12/08/20 18:36:20.26 8vtgv9Sd
朝 オールブラン、ヨーグルト
昼 野菜サラダ、蒟蒻畑
夜 鶏肉酒蒸し400g
間食 ナッツ
毎日こんな感じの食事だな
友達や彼女とメシ食うときは普通に食事してる
毎日10kmのジョギングも併用中
こんな生活でも痩せられるのにここでドヤ顔でストイック生活しても
痩せられないブタは何が間違ってるんだろうね
無意識に何か食ってるんじゃないの
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:49:41.11 eqRxXjxl
あんたもストイックまではいかないが、
結構なカロリー制限してんじゃんｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:10:42.11 J9G2bKsP
かなり頑張ってるよね。
頑張ってる人は頑張ってない人が許せないんだよね。
まあ許す必要もないんだけどさ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:03:22.01 H0bTwKqK
>>175
完全なリバウンドコースだな、こりゃ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:26:29.56 J9G2bKsP
すごく頑張ってる人を尊敬します。
ただ、あとから反動来るような方法は、どうかと思います。
4ヶ月で19キロやせて、23キロリバウンドして、
今また1年かけて21キロ痩せましたが、
維持することが人生で一番難しいと感じています。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:51:23.80 8vtgv9Sd
>>178
リバウンドするって根拠を宜しく
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:32:47.17 kC2skWuM
>>180
10km走るのやめたらもうアウトじゃん
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:25:04.44 ojlVo/Pq
>>181
なるほど
やっぱ運動やめてメシも白飯やらパンやら食ったら太るだろうな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 08:57:05.77 Xn8UETIU
激しく厳しくやってる人ほどリバウンドの危険性大
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:27:46.45 wD6fmTpH
オレは運動無しだからリバウンドしなそうだ。
２日連続で飲み会あったから､少しくらいイイかと思って揚げ物（ポテトとか）やアイスやコーラ飲み食いしちゃった。
そしたら1.8kgも増えちゃって焦って水を4l飲んだら元に戻った。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 06:40:05.99 lv2EDzcc
水を１日３リットル以下だと月に２KGしか減らないが
２日４リットル以上だと４KGぐらい体重が減るね。
水はとても重要だわ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:27:59.61 powesEaT
ストイックってのは、毎日必死に走って、必死でカロリー制限(糖質がっつり食って)夜だけ必死で肉食しているバカを差し示すんだと思うけど
10km走らなくても痩せるのにねぇ
毎食タンパク質と脂質だけ食ってりゃ簡単に痩せるのにアホかと
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:08:04.10 JY7z1oGV
運動で痩せるなら水泳一択
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:18:55.74 32uREv8f
朝 牛乳 コーヒー
昼 金太郎 バジル赤紫蘇サラダ かぼちゃ焼き 焼きナス 冷奴
夜 焼き金太郎 バジルチーズ金太郎サラダ 焼きピーマン エリカ漬け
間食に小さ目の紫蘇エリカ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:28:25.10 6YhOCTQE
きんたろう？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:47:00.24 n8mlSSbq
魚の名前だと
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:55:38.29 o0TMzC/W
>>186
おまえいろいろとアホだね
ストイックの意味が分かってない
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:11:13.15 u+RKdWDr
ダイエット板にいる連中が
バカとかアホとかいう資格あるのかねえw
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:18:40.55 V8ktZ7pl
間違った低炭水化物ダイエットしているくせに図々しく、このスレに書き込む奴はバカを通り越して低脳の障害者じゃんね
ヨーグルトやオールブラン食ってる豚野郎なんて特に
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:47:15.48 Bzp3s3zb
低炭水化物ダイエットってほどほどにしないと便秘とかしそうだけどな
大丈夫かな？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:29:29.59 F4mwx5rO
水分しっかりとって、肉食、魚食中心にしている方が快便なんだけど？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:29:56.54 6YhOCTQE
燃料投下が多いですね
そんなんでは延焼しないと思うけど。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:14:00.33 EI7NLMuG
朝 マーブルナッツ コーヒー 牛乳
昼 金太郎 網干メロン
間食 バウムクーヘン
夜 青紫蘇そうめん そうめん南瓜 チャイナマーブル
カボチャ蒸し
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:29:16.86 Qyc9R/+J
パネェw
ヨーグルトやブラン食っただけで怒られたよ
ここの連中怖いね
炭水化物は一切摂っていないんだろうなぁ勉強になります＾＾；
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:50:41.19 v+tcSbn8
水に含まれる極微量の炭水化物もダメだからな！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:22:38.24 jA112J8V
そんな水あるん？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:25:06.69 8Wt/A4XS
肝臓腎臓が生合成する糖質も駄目だからな～ｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:26:52.88 lf7Y45K1
０血糖ダイエット(爆死)ｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:28:03.83 JJdtUVgD
>>201-202
自称博識がまた火病で発狂するからそんなレスはやめろw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:18:51.22 UlxWhpHD
低脳デブ上げ厨必死だな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:50:33.06 DmDwRNff
研修きててお弁当が出たから久しぶりに御飯たべたら御飯てお腹空くの早いな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 05:58:13.00 jA112J8V
おれは血糖値上がって、下がったときに空腹を感じます
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:24:23.52 vgE+nDBE
豆腐そうめん炒めてみた
キャベツ、ベーコン、たまごをゴマ油で炒めて塩こしょうで味付け
→豆腐そうめん投入、マヨネーズで味付け
焦げ付きもなくいい感じにできたよー
サラダ麺に飽きてきたので、具や調味料を変えていろいろ試してみる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:35:32.94 TaWPtZZy
>>207
美味しそう
今度やってみる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:13:27.78 MPsSC2mX
>>207
炒めても大丈夫なんだ！
絶対やってみる！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:59:21.84 vgE+nDBE
>>208-209
焦げ付き防止のため、水を切りすぎないようにして麺を投入しました
今度はツナたまご試してみようかなー
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:33:25.50 8zTYDl5V
卵豆腐、ヨーグルト、きゅうり二本
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:55:55.11 3LkVvGGH
頑張ってますなあ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:20:26.00 Ok8X73kQ
朝 牛乳
昼 ざるそば ゆで玉子 さんま
夜 そうめん南瓜 さんま ゆで玉子
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:10:01.15 j6eTUxuk
ざるそばって書いて、罵られたいの？
215:禁煙2ヶ月目 ◆TpifAK1n8E
12/08/30 21:16:29.95 m81ucFxa
朝 プロテイン
昼 豆腐・ひじき
晩 プロテイン
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:59:39.20 eDZ2ovvI
朝 キムチ 納豆 茹で卵 酢の物 野菜の煮物
昼 キムチ 野菜サラダ 豆腐 ささ身 ロールケーキ
夕 キムチ 納豆 鮭塩焼き 野菜の煮物 酢の物
日本人ですｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:26:11.30 AkSgp6Sf
「低炭水化物ダイエット中でない人の食事」は、晒す必要なし。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:34:43.09 vdhgXbLb
朝 チーズ＆生クリーム入りオムレツ
昼 細かく切ったゆで鶏をワカモレとマヨネーズであえてグリーンリーフで包んだもの
夜 ゆでキャベツの麻婆豆腐がけ（とろみつけず）
間食 パルスイートと生クリーム入りコーヒー数杯
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:41:33.80 3rjJxrxg
>>217
炭水化物の食品が米麺パンぐらいしかわからない人の意見だね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:31:00.28 vdhgXbLb
朝 炒めたソーセージ２本、チーズ＆生クリーム＆プチトマト入りオムレツ
昼 抜き
夜 炊飯器の保温で16時間煮た牛スジと肉汁を使ったしらたきラーメン
間食 桃１個、豆乳１杯、コーヒー数杯
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:04:53.75 A0O5Cvmd
くるみをキャラメル味つけてローストしてみた
ゼロ甘味料(エリスリムとか)を溶かしたお湯をフライパンに投入
→ぐつぐつしてきたらバター、生クリームを投入
→再度煮たったら生くるみ投入
→水分がなくなり、少し焦げ目がつくまで混ぜながら炒る
冷ましてウマー
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:18:43.79 8ylsyg9Q
うまそう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:49:34.75 8zDKbr2F
朝 牛乳 コーヒー
昼 そうめん南瓜 ピーマンの焼き浸し 鮭 眼玉焼き 焼きトマト
夜 焼き茄子 山葵モロヘイヤ カボチャニンニク焼き 冷豆腐
ベーコンエッグ バジルサラダ 金太郎
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:20:48.23 pHgcIf0G
朝 コーヒー 冷たい牛乳
昼 食べない
夜 茄子の揚げ浸し 金太郎 牛蒡と蓮根と人参のきんぴら
そうめん 青紫蘇 網干メロン
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:28:48.93 tviWpaty
根菜食べてたら、「低炭水化物ダイエット」にならないのでは？
何食べようと勝手だけど、
このスレの趣旨には外れている。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:04:59.82 3X06+KLu
人によって許容範囲は違う
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:42:12.42 7b4dyiYy
根菜以前にメニューおかしいだろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:15:58.61 r3/VU0q8
ただ食べたもの晒すスレなら構わない。
でも、このスレで晒す内容ではない。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:00:22.61 fsATQiaC
朝食はインド食材やで定番で売ってるMTRのレトルトカレー
炭水化物9g程度（種類によります）
時間があるときは雪花菜パウダーでナンも作ります
作るとき小麦粉少し入れた方が本格的になるのでオススメ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:05:08.67 fsATQiaC
ここにレトルトカレーの炭水化物量かいてあります
URLﾘﾝｸ(store.japanwholefoods.co.jp)
本当はもっと種類が多いので他のサイトぐぐってください
値段は多分実店舗の方が安かったりします
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:30:50.62 wb3svf3T
ささみ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:56:08.49 9e/ziLuy
チキンとキノコのソテー。
ボイルしたソーセージ、調味料なし。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:22:01.78 HJ35Qp9K
朝 チーズをレタスに巻いたのを２個
昼 棒棒鶏、レタス
夜 棒棒鶏、レタス、カップ卵スープ、赤ワイン１本
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:28:05.93 okHsGI1x
朝 姫路駅そば
昼 すき家のニンニク牛丼
夜 バナナ４本、コーラ
間食 愛のスコールアイス、フレンチトースト、試食コーナー（ウインナー）
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:04:23.36 EWfQbwO6
朝 ベーコン ファミチキ バナナ ヨーグルト 小さい茶碗で米一杯
昼 いつも食わない
夜 カルビ４枚 カップラーメンのスープ半分 小さい茶碗で米一杯 しらす
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:17:21.65 Dqk8WI78
朝 ゴーヤもやし炒め、納豆、ごはん茶碗2分の１、牛乳
昼 豚しゃぶぽん酢、きゅうり
夜 豚もやししょうが焼き
間食 グレープフルーツ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:20:52.55 i/nxeG7g
朝 ヨーグルト 蜂蜜トースト ミルク カフェオレ
昼 シーフードドリア ごはん さくら漬け
間食 シュークリーム半分 シナモンロイヤルミルクティー
夜 カルボナーラ ごはん半分 味噌汁（わかめとジャガイモ）さくら漬け
寝る前 ホットココア
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:38:17.29 9FjlzEdj
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
麺類は麺を糸こんにゃくに変えてしまえばほとんどカロリーなくなると気づいた
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:54:11.82 ZchVwRMl
朝
ふすまロールパン、プロテイン、ヨーグルト、青汁。
昼
ささみ缶、ローストチキンサラダ。
夜
白菜ともやしとササミスープ。
生ハム3枚、モッツァレラチーズ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:52:27.50 s5rKfhag
このナポリタン、うまいの？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:19:23.19 6x94J/b8
朝 トーストと蜂蜜 ヨーグルト 牛蒡サラダ ハムエッグ
昼 ナポリタン サラダ
間食 カツ丼
夜 白身魚のムニエル トンカツ ポテトサラダ ハムエッグ スパゲティ
ホッケの煮つけ 焼きそば ベーコンポテト
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:23:41.36 2mbiSSc2
>>240
うまいとか以前に糖質多そうだ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:06:44.51 6vOe4PCY
朝昼 ウィンナドック、チーズ
夜 焼き餃子、モヤシとキャベツのお茶漬け風
餃子は以外と炭水化物多かったかなあと反省
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:39:33.09 RxF73KGj
ブランチ：エリンギのバターソテー、目玉焼き、ベーコン、くずし豆腐
間食：微糖のコーヒー(糖質３gくらい)
夜：赤ワイン１合、ボイルソーセージ170gくらい
空腹感が来なくなるから、食事するの忘れるよ…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:34:54.67 OXHuDAZa
野菜果物米とか（笑）
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:15:27.23 yQwxocYS
朝：コーヒー、豆乳オレ、ヨーグルト、野菜のシリアル（牛乳少量
昼：ご飯（茶碗半分）、ピーマンと人参のソテー、プレーンオムレツ、餃子2ｺ、の弁当
夜：鰺のカレームニエル、ピーマンとキャベツの炒め物、レタスとトマトのサラダ、梨半分、の予定
247:あ
12/09/18 23:43:46.64 EL3Z/fMW
朝 さんま、塩コショウしてチンしたもやし1袋、りんご2きれ
昼 するめ
夜 イカ刺、すり身の味噌汁、野菜サラダ
おやつ プロテイン牛乳割り、ヨーグルト
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:58:03.42 uE96VezK
強制すき家
豆腐ドン
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:01:32.29 KutBysWK
朝 豆腐＋納豆＋梅干し＋生卵
おやつ スライスチーズとハムを巻いたきゅうり
昼 カリカリベーコン＋チーズ乗せ目玉焼き
夜 ラタトゥイユに牛挽き肉入れたのを豆腐にかけて
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:37:07.76 GMqbK0JK
朝 サバの水煮缶（炭水化物0.0ｇ）
昼 アメリカンコーヒー（ブラック）
夜 米国産牛ステーキ600ｇ（クレイジーソルトで味付け）
もう１ヶ月はこんな感じの食事です。
運動ゼロで何もせずとも15kg減ってまだ継続中。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:11:30.24 d8IeUghO
朝 ごはん 納豆 生卵 焼き魚サバ
昼 水洗いした丸大のチキンハンバーグ スライスチーズ 目玉焼き もやし
夜 チーズ 残ったサバ 厚揚げ
252:あ
12/09/19 23:31:00.44 jq50MDhH
朝 りんご2きれ
昼 プロテイン牛乳わり
夜 そば、もやし1袋
おやつ ノンシュガーキャンディー1袋
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:41:12.18 XkY1v8Cd
朝 干しエビ一袋 ゼロカロリーゼリー
昼 茄子、もやし、榎茸のボイルと塩 わかめスープ
夜 豚バラとゴーヤ炒め、かまぼこバター焼き、トマト、榎茸みそしる、さつまあげと小松菜煮浸し
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:07:09.53 sJdzYFSt
朝 卵２個 子ども用茶碗で米１杯 ウインナー３本 黒烏龍茶１本
夜 もやし１袋 カレーのルー少し 黒烏龍茶１本
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:28:56.34 8arybty3
>>252
どこが低糖質だよwww
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 03:16:02.18 c9am10Fe
ラーメンうめええええ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 04:39:22.57 Pn3zo/qp
>>250
600gってすごい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:26:51.91 +uArkcxf
レスラーか
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:41:27.84 iCwGXxWK
今の季節はサンマ焼くとオイシイね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:36:12.50 n3e3Z57i
>>250
初恋太郎とかがやってた、なんちゃらメソッドの食事みたいだな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:47:49.01 vsv4te5S
低炭水化物ダイエットはあんまりカロリー関係ない気が
肉バクバク食ってるけど
10キロ増の体重、一か月平均3キロ落ちて3か月で元に戻ったよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:16:54.04 Pn3zo/qp
朝 ごはん 餃子 鮭切り身 モロヘイヤ 茄子の味噌汁
昼 ゆで玉子 魚肉ソーセージ 煮干し
夜 フランクフルト チーズ ホテイやきとり缶塩味
263:あ
12/09/20 22:31:31.33 54M9ZUzm
朝 豚焼肉150ｇ、野菜サラダ、りんご2きれ
昼 するめ
夜 マグロたたき200ｇ、野菜サラダ、なすび
おやつ
264:あ
12/09/20 22:36:56.29 54M9ZUzm
↑
書き忘れ
おやつ ヨーグルト
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:45:06.22 +1PgmuSX
やってしまった。
朝パン
昼スパゲティ
夜焼きそば
炭水化物づくしの１日だあ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:47:34.94 cWEetQ54
朝：牛タン、塩 水
昼：ツナ缶水煮 塩 水
夜：豚肉カルビ、刺身、塩 水
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:55:53.87 t3RnI4L6
肉600gって意外と食えるもんだよな
今は徐々に炭水化物とっていってるけど
前は食事ごとに500gの肉とサラダとか食べてたわ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:02:19.49 CdR0OB3e
朝 焼き魚 ブラックコーヒー
昼 レタス入り炒り卵
夜 とろけるスライスチーズ なめたけを乗っけた冷奴
深夜 白湯 後は内臓脂肪を落とす為、漢方薬とセンナのエバシェリーンを飲んでる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 04:05:04.52 KulJJAa/
朝 ひき肉炒め（500g）+しょう油で味付け
昼 豆腐1丁
夜 ステーキ（塩胡椒のみ）（300g×2）と白湯
ゼロカロ飲料全般が血糖値上げて脂肪付き易くなるとかで辞めた。
酒はガガのデブり様見たら怖くなって焼酎も止めた。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 05:08:45.70 HNxe7LZm
ササミとかもやし炒めとかウインナーとかオムレツで
2週間で7キロ痩せた・・・ビビった
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:08:58.76 UonrEEac
ゼロカロリーの飲料飲まないって度々見かけるけど、何飲むんだ？
水とお茶？そんなことできるの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:13:08.92 3K2ASUKV
何で出来ないの？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:15:44.33 WtTCvEk7
>>271
甘いものは大好きだけど、飲み物は水かお茶かコーヒー
たまに甘いもの飲みたくなった時はアミノカルピス買うけど、半分も飲めない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:19:58.02 uHR6XzkE
ゼロカロが血糖値上げて脂肪つきやすくなる？
そんなこと全く無いんだけどね
そういう人って普段は運動どころか歩きもしない人なんじゃないの
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:26:33.49 Jw6/sai/
ゼロカロ関係なしに、甘い物が好きじゃない人もいるんだよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:49:42.09 jwpd/Txt
肥るのは甘いものばかりが原因ではないから。
酒つまみゴロ寝で太った俺。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:06:28.29 O/0MrWKh
俺は付き合い以外お茶もやめちまった
家には両祖父母に両親や姉妹兄弟や兄嫁とかいるから食材とかお菓子見たら食いたくなるがなんとか頑張っている
続けてれば体重は落ちるとこまで落ちたら後は適正体重になるのかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:15:40.32 UonrEEac
>>272
そこまで貴方ほどストイックじゃないから
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:49:20.72 7UOP4tem
真水か麦茶か番茶かほうじ茶か白湯の5択だけど？
ゼロカロ飲料は厳密にはゼロカロリーではないから血糖値上がりますよ。通常の半分らしいが。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:25:00.79 O/0MrWKh
甘味料とかあるからダメだろうな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:55:52.41 wLAUVI3p
>>279
>ゼロカロ飲料は厳密にはゼロカロリーではないから血糖値上がりますよ。通常の半分らしいが。
江部本によると
合成甘味料とは違い、安全性が高いとされているのが糖アルコールです。
糖アルコールの例･･･キシリトール、ソルビトール、エリスリトール、マルチトール、ラクチトールなど
このうち血糖値をほとんど上昇させないのはエリスリトールだけです。
エリスリトールは9割という高い割合で体内に吸収されますが、全く代謝されずに、
そのまま尿へ排出されます。
また他の糖アルコールは･･･（略）･･･一部は吸収されるため、ある程度は血糖値を上げることになります。
カロリーゼロとなるのはエリスリトールだけだというわけです。
マルチトールやキシリトール、ソルビトールは約半分が吸収されるので、砂糖の半分だと考えるとよいでしょう。
もっともお勧めできる甘味料は･･･（略）･･･ラカントSです。これは99％がエリスリトールで、
残り1％が羅漢果のエキス
なので、通常の半分血糖値が上がるは大げさじゃないか。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 11:03:09.76 3K2ASUKV
>>278
ストイックというか欲しないだけ
甘いもの欲するのって酒やタバコと同じく中毒の一種だから
これを機会に断ってみてもいいと思うよ
ダイエット中に食生活改善しないとせっかく痩せてもリバウンドするだろうし
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:11:16.55 W0UcksRH
緩めにやってます。
朝 ローソンブランパンにハムチーズを挟んだもの、ゆで卵二個
昼 枝豆、ゆで卵二個、寒天雑炊スープ、プロセスチーズ
夜 鯵の刺身、豚舌とピーマンとシメジの炒め物、キュウリと茹でオクラ＋味噌、マカダミアナッツ、キリン濃い味糖質０
デザートにシャトレーゼの糖質が気になる人のアイス
夜ちょっと食べ過ぎたね。
今日は通販で頼んだ砂糖不使用のチョコバーなどが届く予定。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:27:52.80 Fu+9126t
>>283
卵が気になるw
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:43:04.55 W0UcksRH
>>284
板東英二じゃないよ。
月一で医者に行ったついでに管理栄養士（糖質制限に一定の理解あり）とも話す機会があるんだけれど、卵の量を話したら引かれた。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:16:50.35 iwsn28Hm
黄身さえ食わなきゃ大した事無いよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:33:00.84 Rw6+HqYT
朝
ふすまパン、青汁、プロテイン。
昼
ふすまパン、プロテイン。
ガリガリ君w
夜
プロテイン、ヨーグルト。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:40:26.64 lK2MaRbC
朝 冷やしぶっかけうどん、豆腐一丁
昼 ネカフェでソフトクリーム４個
夜 すき家でニンニク牛丼、家でえびチャーハン400ｇ
間食 生沖縄黒飴１袋 コーヒー５杯
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:52:23.23 zmxyyKTI
夜 ラム肉を塩胡椒で焼いたヤツ
カジキマクロのフライ
（塩胡椒して卵くぐらせておからパウダーをまぶして、グレープシードオイルでフライに）
マヨネーズにピクルス＋卵入れたタルタルソース添え
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:55:47.72 89RQjnNZ
NHKで低糖質低炭水化物ダイエット特集やってたな
糖尿がらみだったけど
極度に減らすのはいかんという医師の見解だった
糖尿持ちなら腎臓もあるし尚更だと
291:あ
12/09/21 23:35:35.94 +O8izyW2
朝 するめ
昼 プロテイン牛乳わり
夜 鳥もも照り焼き、野菜サラダ、ほうれん草おひたし
おやつ ノンシュガーキャンディー1袋、りんご半分、 なし半分
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:56:48.07 uhU/339q
はぁ鶏皮が美味くて捨てられない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:04:11.92 ZR7/Z4r/
なんか肉とごはんって一緒に食うと、メチャ太る気がするなー
イヤ まあ美味しいだけどね…
昼飯にごはんだけ、晩飯に肉だけ。みたいな食い方すると、ものたりないけど
あんま太らん気がする。個人的な体感やけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 11:43:41.35 lbyCkqKo
朝 ホテイのやきとり缶たれ味と揚げ玉とマヨ ごはんやや大盛 レタス モロヘイヤ
昼 うずらの卵入り練り物2個 豆腐小サイズ1丁 食べるラー油
夜 チキンナゲット串 うどんの具(鶏肉ときのこ)と汁
翌日、体重増えたよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:04:05.01 r50GXzkY
朝 豆乳コップ２杯（400ｍｌ）
昼 豆乳コップ1杯 ベーコン アスパラガス一束
夜 手羽中からあげタレなし10本 湯豆腐 トマトジュース
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:37:38.02 NKu8nN5j
朝 目玉焼き 卵2個、チーズ糖質1g分、厚揚げ生姜醤油で
昼 鶏胸肉２枚（トマトとチーズを乗せてオリーブ油かけて焼いた）
夜 鶏胸肉のクリーム煮胸肉1枚分（舞茸、アンチョビ、エビ入り）
今朝800g増えてたのはなぜ（´・ω・｀）
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:24:31.55 kVv7tTD5
水
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:45:46.50 5HslIlXl
>>296
水にもう一票
食事の塩気がキツかったとか、暑くてやたら水飲んでたとか。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:55:01.43 NKu8nN5j
>>297-298
半身浴の間に水を飲んでいるのですが、それが抜けなかったのかもしれない…
夕食のクリーム煮もアンチョビが入っているから塩分多めだったよね（´・ω・｀）
レスどうもありがとう(´∀｀)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:18:17.84 5T1HwB1Q
朝 糖質0ベーコン6切れ 卵2個
昼 糖質0ハム8枚 チキン2個 サラダ
夜 牛ステーキ サラダ ハイボール
うーん、肉肉しい...
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:40:42.85 kVv7tTD5
ハイボールって、サント○ーの缶のだと成分に「食物繊維」って書いてあります。
エネルギーは49kcal/100ml。
「炭水化物」が2.2g/100ml、「糖類0g」。
糖類ゼロとは大きく書いてませんけど。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:43:24.23 5T1HwB1Q
>>301
あらー
ハイボールちゃんもダメぽいですね
ありがとうー焼酎に変えよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:49:31.60 kVv7tTD5
いや、そのまま受けとると、
エネルギーはそこそこあるけど糖質ゼロで食物繊維のみ、
って感じです。
食物繊維は、原料の「レモンスピリッツ」由来？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:53:37.07 5T1HwB1Q
Oh...なるほど
305:あ
12/09/22 22:36:29.53 nvNOssnR
朝 なし1/4個
昼 ロースステーキ150ｇ、サラダバー4杯、スープ、メロン他フルーツ、ヨーグルトみたいなやつ2杯
夜 ふくらぎ刺身、キャベツ
おやつ ノンシュガーキャンディー10粒程度
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:54:02.05 UvhraIV8
>>305
ノンシュガーキャンディって、アウトじゃね？
原材料見てる？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:23:31.56 NKu8nN5j
飴と言えば、ロ○テの糖質０キャンディも、１個あたり0.2gぐらい糖質あったような（´・ω・｀）
(´；ω；｀)ｳｳｯと棚に戻した
308:あ
12/09/22 23:37:24.05 nvNOssnR
>>306
甘味料ダメなの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:49:29.80 LE+G2Z6k
シュガーレス表示だと糖類0.5%以下な。5gの飴なら糖類0.025g以下だ。
成分表で炭水化物4.0gと表示してあっても、そのほとんどが糖アルコールなので問題無し。
糖質5gの飴を10個だと糖質制限にならないけど、糖質0.02gの飴を10個なら、ほとんど影響無いだろう。
それよりも、リンゴとかメロンは100g当たり10～15gの糖質なので注意。
計算の範囲内だったら余計なお世話かもしれないけど。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 02:26:08.99 0KqG+Odj
>>309
ご親切にありがとう。
あやふやだった所がよくわかったよ(´∀｀)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 04:25:39.12 7X+Gbx0E
本来サンドイッチの具にしてた
カリカリベーコン＋目玉焼き＋クリームチーズ＋アボカドスライス＋トマトスライスが
＋レタス少々でパンなしでもいけることを発見
この組み合わせは本当にうまい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 08:07:50.12 1JPVwxHu
パンは、単にそれら具材を保持してるだけであり、
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:29:44.76 9spYIbdU
晒してみます…
9/21朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 レタス半玉炒め 焼き帆立２個 鮭ハラミ焼き(アラ)
間食 キウイ緑 ２コ
アーモンド３個
夜 生鮭ムニエル レタス半玉ドレッシングで
寝る前 赤ワイングラス ポテチちょっと(誘惑)
サプリ過去スレ参考にビタミンC錠剤
9/22
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 レタス1/4エリンギちくわ2本炒め(醤油少々)
豆腐と揚げのお味噌汁丼一杯
夜 豆腐と揚げのお味噌汁お椀一杯 ごはん100g納豆卵薬味
MAX体重に戻りつつあるので焦って始めました。
青菜ジュースは昔一世風靡した「世にも」レシピですが、昔１ヶ月で10kg減って生理止まって恐くなってやめました。
今思えば油分と蛋白質が足りなかったかな。でも低炭水化物など今でも参考になることも。
青菜ジュースだけはつづけてる方も多いようですのでジュースと野菜多めとあとはゆるめに再開。
今は10kgくらい減ってもまだまだ医学的肥満…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:23:36.74 2+v8EIku
普通の低カロリーダイエット食ですね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:55:04.46 0t8WgDJS
黒酢ソーダを作って飲んでます
黒酢小さじ２または３
ポッカレモン適量
液パルスイート０小さじ１
炭酸水250mlくらい
これを朝と昼か、朝と夜に飲んでる
水捌け良くなった気がする
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:46:25.64 /Z3HPsbv
朝 糖質0ハム5枚
昼 ケンタッキー4個
夜 糖質0ベーコン4枚 サラダ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 15:55:19.41 0KqG+Odj
朝 もやしと鶏挽き肉のオムレツ、トマト小１
昼 おからのチーズケーキ
夜 厚揚げ（ツナマヨネーズのせ）、千切りキャベツ、お昼のチーズケーキ少々
体重変わらず。
便通快調な朝(´∀｀)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:19:36.82 8usPIqMj
朝 うどん ごはん マカロニサラダ少々
昼 サンマフライ 赤魚粕漬け つくね串
夜 煮玉子 ステーキ きのこ
体重増えた… しかも便秘がだいぶ緩和したという上で……
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 17:59:45.70 8AeY0Ftq
>>318
炭水化物まみれじゃん
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:06:11.69 8usPIqMj
>>319
そうなんだよ。
朝は論外、
フライの衣、粕、ファミマのつくね串はタレじゃないけど甘い、
煮玉子も多少は甘かった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:48:10.92 HrvWJHTw
水曜日から昼飯にレトルトの鮭粥(96㌔ｶﾛﾘｰ)をゆで卵１個と一緒に食べ始めました
しかし低炭水化物ダイエットも意識してるので、お粥は控えた方がいいでしょうか？
朝と夕はささみ入れた野菜スープ330g食ってます
今までは朝昼夕と野菜スープでした、そろそろメリハリが欲しい・・・
家に４０袋ほど賞味期限の切れた鮭粥があるのも理由なんですが。。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:49:02.96 1JPVwxHu
つくねはデンプン。
煮玉子は甘い煮汁を九州。
323:あ
12/09/23 21:36:50.47 nwi+InEY
朝 鳥もも照り焼き、枝豆、りんご半分
昼 月見そば、もやし1袋
夜 にしん少々
おやつ ノンシュガーキャンディー1袋
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:04:44.85 gl9SFxL4
朝 なし
昼 菓子パン1個
夜 月見バーガー・じゃがりこ・焼きそば
325:あ
12/09/23 22:09:33.17 nwi+InEY
あらしばっかだな・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:35:22.59 uWidG5Rn
>>321
１日３食鮭粥にして、全部食べ終わってから低炭水化物ダイエット始めなされ。
327:313
12/09/24 11:10:08.62 16vTouM/
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) ウチカフェ栗のロールケーキ1/2
間食 キウイ緑 ２個
遅い昼食 オージービーフステーキニンニク醤油ソース
エリンギとまいたけのソテー レタス小松菜炒め
カンパーニュ一切れにバター
夜 レタスサラダ 蒸した鶏胸肉 ドレッシング
ウチカフェはダンナの土産なので半分だけ食べた。
「普通の低カロリーダイエット食」っていわれちゃったので夜の炭水化物なくしてみました。
前日比800g減 お酒もやめたから?
昨日の訂正10kg痩せたらさすがに医学的肥満ではなくBMI22.8くらいになります。
まだ標準体重とは言えませんが。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:30:16.10 s4NF+dJ8
優しいダンナなのか、非協力的なのかw
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:04:32.82 exbAR3YK
>>326
ああ、なんかその方が劇的に痩せられそうだｗｗ
>>325
荒らしたつもりはないんだが・・・
蕎麦はたまに食べるよ、たまにだけどね
>>325は二八そばとか十割そば使ってるの？小麦粉の割合が多いそばじゃないよな？
330:あ
12/09/24 22:31:20.58 5anO7f4N
朝 豚汁
昼 するめ
夜 鳥からあげ、野菜サラダ
おやつ ノンシュガーキャンディー1.5袋、ヨーグルト
※我慢できなくてビール500ｍｌ1本飲んでもた・・・
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:57:56.60 cBNUotHI
朝 鶏胸肉（岩塩とイタリアンパセリで）、がんも１枚、チーズ糖質１g分、残りのおからチーズケーキ
昼 豚カルビ６枚（塩コショウ）、キャベツの千切り（梅ドレ）
夜 厚揚げときのこの炒め物、貝割れを豚薄切りで巻いたもの、納豆１パック
甘味が食べたい時は、二口ぐらいおからのチーズケーキを食べています
万が一体重が増加に転じたら捨てる覚悟･･･
でも日々減ってるんだ･･･（´-`）
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:21:00.71 azOfnejt
捨てる覚悟（笑）
ダイエットなら捨てる事のできる自分かっこいい！とか思ってるのかな
甚だ滑稽なんだけど捨てる捨てる厨って
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:36:14.12 bt3kDEpK
一人暮らしなら捨てるだろうよ
何も可笑しくないだろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:57:47.28 azOfnejt
捨てるくらいなら初めから買うなって話だわな
我慢しきれずに甘いもん食うからブタなんだろうけど
そして捨てる事で自分を無理矢理納得させる
もったいない事をするブタって矛盾してるよね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 03:29:23.88 bt3kDEpK
おからケーキは自作だろ。そんなの売ってるのか？
つうか人が捨てるのなんてどうでもよくないか？。お前もほっとけよｗ
勿体ないで食ってデブになるより潔い。
一度捨てたら次からは加減するだろうしな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 04:07:50.67 VXjwqpJR
「あ」って家畜、ただの自己中じゃん。
低炭水化物制限に甘えて炭水化物取りまくってるのが痛い
これからも好きにさせればいいよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 05:17:40.98 5BWD0aik
朝・ヨーグルト
レタスとトマトの卵サラダ
昼・野菜スープ
パイナップル
夜・牛丼
338:313
12/09/25 08:44:58.44 xKbtj2Wr
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 もやしハムエリンギ炒め
間食 厚揚げ一枚薬味 ハラミ一切れ
夜 カキフライ5コ(ウスターソース) レタスサラダ ドレッシング
豆腐わかめの味噌汁
カキフライの衣のせいかさすがに昨日800g減ったせいか100g増
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:29:01.97 1N7n2Ik0
やはり単品になりますね
おれも
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:24:58.65 ivSV0jYi
朝・豆乳×青汁×黒ゴマをシェイクしたもの、８枚切りトースト半分
昼・コンビニのネバネバサラダ。焼鳥。チーズ。
夜・パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、ソーセージ＋トースターでカマンベールチーズをグリルした、なんちゃってチーズフォンデュ。
手羽焼き。
341:あ
12/09/25 20:46:02.93 rsvQS0+c
朝 りんご半分
昼 牛ロースステーキ300ｇ、野菜サラダ
夜 ヨーグルト
おやつ ノンシュガーキャンディー2袋
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:40:31.73 bRbFcHJ1
あ、がムカつく
343:714
12/09/25 21:52:01.83 bRbFcHJ1
朝 ごはん 納豆 玉子 塩胡椒で炒めた牛肉
昼 豚もやキム
夜 チキンカツ 菜っ葉とベーコンの炒め たらことマヨ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:53:21.74 bRbFcHJ1
714、間違いです。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:25:39.04 HKFr0eF3
朝 ピーマンの肉詰め（鶏挽肉とキノコを詰めた）、がんも２枚
昼 おからココア蒸しパン マドレーヌサイズ３個
夜 豚肉のハーブ焼（岩塩とイタリアンハーブミックスで漬けておいた）、もやしの炒め物
蒸しパンにココア入れすぎて苦くなっちゃった(ﾉД`)
明日はクリームチーズでチーズ蒸しパン作ってみる！
346:313
12/09/26 08:59:10.64 gnWxZ+GR
朝 青菜ジュース(小松菜シソルッコラトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)
11:00 カンパーニュ１枚 バター
12:30 鶏モモ半分玉ねぎズッキーニ オリーブオイル炒め
バジルソース 珈琲
15:00 同じの残り半分
19:00 焼き塩鯖1/2尾 レタスサラダ
お腹空いたら食べるようにしてみました。
今朝再び800g減しかし今日は外食予定
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 13:52:35.86 3QLhKexX
カリフラワーライスのペペロンチーノもどきをガーリックライスに見立て、
薄切り牛肉に塩と粗挽き黒胡椒振って焼いたの乗せて、
肉汁に醤油とバター入れて煮立てたのをぶっかけて食ったらうめー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 18:18:30.87 UghKJlU1
ウマソ♪( 'ー,')じゅるり
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:02:09.27 LYCvDQGw
朝 水
昼 バナナ６本 コーラ500ml ガリガリ君アイス
夕方 すき家ニンニク牛丼
夜 ロースカツ丼大盛り
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 05:58:24.71 nOjo9TyD
昼、牛モモ肉ステーキ300g(アメリカ牛) ツナと大根のマヨネーズあえ 伊藤園1日分の野菜
夜、雪印６Ｐチーズ ファミマのおでん(すじ４本、白滝、厚揚げ、つくね)
こんなんで大丈夫ですか？
351:313
12/09/27 08:21:54.73 PcUxz+/f
朝 青菜ジュース(小松菜シソルッコラトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 サーモン刺身一柵 市販のグリーンサラダ
間食 コンビニゆで卵１個
夜 串揚げ５本唐揚げ卵焼きもつ煮ピリ辛蒟蒻かき揚げアイスクリーム
生ビール 日本酒１合
飲んで食べた割には100g増本日締めます。外で小腹空いた時困りますね。
考えあぐねてゆで卵買いました。
352:345
12/09/27 08:50:11.44 gg/lJfsR
朝 チーズおから蒸しパン マドレーヌサイズ２個
昼 おからと鶏肉のハンバーグ小３個、がんも１枚
夜 チーズ糖質１g分、豚の角煮二口、抹茶入りおからチーズケーキ２切れ
便通はいいですが、今朝の体重400g増えてた(´Д` )
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 14:37:24.83 qgXCNZMZ
角煮って甘くないの？
ラカントで？
なんか、気を付けてる人とは思えませんが。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:02:19.58 gg/lJfsR
>>353
しょうゆ、ラカントS、糖質ゼロの酒で煮ましたが、そんなに味濃くないですよ(´・ω・｀)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:26:49.86 gg/lJfsR
>>353
「糖尿病がよくなるごちそうレシピ」 江部康二著
P64に豚角煮レシピがあります。
圧力釜だと簡単にでき日持ちもするので重宝しています(・∀・)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:30:15.31 HuzJnwD9
朝 ソーセージ、ブロッコリー
昼 おからチョコ蒸しパン
ブロッコリー、ピクルス（エリスリトール使用）
夜 ケンチキ二個
むね肉の丸い軟骨ついてるヤツ好きだ…
iherbでエリスリトールとステビア買って結構幸せ。
でもおから蒸しパンとか作ることにはまると何故か体重の減り遅くなる気がするw
食べすぎなんだろなー、いかんいかん。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:19:26.64 dlBAM9Hp
朝 なし
昼 なし
夜 もやし200g
まぐろ中落ち100g
スライスチーズ一枚
もっと食おうと思ったけど食えねえw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:50:12.99 DQ8o0P+n
153/59
41女
朝
おからクッキー二枚（小麦粉不使用、ラカント少量使用）
チーズオムレツ
レタス
昼
おからクッキー二枚
豆腐、鳥肉、ピーマンのピラフ風炒め
間食
おからクッキー二枚
夜
レタスときゅうりのサラダ マヨネーズ使用
おからクッキー二枚
おからクッキー作りだめしたのでついつい手がのびてしまう。
糖質オフダイエット5日目、体重落ちる気配ありません。そんなもんなのかなあ…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:05:59.19 katIZpIF
朝・青汁パウダーと黒ゴマかけたヨーグルト。
昼・豆腐にレトルトカレー。焼き豚。
夜・鰹をネギポン酢で。
おでんの卵、蒟蒻、大根、厚揚げ。
チーズ。赤ワインをグラス２杯。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:13:59.06 ZMjCvvZG
>>358
おからクッキーのレシピかもんかもん
361:358
12/09/27 21:22:28.77 DQ8o0P+n
>>360
レシピ見当たらないのですが、確かクックパッドにあったやつです
おからと卵と甘味料しか使いません。糖分はそのレシピは砂糖だったので、ラカントに置き換えました。
しかし、まあ、あんまり美味しくないですよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:34:36.89 katIZpIF
>>361
アーモンドプードルを入れると少し美味しくなるよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:36:14.38 ZMjCvvZG
>>361
なるほど
さんくす
364:313
12/09/28 08:59:52.97 +2DwwLiM
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリキュウリレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)カンパーニュ バター
昼 鶏モモ1/2玉ねぎ1/2しいたけ４個のシリコンスチーマー蒸し
ステーキ醤油で
間食 リサーラ２本
夕 小松菜とベーコン炒めウスターソース
珈琲
就寝前 赤ワイングラス2杯
夜空腹にしたのですが眠れず。幸い今朝200g減。
外食翌日は増える方なのでよかった。
365:345
12/09/28 10:12:59.24 7BPRWroH
朝
ニラおからハンバーグ（チーズ入り） 小判サイズ２個
鶏胸肉マヨ醤油焼 １枚
キノコのサラダ（舞茸、しめじを梅ドレで）
昼
抹茶おからチーズケーキ４cm×２cm ２個
夜
豚薄切り貝割れ巻 ３個
豚薄切りアスパラ巻 ２個
チーズ 糖質１g分
今朝の体重600g減(´∀｀)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:48:07.93 ulBgVasZ
甘そうな、疑問持たれそうなおかずで、
ラカント等使用のときは明記願います。
あとから小出しにされても、困ります。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:06:48.63 7BPRWroH
このスレにくるような人で、上白糖を料理やお菓子作りに使う人はまずいないと思うのですが。
煽りとかじゃなくて。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:23:54.37 JMOAQxDh
昨日、初めてラカント使ってみた。
いつもおでんを作る時に、大さじ１杯の砂糖を入れるんだけど、ラカント入れたら味が全然違う。
甘みがないんだよな～。
２杯入れれば良いんだろうか。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:30:52.30 CMRf9tLN
朝
自作くるみふすまパン一枚
自作ケークサレ(大豆粉使用)一枚
昼
朝と同じ
間食
くるみふすまパン薄いの一枚
夜
マグロ刺身三切、タイ刺身三切
もやしとピーマンのバター醤油炒め
茹でブロッコリー小2個
ふすまパンは糖質が多いのか、朝と夕方の体重差が一キロもあった。ふすまパンやめたほうがいいかなあ…
370:345
12/09/29 02:22:35.66 TqrNlgir
朝
おから蒸しパン ココア味と抹茶味 各１個
チーズ 糖質1.5g分
昼
おからチーズ蒸しパン １個
油揚げでピザ 揚げ２枚分
豆乳 200ml
夜
鶏胸肉のグリル チーズのせ 1枚
アスパラ ２本
きのこともやしの炒め物
納豆 1パック
あしたも美味しいご飯が食べられますように。
おから食べ過ぎかなー(´∀｀)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:36:35.83 oTnXK5Hc
と思う。
372:313
12/09/29 08:44:20.57 JWCgg5OO
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリキュウリレモン汁えごま油)
コーヒー カンパーニュ バター
昼 鶏モモ1/2玉ねぎ1/2しいたけ２個のシリコンスチーマー蒸し ステーキ醤油で
リサーラ３本
夜 小ヒレカツ2カキフライ2のカツカレーごはん70gくらい(夫の余り)
赤ワイングラス２
巷のカツカレーの話題で食べたくなってしまいました。夜食べたからやっぱり…900g増
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:34:36.95 bOt3v42o
おから蒸しパン、気になるｗ
おからパウダーゲットして来よ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:30:15.44 WKSraMmO
朝
ふすまくるみパン二枚
ケークサレ一枚
昼
レタスをオイル＆ビネガーで
くるみふすまパン一枚
スモークサーモン
間食
くるみふすまパン一枚
夜
塩焼鳥一串
肉野菜炒め少々
子供のラーメンに入ってたチャーシュー
タコ刺少々
ステーキ二切
夜食べ過ぎた…腹がぼってりでて妊婦のようだ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:38:05.69 u6d8X48V
>>373
レシピサイトとかでヨーグルト入りのおから蒸しパン作ってだな
一晩冷蔵庫で寝かした後に、ラム酒とパルスイートかけて食べると
サバランみたいな食感になって、甘くて美味いよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:16:43.04 1P3p5gT8
朝
くるみふすまパン一枚半
昼
ケンタッキーオリジナルチキン二個
コールスロー
間食
QBBのアーモンドチーズ一個
くるみ4個
夜
牛ステーキ130g？くらい
レタスとセロリときゅうりのサラダをオイル＆ビネガーで
ダイエット開始して一週間。全然体重落ちない。生理前だからかなあ。皆さん生理前はどんな感じですか？
377:345
12/09/30 20:21:35.94 QgeT0INs
9/29
朝
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン マドレーヌサイズ２個
鶏胸肉のグリル、チーズのせ １枚分
ローズヒップの甘煮 １スプーン
昼
抹茶おから蒸しパン マドレーヌサイズ１個
トマトとモッツァレラのサラダ、サニーレタス添え
豆乳 200ml
夜
ココアおから蒸しパン マドレーヌサイズ１個
ピーマンの肉詰め（鶏ひき肉、しめじ、舞茸） ２個
おでん（こんにゃく２切れ、卵１個、大根切れ）
サニーレタス３枚
抹茶のおからチーズケーキ １切れ
生理前過食が始まったかも(´；ω；｀)
378:345
12/09/30 20:29:44.78 QgeT0INs
9/30
朝
糖質０ハム２枚、目玉焼き１つ
おからのケークサクレ（具はほうれん草、海老、チェダーチーズ） １切れ
昼
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン マドレーヌサイズ１個
もやし・豚肉・しめじの炒め物、サニーレタス包み レタス５枚分
夜
鶏胸肉のグリル 岩塩とハーブで １枚分
朝のケークサクレ １切れ
もずく 小鉢１つ分
納豆 １パック
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:38:04.77 uC2SdkHV
朝 グリーリーフ、アボカド、トマト、クリームチーズにたっぷりのオリーブオイルで
炒めたみじん切りカリカリベーコン＆目玉焼き乗せてレモン汁かけたもの
昼 鶏油で炒めた鶏レバー、鶏油できつね色に炒めた玉ねぎ、ゆで卵、
カリカリに炒めた鶏皮をフープロでペースト状にしてパセリのみじん切り混ぜたもの
おやつ ピスタチオと生クリーム入りコーヒー
夜 きゅうりのスライスチーズとハム巻き
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:44:49.74 EopvWUFV
落合シェフの鶏胸肉のソテー・レモンソース添え
URLﾘﾝｸ(okiniiri.shiga-saku.net)
今日は胸肉が特売だったので上記のレシピ
砂糖はパルスイートに置き換え
小麦粉は３ｇ使用したけど、レモンソースは別皿にして
その都度つけて食べれば、半量も必要ないので問題なし
それにしても胸肉がジューシーで旨すぎます
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 06:43:15.67 /zqRQk2K
朝 自家製トマトスープ（ベーコン、キャベツ、人参、ピーマン、かぼちゃ、蕪、ブロッコリ、トマトペースト、ブイヨン）
昼 自家製トマトスープ
夜 焼きさんま、焼きなす、芋けんぴ１つかみ、赤ワイン２杯
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:25:18.39 UTQreovQ
トマトスープにカボチャって要らなくね？
糖質許容量に余裕があったとしても要らなくね？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:57:49.31 Qzq5yTWs
カボチャと芋けんぴはイラね、だけど他炭水化物無いみたいだし一切れとかなら
糖質量許容内なんじゃないの。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:04:59.17 JBhU3pBO
朝 味噌ラーメン ゆで卵 ごはん少々
昼 ゆで卵 チーかま ケンタッキー1ピース
夜 もやしグリーンカレーツナ缶
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:21:19.53 PmCEytC+
朝 おからチーズケーキ
昼 レタスと水菜のサラダ、目玉焼き、ウインナー、鮭・アスパラ・もやし・しめじのバター炒め
夜 牛肉こまぎれ・アスパラ・もやしのごま油炒め、目玉焼き、レタスと水菜のサラダ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:53:13.98 yLSG6p/F
朝 サラダ ブラックコーヒー 納豆 ピザ４切れ 月見団子一本
昼 親子丼 ほうじ茶
夜 マーボーピーマン 大根の煮物 ビール２缶
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:56:20.71 2UN0VUqh
朝
おから蒸しパン半分
ケークサレ一枚
チーズ一切
昼
自作コールスロー
ケンタッキーオリジナル一個
間食
おからクッキー二枚
夜
マグロとタイの刺身5切
ベビーリーフとレタスのサラダ(オイルビネガーで)
完全に生理前増量モード。しばらく体重計のるのやめようかな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:21:09.90 BRbaYIKZ
朝
レーズンロールパン３個 いちごジャムタップリ
昼
鶏そぼろご飯 ミートボール
おやつ
カゴメの野菜ジュース
夜
吉野家の牛丼並 つゆだく 紅しょうがたっぷり
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:25:40.70 jH2ZqHXM
昼：粉を使わないお好み焼き風キャベツ焼き。
夜：モツ鍋(キャベツ、にら）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:14:04.37 aT9MxSmi
朝 脂肪０ヨーグルト２００g、りんご1個
昼 ナス・玉ねぎ・人参・しめじの粕汁、ゆで卵2個
夜 千切りキャベツ、鶏胸皮なしのから揚げ７個
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:15:13.81 Qq8alGsg
工夫してるとこどこ？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:31:40.88 UTQreovQ
生理アピールうぜぇ
何年女やってるんだよ。中学生かよ。
393:345
12/10/02 00:18:15.60 X7+4pePp
朝
おからのチーズケーキ マフィンカップ半分
昼
ピーマン肉詰め（鶏ひき肉・舞茸） ５個
おでん（卵１、大根１、こんにゃく３、がんも１）
おからのケークサレ（ベーコン、チーズ） ３切れ
夜
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン ２個
油揚げでピザ ２枚分
お昼と同じケークサレ １切れ
プラセンタのドリンク
もう過食が止まらない。
冷蔵庫にあったプラセンタドリンクまで飲んでしまった･･･orz
おからチーズケーキ、おから蒸しパン･･･おから大人気だね(･∀･)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:21:28.87 ogoL3P0d
朝→レンチンした豆腐をインスタントスープにドボン
昼→焼き鳥(塩)、サラダ、チーズ
夜→がんもと小松菜の煮物(甘味はラカントで)、焼きカマンベールのおかか散らし、鯵のお刺身、温泉卵、赤ワイン２杯
間→チーズ２個
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 05:59:10.58 t2QGk3/a
308:10/01(月) 20:08 sGvAgZHa [sage]
ミニトマト キュウリ キャベツのコールスロー インゲン 9円＋12円＋8円＋15円 (レタスとスパゲッティサラダは昨日の残り)
モロヘイヤのきざみおかか 18円
イカ大根 10円＋15円
青椒肉絲（ピーマン＋解凍たけのこ水煮＋豚小間） 8円＋33円＋30円
グラタン 10円 （昨日の残りのシチューにとけるチーズ）
合計 162円＋調味料20円
日曜日ピーマン詰め放題100円に28個詰めてきたｗ潰せばもっと入ったかも…
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 14:21:47.26 Fi3wGnKR
朝 ベーコンエッグ、レタス、トマト、チーズ1切れ
昼 豚ロース焼き、トマト
夜 グレープフルーツ、ベーコンとキャベツ炒め、豆腐ソテーくるみ味噌だれ、
発泡酒350ml×２
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:55:34.77 ogoL3P0d
朝→キャベツとワカメの味噌汁に落とし卵
昼→豆腐サラダ、蒸し鶏、チーズ
夜→厚揚げと鶏挽き肉のミニハンバーグ、大根下ろし納豆、アボカドの生ハム巻き、舞茸の味噌汁、赤ワイン２杯
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:15:29.57 +1GXAy7L
朝 おからクッキー二枚、茹で卵一個
昼 ケンタッキー一個、おからクッキー二枚
間食 おからクッキー二枚
夜 焼きサンマ、大根厚揚げ鶏肉の塩煮、空心菜炒め
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:59:45.19 Yt0XzNl9
朝昼兼用
ローソンブランパンでハムチーズサンド
目玉焼き
焼きウインナー、レタス炒め
コンソメスープ
洋梨半分
プロテインバー半分
おやつ
プロテインバー半分
夜 外食で鰻屋
鰻巻き
白焼き
せせりの串焼き
白焼き始めて食べたけれど、旨かった。
鰻巻きの鰻はタレがついているけれど、緩めでやっているので許容範囲。
家族はひつまぶし食べてた。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:13:51.62 49fgA/ZZ
ブランパンて意外と糖質あるよね。
ゆる糖質制限には良いかもしれないけど。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:29:26.82 Yt0XzNl9
>>400
たしか2個入りで6.8g
一日20g以下でやっている人にはキツイかもね。
自分は一食20～40gの山田悟式なのでブランパンは余裕ですね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 05:33:33.16 kLxT+INz
カニカマ キュウリ キャベツのコールスロー オクラ 9円＋12円＋8円＋15円 （昨日の残りのモロヘイヤ）
茄子漬 12円
鶏胸肉とごぼうとジャガイモと人参と油揚げの煮物 8円＋12円＋10円＋10円＋4円
ゴーヤチャンプル 83円
合計 183円＋調味料30円
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:35:24.85 Tvk7FFBa
主旨、変わってない？
404:345
12/10/03 10:26:54.40 y202aExh
朝
豚肉ともやし炒め
チーズ 糖質1.9g分
昼
おからのチーズケーキ ３切れ
チーズ 糖質2.6g分
夜
豆乳 200ml
油揚げピザ 2枚
ケークサレ（ベーコン、マッシュルーム） 1口
毎日野菜不足なので、クロレラを飲み始めました(´Д` )
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:13:52.62 49fgA/ZZ
>>402
値段書くより、糖質量を書いた方が参考になるんじゃない？
節約スレみたいだｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:06:11.26 aQR66lVX
朝 目玉焼き トマト２個
昼 ヒレカツ 大量のキャベツ
夜 サーロインステーキ１５０ｇ レタスサラダ、茹でインゲン１５本
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:12:03.71 dRu+J2Oe
朝 ハムカツ コロッケ ごはん ネギトロ たらこ
昼 ハンバーグ 目玉焼き ゆでもやし マヨ
夜 ハンバーグ 鯛アラの煮付け 鯛アラの味噌汁
408:にこにこ♀ ◆H81ulOUr/g
12/10/03 20:06:32.00 F2ZTig7X
朝
おからクッキー二枚
ケークサレ一枚
チーズ一切
昼
ケークサレ一枚
鶏肉のステーキ100gマヨネーズで
ソーセージ三本
間食
おからクッキー二枚
夜
チーズ一切
アボカドとエビとレタスのマヨネーズあえ
おからクッキー二枚
409:345
12/10/04 12:11:39.70 cEQAJLDY
朝
岩塩・ハーブに漬けた鶏胸肉、チーズ焼き
サニーレタス 3枚
ケークサレ 1/2切れ
昼
油揚げのピザ 2枚
モッツァレラのハーブサラダ
納豆 1パック
夜
おでん（がんも1、大根1、こんにゃく3）
おからのチーズケーキ マフィンサイズで2個
人生で一番チーズを食べているかもしれない(´Д` )
味も色々だね。
ブルーチーズがすごく糖質が低くて驚いた。今度買ってみよう。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:41:11.44 huQZBYU2
>>409
私も今までに無いほど、チーズと豆腐と缶詰食べてる。
豆腐は飽きるから、毎日違うインスタントスープに入れて食べてる。
水切りの為にレンチンして、スープの中にドボン。
意外とコーンスープ系にも合うよｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:02:27.56 qrjYYeTl
このダイエットはじめて皆さん、肌の調子はどうですか?
やはり糖を控えていたりすると肌あれにもいいのかな。
412:にこにこ♀ ◆H81ulOUr/g
12/10/04 19:47:40.72 tJmW1pOz
朝
ケークサレ二枚
チーズ一切
昼
ケークサレ一枚
豚汁
チーズ一切
間食
チーズ二個
夜
おから蒸しパン卵二個＋おから80g分
チーズ一切
413:313
12/10/05 14:27:04.30 bFhClYo2
先週土日に外食で糖質多めだったためか(焼き鳥弁当など)元の体重に戻り、
最近やっと急に減った頃の体重にまた戻りました。
やはり夕食は糖質抜いた方がいいようです。お腹空いたら冷や奴か湯豆腐。
WiiFitplusのセットメニューで３０分ほどヨガをやってますが、朝やった方がいいようです。
睡眠時間は多い方がいいようです。
肌の調子はいいけど、汗のにおいが臭くなりかかったら(アンモニア臭)ちょっと
糖質多めに食べたりしてます。
一週間前から目が乾いてしょうがなくて痛いほどなんですが、これは無関係?
ドライアイかなー
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:43:37.23 zGoFOrbx
先週位から、ぐっと空気が乾燥して来たから、ドライアイじゃなくて、季節的な乾燥じゃないかな～。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:15:39.94 WAtQz2oB
>>410
豆腐を一度冷凍→解凍すると驚くほど水分が抜けますよ。
凍らせると黄色くなりますが、解凍すれば元の色に戻ります。
で、手でギュッと押して水切り。
豆腐を使った料理のレパートリーが増えて良いかと。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:46:40.52 OvaEBE4W
>>415
解答は自然解凍？それともレンチンＯＫ？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:33:43.01 GDGRo+La
>>416
そういえばレンチンはしたことないな…特に理由はないんですが。
専ら自然解凍です。
賞味期限間近で安くなった豆腐買って凍らせてます。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:03:12.62 Iu/edIAO
豆腐って一日にどれ位まで食べて良いのかね？
イソフラボン摂り過ぎも良くないんだよね？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:36:13.98 xiBzsNzh
イソフラボン摂り過ぎが問題になったのはあくまでサプリで摂った場合の話
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:25:41.93 Iu/edIAO
>>419
そうなんだ？ありがとう！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:18:11.31 OmdREZPj
昨日の食事
朝 温泉卵、ご飯、昆布豆、チーズ
昼 豚しゃぶしゃぶ、レタス
夜 レタス鍋（レタス、豆腐、豚ロース肉、白菜）、赤ワイン
※朝だけは炭水化物を摂ってる
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:21:39.48 OmdREZPj
>>411
このダイエットをはじめてもう７年になるけど
肌の色つやとか問題なし
ただし、完全に炭水化物を抜くと１年ぐらいで健康診断の血液検査でひっかかる
私も以前会社の検診で「血糖値が低すぎる」と言われて、朝だけご飯を食べるように
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:33:48.44 KG7h9Gvd
それはダイエットじゃなくて、ただの食習慣じゃないの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:01:29.06 fIS47eIz
>>411
チーズや肉続きでニキビ出るかと思ったけど、意外や意外、吹き出物なしです。
この時期になると、肌が乾燥して、風呂上りに尿素配合のクリームをつかっていたけれど、
今年は背中も腰の辺りもつるつるでまだ必要ない感じです。
やはり糖が悪かったのかな？
朝
おからチーズ蒸しパン ２個
おからシナモン・アーモンド蒸しパン １個
油揚げピザ １枚
昼
プラセンタゼリー 糖質0.36g
おからチーズ蒸しパン ２個
エリンギと貝割れ大根の豚肉巻 ２本
夜
チーズ 糖質0.9g分
もやしと鶏ひき肉のカレー炒め
サーモンのチーズ焼き ２口
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:41:47.55 kE9tdYR7
朝 ビーフシチュー ごはん 枝豆(茹で)
昼 もやしのアンチョビガーリック(パスタソース)炒め 枝豆(茹で)
夜 鶏の唐揚げ 煮卵 いわしの胡麻漬け
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 10:02:30.05 3np26xxm
朝→インスタントスープにレンチン豆腐
昼→豚の生姜焼き、サラダ、チーズ
夜→牛のカルパッチョ、チーズオムレツ、サラダ、オイルサーディーンのガーリックグリル、赤ワイン２杯
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:29:40.43 AI5oqTry
朝 牛乳、ベーコンエッグ、トマトジュース
昼 野菜炒め（もやし、キャベツ、豚、ピーマン）
夜 豚しゃぶ鍋（豚、白菜、豆腐、もやし、ピーマン）、赤ワイン半ボトル
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:59:02.71 SEpIRaIV
しらたきって、水洗して水切って、空炒りして水分抜いた方が味が染み込みやすくなって美味しくなるよね。
麺類食べた気分になるわ、少しだけなら。
429:345
12/10/12 12:05:32.85 AZUII7Es
朝
おから蒸しパン １個
昼
油揚げピザ（糖質０ハム、チーズ、ピーマン） ２枚
おからケーク・サレ（ほうれん草、おくら、舞茸、鶏ひき肉） ２切れ
夜
おから蒸しパン １個
おからチーズケーキ ２切れ
お昼のケーク・サレのマヨ焼き ２切れ
最近食欲落ちてきた。冬眠にはまだ早いが(´Д` )
430:345
12/10/15 12:19:58.10 Yu+UdWty
朝
おから蒸しパン 1/2個
チーズ 0.4g分
野菜炒め（もやし、舞茸、ほうれん草、海老）
昼
おから蒸しパン 1/2個
おからチーズケーキ ２切れ
夜
おからのサラダ（糖質０ハム入れてマヨネーズで和えた） 200g分
海藻サラダ
豆腐と舞茸の炒めた物
油揚げピザ １枚
寒くなりましたね(´・ω・｀)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:05:19.17 OfD4HPDF
油揚げピザうまいね。
安いのと、その2倍の価格の油揚げが売ってるけど、
安い方で十分すね。
アルミホイルに垂れたチーズの冷えて固まったやつ、
これを剥がして食うのが、またうまい(爆)
味噌汁に入れるときは油揚げを湯通しするけど、
ピザのときはそこまでします？
水気あると邪魔ですよね？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:56:18.78 lslcGd09
>>430
便秘にはなりませんか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:34:09.01 hdF/JYc4
茶々入れるのも何だが、
糖質制限というより、おからダイエットに近いような。
おからは多少糖質あるし、その割にメニューに脂質少な目な気がするんだ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:08:47.08 gW1MwMo8
遅い朝ご飯
キャベツ、しめじ、厚揚げ、豚肉の炒め物
ローソンブランパン一個
ミックスナッツ
柿半分
おやつ
プロテインバー半分
スルメ少々
夕食
鶏のすっぱい煮（鶏ムネ、ピーマン、コンニャク、卵）
白菜の中華スープ
ロッテ０チョコ一本
435:345
12/10/16 09:55:29.87 kO8++mPg
朝
油揚げピザ ２枚
豆腐と舞茸の煮物
チーズ 糖質0.4g分
プラセンタ 糖質0.36g
昼
おからシナモン・アーモンド蒸しパン ２個
フランクフルト １本
夜
おから蒸しパン １個
おからのサラダ（ポテトサラダのじゃがいも抜き） おから70g分
海藻サラダ
>>431
お手軽だし、腹持ちもいいし、最高だよね！
油揚げはそのまま使ってます。
>>432
ならないですよー
もっさりと山盛り出ます。
>>433
血液型ダイエットもちょっと意識しているので、
A型は大豆製品がいい→おからかなぁと。
使っているのは、さとの雪というメーカーのおからパウダーで、
100gあたり
糖質 5.2g
食物繊維 50.9g
というものです。
脂質は炒め物をするときのオリーブ油とチーズじゃダメかしらーーー(´Д` )
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:05:18.05 IFfTrlH0
なんだ、オカラじゃなくて、オカルトか。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:16:03.63 kO8++mPg
江部本の使っていい食材におからもあったからですよー。
安いし、パウダーだと日持ちもするので(´・ω・｀)
低炭水化物ダイエットをオカルト扱いする人もいるけどね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:44:49.46 v6EM2ReI
血液型ダイエットを本気で信じてる奴がいるとは・・・
該当しない血液型ダイエットでも普通に痩せられる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:54:30.12 Eq2/Qvwu
デブってる奴に限ってダイエットに詳しいんだよね。
痩せてる人たちは普通に食って普通に運動してるだけ。
デブはデブになるべくしてなる。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:49:57.76 BMVGBYC8
デブを煽るデブの法則
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 20:19:27.24 eVipo6Mp
あ～～～～っ 美味しい！
お腹いっぱい炊きたての新米ご飯食べちゃった。
やっぱ美味しい(*^_^*)
温かいコーンスープと焼きたてのトーストも食べちゃって反省。
でも幸せだったです。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:06:36.51 IFfTrlH0
テレ東、見てる？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:35:52.78 42UMq+ua
鶏もも肉に粒マスタード塗って焼いたら夢に出そうなくらいうまかった…
最近、鶏はむね肉ばかりだったから余計にそう思うんだろうな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:29:34.86 sBr2pT16
雪印のピザソースって糖質以外と少なめですね
油揚げカリカリまで加温してピザにするとウマーです。
タバスコやホットチリソースかけて食べています
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:12:56.60 Eve9gyJX
>>435
たんぱく質も脂質も全然足りてないと思いますよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:28:54.59 YlkipvPc
そうか、物足りない感じしてたんだ。
タバスコかけてみる。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:56:12.93 XUGIKhBS
血液型ダイエット、はじめて見た時はびっくりした
だって自分の好物ばかり「痩せやすい食品」に入っていたからw
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:52:09.83 YlkipvPc
オカルトさんは、あっちへ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:48:06.68 DaMkxN6T
大柳珠美さんのblogに書いてある、おから蒸しパン、クックパッドに、作る容器までソックリなのが出てる...おからケーキは、あらてつさんのとこで話題になったばかりだよね。
他にもパクり疑惑があり、Amazonのレビューに辛口コメントあるのを見たことある。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:43:28.09 6mYVVRsG
おや、大変だ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:10:29.80 3BRJsKZ8
いつもは塩だが今回はバターで味付け
１００ｇ当たり０．１の炭水化物のバター
うまいが飽きるね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:37:58.43 lQl0Rp0x
業務スーパーの豆腐皮スライスで焼そばを作ってみた。
ごわっとした麺なので（しっとり系油揚げの内側みたいなゴワゴワ感）好みは分かれるだろうけれど、個人的には有り。
油やタレ、クリーム、トマトソースなどのシッカリした味を絡めるのがコツなんだろうな。
次はカルボナーラ作るつもり。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:11:49.81 6tqIQQ8m
プチ！プチ！海藻麺
URLﾘﾝｸ(www.malony.co.jp)
(炭水化物0g)
まぜるだけのスパゲッティソース アボカドチーズクリーム
URLﾘﾝｸ(www.sbfoods.co.jp)
(炭水化物 6.5g)
上記をまぜませしてレンジでチンしてハムとブロッコリーをトッピング
海藻麺は麺の食感があるので（プチプチするけど）ラーメンなんかにもいけそう
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:03:14.45 K6C8KMY5
>>453
美味しそう
「プチプチ」というのは麺が切れやすいって事なのかな？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:23:59.72 /sMdyTxJ
>>454
食感です噛むと麺がプチプチするので
ちなみに夕飯はラーメン作りました
スープとして水280mlに
ガラスープの素×小さじ２杯
味の素KK干し貝柱スープ×小さじ１杯
塩小さじ１杯
醤油大さじ１杯半
胡椒少々
オイスターソース（お好みで）
ネギ油（お好みで）
を沸騰させて、水洗いした海藻麺を投入して温めたら出来上がり
トッピングにゆでたほうれん草少々、ゆでもやし、ハム、ゆで卵トッピング
糖質は極めて少ないですよ
温かいスープに麺をすする食感はたまりません
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:42:28.05 f7CxQ6n4
朝 牛乳＋コンフレーク サンドイッチにキュウリトマトマヨネーズシーチキンタマゴ
昼 カップメンドンベエとユウホオ、チーズケーキにアップルパイ
夜 カツドンにスイートコーン、バナナリンゴ
457:専守防衛
12/10/29 00:29:33.11 9wZOeght
ふすまパン４個、牛ヒレ１００グラム。バター２０グラム。トマト８個
スモークサーモン５０グラム、大根おろし、３００ぐらむ。
一日カロリー１３００カロリー。糖質６０グラム
どんなもんでしょ？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:39:03.76 ZPc8c/0G
いい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:57:33.30 eNJWFvvP
ベーコンチーズオムレツに飽きてオムレツ自体が嫌いになりかけてたが
焼いた塩麹鮭＋チーズオムレツ＋クリームチーズの組み合わせはいい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:37:04.09 ZJaOs6p1
なんか食事がマンネリ化してきました
塩サバ、蒸しほたて、サーモンの刺身、ポークソテー、ベーコンエッグ
このあたりのローテーションで飽きてきてしまいました
料理嫌いだし困ったもんだ
>>455
ありがとう
ラーメン本格的ですね！
461:専守防衛
12/10/30 01:15:26.58 tvvI+Kgi
ふすまパン１９０グラム、さんま小さめ１匹、大根おろし２００グラム、
牛すじこんにゃく１００グラム、トマト８個、バター１０グラム、オリーブオイル１０グラム、
一日総カロリー１１００カロリー、糖質４３グラム、タンパク質８０グラム
どうでしょうか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:27:17.71 2IB6Fmm7
朝：まいたけ＋エノキタケ半袋 をチーズ焼き トマトジュース 約３５０Kcal
昼：豆腐＋鷄挽き肉＋卵＋玉葱でハンバーグ 約４００Kcal
夜：大根おろし、しらす干し、納豆とワカメの味噌汁、菊の胡桃和え 約３００Kcal
毎日こんな感じ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:07:50.58 fdrI5Irf
すごい
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:20:58.70 ZC+pzHem
ロッテリアのタワーチーズを食べてしまいました
仕事の一環だったので許してください
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:20:49.36 2IB6Fmm7
許さない。
明日からまた頑張れ。
466:専守防衛
12/10/30 22:36:28.29 tvvI+Kgi
糖質制限・・・だんだん食欲わかなくなりますね。
トマトジュースにして８００cc、牛筋と蒟蒻１５０グラム、羊肉と大蒜１００グラム
秋刀魚小さめ１２０グラム、大根おろし１００グラム
一日総カロリー８８３カロリー。糖質５９グラム、タンパク質９５グラム
脂質約５０グラム。
段々感触つかめてきました。
４６２さんの榎とチーズまねしてみたいです。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:13:39.13 YZ6lA2uM
朝から萩の月食べちゃった
もらいもの冷凍しておいたの。
食べるものなくてさ。
カロリー→130
糖質→20
栄養→心のビタミン
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:15:06.19 q92JUVHh
カロリーを気にするか、炭水化物量を気にするか、
どっちかに絞らんと効果も薄いし、第一面倒で続かないぞ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:39:38.95 B5pog/6n
というか、低糖質である程度脂肪とカロリー取らないと痩せないでしょ
カロリー制限で痩せる仕組みじゃないんだし
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:52:06.02 AfEM0GTe
>>462
これは単なる低カロリーの食事じゃないの？
糖質制限は脂質を燃料にするんだから、もっと油をとらないといけないのでは？
やればやるほど矛盾なんだよな。
一日のエネルギーを2000kcal前後にしつつ油を取れ、炭水化物は極力減らせなんだから。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:33:51.84 0mPmhuwL
油すまし
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:40:27.16 3hYGgHxG
油は無理にとるもんじゃない
炭水化物を極力減らし、カロリーは気にせず食うほうがよい
473:専守防衛
12/11/01 00:04:59.28 y/9Ilggb
トマトをジュースにして８００cc、にしん１２０グラム、大根おろし２００グラム
羊肉と大蒜１００グラム、オリーブ油１０グラム。ふすまパン８５グラム
牛ヒレと大蒜とオリーブ油１１０グラム
一日総カロリー９６８カロリー。糖質３８グラム脂質５５グラム
糖質下げるには野菜減らすしかなさそうですよね。。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:05:53.53 8z8eRhhd
計算と計量してる人は、すごいね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:57:11.72 g57p0F5A
そんな暇があったら腹筋でもやったほうが
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:46:00.10 8z8eRhhd
計るひとは、すごいね。
理系なのかな。
おれには無理。それでも痩せたが。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:55:22.21 6gQbAqeJ
朝：ピザ ３００Kcal(きのこ＋玉葱＋ベーコン＋チーズ)
昼：ピザ(きのこ＋ささ身＋ブロッコリー＋チーズ) トマトジュース ３８０Kcal
夜：豆腐 生姜 長芋 カマンベールチーズ ５００Kcal
ピザ生地は油揚げ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:46:26.48 3NMzHvj0
>>476
Androidなら「栄養計算機」っていうのある。
なかなか重宝してる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:59:02.48 t4JF2UAa
唐揚げはほとんど肉だから炭水化物ほとんどないのかと思ってばくばく食ってた。
今日調べたら、セブンイレブンの骨なしフライドチキン一個で15gもあった！
超ショック
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:04:06.84 3NMzHvj0
>>479
ドンマイ。
メンチカツやアメリカンドックよりは低糖質。
前向きに。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:16:38.91 zQ+50v4C
この時期はおでんさえ食ってりゃいいから楽だな～
厳密主義者じゃないし
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:22:40.92 r1B2wF8F
厳密主義者ははっきり言って病気
そこまでしなくても痩せられる
ちょっと超えたくらいで騒ぐやつは実際痩せられてないから僻んでるだけ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:37:26.05 2GQUge57
同意
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:06:08.44 OkGVXNwX
主食を抜くだけでいいと思うんだよ
揚げ物の衣を剥げるなら剥ぐ、昨日は付き合いで腹一杯食べちゃったから、今日からまた頑張ろうとかそんなレベルで
あまりにも厳密にやりすぎると、苦労の割に思うように痩せないからって周りに八つ当たりしたり、
ケトン臭クセえとか訳分からんことを言い出すんだ
485:専守防衛
12/11/01 23:50:44.08 y/9Ilggb
トマトをジュースにして８００cc、羊肉赤身２００グラム、牛ヒレ肉と大蒜１００グラム、
するめいか８０グラム、ブロッコリー２００グラム、ふすまぱん。オリーブオイル１０グラム
一日総カロリー９３６カロリー、糖類５３グラム、タンパク質９６グラム、
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:32:32.03 YhYLzzUU
そこまでカロリー減らしてると、低炭水化物関係ないのでは？
カロリーオーバーしてても痩せてくってのがキモなわけで。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:21:14.37 7kCWZeCW
まあいいんじゃない？
省エネ体質Getできるよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:21:30.05 M1sa2qJ5
トマトって意外と糖質あるよね。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:24:31.70 HljBekqs
朝：マグロの刺身 おでん(大根、白滝、昆布)３００Kcal
昼：牛蒡人参サラダ カッテージチーズ トマトジュース ３５０Kcal
夜：きのこ炒め(エリンギ、舞茸、エノキタケ、ソーセージ、玉葱、ピーマン) 菊とシラスのお浸し ４００Kcal
490:専守防衛
12/11/02 19:15:27.69 pZoySn2r
>486て言うより低糖はじめると食欲落ちる。只昨日、今日と夜になって凄く
おなかすく。でも只の低カロリーよりは我慢出来るわ。
＞＞４８８そう。肌と体調には良いけど。トマト糖質多いよ。
３か月トマトジュース一日８００cc飲んでるけど痩せないよ。
只、肌と体調には良いよ。
只、タンパク質は、こんなにとっていいの？ってぐらいとってる。
今日はすでに、タンパク質１４０グラム！
最近は低糖で糖質一日６０グラムにおさえてるから、じわじわと脂肪はへってきてる。
でも劇的を求めるならアトキンス並みにやらなきゃ無理かも。
491:専守防衛
12/11/02 19:26:41.45 pZoySn2r
トマトをジュースにして８００cc,いか１２０グラム、オリーブオイル２０グラム
ふすまパン１９０グラム、スライスチーズ５枚、マヨネーズ２０グラム、牛ヒレ肉と大蒜１００グラム、
玉子１コブロッコリー２００グラム。
一日総カロリー１１８０カロリー、糖質、４５グラム、タンパク質１４２グラム
脂質５３グラム、
冷蔵庫の野菜無くなり次第アトキンスに移行予定！
492:専守防衛
12/11/02 19:39:56.61 pZoySn2r
ごめん脂質計算まちがってる。７０グラムくらいだ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 21:43:54.98 oI8wrSdq
>>478
栄養計算機使いやすいな
結構すごいことになった
朝：ベーコンエッグ＆アボカド＆クリームチーズ入りサラダ、コーヒー
昼：レバーペースト＆チーズ入りオムレツ＆発泡酒、コーヒー
間：豆腐、大根おろし、青ねぎ、すだち、だし醤油
夜：焼いた手羽先５本、発泡酒
カロリー：2,820kcal、蛋白質：110.9g、脂質：207.7g、炭水化物62.7g
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:24:28.51 TWysDEOs
>>467
冷凍萩の月をそのまま齧るとアイスみたいでうまいんだよな・・・
溶けても問題ないし・・・・
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:48:26.86 FRDuRRF0
>>493
すごいね。
量があるのかな。
自分は主食抜くだけで1000カロリー前後になってしまい、ウインナーやゆで卵を間食して調節してる。
よく使うのは料理登録しておくと便利だよね。平仮名登録の方が検索が楽
>>494
お仲間がいた。ちょっとうれしい( 〃▽〃)
萩の月凍らせちゃいました
みたいなアイスがあってもいいと思うんだけどな～
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:22:48.08 0XsW8t/B
明日の朝、絶対体重増えてる。
揚げ物を多少食いすぎただけなんだが、
露骨に増えてるんだよ。わかってる。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:49:34.54 sjF00TSX
俺も水500ml飲んだだけで、体重が500g増える体質だわ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:49:07.09 emFkPNDu
朝：エリンギ＋エノキタケ＋ベーコンのグラタン ４００kcal
昼：カッテージチーズ 茄子＋ピーマン＋豚肉＋舞茸炒め サンマの竜田揚げ ５００kcal
夜：ホタテ＋アスパラ焼き 手羽先２つ トマトサラダ ５００kcal
毎日きのことチーズが主食。
金がかかってヤバイ…。
499:専守防衛
12/11/03 09:08:03.82 14wwSKli
493>>めちゃめちゃ美味しそうだ！でも脂質が凄い。アトキンスだと
成人男子で１８００カロリー、タンパク質１１０グラム、脂質５０グラムを
メドに！ってことだもんね。子のカロリーで痩せてくとしたら４９３は
凄い基礎代謝の持ち主！うらやまし～～～
でもアボガドサラダはまねしたいかも。。。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:22:34.96 jGQqhkFL
人生においていまだかつてないほどチーズを食べ、
いまだかつてないほど卵を食べ、
いまだかつてないほど鶏むね肉を食べ、
いまだかつてないほど豆腐を食べる生活をしている。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:30:16.14 RYwRqH/m
カロリーを気にすると、かえってダイエット効果が減ってしまうのだが、
ここに精力的に書き込んでる人はそれをわかってるんだろうか
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:37:34.35 FEdTYIK/
でも「おやじダイエット部の奇跡のレシピ」のＱ＆Ａで、停滞期の質問のanswerが「単純に１日に摂るカロリーが多すぎることも考えられます」ってあるから、カロリーを全く無視しろって事でもなさそう。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:01:49.18 D+1Pe0Aw
そのへんは、あやふやというか体質次第というか、
確立したものがないみたいだ。
やってみて自分に合えばいいけど、合わない人もいるし。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:49:14.59 Rr6BddHS
何にせよ 続かず 失敗しやすく 落ち易いけど戻り易い
これまでの単品ダイエットと同等のリスクがある方法には違いない。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:20:51.63 PS7bso1J
数字で自覚しないとブレーキがかかりにくいかな
自分は、こんなに食べちゃいかん！と思えればガマンしやすいw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:30:17.05 jUsHDsYm
朝：ロメインレタス、スライスチーズ、クリームチーズ、砕いた胡桃、ゆでた鶏胸肉、ミニトマト、アボカドのサラダ 980kcal
昼：レバーペースト＆チーズ入りオムレツ 877kcal
夜：塩振ってオリーブオイルで焼いて九州の甘いさしみ醤油をからめた鶏手羽先５本＆発泡酒 825kcal
間：発泡酒１缶、生クリーム入りコーヒー4杯、プロテイン１杯 587kcal
カロリー：3,270 kcal、蛋白質149.4g、脂質：236.2g、糖質：61g
２食なら丁度いいんだけどなあ
>>493
サラダでレタスの量増やせば必要なドレッシングが増えてカロリーもUP
>>499
食欲に合わせてこれだけ食べてしまうってことは
たぶん脂質全部は吸収されてないと思う
体重は60kg＠172cmで増減なし（減る必要もないんだが）
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:00:08.62 eOgnaow0
朝：ピーマン、舞茸、豚肉の天ぷら ３００kcal
昼：焼売 トマトジュース チーズ ４００kcal
夜：焼売 チーズ 菊とえのき ４００kcal
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:02:59.97 eOgnaow0
プラス
間食：キャベツ＋しらす＋塩ゴマ油 １００kcal
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:59:18.91 pbEEzn+R
どうしてもご飯を腹いっぱい食べたくなったときは
・ご飯茶碗１杯
・こんにゃく沢山(を米粒大に切り刻む)
・ラーメンスープの素
で雑炊作って食べてる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:02:45.06 2TQo1aTl
>>509
美味そう
511:専守防衛
12/11/04 03:18:56.37 7j6SFT6v
505>>結局そういうことなんじゃないでしょうか。自分に自覚させる習慣
をつけさせてる状態！
トマトをジュースにして９００cc、こんにやくピリ辛炊き２００グラム
牛ヒレと大蒜１００グラム、鯵刺身１００グラム、玉子２コ、鮪刺身１５０グラム
鮭５０グラム
一日総カロリー１１８１カロリー、タンパク質１１３グラム、脂質６５グラム炭水化物４８グラム
512:専守防衛
12/11/04 03:22:37.78 7j6SFT6v
５０６＞＞全然痩せる必要ないよ。丁度良いよ。
只食べる事が凄く好きそうだ。朝からちゃんと作ってるし手が込んでる。
感心！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:16:22.99 EPPOzRG1
朝食
・ハムとチーズをブランパンでサンド
・茹で玉子１つ
昼食
・野菜サラダ
・鶏ももソテー
・６Ｐチーズ
間食
・ブランロール
夕食
・マグロのステーキを下ろしポン酢で
・キノコのホイル焼き
・チーズ
・ピーマンのお浸し
・茹でアスパラの生ハム巻き
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:54:38.41 RqLdFI2R
米、ぱん、麺、超食べたい。。。。。。。
炭水化物ってどうしてこんなにおいしんだろうか。。。。
パン大好きだし困る
515:専守防衛
12/11/04 18:21:04.99 MjTxTPCN
51４>>逆に元々炭水化物としての主食無くて全然平気！寿司とかカレーライスとか
米なくては成り立たない食事以外主食無しでもう２年ぐらいにはなってる。
でも今回気ずいたが野菜とスナック、菓子で一日２００グラム位糖分とってたんだと
思う！後、断糖パンは高い、不味い、小さいで最悪だが低糖生活には超便利。
パン食べた！って気になる。実際には１００グラム中、糖分１グラム以下。
516:専守防衛
12/11/05 00:12:23.97 HOfJaA80
トマトジュースにして９００cc、こんにゃくピリ辛炊き、帆立１００ぐらむ、
鯵たたきをハンバーグにして１５０グラムオリーブオイルとまよねーず４０グラム
羊赤身たたきで２００グラム
一日総カロリー１０２１カロリー、タンパク質１０８グラム、脂質５０グラム
糖質５５グラム
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:33:48.27 aLJ8MMkQ
トマト、レタス、ゆでたまご、グレープフルーツ、大豆、昆布
てんぷら（えび、穴子、きす、ピーマン、しいたけ）
鶏ももオーブン焼き
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:46:57.87 rhY8Klia
ほたて貝柱刺身、ポークピカタ、油揚げピザ(サラミ、ピーマン、チーズ)
ブロッコリー、とうふ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:52:03.86 IyHyDAcR
朝：ほうれん草と鶏肉のオムレツ
昼：鶏肉としめじのスープ、ゆで卵
夜：鶏肉としめじのスープ
総カロリー965kcal、たんぱく質83g、糖質7g
鶏むね肉を安く買ってきたので
話題になってた「炊飯器で鶏むね肉が劇的に美味しくなる！」という方法で
柔らかい鶏むね肉とスープを作ってみた
その余りでスープ作ったら美味しかったー
たんぱく質も摂れるし美味しいけどちょっとだけくどくて毎日は食べられないな…
もうちょっとたんぱく質摂りたいけどお腹いっぱい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:38:21.87 8yLwdRD8
>>519
やってみたいー
炊飯器で鶏肉柔らかくする方法教えてー
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:47:32.91 IyHyDAcR
>>520
「鶏むね肉 炊飯器」でググれば出てくるけど、一応
炊飯器に鶏むね肉を入れて
ボコボコ沸くまで沸騰させた熱湯（塩入り）を
鶏むね肉が完全に被るくらいまで入れて
炊飯器の「保温」ボタンを押す（「炊飯」はダメ）
45～50分後には柔らかい絶品鶏むね肉とスープの完成
塩の量は大さじ2～3くらい
お湯は熱々に沸騰させないと鶏むね肉が生っぽくなるらしい
出来たスープは塩辛いのでお水を足して料理に使うといいよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:49:58.75 8yLwdRD8
>>521
わ～ありがと～♪
早速作ってみるね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:52:25.50 IyHyDAcR
>>522
念のため、鶏むね肉はブロックのまま入れてね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 06:03:21.18 wCgirEVa
あーまーいーものが
たべたい！！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:20:14.03 EpeLyZoC
>>524
つゼロ(チョコ)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:31:58.63 ZhE4o31N
東声会のチョコは信じられないほどに不味い。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:57:58.65 8yLwdRD8
>>523
了解しますた！
>>524
今日生クリームにラカント入れて泡立てておから蒸しパンにたっぷりつけて食べたよ
甘いもの食べたかったから大満足だった
食後はラカントのコーヒー飴で満足する時もあるよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:47:43.04 gCDIspU8
どうしてもラカントの甘みに慣れない
529:専守防衛
12/11/06 00:31:14.41 m+Vz1qC/
トマトをジュースにして８００c,羊赤肉５８０グラム、牛２００グラム
玉子２コ、ブランロールケーキ１個、鯵のタタキをハンバーグにして１５０グラム
オリーブオイル３０グラム、バター４０グラム
一日総カロリー１７７４カロリー、タンパク質１７６グラム、脂質９７グラム
糖質４０グラム
今日は外食もあってカロリーは高め。ローソンのブランロールは糖質５グラム前後
鯵も良くて美味しい。
530:専守防衛
12/11/06 03:23:19.79 m+Vz1qC/
今回バターを一箱かってみておもったんだけど、味覚的に凄く好きな味で適度に
食べてるなら健康食だが食べどまり出来ない食べ物なんだな。と自覚。他にはチーズ、マヨネーズ
アーモンド、くるみ、等・・・一回食べ始めると、もっと食べたくなるんだよね。。困ったもんだ。
と言うことでバターは無くなり次第買わない事に決定！
531:専守防衛
12/11/06 03:25:52.59 m+Vz1qC/
５２７＞＞凄く美味しそうだ！でも私は生クリームを食べどまり出来る
自信がない～～～
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:21:21.42 YWh8akyn
最近のお気に入り、時短＆美味しい☆
丸いカップに入ったマスカルポーネ100g入り（ゆ○印、200円くらい）これを好きな甘味料で甘くします、私はｴﾘｽﾘﾑ。
混ぜるもの
純ココア→メルティキスだと思って食べましょう、たまにナッツもトッピング。
抹茶、やすりおろしたレモン皮、ラズベリー（少しですんごいピンク色になります）
プレーンなおから蒸しパンにも合います。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:30:57.67 q895GexW
豆腐とわかめの味噌汁、ゆでまご、グレープフルーツ、アロエヨーグルト
牡蠣鍋、牛ホルモン炒め、小松菜
534:専守防衛
12/11/06 05:47:12.21 m+Vz1qC/
532>>はきっと自分の好きなものを少し食べて満足出来るんだろうね。
自分はあるだけ食べるわ。おかしも買い置きとか無理！
満腹になってもたべる。只ちゃんと糖質制限すると食べる事に前より
執着しなくなる。まあ。炭水化物・脂質・甘味。がそろった食べ物は
やっぱり美味しいわ・・・太るけど。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:57:31.67 oxdSV2qs
何この中卒みたいな長文↑
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:33:31.96 auLHW0iJ
中学校、出てないと思う。
537:専守防衛
12/11/06 08:55:50.26 m+Vz1qC/
535,536>>荒らしなのでスル～～～～～
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:48:13.22 3MAl2aLK
>>532
アイス作るより簡単でいいな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:43:44.79 YWh8akyn
>>532です。
１カップに100gしか入ってないから、食べる量の区切りになるよ。
あと、心理的には、「私はケチなのだ!作戦」200円あれば、デカいオムレツや、胸肉、など、適当なら一食まかなえるところ、一度に４つ食べたら800円、田舎の時給ですわね。
最近は、かなりたくさんの肉と長ネギ、えのき、しめじなどでラーメンスープを作り、@98円のこんにゃく麺を入れて暖まってます、カットバター乗せるとｳﾏｰです。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:20:26.86 WPqJgRyb
弟が良かれと思って自分が以前好きでよく食べてたチョコアイスを買ってきてくれた…
でもごめん弟よ、糖質制限中だから食べられないんだ
実家暮らしだから母からも「炭水化物食べないでどうするの！」と言われるしなかなか誘惑多いや
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:29:36.70 3d8qYfCh
朝：夕べの残りのモツ煮汁椀１杯、ご飯茶碗半分、納豆１パック、牛乳かんてん
昼：鶏胸肉のチーズピカタ半量と付け合わせレタス、酢の物、ご飯茶碗半分
夜：豆腐、こんにゃく、大根、インゲンの煮物の田楽、飲むヨーグルトコップ１杯
明日の朝は田楽だw
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:44:30.97 PRdHVt4P
キャベツや玉ねぎ、ほうれん草
と、必ずキノコ類
と豚肉や鶏肉。
をシリコン調理器でレンチンして
大根おろし、ポン酢で食べる。
これにハマってる今日3日目。
夕飯これだけなんだけど痩せるかな。
543:専守防衛
12/11/06 22:20:22.21 /2WX0kCy
トマトをジュースにして９００cc,
えのきバター、豚肉赤身１８０グラム、酢豚、牛ヒレ２００グラムバター２０グラム
一日総カロリー１２２０カロリー。タンパク質９５グラム。炭水化物５９グラム
脂質６０グラム
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:42:30.63 owhiP/wU
朝：ほうれん草の葉とマッシュルームとゆで卵のベーコンドレッシングかけサラダ、生クリーム入りコーヒー 637kcal
昼：ほうれん草の茎とチーズ入りオムレツ、焼いた塩鮭のクリームチーズ添え、生クリーム入りコーヒー 741kcal
夜：醤油と酢と酒とにんにくスライスで煮た鶏手羽元５本、チューハイ、豆腐半丁、生クリーム入りコーヒー 1177kcal
間：生クリーム入りコーヒー×2
カロリー：2692kcal、蛋白質：117.5g、脂質：179.5g、糖質36.2g
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:21:02.82 vDWYlrIV
朝 プロテイン ホッケ サラダ１皿
10:00 プロテイン
昼 マーボー豆腐 半丁 鳥ササミ４本 ヒジキ煮
15:00 プロテイン
夜 カッテージチーズ100g マーボー豆腐 半丁 プロテイン
就寝前 プロテイン（ガゼイン）
間食 ヤクルトの黒酢１本 ブラックコーヒー３杯
サプリ αリポ酸 コエンザイムQ10 共役リノール酸 マルチビタミンミネラル
フィッシュオイル カルニチン
先日医療期間でINBODYで体組成計測してきたら基礎代謝1880kcalだったので
もう少し総カロリーを上げたほうが良いのか思慮中
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:11:39.82 BJltU0QU
人間じゃなくて、マシンだね。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:56:28.78 m7VBJlm0
朝 麦飯250ｇ 味噌汁 納豆
昼 麦飯300ｇ 納豆2
夜 味噌汁 豆腐半丁 秋刀魚刺身 砂肝100 ビール500を4本
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:00:04.55 LfyXSNfZ
朝：小松菜＋モヤシ＋人参のナムル、豚肉ときのこ炒めのレタス包み ６００kcal
昼：豆乳鍋＋スライスチーズ２枚、青汁 ４００kcal
夜：ほっけの塩焼き、菊＋カニカマ＋ワカメの酢の物、３５０kcal
間食：納豆の味噌汁
549:専守防衛
12/11/07 22:53:26.29 AAL6KFD5
トマトをジュースにして７００cc、断糖ソーセージ２００グラム、断糖ハム１００グラム
断糖パン２５０グラム。バター２０グラム
コーヒーブラック５杯、ダイエット０コーク２本
一日総カロリー１１５２カロリー。炭水化物３０グラム。タンパク質１３０グラム。
脂質７４グラム
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:29:42.87 FEJ8Im26
朝：なめこ、エリンギ、えのきの味噌汁、焼肉、チーズ、青汁、トマトジュース ６００kcal
これから夜中まで仕事なんだけど、コンビニ食で低炭水化物って何かありますか？
サラダ、生ハム、おでんはいつも食べてます。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:32:16.64 gLODGHb6
スルメ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:43:40.63 1Q8/b9fe
ゆで卵
焼き鳥（タレが付いていればふいてでも取る）
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:50:29.48 FEJ8Im26
>>551 臭いから却下で＞＜
>>552 卵あまり好きではないのです…。
焼鳥塩だれあったよね。それにしようかなぁ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:59:20.13 1Q8/b9fe
じゃあ、シーチキンの水煮缶、もずく酢
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:05:04.37 XWRSsrSk
>>553
冷奴と出汁巻き卵
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:56:24.03 FEJ8Im26
ありがとうございます。
焼鳥、もずく酢、だしまき、豆腐にします！
シーチキンは猫缶の匂いがするので苦手です…＞＜
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:02:47.99 Z1Atp2IU
コンビーフも久々に食べるとおいしいよー
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 15:30:58.95 9y8KU+U7
にきびが治る皮膚科はここだ!!! 【Ⅲ】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! ! 【Ⅱ】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! !
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
●●●にきびが治る皮膚科はここだ！４軒目●●●
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:58:18.19 2oY2dpb0
油揚げを焼いてカリッとさせて、主食替わりにするというのを試行しようと思います
560:専守防衛
12/11/08 22:55:24.02 gRPp9JaH
もやしをジュースにして５００cc、アジ１００グラム。ダントウパン２５０グラム。
ツブ８０グラム。ヒツジニクアカミ２００グラム。バター２０グラム。オリーブオイル２０ぐらむ
カロリー１１３５．タンパク１３６グラム。タンスイカブツ１６グラム。シシツ６０グラム
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:58:37.77 APZmzVWE
>>559
今日油揚げの中にキャベツとパプリカの千切り・ぶなしめじ、シャウエッセンを、それぞれ少量詰め、
ピザソース少々とチーズたっぶりかけてレンジでチンしたよ
残り物の野菜等で作ったんだが、なかなか美味かったよ
油揚げとチーズは合う
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:11:25.78 kbRBtttS
合うね。
でも俺は、
カリカリ油揚げは苦手。硬すぐる。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:56:10.34 5GsFGQEy
疲れた
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:20:07.70 34hBWopw
小松菜・人参・玉ねぎ・きのこ類・もやし・白菜・豆腐・おから・枝豆・冷凍とうもろこし・鶏ささみ・脂肪０プレーンヨーグルト・黒蜜
最近こんなんで白米は２～３日に一食マンナンヒカリと粉寒天入れて炊いてる。
生理がこない。炭水化物が必要？それとも脂肪がたりないのかなー
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:24:05.16 sF1RsGQU
明らかに脂肪orカロリーが足りてない
カロリー計算してないか、余裕ぶっこいて常軌を逸した摂取カロリー減らしすぎだと思う
すぐ通常食に戻して生理が来てからやり直した方が身体のためにいいと思う
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:49:21.00 34hBWopw
>>565
ありがとう。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:52:56.64 sF1RsGQU
>>566
キツイ言い方してすいません
一時のミスで一生後悔する事もあるので、本当にお大事に
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:09:57.36 34hBWopw
>>567
いやいや、困ってたんで助かりました。
食事メニュー見直してみます。
親切にありがとう。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:09:02.53 nDGvmuIs
玉ねぎってレンジでチンで食べますか？
マヨネーズかけたら意味ないですよね。野菜がたっぷり食べたくてプラス豆腐でと思いまして。
570:専守防衛
12/11/09 18:21:14.89 3fSK4vqh
螺刺身８０グラム。鮪敲き１８０グラム。牛ヒレ２００グラム。断糖パン２６０グラム
バ田ー２０グラム。
一日総カロリー１０７８カロリー。たんぱく質１５８グラム。脂質５２グラム。
糖質４グラム。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:42:27.67 LH8TX7AG
断糖ぱんってどんなのですか？
炭水化物、カロリーなどわかれば教えて下さい(･ω･人)