カーヴィーダンス Part7at SHAPEUPカーヴィーダンス Part7 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト698:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/31 18:09:53.63 39EtddLM 158ｃｍで45kg～46kgだ、骨太だからバランスからいって48kgくらいが 丁度良いのに増えてくれない。今の体重だと貧相で嫌だ！ せめて運動してスタイルのバランスをよくしたい。できれば胸の筋肉 鍛えて・・・中年で痩せすぎてるのは恥ずかしい 699:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/31 21:12:21.85 Zf+smf8n >>698 筋肉付けたいなら筋トレ+たんぱく質を体重の×1.2gは取るといいよ。 体重50kgなら60gね。 カーヴィでいうなら部分の部分痩せ3セットとか腹筋、スクワットして、 運動終わったら30分以内にたんぱく質摂取。 これで筋肉付きやすくなると思うよ。 私も何も考えずに運動してた頃より、カーヴィ終わってからプロテイン取るようにしたら 目に見えて引き締め具合が変わってきた。 たんぱく質マジ大事。 700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/31 21:44:09.24 39EtddLM >>699 ありがとう！ 本当はふっくらと脂肪もつけたい（胸とか）のですが自然には 難しいと思うので、、、まずは努力で上半身に筋肉つけるのがバランス的に良い と思ったのです。 たんぱく質とりますね、やってみます。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch