし尚更だと
291:あ
12/09/21 23:35:35.94 +O8izyW2
朝 するめ
昼 プロテイン牛乳わり
夜 鳥もも照り焼き、野菜サラダ、ほうれん草おひたし
おやつ ノンシュガーキャンディー1袋、りんご半分、 なし半分
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:56:48.07 uhU/339q
はぁ鶏皮が美味くて捨てられない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:04:11.92 ZR7/Z4r/
なんか肉とごはんって一緒に食うと、メチャ太る気がするなー
イヤ まあ美味しいだけどね…
昼飯にごはんだけ、晩飯に肉だけ。みたいな食い方すると、ものたりないけど
あんま太らん気がする。個人的な体感やけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 11:43:41.35 lbyCkqKo
朝 ホテイのやきとり缶たれ味と揚げ玉とマヨ ごはんやや大盛 レタス モロヘイヤ
昼 うずらの卵入り練り物2個 豆腐小サイズ1丁 食べるラー油
夜 チキンナゲット串 うどんの具(鶏肉ときのこ)と汁
翌日、体重増えたよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:04:05.01 r50GXzkY
朝 豆乳コップ２杯（400ｍｌ）
昼 豆乳コップ1杯 ベーコン アスパラガス一束
夜 手羽中からあげタレなし10本 湯豆腐 トマトジュース
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:37:38.02 NKu8nN5j
朝 目玉焼き 卵2個、チーズ糖質1g分、厚揚げ生姜醤油で
昼 鶏胸肉２枚（トマトとチーズを乗せてオリーブ油かけて焼いた）
夜 鶏胸肉のクリーム煮胸肉1枚分（舞茸、アンチョビ、エビ入り）
今朝800g増えてたのはなぜ（´・ω・｀）
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:24:31.55 kVv7tTD5
水
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:45:46.50 5HslIlXl
>>296
水にもう一票
食事の塩気がキツかったとか、暑くてやたら水飲んでたとか。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:55:01.43 NKu8nN5j
>>297-298
半身浴の間に水を飲んでいるのですが、それが抜けなかったのかもしれない…
夕食のクリーム煮もアンチョビが入っているから塩分多めだったよね（´・ω・｀）
レスどうもありがとう(´∀｀)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:18:17.84 5T1HwB1Q
朝 糖質0ベーコン6切れ 卵2個
昼 糖質0ハム8枚 チキン2個 サラダ
夜 牛ステーキ サラダ ハイボール
うーん、肉肉しい...
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:40:42.85 kVv7tTD5
ハイボールって、サント○ーの缶のだと成分に「食物繊維」って書いてあります。
エネルギーは49kcal/100ml。
「炭水化物」が2.2g/100ml、「糖類0g」。
糖類ゼロとは大きく書いてませんけど。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:43:24.23 5T1HwB1Q
>>301
あらー
ハイボールちゃんもダメぽいですね
ありがとうー焼酎に変えよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:49:31.60 kVv7tTD5
いや、そのまま受けとると、
エネルギーはそこそこあるけど糖質ゼロで食物繊維のみ、
って感じです。
食物繊維は、原料の「レモンスピリッツ」由来？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:53:37.07 5T1HwB1Q
Oh...なるほど
305:あ
12/09/22 22:36:29.53 nvNOssnR
朝 なし1/4個
昼 ロースステーキ150ｇ、サラダバー4杯、スープ、メロン他フルーツ、ヨーグルトみたいなやつ2杯
夜 ふくらぎ刺身、キャベツ
おやつ ノンシュガーキャンディー10粒程度
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:54:02.05 UvhraIV8
>>305
ノンシュガーキャンディって、アウトじゃね？
原材料見てる？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:23:31.56 NKu8nN5j
飴と言えば、ロ○テの糖質０キャンディも、１個あたり0.2gぐらい糖質あったような（´・ω・｀）
(´；ω；｀)ｳｳｯと棚に戻した
308:あ
12/09/22 23:37:24.05 nvNOssnR
>>306
甘味料ダメなの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:49:29.80 LE+G2Z6k
シュガーレス表示だと糖類0.5%以下な。5gの飴なら糖類0.025g以下だ。
成分表で炭水化物4.0gと表示してあっても、そのほとんどが糖アルコールなので問題無し。
糖質5gの飴を10個だと糖質制限にならないけど、糖質0.02gの飴を10個なら、ほとんど影響無いだろう。
それよりも、リンゴとかメロンは100g当たり10～15gの糖質なので注意。
計算の範囲内だったら余計なお世話かもしれないけど。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 02:26:08.99 0KqG+Odj
>>309
ご親切にありがとう。
あやふやだった所がよくわかったよ(´∀｀)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 04:25:39.12 7X+Gbx0E
本来サンドイッチの具にしてた
カリカリベーコン＋目玉焼き＋クリームチーズ＋アボカドスライス＋トマトスライスが
＋レタス少々でパンなしでもいけることを発見
この組み合わせは本当にうまい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 08:07:50.12 1JPVwxHu
パンは、単にそれら具材を保持してるだけであり、
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:29:44.76 9spYIbdU
晒してみます…
9/21朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 レタス半玉炒め 焼き帆立２個 鮭ハラミ焼き(アラ)
間食 キウイ緑 ２コ
アーモンド３個
夜 生鮭ムニエル レタス半玉ドレッシングで
寝る前 赤ワイングラス ポテチちょっと(誘惑)
サプリ過去スレ参考にビタミンC錠剤
9/22
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 レタス1/4エリンギちくわ2本炒め(醤油少々)
豆腐と揚げのお味噌汁丼一杯
夜 豆腐と揚げのお味噌汁お椀一杯 ごはん100g納豆卵薬味
MAX体重に戻りつつあるので焦って始めました。
青菜ジュースは昔一世風靡した「世にも」レシピですが、昔１ヶ月で10kg減って生理止まって恐くなってやめました。
今思えば油分と蛋白質が足りなかったかな。でも低炭水化物など今でも参考になることも。
青菜ジュースだけはつづけてる方も多いようですのでジュースと野菜多めとあとはゆるめに再開。
今は10kgくらい減ってもまだまだ医学的肥満…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:23:36.74 2+v8EIku
普通の低カロリーダイエット食ですね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:55:04.46 0t8WgDJS
黒酢ソーダを作って飲んでます
黒酢小さじ２または３
ポッカレモン適量
液パルスイート０小さじ１
炭酸水250mlくらい
これを朝と昼か、朝と夜に飲んでる
水捌け良くなった気がする
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:46:25.64 /Z3HPsbv
朝 糖質0ハム5枚
昼 ケンタッキー4個
夜 糖質0ベーコン4枚 サラダ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 15:55:19.41 0KqG+Odj
朝 もやしと鶏挽き肉のオムレツ、トマト小１
昼 おからのチーズケーキ
夜 厚揚げ（ツナマヨネーズのせ）、千切りキャベツ、お昼のチーズケーキ少々
体重変わらず。
便通快調な朝(´∀｀)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:19:36.82 8usPIqMj
朝 うどん ごはん マカロニサラダ少々
昼 サンマフライ 赤魚粕漬け つくね串
夜 煮玉子 ステーキ きのこ
体重増えた… しかも便秘がだいぶ緩和したという上で……
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 17:59:45.70 8AeY0Ftq
>>318
炭水化物まみれじゃん
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:06:11.69 8usPIqMj
>>319
そうなんだよ。
朝は論外、
フライの衣、粕、ファミマのつくね串はタレじゃないけど甘い、
煮玉子も多少は甘かった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:48:10.92 HrvWJHTw
水曜日から昼飯にレトルトの鮭粥(96㌔ｶﾛﾘｰ)をゆで卵１個と一緒に食べ始めました
しかし低炭水化物ダイエットも意識してるので、お粥は控えた方がいいでしょうか？
朝と夕はささみ入れた野菜スープ330g食ってます
今までは朝昼夕と野菜スープでした、そろそろメリハリが欲しい・・・
家に４０袋ほど賞味期限の切れた鮭粥があるのも理由なんですが。。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:49:02.96 1JPVwxHu
つくねはデンプン。
煮玉子は甘い煮汁を九州。
323:あ
12/09/23 21:36:50.47 nwi+InEY
朝 鳥もも照り焼き、枝豆、りんご半分
昼 月見そば、もやし1袋
夜 にしん少々
おやつ ノンシュガーキャンディー1袋
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:04:44.85 gl9SFxL4
朝 なし
昼 菓子パン1個
夜 月見バーガー・じゃがりこ・焼きそば
325:あ
12/09/23 22:09:33.17 nwi+InEY
あらしばっかだな・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:35:22.59 uWidG5Rn
>>321
１日３食鮭粥にして、全部食べ終わってから低炭水化物ダイエット始めなされ。
327:313
12/09/24 11:10:08.62 16vTouM/
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) ウチカフェ栗のロールケーキ1/2
間食 キウイ緑 ２個
遅い昼食 オージービーフステーキニンニク醤油ソース
エリンギとまいたけのソテー レタス小松菜炒め
カンパーニュ一切れにバター
夜 レタスサラダ 蒸した鶏胸肉 ドレッシング
ウチカフェはダンナの土産なので半分だけ食べた。
「普通の低カロリーダイエット食」っていわれちゃったので夜の炭水化物なくしてみました。
前日比800g減 お酒もやめたから?
昨日の訂正10kg痩せたらさすがに医学的肥満ではなくBMI22.8くらいになります。
まだ標準体重とは言えませんが。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:30:16.10 s4NF+dJ8
優しいダンナなのか、非協力的なのかw
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:04:32.82 exbAR3YK
>>326
ああ、なんかその方が劇的に痩せられそうだｗｗ
>>325
荒らしたつもりはないんだが・・・
蕎麦はたまに食べるよ、たまにだけどね
>>325は二八そばとか十割そば使ってるの？小麦粉の割合が多いそばじゃないよな？
330:あ
12/09/24 22:31:20.58 5anO7f4N
朝 豚汁
昼 するめ
夜 鳥からあげ、野菜サラダ
おやつ ノンシュガーキャンディー1.5袋、ヨーグルト
※我慢できなくてビール500ｍｌ1本飲んでもた・・・
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:57:56.60 cBNUotHI
朝 鶏胸肉（岩塩とイタリアンパセリで）、がんも１枚、チーズ糖質１g分、残りのおからチーズケーキ
昼 豚カルビ６枚（塩コショウ）、キャベツの千切り（梅ドレ）
夜 厚揚げときのこの炒め物、貝割れを豚薄切りで巻いたもの、納豆１パック
甘味が食べたい時は、二口ぐらいおからのチーズケーキを食べています
万が一体重が増加に転じたら捨てる覚悟･･･
でも日々減ってるんだ･･･（´-`）
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:21:00.71 azOfnejt
捨てる覚悟（笑）
ダイエットなら捨てる事のできる自分かっこいい！とか思ってるのかな
甚だ滑稽なんだけど捨てる捨てる厨って
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:36:14.12 bt3kDEpK
一人暮らしなら捨てるだろうよ
何も可笑しくないだろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:57:47.28 azOfnejt
捨てるくらいなら初めから買うなって話だわな
我慢しきれずに甘いもん食うからブタなんだろうけど
そして捨てる事で自分を無理矢理納得させる
もったいない事をするブタって矛盾してるよね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 03:29:23.88 bt3kDEpK
おからケーキは自作だろ。そんなの売ってるのか？
つうか人が捨てるのなんてどうでもよくないか？。お前もほっとけよｗ
勿体ないで食ってデブになるより潔い。
一度捨てたら次からは加減するだろうしな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 04:07:50.67 VXjwqpJR
「あ」って家畜、ただの自己中じゃん。
低炭水化物制限に甘えて炭水化物取りまくってるのが痛い
これからも好きにさせればいいよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 05:17:40.98 5BWD0aik
朝・ヨーグルト
レタスとトマトの卵サラダ
昼・野菜スープ
パイナップル
夜・牛丼
338:313
12/09/25 08:44:58.44 xKbtj2Wr
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 もやしハムエリンギ炒め
間食 厚揚げ一枚薬味 ハラミ一切れ
夜 カキフライ5コ(ウスターソース) レタスサラダ ドレッシング
豆腐わかめの味噌汁
カキフライの衣のせいかさすがに昨日800g減ったせいか100g増
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:29:01.97 1N7n2Ik0
やはり単品になりますね
おれも
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:24:58.65 ivSV0jYi
朝・豆乳×青汁×黒ゴマをシェイクしたもの、８枚切りトースト半分
昼・コンビニのネバネバサラダ。焼鳥。チーズ。
夜・パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、ソーセージ＋トースターでカマンベールチーズをグリルした、なんちゃってチーズフォンデュ。
手羽焼き。
341:あ
12/09/25 20:46:02.93 rsvQS0+c
朝 りんご半分
昼 牛ロースステーキ300ｇ、野菜サラダ
夜 ヨーグルト
おやつ ノンシュガーキャンディー2袋
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:40:31.73 bRbFcHJ1
あ、がムカつく
343:714
12/09/25 21:52:01.83 bRbFcHJ1
朝 ごはん 納豆 玉子 塩胡椒で炒めた牛肉
昼 豚もやキム
夜 チキンカツ 菜っ葉とベーコンの炒め たらことマヨ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:53:21.74 bRbFcHJ1
714、間違いです。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:25:39.04 HKFr0eF3
朝 ピーマンの肉詰め（鶏挽肉とキノコを詰めた）、がんも２枚
昼 おからココア蒸しパン マドレーヌサイズ３個
夜 豚肉のハーブ焼（岩塩とイタリアンハーブミックスで漬けておいた）、もやしの炒め物
蒸しパンにココア入れすぎて苦くなっちゃった(ﾉД`)
明日はクリームチーズでチーズ蒸しパン作ってみる！
346:313
12/09/26 08:59:10.64 gnWxZ+GR
朝 青菜ジュース(小松菜シソルッコラトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)
11:00 カンパーニュ１枚 バター
12:30 鶏モモ半分玉ねぎズッキーニ オリーブオイル炒め
バジルソース 珈琲
15:00 同じの残り半分
19:00 焼き塩鯖1/2尾 レタスサラダ
お腹空いたら食べるようにしてみました。
今朝再び800g減しかし今日は外食予定
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 13:52:35.86 3QLhKexX
カリフラワーライスのペペロンチーノもどきをガーリックライスに見立て、
薄切り牛肉に塩と粗挽き黒胡椒振って焼いたの乗せて、
肉汁に醤油とバター入れて煮立てたのをぶっかけて食ったらうめー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 18:18:30.87 UghKJlU1
ウマソ♪( 'ー,')じゅるり
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:02:09.27 LYCvDQGw
朝 水
昼 バナナ６本 コーラ500ml ガリガリ君アイス
夕方 すき家ニンニク牛丼
夜 ロースカツ丼大盛り
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 05:58:24.71 nOjo9TyD
昼、牛モモ肉ステーキ300g(アメリカ牛) ツナと大根のマヨネーズあえ 伊藤園1日分の野菜
夜、雪印６Ｐチーズ ファミマのおでん(すじ４本、白滝、厚揚げ、つくね)
こんなんで大丈夫ですか？
351:313
12/09/27 08:21:54.73 PcUxz+/f
朝 青菜ジュース(小松菜シソルッコラトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 サーモン刺身一柵 市販のグリーンサラダ
間食 コンビニゆで卵１個
夜 串揚げ５本唐揚げ卵焼きもつ煮ピリ辛蒟蒻かき揚げアイスクリーム
生ビール 日本酒１合
飲んで食べた割には100g増本日締めます。外で小腹空いた時困りますね。
考えあぐねてゆで卵買いました。
352:345
12/09/27 08:50:11.44 gg/lJfsR
朝 チーズおから蒸しパン マドレーヌサイズ２個
昼 おからと鶏肉のハンバーグ小３個、がんも１枚
夜 チーズ糖質１g分、豚の角煮二口、抹茶入りおからチーズケーキ２切れ
便通はいいですが、今朝の体重400g増えてた(´Д` )
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 14:37:24.83 qgXCNZMZ
角煮って甘くないの？
ラカントで？
なんか、気を付けてる人とは思えませんが。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:02:19.58 gg/lJfsR
>>353
しょうゆ、ラカントS、糖質ゼロの酒で煮ましたが、そんなに味濃くないですよ(´・ω・｀)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:26:49.86 gg/lJfsR
>>353
「糖尿病がよくなるごちそうレシピ」 江部康二著
P64に豚角煮レシピがあります。
圧力釜だと簡単にでき日持ちもするので重宝しています(・∀・)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:30:15.31 HuzJnwD9
朝 ソーセージ、ブロッコリー
昼 おからチョコ蒸しパン
ブロッコリー、ピクルス（エリスリトール使用）
夜 ケンチキ二個
むね肉の丸い軟骨ついてるヤツ好きだ…
iherbでエリスリトールとステビア買って結構幸せ。
でもおから蒸しパンとか作ることにはまると何故か体重の減り遅くなる気がするw
食べすぎなんだろなー、いかんいかん。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:19:26.64 dlBAM9Hp
朝 なし
昼 なし
夜 もやし200g
まぐろ中落ち100g
スライスチーズ一枚
もっと食おうと思ったけど食えねえw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:50:12.99 DQ8o0P+n
153/59
41女
朝
おからクッキー二枚（小麦粉不使用、ラカント少量使用）
チーズオムレツ
レタス
昼
おからクッキー二枚
豆腐、鳥肉、ピーマンのピラフ風炒め
間食
おからクッキー二枚
夜
レタスときゅうりのサラダ マヨネーズ使用
おからクッキー二枚
おからクッキー作りだめしたのでついつい手がのびてしまう。
糖質オフダイエット5日目、体重落ちる気配ありません。そんなもんなのかなあ…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:05:59.19 katIZpIF
朝・青汁パウダーと黒ゴマかけたヨーグルト。
昼・豆腐にレトルトカレー。焼き豚。
夜・鰹をネギポン酢で。
おでんの卵、蒟蒻、大根、厚揚げ。
チーズ。赤ワインをグラス２杯。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:13:59.06 ZMjCvvZG
>>358
おからクッキーのレシピかもんかもん
361:358
12/09/27 21:22:28.77 DQ8o0P+n
>>360
レシピ見当たらないのですが、確かクックパッドにあったやつです
おからと卵と甘味料しか使いません。糖分はそのレシピは砂糖だったので、ラカントに置き換えました。
しかし、まあ、あんまり美味しくないですよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:34:36.89 katIZpIF
>>361
アーモンドプードルを入れると少し美味しくなるよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:36:14.38 ZMjCvvZG
>>361
なるほど
さんくす
364:313
12/09/28 08:59:52.97 +2DwwLiM
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリキュウリレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)カンパーニュ バター
昼 鶏モモ1/2玉ねぎ1/2しいたけ４個のシリコンスチーマー蒸し
ステーキ醤油で
間食 リサーラ２本
夕 小松菜とベーコン炒めウスターソース
珈琲
就寝前 赤ワイングラス2杯
夜空腹にしたのですが眠れず。幸い今朝200g減。
外食翌日は増える方なのでよかった。
365:345
12/09/28 10:12:59.24 7BPRWroH
朝
ニラおからハンバーグ（チーズ入り） 小判サイズ２個
鶏胸肉マヨ醤油焼 １枚
キノコのサラダ（舞茸、しめじを梅ドレで）
昼
抹茶おからチーズケーキ４cm×２cm ２個
夜
豚薄切り貝割れ巻 ３個
豚薄切りアスパラ巻 ２個
チーズ 糖質１g分
今朝の体重600g減(´∀｀)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:48:07.93 ulBgVasZ
甘そうな、疑問持たれそうなおかずで、
ラカント等使用のときは明記願います。
あとから小出しにされても、困ります。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:06:48.63 7BPRWroH
このスレにくるような人で、上白糖を料理やお菓子作りに使う人はまずいないと思うのですが。
煽りとかじゃなくて。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:23:54.37 JMOAQxDh
昨日、初めてラカント使ってみた。
いつもおでんを作る時に、大さじ１杯の砂糖を入れるんだけど、ラカント入れたら味が全然違う。
甘みがないんだよな～。
２杯入れれば良いんだろうか。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:30:52.30 CMRf9tLN
朝
自作くるみふすまパン一枚
自作ケークサレ(大豆粉使用)一枚
昼
朝と同じ
間食
くるみふすまパン薄いの一枚
夜
マグロ刺身三切、タイ刺身三切
もやしとピーマンのバター醤油炒め
茹でブロッコリー小2個
ふすまパンは糖質が多いのか、朝と夕方の体重差が一キロもあった。ふすまパンやめたほうがいいかなあ…
370:345
12/09/29 02:22:35.66 TqrNlgir
朝
おから蒸しパン ココア味と抹茶味 各１個
チーズ 糖質1.5g分
昼
おからチーズ蒸しパン １個
油揚げでピザ 揚げ２枚分
豆乳 200ml
夜
鶏胸肉のグリル チーズのせ 1枚
アスパラ ２本
きのこともやしの炒め物
納豆 1パック
あしたも美味しいご飯が食べられますように。
おから食べ過ぎかなー(´∀｀)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:36:35.83 oTnXK5Hc
と思う。
372:313
12/09/29 08:44:20.57 JWCgg5OO
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリキュウリレモン汁えごま油)
コーヒー カンパーニュ バター
昼 鶏モモ1/2玉ねぎ1/2しいたけ２個のシリコンスチーマー蒸し ステーキ醤油で
リサーラ３本
夜 小ヒレカツ2カキフライ2のカツカレーごはん70gくらい(夫の余り)
赤ワイングラス２
巷のカツカレーの話題で食べたくなってしまいました。夜食べたからやっぱり…900g増
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:34:36.95 bOt3v42o
おから蒸しパン、気になるｗ
おからパウダーゲットして来よ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:30:15.44 WKSraMmO
朝
ふすまくるみパン二枚
ケークサレ一枚
昼
レタスをオイル＆ビネガーで
くるみふすまパン一枚
スモークサーモン
間食
くるみふすまパン一枚
夜
塩焼鳥一串
肉野菜炒め少々
子供のラーメンに入ってたチャーシュー
タコ刺少々
ステーキ二切
夜食べ過ぎた…腹がぼってりでて妊婦のようだ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:38:05.69 u6d8X48V
>>373
レシピサイトとかでヨーグルト入りのおから蒸しパン作ってだな
一晩冷蔵庫で寝かした後に、ラム酒とパルスイートかけて食べると
サバランみたいな食感になって、甘くて美味いよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:16:43.04 1P3p5gT8
朝
くるみふすまパン一枚半
昼
ケンタッキーオリジナルチキン二個
コールスロー
間食
QBBのアーモンドチーズ一個
くるみ4個
夜
牛ステーキ130g？くらい
レタスとセロリときゅうりのサラダをオイル＆ビネガーで
ダイエット開始して一週間。全然体重落ちない。生理前だからかなあ。皆さん生理前はどんな感じですか？
377:345
12/09/30 20:21:35.94 QgeT0INs
9/29
朝
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン マドレーヌサイズ２個
鶏胸肉のグリル、チーズのせ １枚分
ローズヒップの甘煮 １スプーン
昼
抹茶おから蒸しパン マドレーヌサイズ１個
トマトとモッツァレラのサラダ、サニーレタス添え
豆乳 200ml
夜
ココアおから蒸しパン マドレーヌサイズ１個
ピーマンの肉詰め（鶏ひき肉、しめじ、舞茸） ２個
おでん（こんにゃく２切れ、卵１個、大根切れ）
サニーレタス３枚
抹茶のおからチーズケーキ １切れ
生理前過食が始まったかも(´；ω；｀)
378:345
12/09/30 20:29:44.78 QgeT0INs
9/30
朝
糖質０ハム２枚、目玉焼き１つ
おからのケークサクレ（具はほうれん草、海老、チェダーチーズ） １切れ
昼
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン マドレーヌサイズ１個
もやし・豚肉・しめじの炒め物、サニーレタス包み レタス５枚分
夜
鶏胸肉のグリル 岩塩とハーブで １枚分
朝のケークサクレ １切れ
もずく 小鉢１つ分
納豆 １パック
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:38:04.77 uC2SdkHV
朝 グリーリーフ、アボカド、トマト、クリームチーズにたっぷりのオリーブオイルで
炒めたみじん切りカリカリベーコン＆目玉焼き乗せてレモン汁かけたもの
昼 鶏油で炒めた鶏レバー、鶏油できつね色に炒めた玉ねぎ、ゆで卵、
カリカリに炒めた鶏皮をフープロでペースト状にしてパセリのみじん切り混ぜたもの
おやつ ピスタチオと生クリーム入りコーヒー
夜 きゅうりのスライスチーズとハム巻き
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:44:49.74 EopvWUFV
落合シェフの鶏胸肉のソテー・レモンソース添え
URLﾘﾝｸ(okiniiri.shiga-saku.net)
今日は胸肉が特売だったので上記のレシピ
砂糖はパルスイートに置き換え
小麦粉は３ｇ使用したけど、レモンソースは別皿にして
その都度つけて食べれば、半量も必要ないので問題なし
それにしても胸肉がジューシーで旨すぎます
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 06:43:15.67 /zqRQk2K
朝 自家製トマトスープ（ベーコン、キャベツ、人参、ピーマン、かぼちゃ、蕪、ブロッコリ、トマトペースト、ブイヨン）
昼 自家製トマトスープ
夜 焼きさんま、焼きなす、芋けんぴ１つかみ、赤ワイン２杯
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:25:18.39 UTQreovQ
トマトスープにカボチャって要らなくね？
糖質許容量に余裕があったとしても要らなくね？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:57:49.31 Qzq5yTWs
カボチャと芋けんぴはイラね、だけど他炭水化物無いみたいだし一切れとかなら
糖質量許容内なんじゃないの。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:04:59.17 JBhU3pBO
朝 味噌ラーメン ゆで卵 ごはん少々
昼 ゆで卵 チーかま ケンタッキー1ピース
夜 もやしグリーンカレーツナ缶
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:21:19.53 PmCEytC+
朝 おからチーズケーキ
昼 レタスと水菜のサラダ、目玉焼き、ウインナー、鮭・アスパラ・もやし・しめじのバター炒め
夜 牛肉こまぎれ・アスパラ・もやしのごま油炒め、目玉焼き、レタスと水菜のサラダ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:53:13.98 yLSG6p/F
朝 サラダ ブラックコーヒー 納豆 ピザ４切れ 月見団子一本
昼 親子丼 ほうじ茶
夜 マーボーピーマン 大根の煮物 ビール２缶
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:56:20.71 2UN0VUqh
朝
おから蒸しパン半分
ケークサレ一枚
チーズ一切
昼
自作コールスロー
ケンタッキーオリジナル一個
間食
おからクッキー二枚
夜
マグロとタイの刺身5切
ベビーリーフとレタスのサラダ(オイルビネガーで)
完全に生理前増量モード。しばらく体重計のるのやめようかな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:21:09.90 BRbaYIKZ
朝
レーズンロールパン３個 いちごジャムタップリ
昼
鶏そぼろご飯 ミートボール
おやつ
カゴメの野菜ジュース
夜
吉野家の牛丼並 つゆだく 紅しょうがたっぷり
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:25:40.70 jH2ZqHXM
昼：粉を使わないお好み焼き風キャベツ焼き。
夜：モツ鍋(キャベツ、にら）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:14:04.37 aT9MxSmi
朝 脂肪０ヨーグルト２００g、りんご1個
昼 ナス・玉ねぎ・人参・しめじの粕汁、ゆで卵2個
夜 千切りキャベツ、鶏胸皮なしのから揚げ７個
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:15:13.81 Qq8alGsg
工夫してるとこどこ？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:31:40.88 UTQreovQ
生理アピールうぜぇ
何年女やってるんだよ。中学生かよ。
393:345
12/10/02 00:18:15.60 X7+4pePp
朝
おからのチーズケーキ マフィンカップ半分
昼
ピーマン肉詰め（鶏ひき肉・舞茸） ５個
おでん（卵１、大根１、こんにゃく３、がんも１）
おからのケークサレ（ベーコン、チーズ） ３切れ
夜
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン ２個
油揚げでピザ ２枚分
お昼と同じケークサレ １切れ
プラセンタのドリンク
もう過食が止まらない。
冷蔵庫にあったプラセンタドリンクまで飲んでしまった･･･orz
おからチーズケーキ、おから蒸しパン･･･おから大人気だね(･∀･)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:21:28.87 ogoL3P0d
朝→レンチンした豆腐をインスタントスープにドボン
昼→焼き鳥(塩)、サラダ、チーズ
夜→がんもと小松菜の煮物(甘味はラカントで)、焼きカマンベールのおかか散らし、鯵のお刺身、温泉卵、赤ワイン２杯
間→チーズ２個
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 05:59:10.58 t2QGk3/a
308:10/01(月) 20:08 sGvAgZHa [sage]
ミニトマト キュウリ キャベツのコールスロー インゲン 9円＋12円＋8円＋15円 (レタスとスパゲッティサラダは昨日の残り)
モロヘイヤのきざみおかか 18円
イカ大根 10円＋15円
青椒肉絲（ピーマン＋解凍たけのこ水煮＋豚小間） 8円＋33円＋30円
グラタン 10円 （昨日の残りのシチューにとけるチーズ）
合計 162円＋調味料20円
日曜日ピーマン詰め放題100円に28個詰めてきたｗ潰せばもっと入ったかも…
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 14:21:47.26 Fi3wGnKR
朝 ベーコンエッグ、レタス、トマト、チーズ1切れ
昼 豚ロース焼き、トマト
夜 グレープフルーツ、ベーコンとキャベツ炒め、豆腐ソテーくるみ味噌だれ、
発泡酒350ml×２
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:55:34.77 ogoL3P0d
朝→キャベツとワカメの味噌汁に落とし卵
昼→豆腐サラダ、蒸し鶏、チーズ
夜→厚揚げと鶏挽き肉のミニハンバーグ、大根下ろし納豆、アボカドの生ハム巻き、舞茸の味噌汁、赤ワイン２杯
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:15:29.57 +1GXAy7L
朝 おからクッキー二枚、茹で卵一個
昼 ケンタッキー一個、おからクッキー二枚
間食 おからクッキー二枚
夜 焼きサンマ、大根厚揚げ鶏肉の塩煮、空心菜炒め
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:59:45.19 Yt0XzNl9
朝昼兼用
ローソンブランパンでハムチーズサンド
目玉焼き
焼きウインナー、レタス炒め
コンソメスープ
洋梨半分
プロテインバー半分
おやつ
プロテインバー半分
夜 外食で鰻屋
鰻巻き
白焼き
せせりの串焼き
白焼き始めて食べたけれど、旨かった。
鰻巻きの鰻はタレがついているけれど、緩めでやっているので許容範囲。
家族はひつまぶし食べてた。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:13:51.62 49fgA/ZZ
ブランパンて意外と糖質あるよね。
ゆる糖質制限には良いかもしれないけど。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:29:26.82 Yt0XzNl9
>>400
たしか2個入りで6.8g
一日20g以下でやっている人にはキツイかもね。
自分は一食20～40gの山田悟式なのでブランパンは余裕ですね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 05:33:33.16 kLxT+INz
カニカマ キュウリ キャベツのコールスロー オクラ 9円＋12円＋8円＋15円 （昨日の残りのモロヘイヤ）
茄子漬 12円
鶏胸肉とごぼうとジャガイモと人参と油揚げの煮物 8円＋12円＋10円＋10円＋4円
ゴーヤチャンプル 83円
合計 183円＋調味料30円
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:35:24.85 Tvk7FFBa
主旨、変わってない？
404:345
12/10/03 10:26:54.40 y202aExh
朝
豚肉ともやし炒め
チーズ 糖質1.9g分
昼
おからのチーズケーキ ３切れ
チーズ 糖質2.6g分
夜
豆乳 200ml
油揚げピザ 2枚
ケークサレ（ベーコン、マッシュルーム） 1口
毎日野菜不足なので、クロレラを飲み始めました(´Д` )
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:13:52.62 49fgA/ZZ
>>402
値段書くより、糖質量を書いた方が参考になるんじゃない？
節約スレみたいだｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:06:11.26 aQR66lVX
朝 目玉焼き トマト２個
昼 ヒレカツ 大量のキャベツ
夜 サーロインステーキ１５０ｇ レタスサラダ、茹でインゲン１５本
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:12:03.71 dRu+J2Oe
朝 ハムカツ コロッケ ごはん ネギトロ たらこ
昼 ハンバーグ 目玉焼き ゆでもやし マヨ
夜 ハンバーグ 鯛アラの煮付け 鯛アラの味噌汁
408:にこにこ♀ ◆H81ulOUr/g
12/10/03 20:06:32.00 F2ZTig7X
朝
おからクッキー二枚
ケークサレ一枚
チーズ一切
昼
ケークサレ一枚
鶏肉のステーキ100gマヨネーズで
ソーセージ三本
間食
おからクッキー二枚
夜
チーズ一切
アボカドとエビとレタスのマヨネーズあえ
おからクッキー二枚