カーヴィーダンス Part7at SHAPEUPカーヴィーダンス Part7 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト893:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/12 13:50:47.24 TkAblhgk 膝上らへんはけっこう筋肉つきやすい部分だと思うけどね 変に力の入った動作で屈伸したりを繰り返すとガチガチになる可能性もあるよ 関節を柔らかくしてれば大丈夫だと思うから準備運動的にすこし柔軟やストレッチをすればいいんじゃない あと天使の羽根～は意識を足の方ではなくおしりの方に向けて 膝が伸びたときに穴をきゅっとしめるような感覚だとおしりと内股同時に引き締められると思う 894:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/12 17:17:09.36 8BHUxfHE 天使の羽根だけじゃなくて、全体的にお尻キュってしてないと腰傷めるよね・・・ もっと最初にそれを尻たかった ある意味不親切 895:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/12 17:52:29.56 5pWYNEI8 天使の羽根（だけじゃないけど）の時、上に伸びる時に、つい膝をまっすぐにしがちだけど、 膝はゆるい感じで、骨盤を立てるようにして、左右のお尻をくっつけるようにして、お腹はひきあげる。 あちこち気を使うけど、足だけで何度も練習すると、これか！こうか！ってわかるようになるね。 メラの立ち腹筋で、お腹の脂肪より二の腕より、内股がぶるぶるして驚愕だよ…orz 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch