12/07/18 22:39:26.58 BpKZca4N
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
2:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/18 22:42:49.85 PM+IBOyT
１お疲れ様です
楽しく有益なレスをしていきましょう、ね？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:01:30.81 GBZ0sWNI
ビルはキチガイレスを連発しないで空気読もう、な？
4:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/18 23:03:23.46 PM+IBOyT
>>3
あのね・・・・構ってほしい連中にレスを返してあげてるだけだが？
キミも名指しまたはレス付けて来られたら返すでしょ？
その人数が多いだけの話よ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:13:08.87 +UL33BZ4
ジムで筋トレ1時間・バイク2時間したら過呼吸症になっちまった･･･
しかも医者が言うには「一度なってしまうと次からは発症しやすくなる」とのこと
明日からは紙袋持参の筋トレメインでいこうと思った30歳の夏
みんなも気をつけてクレヨン
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:23:03.89 GBZ0sWNI
>>4
それでも男か？言い訳ばかりするなよ
しょうもない奴だ
7:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/18 23:26:59.41 PM+IBOyT
>>6
こんなレスにさ・・・キミ
スルーするのかね？
こうしてレス数が伸びていくのだよ
スルーはなるべくしたくないしね
まぁあんまり話にならないのはアボンするけど（苦笑）
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:30:38.54 GBZ0sWNI
>>7
自分が間違ってれば認める
それだけでだいぶ違うよ
あんまりどころか全く話にならないのがお前だよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:30:39.34 K3h3B+3h
>>7
また誤魔化しかよ出て行けって言われてるだろ脳無し
10:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/18 23:34:36.53 PM+IBOyT
>>8
キミは何が正しいのかね？
ここは会員限定のサロンではない
今後何百、いや何千のダイエットに興味もった人らが閲覧するかもしれない開かれた掲示板なのだよ？
キミは何か有益なレスをしたのかね？
ググ知識の羅列なら意味はない
自分の経験を書くからこそ素人集団の２ｃｈ掲示板が意味をなす
んでキミは一体だれ？ダイエットで何をしてる？何をめざしてる？
出来ればｕｐも見たいところであろう閲覧者さんは
どうかね？
11:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/18 23:38:09.04 PM+IBOyT
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
私のダイエットの目標は脂肪を落としつつ筋肉を増やすことです
困難な方法ですがそれなりに考えてがんばっております
筋トレをメインに組み有酸素は筋トレ＋α的にやっております
食事は必ずカーボを少しはとり一日５回です
高たんぱく質、中カーボ、低脂肪で組んでおります
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:38:37.48 K3h3B+3h
>>10
オマエの五ヶ月間なんの成果も無いトレーニングは分かったからもう出て行けよ
もう参考になったからさ、これ以上書き込んでも何の成果も無いんだから無駄だろ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:39:51.01 K3h3B+3h
>>11
それお前が逃げたパチンコと同じ理論だよｗｗｗｗ
幻想を抱いて勉強したつもりになってるが結果が付いてこないで結局何にもならんかっただろｗｗｗ
同じ失敗を別ジャンルで繰り返してるだけじゃんｗｗｗｗ学習しない低脳高橋ｗｗｗｗｗｗｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:41:34.04 GBZ0sWNI
>>10
長いから一行しか読んでないが
ビルが皆に叩かれてる内容は叩かれて当たり前
嫌われてる原因はビルに原因がある
ビルは嫉妬と言ってるが嫉妬だけで人間はここまで嫌わない
それが分からないならまずは社会勉強として仕事をしてみるといいよ
それでも分からないなら病院に行くといいよ
15:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/18 23:45:28.72 PM+IBOyT
>>14
なんだ・・・論破されたら人格批判ですか（冷笑）
悪いが２ｃｈと他はキチンと峻別しているのでね
えっ？こんな遊びしてますって病院に？
ぎゃははははは
冗談は顔だけに、な？
ゲームとリアルの混濁・・やばいのはキミよん♪
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:50:14.29 K3h3B+3h
論なんてどこにも見当たらんな
幻を見てるんだろうなこのあごは
17:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/18 23:50:37.14 PM+IBOyT
>>14
一応聞いておく
どうせ逃げるのであろうがね
キミだけではないが平気で他人に対しバカ、低脳、池沼、精神障害、ナマポ、アスベなどと口にするよね？
病院いけも明らかに準じてるよね？
コレってどう正しいの？コレが許されるのはなぜ？
答えてみなさい
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:56:36.33 K3h3B+3h
>>17
オマエのレスからの推測だよそれ以上でもそれ以下でもねーぞ
19:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/18 23:56:57.86 PM+IBOyT
どうせ答えられないであろうからオレが回答しておく
そうコレこそが２ｃｈなのさ
悪口雑言、慇懃無礼なのも含め２ｃｈのレスは好意か悪意に大別される
そして匿名ゆえに誰にもリミッターが働かない無法地帯
ようするにココはフィクションも世界
ネットゲームともいえる（経験ないがなネトゲ）
いいではないか
オレはそんなマイナス面すら甘受しているのだよ？
それでなくば薄汚いレスの応酬で精神おかしくなるわい
まぁライトにいこうではないかね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:59:41.63 K3h3B+3h
これが精神障害特有の文章だな
今まで自分が書いたことを一文字さえ覚えて居ない
だいぶやられてる証拠
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:01:11.62 eNzRrZHh
>>15
ん？病院に行く時になんて言うかも自分で考えれないのか？
>>17
お前こそ逃げるなよ
相手してあげるから
平気で他人に言ってるわけじゃなく
懲りずに逝かれたレスばかりしてるビルにだけ言ってるわけ
言われて当然と先に言っただろ
何で言われるかはまず社会で出て勉強しておいで
それでも分からないなら病院に行くといい
22:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 00:07:25.92 /KexCBnU
>>21
いいねぇキミは周囲がカスだらけで
だがニュートラルな環境ならキミはガンガン叩かれるよ？
そう、２ｃｈ脳内廃人率が高いのがキミの後ろ盾さ
もし真剣に体つくりしている人が大半ならキミは居場所ないだろうね
どう？ふふふ
まるで質問にも答えられないではないかね？
キミは２ｃｈでレスで遊びたいだけ
ダイエットなどまったく興味もないのであろう？
23:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 00:11:24.36 /KexCBnU
社会で２ｃｈのお勉強？（爆笑）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
シネ、バカ、キチ、池沼、貧乏、ブタ、知恵遅れ、アスベ、ナマポ、無職・・・・・・・
リアルではありえない発言ばかりだが？
どこで勉強しろと？
うぁーーーーーココまで痛いのか長い２ｃｈ廃人は
24:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 00:12:52.18 /KexCBnU
>>21
ごめん・・・マジキ○の相手はコレまで
キミは・・・まぁ２ｃｈがあるさ
他にも何十スレも行き来しているのであろう？
２ｃｈ漂流者さま
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:16:20.00 eNzRrZHh
>>22
カスだらけと思うなら来なきゃいいのに馬鹿だなー
ダイエットしてるからここにいるんだが
何か聞きたい事あるのか？
まずはお願いします教えて下さいと頼みなさい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:18:49.29 eNzRrZHh
>>23
どう解釈したら社会で２ｃｈのお勉強となるわけ？
２ｃｈの勉強なんかしなくていいから社会に出て勉強してこいと言ったんだが
こりゃ病院よりまずは義務教育が先だな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:20:41.37 eNzRrZHh
>>24
お前と一緒にするなよ…２ｃｈ廃人様
28:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 00:26:19.43 /KexCBnU
いいかね？
私は脂肪の少ない体こそ美しいと思っている
だが男らしい骨格筋もなるべく残したい
それだけ
別に他の人に筋肉を押し付けるきはない
自分も２０代は痩せてる＝自慢であったしね
だがわざわざ筋肉を失う方法の減量はやはりＮＧだしたい
体を支えてるのは筋肉なのだよ？
そして美しさとは適度な筋肉と脂肪により構成されるのさ
老人が美しいかね？
その心はこのスレタイであろう
因みに今日のカーボはご飯軽く一杯と６枚きりパン２枚のみ
他には食品に含有されている分のみと筋トレ中と後のブドウ糖のみ
ジャンクフードも脂肪多いものも一切口にしていない
まっバーボンは飲んでるけどな
心は常に脂肪を敵とみなしているよ
そういたい
筋肉ｕｐよりもな
29:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 00:30:30.54 /KexCBnU
このころ（７５ｋｇかな？）には戻りたくないが脂肪は嫌なのよオレも
だがせっかく付けた筋肉を落とすのもねぇ
ってこと
だが脂肪ダウンを優先にはしているのだよ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:41:27.23 eNzRrZHh
>>28
いいかね？ってまさか俺に言ってんの？
人に逃げるなと煽っておきながら自分は急に話変えて逃げるってどういう事よ
臆病な逃げ癖は遺伝？
遺伝ならしょうがないけど逃げるなら逃げるで自分の逃げ癖を自覚してレスしような？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:43:26.57 +hah7PR9
もうお前の戯言は良いよ
脂肪落とすの何だの言ってカロリー取り捲ってるんだろうな
頭が悪い奴には何を言っても無駄な事か
長時間トレーニングして五ヶ月目トレ始めた頃の体に戻すなんて離れ技は基地外にしか出来ないもんな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:44:59.95 mbo1rT5M
NGNameに登録したら、レス番が20からいきなり31に飛んでﾜﾛﾀｗｗｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:49:03.55 XV7GvLmb
ウ板で挙上重量を目指してたが、才能無くて転進。
ウ板でバルクアップを目指してたが、才能無くて転進。
ダ板でこの夏までにクリロナ目指すとか言ってたが、節制できなくて転進。
こんどはまたダ板で来夏までに体重維持で体脂肪率減とかホザきだした。
要するにゴールを来年に先延ばししたいが為だけの醜い言い分に過ぎない。
結局、壁に当たるとすぐにあきらめ、目標を取り替える。
でかつての目標は意味が無いだのなんだのホザき、自己を醜く正当化。
その繰り返しの人生ゆえに、成長は遥か昔に止まったまま。
逃げて逃げて逃げて逃げて、逃げ続けてきた人生。
ほんと、絵に書いた様な【ダメ人間】だよな、オマエは。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:50:12.88 XV7GvLmb
ｱﾒｰﾊﾞの筋トレ猫侍でブログ更新中(*^-')b☆彡
みんなみてねー(笑)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:50:56.40 XV7GvLmb
このキチガイ、長文必死だなw
URLﾘﾝｸ(sp.okwave.jp)
皆もrinrinzemiでググろうぜ
キチガイが暇にまかせて、駄文を書き連ねてて、マジ失礼モノww
36:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 00:51:13.76 /KexCBnU
ダメだこりゃ
ウ板と往復してやがる
キミらには何をいっても無駄
じゃｙ－－ねーーー
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:52:38.49 XV7GvLmb
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット36【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
704 名前:ビル様 ◆P7KNUTc4/g :2012/07/17(火) 21:18:29.75 ID:KjZgwy1h
服を着るとマジで華奢に見える・・・・コレが嫌なのよ
だから減量に躊躇してしまう
でも増量もいや、脂肪増やしたくない
悩み多き年頃よねぇ
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
712 名前:ビル様 ◆P7KNUTc4/g :2012/07/17(火) 22:09:49.19 ID:KjZgwy1h
>>711
腰で穿くのは短足を隠すためですよ
だから流行ったのよ
５ｃｍ長い？あー無理
市販のリーバイスではないでしょう
オレはリーバイスしか穿かないのよ
最近は買ってないけどさ
Ｇパンは久しぶりだよ
ホラ・・・筋トレ再開するまで結構なメタボでな
スラックスかジャージだった
Ｇパンは座ると下腹がキツイのよ
724 名前:ビル様 ◆P7KNUTc4/g :2012/07/17(火) 22:24:32.71 ID:KjZgwy1h
>>720
あーオレは股上深いのが好きなの
足が長く見えるでしょ？見えない？
あとね、オシャレって誰が決めるの？
田舎ものがＴＶの戦略にまんまとはまり乗っかるんよ
オレはオレがオレだしいいの
オレのセンスが一番オレなの
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:54:01.84 XV7GvLmb
・37歳
・フリーター
・5年間職に就いていない
こんな状況でこの先の人生を不安にならないのかな
しかも、
起床して2ch
バイト
帰宅して2ch
軽く筋トレ
酒飲んで2ch
夜中の2時過ぎまで2ch
ちょっと起きて2ch
以下ループ
こんな生活しててこの先どうにかなると思ってんの？？
現実逃避してるだけじゃないのか？？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 01:07:59.29 eNzRrZHh
>>36
ウ板と往復して毎日コピペ貼りまくってるビルが何言ってんだか
結局逃げたのはビルお前だったなｗもう吠えるなよ雑魚ｗ
40:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 01:45:56.33 VXioBvP6
お休みなさいませ
ウ板でからまれｕｐしました
コールド（筋トレなし）
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
ではまたね♪
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:08:26.06 DARwLuZh
NGNameをあぼーんできても、それに対するレスはあぼーんできずにゴミスレ化の影響が残ってしまっている。
どれかオススメのリーダーはありますか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:10:05.34 1tEOufXg
糞スレ立てんなks
43:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 02:12:39.04 WFSWCzq+
>>41
こなきゃいいだろ？
２ｃｈに頼らなきゃダイエットもできないのか？
ほかに腐るほどスレあるだろうが
44:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 02:15:17.71 WFSWCzq+
もうオレはキミらを無視し未来の閲覧者さんの何かの役に立つレスをしていく
こいつらはダメだ
人生を捨ててるやつらがダイエットなどする訳がない
もう淡々とレスしていこう
45:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 02:15:48.21 WFSWCzq+
おやすみ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 05:49:17.99 +hah7PR9
>>44
ゴミレスはいらねーんだよ
実践も出来ないような妄想レスばっかり
2ｃｈ基地外はどうしようもねーを地で行ってる糞が！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:02:54.44 rbyH0Cbu
荒らしに構う人も荒らしです
構えば構うほどに粘着質になるレス乞食の典型なので
一週間も放置すれば勝手に消えますよ
現状このスレはそれが理解できない人とコミュニケーションに飢えた基地外が
乳繰り合うだけのスレになっています
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 09:49:05.08 GEO8M2m5
顔は杉ちゃんだと勝手に思ってる。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:44:29.13 nlQ9iFa+
そんな温和な顔はしてないと思う
恐らく目はつり上がってる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:22:18.64 lx53mJMI
高橋はサンドウィッチマンの富澤みたいな顔だよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:10:52.86 Mc1YvcTR
ビルって顔出ししてるの？
ウ板系は顔出しうｐや動画出してる奴おおいよな
キチガイの宝庫ウ板
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:24:23.89 L2Sh5+el
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
「米国慰安婦決議撤廃」で検索すると沢山の署名方法のページがでますので参考にしてください。
現在同一氏名の連投署名が見られます。最終集計で無効票を当て込んだ妨害活動だと思われます。
できるだけ沢山の署名をお願いします。
期限：7月23日
53:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 18:15:53.81 gOliXcBM
神業への挑戦
もし俺が細すぎる人に筋肉つけるには？と聞かれたら増量を勧めるだろうし脂肪過多の人に体脂肪落としたいと聞かれたら減量を勧めるだろう。
勿論筋トレ＋食事管理（増量時でも）が大前提でだが。
しかしこの場合増量時には少なからず脂肪も付くし減量時には筋肉も少なからず失われることになる。
この増量又は減量法は多くのボディービルダーが増量期と減量期を設けていることからも分かる通りドラスティックに体型を変える最短な方法なのは間違いはない。
だが現在の体型にさほど問題はなく筋トレを通して少しずつ体力筋力筋肉を付け脂肪を落としたいと願っている人も多いと思うし俺もその中の一人だ。
そう・・・体重は維持程度（２ｋｇ程度の増減幅）で脂肪を落とし筋肉を付ける、コレこそが標準的な体型の人が目指す道ではなかろうか。
重量級のリフターの方を否定する訳では無いが重いバーベルを挙げる為に顔や腹に大量の脂肪をつけてまで筋肉は欲しくないし一般的な運動能力も落ちる。
まぁ俺は所詮中途半端な凡人だし普通の体型で常に過ごしたいから100ｋｇへの増量はパスしたのだが筋肉を失う可能性高い減量もやっぱ嫌（貧乏性？）。
そんな事で体重維持（90ｋｇ前後）での肉体改造を思いついたのである。体調を崩すリスクも減り洋服サイズもさほど変わらずに済むしね。
だが本にもネットにも殆ど書かれていないのはなぜか？
ソレはボディーメイクで最難関の方法だからであろう。
著名人が下手に書いて素人に模倣され成果でないと逆恨みされ叩かれる（ネット時代だし）・・・・コレを回避するには万人に通用するであろう安全策を出すしかない訳だ。
俺も著名人ならやはりそうするだろうしね。
だが俺は名も無き一般人＆ただの筋トレマニアである。自分の体を実験台にして行っても何ら問題はなかろう。
54:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 18:17:48.88 gOliXcBM
神業への挑戦２
とはいうものの神業が可能と後押ししてくれる表記なりを見たいのは心情というものか。
URLﾘﾝｸ(muscleman.ti-da.net)
一応ここにも神業は可能と書いてある。
奇しくも、今現在の筋トレ方法や栄養摂取が酷似していた。少し自信がもてた。
少し筋トレ後のカーボは摂り過ぎにも思えるが外人基準なので自分用にカスタマイズすればいいだろう。
要するに筋トレ後＋就寝中は筋肉増加、他の時間は脂肪減少に持って行けばいいのだ。
厄介なのは脂肪減少時間にもカーボは最低限摂らねば糖新生を招き筋肉減少を起こしてしまうところ。
まっ適当にパンでもかじってプロテインでも流し込んでおけばよかろう。
今が体脂肪率１５．５％位だがのんびり１０％程度にしていけばいい。
仮に２年掛かってもソレまで１５％でいるわけではないのだ。
１４、１３、１２％と徐々に脂肪が消え筋肉がついていく・・・コレで十分であろう。
更にいえば週に一度程度は高カーボの日を設ける必要もあろう。
甘いものが好きな人は筋トレ後に腹一杯お菓子など食べてもいいだろう。
俺は甘い物、脂っこい物が受け付けないので週一度はバーボンをビールにし糖質を多く摂ろうか。
あー別にストイックなスポーツマンなどではないので酒が筋肉に悪いとか全く気にしない。
自己責任で他人に迷惑をかけねば好きに生きてヨシ、であろうしな。
酒タバコの不摂生を筋トレと食事関係で帳尻合わさせていく感じ？
あくまでマイペースで長く継続して行きたいものだな。継続は力なり、だ。
参考までに俺のブログＵＲＬを貼っておく。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
55:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 18:38:01.15 gOliXcBM
URLﾘﾝｸ(muscleman.ti-da.net)
栄養戦略だけでなく、筋トレのヤリかたまで酷似していた。
インターバル短くすると筋肥大だけでなく有酸素トレ効果も得られるのだ。
直感で既に最適なトレを行っていた俺・・・・・神か？
長年の渡る膨大な知識と実践の蓄積、それを持った上での直感により導きだされたベストオブベスト。
さすがオレである・・・・・感動してであろう？
もはやパ－ソナルトレーナーレベルであろう。
この知識さえ金銭にしないところが紳士オブ紳士たる所以か。
キミらは運が良いなぁ・・・・無料で天才トレーナーの指導を受けられるのだからね。
現在標準体重以上で体脂肪が１０～２０％程度の人は是非参考にして貰いたい。
緩やかに脂肪を落としながら筋肉をつける肉体改造は可能なのだ。
心身の負担も少なくリバウンドなどありえない。
習慣化すればいいだけの話なのだから。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:44:36.55 WL3ZIjyh
ウ板で挙上重量を目指してたが、才能無くて転進。
ウ板でバルクアップを目指してたが、才能無くて転進。
ダ板でこの夏までにクリロナ目指すとか言ってたが、節制できなくて転進。
こんどはまたダ板で来夏までに体重維持で体脂肪率減とかホザきだした。
要するにゴールを来年に先延ばししたいが為だけの醜い言い分に過ぎない。
結局、壁に当たるとすぐにあきらめ、目標を取り替える。
でかつての目標は意味が無いだのなんだのホザき、自己を醜く正当化。
その繰り返しの人生ゆえに、成長は遥か昔に止まったまま。
逃げて逃げて逃げて逃げて、逃げ続けてきた人生。
ほんと、絵に書いた様な【ダメ人間】だよな、オマエは。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:53:45.60 VKYB0K7H
ビルって、やっぱ最強のキチガイwww
笑えるわ
もっとやれやwwwwwwww
58:ビル
12/07/19 18:57:35.52 +sivdtk8
618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・
690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き～夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・
59:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 19:24:43.77 gOliXcBM
>>58
コピペあらしするなや、な？
そんな妄言信じる閲覧者さんはいねーーーよ（冷笑）
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:41:09.12 Z5Uy32ca
おまえは日本人なの？
嫌われてるって言っても受け入れようとしないし
限度を知らずに暴走するし、自慢話ばっかりだし
それよりダ板にいるってことは体重減らしてるって事だろうけど
自慢話より食事法や有酸素運動とかスレタイに合った話すれば？
このくらいの日本語は理解できるだろ？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:46:41.04 vrtighRh
あぼ～んすりゃいいのに
62:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 20:46:56.56 IR0d872r
>>60
だからね？
脂肪を落として筋肉つける究極の方法をかいてるじゃんか
聞きたいなら素直にききなよ食事内容とかさ、ｏｋ？
減量に踏み切り早三週間・・・一応は絞れてきつつも体重は維持
いい方向に進んでいようが・・・メザシの干物になるなコレでは・・・
まぁでも体脂肪はまだ余裕あるし今のままいくかい
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
１８５ｃｍ９０．５ｋｇ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:50:34.00 jMwVOldP
妄言とは
事実・論理に合わないでたらめな言葉や主張のこと
58のは全部自分で言った事だよな
自分が言ったことを妄言だと言うんだな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:56:52.55 Z5Uy32ca
まじかよ
たった３週間で人にアドバイスとかｗ
ド素人じゃん
聞いて損した
65:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 20:57:54.41 IR0d872r
>>64
キミね、ダイエットとは増量も維持もさすのだよ
もう少し勉強したまえ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:59:24.39 Z5Uy32ca
でも３週間なんでしょ
あと韓国人なの？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:00:23.50 lUCFvxWO
>>62
なんか筋肉落ちたんじゃね？
ちゃんと筋トレしてんのか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:01:53.77 mm0HLb+B
胸を意識してベンチしてる？ 全然発達してないんだけどｗ
腕だけで力任せにあげてない？
69:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:07:17.07 IR0d872r
>>68
完璧なフォームでしかもノンロックでやってるさ
まぁパンプさせないと胸はねーーんだわ
本当は１００ｋｇまで増量→絞るべきであろうがね
背中型といって背中に効きやすいタイプなのだろう
フライをやりこむべきだろうけどね
胸囲は広背筋で稼いでる感じさ
いわゆるベンチ豚の真逆タイプ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:07:56.07 Z5Uy32ca
ビルに国籍聞いても答えてくれないの？
71:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:08:30.37 IR0d872r
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
まっリラックス＆コールドじゃ貧弱だわ
72:ビルw
12/07/19 21:10:42.03 +sivdtk8
618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・
690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き～夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:15:25.72 Z5Uy32ca
なんだよ
ガチ韓国人か
まじであっちの人ってびっくりするくらい空気読めないんだな
リアルじゃ会った事なかったから驚いた
74:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:17:57.84 IR0d872r
>>73
一般常識人は２ｃｈの空気など読みません
ここは開かれた掲示板です
少数の住人（寄生虫）の私物ではない
勘違いしなさんな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:23:11.83 Z5Uy32ca
じゃぁお前が私物化して自慢話書き込んでないで出て行けよ
筋肉肥大化するスレじゃないんだよ
韓国人にだってこの意味分かるだろ
76:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:26:14.90 IR0d872r
平気で差別と取れる発言をするんだねぇ
閲覧者さんの中には在日の方もいよう
どんな教育受けたらこんなレスができるのやら・・・・
ヤレヤレ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:30:24.79 Z5Uy32ca
筋肉肥大化スレじゃないんだよ
私物化して自慢話しにくる非常識は出て行け
これならお前に理解できるか？
78:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:32:37.51 IR0d872r
>>77
どこが自慢話でしょうか？
あまり雑誌やネットでは載ってない貴重な肉体改造論を述べただけですが？
>>53-54
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:33:49.42 Z5Uy32ca
しらねーよ
ここじゃスレ違いだからでていけ
返事もいらないもう二度と来るな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:33:50.22 WL3ZIjyh
>>78
>>56
81:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:39:48.45 IR0d872r
美しさや性的魅力とはなんでしょう？あくまで肉体として。
それは発達した筋肉＋適度な脂肪なのは間違いないでしょう？
水分を沢山含んだみずみずしい素肌は筋肉があってこそ。
私は興味ありませんが女子高生の太ももに魅力感じる男性は多いでしょう。
それは筋肉美なのですよ。
何か筋肉＝ボディービルダーを想像してませんか？
あれはコンテストのために不自然に絞っているだけです。
適度な骨格筋＋適度な体脂肪こそが目指すところではありませんか？
だが筋肉は落とすと若者はいいが中年以降は取り戻すのが大変です。
だからこそ筋トレ＋有酸素＋食事管理で脂肪を落としながら筋肉をつけていくのがベストでしょ？
なにか因縁つけてくる人がいますが・・・・残念な人ですね。閲覧者さんはスルーしてくださいませ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:41:20.83 lUCFvxWO
韓国人扱いしたら差別なんですね（笑）
83:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:42:56.17 IR0d872r
>>82
>ガチ韓国人か
まじであっちの人ってびっくりするくらい空気読めないんだな
これがまともだと？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:44:04.92 Z5Uy32ca
おまえって本当に気持ち悪いな
おまえさんがキチガイみたいな事すればするほど
ほかの韓国人も迷惑するよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:48:25.76 WL3ZIjyh
>>81
>>56
86:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:54:21.98 IR0d872r
>>84
つまらんしスレチを超え過ぎてるしね
アンタの相手をすると閲覧者さんが不快な思いをするからアボンするわ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:55:12.73 lUCFvxWO
>>83
ガチアメリカ人か
まじであっちの人ってびっくりするくらい空気読めないんだな
こう言われたとしたは差別化だなんだと宣うかね？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:57:22.98 Z5Uy32ca
おまえの方がよっぽど不快
どうしても自慢話がしたいなら自分でスレ立てろ
89:ビルw
12/07/19 21:58:54.02 +sivdtk8
618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・
690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き～夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:59:17.89 lUCFvxWO
さて、飽きた
後はみなさんがんばって～
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:59:58.02 b04vYmfK
ビルさん、鈴ちゃんは女の子ですか？
92:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 22:09:33.43 IR0d872r
>>91
箱入り娘ですよ（笑）
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:17:25.92 b04vYmfK
>>92
かわいいですね。
アメショーですよね？
94:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 22:20:35.54 IR0d872r
そそ
来月２歳です
95:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 22:25:40.98 IR0d872r
>>87
ばーーか
流れで誰でも差別的に読みますわ
下らんやつ
もうココにくるなよキミ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:26:03.79 fhFzRgT4
アホレス連投するわ、
スレチな話し始めるわ。
どうしようもねぇな、コイツもコイツと会話しようとするヤツも。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:33:06.72 b04vYmfK
>>96
は？ おめえのレスもダイエットに関係ねえだろクソが。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:35:04.89 fhFzRgT4
スレチを指摘するレスは、
そのスレに関係するか、否か。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:36:46.18 b04vYmfK
>>98
デブは黙ってROMってろ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:41:15.77 fhFzRgT4
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】
におけるID:b04vYmfKの投稿
「ビルさん、鈴ちゃんは女の子ですか？」
「かわいいですね。」
「アメショーですよね？」
これほど見事なスレチも、そうそうお見受け出来るもんじゃ
無いと思います。
101:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 22:43:49.39 IR0d872r
>>98
キミがスレチ（失笑）を指摘するのはキミの自由
だがソレとは別に何かスレタイに沿ったレスを加えたら？
ただの陰湿な嫌がらせにしか見えないと思いますよ、ふふ
夜は基本的にカーボはほとんど摂りません
まぁ晩酌することが多いですしね
寝る前は牛乳割りプロテインで〆です
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:44:00.83 Z5Uy32ca
ビルの携帯だｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:48:27.40 b04vYmfK
>>100
スルーすりゃいいだろ、カンタンヨ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:51:52.89 nlQ9iFa+
酷い自演だな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:52:41.90 fhFzRgT4
結局この人、家族からは縁を切られ、昔の友人とも縁を切り、
現在無職ゆえに職場の人間関係も無く、話相手はネコちゃんのみ。
それゆえに話し相手が欲しいんだろう
（多分1日誰とも口をきかないって日常かもしれない。）
だからそれなりに人口密度が多かったこのスレに居ついた。
でアンチとのやり取りも一応会話っちゃぁ会話だから、それで
コミュニケーション欲求を辛うじて満たしてるわけだ。
会話そのものがエサなんだよな。
完全に機能不全に陥った王道スレ。
どうすんのよ・・・・
106:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 22:54:38.53 IR0d872r
>>102
残念だがオレのい携帯はショートメールしか打てないの
まっ電話専用だわね
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
107:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 22:55:54.43 IR0d872r
キミら・・・閲覧者さんの失笑かってますな
匿名でよかったねぇ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:56:07.40 b04vYmfK
>>105
それ自分の事言ってんだよね？
よく自己分析できてるじゃない。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:57:04.71 Z5Uy32ca
>>105
【筋肉肥大】ビルと遊ぼう【自己流韓流】
スレでいいんじゃね？
ビルもそれなら追い出されなくていいだろうし、猫の話題もし放題だしな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:59:29.09 nlQ9iFa+
>>105
昔の友人とも縁を切り ×
元々居ないが正解
111:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 23:00:53.85 IR0d872r
まぁまぁ、仲良くしようや、な？
バーボン美味いぜ、ゲフィー
あっ糖質なしの蒸留酒は脂肪つけたくない人にお勧めです
焼酎でもいいよ（ウーロンや水割りな）
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:00:54.74 Z5Uy32ca
ちゃんと遊びに行ってやるし
スレチじゃなきゃ文句言わないし
新スレ立てろよ
113:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 23:04:41.39 IR0d872r
>>112
オレはココのスレタイに共感してるし閲覧者さんに伝えたいこともある
あーキミは呼んでませんよ？ココにもこなくてヨロシ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:05:22.56 Z5Uy32ca
来なくていいのは
おまえだよ
後から湧いてきて何抜かしてんだ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:10:19.13 nlQ9iFa+
まさに害虫
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:15:06.82 b04vYmfK
>>113
毎晩酒飲んでダイエットに影響はない？
プロテインやBCAA飲んでその上酒飲むって肝臓に負担かからないかな？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:16:15.79 nlQ9iFa+
自問自答が始まったよw
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:18:20.38 AYO6Rjn+
もうこのスレビルとb04vYmfKだけカキコしてればいいんでね？
勿論ビルあぼーんしてるけど全然まともなレスが見れないわ
皆さんさよなら。俺はもう耐えられない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:20:02.99 b04vYmfK
>>117
お前は黙ってろ。
それこそお前らの嫌いなスレチじゃねえの？
120:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 23:24:28.17 IR0d872r
>>118
さよなら♪
キミには何十もの漂流スレがあらゆる板にあるし大丈夫よん♪
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:26:39.42 nlQ9iFa+
>>119
嫌いなのはお前だよ
気づけよ似非ビルダーw
122:世界最強 ◆mqK7xhWMdKyt
12/07/19 23:29:04.99 fmlaIMti
リバウンドは甘えだ！！
脂肪デブがダイエットしただけで終わりだと思うな。
ここから筋トレで筋肉を1～2年かけてふやして体脂肪を落とすことが最終
勘違いしてんじゃねーぞデブども
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:31:40.16 b04vYmfK
叩く側も見てる方からすれば荒らし。
それに気づかず意味のないレスを繰り返す。
もうお前らアホは黙っとけや。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:33:13.88 nlQ9iFa+
自演痛いから辞めて
見てて恥ずかしいから
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:35:19.50 b04vYmfK
>>124
自演じゃねえよ。
どこまで２ｃｈ脳なんだこいつ。
126:世界最強 ◆mqK7xhWMdKyt
12/07/19 23:35:20.09 fmlaIMti
筋肉落として脂肪落としてダイエット成功とかぬかして1カ月後1ｋｇ増えただけで絶叫するダイエット成功デブ
自分の体脂肪率と筋量分かってんのか？ゴミ板の勘違いダイエッターマジゴミｗ
自分ってのをまず理解しなきゃ何の意味もない。お前ら一体何回ダイエットする気よｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:37:40.16 JSQsrMZq
ビル君へ
君は本当のキチガイですよ。
アスペルガー＋精神崩壊者です。
このままでは犯罪犯すのは確定です。
一刻も早く心療内科に通院しましょう。
あなたの為を想っての意見です。
キチンと自覚して、今後の人生を考えましょう。
最期に、もう一度。
あなたは
精神疾患です。
Do you understand?????????????
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:39:54.41 WL3ZIjyh
ビル＝自己愛性人格障害
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)自己愛性パーソナリティ障害
診断基準
DSM-IVでは誇大な感覚、限りない空想、特別感、過剰な賞賛の渇望、特権意識、対人関係における相手の不当利用、共感の欠如、嫉妬、傲慢な態度のうち5つ以上が当てはまることで示されるとされている。
・自己の重要性に関する誇大な感覚（例：業績や才能を誇張する、十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）
・限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。
・自分が"特別"であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に（または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。
・過剰な称賛を求める。
・特権意識、つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。
・人間関係で相手を不当に利用する。つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。
・共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気付こうとしない。
・しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。
・尊大で不遜な行動、または態度。
5つ以上が当てはまると自己愛性パーソナリティ障害の可能性がある。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:39:54.47 nlQ9iFa+
>>125
＞どこまで２ｃｈ脳なんだこいつ。
2ch脳って何ですか？
2ch語ですか？w
130:世界最強 ◆mqK7xhWMdKyt
12/07/19 23:41:15.23 fmlaIMti
言っとくが俺はビルデブと違うぞゴミ
ID変えてわざわざレスするお前は引きこもりですか？
お前こそ面倒なことして自分って証拠残さないやり方でID変えて中傷する犯罪者予備軍だな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:44:14.70 b04vYmfK
>>129
>2ch脳って何ですか？
>2ch語ですか？w
2ch語です。
ググれば一発で出てきます。
132:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 23:48:02.57 IR0d872r
>>130
ｕｐしてからいおう、な？
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
下顔だし
133:世界最強 ◆mqK7xhWMdKyt
12/07/19 23:50:53.16 fmlaIMti
>>132
デブよ
お前も偉そうに語るなら完成した肉体をつくってからアップしろ
半端な脂肪デブを何回もみせられてもデブが何してんだって思うだけだぞ
俺の肉体見たけりゃお前の肉体をもっと作り込めと言っている
それくらいでなきゃ俺の肉体とは釣り合わない
134:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 23:52:53.01 IR0d872r
>>133
ははは
完成されてないから筋トレやダイエットしているのよねぇ
あれ？釣り合うとか関係あるの？
ココは掲示板ですよ？
さぁ素晴らしい身体をＵＰしてくださいよ
135:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 23:54:06.66 IR0d872r
ｕｐもできないなら所謂スペックでもだせば？
皆さんの参考にもなりましょうし
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:55:52.70 D7Rx+BFo
>>111
アルコールの分解に肝臓が働く間、脂肪分解が遅れます
137:世界最強 ◆mqK7xhWMdKyt
12/07/19 23:56:10.43 fmlaIMti
ああ。ビルの肉体が完成したらうｐしてやろう
釣り合うってことは大事だ。等価交換じゃなきゃ自分は納得しないたちでね
悪いが俺が見せた時点でそれは等価じゃなくなるからな
レベルの差を見せつけるのもアレだから、最低でも君の肉体完成しなきゃ話にならないな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:57:22.25 4SUJ0uIF
>>106
プリペイド携帯かい？ww
どうせ、過去に携帯料金滞納して、回線契約できないのだろう。
とことんクズだな、お前は。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:59:42.34 b04vYmfK
>>136
そうだよね？
蒸留酒は太りにくいとは言ってもダイエット中は飲まない方がいいって事だよね？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:04:08.82 TmnR8TG4
1日でマトモなレスが>>136だけとは
何てクソスレなんだ。
141:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 00:07:29.68 jHDe/Zug
>>136
そりゃそう
良いわけがない
だからマイペースが一番さ
食事管理＋ガチ筋トレしてるんだし酒くらいいいじゃん
のーーんびり行こうや、な？
>>137
本物ならあんたがＢＢさん？
だが悪いね
オレはスイマー体型を目指すの
程よい筋肉＋脂肪、な？
相手を間違えたね
まだまだ修行が足りないねキミ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:09:01.33 fJmClXJb
>>137
発想がカスそのものだね。
自慢の体はジャニーズ体型か？ww
ビルの方が、まだマトモだわ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:17:11.84 rcjfhNLo
>>142
＞ビルの方が、まだマトモだわ。
え？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:18:49.52 sdPjHTlR
自演だろw
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:21:33.21 XQ5yF/1f
>>141
のーーんびりしてる余裕あるの？
もうすぐ40なんだろ？
そろそろ人生詰むぞ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:28:27.62 69Ssz4pW
既に詰んでるから諦めてるんだろう
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:31:48.10 rcjfhNLo
人生詰んでる感が半端ない開き直り様だもんな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:39:25.38 i9L5i2X+
>>141
のーんびりした結果何が起こったかｗ
五ヶ月前の何もして居ない状態へ戻ったねｗｗｗ
トロイトレーニングｗｗｗｗ何も考えて居ない食事ｗｗｗｗｗ
当然の結果だよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
149:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 00:44:08.80 D+GQfs1t
おい、下らない妄想はいいからオレのために明日までにしらべておけ
バーボンのツマミに作るのが面倒だとビーフジャーキー買うのよ
まぁそれはいい
んで普段は食べないが少しナッツ類もな
ピスタチオとかどう？不飽和脂肪酸はサプリで摂ってるがね
何がいいか調べておけや、な？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:45:48.95 TmnR8TG4
_, ._
（・ω・ ）
。･･ﾟ･｡｡･ﾟ･･ﾟ･｡＝―q~)､ / .i ）￣ヽ
｡･ﾟ･･ﾟ･;･ﾟ･･ﾟ･｡ ＼ ` |＿/ /|.除｜
｡･ﾟ･･ﾟ･ﾟ･。･ﾟ･･ﾟ.･｡ `ー_（ __ノ |草｜
｡･ﾟ･･ﾟ･。ﾟ･ﾟ･･ﾟ･｡ （ `（ ､ﾉ剤｜
"．．;．;"．．;．;"． ;．;"．．;ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ_ﾉ`i__ﾉ ￣
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:47:07.66 69Ssz4pW
>>149
弱いくせに粋がらなくていいから雑魚は雑魚らしく大人しくしとけ、な？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:47:27.40 YWbTlP7F
ビルって偉そうにしてる割に知識もないんだね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:48:19.55 sdPjHTlR
ビルがいるスレ＝糞スレ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:49:40.50 i9L5i2X+
妄想と思い込みに逃げ込む40代ビルｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:52:58.39 rcjfhNLo
>>149
君はドックフードで上等
156:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 00:56:43.56 D+GQfs1t
>>154
自演は明らかに妄想でしょうが・・・・ヤレヤレ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:02:26.48 i9L5i2X+
>>156
他は全部本当かｗ五ヶ月前のスタート地点へ戻るミラクルプレイ♪ｗｗｗｗ
だがな自演も本当だｗｗなさけねーまねをしても地位向上を狙う墓の中の糞ｗｗｗ
それがお前だｗｗｗｗｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:05:12.51 rcjfhNLo
プリペイド携帯しか持てない生活水準で
よくこんな上から物言えるなぁ
ある意味感心するわ
159:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 01:05:40.75 D+GQfs1t
>>157
ははははは
２ｃｈごときで地歩を固める？何の利がある？
ははははははは
160:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 01:07:02.75 D+GQfs1t
>>158
はぁ？そんなの使ったことねーーな
まだ売ってるの？
さすが２ｃｈ廃人だね
クソ役に立たない知識だけあるわ（爆笑）
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:08:49.08 rcjfhNLo
笑
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:09:52.19 i9L5i2X+
>>159
おかしいよな、お前が何の役にもたてねー豚なのが分かってｗｗ
そしてお前がそんな2ｃｈからも離れられねー糞なのが分かってなｗｗｗｗｗ
これが笑わずに居られるかって感じだろｗｗｗｗぶはははははｗｗｗ
163:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 01:11:18.32 D+GQfs1t
なぁ・・・・キミらさ・・・そんなに惨めなの？
妄想でプリペイド携帯とか・・・それでキミらハッピー？
気持ち悪いねマジで
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:11:22.23 sdPjHTlR
>>159
かっこわりーw
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:14:45.03 7mAwnuUU
なんか持久力なさそう（笑）
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:16:57.53 rcjfhNLo
2chごときと見下してる割には
一日中張り付いてるんだよなぁこいつ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:17:28.60 sdPjHTlR
>>163
君が一番惨めだよw
168:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 01:22:39.11 D+GQfs1t
うーーい
さてねるか
キミら２ｃｈ廃人は朝まで徘徊するのであろう？
ごくろうさま
では
169:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 01:57:14.61 G30qbN0F
どうせブログがバレたんだしマジ顔だし
まぁ１０年は前か？
自宅な
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 05:12:55.38 xKE/vuqb
＿＿＿＿_
／￣￣￣￣＼,, ／ －､ －､ ＼
/＿＿＿＿＿ ヽ / |・|・ | ､ ＼
| ─ ､ ─ ､ヽ | | / ／ `-●－′ ＼ ヽ
| ・|・ |─ |__/ |/ ─ | ─ ヽ |
|` - c`─ ′ 6 l |.─ | ─ | |
. ヽ (＿＿＿_ ,-′ | ─ | ─ | l
ヽ ＿＿＿ ／ヽ ヽ （＿＿|＿＿＿＿ / /
／ |／＼／ l ＾ヽ ＼ / /
| | | | l━（ｔ）━━┥
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 06:04:11.76 fJmClXJb
>>169
それ、20年くらい前でしょ？
女の服装が有り得ないくらいダサいよ。
1980年代後半から1990年代前半のソレだよね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 06:06:31.24 fJmClXJb
本当に自宅？www
ジャケットくらい脱ぎなさいな。
この人は嘘ばかりだなーw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 07:37:29.91 Q4Cebwx3
何回も同じの貼ってんなよ 豚
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 08:18:38.33 LdsGoNEy
戦後間もないって感じか
10年前で白黒なわけがねーだろジジイw
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 11:51:53.11 98X3qPaX
ビル隔離スレになっててワロタ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:27:22.35 b5gppeHB
>>169
イケメン設定でハードル上げといて、この写真（中の下レベル）だもんな。
期待させといと、落とす。
笑いの方程式がわかっていらっしゃる。
エンターテナーですね！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:04:54.65 x+hsp+dc
あぶらっこいものを食べる前に、食物繊維のおおい野菜などを食べることによる、
あぶらっこい食べ物の吸収カロリーを抑える効果は、ダイエットのプロであるこのスレの住人さんたちの考え的には、どの程度のものか教えて頂けないでしょうか<(_ _)>
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:32:31.20 Me8wiRng
ここ面白いねw
ビルって人有名な人なの？
よくある2chでの典型的なやり取りが凝縮されてるね
雑魚が寄ってたかってある程度成功している人間を
どうにかしてぶちのめそうとするのだけど勝てないw
失敗してるwww無様wwwwwwwwwww
常識的に考えりゃビルって人は雑魚どもより数十倍がんばってるだろw
体見りゃわかるよwwwwwwww
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:33:43.30 Me8wiRng
あ、自演乙とか悔し紛れの馬鹿の一つ覚えはいらねぇよwwwwwwwwwwwww
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:04:01.31 Z53ME4oN
数十倍がんばっても減量できてないならこの板的に意味ないけどね
181:ビルw
12/07/20 15:22:12.36 LIFIeBU5
618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・
690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き～夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:34:17.39 RrEhKjtK
>>177
このスレは終わってるから他スレで聞いた方がいいよ。
荒らしとスルーできない馬鹿と煽る池沼しかいないから。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここで聞けばいいかも。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:56:22.63 Me8wiRng
>>180
雑魚が一匹釣れました♪
ざっと読んだけど2年かかってもいいから筋肉を増やして脂肪を減らす
というような内容だったと思うがお前はビルとやらに粘着してる割には
何もわかってないようだな。
てか、文章を理解する力が乏しいのかwww
なんという雑魚wwwwwwww
雑魚オブ雑魚wwwwwwwwwwwww
雑魚君。死なないでね。しっかり生きていくんだぞ（はーと
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:24:47.73 1x/57z8G
ビルがあまりにもブサ面で吹いた！www
何回見ても笑える顔だな！www
今は老化して、さらにブサ面に磨きがかかってるんだろなwwwwww
今現在の顔もうpして笑わせてくれ！！
プッーー(=´∀｀)人(´∀｀=)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:33:05.97 gO0K5rQU
昨日から自演が酷いな（笑）
しかしまさかの顔出しが白黒写真てw
お前いくつやねん
186:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 17:51:51.90 uCyafPhN
おやおや、お暇な方が随分多いようですねぇ
今日は雨・・・嫌いです
普通まともな容姿の人は他人の容姿の批評はしないものですけど？
よほど醜い心身なのでしょうね（冷笑）
まっキミらは眼中にはありませんので悪しからず、ふふ
あー写真は昔のだということでデジカメを白黒にしてるんですよ
オレはブログ仲間、特に自宅トレーニー仲間を作りたいんですよね
なかなかモチベを維持していくのは皆難しい自宅トレですからねぇ
閲覧者さんの中には同様の人もいることでしょう
是非ブログ友達になってもらいたいものです
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
色々情報交換しあい長い付き合いができるといいですねぇ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:59:32.69 x+hsp+dc
>>182
そうですか、ありがとうございます。
188:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:02:55.14 uCyafPhN
>>187
そもそも脂っこいのはヤメなさいよ
脂質は限りなくゼロでいいよ
必須脂肪酸はサプリでも摂れるしね
魚はいいけどさ・・・まぁギリオリーブオイル使うくらいか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:03:39.79 i9L5i2X+
おっ人の１０倍頑張っても何の成果も上げられない豚がアドバイスしてるぞｗ
190:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:10:52.49 uCyafPhN
そうそう、最近はパスタやめてるけどオリーブはいいね
ｅｘバージンオリーブをなるべく加熱させずにささっとニンニク炒めてペペロンチーノ
シンプルなパスタが一番飽きないよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:18:50.87 Qu1P7S9L
新スレ立ったからビル消えたのかと思って覗いたら肥溜めだった
次スレいらねーだろ
192:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:28:07.01 uCyafPhN
あれ？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:33:23.76 QdMnxE/J
>>186
ブログ仲間増やしたいなら他所へ行けカス
194:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:34:18.14 uCyafPhN
まぁまぁ、いいではないか
195:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:35:16.07 uCyafPhN
なぜか送信できない・・・・なぜ？
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:59:51.82 rcjfhNLo
完全に朝鮮の顔ですねわかりふ
197:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 19:02:05.56 uCyafPhN
>>196
あーなぜか中国人に最初は日本人？と聞かれるよ
なぜかねぇ・・・・
198:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 19:03:21.34 uCyafPhN
さて、今からスクワットです
今日は１００ｋｇでｓｅｔ組んでみましょうか
なにせ脆弱なラック・・・伸ばしてピンでとめるだけ（真っ青）
グラグラするし怖いです
でもベンチにも使ってるから固定もできない・・・
パワーラックほしい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:14:41.79 QdMnxE/J
ちょい燃料投下します
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】62.5kg
【体脂肪率】 15～16%？（最近計ってない）
ジムに週1～2で筋トレ、時間があったら+有酸素をしていて
まだお腹と太ももが少し弛んでいます
ここから体型を良くするには減量→増量、増量→減量
のどちらがいいでしょうか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:19:33.09 i9L5i2X+
>>197
話が通じねーからだろｗｗｗｗ
あたまわりぃなぁｗｗｗｗ
つーかもう全部ブログでやれｗｗｗ
キモ顔で喋ってるところを想像すると腹が痛いからなｗｗ頼むぜｗｗｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:48:12.10 0QM4Sg1r
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ URLﾘﾝｸ(bit.ly)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:10:13.23 TmnR8TG4
>>199
>ジムに週1～2で筋トレ、時間があったら+有酸素をしていて
ジムの回数を増やせばいいんじゃないの？
減量はまずいでしょ。
203:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 20:13:23.65 wCxgye2t
>>199
>>53-54
これ読んでみたら？
スクワットした
まぁ心拍数上がること上がること
立派な有酸素ですね
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
ブログもヨロシクね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:15:50.36 9623BrFa
顔も気持ち悪いけど腹筋も気持ち悪い
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:46:17.59 i9L5i2X+
自分をコントロールできない豚だからなｗ
206:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 21:51:02.78 wCxgye2t
キミらもさ・・・少しは努力したら？
２ｃｈ以外の人はみな何かしら毎日進んでるよ？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:57:56.73 i9L5i2X+
と自分に言い聞かせても何もしないのと同じ努力の真似事をする高橋
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:33:16.29 QdMnxE/J
>>202
ありがとうございます
やっぱりここからの減量は現実的ではないですよね
後出しで申し訳ないですが、仕事の都合上休みの日しかジムにいけないです
なので自宅で自重+10kgのダンベル1つで組めそうなプログラムを考えます
209:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 22:35:33.12 wCxgye2t
>>208
オレにはお礼なしか・・・
馬鹿なヤツ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:59:40.25 72PF0InE
効いてる効いてるw
211:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 23:10:20.10 wCxgye2t
>>210
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:33:56.03 TmnR8TG4
俺も聞きたい事があるんだけど
筋トレ後にホエイプロテイン飲み始めてニキビがすぐにできるんだけど
飲むの止めた方がいいかな？
あと下痢気味になった
213:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 23:42:42.65 wCxgye2t
>>212
乳糖不耐性症候群ですな
オレも知らずにのんで下痢してた
体質はかわるよ
乳糖フリーのききたい？しかも安いよ確実に
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:45:28.21 QdMnxE/J
>>209
失礼だが53が長文過ぎて寝てしまったわ
増量を勧めてるのか体重維持の筋トレを進めてるのかどっちですか？
2枚の写真は文章と関係ないように見えるのですが、どのような意図があったのですか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:53:43.16 TmnR8TG4
>>213
飲む量を減らしても改善しないって事？
ちなみにチャンピオンのピュアホエイスタックプロテイン飲んでるんだけど
216:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 00:04:40.63 S5yS/zVZ
>>214
キミはもういい、さよなら
>>215
乳糖がダメなら少量でも下痢するよ＝栄養が吸収されないよ全部は
消化酵素入りならオプチのゴールドホエイ（もう３０本は使ってる）
あとはバルクスポーツのアイソプロ
んでＬＡＮのライブホエイプレミアムかな
コスパ考えてもオプチでｏｋよ
今日４本来たよ（笑）、また４本くる（税関の関係？）
２．３ｋｇ５０００円くらいね
217:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 00:06:11.83 S5yS/zVZ
>>215
リアル系ならアメブロで友達になろうね
２ｃｈは・・・本当にひどいところだわ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:18:05.26 URKms+LL
>>217
ホント2ちゃんってヒドいところですよね
スレを私物化しちゃったり、アメブロで友達になろうって言う人がいたり…
219:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 02:31:35.66 lim2Enzv
うーいーーのんだ
あー２０年前とかウザイし今の顔ｕｐな
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
ブログきてね～～～
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 03:51:05.93 B9NIERtu
>>216
観覧者は見てるんだよお前が馬鹿で役に立たないのは皆分かってるからこういう事になるの
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 07:14:00.83 HSJsSaPW
スレ違いだったらごめんね
サーキットトレーニングの本を買いたいんだけど、普通の体力のデブの男に
おすすめのってある？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:53:25.40 qRDKNd/D
>>219
あんだけ若い時は～ってイケメンぶってて２０年前とかウザイって言われてもｗ
ただのキモ男じゃねーかｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 09:47:13.00 tlxUZWP7
リバウンドで２０ｋｇ太った
体脂肪率17％から32％になった２０代女性
ちょっともう１回頑張ってみる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:14:56.98 G7Rqs9lT
>>221
サーキットトレーニングではあまりお勧めのはないなあ。
あまり運動経験がないなら『DVDつき へやトレ』とか『DVDつき 全身リフトアップトレーニング』
あたりから始めてみたらどうかな。
自宅で自重だと『軍隊式フィットネス』ってのが定番なんだけどね。
225:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:19:00.84 kze0ThSn
>>221
サーキットか・・・・あんまサーキット自体お勧めできないよ
自宅かな？ジムなら他人がいると思うようにできないし迷惑にもなる
普通にインターバル短めで追い込んだほうが筋トレ効果は高いし有酸素的にもいい
下半身種目は成長ホルモン分泌にも有利だよ、筆頭はスクワット
女性も下半身の筋肉筋力は男性なみに発揮できるはず
スクワットは是非いれてもらいたいね
ってオレも最近本格参戦したバカリだけどね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:23:00.59 WXW92VsJ
珍しく同意。
確かにジムでサーキットは迷惑になるよね。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:23:58.94 rnmfVmzN
スクワットて膝痛めるって聞いてたからやってないんだけど
やってもいいの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:32:45.08 hdsN90IT
ビルの顔、完全なキモ男じゃねーかw
寺門ジモンをもっとキモくした感じだな
ビル→キモジモンに改名したらwwww
229:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:33:42.84 kze0ThSn
>>227
フォームは大事だよ
それと膝はサポーターするといいよ
脚の裏側を意識するといいかも
カーフ、ハム、尻ね
230:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:37:27.42 kze0ThSn
ここにもウ板からの粘着きてはいるが全体的には穏やかだね
ウ板は脳内率が高すぎる
ダイエットは脳内も糞もないもんな
体脂肪を忌避する心自体がすでにダイエットだもん
最近は腕や胸を触るより腹を触ることが多くなった
気にすることは大事だよ
231:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:38:29.81 kze0ThSn
ここではオレも穏やかにレスしていこう
おい粘着！荒らすならウ板にこい！いくらでも相手してやらーーな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:41:32.96 rnmfVmzN
>>229
なるほど、ありがとう
フォームかぁジムでようつべで勉強するか…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:44:20.76 gOrYnKON
URLﾘﾝｸ(cdn.uploda.cc)
この虚ろで怯えたような目は20年たっても変わってないなw
うつ病患ってるのか？
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
234:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:47:09.05 kze0ThSn
２０年かい（冷笑）
んでどうよキミんも２０年まえは？
今も昔もクソであろう？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:51:18.71 dxHW+Oo0
>>234
20年前の写真なのは一目瞭然だ
何あの女の服装ww、あのセンスは時代を感じさせる
1990年代前半丸出しだ
236:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:54:16.79 kze0ThSn
はいはい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:54:50.32 h2XJLJF9
横に居る女が着ているもの見ると、10年前というのは明らかに無理があるね。
こいつはすぐにバレる嘘ばかりついてるからね。
238:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:57:15.57 kze0ThSn
しかしどうかね？
オレは今でも遊ぶときはスーツ＆タ－トルネックが定番なのよね冬は
まぁ紳士のオレは今後もオレ定番で行くけどね
流行など関係ねぇ
流行で買った服など後で笑えるものさ
定番は３０年後もｏｋなハズ・・・さすがオレ
239:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:59:18.86 kze0ThSn
普段着ではあるまい
クリスマス用であろうよ
ったくコレだから女に縁のないカスは痛い
外出着と遊びのパーティー着とは違うべ？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:59:31.64 h2XJLJF9
>>238
女の服装から、写真が撮影された年代を推定してるんだよ。
お前が流行に無頓着だとか関係ない。
241:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 12:03:03.14 kze0ThSn
>>240
勝手に妄想で邪推してろや、な？
自分では何も発信できるものがないカスは惨めだのう
何もないから他人の噂話だけ・・・オバチャンの井戸端会議かい（失笑）
あーーあツマンネーな、アンタの人生って
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:06:58.85 h2XJLJF9
>>238
普段スーツを着ない元工員のお前には分からないことだろうけど、
定番の紺ジャケット一つとっても、数年単位でラペル位置、ゴージの位置、シェイプの具合が変わり、それがその時代のスタンダードとなる。
お前が言う30年間変わらない定番というのは、男はつらいよの寅さんと同じスタイルかよ？（冷笑、失笑、嘲笑
あの人は変わらなかったねー。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:10:40.91 h2XJLJF9
>>239
クリスマス用（失笑
パーティ着（嘲笑
どんなセンスだよ（冷笑
244:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 12:13:51.83 kze0ThSn
>>242
はははは
何もわかってねーーなオマエ
まっブサイクが何を着ても無駄だお無駄
245:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 12:17:01.76 kze0ThSn
ｕｐもできない薄汚れたハゲ豚じじぃの分際でよく吼えるわコイツ
失せろ
スレチｍ甚だしい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:20:31.85 zI0MCKHE
>>244
反論できないんだな。ウフフ
ビルは追い込まれると弱ぇなww
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
閲覧者さん（笑）もこの写真は20年前のモンだと認識しているぞwww
247:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 12:28:40.62 kze0ThSn
ｕｐもできない、自分では何も発信できないカスが対等に口が利けると？
追い込まれる？ははははは
いいいねぇそんな勘違いできて
ムシケラが何をほざこうが無関係
影響あると思ってるの？かなしいわね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:29:49.03 mJL3U3QP
>>245
> ｕｐもできない薄汚れたハゲ豚じじぃの分際でよく吼えるわコイツ
そしていつもの逃げ口上w
このパサついた髪質と白髪混じりの頭髪は、どう見ても40overだろw
オッサンがオッサンをオッサン呼ばわりしてんのかw
頭悪いよな、こいつw
249:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 12:31:47.26 kze0ThSn
さて、カスは総アボンスルーしてダイエットに有益なレスでもするか
ん？何かあったか？あーー夏だし海や山に行くといいよ
オレのお勧めＳＰドリンク飲みながらいくとバテずに動けてダイエット効果もあるで
詳しくはブログみてね♪
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:19:38.39 8TtPqhPS
>>227
スクワットはフォームが大事なのは同意。
ただし、参考書的な物に完全に頼るのは危険
人によって骨格が違うので足の向きや、足の間隔の広さ、などなど
細かい部分は自分が最もやりやすいように調整する事
骨盤優位なのか膝関節優位なのか等に関係して
スクワットには間違った理論がたくさんある
とりあえずココを読んだらあとは自分で試行錯誤してみてはいかが？
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
しかし今日も雑魚がうるせぇなwwwwwwwwwwwwww
251:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 13:23:03.53 7WLfMoLN
>>250
ほう、自宅でレッグエクステンションが出来ない人にはフロントスクもいいかもね
オレも次回から採用しようかな
252:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 13:36:20.57 7WLfMoLN
ウ板中量級ＵＰスレの惨状を見ればわかる通りオレは板の真のゲロカス隔離役を以前からしてきたのさ
だがアレでは最早ＵＰスレとし機能しまい・・・・しばらくは漂流しようか
ここも同様だね
スレタイには共感しているが粘着系はココにも来ているしソレに反応しオレもレスするから当然荒れる
しばらくはココも離れたまにレスする程度にしましょう
せっかく良いスレタイなのだし是非有益なスレにしていって貰いたい
あー一日一度くらいは顔だすけどね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:45:00.97 8TtPqhPS
>>251
あんた凄いよ。
あちこちの板にたまにビルのように雑魚をなぎ払ってるのを見かけるが正直痛快だね。
こと2chでは雑魚は大いに吼えるからな。
雑魚どもは所詮は後出しジャンケンで自分からは何も発しないけどなwwwwwwwwwwwww
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:45:03.10 yn4Yi1Lf
>>252
写真はカラーにしてくれないか
鈴ちゃんの魅力が半減しちまうぜ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:06:32.96 B9NIERtu
>>253
例えば何処の板？俺がよく見るのはフカシや矛盾につっこっまれてどうにもならなくなって発狂して逃げるパターンが全部なんだけど
そういうの見たこと無いからさ教えてくれよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:12:38.19 U4Juy8c+
>>253
ビルは図星突かれるとファビョって退散するのが、いつものパターンだが？w
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:16:40.31 8TtPqhPS
>>255
得意の後出しジャンケンwwwwwwww死ね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:17:32.27 vp5aBjZW
>>253
日本語でおｋ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:19:33.30 B9NIERtu
>>257
意味が分からない、つまり無いって事？じゃ君の言ってる事も嘘ってことだよね？
何でそういうこと言っちゃったの？馬鹿だから？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:34:18.45 8TtPqhPS
>>259
得意の後出しジャンケンwwwwwwww死ね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:35:40.94 B9NIERtu
ああ、発狂して逃げるパターンを実演してくれてるんだね
どうもご苦労さん自演大変ですねビル君
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:36:48.53 8TtPqhPS
>>261
雑魚の常套句「自演」wwwwwwwww死ね
263:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 15:51:27.72 7WLfMoLN
そうそう、ブログの２ｃｈ無関係んも方々に迷惑が掛かりそうな気配だったので全て交流をカットした
陰湿なアンチのヤリ方は想定はしてたが・・・・やはりやったか
他の人に不快なメッセージやら送ったらしい
何しろオレはコメント承諾制にしハネテるからね
まっしゃーない
ブログは２ｃｈリアル系との交流のみにすればいい
って事でブログ完全移行はなくなったので」今後とも２ｃｈでヨロシク
264:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 15:53:43.20 7WLfMoLN
>>261
あっ？オレは今ブログ関係で忙しかったのだが？
みてこいや、な？
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
くるってるな・・・・自演でごまかして何かあるのか？
惨めなヤツ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 15:56:19.17 yn4Yi1Lf
ID:8TtPqhPS
ビル擁護派がいて良かったわ
俺もビルに集るハエの方が害虫だと思ってる
266:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 16:00:15.07 7WLfMoLN
>>254
次回からカラーに戻すよ
でも元々シルバータビーだから白黒みたいなものだけどね鈴
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:05:40.06 vp5aBjZW
あ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:06:39.91 vp5aBjZW
誤爆ｽﾏｿ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:10:09.80 8TtPqhPS
>>265
害虫wwwたしかにwwwwwwwww
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:45:47.48 rnmfVmzN
荒らしVS荒らし
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 17:29:56.29 elzFg9cK
どうでもええがやりすぎ
272:James
12/07/21 18:09:36.76 VcWsj/lP
>>263
不快なメッセージではありませんよ。
善良な一般ブロガーに、注意を促したのです。
はじめまして。突然のコメントで失礼致します。
貴方様がブログ読者として登録していらっしゃる「筋トレ猫侍」氏は、２ちゃんねるの下記スレッドにて、下品かつ他人の迷惑を顧みない長文を投稿する迷惑コテハンです。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
「筋トレ猫侍」氏はビル様というハンドルネームでスレッド中に自身のブログURLの貼り付けを行なっており、２ちゃんねるからブログへの誘導を行なっております。
「筋トレ猫侍」氏のブログ読者として貴方様のブログが表示されておりますので、２ちゃんねらーからの二次被害を懸念して注意喚起させて頂いた次第です。
上記２ちゃんねるスレッドをご覧いただき、ハンドルネーム「ビル様」という人間が、如何に品性下劣な人間かをご理解頂くことが懸命かと存じます。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:15:23.74 iO7PdxOU
狂ってるな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:17:47.86 qAzacelL
>>272
これは恥ずかしいww
こんな事実をズバッと突きつけられたら、恥ずかしくてブログ読者とも交流出来んなww
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:21:54.70 iO7PdxOU
異常なことをしてる自覚はあるのだろうか？
>>272
病院いったほうがいいよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:24:21.38 iO7PdxOU
懸命×
賢明○
もう死んだ方がいいよ
恥さらしめ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:36:44.58 B9NIERtu
ID:iO7PdxOU
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:48:23.01 rnyof1j1
お前ら、この画像をパチプ板に貼り付けて人物特定、情報提供を呼びかけてはいけないからな。
絶対にするなよ。
いいか、絶対にするなよ。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(cdn.uploda.cc)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:59:22.91 iO7PdxOU
お好きにどうぞ
悪いがオレは完全ピンでね
交流は誰ともないし、たとえオレを知ってる奴がいても関係そのものがねーーんだよ
腐れ外道め
オレはお前らの妨害などに屈するわけねーーの
それにブログ？世の中のどんだけあると思ってるんだ？
猫侍は２ｃｈ系でｏｋ
他に交流持ちたいならいくらでも方策があるしコミニュティー参加せねばオレのｕｐも分かるまい
所詮リアルで何もないおまえらは２ｃｈでしか生きれないがオレは違うんだよ
ばーーーか
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:13:19.51 Zpeq1tQF
>>278
サンドの富澤とダチョウのジモン。
>>272
狂ってるのはお前だな。
２ｃｈという仮想空間だから許される事もブログとなれば話は別だ。
お前がやった事は人の家の玄関に嫌がらせのビラを貼るレベル、もはや犯罪。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:17:07.42 Zpeq1tQF
>>266
うちのはブラウンクラシックタビーの男の子。
色か違うけど顔は激似だよw
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:25:16.85 iO7PdxOU
>>281
ほう？ネコスレにも来てるのかい？
アメショーはかわいいわな
しかしアレだ、２ｃｈの腐れはどうにもならんね
いい加減バカくさいわ
ここまで心身腐ってる連中と関わっても詮無い事
猫侍ブログは２ｃｈ系とし残しはするが他ブログや他ｓｎｓは絶対にわからねぇようにするさ
コミュにｕｐ貼れば暇な２ｃｈ廃人なら見つけるしな
ったくどうしてこんだけ腐っているんだかねぇ・・・・
283:ビル ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 19:38:45.23 MNcYhVaZ
当初は望んだわけではないがブログもバレたしもう２ｃｈで無為な時間を潰す必要もあるまい
リアル系で自宅トレーニーの人は是非遊びにきてもらいたいものである
なかなか自宅ではモチベ維持が大変であろうし互いに何か刺激しあえたらいいね
まっ２ｃｈのノリで気楽にやっていこうね
ココには世話になったよ実際
バルクｕｐから脂肪減少に意識を変えるのはビルダー系なら結構大変だった
なにせ筋肉筋力がすべての世界だからね
だがおかげで意識変革もできたしコレ以上オレがいると一般相談者さんにも迷惑がかかろうしな
じゃそういうことで
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:50:53.39 FE/1C0us
>>283
いつものように舌の根も乾かないうちに、シレッと戻ってくるんだろ？キチガイ。
お前は意志薄弱だからなぁ。
この虚ろな目付きが全てを物語ってるわいww
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(cdn.uploda.cc)
早く戻ってこいよ。またボコボコにしてやるよww
日に日に、勢いがなってきててるよなぁww
本当に息の目とめるのに、あと少しだ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:55:19.29 Zpeq1tQF
>>284
息の根なw
恥 ず か し い ヤ ツ だ な w
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:00:03.35 B9NIERtu
>>280
いやお前だよ
ブログと2chがどういう線引きをすればそう分けられるんだ？
説明できるのかね?
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:00:26.83 Zpeq1tQF
>>284
きててるって何？
俺 を 笑 い 死 に さ せ る 気 か w
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:03:41.15 Zpeq1tQF
>>286
お前がブログと2chが違わないって思う理由を言ってみろや。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:14:13.97 qRDKNd/D
>>238
３０年も着るのかよｗ新しいの買えや貧乏人ｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:15:55.88 SITG0PAU
>>287
一生懸命、綴りの間違い探しご苦労さんw
綴りミスで笑えるなんて幸せやね(^_-)-☆
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:16:57.27 Zpeq1tQF
きててる君は息の目が止まったんだね、おつかれ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:21:37.50 Zpeq1tQF
>>290
労いの言葉ありがとう。
俺幸せだからw
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:27:43.16 B9NIERtu
>>288
NETであるこれが全て
はい君の番ね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:31:21.05 Zpeq1tQF
>>288
話にならんな。
これ見てID:B9NIERtuに同意するやついたらレスくれや。
ガチで聞きたい。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:32:25.84 B9NIERtu
なるほど話にならんわけだ
狂ってる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:30:57.38 Zpeq1tQF
ID:B9NIERtu
同意のレス来てないな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:35:26.92 SITG0PAU
>>296
ビルがいなくなったら、今度は新手のキチガイかよ
おい、デブ野郎、スレに張り付いてる暇があったらトレーニングでもしろや
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:38:53.70 qRDKNd/D
よし
走ってこよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:39:47.21 B9NIERtu
>>296
まだ言ってるのか?
>>294で自分のレスに話にならんとレスをしている通り
質問に質問で返した時点でお前はアホなのだよ
さらに俺が答えてやったにもかかわらず>>294で自分の意見も言わずごまかしに走った
さて改めて聞くぞ
ブログと2chがどういう線引きをすればそう分けられるんだ？
説明できるのかね?
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:44:40.54 Zpeq1tQF
>ブログと2chがどういう線引きをすればそう分けられるんだ？
説明できるのかね
お前がちゃんと説明できるならしてやるよ。
常識があれば線引きはできるはずだから。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:46:51.78 Zpeq1tQF
>>297
悪いがデブじゃねえしトレはお前よりしてるわw
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:52:04.95 Zpeq1tQF
まあもう俺はもう消えるからいいけど
ID:B9NIERtuに同意するってヤツは終わってるぞ。
人としての何かが欠落してるわ。
欠陥人間どうしで楽しくやればいいよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:55:59.57 vp5aBjZW
ID:Zpeq1tQFが一人でファビョってるように見えるけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:09:32.66 qRDKNd/D
ID:Zpeq1tQFは釣りたくて仕方ないんだろ
ビルと一緒
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:10:58.79 B9NIERtu
>>300
何で君が言った意味不明な言葉を俺が説明しなくてはいけないだろう？
ビルにしても君にしてもそうだが何も考えずその場限りのいい訳とごまかししか出来ないから皆に嫌われ用が無い人間と見られるわけ
なんでこう知能が低いのか、育ちだけのせいではないだろうね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:15:08.16 r/RzaS+c
正直第三者視点では君達がこだわっていることなどどうでもよく
そんなどうでもよいことにIDが赤くなるまで人の迷惑省みずに争っている人間は
おしなべて痛い人にしか見えないのだよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:21:02.31 Zpeq1tQF
>>306
消えると言ってレスするのも気が引けるけど一言だけ言わせて。
すまん、本当に悪いと思ってる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:22:00.58 i/bacSgI
今月３日からダイエット始めて今日までで９４．６kg→９０．８kgに。
食事は３食摂って週３ジョギングと毎日wii fitしてるんだけど、
減量ペースとしてはどうでしょうか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:22:47.12 52pNkP+R
食事制限にウエイトトレーニング＋有酸素で年27㎏やせたが
思いっきりハゲのスッカスカになった
シャレにならんわ
おまえらも気をつけろよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:23:08.62 18kZNKdj
>>307
俺にも一言、言わせてよ
氏ね！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:24:03.98 c/Z0cJEo
>>305
雑魚wwwまだ頑張ってたのかwwwwwwwww
一生後だしジャンケンやってろ雑魚がwwwwwwww
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:25:52.98 B9NIERtu
3回目ね何度やっても同じ事
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:50:02.74 Zpeq1tQF
ID:B9NIERtのコメントさかのぼってみてみなよ。
このスレに一日中張り付いてる粘着ってわかるから。
こんなヤツにマトモにレスした俺がバカだったわ、さようなら。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:11:04.25 qRDKNd/D
どいつがビルの自演だろねｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:15:48.81 qRDKNd/D
>>313
ビルの粘着レス数はそんなもんじゃねーけどな
ビルは毎日毎日ダントツナンバーワンのレス数
おまけにキチガイ長文連投
ビルが消えて良かったじゃねーか
退治して平和になったんだから荒らすなよカス
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:59:43.83 TvyAFJ81
せっかくまともなダイエット方法を提案しているスレなのに、
お前ら全員荒らしと変わらないわ。
いつまでやるのよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:08:00.63 URMbhWgR
>>316
すまんすまん
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:25:50.47 gusxZG89
ビルの擁護は流石に自演だろ
それにしてもビルにいつまでも粘着してるカスは
良い加減にしろよ
ビルカス、粘着カスお前ら全員荒らしだってこと理解しろボケ！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:33:30.38 URMbhWgR
>>318
しつけーな
もう黙れや
ビルが粘着してただけだからビルが消えて解決
終了
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:38:41.40 tCd/M5XQ
ID:qRDKNd/D
ID:URMbhWgR
同一人物w
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:39:08.90 gusxZG89
あ、ビル消えたん？
それなら解決やな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:20:06.51 xEX1tEO6
>>308
一日の摂取カロリーと運動量が分からないからなんとも…
初期ボーナス+αがあるとはおもうけどね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:30:35.75 ySzmzncP
いい加減荒らしに構うなよ
マジで迷惑
荒らしに構うやつも荒らしだって言ってるだろ
お前らどんだけ糞スレにすれば気が済むんだよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:31:28.21 TTEr2ufV
>>323
うふふ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 07:48:59.18 j2TfoXZW
女性は筋トレでじゃ減量できないってやってたねー
サイズダウンはするけどさ
そんなわけでコツコツ有酸素と筋トレしよう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 08:16:44.10 BX8wTZYl
>>325
そなの？なんで？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:08:20.04 rPvXzbvh
これからお願いします
コーヒーはダイエットの時に減らさなくても大丈夫ですよね？
一日2杯飲んでます
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:40:10.22 u9D8NtQQ
>>326
>>1
>>327
無糖ブラックならほとんどカロリーないよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:39:09.02 c2J+PN72
昔はやったビリーズブートキャンプは効くの？
有酸素と筋トレ合わせた運動らしいから痩せそうな気はするんだけど…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:18:20.26 2tpe0x8n
>>329
王道は筋トレ、有酸素、食事制限が３身一体と成ってダイエットに効く
ビリーズブートキャンプだけ行って食事制限をしなければ痩せないよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:19:26.38 u9D8NtQQ
>>329
高強度の有酸素運動と考えた方がいいよ
筋トレは別メニューでやるべきだね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:36:16.13 tCd/M5XQ
身長・体重・年齢を書いてくれれば
もっと的確なアドバイス聞けると思うよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:47:37.28 Icz59gPu
172cm、92kg、19歳男
大学の夏休みからはじめようと思ってます。
今までも運動などで減らしたりはしてたけどまた戻ってしまった。
メニューとか決めないで自己流でジムの運動してたから続かなかったんですが、
週に何回、どのくらいの時間を目安にやればいいかアドバイスお願いします。
今回はザバスのウエイトダウン使いながら、市営体育館のジムで運動スル予定です。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:46:37.74 rjuwnEW9
大学の夏休みって2ヶ月ぐらい？俺ならこうするってのを考えてみた。
夏休みに、除脂肪維持、体脂肪だけ5㎏/月、2ヶ月で10㎏落とすw
・240kcal/月のカロリー収支差で1㎏/月の減量ペース。
・1200kcal/月のカロリー収支差で5㎏/月の減量ペース。
ジムには中2日で行って、置いてあるマシンを全部やる。
付加を調節して10回限界×3セットで。
1セット目で10回クリア出来たら次の時は付加を上げる。
ジムに行かない日は腹筋と有酸素。腹筋は、
・腹直筋上部：クランチ
・腹直筋中部：シットアップ
・腹直筋下部：ヒップレイズ
・腹斜筋：サイドベンドもしくは重りぶん回し
・腹横筋：常にドローイン
有酸素運動は
・持久運動によるカロリー消費/分は心拍数/分と直線的に相関
・消費カロリー≒METs数×時間×体重
この2つに留意し動きまくる。運動の種類はお好みで。
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)'mets表'
で運動前と就寝前にプロテイン。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:01:29.15 nhjhOxvQ
このスレ消費速度が異常に速くない？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:05:26.51 rjuwnEW9
10回限界×3セットとか言っちゃったけど、特にバックエクステンションみたいな
腰に付加かかるヤツは低付加×低回数×低セットから始めてね。
怪我するかもだから。
もし有酸素をジムでやるなら、トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー
なんでもよいから空いてるマシンに乗って100kcalセットして結構ハイペースでこなす。
終わったら他のマシンに乗り換えて同様に繰り返す。
そうするとあっという間に500kcalとか消費出来るよ。
>>335
嵐が襲ったからね。
でももう大丈夫。
嵐は過ぎ去ったみたい。
また平和な日常が、訪れた。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:51:05.05 Icz59gPu
アドバイスありがとうございます。
プロテインは運動前なんですね。
今まで運動後に飲んでましたw
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:12:00.58 rjuwnEW9
理想を言えば
・運動前にBCAAを水溶き（←ここんとこ重要w）で、
・運動後にホエイプロテインを水溶きで
運動中、BCAAの血中濃度を高めとくと、何かと良いらしい。
（大塚製薬のHPのBCAAの説明が詳しくて面白い）
高強度運動後の成長ホルモンだのが出てる時に血中アミノ酸濃度を
高めとくと何かと良いみたい。
だけどまぁ、2つまとめて運動前にホエイ飲んどけば良いかとw
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:28:12.34 7Yi9QwCm
腹筋ローラーを注文しました。これで腹筋割れるかな？その前にあと１５キロは痩せないといけないけど
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:38:15.66 PyT5OviO
銭湯いるヨボヨボおじいさんは大抵綺麗に腹筋割れてる
鍛えることと見えるようにするのは別
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:33:08.96 fyKgPuRs
>>339
一年続けてるけど割れたよ
フォームが重要だから↓の動画を参考にするといいよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:35:52.41 bvwOxCIx
俺の飲んでる減量用プロテインは運動後と就寝前って書いてあるや
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:06:50.42 06rDI34G
>>333
短期間で痩せるのはリバウンドする可能性が高いから
もっと時間をかけて痩せてもいいんじゃないかな？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:20:01.60 MQLLI/3T
>>343
>>333です。
夏休みから始めるというだけで、その後も継続する予定です。
急激な減量は良くないですよね。気を付けます。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:17:51.74 VOZS1krA
>>341
参考にします。ありがとう。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:01:43.10 vpZhM+PA
>>342
プロテインにね、減量用なんてものは無いんだよ。メーカーの宣伝に踊らされすぎだなぁ。
増量用はウエイトゲイナーといってカーボたっぷり入ったヤツがあるけどね。
347:わせ ◆UNPLJD.fLI
12/07/23 20:26:32.29 xUpkgZ3w
運動17:40～19:10
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:42:20.93 LJCr/OOx
太ももと尻と腹回りに脂肪が溜まってる37の男です
軽い筋トレと有酸素運動、カロリーを約１０パーセントマイナスでやってます
筋肉つけながら、体脂肪減らせますかね
173cm 63kg 14％です