12/07/25 10:08:09.86 mrmTzD0v
>>365
ダイエットは急ぐほど効果出にくいから。
魅力的に痩せるなら、数週間～数ヶ月身体の変化を待つ『辛抱強さ』が必要なんだよ
有酸素運動も、スピード上げるほど脂肪燃焼率下がる
一昨日の草薙剛100kmマラソンのスピードが丁度いいよ。あれ位チンタラ走る方が消費カロリーと脂肪燃焼効率からみてベター
筋ﾄﾚﾒﾆｭｰ面倒なら、三木良介のﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽがｵｽｽﾒ
腹とケツ周りが引き締まってｽﾀｲﾙ良くなるし、体幹鍛えるから姿勢も良くなるよ
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ単体でﾀﾞｲｴｯﾄは厳しいけど､ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰの一つなら凄く優秀だよ
ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞとﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽだけでやってみて、数ヶ月後物足りないようなら、メニュー増やしてみては？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:20:29.11 mrmTzD0v
>>368
炭水化物は『必ず』摂ろうね
脂肪燃焼に必要だから
朝or夜だけとか三食中一食なら抜いてもいいけど、全食抜きはマジ危険
炭水化物を食べるにしても、1kcal当たりに含まれる栄養素の割合が高い食べ物を優先して摂ろう。『n/cレート』でググれば判る
パンや煎餅などの加工品ではなく、ジャガイモや玄米とかさ
少量でも腹が減りにくいよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:35:52.99 iGwro7V6
>>369
あんまりとやかく言わないけど効率と量は別だよ。
当然、急いだほうが効果出る。
>>366
体重が減れば誰でも基礎代謝が減って痩せにくく太りやすくなるし、
>>363は多分別の何かを信じてると思うけど間違ってはいない。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:49:25.27 bh7os1eD
>>366>>368
thx
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:50:54.17 mrmTzD0v
>>371
そうなの？1人で黙々と培った経験と知識で、偏ってるかもしれない
張り合う相手が居なくて、ちょっとシンドイとモチベ下がるんだ(´･ω･`)
GPSアプリの消費cal表示は、すげー頑張ってスピード上げてもロクに上がらないしさ
ぼっちの『継続』最優先の方法論だから、参考程度にしてもらえると嬉しい
もっと調べるかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:50:59.27 bh7os1eD
アンカーミス
○>>371>>368
thx
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:01:41.81 iGwro7V6
>>373
モチベーションの維持が1番大事ってのは俺も正しいと思うし、あまり気にしないでくれ。続けば少しくらい方法が違ってても痩せる。
しかし、質問者はBMI19.6→17.6って痩せるの大変そうというか、モデルやアスリートでもなきゃ不要なレベルというか。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:03:47.02 UdnlBQB7
恭子が何歳なのかしらんが
いままで怠惰な生活を送ってきた成果が今の体だ
やせるならその怠惰な生活をしただけの時間はかかると思え
まぁ正直な話ちゃんとやって3ヶ月後、10月に成果は出始めるから
今年の水着はあきらめろん
377:恭子
12/07/25 11:04:20.58 IU8Yd9Vn
はぁ。痩せたい…
378:恭子
12/07/25 11:05:28.98 IU8Yd9Vn
>>376
がーん…、
嫌、今年着ないと…
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:15:11.96 mrmTzD0v
>>378
ウチの妹が同じ状況なんだw
傍から見るとスリムなのに、本人はすげー気にしてる。1番気にする段階だしね
理想43kg・現在47.8kg、下着姿見ると確かにケツとか太もも周りが少し太くなってる。着痩せしてるっていうのかな？
デスクワークで体幹たるんでるみたいだし
「超太った～」って毎日ボヤいてるよ
千里の道も一歩から。頑張れ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:20:54.83 VKPf/Xln
妹の下着姿をじろじろ見ているID:mrmTzD0vがいるスレはここですか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:34:10.33 mrmTzD0v
>>380
風呂上りに見せに来るんだよ
「どうなの？どうなってる！？」って
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ､ｵｰﾀｶ酵素､ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄとか継続出来ずにｺﾛｺﾛ変えてるよ
仕事や遊びの予定詰め過ぎだから、余裕作れって言ってるんだが
妹の今の生活が痩せる為の努力を許さないのよ。not to doを増やさないと
両立を目指すなら『ｳｫｰﾙｽﾄﾘｰﾄ･ﾀﾞｲｴｯﾄ』みたいな生活上の細かい工夫を重ねないと
その工夫をする余裕が無いんだよね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:51:16.84 Cxxuesj5
あえて一日おきに走ってる人はいる？
走って、筋肉修復して、また走って系
383:恭子
12/07/25 11:52:25.15 IU8Yd9Vn
>>381
まさに！
痩せにくいしお尻たるんでるし、
背中広いし最悪
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:53:16.93 +5Hg6Yv1
>>382
ジョギング程度だと、別に休養が必要なような強度じゃないんじゃないの。
俺は関節を痛めないために必要最小限の週２しか走ってないがｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:06:46.52 xpeV8Q6h
美木良介は1日3,000kcal以上摂取していて番組でも食事しながら
「僕は食べないとどんどん痩せちゃうんですよ。」と言っていた。
あれは体質で痩せているのであって、ロングブレスで痩せてるわけじゃない。
呼吸なんかで痩せるわけがない。
何回騙されたら気が済むんだ？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:12:56.22 iGwro7V6
>>382
俺、2日走って1日休み。いつも休み明けは体が軽いしジョギングにも休養は必要だと思う。
ただダイエット的には怪我しない範囲で走りまくった方がいいんだよな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:21:13.93 5p+ycuDR
49/158なら普通に水着着れるよ。
-5kgしないと着れない露出度のものは、急に痩せても別の意味で微妙になりそう。
腹が出てるとかなら体重に拘らず引き締めに専念した方が絶対いい。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:46:48.38 tau3t/LK
172cm、78で７月頭キロ６分で５Ｋｍはしっていたが、うつが悪化し一ヶ月寝たきりに。
再就職を機にまた走りはじめたが172cm、82でキロ７分でひいひいいってる。
単純に筋肉おちて体重増えたんだろうけど、ショックだ
絶対やせてやる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:01:27.85 rhnY1d2w
このスレの住民なら20km無給水とか普通だろ？
最近の女子中学生はどこまでひ弱なんだよ。
【栃木】 「２００ｍ×１００周走れ」中学生５人が熱中症 バレー部顧問教師「体力づくりと精神を鍛えるため。配慮が足りなかった」★３
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:03:36.42 SuILhvo3
>>389
今の季節は5km走るのが精一杯です。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:07:28.49 Cxxuesj5
真昼間は無理だなぁ
朝か暗くなってから走る
空腹時に走りたいから仕事で遅くなると、走ってからじゃ夕飯が遅くなってしまう
２０時前に夕飯食べるってのもなかなか難しいもんだね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:13:40.11 mrmTzD0v
>>389
炎天下は、ﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝｼｽﾃﾑで常にｺﾞｸｺﾞｸしててもｼﾝﾄﾞｲっす
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:32:04.28 isfvxv7N
ビチクは真夏も真冬も関係ない
ビチクにとっては関係ない
走る走るよビチクが走る
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:54:21.68 V58xwXg7
恭子はなぜ名前欄に恭子って入力するの
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:03:04.02 LlmmhECd
SMAPの草なぎ位の体力が欲しい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:41:07.74 nGP1hbCm
恭子って名前で呼んで欲しいんか
おい、恭子さっさと走って来いよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:42:21.44 SVcLS8Ws
恭子、メシだ！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:03:55.56 isfvxv7N
ビチクモチモチ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:23:54.48 zsJN0WYg
最近はやる気がイマイチで、10キロジョギングを5キロジョギングにしてる。今日は10キロ走る予定。モチベーションの上げ方教えてくれよ。ジョギング歴六年で173の61キロ。モチベーションがイマイチだわ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:26:41.12 +5Hg6Yv1
>>399
細いな。
逆に、５ｋｍ走ってるモチベーションを保ってるのが立派
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:38:32.46 gMLe/PYC
>>399
充分モチベーション保ててるじゃないですか！
裏山
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:44:31.86 TgNXhAxI
>>399
もうダイエットの必要無いだろう
脳みそまでダイエットしたのかね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:45:57.34 +5Hg6Yv1
一番簡単なのはあれだな、２ヵ月ほど暴飲暴食をする
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:46:29.62 smvEhlYv
走ってたら熱中症で死にそうになった
この時期はダメだ寝てよう
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:46:53.87 VKPf/Xln
>>402
どうせ中途半端なネタだろｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:47:37.25 1tncDYkN
>>404
体大事にしいやあ(´・ω・｀)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:47:51.99 zsJN0WYg
>400>401
ありがとう。六年前は体重90キロあったんだよ。最近はコースに飽きたのと、気分がのらない。走らないと病的に気持ち悪いし、六年ジョギングしてても、走れなくなっちゃうという不安にかられて心配になるのよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:51:47.83 gMLe/PYC
>>407
体重以外でモチベーションあげてくのってやっぱりタイムとか距離を伸ばす事になるんじゃないの？
もしくは筋肉つけるとか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:04:10.43 LXLANU/U
>>407
好奇心からの質問ですが、どのくらいのペースで走れるようになりました？
6年後の目標の参考にしたいので。
6年も続けられたらいいなあ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:01:55.56 zsJN0WYg
>408>409
タイムは恥ずかしいけど10キロ60分。調子いい時で50分だよ。ダイエットと健康目的だからタイムより体重維持かな。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:32:09.22 tEVRIGrG
皆さんは半そでではしってますか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:47:40.91 ISMAFHBd
タンクトップだね、袖が少しでもあると熱くて
ホントは半袖の方が肌を日に当てないから体力消耗しなくて良いらしいけど
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:52:39.70 tEVRIGrG
>>412
日焼け気になりませんか？夜走ってるんですが夜でも紫外線でてるらしいです。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:58:13.88 VKPf/Xln
>>413
夜の紫外線は月の光だけ
ほとんどないに等しい量しか出てないよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:58:18.15 k8YCacgt
暑い中一週間毎日10キロ以上走ってたせいかめっちゃ足つって痛い
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:01:53.37 LXLANU/U
>>410
レスありがとう。
年数もタイムも目標にします。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:02:08.74 82rCGDRf
なんか走ってるの見られるの恥ずかしくて人が来ると歩いてしまう
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:02:36.53 auHQDjyc
すんません、先輩方にちょっと質問。
同じ距離走るとしたら冬より夏のが体力的にしんどいですやん。
しんどい分冬よりエネルギーを消費してる訳とは違います？
冬と同じエネルギー消費量の割にはしんどすぎる気もするのですが余計な事考えずに走り続けとばよいですかね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:29:46.62 a8dvfSxK
>>364
ﾄﾝ
俺も欲しくなってきた
けど、500円セールをやってた店はウチから結構離れた所にあるので
また行ける機会があったら買ってみるよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:44:54.88 k8YCacgt
>>418
汗かくし暑くてしんどいからカロリー消費してる気がするけど
確か冬のほうがエネルギー消費量多かったはず
寒くて体が冷えるから温めるためにカロリー消費するらしい
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:03:23.81 yLdHC0Dx
>>370
炭水化物いらんしｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:07:27.67 3PmstUgQ
目が痛いと思ったら、目の中に小さいハエみたいな虫が入ってた
メガネ掛けて走った方がいいかな・・
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:24:43.98 ATlacgvd
汗でメガネ落ちてくるし、顔の汗ふくにも邪魔くさいし、メガネしないで走りたい
コンタクトつけて走ろうかなと思うくらい邪魔
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:30:20.16 smvEhlYv
スポーツ用のサングラスしてるが汗で落ちることは無いし軽いから全然問題ない
路面や車の照り返し防ぐ目的で付けてる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:39:07.04 ar0Q2UvK
いつも朝走ってて今日初めて夜走ったけど、やっぱり朝の方がいいなぁ。
結構速く走ってるつもりでも、朝走る時より同じくらいの心拍数なのに、だいぶペースが落ちるorz
夜は人が少ないのはいいが、心拍計や時計も見づらいし。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:52:48.39 4AQwYKuI
>>238
>>232だけど、自分で調べたら
俺の全身筋肉率は標準だが限りなくやや高いだったぞ。
腕も脚も筋肉量は平均の倍だよ。
適当な事を書くなよ。
健康度評価
URLﾘﾝｸ(www.okazakigenkikan.jp)
>>240 筋肉率32% は平均です。安心して下さい。
内臓脂肪指数も８０で注意だったけど、
７９以下は非肥満だから、あとちょっとだった。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:55:55.31 1tncDYkN
筋肉が減って脂肪まみれの体から
運動やってたときのように筋肉を増やし体を絞りこんだらポコチンがギンギンになるようになった
嫁と三日連続でセックスした自分にﾜﾛﾀｗｗｗｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:00:54.15 CWWkRbyY
身体に疲労が溜まってくると
生命の危機と身体や脳が判断し
生殖機能が活発になるらしいから注意してね。(#^.^#)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:33:02.85 SH76SYFf
運動後にストレッチして冷水シャワーでアイシングしてクエン酸飲んでるのに
次の日の体はヘヴィなのはなんなんだぜ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:36:04.87 g6DemsCU
>>429
は？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:39:11.77 ffIjloiE
>>381
とりあえず、うｐ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:48:29.87 T0PHWEDA
>>423
私メガネ邪魔で今年からコンタクトデビューしたよ
なんでもっと早くにコンタクトにしてなかったんだろうってぐらい快適
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 01:45:50.75 hmkIzPGA
>>429
冷水シャワー以外は運動前にやっとけ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 01:54:39.50 u7jyNM9M
空腹時にウォーキングした方がやせるなんて今知ったわ。
次からは夕食前に運動する
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 03:34:11.06 yonrHdkG
運動した後に食事をすると筋肉が付きやすくなる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 05:05:54.26 +5xU5NeR
正確には落ちにくくなるだな。
素早くインスリンを分泌させて筋肉の分解を防ぐのが目的だから。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 06:03:46.25 AbIM0F3r
ウォーキングしだしてから異様に腹が減る
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 06:34:54.35 72hVQVzz
そりゃ正常
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 06:48:54.67 uZcYB4mT
心肺機能は数日で向上するのに、足腰や身体全体の筋肉は時間かかるなぁ
毎日走ると疲労が溜まる
高温多湿は、浸透圧の関係で関節周りの怪我が治りにくく疲労が残りやすい
('A`)ｳﾎﾞｱｰ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:30:04.24 dv/9SFIj
5時に８Ｋｍウォーキング。7時に朝食摂ったけどもう腹減った
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:33:32.94 IMqMSfKV
８Ｋｍもウォーキングしたんだから
遠慮なく好きなものを好きなだけ食べなさい。
＠新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエットスレ一同
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:35:56.01 JaGT5+zK
6kmジョギングした漏れもクリームコロッケ好きなだけ食べてもいいかなぁ(´・∀・｀)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:37:51.47 K4HlAC1X
3キロ歩いた俺はペヤング大盛り食べるぜ！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:45:54.30 IMqMSfKV
みんな少食すぎw
太ると思って食べると本当に太るよ。
３ｋｍも歩いたら大丈夫だよ。＼(^o^)／
＠今日糖尿病と診断されたけど質問ある？スレ一同
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:46:10.50 rOF0VQkt
体重83.1kgから歩き始めて1ヶ月で体重83.3kgなので疑問と不安からレスした>>243（＝>>212）ですが
多少上下に変動しながらも1ヶ月ちょっと経ったところで今朝、最低体重を更新し
体重81.7kgになってましたので嬉しさのあまり報告です。
1ヶ月ちょっとで－1.4kg落ちました。
筋肉量も36.4％だったのが36.5％～36.8％くらいになってきました。
このまま続けます！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:48:18.69 qCF/xeUI
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
モチモチモチ～
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:01:59.36 HllkpesL
>>445
おめでとー
体重減ると嬉しいよね
頑張れ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:39:52.12 3LEMs2xX
>>446
おっさん、それ昭和の呼吸法な
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:53:17.26 i0wxGzTt
>>446
何こいつw
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:13:19.40 xWsotpjL
今まで４．５Ｋｍ走れていたが一ヶ月寝たきりではしってみたら２Ｋｍしか走れなくなっていた。足の筋肉が全く追いつかない…。
しばらく２Ｋｍから少しずつ距離のばしながら、残り２．５Ｋｍウォーキングしてカロリー減らしながら筋肉つけるわ
にしても一ヶ月間あけるとダメね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:16:43.47 qCF/xeUI
>>448
えー！ そうなの？ これ51歳の師匠に教えてもらったんだけど・・・
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:16:55.89 K4HlAC1X
ピアニストも一週間弾かないだけでだめになるって聞いたことがある。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:18:57.15 K4HlAC1X
>>451
ヒッヒッフーって呼吸するといいらしいよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:20:57.74 hmkIzPGA
>>450
そうか？？
膝壊して2ヶ月養生してたけど、いきなり10kmパワーウオーク（膝が怖いんでジョグは無理）
できたぞ。お前、なにかやり方間違ってると思う。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:29:37.84 S9Buls6r
何言ってんのこの人
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:26:20.94 wGHxI1JX
パワーウォークって何？長いことこの板にいるけど初めてみたなあ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:21:47.34 r6NoQIh9
>>427
やっぱ関係あるんかな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:31:38.22 RBHAjEal
>>282
メチャクチャ安いね！
ポラール要らないな！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:42:05.55 ejgBmwkX
食事制限せずに好きな物は食べる、もちろんお菓子もほどほどに食べる
運動もちゃんとする
凄く痩せたりはしないが、凄く太ったりもしない
食欲を犠牲にしてまで痩せるのは至難の業
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:02:30.12 +5xU5NeR
それはそうなんだけど、それで痩せられないからダイエットなんじゃない？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:17:59.02 UrVfBGjQ
ダイエットに必要なのは食事制限ではなく食事改善
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:21:09.65 Ixb0JQvj
食事の時間や内容だったり最低でも一汁一菜にしようとか
自分の身体を労らないと
あんまり完璧を求めてもダメ
バランス
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:23:03.70 YdXoEml7
ダイエットをする誰もが食事制限や食事改善が必要だというのは間違いだけどね。
まぁ、必要な人はする。ということでね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:38:40.76 vWQ1cI9P
マラソンの選手を考えてみれば分かると思うけど、
食事の量を制限するなんてもってのほか。
マラソン選手ほどの運動はしないから、1日1万kcalまでもは食べないけど
ちゃんと食べなきゃだめだよ。
食べる量を減らすことでダイエットをして、どれだけ失敗してることか。
いい加減目を覚まさないと。
しっかり食べて、しっかり運動をしましょう。
食べる量を減らして痩せるなんてのは、単に衰えてるだけ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:52:43.56 V2z52PsD
なんでマラソン選手と一般人の比較してるんだろうw
デブが痩せるには食事制限が必須なのは当たり前だろw
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:02:03.27 7KpmjZRV
うむｗ
マラソン選手なんて引き合いに出すと、逆に全然説得力が無くなるわｗ
そういや誰だっけ、埼玉のフリーでやってる川内？君が
昼飯にカレーを人の４倍ぐらい食べてたな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:07:11.10 +5xU5NeR
>>464はどんな体型とどんな運動量なの？
たくさん食べても太らないって走行距離で月間300km超の運動量なレベルだよ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:19:43.11 es4xzglQ
今の時期やべぇな。体重がガンガン減る。水は飲みまくってるのに何だこりゃ。出る量が半端じゃない
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:30:15.79 Jaiv+QK0
暑いだけｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:31:37.97 uZcYB4mT
>>461-462
真理
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:16:14.79 7F2ZXs+3
>>468
体重が減るけど、水分が出るだけで痩せたわけではないんだよね
よく女性とかは汗かいて痩せるとか言ってるけど、ほんとアホかと
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:35:03.21 es4xzglQ
>>471
それで運動に対するモチベーションが維持できるならいいんじゃないかと思ってる。
続けりゃ嫌でも現実は付いてくるわけで
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:35:06.16 Tr6mYasb
一応散歩程度で、スーパーに寄ってこようと思う
暑いから走らないで
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:43:38.23 WFJ8FzLm
>>472
その分、水を飲む→体重が増えるが反面あるわけで、
凹んだ鏡にやせて映るのを見るようなごまかしだけどねえ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:44:20.95 M9BW0voa
暑い・・・やる気が・・・
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:46:49.02 WGRjLCkM
食べなきゃ痩せると勘違いするとこうなります。
やつれて大変ｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(img02.ti-da.net)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-31.fc2.com)
このように、我慢して食事制限をすると
痩せる×
やつれる◎
見た目はボロボロ、肌はガッサガサ。
顔のしわ（特にほうれい線）は増え、髪のツヤは失くなります。
みなさんも気をつけましょう！＾＾
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:50:46.70 V2z52PsD
無理せずに痩せられるような人は、もともとたいしてデブじゃない人。
でもほんとに痩せたい人は、それぐらいの覚悟がないと痩せられないよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:51:59.19 VWLuLNw8
み、みずぅ… ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:29:48.00 JaGT5+zK
ア、アイス… ⊂⌒っ `ω、)っ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:29:47.13 AbIM0F3r
そういえばレコーディングダイエットで痩せた友人はすっかり老けてしまって回り中から病気を疑われてたなー。
今はリバウンドしてつやつや。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:30:38.08 MrGAtK1e
世界で一番デブが多いのはＵＳＡ
だからアメリカ人の食い物（ファーストフード、ジャンクフード）を
止めればいいんでないの？
で日本食にすればＯＫ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:32:48.22 KkvQsf00
さぁて、カップ焼きそばとおにぎりを食べながらサッカー観戦するか。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:33:52.50 x1Ollcv3
例えばろくに運動もせずにこの10年で10kg太ってしまったなんて人は
食べ過ぎな分くらいは食事制限をした方がいいだろう。
つまり、1日あたり20kcalの制限だな。
もしくは1日1時間歩けば、毎月1kgくらいずつ減ってくよ。
この場合は1日あたり20kcalの制限は必要ない。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:39:28.82 tVIn3vwQ
>>483
平均300kcalオーバーだから、プラス1万歩歩きましょうって話なのに、何言ってんの、、
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:52:16.21 +5xU5NeR
20kcalの制限って至難の技にもほどがあるｗ
しかも、もし1年継続出来たとして1kgしか減らんぞ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:05:45.10 es4xzglQ
脂肪1キログラムで9000キロカロリー
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:13:10.16 72hVQVzz
あちぃ。
腕までもが汗だく。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:17:36.75 LEvLkW0I
>>485
いいんだよ。1年で1kgしか太らなかったんだから。
食事を制限する必要があるとしたらその程度なわけさ。
あとは運動すればいいだけ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:32:09.20 +5xU5NeR
いろいろとツッコミどころがあるが、運動すると腹が減るの知らないのか？
減らすだけが制限じゃない。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:38:10.46 erpH8Mtq
>>476
1枚目の人よく生きてるね
もう消化できない身体になったのかな？
でもこの位の女は割りと見るね
そういえば、男は見ないけどなんで？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:39:04.03 LEvLkW0I
>>489
もちろん運動量によっては食事の量も増えていいんだよ。
よく>>483からの流れを読んでごらん？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:48:29.06 dvFS7ZJU
>>445です。
朝起きて81.7kgでした。
昼食べて82.7kgでした。
夕方は81.9kgでした。
夕飯にカレーライスを食べたら1.5kg増えて83.4kgでした。
その後、1時間半歩いて汗もかきましたが、歩きながら麦茶を500ml補給しました。
で、1.2kg減って今82.2kgです。
一晩寝ると翌朝にはだいたい400g～900g減ってるので
明日の朝が楽しみです。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:06:06.68 okRG++u5
>>491
だから、>>483でカロリー計算全くできないやつの寝言だってわかってるから十分だよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:08:44.04 bHb73gFQ
週末に届く予定の給水ポーチが待ち遠しい。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:13:01.05 1gtm2AyZ
>>489
いろいろとツッコミどころがあるが、運動しても腹が減らないなんてどこにも書いてないし
減らすだけが制限だとも書いてないぞ？？
大丈夫かお前？？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:28:11.37 7ezDtHGK
>>493
素直に「よく読んだら分かりました。私の勘違いでしたね、すいません。」
って言ったほうが好感が持てたのに。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:59:12.02 6heLwQIi
ジョギング始めて一月半、2kg落ちた
飲み物をジュース→水に変えたのも効果あるのかな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 01:00:53.63 okRG++u5
まー、ほんとにいまさらなんだが>>489以降読み違えてたわ。スマン。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:06:49.34 SuK2UFqX
10年で10kg太ったから、このあと10年で10kg減らす、などというダイエット方法が
上手くいくはずがないと思っているのは、俺だけさ、、
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:38:49.67 W4NsCo2g
別に何くおうがどんな生活してようが、全く運動しなくとも基礎代謝カロリー＋
生活カロリーをオーバーしなけりゃ嫌でも痩せてく。
太ることは無い。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:58:24.57 okRG++u5
>>499
そこは俺も崩してないよ。そもそも、10年後に痩せてても大抵の人は意味なかろうし。
ただ、机上の空論を模式的に書いたと言われりゃそれはそれだから、それ以降を一度撤回しただけ。
ぶっちゃけ、IDがコロコロ変わって一貫した主張がよくわからん。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 04:15:24.74 VreW+GS7
アクエリアス飲んだあと違和感を感じたんだけど、これ甘味料入ってるのね。
前から入ってたっけ？
甘味料入ってないスポーツドリンクってポカリとかかな？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 04:40:49.06 p8a+XHBl
>>492
おまえ食べ過ぎ
食べた後眠くなんねー？
膵臓壊れるぞ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 05:56:36.05 LbhdtAy/
>>497
＞飲み物をジュース→水に変えたのも効果あるのかな
そらあるに決まってんだろ
なんなのこういう小学生でもわかる質問するやつw
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:04:25.18 tGcp9x2N
ジョギング始めて1月半、２Ｋｇ落ちた
バイク通勤を徒歩に変えたのも効果あるのかな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:04:27.99 hRgW/lOz
>>503
お前のド素人な発言にワロタｗｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:33:53.63 WgYbYy9V
この時期に使う給水ポーチとかバッグも汗で…
その度、毎回手洗い？
508:621
12/07/27 09:00:04.22 dfrEEiXF
>>505
無いよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:08:32.52 6yNhzLac
名字に口が付く姓で口をぐちと読むのは
実は井口と野口、山口、この三つしかない
まめちしきな
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:12:30.02 dfrEEiXF
坂口、森口とかまだまだあるよね
コピペにマジレス
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:14:17.49 5IPn0oo1
樋口さんもわすれないであげて
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:25:57.67 nNf4RC8w
>>492です。
朝起きて81.7kgでした。
昨日の朝と同じですね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:34:24.09 b1BKQ8cT
ｗｗｗｗｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:36:51.99 HP+VFsOG
>>512
タニタ？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:20:20.35 A2YAWbPW
たぐちが通ります。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:24:41.43 Gb735zME
ウエストバッグにペットボトル装着できるやつありますよね、あれ重そうな気がするんですけど
使ってる方実際はどうなんでしょう？
ウイダーインゼリーみたいな容器のスポーツドリンクって洗って何度もその容器使ってたら衛生的に汚いですよね？
あんまりかさばりたくないので、良い水分携帯方法あれば知りたいです
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:27:33.98 qJaoYAyn
家を経由して2周走る
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:28:43.66 zlHQXnQy
>>516
自動販売機
小銭のチャラチャラいうのは小銭をマジックテープで固定するのおすすめ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:35:47.51 iZueg8S4
俺はベルト＆水筒のセットを買ったんだが、数ヶ月で２回ぐらいしか使ってないなあ
あえてしょっちゅう使って慣れりゃいいのかもしれないが、どーも腰の片方に重量があって、
しかも揺れるから、うっとおしいんだよね
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:36:21.98 ovIIvtR7
夜しか歩けないなぁ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:39:43.24 2vHtT0hF
おいおまえらこれを聞いておいたほうがいいぞ
人類滅亡の理由になるかもしれん・・・
20120726 たね蒔きジャーナル 京都大学原子炉実験所助教 小出裕章
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:43:28.27 NX2lvDGT
>>516
５００ccのペットが入るウエストポーチ買ったけど、やっぱり片方だけ重いんで
走りにくい。結局途中の自販機の世話になるように戻っちゃった。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:44:57.87 EoCjyeAE
>>519
ビチク レス欲しいのか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:38:36.99 PCZeziCi
120円っていっても積み重なるともったいないなあ
ペットボトルじゃないけどジョギング用水筒と水筒ホルダー？みたいの持って走ってるわ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:56:56.94 9TBsBj5w
俺は道端にペット置いてわ。帰りはコンビニでシャリーンと言わせてアイスでエネルギー補給
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:57:12.48 k3WWmMo/
レスありがとうございます
>>517-518 >>519 >>522 >>524-525
どうやらペットボトルタイプのは邪魔なようですねｗ 非常に参考になりました
今はボトルが入らない大きさのバッグに、緊急用の小銭（養生テープで固定）入れてるんですが、
毎々自販機で買うとなるとお金かかるので持っていきたいと思っていたとこでした
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:23:13.27 F6iucFZ6
>>526
アディダスのボトルキーパー常用してる
ジョギングペース（キロ６分程度）なら全然問題なし
携帯、小銭、鍵、ティッシュ、塩飴も携帯
この時期 特に10ｋｍ以上はあると凄く安心
時々水洗いして脱水機かけて陰干しすれば臭くないし
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:47:16.19 6G4urBSj
昔骨折した踵が痛み出したので、ウォーキングを１ヶ月断念してるんだが、
体重は増えていなくて、むしろ２kgくらい減ってる。
半年歩いて太りにくい体になったのか、それとも毎日飲んでいるナップルGDのおかげなのか。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:08:49.49 ltgkRXiz
食事カロリーを1500kcalに制限して2ケ月、スローランニングはじめて1ケ月、1ケ月で120Km。170cm 73kgだったのが今朝は68.7kg。あと6kgくらい目標。腹筋などの自重トレーニングも軽くやってます。がんばる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:15:42.11 ReQrJfoA
>>529
俺は基礎代謝が1,700kcal以上あるから食事カロリーが1500kcalじゃ運動しなくても痩せちゃうなぁ。
君は基礎代謝いくつあんの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:19:50.86 ltgkRXiz
基礎代謝分からないですが、医者からは1500Kcalに抑えろと
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:29:44.12 DEUNmnpy
1500kcalって結構きついよね？
1800でも時々我慢しきれなくてドカ食いに走っちゃうｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:31:19.93 Jgrw/89F
そうめん1束分走ったので
2束茹でて食った。
満腹満腹(￣∇￣)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:16:45.97 H67Hae2w
ちょっと和んだww
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:24:25.26 yj1Sawgm
朝起きて青汁＋プロテイン20gを飲んで今に至る
青汁プロテイン生活楽しいよ
最近筋トレと縄跳びばっかで走ってないです(´･ω･｀)
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:44:48.84 uKGuzNnb
ラーメン2玉は余裕だと思うけど、そうめん2束って飽きね？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:46:24.64 LK9OxbVK
今日も１０ｋｍの予定が
６～７ｋｍジョグで終了（しかも３ｋｍで１回休憩w）
残り３～４ｋｍはウォーキング
本当に昼間は死ぬ。
夜に全力を出す。(｀・ω・´)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:54:48.90 /Rr7kckU
夜しか走らないな～
６時４５分くらいからだと少しだけ明るいのでグッド
昼間走ると棺桶行きになっちまうｗ
夜でもじゅうぶん滝汗かくから痩せやすい
たった１週間で毎日３０分しか走らないのに２キロも減った
冬は同じことしても体重変化無かったのにな～
俄然やる気が出る
走ったあとって汗で体が冷えるから暖かいお風呂が気持ち良い
お風呂でも滝汗かくわ～
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:12:37.68 hRgW/lOz
>>538
1週間で2kg痩せたってのはダイエットの効果じゃないと思う。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:17:18.73 2ZhLz7lH
今から走りに行こうか、７時まで待つか
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:30:01.37 okRG++u5
そうめんにはおろしショウガよりワサビだと思うんだ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:44:11.73 rpbZw5L7
きざみミョウガorきざみネギも忘れないで
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:47:46.43 LK9OxbVK
冷やし中華にカラシがいいね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:13:47.93 WuaYYr1r
うちの県内は今日だけで11名熱中症で搬送されてたわ
お前らもあんまり無茶するなよなぁ～
健康の為に走ったり歩いたりしてるのに倒れたら意味ないぜ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:30:45.42 5IPn0oo1
ヤバイ、この暑さヤバイ
普段5分/kmぐらいで走るんだけど
今日16時頃走ったら7分/km前後でたらたら走ってるのに
苦しくて暑くてすぐ最大心拍の９5パーセントいっちゃった
今日はやばいと思って水飲みながらだらだら走った。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:35:14.60 KJVhZnWN
ヤバいよな
今日はジョギングではなく、室内でダンベルのスナッチやってだけどバテるのが早かった･･
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:37:58.84 b8UyFk9l
ヤバイ。地球ヤバイ。まじでヤバイよ、マジヤバイ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:46:36.78 pdv1b2Ac
でも真夏の炎天下に走ってこそ本物だけどな
真のタフネスはそれで身につく。
昨夏は真夏にサウナスーツで走ったもんだよ
今年はTシャツだが炎天下に走るつもり
弱気こそ最大の敵
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:46:48.37 TYBgBWcR
ジョギングは無理なんで、プールで泳いでました。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:57:04.00 WuaYYr1r
今、帰ったが目の前で事故って横転した車を避けようとした
軽自動車が俺の居た横断歩道の路肩に突っ込んで来た‥
後、もう少し走り出すのが遅かったら避けようとした2台目の軽にひかれてた‥震えが止まらん
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 21:13:22.05 pstbeS2I
>>550
無事でなにより。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 21:20:20.54 1HWYWWLS
夜のジョギングは信号を無視し易いのもポイントよね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 21:21:04.90 ryaLqJVp
>>548
修行とかじゃなくてダイエットだからなぁ
走りやすい環境でしっかり走れば充分だ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 21:50:10.36 YgjkNKTs
そういやぁー
昼間ジョギングしてたら
救急車が多かったな熱中症かな。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:19:59.12 okRG++u5
なぜか陸板よりダ板の方が修行になってる人多いよなｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:27:53.95 b1BKQ8cT
水分補給のことが話題になってるが、
俺はルート沿いの民家の人たちが用意してくれてる水を飲んでる。
優しい人が多いのか、
塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
いい街に住んでてよかったなぁーと実感するよ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:30:27.19 YgjkNKTs
猫よけ用のペットボトルじゃないの？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:31:30.93 kbZeaWlW
>>531
体重の減り方で医者も摂取カロリー量変えてくると思う。
事務職で運動しない女性を、医者は想定してるのかな。
170cmで1500kcal ・・・きついと思う。
急激に落とすと反動が来るよ。頑張りすぎない程度に頑張らないと。
なぜ減量を医師に指示されたのかわかんないけど、
体重落として、それを維持することが大事だから。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:33:27.23 kbZeaWlW
>>557
他の獣の小便が混ぜてあったりして。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:01:22.73 A76GIrmg
今週は毎日走ってる最中にゴロ！ゴロ！
マジ怖～～～～
ココロ折れるわ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:01:50.18 CpHKmZ3o
うまれて初めてジョギングしてきた！
ご飯でお腹いっぱいだった＆夜怖いってのもあって30分(5kmくらい)でやめちゃったけど、
すごく気持ちよかった！もっと早く始めればよかった。
軽い体で走ったらもっといい感じなんだろうなぁ。
ダイエット頑張るわ！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:08:37.54 qo7JzLC5
今日はお昼に走ってたんだけど、田んぼのと田んぼの間にあるアスファルトの道は、水蒸気がメッチャ出ててモワモワして苦しかったわw
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:11:20.61 O01dakY7
>>556
> 優しい人が多いのか、
> 塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
それって！！！クッソワロタｗｗｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:16:28.82 jzccyRHj
おまえら真夏のクソ暑い昼間に走っていつものペースでいつもの距離走れる？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:19:11.56 YgjkNKTs
走れないよ距離も速度も４０％off。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:40:26.65 WgYbYy9V
>>556
家主の差し入れならともかく、猫対策だよね。たぶん。
仮に猫対策なら、再利用した水(風呂水とか雨水とか)の可能性も無くはないぞ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:04:06.11 +5JOJpI7
>>556
くそｗこんなのでｗｗｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:18:56.27 IBH2eKHz
556はレス乞食だろ？
つー事で
>>556
ビチク レスが欲しいのか？ｗ
ビチク51歳爺 毎日の近所走りご苦労様ｗ レスしてあげますｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:27:47.95 R6NEd3ci
ウィンドウショッピングは有酸素運動？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:28:59.71 ohKYlOQ2
立ち止まることが多い
速度が遅い
効果薄すぎるからほぼ無意味
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:44:33.04 kfvEnP14
生まれて初めて走って5km30分って天才か
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:48:23.46 +q7cS88B
ダイエット目的なら５キロ３５分くらいのペースが一番バランスがイイネ
それ以上だとキツイわりに消費カロリーが上らない
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:02:34.37 +VxKO2St
10km走ったー
暑いー
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 04:52:08.63 ZHOwCTbr
>>556
ｗｗｗ
猫よけペットボトルの水が減る理由はそういう事だったのか！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 06:26:46.81 UfYYn+bH
>>552
おまわりさ～ん！コイツです。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:36:40.10 VW2/qJOS
>>556
負けたわｗｗｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:25:58.18 sQkNXFKW
>>556
そんなもので俺様は怖がらないんだニャ♪
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:05:41.36 P44xp21S
ちょっと上で話題に上がってたけど、ボトルポーチ使ってる人ってあんまりいないの？
凄い便利なのに。当たり外れがあるから買うのは慎重に選んだ方が良いと思うけど。
俺はだいたい5kmで500mlの水分を取って15kmぐらい走るんだけど、
まず家から500mlペットボトルに水を入れて出発し、
ちょうど5km先に無料で天然水を提供してくれている施設があるのでそこで給水、
あと１回は自販機でスポドリか水を買うって感じ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:10:28.12 89kJC8eO
夜に10kmだけ走るから給水要らず
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:16:03.96 FgpT61M8
俺は普通に使ってる。3km以上は持つな。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:16:48.64 qPRIyXab
>>578
どこが面白いの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:17:37.93 MS4ac1o5
ボトルポーチ使ってる。
取り出しやすさを考えボトルが斜めに入るのを購入したけど、
やや揺れ方が不安定なので、真横に入れるタイプ買った方が良かったかもとすこし後悔。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:35:23.25 sItYVzWJ
膝壊して三週間で復帰
ﾌｫｱﾌｯﾄ走法が膝に優しいそうで、試しに10kmﾌｫｱﾌｯﾄｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ
ふくらはぎﾊﾟﾝﾊﾟﾝ(´･ω･`)
膝は無事で、負担が筋肉に行ってる感じ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:23:05.19 WCZbKqaN
>>570
昨日やってきたんだが、すごく疲れて夜グッスリ眠れた
ダイエットの効果はあったんだろう
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:30:05.72 FgpT61M8
最終的には普段の運動量がどれくらいかによるよな。
買い物以下の運動量の生活パターンってすげー限られると思うが。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:55:50.34 9nTI1w0n
>>571
多分、走る前に縄跳びしたのがよかったのかも。
時間かけて700回くらい跳んで体が温まってから走り始めたから、
足が思ったよりすいすい動いて体軽かった。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:20:39.43 UtCOUOJ2
フラットって人気ないのかな
それとも致命的な欠陥でもあるのか
走りやすいのに
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:20:52.42 eXrYiivy
いつもは皇居二、三周がこの暑さで一周でダウンしたわ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:38:22.16 VsII99P/
朝ジョグ行こうと思ったけど寝過ごした…
夕方の予定前倒しにして、ジョグいくのは夕方にしよ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:55:31.80 mA/22ops
髪を長髪から坊主にしたら疲労度がちょっと減った
快適性がスタミナや心理的に影響をどれくらい与えるのかどっか研究してねーのかなぁ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:18:17.89 FgpT61M8
>>587
普通だからなんも言われないだけでそこそこ走ってる人の多くはそうなんじゃない？
ニューバランスが謳ってたフラット走法のことなら知らね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:06:26.19 AowM4nBH
>>578、>>582
ビチク51歳爺～
自演乙～
キチガイ爺ｗｗｗ
レスないね 寂しいね レスしてあげるよｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:09:40.73 qPRIyXab
帽スレから
629 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2012/07/28(土) 23:12.45 ID:VsII99P/
夕方ジョグ行こうと思ったけど用事が長引いて行けなかった…
朝の予定キャンセルして、ジョグいくのは明日の朝にしよ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:44:12.96 YAnAUNXe
暑さもそうだが軽く外出ただけでパンツが濡れるってのが嫌だ
家帰ると汗臭いが水道代節約で風呂入らせてくれないし
夜ならとことん走れるのにな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:44:43.68 UyKde2qG
筋トレしてからジョギング行ってきた
１時間くらい走ってたと思うんだけど帰ってきたら30分ちょいしか経ってなかった
てか水分持たずに出かけたんだけど自宅までもう少しってところでフラフラしてきてヤバかった
帰ってきてシャワー浴びようかと風呂場行ったら身体が熱持ち過ぎてヤバい
これからは大したことない距離でも小さい水筒持って行く
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:50:48.57 sItYVzWJ
早朝・夜がいいよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:11:52.60 UyKde2qG
ほんと実感したよ
昼間の方がすぐ汗かけて良いかと思ったんだけどね
麦茶何杯も飲んだらお腹下してしまった
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:17:25.18 FgpT61M8
運動後にたくさん水分取るときは少し甘い飲み物がお腹下しにくいよ。
塩分の入った飲料でもいいけど塩分は取らないにこしたことないから。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:21:02.84 UyKde2qG
おｋです
最近甘いものも控えてたのですがもとより大好きなんでそうします
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:40:34.15 FgpT61M8
甘いってもスポドリを倍に薄めた程度ね。
なんか不安になったｗ
あとは運動中からこまめに。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:44:34.50 5Q+h07l5
>>582
斜めのってイマイチなの？
同じ理由で斜めの買おうとしてたんだが
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:08:40.52 2lrdcDeY
>>569
>>ウィンドウショッピングは有酸素運動？
心拍数によるかな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:39:19.66 FgpT61M8
>>602
それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。
むしろ無酸素運動も一時的に酸素の不要な代謝をしてるだけで、最終的には呼吸(酸素)で代謝される。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:50:38.51 MS4ac1o5
>>601
両方買って比較したわけじゃないから良くわからない。
まだボトルポーチに慣れてないから余計に気になるのかも。
斜め以外のポーチの人見たことないんだよね。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:04:05.76 mjICbWCT
くそう、心肺はまだ余裕があるんだが、足が悲鳴をあげて走れない…
次の日までに回復しないので痛みひきづったまま走るのがまた痛い
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:12:12.29 sItYVzWJ
焦らないあせらない
ダイエットは長丁場
三歩進んで二歩下がる
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:23:40.00 T+nIqxq6
５時半ころからウォーキング予定だけどあまりの暑さに気がひける…
Ｔシャツがびしょ濡れで歩くのもやだなぁ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:37:44.32 TJt0K50x
本日、AM9:00からランニング開始
目標
一万歩位
結果
５千歩位
約３０分
服装
トレパン、トレシャツ、スェット上着
感想
２０年ぶりにランニングしました。
２千歩位で、意識が朦朧としだしたので、折り返しジョギングに変更
スェット上着を着ていたせいか、お腹周りと背中がすごい汗でした。
軽い吐き気などもありました
しかし、しばらくすると落ち着いてきて、とても気持ちが良かったです。
タバコは、さすがに気持ち悪くて吸えませんでした。
また週一で、続けようかと思っています。
目指せ一万歩。
ペットボトルは、邪魔ですが、もって走ったほうが良いですか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:45:24.32 FgpT61M8
まずスウェット脱ごう。完全に熱中症だから。
走ってる最中が楽しくないと続かないよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:49:36.04 P44xp21S
>>604
真横に入れるタイプってニューバランスのやつだよね。
実走したワケじゃないけど店頭で試着した感じでは個人的な感想だけど、
真横に挿すタイプの方が揺れが激しい感じがした。
例えば平らな壁にペットボトルを横にして動かすと当然丸いから転がってしまうけど、
斜めにして垂直方向に押しても動きにくいのと同じ事だと思う。
あと、ニューバランスのはポケットが使いにくい。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:52:30.77 Wbc/6Yzu
昼間走るとか情弱としかいえないってか本当に危険
汗かいたところで体の水分がなくなるだけで脂肪が減ったわけじゃないって
散々言われてるのに未だに厚着して汗かこうとしてるとか
死んでもおかしくない行為
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:55:03.00 sItYVzWJ
>>608
この時期、朝9時過ぎは暑いよ
早朝か夜オヌヌメ
カロリー消費、炎天下も涼しい時間帯もあんま変わんネ
ラクして有酸素する工夫を
週一ではダイエット効果出にくい
後々増やすならいいけど、せめて週3はやりたいね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/28 16:55:09.08 8qFNMlTM
スウェット着て20年ぶりにランニング...
おまけに愛煙家なのか...
ムチャするにも程がある。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:03:55.28 sItYVzWJ
何故、短期間で痩せたがるのか
徐々に減らせばラクなのに
淡々と軽いメニューを日々こなして、数ヶ月～半年のんびり変化を待つだけ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:07:06.76 MS4ac1o5
>>610
そうなんだ。
想像で書いたのを訂正してもらってありがとう。
昨夜は夜10過ぎから風がすこし冷たくなって走りやすくなった気がした。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:12:19.22 LTzbXxDV
朝７時暑すぎワロタ。
変質者は滅びろ★
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:22:44.00 TJt0K50x
>>609
アドバイスありがとうございます。
>>611
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。
>>612
仕事が忙しいので、なかなか、難しいですね
>>613
25歳から20年ぶりですね
>>614
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。
もうちょっと考えて走って見ます。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:27:46.78 JFQS+Jzm
やはりダイエットよりは、命が大事だ
今日も夜９時前は走る気がおきん
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:46:14.62 fZMu0DpG
>>603
>>それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。
うん、だからその無酸素運動と有酸素運動の区別を心拍数でしますよということ。
--------------------------------------------------------------------------
一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、
血中の乳酸の増加はみられない。心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動といわれ、
血中の乳酸値は増加するが、体内で乳酸を処理できる範囲であるので、一定の値で均衡する。
心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない無酸素運動という状態になり、
処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、血液のpHも低下する。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
--------------------------------------------------------------------------
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:51:28.73 mA/22ops
痩せて健康になったりスタイル維持の為に走ってるのにぶっ倒れたら何にもならない
ゆっくり焦らず快適に走る事が長続きする秘訣
朝、走るお嬢さん方は日焼け止め忘れずに
俺は頭も坊主に陰毛もカットしてすっきり爽快だわ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 18:02:48.32 OQuEaIPR
ノースリーブでお昼に走ったせいで変な日焼けになったので、今日は河川敷を上半身ハダカで走ったわ！
すこしマシになったかもw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 18:15:45.68 FgpT61M8
>>619
それなら間違ってないけど、心拍数150以上のウィンドウショッピングってあーた。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 19:08:15.81 cJDWK+iz
>>617
1967年（昭和４２年）生まれなら
同い年ですな。俺は>>232です宜しくね。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 19:56:53.45 CWKBpDgf
>>622
要するに（バカな？）質問者に対して「ウィンドウショッピングが有酸素運動なわけねーだろ。」と言ってるんだよ。
もしかして君ってそういうの分からないタイプ？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:09:37.13 WXoCSDAM
>>622
激しいな
人一倍たくさん店の回れて、いい品物を買えそうだね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:10:34.94 WXoCSDAM
暑くてとてもウォーキングにいけないお
でもせめてスーパーにだけは行ってくるか
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:25:25.92 FgpT61M8
>>624
>>619
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:34:27.55 +FMWdw+q
>>626
暑くてネットスーパー使ってしまったよ・・orz
しかも歩こうと思った時間に商品が届いたから、外に出る機会を逃した。
オリンピック始まってもう外に出る気もなくなったから、
ｗｉｉのジョギングか踏み台でもやるお(´・ω・`)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:51:32.25 oqD4UwiS
スロージョギング始めてひと月ちょっと。今日やっと1時間走れた！気持ちよかった。5.6km/hののんびりだけど。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 21:33:53.66 zmEcjwB6
>>617
尿酸値を下げたいなら、ペットボトルは絶対に持って歩いたほうが良いです。
水分をたっぷりとるように指導されませんでしたか？
>>629
おめでとー！
この暑さの中時間を延ばすの凄い。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 21:48:22.07 +q7cS88B
食事制限せずに毎日10キロ走って一か月で4キロしか減らないんだけど
これって健康的かな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:00:02.59 hAayYXCZ
最近、朝晩にウォーキングするようになった（朝４キロ夜６キロの計10キロ）
河川敷に行くから同士がわりと居るんだけど、
（例えるなら）着物の裾がはだけないぐらいの小股でちょこまか走ってる女子が居る
自分も女で、走るのが苦手であるいてるんだけど、こんな小股で走るのには効果あるのかな。
今はできるだけ大股で、後ろ足の蹴る動作に重点を置くようにしてあるいてます。
もちろんダイエットもしてるんだけど、とにかく脚痩せ（太ももやせ、ふくらはぎやせ、ヒップアップ）を目的にしたいです
効果的な歩き方ってどうですか？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:01:29.23 MCcY3o7A
暑くて走れないならスイム
ジョギングが楽に思えるぐらいきついけど
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:02:26.58 TJt0K50x
＞＞623
よろしくね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:02:38.14 oJ8+8+0r
>>631
食事制限なしで月４Ｋｇ減れば充分でしょう
食事制限のストレスもないだろうし良いねー
５Ｋｍから８，５Ｋｍに距離伸ばしてみたら股ズレと乳首ズレするようになった。
こんなに痛いものだったとは・・・擦れないようにシャツ引っ張りながら走ってきた。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:10:16.71 EQ8bOIec
乳首擦れって性別・体型・着ている服の素材とか関係あるの？
股擦れは少し太めのハーパン履いた時に経験した事あるけど、乳首は無いなぁ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:21:06.61 AfI+MGgw
暑いねー。
朝8時半ごろでももう暑い。
お盆すぎくらいまでジョグはなしでウォークだけがいいかな。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:50:43.18 p+JFIPu5
熱帯夜が何日とか続くのかな
記録更新とかいって
2キロ位しか歩いてないと思うが、家帰ったら300gは減ってた
ここでしきりに宣伝してるカロリー０飲料とやらのペプシネクスを初飲みながら歩いた
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:51:56.61 fYqyWm63
ウエアについて質問ですが、ぴっちりしたタイツみたいな
のがあるじゃないですか。
あのタイツの下にパンツとか履くんですかね？
スポーツ店のねーちゃんには恥ずかしくて聞けなかった(´・ω・｀)
それに、そのタイツ履くとどのような利点があるんですかね。
夏だし、ムレそうなんだけど・・
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:05:54.97 p+JFIPu5
4月からダイエットして有酸素運動は5月から
でも6月まで3ヶ月間は食事減らしても変動なしだったが、
今月から食事の量をかなーーり減らしたら、体重がぐんぐん減る
といっても、2,3キロだが
これでも両太腿の擦れ合う面積がかなり減った
背中や腹や二の腕も落ちた気がする
あと2,3キロガンバロー
体重が減ると張り合いが出るぜ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:05:55.40 5wRNX+DF
パンツは履かないよ。
昔履いてたけど筋肉が揺れなくて疲労が少ないらしい
多少はムレる。
あとウェアでぴっちりしたやつがあるけど
あれはダメだな、特に夏はビチャビチャになるし
汗は乾燥しにくいな。
ピチピチ系を夏に着たり履いたりするのはお薦めしない。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:07:17.30 +VxKO2St
パンツはくよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:07:56.54 p+JFIPu5
ぴっちりしたタイツみたいのは、足に圧が正しくかかったりで疲労が減るのでは？
自分は使った事がないので分からないが、推測で
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:09:35.14 fYqyWm63
>>641
ありがとう！
そろそろそういうウェア着て走ってみてもいいかな
と思ってたんだけど、夏はやめとくわ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:10:09.77 j7Xl/8qx
7キロを約1時間かけて走ってきた。
もっと速く走りたいけど、そういう欲は痩せてからで良いやw
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:23:01.64 9YUzdgzN
>>639
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
夏は暑くてタイツ履く気しないから、こんなのでタイツの代用してるよ
腰が安定するし、タイツに比べたら安いしね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:27:38.90 VLhfBGx9
>>645
この暑い時期にそれだけ走りこんでれば、
涼しくなったときにいい感じで走れるようになってるよ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:31:32.77 5wRNX+DF
>>645
あまりタイムは気にしない方がいいよ。
俺が初めてタイムを計測したのは
１０ｋｍを止まらず走れるようになって
３回目くらいだよ。７７分だったけど。(#^.^#)
今は５０分前後で走れるけど、
夏はタイムどころか１０ｋｍを走る事ができん。
７ｋｍはたいしたもんだ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:58:35.36 j7Xl/8qx
>>647-648
あんた達良い人だ～。
焦らず頑張るわ！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 00:12:14.30 OC7WKrPK
ID変わっちゃったけど、両方とも俺な。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 01:24:34.44 wHBVfGAG
誰だよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 02:49:58.49 +A2ZzeW+
暑い！
いつもの半分の距離で限界
653:sage
12/07/29 04:42:36.20 0OSEs+cv
俺だよ、俺
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 04:52:13.75 ZL69JNb0
野菜と良質のたんぱく質（おもに肉）摂って、毎日３０分歩いて
毎日半身浴で滝汗かいて健康生活送っていたのに、蕁麻疹発生。。。。
毒素出しまくっていたのになぁ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 05:05:38.11 tLe837bZ
おはよ～
ちょっくら走ってくる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 05:26:43.32 KtTWn1pl
モチモチ、モチ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 05:35:34.78 xFWDgBI0
毎日外食で食事しています。
サイゼリヤかガスト、マクドナルド等を利用して、お金に余裕があるときは
うなぎ店にいったりしてます。
そこでサイゼリヤやガストのメニューのカロリー表記がすごい参考になるので
それみながら一日の総カロリー１３００～１４００以内におさめるように
メニューを選んでいるのですがこのカロリー表記は本当に正しいのでしょうか？
実は表記されてるカロリー数より＋２００とか高いってオチがあるのではないかと
ヒヤヒヤしております。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 06:00:58.15 ytUC8NeB
>>657
おおむね二割くらい低く表示しているよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 06:52:15.17 RgGGUiy3
5月中ごろから毎日5キロのウォーキング＆食事療法開始
身長182、105キロ～やっとジャスト90キロに！
2ヶ月半で－15キロ達成したよ～
この調子で目標の70キロ台まで頑張るけど
とにかく夜歩くだけでもかなり暑いから
みんなも熱中症だけには気をつけてね！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 07:29:51.73 DDo2a8jL
今日コンビニに行ったら、めちゃイケの企画のガリタ食堂の弁当が販売されてたんだけど、
カロリーが約1900kcalもあってﾜﾗﾀw
1900kcalを消費しようとしたら30kmは走らないとダメだな
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 07:47:38.39 6IupCV0P
夏場は5:30～6:30あたりがジョギングのゴールデンタイム
かなり涼しくて快適
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:06:12.29 WzKF8w5V
1食1900kcalってなんの冗談だよ・・・
気にしてないときなら普通に食ったんだろうなと考えると恐ろしい
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:19:10.73 XgSA39lP
わたしは4:00～5:00くらいおすすめ
この季節日が昇るの早いけど、この時間帯なら気にならないし風も気持ちいいよ
ただ昼間仕事してるときにくる睡魔がつらい…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:28:17.11 2pciWVuz
>>646
下はこれ一丁で走っているの？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:31:01.74 WzKF8w5V
ドラクエのオマケがほしくてペプシゼロを買い込んでしまった
ゼロだから一応問題ないとはいえ、やっぱりコーラ飲むのはどことなく背徳感が
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:59:39.94 tLe837bZ
>>657
外食するほど金掛けられるなら、
グリーンスムージー試しては？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:03:28.25 lClI3Uph
>>646
追伸
ボクサーパンツは個人的に嫌いなんす
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:05:32.58 tLe837bZ
フォアフット走法
ふくらはぎ筋肉痛でﾋﾟｯｷﾋﾟｷ！
('A`)ｳﾎﾞｱｰ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:10:54.53 vcdZZyVJ
おととしよりは確実に暑くない
けどやっぱり夏は暑い
昼間とかジョギングしてる人見かけるけどヤバいでしょ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:22:47.93 E6JaB50t
マッサージ頑張れ(´∀｀)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:26:20.68 +Bv5CkhT
>>512です。
朝起きて81.2kgでした。
確実に減っています。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:23:41.84 eJxEDnaB
すねが痛いよ…シンスプリントかな…
でも頑張って走って来る
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:00:17.51 0HoEgk+1
608です。
昨日走ったから、太ももが筋肉痛になった。
久しぶりに、痛い！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:20:31.94 1vfvzMn1
明日から本気だす
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:24:05.01 hH7Iqeae
明日からやろうと思う者に明日はない。
やるなら今からやれ！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:25:56.74 IuyRjYZ5
俺なんか先週から本気だしてるお(´・ω・｀)
やりすぎて夜転寝したら寝てしまって二日続けて電気つけっぱなしで朝を迎えた
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:31:59.50 JrojCekh
１１キロ歩くのが精一杯だった。これ以上歩くのは体が拒否をした。
水分補給は1.5リットル。
ただ歩くだけなのに生命の危険を感じた。太陽怖い
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:18:00.32 xFWDgBI0
1万歩が６キロだとすると役2万歩かよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/29 14:30:41.42 HyxSB4Eo
朝5時前からスタートしてる。なんとか走れるよ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:44:07.46 BuVVemcE
急激なにわか雨で温度下がった！
走りに行くチャンス
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:44:59.46 OC7WKrPK
オムロンのウェルネスリンクやってる人いる？
682:179
12/07/29 15:36:13.99 Vlj+PcJz
>>681
やってるよ。307IT
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:23:28.50 Kdq8j4O0
先日からジョグを始めたのですがやはりシューズは必要なのでしょうか？
夏休みを利用して１か月だけなので大丈夫だと高をくくっているのですが
やっぱりまずいですかね？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/29 16:44:17.58 HyxSB4Eo
普通の中高生が５ｋｍくらい走るのなら別にシューズ買えとは言わないけど。
あなたの年齢やスペック、ジョグの距離や頻度がわからないとアドバイス難しいだろ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:55:04.39 tLe837bZ
シューズは命
スポーツから離れた社会人が復帰するなら
スライド広くてかかとから着地する走り方は、膝にモロ響く
フラットorフォアフット走法オヌヌメ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:55:27.42 ywjjLu7I
経験者の方に聞きたいんですが肉体改造的ダイエットの場合ジョギングとちょいランニングに近いジョギングだったらどっちが効果あると思いますか？
あとアンダーアーマー１枚だけ着て走ってても変じゃないですよね？w
どなたか教えてください
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:56:45.87 7a2JjskP
道路完全封鎖wwwww つかすげー人だなおいwwww
脱原発最高！！！！
URLﾘﾝｸ(www.ustream.tv)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:01:03.44 qxn9BBOq
>>686
どう改造するかによって方法なんて千差万別なわけで。
あと、1枚だけって捕まるだろ・・・。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:29:51.20 lClI3Uph
>>685
フォアフットってググったけど
いまいちどう走ればいいかわからん
教えてクレクレ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:37:22.28 ywjjLu7I
>>688いまガチムチ体型なんだけど細マッチョになりたいんす
アーマー１枚はきついんすか、普通はどんな着こなし方するんすか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 18:13:15.81 tWvegJLz
普通体型より体重が軽い人に質問ですが何時くらいに走ってますか？
私は夕食前に走りたいので7時前から走ってるんですが最近はまだ日差しがあって微妙なんですよね。
とりあえず今30歳175cm66kgなので60～62位には落としたいのですが...ちなみに1時間10kmで楽にジョギングしてますが暑いせいか最近少し息がきれるときがあります
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 18:58:00.93 qxn9BBOq
>>690
だったら痩せるだけだから食事制限&ジョギングくらいな感じかね。
速く走る必要はないが、ダッシュを組み込んで刺激を与えるのも悪くはないかも。
あと、筋肉減るのを抑えるのにラン直後(30分以内)にプロテイン飲んでもいいかも。
さらに体脂肪率1桁レベルにしたいのなら有酸素でなく筋トレ&食事制限コースかね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:01:19.58 zYOb+Wtt
>>690
全然変じゃないよ。袖なしなんてごろごろいる。相当なマッチョやデブは体型がモロにでるけど
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:04:57.77 qxn9BBOq
ああ、1枚"だけ"は冗談だから気にすんな。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:12:05.11 tLe837bZ
>>690
『原付にﾌﾙﾌｪｲｽﾍﾙﾒｯﾄは、マッチ棒みたいで恥ずかしい』と同レベル
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:13:06.87 dzRcVmF5
走った後のガリガリ君は最高だな！
特にコーラはカロリーも低くて旨い
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:21:44.87 wSJPZMzF
もったいない
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:40:08.59 xFWDgBI0
>>692
ぶっちゃけジョギングなんてしなくても食事制限だけで痩せれるだろ
運動なんて50分ぐらいのウォーキングで十分
太るのは食べ過ぎてるだけ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:43:26.05 LrQlbp8K
走った後のグリーンダカラちゃんさいこーだぜぇ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:49:48.25 UpLjGEKI
ジョギング初めて数日経ち、筋トレも同じように続けてるのに今日ひと月ぶりに体重測ったら変化なしだ！
増えも減りもしてねぇ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:50:24.96 xFWDgBI0
>>700
食べてる量が多すぎるだけ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:53:43.33 UpLjGEKI
食事制限もしてないし量も普通だよ
休日以外は昼飯も抜いてる
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:55:55.70 h4a7gYz2
ちゃんとやってるなら効果はいつか出る
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:01:22.32 xFWDgBI0
>>702
ダイエットなのに食事制限してないってそんなんで痩せようなんて甘すぎるわ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:03:16.18 tLe837bZ
>>702
自分を信じろ
続けていれば効果は出てくる
俺は一ヶ月経過
73kg→73kg
体脂肪率20%→17%
プヨっていたのが、チョイ引き締まった
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:08:06.90 UpLjGEKI
学生の頃は筋トレだけで三ヶ月で78～65まで減ったんだけど歳かなぁ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:09:11.70 3zM4H+PE
始めて数日だからじゃないのかｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:19:36.31 WzKF8w5V
今まで上下ジャージだったけどさすがに暑いからインナーだけで歩いてくる
でっぷりでっぱった脂肪が恥ずかしいいいいいいい
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:20:06.72 WzKF8w5V
インナーだけって上のことな念のため
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:47:26.98 ywjjLu7I
>>692ども！いま軽く筋トレもやってんすけどこれいらないんすかね？
がたいはなるべくよくみせたいんで･･･
>>693まじすか？じゃあアーマー１枚プラス半ジャージは通報されないっすかね？
>>694普通に信じちゃいましたよ笑
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:48:14.17 FqZoxq12
汗でTシャツがビショビショで脱いで走りたい
ドライなんちゃらみたいな生地のTシャツでも同じかな？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:50:10.95 ytUC8NeB
>>711
だよねー
爽快なFCR（フルチンランニング）を流行らせよーぜ！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:54:20.25 qxn9BBOq
>>698
俺も食事制限ありきだと思ってるよ。
ただ、マッチョになりたいとのことだったから、少しは運動組み込んどいてもいいかなと上記のメニューに。
>>702
毎食での量で調節しないとうやむやになっちゃうよ。
定期的に話題になるが、運動すればその分腹も減る。
好きなだけ食べて痩せるのはアスリートクラスの運動量じゃなきゃ無理だ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:57:35.82 qxn9BBOq
>>710
いま筋トレしてんのか。
基本的にジョギングって筋肉つかないから、
筋トレ＋食事制限と筋トレ＋ジョギング＋食事制限って体型にはあまり差が出ないんだよね。
だから、急いで痩せたいんでなければ食事制限と筋トレだけでいいと思うよ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:11:21.40 tLe837bZ
FCR値段高けえよ
季節や天気でｾｯﾃｨﾝｸﾞｺﾛｺﾛ変わる
ｽﾛｯﾄﾙ操作ｼﾋﾞｱ過ぐる
ﾌｧﾝﾈﾙ仕様でｵｲﾙ交換短けえ
とんだｵｰﾅｰ泣かせのｷｬﾌﾞﾚﾀｰだぜ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:12:27.17 DBRcY0eM
1kmくらいから毎日地道にまた頑張りたいと思います
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:19:49.12 qxn9BBOq
>>715
それは、セッティング出せてないだけだよ。FCR(というかケイヒン全般)は許容範囲大きい。
あと、改造目的でキャブ変える人はだいたい口径デカくしすぎだよね。
キャブで絞られてる車種ならともかく、そうでない場合は基本的にレスポンスしか変わらないんだし。当然、デカくしすぎたら当然セッティングシビアになる。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:31:19.32 D6sngahs
>>685
誰も指しないけど。
ストライドね。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:11:57.20 xJp5TrnG
今日の昼間、水も飲まないで2時間歩いて帰ってきたら、体重が出発前より2kg減っていた。
2時間で2kg分も汗かいたんだなあ。もう少し歩いていたら熱中症で倒れていたかもｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:16:08.09 ZfeojMUm
>>664
当然上にランパンですわ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:19:33.11 XXmhVk4i
夏休みのせいかジョギングコースに中高生が増えてきた。
今日、大量のチャリ集団とすれ違いそうになって心の中で身構えてたら
元気に「コンバンワー！」だって。びっくりして返事できなかったよ（´･ω･｀）
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:20:39.63 /EEGQxGS
俺は音楽を聞いてるから
すべてガン無視。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:34:47.80 OC7WKrPK
>>721
学生「なんだよ。最近の大人は挨拶しても返事しやしねーなぁ」
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:42:05.34 qxn9BBOq
挨拶返さないのもマナー悪いのも基本ジジイだよね。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:46:35.91 WzKF8w5V
スクライド？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:47:17.47 OC7WKrPK
>>724
まぁ、あんまり721を責めてやるなよ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:02:23.32 om31MqX8
>>719
俺も昨日登山に行ってきたが、
5時間歩きっぱなしで、４Ｌ水分を取ったが、
3キロ体重が減ってた。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:15:04.14 jHHLWFsO
俺はさっき1時間歩きながら500ml（300g）の水筒がカラになるだけ飲んで0.6kg減った。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:20:12.26 /EEGQxGS
俺もこの山に二回登ってきた。
URLﾘﾝｸ(www.taihakumachikyo.org)
その後５ｋｍだけジョギング。
体重はシラネ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:20:28.41 e2HkC1ur
走り終わった後に家の近くの公園で
汗が引くまで休憩すんのが好きなのに
今日は高校生ぐらいの集団がいたからそそくさ戻って来たw
731:659
12/07/29 23:54:55.86 RgGGUiy3
>>730
それわかるわ～
うちの近所のコースも若いのがたむろっててさ
焼肉焼きだしたり、酒盛りとか花火とか・・・ｗ
夏休みだから仕方ない
さっきウォーキングから帰ってきて計量
やっと89.7キロに！
長い道のりだったなあ汗＾＾
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:03:25.88 aMIY+b+W
２９日午前９時４５分頃、新潟市秋葉区の公園脇の斜面で、
県立新津高校野球部の１年の男子生徒（１６）がユニホーム姿で倒れ、
死亡しているのを秋葉署員が見つけた。同署は、目立った外傷がないことなどから、
２８日の部活動のランニング中に熱中症で倒れて死亡した可能性があるとみて調べている。
同署などによると、生徒は２８日午後１時過ぎから、
ほかの部員と一緒に校外に約１０キロのランニングに出かけた。
各自のペースで走り、野球部の監督と部長が車で帯同。
生徒が折り返し地点で給水するのは確認されていた。
その後はグラウンドで練習し、午後７時頃に解散した。
生徒が戻ってきたかどうかは、誰も確認しなかったという。
保護者から２９日朝、同校に「昨日から子供が帰宅しない」と連絡があった。
通報を受けた同署員や部員が捜し、同校から約７５０メートル離れた斜面で倒れているのを見つけた。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
みんな無理しないでよ～＞＜
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:17:16.79 9902kutV
>>732
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734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:30:05.72 Fk0cYVup
熱中症は自決
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:36:42.98 PbGNoNQR
夜汗だくになってハァハァ言いながら走ってるんだけど
よくすれ違うおねーさんにﾆﾔﾆﾔされつつじっと見られるのが恥ずかしい
「あがけあがけこの豚めっ」とか思われてるんだろうか
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:44:13.20 fUuyz1+U
ハァハァ言いながら走って ｡+゜･.｡*(人´Å｀)ｽﾃｷ*｡.･゜+｡
＠よくすれ違うおねーさん
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:47:51.12 EC8tKNW/
俺はﾊｧﾊｧしながら走るおねーさんをじっと見つめるのがすき。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:48:32.47 fUuyz1+U
ｱｯﾊｰｧﾝ♪"<(-.ё)ゝｳｯﾄﾘ･:*:･
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:50:46.34 fUuyz1+U
ﾎﾞｳﾔｲﾔﾗｼｲﾒｦｼﾁｬﾀﾞﾒﾖ (∪。∪) ﾁｭｯ☆
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 04:56:54.05 CaRqdY8y
サッカー見て興奮して眠れないからちょっくら走ってくる
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 04:58:45.18 PlWBbcrF
>>711
悪い事言わんからユニクロのドライメッシュとか着なされ。１０００円しないよ。
風が肌に直接あたる感じがするから。この時期綿のシャツで走るのは地獄かと
742:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/30 06:36:47.74 D6sNj/n7
G.Uで290円セールのときに買い込むべし。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 07:43:04.94 qvDMa+VJ
ここ数日特に夜暑いので
健康にもいいし、痩せると聞いたので
全裸で寝たら朝になると身体が怠いなぁ～
運動疲れかな？全裸のせいかな？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 07:53:03.75 yLzeKuEJ
疲れが抜け切ってない
高温多湿は疲れが抜けにくく、関節周りの怪我も治りにくい
浸透圧がどーとかって、整骨院のアンちゃんゆってた
身体を冷さず全裸で寝るのは、疲労回復にとても良い方法なんだぜ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 09:03:00.15 USnDqVmm
>>381
有り得ない・・・
姉妹でもやったことないし下着姿なんてそうそう見たことない
お幾つですか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 09:10:40.54 KkXF9nTm
こうも暑いと10Kmも走れない。夜ですらしんどい。続けて走るなら5Kmで限界かもorz
昨日は10Kmを目標にしたけど半分以上歩いてしまった。早朝でも暑すぎて頭痛がしてくるし…
かといってジムはお金かかるしなあ…
夏は本当に走る気無くすわ…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 09:15:54.89 USnDqVmm
朝体重は50.3キロだった
運動どころじゃなくて頭痛い
一晩中冷房つけてて快適じゃなかったから
まだ7月とは
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 10:12:37.51 LmpJlEYn
>>746
俺も普段10kmだけど8、9月は5kmにしようかなと検討してる
それでプールなり他の運動を足そうかと
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 10:57:23.81 lmbz04b+
走れないなら歩けばいいだけの話。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:01:53.78 EC8tKNW/
アントワネット乙。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:05:30.77 7Cy3/XOi
筋トレの話がでますが、腹筋・背筋・腕立てなど器具を使わずに出来るもので具体的な回数はどのくらいですか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:11:46.30 j+7nqNO9
>>749
ビチク～ レスが欲しいのか？ｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:22:08.76 JiwyvWac
十回三セット
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:29:19.43 PlWBbcrF
モチモチッ、モチモｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:41:07.13 lmbz04b+
>>751
人にもよるしやり方にもよる。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:48:57.59 vDAY7Ha1
>>751
あまり話を広げるとスレ違いになるが、７～10回やるのが限界ぐらいの負荷が
筋肉増強のためにいいらしい。
従って、器具なしだとちょっと負荷が足りない。工夫によってはやりようはあるだろうが
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:22:58.09 IUui6fw4
すね痛いェ
このスレの人たちのジョギングペースは週何回？休みあるの？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:36:46.91 FgmnDotx
>>756
ちゃんとやれば自重で十分負荷かかるよ。
雑にぱっぱとやっちゃうといかんだけ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:38:12.19 vDAY7Ha1
>>758
ですから、工夫によってはやりようはあるだろうが
面倒なんで俺は器具を使うと言っている
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:43:50.02 E7CUCVyd
>>14
遅い人は外側が鉄則……
というか、トラックは３ｋｍ10分切るまでお断りのはずだと思う。普通。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:55:57.26 LmpJlEYn
週4、5だな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:57:22.46 yTgcXl9g
今は暑すぎて休止してる
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:58:58.48 FgmnDotx
>>759
俺も、ビルダーレベルでなければ正しいフォームを取るだけで十分負荷のかかる部位でしょというだけ。
正しいフォームを工夫というかは人それぞれだろうし、
実際はかなりの人が雑に反動つけてやってるわけだけど。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:01:02.16 vDAY7Ha1
>>763
了解了解。あんたの方が詳しいみたいだし、べつに器具無し筋トレを薦めるのを
止めはせんよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:45:30.69 KkXF9nTm
>>748
プールいいね！
自分はダンスやってるからこれからはそっちメインにしていこうかな。
消費カロリーはたいしたことないけど冷房が効いてて快適だしｗ
早く10kmが快適に走れるぐらい涼しくなってほしい…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:47:30.69 j+7nqNO9
ヨガが最高 チラシのポーズが最高
767:179
12/07/30 13:59:13.36 PfrPbBph
元陸上部のデブだけど、一般開放の競技場で3km10分以上はお断りは有り得ない。
でも、遅い人がインコースを譲ったり、ジョグやウォークの人はコース外周を使うのは暗黙の了解。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 16:09:59.79 9902kutV
>>763
ダンベルで負荷を1.25kg増やしたりしながらロールカールやってるけど
工夫しなくても同じことが自重で出来る正しいフォームってどんなの？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 16:18:29.61 FgmnDotx
>>768
ほんとバカ。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 16:35:55.59 YNEVTlXO
>>751
12回を3セット出来るようになったら8回で限界がくるくらいに負荷を増やし
8回を3セット、9回を3セット・・・と回数を増やしていき、
12回を3セット出来るようになったらまた負荷を増やす。この繰り返し。
動きは同じで負荷を増やしていく。
「これで維持したい」というレベルまできたら負荷を増やすのをやめて週一で継続。
>>763
こういうのって器具を使わずに自重負荷だけでも出来るのかね？
器具を使わないと負荷の調節が雑になっちゃわないか？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 16:53:44.92 qWoA1gDC
みんなの反感を買うような>>763のようなレスはしないように
自分たちが気をつければそれでいいんだよ。
問い詰めてもろくな返事はこない。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:16:12.35 jRcKACFY
ここって、確かダイエット板だよな…
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:17:04.50 FgmnDotx
めんどくさいな。
>>751が腹筋、背筋、腕立てについて質問してるからそれに答えただけなのに、
ロームカールなんて謎の運動(アームカールのことだろうけど)の話で食ってかかられても答える義理なんてないわ。
>>770
ボディビルをするなら最初から器具を使えばいいと思うけど、
ジョギング・ランニングの補強としてなら負荷や部位の異なる腹筋や背筋を数パターン組み合わせる方が効果的。
器具と違って筋肉の協調性も高められるし。
ま、複数のメニューを組み合わせることを工夫というなら、工夫なのかも知れないが、それは器具を使っても同じだし。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:33:25.99 PbGNoNQR
朝と夜に腕立て伏せと腹筋を60回ずつ、昼もできるときはやってるけど大抵だるくてサボる
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:38:39.65 II+szT9V
ここって、確かウォーク＆ジョグスレだよな・・・
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:38:59.41 R4hIeZnW
仕事で山登ったら水分しこたま搾り出された
計１?は携行した水飲んだのに、それでも2kgぐらい減ってる
疲れたけど、これでウォーキング行く行かないで差が出るんだよなやっぱり
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:39:23.77 j+7nqNO9
ヨガが最高 チラシのポーズが最高
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:39:30.11 R4hIeZnW
1リットル
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:52:42.40 7Cy3/XOi
>>753>>756>>758>>770
皆さん、ありがとうございます。
ただ回数が多ければ良いって訳ではないんですね…
１回１回の動作をきっちりそして、いい加減にならない様に実行します。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 18:51:28.04 IUui6fw4
ここできいていいかな
ジョギング５Ｋｍ(キロ６分半)と
ウォーキング５Ｋｍ(時速４Ｋｍ)って消費カロリーは同じ？
やっぱり同じ距離でもジョギングにはかなわない？
すね傷めちゃってどうしたらいいか悩んでいて。
何もしないのも気持ち悪いから、せめてウォーキングはしたいんだけどシンスプリントなら無理せず休養したほうがいい？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:01:40.99 E0Vol6YU
休養した方が良い
カロリーについては計算サイトみたいなやつでググるのがよろしいかと
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:07:30.22 7Cy3/XOi
中身(緑茶)を半凍させたペットボトル片手に20km目指して行ってきます。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:17:23.33 KAGZBfac
洗濯機を一人で持ち上げたら腰痛くなった
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:36:32.88 YqaHieiC
俺自分で持って帰ってきて部屋に入れたけど・・・
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:43:25.22 Dr9kkXGb
>>763
反動をつけないなんて、筋トレの基本中の基本じゃね？
その程度の事を、他人がやってないという前提で言われても
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:46:51.82 KnnbmNgn
舗装された平坦な道をデブデブ走るよりも、山あり谷ありのトレイルランが色んな意味で人間的。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:52:02.16 yLzeKuEJ
>>780
俺は膝痛めた時にｳｫｰｷﾝｸﾞにし()た
が、完全休養日にした分だけ痛みが引いていった
一週目は毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ、痛みがなかなか抜けない
二週目は一日置きで、休む度に痛みが引いた
結論
痛めてた時は、3日に一回ｳｫｰｷﾝｸﾞでいい
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:56:49.05 jez0YrVS
>>780
運動強度もあるから同じじゃないけど、それほど大きな差はないよ。（6分30秒/kmぐらいなら）
同じ5kmの距離をジョギングなら30分ぐらいの運動で終わるけど
でもウォーキングならジョギングより長く運動してるわけだし・・
それよりも膝痛めたなら休んだ方が良い、無理して何回も痛めると変に癖になって一生ものになるよ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:50:29.27 yVeuh4Dk
上アンダーアーマー
下はみんななに履いてる？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:04:29.56 FgmnDotx
>>785
で？質問者は回数についても誤解してたようだし、おそらく反動だって多かれ少なかれつけてたと思うけど？
それでもなお自重じゃ不十分っていうなら自分で理由とやり方書けばよくない？
>>789
俺は普段はユニクロだかg.u.だかのハーパン。買い替えたい気もするんだが意外ともつもんだ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:13:11.03 Dr9kkXGb
>>790
いや「反動をつけてるに違いない」質問者に限った話だ、と言うなら
別に何もないす
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:13:55.01 Xmgk6LgT
>>780
俺も初日に膝を痛めたんで、2日休んで
以降は2日に1回のウォーキング（4.6kmを45分位）に切り替えました。
2週間で1.8kg落ちたのに、昨日送別会で飲み食いしたら、
1.3kgリバウンドしてた・・・orz
1ヶ月経ったらウォーキングを毎日にして、
3ヵ月後から走り始めるつもりです。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:20:40.68 phWQmTxg
ウンコしたら戻るがな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:53:31.79 P0AMg7uS
一日でリバウンドって…意味履き違えますな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:17:30.88 mrbxet6Q
溜まったウンコの重さで一喜一憂ｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:32:33.94 aEfTAHL+
>>792は人生楽しそうだな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:43:38.15 Xmgk6LgT
ちょっと待て、1kg以上もウンコたまらねーだろ！
おまえら、どんな量のウンコしてんだよｗｗｗ
ちなみに今日歩き終わってシャワー浴びたら、昨日より0.3kg減ってた。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:47:24.02 7ORSMxgj
消化と発汗じゃね。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:48:06.43 4IJqalxl
一回に出る量と、体の中に溜まってる量は違うだろ
へたしたらお前の体の中に5キロくらいのうんこ溜まってるかもだから
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:55:24.65 idEFuw23
>>773
お前は>>751の質問に答えもしないクセに他人を批判してるから叩かれるんだよ。
しかも、ボディビルダーでなくとも効果的に器具を使うやり方はいくらでもある。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:01:54.87 n5cMNeA1
単発IDがやたら元気だな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:08:14.63 7k30HRSu
補強運動は>>773のやりかたが普通じゃないのか？
わざわざジョギングのための筋トレにジム行ったり機材揃えたりするやつなんてどれだけいるんだ？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:10:27.78 PJYl0FTS
>>780
勾配１０パーの上り坂なら運動消費量は3倍とも言われてる
自分の場合、行きはけっこうな上りの連続で２５００ｍ
帰りはオール下りの２５００ｍ 合計５キロ
３ヶ月弱で１６キロ減量成功
もちろん食事療法も取り入れてだけどね
すね故障してるなら無理にジョグする必要性なんて
ぜんぜん無いよ
乳酸出て疲れが溜まるしこの猛暑の中、いくら夜走っても
体力の消耗激しすぎるよ
ウォーキングで十分
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:18:04.80 R05BRAOI
毎日5kgを一時間で歩いてるけど
もう少し体力ついて体がかるくなったら走りたい。
走ってる人みんな楽しそうで羨ましく見てる。
でも今の状態で走ったら膝痛くなったり次の日体がキツくなったりで
ウォーキングすら続けなくなりそうだから我慢。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:23:50.31 PJYl0FTS
>>804
ダイエット目的ならウォーキングの方がいいかも
首にタオルかけてジョグしてみて汗のにおいをかいでみて
アンモニア臭がきつかったら乳酸出すぎてる証拠
運動後、尿もほとんど出ないと思う
筋肉内の多くの乳酸が血液中へ流れ出し、
血中の乳酸濃度が高くなり、汗中の乳酸濃度も高くなる
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:40:01.03 Mqg1lwiy
>>805
すごくためになります。
横レスで申し訳ないのですが─
今日10kmを1時間30分ほどかけてゆったり目のペースで歩いていたのですが、
やたら汗がしょっぱかった（アンモニア臭は無し）のですが、
なにか体にとって悪いことが起きていないでしょうか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:41:14.39 E1rK2x3u
毎晩走ってるけど走るのなんか楽しくないよ
暑いし疲れるし汗臭いし変な格好してるしコンビニ入りづらいし
すれ違う人に「くさっ」とかいわれないかﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝしちゃうんだから
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:44:32.53 R+7igrx3
変な格好をせず、コンビニに入らなきゃいいだけだろｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 01:08:15.18 E1rK2x3u
最近は汗がすごくて目に入るのがうっとうしかったけど、
タンスの奥に隠してあったヘアバンドつかいはじめたらけっこう快適