12/07/31 05:59:43.10 1SK5YNkS
昨日、計算したら俺は1676kcalもとってるんだよね
これって取り過ぎかな・・・
ウォーキングしてるからって痩せたいんなら1200kcalぐらいまで落とさなきゃダメかもしれない
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 06:23:04.53 0TYmn1di
>>781
あなたが小学生なのか、180㎝90kgの大男なのか、80歳の老婆なのか分からないから、
そのカロリーが多いかどうかは分からないよ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 06:26:58.37 1SK5YNkS
>>782
26歳男167.5cmで85kgのピザデブだよ
ウォーキングしても一向に減らないから
ジョギングしようか思案中なんだ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 06:53:52.21 mSQxhc+X
計算が甘そう 食材の重さキッチリ計ってますか
ドリンクのカロリーも計算に入れてますか
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:07:35.33 RYJ5J35k
>>779
水泳が最強だよ
ただし泳いだ後は凄い腹減るけどな
それくらい耐えられるだろ？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:10:06.67 ZUNGE6Ft
>>781
１４００か１５００カロリー固定オススメ
あとは１時間ウォーキング
これだけで余裕で痩せる
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:28:17.60 8wBQTnTY
>>779
まず、一週間程度で目に見えるほど体重は減ってくれない。毎日上下しつつ、グラフにするとゆっくり右下がりに
なってるという感じ。
おそらく、ダイエットはじめてまだ1ヶ月程度なんじゃない？
ダイエット初期にはよけいな水分が抜けたりして体重がするする減る時期があるから、そのときほど体重が減る
ペースが速くない、という事で悩んでいるのだろうと想像。
今の内容を続けていけば、結果は出ると思う。
より詳しく今後どうするのか相談したければ、>>1を読んで、その書式で再質問して。
>>782のいうように、あなたが出す情報が足りなければ、回答できないことも多いので。
「脂肪燃焼に適した心拍数」にはこだわる必要はないよ。
毎回体力の限界まできっちり追い込む運動するなら別だけど、同じコースを走るとか、同じ時間走るだけなら
心拍数は逆にできるだけ上げた方が消費カロリーは大きい。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:34:49.35 7TdYbTvm
>>756
その体型なら体重より、体脂肪を気にして、
軽い筋トレと高たんぱくの食事したほうがメリハリのある体になるよ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:36:36.31 nVxD5DyC
>778
その日の飲食などに影響されず毎日同じ条件になれる時間。
つまり朝、寝起きでトイレに行った後。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:35:51.48 TtkmzhmV
【年齢】２９歳【性別】 女
【身長】１６０㎝【体重】５８kg→５４kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】高校時代からMAX５８～５２kgをうろうろしていました。
昨年７月からジムに通い５８→５４kgになりましたが今年また５８kgに
戻りました。何をする訳でもなく最近、突然食事が出来なくなりました。
以前空腹マニアというのをやりましたが自然にそれをしてしまう感じで
食事をとると気持ち悪くなり食事をすることが面倒になりました。
その為、朝はフルーツのみ、昼は無理矢理はるさめヌードル、夜はトマト
かスイカか野菜ジュースの生活を１週間しています。今５３kgです。
体重は減りましたが食欲が普通に戻ってきつつあります。だけど、
食べるのが怖い。リバウンドが怖いです。これも拒食症になるのでしょうか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:47:04.23 8wBQTnTY
>>790
拒食症の疑いはアリですが、ネット上で相談を聞いてるだけではなんの判断もできないし、ここは
医療機関でもありません。
もう一週間程度様子を見て、治らないようならば医者に相談して話を聞いてもらってください。
ちなみに、きちっとカロリー計算をすれば「どれくらい食べてもリバウンドはしないか」の見当はつく、
言い換えれば「どれくらい食べてもいいか」がわかるので、とりあえずカロリー計算をはじめてみるのも
おすすめ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:15:38.74 naHMKVx6
ここ2週間ほど暑すぎてジョギングの距離を半分以下に減らしたけど、みるみる体重と体脂肪が減っている。
いつも起床後に測ってるけど、これって単純に夜暑くて汗かいたから今までより減ってるように見えるだけってことですかね？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:20:06.17 Yjn7LNRe
>>792
俺もここ最近運動減らしてるけど体重落ちていく
記録見たら食べる量がついこの間までと比べて200～300kcal少なくなってた
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:47:33.37 lcAY/xn7
すごい少食にしてるのに痩せない
どうしたらいい？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:51:09.77 8wBQTnTY
>>792
>>793
単純に暑くて汗かいて体重減ってるだけだろうね。
で、計測時にも手or足の裏が湿っていて体脂肪率も低く出てる、と。
ジョギングを半分以下に減らしたとか、200Kcal程度摂取が低いってのはあまり関係ないと思う。
>>793の「ここ最近」ってのが具体的にどれくらいの期間なのかわからないけど。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:51:55.30 8wBQTnTY
>>794
>どうしたらいい？
まずは>>1を読んで、回答に必要な情報を出して再質問するのがいいと思う
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:52:19.94 lgSURZZz
>>794
すごい少食が実はそれほどすごくないと思われ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:24:32.06 RYJ5J35k
運動の強度と消費カロリーについて質問です
有酸素運動を同じ距離、時間やってる場合の運動強度と消費カロリーは同じなんでしょうか？
その日の気温や体調でキツく感じたり楽に感じたりした場合は、運動強度と消費カロリーに変化はありますか？
同じ体重で運動したとして
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:32:08.65 0TYmn1di
>>798
>その日の気温や体調でキツく感じたり楽に感じたりした場合は、運動強度と消費カロリーに変化はありますか？
変化はありますよ
その日の気温や体調でキツく感じたり楽に感じたりした場合には、運動強度が若干変化します
（キツくてたまらない時には手抜きしますし、楽しい時には張り切ってやりがちです。無意識にね）
無意識の作用は排除できないので、その結果運動強度と消費カロリーに変化が生じます
お役に立てて光栄です
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:06:27.73 8wBQTnTY
>>798
主観的な運動の苦しさと消費カロリーは関係ないです。
運動が苦しくて無意識に運動強度が落ちても、ほとんど影響はないでしょう。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:01:38.29 3CSPuxZD
食べる量をいつもより減らせば段々痩せてくるよ。
簡単な事だけど、これが難しいんだよね