12/09/24 12:33:13.11 OAd1g9n6
>>549
だよね。食べ過ぎあああああ→ストレスが一番良くない
活動量計もオススメ。いつもは総活動量より300kcalくらい少ない摂取量にして、
生理前は、越えても＋100kcal以内になるようにする
1日の活動量が2000kcalとすると、日頃は1700kcalの食事
生理前は2000kcal＋100kcal以下ってこと
30日で10日間過食しても、20日×300＝6000kcal
10日×100＝1000kcal
6000－1000＝5000kcalマイナス
かなり緩やかだけど痩せる。実際は2100kcalも食べられないけどねｗ
つまり、自分の活動量と摂取量を把握して、日頃食事制限していれば、生理前の過食で罪悪感(ストレス)を感じる事はない
長々とスマソ