12/07/19 11:42:48.85 Jd7VphMq
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:24:11.88 WpkvKwH+
>>1
乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:24:51.57 ud7kO+Ic
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:27:01.65 C3ceGS7l
乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:44:00.49 TeTc8ev5
乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:11:28.21 f/WFtX5q
面倒な女にひっかかったね。そもそも向こうから軽い感じ飲みに誘ってきたんだろ。こういう女は手当り次第に誘いまくってんだよなー
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:12:33.43 f/WFtX5q
ミスった。すまん
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:35:09.07 OoSvxk0V
乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:26:50.54 pkl2E4fR
秋＆雨用にこれこうた
しっかりしてるし雨弾くしかなり良い買い物だった
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:03:38.05 tE1cjviZ
>>9
薄さは？超ペラペラって感じでは無い？
超ペラペラぐらいがいいんだけど
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:10:31.56 ADrFzWum
>>10
ペラペラなら、カインズホームとかのカッパ
丸めると小さいので、俺はポーチに入れているよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:16:15.02 tE1cjviZ
>>11
なるほど、ありがとう！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:19:05.60 AH5ZokXP
お腹の具合がおかしい
臭い臭い屁ばかり出てビチビチ言ってやがる
走りに行きたくても洩らしそうで恐い
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:32:22.15 XHHtpRD6
ウォーキング初めて2カ月。
陸上競技場が近くにあるので、そこをぐるぐる回ってるんだけども、体スレスレで追い越していくジョギングの人が結構いる。
ビクッてなっちゃうんでやめてほしい。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:08:55.16 wxLoQHLW
>>14
それわざとやってるんだよね。これ見よがしに。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:11:56.13 TeTc8ev5
多分気にしてるくらいだから平気だと思うけど左右どっちかに寄って歩いてな。
俺も出来るだけ間取りたいと思ってても、微妙なカーブとかで近づいたまま抜いちゃうことがある。
ま、全く気にせず走ってる人が問題なんだろうが・・・。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:31:53.64 DARFE/tB
わざとじゃなくて単純に体力がなくなってきてて避ける余裕がないんじゃね
ババアとかジジイだと道ゆずらない奴多いので、そういう風に解釈して避けてる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:41:02.81 taluZawU
０脚になってきた。
走り方が悪いのかな？
中年だからかな？
元々０脚だったのかな？
治るかな？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:42:39.78 ADrFzWum
>>18
なんかポエムになってるんだけどｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:43:48.51 pkl2E4fR
>>18
微O脚だからこれやってるよ
効果は未知数ｗ
URLﾘﾝｸ(rifure.iinaa.net)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:15:18.52 taluZawU
ありがとう。
やってみる。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:47:47.54 QGSntOJ3
ここの人はどのくらいの期間でどのくらい成果出てますか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:56:04.90 FvPx9uKh
５月頭からウォーキング始めて、１キロ減ったような気がする
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:22:52.45 Maedo11N
ラーメン食いてー。替え玉カタ！スープを最後まで・・。ああ腹へった。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:27:19.88 fbzj8eHx
『０脚になってきた』
Ａｈ 何故だろう 走り方が悪いのかな？
Ａｈ 何故だろう 中年だからかな？
気になって仕方がないんだ 君のことが
恋をしてしまったんだ 君の瞳に
Ｏｈ 治るかな この恋が
Ｏｈ 治るかな この０脚が
０脚になってきた
０脚になってきた
元々０脚だったのかな？
０脚になってきた
０脚になってきた
気になって仕方がないんだ ０脚のことが
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:49:57.25 28rjEQTZ
X脚ﾅﾒﾝﾅ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 02:01:53.94 qkvK+NiK
ダイエット目的じゃないけれど、心肺機能が高齢者並に衰えてると言われ、昨日からウォーキング始めたところ、凄まじい全身筋肉痛に。
この場合、翌日は少しセーブした方が良いのか、はたまた鞭打って歩きまくるべきか…。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 02:21:22.86 gcVgXkyA
明日は
焼肉食べ放題に行って
寝るべし。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 02:39:32.27 RvVuTaY/
筋肉痛の翌日は無理に動く必要ない。
それと1番大事なのは習慣づけること。
ただ心肺機能目的なら水泳や自転車がオススメかもしれん。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 02:54:52.13 qkvK+NiK
>>28
焼肉…ｼﾞｭﾙﾘ。
不摂生に追い打ち掛けてしまいそうｗ
>>29
去年は毎日2時間歩いていたので全く筋肉痛知らずでしたが、
およそ1年振りにウォーキングを再開したら30分で脚がパンパンに…。
そういえば、体力測定をしたときも自転車のような測定器を一定時間漕ぎつづけるものでした。
なるほど、自転車か…。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 03:03:55.62 RvVuTaY/
それは以前の感覚でオーバーペースになってたんだろうね。
かつて続けてたんだったらウォーキングでもいいのかも。
ウォーキングで筋肉痛になるような人は続ける前に身体壊すんじゃなかろうか？って思っての発言だから。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 08:32:55.57 R4fRLoN4
5月から歩き始めたが
しばらく運動してなかったから、初日は特に家に帰ると尻や腿が痒かった
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 09:17:49.88 Hmfg+etn
>>29、>>31
ビチク51歳爺～ レスがほしいのか?
構ってほしいのか？ 寂しいのか・
レスしてやるぞｗｗｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:06:16.44 RvVuTaY/
ビチク認定はなにが基準なんだ？ｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:28:35.92 ZEUkBnCj
今日は涼しいから散歩に行こうとしたら雨が降ってきた
流石に風邪引きたくないから帰ってきたは・・・
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:30:58.11 DXNTU39E
>>34
乳首が立っているか立っていないかだろ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:36:08.15 RvVuTaY/
>>36
俺の乳首は毛に守られてるから立ったまま走っても血は出ないんだぜｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:20:04.78 qkvK+NiK
>>33
えっ、>29,31って有名なの？
とりあえず今日は気温も低くて快適だったので1hウォーキングしたら、何故か腹筋に来てしまい起き上がれなくなった。
腕も脚も痛いから寝返りすら困難だ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:28:42.47 RvVuTaY/
>>38
ちげぇｗｗｗ
むしろ認定員が有名
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:36:28.01 Hmfg+etn
謙遜するなｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:19:05.01 wyeBjJ9k
いつも１時間弱くらいで運動量もそんなに多くない気がするのだけど
運動し始めてから20分くらいで燃焼され始めるんですよね？
ジョギングやウォーキングの際どんなことに注意しながらすればいいのでしょう？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:21:52.76 Hmfg+etn
>>41
で？ ビチク 結局レスが欲しいのか？ｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:30:03.72 CcieEy35
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ URLﾘﾝｸ(bit.ly)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:22:40.35 yFPgMpA4
雨の日に室内縄跳び始めたけど足痛いし息切れして全然飛べない
ジョグとは別物だなぁ
動画見ながらできるのがいいけどｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:37:43.56 V4v1H95z
前は速く走ったほうが痩せると思ってたんだがそうでもないんだな
ゆっくりでも長く走ったほうが
46:名無しさん＠名無しさん＠１３周年
12/07/20 20:50:18.10 PemWK9un
>>45
同じ時間なら圧倒的に速く走ったほうが痩せる。
同じ距離でも少しだけど速く走ったほうが痩せる。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:51:54.79 s3ej0a7Z
もう少し分かりやすくしてくれ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:11:06.11 RvVuTaY/
速いペースで走り続けられないほど時間があるならゆっくり走るほうが痩せる。
短時間なら速いほうが痩せるってことでしょ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:36:29.42 gO0K5rQU
>>48
違うだろ（笑）
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:42:34.70 XmbLLwuJ
痩せたいなら吐くまでもがけってこった
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:00:02.58 RvVuTaY/
>>49
どう違う？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:02:34.45 gO0K5rQU
>>51
>>46ちゃんと読んだ？これ解説いる程、難しいか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:05:04.63 yFPgMpA4
>>52
わかるけどわかりにくいねｗ
痩せる 長く早く走る＞長く少し早く走る＞長く遅く走る 痩せない
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:13:58.92 RvVuTaY/
>>52
いや、俺の説明もわかりやすくならなかったが、多分読み違えてるだけでなんも違うこと言ってないぞ。
あえていえば、速すぎたら走り続けられないって要素は加えたけども。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:14:17.24 gfMn/pk6
疲れにくくするにはどうしたら良いですか？
10kmウォーキングしてます｡
♀です｡
靴が悪いのか体力が無いのか､気力だけでウォーキングしてる時があります｡
6～7km地点で｡
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:15:17.84 RvVuTaY/
>>55
楽しむ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:31:07.56 N3Q+28QM
>>55
退屈させないようにする。
ウォークマンとか音楽が有効、録音したラジオも使える
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:33:03.98 s3ej0a7Z
ポッドキャストがおすすめ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:37:33.52 0n6UGK8h
５ｋｍジョギングそのまま５ｋｍウォーキングして２週間で３kg減ったよ褒めて
このやり方効率いいのか悪いのかわからんけどね
今日は寒くて汗もそんなに出なかったから痩せてくれんのか怪しい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:59:52.59 a5OZzAJ2
この３時間で体脂肪率が３％変動したんだが・・・
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:02:45.94 iS5ghynA
>>60
おまいの体に大変なことが起こってるぞ
明日死ぬかもしれないから、心の準備が必要なレベル
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:13:00.52 ZUYX9tr/
>>60
３時間で３%？
俺なら１時間あれば余裕。
体内の水分量で簡単に変わるぞ。
あんま悩むな。さらにハゲるぞ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:16:16.54 yFPgMpA4
>>60
一週間毎日同じ値が減ってるなら減ってると思っていい
ジョグしただけで、風呂はいるだけで、寝て起きるだけで変わるものだしｗ
毎日体重・体脂肪量る時間を決めてはいかが？
俺は朝起きてトイレいった後
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:19:07.63 5hA0/Qy4
雨の日はお休み。
だけどめちゃめちゃ食べちゃったよ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:25:37.41 Ryagp+jN
>>55
おすすめは金さんのウォーキング本買って
正しい歩き方を身につけること
自分もそうだったが、結局我流は疲れてどこか痛くなる
ターザンとかでもたまに特集組むからそれでもよし
写真が一杯あるほうがいいかも
ＤＶＤつきならなお良し
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:28:59.78 e1TO1os+
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:33:19.75 Q96x+ep5
涼しくて走りやすかった
ラップタイムみたら6分/km切ってて嬉しい
初めてだ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:37:20.26 P6tswQSu
風があると猛烈にやる気がそがれる
心なしか体も重い気がしてペースも普段より大幅ダウンでほぼ散歩だった・・・
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:45:20.63 2EF6XIIs
風があると汗が冷えて不快だわ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:48:00.19 yFPgMpA4
風が強いと帽子が飛びそうで嫌だわ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:13:26.09 r80rNZpn
今日は涼しかった
高原のようだった
寒かったかもしれない
途中で雨が降って、1周で終わった
せっかくエンドルフィンだかが出始めたとこだったのにぃ
明日もこの気候で雨は降らないバージョンを望む
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:31:06.93 ULe2ajJA
わたし、風を感じて、走りたい
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:37:27.86 4x3Ijl7l
きんもー
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 01:29:02.27 YdfPh2eK
詩的だな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 01:31:29.05 YCGbCGNR
URLﾘﾝｸ(lh5.ggpht.com)
URLﾘﾝｸ(lh4.ggpht.com)
URLﾘﾝｸ(lh3.ggpht.com)
URLﾘﾝｸ(lh6.ggpht.com)
URLﾘﾝｸ(lh4.ggpht.com)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 01:33:01.75 /p4nA1Zb
今までは運動公園のランニングコースを歩いていたから気付かなかったけど、最近市街地のウォーキングに切り替えて驚いたのは、
ダラダラやる気なさそうに歩いているおっさんのペースが余りにも速いこと。
いつもは車ですれ違うだけだから「あんなダラ歩きじゃ意味ないだろー。」なんて思ってたけど、いざ徒歩でおっさんの後ろに付いたら速くて追い越せねぇｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 01:54:22.61 ee2GfrTJ
好きになった女性がいます
ジムで影ながらずっと視てきましたが、やっと、やっと先月会話のチャンスがありました
簡単な自己紹介程度でしたが、話せました
「それじゃあ、また」と普通に挨拶をしてお別れ
それから仕事が忙しく出張も重なり、約１ヶ月ジムに行けてません
彼女は、土曜は資格教室に通い、日曜はホワーンと過ごすそうで、平日しか来ません
気が狂いそうで、この逢えない時間が辛く苦しく、もどかしいです
今のペースだと平日のジムは４月まで見通しが立ちません
仕事に対しては責任感みたいなものがあり、仮病を使うとか、空気を読まない（多忙時期の）有給は
自分を責めてしまいそうなので避けたいです
真面目一筋に仕事は頑張って来たのが自分の良いところでもあると思いますので
それでも逢いたい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 02:05:16.44 uQeqCLCn
ストーカーきもい
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 05:17:55.66 ie3KX5ss
久しぶりにきた
一回だけ50分10kmきれたけど暑くなってくるとタイム伸びないね
体重は23kg減
あと5kgおとすぞー
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 06:12:48.28 FIuCHMPc
>>77
誘導
ストーキング＆ショッキング ダイエットスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:54:38.23 n9z0YWNP
食事の管理・カロリー計算はどうしていますか？
自分は、ガッツリ食べる時は白米の量を計っていますが普段は特に何もしていません。
サラダ・冷奴・納豆・漬物などは計算外にしています。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:07:05.88 bz+CoEXI
脂肪を落としながら筋肉は増やしたいからカロリー減らすのも難しす
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:10:45.73 m/CEaQJl
まさに唐突と言いますか、停滞していたプロジェクトが２つ同時に動き出すと言う
仕事だけで考えればビッグチャンスですが、平日は朝９時から夜９時まで、家に帰って
業務整理と他のメンバーからのメールチェック等もあり、ジムに行く暇がありません
土曜も出勤が多いですし、家にいても何らかの仕事しています
日曜は一息つけますが、彼女はジムにいませんし、そんな彼女のいないジムに行く
覇気もなく、ぐったりしています
プロジェクトは大きいだけに仕事としては、やりがいも高く是非とも成功させたいと
自分やメンバー一同、寝る間も惜しんで頑張っています
自分にとっても大きな経験です
けれど彼女に逢いたい。逢いたくて逢いたくて仕方ありません
残念ながら彼女の名前と簡単なプロフィール以外は知りません
メアド、携帯番号、知りません
もしかしたら彼女は、私が急に来なくなったのを心配しているかも
話しあえる相手になった途端、急に姿を見なくなり心配しているのかも
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:22:05.69 rnmfVmzN
チラシの裏にでも書いてろよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:56:50.24 TGn0GQbh
>>83
その彼女はお前の事を「きもちわるい人だわ」と思ってるから安心しろ。
わかったか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:47:06.07 jzWkKtRY
ものすごくど～～～～～～～～～～～～～～でもいい
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:49:20.98 Ll+YSIDj
荒らしに付き合う良い人ばかりﾀﾞﾅｰ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:50:47.94 m/CEaQJl
食が太くなりました。自暴自棄に近い暴飲暴食です
彼女の事を想えば想うほどに食べて飲んでいました
けど、最近はやつれてもいます
食べて飲んでるけれど心身ともこがれています。頭皮もそう言えば抜け毛と白髪が…
仕事しながら彼女に逢えない事を想いだすと手が震えます
もし彼女に彼氏ができてしまったら？もし私が普通に通えて彼女の彼氏になる
機会を損失してしまったとしたら？それでもプロジェクトが大事なのか？
自問自答です。けれど前途の通り、私は仕事も好きですし、プロジェクトに掛ける
意気込みも強く、メンバーや私自身の為にも成功したいと心から想っています
そして仮病であったり、状況を考えない有給（かなり忙しいので）も、自分で
悪気を後悔してしまうので、そう言った事はしないつもりです
彼女は今日もジムに来ていたかもしれません。そんな彼女の笑顔を想像するだけで
幸せな気分になれます。話せず遠くから視ていた時も、それはそれで幸せでした。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:58:00.62 m/CEaQJl
「逢いたきゃ休め」「プロジェクト終わるまで我慢しろ」この二択なのは理解できません
けどれこの二択のどちらを選んでも後悔してしまうのです。とりわけ前者の休めは辛いです。
今はプロジェクトの成功を優先させるべきだとは私でも重々理解しています
彼女に逢う事、それは後悔を生みます。真面目に生活して来たサラリーマンとして
唯一、自分だけですが自分に誇れる部分です。人には恥ずかしくて言えませんが
彼女が好きです。大好きです。まだまだ自己紹介くらいの関係ですが、もっともっと
彼女を知りたいです
やっと会話出来たのに、やっと挨拶できる関係になれたのに、そう想うと
気が気でなりません。
「休みたくない」けど「逢いたい」では答えなど出ない愚問なのは承知です
エスパーでもないですし、彼女に私が心から逢いたがっている気持ちがあるなど
伝えられません。届きようもありません
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:00:06.57 uQeqCLCn
ID:m/CEaQJl (3/3) こいつコピペじゃん
面白いと思ってるのかね
URLﾘﾝｸ(2chnull.info)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:06:25.50 rnmfVmzN
受けると思ってやってんだろうなぁ（笑）
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:14:20.39 oYpV67IJ
>>91
釣らてやんのｗｗｗｗｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:14:59.95 m/CEaQJl
長文失礼致しました
どうしようもない気持ちの中で、書かずにはいられませんでしいた
忙しくても時間は取れる、休んでも何とか挽回できる、それは一般論としてあると思います
けれど真面目一筋に仕事をしてきた自分にとっての誇りを失う訳にはいきません
とりわけ大好きになった人の前に、その誇りを捨てた姿の自分を晒したくはありません
たとえそれが目に見えない事だったとしてもです
彼女に逢う時は、素直なままの私でいたいんです
ここにこのような乱文をする行為自体、自分の心が小さな証拠だとも思っています
次にいつ逢えるかわかりません。そのときは、もっと自分に誇りを持ち、プロジェクトを
成功させた私でいたいと思います
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:20:00.20 m/CEaQJl
書いて後悔。綺麗事ですね
逢いたいです。どうしようもない。彼女に逢いたいです
こんな簡単な事なのに、どうして難しいんだろうか
逢えない辛さをバネに仕事に集中する事すらできないなんて
ちっぽけな自分です。情けない
今日もお酒を飲んで彼女に逢いたい気持ちをごまかし酔って寝るだけです
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:30:18.92 rnmfVmzN
これって、詩ですか？
相当頭わるいです テーマがまったく見えません、日本語も変だし
きっと彼女は頭わるい男は嫌いでしょう
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:56:11.51 bz+CoEXI
ダイエットすると脳細胞まで萎縮しちゃうんだよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 15:17:44.73 C6I+vIMC
涼しかったから今日は結構楽に走れた
いつもこのくらいの気温なら嬉しいのに
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 15:27:14.59 /p4nA1Zb
むしろコピペにしか見えない。
なんか晴れてきたなー。
日が陰ってれば体力奪われずにさくさく歩けるのに。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:37:41.98 4x3Ijl7l
小雨でしけってるのって
一番気持ち悪いからやめた
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:49:31.43 72tpaFQ7
喉が痛いなら無理して走らないほうがいいよね。
少し喉の調子が少し変だなって時は走る？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:58:38.29 YHL80rNb
そのへんは自分で決めるしかないでしょ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:47:17.02 bz+CoEXI
せっかくヴァーム飲んで室内でストレッチして扉開けたら雨降ってた残念感
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:52:06.15 0y/Ond8D
>>102
ありゃりゃ、俺も経験あるよ。
しかも、諦めて着替えて別のことを始め、数十分したらやんでいた残念感
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:41:49.70 D8xDUCH5
最近は夜涼しいから走りやすいわ
てか寒いくらい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:46:11.34 9Fg+bayc
ヴァームウォーターって実際どうなんだろうね？
あの手のドリンクで実売最安値なんだけど不味いのが鬼門だよね
俺ら運動してる訳だし普通のスポドリでも良いんだけど、効果があるなら不味くても飲もうかなーって・・・
190mlの製品だとまた違うのかな？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:50:55.89 3wsCFbaV
痩せるやつは飲んでもやせるし痩せないやつは飲んでも痩せない。
違いはプラスマイナスの問題だと思います。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:52:32.73 3U/gScMP
運動前に体幹を目覚めさせてやればそんな飲料に頼る必要も無い
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:06:48.19 w1FPwt7t
ヴァームウォーターよりも粉末か缶タイプがいいよ
アミノ酸の量が２倍違う
痩せやすくなると言うよりはジョギングしてて疲れにくくなるかな
結果として多く走れるからダイエットには貢献してる
確かに脂肪燃焼を助ける作用が何らかのアミノ酸に入ってるみたいだけど(何種類かあって名前忘れた
同じ量を得たいなら海外サプリのほうが安いかな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:08:54.05 V+cWy4Vs
食前に走るのと、食後に走るの、どっちが効果ありますか？
その理由も
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:09:12.82 T3jSh1/o
>>109
あほじゃね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:14:20.15 bF/piL26
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2012/07/22(日) 01:08:54.05 ID:V+cWy4Vs
食前に走るのと、食後に走るの、どっちが効果ありますか？
その理由も
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 01:09:12.82 ID:T3jSh1/o
>>109
あほじゃね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:20:52.31 dA/8+iDO
焼き肉食べ放題へ行って
締めにラーメン食べた 腹膨らんでる
たまにはいいよね？
あしたからまた歩くから
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:24:34.38 T3jSh1/o
おう
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:25:42.31 9Fg+bayc
>>106-108
レスありがとう！
頼るつもりは無いんだけど、どうせ何か飲む訳だし・・・って感じです
前に粉末のサンプル付きがあったんだけど、残ってたら買い占めようかな？
他にもコスト的に良さげなモノないか探してみます
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:29:58.62 3wsCFbaV
>>114
わたしは運動前にオレンジジュースとbcaa+Gとってます。集中力が続く気がするぐらいですが
まぁちゃんと減ってるので問題ないかと
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:41:37.03 GKbTr6Ex
走ったー
走った後に減量用プロテイン飲んでる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:52:45.83 Dno93q6w
プロテインってどうなの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:02:27.47 0PCtOoN+
ドロテインってぷうなの？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:04:02.03 w1FPwt7t
痛んだ筋肉をリカバリするにはある程度必要じゃないの
ただし飲む分カロリーになるから取り過ぎると太る
普段の食事でタンパク質採れてるなら特段必要ない
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:05:23.99 GKbTr6Ex
低脂肪牛乳で飲んでるからカロリー抑えめ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:12:30.28 kQX6kX9f
放射性物質たっぷりだけどな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:31:59.15 YOVoHvCP
>>118
面白いと思ってんの？
>>121
国産のプロテインでも、ホエイだろうがソイだろうが原料はアメリカ産だが、最近アメリカで放射能漏れでもあったか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:40:45.91 bF/piL26
肥満体って気持ち悪いよな
外出るなよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:47:35.76 kQX6kX9f
>>122
福島由来の放射能はとっくにアメリカ西海岸を汚染している
海水もハワイまで汚染が広がっているし、そもそも核実験でアメリカは元々汚染国。
タバコの葉もニコチン、タールによるもので癌になるのではなくそれらの影響で放射性物質が
付着したものを煙として吸っているので肺が被曝して癌になるリスクが高まる。
乳製品はセシウムやストロンチウム（骨にたまりやすい性質）を吸収しやすいため
人間がそれを取り込めばやがて白血病になる危険性が高い
チェルノブイリも乳製品によって子供が大量被ばくし多くの人間が死亡した
放射能の影響はこれから数年～数十年と被曝した合計によって死亡率が高まる
今が一番影響が少なく、これから数十ベクレルの食品を摂取し続ければ
必ず何かしらの病気や遺伝に影響がでる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:48:30.66 0PCtOoN+
>>122
釣られてどうすんの？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:55:22.11 kQX6kX9f
今がどれだけヤバい状況かここで聞いて切るといいだろう
ｽﾚﾘﾝｸ(lifeline板)
あらゆるところから情報が集まって政府や東電が隠していること、
何が危険で何が安全なのか具体的にわかる唯一のスレ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:58:29.20 hi4+XIMf
どやっどやっおれは情強だろ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:02:55.30 T3jSh1/o
>>126
まあ実質日本は既に終わってるからな
何十年後にはガン発生率がとんでもなく高くなってるし、それ以前に福島原発の作業でミスがあればその時点で完全に終了レベル
気にしてない人が多すぎて笑える
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:15:52.97 RQsz7onC
気にしてないんじゃなくて、半ば諦めてるんじゃね？
スレチなので、以下ストーキングポエマーさんよろしく。↓
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:17:16.14 GKbTr6Ex
放射線汚染気をつけてる人はやっぱり牛乳とか乳製品は摂らないのか
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:17:48.74 kQX6kX9f
>>128
そのとおり。国民の放射能に対する無頓着さが被害を増幅させ
最悪日本が崩壊する事態になろうとしている。
被災者のためだとか言って放射能汚染した食べ物を流通させ、
汚染した瓦礫を全国に運び込んで焼却し、じわじわと汚染が広がっているのに
国民のほとんどは大した放射能の量ではないからと国や自治体にまんまとだまされる。
そのうえ原発を再稼働させもしまた事故が起これば日本どころか人類が滅亡する。
利己主義の国や電力会社が散々嘘や隠蔽していたのに電力が足りないという言葉を信用する馬鹿国民。
原発という金の生る木（推進派だけの特権）を維持したいだけに足りる電力を足りないという。
そして脅迫停電で原発動かさないと電気を止めるぞと脅してくる。
では原発を動かせば電気料金が安くなるのかといえばむしろ釣り上げられてしまった。
こういう隠蔽し、根拠もないのに安全だといい切り多くの国民を被曝させた野田内閣。
総理史上最悪の野田のせいで日本が終わろうとしているが、それに気がついたときにわめいても
放射能による内部被曝はかなり積算されているので時すでに遅し。
癌になって後悔しても健康は取り戻せない。命は１つしかないのに・・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:26:49.19 kQX6kX9f
サルでもわかる原発事情初級編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:35:14.78 T3jSh1/o
>>132
サルでもわかるスレ違い
巣へお戻り下さい
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 04:37:06.59 9f//Puk/
ここ数日アホみたいに水分とったけどなかなか抜けてくれないなぁ
歩いても風に煽られてイマイチだったしサウナでもいけばいいのかな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 04:46:31.64 T3jSh1/o
半身欲でもしたらいいべ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 05:05:03.52 9f//Puk/
うち直接お湯出ないからめんどくさいんだ半身浴。シャワーもないし
それ自体は別にどうとでもなるけど、その後体洗って出るためだけに
お湯を思いっきり継ぎ足して熱湯になるまで待たないといかん
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 05:05:34.08 9f//Puk/
お湯っていうか水を継ぎ足してから
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 05:24:48.04 z3e9Hfim
>>124
チェルノブイリの牛乳で問題になったのは放射性ヨウ素による子供の甲状腺ガンな。被曝で多く死んだのは原発労働者。
ニコチンに発ガン性がないという主張はむちゃくちゃ過ぎるし、ポロニウムがタバコの真の発ガン物質だったとしてポロニウムは自然界由来だぞ。
うちも原発近くて迷惑甚だしいから気持ちはわかるけど、適当な情報を鵜呑みにするのもほどほどにな。
>>130
食品には気をつけてるけど、牛乳は流通的にも性質的にもリスクが低いと思ってるからあまり気にしてないが(福島、茨城産は避けてる)、
乳糖が身体に悪いんじゃないかと疑ってるから結局あまり積極的には取らない。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 05:50:04.00 kQX6kX9f
>>138
その説は当時のソ連や原発を推進する側の都合のいいデータなのはとっくに証明済み
今更まだそんなネタを信じて（だまされてる）人間がいること自体驚きだ。
まあ今のほとんどの国民がそれすら知らないのだろうけど・・・
科学や医学はその当時だけにとどまらず日々進化しているのですよ
リスクが低いと自分で勝手に都合よく根拠もないのに安全と言っちゃう人ほど
こういう推進側のミスリードにまんまとかかって信じてしまう
それが大勢になれば正常性バイアスに陥り周りにも間違った内容を伝えてしまう
これが今まさに放射能汚染の最悪なシナリオと言われている
政府が口を出さずともシッタカぶった（騙されているor洗脳されている）国民と
真実にむきあって実際の危機から目をそむけない人で争わせて怒りを分散させる
それに自然放射線だけという根拠もない。核実験が行われていたことは事実であり
たとえ自然放射線だから安全ということはない。
放射性物質はポロニウムだけではないのだ
適当な情報はむしろ政府、電力会社、推進派が自分たちに都合のいいように作りだしたもの。
たとえば原発はぜったいに壊れないとだまし続けていた
しかししょっちゅう放射能を漏らし、それを隠蔽してきた
そしてとうとう爆発事故を起こしたのである。
放射能汚染は危険と疑いを持って臨まないと後になって取り返しのつかない事になる。
かってな憶測で安全と考え行動していれば数年後に何かおこってももう遅いのだ
そうならないためにも大げさでも危険と考えて行動しないと誰も改善に動いてくれない
それにチェルノブイリで多くの子供は死んでいる。
むろん原発労働者も多く死んだが子供は牛乳などの接種から死亡している
これはNHKでも昔、放送されている事実である。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 05:50:34.64 kQX6kX9f
恐ろしくて目をそむけたい気持ちはわかるが都合のいいことしか考えない事を続ければ
必ずその報いが何年後かに訪れる
チェルノブイリと同じ展開になるとは限らないが、だからといって過少に考えてはいけない
なぜなら未だに原発からの放射能漏れは続いている。汚染がれきを全国に拡散している。
汚染食品の流通、海に高濃度汚染水も放出し、魚介類の放射性物質の生体濃縮
地下水や水道水のこれからの汚染、汚染地域からの生産物による被曝
これらは田舎の内陸で起こった原発事故とは規模も環境も全く違う
ましてや平和ボケで都合のいい理屈や教えを取り込まない人間が多く
そういう人間が汚染を防ごうとする人間を排除させてしまう
汚染が最も少ない今の時期から気をつけなければならないのだ
放射能汚染の特徴は年月がたつにつれ被害が大きくなり、その影響は未知数なのである
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 05:59:41.40 kQX6kX9f
東京各地でチェルノブイリ「強制避難区域」をはるかに超える放射線量
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 06:03:13.33 GKbTr6Ex
>>138
なるほどー
俺も産地は気にしてるけどこればっかりは将来どうなるかね
いい加減スレ違いすぎか
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 06:41:13.16 z3e9Hfim
>>139
自分で乳製品について話し始めたのに、途中で放射性物質全体の話と混同しただけだろ。
あなた真実を知っているなら他のもっと高リスクな食品について啓蒙したら？
で、問題はそこじゃなくて関係ないスレでこんなに騒いでることが迷惑なんだよ。
言っとくけど俺、原発ムラの反原発家庭に育って苦労して、その上、原子力事故で2回避難してるからな。
めちゃくちゃ腹立ってるけど、だからってどこでなに言ってもいいって話じゃない。スレ違いだ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 06:44:02.36 z3e9Hfim
2行目:あなた真実→あなたが真実
微妙な間違いだけど、結構ニュアンスが違ったので訂正。
145:名無しさん＠名無しさん＠１３周年
12/07/22 06:51:50.05 74yR+jEE
えらい伸びてると思ったらこれか...
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 08:28:11.95 asTWoQjO
そんなことより走ろうぜ中島
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 08:55:30.37 hnqJHDeM
あーあ、基地外に火を着けちゃったか・・・
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 09:33:16.73 3U/gScMP
ＮＧしとこ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 09:47:16.43 eKHeHm7U
もっとやれ 興奮してきた
今くらいには奇形児が発生してどうたらこうたら言ってなかった?
うそつき
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 09:51:47.61 S5b3Jm3M
や
くらい
う
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 10:29:30.61 oJ3BGruZ
【ご協力のお願い】
荒川沿いの道（サイクリングロードとも呼ばれている）から、
制限速度（時速２０ｋｍ）を守らない危険な自転車を締め出しましょう！
私もいち自転車乗りですが、歩行者の皆様やジョギングする皆様が
危険な思いをしている現状が見過ごせません。
苦情先はこちらになります↓
国土交通省関東地方整備局荒川下流河川事務所
URLﾘﾝｸ(www.ktr.mlit.go.jp)
HPの一番下に問い合わせがあります。
賛同していただける方は、そこへ「制限速度を守らない自転車への苦情」を送りましょう。
具体的には、道に「小さな段差」「細い縦溝」を設置すると効果的です。
タイヤの細い競技用自転車（ロードバイクと呼びます）は、段差や縦溝があると速度を落とさざるを得ません。
歩行者やジョギングする人、制限速度を守っている自転車に不便でない範囲で、
「段差」や「縦溝」を設置すれば、速度違反する自転車は根絶できます。
もっと短い間隔でのゲート設置も良いかもしれないですね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 10:30:06.20 uKX7q2xV
>>151
まきびしでも撒いとけ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 10:57:37.76 sDOnOZEq
コピペにマジレスするけど段差なんて付けたら歩行者やランナーも危ないだろ
誰も利用しなくなり税金の無駄ロードになるだけｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 10:58:12.69 uY9SMJgg
自転車もランニングもするけど、後ろも見ないで方向転換したり、ほんとジョギングの人は危ないよね
自転車が気をつけても避けられないよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:00:14.37 BX8wTZYl
自転車専用にするか、禁止にするか
どっちかにすればええんや
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:04:05.86 qPd0ycyV
心拍数計買った
心拍数１３０から１４０キープして走ってる
調子悪いときは心拍数落として走れるから続けられる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:05:06.73 BX8wTZYl
>>156
どんなの買ったの？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 12:18:24.97 uY9SMJgg
うざい
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 12:19:54.79 Qwd6QDkz
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 10:58:12.69 ID:uY9SMJgg
自転車もランニングもするけど、後ろも見ないで方向転換したり、ほんとジョギングの人は危ないよね
自転車が気をつけても避けられないよ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 12:18:24.97 ID:uY9SMJgg
うざい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 12:41:56.29 BX8wTZYl
何がうざかったのかね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:49:27.85 X7liodZl
↑うざい
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:57:46.20 vvHBAZWG
きょういいわー。雨も止んで曇って太陽も照ってない。しかも涼しい。
最高のウォーキング日和だわ。プール行ってくる
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:03:02.51 BX8wTZYl
>>161
【NO断食】 一日一食ダイエット13【食事が楽しい】
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/22(日) 11:02:32.70 ID:X7liodZl
>>664=>>665=ビチク51歳爺
ビチク～ 自演乙～ 孤軍奮闘ご苦労様～ｗｗｗ
キチガイ爺～ｗｗｗ
【サーチュイン遺伝子】長寿とカロリー制限について
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/22(日) 11:23:14.62 ID:X7liodZl
>>648
婆の文章はオレに対する憎しみと対抗心に満ちてていて
そう言うのは子供の口喧嘩と同じだよｗ
婆は根拠を示せっていうフレーズが好きみたいだけど、だったら>>648で書いてる事全てに
根拠示して見せてよっていうのがいわゆる屁理屈ｗ くだらないでしょ？ｗ
議論が目的じゃなくて最初から相手をやっつけようと言うのが目的ではね・・・
そういう人相手にしても疲れるだけ
可哀想な婆だねｗ
【サーチュイン遺伝子】長寿とカロリー制限について
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/22(日) 11:26:47.72 ID:X7liodZl
>>651
あ？ ビチク 何言ってんの？ オマエいつから女性になったの？
キチガイ爺ｗｗｗ
で？何がうざのいのかねキチガイくん
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:16:36.80 +2tBS2IR
お前うざいよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:22:49.25 BX8wTZYl
お前もウザいよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:23:10.29 X7liodZl
だな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:24:25.20 X7liodZl
あーうざいのは>>164ね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:29:34.87 X7liodZl
あー間違えた うざいのは>>165ね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:32:10.81 BX8wTZYl
ID:X7liodZl
キチガイは黙ってろよ
荒らしの相手はしませんのでアボーンしときま
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:35:15.00 1AKm8vzc
>>169
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 13:49:27.85
↑うざい
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 14:23:10.29
だな
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 14:24:25.20
あーうざいのは>>164ね
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 14:29:34.87
あー間違えた うざいのは>>165ね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:39:10.75 yVRf0kH3
涼しいと１０K走れる。
暑いとだらだら汗をかいて余計しんどい。
ジョギング後も家でクーラーのなかでねてしまうし。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:18:58.58 YXuT7iyT
うむ
涼しいうちにたくさん走っておきたいね
いくらでも走れちゃいそうな気分ですね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:26:52.19 Wqksz8eN
久々に1時間歩いてきたぜ～ワイルドだろ～
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:29:56.17 w1FPwt7t
まだ８Kmまでしか走ったことないな
始めた頃は２ｋｍでバテてたが
しかも翌日は筋肉痛と体のだるさ
今思えばだいぶ走ることに慣れてきたんだなと実感してる
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:58:13.59 Cg0BeYaS
久しぶりにジョギング再開して２週間経ったけど、
毎日6.5km45分で走ってたら最近走り始めて５分で左すねが痛むようになった。
これがシンスプリントというやつでしょうか。
何日くらいジョギング中止すればいいですかね？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:12:50.97 hQiXPTqE
3年くらい休んだほうがいいと思うよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:17:31.89 HbpoHFHy
>>175
先ずは医者へゴー！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:24:44.32 GKbTr6Ex
>>175
俺は2、3日から1週間くらいあけたかな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:28:39.27 Icz59gPu
俺はシンスプリントで2ヶ月近く痛みが引かなかった。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:30:00.33 V+Qdfea1
2ヶ月走って10キロ減ったけど、効果としては上出来なのかな……
腹の周りはあんまり変化感じないけど
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:32:15.22 rFTa1ccp
2ヶ月走って10キロってのは凄いと思います・・
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:41:05.19 D7pUAUW5
>>180
ｋｗｓｋ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:48:18.85 V+Qdfea1
>>182
結果から言うと90kgが80kgに
ジョギング開始1ヶ月間は4キロを60分くらいで
慣れてからは10キロを80分くらいで
これを週5のペースで続けたよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:51:51.78 Fb8JkkG+
>>183
身長による
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:54:53.26 V+Qdfea1
>>184
179cmの男です
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:34:42.69 Xr8dgv1Q
15キロ走ってきた
ﾉ
(´･ω･`)
( (乙
<⌒ヽ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:06:20.08 k4e/t9xi
今日いますた。
防寒を兼ねるようなごついレインコートを着て、フードまで頭にかぶって
ウォーキングしてる奴。
今日の関東は涼しかったからいいだろうが、汗をかけばやせると思ってたら
そのうちそいつの死体を目にすることになるだろう
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:19:13.77 N1pBocEW
小さな駅まで歩いてきたら
自転車置き場の角で
寝ながら抱き合ってる高校生がいまいる
どうしよう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:22:44.51 N1pBocEW
こんどは
神社のお賽銭の階段でパンツ見せながら
座ってる座敷わらしみたいな女いる
夏休みですか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:23:16.31 Fb8JkkG+
>>188
うpするしかないだろ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:26:04.46 rFTa1ccp
>>189
うｐ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:37:20.74 w1FPwt7t
ｋｗｓｋ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:43:35.12 N1pBocEW
一周してきたけど
駅のほうは駅の柵になんかぶらさげて
燃やしてた、不良だから怖い
神社のほうはもういなかった
なんの役にもたたないな
すまんこ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:49:18.31 bCQkom2L
>>193
デジカメ持ってもう一周乙ｗ
くれぐれも捕まらない程度にしとけよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:14:05.52 q2lz44ge
サボってしまったから早起きして朝ジョグするわ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:54:52.63 Dno93q6w
給水無しで17km行ってきた。
走り始めて、わずか150m地点で虫を吸引… 不可避だった。
走りながら咳込んでしまった。マジでこんな事態もあるんだね。
咳をしたせいか今も喉がイガイガする。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:28:53.17 bvwOxCIx
10km走ったー
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:36:30.06 uB215zX1
３キロいってきた
よかった
やり遂げた感がある
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:40:53.72 Mwlb1CsL
え？3キロ？？？
さｗんｗきｗろｗｗｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:56:47.74 GT4wWHT8
3㎞を9分で走るのは楽しいよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:02:43.79 P474K/1n
>>200
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～ｗｗｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:26:46.41 TdpeUNLH
ナイキフリーってシューズの歩き心地はどうですか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:33:03.20 lcEWLM+O
さっき裸の男性がちんこ丸出しで
たってた
夏のウォーキングは夜が楽しい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:48:08.72 1dRSnORR
この前TSUTAYAいったらLSD用のCD置いてたね
薬物の方じゃないよｗ
ゆっくりした音楽でそのテンポで走ってると脂肪が燃焼しやすいスピードなのらしい
もちろんゆっくりなので楽
俺は試してみたけど何か遅すぎて合わなかったけど、興味あればどうぞ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 06:11:49.30 rX8i5C8O
>>196
涼しかったから無給水でいけたのかな？
でも、涼しくても距離走る時は水持って走った方がいいよ。
無給水は自慢にならない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:15:27.38 2wI0+9cT
昭和の人間なんだろ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:30:40.13 +IcDai7j
なにせ
真夏の昼間にいくら暑くても
いくら喉が渇いても
水を飲んじゃダメだったからな。
それで死んだ人だってたくさんいただろうな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:31:49.81 cCO89gqE
>>199
もっと正確にいえば、３．６キロ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:33:40.27 cCO89gqE
夜は何時くらいに走ってる？
あんまり遅くても怖いし
そういえば、昨夜はドリンク手に持って自然にシェイクしつつ走ってる人見た
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:49:54.97 jUU0Pbnl
>>208、>>209
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～ｗｗｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:47:14.45 ulRAT79Z
>>208
微妙に増えてるｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:19:16.12 Ac0wCLna
毎日1時間～1時間半、汗びっしょりになるほど歩いて1ヶ月経ちました。
腹筋もやっていて、当初に比べてふくらはぎと腹がかなり締まってます。
食事は食べすぎないように注意していて、今まで通りです。
しかし・・・
体重83.1kg、体脂肪52.2％、筋肉量36.4％だったのが、1ヶ月で
体重83.3kg、体脂肪52.6％、筋肉量36.3％になりました。
体重と体脂肪が増え、筋肉量が減ってます。
こんなもんでしょうか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:50:40.78 pU6WN9WJ
>>209
中年男だが、時間がとれなかった時かつ暑い時期だったら
深夜１時ぐらいに走ることもある
こんど牛乳を容器に入れて走り、バターを作ってみるか・・
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:50:54.30 5wzGFJ+L
>212
食事量を減らすのも大事だけど内容を見直さないと
高カロリーばかり取ってそう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:57:44.35 ZJvzE3wW
>>212
一ヶ月分の効果なさすぎてワロタ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:02:43.08 pU6WN9WJ
>>212
「汗びっしょり」ってのが単に暑いから、あと言っちゃ悪いがデブだから汗かいてるだけで
大した運動をやってない可能性があるね
俺もとぼとぼ歩きの徒歩を１万歩やってたころ、ほとんど痩せなかった
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:10:53.63 vIcmPQHe
・汗の量は関係ない、運動した気になっていそう
・脹脛と腹が締まるのは一ヶ月の成果
・食事は計算しろ、運動しているデブが食べ過ぎないように注意して・・・でみるみる効果あるならダイエットスレは必要ない
総評
こんなもんでしょうか？
そんなもんです。カロリー計算してください
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:13:50.30 ZJvzE3wW
一ヶ月やって痩せないとか俺なら運動する気にすらない
痩せたいなら毎日体重ぐらい測定しろ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:43:38.82 FXKqUolj
あの体重と体脂肪率で食事にも気を使って１日１時間強も運動してかわらないなんてねぇ。
釣りとしか思えない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:43:57.81 XV7AimfG
>>211
調子良ければ４．８だよ
それ以上は今のところ無いｗ
>>213
馬路で？真夏も怖くないなｗ
ワロタがこれも馬路でバター出来るかもよ
ノンホモ牛乳でやってみそ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:22:02.75 pU6WN9WJ
>>220
まあまったく怖くないというと嘘になるが、金ももってない男のジョガーを襲ったなんて記事
見たことがないしなあ
怖がって走らないよりは、その時間しか走る時がなければ走ろうという判断
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:25:31.40 TbmyKZbw
馬の走る道かなんかを走ってるのかと思った
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:34:21.99 qWye8QYx
>>212
肥満外来に行った方が良いのでは？
体脂肪率表は確か45％以上はなかったはず
マジでやばいと思う
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:01:06.88 jUU0Pbnl
>>220
ビチク51歳爺～ ツマンネキチガイ レス欲しいのか？ｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:53:45.50 1dNhyQ4s
汗びっしょりワロタ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:03:31.37 sW5vUO4m
梅雨の間水中ウォーキングをやってたが戻れなくなった。
今のウォーキング熱すぎて地獄じゃねーか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:17:07.12 tMfAxDHq
>>212
骨と内臓で10kgしかないって人間じゃないわｗ
数値が根本的におかしい。ありえない。そんな測定器あてにならん。
で、痩せるためには運動より食事制限が重要だよ。
どんなダイエットでも食事制限ありき。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:54:32.01 iLRCoMZ6
>>212
食事がおかしいんだろ
カロリー計算きっちりしろよデブ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:58:02.47 ZgWIVw5x
>>212
身長150ｃｍぐらいの女子をイメージした(´・ω・｀)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:51:43.15 4viwPvXG
>>202
フリー+3使用してます。
ジョグ初心者のため他のシューズとの比較はわかりませんが、
履き心地走り心地共に満足しています。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 18:42:58.07 rg7D2MV8
>>230
初心者ってどの程度かわからないけど、走りの質・距離が上がれば上がる人程フリーの選択は無いよ。
経験者ならわかるだろうけど、あんなグニャグニャするソールは足・足首に悪い。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:00:58.92 LbAvfQbs
久しぶりに体重等を計測して来ました。
体組成計 ボディプランナー
身長 １７５cm
体重 ６７．５ｋｇ
BMI ２１．９
体脂肪量 １２．６ｋｇ
内蔵脂肪指数 ８０
筋肉量 ２３ｋｇ
腕の筋肉 ２．９ｋｇ
脚の筋肉 １０．６ｋｇ
体脂肪率 １８．８％
筋肉率 ３４．３％
基礎代謝量 １４９９kcal
骨量 ２．６ｋｇ
水分量 ３９．９ｋｇ
判定
BMI 普通
体脂肪率 非肥満
内蔵脂肪指数 注意
筋肉レベル（１～８）
全身 ５ やや多い
腕 ７ 多い
脚 ５ やや多い
※内蔵脂肪指数が注意となっています。
どうしたらいいでしょう？
ちなみに４５歳のおっさんです。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:11:22.46 nEwHznvR
半年間3日に1度10km走ってもほとんど変化無かったのに、
昼飯のごはん大盛りやめて、夕飯のごはんを2/3にしたら3ヶ月で体脂肪5%減ったw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:17:02.86 iLRCoMZ6
>>232
食うな走れ、あと自分で考えることをやめてるから死ね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:27:15.36 I92XSxIl
ウォーキングやめたら3kgやせた。
なんか意味なくね？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:28:19.95 hXa7xHPM
ガンじゃね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:29:02.09 VaUU2PQY
ガーン
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:50:32.44 ZgWIVw5x
>>232
最後に年齢があったけど
読んでる最中に60を越えてる人かと思った
筋肉量少なすぎる(´・ω・｀)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:59:40.00 LbAvfQbs
ジョギングと腹筋、腕立て以外は
ボールペンと箸や茶碗より重いものは持たないからね。
やはり同年代の人はもっと筋肉があるのかな？
会社にはメタボのおっさんしかいないのだが。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:01:09.73 Q/xKp5V0
漏れなんて同年齢で筋肉率32% (´;ェ;`)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:09:16.35 blGp+mNF
ダイエット目的で毎朝10㎞ジョグしてきたけど、走るの楽しくなってきたんで
来年のフルマラソンに挑戦してみようかな～その前に15㎞以上走った事ないけどｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:11:58.71 eoEHPUpL
朝なんじから走ってるの？
ちなみに年齢性別は？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:19:16.55 kCIUDJcl
>>216
>>「汗びっしょり」ってのが単に暑いから、あと言っちゃ悪いがデブだから汗かいてるだけで
>>217
>>・汗の量は関係ない、運動した気になっていそう
1ヶ月で1kgくらい脂肪が落ちるように毎日大股で速めに1時間歩いてます。
>>223
>>体脂肪率表は確か45％以上はなかったはず
ですね。体脂肪は25.2％から25.6％の間違いでした。
>>218
>>痩せたいなら毎日体重ぐらい測定しろ
もちろん毎日起床後と就寝前に体重、体脂肪、水分量、筋肉量、基礎代謝量、骨量の記録をつけてます。
カロリー計算や食事制限をしろという意見が多いのですが、
体重が増え続けてるならともかく、今までは何も計算しなくても数年間ずっと同じ体重でしたので
食事は今まで通りで運動を加えればいいはずじゃないかな？と。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:19:52.22 kCIUDJcl
あ、>>212です。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:25:25.43 eoEHPUpL
アドバイス受け入れる気がねーなら
勝手にやってろよ
いちいち書き込むな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:30:33.30 Vkj9yGL4
ウォーキング用にソニーのヘッドフォンタイプのウォークマン買おうか悩んでる？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:31:51.39 tMfAxDHq
>>243
繰り返すけど運動しても食事制限しないと痩せないよ。
ずっと同じ体重だったのは自然と食事で調整してたからと考えるのが自然。
ウォーキングの運動効果なんてご飯1口2口、おかず1切れ、せんべい1枚ですぐチャラになっちゃう。
俺、月間200kmくらい走るんだけど、普通に食べてたら体重減らんもんね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:33:47.31 iLRCoMZ6
>>243
死んで
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:34:23.11 blGp+mNF
>>242
すまんｗ性別は男29で朝4時30頃に起きて毎朝10㎞走ってる。6分～7分/kmのペースだけど
フルマラソンは半年後で徐々に距離を増やしていって、間に合うかなぁと・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:36:07.19 eoEHPUpL
>>249
ありがと。
凄いなー毎朝4時半か…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:37:07.87 vIcmPQHe
ID:ZgWIVw5x
は年齢身長体重と、筋肉量(率)はどのくらいなの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:50:38.12 LbAvfQbs
>>238 あっ！俺もきになる。
ID:ZgWIVw5x
は年齢身長体重と、筋肉量(率)はどのくらいなの？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:50:40.27 2UtWhU9S
>>247
>>俺、月間200kmくらい走るんだけど、普通に食べてたら体重減らんもんね。
それはおかしい。
普通に食べてるのではなくて、
「月間200kmくらい走って消費するカロリー」の分だけ多く食べてるはず。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:57:12.67 wWi8fsQe
>>247
お前の摂取カロリーは普通に食べてたらどんどん太るようなカロリーなんだよ。
だから月間200kmくらい走っても体重減らないんだよ。
まずはカロリー計算しろ。
話はそれからだ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:57:31.21 1dRSnORR
毎日走ってたら足がズタボロにならないかい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:58:46.53 52TmH5WR
もういいもういい。
別によってたかって責める必要も、励ます必要もない。
切りがない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:07:08.26 0VoogzhD
>>247
>>繰り返すけど運動しても食事制限しないと痩せないよ。
運動してもカロリーは消費されないとでも？
摂取カロリーを減らさずに運動で消費カロリーを増やしても痩せないとでも？
それは滅茶苦茶だな。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:07:59.22 ZTWBsM01
えらい食いついてんなこいつw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:17:52.30 bRrAx9hs
運動をしない人なら「食事制限しないと痩せない」でいいと思うけど
「運動しても食事制限しないと痩せない」というのはさすがにおかしいわ。
その理屈だと、食事制限だけでも痩せられないってことだろ？
260:247
12/07/24 00:21:44.80 Qv0BtAkw
それだけ走ってるんだから痩せろって無理を言うなｗ
食事でコントロールしなければ、自然と運動して消費した分を相殺してしまうってそんな変なことか？
>>259に至っては全く逆に読み取ってて意味不明だし。
261:247
12/07/24 00:26:54.36 Qv0BtAkw
>>253
当然、どこかで食べてるはずだよ。
ただ明確に1食多く食べてるとか、おやつの回数が増えるとかそういうことはない。
走ったあとにランナーズプロテインを約100kcal分取る以外は、あくまで食事やなんやで一口ずつ多くとかそういうレベル。
>>254
だから俺も質問者にしろって言ってんだろ！
俺はいま体重減らす必要ないからそれでいいんだよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:26:56.19 ZTWBsM01
>>247に絡んでる奴はアスペだなリアルに
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:28:10.74 wqTt+JPT
運動量に応じて食欲が増し、食事量が増えてしまうのは、身体を維持しようとする動物の本能
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:33:07.59 Ay1oPCIq
10km走ったー
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:38:24.20 Cv8L5DG4
ここって得意げに晒す奴って、糞デブとか鶏がらみたいな奴が多いのな
肉体労働やってるドカタみたい奴とかｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:50:07.66 PejG4YN+
ジョギングの後に体脂肪率計るとと高めに出るんだけど、これって汗かいた分電解質が不足してるのが原因なのかな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:58:08.88 m4VEVIVw
>>247
ビチク レスが欲しいのか？ｗ モチモチ～
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 01:09:00.92 xsZmJTK1
>>202
フリーは普段履くやつにしてる。
それで、軽くウォーキングもできるしね。
個人的にはとても好きな靴。
歩きならイイんじゃないか。
だけど、ジョグ用だとちょっと底のクッションが
心もとないから足に負担がかかりそうなんで、
ジョグの時は使っていない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 01:16:47.75 Wvj9oWv+
厚めのクッションシューズに加えインソールもクッション性あるやつに変えてるよ
でも足の裏痛い
走り方悪いのか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 02:20:02.21 m76WosXl
靴変えたらマジでいい
フィット感がまるで違う
今までのは、幅がゆるゆるすぎて、しょっちゅう靴ヒモを結び直してた
元々のヒモの長いから、ちゃんと結んでてもヒモの端を踏みそうになってた
中で足は滑るし
もちろん軽いし
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 03:20:00.95 91f9g+gN
>>259
>「運動しても食事制限しないと痩せない」というのはさすがにおかしいわ。
ヒント：相撲取り
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 03:20:36.50 9uzLu3sH
175センチ98キロ
で今月初めからダイエット開始
先日21日に測ったら91キロ
食事制限
水平足踏み300回
ウォーキング7キロ1時間ちょいで
どれが実際に効果あると思いますか？
ウォーキングですかね？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 03:23:26.68 VxmrYifI
全部
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 04:06:09.14 91f9g+gN
続けるということ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/24 06:26:09.00 CzzbEiI0
ウォーキングと足踏みの消費カロリーは大体想像つくけど
食事制限と書いてあるだけじゃどれくらい制限してるのかわからないでしょ。
すべて効果はあるはずで、減り方から推測すると
食事制限、ウォーキング、足踏みの順かなあ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 06:33:14.02 /rh8/sQ/
痩せるだけなら食事制限が1番に決まってるわな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:17:48.49 HjNunsJI
>>268
日常生活に履くとかウォーキング専用だよね。
走りをサポート事を考えたら、あれで走るのは止めた方が良い。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:40:16.27 +eftOnqU
nikefree
あれはベアフットラン入門用と割り切ればとてもいい靴だとおもう。
ビブラムファイブフィンガーズやNBミニマスよりもクッションあるし
走るととにかく足が疲れる。まぁ疲れるように（鍛えるように）できてるんだけど。
あれを履くといままで快適に走ってたのは
ランニングシューズが守ってくれてたんだなぁと感じる。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 10:15:46.34 9jo6zGXj
>>271
相撲取りも今まで通りの食事と稽古にウォーキングを加えたら痩せるもんな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 11:58:37.03 v6V7cGL+
運動を始めたのに摂取カロリーを減らすというのはあまり良くない。
むしろ、運動を始めたのなら食事の量も増やさないと。
>>243
運動を始めると最初は体重が増えたりすることもあるし
最初の3ヶ月くらいはあまり変わらないこともあって人それぞれなので
1ヶ月でそれなら気にすることはないよ。
逆に、無知な奴に惑わされてすぐに体重が減り始めるほど摂取カロリーを減らしてしまうと
健康的じゃなくなってしまったり、リバウンドしたりするから注意。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:12:40.31 Pu3NMB0f
減らすって表現が良くない。標準化とするべき
もとが多いから肥えたのに運動した分さらに増やすとかワカメ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:13:41.95 vVB6l/xG
1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、届いた
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
dealextreme送料無料19.8ドル、URLﾘﾝｸ(bit.ly)
ﾘｱﾙﾀｲﾑ計測のみ｡ｽﾀｰﾄ10秒で計測安定するURLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
乳バンドの着け心地も普通。走りながら確認するだけなら十分
電池も100均で売ってる
一週間使用したら、レポする
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:25:59.47 RJ3aVzmp
>>282
日本からでも送料無料？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:36:11.36 vVB6l/xG
>>283
うん
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
今回は注文から12日で届いた
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:48:56.11 RJ3aVzmp
>>284
ありがとう！
注文してみます！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:49:05.70 v6V7cGL+
>>281
>>もとが多いから肥えたのに
ちゃんと>>243を読んでないのか？
「体重が増え続けてるならともかく、今までは何も計算しなくても数年間ずっと同じ体重でしたので」
と書いてある。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:58:15.02 6y6o8SD+
多いから運動してんのに太るんだろうがバカき
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 13:16:54.10 R3Jphgt8
【栃木】バレーボール部顧問の男性教諭が「グラウンドを100周走れ」と指示、女子中学生5人が熱中症に
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
↑レス読めばわかるけど、ニュー速+民って運動していないのに熱く語るヤツ多いのな
今の季節、炎天下で準備も無く水分補給も無しで20kmジョギングとか死ぬだろ
>教諭は１４日午前１０時半ごろ、体育館で練習試合を終えた生徒１２人に
>１周１５０～２００メートルのグラウンドを１００周走るよう指示。
>約３０分後、５人が次々と頭痛や手足のしびれなどを訴えた。
>病院で熱中症と診断され、その日のうちに帰宅。当時の気温は２８度前後だった。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 13:18:59.80 6y6o8SD+
練習試合の後だから準備は万端だわな
で、水分は補給してないってどこに書いてあんの？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 13:32:07.67 vVB6l/xG
>>243
そもそも一時間半程度のｳｫｰｷﾝｸﾞじゃ350～400cal。メロンパン一個分
基礎代謝が1600cal前後なら、単純に2000cal食ってたら減らない。
脂肪を1kg落とすには7000cal必要
運動で消費出来るcalなんてタカが知れてる
だから、消費calの貯金を増やす為に摂取calの把握が大事
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:29:42.71 wvHybYGR
前向きに考えよう
三時間歩けばメロンパン２個食べられると・・
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:36:47.50 nsy/rQb0
そんなにしてまで、メロンパン食いたくない件
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:44:58.41 9NEtnYEV
自分の好きなもので置き換えろ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:52:36.21 6y6o8SD+
たかが一時間半のウォーキングで400kcalも消費するのか？
俺はサッカーやってんだが一体何kcal消費してんだ…
よく死なないな俺
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:53:09.16 nsy/rQb0
じゃあ、俺の好きなアポロチョコで
三時間歩けばアポロチョコ２粒食べられる・・・
やっぱりそこまでしてまで、アポロチョコ２粒食いたくない件
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:58:25.44 c/un6dvy
アイスクリームのためなら必死になれるけど、メロンパンはちょっと
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:23:40.16 vVB6l/xG
ウォーキング1h14m、327kcal
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
同時間のｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ、829kcal
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
コレ、早歩き程度のスピードなんだぜ
6分/kmペースで900弱だった
無理して膝壊したのがアホみたい
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ消費calはｳｫｰｷﾝｸﾞの三倍らしいね
心拍数60%ｷｰﾌﾟ出来る最遅ｽﾋﾟｰﾄﾞｽﾛｰｼﾞｮｸﾞが効率面でﾍﾞｽﾄ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:27:16.68 ecQ0zgjI
>>297
３倍ってのは知らなかったが、それぐらい脚の負担は違うってのは感じる
昨日もちょっと話に出たが、両足を地面から離すと膝の負担が急激に増すわ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:37:19.15 Qv0BtAkw
最近、メロンパンの屋台をよく見るけどあれの魅力が全くわからんわ。
試しに買ったらめちゃうま！とかあるのかな？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:52:06.41 9NEtnYEV
>>299
ああいうのは焼きたてを食うとうまい。
だが持ち帰ると普通のパン。屋台ってその場で食う為の店
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:53:45.79 ecQ0zgjI
菓子パンは水気がないから満腹感がないが、クソ小さいパンでも
カロリーがクソ高いから嫌い
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 18:53:23.53 wVOwJ59x
6/21からはじめて約一ヶ月。身長168で、元104ｋｇから現在98.1kgで約6ｋｇの減少。
肥満度考えるともっとキツくやったらもうちょっと減らせたのかなぁと思わなくもない
最初に掲げた目標は8/31までに90kg切ることだったけどこのペースだと無理臭い
でも、変に無理しないほうがいいんだよな、きっと
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 18:57:47.78 vVB6l/xG
>>302
脂肪と一緒に筋肉もゴッソリ減ってるから、停滞期になったら筋トレ推奨
可能なら、高タンパク低カロリー食事を
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:02:27.83 9XB8dBZc
そんな簡単に筋肉は減らん
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:07:22.80 wVOwJ59x
>>303
結構忘れがちだけど、一応の習慣として朝食にプロテインを飲んでるよ。ウェイトダウンだけど
腕立てとか自重に耐え切れないらしく10回も出来ないんだよな
少しずつ試しつつ、徐々に回数増やしていくか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:11:13.56 WwJm6izt
筋トレかぁ～やっぱしなきゃ貧相になるかな‥
暑くて食欲無いから毎日、冷や奴とざるそばばっかだし
体重はかなり落ちてきてるけど俺も筋トレすっかな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/24 19:24:04.44 CzzbEiI0
>>297
10.5kmを75分じゃスロジョグにしては速いね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:05:06.02 xgyf7NTS
食っちまった…牛丼特盛り２杯…食っちまった
何km歩けばすむのだろうか…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:13:09.89 Qv0BtAkw
体重70kgの人で大体40kmくらい？ｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:15:06.93 2/eIHA4B
２杯かよｗ
そりゃちょっとやそっと歩いても消費しないので、
明日食べねー方が楽
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:15:53.28 1iVE7vi8
１日どか食いしてもいつもどおりちゃんと節制すれば数日で前の状態に戻るよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/24 20:24:34.50 CzzbEiI0
>>308
先に歩いてから食えばいいんだよ。
今日は１０ｋｍ走ったからビール1.5l飲める。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:55:37.00 6I7E/9ur
178cm94kgで3月
ころからウォーキング始めて-10kg
腕胸尻足は細くなってきたんだが、腹がwww
まるでETのようで笑える体型になってきた。
あと15kgでおよそ平均体重らしいが、
この腹って15kgあんのかなww
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:10:13.35 VxmrYifI
>>313
ロングブレスダイエット3呼吸目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:39:08.52 vVB6l/xG
ジェントス LEDセフティーバンド買った
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
出会い頭で相手が「ビクッ！」とならずに済みそう
ひとっ走りしてくるわ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:13:09.78 o7DI8gqR
カンカン照りの中走るの気持ちいし汗だくになると運動してる気がするし、なんかポジティブな気分になる
ずっと欲しかった腹筋台も買ったしバーベルのシャフトも買った
器具揃えるとはかどるね！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:27:59.04 Jjlbjj8a
>>313
ジョギング、サイクリング、水泳、筋トレ
全てやれい！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:38:07.41 7t2iuJLA
たくさん走るつもりで家を出たのに、家出てすぐ脇腹痛くなった。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:39:09.88 Ay1oPCIq
>>315
こんなのあるんですね、いいな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:18:53.07 91f9g+gN
>>315
いいね。
つうかさ、無灯火で川沿いの真っ暗闇走るの止めようよ。
ホント直前まで見えないもんね。
今走りから帰ってきて、二人すれ違って、二人とも無灯火で、スゲー怖かった！！
無灯火同士だったら、下手したら正面衝突するんじゃねーかと思う。
自分は普通の懐中電灯握って走ってるよ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:25:20.52 YACy3YAQ
>>290
>>運動で消費出来るcalなんてタカが知れてる
だからさ、お前のその計算でも350kcalが20日間で脂肪が1kgも減るじゃん。
アタマ弱いの？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:27:00.83 nsy/rQb0
俺の場合はこれ。最強。ていうか人がよけていくｗ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:28:24.14 2/eIHA4B
>>322
写真がキモいわ。そんなのしかないのかよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:36:10.41 Ay1oPCIq
ヘッドライトは色々あるよね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:34:03.39 iGwro7V6
オービターはバイクで夜の林道走る用に欲しかったっけなぁ。けど、確実にランニング用じゃねぇｗｗｗ
ただ、充電式なのは楽そうでうらやましい。
俺のはこれ。人によっては暗いかもだけど軽量系ではピカイチ。4個目でたどり着いた。
URLﾘﾝｸ(webshop.montbell.jp)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:35:42.34 yLdHC0Dx
>>325
ヘッドライトは前出したら恥ずかしいって言われた
俺はエネループが使える小さいLEDライトを手に持って走ってるよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:37:52.42 maYRc1wa
ヘッドライト付けて走ってるやつなんて見たことねーわ…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:41:08.16 k8YCacgt
たまに頭に巻いて走ってるおっさん見かけるけど正直吹き出しそうになる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:46:00.12 iGwro7V6
山歩きとかキャンプしてると普通なんだけどな。
あと、釣り人も使うね。電工系の仕事の人もか？
むしろ真っ暗の中無灯火で走ってる人が理解出来ん。
都心部ならそれでもなんとかなるだろうけど。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:48:00.29 qRB+3b1K
街灯も22時で消えちゃうのよねぇ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:53:02.98 maYRc1wa
>>329
あんたバカなのか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:53:28.97 yBu4zmZO
ジョギングにヘッドライトは無いだろｗｗｗ
山歩き、キャンプ、釣り人、電工系は使うだろうけどさ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:54:23.45 dTrXs09D
>>327
仕事以外だと夜明け前の山道か夜釣りでしか見たことないな
重要なのは、暗い夜道で自分の存在を相手に認識してもらうことだから
小っちゃいLEDライトなんかでいいんじゃないか
ヘッデンだと津山(ry、ゴホッゴホッ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:58:26.14 iGwro7V6
バカ扱いされても走れんもんはしゃーないしなぁ・・・。
地震で地面よけいにボコボコになっちまったし。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:59:47.99 k8YCacgt
俺はダイソーで買ったピカピカひかる自転車用のライト手に握って走ってる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:03:04.79 maYRc1wa
>>334
いや、すまん
ヘッドライトの件じゃなくて電工とかその辺に突っ込んでみただけ
俺はチャリ用のライトを手に持って真っ暗なとこと
車きた時だけ点してるなー
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:06:15.69 0z8gZtH4
八墓村のたたりじゃ～！！！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:08:28.61 iGwro7V6
>>336
いや、謝らんでいいのよ。ここ2chだし逆に恐縮しちゃうよ。
他の例を挙げたのは使ったことない人多いだろうなって。
俺もはたから見ててダサって思ってたけど、実際に使ったら目から鱗だったから。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:17:15.18 yBu4zmZO
>>338
俺もマジすまん。
ヘッドライトはさー位置が高いから、ジョギングの場合対向車（者）にまぶしいよなぁと思った。
無灯火の事を言いたかったのに、ライトの位置とかの細かい事で突っ込んでしまったよごめんな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:23:22.27 76APoLdf
そろそろお化けと遭遇する季節ですね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:25:20.54 0v8UEju0
おまえらの話が楽しそうで今初めて深夜ジョギングいってきた＠８キロ
夜中の空気最高だな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:27:17.21 iGwro7V6
みんなデレた、なにこれ怖いｗ
俺は走るときは正面向いたときに5mくらい先を照らすように(かなり下向き)調整してるから、他人を眩惑させることはほとんどないんじゃないかな？
ま、この辺は人によりけりだろけど。上で出てるオービターは直接の光線が目に入らなくてもかなり眩しそうだし。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:51:47.01 +G2jaJrp
みんなそんなに暗いところ走るのか
俺は怖くて走れないけど、もし行ったら後ろをちらちら見ながら走ると思う
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:10:08.78 O/kUMmDe
>>313
178cm94kgだよね？94-15＝79kg
俺174cmで標準体重は66.6kgなんだけど
4cm差の178で79kgで標準はないでしょw178cmなら標準体重は多分70kg位じゃない？だからあと25kg痩せないと標準体重じゃないよ
まぁ平均と標準が違うならしらないけど。身長別の平均体重とかはみたことないからレスしてみた
まぁ頑張って平均になってね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:11:40.94 gMLe/PYC
10km走ったー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:14:26.50 yLdHC0Dx
36年生きたー
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:24:20.67 D/4y/sKX
>>344
ﾖｸﾖﾒﾔ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:28:04.77 40Sj/CZW
>>344
よくよめよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:30:58.06 40Sj/CZW
有酸素運動したいんだけど
ウォーキングにそろそろ飽きたんで
ジョグにかえようと思うけどジョグは無酸素運動？
息が上がらない程度にジョグしたらいいのかな？
それとも痩せたいなら歩いたほうがいい？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:49:29.56 iGwro7V6
5分以上続けられる運動は全部有酸素だから気にしなくていい。
というか、無酸素有酸素の区別があまり意味ない。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:51:51.36 O/kUMmDe
あぁ今は84kgってことかwならそう書けばいいのに。まぁ178cm84kgなら腹以外も脂肪たっぷりあるから心配するなといいたい。
>>349
ジョグは代表的有酸素運動です。
○息があがらない程度に走る←まず継続できるし夏なんで初心者が息があがるほどやるのは危険ですし、息があがるほどやると無酸素運動になります。始めるには寒い方が適してます。
ウォーキングがいいかジョグがいいかはあなたが継続できるか次第です。ただダイエットに効率がいいのは明らかにジョグです
夏にダイエットかぁ。冬から春にやっといて本当によかった
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:53:53.58 IOH76xLA
改行しすぎィ！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:56:03.95 a+mnqiWe
>>349
スロージョギングやれ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 03:11:35.95 O/kUMmDe
運動重視で痩せると維持に入った時最初少し困るよね。結局体重をできるだけ毎日測ってそれによって増えてたりしたらその日食べる量を調整したり少し運動をしたりで維持できるね。
とりあえず今月は一昨日走っただけだけ、1時間10km走って昨日今日とすごい筋肉痛なったのは笑ったわ。やっぱ習慣にしてたことは少しやらなくなるとすぐ衰えるんだね継続は力なりです
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 04:02:04.15 ZH4wTtzP
食事制限して好きなものも食えずに我慢して死ぬのは嫌だな
好きなものは食べ、しっかり有酸素運動する
これぞ最高の生き方ってもんだと感じる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 06:44:56.98 a8dvfSxK
>>315
それ、この前セールで500円で売ってたんで気になったんだけど、重かったら嫌なのでと結局買わなかった
良かったら装着具合のレポお願い
357:恭子
12/07/25 07:29:57.93 IU8Yd9Vn
今日からダイエットします。
よろしくお願いします。
今日は30分だけ走ってきました。
一ヶ月以内に５キロ痩せたいです。
普段は全く食べません。
でも痩せません。
今49キロです。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:38:30.03 82rCGDRf
>>353
これってペースつかめないんだよね
ゆっくりでもすぐ息が上がる。よほど運動不足なのかなー。
もともと運動音痴な上に学校出てから何の運動もしてないし。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:44:25.31 yLdHC0Dx
>>358
とりあえずやり続ければすぐに息が切れないようになると思う
それからだね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:55:19.74 p1xj9UIq
割と整備された公園のコース走ってるけど、夜はヘッドライトつけてるよ
なんちゅうか、犬のアレがなー、転がってることがあるんでなー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:01:50.96 SVcLS8Ws
うちにも安物 乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰが届いたので、さっそく使ってきました
URLﾘﾝｸ(www.dealextreme.com)
つくりは安っぽい（実際安いものだけど…）
乳ﾊﾞﾝﾄﾞが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳ﾊﾞﾝﾄﾞを使ってみたら動いたｗ
マルマンのﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう
心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:03:11.60 kMbRapLK
>>358
楽に息が続くペースを見つければ大丈夫
始めは足が慣れないけど回数重ねればある日ストンと距離伸びるから
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:58:08.87 mrmTzD0v
>>357
このスレの一般常識からみて、女の子で49kg→一ヶ月－5kgは『無いものねだり』に等しいよ
単純に-5kgなら可能だけど、脂肪があまり減らず筋肉量が減って身体の水分を出し切った、ゲッソリ不健康そうな貧相な痩せ方になるよ
その上、痩せにくく太りやすい体質になるしね
好きな人がそんな身体になったら、俺は凄くガッカリする
理想は、スロージョグ＋軽い筋トレと低脂肪高タンパク食事＋週1.2回の休息日を挟む事
三歩進んで二歩下がる気持ちで3ヶ月～半年かけて取組むのがベターだよ
気持ちは良く解るけどね(´･ω･`)
ここは野郎ばかりだから、女性スレで質問した方がレスつくよ。きっと
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:25:08.49 mrmTzD0v
>>356
重さは気にならないよ
腕に直巻きで10km走っても、痛くも痒くもなかった
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
足首に巻いてもいいし
ただ、簡易防水だから雨天使用は控えてくれってさ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
俺は雨でも使っちゃうけど
500円はマジ安い。買い占めしたい
365:恭子
12/07/25 09:31:36.65 IU8Yd9Vn
>>363
ここ男の人が多いんですか？
一応筋トレのDVD買いました。
一キロ落とすのも大変な体です。
早く筋肉付けて、燃焼しやすい体にしたいです。
でも来月水着きたいので時間が足りない………
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:39:23.46 bh7os1eD
>>363
＞痩せにくく太りやすい体質になるしね
なんで？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:46:25.18 bh7os1eD
昨夜は暑くて蒸す感じだった
ああいうのは本当止めてほしい
ムッとする暑さ
でも来月は8月だし
快適に歩けるのは9月下旬位からかな？
>>357
身長は？
368:恭子
12/07/25 10:01:26.44 IU8Yd9Vn
>>367
158です。
炭水化物も取らないようにしてますが、パンは食べてしまいます。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:08:09.86 mrmTzD0v
>>365
ダイエットは急ぐほど効果出にくいから。
魅力的に痩せるなら、数週間～数ヶ月身体の変化を待つ『辛抱強さ』が必要なんだよ
有酸素運動も、スピード上げるほど脂肪燃焼率下がる
一昨日の草薙剛100kmマラソンのスピードが丁度いいよ。あれ位チンタラ走る方が消費カロリーと脂肪燃焼効率からみてベター
筋ﾄﾚﾒﾆｭｰ面倒なら、三木良介のﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽがｵｽｽﾒ
腹とケツ周りが引き締まってｽﾀｲﾙ良くなるし、体幹鍛えるから姿勢も良くなるよ
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ単体でﾀﾞｲｴｯﾄは厳しいけど､ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰの一つなら凄く優秀だよ
ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞとﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽだけでやってみて、数ヶ月後物足りないようなら、メニュー増やしてみては？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:20:29.11 mrmTzD0v
>>368
炭水化物は『必ず』摂ろうね
脂肪燃焼に必要だから
朝or夜だけとか三食中一食なら抜いてもいいけど、全食抜きはマジ危険
炭水化物を食べるにしても、1kcal当たりに含まれる栄養素の割合が高い食べ物を優先して摂ろう。『n/cレート』でググれば判る
パンや煎餅などの加工品ではなく、ジャガイモや玄米とかさ
少量でも腹が減りにくいよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:35:52.99 iGwro7V6
>>369
あんまりとやかく言わないけど効率と量は別だよ。
当然、急いだほうが効果出る。
>>366
体重が減れば誰でも基礎代謝が減って痩せにくく太りやすくなるし、
>>363は多分別の何かを信じてると思うけど間違ってはいない。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:49:25.27 bh7os1eD
>>366>>368
thx
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:50:54.17 mrmTzD0v
>>371
そうなの？1人で黙々と培った経験と知識で、偏ってるかもしれない
張り合う相手が居なくて、ちょっとシンドイとモチベ下がるんだ(´･ω･`)
GPSアプリの消費cal表示は、すげー頑張ってスピード上げてもロクに上がらないしさ
ぼっちの『継続』最優先の方法論だから、参考程度にしてもらえると嬉しい
もっと調べるかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:50:59.27 bh7os1eD
アンカーミス
○>>371>>368
thx
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:01:41.81 iGwro7V6
>>373
モチベーションの維持が1番大事ってのは俺も正しいと思うし、あまり気にしないでくれ。続けば少しくらい方法が違ってても痩せる。
しかし、質問者はBMI19.6→17.6って痩せるの大変そうというか、モデルやアスリートでもなきゃ不要なレベルというか。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:03:47.02 UdnlBQB7
恭子が何歳なのかしらんが
いままで怠惰な生活を送ってきた成果が今の体だ
やせるならその怠惰な生活をしただけの時間はかかると思え
まぁ正直な話ちゃんとやって3ヶ月後、10月に成果は出始めるから
今年の水着はあきらめろん
377:恭子
12/07/25 11:04:20.58 IU8Yd9Vn
はぁ。痩せたい…
378:恭子
12/07/25 11:05:28.98 IU8Yd9Vn
>>376
がーん…、
嫌、今年着ないと…
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:15:11.96 mrmTzD0v
>>378
ウチの妹が同じ状況なんだw
傍から見るとスリムなのに、本人はすげー気にしてる。1番気にする段階だしね
理想43kg・現在47.8kg、下着姿見ると確かにケツとか太もも周りが少し太くなってる。着痩せしてるっていうのかな？
デスクワークで体幹たるんでるみたいだし
「超太った～」って毎日ボヤいてるよ
千里の道も一歩から。頑張れ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:20:54.83 VKPf/Xln
妹の下着姿をじろじろ見ているID:mrmTzD0vがいるスレはここですか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:34:10.33 mrmTzD0v
>>380
風呂上りに見せに来るんだよ
「どうなの？どうなってる！？」って
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ､ｵｰﾀｶ酵素､ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄとか継続出来ずにｺﾛｺﾛ変えてるよ
仕事や遊びの予定詰め過ぎだから、余裕作れって言ってるんだが
妹の今の生活が痩せる為の努力を許さないのよ。not to doを増やさないと
両立を目指すなら『ｳｫｰﾙｽﾄﾘｰﾄ･ﾀﾞｲｴｯﾄ』みたいな生活上の細かい工夫を重ねないと
その工夫をする余裕が無いんだよね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:51:16.84 Cxxuesj5
あえて一日おきに走ってる人はいる？
走って、筋肉修復して、また走って系
383:恭子
12/07/25 11:52:25.15 IU8Yd9Vn
>>381
まさに！
痩せにくいしお尻たるんでるし、
背中広いし最悪
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:53:16.93 +5Hg6Yv1
>>382
ジョギング程度だと、別に休養が必要なような強度じゃないんじゃないの。
俺は関節を痛めないために必要最小限の週２しか走ってないがｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:06:46.52 xpeV8Q6h
美木良介は1日3,000kcal以上摂取していて番組でも食事しながら
「僕は食べないとどんどん痩せちゃうんですよ。」と言っていた。
あれは体質で痩せているのであって、ロングブレスで痩せてるわけじゃない。
呼吸なんかで痩せるわけがない。
何回騙されたら気が済むんだ？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:12:56.22 iGwro7V6
>>382
俺、2日走って1日休み。いつも休み明けは体が軽いしジョギングにも休養は必要だと思う。
ただダイエット的には怪我しない範囲で走りまくった方がいいんだよな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:21:13.93 5p+ycuDR
49/158なら普通に水着着れるよ。
-5kgしないと着れない露出度のものは、急に痩せても別の意味で微妙になりそう。
腹が出てるとかなら体重に拘らず引き締めに専念した方が絶対いい。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:46:48.38 tau3t/LK
172cm、78で７月頭キロ６分で５Ｋｍはしっていたが、うつが悪化し一ヶ月寝たきりに。
再就職を機にまた走りはじめたが172cm、82でキロ７分でひいひいいってる。
単純に筋肉おちて体重増えたんだろうけど、ショックだ
絶対やせてやる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:01:27.85 rhnY1d2w
このスレの住民なら20km無給水とか普通だろ？
最近の女子中学生はどこまでひ弱なんだよ。
【栃木】 「２００ｍ×１００周走れ」中学生５人が熱中症 バレー部顧問教師「体力づくりと精神を鍛えるため。配慮が足りなかった」★３
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:03:36.42 SuILhvo3
>>389
今の季節は5km走るのが精一杯です。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:07:28.49 Cxxuesj5
真昼間は無理だなぁ
朝か暗くなってから走る
空腹時に走りたいから仕事で遅くなると、走ってからじゃ夕飯が遅くなってしまう
２０時前に夕飯食べるってのもなかなか難しいもんだね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:13:40.11 mrmTzD0v
>>389
炎天下は、ﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝｼｽﾃﾑで常にｺﾞｸｺﾞｸしててもｼﾝﾄﾞｲっす
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:32:04.28 isfvxv7N
ビチクは真夏も真冬も関係ない
ビチクにとっては関係ない
走る走るよビチクが走る
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:54:21.68 V58xwXg7
恭子はなぜ名前欄に恭子って入力するの
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:03:04.02 LlmmhECd
SMAPの草なぎ位の体力が欲しい