カーヴィーダンス Part7at SHAPEUPカーヴィーダンス Part7 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト896:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/12 18:38:02.71 ujMfFM17 ゆるで腕を胸にひきつけてストレッチとか 腕を上にあげて頭の後ろに曲げてストレッチしながら下半身も動かすときに あそこでだけ 難しかったら上半身下半身別々にやっていいっていう注意書きが出る意味がわからない 897:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/12 21:51:29.25 TkAblhgk 自分はヨガもやってて立ち姿勢のときはバンダ（会陰部締め）がクセになっているせいか カーヴィーでも自然とおしりキュッってやってたから全然気付かなかったけど 確かに骨盤底を意識して締めておかないと腰を痛める動きが多い気がする 先生の動きをよく見てマネしていればたぶん締まってるとは思うんだけど・・・ >>895 そうそう、天使の羽根そんな感じだね 更に上半身は力抜いて背中を内側に締めつつ肩胛骨動かす感じだから 簡単な動きに見えて実はすごく深いよね 898:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/12 23:57:14.63 y0Nn73Pc 私は前にテレビで武田久美子がお股で オレンジジュース搾る感じって言うてたのを見て、内股の力入れ方をそうイメージするようにした。 内腿に力なんて意識できないから 結局恥骨あたりの肉を締めてる感じにしか出来ない。 後はお尻と言うか 下腹部に力入れてます。 カーヴィーはだるい時の一発目にするともっと体を動かしたくなる原動力になる。しかしもひとつ物足りないから別の運動に流れます。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch