12/07/28 08:18:07.53 5kJX++bY
ガリガリ主張が通らないと夏厨になり始めたり個人攻撃を始めたりするというね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:24:37.48 QR0SWmTi
>>496
一人で頑張ってるのお前だけだよｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:26:37.17 5kJX++bY
>>497
お前もID見たら全く人のこと言えないだろｗｗ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:31:16.57 CjSHXd9b
細身＋筋肉なら見た目細くてももっと体重あるわな
細身＋筋肉なしだから鶏ガラって言われる訳で
何かモデル体重とモデル体形を混同している女みたいでかっこ悪い
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:35:35.11 5kJX++bY
>>499
腹筋割れてて胸筋がペタンじゃなくて力こぶあるレベルでもその体重で十分いけるんだぞ？
細身で筋肉なしだったら175とかでも52kgとかになるって
それこそ152cmで47kgとかでも体重落としたがる人みたいに、筋肉筋肉思いすぎじゃないの？
傍から見たらそんな筋肉いらんから
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:37:02.93 tgC/vLbZ
なんか必死な奴がいるなｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:40:12.90 5kJX++bY
うおおおお単発ID！
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:52:07.97 RvGlxSYS
田中 樹って一般人から脂肪落としただけの体型やん
エチオピアとかの難民のおっさん体型だぞ、カッコいいのか？
締まりマッチョのヒュー・ジャックマンやケインコスギあたりと並べても相当惨め
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:01:22.87 5kJX++bY
実際見たからかもしれんけどかっこいいと思うけどなー
というかケインコスギはあれどっちかいうと太いレベルでマッチョだろ…
あそこまでは行きたくない人が大半じゃない？
あれが惨めってどんだけ自意識過剰なんだよと
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:12:14.14 EyXLhSFB
俺は>>477を支持するね。
なぜなら俺がそうだから。
それなりにガッチリはしてるよ。
普通にしてるぶんにはアバラも浮かない
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:14:48.53 5kJX++bY
そうだよなー？
そういう体重になったことないか細マッチョ体型の友達がいないのかなぁ
友達いるなら身長体重聞いてみればいいのに
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:15:51.97 EyXLhSFB
アンガールズの田中みたいな体型はガリでキモイけど、
１７０半ばで６０程度はバランス取れてる
そもそも一般人はそんなに筋肉なんて付けてないんだから、
それくらいの体重でいいんだよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:27:50.65 tgC/vLbZ
はいはい。ガリ好きは別スレでやってくれないか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:32:51.74 5kJX++bY
>>508
ダイエットスレで細身になるなってかｗｗｗ
マッチョになったりボディビルダーになるスレじゃないんだぞ？大丈夫か？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:37:24.15 RvGlxSYS
惨めな友達はジムには居ないし
鍛えてないような奴に体重聞くほど無意味な話もないわな
お前がみっともないアメンボが好きなのはわかったから勝手にしたらいいよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:39:01.44 5kJX++bY
>>510
そうか、友達がいなかったのか…ごめんな…
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:00:26.24 zLja6UlG
使えない筋肉とえば、ビルでしょ。見せるだけのバブル筋。
ああいうのは時代にそぐわないわな。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:12:59.34 99wgrazY
>>500
それはシャブ中レベル
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:28:23.53 6jNWcLl7
最近人気とかいう ｢薄っぺら男子｣ってやつか、、、まあ中高生のときは
みな結構薄めだな、しかしヒドいネーミングだｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:43:55.45 EyXLhSFB
ま、誰が何と言おうと細身が一番
醜悪なデブはごめんだね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:51:34.73 5kJX++bY
まあどっちが一番かは好みによると思うけど
175cm60kgは普通にガリではないと思うね
みっともないどころか一番好かれる体型だと思う
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:04:03.64 T8auTI8J
>>471
体脂肪率が10%ならまあいい体じゃないかな
15%以上あったらただの痩せ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:30:51.45 STrCWFX3
でもまあ貧弱ではあるな。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:44:24.12 H604GhGM
ID:5kJX++bY
何でこんなに必死なの？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:09:37.37 1Etb7AEZ
>>516
チラ裏にでも書いてろスレチ野郎
>>505
> なぜなら俺がそうだから。
恥ずかしいんだよ勘違い野郎
>>ID:5kJX++bYを叩いてる奴
自演臭いんだよ馬鹿野郎
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:10:30.35 AowM4nBH
>>516
アップよろしく
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:13:58.25 89kJC8eO
体重なんて何の意味も無いですし
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:17:19.51 ptAAYLaG
>>522
私何も食べないと足細くなって綺麗になります。
元々筋肉質だからでしょうか？
食べないと脂肪も若干は落ちてるの？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:01:51.51 OQuEaIPR
>>470
どの部分？
ジムに行かずに自重トレでもいけますかね？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:03:39.11 OQuEaIPR
>>472
水泳かぁ..
ジョギングがメインなのですが、そこだね落ちないんですよねぇw
猫背とかも関係あるかなぁ？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 02:13:54.35 xFWDgBI0
基礎代謝１４５０～１６５０（サイトによって計測に差がある）
の者だけど
基礎代謝ほんとにあってるか気にするのめんどくなってきたから
もう一日の摂取カロリー１３００固定にした
案外体の調子よくてびっくりした
体重も順調に減ってるし
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 05:05:05.03 0DqHvHIx
基礎代謝は体組成計の数値を参考にしてる。
ちなみに私は１２０５だった、少ない。。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:07:32.19 RPKaLGk5
>>526
寝たきりなのか？
基礎代謝分しかとらなかったら体に支障きたすぞ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:24:00.50 WegD3DXw
一日１万歩、１５分トレーニングをしてかれこれ５０日くらいか。
ブカブカになっちゃったからベルトの穴が１個内側に。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:51:06.86 PC9RkxUW
>>528
普通の体型の人なら支障あるかも知れんが
デブには脂肪という貯蔵庫があるから大丈夫
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:55:59.05 xFWDgBI0
>>528
基礎代謝以下でも全然支障なんてないよ
-200か３００程度がむしろ一番ダイエットに最適だと思ってる。
だいたい基礎代謝以下にすると基礎代謝下がって痩せにくくなるなんて
食品業界が流したデマだから。
ただたんに基礎代謝以下で生活すると痩せるのも早く痩せるから
体重がダウンして、体重が下がると基礎代謝も下がるってだけだろ。
体重と基礎代謝は比例するからな。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:51:55.50 FJNLtpca
よく言われるのが必要なカロリーから３割程度減らすと代謝が下がるって事。
一般的な社会人なら基礎代謝相当の摂取では３割以上のカットになると思う。
運動していればなおさらだね。
という事は基礎代謝相当、あるいはそれ以下の摂取カロリーだと代謝の低下がかなり強く起きる危険があると思うよ。
期限限定の減量じゃない限りはあまりお勧めできないけどね。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:16:50.38 4UnduRL/
基礎代謝落ちると寒がりになったりするよね。
地味に筋トレやりだしたら冷房効いた場所も平気になった。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:53:07.53 loHnjDrT
俺はここ2ヶ月基本的に基礎代謝程度の摂取で過ごしたけど平熱は36.5度前後で変わらんかったな
76.0kg 24.9% から 67.7kg 19.1% になり、脂肪は 6.05kg 落ちて 筋肉は 0.95kg 落ちた
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:33:10.40 VQlh9Iix
だから、「ソースは俺」ってのはダメなんだけどなあ。
だからなんなの。でしかないし。
あと基礎代謝の数字しか摂らないってのはこのスレじゃなくて過激スレで。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:45:46.38 FIwYlmGZ
>>535
最近ロリコンの人が随分と増えたようだけど
女の人の色気って22～28歳ぐらいが最高だと思うわけだが…。
ロリコンの人は結局何歳ぐらいの女の子がベストなの？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:03:29.34 yU2o0T6L
> ・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
基礎代謝以下の摂取はスレチだ
>>1くらい読め
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 05:46:54.14 e5Gupryy
摂取が基礎代謝以下だと、いくら筋トレしても筋肉つかないからなぁ。。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 08:46:20.60 rsHZqnp8
>>538
えっ？
色々おかしくない？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 10:12:19.52 yU2o0T6L
>>538
それは消費カロリー（基礎代謝＋生活代謝）以下のことだろ
例外以外はダイエット中は筋肉が増えないぞ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:52:31.92 e5Gupryy
なんか色々とスマン。
筋肉増やすならダイエットをやめないといけないのか。。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:54:23.12 rsHZqnp8
>>541
巨デブなら脂肪を支えるための筋肉がついてるからそれを減らさない努力をすればいい
小デブならダイエットすぐ終わらせてから軽くバンプアップすればいい
簡単
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:16:26.14 e5Gupryy
>>542
小デブです。
とりあえず脂肪を落としてからって事ですね、ありがとう。
カロリー計算がんばります。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:18:57.77 GFtSHcr6
考えてもみたら筋肉落とさずに20キロやせたら
20キロの重りを着込んで24時間生活できるということだからな
デブは修行してるのと同じ すごい
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:22:16.04 gQdNeOLu
実際巨デブはジムで筋肉量計ると常人の1.3倍～1.5倍くらいあるからな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:49:28.98 YnjnbRiV
しかし普通に減量すると普通に筋肉も減るのであった
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:51:15.97 id5CTrPN
減るのはどうしようもないけど落ちる量を減少させるのはできる
実際25kgくらい落としたけど筋量は2kgくらいしか変わらないみたいな人もいる
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:53:35.71 2xr3NZGE
生後３ヶ月
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:54:27.04 2xr3NZGE
>>536
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:55:35.59 lgSURZZz
>>546
そりゃ身体にまとわりついているウエイトをはずして重いものを維持しなくて良くなるんだから
落とした体重と同じだけの鉛を腰やら腕やらに巻きつけてればいいじゃん。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:57:30.55 TetOJRp5
ビルダーのメニューは参考になるな
炭水化物の重要性が分かる
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:11:27.05 YeiT2uYp
>>550
それだけだと筋肉維持する
栄養の問題がクリアできんぞ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:53:54.99 id5CTrPN
>>552
除脂肪量分のたんぱく質を摂取するんじゃだめなの？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:59:57.82 YnjnbRiV
>>553
足りない
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:01:30.38 id5CTrPN
>>554
なにがｗｗ
というか除脂肪量の1.5倍～2倍ペースでたんぱく質とってもカロリー制限はクリアできるぞ？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:02:59.36 9IiOpExo
>>555
条件の後出し乙
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:05:19.81 id5CTrPN
>>556
え、どういうこと？
普通に減量すると筋肉が減るに対してなんだから、
条件の後出しもくそも減量しててもたんぱく質ちゃんと取れるって話だし合ってるだろ
何が言いたいんだ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:09:32.37 9IiOpExo
>>557
1.5倍～2倍ってのは後出しでしょ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:13:55.19 id5CTrPN
>>558
キチガイか…
だから条件の後出しもくそも減量しててもたんぱく質ちゃんと取れるって話なんだから合ってるだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:42:06.32 YnjnbRiV
>>555
あー除脂肪分という曖昧な言葉で勘違いした俺が悪かったよ
仮に除脂肪体重60kgでこのスレ推奨のP:F:C=6:2:2でタンパク質を除脂肪体重の2倍取る場合
摂取総カロリーは約3000Kcal 60*(6*4+2*4+2*9)
これじゃなかなか痩せられないね
個人的にはP:F:C=6:2:2は減量向きじゃないと思ってるけど、
不思議とこのスレで同意を得られたことは一度もないんだよな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:47:08.95 id5CTrPN
>>560
そもそもたんぱく質2倍もいらんからなぁ
維持に必要なのは除脂肪量分のグラム、ハードスポーツで1.5倍と言われてるし、
その比率でいうとたんぱく質の量が一般より相当多いから、
もし1日のたんぱく質を120gとかいうものすごい量とるにしてもそのためにわざわざ脂肪を2倍にしたりする必要はないと思う
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:01:11.48 9IiOpExo
>>560
なんかキチガイって言われちゃったけどｗ
えーと、ＰＦＣだと６：２：２じゃなくて２：２：６ですから。
あといきなり1.5倍～2倍ってでかい数字が出たのが気になったんだよね。
とりあえずは除脂肪体重基準なら体重１kgあたり1g～1.2gだろうなって感じで。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:13:08.49 YnjnbRiV
>>562
ごめんごめん間違えた
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:32:40.35 id5CTrPN
>>562
上にもう書いたけど気になったならググってこい…
あとPFCなんてそんなの見りゃわかるんだからいちいちネチネチつっこんでやるなよ
性格悪いなぁ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:38:36.07 xyouhPNI
> とりあえずは除脂肪体重基準なら体重１kgあたり1g～1.2gだろうなって感じで。
色々な説があるから確定ではないがこれが有力説
ただ、お前は絡み方が基地外じみてる
>>564
タンパク質が不足すると筋量維持できない
タンパク質は脂質に変わりにくい
よって少し多めに摂取するべし
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 21:32:29.75 Qupy+ciQ
そうだね、プロテインだね
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:48:46.40 b5qPjYMk
でもタンパク質の分解には腎臓に負担がかかるから、過剰摂取には要注意
しかも現在プロテインは値上がり傾向だから俺は摂取を少し抑えている
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:59:29.74 Mb0JheDB
1､肝臓に負担がかかる
2､高たんぱく食にすると尿酸値が上がり、痛風・尿路結石の危険要素に
3.､高負荷トレーニングはやはり尿酸値が上がる
割とリスクがある
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 10:17:21.07 kyYlP65d
どうせリスクっていうほど激しいトレ継続できないだろ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 10:29:35.14 pTP4qMo6
>>568
ウ板の話じゃないか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 10:38:27.42 LOx7vB8R
たんぱく質も吸収しきれないものは脂肪になるよ
タンパク質少なめにして代わりに炭水化物増やして減量する人もいるからね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:16:27.21 51AV+bHM
>>569
別にボディービルダーみたいな極端な運動しなくても
維持増強する程度のウェイトトレーニング（RM10程度～）でリスクがある
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:34:42.40 kyYlP65d
>>572
肥満であることとどちらがリスク高いの？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:46:09.12 51AV+bHM
>>573
リスクの方向が違うからなんとも
肥満であっても血圧や血糖値、内臓脂肪率がそこまで高くない人もいるし
ただ、普通に痩せるより筋量を意識しながらするダイエットの方がリスクがあるのは間違いない
本来低～中刺激の運動の方が体にいいわけだし
リスクを知った上でなら自分の求めてるものと比べて優先したらいい
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:02:49.35 s6jiEzos
体操選手みたいな肉体が理想だけど、
あれは半端ないね。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:20:45.04 0ir3THmw
健康や体型のためにダイエットをやってるか、筋肉のためにダイエット（というのもおかしいが）するかの違いだな
元々筋肉をつけて太りにくい体とかは嘘なので前者だったら激しい筋トレはしない方がいいかもしれない
RM30くらいの筋トレならいいかも
後者だったらムキムキになろう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:29:52.85 XvAFGzBF
まあ俺も巨デブから20キロやせたら
基本的な自重トレしかしてないのにやたらムキムキになったからな
ほんと全身に重りつけてたんだなーって思う
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 08:34:11.45 8fENMEQn
デブは脂肪と言う名の重りを背負って日々生活しているから。
だから走るにもすぐに息切れしたり、少し動いただけでおかしいくらい汗が出る。
・・・だからと言って俺はデブになるつもりは無いけどさ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 08:41:22.77 GuI6nwSp
一時間ジョギング。
30分筋トレ
一日1000キロカロリー以下
全く痩せませんwwww
157センチ 52キロ 女です。
私の体どうなってるの。。。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:19:40.88 Data7/Ii
どれだけ続けてるの？
そうすぐには変化ないよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:28:37.19 qKBvij2E
これだけの情報だと分からんな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:38:49.65 K71RXr0S
>>579
これがスイーツ脳か・・ゴクリ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:48:41.29 joHRE5hy
痩せたいなら水泳やれよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:54:55.29 RRvVZXxG
だらだら歩いてその気になってるだけ＞一時間ジョギング。
効いてる筋トレなら休憩入れずに30分続けられないはず＞30分筋トレ
ぜってー計算間違い＞一日1000キロカロリー以下
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:03:42.15 GuI6nwSp
今調べたら女の体には痩せない時期があるみたいです
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:05:37.05 UeRUG+Lh
だからまずどんだけ続けてるのか書けよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:12:07.56 RRvVZXxG
>>584
仮に「痩せない時期がある」を認めるとしてもホルモンなどによる生理の周期起因のことでしょ
一ヶ月とかずっとその期間のはずはないのと、一日1000キロカロリー以下ダイエットを一ヶ月継続できるわけない
よってただのバカ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:14:44.40 NbQ1deyS
規制解けたの？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:20:00.76 MEm5vEA0
お前ら女には厳しいのな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:30:54.99 GuI6nwSp
>>587
はじめたばっかだよばーかww
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:33:12.45 RRvVZXxG
>>598
具体的なデータも書かずに
「アタシはがんばってるのになぜか痩せない？」しか書かないのには男女を問わず厳しいと思うけど？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:54:07.53 qKBvij2E
>>590
これはひどいｗｗｗ
デブ女って頭が弱いんだなー
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:58:14.91 GuI6nwSp
>>592
釣られてんじゃねーよwww
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:02:06.52 qKBvij2E
スレと関係ないんだけどさ、俺「釣り」とか「釣り師」っていうのは、
釣り師 ↓
. ／| ←竿
○ ／ |
. （Vヽ／ |
＜＞ |
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,＿_|＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|
餌（疑似餌）→.§ >ﾟ++< ～
の組み合わせだと思ってたんだけど、
最近自称釣り師がダイレクトで自分の本音を攻撃されて「釣れた！」とか
言ってるの多いよね。
これは、どっちかというと、
,～～～～～～ 、
|＼ （ 釣れたよ～・・・）
| ＼ ｀～～～v～～～´
し ＼
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,., ヽ○ノ
~~~~~|~~~~~~~￣￣￣￣￣￣￣
ト>ﾟ++<
ノ）
かと思うんだけど、どうよ？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:35:41.63 hIlgznUn
>>579
その生活を最低2週間続けてみろ
ぜってー痩せるから
１キロぐらいなら間違いなく下がる
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 04:34:43.41 F6OhP0mh
１日1000キロカロリー以下の食事続けたら、代謝が落ちて
リバウンドしやすくなりそう。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 05:58:28.35 V6jSn1ls
アメリカ来て、筋トレ、有酸素運動、食事制限で一月弱で5kg落とせた、後5kgで標準体重だけど10kgは落としたいね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 09:31:33.69 DgoHzLQs
長期リバウンドしないようにゆっくり減量作戦で100キロから75キロに
減量成功して、タニタの体組成計の数値もほぼ標準になったけど
デブってた期間が長すぎた所為か今度は皮膚の弛みが尋常じゃないよ・・・。
弛んだ皮膚みんなどの様にケアしてる？スレ違な質問かなあ？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:31:28.92 60YQsNyw
>>598
うｐしてみて
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:09:13.82 AXEvai6s
>>598
75kgで減量成功？
身長しらんが標準の俺からみたらまだデブなんですけどw
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:27:52.02 d3p0qp9e
体組成計の数値もほぼ標準って書いてあるのに・・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:49:11.31 QmOVgaXa
>>600
恥かしいｗｗｗｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:48:54.62 yk6inu1o
１８０くらいなら・・
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 19:08:26.45 rKuZShrg
>>600
俺は身長185だから、目標は標準体重の75kgだな
まだ80ｋｇであと２，３ヶ月は掛かりそうだけど
605:598
12/08/05 19:43:28.51 DgoHzLQs
身長は181センチです。BMI式だと72キロが標準体重なので
本当はあと３キロ減しないとですが。
ほぼ標準というのは内臓脂肪Lvが境界ギリギリだからです。
腕立て伏せしていて、腹の皮膚が波うって揺れているのを見ると恥かしいですよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:12:27.28 3FwFt42E
うpしろや、デブ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:20:09.09 QmOVgaXa
>>606みたいなやつってどういう精神構造してるんだろうな
正しいことでもない、自分や誰かのためになるわけでもない、
他人に嫌な思いをさせたり他人の足を引っ張るために時間を使う…
時間の無駄だって思わんのかな…？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:33:57.99 pg0CvXBg
これは何のため？
602 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/08/05(日) 17:49:11.31 ID:QmOVgaXa
>>600
恥かしいｗｗｗｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:40:33.78 QmOVgaXa
>>608
人のことを馬鹿にするレスをしたのに自分が浅はかだったのは恥ずかしいね、という指摘のため
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:47:37.40 SpZvECS9
身長知らないのにデブとかいえるのはキチガイの証拠ｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 00:58:54.35 GbioH5vi
まあ間違いなくデブの嫉妬だな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:38:32.43 r5m/q8wR
どの辺を減量のゴールとするかなんてのは
個人の勝手でいいんじゃないかね？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:52:03.08 USAfrRii
ナニもしないより1分でもやった方がいい。
そう言い聞かせながら無理せずダンベルで筋トレ＆ステッパーをやり始めた。
ダンベルと10kgにするとダンベルカールが10回で限度だ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:12:27.60 o7/V8tLu
ダイエット成功したら次のステップは理想の体型に近づける事だと思うんだけど
半年で170cm75kg→62kgまで落とした後のトレーニングで行き詰ってる。
ビルさん見てたらアドバイスくれないかな？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:41:05.84 FZxgPQXD
>>614
ウェイト板へ行けばいい。
こっちでやらないでほしいね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:18:27.01 JJBQpkzA
自演じゃね？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:32:16.10 +z1/9pL+
あいつ来たらまた荒れるからなあ
名前を出すなよ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 10:13:01.86 qVg+qEw1
二週間ほど停滞してるんで、チートデイとやらを試そうか悩み中
デブってるときは食いまくるの楽しかったけど
ダイエットが順調な今は心の底から食いたくないw
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 10:54:45.92 XCE3CnyF
やめた方がいいよ、あれ迷信とか都市伝説の類だから
そもそもググってもちゃんと方法書いてあるところがない時点でお察し
いきなり過食すると胃腸にもよくないし、胃腸大きくなったらその後も腹減るし
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:43:16.83 NF3QzT67
停滞する前にチートデイ設けないと意味ないよ
一番やっちゃいけないのが停滞期のチートデイ
よくダイエット失敗する人って停滞して諦めて食っちゃったってのばっかりでしょ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 12:31:38.92 T1lSXB80
>>618
＞ダイエットが順調な今は心の底から食いたくないw
やる理由がないじゃないか。
待ってりゃ停滞期はそのうち超えるよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:55:17.11 qVg+qEw1
おお、みんなありがとう
そうだな、せっかく王道で成功体験積んでるのにわざわざ怪しいもんに手を出すことはないか
自分的にはホメオスタシスとやらも今まで眉唾に思ってて、
どうせダイエットに飽きてきて少しずつ食う量が増えただけなんじゃないのと
でも自分で体験してみて分かった、確実にこれあるよね
王道の生活習慣にストレスはないので、このまま続けます、ありがとー
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:56:27.14 XCE3CnyF
カロリーガチガチに計算してて運動もやってる人が同じようなこと言ってたな
計算が合わないって
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:15:38.11 B8TyluJf
>>623
俺は計算通りで痩せたけどなあ
便秘の時は減らなかったけど
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:22:18.25 NF3QzT67
ガチガチに計算しても基礎代謝も厳密に計れないから誤差出まくりだよね
300kcalの誤差でも体重の増減にはかなり関わってくるぞ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:57:22.43 B8TyluJf
>>625
１ヶ月くらいデータとれば簡単に割り出せるけど、そこまでやる人は少ないのかな
まあ自分は理系だから面白かった
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:41:47.86 qVg+qEw1
自分はガチガチに計算してるわけじゃないけど、少なくとも口に入れる物の総カロリーとPFCはほぼ把握してて
基本は1日1500kcalほどで、
週二回の全身筋トレと、ほぼ毎日欠かさず有酸素運動60分
これで2週間ほど±0.2kgの間で動かない
でもカラダスキャンでは体脂肪率と骨格筋量率は一応最良値を更新してたりする
まあ、気長に続けるしかないですね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 17:22:49.45 T1lSXB80
>>627
体格による基礎代謝と生活代謝次第だけど
1500kcalって相当削ってるな。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:21:58.12 bBx+Sxxg
俺もＢＭＩが１９．４まで落ちたし、
そろそろ辞めどきかな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:01:15.67 f7nEcqK4
男のくせにそれだけ痩せてるとか
キモッ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:15:37.71 bBx+Sxxg
豚女に言われたくないｗ
ボクサーだってＢＭＩは低い
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 00:41:07.55 yeecAJwK
細マッチョかっこいいじゃん！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 01:23:32.09 yvjkFc7f
マッチョがキモがられることはあっても
アンガールズみたいなのじゃない限り細身がキモがられることは全くない
デブの嫉妬
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 04:08:07.09 Ewq8sUxY
カレーｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 09:25:29.41 wCWhcTqi
BMIじゃ参考にならないけどな
イチローでも23、ダルビッシュなら26とかになるぞｗｗｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 09:54:43.47 2u9+c5Xr
アスリートと比べられても
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:17:34.30 q8b7bLqy
BMIは健康指標であって格好いいとか美しいの基準じゃないからな
女性の場合ウエストとヒップの比率が0.7っていうのが一番美しく見えるらしい
体重がいくら理想の数字でも胸なし腹ボテ棒脚じゃ満足しないわな
男性にもそういう指標がありゃいいんだが
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:56:34.81 hpdFANVk
>>637
つSHR（Shoulder To Hip Ratio）
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:03:23.41 AlVuekzZ
ビルみたいな無駄な筋肉を肥大させているバカを見ると、
アスリートの方がはるかに参考になる。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:58:47.60 xhUvR024
そもぞも筋肥大化はスレ違い
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:18:05.46 q8b7bLqy
>>638
ありがとう
つまり男性は肩とウエスト比が0.75だとバランスよく見え、
女性はウエストとヒップの値が0.7だと
異性から魅力的に見えるって事でいいのかな
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:44:39.84 hpdFANVk
>>641
一応肩周りとヒップの比が1.3ということですね。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:40:12.27 CeD385GO
「肩幅」てのはわかるけど、「肩周り」ってどうやって測るの？
URLﾘﾝｸ(www.order-aodai.com)
上の「13．肩周り」がSHRの理想の「肩まわりが117cm、ヒップが90cmならば
117÷90＝1.3」の117cmってことじゃないですよね？
「肩関節の付け根」の周りなのか、「三角筋」を含むのか、教えてエロイ人
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 23:09:50.66 PYoj6qXj
見た目の指標だから三角筋も含むと思うけど・・・
俺は113 ÷ 94 ≒ 1.2だったぜ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:39:38.26 9g4O6R3E
あと2.5kg痩せたら60kg台
腹筋と腕立てだけで頑張るぜ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:52:15.23 xySw7How
痩せたければスクワットやれ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:28:13.09 A+0ej4s3
ちくしょー、筋トレも有酸素運動も続けてるのに体重三キロも増えて来たぞ
どうなってるんだ？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:46:49.35 LDniA+Lz
>>647
体脂肪は？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 05:20:32.70 8r7VdJ8e
>>647
メシメシ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 05:29:37.56 lxm+qKgV
>>647
3kgは体内の水分量と便量の変化で変動しうる重量だな。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:08:43.10 GT0J4fpA
摂取カロリー＜消費カロリー
これだけで普通に痩せていくんだけどな 筋トレ関係なくね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:34:39.73 X3kz/Ly1
王道続けて3ヶ月で12kg痩せた。
標準体重まで落とせたし、そろそろジム通うの止めようかと思うんだけどリバウンドするかな？
もちろん食事は気をつけるつもりだけど、運動が辛くなってきた。
これ以上痩せたくもないし、モチベーション維持できなくなった。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:20:37.92 tDNOwfHX
生活変えて 摂取カロリー＞消費カロリー になれば間違いなくリバウンドするしならなければしない
自分の体のことだから自分で決めろ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:39:20.01 kPYAuRG1
>>652
摂取カロリーの管理と
体重の記録さえやめなければ
安定するんじゃない？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:55:25.52 AUeRPmfO
聞きたいんだがだいたいここにいる人は１食何分くらい掛けて食べてる？
俺は
朝：1～２食で10分
昼：2～3食で20分
夜：４～５食で30分
くらい掛けて食べてるんだが朝の食パンとか10分掛けて食べるのも大変だw
夜もダイエット前に比べたら明らかに食事量減ってるからかなりゆったり噛んで食べないと30分
持たない
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:03:31.89 P5VeaaGq
時間かける意味が全く無い
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:03:33.15 R4LhJ10Z
常に早食いだわｗｗｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:06:51.03 AUeRPmfO
>>656
そんな事ないでしょ？
満腹中枢刺激して少量でも満足できるよ多少なりとも
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:12:46.89 7Zje7EWZ
30分くらいかけてるな、時間かける意味はあるよ
あと吸収率の関係上同じもの食べるのでも野菜サラダとか山芋オクラなんかのネバネバ系を先に食べた方が良い
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:15:24.85 P5VeaaGq
満腹中枢とか言ってるからいつまでもデブなんだよ、普通に我慢しろや
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:16:28.39 7Zje7EWZ
逆、逆
そういうの気にしないで早食いしてたからデブになったんだよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:17:07.90 P5VeaaGq
理論派のデブwww
さっさと食って空いた時間で運動しろや
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:17:35.62 AUeRPmfO
>>659
へ～。ネバネバ系か。とろろは食えるんだけど納豆が苦手だw
でも最近頑張って食うようにはしてるがまだ毎日食べれてるわけじゃないな～
後、基本は食べる順は
お茶一杯→みそ汁→野菜→おかず＋ごはんみたいな順番だな～
時間掛けて食べたり、食べる順とかダイエット前とか気にした事もなかったわ
できるところからやってった方が良いな。飯食う時は代謝上げるチャンスでもあるんだし
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:20:05.98 AUeRPmfO
後、早食いしたら腹に一気に溜まって食後すぐに睡魔が襲ってきて
すぐ寝ちゃうからそれで太りやすくもなる
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:20:37.57 7Zje7EWZ
>>663
まあ嫌いなら無理して食わなくてもいいんじゃないか？
俺は納豆好きだから長芋おろしてトロロにしたり、オクラ茹でて輪切りにして混ぜてる
ゆっくりやった方が消化器系にも優しいから痩せたあとも続けた方が良いなと思ってる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:31:40.39 R4LhJ10Z
俺はせっかちだから無理だな・・・
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:36:21.08 AUeRPmfO
>>666
大丈夫！おれだってダイエット前までは5分や10分で晩飯早食いしてたしw
今食事時間を少しずつでも良いから伸ばしていけば良いんじゃないか？
一気に時間掛けるんじゃなく5分伸ばすとか
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:39:31.38 7Zje7EWZ
一度に入れる量を少なくするのを意識すればガツガツ食っちゃう人でも相対的にゆっくりになれると思う
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:40:54.57 AUeRPmfO
俺カレー食う時とかも今までスプーンだったけど箸に切り替えたw
それだけでゆっくり食える
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:47:33.56 UakBVa6o
ティースプーンで食うという手も
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:17:03.36 ZBAziHYV
ダイエットはじめてからカレー食ってないなそういえば・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:14:37.80 Qp/XgOTr
カレーは市販のルーのカロリーが高いだけで
作ろうと思えば割とヘルシーに作れる。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:18:06.90 ZULOZHUh
スパイス使ってさらっとしたカレーにすれば
カロリーは減らせるよね
そう思いつつついインドカレーなんぞ食べに行ってしまったわけなんだが
美味かった…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:41:45.28 PoDanqDO
インドカレーも北じゃなくて南のだったら
幾分ローカロリーじゃないかな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:37:26.49 EgwHp2CB
レトルトカレーとかもごはんの量を上手く調整すればあんま問題ない
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:39:14.49 UakBVa6o
だがご飯が美味しくいただける料理であるのでなかなか調節が難しい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:56:14.19 EgwHp2CB
たまには１食700カロリーくらい取っても良いんでない？
カレーならサラダか野菜ジュース、らっきょでも添えて
ある程度カロリー取らないと代謝上がらなくて痩せにくくなるからな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:27:23.19 9PU6YkVr
まあせっかく王道でやってるんだから
前向きに食べる時は食べてしまった方が良いとは思うw
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:55:20.79 Np8eDWAu
デブは大変だなｗ
たまにしか一食７００キロ取れないのかｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:02:40.49 7zx166OP
たまにというか700kcalくらいなら余裕じゃない？
朝300、昼700、夜700で1700kcalだし
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:17:22.51 /ezsN/XP
女なら700kcalはデカイよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:22:51.59 7zx166OP
あー女の人か
それでも別に1食700ｋcalくらいなら余裕じゃない？
1600くらいならとっても余裕でしょ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:51:27.36 ZBAziHYV
>>679
デブじゃないのに何でこの板、このスレにいるんですかw
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:52:51.55 7zx166OP
>>683
ダイエットに失敗したか現実で嫌なことがあったんだろうきっと…
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:56:23.44 /ezsN/XP
>チラシの裏 35枚目@ダイエット板
>749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/08/18(土) 21:03:39.52 ID:Np8eDWAu
>白飯はカロリーほど太らん。
>ヤバいのはパンとかパスタ。
>
>ただし麺類でもうどんは太らない
こんなことをドヤ顔で書き込む痛い奴だよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:05:22.75 DEzkm36y
>>680
男なら目標体重に到達すれば2000kcalくらいは大丈夫っしょ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:11:06.15 UseRqRmx
>>686
一応ダイエットスレだからダイエット後の前提は微妙じゃない？
いずれにせよ700kcalくらいは大丈夫という結論は一緒
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:20:03.20 DEzkm36y
ダイエット後と言えども維持は予想以上に大変ですぜw
言い方は悪かったな。維持も立派なダイエットだと思う
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:42:55.69 UseRqRmx
いやそうだけど、ダイエットスレで目標体重に到達すれば～っておかしいでしょ
痩せるためにはどういう運動したらいい？→痩せたらそんな運動しなくていいよ みたいなもん
言いたいことはわかるけど流れ的にそもそもこの700kcal食うの気にしてる人がダイエット終了後とは思えん
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 02:19:35.17 cTqLuMNb
>>685
なんだこの馬鹿ｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 03:38:33.04 JPHHFubF
170cmくらいの男性が有酸素運動と筋トレする日なら1食700Kcalくらい普通に食うだろ
流れ的にどこの誰に向けて700Kcalという数字が出てるのか分からんけどな
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 07:39:24.93 EOj0a8U3
女にはでかいって言うけど、自分は普段の運動で10km程度は走るから
700kcal食べたらアウトって事はないかも。
この板見ていても、女性でも割と運動量多いし
しかもこのスレは王道だから運動前提だよね？
まあ生活強度が高くない人はアレだと思うけど
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 17:26:40.93 DEzkm36y
朝：350kcal
ピザチーズトースト 250
野菜ジュース 70
果物 30
昼：700kcal
メイン600
サラダ50
みそ汁50
夜：700～800kcal
ライス 330
みそ汁 30
残りおかず 340～440
これだけで1700～1800kcalくらい。
2000kcalまでおkなら間食におやつもいけるな。全然余裕
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:22:07.01 7zAlzC8s
俺は朝食わないし、今は牛乳も飲んでないから
必然的に２０００キロを下回る
１６００～１８００くらいかな
夜は結構食うんだよな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:44:26.28 K3PZChmG
無印良品のグリーンカレーがすごく好きなんだけど
レトルト1袋で186kcal、ご飯180gくらい食べてもトータル500kcalくらいだよ！
おすすめ！
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:35:49.18 Mlq6vwS8
ここでゆう筋トレってどれぐらいなの？？
ベンチプレスとか？？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:39:50.27 pSNQ4q0g
ご飯180ｇって0.25合くらいか？
食べた気にならないね
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:51:48.85 UseRqRmx
マジで？俺毎食90gだわ
小茶碗に軽く1杯くらい
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:55:20.19 UseRqRmx
ちなみに180gで約300kcal 90gで約150kcalくらい
外食はデフォでもやや大盛りだから270gくらいだけどこれで450kcalくらい
俺は90gにして野菜とかたんぱく質をいっぱいとってる
あんまりライスの量が多いとカロリー管理大変じゃないかなーと思う
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:28:01.95 DEzkm36y
>>694
朝食った方が痩せるよ。
昼からだと余計身体が溜め込もうとして余計太る
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:31:23.73 pSNQ4q0g
>>699
それは生米のカロリーじゃないか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:15:42.77 InLE/rqf
>>701
とんでもない、炊いた米だよ。
生米なら100グラムで350kcalくらいだ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:29:03.52 5Nr+9LCg
>>697
0.5合で180gくらいだよ
一般的には1膳=140gってとこじゃない
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:46:26.93 pSNQ4q0g
>>702-103
えーそうだったんだ
これまで間違った知識植え付けられてたわ・・・
ありがと
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:50:02.68 UseRqRmx
>>704
米はあれで結構カロリーあるからね
1000円～2000円くらいで買えるし安い1000g計りを買ってみるといいかも
そんな食べてないつもりでも意外と多くて米が太る原因作ってたりする
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:59:07.55 pSNQ4q0g
>>705
うちの炊飯器1合単位でしか炊けないからなあ
佐藤のご飯でも買うか
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:00:45.85 7zAlzC8s
米は太らないよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:02:49.33 DEzkm36y
カロリー気にし過ぎな人多いけど一番太る要因はカロリーよりむしろ糖質なんだよねw
だから米が一概に太るって訳ではない。もちろん食い過ぎは良くないけども
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:03:22.61 cNfcj7uc
糖質は１日何グラムが目安なんだ？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:08:10.53 DEzkm36y
男は250g 女は200g みたいだよ。おおよそ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:10:00.12 2Iufnow7
>>710
炊いたごはんで計算すると何gくらい？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:16:00.57 UseRqRmx
>>706
一合単位じゃないと炊けないとかそんなのあるのか
うちは保温してもあんまり米の質が落ちないやつだから少なめに炊いて余った分は保温してる
一般的にはたくさん炊いて冷凍するのがいいらしい
あと糖質ほとんど取らなくても脂質とって全体のカロリー高ければ太るからそんなことないんじゃないかなぁ
あとご飯は別に糖質の含有量少なくないよ？
URLﾘﾝｸ(web116.net) ね
まあ炭水化物多いから当たり前だけど
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:18:09.13 DEzkm36y
量にもよるけど50～60くらいじゃない？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:56:00.46 EOj0a8U3
太る原因なんだよねw
って言いつつ痩せられないのは何故なんだぜ？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:06:52.91 hfQwH5/H
>>700
ソースはありますか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:25:28.57 AT87AKh6
>>715
多分嘘
朝食をとらない、あるいはとっても少量の人の方が総摂取カロリーは減るとか
ダイエットに成功した人の半分くらいは朝食食ってなかったとかいうデータなら見た
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 03:48:34.31 KIXPN7cC
朝とらないなら朝食って夜控えた方がよっぽど痩せるよ
何だかんだ朝と昼は活動すんだからその分消費もされるだろ
夜なんて基本寝るだけじゃん。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 03:56:59.59 zJvXmamr
>>717
食ってない時は脂肪が消費されるから摂取量と消費量が一緒なら結果は一緒
そして朝たくさん取るとその分食事の摂取量が増えるので食べた方が痩せるなんてことはない
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 04:24:28.97 8uAzns5q
俺は11時頃と17時頃の一日2食にしたら結構痩せやすくなった
仕事でその時間食べれる人少ないと思うけど
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:07:55.35 yYXOqg9a
昼夜で700キロカロリーづつ摂って
足りないカロリーは適当に間食して１６００で余裕
週一でチートデイ作って炭水化物を多めに取るようにしてる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:21:09.38 2mMaB+ES
>>1くらい嫁
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:35:32.60 r28qaGlK
寝る前食べると
コレステロールと中性脂肪高くなるよ
若いうちはいいけど
中年にはおすすめできない
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 17:08:45.18 KIXPN7cC
だから朝食って夜控えれば良いのにねw
夜とか消化が一番悪い時間帯なのに
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:00:32.05 6VCJP1Uw
消化って考慮するの？
一日のカロリーが同じならいつ食っても変わらんって説よく見るんだが
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:10:06.50 XAozSShU
睡眠中の修復材料が減っちゃうから筋トレしてるなら夜減らすのは無いかと
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:30:30.80 KIXPN7cC
何だかんだ朝と昼は動いてるからな。そりゃ消費もされる量も多いだろ
夜なんて仕事帰りに飯食ってテレビ見て風呂入って寝るだけじゃん
そんなんで夜食ったら太りやすくなるわ。
朝食わない連中は朝食って夜食うの辞めた方がよっぽどダイエットになるぞ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:33:34.98 /FvdaA/b
夜に腹が減るっから夜に食うのだ。
朝はまったく腹減らない
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:57:19.35 vGS7R9AS
夜食わない話にまでなってるけど
一日三食規則正しく取って、
睡眠前は特に控える。
朝は腹が減って目が覚めるくらいでちょうど良い。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:31:56.58 KIXPN7cC
>>728
夜の食事量減らしたのと食後3、4時間後に就寝するだけで朝の目覚めがすごい良くなった。
自然と起きれると言うか身体の重さもなくなった。
夜の食事量と時間帯考えて食うだけでダイエット以外にもいろいろ効果があるのを実感したわ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:37:33.17 TwLjCd4n
働くから朝と昼はきっちり食べる。
夜はその日の残り許容カロリーで決める。
で良いだろ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:39:47.74 KIXPN7cC
>>730
うん。それが一番良いダイエット方法だね。
夜がっつり食いたい気持ちもわかるけどね。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:41:49.16 2mMaB+ES
>>729
※個人の感想であり、効果・効能をあらわすものではありません。（小文字）
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:07:25.78 /FvdaA/b
朝なんて絶対に腹減らないけど、
これも個人差なのかねえ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:17:05.14 KIXPN7cC
だから個人差にもよるけど夜食い過ぎか
食った後すぐ寝るから腹減らないんでしょ？
夜控えめにして寝る間を空けたらそこそこ腹減るよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:28:24.65 /FvdaA/b
いや、まったく減らないよ。
夜に腹減ってて夜食食いたいと思ってても、
寝てしまうと朝は絶対に減らない
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:29:47.52 y8P18Mv8
朝は胃腸もまだ目覚めてないからあまりたくさん食べるのは良くないよ
朝ガッツリ食べて林業に行った人は胃腸ガン率がすごい高い
朝食を抜いたら下がったって話もある
そもそも三食食べるってのは日本の農業事情で食事が減ると消費量が減るのを恐れたものだからね
日本の支援母体の一つに農協があるし
脂肪の塊で弊害もある牛乳が体にいいとかいまだに教えてるのも同じ理由
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:32:30.19 dCV2xL+W
俺も、朝起きたときは空腹感が薄れているな。
肝グリコーゲンが2/3くらいになると空腹信号が出て、
空になると飢餓状態に入って空腹感が薄れるというのを聞いたことがある。
起きたときは肝グリコーゲンが空なので空腹感が薄いのかも。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:33:39.95 ODXkR+c4
旅館に泊まった朝はドカグイしちゃうよなw
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:28:36.18 /4jvEOsk
朝食抜きの話になると根拠不明の話が出てくるなあ。
とりあえず>1は読んどいてね。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:29:05.02 /FvdaA/b
朝は水すら飲まんな
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:36:03.05 NPjnjAYx
てかやってみたらええやんw
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:38:08.08 hfQwH5/H
今更ながら
本日の基地外ID:KIXPN7cC
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:47:34.34 KIXPN7cC
>>742
なんでだよw
朝抜きするくらいなら夜抜いた方が痩せやすいと言っただけだろww
もちろん三食きっちり取る方が断然良いけどね。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:55:43.39 TwLjCd4n
どうでも良いわ。
朝抜いて夜にあれこれ食べる
免罪符にしたい奴はそうしたらええや無いの。
でも>>1のテンプレはよんどけ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:56:01.19 Fu0ZR72i
飯食わない時間が長ければ糖新生時間が増えるだけな気がする
筋肉を減らすリスクも背負ってると思うけど
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:22:00.99 IANQqJeD
なんか間が空き過ぎると次飯喰う時、体が溜め込もうとして太りやすいみたいな事は聞いた
適度に食事した方が良さそうな気がする
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:28:41.83 UwyYDW2V
俺は太ってないし、大丈夫だろ別に。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:36:37.89 IANQqJeD
それはあなたが太らない体質なんじゃない？
俺の友達にいくら食っても生活習慣悪くても太らないガリガリな奴いるけど
ダイエット中にパフェ食うからイライラしたw
どうせ食っても太らないんだろうな～と思いながら
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:01:59.30 7api4lcl
トータル摂取カロリーが一番重要で、時間は関係ないって散々言われてるのに今更過ぎるだろ
朝抜こうがガッツリ食べようが総摂取カロリーが同じなら一緒
数時間単位で食物が入らないだけで動いたりしません
運動前に食べようが運動後に食べようが一緒なのと同様に、朝食べようが夜食べようが一緒だよ
そして朝食べないと昼夜食べすぎるってのも嘘
朝食でしっかり取ったカロリー＞＞＞＞昼夜食べる量が増えた分のカロリー
昼夜ドカ食いする人は朝食ったって結局オーバーカロリーする
三食食わないと太りやすくなるとか嘘だからね
二食習慣の人がダイエットのために三食にする必要は全くない
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:28:26.73 V7Cg7xiE
>>749
散々言われてるというなら、その反対意見も散々言われているんだが
というか朝食摂ったほうがいいよっていう人は時間帯を言っているんじゃなく
多くは空腹時間をあまり作らないほうがいいよっていう理由からだと思うが
あと↓これはちょっとどうなのよ
＞運動前に食べようが運動後に食べようが一緒なのと同様に
筋トレにしても有酸素運動にしても、前後の食事タイミングは重要だという方が主流だと思うが？
例えば有酸素運動の場合、ある程度の炭水化物を摂っておかないと効果的に脂肪分解できないと
医学的、論理的に提唱されているのを見ると非常に論理的で信ずるに値すると思うんだが
日常の食事タイミングは諸説あるが、少なくとも運動前後がどうでもいいなんてのは
２ちゃんでもあまり見ないなあ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:40:00.41 hNz7HQ57
俺も朝は全然腹すかないからトマトジュース一杯とコーヒーだけだな
ボクサーの内藤も１日3食うと食べ過ぎて太るから２食にしてるって
テレビか何かで見た気がする
人それぞれでしょ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:21:47.93 IANQqJeD
>>751
ボクサーと一緒にしないようにねw
彼らは水ですら飲み込まない時あるんだから
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:26:53.38 R7wMiWN1
>>752
きっと>>751も、ボクサーなんだよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:57:23.54 mpctD+Rx
ボクサーが水も飲まないとか時代錯誤な思い込みしてるとそのうち恥かくよ
減量はあなたが思ってるよりずっと科学的になってきてるし
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:59:04.62 6I033jef
朝といっても６時前に起きるのと８時頃に起きるのでは大違いだしなあ。
あと、テンプレにあるようにここでは３食食べるの前提だから、そうでない人は
別スレでどうぞ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:05:28.07 hNz7HQ57
>>752
いや試合前の減量とかじゃなくて普段の話しだよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:05:49.19 IANQqJeD
確かにこのスレでは3食食べるって>>1であるのになんで平気で２食肯定者がわんさか来るのかw
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:10:48.79 IANQqJeD
>>756
どちらにせよアスリートと一般人をいっしょにせん方が良いよw
彼らは何だかんだ凄いトレーニングしてるんだし
あなたもボクサーと同じトレ出来るんなら話しは別だけど
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:18:55.49 hNz7HQ57
>>758
いや太りやすいかそうでないかって話であってトレーニングは関係ない
それこそ凄いトレーニングするなら逆に食ったほうがいいと思うし
１日２食だと太りやすいみたいな話になったからそうではないんじゃないのと
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:16:39.98 8FXjva9v
一日3回食べると食べすぎる、っていうのは1回の食べる量が多いからか
付き合いで飲み喰いがあるからとかでしょ
断れない付き合いとかもあるだろうし。
3回に分けようが2回にしようがその人がトータルして
バランスよく食事量を配分できてればそれでいいと思う
以前テレビで紹介されてたけど
ＭＩＥなんかは朝はバナナ1本とサプリだけ、まともな食事は夜1食だったよ
そういう食生活だと便秘と内分泌は悪くなるって話だったけど
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:56:15.92 IANQqJeD
>>760
いや、だからここは３食きちんと取る前提のスレだからww
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:02:51.06 9cFjzV0M
>>754
今のボクサーは計量に水抜きで8キロ以上抜いて試合前に一気に戻すのが主流
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:11:37.73 sYwNcB2d
二ちゃんは面白いな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:36:07.93 mpctD+Rx
>>762
>>756
でしょ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:48:51.38 1g9IFPaY
>>761
そうなの？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:51:59.72 oDWVBxer
>>765
>1に書いてあるから。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 05:44:19.86 77isHdzr
確実に加圧が良いね。
加圧筋トレ→有酸素運動、これはマジ最強。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 07:32:27.74 uNh28rpy
>>750
ダイエットに関してなら前後の食事タイミングは全く重要じゃないよ
筋トレに関してもカーボやたんぱく質が足りてるなら食事タイミングは重要じゃない
あと有酸素運動の際に炭水化物を取らないと云々だけど別に運動中に脂肪の分解比率を上げる必要はないでしょう
1日トータルで脂肪分解すればいいんだから、運動中に分解使用が安静時に分解しようが変わらない
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:03:30.13 xN+AWc+A
食事タイミングは全く重要じゃないって言うけど、
食った後に走って腹が痛くなる事が
あまり重要じゃないというんだろうか…
体の中では何が起きてるか考えるに至っても。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:09:34.76 uNh28rpy
>>769
釣りじゃないなら飯食ったあと運動したらお腹痛くなるからーとかいう話はダイエットや筋トレにおける食事タイミング以前の問題です
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:38:51.35 S66QkaAc
>>766
基本昼夜の一日2食、夜九時以降は食べないの私は、
ほかのスレに行った方が良いですか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:40:01.51 g8ri9/sh
ID:uNh28rpy
別に主張するのは良いけど
具体的な中身が全然ないね
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:40:02.38 jOxRZ0mR
月に何kgか痩せようって人の食生活で安定して栄養が足りてる状態なわけがないと思うんだが
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:47:52.19 uNh28rpy
>>772
これがないって言われるならみんなないだろうよ
「医学的、論理的に提唱されているのを見ると非常に論理的で信ずるに値すると思うんだが」とか言うのが中身なの？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:56:37.09 xN+AWc+A
>>770
ダイエットに関してなら前後の食事タイミングは全く重要じゃないよ
前後＝運動前後
これを言ったのは自分だろ？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:59:30.57 uNh28rpy
>>775
食べた後に運動したって外が寒かったらお腹痛くなるだろ！くらいズレてると思います
消費カロリー摂取カロリーの話題を話してるのに
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:04:53.61 g8ri9/sh
>>776
ダイエットに関してなら運動前後の食事タイミングは全く重要じゃないよ
もう一度言うけど、これあんたが言ったんだよな？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:11:00.82 uNh28rpy
>>777
>>749 >>750 >>768でちゃんと流れ見てきたら？
そのあと>>769見たら「え？なに言ってんだ？」ってなるだろ？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:14:08.46 xN+AWc+A
食事後の運動のタイミングが直後だったら
消化活動を阻害しても消費カロリーは同じなの？
自分は気分的に嫌だな。
消化はちゃんとさせて上げて欲しい
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:11:23.69 o4iqWbAr
有酸素は軽めにしとけよ
どうせ活動消費量は全体の2、3割しかない
消費の７割と占めるのが基礎代謝。筋トレしろ筋トレ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:44:22.25 NIse0+w+
必要な栄養素を摂った上でカロリー収支をコントロールできていれば
普段２食の生活スタイルの人が無理して３食にする必要はまったくないと思うよ俺は。
食いたくもないのに無理して食った所で胃腸に余計な負担かけるだけだし
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:47:41.55 BfDvUPDW
1日3食食うだけで体に負担とかどんだけ虚弱体質なんだよｗ
別に1日2食を否定してるわけじゃないぞ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:53:40.49 FK7COLaq
いやいや、否定して良いよここではw
だってここ３食取るのが前提スレだって何度も言ってるのに平然と２食肯定派が現れるからね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:23:15.08 NIse0+w+
2食で生活のリズムができている人間に3食強制する必要はないと思うよ
2食の人間が本当は食べたいんだけど我慢して2食にしてる場合とか
「3食は間違っているからおまえらも2食にしろ」って主張するなら反発するけど
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:05:15.39 Irjz23H1
補助食を食事と数えるのなら２回は少ない。
数えない、つまりいわゆる普通の食事なら２回でも特に問題無いでしょ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:04:26.61 LLKzlK8i
>>780
筋トレなんぞいくらやったって基礎代謝量は増えないよ。
筋肉は負荷をかけて運動させない限り、
安静時代謝はほぼ「ゼロ」だから。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:22:32.11 LaDuowez
減量中の筋トレは筋肉の消失を少しでも抑えるためのものだろ
脂肪を燃やすのはあくまで有酸素運動だね
運動しないとゼロになるというのが悲しいところだけど
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:42:15.98 FK7COLaq
俺は朝、夜30分ジョギング(土日は昼も)と食事の量減らして３ヶ月で8キロ痩せた
ただ体型見たらガリガリになってて筋肉なんか全然付かなかったよ。
しかも便秘気味で辛いから本当短期間でのダイエットは気を付けた方が良いな
少なくとも半年は掛けた方が良いかも6キロ以上痩せたいなら
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:34:28.69 QzvlVvMw
プロテインのめ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:41:14.07 4j7MfuUT
>>788
筋トレかタンパク質が足りなかったからでは？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:43:12.01 FK7COLaq
>>790
だと思う。徐々に今、筋トレは取り入れていってる。タンパク質が足りないのもあるんだろうけど
ダイエット前までドカ食いして一気に減らしたのも問題だったんだろうな～
とにかく体脂肪率もとんでもなく低かったりして体力低下もしたから糖分も適度に取らんとやばいのも思い知った
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:31:26.85 eb+7wYF/
ジョギングで心拍数80％超えるんだけど
続けてれば、徐々に下がるようになる？
まだ二ヶ月目
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:34:22.44 fqzV7Kpj
>>792
普段の心拍数が高くないか？
ストレスを感じていると安静時でも心拍数100くらい行くからな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:49:02.25 zA2Lrmqc
>>786
安静時代謝で1キロ 一日50ｋカロリー増える。
但し筋肉を1キロ増やすのは結構きつい筋トレが必要な上
完全調整して減量と同時にできるような知識と根性伴ったデブは居ないってだけ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:50:47.49 zA2Lrmqc
>>788
そもそもなぜジョギングで筋肉が付くと思う人が居るのかが疑問すぎるのだが
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:25:08.85 aHdBh+MC
>>794
この1ヶ月筋トレした結果
インボディってので測ったら
体脂肪-1.5ｋｇ
骨格筋量+1.6ｋｇ
総体重+0.1ｋｇ だったんだけど
これって一応いい方なの？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:37:52.13 eb+7wYF/
間違いじゃなけりゃ神レベル
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:43:27.18 zA2Lrmqc
そもそもインボディは体内の水分量と姿勢で簡単に３％変わるので当てにしてはいけない
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:58:33.36 FK7COLaq
とにかくダイエット中でも スイーツは取れ！
でないと集中力や体力が低下してしまうし体脂肪率が笑えない数値まで落ちてしまうから
和菓子とか大福２つくらいなら１日摂取しても問題ない
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:55:43.83 4j7MfuUT
別に>>1通りなら何食ってもいいわけだしねぇ・・・
個人的には低インシュリンダイエットも組み合わせると良いと思うぞ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:51:30.96 HMYx2FDx
食事のカロリーを落とせば、そのぶん毎日アイス食ってもいいですか
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:21:50.99 1+WtYZKK
>>801
各種栄養素が足りてるなら大丈夫
アイスって言っても80kcalくらいのもあるしそれくらいなら管理余裕じゃない？
300kcal台のバニラアイスとかチョコアイスみたいなのはさすがに毎日やるには難しそうだが
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 02:05:43.24 6tp5DwAg
１週間に１回くらいはサーティーワンのビックサイズ１コは食べるかな？
土日に。休みの日はどうしても朝食抜けがちで休みの日がデザート取るチャンスなんだw
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 06:16:46.25 b0FXrvUl
筋肉１kgで増える基礎代謝は多く見積もっても50kcalなんだね
んじゃあ数ヶ月スパンで考えた場合、筋トレなんてほぼ効果ないわけだ
長い目で見れば多少はあるんだろうけど
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:25:35.25 /tVKyVKz
それは大変大きな効果だろ キチガイ
それと美しい体型維持にも絶大な効果があるだろう キチガイ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:28:10.67 iLf6JyGN
アメリカ来て2ヶ月経ったけど、体重が7.5キロ落ちました。
自分が173cmの68キロなんで、後7キロ落とせば終わりだ。
てか、食事制限＋筋トレ＋有酸素運動が楽しくてしょうがないわ。
てか、有酸素運動で時速8.8キロ位で心拍数が時々170位行っちゃうんだけど、これって有酸素運動として大丈夫なのかな？
これ以上落とすと、遅過ぎて逆に辛いんだけどどうなんでしょうか？
一応、有酸素運動は15分ジョギングしてエアロバイク20分こいで、その後25分走ってるんですが。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:36:13.28 iTqdLM1G
エアロバイクの20分がめっちゃ無駄やな
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:40:10.95 iLf6JyGN
それは、重々承知してるんだけど体力に余裕があってもジョギングマシンがどうしても飽きてしまうんですよね。
ただ、強度的には心拍数も150位の強度で160calなんで意味がないとは思うんですけどね。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:55:05.51 iLf6JyGN
すみません、日本語がおかしかったですね。
意味が無くはないですね。
ただ、こっちのプロテインは凄く安くて助かります。
これで、日本円で一つ5000円ですからね。URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:49:33.14 A/2aCCG1
>>805
どこが大きな効果なんだろう…
計算できない子っぽい
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:05:11.30 Jkcbbifk
>>810
50 × 365 = 18250 kcal = ガリガリ君（ソーダ）260本分
一年だとこれくらいの差だよ
>>801
ガリガリ君オススメ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:09:51.55 A/2aCCG1
>>811
そんな幼稚園児でもわかる計算書かんでも
数ヶ月って言ってるのに文盲すぎっしょ…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:38:07.01 OnBcxB/K
数ヶ月で効果がなくなるのかって話
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:41:23.54 Jkcbbifk
幼稚園児では理解できないと思うぞ＾＾；
なかなか痩せないからってイライラするなよデブ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:03:58.41 5015pjqL
喧嘩はやめようよ（震え声）
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:24:20.70 pQQPpNis
>>810
全く筋トレやらずにダイエットしてる人とそれなりに真剣に筋トレに取り組んでいる人の
筋肉量の差が１キログラムに収まることは普通あり得ない
成人男子なら小さくても数キロの差になって当然
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 12:42:03.49 HMYx2FDx
>>812
おまえあと数ヶ月で死ぬの？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:20:04.11 iLf6JyGN
ジョギングって運動強度が140位がベストってホントなんですかね？
早歩きとほとんど強度が変わらない気がするんですが。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:24:20.60 vzhGhYYN
好きなときに好きな物食べてたときのほうが痩せたし体が元気だった
今は1日1500キロカロリーで野菜とかもたくさん摂ってるけど顔が10歳くらい老けた感じがするし
なにより体があちこち痛くなってきたし太った
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:28:24.91 Jkcbbifk
>>818
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
やってみると分かるけど早歩きよりもジョギングの方が楽だよ
それにしてもプロテイン選び放題で羨ましいなー
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:32:28.91 COJvOCYK
>>819
痩せて元気になるって言うなら
前の生活に戻せば良いじゃんw
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:01:44.73 iLf6JyGN
一応、23なんで80％だと160位ってのは分かってるんですが、ちょっとテンションが上がって走ったりすると170位言ってる時が。
テンション上がった時に身体の動かし方が激しくなるのは駄目なんですかね？ その方が、ストレス発散になって気持ち良いんですけどね。
プロテインはGNCって所の使ってますね。コスパ的にもかなり良いし、ちょっと味の薄いココアみたいでかなり飲みやすいです。
ただ、食事に関しては筋トレした時だけは炭水化物というか、大学のハンバーガー一つだけで食べてますが、普段全く炭水化物とってないのがちょっと健康に問題有りそうですね。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:59:01.15 1+WtYZKK
>>822
1､年齢は関係ない（最大心拍数は人によってまちまちのため、年齢に対する心拍数はただの目安）
2､脂肪燃焼されやすい心拍数にするために運動量を落とす必要はない（運動中に消費率が低ければ安静時に高くなるから変わらないため）
3､高脂肪と同様、高たんぱくの食事は尿酸上昇のリスクがあり、筋力トレーニングでさらにリスクが増える（尿路結石、痛風の原因）
こんなとこかね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:56:51.41 iLf6JyGN
トレーニングについては良く分かりました。 一応、筋トレは1日おき有酸素運動は毎日してます。
食事なんですが朝冷凍の鳥肉1枚とサルサソース100cal＋プロテイン
筋トレした後にプロテイン飲んでから、有酸素運動して昼食 筋トレした日はハンバーガーを一つ(アメリカサイズなんでマックのクオーターパウンダーみたいのです) ジョギングのみの日はサラダとソーセージ一本
晩ご飯は、冷凍の鳥肉2枚食べて寝る前にプロテイン飲んで終了なんですが、この食事はどうなんでしょうか？
改善点有れば、指摘お願いします。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:57:43.97 iLf6JyGN
後、クレアチンを飲んでるため水は毎日3～4リットルは飲んでます。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:02:08.27 7y6+LwMT
腎臓には気をつけてな
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:18:37.79 uYZz6bE0
>>824
増量にしろ減量にしろ筋トレしてカーボをゴリゴリ減らしてるのは只の阿呆ですよ。
というかクレアチンは糖と同時摂取しないと骨格筋にほとんど入りません
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:40:03.96 fBG/F+zD
なるほど、では必要最低限として朝食のパン程度は毎日摂取する方がよろしいのでしょうか？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:45:30.29 PYeqOkYW
炭水化物の不足量がそういうレベルじゃない問題な気が…
必要摂取量はちゃんと取りましょう
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:55:53.02 GBZOEui3
>>828
当たり前だ。ダイエット中だからって炭水化物食わなかったら体力持たんわい
俺なんか毎日最低330カロリーのごはんは摂取してるがそれでもキツい時あるんだぜ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:02:41.16 fBG/F+zD
了解です。
少し、食事を見直した方が良いですね。
ただ、アメリカの米もパンもマズイんですよ。
必要摂取量って、食べ物で換算するとどれ位取れば良いんですかね？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:19:58.66 Wzs3sIkX
日本から取り寄せればいいじゃん
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 03:49:20.84 CTEI6uUd
アメリカなんてパンの種類山ほどあるから、きっと気に入ったの見つけられると思うよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 07:04:53.47 ewE1FYCZ
炭水化物ならパスタでもジャガイモでもいいんじゃない?
ベーグルとかもあるし。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 09:38:25.83 tjhuQlxY
トレ後にカーボ入れるのは常識
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:18:59.67 FRSkHuTO
ダイエッターならいらんだろ
大体どんな超ハードトレーニング想定してんだよ
筋分解なんかされねーっての
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:27:37.87 aDBb4vjC
こうやって馬鹿は筋トレして痩せ細るんだな
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:36:42.91 CIHcrlLo
ダイエットのスレで何言ってんの？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:40:53.74 FRSkHuTO
>>837
食事量と運動量に対してどのくらい筋量減るのかちゃんと調べた方がいいよ
職業ボディービルダーとかじゃないんだから運動後にカーボ取る必要ある人なんてほとんどいない
それどころかカーボという名目の余計なカロリーのせいで太る
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:45:09.08 aDBb4vjC
>>838
スポーツクラブでも本気でダイエットに取り組む人には10～15RM3セットの筋トレを薦めてくるよ
>>839
トレ後にカーボ補給して太るのはそれこそ食事管理ができてないからだｗ
トレしない日は基礎代謝程度の摂取カロリーでもいいし、
むしろ糖質なんて100gも取れば十分だと思っているどね
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:51:08.37 FRSkHuTO
>>840
食事管理もくそも余計なカロリー摂取してるだけなんだから太るないしはダイエットが遅れるだろ
イメージで筋肉が減ると思ってなんとなく糖分摂取してるだけなんだろ？
馬鹿は筋トレしてやせ細るとかバカなこと言ってないでもっと自分のやってることの意味を考えましょう
ましてやここはダイエットスレ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:58:20.50 aDBb4vjC
筋トレ否定するならここに何で居るんだよｗ
まあハードな筋トレしなきゃいけないわけじゃないがね
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:00:45.30 FRSkHuTO
ひょっとして消費カロリー＞摂取カロリーでも筋肉ムキムキになると思ってるアホか？
筋トレを否定してるんじゃなくて筋トレ後にカーボ摂取必要な状況なんてダイエット中な以上ありえないって言ってんの
バンプアップ中じゃないんだぞ？
だからダイエットスレで何言ってんだって言われてんだよ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:03:00.06 aDBb4vjC
余計に筋肉を減らさないためだろアホｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:09:21.86 ewE1FYCZ
ここは筋トレもする人のスレ。
カーボもトレ後２時間くらいで食事するなら、まあ異化は防げるでしょう。
それ以上に開くのなら摂るほうが。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:10:48.26 FRSkHuTO
>>884
ダイエット中に筋肉を減らさないというのは無理
そして減りを緩やかにするという意味でもＲＭ10～15程度の筋トレでカーボの摂取は不要
気を付けるのはたんぱく質量だけ
どのくらい必要でどの程度効果があるのか理解しないまま、
筋トレ後カーボ摂取なんて名目でダイエット中に無駄に糖質取るのは愚の骨董だよ
調べもしないでそんなアホなことするくらいなら普通に痩せてバンプアップ時に筋量を増やす努力をすることを考えた方が数倍理論的
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:12:47.90 FRSkHuTO
>>844ね
筋トレはダイエットに有用だけど、その前提でもカーボを取る必要はないし、筋量を考えてもそんな効率の悪い筋量管理はする意味がない
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:23:08.53 tcD9y+C1
俺は筋トレは加重チンニング、ディップスと腹筋ぐらいしかやってないけど
トレ後に炭水化物取ってるよ
1日の食事をしっかり管理してとってるから何も問題ない
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:19:39.90 l8PmAGm/
>>848のようにきちんと管理すればいいだけの話なのに
なんで喧嘩になってしまうのだろう
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:23:49.19 FRSkHuTO
それが筋トレのためのカーボじゃなくてただ糖分を取ってるだけだって自覚してるならいいんじゃないかな
>>837のレスみたいに本気でカーボ取らないと筋量がガリガリ減ると思い込んでなければ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:45:54.05 GbOs1dIh
ダイエットが遅れるとか何をそんなに急いでるのか知らないけど
そんなに手っ取り早く落としたいならローカーボスレの方が良いんじゃない？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:48:36.69 kcXXHP7F
あそこはあそこで極端すぎ。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:01:36.53 FRSkHuTO
>>851
毎回散歩の後にアイス食ってるわー
カロリー範囲内だから何も問題ない ってかきこみと変わらんからなぁ
違うのは本人が意味があると思ってるってことだけ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:32:03.15 GbOs1dIh
本人に意味があると思っているのならそれはそれで良いと思うけど
別に太るわけじゃないし
そこまでムキになる話かな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:37:50.18 FRSkHuTO
>>837がドヤ顔で検討違いなこと言ってたから「えっ？」って思ってその勢いでレスしてたな
暇だからレスしてるだけで別にムキになってたわけじゃない
もしかしたら固く信じればプラシーボ効果でムキムキになる可能性も微粒子レベルで存在するし
まーカーボは意味ないよ
必要なクラスで追い込むならどう考えてもバンプアップと同時にやるレベルだし
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:45:53.46 giIZ4ELz
もうお前らウ板へ帰れよ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:00:54.11 LuetYbai
ウ板に帰れ厨ｷﾀ━━━(((ﾟ∀ﾟ)))━━━!!!!
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:07:08.15 ewE1FYCZ
>>855
うーん。「バンプアップ」を特別な意味で使ってるようだけど、どういう意味？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:11:14.35 aDBb4vjC
>>858
そこに突っ込むなよ、せっかく泳がせてたのに
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:13:43.39 FRSkHuTO
泳がせてた宣言ﾜﾛﾀ
筋トレで痩せ細るとか言ってたのも頑張って自分から泳いでたの？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:18:39.35 Wr84uByp
パンプアップと同時にやるなら間違ってないってことなんでは？ｗ
トレ後は皆パンプアップしますよね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:21:17.16 Wr84uByp
っていうかバンプアップってなんだよw
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:25:21.40 FRSkHuTO
>>862
マジレスすると普通にバルクアップと書き間違えただけ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:28:51.44 ewE1FYCZ
バルクアップって筋量増加って意味だけど、そうなのか。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:30:08.34 XqEzbcjb
>>863
IDの使い分けはしっかりと。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:32:37.30 Wr84uByp
俺はここのバンプアップ厨よりジョー・クレムチェフスキー博士を信じる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:36:01.21 FRSkHuTO
>>865
何が悲しくて自分のことしゃべるのに違うＩＤ使わなきゃならんのだ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:41:19.52 Wr84uByp
じゃジム行って筋トレしてくるεεεεεヾ( ´ー`)ﾉ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:57:18.35 Ngf0Up3K
お！俺も行ってきまぁす。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:30:59.71 BrGcL7nr
実際自重トレですらやり続けたら緩やかながら目に見える形で痩せていくものだ
代謝量増加以前に消費カロリーがハンパない
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:32:17.26 AT6h/qWT
んなこたーない
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:11:45.90 ZT0nNrLK
一食を食べ過ぎたらその日は食べない
粗食だったら３食は食べる
一日の総カロリーが基礎代謝超えないようにしてりゃ
何食っても余裕で痩せれるわ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:39:01.28 kA8t+a7h
背筋鍛えるならチンニングとはよく聞くけど、ワイドグリップでやれば斜め懸垂でも多少は効果あるかな？
団地住まいですぐ側に子供サイズの鉄棒があるから、斜めでも効果あるなら活用しようかなと
根本的に使う筋肉が違うようなら諦めて公園まで行きます
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:39:16.52 KP3r1VXj
流石王道！皆カッコいいね！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:22:04.70 /HhzE6pT
このスレはダメだ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:28:24.18 VzX4S55A
どのスレがいいんだい？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:42:06.88 wMI1hwa5
ウエイトの文字入れちゃうとキチガイ沸きやすいね
【有酸素＋筋トレ（自重トレ）】王道ダイエット【食事管理】
に、スレタイ変えたほうが良いと思う
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 05:46:14.50 /16vRY4f
>>873
ビールケースなどに足側を乗せて、地面と体が平行になれば
それなりの負荷が掛けられると思うが、そのままワイドグリップでやっても
おじいちゃんとか女性でも可能な負荷しか掛けられないでしょ。
自宅でテーブルやディスクの下に潜って、高さ次第で椅子や踏み台を足を乗せて
テーブルの端を握って斜め懸垂とかもできる。
もしくは100均等で売ってるゴムチューブをエキスパンダーのように使うか、
チューブを足で踏んでベントオーバーでローイングとか出来るぞ。
879:873
12/08/25 07:15:03.62 ed7ri2mr
>>878
なるほど、ゴムチューブという発想は無かった
実は昨日ダンベルやらトレーニングチューブやらを見に行ったら思ったより高かったから、もう少し手軽な手段はないかなと思ってね
あくまでダイエットの為の補助的な運動な訳だし
仕事終わったら早速物色してきます
ありがとう！
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:39:07.27 KP3r1VXj
体調が悪いときはやめますか？
軽くやりますか？
夏風邪地味にうつされてだるい。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:59:52.97 zHlbFw4U
>>871
んなこと言われても痩せていってるし
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:32:37.32 Aemwr6Ac
自重でも筋トレはやらないよりはやったほうがいい
負荷の掛け方はマシンにはかなわないかもしれないけど
もの足らなくなってから考えればいいと思うよ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:33:29.92 hU5LXeuh
>>843
減量中でも運動分のカーボは入れないとまともに動けんぞ、有酸素でもな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:14:26.34 ca7voKiM
>>883
>>843はカーボ入れたら太るって言ってるんだ
つまり減量中なのに食い過ぎ前提なんだよ
なのに早く減量してからバルクアップしたほうが良いとか支離滅裂
早く減量するために厳しく食事制限てたら慢性的にグルコース不足気味になるから
運動後は安静時エネルギー消費との差分の何割かは糖質補給した方がいい
運動直後の補給は筋肉に取り込まれやすく脂質に変換されにくいとか
コルチゾール抑制とかのメリットもある
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:36:31.45 6e+l/Yks
動きが悪くなるまで体内のカーボ減った事がないんだと思う
まともに運動や食事制限してない証明だな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 04:14:18.05 Zuqr2miT
食いすぎとかの問題じゃなくて食べる必要ないってこと
カロリー制限内ならアイス食っても太らないよね、運動後にアイス食べないと筋肉減るぞとか言ってるのと一緒
わざわざ運動後にカーボなんか別段取らなくても普通に食事の時間に飯食えばそれで足りるんだよ
別にカロリー制限内なら食うのは自由だけど、それが意味があると思ったら勘違いということ
つーかそんなに気になるなら食事の時間の少し前に運動終わる前にしたらいいだろ
アスリートにでもなったつもりなのかね
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 08:24:10.64 C5Lul1fV
筋トレ後にカーボ取るのは一時的にコルチゾルが出て筋分解でリカバーする作用を止めるためで
全体で足りないからとかそういう話じゃないんだけどな。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 08:29:39.01 VzLSDfxo
ガリガリ難民になりたいんだろ
ダイエット時こそ大切な知識なのに
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:35:00.29 /vZQZS3T
アメリカに在住にしてるって書いた物ですが、あれから昼食はカロリーを考えてサンドイッチかハンバーガーを食べるようにしました。
ただ、なんで炭水化物抜いてたって話でここまで荒れたのか分かりませんが、申し訳ありませんでした。
でも、なんで質問した自分がきちんと受け入れられてるのに、他の人がここまで反発するのかがちょっと分かりませんが。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:44:12.96 66J3m/4l
あんたのせいじゃないから気にすんな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:00:32.09 HRZ/EHbh
本人が納得してるならごっそり糖質抜こうが別にいいんだ
ただ極端な糖質抜きは筋肉もかなり落ちるよ（実体験済）
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:10:37.31 aJrl6Tdh
炭水化物抜きは各栄養素で計算できなければ失敗するよ
スレチだがジャンクフードは良くない
トランス脂肪酸＋炭水化物は最悪の組み合わせだよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:40:11.04 MEWCtpfu
>>889
ダイエットしてる人で
炭水化物を抜けばOKみたいな安易な考えの人が
多過ぎる中で、このスレはその流れに抵抗している人が
集まってるからその話題に敏感なんだよ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:59:03.92 TejjSlur
>>892
アメリカならトランスフリーなんじゃないのか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:59:10.55 42PAEyPx
>>886
皆が皆同じ体型、体質、代謝だと思うなよ
アドバイザーにでもなったつもりなのかね
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:49:06.48 rryLD4GU
アメリカは煩いからポテト揚げる油に入ってないんだよね。
日本はバッチリ入ってるって知ってから二度と食べないと誓った。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:11:47.41 wKZv6y4a
いや、アブラを加熱して揚げるってことで生成されるんだ、これが。
だから揚げ物にはもれなく入ってるよ。
欧米でうるさいのはそれだけ沢山摂ってるからで、入ってないわけじゃないよ。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:39:36.71 AotIKpi8
ただの牛乳にも入ってるし牛肉にも入ってる
問題なのは量であって、毎日一回バリューセット食うくらいなら問題ない
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:22:27.67 AMFRx9i2
ハンバーガー食べてもポテト食べなきゃいいんじゃない？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:52:48.33 MEWCtpfu
でも、チキンで挟むチキンサンドとか作っちゃう国だからなw
さすがにアレは批判されてたけど。
一方、何にでもプロテイン入れる国だよね。
もうプロテイン入れてりゃ勝ちみたいな。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:59:50.22 wKZv6y4a
バターに衣つけて揚げたりとかね。もうね、デブになるためのジャンクフードはいっぱいだ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:48:49.28 U5Ux+tBM
おいおまえら
走ったらやせるのか？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:49:29.66 ABDGuLo6
あのヘルシーフード店のサブウェイでさえ本場のアメリカではかなりボリューム豊富なんだよな～ww
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:58:16.79 ABDGuLo6
>>902
痩せるよ。しっかり食事制限もしたらね。
余計な間食も減らせば尚良い。代謝も上がるし。
ただ走るだけでは筋肉付かないから気をつけろよ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:40:00.60 U5Ux+tBM
ふーん
走ってくるわ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:41:29.58 ABDGuLo6
30分は走れよ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:30:07.37 NZzKU7XO
トランス死亡酸が体に悪いとかまだ言ってるのかよ
どうせ受け売りの受け売りでどう体に悪いか説明出来ないんだろ
不飽和って響きだけで体に悪いと思い込んでる低脳ばかり
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:32:00.91 rryLD4GU
風邪の引き始めにオススメの薬ありますか？
咳と熱が酷めになっちゃって昨日まで四ヶ月頑張ってた運動休みます。
何だか悪い事してる気がする。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:43:11.32 aJrl6Tdh
>>907
ソースはよ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:47:04.01 aJrl6Tdh
>>898
牛肉などに少量含まれるトランス脂肪酸は共役リノール酸
連投ｽﾏｿ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:18:55.69 wPAx/zHN
ジョギング＋筋トレ4日目
全く体重減らへんでぇ、どないなっとんねん
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 04:05:44.90 lC7RP/hF
>>911
２ヶ月頑張って減らなかったときにはく台詞だ、それ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 09:24:49.56 iwBa16+1
>908
引き始めなら葛根湯
あと生姜のすりおろしにレモン絞ってお湯割り
食べるものなら熱を外に出すという冬瓜とかいいよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:54:38.93 9O5fASaY
>>908
医者行って処方箋もらう
まず市販薬より効くと思うよ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:45:15.27 1P7Z7TVC
俺もここのダイエット方法で頑張ってみよう。
ちょっと前に 1ヶ月で9kgぐらい落としたのに体脂肪が増えてへこんだわ。しかも、そのあと3日連続ぐらいドカ食いしたら 一気に6kgぐらい戻ってびっくりした。
反省して今度は真面目にダイエット頑張るので、よろしくお願いします
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:50:48.28 BnE+x8fQ
>>915
体脂肪あるだけマシじゃん。
俺なんて寝る前とか3%とかエラーになる事が多々あって怖いわ。
最近肉類を考えながらではあるが食べるようにしてるけど
やっぱ10～12％はほしい
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:04:06.84 1P7Z7TVC
>>916俺は169cm59kgで体脂肪18％とかになったんだよ。笑えないよ。元々学生時代とか何もしてこなかったのもあって体脂肪が人より多いんだよね。
916はハードゲイナーっていうやつなの？俺は真逆だよ。体系がサモワ系っていうか怒り肩？でデブ。けど見た目倒しで筋力はないっていう。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:30:10.10 zrdEbiTk
何かキモイ流れの予感！
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:34:38.12 eGLFTtBu
キモい流れ失礼します。
このスレを卒業してずいぶん経つ40代♂ですが、
気が付いたらダイエット開始1周年を過ぎていたので記念に久し振りにUPします。
～以下おっさんの腹写真閲覧注意～
2011年8月4日 80.0kg 23.4%(ダイエット開始時)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
2011年10月29日 65.6kg 15.5%(減量終了 筋トレ開始時)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
2012年8月28日 65.2kg 13.7%(現在 筋トレ歴10ヶ月)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
数字は全て家庭用体重計です。
筋トレの成果は・・・まだあまり出てないですねぇ。腕から肩にかけての辺りは少しムキムキしてきましたが、
お腹周り、特に下腹の脂肪が非常にしぶとい。後これさえ落せればほぼ自分の理想の体型に近づくのですが・・・。
まぁこれからも地道に有酸素＆筋トレを続けていきます。
>>916
体脂肪率一桁は俺の憧れです＞＜ ていうか何でそんなお人がこのスレに？w
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:46:14.25 j1kDoBN/
>>919
短期ダイエットしてたから。
て言うかガリガリになっただけでちっとも理想的な体型じゃないよ？
アスリートみたいに美しい体型でもないし。
一般人からしたら10～12％くらいがちょうど良い
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:35:48.93 Pdc19+99
>>877
自重ってｗ
否定はしないけどダイエット時には効率悪いだけな
筋量をいかに維持しながらダイエットするかってことだしね
ジムで自重しかしてないって人って皆無でしょｗ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:43:39.90 fooaMBAu
>>919
まあよく頑張ってるほうだね
このまま続ければ2年後には筋肉ムキムキマッチョマンの変態になれる
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:00:36.07 p1wfRMyb
>>920
あなたの理想≒俺の理想なのです。
アスリートではない只のおっさんがダイエットしただけなので、
アスリートの様な体型ではないのは当たりまえなのです。
これを「ガリガリ」と表現するとは・・・、あなたはウ板の住人ですね？w
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:14:08.81 RzyiOZeh
>921
男性はマシンやってる人が多いけど
女性は自重の人が多い（というか筋トレしない人も多い）
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:22:22.98 dj8xHh7n
>>920
愚痴ってないで増やせばいいじゃない。
糖質、脂質取り放題だぜ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:33:10.92 fx4GtWNm
>>919
すごいなぁ。年齢から見ても相当な頑張りが想像できるわ。
ここまでできる人が何でそんな太ってたのか逆に不思議なぐらいw
でも現在より去年10月の方が何となくスッキリして見えるのは気のせい？
単に写りの問題なのか、多少なりとも筋肉がついたせいなのか？
よく見ると肩～背中にかけての筋肉に結構な変化があるよね。
10ヶ月でこれだけ変わったとすると、かなりガチな筋トレをやってるんだと思うけど、
目指す体型によっては筋トレが仇になる事もありそうだなぁ。
>>920
皆が皆アスリート、格闘家のようなガチムチ体型になりたい訳じゃないからねぇ。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:05:15.15 j1kDoBN/
>>926
でもやっぱある程度筋肉付けた方が太りにくい体になるからね。
ムキムキのムッチョになりたいわけではないけどw
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:15:06.07 R2Cu9zbu
ホームトレーニーの俺でも加重でチンニングしてるからな
やっぱり効かせるには手っ取り早いよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:27:10.38 fx4GtWNm
ちょっと>>919さんの数字を考察してみた。
体重80kg 体脂肪率23.4％ → 脂肪体重18.7kg 除脂肪体重61.3kg
体重65.2kg 体脂肪率13.7％ → 脂肪体重8.9kg 除脂肪体重56.3kg
ざっと15kgの減量で、脂肪-10kg、除脂肪-5kgくらい。
これってこのスレ的にどうなの？筋量落ち過ぎでもったいない感じ？
でも仮に65kgで除脂肪体重だけ元のままとすると体脂肪率6％あたりになっちゃうから、
それは現実的じゃないよねぇ？
どれだけ筋トレしても、減量時の筋量減少はある程度仕方が無いとして、
どれくらいなら適正なんだろう。
ちなみに筋トレ開始時と現在を比較すると脂肪-1.2kg、除脂肪+0.8kg。
10ヶ月でこれは、やっぱり相当筋トレやってるよね？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:25:56.48 E81rh94y
元が80kgから3ヶ月弱で15kgも落とせば筋肉ごっそり落ちても仕方ない
王道というよりは過激ダイエットで一気に落とした感じに見えるね
その後キープしつつ筋肉つけてるのは素晴らしいと思う
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:54:55.72 UP3zT8b5
筋トレしつつゆっくり落としていれば現時点でもっと理想に近かった可能性はあるな。
まあ「痩せてから筋肉つけるのがよい」って言う人も多いけど。