12/07/31 01:08:15.18 E1rK2x3u
最近は汗がすごくて目に入るのがうっとうしかったけど、
タンスの奥に隠してあったヘアバンドつかいはじめたらけっこう快適
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 01:13:21.07 Phzj0thw
>>807
何興奮してるんだｗ＞ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
それにかいたばかりの汗は普通なら殆ど匂いしないぞ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 02:04:35.39 JQv0cjBl
今夜は涼しかった
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 03:46:53.98 PJYl0FTS
>>806
ちょっと歩きすぎじゃないかな？
あんまり無理しちゃうとほんとにヤバイよ・・・
先日も高校生が部活のランニング１０キロで死亡してるしね
５キロぐらいに抑えてほどほどがよろしいかと
アスリートでもない訳だから無理な運動は疲れが溜まるだけ
ほどほどにね
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 04:21:34.50 n5cMNeA1
汗がしょっぱいから距離減らすってのはないだろ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 06:25:01.51 2AJ6iT1F
>>806
汗がしょっぱいのは運動し慣れてないとなるらしい
1ヶ月くらい続ければサラサラになるよ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 06:52:10.57 +XXtNEbI
汗ってしょっぱいもんじゃないのか・・・
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 06:57:19.51 2AJ6iT1F
>>815
運動なれると塩分が出にくくなるらしい
血管内の水分を保とうとする人体の適応だな
(塩分は血管内に水をとどめるのに必要)
だから運動慣れてない人が
急に運動して汗かきすぎると熱中症になりやすい
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:05:17.84 +XXtNEbI
>>816
そうなのか勉強になった
日中で歩くなら水分持ち歩いたほういいんだろうなーやっぱり
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:08:28.04 qOYhkgLE
スロージョグ10km走破出来るようになった
が、3日4日で疲れが溜まる
今日は市民プールで浮かんでこよう
早く筋肉痛治らないかな～
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:39:40.34 piNeA5lC
アルバイト先まで歩いているけど直射日光が体力を蝕んでくるよ
そのため最近仕事がぐたぐた～だぜw
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:42:15.18 OQg8ePgw
半月もすりゃ落ち着くだろうけど、ツラいよなー
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:58:22.58 piNeA5lC
落ち着く気がしないよ
ちなみに顔面ガングロだぜww
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:03:45.90 lcAY/xn7
>>816
マジですか
勉強になった
今度舐めてみる
いつも首の辺がネトネトするけど、運動しなれてる人は夏でもネトネトしないってこと？
本日の朝体重50.4キロ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:17:05.55 Z7NKuQbD
俺がなめてやんよ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:30:57.70 5tJ9GyLO
153cm58kgで膠着状態4ヶ月。
埼玉北部の暑い地域で外での運動禁止令が出てるし、
立ち仕事なので夜は疲れて運動出来ない。
運動しないともう痩せないのかな。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:39:21.88 u43IDjbK
>>822
816じゃないけれど、運動慣れしていても塩分０の汗をかけるという訳ではない。
あくまでも慣れてない人よりも塩分回収の効率が良いので薄い汗、という話。
なのでたくさん汗かけばやっぱりネトネトする。
余談だが岩盤浴とかエステで「綺麗な汗」、「サラサラの汗」と言うのはこの塩分の
話を都合よく言い換えた物。ゆっくり体温を上げれば汗腺での塩分回収が
間に合うので薄い汗をかく。それだけの話。
>>824
そりゃカロリーの収支が釣り合ってるんだから、それを崩すには支出（運動）を増やすか
収入（食事）を減らすしか無いわけで、その一方が駄目ならもう一方でやるしか。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:46:50.77 yld4OlwQ
>>825
ビチク～ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ～ｗｗｗ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:14:32.84 JQv0cjBl
昼間走るなら日焼けどめ必須ね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:17:23.24 FAUa9bIu
モチモ～ モチモチチモ？ モチチチモモモ～ｗｗｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:28:46.31 lcAY/xn7
>>825
ほー、勉強になった②
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:23:14.11 +MMMK7lQ
紫外線が二層のバリアー突破してくる。
ウォータープルーフ（50＋＋＋）とは何だったのか。
ＵＶカットの上着とは何だったのか(´・ω・｀)
うでとあしがポッキーだよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:25:09.84 FJCUS4J2
そうなのか。
今年からUVケアをし始めたが、やはりつけると
日に当たった後もあまりヒリヒリしないがな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:40:55.40 +MMMK7lQ
たしかにヒリヒリしないから、きいてるのかも。
夕方歩いてるけど、夜のがいいかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:06:18.36 yld4OlwQ
ガリガリ貧弱小人ボディをスリムでしなやかなボディと言い張るビチク
モチモチモチ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:42:45.65 pu2Isrfj
嫁さんに、ジョギング後のランニングズボンとシャツが滅茶苦茶アンモニア臭いと言われた。原因はなんだろ。アンモニア臭い人いる？自分は41のオッサンです。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:47:18.77 dvpY1hKH
>>834
URLﾘﾝｸ(www.wakiga.jpn.org)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:44:18.39 dtZHKGX+
>>824
嘘つけ俺も埼玉だが禁止令なんかでてねーし、しかもお前4ヶ月も肥満のまんまなんだから普通に食い過ぎなんだよw
だいたい暑い昼間の運動は控えましょう程度だろwだったら熱中症にならないように気をつけながら日がでてないときとか屋内とかでやればいいてかみんなやっとる
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:10:47.65 7JkzgC6v
みんな返事ありがとう。
休みながら適度にウォーキング入れて、患部ひやしながらしばらくは静養するわ。
全く運動しなけなるってのは抵抗あるんだよね…食事＋αでカロリー下げたいし…。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:40:13.50 yld4OlwQ
>>837
何言ってんだ？ ビチク51歳爺 キチガイ爺 レスが欲しいのか？ｗｗｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:14:29.62 sNB13edO
>>834
汗 アンモニア でｇｇると衝撃の事実が
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:15:39.16 pu2Isrfj
>835
ありがとう。アンモニア臭は前からしてたんだけど、滅茶苦茶臭いとは初めて言われたからw
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:38:21.88 g/jWFzRP
体重減ってきてるのに体脂肪率が減らない、もしかしてジョギングすると筋肉もなくなるものなの？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:40:18.77 n5cMNeA1
>>841
体重が落ちるときは漏れなく筋肉も落ちるよ
運動や食事はあくまでその比率を変えるだけ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:46:59.71 ufsBOhQN
>>812
そんな簡単に健常者が死ぬか？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 15:13:34.85 TetOJRp5
人間は意外と簡単に死ぬ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 15:37:24.84 n5cMNeA1
高校生のケースはなんらかの持病があったって考えた方が自然だと思う
うちの父も動脈瘤の手術したけどああいうの急に出来るもんじゃないし
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:15:59.39 ODM0ZusX
本当に不安ならお医者様へ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:39:32.06 88fpgbLW
健常者と思ってるだけで異常を抱えてる人間多いよ。
WPW症候群でポックリとか。
医者でも分かんないこと多いからなぁ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:48:31.32 heU3OLkn
有酸素運動と食事制限を同時にすると減量は捗るが、筋肉量もかなり減る。
それなりの筋トレを加えても、多少緩和される程度。
筋トレをメインにして、有酸素運動と食事制限を適切にコントロールすれば、
筋肉を増やしつつ脂肪を減らすことは可能だが、時間が掛かるしコントロールがシビアで面倒。
なので、一般体型を目指す人はまず減量してから、目標に近づいたら筋増量するのが手軽。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:00:20.65 yld4OlwQ
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる。
ビチク51歳爺（155㎝40㎏） 談
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:01:22.57 o6pyvkYR
>>843
死ぬよ。
誰がどう見ても健康そのものだったような人でも急に死ぬことはよくある。
ただ、誰がどう見ても健康そのものだったような人でも動脈瘤があったりする。
俺の娘の友達のお父さんも40代で2人死んだ。
俺もいつ死ぬか分からない。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:03:28.70 dtZHKGX+
>>848
でも筋肉つける方が時間かかる気がします。
ちなみに俺はジョギングを毎日して軽い筋トレして12月(20分ジョグ)～6月(１時間10kmジョグ)で95kgから30kg近く減量しました。
２ヶ月前から175cm67kg18％で毎日筋トレしつつたまにジョギングして維持してますが体脂肪率は特にかわらないです。
運動してやせる場合はとりあえず体重減らすのは簡単で結果もすぐにでますが、運動減らして維持したり筋肉つけるのはなかなか大変ってのが自分なりの感想です。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:05:13.15 lXvHnYH6
そこでプロテインですよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:09:30.80 n5cMNeA1
>>851
>>848があの順序で書いたのはダイエット板だからじゃない？
マッチョ目的なら太ってから痩せるんだろうけど
854:806
12/07/31 17:12:04.29 PTlf5tbP
レスありがとうございます。
汗がしょっぱいのは、運動し慣れていないからなんですね。
勉強になります。
10kmウォーキングは慣れていないうちはやり過ぎなんでしょうか？
ちなみに、時間帯は夜22:00～くらいからいつもやっています。
3kmを過ぎたあたりから軽いトランス状態に入り、
どこまでも歩きたい衝動に駆られ、歩き続けてしまいます。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:20:33.61 dtZHKGX+
>>853
そっか！ならば848のやり方はいいと思う。
てか848の最後の文(なので、一般～手軽)ってのはもろ俺がやってたやり方だったので。ついついw
俺はマッチョにはなりたくないけど腹筋が軽くみえる感じになりたいんだよね。で今苦労してる感じだったから。まぁ服来たらわからんし、とりあえず太ってる人は痩せればいいんだよねw
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:24:39.76 yld4OlwQ
>>854
ビチク レスが欲しいのか？ｗｗｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:42:56.79 bSZlkUat
昨夜、終始じっくり無理しないペースでジャスト2時間で18.5km走ったけど、苦行でしか無かった。
時間は20時頃で、走っていた国道の温度計は28度だった。
DRY-FITのTシャツが水を吸ったスポンジ状態の様な凄い汗だったし、2/3位の地点で何度も歩こうと思った…
500のペットボトル携帯したけどあまり意味が無かった様な気がする。
夏は走るのに適さないのかな？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:57:05.02 rL4JKYMZ
凄いなぁ～俺は10㎞以上とか走れる気がしない
5～6㎞走るので精一杯でしかも日によってそれすら走りきれず歩くと言うのに‥
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:03:02.85 C2nj6CyL
一番涼しい早朝に走るのが気持ちいいよ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:15:30.08 GcxlNaxw
筋トレって何か器具使う本格的なやつですか？
腕立てや腹筋みたいな家で手軽に出来るやつでも効果的ですか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:21:31.31 qZQk1nM2
最近始めたばかりなのでまだ距離は走れないから疲れたら歩いて回復してきたら走ってみたいな感じで
距離は測ってないけど一時間弱で帰ってこれるコースなのですが、皆はどれくらい走ってるの？
あとジョギングやウォーキングが下半身の筋力アップに効果あります？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:36:19.78 X+TCOMwj
>>859
たまに暑い時あるけどな。
あと農道走ってると蛙がゲロゲロうるさい。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:55:48.88 hWI8ZISV
なスレ的にはアレだけど、夏はプールがいいよなあ。
上半身も鍛えられるし。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 19:05:54.41 Z7NKuQbD
目の保養にもなるし。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 19:07:52.61 7JkzgC6v
>>856
ビチク 自演楽しいか？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 19:09:11.23 qZQk1nM2
食事するならジョギング後、走るなら土か芝生がいいと知ったのですが
食事はいいとして田舎だけどどこもかしこも舗装されてて芝生はおろか土の道が田んぼのあぜ道しかないのですが
アスファルトの上走ってると膝にかなり負担があるらしいのですが、どうなんでしょう？
一応ジョギングシューズは履いてます
867:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/31 20:02:50.71 BmCmbQjZ
無い物ねだりしてもしょうがないでしょ。
確かに膝の負担は全然違うけど、陸上のトラックとか回りにないもんね。
新しく舗装されたアスファルトは古いものよりずいぶん膝に優しいよ。
そういうとこ近くに無い？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:04:50.12 qZQk1nM2
あるからそういうところ選んで走ってるよ
でもどのみち道の悪いところは通らなきゃいけない
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:19:32.76 YMACA7Pv
>>866
そこまで気にするなら
そもそも走らないで歩いた方がいいのでは？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:23:38.19 n5cMNeA1
単にアスファルトならまだいいけど、田舎道で歩道が傾いてるのがいただけん
震災でさらに傾いたところをそのまま隙間埋めて修理ってされたおかげで近所の海沿いがランニングコースから外れた
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:26:02.58 E1rK2x3u
アスファルトもゆっくりジョギングでシューズもそれなりで適当な距離なら
そんなに悪いものではないんじゃないかな
ただ長い下り坂は足の芯にダメージがくる感じで嫌だと思った
俺は堅い軟いよりもでこぼこしてるのが一番怖い
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:31:23.05 qOYhkgLE
>>866
膝の心配するなら、クッションの良い靴選びが第一
ついで走り方
フォアフットの膝への負担は、ヒールストライクの1/3
足腰強くなれば、膝に来なくなるけど
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:33:41.98 qOYhkgLE
市民プール安いね。二時間200円
朝っぱらから子供で一杯。休養でぷかぷか浮くには十分
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:34:39.96 g/jWFzRP
やっぱり筋肉も減っちゃうのか―やせても骨と皮ばっかりのガリガリになるのは嫌だなー
ジムにでも通い始めようかな
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:47:14.59 n5cMNeA1
元が太ってるならそこそこ気をつけてればそれなりにマッチョになるはずだよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 21:00:24.14 rS1cKGz0
673です。
早くも効果が出てきたようです。
特にお腹が凹んだわけでは無いのですが
膝を上げるのが軽くなりました。
特に歩くとき階段を下りたり登ったり、するとき
感じられます。
距離伸ばせそうな気がします。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:37:05.75 k1JOqhGS
>>873
たまにｳﾝﾁもぷかぷか浮いてるから要注意ｗｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:55:19.16 LB1lheNS
昼間走るのキツイけど、精神も鍛えられてる感じがたまらない
休憩しながら凍らしたペットボトルの溶けたやつを飲むのもたまらない
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:56:10.71 6kLjYyDD
>>876
初日に張り切り過ぎて、翌日に疲労が残ってた人だよね？
始めてから3～4日で効果が出るなら誰も苦労しない。
軽くなったと感じるのは、疲労でマイナス状態だったのが回復して平常に戻っただけ。
プラスになってたとしても、1%以下程度だから体感なんて出来ないよ。
ダイエッターもジョギンガーもアスリートも、その1%以下を積み重ねて
週・月・年単位で諸々と向上するように励んでいる。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:01:00.82 7MdFBB5V
脚が太くて歩くのが怖い
どんどん太くなってしまいそうで
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:06:42.42 7KvrEqft
>>880
私も太ももが太いけど、歩くようになって締まってきたよ
歩く時は脚の内側の筋肉と後ろ側の筋肉を意識して歩いてる
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:22:13.43 TeMj6GcL
163cm、60kg超え運動経験なし小デブだったけど、3月から30分ウォークを初めて
時速10キロ程度で10km～15kmジョグくらいギリギリはいけるようになった。
体重も50kg近くに落ちた。今後は週3の10kmジョグ＋週1の筋トレで
程よい身体づくりをしていきたい。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:40:57.75 7MdFBB5V
>>881
私はふくらはぎが太くて、歩くとき内側に力いれるといいと聞いてやってたら内側に筋肉ついて形悪くなった
この筋肉どうやったら落ちるんかな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:01:08.71 Tzt8G3dw
>>882
痩せすぎじゃね
55キロ位がベストだろう
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:32:50.09 lptjPGU2
>>883
筋肉ついてる人はしばらく運動をやめて脂肪になったところで運動再開するといいと聞いた
目安は三ヶ月ほど
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:43:34.30 coqMhnT8
そんな迷信みたいのに頼らず普通に痩せろ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:25:07.74 Twv563+x
今日も4時から11㎞走りに行くぞー
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 02:45:20.24 pPmVo+kM
体力的にも辛いんだけど
一時間以上走るのは途中で飽きる
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 03:12:37.57 uBpSVi9F
他のランナーがいると楽しめる
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 03:43:51.09 M7DLV5S8
晩酌に余分に飲めると考えるともうひとふんばりできる
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 04:19:43.26 EdQZLQgZ
いってくる
最近、この時間でも暗いなぁ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 04:25:04.00 NTQkqU0a
こっちは雨降ってる・・・
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 04:30:10.01 EwHdUbBI
あんまり走りすぎても意味ないよ
疲れが溜まりすぎてしんどいだけ
この時期に１０キロジョグと愚の骨頂
乳酸ですぎて脂肪燃焼の足引っ張るだけだよ
汗の質ってのがあってだね、上でも書かれているけど
乳酸ですぎてる場合は臭いからすぐにわかる
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 04:32:57.73 pg4rRPb1
まじかよ。データがあればだしてくれ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 04:58:44.79 NTQkqU0a
>>893
いい加減なこと書くなよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 05:10:39.71 EwHdUbBI
>>895
ジョギングバカお疲れさんｗ
きょうは１０キロ？２０キロ？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 05:50:02.58 Twv563+x
よし、１１㎞ジョグしてきたー
6'40/kmだったー早朝ジョグは爽快！いい汗かいたわｗ風呂入って仕事の準備するかー
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 05:54:03.95 lpWgvG55
データも出さず、煽ることしか出来ないカスがいるな
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 06:04:11.52 Dqg6Rxcj
7月は190kmでした
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 06:26:55.39 CqB7r7ff
どうせジョギングもできないデブの僻みだ。
たった１０ｋで乳酸云々馬鹿らしい。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 06:36:49.64 EdQZLQgZ
>>893
＞あんまり走りすぎても意味ないよ
＞疲れが溜まりすぎてしんどいだけ
＞乳酸ですぎて脂肪燃焼の足引っ張るだけだよ
ここは激しく同意
902:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/08/01 06:43:25.93 CqB7r7ff
というか、月に２００ｋｍも走る人たちの９０％以上はもうダイエットなんか
考えてないだろ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:41:25.58 EdQZLQgZ
ジョグは既に習慣だからね
ダイエット以外のメリットを見出している
目標体重はそのうち到達するだろうってスタンス
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:42:06.34 Twv563+x
月200㎞走る人はサブ４目指してるんでしょ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:47:03.91 ysSdQRzm
いや、災害対策
311のとき20km歩かされたがあの時ほど自分の基礎体力の無さを恨んだことはない
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 08:43:09.99 TGKCSg5B
重いからだろ…
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 08:45:36.67 ayCCZ/TX
ビチク51歳爺は155㎝40㎏ 客観的にみてカッコ悪い キモガリお笑い小人爺
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 09:30:40.46 SVsyLmBI
今日の朝体重49.9キロ
ついに40キロ台だ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 10:15:34.92 gmjneWIC
>>671です。
朝起きて81.2kgでした。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:13:11.00 lugJICyT
6km走ってきた、凍らせたペットボトルが無かったら心折れてたな
走り出す前に水をたくさん摂取するのって効果的？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:19:31.79 rvXVHXGn
>>767
おお、うちは日本一のチームだったので、監督が厳しく管理してたよ＜オープン競技場
部員全員10分切れるんだもの＜女
そことそこそこの成績の男子の2校＋うちで陸連のお偉いさん揃うから厳しかったよ。
遅い人は外側、ジョグはコース内に入らないでそのさらに外側は当たり前だし、
私もジョグの時はコース外の緑のところ走るのが当たり前だと思ってたよ。
最近その辺曖昧だから、どんどん市民ランナーのレベル下がってるよね……
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:22:32.44 rvXVHXGn
>>780
違います……
その時にはそんなに違わないけど、次の48時間の基礎代謝の上昇分が絶対的に
ペイできない。痛い時は絶対休むこと。
でもキロ6分半って歩くくらいだよね……どうやって痛めたの？
５ｋｍ/日でそれはない気がするんだけど……病院の診断はなんだったんですか？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:27:25.01 rvXVHXGn
>>902
週200キロだと競技レベルだけど……
月200キロはダイエットはおろか、運動不足解消の健康のため範疇だと思う。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:01:31.77 ouw+yufV
ひょっとして開くスレを間違えてるんじゃないかな
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:04:49.21 BkgRnt2X
１日９～１０キロジョギングを週６日ほどこなし、腕立て腹筋も１５分くらいやってる
日々の食事も１６００キロカロリーに抑えてる
でも体重が落ちない
69.1 → 69.5 → 69.7 → 69.9 → 70.9 こんな感じでもう嫌になる
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:06:15.88 3we9k15k
>>915
食べ過ぎ。あるいは身長185ぐらいある奴で、もう脂肪がないか
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:23:32.51 kX4qA9Rs
1600で食いすぎってことはないやろ
計上してない分があるとか摂取する時間が不安定とかなんかあるんじゃないの
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:33:38.73 BkgRnt2X
>>916
身長は１７２
ジョギングは開始してまだ半月くらい（開始時は72.8キロ）
筋トレは１年と２カ月くらい続けていて、ガチムチとまではいかないが腕肩胸などガッチリしてる
３６歳のオッサンだが腹は出てないッス （メタボがいやで筋トレ続けてる）
三度のメシは和食中心で間食もほとんどしない
カロリーもしっかり計算して、多くても１６００を上限にしてるのに・・・
体重減らないまでも、何で増えるんじゃ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:35:16.79 VNa5Q37p
>>915
それで落ちないはずがない。継続すれば必ず落ちる。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:02:30.49 Z28Oc6bB
月４、５キロ落ちてもおかしくないラベル。カロリー計算が甘いと思うわ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:10:37.22 ouw+yufV
腹も出てないのにどこの肉落とすの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:22:24.97 rvXVHXGn
>>918
和食ってのが怖いな……
その1600が炭水化物とか？
走ろうと思ったら、ある程度当分は必要だし、疲れた状態で筋トレやランをやっても、
あまり筋肉は破損しない。ある程度のパフォーマンスが出る状態でトレやって、
後は食って寝てるのがいいかと思う。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:25:25.60 6ArZ2C9m
>>918
1600が基礎代謝とどっこいとしてジョグの消費カロリーが700kcal
脂肪1kg落とすのに7000kcal程度
まだ半月ならそんなもんじゃね？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:26:13.95 Xi594il5
先月300キロ走ってやっと体重ー４キロ体脂肪率ー１％
正直もうちょっと痩せてほしかった
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:27:23.67 CM+uq95K
ウォーキングも筋トレも曖昧過ぎるし、適当にやった気になってるアホ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:30:14.15 W8+FP7PD
たいして運動もせず、半月しか経ってないのに全然痩せないとか言い出す男の人って。。。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:36:54.97 rvXVHXGn
>>922
糖分だ、ごめｎ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:37:53.37 BkgRnt2X
>>921
下半身かな
ふくらはぎとか内太ももとか、上半身に比べて下半身のたるみが少し気になってる
ちなみに１０代のころはやや下半身デブ気味だった
ちなみに体重推移はこんな感じ
72.8 → 72.5 → 72.1 → 71.8 → 72.0 → 71.6 → 71.1 → 70.7 → 70.1 →
69.1 → 69.5 → 69.7 → 69.9 → 70.9
服着て計ってるから若干の誤差はあるだろうけど、それでもたった一日で１キロ増加とか・・・
暑いから麦茶をよく飲むけど、お茶ってノンカロリーよね？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:46:53.97 rvXVHXGn
>>928
体重２～3キロは2～3日前の塩分や水分量で簡単に変わる。
普通に痩せてはきてるんじゃないの？
ジョギングはこなれてくるまでの3カ月くらいは効果は期待しない方がいいと思う。
ほぼ食事だけでやせ細ってきてる状況だと思うけど……せっかくつけてる筋肉が大きくならなきゃ
基礎代謝の底上げにならないし、プランごと見直すべきだと思うけど？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:10:17.96 M7DLV5S8
>>928
そのスペックなら１日の摂取カロリーは2500kcal前後かなぁ。1600kcalに抑えてるなら
1日で1000kcal近くも食事だけでマイナスになってると思うんだが。世の中計算どおりに
いかない人もいるのな
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:14:52.17 VAdmj6ES
天使の分け前ってやつだな。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:28:05.69 coqMhnT8
>>929
体重減れば誰だって基礎代謝は減るし
脂肪細胞と筋肉細胞の基礎代謝の差は誤差
人間が操作出来るのは運動による消費カロリーと摂取カロリーだけ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:59:01.03 ayCCZ/TX
ビチク51歳爺は155㎝42㎏ 一日一食だけど毎日必死の近所走りを欠かさない
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:11:09.05 q6MRtlti
>>932
中年になると太るのは筋肉の減少による基礎代謝の減少が主因らしいから、筋肉増えれば長期的には痩せるんじゃないの？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:27:11.66 M7DLV5S8
基礎代謝って10代と50代で200kcalぐらいの差かな。コントロールできる範囲だな。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:41:14.98 BACVQVbO
ビチク51歳爺はどこに住んでる人なの？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:55:58.50 coqMhnT8
>>934
いや、まったく関係ないところから反論されても知らんがなｗ
俺の主張は筋肉と脂肪での基礎代謝にはほぼ差がないってだけだもの
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
で、成長期を除いた18歳以上なら1割程度しか基礎代謝に差はないし、30才以上は
差がないに等しい
この1割の差も、太ったことにより体重に対する内臓の比率が下がってるだけだと思うよ 基礎代謝のほとんどは内臓だから
で、なぜ太るかと言ったら運動量の減少だろう
なんにせよ基礎代謝というのはほとんどコントロール不能
同じ身長、体重で5kgくらい筋肉量が違うようなことがあれば別だけど、その場合、どっちかがスポーツマンか寝たきりか異常体質なわけで
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:01:14.73 coqMhnT8
って、このサイト組織ごとの基礎代謝も書いてあったね
自分で引用しておきながら見逃してた
5kgの脂肪をまるまる筋肉に変えたとして1日の基礎代謝の差は42.5kcalと
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:26:57.35 sUw0+Syk
間食もほとんどしない？
俺は全然してないよっていうかなんで間食なんかできるんだ
くっそふざけんなよ俺だってアイスクリームとか食べたいですよ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:34:50.88 twzeANR9
俺の体重は500グラムの食事と500グラムの飲料で1kgも増えやがる。
ふしぎ！！！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:37:22.09 3we9k15k
俺は夕食後から寝るまでに間食してる
今の時期はアイスクリーム
これをやると、酒を飲まなくても我慢できるとプラス思考
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:24:40.93 M9xqk4Cr
成人男性が1日2500キロカロリー摂取と1日500キロカロリー摂取を交互に繰り返したら体はどうなりますか？
太る？痩せる？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:26:13.02 Dqg6Rxcj
壊す
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:33:43.97 kWfpozZ3
>>942
1日おきミニ断食ダイエットで健康に痩せる!!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
これとは関係ないが
一日おきの断食は寿命がかなり延びるらしい
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:38:49.15 ysSdQRzm
おい だからここはウォーキングすれだっつってんだろ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:42:31.41 M9xqk4Cr
>>944
サンクス、ダイエットや健康的にはありなんだね
やってみる
>>945
人生をウォーキングしてるんだよ(´・ω・｀)
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:42:43.19 dvA3yCdt
>>941
俺は酒飲まないけど
毎晩お風呂の後にアイス食ってた。
それで太ったと思っている。
今は食べていない。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:44:10.46 P5O8kIzT
あと三キロは痩せないと水着着れない…
もう諦めモード
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:47:50.04 x3wm0vSr
>>948
「ゼッタイ痩せる！刑務所ダイエット」 原作ホリエモン 作画 西原理恵子
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:48:38.70 Twv563+x
>>941
寝る前に間食てすごい吸収されて太りそうな感じだなｗ
たしか伊集院だったか寝る前にドーナツ食ってるとか言ってたな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:53:46.30 ufMDqaGI
あそこまでデブだと、食うこと意外に楽しみがなさそう
あんなふうにはなりたくないな・・・
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:16:06.45 AbWEXJNH
アイスってカロリー自体はさほどでもないしエネルギー効率的に体冷やすから太りにくいからな…
でっかいやつばかぐいするならともかくカップ１つ300くらいなら代わらない
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:17:48.91 kWfpozZ3
太る云々より、
寝る前に食べると熟睡できないから食べない
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:22:10.34 ErQahQkx
８０カロリーのアイスで我慢するかと思い買ってみたら意外に美味しかったｗ
一ヶ月ほど前からウォーキングからスロージョギングに変えたんだけど
なかなか６キロ以上続けて走れるようにならない･･･
秋頃には１０キロ走れるようにコツコツ頑張るしかないよな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:43:56.05 M7DLV5S8
寝る前に食わないと夜中に芽が冷めちまう
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:46:15.34 NGU5Tb11
80分歩いてきた
み、みず・・・＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
957:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/08/01 20:52:54.49 CqB7r7ff
ひよわいな。走ったんならともかく..
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:57:41.15 Dqg6Rxcj
水を飲まないのが美徳なのっておっさん世代くらいだよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:00:21.95 MoVXEhHk
１時間10km走ってきた。とりあえず30分ストレッチも終わったんでふろいってくる。
息切れしないスロージョグだけど冬と違って汗がやばい。GUのスルーネックじゃ全然びしょびしょだわ。
とりあえず走っても水分は余裕なんで風呂上がりにブラックコーヒーを飲み夕食を食べます。それが至福です。
それだと風呂上がりの体重が朝の体重より2～3kgは違うから(水分抜けてるから)すげー気分良く寝れるからいい！だから正確なのは朝だけどさw
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:18:22.22 M7DLV5S8
給水って精神的に疲れるんだよな。俺は路地にペットおいて走るからいったんとまるのって結構きつい。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:23:11.77 Wx+mkML3
4ヶ月毎日15キロほど歩いてるが最近になって両膝が痛い
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:27:46.00 M7DLV5S8
たまには休めよ。俺なんて狂は昼から飲んでるぜ。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:59:57.72 q6MRtlti
>>952
ガリガリくん最強だよな・・
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:13:35.53 P5O8kIzT
>>963
私はチョコが辞められない。
キットカット五個とか食べちゃう
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:25:46.47 sUw0+Syk
給水は公園の水道
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:32:54.22 x3wm0vSr
むしろ俺キットカットだけ食べてたら89Kgから68Kgに減った
身長182で
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:33:02.33 VAdmj6ES
水分補給のことが話題になってるが、
俺はルート沿いの民家の人たちが用意してくれてる水を飲んでる。
優しい人が多いのか、
塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
いい街に住んでてよかったなぁーと実感するよ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:35:33.01 FWeGlgUu
誰か９５９氏に突っ込み入れたら？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:37:14.14 x3wm0vSr
長文は読みたくないねん
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:39:13.00 P5O8kIzT
>>966
筋肉あるから？
わたしはキットカットを燃やしてくれる筋肉がない。
すぐ脂肪になる気がする…
でも辞められないどうしよう
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:40:07.10 VAdmj6ES
突っ込んでやるよ。
本来「全然」ってのは否定するときに使うんだ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:05:00.39 coqMhnT8
筋肉と脂肪の代謝について昼間書いた矢先に>>970みたいの書かれるとげんなりするわ・・・
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:07:11.18 P5O8kIzT
>>972
ごめん読んでない
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:07:34.16 4TYn7qOm
５こ上のレス乞食へ
(ﾟДﾟ)＜死ね
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:08:22.13 4TYn7qOm
失礼
９６７のレス乞食へ
(ﾟДﾟ)＜死ね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:09:02.51 A2LuREIG
182cmの68kgってもうじゃかじゃかじゃかじゃかってやつらの領域じゃん
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:10:03.41 P5O8kIzT
そんな単純じゃないよ人の体は。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:11:09.94 9LD03dLK
>>972
感謝して欲しいのけ＾＾
かなり頭悪そうだな
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:25:43.90 coqMhnT8
>>978
確実にあんたよりはいいけどなｗ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:42:09.33 KXhZcr/J
>>918
ほぼ同じ身長、体重だけど、
体脂肪率は？
俺は２４～２５をうろちょろ。
週一でジョグ５～７ｋやって
朝、昼、夜も控えめにして、３年ぐらい停滞して
なんで痩せないんだと、みっちり計算したら
晩酌の酒のカロリーが帳消しどころか＋にさせてた。
酒のカロリーとか抜いてるとかしてない？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:46:03.97 kmmC8al9
>>979
自今顕示欲だけは強いのね＾＾
馬鹿って無学を隠すためにあれこれ語るの好きだよね＾＾
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:54:34.12 coqMhnT8
>>981
それは負けるよ＾＾
さすがに中身のない横やりなんて入れないもの
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:56:53.20 dRVUG1X5
>>982
抽出 ID:coqMhnT8 (7回)
頭がいい人は違いまね＾＾
さすがです＾＾
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:01:39.00 kVCvK4pC
ダイエット > 2012年08月01日 > coqMhnT8
4 位/769 ID中
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:06:06.22 sChALAsC
こいつマジで気持ち悪いな
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:07:48.85 5ueWNsZ4
>>928
つーかこいつ半月で3kg近くも痩せてんじゃん
何を愚痴る必要あるんだ
嫌味なの？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:10:15.92 2ErqzZAi
毎回ID変えて書き込んでるやつにレス数検索されてもなぁ
昨日はこことシューズスレの計10レスだがそれで4位になるんだな
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:17:23.20 yyxJnOdo
どっちもどっち
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:21:18.58 FDDhz0SA
自分の場合、落ちてく順番が、水中ウォーキング>ウォーキング>>ジョギングなんだけど普通？だから最近は水中ウォーキングばっかり。涼しいし気持ちいいし。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:27:23.51 nRt3RNbn
>>989
水中の方は何分やってる？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 01:07:53.45 FDDhz0SA
>>990
1時間くらい。あとたまにビート板でバタ足100mやったり。ウォーキングジョギングは10kmくらいは。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 01:12:50.63 U/eeooFt
7キロ走ったら1kgやせたぞ
これを続ければ…
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 01:19:59.32 muwOqBrD
またこの流れか
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 04:53:19.47 nu4QAXUN
>>992
7000kcal消費おつ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 05:05:48.09 tXSoWud2
>>994
脂肪が１kgおちるのが7200kcalだからね。994はつりなだけかもしれないけど...実際体重減＝脂肪減みたいに思ってる奴多すぎだよな
普通に有酸素運動の場合水分・筋肉なども減って体重減だからね。しかも前者の場合ほぼ水分。そういえば俺も１時間10km走ってシャワー浴びたら2.5kg減ってたわw
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 05:38:16.61 sChALAsC
夜に食べると太るから晩ご飯は抜くけど○○は太りにくくて体にいいから食べるけど足が太くなるのは嫌だからウォーキングや筋トレはしたくないけど
ピラティスとストレッチバーで基礎代謝はバッチリ上がってるし△△は食物繊維たっぷりでお通じがいいから痩せるはずなんだけど
私こんなにがんばってるのに体質のせいみたいでほんと泣きたい～
みたいなのマジ死んでほしい
サラッと今日のうんこの話とか混ぜてくるからたち悪い
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 06:57:39.14 TA2VrYeR
ジョギングやってれば100m速くなりますか？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 07:26:37.69 WEMYH9nW
なるわけがない
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 07:54:07.84 /M4v9pjM
ジョギングで上半身の筋力がついたんなら速くなるんじゃない
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 07:54:32.78 ZlCYJUMK
昨日一時間ランニング一時間筋トレして、食べ物は1200以下。
一キロ太った…
どうして…？
ちびの50キロです…
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