12/07/29 18:58:00.93 qxn9BBOq
>>690
だったら痩せるだけだから食事制限&ジョギングくらいな感じかね。
速く走る必要はないが、ダッシュを組み込んで刺激を与えるのも悪くはないかも。
あと、筋肉減るのを抑えるのにラン直後(30分以内)にプロテイン飲んでもいいかも。
さらに体脂肪率1桁レベルにしたいのなら有酸素でなく筋トレ&食事制限コースかね。
12/07/29 18:58:00.93 qxn9BBOq
>>690
だったら痩せるだけだから食事制限&ジョギングくらいな感じかね。
速く走る必要はないが、ダッシュを組み込んで刺激を与えるのも悪くはないかも。
あと、筋肉減るのを抑えるのにラン直後(30分以内)にプロテイン飲んでもいいかも。
さらに体脂肪率1桁レベルにしたいのなら有酸素でなく筋トレ&食事制限コースかね。