カーヴィーダンス Part7at SHAPEUPカーヴィーダンス Part7 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト881:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/11 21:23:40.17 xM6ajRsF カーヴィーと筋トレもやってる人、どんなメニューでやってますか？ 真面目に筋トレしたことないので何を何セットやったらいいのかわからなくて。 （ぐぐったけど本気で筋肉つける系ばかりでよくわからなかった） とりあえず腕立て・腹筋・背筋・スクワットとかでしょうか？ 参考になるサイトとかあったら教えてほしいです。 882:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/11 22:31:26.53 r9yy5ifF >>881 自分は軽めの自重トレを週に2～3やってる どんなのがいいかはスロトレ調べてみ 筋トレは正しいフォームで正しい負荷をかけないと効果が出ないし、 下手すると体痛めるよ 素人がひとりでやるより初めだけでもちゃんと誰かに教わるのがいい ひとりでやるならパワーヨガみたいなすこしハードめのヨガとかもおすすめ 違うタイプの運動を組み合わせると相乗効果が出るんだな 883:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/11 22:41:13.86 bcvV5kbz >>877 腹筋というかお尻の穴を常に締めておくと 腰を傷めにくいよ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch