12/07/28 08:25:58.18 sQkNXFKW
>>556
そんなもので俺様は怖がらないんだニャ♪
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:05:41.36 P44xp21S
ちょっと上で話題に上がってたけど、ボトルポーチ使ってる人ってあんまりいないの？
凄い便利なのに。当たり外れがあるから買うのは慎重に選んだ方が良いと思うけど。
俺はだいたい5kmで500mlの水分を取って15kmぐらい走るんだけど、
まず家から500mlペットボトルに水を入れて出発し、
ちょうど5km先に無料で天然水を提供してくれている施設があるのでそこで給水、
あと１回は自販機でスポドリか水を買うって感じ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:10:28.12 89kJC8eO
夜に10kmだけ走るから給水要らず
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:16:03.96 FgpT61M8
俺は普通に使ってる。3km以上は持つな。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:16:48.64 qPRIyXab
>>578
どこが面白いの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:17:37.93 MS4ac1o5
ボトルポーチ使ってる。
取り出しやすさを考えボトルが斜めに入るのを購入したけど、
やや揺れ方が不安定なので、真横に入れるタイプ買った方が良かったかもとすこし後悔。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:35:23.25 sItYVzWJ
膝壊して三週間で復帰
ﾌｫｱﾌｯﾄ走法が膝に優しいそうで、試しに10kmﾌｫｱﾌｯﾄｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ
ふくらはぎﾊﾟﾝﾊﾟﾝ(´･ω･`)
膝は無事で、負担が筋肉に行ってる感じ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:23:05.19 WCZbKqaN
>>570
昨日やってきたんだが、すごく疲れて夜グッスリ眠れた
ダイエットの効果はあったんだろう
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:30:05.72 FgpT61M8
最終的には普段の運動量がどれくらいかによるよな。
買い物以下の運動量の生活パターンってすげー限られると思うが。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:55:50.34 9nTI1w0n
>>571
多分、走る前に縄跳びしたのがよかったのかも。
時間かけて700回くらい跳んで体が温まってから走り始めたから、
足が思ったよりすいすい動いて体軽かった。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:20:39.43 UtCOUOJ2
フラットって人気ないのかな
それとも致命的な欠陥でもあるのか
走りやすいのに
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:20:52.42 eXrYiivy
いつもは皇居二、三周がこの暑さで一周でダウンしたわ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:38:22.16 VsII99P/
朝ジョグ行こうと思ったけど寝過ごした…
夕方の予定前倒しにして、ジョグいくのは夕方にしよ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:55:31.80 mA/22ops
髪を長髪から坊主にしたら疲労度がちょっと減った
快適性がスタミナや心理的に影響をどれくらい与えるのかどっか研究してねーのかなぁ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:18:17.89 FgpT61M8
>>587
普通だからなんも言われないだけでそこそこ走ってる人の多くはそうなんじゃない？
ニューバランスが謳ってたフラット走法のことなら知らね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:06:26.19 AowM4nBH
>>578、>>582
ビチク51歳爺～
自演乙～
キチガイ爺ｗｗｗ
レスないね 寂しいね レスしてあげるよｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:09:40.73 qPRIyXab
帽スレから
629 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2012/07/28(土) 23:12.45 ID:VsII99P/
夕方ジョグ行こうと思ったけど用事が長引いて行けなかった…
朝の予定キャンセルして、ジョグいくのは明日の朝にしよ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:44:12.96 YAnAUNXe
暑さもそうだが軽く外出ただけでパンツが濡れるってのが嫌だ
家帰ると汗臭いが水道代節約で風呂入らせてくれないし
夜ならとことん走れるのにな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:44:43.68 UyKde2qG
筋トレしてからジョギング行ってきた
１時間くらい走ってたと思うんだけど帰ってきたら30分ちょいしか経ってなかった
てか水分持たずに出かけたんだけど自宅までもう少しってところでフラフラしてきてヤバかった
帰ってきてシャワー浴びようかと風呂場行ったら身体が熱持ち過ぎてヤバい
これからは大したことない距離でも小さい水筒持って行く
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:50:48.57 sItYVzWJ
早朝・夜がいいよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:11:52.60 UyKde2qG
ほんと実感したよ
昼間の方がすぐ汗かけて良いかと思ったんだけどね
麦茶何杯も飲んだらお腹下してしまった
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:17:25.18 FgpT61M8
運動後にたくさん水分取るときは少し甘い飲み物がお腹下しにくいよ。
塩分の入った飲料でもいいけど塩分は取らないにこしたことないから。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:21:02.84 UyKde2qG
おｋです
最近甘いものも控えてたのですがもとより大好きなんでそうします
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:40:34.15 FgpT61M8
甘いってもスポドリを倍に薄めた程度ね。
なんか不安になったｗ
あとは運動中からこまめに。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:44:34.50 5Q+h07l5
>>582
斜めのってイマイチなの？
同じ理由で斜めの買おうとしてたんだが
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:08:40.52 2lrdcDeY
>>569
>>ウィンドウショッピングは有酸素運動？
心拍数によるかな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:39:19.66 FgpT61M8
>>602
それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。
むしろ無酸素運動も一時的に酸素の不要な代謝をしてるだけで、最終的には呼吸(酸素)で代謝される。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:50:38.51 MS4ac1o5
>>601
両方買って比較したわけじゃないから良くわからない。
まだボトルポーチに慣れてないから余計に気になるのかも。
斜め以外のポーチの人見たことないんだよね。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:04:05.76 mjICbWCT
くそう、心肺はまだ余裕があるんだが、足が悲鳴をあげて走れない…
次の日までに回復しないので痛みひきづったまま走るのがまた痛い
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:12:12.29 sItYVzWJ
焦らないあせらない
ダイエットは長丁場
三歩進んで二歩下がる
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:23:40.00 T+nIqxq6
５時半ころからウォーキング予定だけどあまりの暑さに気がひける…
Ｔシャツがびしょ濡れで歩くのもやだなぁ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:37:44.32 TJt0K50x
本日、AM9:00からランニング開始
目標
一万歩位
結果
５千歩位
約３０分
服装
トレパン、トレシャツ、スェット上着
感想
２０年ぶりにランニングしました。
２千歩位で、意識が朦朧としだしたので、折り返しジョギングに変更
スェット上着を着ていたせいか、お腹周りと背中がすごい汗でした。
軽い吐き気などもありました
しかし、しばらくすると落ち着いてきて、とても気持ちが良かったです。
タバコは、さすがに気持ち悪くて吸えませんでした。
また週一で、続けようかと思っています。
目指せ一万歩。
ペットボトルは、邪魔ですが、もって走ったほうが良いですか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:45:24.32 FgpT61M8
まずスウェット脱ごう。完全に熱中症だから。
走ってる最中が楽しくないと続かないよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:49:36.04 P44xp21S
>>604
真横に入れるタイプってニューバランスのやつだよね。
実走したワケじゃないけど店頭で試着した感じでは個人的な感想だけど、
真横に挿すタイプの方が揺れが激しい感じがした。
例えば平らな壁にペットボトルを横にして動かすと当然丸いから転がってしまうけど、
斜めにして垂直方向に押しても動きにくいのと同じ事だと思う。
あと、ニューバランスのはポケットが使いにくい。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:52:30.77 Wbc/6Yzu
昼間走るとか情弱としかいえないってか本当に危険
汗かいたところで体の水分がなくなるだけで脂肪が減ったわけじゃないって
散々言われてるのに未だに厚着して汗かこうとしてるとか
死んでもおかしくない行為
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:55:03.00 sItYVzWJ
>>608
この時期、朝9時過ぎは暑いよ
早朝か夜オヌヌメ
カロリー消費、炎天下も涼しい時間帯もあんま変わんネ
ラクして有酸素する工夫を
週一ではダイエット効果出にくい
後々増やすならいいけど、せめて週3はやりたいね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/28 16:55:09.08 8qFNMlTM
スウェット着て20年ぶりにランニング...
おまけに愛煙家なのか...
ムチャするにも程がある。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:03:55.28 sItYVzWJ
何故、短期間で痩せたがるのか
徐々に減らせばラクなのに
淡々と軽いメニューを日々こなして、数ヶ月～半年のんびり変化を待つだけ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:07:06.76 MS4ac1o5
>>610
そうなんだ。
想像で書いたのを訂正してもらってありがとう。
昨夜は夜10過ぎから風がすこし冷たくなって走りやすくなった気がした。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:12:19.22 LTzbXxDV
朝７時暑すぎワロタ。
変質者は滅びろ★
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:22:44.00 TJt0K50x
>>609
アドバイスありがとうございます。
>>611
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。
>>612
仕事が忙しいので、なかなか、難しいですね
>>613
25歳から20年ぶりですね
>>614
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。
もうちょっと考えて走って見ます。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:27:46.78 JFQS+Jzm
やはりダイエットよりは、命が大事だ
今日も夜９時前は走る気がおきん
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:46:14.62 fZMu0DpG
>>603
>>それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。
うん、だからその無酸素運動と有酸素運動の区別を心拍数でしますよということ。
--------------------------------------------------------------------------
一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、
血中の乳酸の増加はみられない。心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動といわれ、
血中の乳酸値は増加するが、体内で乳酸を処理できる範囲であるので、一定の値で均衡する。
心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない無酸素運動という状態になり、
処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、血液のpHも低下する。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
--------------------------------------------------------------------------
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:51:28.73 mA/22ops
痩せて健康になったりスタイル維持の為に走ってるのにぶっ倒れたら何にもならない
ゆっくり焦らず快適に走る事が長続きする秘訣
朝、走るお嬢さん方は日焼け止め忘れずに
俺は頭も坊主に陰毛もカットしてすっきり爽快だわ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 18:02:48.32 OQuEaIPR
ノースリーブでお昼に走ったせいで変な日焼けになったので、今日は河川敷を上半身ハダカで走ったわ！
すこしマシになったかもw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 18:15:45.68 FgpT61M8
>>619
それなら間違ってないけど、心拍数150以上のウィンドウショッピングってあーた。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 19:08:15.81 cJDWK+iz
>>617
1967年（昭和４２年）生まれなら
同い年ですな。俺は>>232です宜しくね。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 19:56:53.45 CWKBpDgf
>>622
要するに（バカな？）質問者に対して「ウィンドウショッピングが有酸素運動なわけねーだろ。」と言ってるんだよ。
もしかして君ってそういうの分からないタイプ？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:09:37.13 WXoCSDAM
>>622
激しいな
人一倍たくさん店の回れて、いい品物を買えそうだね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:10:34.94 WXoCSDAM
暑くてとてもウォーキングにいけないお
でもせめてスーパーにだけは行ってくるか
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:25:25.92 FgpT61M8
>>624
>>619
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:34:27.55 +FMWdw+q
>>626
暑くてネットスーパー使ってしまったよ・・orz
しかも歩こうと思った時間に商品が届いたから、外に出る機会を逃した。
オリンピック始まってもう外に出る気もなくなったから、
ｗｉｉのジョギングか踏み台でもやるお(´・ω・`)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:51:32.25 oqD4UwiS
スロージョギング始めてひと月ちょっと。今日やっと1時間走れた！気持ちよかった。5.6km/hののんびりだけど。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 21:33:53.66 zmEcjwB6
>>617
尿酸値を下げたいなら、ペットボトルは絶対に持って歩いたほうが良いです。
水分をたっぷりとるように指導されませんでしたか？
>>629
おめでとー！
この暑さの中時間を延ばすの凄い。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 21:48:22.07 +q7cS88B
食事制限せずに毎日10キロ走って一か月で4キロしか減らないんだけど
これって健康的かな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:00:02.59 hAayYXCZ
最近、朝晩にウォーキングするようになった（朝４キロ夜６キロの計10キロ）
河川敷に行くから同士がわりと居るんだけど、
（例えるなら）着物の裾がはだけないぐらいの小股でちょこまか走ってる女子が居る
自分も女で、走るのが苦手であるいてるんだけど、こんな小股で走るのには効果あるのかな。
今はできるだけ大股で、後ろ足の蹴る動作に重点を置くようにしてあるいてます。
もちろんダイエットもしてるんだけど、とにかく脚痩せ（太ももやせ、ふくらはぎやせ、ヒップアップ）を目的にしたいです
効果的な歩き方ってどうですか？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:01:29.23 MCcY3o7A
暑くて走れないならスイム
ジョギングが楽に思えるぐらいきついけど
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:02:26.58 TJt0K50x
＞＞623
よろしくね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:02:38.14 oJ8+8+0r
>>631
食事制限なしで月４Ｋｇ減れば充分でしょう
食事制限のストレスもないだろうし良いねー
５Ｋｍから８，５Ｋｍに距離伸ばしてみたら股ズレと乳首ズレするようになった。
こんなに痛いものだったとは・・・擦れないようにシャツ引っ張りながら走ってきた。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:10:16.71 EQ8bOIec
乳首擦れって性別・体型・着ている服の素材とか関係あるの？
股擦れは少し太めのハーパン履いた時に経験した事あるけど、乳首は無いなぁ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:21:06.61 AfI+MGgw
暑いねー。
朝8時半ごろでももう暑い。
お盆すぎくらいまでジョグはなしでウォークだけがいいかな。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:50:43.18 p+JFIPu5
熱帯夜が何日とか続くのかな
記録更新とかいって
2キロ位しか歩いてないと思うが、家帰ったら300gは減ってた
ここでしきりに宣伝してるカロリー０飲料とやらのペプシネクスを初飲みながら歩いた
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:51:56.61 fYqyWm63
ウエアについて質問ですが、ぴっちりしたタイツみたいな
のがあるじゃないですか。
あのタイツの下にパンツとか履くんですかね？
スポーツ店のねーちゃんには恥ずかしくて聞けなかった(´・ω・｀)
それに、そのタイツ履くとどのような利点があるんですかね。
夏だし、ムレそうなんだけど・・
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:05:54.97 p+JFIPu5
4月からダイエットして有酸素運動は5月から
でも6月まで3ヶ月間は食事減らしても変動なしだったが、
今月から食事の量をかなーーり減らしたら、体重がぐんぐん減る
といっても、2,3キロだが
これでも両太腿の擦れ合う面積がかなり減った
背中や腹や二の腕も落ちた気がする
あと2,3キロガンバロー
体重が減ると張り合いが出るぜ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:05:55.40 5wRNX+DF
パンツは履かないよ。
昔履いてたけど筋肉が揺れなくて疲労が少ないらしい
多少はムレる。
あとウェアでぴっちりしたやつがあるけど
あれはダメだな、特に夏はビチャビチャになるし
汗は乾燥しにくいな。
ピチピチ系を夏に着たり履いたりするのはお薦めしない。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:07:17.30 +VxKO2St
パンツはくよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:07:56.54 p+JFIPu5
ぴっちりしたタイツみたいのは、足に圧が正しくかかったりで疲労が減るのでは？
自分は使った事がないので分からないが、推測で
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:09:35.14 fYqyWm63
>>641
ありがとう！
そろそろそういうウェア着て走ってみてもいいかな
と思ってたんだけど、夏はやめとくわ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:10:09.77 j7Xl/8qx
7キロを約1時間かけて走ってきた。
もっと速く走りたいけど、そういう欲は痩せてからで良いやw
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:23:01.64 9YUzdgzN
>>639
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
夏は暑くてタイツ履く気しないから、こんなのでタイツの代用してるよ
腰が安定するし、タイツに比べたら安いしね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:27:38.90 VLhfBGx9
>>645
この暑い時期にそれだけ走りこんでれば、
涼しくなったときにいい感じで走れるようになってるよ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:31:32.77 5wRNX+DF
>>645
あまりタイムは気にしない方がいいよ。
俺が初めてタイムを計測したのは
１０ｋｍを止まらず走れるようになって
３回目くらいだよ。７７分だったけど。(#^.^#)
今は５０分前後で走れるけど、
夏はタイムどころか１０ｋｍを走る事ができん。
７ｋｍはたいしたもんだ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:58:35.36 j7Xl/8qx
>>647-648
あんた達良い人だ～。
焦らず頑張るわ！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 00:12:14.30 OC7WKrPK
ID変わっちゃったけど、両方とも俺な。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 01:24:34.44 wHBVfGAG
誰だよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 02:49:58.49 +A2ZzeW+
暑い！
いつもの半分の距離で限界
653:sage
12/07/29 04:42:36.20 0OSEs+cv
俺だよ、俺
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 04:52:13.75 ZL69JNb0
野菜と良質のたんぱく質（おもに肉）摂って、毎日３０分歩いて
毎日半身浴で滝汗かいて健康生活送っていたのに、蕁麻疹発生。。。。
毒素出しまくっていたのになぁ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 05:05:38.11 tLe837bZ
おはよ～
ちょっくら走ってくる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 05:26:43.32 KtTWn1pl
モチモチ、モチ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 05:35:34.78 xFWDgBI0
毎日外食で食事しています。
サイゼリヤかガスト、マクドナルド等を利用して、お金に余裕があるときは
うなぎ店にいったりしてます。
そこでサイゼリヤやガストのメニューのカロリー表記がすごい参考になるので
それみながら一日の総カロリー１３００～１４００以内におさめるように
メニューを選んでいるのですがこのカロリー表記は本当に正しいのでしょうか？
実は表記されてるカロリー数より＋２００とか高いってオチがあるのではないかと
ヒヤヒヤしております。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 06:00:58.15 ytUC8NeB
>>657
おおむね二割くらい低く表示しているよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 06:52:15.17 RgGGUiy3
5月中ごろから毎日5キロのウォーキング＆食事療法開始
身長182、105キロ～やっとジャスト90キロに！
2ヶ月半で－15キロ達成したよ～
この調子で目標の70キロ台まで頑張るけど
とにかく夜歩くだけでもかなり暑いから
みんなも熱中症だけには気をつけてね！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 07:29:51.73 DDo2a8jL
今日コンビニに行ったら、めちゃイケの企画のガリタ食堂の弁当が販売されてたんだけど、
カロリーが約1900kcalもあってﾜﾗﾀw
1900kcalを消費しようとしたら30kmは走らないとダメだな
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 07:47:38.39 6IupCV0P
夏場は5:30～6:30あたりがジョギングのゴールデンタイム
かなり涼しくて快適
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:06:12.29 WzKF8w5V
1食1900kcalってなんの冗談だよ・・・
気にしてないときなら普通に食ったんだろうなと考えると恐ろしい
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:19:10.73 XgSA39lP
わたしは4:00～5:00くらいおすすめ
この季節日が昇るの早いけど、この時間帯なら気にならないし風も気持ちいいよ
ただ昼間仕事してるときにくる睡魔がつらい…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:28:17.11 2pciWVuz
>>646
下はこれ一丁で走っているの？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:31:01.74 WzKF8w5V
ドラクエのオマケがほしくてペプシゼロを買い込んでしまった
ゼロだから一応問題ないとはいえ、やっぱりコーラ飲むのはどことなく背徳感が
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:59:39.94 tLe837bZ
>>657
外食するほど金掛けられるなら、
グリーンスムージー試しては？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:03:28.25 lClI3Uph
>>646
追伸
ボクサーパンツは個人的に嫌いなんす
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:05:32.58 tLe837bZ
フォアフット走法
ふくらはぎ筋肉痛でﾋﾟｯｷﾋﾟｷ！
('A`)ｳﾎﾞｱｰ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:10:54.53 vcdZZyVJ
おととしよりは確実に暑くない
けどやっぱり夏は暑い
昼間とかジョギングしてる人見かけるけどヤバいでしょ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:22:47.93 E6JaB50t
マッサージ頑張れ(´∀｀)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:26:20.68 +Bv5CkhT
>>512です。
朝起きて81.2kgでした。
確実に減っています。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:23:41.84 eJxEDnaB
すねが痛いよ…シンスプリントかな…
でも頑張って走って来る
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:00:17.51 0HoEgk+1
608です。
昨日走ったから、太ももが筋肉痛になった。
久しぶりに、痛い！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:20:31.94 1vfvzMn1
明日から本気だす
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:24:05.01 hH7Iqeae
明日からやろうと思う者に明日はない。
やるなら今からやれ！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:25:56.74 IuyRjYZ5
俺なんか先週から本気だしてるお(´・ω・｀)
やりすぎて夜転寝したら寝てしまって二日続けて電気つけっぱなしで朝を迎えた
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:31:59.50 JrojCekh
１１キロ歩くのが精一杯だった。これ以上歩くのは体が拒否をした。
水分補給は1.5リットル。
ただ歩くだけなのに生命の危険を感じた。太陽怖い
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:18:00.32 xFWDgBI0
1万歩が６キロだとすると役2万歩かよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/29 14:30:41.42 HyxSB4Eo
朝5時前からスタートしてる。なんとか走れるよ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:44:07.46 BuVVemcE
急激なにわか雨で温度下がった！
走りに行くチャンス
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:44:59.46 OC7WKrPK
オムロンのウェルネスリンクやってる人いる？
682:179
12/07/29 15:36:13.99 Vlj+PcJz
>>681
やってるよ。307IT
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:23:28.50 Kdq8j4O0
先日からジョグを始めたのですがやはりシューズは必要なのでしょうか？
夏休みを利用して１か月だけなので大丈夫だと高をくくっているのですが
やっぱりまずいですかね？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/29 16:44:17.58 HyxSB4Eo
普通の中高生が５ｋｍくらい走るのなら別にシューズ買えとは言わないけど。
あなたの年齢やスペック、ジョグの距離や頻度がわからないとアドバイス難しいだろ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:55:04.39 tLe837bZ
シューズは命
スポーツから離れた社会人が復帰するなら
スライド広くてかかとから着地する走り方は、膝にモロ響く
フラットorフォアフット走法オヌヌメ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:55:27.42 ywjjLu7I
経験者の方に聞きたいんですが肉体改造的ダイエットの場合ジョギングとちょいランニングに近いジョギングだったらどっちが効果あると思いますか？
あとアンダーアーマー１枚だけ着て走ってても変じゃないですよね？w
どなたか教えてください
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:56:45.87 7a2JjskP
道路完全封鎖wwwww つかすげー人だなおいwwww
脱原発最高！！！！
URLﾘﾝｸ(www.ustream.tv)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:01:03.44 qxn9BBOq
>>686
どう改造するかによって方法なんて千差万別なわけで。
あと、1枚だけって捕まるだろ・・・。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:29:51.20 lClI3Uph
>>685
フォアフットってググったけど
いまいちどう走ればいいかわからん
教えてクレクレ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:37:22.28 ywjjLu7I
>>688いまガチムチ体型なんだけど細マッチョになりたいんす
アーマー１枚はきついんすか、普通はどんな着こなし方するんすか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 18:13:15.81 tWvegJLz
普通体型より体重が軽い人に質問ですが何時くらいに走ってますか？
私は夕食前に走りたいので7時前から走ってるんですが最近はまだ日差しがあって微妙なんですよね。
とりあえず今30歳175cm66kgなので60～62位には落としたいのですが...ちなみに1時間10kmで楽にジョギングしてますが暑いせいか最近少し息がきれるときがあります
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 18:58:00.93 qxn9BBOq
>>690
だったら痩せるだけだから食事制限&ジョギングくらいな感じかね。
速く走る必要はないが、ダッシュを組み込んで刺激を与えるのも悪くはないかも。
あと、筋肉減るのを抑えるのにラン直後(30分以内)にプロテイン飲んでもいいかも。
さらに体脂肪率1桁レベルにしたいのなら有酸素でなく筋トレ&食事制限コースかね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:01:19.58 zYOb+Wtt
>>690
全然変じゃないよ。袖なしなんてごろごろいる。相当なマッチョやデブは体型がモロにでるけど
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:04:57.77 qxn9BBOq
ああ、1枚"だけ"は冗談だから気にすんな。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:12:05.11 tLe837bZ
>>690
『原付にﾌﾙﾌｪｲｽﾍﾙﾒｯﾄは、マッチ棒みたいで恥ずかしい』と同レベル
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:13:06.87 dzRcVmF5
走った後のガリガリ君は最高だな！
特にコーラはカロリーも低くて旨い
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:21:44.87 wSJPZMzF
もったいない
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:40:08.59 xFWDgBI0
>>692
ぶっちゃけジョギングなんてしなくても食事制限だけで痩せれるだろ
運動なんて50分ぐらいのウォーキングで十分
太るのは食べ過ぎてるだけ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:43:26.05 LrQlbp8K
走った後のグリーンダカラちゃんさいこーだぜぇ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:49:48.25 UpLjGEKI
ジョギング初めて数日経ち、筋トレも同じように続けてるのに今日ひと月ぶりに体重測ったら変化なしだ！
増えも減りもしてねぇ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:50:24.96 xFWDgBI0
>>700
食べてる量が多すぎるだけ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:53:43.33 UpLjGEKI
食事制限もしてないし量も普通だよ
休日以外は昼飯も抜いてる
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:55:55.70 h4a7gYz2
ちゃんとやってるなら効果はいつか出る
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:01:22.32 xFWDgBI0
>>702
ダイエットなのに食事制限してないってそんなんで痩せようなんて甘すぎるわ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:03:16.18 tLe837bZ
>>702
自分を信じろ
続けていれば効果は出てくる
俺は一ヶ月経過
73kg→73kg
体脂肪率20%→17%
プヨっていたのが、チョイ引き締まった
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:08:06.90 UpLjGEKI
学生の頃は筋トレだけで三ヶ月で78～65まで減ったんだけど歳かなぁ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:09:11.70 3zM4H+PE
始めて数日だからじゃないのかｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:19:36.31 WzKF8w5V
今まで上下ジャージだったけどさすがに暑いからインナーだけで歩いてくる
でっぷりでっぱった脂肪が恥ずかしいいいいいいい
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:20:06.72 WzKF8w5V
インナーだけって上のことな念のため
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:47:26.98 ywjjLu7I
>>692ども！いま軽く筋トレもやってんすけどこれいらないんすかね？
がたいはなるべくよくみせたいんで･･･
>>693まじすか？じゃあアーマー１枚プラス半ジャージは通報されないっすかね？
>>694普通に信じちゃいましたよ笑
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:48:14.17 FqZoxq12
汗でTシャツがビショビショで脱いで走りたい
ドライなんちゃらみたいな生地のTシャツでも同じかな？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:50:10.95 ytUC8NeB
>>711
だよねー
爽快なFCR（フルチンランニング）を流行らせよーぜ！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:54:20.25 qxn9BBOq
>>698
俺も食事制限ありきだと思ってるよ。
ただ、マッチョになりたいとのことだったから、少しは運動組み込んどいてもいいかなと上記のメニューに。
>>702
毎食での量で調節しないとうやむやになっちゃうよ。
定期的に話題になるが、運動すればその分腹も減る。
好きなだけ食べて痩せるのはアスリートクラスの運動量じゃなきゃ無理だ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:57:35.82 qxn9BBOq
>>710
いま筋トレしてんのか。
基本的にジョギングって筋肉つかないから、
筋トレ＋食事制限と筋トレ＋ジョギング＋食事制限って体型にはあまり差が出ないんだよね。
だから、急いで痩せたいんでなければ食事制限と筋トレだけでいいと思うよ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:11:21.40 tLe837bZ
FCR値段高けえよ
季節や天気でｾｯﾃｨﾝｸﾞｺﾛｺﾛ変わる
ｽﾛｯﾄﾙ操作ｼﾋﾞｱ過ぐる
ﾌｧﾝﾈﾙ仕様でｵｲﾙ交換短けえ
とんだｵｰﾅｰ泣かせのｷｬﾌﾞﾚﾀｰだぜ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:12:27.17 DBRcY0eM
1kmくらいから毎日地道にまた頑張りたいと思います
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:19:49.12 qxn9BBOq
>>715
それは、セッティング出せてないだけだよ。FCR(というかケイヒン全般)は許容範囲大きい。
あと、改造目的でキャブ変える人はだいたい口径デカくしすぎだよね。
キャブで絞られてる車種ならともかく、そうでない場合は基本的にレスポンスしか変わらないんだし。当然、デカくしすぎたら当然セッティングシビアになる。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:31:19.32 D6sngahs
>>685
誰も指しないけど。
ストライドね。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:11:57.20 xJp5TrnG
今日の昼間、水も飲まないで2時間歩いて帰ってきたら、体重が出発前より2kg減っていた。
2時間で2kg分も汗かいたんだなあ。もう少し歩いていたら熱中症で倒れていたかもｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:16:08.09 ZfeojMUm
>>664
当然上にランパンですわ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:19:33.11 XXmhVk4i
夏休みのせいかジョギングコースに中高生が増えてきた。
今日、大量のチャリ集団とすれ違いそうになって心の中で身構えてたら
元気に「コンバンワー！」だって。びっくりして返事できなかったよ（´･ω･｀）
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:20:39.63 /EEGQxGS
俺は音楽を聞いてるから
すべてガン無視。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:34:47.80 OC7WKrPK
>>721
学生「なんだよ。最近の大人は挨拶しても返事しやしねーなぁ」
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:42:05.34 qxn9BBOq
挨拶返さないのもマナー悪いのも基本ジジイだよね。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:46:35.91 WzKF8w5V
スクライド？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:47:17.47 OC7WKrPK
>>724
まぁ、あんまり721を責めてやるなよ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:02:23.32 om31MqX8
>>719
俺も昨日登山に行ってきたが、
5時間歩きっぱなしで、４Ｌ水分を取ったが、
3キロ体重が減ってた。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:15:04.14 jHHLWFsO
俺はさっき1時間歩きながら500ml（300g）の水筒がカラになるだけ飲んで0.6kg減った。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:20:12.26 /EEGQxGS
俺もこの山に二回登ってきた。
URLﾘﾝｸ(www.taihakumachikyo.org)
その後５ｋｍだけジョギング。
体重はシラネ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:20:28.41 e2HkC1ur
走り終わった後に家の近くの公園で
汗が引くまで休憩すんのが好きなのに
今日は高校生ぐらいの集団がいたからそそくさ戻って来たw
731:659
12/07/29 23:54:55.86 RgGGUiy3
>>730
それわかるわ～
うちの近所のコースも若いのがたむろっててさ
焼肉焼きだしたり、酒盛りとか花火とか・・・ｗ
夏休みだから仕方ない
さっきウォーキングから帰ってきて計量
やっと89.7キロに！
長い道のりだったなあ汗＾＾
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:03:25.88 aMIY+b+W
２９日午前９時４５分頃、新潟市秋葉区の公園脇の斜面で、
県立新津高校野球部の１年の男子生徒（１６）がユニホーム姿で倒れ、
死亡しているのを秋葉署員が見つけた。同署は、目立った外傷がないことなどから、
２８日の部活動のランニング中に熱中症で倒れて死亡した可能性があるとみて調べている。
同署などによると、生徒は２８日午後１時過ぎから、
ほかの部員と一緒に校外に約１０キロのランニングに出かけた。
各自のペースで走り、野球部の監督と部長が車で帯同。
生徒が折り返し地点で給水するのは確認されていた。
その後はグラウンドで練習し、午後７時頃に解散した。
生徒が戻ってきたかどうかは、誰も確認しなかったという。
保護者から２９日朝、同校に「昨日から子供が帰宅しない」と連絡があった。
通報を受けた同署員や部員が捜し、同校から約７５０メートル離れた斜面で倒れているのを見つけた。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
みんな無理しないでよ～＞＜
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:17:16.79 9902kutV
>>732
Yahoo!ニュースに掲載されている記事、写真、イラスト、映像等に関する著作権は、
ヤフー株式会社または上記のニュース提供社に帰属します。
ユーザーは、これら（一部あるいは全部を問わず）を複製、公開、送信、頒布、
譲渡、貸与、翻訳、翻案、使用許諾、転載、再利用しないことに同意するものとします。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:30:05.72 Fk0cYVup
熱中症は自決
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:36:42.98 PbGNoNQR
夜汗だくになってハァハァ言いながら走ってるんだけど
よくすれ違うおねーさんにﾆﾔﾆﾔされつつじっと見られるのが恥ずかしい
「あがけあがけこの豚めっ」とか思われてるんだろうか
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:44:13.20 fUuyz1+U
ハァハァ言いながら走って ｡+゜･.｡*(人´Å｀)ｽﾃｷ*｡.･゜+｡
＠よくすれ違うおねーさん
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:47:51.12 EC8tKNW/
俺はﾊｧﾊｧしながら走るおねーさんをじっと見つめるのがすき。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:48:32.47 fUuyz1+U
ｱｯﾊｰｧﾝ♪"<(-.ё)ゝｳｯﾄﾘ･:*:･
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:50:46.34 fUuyz1+U
ﾎﾞｳﾔｲﾔﾗｼｲﾒｦｼﾁｬﾀﾞﾒﾖ (∪。∪) ﾁｭｯ☆
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 04:56:54.05 CaRqdY8y
サッカー見て興奮して眠れないからちょっくら走ってくる
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 04:58:45.18 PlWBbcrF
>>711
悪い事言わんからユニクロのドライメッシュとか着なされ。１０００円しないよ。
風が肌に直接あたる感じがするから。この時期綿のシャツで走るのは地獄かと
742:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/30 06:36:47.74 D6sNj/n7
G.Uで290円セールのときに買い込むべし。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 07:43:04.94 qvDMa+VJ
ここ数日特に夜暑いので
健康にもいいし、痩せると聞いたので
全裸で寝たら朝になると身体が怠いなぁ～
運動疲れかな？全裸のせいかな？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 07:53:03.75 yLzeKuEJ
疲れが抜け切ってない
高温多湿は疲れが抜けにくく、関節周りの怪我も治りにくい
浸透圧がどーとかって、整骨院のアンちゃんゆってた
身体を冷さず全裸で寝るのは、疲労回復にとても良い方法なんだぜ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 09:03:00.15 USnDqVmm
>>381
有り得ない・・・
姉妹でもやったことないし下着姿なんてそうそう見たことない
お幾つですか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 09:10:40.54 KkXF9nTm
こうも暑いと10Kmも走れない。夜ですらしんどい。続けて走るなら5Kmで限界かもorz
昨日は10Kmを目標にしたけど半分以上歩いてしまった。早朝でも暑すぎて頭痛がしてくるし…
かといってジムはお金かかるしなあ…
夏は本当に走る気無くすわ…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 09:15:54.89 USnDqVmm
朝体重は50.3キロだった
運動どころじゃなくて頭痛い
一晩中冷房つけてて快適じゃなかったから
まだ7月とは
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 10:12:37.51 LmpJlEYn
>>746
俺も普段10kmだけど8、9月は5kmにしようかなと検討してる
それでプールなり他の運動を足そうかと
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 10:57:23.81 lmbz04b+
走れないなら歩けばいいだけの話。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:01:53.78 EC8tKNW/
アントワネット乙。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:05:30.77 7Cy3/XOi
筋トレの話がでますが、腹筋・背筋・腕立てなど器具を使わずに出来るもので具体的な回数はどのくらいですか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:11:46.30 j+7nqNO9
>>749
ビチク～ レスが欲しいのか？ｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:22:08.76 JiwyvWac
十回三セット
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:29:19.43 PlWBbcrF
モチモチッ、モチモｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:41:07.13 lmbz04b+
>>751
人にもよるしやり方にもよる。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:48:57.59 vDAY7Ha1
>>751
あまり話を広げるとスレ違いになるが、７～10回やるのが限界ぐらいの負荷が
筋肉増強のためにいいらしい。
従って、器具なしだとちょっと負荷が足りない。工夫によってはやりようはあるだろうが
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:22:58.09 IUui6fw4
すね痛いェ
このスレの人たちのジョギングペースは週何回？休みあるの？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:36:46.91 FgmnDotx
>>756
ちゃんとやれば自重で十分負荷かかるよ。
雑にぱっぱとやっちゃうといかんだけ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:38:12.19 vDAY7Ha1
>>758
ですから、工夫によってはやりようはあるだろうが
面倒なんで俺は器具を使うと言っている
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:43:50.02 E7CUCVyd
>>14
遅い人は外側が鉄則……
というか、トラックは３ｋｍ10分切るまでお断りのはずだと思う。普通。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:55:57.26 LmpJlEYn
週4、5だな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:57:22.46 yTgcXl9g
今は暑すぎて休止してる
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:58:58.48 FgmnDotx
>>759
俺も、ビルダーレベルでなければ正しいフォームを取るだけで十分負荷のかかる部位でしょというだけ。
正しいフォームを工夫というかは人それぞれだろうし、
実際はかなりの人が雑に反動つけてやってるわけだけど。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:01:02.16 vDAY7Ha1
>>763
了解了解。あんたの方が詳しいみたいだし、べつに器具無し筋トレを薦めるのを
止めはせんよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:45:30.69 KkXF9nTm
>>748
プールいいね！
自分はダンスやってるからこれからはそっちメインにしていこうかな。
消費カロリーはたいしたことないけど冷房が効いてて快適だしｗ
早く10kmが快適に走れるぐらい涼しくなってほしい…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:47:30.69 j+7nqNO9
ヨガが最高 チラシのポーズが最高
767:179
12/07/30 13:59:13.36 PfrPbBph
元陸上部のデブだけど、一般開放の競技場で3km10分以上はお断りは有り得ない。
でも、遅い人がインコースを譲ったり、ジョグやウォークの人はコース外周を使うのは暗黙の了解。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 16:09:59.79 9902kutV
>>763
ダンベルで負荷を1.25kg増やしたりしながらロールカールやってるけど
工夫しなくても同じことが自重で出来る正しいフォームってどんなの？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 16:18:29.61 FgmnDotx
>>768
ほんとバカ。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 16:35:55.59 YNEVTlXO
>>751
12回を3セット出来るようになったら8回で限界がくるくらいに負荷を増やし
8回を3セット、9回を3セット・・・と回数を増やしていき、
12回を3セット出来るようになったらまた負荷を増やす。この繰り返し。
動きは同じで負荷を増やしていく。
「これで維持したい」というレベルまできたら負荷を増やすのをやめて週一で継続。
>>763
こういうのって器具を使わずに自重負荷だけでも出来るのかね？
器具を使わないと負荷の調節が雑になっちゃわないか？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 16:53:44.92 qWoA1gDC
みんなの反感を買うような>>763のようなレスはしないように
自分たちが気をつければそれでいいんだよ。
問い詰めてもろくな返事はこない。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:16:12.35 jRcKACFY
ここって、確かダイエット板だよな…
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:17:04.50 FgmnDotx
めんどくさいな。
>>751が腹筋、背筋、腕立てについて質問してるからそれに答えただけなのに、
ロームカールなんて謎の運動(アームカールのことだろうけど)の話で食ってかかられても答える義理なんてないわ。
>>770
ボディビルをするなら最初から器具を使えばいいと思うけど、
ジョギング・ランニングの補強としてなら負荷や部位の異なる腹筋や背筋を数パターン組み合わせる方が効果的。
器具と違って筋肉の協調性も高められるし。
ま、複数のメニューを組み合わせることを工夫というなら、工夫なのかも知れないが、それは器具を使っても同じだし。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:33:25.99 PbGNoNQR
朝と夜に腕立て伏せと腹筋を60回ずつ、昼もできるときはやってるけど大抵だるくてサボる
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:38:39.65 II+szT9V
ここって、確かウォーク＆ジョグスレだよな・・・
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:38:59.41 R4hIeZnW
仕事で山登ったら水分しこたま搾り出された
計１?は携行した水飲んだのに、それでも2kgぐらい減ってる
疲れたけど、これでウォーキング行く行かないで差が出るんだよなやっぱり
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:39:23.77 j+7nqNO9
ヨガが最高 チラシのポーズが最高
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:39:30.11 R4hIeZnW
1リットル
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:52:42.40 7Cy3/XOi
>>753>>756>>758>>770
皆さん、ありがとうございます。
ただ回数が多ければ良いって訳ではないんですね…
１回１回の動作をきっちりそして、いい加減にならない様に実行します。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 18:51:28.04 IUui6fw4
ここできいていいかな
ジョギング５Ｋｍ(キロ６分半)と
ウォーキング５Ｋｍ(時速４Ｋｍ)って消費カロリーは同じ？
やっぱり同じ距離でもジョギングにはかなわない？
すね傷めちゃってどうしたらいいか悩んでいて。
何もしないのも気持ち悪いから、せめてウォーキングはしたいんだけどシンスプリントなら無理せず休養したほうがいい？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:01:40.99 E0Vol6YU
休養した方が良い
カロリーについては計算サイトみたいなやつでググるのがよろしいかと
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:07:30.22 7Cy3/XOi
中身(緑茶)を半凍させたペットボトル片手に20km目指して行ってきます。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:17:23.33 KAGZBfac
洗濯機を一人で持ち上げたら腰痛くなった
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:36:32.88 YqaHieiC
俺自分で持って帰ってきて部屋に入れたけど・・・
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:43:25.22 Dr9kkXGb
>>763
反動をつけないなんて、筋トレの基本中の基本じゃね？
その程度の事を、他人がやってないという前提で言われても
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:46:51.82 KnnbmNgn
舗装された平坦な道をデブデブ走るよりも、山あり谷ありのトレイルランが色んな意味で人間的。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:52:02.16 yLzeKuEJ
>>780
俺は膝痛めた時にｳｫｰｷﾝｸﾞにし()た
が、完全休養日にした分だけ痛みが引いていった
一週目は毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ、痛みがなかなか抜けない
二週目は一日置きで、休む度に痛みが引いた
結論
痛めてた時は、3日に一回ｳｫｰｷﾝｸﾞでいい
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:56:49.05 jez0YrVS
>>780
運動強度もあるから同じじゃないけど、それほど大きな差はないよ。（6分30秒/kmぐらいなら）
同じ5kmの距離をジョギングなら30分ぐらいの運動で終わるけど
でもウォーキングならジョギングより長く運動してるわけだし・・
それよりも膝痛めたなら休んだ方が良い、無理して何回も痛めると変に癖になって一生ものになるよ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:50:29.27 yVeuh4Dk
上アンダーアーマー
下はみんななに履いてる？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:04:29.56 FgmnDotx
>>785
で？質問者は回数についても誤解してたようだし、おそらく反動だって多かれ少なかれつけてたと思うけど？
それでもなお自重じゃ不十分っていうなら自分で理由とやり方書けばよくない？
>>789
俺は普段はユニクロだかg.u.だかのハーパン。買い替えたい気もするんだが意外ともつもんだ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:13:11.03 Dr9kkXGb
>>790
いや「反動をつけてるに違いない」質問者に限った話だ、と言うなら
別に何もないす
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:13:55.01 Xmgk6LgT
>>780
俺も初日に膝を痛めたんで、2日休んで
以降は2日に1回のウォーキング（4.6kmを45分位）に切り替えました。
2週間で1.8kg落ちたのに、昨日送別会で飲み食いしたら、
1.3kgリバウンドしてた・・・orz
1ヶ月経ったらウォーキングを毎日にして、
3ヵ月後から走り始めるつもりです。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:20:40.68 phWQmTxg
ウンコしたら戻るがな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:53:31.79 P0AMg7uS
一日でリバウンドって…意味履き違えますな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:17:30.88 mrbxet6Q
溜まったウンコの重さで一喜一憂ｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:32:33.94 aEfTAHL+
>>792は人生楽しそうだな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:43:38.15 Xmgk6LgT
ちょっと待て、1kg以上もウンコたまらねーだろ！
おまえら、どんな量のウンコしてんだよｗｗｗ
ちなみに今日歩き終わってシャワー浴びたら、昨日より0.3kg減ってた。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:47:24.02 7ORSMxgj
消化と発汗じゃね。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:48:06.43 4IJqalxl
一回に出る量と、体の中に溜まってる量は違うだろ
へたしたらお前の体の中に5キロくらいのうんこ溜まってるかもだから
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:55:24.65 idEFuw23
>>773
お前は>>751の質問に答えもしないクセに他人を批判してるから叩かれるんだよ。
しかも、ボディビルダーでなくとも効果的に器具を使うやり方はいくらでもある。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:01:54.87 n5cMNeA1
単発IDがやたら元気だな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:08:14.63 7k30HRSu
補強運動は>>773のやりかたが普通じゃないのか？
わざわざジョギングのための筋トレにジム行ったり機材揃えたりするやつなんてどれだけいるんだ？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:10:27.78 PJYl0FTS
>>780
勾配１０パーの上り坂なら運動消費量は3倍とも言われてる
自分の場合、行きはけっこうな上りの連続で２５００ｍ
帰りはオール下りの２５００ｍ 合計５キロ
３ヶ月弱で１６キロ減量成功
もちろん食事療法も取り入れてだけどね
すね故障してるなら無理にジョグする必要性なんて
ぜんぜん無いよ
乳酸出て疲れが溜まるしこの猛暑の中、いくら夜走っても
体力の消耗激しすぎるよ
ウォーキングで十分
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:18:04.80 R05BRAOI
毎日5kgを一時間で歩いてるけど
もう少し体力ついて体がかるくなったら走りたい。
走ってる人みんな楽しそうで羨ましく見てる。
でも今の状態で走ったら膝痛くなったり次の日体がキツくなったりで
ウォーキングすら続けなくなりそうだから我慢。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:23:50.31 PJYl0FTS
>>804
ダイエット目的ならウォーキングの方がいいかも
首にタオルかけてジョグしてみて汗のにおいをかいでみて
アンモニア臭がきつかったら乳酸出すぎてる証拠
運動後、尿もほとんど出ないと思う
筋肉内の多くの乳酸が血液中へ流れ出し、
血中の乳酸濃度が高くなり、汗中の乳酸濃度も高くなる
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:40:01.03 Mqg1lwiy
>>805
すごくためになります。
横レスで申し訳ないのですが─
今日10kmを1時間30分ほどかけてゆったり目のペースで歩いていたのですが、
やたら汗がしょっぱかった（アンモニア臭は無し）のですが、
なにか体にとって悪いことが起きていないでしょうか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:41:14.39 E1rK2x3u
毎晩走ってるけど走るのなんか楽しくないよ
暑いし疲れるし汗臭いし変な格好してるしコンビニ入りづらいし
すれ違う人に「くさっ」とかいわれないかﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝしちゃうんだから
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:44:32.53 R+7igrx3
変な格好をせず、コンビニに入らなきゃいいだけだろｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 01:08:15.18 E1rK2x3u
最近は汗がすごくて目に入るのがうっとうしかったけど、
タンスの奥に隠してあったヘアバンドつかいはじめたらけっこう快適
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 01:13:21.07 Phzj0thw
>>807
何興奮してるんだｗ＞ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
それにかいたばかりの汗は普通なら殆ど匂いしないぞ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 02:04:35.39 JQv0cjBl
今夜は涼しかった
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 03:46:53.98 PJYl0FTS
>>806
ちょっと歩きすぎじゃないかな？
あんまり無理しちゃうとほんとにヤバイよ・・・
先日も高校生が部活のランニング１０キロで死亡してるしね
５キロぐらいに抑えてほどほどがよろしいかと
アスリートでもない訳だから無理な運動は疲れが溜まるだけ
ほどほどにね
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 04:21:34.50 n5cMNeA1
汗がしょっぱいから距離減らすってのはないだろ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 06:25:01.51 2AJ6iT1F
>>806
汗がしょっぱいのは運動し慣れてないとなるらしい
1ヶ月くらい続ければサラサラになるよ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 06:52:10.57 +XXtNEbI
汗ってしょっぱいもんじゃないのか・・・
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 06:57:19.51 2AJ6iT1F
>>815
運動なれると塩分が出にくくなるらしい
血管内の水分を保とうとする人体の適応だな
(塩分は血管内に水をとどめるのに必要)
だから運動慣れてない人が
急に運動して汗かきすぎると熱中症になりやすい
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:05:17.84 +XXtNEbI
>>816
そうなのか勉強になった
日中で歩くなら水分持ち歩いたほういいんだろうなーやっぱり
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:08:28.04 qOYhkgLE
スロージョグ10km走破出来るようになった
が、3日4日で疲れが溜まる
今日は市民プールで浮かんでこよう
早く筋肉痛治らないかな～
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:39:40.34 piNeA5lC
アルバイト先まで歩いているけど直射日光が体力を蝕んでくるよ
そのため最近仕事がぐたぐた～だぜw
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:42:15.18 OQg8ePgw
半月もすりゃ落ち着くだろうけど、ツラいよなー
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:58:22.58 piNeA5lC
落ち着く気がしないよ
ちなみに顔面ガングロだぜww
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:03:45.90 lcAY/xn7
>>816
マジですか
勉強になった
今度舐めてみる
いつも首の辺がネトネトするけど、運動しなれてる人は夏でもネトネトしないってこと？
本日の朝体重50.4キロ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:17:05.55 Z7NKuQbD
俺がなめてやんよ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:30:57.70 5tJ9GyLO
153cm58kgで膠着状態4ヶ月。
埼玉北部の暑い地域で外での運動禁止令が出てるし、
立ち仕事なので夜は疲れて運動出来ない。
運動しないともう痩せないのかな。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:39:21.88 u43IDjbK
>>822
816じゃないけれど、運動慣れしていても塩分０の汗をかけるという訳ではない。
あくまでも慣れてない人よりも塩分回収の効率が良いので薄い汗、という話。
なのでたくさん汗かけばやっぱりネトネトする。
余談だが岩盤浴とかエステで「綺麗な汗」、「サラサラの汗」と言うのはこの塩分の
話を都合よく言い換えた物。ゆっくり体温を上げれば汗腺での塩分回収が
間に合うので薄い汗をかく。それだけの話。
>>824
そりゃカロリーの収支が釣り合ってるんだから、それを崩すには支出（運動）を増やすか
収入（食事）を減らすしか無いわけで、その一方が駄目ならもう一方でやるしか。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:46:50.77 yld4OlwQ
>>825
ビチク～ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ～ｗｗｗ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:14:32.84 JQv0cjBl
昼間走るなら日焼けどめ必須ね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:17:23.24 FAUa9bIu
モチモ～ モチモチチモ？ モチチチモモモ～ｗｗｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:28:46.31 lcAY/xn7
>>825
ほー、勉強になった②
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:23:14.11 +MMMK7lQ
紫外線が二層のバリアー突破してくる。
ウォータープルーフ（50＋＋＋）とは何だったのか。
ＵＶカットの上着とは何だったのか(´・ω・｀)
うでとあしがポッキーだよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:25:09.84 FJCUS4J2
そうなのか。
今年からUVケアをし始めたが、やはりつけると
日に当たった後もあまりヒリヒリしないがな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:40:55.40 +MMMK7lQ
たしかにヒリヒリしないから、きいてるのかも。
夕方歩いてるけど、夜のがいいかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:06:18.36 yld4OlwQ
ガリガリ貧弱小人ボディをスリムでしなやかなボディと言い張るビチク
モチモチモチ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:42:45.65 pu2Isrfj
嫁さんに、ジョギング後のランニングズボンとシャツが滅茶苦茶アンモニア臭いと言われた。原因はなんだろ。アンモニア臭い人いる？自分は41のオッサンです。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:47:18.77 dvpY1hKH
>>834
URLﾘﾝｸ(www.wakiga.jpn.org)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:44:18.39 dtZHKGX+
>>824
嘘つけ俺も埼玉だが禁止令なんかでてねーし、しかもお前4ヶ月も肥満のまんまなんだから普通に食い過ぎなんだよw
だいたい暑い昼間の運動は控えましょう程度だろwだったら熱中症にならないように気をつけながら日がでてないときとか屋内とかでやればいいてかみんなやっとる
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:10:47.65 7JkzgC6v
みんな返事ありがとう。
休みながら適度にウォーキング入れて、患部ひやしながらしばらくは静養するわ。
全く運動しなけなるってのは抵抗あるんだよね…食事＋αでカロリー下げたいし…。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:40:13.50 yld4OlwQ
>>837
何言ってんだ？ ビチク51歳爺 キチガイ爺 レスが欲しいのか？ｗｗｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:14:29.62 sNB13edO
>>834
汗 アンモニア でｇｇると衝撃の事実が
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:15:39.16 pu2Isrfj
>835
ありがとう。アンモニア臭は前からしてたんだけど、滅茶苦茶臭いとは初めて言われたからw
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:38:21.88 g/jWFzRP
体重減ってきてるのに体脂肪率が減らない、もしかしてジョギングすると筋肉もなくなるものなの？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:40:18.77 n5cMNeA1
>>841
体重が落ちるときは漏れなく筋肉も落ちるよ
運動や食事はあくまでその比率を変えるだけ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:46:59.71 ufsBOhQN
>>812
そんな簡単に健常者が死ぬか？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 15:13:34.85 TetOJRp5
人間は意外と簡単に死ぬ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 15:37:24.84 n5cMNeA1
高校生のケースはなんらかの持病があったって考えた方が自然だと思う
うちの父も動脈瘤の手術したけどああいうの急に出来るもんじゃないし
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:15:59.39 ODM0ZusX
本当に不安ならお医者様へ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:39:32.06 88fpgbLW
健常者と思ってるだけで異常を抱えてる人間多いよ。
WPW症候群でポックリとか。
医者でも分かんないこと多いからなぁ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:48:31.32 heU3OLkn
有酸素運動と食事制限を同時にすると減量は捗るが、筋肉量もかなり減る。
それなりの筋トレを加えても、多少緩和される程度。
筋トレをメインにして、有酸素運動と食事制限を適切にコントロールすれば、
筋肉を増やしつつ脂肪を減らすことは可能だが、時間が掛かるしコントロールがシビアで面倒。
なので、一般体型を目指す人はまず減量してから、目標に近づいたら筋増量するのが手軽。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:00:20.65 yld4OlwQ
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる。
ビチク51歳爺（155㎝40㎏） 談
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:01:22.57 o6pyvkYR
>>843
死ぬよ。
誰がどう見ても健康そのものだったような人でも急に死ぬことはよくある。
ただ、誰がどう見ても健康そのものだったような人でも動脈瘤があったりする。
俺の娘の友達のお父さんも40代で2人死んだ。
俺もいつ死ぬか分からない。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:03:28.70 dtZHKGX+
>>848
でも筋肉つける方が時間かかる気がします。
ちなみに俺はジョギングを毎日して軽い筋トレして12月(20分ジョグ)～6月(１時間10kmジョグ)で95kgから30kg近く減量しました。
２ヶ月前から175cm67kg18％で毎日筋トレしつつたまにジョギングして維持してますが体脂肪率は特にかわらないです。
運動してやせる場合はとりあえず体重減らすのは簡単で結果もすぐにでますが、運動減らして維持したり筋肉つけるのはなかなか大変ってのが自分なりの感想です。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:05:13.15 lXvHnYH6
そこでプロテインですよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:09:30.80 n5cMNeA1
>>851
>>848があの順序で書いたのはダイエット板だからじゃない？
マッチョ目的なら太ってから痩せるんだろうけど
854:806
12/07/31 17:12:04.29 PTlf5tbP
レスありがとうございます。
汗がしょっぱいのは、運動し慣れていないからなんですね。
勉強になります。
10kmウォーキングは慣れていないうちはやり過ぎなんでしょうか？
ちなみに、時間帯は夜22:00～くらいからいつもやっています。
3kmを過ぎたあたりから軽いトランス状態に入り、
どこまでも歩きたい衝動に駆られ、歩き続けてしまいます。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:20:33.61 dtZHKGX+
>>853
そっか！ならば848のやり方はいいと思う。
てか848の最後の文(なので、一般～手軽)ってのはもろ俺がやってたやり方だったので。ついついw
俺はマッチョにはなりたくないけど腹筋が軽くみえる感じになりたいんだよね。で今苦労してる感じだったから。まぁ服来たらわからんし、とりあえず太ってる人は痩せればいいんだよねw
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:24:39.76 yld4OlwQ
>>854
ビチク レスが欲しいのか？ｗｗｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:42:56.79 bSZlkUat
昨夜、終始じっくり無理しないペースでジャスト2時間で18.5km走ったけど、苦行でしか無かった。
時間は20時頃で、走っていた国道の温度計は28度だった。
DRY-FITのTシャツが水を吸ったスポンジ状態の様な凄い汗だったし、2/3位の地点で何度も歩こうと思った…
500のペットボトル携帯したけどあまり意味が無かった様な気がする。
夏は走るのに適さないのかな？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:57:05.02 rL4JKYMZ
凄いなぁ～俺は10㎞以上とか走れる気がしない
5～6㎞走るので精一杯でしかも日によってそれすら走りきれず歩くと言うのに‥
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:03:02.85 C2nj6CyL
一番涼しい早朝に走るのが気持ちいいよ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:15:30.08 GcxlNaxw
筋トレって何か器具使う本格的なやつですか？
腕立てや腹筋みたいな家で手軽に出来るやつでも効果的ですか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:21:31.31 qZQk1nM2
最近始めたばかりなのでまだ距離は走れないから疲れたら歩いて回復してきたら走ってみたいな感じで
距離は測ってないけど一時間弱で帰ってこれるコースなのですが、皆はどれくらい走ってるの？
あとジョギングやウォーキングが下半身の筋力アップに効果あります？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:36:19.78 X+TCOMwj
>>859
たまに暑い時あるけどな。
あと農道走ってると蛙がゲロゲロうるさい。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:55:48.88 hWI8ZISV
なスレ的にはアレだけど、夏はプールがいいよなあ。
上半身も鍛えられるし。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 19:05:54.41 Z7NKuQbD
目の保養にもなるし。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 19:07:52.61 7JkzgC6v
>>856
ビチク 自演楽しいか？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 19:09:11.23 qZQk1nM2
食事するならジョギング後、走るなら土か芝生がいいと知ったのですが
食事はいいとして田舎だけどどこもかしこも舗装されてて芝生はおろか土の道が田んぼのあぜ道しかないのですが
アスファルトの上走ってると膝にかなり負担があるらしいのですが、どうなんでしょう？
一応ジョギングシューズは履いてます
867:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/31 20:02:50.71 BmCmbQjZ
無い物ねだりしてもしょうがないでしょ。
確かに膝の負担は全然違うけど、陸上のトラックとか回りにないもんね。
新しく舗装されたアスファルトは古いものよりずいぶん膝に優しいよ。
そういうとこ近くに無い？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:04:50.12 qZQk1nM2
あるからそういうところ選んで走ってるよ
でもどのみち道の悪いところは通らなきゃいけない
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:19:32.76 YMACA7Pv
>>866
そこまで気にするなら
そもそも走らないで歩いた方がいいのでは？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:23:38.19 n5cMNeA1
単にアスファルトならまだいいけど、田舎道で歩道が傾いてるのがいただけん
震災でさらに傾いたところをそのまま隙間埋めて修理ってされたおかげで近所の海沿いがランニングコースから外れた
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:26:02.58 E1rK2x3u
アスファルトもゆっくりジョギングでシューズもそれなりで適当な距離なら
そんなに悪いものではないんじゃないかな
ただ長い下り坂は足の芯にダメージがくる感じで嫌だと思った
俺は堅い軟いよりもでこぼこしてるのが一番怖い
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:31:23.05 qOYhkgLE
>>866
膝の心配するなら、クッションの良い靴選びが第一
ついで走り方
フォアフットの膝への負担は、ヒールストライクの1/3
足腰強くなれば、膝に来なくなるけど
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:33:41.98 qOYhkgLE
市民プール安いね。二時間200円
朝っぱらから子供で一杯。休養でぷかぷか浮くには十分
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:34:39.96 g/jWFzRP
やっぱり筋肉も減っちゃうのか―やせても骨と皮ばっかりのガリガリになるのは嫌だなー
ジムにでも通い始めようかな
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:47:14.59 n5cMNeA1
元が太ってるならそこそこ気をつけてればそれなりにマッチョになるはずだよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 21:00:24.14 rS1cKGz0
673です。
早くも効果が出てきたようです。
特にお腹が凹んだわけでは無いのですが
膝を上げるのが軽くなりました。
特に歩くとき階段を下りたり登ったり、するとき
感じられます。
距離伸ばせそうな気がします。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:37:05.75 k1JOqhGS
>>873
たまにｳﾝﾁもぷかぷか浮いてるから要注意ｗｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:55:19.16 LB1lheNS
昼間走るのキツイけど、精神も鍛えられてる感じがたまらない
休憩しながら凍らしたペットボトルの溶けたやつを飲むのもたまらない
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:56:10.71 6kLjYyDD
>>876
初日に張り切り過ぎて、翌日に疲労が残ってた人だよね？
始めてから3～4日で効果が出るなら誰も苦労しない。
軽くなったと感じるのは、疲労でマイナス状態だったのが回復して平常に戻っただけ。
プラスになってたとしても、1%以下程度だから体感なんて出来ないよ。
ダイエッターもジョギンガーもアスリートも、その1%以下を積み重ねて
週・月・年単位で諸々と向上するように励んでいる。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:01:00.82 7MdFBB5V
脚が太くて歩くのが怖い
どんどん太くなってしまいそうで
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:06:42.42 7KvrEqft
>>880
私も太ももが太いけど、歩くようになって締まってきたよ
歩く時は脚の内側の筋肉と後ろ側の筋肉を意識して歩いてる
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:22:13.43 TeMj6GcL
163cm、60kg超え運動経験なし小デブだったけど、3月から30分ウォークを初めて
時速10キロ程度で10km～15kmジョグくらいギリギリはいけるようになった。
体重も50kg近くに落ちた。今後は週3の10kmジョグ＋週1の筋トレで
程よい身体づくりをしていきたい。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:40:57.75 7MdFBB5V
>>881
私はふくらはぎが太くて、歩くとき内側に力いれるといいと聞いてやってたら内側に筋肉ついて形悪くなった
この筋肉どうやったら落ちるんかな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:01:08.71 Tzt8G3dw
>>882
痩せすぎじゃね
55キロ位がベストだろう
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:32:50.09 lptjPGU2
>>883
筋肉ついてる人はしばらく運動をやめて脂肪になったところで運動再開するといいと聞いた
目安は三ヶ月ほど
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:43:34.30 coqMhnT8
そんな迷信みたいのに頼らず普通に痩せろ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:25:07.74 Twv563+x
今日も4時から11㎞走りに行くぞー
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 02:45:20.24 pPmVo+kM
体力的にも辛いんだけど
一時間以上走るのは途中で飽きる
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 03:12:37.57 uBpSVi9F
他のランナーがいると楽しめる
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 03:43:51.09 M7DLV5S8
晩酌に余分に飲めると考えるともうひとふんばりできる
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 04:19:43.26 EdQZLQgZ
いってくる
最近、この時間でも暗いなぁ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 04:25:04.00 NTQkqU0a
こっちは雨降ってる・・・
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 04:30:10.01 EwHdUbBI
あんまり走りすぎても意味ないよ
疲れが溜まりすぎてしんどいだけ
この時期に１０キロジョグと愚の骨頂
乳酸ですぎて脂肪燃焼の足引っ張るだけだよ
汗の質ってのがあってだね、上でも書かれているけど
乳酸ですぎてる場合は臭いからすぐにわかる
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 04:32:57.73 pg4rRPb1
まじかよ。データがあればだしてくれ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 04:58:44.79 NTQkqU0a
>>893
いい加減なこと書くなよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 05:10:39.71 EwHdUbBI
>>895
ジョギングバカお疲れさんｗ
きょうは１０キロ？２０キロ？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 05:50:02.58 Twv563+x
よし、１１㎞ジョグしてきたー
6'40/kmだったー早朝ジョグは爽快！いい汗かいたわｗ風呂入って仕事の準備するかー
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 05:54:03.95 lpWgvG55
データも出さず、煽ることしか出来ないカスがいるな
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 06:04:11.52 Dqg6Rxcj
7月は190kmでした
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 06:26:55.39 CqB7r7ff
どうせジョギングもできないデブの僻みだ。
たった１０ｋで乳酸云々馬鹿らしい。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 06:36:49.64 EdQZLQgZ
>>893
＞あんまり走りすぎても意味ないよ
＞疲れが溜まりすぎてしんどいだけ
＞乳酸ですぎて脂肪燃焼の足引っ張るだけだよ
ここは激しく同意
902:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/08/01 06:43:25.93 CqB7r7ff
というか、月に２００ｋｍも走る人たちの９０％以上はもうダイエットなんか
考えてないだろ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:41:25.58 EdQZLQgZ
ジョグは既に習慣だからね
ダイエット以外のメリットを見出している
目標体重はそのうち到達するだろうってスタンス
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:42:06.34 Twv563+x
月200㎞走る人はサブ４目指してるんでしょ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:47:03.91 ysSdQRzm
いや、災害対策
311のとき20km歩かされたがあの時ほど自分の基礎体力の無さを恨んだことはない
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 08:43:09.99 TGKCSg5B
重いからだろ…
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 08:45:36.67 ayCCZ/TX
ビチク51歳爺は155㎝40㎏ 客観的にみてカッコ悪い キモガリお笑い小人爺
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 09:30:40.46 SVsyLmBI
今日の朝体重49.9キロ
ついに40キロ台だ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 10:15:34.92 gmjneWIC
>>671です。
朝起きて81.2kgでした。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:13:11.00 lugJICyT
6km走ってきた、凍らせたペットボトルが無かったら心折れてたな
走り出す前に水をたくさん摂取するのって効果的？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:19:31.79 rvXVHXGn
>>767
おお、うちは日本一のチームだったので、監督が厳しく管理してたよ＜オープン競技場
部員全員10分切れるんだもの＜女
そことそこそこの成績の男子の2校＋うちで陸連のお偉いさん揃うから厳しかったよ。
遅い人は外側、ジョグはコース内に入らないでそのさらに外側は当たり前だし、
私もジョグの時はコース外の緑のところ走るのが当たり前だと思ってたよ。
最近その辺曖昧だから、どんどん市民ランナーのレベル下がってるよね……
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:22:32.44 rvXVHXGn
>>780
違います……
その時にはそんなに違わないけど、次の48時間の基礎代謝の上昇分が絶対的に
ペイできない。痛い時は絶対休むこと。
でもキロ6分半って歩くくらいだよね……どうやって痛めたの？
５ｋｍ/日でそれはない気がするんだけど……病院の診断はなんだったんですか？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:27:25.01 rvXVHXGn
>>902
週200キロだと競技レベルだけど……
月200キロはダイエットはおろか、運動不足解消の健康のため範疇だと思う。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:01:31.77 ouw+yufV
ひょっとして開くスレを間違えてるんじゃないかな
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:04:49.21 BkgRnt2X
１日９～１０キロジョギングを週６日ほどこなし、腕立て腹筋も１５分くらいやってる
日々の食事も１６００キロカロリーに抑えてる
でも体重が落ちない
69.1 → 69.5 → 69.7 → 69.9 → 70.9 こんな感じでもう嫌になる
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:06:15.88 3we9k15k
>>915
食べ過ぎ。あるいは身長185ぐらいある奴で、もう脂肪がないか
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:23:32.51 kX4qA9Rs
1600で食いすぎってことはないやろ
計上してない分があるとか摂取する時間が不安定とかなんかあるんじゃないの
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:33:38.73 BkgRnt2X
>>916
身長は１７２
ジョギングは開始してまだ半月くらい（開始時は72.8キロ）
筋トレは１年と２カ月くらい続けていて、ガチムチとまではいかないが腕肩胸などガッチリしてる
３６歳のオッサンだが腹は出てないッス （メタボがいやで筋トレ続けてる）
三度のメシは和食中心で間食もほとんどしない
カロリーもしっかり計算して、多くても１６００を上限にしてるのに・・・
体重減らないまでも、何で増えるんじゃ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:35:16.79 VNa5Q37p
>>915
それで落ちないはずがない。継続すれば必ず落ちる。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:02:30.49 Z28Oc6bB
月４、５キロ落ちてもおかしくないラベル。カロリー計算が甘いと思うわ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:10:37.22 ouw+yufV
腹も出てないのにどこの肉落とすの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:22:24.97 rvXVHXGn
>>918
和食ってのが怖いな……
その1600が炭水化物とか？
走ろうと思ったら、ある程度当分は必要だし、疲れた状態で筋トレやランをやっても、
あまり筋肉は破損しない。ある程度のパフォーマンスが出る状態でトレやって、
後は食って寝てるのがいいかと思う。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:25:25.60 6ArZ2C9m
>>918
1600が基礎代謝とどっこいとしてジョグの消費カロリーが700kcal
脂肪1kg落とすのに7000kcal程度
まだ半月ならそんなもんじゃね？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:26:13.95 Xi594il5
先月300キロ走ってやっと体重ー４キロ体脂肪率ー１％
正直もうちょっと痩せてほしかった
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:27:23.67 CM+uq95K
ウォーキングも筋トレも曖昧過ぎるし、適当にやった気になってるアホ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:30:14.15 W8+FP7PD
たいして運動もせず、半月しか経ってないのに全然痩せないとか言い出す男の人って。。。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:36:54.97 rvXVHXGn
>>922
糖分だ、ごめｎ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:37:53.37 BkgRnt2X
>>921
下半身かな
ふくらはぎとか内太ももとか、上半身に比べて下半身のたるみが少し気になってる
ちなみに１０代のころはやや下半身デブ気味だった
ちなみに体重推移はこんな感じ
72.8 → 72.5 → 72.1 → 71.8 → 72.0 → 71.6 → 71.1 → 70.7 → 70.1 →
69.1 → 69.5 → 69.7 → 69.9 → 70.9
服着て計ってるから若干の誤差はあるだろうけど、それでもたった一日で１キロ増加とか・・・
暑いから麦茶をよく飲むけど、お茶ってノンカロリーよね？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:46:53.97 rvXVHXGn
>>928
体重２～3キロは2～3日前の塩分や水分量で簡単に変わる。
普通に痩せてはきてるんじゃないの？
ジョギングはこなれてくるまでの3カ月くらいは効果は期待しない方がいいと思う。
ほぼ食事だけでやせ細ってきてる状況だと思うけど……せっかくつけてる筋肉が大きくならなきゃ
基礎代謝の底上げにならないし、プランごと見直すべきだと思うけど？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:10:17.96 M7DLV5S8
>>928
そのスペックなら１日の摂取カロリーは2500kcal前後かなぁ。1600kcalに抑えてるなら
1日で1000kcal近くも食事だけでマイナスになってると思うんだが。世の中計算どおりに
いかない人もいるのな
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:14:52.17 VAdmj6ES
天使の分け前ってやつだな。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:28:05.69 coqMhnT8
>>929
体重減れば誰だって基礎代謝は減るし
脂肪細胞と筋肉細胞の基礎代謝の差は誤差
人間が操作出来るのは運動による消費カロリーと摂取カロリーだけ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:59:01.03 ayCCZ/TX
ビチク51歳爺は155㎝42㎏ 一日一食だけど毎日必死の近所走りを欠かさない
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:11:09.05 q6MRtlti
>>932
中年になると太るのは筋肉の減少による基礎代謝の減少が主因らしいから、筋肉増えれば長期的には痩せるんじゃないの？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:27:11.66 M7DLV5S8
基礎代謝って10代と50代で200kcalぐらいの差かな。コントロールできる範囲だな。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:41:14.98 BACVQVbO
ビチク51歳爺はどこに住んでる人なの？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:55:58.50 coqMhnT8
>>934
いや、まったく関係ないところから反論されても知らんがなｗ
俺の主張は筋肉と脂肪での基礎代謝にはほぼ差がないってだけだもの
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
で、成長期を除いた18歳以上なら1割程度しか基礎代謝に差はないし、30才以上は
差がないに等しい
この1割の差も、太ったことにより体重に対する内臓の比率が下がってるだけだと思うよ 基礎代謝のほとんどは内臓だから
で、なぜ太るかと言ったら運動量の減少だろう
なんにせよ基礎代謝というのはほとんどコントロール不能
同じ身長、体重で5kgくらい筋肉量が違うようなことがあれば別だけど、その場合、どっちかがスポーツマンか寝たきりか異常体質なわけで
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:01:14.73 coqMhnT8
って、このサイト組織ごとの基礎代謝も書いてあったね
自分で引用しておきながら見逃してた
5kgの脂肪をまるまる筋肉に変えたとして1日の基礎代謝の差は42.5kcalと
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:26:57.35 sUw0+Syk
間食もほとんどしない？
俺は全然してないよっていうかなんで間食なんかできるんだ
くっそふざけんなよ俺だってアイスクリームとか食べたいですよ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:34:50.88 twzeANR9
俺の体重は500グラムの食事と500グラムの飲料で1kgも増えやがる。
ふしぎ！！！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:37:22.09 3we9k15k
俺は夕食後から寝るまでに間食してる
今の時期はアイスクリーム
これをやると、酒を飲まなくても我慢できるとプラス思考
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:24:40.93 M9xqk4Cr
成人男性が1日2500キロカロリー摂取と1日500キロカロリー摂取を交互に繰り返したら体はどうなりますか？
太る？痩せる？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:26:13.02 Dqg6Rxcj
壊す
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:33:43.97 kWfpozZ3
>>942
1日おきミニ断食ダイエットで健康に痩せる!!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
これとは関係ないが
一日おきの断食は寿命がかなり延びるらしい
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:38:49.15 ysSdQRzm
おい だからここはウォーキングすれだっつってんだろ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:42:31.41 M9xqk4Cr
>>944
サンクス、ダイエットや健康的にはありなんだね
やってみる
>>945
人生をウォーキングしてるんだよ(´・ω・｀)
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:42:43.19 dvA3yCdt
>>941
俺は酒飲まないけど
毎晩お風呂の後にアイス食ってた。
それで太ったと思っている。
今は食べていない。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:44:10.46 P5O8kIzT
あと三キロは痩せないと水着着れない…
もう諦めモード
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:47:50.04 x3wm0vSr
>>948
「ゼッタイ痩せる！刑務所ダイエット」 原作ホリエモン 作画 西原理恵子
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:48:38.70 Twv563+x
>>941
寝る前に間食てすごい吸収されて太りそうな感じだなｗ
たしか伊集院だったか寝る前にドーナツ食ってるとか言ってたな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:53:46.30 ufMDqaGI
あそこまでデブだと、食うこと意外に楽しみがなさそう
あんなふうにはなりたくないな・・・
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:16:06.45 AbWEXJNH
アイスってカロリー自体はさほどでもないしエネルギー効率的に体冷やすから太りにくいからな…
でっかいやつばかぐいするならともかくカップ１つ300くらいなら代わらない
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:17:48.91 kWfpozZ3
太る云々より、
寝る前に食べると熟睡できないから食べない
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:22:10.34 ErQahQkx
８０カロリーのアイスで我慢するかと思い買ってみたら意外に美味しかったｗ
一ヶ月ほど前からウォーキングからスロージョギングに変えたんだけど
なかなか６キロ以上続けて走れるようにならない･･･
秋頃には１０キロ走れるようにコツコツ頑張るしかないよな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:43:56.05 M7DLV5S8
寝る前に食わないと夜中に芽が冷めちまう
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:46:15.34 NGU5Tb11
80分歩いてきた
み、みず・・・＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
957:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/08/01 20:52:54.49 CqB7r7ff
ひよわいな。走ったんならともかく..
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:57:41.15 Dqg6Rxcj
水を飲まないのが美徳なのっておっさん世代くらいだよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:00:21.95 MoVXEhHk
１時間10km走ってきた。とりあえず30分ストレッチも終わったんでふろいってくる。
息切れしないスロージョグだけど冬と違って汗がやばい。GUのスルーネックじゃ全然びしょびしょだわ。
とりあえず走っても水分は余裕なんで風呂上がりにブラックコーヒーを飲み夕食を食べます。それが至福です。
それだと風呂上がりの体重が朝の体重より2～3kgは違うから(水分抜けてるから)すげー気分良く寝れるからいい！だから正確なのは朝だけどさw
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:18:22.22 M7DLV5S8
給水って精神的に疲れるんだよな。俺は路地にペットおいて走るからいったんとまるのって結構きつい。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:23:11.77 Wx+mkML3
4ヶ月毎日15キロほど歩いてるが最近になって両膝が痛い
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:27:46.00 M7DLV5S8
たまには休めよ。俺なんて狂は昼から飲んでるぜ。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:59:57.72 q6MRtlti
>>952
ガリガリくん最強だよな・・
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:13:35.53 P5O8kIzT
>>963
私はチョコが辞められない。
キットカット五個とか食べちゃう
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:25:46.47 sUw0+Syk
給水は公園の水道
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:32:54.22 x3wm0vSr
むしろ俺キットカットだけ食べてたら89Kgから68Kgに減った
身長182で
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:33:02.33 VAdmj6ES
水分補給のことが話題になってるが、
俺はルート沿いの民家の人たちが用意してくれてる水を飲んでる。
優しい人が多いのか、
塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
いい街に住んでてよかったなぁーと実感するよ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:35:33.01 FWeGlgUu
誰か９５９氏に突っ込み入れたら？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:37:14.14 x3wm0vSr
長文は読みたくないねん
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:39:13.00 P5O8kIzT
>>966
筋肉あるから？
わたしはキットカットを燃やしてくれる筋肉がない。
すぐ脂肪になる気がする…
でも辞められないどうしよう
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:40:07.10 VAdmj6ES
突っ込んでやるよ。
本来「全然」ってのは否定するときに使うんだ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:05:00.39 coqMhnT8
筋肉と脂肪の代謝について昼間書いた矢先に>>970みたいの書かれるとげんなりするわ・・・
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:07:11.18 P5O8kIzT
>>972
ごめん読んでない
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:07:34.16 4TYn7qOm
５こ上のレス乞食へ
(ﾟДﾟ)＜死ね
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:08:22.13 4TYn7qOm
失礼
９６７のレス乞食へ
(ﾟДﾟ)＜死ね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:09:02.51 A2LuREIG
182cmの68kgってもうじゃかじゃかじゃかじゃかってやつらの領域じゃん
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:10:03.41 P5O8kIzT
そんな単純じゃないよ人の体は。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:11:09.94 9LD03dLK
>>972
感謝して欲しいのけ＾＾
かなり頭悪そうだな
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:25:43.90 coqMhnT8
>>978
確実にあんたよりはいいけどなｗ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:42:09.33 KXhZcr/J
>>918
ほぼ同じ身長、体重だけど、
体脂肪率は？
俺は２４～２５をうろちょろ。
週一でジョグ５～７ｋやって
朝、昼、夜も控えめにして、３年ぐらい停滞して
なんで痩せないんだと、みっちり計算したら
晩酌の酒のカロリーが帳消しどころか＋にさせてた。
酒のカロリーとか抜いてるとかしてない？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:46:03.97 kmmC8al9
>>979
自今顕示欲だけは強いのね＾＾
馬鹿って無学を隠すためにあれこれ語るの好きだよね＾＾
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:54:34.12 coqMhnT8
>>981
それは負けるよ＾＾
さすがに中身のない横やりなんて入れないもの
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:56:53.20 dRVUG1X5
>>982
抽出 ID:coqMhnT8 (7回)
頭がいい人は違いまね＾＾
さすがです＾＾
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:01:39.00 kVCvK4pC
ダイエット > 2012年08月01日 > coqMhnT8
4 位/769 ID中
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:06:06.22 sChALAsC
こいつマジで気持ち悪いな
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:07:48.85 5ueWNsZ4
>>928
つーかこいつ半月で3kg近くも痩せてんじゃん
何を愚痴る必要あるんだ
嫌味なの？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:10:15.92 2ErqzZAi
毎回ID変えて書き込んでるやつにレス数検索されてもなぁ
昨日はこことシューズスレの計10レスだがそれで4位になるんだな
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:17:23.20 yyxJnOdo
どっちもどっち
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:21:18.58 FDDhz0SA
自分の場合、落ちてく順番が、水中ウォーキング>ウォーキング>>ジョギングなんだけど普通？だから最近は水中ウォーキングばっかり。涼しいし気持ちいいし。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:27:23.51 nRt3RNbn
>>989
水中の方は何分やってる？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 01:07:53.45 FDDhz0SA
>>990
1時間くらい。あとたまにビート板でバタ足100mやったり。ウォーキングジョギングは10kmくらいは。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 01:12:50.63 U/eeooFt
7キロ走ったら1kgやせたぞ
これを続ければ…
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 01:19:59.32 muwOqBrD
またこの流れか
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 04:53:19.47 nu4QAXUN
>>992
7000kcal消費おつ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 05:05:48.09 tXSoWud2
>>994
脂肪が１kgおちるのが7200kcalだからね。994はつりなだけかもしれないけど...実際体重減＝脂肪減みたいに思ってる奴多すぎだよな
普通に有酸素運動の場合水分・筋肉なども減って体重減だからね。しかも前者の場合ほぼ水分。そういえば俺も１時間10km走ってシャワー浴びたら2.5kg減ってたわw
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 05:38:16.61 sChALAsC
夜に食べると太るから晩ご飯は抜くけど○○は太りにくくて体にいいから食べるけど足が太くなるのは嫌だからウォーキングや筋トレはしたくないけど
ピラティスとストレッチバーで基礎代謝はバッチリ上がってるし△△は食物繊維たっぷりでお通じがいいから痩せるはずなんだけど
私こんなにがんばってるのに体質のせいみたいでほんと泣きたい～
みたいなのマジ死んでほしい
サラッと今日のうんこの話とか混ぜてくるからたち悪い
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 06:57:39.14 TA2VrYeR
ジョギングやってれば100m速くなりますか？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 07:26:37.69 WEMYH9nW
なるわけがない
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 07:54:07.84 /M4v9pjM
ジョギングで上半身の筋力がついたんなら速くなるんじゃない
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 07:54:32.78 ZlCYJUMK
昨日一時間ランニング一時間筋トレして、食べ物は1200以下。
一キロ太った…
どうして…？
ちびの50キロです…
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。