12/07/23 23:19:16.55 kCIUDJcl
>>216
>>「汗びっしょり」ってのが単に暑いから、あと言っちゃ悪いがデブだから汗かいてるだけで
>>217
>>・汗の量は関係ない、運動した気になっていそう
1ヶ月で1kgくらい脂肪が落ちるように毎日大股で速めに1時間歩いてます。
>>223
>>体脂肪率表は確か45％以上はなかったはず
ですね。体脂肪は25.2％から25.6％の間違いでした。
>>218
>>痩せたいなら毎日体重ぐらい測定しろ
もちろん毎日起床後と就寝前に体重、体脂肪、水分量、筋肉量、基礎代謝量、骨量の記録をつけてます。
カロリー計算や食事制限をしろという意見が多いのですが、
体重が増え続けてるならともかく、今までは何も計算しなくても数年間ずっと同じ体重でしたので
食事は今まで通りで運動を加えればいいはずじゃないかな？と。